गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति क्यों बदल जाती है? गर्भावस्था: मनोवैज्ञानिक परिवर्तन. चिंता का सबसे आम कारण

परिचय

अध्याय 1. गर्भावस्था के दौरान एक महिला की भावनात्मक स्थिति

1.1 गर्भावस्था और उस पर इसका प्रभाव भावनात्मक स्थितिऔरत

1.2 न्यूरोसाइकिक स्थिरता की अवधारणा

1.3 चिंता की अवधारणा. गर्भावस्था के दौरान महिला की चिंता के कारण

अध्याय 2. गर्भावस्था के दौरान एक महिला के भावनात्मक क्षेत्र का अध्ययन करने के तरीके

अध्याय 3. गर्भावस्था के दौरान एक महिला के भावनात्मक क्षेत्र के अध्ययन के परिणाम

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

आवेदन

परिचय

peculiarities मानसिक स्थितिगर्भावस्था के दौरान महिलाएं कई वर्षों से विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित करती रही हैं। साथ ही, गर्भावस्था की भावनात्मक रूप से नकारात्मक भूमिका और सकारात्मक भूमिका दोनों को नोट किया जाता है। के बारे में लाभकारी प्रभावहिप्पोक्रेट्स ने गर्भावस्था के बारे में लिखा।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का मानस बदल जाता है, दूसरों के प्रति उसका दृष्टिकोण बदल जाता है; एक गर्भवती महिला बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं पर एक विशेष तरीके से प्रतिक्रिया करती है। एक गर्भवती महिला का मानस उसकी अपनी संवेदनाओं से भरा होता है, यह न्यूरोह्यूमोरल सिस्टम, न्यूरोट्रॉफिक चयापचय, साथ ही एंजाइमों के संश्लेषण आदि के कार्य को प्रभावित करता है। जैव रासायनिक पैरामीटर. एक महिला के पूरे शरीर की प्रतिक्रियाशीलता, जिसमें उसका मानसिक स्वरूप भी शामिल है, महत्वपूर्ण रूप से बदल जाती है

तीव्र परिवर्तन के हर समय की तरह, गर्भावस्था भी नई और कभी-कभी चुनौतीपूर्ण चुनौतियाँ पेश करती है। इसके घटित होने का तथ्य ही अक्सर आपको भावनाओं के पूरे तूफान का अनुभव कराता है, जिसे समझना मुश्किल होता है। भावनाएँ पूरी तरह से अलग, विरोधाभासी होती हैं, भले ही महिला ने गर्भावस्था की योजना बनाई हो, भविष्यवाणी की हो और उम्मीद की हो। अक्सर कल्पना में, गर्भावस्था एक सुखद समय होता है, चिंताओं और समस्याओं से रहित, लेकिन वास्तव में यह पता चलता है कि इसकी शुरुआत और कांपती खुशी के साथ-साथ चिंता, जीवन बदलने का डर, परिवार में और पति के साथ रिश्ते, अफसोस भी आता है। कुछ अधूरा. साथ ही, महिला विभिन्न अनुभवों और समस्याओं से भरी अपनी जिंदगी जीती रहती है। स्थिति तब और भी जटिल हो सकती है जब गर्भावस्था अप्रत्याशित हो और परिवार की परिस्थितिउतना स्थिर नहीं जितना यह हो सकता था। शारीरिक दृष्टि से भी गर्भावस्था की शुरुआत होती है मुश्किल समय: एक महिला के शरीर में शक्तिशाली हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, बच्चे के गठन और विकास की दर बहुत अधिक होती है, यह सब भलाई को प्रभावित करता है गर्भवती माँ

मातृत्व की समस्या और, विशेष रूप से, ऐसी महत्वपूर्ण चरणमातृत्व की तैयारी क्योंकि गर्भावस्था का वैज्ञानिक साहित्य में पूरी तरह से प्रतिनिधित्व नहीं किया गया है, केवल इस पर ध्यान दिया जाने लगा पिछला दशकऔर इस समस्या पर विचार सीमित संख्या में लेखकों (फिलिपोवा जी.जी., मेशचेरीकोवा, एस.यू., ब्रुटमैन वी.आई., एल. स्टोन, एल. डी मौस, ई. शॉर्टर, डी. पोलोक, एफ. एरीज़, जे.) में पाया जा सकता है। . कागन, एम. एस. रेडियोनोवा, ई. बैडइंटर, वी. ए. वैगनर, एन. ए. तिख, ई. एरिकसन, डी. विनीकॉट, एम. महलर।)

नोट करना चाहूँगा प्रासंगिकतागर्भावस्था के दौरान एक महिला के भावनात्मक क्षेत्र में परिवर्तन की समस्या का अध्ययन करना।

परिकल्पनाहमारा शोध: एक गर्भवती महिला के भावनात्मक क्षेत्र में भावनात्मक अस्थिरता और बढ़ी हुई चिंता होती है।

उद्देश्यहमारा शोध गर्भावस्था के दौरान एक महिला की भावनात्मक स्थिति की विशेषताओं का अध्ययन करना है।

वस्तुअध्ययन में गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग उम्र की महिलाओं का अध्ययन किया गया है।

अध्ययन का विषय- एक गर्भवती महिला के भावनात्मक क्षेत्र की विशेषताएं।

अध्ययन के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, हमने निम्नलिखित निर्धारित किया है कार्य:

1. गर्भवती महिला के भावनात्मक क्षेत्र की समस्या पर साहित्य का अध्ययन करें

2. गर्भवती महिलाओं और गैर गर्भवती महिलाओं की न्यूरोसाइकिक स्थिरता के स्तर और चिंता के स्तर का अध्ययन करना।

3. न्यूरोसाइकिक स्थिरता और चिंता के स्तर और भावी मातृत्व के बीच संबंध का विश्लेषण करें।

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, हमने निम्नलिखित का उपयोग किया तरीके:

1. संगठनात्मक लोगों से - हमने एक तुलनात्मक विधि चुनी, क्योंकि गर्भवती महिलाओं और गैर गर्भवती महिलाओं की चिंता और न्यूरोसाइकिक स्थिरता की तुलना की गई थी।

2. अनुभवजन्य तरीकों ने जे. टेलर द्वारा "न्यूरो-मनोवैज्ञानिक स्थिरता" और "चिंता के स्तर" के स्तर को निर्धारित करने की विधि का उपयोग किया।

3. डेटा के गणितीय प्रसंस्करण के लिए यू-मैन-व्हिटनी परीक्षण का उपयोग किया गया था

गर्भवती महिलाओं का अध्ययन प्रसूति अस्पताल नंबर 7 में किया गया।

अध्ययन में आयोजित किया गया था व्यक्तिगत रूप. अध्ययन में 15 गर्भवती महिलाएं (18 से 39 वर्ष की आयु) और 15 महिलाएं जो गर्भवती नहीं थीं (18 से 40 वर्ष की आयु) शामिल थीं।

अध्याय 1: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की भावनात्मक स्थिति: सैद्धांतिक दृष्टिकोणसमस्या के लिए

1.1 गर्भावस्था और महिलाओं की भावनात्मक स्थिति पर इसका प्रभाव

गर्भावस्था बहुत है विशेष समयनिरंतर परिवर्तन, रूपांतरण. बच्चे के विकास और वृद्धि की प्रक्रिया माँ के गर्भाशय में होती है, और गर्भावस्था और प्रसव के दौरान महिला स्वयं बदल जाती है - वह माँ बन जाती है, उसे समझती है स्त्री प्रयोजन. मातृत्व में परिवर्तन की यह प्रक्रिया सभी स्तरों पर होती है: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक; महिला का शरीर और आत्मा बदल जाती है। गर्भावस्था के हार्मोनल स्तर के कारण बार-बार मूड में बदलाव, चिंता में वृद्धि, कामेच्छा में बदलाव, थकान और अशांति और अन्य अप्रत्याशित भावनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं। कभी-कभी एक महिला को अपने समग्र स्वरूप के साथ काफी परीक्षणों का अनुभव होता है जीवन स्थिति. एक गर्भवती महिला के अंदर और उसके आस-पास जो कुछ भी घटित होता है, उसके लिए अक्सर उसे बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इस समय, एक महिला को मिलने वाली सहायता की गुणवत्ता और पर्याप्तता बहुत महत्वपूर्ण है; इसकी मांग हो सकती है पेशेवर मददमनोवैज्ञानिक, दाई या अनुभवी महिला, जिसे बच्चे को जन्म देने और जन्म देने का अनुभव हो।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की मनोवैज्ञानिक स्थिति का अध्ययन (वी.आई. ब्रूटमैन, ए.या. वर्गा, एम.एस. रेडियोनोवा, जी.जी. फ़िलिपोवा, आई.यू. खमितोवा, आदि) से पता चलता है कि गर्भावस्था की अपनी, तीव्रता और सहजता की अंतर्निहित गतिशीलता होती है। एक महिला की समस्या. पहली तिमाही में, अपनी माँ और लगाव की अन्य वस्तुओं के साथ समस्याएँ, और अपने पति के साथ संबंधों में समस्याएँ वास्तविक और तीव्रता से अनुभव होने लगती हैं। दूसरी और तीसरी तिमाही में, नकारात्मक भावनाओं से स्पष्ट बचाव दिखाई देता है, पहली तिमाही की समस्याएं स्पष्ट रूप से कमजोर हो जाती हैं, और बच्चे के जन्म का डर और प्रसवोत्तर अवधि में स्वयं की अक्षमता प्रासंगिक हो जाती है। तीसरी तिमाही की शुरुआत में, "नेस्टिंग सिंड्रोम" व्यक्त किया जाता है, जो बढ़ी हुई गतिविधि और मौजूदा समस्याओं को सुव्यवस्थित करने की इच्छा में प्रकट होता है। इस अवधि के दौरान गतिविधि की दिशा बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करना है प्रसवोत्तर अवधिगर्भावस्था के दौरान अनुकूल गतिशीलता और बच्चे के मूल्य के साथ संबंध है, गतिविधि जो बच्चे से संबंधित नहीं है - प्रतिकूल गतिशीलता के साथ। गर्भावस्था के अंत तक, बच्चे के जन्म का डर और किसी की अक्षमता अक्सर कमजोर हो जाती है, और अन्य सभी समस्याओं का तनाव कम हो जाता है। विपरीत स्थिति गर्भावस्था के अनुभव और बच्चे के मूल्य की स्पष्ट प्रतिकूल गतिशीलता को दर्शाती है।

व्यक्तिपरक स्तर पर पहली गर्भावस्था का संकट नकारात्मक भावनात्मक स्थितियों के साथ हो सकता है। इनमें चिड़चिड़ापन, भावनात्मक अस्थिरता, तनाव कारकों के प्रति विशेष संवेदनशीलता, अस्पष्ट जीवन संभावनाएं और अकेलेपन की भावना शामिल हैं। इस संकट का सामना करते हुए, एक महिला अक्सर यह ध्यान नहीं देने की कोशिश करती है कि उसके जीवन की स्थिति कैसे बदल गई है, हालांकि साथ ही वह दुखी, उदास और निराश महसूस कर सकती है। पूर्ण अनुपस्थिति नकारात्मक भावनाएँ, गर्भावस्था का एक शांत अनुभव संकट से उबरने के प्रयासों के परित्याग का एक लक्षण हो सकता है। जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करके कठिनाइयों को नजरअंदाज कर दिया, बाद में एक माँ के रूप में उनमें आत्मविश्वास की कमी हो गई और उनकी स्थिति और भी खराब हो गई वैवाहिक संबंध, प्रसव अधिक कठिन था, स्तनपान के प्रति उनका रवैया अधिक नकारात्मक था, उनके बच्चे दूसरों की तुलना में कम विकसित थे।

एक महिला की आत्म-जागरूकता में परिवर्तन काफी हद तक एक बच्चे के साथ मां के रिश्ते (लगाव) के गठन के लिए विकासवादी रूप से विकसित जैविक तंत्र की कार्रवाई के कारण होता है। महत्वपूर्ण भूमिकामातृ लगाव के निर्माण में भूमिका निभाता है विशेष भूमिका"पैरासेप्टिव" अनुभव (अर्थात, भ्रूण की गतिविधियों की माँ की अनुभूति से जुड़ा अनुभव, जिससे गर्भवती माँ को "रिश्तेदारी" का एहसास होता है अपना बच्चा). (पारिवारिक मनोविज्ञान और पारिवारिक परामर्श की मूल बातें)

गर्भावस्था पर विचार करते समय, हम मुख्य बातों पर प्रकाश डाल सकते हैं विशिष्ट विशेषताएँयह कालखंड। हमारी राय में, परिवर्तन तीन स्तरों को प्रभावित करते हैं मानव जीवन: शारीरिक, मनोशारीरिक और मनोवैज्ञानिक। परिवर्तन के मनोवैज्ञानिक स्तर पर विचार करें.

गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक परिवर्तन तथाकथित गर्भावस्था सिंड्रोम में प्रकट होते हैं। गर्भावस्था के संबंध में, सिंड्रोम एक नई मनोवैज्ञानिक स्थिति है, सीमित है निश्चित अवधिसमय, जो गर्भधारण के दिन से शुरू नहीं होता है, बल्कि जब महिला को अपनी नई स्थिति का एहसास होता है और बच्चे के जन्म के साथ नहीं, बल्कि अपने बच्चे के पाइग्मेलियोनाइजेशन के क्षण में समाप्त होता है। गर्भावस्था सिंड्रोम एक महिला द्वारा अचेतन स्तर पर अनुभव किया जाता है, इसकी निश्चित समय सीमा होती है और निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता होती है

पहले चरण में, स्वयं को गर्भवती होने का एहसास होने का प्रभाव सबसे अधिक बार अनुभव किया जाता है। इस लक्षण के भाग के रूप में, एक नियम के रूप में, निम्नलिखित अंतर प्रकट होता है: एक गर्भवती महिला का सामाजिक स्तर जितना अधिक होगा बौद्धिक स्तरवह जितनी अधिक स्वतंत्र और व्यावसायिक रूप से सफल होगी, बच्चे पैदा करने के अर्थ के बारे में वह अपने आप से जितने अधिक प्रश्न पूछेगी, उसके लिए माँ बनने का निर्णय लेना उतना ही कठिन होगा।

गर्भावस्था सिंड्रोम के विकास में अगला चरण एक नए की प्रतिवर्ती स्वीकृति है अपनी छवि: "मैं एक स्थिति में हूँ।" इस चरण की विशेषता मान्यता है शारीरिक परिवर्तनआपके शरीर में. गर्भावस्था के साथ होने वाले वास्तविक जैविक और न्यूरोएंडोक्राइन परिवर्तन गहरे हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक प्रभावउम्मीद करने वाली माताओं पर.

गर्भावस्था– यह परिवर्तन का समय है, न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक भी। उन्होंने पाया कि इस दौरान महिलाएं बिल्कुल अलग महसूस करने लगती हैं नया अर्थजीवन, दुनिया को विभिन्न रंगों में देखें। यह सब पेट में पलने वाली छोटी सी जान के कारण है।

कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान बिना किसी स्पष्ट कारण के यह समझ नहीं पाती हैं कि ऐसा क्यों होता है बदल रहा है मनोदशा, क्या किसी ऐसी फिल्म को सौवीं बार देखने के दौरान आपकी आंखों में आंसू आ जाते हैं जिसने पहले कभी ऐसी भावनाएं पैदा नहीं कीं? या क्यों क्रोध अचानक प्रबल हो जाता है, और पहले से शांत न होने वाली ईर्ष्या अचानक प्रकट होने लगती है? एक मिनट आप खुश महसूस करते हैं, अगले ही पल आप जीवन से कुछ नहीं चाहते? और क्या ऐसी समझ से बाहर की स्थिति सामान्य है? इस लेख में हम आपको मूड स्विंग के कुछ निश्चित समय से परिचित कराना चाहते हैं।

1-2 महीना

भले ही किसी महिला की पहली गर्भावस्था हो या दूसरी, उसे पहली गर्भावस्था में लगभग एक जैसा ही महसूस होगा। इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, गर्भवती महिला को अपनी वर्तमान स्थिति समझ में आती है। अब से, उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा: वह परिवार में शामिल हो जाएगी। छोटा आदमीध्यान, देखभाल और जिम्मेदारी की आवश्यकता होने पर, उसके पास अपने और अपने करियर के लिए कम समय होगा, और उसे लाभ होगा नया पेशा, सबसे अच्छी, लेकिन सबसे कठिन भी, माँ है। साथ ही, तुरंत यह विचार उठता है कि इसे कैसे संप्रेषित किया जाए अच्छी खबरप्रियजन और वे इस पर क्या प्रतिक्रिया देंगे। ये सभी विचार गर्भावस्था के कारण हार्मोन में लगातार उतार-चढ़ाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उठते हैं, जिसके परिणामस्वरूप - क्रोध, चिड़चिड़ापन, या, इसके विपरीत, खुशी और उत्साह का अचानक विस्फोट होता है।

3-4 महीने

3-4 महीने में एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थितिमहिलाएं विशेष रूप से शांत होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अंततः अपनी स्थिति स्वीकार कर लेती है और इस समझ के उत्साह में घुल जाती है कि वह जल्द ही अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने में सक्षम होगी। इस दौरान गर्भवती महिला थोड़ी भुलक्कड़ हो सकती है। यह प्रतिक्रिया न केवल इस बात से होती है कि वह खुशी से बादलों में उड़ती है, इसका कारण यह भी है कि बच्चे को जन्म देते समय महिला के मस्तिष्क में कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, लेकिन, सौभाग्य से, यह अस्थायी है, जल्द ही सब कुछ वापस आ जाएगा। सामान्य से. अचानक मूड में बदलाव संभव है, साथ ही व्यवहार में अतार्किकता भी, कुछ भी अजीब नहीं है, क्योंकि हार्मोनल स्तर अभी भी अस्थिर स्थिति में हैं।

5-6 महीने

अक्सर, इस अवधि के दौरान, महिलाओं को अपनी भावनात्मक स्थिति में कोई विशेष बदलाव महसूस नहीं होता है, शायद इसलिए कि वे कमोबेश उन सभी चीजों की आदी हो गई हैं जो पिछले छह महीनों में उनके साथ घटित हुई हैं और उन्होंने चिड़चिड़ापन के अचानक विस्फोट को दबाना सीख लिया है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था कई महत्वपूर्ण अंगों पर अतिरिक्त तनाव डालती है। मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, रक्त, ऑक्सीजन और पोषण की आवश्यकता बढ़ जाती है; गुर्दे, हृदय और फेफड़े अतिरिक्त भार के साथ काम करते हैं। 5-6 महीनों की अवधि के दौरान, यह विशेष रूप से महसूस होने लगता है, इसलिए मूड में बदलाव, हालांकि उतना शक्तिशाली नहीं है, प्रासंगिक बने रहते हैं।

7-8 महीना

तीसरी तिमाही महिलाओं के लिए विशेष रूप से तनावपूर्ण होती है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि इस अवधि के दौरान वह "सबसे अधिक गर्भवती" होती है - एक बड़े गोल पेट, चमकदार आँखों आदि के साथ प्यार से भरा हुआऔर मातृ देखभालदिल में। एक महिला लगातार अपने बच्चे के बारे में सोचती है, चिंता करती है कि वह अच्छा महसूस करे और स्वस्थ और मजबूत पैदा हो। और अगर चालू है प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था, मेरे विचारों को बच्चे से थोड़ा विचलित करना संभव था, लेकिन अब वह लगातार अपनी माँ को अपने पैरों से मारते हुए खुद को याद दिलाता है। इसके अलावा, गर्भवती महिला को इस बात की चिंता रहती है कि वह प्रसव के बाद कैसे बचेगी और उसके बाद कैसे आकार में आएगी। बेशक, यह सब उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं में अंतर्निहित भूलने की बीमारी के साथ-साथ व्यवहार में भी अतार्किकता बनी रहती है। अक्सर महिलाओं की चाहत होती है कि वह अपने आप को हर चमकदार और चमकीली चीज से घेर लें।

9 महीना

गर्भावस्था के दौरान यह सबसे रोमांचक और व्यस्त महीना होता है। आख़िरकार, एक महिला समझती है कि हर दिन उसे अपने करीब लाता है। महत्वपूर्ण बैठकअपने प्यारे बच्चे के साथ. इस दौरान गर्भवती महिलाओं में चिंता बढ़ जाती है।

एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों का ध्यान और समझ आवश्यक है, साथ ही यह स्वीकार करना भी आवश्यक है कि ऐसी स्थिति सामान्य है और, यदि आप अवसाद और भावनाओं के हिंसक विस्फोट में नहीं पड़ते हैं, तो इससे कोई लाभ नहीं होगा। शिशु को नुकसान. प्रकृति ने हर चीज के बारे में सोचा है और एक गर्भवती महिला के मूड में अस्थिरता बच्चे के लिए एक सकारात्मक अनुभव है, इस प्रकार, गर्भ में भी, वह अपनी सभी समस्याओं और चिंताओं के साथ वास्तविक जीवन के लिए तैयारी करना शुरू कर देता है, इसके बिना बच्चे पैदा ही नहीं होते। अप्रस्तुत. इसलिए, आराम करें और अपनी स्थिति का आनंद लें, और प्रकृति खुद ही हर चीज का ख्याल रखेगी।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में एक महिला की भावनात्मक दुनिया।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही आ गई है। एक महिला की भलाई का क्या होता है? गर्भवती माँ और उसके प्रियजनों दोनों को इस अद्भुत और कठिन अवधि के दौरान उसका समर्थन करने के लिए इसके बारे में पता होना चाहिए। सबसे पहले, यदि कोई महिला अपनी गर्भावस्था को एक बीमारी के रूप में महसूस नहीं करती है और बच्चे के जन्म को सर्जरी से नहीं जोड़ती है महत्वपूर्ण अवधिउसमें जीवन भावनात्मक दुनियाऐसे परिवर्तन होते हैं जिनका सफल मातृत्व पर प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान सभी मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ अंतिम तिमाहीइसे एक वाक्यांश द्वारा वर्णित किया जा सकता है - आत्म-विसर्जन। यानी एक महिला लगातार उसकी बात सुनती है आंतरिक स्थिति, कल्पना करता है कि कैसा बच्चा पैदा होगा, वह कैसा होगा। 99% महिलाओं को किसी और चीज़ के बारे में जल्दी और तार्किक रूप से सोचने में कठिनाई होती है। एक बच्चे के बारे में विचार एक महिला का सारा समय बर्बाद कर सकते हैं और खुद को ज्वलंत कल्पनाओं में प्रकट कर सकते हैं, जो सोने से पहले शांत होने में भी बाधा डाल सकते हैं। शिशु की हरकतें अब भावी माँ के ध्यान का केंद्र बन जाती हैं, क्योंकि वे बहुत ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। और साथ ही पेट में होने वाली सभी प्रक्रियाएं सीधे उसकी सेहत पर असर डालती हैं। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा सो जाता है, तो माँ को भी नींद आने लगेगी। वहीं, गर्भवती मां की स्थिति का सीधा असर शिशु की स्थिति पर पड़ता है। अगर मां तनावग्रस्त है तो बच्चा भी चिंतित महसूस करता है। लेकिन इस पर ज्यादा जोर न दें बडा महत्व, चूंकि केवल एक लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति और बुरी आदतेंमाताएं बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। लेकिन फिर भी, भावी मां को आक्रामक विषयों वाली फिल्में और कार्यक्रम नहीं देखना चाहिए और खुद को व्यवस्थित रूप से अधिक काम नहीं करना चाहिए।

अनुकूल गर्भावस्था के लिए, उचित आराम करने, अधिक चलने और अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से घेरने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती माँ में गर्भावस्था की तीसरी तिमाही भी संचार से थकान के रूप में प्रकट होती है। वह अब दोस्तों के साथ ज्यादा संपर्क नहीं रखना चाहती या जगहों पर जाना नहीं चाहती बड़ा समूहलोग: थिएटर, प्रदर्शनियाँ, कंपनियाँ, आदि। वह बचने की कोशिश करती है कठिन स्थितियां, रिश्ते और चश्में। इसके विपरीत, एक महिला की "घोंसला बनाने" की प्रवृत्ति तब जागृत होती है जब वह अपने घर को बच्चे के स्वागत के लिए सुसज्जित करने का प्रयास करती है। साथ ही, वह सशक्त गतिविधि विकसित करने, हर चीज़ का प्रबंधन करने, उसे ख़त्म करने और उसे व्यवस्थित करने का प्रयास करती है। भावी माँ को याद रखना चाहिए कि इसे ज़्यादा करने में देर नहीं लगेगी, और फिर जन्म के लिए कोई ताकत नहीं बचेगी। अपने आप पर बहुत ज़्यादा बोझ न डालें हाल के महीने, अपनी ताकत और समय को मापें।

इन विशेषताओं को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि गर्भावस्था के दूसरे भाग से एक महिला कड़ी मेहनत करना शुरू कर देती है दायां गोलार्धमस्तिष्क, भावनाओं, भावनाओं और रचनात्मकता के क्षेत्र से सीधे संबंधित है। इसलिए गर्भवती माँसद्भाव से जुड़ी सहज भावनाएँ जागृत हो सकती हैं। हर चीज बदसूरत, गलत, जलन और अस्वीकृति का कारण बनेगी, कभी-कभी मतली की हद तक भी। प्रकृति ने इसे ऐसा बनाने की कोशिश की गर्भवती माँउसने अंतर्ज्ञान, स्वाद और अनुपात की भावना हासिल कर ली है, जिसकी उसे बच्चे के जन्म के समय बहुत आवश्यकता होगी।

एक गर्भवती महिला के भावनात्मक क्षेत्र में परिवर्तन हो सकते हैं, जिनके अपने सकारात्मक पहलू हैं नकारात्मक पक्ष. आमतौर पर उसकी भावुकता बढ़ जाती है, जो मेलोड्रामा देखने, उपन्यास पढ़ने आदि के दौरान बढ़ी हुई अशांति में व्यक्त होती है। इसके साथ ही, भावी मां की चिंता, सुझावशीलता और नाराजगी भी बढ़ जाती है। वे संबंधित हो सकते हैं आगामी जन्म, वैवाहिक रिश्ते। आपके प्रियजनों को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपकी आंखें अक्सर गीली रहती हैं; आपको संचार में अपने शब्दों और लहजे का सावधानीपूर्वक चयन करने की आवश्यकता है ताकि अपमान न हो।

एक गर्भवती महिला के लिए ये स्थितियाँ पूरी तरह से स्वाभाविक हैं, आपको बस उनसे निपटना सीखना होगा: लंबे समय तक नाराज न होने की कोशिश करें, अपने आप को सुखद भावनाओं से विचलित करें ताकि आपके पति को यह न लगे कि आपका चरित्र पूरी तरह से खराब हो गया है।

संवेदनशीलता का सकारात्मक पक्ष संवेदनशीलता और अंतर्ज्ञान है, जो भविष्य में बच्चे की स्थिति को समझने में मदद करेगा, और अब एक गर्भवती महिला को अन्य लोगों के साथ बेहतर सहानुभूति रखने की अनुमति देगा। सुंदर वातावरण के लिए भावी माँ की लालसा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वह अपने आप में अज्ञात रचनात्मक प्रतिभाओं की खोज कर सकती है। उदाहरण के लिए, चित्र बनाना, सृजन करना मूल कपड़े, एक सुंदर इंटीरियर डिजाइन करना, कविता और संगीत लिखना। प्रियजनों के प्रति देखभाल बढ़ जाती है, क्योंकि जो जागता है और उसे पूरी तरह से एहसास नहीं होता है मातृ वृत्तिस्वयं को ज्ञात कराता है।

गर्भवती महिलाओं में सभी मनोदैहिक परिवर्तन होते हैं आवश्यक तैयारीमातृत्व तक और स्तनपान की पूरी अवधि तक रहता है।

वैवाहिक संबंधों को मजबूत करने के लिए इनका उपयोग करें ताकि बच्चे के जन्म के बाद आप पिता के साथ मिलकर चिंताओं से निपट सकें।

कई लोग शायद इस बात से सहमत होंगे कि गर्भावस्था की अवधि की अपनी अतुलनीय आभा होती है, जब जीवन एक नया अर्थ, नए रंग ग्रहण करता है। आपका अस्तित्व किसी विशेष आंतरिक प्रकाश, आपको सौंपे गए एक उच्च मिशन की भावना से भरा हुआ है। दरअसल, अधिकांश गर्भवती माताएं, अपनी नई स्थिति को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, असीमित जिम्मेदारी की भावना का वर्णन करती हैं, जिसका सामना उन्हें पहले कभी नहीं करना पड़ा था। ऐसा लगता है कि वह यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करेगी कि बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो। अंततः, आप अस्पष्ट अनुमानों और परेशान करने वाले संदेहों से मुक्त हो गए हैं, अब आप निश्चित रूप से जानते हैं - यह गर्भावस्था है। लंबे समय से प्रतीक्षित या अप्रत्याशित, योजनाबद्ध या आकस्मिक, पहले या अगले। बिल्कुल शुरुआत में, मानो वसंत की शुरुआत में. आप सपना देखते हैं कि आने वाले नौ महीने आपकी आत्मा में शांति और खुशी लाएंगे। क्या होगा अगर एक अद्भुत सपना सच नहीं हुआ? और दूसरों को लगातार याद दिलाना कि "चिंता करना आपके लिए बुरा है" विरोधाभासी, चिंताजनक विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।

गर्भावस्था के पहले महीने न केवल एक महिला के शरीर विज्ञान में, बल्कि उसके मनोविज्ञान में भी क्रांतिकारी बदलाव का समय होता है। उसके स्व के आंतरिक, छिपे हुए स्थान में, एक और व्यक्ति का स्थान प्रकट हुआ, जिसके अस्तित्व को न केवल ध्यान में रखा जाना चाहिए, बल्कि शायद पूरे जीवन का पुनर्निर्माण किया जाना चाहिए, सभी योजनाओं को बदलना होगा। हर कोई इन बदलावों को बिना शर्त स्वीकार नहीं कर सकता. भले ही बच्चा वांछित हो और लंबे समय से प्रतीक्षित हो, घटित घटना की विशालता महिला के सभी विचारों पर कब्जा कर लेती है, जिससे वह चिंतित हो जाती है: "मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा?" गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी? मेरे करियर का क्या होगा? क्या मैं अपने बच्चे को एक अच्छा भविष्य प्रदान कर पाऊंगा? क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी? परिचित प्रश्न, है ना? इस तरह की मानसिक पीड़ा न केवल थकान और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा कर सकती है, बल्कि विषाक्तता या गर्भपात के खतरे का कारण भी बन सकती है।

सबसे पहले, सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास न करें। उन्हें अलग रख दें अनिश्चित समय, और शायद उनमें से कुछ को आपकी भागीदारी के बिना हल किया जाएगा। और सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक अनोखा समय होता है जब आप उचित रूप से खुद को इस पर प्रतिक्रिया न करने की अनुमति दे सकते हैं जीवन की समस्याएँ. और इस तरह के गैर-जिम्मेदाराना व्यवहार के लिए खुद को दोषी महसूस न करें। उसे सबसे ज्यादा याद रखें भौतिक वस्तुएंइस दुनिया में, एक बच्चे को आपके ध्यान, समझ और प्यार की ज़रूरत होती है।

दूसरे, अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी नई स्थिति को महसूस करें और स्वीकार करें। अपने आप को गर्भवती होने की अनुमति दें। अपनी नई अवस्था को स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे के आगमन को स्वीकार करना और उसकी जरूरतों को समझना सीखना। अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों को दूर करें - चाहे वह दिन के बीच में लेटने की इच्छा हो या अपने लिए कोई स्वादिष्ट वस्तु खरीदने की इच्छा हो। गर्भावस्था को अपने जीवन में निषेध के समय के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के समय के रूप में प्रवेश करने दें। "मैं अपना पसंदीदा नहीं पहन पाऊंगा" जैसा बयान सांकरी जीन्स" को इसके साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है: "आखिरकार, मैं अपनी अलमारी को अपडेट करूंगा!" बदलाव का स्वाद चखने के लिए अपना नजरिया बदलना ही काफी है।

गर्भावस्था एक महिला को भावनात्मक रूप से कमजोर, चिंताग्रस्त और नकारात्मक अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। ऐसा लगता है कि निराशा का कारण महत्वहीन है, लेकिन आँखें "गीली" हैं और कुछ भी आपको खुश नहीं करता है। कई महिलाओं को यह अहसास सताता है कि आप लगातार मतली, कहीं से आई थकान और लगातार चिड़चिड़ापन के कारण "फँसी" हैं। डॉक्टर इस अस्थिर भावनात्मक स्थिति को तूफानी बताते हैं हार्मोनल परिवर्तन, शरीर में होने वाला। केवल यह समझ कि ऐसी स्थिति प्राकृतिक और पूरी तरह से शारीरिक है, किसी महिला के लिए इस कठिन अवधि को आसान नहीं बनाती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन भावी मां के लिए एक संकेत है कि उसे आराम करना सीखना होगा। यह मूल्यवान कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय काम आएगा, बल्कि सामान्य रूप से आपके जीवन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आराम करने का सबसे आसान तरीका शांत संगीत चालू करना, लेटना, सहज होना और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना है। गहरी, शांत सांस लें और धीरे-धीरे, आराम से सांस छोड़ें। कल्पना करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विश्राम और शांति आती है।

वैसे, मध्यम शारीरिक गतिविधि - उत्कृष्ट उपायब्लूज़ से.

भले ही गर्भावस्था से पहले एक महिला शांत स्वभाव की थी, लेकिन अब वह गर्भावस्था की जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर के अमूर्त तर्क या अपने बच्चे के जन्म के बारे में एक सनकी दोस्त की कहानी से आसानी से घबरा सकती है। कुछ फ़िल्मों या टेलीविज़न समाचारों के दृश्य, मेट्रो में किसी बॉस या सहयात्री की कठोर टिप्पणी आपको रुला सकती है। अपनी भावनाओं को प्रकट करने से डरो मत - रोओ, किसी से शिकायत करो, मुख्य बात यह नहीं है कि अंधेरे विचारों और आक्रोश को अपनी आत्मा की गहराई में ले जाओ। इस तरह की बढ़ी हुई प्रभाव क्षमता बस एक अनुस्मारक है कि यह आपके इंप्रेशन को बदलने का समय है। याद रखें कि आपकी प्रभावशाली क्षमता का एक और पक्ष है - यह दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर है। यह ऐसा है मानो गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक बच्चे की तरह हो जाती है जो दुनिया को दिलचस्पी और आश्चर्य से देखती है। जीवन के बेहतर पहलुओं का आनंद लेने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएँ। अपने इंप्रेशन के माध्यम से, आप अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी अपने बच्चे तक पहुंचाते हैं। आपके इंप्रेशन उसे यह बताते हैं अच्छी दुनियाया क्रोधित, रंगीन या उदास, प्रसन्न या उदास। इसलिए अधिक बार प्रकृति में जाने की कोशिश करें, कॉन्सर्ट हॉल या संग्रहालयों में जाएँ।

एक गर्भवती महिला की आत्मा में इतने सारे बदलाव हो रहे होते हैं कि वह नए अनुभवों के भंवर में बहुत अकेलापन महसूस करने लगती है। उसके आस-पास के सभी लोग वैसे ही बने हुए हैं, केवल वह "गर्भवती भावनाओं" की दया पर निर्भर है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन का अनुभव आपको अपनी आत्मा में गहराई से देखने, खुद को समझने, अपना विश्लेषण करने की अनुमति देता है जीवनानुभव, और शायद अपने को अधिक महत्व दें जीवन मूल्य. आत्म-ज्ञान के लिए अकेलेपन का उपयोग करें, लेकिन बहुत अधिक अकेले न रहें, अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करें, मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, अन्य गर्भवती महिलाओं से बात करें। अब "अपनी तरह" के साथ संवाद करने के कई अवसर हैं - ये बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी के पाठ्यक्रम हैं, और स्विमिंग पूल या खेल परिसर में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष समूह हैं, और यहां तक ​​​​कि विशेष स्टोर भी गर्भवती महिलाओं के लिए व्याख्यान आयोजित करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करें, क्योंकि वह आपका सबसे करीबी व्यक्ति है।

गर्भावस्था की अवधि पारिवारिक रिश्तों को एक नई सकारात्मक गति दे सकती है, या गलतफहमी को जन्म दे सकती है। लेकिन एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात अपने प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना है। हालाँकि, किसी पुरुष के लिए अपनी पत्नी की गर्भावस्था की प्रक्रिया में शामिल होना और "गर्भवती" पिता बनना कहीं अधिक कठिन है। उसे यह कल्पना करने में कठिनाई होती है कि आपके पेट के अंदर एक छोटा आदमी पल रहा है (वैसे, उसके लिए कोई अजनबी नहीं)। एक पुरुष को आपकी गर्भावस्था की विशिष्टताओं की तुलना में आपकी नई विचित्रताओं के बारे में अधिक चिंतित होने की संभावना होती है। यह मजबूत सेक्स का एक दुर्लभ प्रतिनिधि है जो "पेट" से प्रेरणा लेकर बात करता है या इसकी गहराई से झटके से छू जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष आने वाले बदलावों के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं। वे बस अपने तरीके से "गर्भावस्था" का अनुभव करती हैं।

गर्भावस्था के बारे में अपने प्रियजन को स्पष्ट रूप से शिक्षित करने का कष्ट उठाएं। उसे एक सरल की जरूरत है विशिष्ट जानकारीमें क्या हो रहा है इसके बारे में इस पल. उसे अल्ट्रासाउंड के लिए अपने साथ चलने के लिए कहें। कुछ पुरुष, अपनी आँखों से अपने पेट के अंदर अपने बच्चे को देखकर, अपनी पत्नी की गर्भावस्था के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देते हैं, जैसे कि बच्चे के वास्तविक अस्तित्व के प्रति आश्वस्त हों। सर्वनाम "हम" का अधिक बार प्रयोग करें, यह एक और संकेत होगा कि आप अब अकेले नहीं हैं। अपने पति को बिना सोचे-समझे बताएं कि बच्चे ने पूरे दिन कैसा व्यवहार किया। यदि पहले तो कोई अपेक्षित प्रतिक्रिया न हो, तो परेशान न हों और गलतफहमी के लिए अपने पति को दोष न दें। बात सिर्फ इतनी है कि बहुत से पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं।

यदि आपकी संयुक्त इच्छा है कि आपका पति जन्म के समय उपस्थित रहे, तो उसे बस उचित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम से गुजरना होगा। और बिल्कुल भी नहीं ताकि वह बहुत बुरी स्थिति में न पड़ जाए सही वक्त. और इसलिए कि एक अनिश्चित गवाह से आपका पति घटनाओं में एक सक्रिय भागीदार बन जाए (जो कि, वास्तव में, वह आपकी गर्भावस्था की शुरुआत में था)। वह न केवल आपका हाथ धीरे से पकड़ सकेगा, बल्कि वह आपको एक आरामदायक मालिश भी दे सकेगा और आपको याद दिलाएगा। सही ढंग से सांस लेना, आपको स्थिति बदलने में मदद मिलेगी। प्रसव में इस तरह की सक्रिय भागीदारी एक पुरुष को अपने पितृत्व का एहसास करने में मदद करती है, और एक महिला के लिए यह एक अनिवार्य समर्थन है।

कभी-कभी एक गर्भवती महिला उन सभी जोखिम कारकों से गुज़रने से डरने लगती है जिनका वह गर्भावस्था की शुरुआत से ही सामना कर रही है, और यह सोचती है कि उनका बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ेगा। जब आप गर्भावस्था के बारे में नहीं जानते थे तब एक ग्लास वाइन पीने या एस्पिरिन लेने की यादें, आपके गृहनगर की प्रदूषित हवा के बारे में विचार या आपके डेस्कटॉप पर कंप्यूटर मॉनीटर से विकिरण जोखिम का उपयोग किया जाता है। आप कभी नहीं जानते कि शिशु के स्वास्थ्य पर और क्या प्रभाव पड़ सकता है। यहां-वहां खतरे हैं. जोखिम की मात्रा को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं. जन्मजात दोषबहुत दुर्लभ हैं. वो सोचो अनावश्यक चिंताआपके बच्चे के लिए आपकी गलतियों से कहीं अधिक हानिकारक है। अपराधबोध की भावनाओं में न डूबें, बेहतर होगा कि कोई ऐसा रास्ता खोजा जाए जो आपकी "गलतियों" की भरपाई कर सके - चाहे कुछ भी हो सक्रिय सैरपार्क में, या संतुलित आहार, या शास्त्रीय संगीत सुनना। साथ ही, बार-बार यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आपका शिशु कितना स्वस्थ, मजबूत और सुंदर होगा। ऐसी कल्पनाएँ शिशु के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालती हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें

जब एक महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है, तो वह विभिन्न भावनाओं से उबर जाती है। यदि गर्भधारण की इच्छा हो तो उसकी आत्मा में खुशी और खुशी की भावना भर जाती है। कई दिनों तक वह बस पंखों के सहारे उड़ती रहती है, और वह पूरी दुनिया को इस खुशी के बारे में बताना चाहती है... छुट्टियों का एहसास आपका पीछा नहीं छोड़ता। धीरे-धीरे, भावनात्मक विस्फोट कम हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि अपनी गर्भावस्था और अपने बच्चे के विकास को सबसे खुशहाल और सबसे समृद्ध कैसे बनाया जाए। कई गर्भवती माताएं बच्चे को जन्म देने के लिए बहुत जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं: उन्हें डॉक्टर देखते हैं, दिनचर्या और आहार का पालन करते हैं, और बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं। और सब कुछ ठीक लग रहा है, लेकिन वास्तविक जीवन, एक नियम के रूप में, अक्सर एक महिला को परेशान करता है जो गर्भावस्था के समय इतनी कमजोर और प्रभावशाली होती है।

मुश्किल रोजमर्रा की जिंदगी, भले ही ये केवल परेशान करने वाली छोटी-छोटी बातें हों, अक्सर आपको परेशान कर देती हैं, कभी-कभी बहुत हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। आपने देखा है कि पहले आप शायद ही उन्हीं स्थितियों पर ध्यान देते थे, लेकिन अब आप चीखने-चिल्लाने भी लग सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचते हैं, और इससे स्थिति और जटिल हो जाती है। आप अपनी मानसिक स्थिति के बारे में चिंतित होने लगते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ इतनी बेलगाम होने और अनुभव करने के लिए खुद को डांटना शुरू कर देती है बहुत अच्छा लग रहाअपने व्यवहार से बच्चे को डराने के लिए उसके प्रति अपराधबोध।

एक महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसके बच्चे को कोई परेशानी न हो। उन्हें लगता है कि इससे उनके विकास को काफी नुकसान पहुंच सकता है. और अक्सर वह सवाल पूछती है: आप गर्भावस्था के दौरान तनाव और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बच सकती हैं?

मनोविज्ञान और गर्भावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग कोण से देखते हैं: यह कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा माँ के मूड में बदलाव से पीड़ित न हो? बात यह है कि सबसे मेहनती माँ भी "गलत" व्यवहार से बच नहीं पाएगी।

एक गर्भवती महिला का मानस उसकी गर्भावस्था से पहले की स्थिति से बहुत अलग होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रत्याशित मूड में बदलाव का अनुभव करती है और गर्भावस्था से जुड़ी विभिन्न चिंताएँ और भय उस पर हावी होने लगते हैं। वह किसी छोटी सी बात पर बहुत परेशान हो सकती है या अप्रत्याशित रूप से अपने प्यारे पति पर चिल्ला सकती है। उसके लिए यह बात समझ से परे और चिंताजनक भी है. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घटना के बाद, गर्भवती माँ बच्चे के सामने और अपने परिवार के सदस्यों के सामने अपराध की भावना से पीड़ित होने लगती है। स्वाभाविक रूप से, इस समय खुद पर नियंत्रण रखना बहुत मुश्किल है, और यह आवश्यक भी नहीं है। यह गर्भावस्था की स्थिति का प्राचीन तंत्र है। लेकिन आप सीख सकते हैं कि अपराध बोध और बुरे मूड की अप्रिय भावनाओं से कैसे बचा जाए।

वास्तव में, यह सर्वाधिक है मुख्य रहस्यतनाव प्रबंधन: हम कारण को खारिज नहीं करते हैं (यह असंभव है), लेकिन हम बच्चे को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना, गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।

वास्तव में, सब कुछ सरल है: आपको भावी पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में ऐसे समय में बात करनी चाहिए जब परिवार में माहौल समृद्ध और शांत हो। भावी पिता को यह समझाने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की ज़रूरत है और कभी-कभी आप दया का पात्र बनना चाहते हैं, जैसे छोटा बच्चा. मनोदशा के एक और "गलत" विस्फोट के बाद, गर्भवती माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह स्थिति के बारे में बात करती है, समझाती है कि जीवन में सब कुछ होता है और कुछ भी भयानक नहीं हुआ। यदि यह पिताजी के साथ झगड़ा था, तो जल्द से जल्द सुलह करने का वादा किया जाता है: "पिताजी चतुर और दयालु हैं और सब कुछ समझेंगे।"

कब महिला चल रही हैइस संवाद के जवाब में वह खुद भी धीरे-धीरे शांत हो जाती है और महसूस करती है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। से मुक्ति अप्रिय स्थिति, ख़राब मूड और अपराध बोध की भावना उत्पन्न नहीं होती। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास करते हैं: हम स्वयं को दोषी महसूस करते हुए नहीं छोड़ सकते। आख़िरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में ही आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका बच्चा उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होगा।

"मैक्सिमलिस्ट" माताएं अक्सर पूछती हैं कि बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचाना क्यों आवश्यक नहीं है।

सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह असंभव है या एक महिला के लिए अविश्वसनीय प्रयासों की लागत है, जिसके दौरान वह अनुभव करती है उच्च वोल्टेजऔर असुविधा. और यह भावनाओं के विस्फोट की तुलना में गर्भावस्था के दौरान बहुत बुरा प्रभाव डाल सकता है।

दूसरे, यह आवश्यक नहीं है. आइए मान लें कि गर्भावस्था के दौरान शिशु को किसी भी नकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं होता है। और इस तरह वह पैदा होता है और खुद को हमारी दुनिया में उसकी समस्याओं और चिंताओं के साथ पाता है। यह उसके लिए कितना कठिन होगा अगर वह अपनी माँ के पेट में बड़े होने के दौरान इस तरह का कुछ भी अनुभव न करे! इससे आपके बेटे या बेटी के उभरते चरित्र पर बुरा असर पड़ सकता है। माँ के पेट में हल्का तनाव बच्चे को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। वह पैदा होने से पहले ही उनका विरोध करना सीख जाता है।

इसलिए, मेरी आपको यह सलाह है: अप्रत्याशित कार्यों के लिए, मूड में बदलाव के लिए खुद को डांटें नहीं। बस अपने बच्चे को अपना व्यवहार समझाएं, अपने प्रियजनों को आश्वस्त करें, कुछ और सुखद पर स्विच करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

किसी अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: आप एक गर्म, आरामदायक स्नान तैयार करें, इसे पानी में मिलाएं आवश्यक तेल(यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित होना चाहिए), अपनी पसंदीदा धुन चालू करें, मोमबत्तियाँ जलाएँ। अपने लिए ऐसा सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप पानी में उतरते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और संगीत के साथ गहरी और सहजता से साँस लेना शुरू करते हैं।

साँस गहरी, लहर जैसी होनी चाहिए, साँस लेने और छोड़ने के बीच बिना रुके। शरीर को जितना संभव हो उतना आराम मिलता है। कुछ ही मिनटों में आप हल्का महसूस करेंगे. साँस लेना बंद न करें, अपने आप को इस चक्कर में आलंकारिक रूप से घुलने दें - कुछ ही मिनटों में यह गुजर जाएगा। एक असामान्य स्थिति से अधिकतम आनंद प्राप्त करें।

अपनी आँखें खोले बिना, आप अपने बच्चे की ओर "गोता" लगाते हैं (जैसे कि आपके पेट में गिर रहे हों) और उसके साथ संवाद करना शुरू करते हैं। उसे अपना व्यवहार समझाकर, आप उसे शांत करें और उसे यह अवश्य बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसका इंतजार कर रहे हैं और उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। इसके बाद आपको यह अपराध बोध नहीं सताएगा कि आपने अपने तनाव से अपने बच्चे को परेशान किया और आपका मूड खराब हो जाएगा।

चिंता बढ़ गईगर्भावस्था के दौरान महिलाओं में विश्वास की कमी का संकेत मिलता है। सबसे पहले, अपने आप से. अपने अंदर उन गुणों को खोजें जो आपको प्यार और सम्मान के साथ खुद को मजबूत, दयालु, सोचने की अनुमति देते हैं। अद्भुत व्यक्ति. अपनी चिंताओं के लिए स्वयं का मूल्यांकन न करें। गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं के खतरों के बारे में जानकर कई महिलाएं अनुभव करती हैं मजबूत भावनाचिंताजनक विचारों से पीड़ित होने के लिए बच्चे के प्रति अपराधबोध। नकारात्मक भावनाएँयदि आप जानते हैं कि इन्हें कैसे फेंकना है और कैसे अलग करना है तो ये शिशु के लिए हानिकारक नहीं हैं। यह और भी बुरा है अगर आप अपनी चिंताओं को अंदर लेकर बाहर से शांत दिखने की कोशिश करते हैं। खुद पर, अपनी भावनाओं पर भरोसा करना सीखें।

किसी भी रूप में खुद से प्यार करें, अपनी कमजोरियों के लिए क्षमा करें, एक छोटे आदमी को जीवन देने के लिए सम्मान करें।

आपमें क्या है, इसका ध्यान रखें पूरी दुनियाआपके बच्चे के लिए. आपकी भावनाओं का पैलेट जितना समृद्ध होगा, उतना ही समृद्ध होगा अधिक जानकारीशिशु को उसके विकास के लिए प्राप्त होता है। इस दुनिया में तूफ़ान और शांति हो, जीवन तो जीवन है। याद रखने वाली मुख्य बात यही है बेहतर दुनियाआप जो हैं वह आपके बच्चे के लिए मौजूद नहीं है। अपने अजन्मे बच्चे के व्यक्तित्व का सम्मान करें। गर्भावस्था के दौरान एक-दूसरे को महसूस करना और समझना सीखें। मानसिक रूप से अपने बच्चे से संपर्क करें, उसे अपने विचारों और छापों के बारे में बताएं, उस पर भरोसा करें। अगर आपको लगेगा कि डर आपके करीब है तो डर तेजी से कम हो जाएगा करीबी व्यक्ति. एक बच्चे के साथ संचार एक महिला के जीवन को समृद्ध बनाता है, उसे दुनिया को अलग तरह से देखने का अवसर देता है, और बड़ी संख्या में नए उज्ज्वल अवसर लाता है। भावनात्मक अनुभव. अपनी आत्मा को इन परिवर्तनों के लिए खोलें, भय में अलग-थलग न पड़ें, जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान अपने आप को और अपने बच्चे को न लूटें।

बच्चे की उम्मीद करना हर महिला के जीवन में एक खुशी का समय होता है। पहली नज़र में, इसे केवल सुखद भावनाएं पैदा करनी चाहिए, लेकिन दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। अधिकांश गर्भवती महिलाएं उस स्थिति से परिचित होती हैं जब उनकी आँखों में अचानक आँसू आ जाते हैं या, इसके विपरीत, सबसे अनुचित क्षण में वे अचानक बिना किसी कारण के हँसना चाहती हैं। गर्भावस्था के दौरान, असामान्य संवेदनशीलता और भेद्यता, अशांति और बढ़ी हुई संवेदनशीलता दिखाई दे सकती है। बार-बार परिवर्तनमूड, बढ़ी हुई भावुकता, चिड़चिड़ापन - ऐसे लक्षण जिनके लिए भावी माता-पिता मदद के लिए मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। आइए एक नजर डालते हैं गर्भवती महिला के मूड में होने वाले बदलावों के कारणों पर।

गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी

सबसे पहले आपको अपने ऊपर ध्यान देना चाहिए मनोवैज्ञानिक स्थितिगर्भधारण से पहले. आइए समझाएं क्यों: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है, जो गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। बहुमत आधुनिक महिलाएंबहुत गर्भधारण की ओर ले जाता है सक्रिय छविजीवन, वे लंबे समय तक काम करते हैं, कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, थोड़ा आराम करते हैं, और अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। यह सब भारी बोझ की ओर ले जाता है तंत्रिका तंत्र, जो आगे चलकर हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि जो महिला मां बनने वाली है, उसे गर्भधारण से कम से कम 3-6 महीने पहले जितना संभव हो उतना कम करने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिक तनावआपके शरीर पर। अधिक समय बिताने की जरूरत है अच्छा आराम, पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें (दिन में कम से कम 8 घंटे)। इन सबके अलावा, आप सृजन नहीं कर सकते तनावपूर्ण स्थितिशरीर के लिए (सक्रिय रूप से वजन कम करें, अचानक गहन खेल शुरू करें, आदि)।

गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव होता है

गर्भावस्था के दौरान लगातार मूड में बदलाव अक्सर कई तरह के बदलावों से जुड़ा होता है हार्मोनल स्तरगर्भवती महिला। अधिकतर यह गर्भावस्था के पहले महीनों में ध्यान देने योग्य होता है। आख़िरकार, आपके शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल ढलने की ज़रूरत है। एक महिला महसूस कर सकती है बढ़ी हुई थकान, उनींदापन, चिड़चिड़ापन। जो लोग विषाक्तता से बचे नहीं हैं, वे विशेष रूप से इन स्थितियों के प्रति संवेदनशील होते हैं। मतली, चक्कर आना के अचानक दौरे, तेजी से थकान होना, शारीरिक व्याधियाँ नहीं जुड़तीं मूड अच्छा रहे. इसमें स्वयं की असहायता, चिड़चिड़ापन, चिंता और दूसरों की ओर से गलतफहमी की भावना होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अवस्था प्राकृतिक है। बेशक, इससे यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप समझेंगे कि आप अकेले नहीं हैं - सभी गर्भवती महिलाएं "भावनात्मक तूफान" का शिकार होती हैं।

गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला न केवल शारीरिक, बल्कि अनुभव भी करती है मनोवैज्ञानिक परिवर्तन: धीरे-धीरे इसकी आदत पड़ रही हैमाँ की भूमिका के लिए. इस समय, एक महिला महसूस कर सकती है कि उसके आस-पास के लोग उसे नहीं समझते हैं और उसकी नई स्थिति के प्रति पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

स्वेतलाना कहते हैं:

मेरी गर्भावस्था की शुरुआत में, मुझे ऐसा लगता था कि मेरे पति को मेरी स्थिति में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं थी और उन्हें समझ नहीं आ रहा था कि मैं अब कितनी अकेली हूँ। मैं या तो नाराजगी से रोना चाहता था या पूरे घर पर चिल्लाना चाहता था। मेरे पति को समझ नहीं आ रहा था कि मेरे साथ क्या हो रहा है, और मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मैं इससे कैसे निपटूं...

गर्भावस्था की अवधि एक नई चमक दे सकती है पारिवारिक रिश्ते, या, इसके विपरीत, पूर्ण गलतफहमी को जन्म दे सकता है। इस समय एक महिला के लिए किसी प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि इस समय एक आदमी के लिए आपकी स्थिति को समझना अधिक कठिन है। एक नियम के रूप में, उसे पता नहीं होता कि शिशु का विकास कैसे होता है और आपके शरीर के अंदर क्या परिवर्तन हो रहे हैं। परेशान न हों और उसकी असंवेदनशीलता के लिए उसे डांटें नहीं, उसे यह एहसास करने का समय दें कि वह एक "गर्भवती पिता" है। उसे अविभाज्य रूप से शिक्षित करें। उससे अपने अंदर हो रहे बदलावों (शारीरिक और मानसिक दोनों) के बारे में बात करें। अन्य संभावित कारणअनुभव स्वयं महिला से जुड़े होते हैं।

अन्ना कहते हैं:

यह मेरी पहली गर्भावस्था थी. बच्चे का बहुत स्वागत हुआ. लेकिन पहले महीनों के दौरान मुझे यह विचार सताते रहे: “मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? मेरे करियर का क्या होगा, जो अभी आकार लेना शुरू हुआ है? क्या मैं अपने बच्चे के लिए एक अच्छी माँ बन सकती हूँ?

ऐसे प्रश्न चिड़चिड़ापन, अनिश्चितता और थकान की भावनाएँ पैदा कर सकते हैं। अपनी नई स्थिति को समझने और स्वीकार करने में समय लगता है। गर्भावस्था के मध्य में भावनात्मक उत्तेजना पहली तिमाही की तुलना में बहुत कम होती है। छोटी-मोटी शारीरिक बीमारियाँ बीत चुकी हैं, विषाक्तता कम हो गई है, अब आपकी नई संवेदनाओं का आनंद लेने का समय है। यही वह समय है जब अधिकांश गर्भवती महिलाएं रचनात्मक और शारीरिक सुधार का अनुभव करती हैं। शांति, शांति और इत्मीनान गर्भावस्था की इस अवधि की विशेषता है।

इस समय, आपका फिगर बदल जाता है, आपका पेट दूसरों को दिखाई देने लगता है। कुछ लोग इस पल का इंतजार कर रहे हैं तो कुछ लोग अपने बढ़ते आकार को लेकर चिंतित हैं। यह चिंता समझ में आती है, क्योंकि हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती है।

साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य और विकास से जुड़ी आशंकाएं उत्पन्न हो सकती हैं। बिल्कुल सभी गर्भवती महिलाएं किसी न किसी स्तर पर इसका अनुभव करती हैं। ये डर, एक नियम के रूप में, "अच्छी" गर्लफ्रेंड या रिश्तेदारों की कहानियों या दोस्तों के दुखद अनुभवों पर आधारित होते हैं। इन भयों की पृष्ठभूमि में अशांति, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी अवसाद भी उत्पन्न हो जाता है।

गर्भावस्था के आखिरी, तीसरे, तिमाही में, आपकी भावनाएँ फिर से अपने सर्वोत्तम स्तर पर हो सकती हैं। इसका कारण थकान और प्रसव का नजदीक आना है। बच्चे के जन्म से जुड़ी चिंताएँ पहले की तुलना में अधिक बार प्रकट हो सकती हैं। इस अवधि के दौरान बढ़ी हुई चिंता लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में होती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रसव के लिए और अपने बच्चे से मिलने के लिए तैयार रहें। निःसंदेह, यदि आपने विशेष कक्षाओं में भाग लिया तो यह बहुत अच्छा है। सफल प्रसव और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए गर्भावस्था के दौरान एक महिला की प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है। वह न केवल ज्ञान देती है, बल्कि अपनी नई भूमिका - माँ की भूमिका - की सफलता में आत्मविश्वास भी देती है। एक गर्भवती महिला के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी का मुख्य लक्ष्य उन सभी समस्याओं का समाधान करना है जो गर्भवती माँ को गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेने से रोकती हैं। लेकिन अगर आपने ऐसी कक्षाओं में भाग नहीं लिया है, तो कोई बात नहीं। मुख्य बात है मुलाकात के लिए आपका मूड, बच्चे को देखने की इच्छा, उसके जन्म में मदद करना। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म से ठीक पहले चिंता कम हो जाती है।

इस अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाओं को तथाकथित "रुचियों में कमी" का अनुभव होता है। जो कुछ भी गर्भावस्था या बच्चे से संबंधित नहीं है, उसमें व्यावहारिक रूप से कोई दिलचस्पी नहीं है। रिश्तेदारों को यह पता होना चाहिए और भविष्य की छुट्टियों या खरीदारी के बारे में बातचीत से आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए नई टेक्नोलॉजीकोई भावना न जगाएं, लेकिन इसके विपरीत, डायपर के लाभ या हानि के बारे में बातचीत अंतहीन रूप से लंबी है। इसके लिए धन्यवाद, प्रसव और मातृत्व की तैयारी के उद्देश्य से गतिविधि बढ़ जाती है। बच्चे के लिए कपड़े ख़रीदना, प्रसूति अस्पताल चुनना, जन्म के बाद आने वाले सहायकों को चुनना, एक अपार्टमेंट तैयार करना... इसीलिए इस अवधि को कभी-कभी "घोंसला स्थापित करने की अवधि" भी कहा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान खराब मूड पर कैसे काबू पाएं?

• इस अवधि के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको दिन में आराम करने का अवसर मिले। जापान में यह कोई संयोग नहीं है प्रसूति अवकाशगर्भावस्था के पहले महीनों में दिया जाता है, क्योंकि इन्हें एक महिला के लिए सबसे कठिन माना जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मूड में बदलाव गर्भावस्था का एक स्वाभाविक हिस्सा है। मुख्य बात यह है कि ख़राब मूड को अपने दिन का आधार न बनने दें। और फिर यह निश्चित रूप से पारित हो जाएगा.
• हास्य की भावना रखें - इससे आपको हमेशा खराब मूड से निपटने में मदद मिलेगी।
• विश्राम तकनीक सीखना शुरू करें। यह ऑटो ट्रेनिंग, तैराकी हो सकती है। यदि कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, तो आपके जीवनसाथी द्वारा की जा सकने वाली आरामदायक पीठ या पैर की मालिश बहुत प्रभावी है।
• जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करें ताजी हवा. खुराक वाला शारीरिक व्यायाम भी उपयोगी होगा।
• खुद को खुश करने के लिए हर संभव प्रयास करें: उन लोगों से मिलें जिन्हें आप पसंद करते हैं, कुछ ऐसा करें जिसमें आपकी रुचि हो। जीवन के खूबसूरत पहलुओं को देखें और उनका आनंद लें।
• अपनी भावनाओं को प्रकट करने से न डरें। यदि आँसू आपको जाने नहीं देते, तो चिंता न करें - अपने स्वास्थ्य के लिए रोएँ।
• मुख्य बात यह है कि शिकायतों और काले विचारों को अपनी आत्मा की गहराई में न धकेलें। रूस में लंबे समय तक, एक गर्भवती महिला को रोने और प्रियजनों से शिकायत करने की सलाह दी जाती थी, ताकि नाराजगी न हो। लेकिन गर्भवती महिला के रिश्तेदारों को उसे किसी भी परेशानी से बचाना चाहिए था, उन्हें उसे डांटने या उसके सामने झगड़ा शुरू करने की अनुमति नहीं थी।
• इस बार धैर्य रखने और "इंतजार करने" की कोशिश करें, क्योंकि बच्चे के साथ संचार आगे है - हर महिला के जीवन में सबसे खुशी के पल। याद रखें: ख़राब मूड हमेशा के लिए नहीं रहता, यह जल्द ही ख़त्म हो जाएगा।
• याद रखें कि आपका डॉक्टर आपके बच्चे के विकास पर बारीकी से नज़र रख रहा है। यदि, सब कुछ के बावजूद, आप अभी भी चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं और उन्हें अपने बच्चे की स्थिति के बारे में अधिक विस्तार से बताएं। अन्य गर्भवती और स्थापित माताओं से बात करें - और आप समझ जाएंगी कि आपका डर व्यर्थ है।
• अपने आप को यह याद दिलाना सुनिश्चित करें विकासशील बच्चाआपका महत्वपूर्ण है सकारात्मक रवैया. छोटी-छोटी बातों को लेकर कम चिंता करने की कोशिश करें, खुद पर संयम रखें सकारात्मक भावनाएँ. ऐसा करने के लिए, आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं और प्रकृति के साथ अधिक संवाद कर सकते हैं।
• याद रखें: बच्चे के जन्म से पहले चिंता और हल्का-सा डर स्वाभाविक है।
• इस बात पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें कि आप थकी हुई हैं, कि आप जल्द से जल्द बच्चे को जन्म देना चाहती हैं, आदि।
• शानदार तरीकाबच्चे के जन्म से पहले चिंता से छुटकारा पाना इसकी तैयारी है। विश्राम तकनीकों और साँस लेने के व्यायामों को दोहराएं। बच्चे के लिए दहेज तैयार करें। दूसरे शब्दों में, विशिष्ट चीजों पर उतरें।

गर्भावस्था के दौरान डर

चिंता इतनी खतरनाक नहीं है अगर हम बात कर रहे हैंलगातार खराब मूड, जुनूनी, दर्दनाक भावनाओं या अनिद्रा के बारे में नहीं। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए, चिंता एक अस्थायी स्थिति है जिसे वे स्वयं या अपने प्रियजनों की मदद से दूर कर सकती हैं।

यदि आप लगातार उदास मनोदशा देखते हैं, जिसके साथ अनिद्रा, भूख में कमी या कमी, शारीरिक कमजोरी, उदासी, उदासीनता और निराशा की भावना भी है - तो ये पहले से ही अवसाद के संकेत हैं। अवसाद कोई हानिरहित स्थिति नहीं है - यह एक बीमारी है। दीर्घकालिक अवसाद को निश्चित रूप से उपचार की आवश्यकता होती है। महिलाओं में अवसाद की उपस्थिति शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी हो सकती है। यही तय करता है भावनात्मक परिवर्तन, अर्थात। मनोदशा और भावनाओं में परिवर्तन.

चिकित्सा में, "प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम", "जैसी अवधारणाएँ हैं प्रसवोत्तर अवसाद" जबकि पूर्व में लगभग किसी चिकित्सीय पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, प्रसवोत्तर अवसाद के लिए लगभग हमेशा आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभाल. इसलिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ऐसे मामलों में जहां आप स्वयं चिंता या भय का सामना नहीं कर सकते, यदि बुरे विचारआपको दिन हो या रात न छोड़ें, योग्य सहायता लेने में संकोच न करें। आपके व्यवहार की भावनात्मक अस्थिरता के सभी मामलों में, आप काम कर सकते हैं और करना भी चाहिए। खराब मूडसक्रियता और रचनात्मकता से जीतना संभव है। बहुत ही भ्रमित करने वाली स्थिति में मदद मिलेगीमनोवैज्ञानिक, लेकिन सबसे पहले आपको अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन की आवश्यकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिला की भावनात्मक चिंता पूरी तरह से प्राकृतिक है, लेकिन अत्यधिक चिंता हानिकारक है, क्योंकि... आपके साथ बच्चे को भी चिंता है. हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता, लेकिन बिना वजह चिंता करने से कोई फायदा नहीं होता। सबसे आम कारण जो गर्भवती माँ में चिंता या भय को जन्म देता है, वह इस बारे में ज्ञान की कमी है कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है और बच्चे के जन्म के दौरान क्या होता है। लेकिन यह सब आसानी से ख़त्म किया जा सकता है। अपने डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक से प्रश्न पूछें, विशेष साहित्य पढ़ें, उन महिलाओं से बात करें जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं। आराम करना और शांत होना सीखें। अपना ध्यान किसी भी परेशान करने वाले विचार से हटा दें - इससे आपको सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आपको परेशानियों पर प्रतिक्रिया न करना और जीवन का आनंद लेना सीखना होगा। गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब आप अपने आप को जीवन की छोटी-छोटी समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने की अनुमति दे सकती हैं। मुख्य बात खुश रहने और अपने बच्चे के इंतजार के इन अनूठे, अद्भुत नौ महीनों का आनंद लेने की आपकी इच्छा है।