महिलाओं में एस्ट्रोजन का उच्च स्तर के लक्षण। महिला हार्मोन एस्ट्रोजेन - कमी के लक्षण और उन्हें बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीके

एस्ट्रोजेन स्टेरॉयड हार्मोन का एक समूह है जिसमें एस्ट्राडियोल, एस्ट्रोन और एस्ट्रिऑल शामिल हैं। महिलाओं में, एस्ट्रोजेन मुख्य रूप से अंडाशय द्वारा निर्मित होते हैं।

एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन की भूमिका

एस्ट्रोजेन सीधे तौर पर जिम्मेदार हैं तरुणाईऔर प्रजनन कार्यऔरत। वे उत्तेजित और बढ़ावा देते हैं विकास:

- गर्भाशय;
- स्तन ग्रंथियां;
- माध्यमिक यौन लक्षण (विकसित कूल्हे, पतली कमर, बड़े स्तन);
- मासिक धर्म;
- गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने की संभावना।

यही कारण है कि एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन की भूमिका अमूल्य. आखिरकार, प्रजनन प्रणाली के लिए ज़िम्मेदार होने के नाते, हार्मोन एक महिला को प्रकृति द्वारा निर्धारित मुख्य उद्देश्य को पूरा करने की अनुमति देता है - एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना।

एस्ट्रोजन के लिए रक्त परीक्षण

रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक विश्लेषण उन महिलाओं के लिए निर्धारित किया जाता है जिन्हें गर्भधारण करने में कठिनाई होती है या प्रजनन प्रणाली के साथ अन्य समस्याएं होती हैं। किसी भी अन्य प्रकार के विश्लेषण की तरह जो आपको हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति देता है, एस्ट्रोजन के लिए रक्त सख्ती से खाली पेट लिया जाता है। इसके अलावा, अधिकांश के लिए विश्वसनीय परिणामदूसरे चरण में महिला का परीक्षण किया जाना चाहिए मासिक धर्म(ओव्यूलेशन के बाद), अध्ययन की पूर्व संध्या पर सेक्स, शराब और शारीरिक थकान को छोड़कर।

महिलाओं में सामान्य एस्ट्रोजन का स्तर

महिलाओं का एस्ट्रोजन स्तर पर होना चाहिए निम्नलिखित सीमाओं के भीतर:

11 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में - 5-22 पीजी/एमएल
प्रसव उम्र की महिलाओं में - 11-191 पीजी/एमएल
रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में - 5-90 पीजी/एमएल

कम एस्ट्रोजन स्तर का क्या मतलब है?

प्रजनन प्रणाली और माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास में देरी होती है। उदाहरण के लिए, युवावस्था के दौरान लड़कियों में मासिक धर्म लंबे समय तक नहीं आ सकता है और स्तन विकसित नहीं हो सकते हैं। वयस्कता में, महिलाएं आमतौर पर अनियमित और दर्दनाक मासिक धर्म, बांझपन, कामेच्छा में कमी, अधिक पसीना आना, त्वचा और बालों की समस्याएं और ऑस्टियोपोरोसिस से चिंतित रहती हैं।

एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं? एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने के दो तरीके हैं। पहला है हार्मोन युक्त दवाएं लेना, दूसरा है कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करते हैं। किसी विशेष नुस्खे के पक्ष में प्रश्न केवल डॉक्टर द्वारा तय किया जाता है, जिसने रोगी के सभी संकेतकों और चिकित्सा इतिहास का अध्ययन किया हो।

पादप फाइटोहोर्मोन युक्त उत्पादों का सेवन उपचार में स्वयं को सिद्ध कर चुका है महिलाओं के रोग. एस्ट्रोजेन की कमी के लिए विशेष रूप से उपयोगी सोया, सेम, मटर, डेयरी उत्पाद, मांस, गोभी, अंगूर, कद्दू, बैंगन, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थ हैं।

ऊंचा एस्ट्रोजन स्तर क्या दर्शाता है?

पर ऊंचा स्तररक्त में एस्ट्रोजन, एक महिला चिंतित है:

- मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं;
- मोटापे से महिला प्रकार;
- अपच;
- बढ़ोतरी रक्तचाप;
- मुंहासा;
- सूजन;
- स्तन ग्रंथियों में दर्द और उनमें विकृति विकसित होने का खतरा (मास्टोपैथी, फाइब्रोमा)
- हाइपरट्रिकोसिस या बालों का बढ़ना।

एस्ट्रोजन कैसे कम करें? रक्त में एस्ट्रोजन की अधिकता के मामले में, डॉक्टर एक श्रृंखला निर्धारित करते हैं अतिरिक्त परीक्षण, जिसके बाद वह नियुक्ति करता है हार्मोन थेरेपीप्रोजेस्टेरोन और टैमोक्सीफेन पर आधारित।

एस्ट्रोजेन महिला सेक्स हार्मोन हैं। शरीर में इनकी कमी और अधिकता के लक्षण भी उतने ही खतरनाक होते हैं। एक महिला में हार्मोन असंतुलन के कारण क्या होता है? के सबसेएस्ट्रोजेन का उत्पादन अंडाशय में होता है, और कुल मात्रा का कुछ हिस्सा अधिवृक्क ग्रंथियों में उत्पन्न होता है। यह बच्चे के जन्म की पूरी अवधि के दौरान होता है।

इसका उत्पादन मासिक धर्म चक्र के पहले भाग में होता है और इसका स्तर होता है अलग-अलग अवधिचक्र भी अलग है. यह महिला के शारीरिक, मानसिक और यौन विकास के लिए निर्णायक है और आंतरिक वातावरण - होमियोस्टैसिस को बनाए रखता है। किसी महिला में एस्ट्रोजन की कमी या उच्च सामग्री के कारणों का निर्धारण प्रयोगशाला में किया जाता है।

लेख की सामग्री:

• हार्मोन की क्या भूमिका है
• एस्ट्रोजन की कमी
• अतिरिक्त हार्मोन
• phytoestrogens

महिला के शरीर के लिए हार्मोन की भूमिका।

वह समय आता है जब एक महिला 40+ हो जाती है और उसे एहसास होता है कि वह खुद को दर्पण में पसंद नहीं करती है, उसकी त्वचा अब ताज़ा नहीं है, यह बारीक झुर्रियों के जाल से ढक जाती है, उसके नाखून छिल जाते हैं, उसके बाल सुस्त दिखते हैं, और उसकी आँखें चमकना बंद कर देती हैं। यह इस बारे में है कम स्तरहार्मोन. विशेष रूप से, एस्ट्रोजन।

महिलाओं में यह हार्मोन किसके लिए जिम्मेदार है?

महिलाओं का स्वास्थ्य और हार्मोनल स्तर इससे प्रभावित होते हैं: महिला की उम्र, आनुवंशिकता, तनाव के प्रति प्रतिरोध, विषाणु संक्रमण. और यह भी कि दवाओं का उपयोग कैसे और कितनी मात्रा में किया जाता है, नींद की मात्रा और गुणवत्ता, हृदय संबंधी स्थिति नाड़ी तंत्र, बुरी आदतें, ट्यूमर, अचानक वजन बढ़ना या घटना और अन्य कारक।

एस्ट्रोजन की उपस्थिति महिला-प्रकार के विकास को निर्धारित करती है। यह शरीर को भ्रूण धारण करने के लिए तैयार करता है। प्रसव उम्र की महिला में, यह मासिक धर्म चक्र, हार्मोन के स्तर में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है थाइरॉयड ग्रंथि, हृदय प्रणाली की गतिविधि।

जब एक महिला बच्चे पैदा करने की उम्र में होती है, तो एस्ट्रोजन रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और कोलेस्ट्रॉल हटाने की प्रक्रिया होती है। जब मासिक धर्म बंद हो जाता है, तो हार्मोन का स्तर तेजी से गिर जाता है। संवहनी दीवारेंपतला हो जाना. जो कोलेस्ट्रॉल पूरी तरह से नहीं घुलता वह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जम जाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल प्लाक बन जाता है। इस उम्र में महिलाओं में दिल के दौरे, स्ट्रोक, हृदय और संवहनी रोगों के मामलों की संख्या तेजी से बढ़ जाती है।

इस महिला हार्मोन का एक अन्य उद्देश्य लाभकारी प्रभाव को बढ़ाकर एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव डालना है।

इस हार्मोन के लिए धन्यवाद, पानी-नमक चयापचय को विनियमित किया जाता है - एक महिला के शरीर में जितना अधिक एस्ट्रोजन, बाहरी और आंतरिक दोनों अंगों की सूजन विकसित होने का खतरा उतना अधिक होता है।

इससे फॉस्फोरस और कैल्शियम नियंत्रित होते हैं, जो हड्डी के ऊतकों की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं और इसे बिगड़ने नहीं देते हैं। सबसे गंभीर बीमारी - ऑस्टियोपोरोसिस - को रोका जाता है।

हमारा शरीर ढका हुआ है वसामय ग्रंथियांयदि महिला के शरीर में सही मात्रा में एस्ट्रोजन मौजूद हो तो यह सही ढंग से कार्य करता है।

एक महिला की त्वचा होना आवश्यक राशिएस्ट्रोजन में मानक के अनुरूप आर्द्रता होगी। मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थितिस्थिर रहेगा.

एस्ट्रोजन की कमी के लक्षण.

यह समझना कि एक महिला इस हार्मोन की कमी से पीड़ित है, आमतौर पर इसके विकास और तीव्रता के दौरान होती है सहवर्ती रोग. स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां होती हैं, जिसका असर दिखावट पर दिखता है। प्रजनन आयु के दौरान, इससे एमेनोरिया (मासिक धर्म का अभाव), गर्भाशय के आकार में कमी और बांझपन होता है।

यदि किसी लड़की में हार्मोन की कमी होती है, तो उसका फिगर एक युवा पुरुष जैसा हो जाता है, स्त्रीत्व और चिकनी चाल गायब हो जाती है, बुद्धि में कमी आती है और मूड में तेज बदलाव होता है।

एस्ट्रोजन की कमी अंडाशय पर सर्जरी, अधिवृक्क ग्रंथियों की बीमारी या अंतःस्रावी ग्रंथियों की खराबी के कारण हो सकती है।

हार्मोन की कमी से हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं, उनका घनत्व कम हो जाता है और मुद्रा ख़राब हो जाती है। नाखूनों का कमजोर होना, रूखापन और बालों का झड़ना, स्तन ग्रंथियों का सिकुड़ना और ढीलापन बढ़ जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला बड़ी मात्रा में भोजन नहीं करती है, उसके शरीर का वजन ऊपर की ओर बदलता रहता है। पेट और जांघों पर वसा ऊतक की तेजी से वृद्धि होती है, अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में समस्याएं दिखाई देती हैं, और इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन बाधित होता है।

गतिशीलता कम हो जाती है और पित्ताशय में कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन बढ़ जाता है।

कामेच्छा में उल्लेखनीय कमी पूर्ण अनुपस्थिति अंतरंग रिश्ते, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, मूत्र और प्रजनन प्रणाली के रोग, यहां तक ​​कि रक्तस्राव भी होता है। गर्म चमक और ठंडे पसीने से परेशान, थकान और उनींदापन बढ़ गया दिन, रात में बार-बार पेशाब आना।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्रभी विफल रहता है - विकार उत्पन्न होते हैं, अवसाद बढ़ता है।

यदि पर्याप्त हार्मोन नहीं है, तो स्तन ट्यूमर विकसित हो सकता है।

कम हार्मोन स्तर के कारणों को खत्म करने के लिए, आपको अपने आहार को समायोजित करना चाहिए, फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, बढ़ाना चाहिए शारीरिक गतिविधि, एक भावनात्मक पृष्ठभूमि स्थापित करें।

पर गंभीर उल्लंघनचिकित्सीय हस्तक्षेप आवश्यक है. हार्मोन के स्तर के परीक्षण के बाद, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी निर्धारित की जाती है।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन के लक्षण.

ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान इसका स्तर बढ़ जाता है, जब एक महिला बच्चे की उम्मीद कर रही होती है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ यह बढ़ भी सकता है।

महिलाओं में एस्ट्रोजन की अधिकता से वजन बढ़ना, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम का विकास, माइग्रेन-प्रकार का सिरदर्द, पेट में दर्द जैसे लक्षण पैदा होते हैं। छाती क्षेत्र, सूजन, मतली, उल्टी, मुँहासे, थायरॉयड रोग और यहां तक ​​कि मधुमेह भी दिखाई दे सकता है।

हार्मोन-निर्भर ट्यूमर विकसित हो सकते हैं। ये संरचनाएँ सौम्य हैं, लेकिन भविष्य में ये घातक में परिवर्तित हो सकती हैं। इनमें सिस्ट, फाइब्रॉएड, मास्टोपैथी और इसकी सभी किस्में शामिल हैं।

एस्ट्रोजन की उच्च मात्रा बांझपन का कारण बनती है। हार्मोनल दवाएं इस तथ्य को जन्म देती हैं कि महिला के शरीर में हार्मोन का स्तर कम हो जाता है स्थाई आधारप्रकृति में निहित से अधिक है।

हार्मोन का उच्च स्तर चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करता है और अत्यधिक मोटापे का कारण बनता है। धीमा चयापचय क्षय उत्पादों को समय पर शरीर से बाहर नहीं निकलने देता, स्लैग बनता है

हार्मोन को वापस सामान्य स्थिति में लाएं उचित पोषण से पशु मूल के भोजन के सेवन को सीमित करने में मदद मिलेगी। ऐसा भोजन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। फलियां और कॉफी का सेवन कम करें। अपने आहार में उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। समाचार सक्रिय छविजीवन और सावधान रहो दवाइयाँआप जो ले रहे हैं: हार्मोनल गर्भनिरोधक और अन्य हार्मोन-आधारित दवाएं लेने से बचें। यदि हार्मोन बहुत अधिक बढ़ गए हैं, तो यह उतना ही खतरनाक है जितना कि बहुत कम हार्मोनल स्तर और आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए।

एस्ट्रोजन के स्तर का सामान्यीकरण।

महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं? अलग अलग उम्रलोक उपचार?

यह देखा गया कि निवासियों एशियाई देशोंवे बहुत लंबे समय तक युवा दिखते हैं, ऊर्जा से भरपूर होते हैं, और लगभग हमेशा रजोनिवृत्ति को दर्द रहित तरीके से सहन करते हैं। बात यह है कि उनका शरीर पादप एस्ट्रोजन से भरा होता है, जिसे फाइटोएस्ट्रोजेन भी कहा जाता है।

यदि एस्ट्रोजेन की कमी है, तो फाइटोएस्ट्रोजेन, जो भोजन, बीज, फल और जड़ी-बूटियों में पाए जाते हैं, बचाव में आएंगे।

एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन के लिए डेरिवेटिव की उच्चतम सामग्री इसमें पाई जाती है सरल उत्पादअलसी के बीज की तरह. आप इसे साबुत या जमीन में इस्तेमाल कर सकते हैं। अनाज, पेय, पहले और दूसरे पाठ्यक्रम, डेयरी और लैक्टिक एसिड उत्पादों में जोड़ें। सबसे बड़ी चिकित्सीय खुराक प्रति दिन दो बड़े चम्मच पिसा हुआ बीज है।

अंकुरित गेहूं और अंकुरित सन बहुत उपयोगी होते हैं। तिल भी इस लिहाज से अच्छा है. सूरजमुखी के बीज और सभी फलियाँ इससे कमतर नहीं हैं: फलियाँ, फलियाँ, हरी मटर, दाल, चना। बहुत उपयोगी और वनस्पति तेल. सोयाबीन भी उपयोगी है, लेकिन कम मात्रा में, क्योंकि अब इसका लगभग पूरा हिस्सा आनुवंशिक संशोधन का उपयोग करके उगाया जाता है।

यदि आपके शरीर में इस हार्मोन का स्तर कम है, तो कॉफी पियें। वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है जिससे पता चला है कि जो महिलाएं 500 मि.ली. का सेवन करती हैं। कड़क कॉफ़ीप्रति दिन, उनके शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर मौजूदा स्तर से 70% बढ़ गया।

खुबानी जैसा फल हार्मोन के स्तर को अच्छे से बढ़ाता है। और यह भी: खजूर, पपीता, अनार, सेब। सेज, जिनसेंग रूट, कैमोमाइल, लिकोरिस रूट और फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त अन्य फल और जड़ी-बूटियाँ उत्कृष्ट काम करती हैं।

लिंडन चाय इस समस्या में पूरी तरह से मदद करती है। इसमें भारी मात्रा में एस्ट्रोजन मौजूद होता है। इस चाय से शरीर का कायाकल्प हो जाता है। चाय रक्त वाहिकाओं को साफ करने, उनकी दीवारों को मजबूत करने और गर्म चमक से राहत दिलाने में मदद करती है। हर महिला को, चाहे वह किसी भी उम्र की हो, साल में 3-4 बार, 10 दिनों तक लिंडेन फूल की चाय पीने की ज़रूरत होती है। इस चाय को बनाना काफी सरल है: 300 ग्राम के मग में 2-3 चुटकी लिंडन के फूल लें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। आप इसे गर्म या ठंडा पी सकते हैं।

अंगूर के आटे में कई फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। इसे डेयरी और खट्टे उत्पादों में जोड़ना बहुत अच्छा है: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, खट्टा क्रीम। पनीर में मिला सकते हैं.

फाइटोएस्ट्रोजेन ब्रोकोली, फूलगोभी आदि जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं सफेद बन्द गोभी, गाजर, सलाद, चुकंदर, शतावरी, टमाटर। वे हमारे शरीर द्वारा नियंत्रित होते हैं। यदि हार्मोन की कमी है, तो शरीर इसे भोजन से ले लेगा, और यदि यह सामान्य है, तो शरीर वह ले लेगा जिसकी उसे आवश्यकता है, लेकिन एस्ट्रोजन आसानी से अवशोषित नहीं हो पाएगा। एस्ट्रोजेन के विपरीत, जो पशु मूल के उत्पादों में निहित है और शरीर पर उपचार से अधिक विनाशकारी प्रभाव डालता है, फाइटोएस्ट्रोजेन कभी भी कैंसर या ट्यूमर रोगों का कारण नहीं होते हैं और वे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं।

पशु उत्पादों से प्राप्त एस्ट्रोजन बहुत खतरनाक हो सकता है। अब पशुओं को ताजी घास नहीं मिलती। इसके बजाय, उन्हें बढ़ावा देने के लिए विभिन्न हार्मोनल सप्लीमेंट के साथ पूरक आहार पर पाला जाता है तेजी से विकासऔर दूध की आपूर्ति बढ़ रही है। ये हार्मोन दूध और मांस में जारी होते हैं। जो महिलाएं बहुत अधिक पशु उत्पादों का सेवन करती हैं, उन्हें बदलावों का सामना करना पड़ता है हार्मोनल स्तर, उल्लंघन मासिक चक्रऔर प्रजनन, हृदय, मस्कुलोस्केलेटल और अन्य प्रणालियों के अन्य रोग।

अपने पोषण पर ध्यान देना, स्वयं का समर्थन करना अच्छा मूड, शारीरिक रूप से अग्रणी सक्रिय जीवन, हर महिला अपनी जवानी को लम्बा खींच सकती है और हो सकती है कब कासुंदर और वांछनीय.

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एस्ट्रोजेन ऐसे हार्मोन हैं जो दोनों लिंगों के होते हैं, लेकिन वे महिला हार्मोन होते हैं। एस्ट्रोजेन स्टेरॉयड हार्मोन हैं जो अंडाशय में उत्पन्न होते हैं। लेकिन पुरुषों में, अतिरिक्त वसा ऊतक के साथ, पुरुष सेक्स हार्मोन भी एस्ट्रोजेन में बदलने लगते हैं। मुख्य महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन, एस्ट्रिऑल, एस्ट्रोन हैं, एक महिला के शरीर में उनकी मुख्य भूमिका होती है तरुणाईमहिला जननांग अंगों के विकास को सुनिश्चित करें, और फिर मासिक धर्म चक्र का नियमन सुनिश्चित करें।

एस्ट्रोजन हार्मोन किसके लिए उत्तरदायी है?

में किशोरावस्थाएस्ट्रोजेन के प्रभाव में, माध्यमिक यौन विशेषताओं का निर्माण होता है, गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों की वृद्धि शुरू होती है, शरीर में वसा कोशिकाओं को महिला प्रकार (कूल्हों पर) के अनुसार पुनर्वितरित किया जाता है, और सामान्य माइक्रोफ़्लोराअम्लीय वातावरण वाली योनि। मासिक धर्म चक्र के दौरान, महिलाओं में हार्मोन एस्ट्रोजन एफएसएच के प्रभाव में एक निश्चित स्तर तक उत्पन्न होता है, जो एंडोमेट्रियम के प्रसार को सुनिश्चित करता है। अधिकतम एस्ट्रोजन के साथ, एलएच का उत्पादन शुरू हो जाता है, एफएसएच बाधित हो जाता है और ओव्यूलेशन होता है, जिसके बाद एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।

एस्ट्रोजन हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण

खाली पेट एक महिला के रक्त में एस्ट्रोजन का निर्धारण होता है। विश्लेषण से एक दिन पहले, सेक्स को बाहर रखा गया है, शारीरिक व्यायामऔर तनाव, शराब और धूम्रपान। विश्लेषण ओव्यूलेशन के 7 दिन बाद (चक्र के 21-22वें दिन) लिया जाता है।

• प्रसव उम्र की महिलाओं में, एस्ट्रोजन का स्तर 13-191 पीजी/एमएल से अधिक नहीं होना चाहिए;
• रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर 11-95 पीजी/एमएल है;
• 11 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उनका स्तर
• और पुरुषों में - 0-36 पीजी/एमएल।

महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम होना

रक्त में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी से किशोरावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियों, जननांगों और कंकाल का विकास धीमा हो जाता है। परिपक्व होने के बाद, एक महिला अक्सर उपस्थिति में बदलाव (त्वचा की समस्याएं, बालों और नाखूनों की सुस्ती और भंगुरता, झुर्रियाँ, पीलापन, अत्यधिक बाल विकास) के बारे में चिंतित रहती है। एस्ट्रोजेन की कमी से अनियमित दर्दनाक माहवारी और माइग्रेन, कामेच्छा में कमी, पीएमएस, थकान, स्मृति हानि, गर्म चमक, पसीना बढ़ जाना, ऑस्टियोपोरोसिस।

किसी महिला में एस्ट्रोजन हार्मोन कैसे बढ़ाएं?

यदि आपको दवाओं के उपयोग के बिना रक्त में महिला हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आपको यह जानना होगा कि सही तरीके से कैसे खाना चाहिए। विटामिन ई की कमी से एस्ट्रोजन का स्तर प्रभावित होता है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि इसमें क्या शामिल है। मानव हार्मोन एस्ट्रोजन कुछ पौधों के फाइटोहोर्मोन के समान क्रिया करता है। एस्ट्रोजन का स्तर सोया, मटर, बीन्स, फलियां, मांस और डेयरी उत्पाद, गाजर जैसे खाद्य पदार्थों से प्रभावित होता है। फूलगोभी, लाल अंगूर, कद्दू, कॉफ़ी, टमाटर, बैंगन, बियर।

यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर एस्ट्रोजन युक्त हार्मोनल दवाएं लिखते हैं, जिन्हें रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। लेकिन इस उपाय का सहारा आमतौर पर अंडाशय को हटाने के बाद ही किया जाता है, क्योंकि हार्मोनल दवाएं अंडाशय में एस्ट्रोजन के उत्पादन को रोकती हैं, जिससे उनकी कमी और बढ़ जाती है।

महिलाओं में उच्च एस्ट्रोजन का स्तर

यदि हार्मोन एस्ट्रोजन का उत्पादन तीव्रता से होता है, तो इसकी अधिकता से मासिक धर्म में अनियमितता, मोटापा, पाचन संबंधी विकार, बालों का झड़ना आदि होता है। मुंहासा, रक्तचाप में वृद्धि, रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति, सूजन, स्तन ग्रंथियों और गर्भाशय के ट्यूमर (मास्टोपैथी, फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियल कैंसर)। लेकिन पुरुषों में, 50-130 pmol/l से ऊपर एस्ट्रोजन का स्तर अंडकोष में ट्यूमर प्रक्रिया का संकेत है।

यह समझने के लिए कि किसी महिला के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को कैसे कम किया जाए, आपको याद रखना चाहिए कि टैमोक्सीफेन और प्रोजेस्टेरोन एंटी-एस्ट्रोजेनिक दवाएं हैं।

लिंग की परवाह किए बिना मानव शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है।

लेकिन महिलाओं के लिए यह हार्मोन एक बड़ी भूमिका निभाता है।

एस्ट्रोजन की कमी सौंदर्य, स्वास्थ्य और पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है यौन जीवनलिंग के सुंदर प्रतिनिधि.

कमी के कारण एवं लक्षण

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एस्ट्रोजन की कमी के निम्नलिखित कारणों की पहचान करते हैं:

1. रजोनिवृत्ति मासिक धर्म की समाप्ति है।
2. अधिवृक्क ग्रंथि संक्रमण.
3. भोजन की खराब गुणवत्ता.
4. अचानक वजन कम होना या लंबे समय तक आहार लेना।
5. गर्भनिरोधक के रूप में मौखिक हार्मोनल दवाओं का लंबे समय तक उपयोग।
6. भोजन से विटामिन का अपर्याप्त सेवन।
7. बार-बार या लंबे समय तक तनाव रहना।

एक महिला में एस्ट्रोजन की कमी इस रूप में प्रकट होती है: चक्कर आना, कब्ज, अनिद्रा, कामेच्छा में कमी, स्मृति हानि, गरीब हालातत्वचा। बिना किसी विशेष कारण के मूड में बार-बार और अचानक बदलाव होना सबसे आम लक्षण है।

टिप्पणी:आप किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना अपने आप एस्ट्रोजन का स्तर नहीं बढ़ा सकते, क्योंकि इसकी अधिकता स्तन कैंसर, डिम्बग्रंथि ट्यूमर और एंडोमेट्रियोसिस का कारण बन सकती है।

एक महिला जल्दी ही थक जाती है और बिना किसी कारण के दूसरों पर भड़क उठती है। इस मामले में, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जो हार्मोन परीक्षण लिखेगा, सही निदान करने में मदद करेगा।

बढ़ाने के उपाय

एस्ट्रोजन का स्तर दो तरीकों से बढ़ाया जा सकता है।

1. एस्ट्रोजेन युक्त गोलियों के साथ हार्मोनल उपचार। इस पद्धति के उपयोग से मोटापा, पित्ताशय की बीमारी, स्तन कैंसर और थ्रोम्बोम्बोलिक रोग विकसित होने का खतरा रहता है। महिलाओं को अक्सर मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की कमी का अनुभव होता है।लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब ऐसी चिकित्सा उचित होती है, और इसे किसी अन्य उपचार से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, डॉक्टर दवाओं में से एक निर्धारित करता है: डायने -35, ट्राइज़िस्टन, प्रोगिनोवा, प्रेमारिन, सिलेस्ट और अन्य।
2. जीवनशैली और खान-पान में बदलाव। यह एक अधिक सौम्य विधि है, व्यावहारिक रूप से बिना किसी के दुष्प्रभाव. इसका सार फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों के सेवन में निहित है। इसमें यह भी शामिल है: एक विशेष आहार।

शरीर में एस्ट्रोजन भंडार को फिर से भरने के लिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना होगा:

• पाक उत्पाद;
• परिष्कृत उत्पाद;
• चीनी;
• मोटा मांस.

एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का मध्यम सेवन करना महत्वपूर्ण है: फल, चोकर, ताजी हरी सब्जियाँ। यह वह पदार्थ है जो शरीर से हानिकारक हार्मोन को बाहर निकालता है।

जानकर अच्छा लगा:मिठाइयों की अधिकता और वसायुक्त खाद्य पदार्थआहार में टेस्टोस्टेरोन से एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी आती है।

पशु वसा (पनीर, मछली, मक्खन). इनमें कोलेस्ट्रॉल होता है, जो हार्मोन के संश्लेषण में शामिल होता है। खरगोश का मांस, टर्की का मांस और चिकन स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। व्यंजन बनाते समय तिल, जैतून और अलसी के तेल का उपयोग करना बेहतर होता है।

वे पदार्थ जो एस्ट्रोजेन की जगह ले सकते हैं, लेकिन इसके उत्पादन में वृद्धि नहीं कर सकते, फाइटोएस्ट्रोजेन हैं। के साथ सम्मिलन में उचित पोषणवे हार्मोनल असंतुलन से निपटने में मदद करते हैं।

खाओ पूरी लाइनफाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ:

• फलियां (दाल, सेम);
• राई;
• फल (सेब, खजूर, संतरा, अनार, नींबू, पपीता);
• जौ;
• सौंफ;
• भुट्टा;
• अजमोदा;
• ओरिगैनो;
• नद्यपान;
• हॉप शंकु;
• पुदीना;
• जैतून;
• सभी प्रकार की गोभी;
• अजमोद;
• हरी चाय;
• सोया उत्पाद।

लिगनेन एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजेन है। में बड़ी मात्राअलसी के बीज और व्युत्पन्न उत्पादों (तेल, आटा, दलिया) में पाया जाता है।

स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि

आपको लगातार 9 महीनों तक फाइटोएस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे ट्यूमर हो सकता है. विशेषकर यदि किसी महिला को स्तन कैंसर हुआ हो या वह पहले से ही इसके प्रति संवेदनशील हो।

मुख्य बात यह है कि अंतःस्रावी तंत्र को अपने आप एस्ट्रोजन का उत्पादन करने का मौका देना है,और यह तभी संभव है जब आप ताजा और प्राकृतिक उत्पाद खाएंगे। खाने की नियमितता पर नजर रखना जरूरी है। धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन वर्जित है।

आप थका देने वाली डाइट अपनाकर अचानक अपना वजन कम नहीं कर सकते। ऐसे तनाव में एस्ट्रोजन अपना उत्पादन कम कर देता है।

शारीरिक गतिविधि उपयोगी है, लेकिन मध्यम है। लगभग सभी महिला एथलीटों में एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है। यह वसा ऊतक की कमी के कारण होता है।

प्राकृतिक कॉफ़ी मदद करेगी

प्राकृतिक कॉफी पीने से महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है।

लेकिन आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए.

1. केवल उपयोगी प्राकृतिक कॉफ़ी. इसे ढूंढना इतना आसान नहीं है. आख़िरकार, वृक्षारोपण का उपचार कीटनाशकों और शाकनाशियों से किया जाता है। इन सभी उर्वरकों के बिना उगाई गई कॉफ़ी की कीमत बहुत अधिक होती है।
2. कॉफी फिल्टर में ब्लीच नहीं होना चाहिए - एक ऐसा पदार्थ जो शरीर के लिए पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर है।

गर्भवती महिलाओं को इस पेय से सावधान रहना चाहिए और 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। खुराक बढ़ाने से गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।

कौन से विटामिन हार्मोन बढ़ाने में मदद करते हैं?

अगर एस्ट्रोजन लेवल में कमी का कारण विटामिन की कमी है तो आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की जरूरत है उपयोगी सामग्री:

1. विटामिन सी - अधिवृक्क ग्रंथियों में एस्ट्रोजन का उत्पादन करने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, अधिकांश हार्मोन यहीं बनते हैं। विटामिन सी को बायोफ्लेवोनॉइड्स (विटामिन पी) के साथ लेना सबसे अच्छा है। इससे प्रथम का प्रभाव बढ़ जाता है। आप काले करंट, खट्टे फल, साग में विटामिन सी पा सकते हैं, या सिंथेटिक एनालॉग - एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग कर सकते हैं।
2. अधिवृक्क स्वास्थ्य को बनाए रखने और योनि के सूखेपन को रोकने के लिए बी विटामिन की आवश्यकता होती है। दूध, मांस, सन उत्पाद, फलियां में पाया जाता है।
3. विटामिन ई और के एस्ट्रोजन उत्पादन की प्रक्रिया में मदद करते हैं। वनस्पति तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं। कद्दू में विटामिन K भारी मात्रा में पाया जाता है। अंडे, मटर, पालक।

यह बेहतर है कि लाभकारी पदार्थ शरीर में प्रवेश करें प्राकृतिक उत्पाद, लेकिन रेडीमेड मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना अधिक सुविधाजनक है।

अरोमाथेरेपी और जड़ी-बूटियाँ

में से एक लोक उपचारएस्ट्रोजेन को बढ़ाने के लिए अरोमाथेरेपी है। निम्नलिखित प्रभावी तेल प्रक्रिया के लिए उपयुक्त हैं:

• लैवेंडर;
• समझदार;
• नेरोली;
• सरू;
• मोटी सौंफ़;
• सौंफ।

प्रक्रिया के दौरान, आप आराम कर सकते हैं, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं या स्नान कर सकते हैं।

एलो जूस एक महिला को एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए आपको एलोवेरा की कुछ पत्तियों को रेफ्रिजरेटर में रखना होगा। 2-3 दिनों के बाद पौधे को निचोड़ लें। आपको एलोवेरा जूस को भोजन से जोड़े बिना, दिन में तीन बार पीना चाहिए।

वसंत ऋतु में एकत्र किए गए युवा बिछुआ भी महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।सूखी घास को कुचलकर थर्मस में रखना चाहिए, उसमें उबलता पानी डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें।

बाद में, बिछुआ अर्क को छान लें और दिन में तीन बार एक-एक घूंट लें। इस विधि का उपयोग वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के लिए नहीं किया जा सकता है। यह बिछुआ पेय रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

पुदीना एक सस्ती जड़ी बूटी है जो महिला हार्मोन के उत्पादन को सुचारू रूप से और धीरे से बढ़ाती है। इस चाय को दिन में दो कप पीना काफी है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।

लाल तिपतिया घास में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं - अलग प्रजातिफाइटोएस्ट्रोजेन। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग करते समय सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है और खुराक - प्रति दिन 40-160 मिलीग्राम से अधिक न हो।

किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजेन होते हैं, निम्न वीडियो देखें:

रेगुलेटर बड़ी संख्या मेंहार्मोन मानव शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं हैं। इन विभिन्न पदार्थों की एक बड़ी संख्या व्यक्तित्व के निर्माण पर निर्णायक प्रभाव डालती है, चयापचय के लिए जिम्मेदार होती है और चरित्र में व्यवहार पैटर्न को प्रभावित करती है। महिलाओं के लिए, मुख्य हार्मोनों में से एक महिला हार्मोन एस्ट्रोजन है, जो एक स्वस्थ शरीर सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है और एक महिला के मुख्य उद्देश्य - माँ बनने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।

एस्ट्रोजन के प्रकार और कार्य

समूह में तीन दर्जन से अधिक हार्मोन शामिल हैं महिला एस्ट्रोजेन, तीन प्रकार सबसे महत्वपूर्ण माने जाते हैं: E1 (एस्ट्रोन), E2 (एस्ट्राडियोल) और E3 (एस्ट्रिओल)।

प्रत्येक प्रकार का एस्ट्रोजन एक विशिष्ट कार्य करता है:

• एस्ट्रोन गर्भाशय म्यूकोसा के विकास और माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण के अनुकरण के लिए जिम्मेदार है;
• एस्ट्राडियोल (बेस गर्भनिरोधक गोलीकॉम्बिनेटरियल प्रकार) हार्मोनल स्तर को सामान्य मूल्यों तक बढ़ाने में सक्षम है;
• एस्ट्रिऑल, प्लेसेंटा के कामकाज को नियंत्रित करता है। गर्भावस्था के दौरान, इस प्रकार के एस्ट्रोजन के बढ़े हुए स्तर को एक विकृति के रूप में नहीं माना जाना चाहिए - इस तरह शरीर भ्रूण की अनुकूल स्थिति और इसकी अच्छी व्यवहार्यता की "रिपोर्ट" करता है। तथ्य यह है कि जब गर्भावस्था होती है, तो प्लेसेंटा में एस्ट्रोजन का उत्पादन शुरू हो जाता है, दो जीवों - माँ और बच्चे के कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए इसका उत्पादन बढ़ जाता है।

में महिला शरीरएस्ट्रोजन एक केंद्रीय भूमिका निभाता है; एस्ट्रोजन समूह के हार्मोन एक महिला के जीवन समर्थन की सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, इनमें शामिल हैं:

1. पर प्रभाव हृदय प्रणालीरक्तचाप पर प्रभाव.
2. सामान्य कोलेस्ट्रॉल संतुलन बनाए रखना, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की घटना में बाधा उत्पन्न करना।
3. तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ने पर मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार।
4. कैल्शियम की भागीदारी के साथ हड्डी के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करना।
5. उपस्थिति की स्त्री विशेषताओं का गठन।
6. सामान्य मासिक धर्म चक्र सुनिश्चित करना।
7. एक गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के लिए सबसे आरामदायक स्थिति बनाना।

एस्ट्रोजन की मात्रा निर्धारित करने के लिए विशेष प्रयोगशाला परीक्षण किए जाते हैं।

एस्ट्रोजन सामग्री के लिए परीक्षण: इसे कब और कैसे लेना है

निम्नलिखित लक्षण एस्ट्रोजन परीक्षण कराने के कारण हैं:

• लगातार मुँहासे;
• निदान बांझपन;
• अंडाशय की हार्मोनल विकृति;
• मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएँ;
• अप्रचलित वजन में उतार-चढ़ाव;
• हार्मोन-उत्पादक ट्यूमर का पता लगाना।

मात्रा को पिकोग्राम प्रति मिलीलीटर (पीजी/एमएल) में मापा जाता है। आप 8 घंटे बाद खाली पेट एस्ट्रोजन हार्मोन टेस्ट करा सकते हैं अंतिम नियुक्तिखाना। अतिरिक्त शर्तें- परीक्षण से पहले दिन के दौरान, किसी भी शारीरिक गतिविधि (सेक्स सहित) को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, और इसका उपयोग करना चाहिए मादक पेयऔर धूम्रपान, तनावपूर्ण स्थितियाँ भी अवांछनीय हैं।
प्रक्रिया का दिन मासिक धर्म चक्र का 21वां दिन है (ओव्यूलेशन के एक सप्ताह बाद)। प्रसव उम्र की महिलाओं के लिए, 13 से 191 इकाइयों की सीमा सामान्य मानी जाती है (रजोनिवृत्ति में - 11 से 95 इकाइयों तक); कोई भी अन्य संख्या योग्य चिकित्सा सहायता लेने का एक कारण है।

बढ़े हुए एस्ट्रोजन स्तर पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - यह कैंसर के विकास का पहला संकेत हो सकता है।

पहचानी गई विकृति के आधार पर, उपचार के लिए हार्मोनल सामग्री वाली गोलियों का उपयोग किया जाता है - प्रेसोमेन, प्रीपरिन, एस्ट्राडियोल, क्लोरट्रियानिज़न।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन का क्या मतलब है?

अक्सर, जांच से पता चलता है कि एक महिला में ज्यादती है सामान्य संकेतकएस्ट्रोजन. पैदा करने वाले कारण समान विकृति विज्ञान, उदाहरण के लिए, कई हो सकते हैं:

• गलत विकल्प हार्मोनल दवाएं, गर्भ निरोधकों सहित;
• आहार में असंतुलन - मेनू में वसायुक्त खाद्य पदार्थों की उच्च सामग्री, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें हार्मोन होते हैं;
• प्रजनन अंगों में ट्यूमर का गठन;
• कार्य में असफलता अंत: स्रावी प्रणालीऔरत।

एस्ट्रोजेन की अधिकता को लक्षणों की एक बड़ी सूची द्वारा दर्शाया जाता है, ये नियमित रूप से होने वाले सिरदर्द, वजन बढ़ना, सूजन की अधिक बार अभिव्यक्तियाँ और बढ़े हुए मुँहासे हो सकते हैं। सबसे ज्यादा गंभीर संकेतअतिरिक्त एस्ट्रोजन में कैंसर और तीव्रता शामिल है दर्दनाक संवेदनाएँमासिक धर्म चक्र की शुरुआत से पहले.

कमी खतरनाक क्यों है?

महिलाओं में कम एस्ट्रोजन उतना ही बुरा है जितना कि उच्च एस्ट्रोजन। अपर्याप्त एस्ट्रोजन का स्तर बचपन में देखा जा सकता है - विकृति विकास में रुकावट, जननांग अंगों के गठन की धीमी दर और बाद की उम्र में मासिक धर्म की शुरुआत द्वारा व्यक्त की जाती है। देर से उम्र. यदि आप शरीर के निर्माण में सूचीबद्ध विशेषताओं को नजरअंदाज करते हैं भावी महिला, में परिणाम परिपक्व उम्रन केवल शारीरिक रूप में, बल्कि स्वयं को भी प्रकट करेंगे मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जो जीवन को काफी कठिन बना सकता है।

कम एस्ट्रोजन का संकेत शारीरिक संकेतों से हो सकता है:

• जननांग प्रणाली के संक्रामक रोग;
• बार-बार सिरदर्द;
• देर से यौवन;
• मासिक धर्म चक्र की कमी;
• सक्रिय प्रसव के वर्षों के दौरान गर्भावस्था न होना।

में मनोवैज्ञानिक तौर परमहिला हार्मोन एस्ट्रोजन में कमी अक्सर अनिद्रा द्वारा व्यक्त की जाती है, बार-बार परिवर्तनमनोदशा, असामान्य भूलने की बीमारी।

निम्न स्तर एक महिला की यौन इच्छा की अभिव्यक्ति में कमी और उसके बाद पूरी तरह से गायब होने का मुख्य कारण है।

विशेष रूप से प्रभावशाली नकारात्मक परिणाममध्य आयु की शुरुआत में हार्मोन में कमी - शरीर की उम्र तेजी से बढ़ती है, हृदय गतिविधि में समस्याएं दिखाई देती हैं, हड्डी के ऊतकों का तेजी से क्षय होता है (ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कई गुना बढ़ जाता है)।

कम एस्ट्रोजन को बढ़ावा देने के तरीके

यदि आपको कम एस्ट्रोजन का संदेह है, तो संकेतकों को सामान्य करने और सामान्य हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए उपाय किए जाने चाहिए। सबसे आम सिफारिशें लेनी हैं दवाइयाँविटामिन ई, या हार्मोनल-आधारित दवाएं युक्त।

फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थ हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं:

• पशु मूल के उत्पाद (मांस, डेयरी उत्पाद, मछली का तेल);
• फलियां;
• सोया युक्त खाद्य उत्पाद (डेयरी उत्पाद, आटा);
• सब्जियाँ (एस्ट्रोजन में) पर्याप्त मात्राकद्दू, बैंगन, गाजर, कुछ प्रकार की पत्तागोभी, टमाटर में पाया जाता है);
• सफेद बीज (कद्दू);
• लाल अंगूर की किस्म.

कई मामलों में, यह उपभोग है आवश्यक उत्पादअन्य, अधिक गंभीर उपचार से बचने में मदद करता है।

हार्मोनल भलाई ही कुंजी है महिलाओं की सेहत, एक बच्चे के सफल जन्म और उसके बाद के प्रसव का आधार, बुढ़ापे में अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य शर्त। एस्ट्रोजन की सामान्य मात्रा एक महिला को उत्कृष्टता प्रदान करती है उपस्थिति, भावनात्मक स्थिरता, सक्रिय कामुकता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाती है।