Przyrost masy ciała w czasie ciąży. Wideo: szczupła ciąża. Powikłania lub niebezpieczeństwa związane z nadwagą w czasie ciąży

Przyrost masy ciała kobiety w ciąży jest wskaźnikiem indywidualnym, podlegającym monitorowaniu przez położników. Waga noworodków jest w przybliżeniu taka sama, ale w czasie ciąży matki przybierają inną liczbę kilogramów. Niektórzy ludzie łatwo wpasowują się w normę i szybko tracą na wadze okres poporodowy. Inni przybierają na wadze i długo się z nią zmagają. Niektórym udaje się nawet schudnąć. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić, jeśli nastąpi przyrost masy ciała? kobiety spacerują wbrew przepisom?

Dlaczego w czasie ciąży zwiększa się masa ciała kobiety ciężarnej?

Naturalny zmiany fizjologiczne powoduje, że kobiety w czasie ciąży przybierają na wadze około 12-14 kg. Główną część stanowi masa dziecka (3,5 kg), łożysko (1 kg), macica z płynem owodniowym (2 kg). Zwiększa się objętość krwi (1,5 kg) w celu prawidłowego transportu substancji do narządów. Gromadzi się płyn śródmiąższowy, jego waga może osiągnąć 2,25 kg. Waga gruczołów sutkowych zbliża się do 1 kg.

Równoległy kobiece ciało magazynuje do 3 kg tłuszczu, który znajduje się na brzuchu, ramionach i udach. Dlaczego dochodzi do akumulacji lipidów? Jest to ułatwione zmiany hormonalne, którego celem jest ochrona organizmu przed niekorzystne czynniki. Tkanka tłuszczowa chroni płód i staje się źródłem energii w okresie poporodowym. Wzrost tkanki tłuszczowej w 1-2 trymestrach i najnowsze daty ciąża występuje z powodu:

• zwiększenie poziomu insuliny w osoczu krwi;
• zmniejszenie wrażliwości tkanek na insulinę;
• wysoki poziom progesteron i estrogen;
• wzrost syntezy hormonów nadnerczy.

Po porodzie znaczna część masy ciała zostaje utracona. Utrata pozostałych kilogramów nie zawsze jest łatwa. Pod warunkiem, że kobieta zadba o siebie, może schudnąć do wagi prenatalnej w ciągu 3-6 miesięcy.

Waga dziecka i zmiany

Przez całą ciążę należy monitorować masę ciała płodu. Wskaźnik ten daje położnikowi informację o rozwoju dziecka i pozwala na szybkie wykrycie odchyleń w przebiegu ciąży.

Przybliżoną masę ciała zarodka i płodu określa się podczas badania USG od 8 tygodnia, do którego stosuje się specjalne receptury. Biorą pod uwagę obwód głowy i brzucha płodu, długość kość udowa, okres od poczęcia, wielkość dwuciemieniowa. NA później Aby określić wagę dziecka, lekarz musi jedynie znać obwód brzucha matki i wysokość dna macicy.

W pierwszym trymestrze tygodniowy przyrost masy ciała dziecka wynosi kilka gramów, w drugim trymestrze wzrost wynosi setki gramów. Od 11 do 17 tygodnia wagi mały człowiek znacznie wzrasta (od 15 do 50 gramów). Po tym okresie tempo wzrostu zwalnia, ponieważ dziecko musi opanować takie umiejętności, jak poruszanie rękami i nogami. Po 20 tygodniach, kiedy większość matek czuje już pierwsze ruchy, masa ciała dziecka osiąga 300-350 gramów.

W 25. tygodniu liczba ta wynosi 1200 gramów. Średnio przed tym okresem co 7 dni dziecko przybiera na wadze 100-150 gramów. Do 36. tygodnia (czasu, w którym noworodek jest w pełni zdolny do życia) jego waga osiąga 2500-2600 gramów. Powrót do góry poród naturalny Waga dziecka wynosi 3300-3500 gramów.

Na przyrost masy ciała noworodka wpływa: następujące czynniki:

• Dziedziczność (budowa ciała rodziców). Dzieci matek i ojców o szerokich ramionach, dostojnych matek i ojców, ważą po urodzeniu więcej niż rodzice średniego wzrostu i delikatnej budowy ciała.
• Płeć dziecka. Zazwyczaj nowonarodzeni chłopcy ważą o 200 gramów więcej niż dziewczynki.
• Ciąża powtarzana i mnoga. Z każdym kolejnym porodem zwiększa się masa dziecka w łonie matki. Jeśli nosi się bliźnięta, waga każdego dziecka przy urodzeniu osiąga 2800 g, co jest bardzo trudne dla matki.
• Styl życia przyszłej mamy. Jeśli kobieta w ciąży nie ograniczy się do jedzenia, masa urodzeniowa dziecka będzie wyższa niż normalnie. Bogate dzieci są w przyszłości narażone na otyłość i cukrzycę.
• Stresujące sytuacje, przewlekłe choroby matki. Stres może prowadzić zarówno do przyrostu masy ciała („problemy z jedzeniem”), jak i do utraty wagi. Przewlekłe patologie nasilają się w czasie ciąży, co zakłóca wchłanianie zdrowych kalorii i zapobiega przyrostowi masy ciała.
• Toksykoza, palenie i alkoholizm negatywnie wpływają na samopoczucie i zakłócają prawidłową ciążę.

Normy dotyczące przyrostu masy ciała kobiety w czasie ciąży w poszczególnych tygodniach

Położnik będzie w stanie obliczyć normy masy ciała dla całej ciąży. Przyrost masy jest nierównomierny i ma charakter indywidualny. Niektóre osoby szybko przybierają na wadze niemal od momentu poczęcia, inne natomiast mogą przybrać wymaganą ilość kilogramów dopiero po 21 tygodniu ciąży. Cechy wzrostu:

• • W pierwszej połowie ciąży matka przybiera 40% całkowitej masy ciała, reszta od 20. tygodnia;
  • optymalny wzrost w pierwszym trymestrze wynosi 200 gramów tygodniowo;
  • w drugim trymestrze powraca apetyt, a waga kobiety w ciąży szybko rośnie - około 350-400 gramów tygodniowo;
  • NA ostatnie tygodnie przyrost masy ciała ustaje i wynosi prawie 300 gramów tygodniowo;
  • Na 10 dni przed skurczami następuje nieznaczny spadek liczby kilogramów w wyniku usunięcia nadmiaru płynu (jeden z prekursorów porodu).

Miesięczne stopy podwyżek przedstawia tabela:

Jak obliczyć optymalną wagę dla różnych etapów ciąży w domu?

Przyszła mama powinna zadbać o to, aby w domu znajdowały się wagi (elektroniczne, mechaniczne), które pokazują prawidłowe dane. Ważenie odbywa się w następujący sposób:

• wchodzić na wagę raz w tygodniu, o tej samej porze, na czczo;
• zważ się po wypróżnieniu, pęcherzu;
• mierzyć wagę z ubraniem lub bez (na przykład T-shirtu);
• zapisz wyniki pomiarów w kalendarzu lub sporządź specjalny harmonogram.

WHO opracowała tabelę rekrutacyjną w 2009 roku waga kobiety dla ciąży pojedynczej, na której położnicy skupiają się:

Do niezależnych obliczeń można wykorzystać uproszczony widok tabeli:

Schemat ten można przyjąć jako podstawę do obliczenia optymalnej stopy przyrostu w 11, 16, 23, 27 i każdym innym tygodniu ciąży. Wskaźnik masy ciała możesz określić, dzieląc swoją wagę przez wzrost w metrach do kwadratu. Przykładowo, jeśli przed ciążą matka ważyła 55 kg i miała 170 cm wzrostu, to wskaźnik masy ciała oblicza się w następujący sposób: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/m2. Korzystając z tabeli, możesz sprawdzić, jaki całkowity wzrost w tym przypadku będzie normalny (11,5-16 kg). Na przykład w drugim trymestrze w 27. tygodniu normą będzie wzrost o 350-500 gramów.

Jakie zagrożenia niesie ze sobą nadmierny przyrost masy ciała?

Przybranie na wadze (przyrost patologiczny) powoduje szereg powikłań i negatywnie wpływa na samopoczucie kobiety ciężarnej i płodu. Serce, nerki i wątroba kobiety ciężarnej są poddawane stresowi, obserwuje się duszność i zwiększoną częstość akcji serca.

Przeciążenie wszystkich układów wynika z faktu, że organizm musi zapewnić odżywianie i tlen nie tylko płodowi, ale także złogom tłuszczu.

Powoduje silny wzrost w każdym trymestrze:

1. Zbyt wysokokaloryczna dieta. Nadmiar potraw słodkich, skrobiowych, tłustych i smażonych jest szkodliwy.
2. Zatrzymanie płynów. Prowadzi do obrzęków i jest niebezpieczny dla nerek.
3. Niedoczynność tarczycy. Brak hormonów tarczycy prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych.

Nadwaga w czasie ciąży jest niepożądana z następujących powodów:

• duże tempo przyrostu masy ciała jest stresem dla organizmu, trudno mu przystosować się do nowych warunków;
• stawy są zniszczone;
• ból pleców pojawia się w wyniku zwiększonego obciążenia;
• wczesne starzenie się łożyska, niebezpieczne dla płodu;
• zwiększone ryzyko rozwoju hemoroidów i żylaków;
• wzrasta ryzyko urazów porodowych, pęknięć krocza i kanału szyjki macicy podczas porodu;
• Możliwa słaba praca;
• prawdopodobnie się pojawi cukrzyca ciężarnych, niedotlenienie płodu, obrzęk, podwyższone ciśnienie krwi, gestoza.

Duże dziecko – ryzyko ciężkie przedłużający się poród, cesarskie cięcie. Z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej matka może mieć problemy z laktacją w okresie poporodowym. Powodem jest infiltracja zrazików jednogruczołowych gruczołów sutkowych.

Patologiczna utrata masy ciała

Zdarza się, że przyrost masy ciała jest powolny lub kobieta w ciąży całkowicie traci kilogramy. Ta anomalia jest brana pod uwagę w trymestrze:

• Pierwszy trymestr. Straty wiążą się z zatruciem, które zmusza do odmowy jedzenia i prowadzi do odwodnienia.
• Drugi i trzeci trymestr. Toksykoza nie stanowi większego problemu, ale przyszła matka może ograniczyć dietę w obawie przed przybraniem na wadze nadwaga. Inny powód złe wybieranie ciężary – chroniczne patologie u kobiety w ciąży, które zakłócają wchłanianie pokarmu.

Brak dochodów składniki odżywcze wpływa na zdrowie płodu. Zwiększone ryzyko wczesny poród, poronienie, opóźnienia rozwojowe dziecka. Lekarz pomoże Ci dostosować dietę i zapobiec zmianom patologicznym.

Co zrobić, jeśli waga kobiety w ciąży nie mieści się w normie?

W przypadku stwierdzenia nadmiernego lub niewielkiego przyrostu masy ciała wskazane jest leczenie szpitalne. Dla pacjentki zostanie dobrana łagodna dieta, biorąc pod uwagę stan zdrowia i cechy ciąży.

Jeśli masz nadwagę, powinieneś tymczasowo ograniczyć wysokokaloryczne, słone i tłuste potrawy. Reżim picia ograniczenie do 1,5 litra wody dziennie. Możesz przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Pokazano spacery świeże powietrze, powinnaś regularnie uprawiać gimnastykę, aby przygotować się do porodu.

Jeśli chcesz przybrać na wadze, lekarze wybierają dietę wysokokaloryczną i przepisują witaminy, aby pobudzić apetyt. W przypadku braku przyrostu masy ciała możliwa jest terapia nawrotowa choroby przewlekłe, przyjmowanie leków łagodzących zatrucie.

W przypadku nieprawidłowego przyrostu masy ciała jest to konieczne nadzór medyczny. Prowadzone są następujące działania.

Oczywiste jest, że przyrost masy ciała u kobiety w ciąży jest całkowicie normalne zjawisko. Pytanie brzmi, ile przybierasz w czasie ciąży i jaki przyrost masy ciała uważa się za normalny.

Norma wynosi 12 kg, tyle musisz przytyć w czasie ciąży. Średnio masa ciała kobiet w ciąży wzrasta o 7-16 kg. Ile kg. przyrost masy ciała w ciąży zależy od wielu czynników: masy ciała kobiety przed ciążą, masy płodu, cech ciała matki, obecności lub braku chorób, diety, aktywność silnika itp.

W przypadku delikatnych kobiet, które przed ciążą miały niedowagę, przyrost około 14-15 kg uważa się za normalny, dla kobiet o normalnej wadze - 12 kg, dla duże kobiety- około 9 kg. W przypadku więcej niż jednego dziecka (ciąża mnoga) prawidłowy przyrost masy ciała wynosi 14–22 kg.

Dlaczego przybiera na wadze u kobiet w ciąży?

W ciągu pierwszych kilku tygodni kobieta musi zgromadzić warstwę tkanki tłuszczowej, aby przygotować organizm do produkcji mleka i karmienia piersią. Zapasy tłuszczu pozostają po porodzie i są stopniowo zużywane.

Ponad połowa całkowitego przyrostu masy ciała kobiety ciężarnej przypada na płód, łożysko i płyn owodniowy. Rozpowszechniane " nadwaga» przyszłe matki w ten sposób:

• owoce - około 3 kg;
• łożysko - 0,6 kg;
• macica (powiększa się w czasie ciąży) - 0,97 kg;
• płyn owodniowy- 0,85 kg;
• wzrost objętości krwi - 1,4 kg;
• tkanka tłuszczowa - 2,3 kg;
• wzrost objętości płynu pozakomórkowego - 1,5 kg;
• powiększenie piersi - 0,4 kg.

Pamiętaj, że płód rośnie powoli przez pierwsze 20 tygodni ciąży i bardzo szybko w kolejnych 20 tygodniach. Odwrotna sytuacja dotyczy masy łożyska. Płyn owodniowy zaczyna rosnąć dopiero od 10 tygodnia, po 20 tygodniach jego objętość osiąga 300 ml, o 30 - 600 ml, o 35 - 1000 ml, następnie objętość nieznacznie maleje.

Schemat prawdopodobnego przyrostu masy ciała

Najdokładniejsze wskaźniki do porównań i analiz oblicza się za pomocą BMI - wskaźnika masy ciała, który uzyskuje się poprzez podzielenie masy ciała osoby w kilogramach przez jej wzrost wyrażony w metrach do kwadratu. Skorzystaj z dobrych kalkulatorów wagi dostępnych online. Z ich pomocą dowiesz się, ile już powinieneś zyskać.

Opracowano schematy dotyczące prawdopodobnego przyrostu masy ciała kobiet w ciąży w zależności od BMI w poszczególnych tygodniach ciąży. Jeśli BMI jest mniejsze niż 19,8, oznacza to niedowagę, przy BMI 19,8-26 - normalna waga ciała, przy BMI powyżej 26 – nadwaga, przy BMI powyżej 29 – otyłość.

To, ile możesz przytyć w czasie ciąży, zależy również od początkowego BMI. Przy BMI mniejszym niż 19,8 można przybrać na wadze 15 kg, przy BMI 19,8-26 tempo przyrostu wynosi 12 kg, przy BMI większym niż 26 - około 9 kg.

Przyrost masy ciała w wyniku ciąży

Na różne daty Ciąża różni się tempem przyrostu masy ciała i bezwzględnym współczynnikiem przyrostu masy ciała. Średnio w pierwszych dziesięciu tygodniach ciąży następuje wzrost o 0,2 kg na tydzień. Od 10. do 20. tygodnia przyrost masy ciała powinien wynosić około 0,3 kg na tydzień. Od 20 do 30 - 0,4 kg tygodniowo. Od 30 do 40 - ponownie 0,3 kg tygodniowo. W 9. miesiącu masa ciała zmniejsza się w porównaniu do 8. miesiąca. Ile przyrostu masy ciała w czasie ciąży teoretycznie oblicza się według tygodnia, trymestru, w jednostkach bezwzględnych i calach odsetek. Są to jednak wszystkie przybliżone średnie wskaźniki, które nie biorą pod uwagę Cechy indywidulane każdym konkretnym przypadku.

Kiedy zgłosić się do lekarza

Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli:

• przez 2 tygodnie ciąży nie ma żadnego przyrostu masy ciała (nie licząc czasu wczesna toksykoza);
• w trzecim trymestrze przytyłam więcej niż 1 kg tygodniowo;
• rzeczywisty wzrost znacznie różni się od planowanego;
• jeśli występują zmiany masy ciała.

W każdym razie o tym, ile powinnaś przytyć w czasie ciąży, decyduje indywidualnie wyłącznie lekarz prowadzący obserwację.

Wszystkie kobiety w taki czy inny sposób zwracają uwagę na swoją wagę, ale jeśli zwyczajne życie diety, stres związany z ćwiczeniami i inne zajęcia są przeznaczone tylko dla Twojego ciała, wtedy z początkiem ciąży jesteś odpowiedzialna za zdrowie obojga. Dlatego w szczególnym stanie normy będą inne. W naszym artykule będziemy używać terminów „waga” i „masa ciała”, w tym kontekście są one tym samym.

Całkowity przyrost masy ciała w czasie ciąży- Jest to wskaźnik przyrostu masy ciała od momentu rozpoznania ciąży aż do porodu.

Biologiczną wartością przyrostu masy ciała w czasie ciąży jest zapewnienie dodatkowej ochrony jajo i pojemniki na owoce. W czasie ciąży tkanka tłuszczowa odkłada się głównie w okolicy gruczołów sutkowych, pośladków, ud i brzucha. Oprócz ochrony mechanicznej, tłuszcz pełni rolę magazynowania energii w przypadku głodu, stało się to ewolucyjnie, a organizm po prostu wykonuje przypisane mu zadanie.

Po co kontrolować wagę w czasie ciąży?

Optymalny przyrost masy ciała jest jednym ze wskaźników prawidłowej ciąży.

Podczas rejestracji zostaniesz zapytany:

Czy twoi krewni (matka, babcia, Rodowita siostra) otyłość, cukrzyca Lub syndrom metabliczny (złożone zaburzenie metabolizm),

Czy miałeś już nadwagę?

Czy doświadczyłaś nagłego przyrostu lub utraty wagi, a jeśli tak, jak wpłynęło to na Twój cykl menstruacyjny?

Ile przybrałaś na wadze w poprzedniej ciąży (jeśli tę ciążę nie pierwszy), czy i jak szybko odzyskałaś wagę.

Zmierzą także Twój wzrost i wagę.

Kontrola wagi przeprowadzana jest za każdym razem i pomaga podejrzewać rozwój różnych stany patologiczne. W domu kontrolę masy ciała przeprowadza się raz w tygodniu, ważysz się rano na czczo, po poranna toaleta, w tym samym ubraniu. Oczekuje się, że przychodząc na wizytę zważysz się w mniej więcej tym samym ubraniu, aby uniknąć błędów diagnostycznych.

Początkowo kobieta ma pewne wskaźnik wagi do obiektywnej oceny wykorzystuje się wskaźnik masy ciała.

Wskaźnik masy ciała (BMI)– wartość względna, która pozwala ocenić, w jakim stopniu masa danej osoby odpowiada jej wzrostowi.

Aby obliczyć BMI, należy podnieść wzrost w metrach do kwadratu (na przykład 1,75 × 1,75 = 3,06). Następnie podziel wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu (np. 67 ÷ 3,06 = 21,9 i to jest norma).

BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18,5 – niedowaga
BMI = 18,5-25 – waga prawidłowa
BMI = 25-30 – nadwaga
BMI = 30-35 – otyłość pierwszego stopnia
BMI = 35-40 – otyłość drugiego stopnia
BMI = 40 i więcej – otyłość III stopnia lub chorobliwa (patologiczna, bolesna).

Biorąc pod uwagę początkową masę ciała, zostanie wyliczony dopuszczalny przyrost masy ciała.

Kobiety z BMI poniżej 16

Młode kobiety w ciąży (poniżej 18 roku życia), które wciąż rosną i potrzebują optymalnego spożycia

Kobiety w ciąży mnogiej (zwłaszcza jeśli jest to trojaczka/czwórka itp.).

Pozostałym pacjentom podaje się: Tabela całkowitego przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

Przyrost masy ciała w ciągu tygodnia.

Przyrost masy ciała następuje nierównomiernie, około 40% przyrostu występuje w pierwszej połowie ciąży, a 60% w drugiej.

Nie u każdej kobiety od początku ciąży następuje przyrost masy ciała. W pierwszych tygodniach może nawet wystąpić spadek masy ciała spowodowany zatruciem, wymiotami w czasie ciąży i utratą apetytu. W przypadku niektórych kobiet wzrost rozpoczyna się dopiero w 20 tygodniu ciąży.

Przyrost masy ciała następuje nie tylko na skutek gromadzenia się tkanki tłuszczowej u matki i zwiększonej masy płodu. Przyrost masy ciała jest koncepcją zbiorową i obejmuje kilka elementów:

1) Płód urodzony w terminie (wskaźniki od 2500 do 4000 gramów uważa się za normalne, średnia waga 3500 gramów)

2) Łożysko (waga około 600 gramów)

3) Pępowina i membrany(około 500 – 600 gramów)

4) Płyn owodniowy lub płyn owodniowy(około 1 litra)

5) Macica (w czasie ciąży macica znacznie się rozciąga, włókna mięśniowe ulegają przebudowie, otrzymuje masywny dopływ krwi, a jej waga wynosi około 1 kg)

6) Objętość krwi krążącej w układzie „matka – łożysko – płód” (czyli „trzeci krąg krążenia krwi”, czyli 1,5 – 2 litry)

7) Zeznanie tłuszcz podskórny, stopniowy rozwój gruczoły sutkowe (ok. 2 – 3 kg)

Przynosimy tabela przedstawiająca przybliżony przyrost masy ciała w poszczególnych tygodniach ciąży. Zawsze jednak powinnaś omówić tę kwestię z lekarzem-położnikiem-ginekologiem prowadzącym Twoją ciążę.

Ze wszystkich wskaźników składających się na całkowity przyrost masy ciała, szczególnie niepokoi nas wzrost płodu, ponieważ niska masa urodzeniowa wiąże się z większym ryzykiem wielu chorób.

Wszystkie podane tutaj wskaźniki są uśrednione i nie należy dokładnie sprawdzać danych USG za pomocą naszej tabeli. Najważniejsze w monitorowaniu wzrostu płodu nie jest nawet bezwzględna masa ciała, ale dynamika jej wzrostu. Na początku ciąży tempo przyrostu wynosi około 10–60 gramów tygodniowo, a w trzecim trymestrze już około 100–300 gramów tygodniowo. Podajemy wartości przybliżone, a jeśli niepokoi Cię waga dziecka, warto dodatkowo zapytać swojego lekarza-położnika-ginekologa.

Zwykle przyrost masy ciała w czasie ciąży przebiega płynnie, bez gwałtownych skoków i ostatecznie mieści się w zadanych normach. Jednak nie zawsze tak jest.

Nadmierny przyrost masy ciała

Nadmierny przyrost masy ciała można zdiagnozować przez pewien okres (na przykład, jeśli przyrost masy ciała w ciągu 1 tygodnia wyniósł 4 kg) lub przez cały okres ciąży. Im wcześniej zostanie wykryta tendencja do patologicznego przyrostu masy ciała, tym skuteczniejsze będzie leczenie.

Kryteria nadmiernego przyrostu masy ciała:

Ponad 2 kg w ciągu 1 tygodnia w dowolnym momencie
- łącznie ponad 4 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy
- więcej niż 1,5 kg miesięcznie w drugim trymestrze ciąży
- ponad 800 gramów w ciągu 1 tygodnia w trzecim trymestrze

Powoduje:

Przejadanie się/złe odżywianie (nadmierne spożycie soli, węglowodanów prostych, tłustych potraw, żywności z konserwantami, fast foodów)

Nadmierne spożycie płynów

Siedzący tryb życia

Choroby przewlekłe, które istniały przed ciążą (cukrzyca, zespół metaboliczny, żylaki i inne)

Powikłania, czyli jakie niebezpieczeństwa niesie ze sobą nadwaga w czasie ciąży?

Dla matki:

1. Zwiększone ciśnienie krwi
2. Rozwój obrzęku
3. Rozwój stanu przedrzucawkowego
4. Cukrzyca ciążowa
5. Żylaki
6. Powikłania ze strony układu moczowego (odmiedniczkowe zapalenie nerek ciążowe)
7. Symfizjopatie i inne powikłania układu mięśniowo-szkieletowego
8. Przedwczesne starzenie się łożyska
9. Zagrożenie przedwczesnym porodem (główną przyczyną będzie brak równowagi hormonalnej)
10. Ryzyko ciąży po terminie, osłabienia porodu lub braku koordynacji porodu
11. Ryzyko PIR (przedwczesne pęknięcie płyn owodniowy)
12. Trudności techniczne podczas cięcia cesarskiego

Przede wszystkim kobiety z nadmiernym przyrostem masy ciała są narażone na ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego. W przypadku wykrycia niepokojących zmian masy ciała pacjent będzie częściej badany przez lekarza i, w zależności od wskazań, zleci dalsze badania lub zaleci hospitalizację.

Dla dziecka:

1. Hipotrofia płodu lub odwrotnie, narodziny dużych dzieci (ponad 4000 gramów) lub gigantycznych dzieci (ponad 5000 gramów).

2. Niedotlenienie płodu spowodowane zaburzeniami łożyska

3. Nieproporcjonalny rozwój (niespójność w rozwoju rozmiarów głowy, obręczy barkowej i miednicy). Ten punkt jest szczególnie ważny, gdy u matki rozwija się cukrzyca ciążowa, ponieważ w tym przypadku rozwija się fetopatia cukrzycowa („fetos” - płód przetłumaczony z greckiego „płód”), co obejmuje wiele wskaźników, w tym otyłość w obręczy barkowej, co stwarza trudności podczas porodu i zwiększa ryzyko urazów porodowych.

4. Zwiększone ryzyko patologii neurologicznej (zespół konwulsyjny i inne)

5. Zwiększone ryzyko otyłości i cukrzycy w przyszłości

Co robić?

I. Badanie

1) Pełna morfologia krwi (CBC)
2) Ogólna analiza moczu lub OAM (przede wszystkim obecność białka w moczu)
3) Biochemiczne badanie krwi lub BAC (głównie poziom cukru we krwi)
4) Konsultacja z terapeutą, endokrynologiem
5) Codzienne monitorowanie ciśnienia krwi zgodnie ze wskazaniami
6) Monitorowanie stanu płodu (USG, Dopplerometria, kardiotokografia)

II. Leczenie

1) Zbilansowana dieta.

Najprostszą rekomendacją na pierwszy rzut oka byłoby „odżywiaj się dobrze”, ale jest ona trudniejsza do wdrożenia niż kupowanie tabletek w aptece. Planowanie jadłospisu i planowanie posiłków należy traktować jako regularne zadanie, którego nie można odkładać na później. Czas, w którym nosisz dziecko pod sercem, jest podany po to, abyś dała mu maksimum możliwości.

Zapewnienia innych, że teraz trzeba „jeść za dwoje”, są zasadniczo błędnym stwierdzeniem. Zawartość kalorii w żywności powinna wzrastać średnio o 200-300 kilokalorii dziennie, ale spożycie białka, żelaza, wapnia, kwasu foliowego i innych makro- i mikroelementów faktycznie znacznie wzrasta, ale te przydatne elementy zwykle znajdują się w produktach niskokalorycznych żywność (wątroba, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, mleko i sałata).

Codzienna dieta powinna obejmować trzy główne posiłki i dwie do trzech przekąsek.

Zdrowe przekąski obejmują owoce, warzywa, niesłodzony jogurt i grzanki z otrębów. Zawsze warto mieć przy sobie przekąskę.

Kobieta w ciąży nigdy nie powinna być głodna!

Zaleca się włączyć do diety: chude mięso w postaci gotowanej, pieczonej i grillowanej, wszystkie rodzaje ryb, jaja, wszelki nabiał i nabiał(ogranicz śmietanę, ciężką śmietanę i masło), warzywa (ogranicz ziemniaki, spożywaj je gotowane lub pieczone), owoce (ogranicz winogrona, banany, melon), suszone owoce, zboża (ogranicz kaszę manną i polerowany ryż), pieczywo otrębowe/brązowe , rośliny strączkowe (o ile ich spożycie nie powoduje wzdęć i nie wpływa na stolec), oleje roślinne do sosów sałatkowych.

W ograniczonych ilościach: potrawy smażone, marmolada, czekolada, pianki marshmallow, pianki marshmallow, miód, orzechy, owoce kandyzowane, ziemniaki, banany, winogrona, melon, masło, śmietana gęsta, śmietana.

Sól powoduje zatrzymywanie nadmiaru płynu w tkankach, co może prowadzić do rozwoju obrzęku. Bardzo trudno jest obliczyć zalecane 5 gramów soli dziennie, ale staraj się przynajmniej nie dodawać soli do przygotowanych potraw, do sosów sałatkowych używaj musztardy i soku z cytryny oraz unikaj potraw o dużej zawartości soli (kiełbasy i kiełbaski, frytki, gotowe grzanki itp.).

Można też zorganizować dni postu (kefir, twaróg, warzywo, jabłko). W takie dni zostawiasz sobie pełny lunch, a pozostałe posiłki zastępujesz wybranym produktem. Nie należy jednak odczuwać głodu, należy przestrzegać zasady 5-6 posiłków dziennie.

Konieczne jest również przestrzeganie optymalnego reżim picia . Przeciętnie objętość spożywanych płynów dziennie powinna wynosić 1200 - 1500 ml, obejmuje to herbatę, kawę i inne napoje, płyny w zupach i płatkach śniadaniowych, a także owoce i warzywa. Dokładne obliczenie nie będzie możliwe, ale nie jest to wymagane, ważne jest, aby zrozumieć przybliżoną objętość. Większość spożywanej objętości powinna stanowić czysta woda.

2) Walcz z zaparciami.

Nieregularna praca jelit prowadzi do powstawania gazów, które nawet te utrudniają wchłanianie przydatne substancje jakiego używasz, dlatego powinieneś dążyć do tego, aby zatrzymywanie stolca nie trwało dłużej niż 1-2 dni.

Na noc zjedz sałatkę z białej kapusty, marchwi i gotowanych buraków
- jedz 6 suszonych moreli lub śliwek dziennie
- w przypadku nieskuteczności tych produktów w czasie ciąży można zastosować osmotyczne środki przeczyszczające na bazie laktulozy (Normaze, Duphalac, Romphalac, Goodlac, Laktulozashtada), przyjmować je 2-3 razy dziennie po 1 łyżce. Czasami wystarczy 1 łyżka leku na noc, aby rano oddać stolec.

Fitness dla kobiet w ciąży zyskuje obecnie na popularności; tak naprawdę większość programu można wykonać w domu, zwłaszcza jeśli kupisz fitball (miękką, gumową piłkę gimnastyczną o dużych rozmiarach).

Każda aktywność fizyczna powinna być zgodna z samopoczuciem i napięciem macicy.

4) Ziołowe leki moczopędne(jeśli przyrost masy ciała jest spowodowany obrzękiem).

Stosuje się Canephron (2 tabletki 3 razy dziennie), brusniver (parzyć 1 worek filtrujący 3-4 razy dziennie), czas przyjmowania obu leków ustala lekarz.

Również w tym przypadku korzystna będzie terapia pozycyjna: przyjmij pozycję kolanowo-łokciową na 3-15 minut, do 6 razy dziennie, w zależności od samopoczucia.

Dieta z ograniczoną ilością węglowodanów, insulinoterapia zgodnie ze wskazaniami.

Niewystarczający przyrost masy ciała.

Niedostateczny przyrost masy ciała oznacza, że ​​organizm kobiety w ciąży nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych i witamin. Jeśli matka nie otrzyma wystarczającej ilości pożywienia, wkrótce zostanie pozbawiona przyszłe dziecko.

Powoduje:

Złe odżywianie/niedożywienie

Długotrwałe choroby przewlekłe (choroby układu krążenia i oskrzelowo-płucne, choroby przewodu pokarmowego, choroby zakaźne, w tym zakażenie wirusem HIV i zapalenie wątroby)

Złe nawyki (palenie, alkohol, substancje psychoaktywne)

Najczęstszą przyczyną jest złe odżywianie, które nie zawsze dotyka pacjentów znajdujących się w niekorzystnej sytuacji społecznej. Należy pamiętać, że ciąża to nie czas na odchudzanie. Powyżej podaliśmy zalecenia dotyczące odżywczego odżywiania. Jedyną różnicą jest to, że pacjenci z niedostatecznym przyrostem masy ciała nie muszą ograniczać się do jedzenia bananów, pełnotłustych produktów mlecznych i oleju roślinnego.

Podejście do złych nawyków jest oczywiste, są one niezgodne z ciążą i należy je rzucić, gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży.

Powikłania spowodowane niewystarczającym przyrostem masy ciała:

Dla matki:

1) Skomplikowana ciąża (groźba poronienia)
2) Skomplikowany przebieg porodu (dyskryminacja pracy, słabość siły roboczej)
3) Niedokrwistość, hipowitaminoza (objawami będą osłabienie, zmęczenie, suchość skóry, wypadanie włosów)

Dla dziecka:

1) Hipotrofia płodu (niska masa ciała), ograniczenie wzrostu płodu (opóźnienie w stosunku do wieku ciążowego).

2) Przewlekłe niedotlenienie płodu zwiększa ryzyko przedporodowej śmierci płodu.

3) Zwiększa się częstość występowania wad rozwojowych (przy niedoborze kwasu foliowego zwiększa się ryzyko wystąpienia wad system nerwowy), ryzyko przyszłego niedoboru odporności.

Co robić?

I. Badanie

1) UKA
2) OAM
3) ZBIORNIK
4) USG narządów wewnętrznych i nerek
5) Badania przesiewowe w kierunku chorób przenoszonych drogą płciową zgodnie ze wskazaniami
6) Konsultacje specjalistów specjalistycznych (specjalista chorób zakaźnych, gastroenterolog, nefrolog)

II. Leczenie

1) Zbilansowane odżywianie (patrz wyżej)
2) Dodatkowe jedzenie.

Kobietom w ciąży z niedostateczną masą ciała i/lub anemią (począwszy od umiarkowanego nasilenia) przepisuje się bezpłatnie dodatkowe odżywianie, np. suchą mieszankę błyskawiczną Juno, którą przyjmuje się 3 łyżki dziennie.

3) Leczenie wymiotów w czasie ciąży

Toksykoza w pierwszej połowie ciąży i wymioty w czasie ciąży prowadzą do gwałtownego zmniejszenia apetytu, niechęci do jedzenia, a w rezultacie do utraty wagi. Odżywianie takich pacjentów powinno być bardzo ułamkowe, w małych porcjach (jeśli oznacza to, że będziesz jadł krakersa lub łyżkę jogurtu 10-12 razy dziennie, oznacza to, że to jest twoja dieta na ten okres), jedzenie powinien mieć delikatną temperaturę i konsystencję. Należy także uzupełniać utracone płyny i pić co najmniej 1500 ml płynów dziennie (słaba herbata, woda mineralna, soki naturalne i czysta woda). Wymioty u kobiety ciężarnej, powtarzające się częściej niż 6 razy dziennie i prowadzące do zmniejszenia zdolności do pracy, wymagają interwencji lekarskiej i uzupełnienia płynów dożylnie solą fizjologiczną.

4) Monitorowanie i leczenie chorób przewlekłych.

Ciążę w przypadku chorób przewlekłych należy dokładnie zaplanować, a choroby powinny znajdować się w fazie kompensacji. Jeśli ciąża jest nieplanowana, należy jak najwcześniej zgłosić się do specjalistycznego specjalisty.

Ciąża to wspaniały okres w życiu kobiety, którego nie da się powtórzyć, ale wraz z radością z oczekiwania na dziecko bierzesz także wielką odpowiedzialność. A w pewnym sensie ciąża to praca, dlatego planowanie jadłospisu, wizyty u lekarza i procedury diagnostyczne oraz regularne monitorowanie wagi należy traktować jako zadania służbowe. Rezultatem będzie udana ciąża, dobre zdrowie, nieskomplikowany poród i zdrowe dziecko. Dbajcie o siebie i bądźcie zdrowi!

Położnik-ginekolog Petrova A.V.

Zarówno niedożywienie, jak i przejadanie się w czasie ciąży są równie szkodliwe dla obu rozwój wewnątrzmaciczny dziecka i kondycji przyszłej matki. Kwestia optymalnego, zalecanego przez lekarza przyrostu masy ciała niepokoi wszystkich na tym stanowisku – i słusznie. Należy koniecznie monitorować przybywające kilogramy każdego dnia, unikając obu skrajności – zarówno ich braku, jak i nadmiaru.

Aby obliczyć prawidłowy przyrost masy ciała dla przyszłych matek, musisz znać swój wskaźnik masy ciała, ponieważ na jego podstawie zostaną wykonane wszystkie obliczenia. Aby to zrobić, musisz podnieść swój wzrost do kwadratu (na przykład 1,75 m x 1,75 m). Następnie podziel swoją wagę w kilogramach przez wynikowy wzrost do kwadratu. A potem wyciągnij wnioski:

• BMI< 18,5 считается недостаточным весом;
• BMI = 18,5–25 jest w normie;
• BMI = 25–30 oznacza już nadwagę;
• BMI > 30 wskazuje na otyłość.

Liczby te powinny stale znajdować się przed oczami kobiety w ciąży, aby każdego dnia mogła kontrolować się na wadze. Jeśli ta tabela przynosi wymierne korzyści w ostatnich etapach ciąży, to przez całą ciążę możesz stosować specjalnie opracowany tygodniowy harmonogram przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Dzięki temu mądrze i w porcjach rozłożysz przyrost kilogramów.

Należy wziąć pod uwagę fakt, że liczby te dla każdej kobiety będą czysto indywidualne. Gdzie idą te wszystkie kilogramy, które przybiera kobieta w ciąży?

Przyczyny przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Wszystkie kilogramy zdobyte w czasie ciąży organizm wykorzystuje bardzo racjonalnie. Po co mu tak wiele rzeczy?

• dziecko 3 kg;
• macica 1 kg;
• 500 g;
• płyn owodniowy 1 kg;
• dodatkowa krew 1,5 l;
• skrzynia 500 g;
• woda 2 kg;
• złogi tłuszczu w rezerwie 4 kg.

Wskaźniki są dość przybliżone i indywidualne, ale pokazują, dlaczego następuje przyrost masy ciała i dokąd idą te wszystkie zdobyte kilogramy. Powody wyjścia normalne granice może skutkować obrzękami lub nieprawidłową, niezbilansowaną dietą. W takich przypadkach lekarze zwykle zalecają zmniejszenie ilości wody i jedzenia.

Odchylenia od normy

Co powinnaś zrobić, jeśli nie możesz przybrać na wadze w czasie ciąży zgodnie z powyższym harmonogramem? Po pierwsze należy regularnie konsultować się w tej sprawie z lekarzem prowadzącym ciążę. Po drugie, wykonuj tylko te działania, które ci powie.

• 1. Nagły przyrost masy ciała w czasie ciąży

Gwałtowny przyrost masy ciała skomplikuje ciążę, ponieważ noszenie własnego ciała będzie zbyt trudne, gdy zaledwie tydzień temu waga praktycznie nie była odczuwalna, ale dziś stała się już znaczącą liczbą, nawet jeśli nie przekracza normy . Może to stać się dodatkowym obciążeniem dla różnych narządów - żołądka, pęcherza, serca. Ale już muszą pracować praktycznie na dwie osoby. Czy poradzą sobie z tym? Jeśli czujesz, że zaczynasz gwałtownie przybierać na wadze, nie ma potrzeby przechodzić na dietę. W końcu przyczyną tego zjawiska może być obrzęk powszechny w ciąży.

• 2. Dodatkowy zestaw waga w czasie ciąży

Znacznie gorzej będzie u tych, którzy przybiorą na wadze, znacznie wykraczając poza harmonogram. Nadmiar kilogramów nie pozwoli na normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych (a przede wszystkim nerek). W takich przypadkach z reguły dochodzi do zatrzymania płynów w organizmie, co prowadzi do. Wszystkie te procesy będą negatywnie wpływać zarówno na powstawanie, jak i rozwój dziecka na każdym etapie ciąży. W takim przypadku warto pomyśleć o jakiejś diecie i zbilansowaniu składników odżywczych, ale znowu tylko za zgodą lekarza.

• 3. Niewielki przyrost masy ciała w czasie ciąży

Jeśli nie możesz dogonić wskaźników podanych w tabeli, jest to również obarczone konsekwencjami nie tylko dla zdrowia, ale także dla życia dziecka. W takim przypadku jego matka nie będzie w stanie go utrzymać. dobre odżywianie oraz wszystkie potrzebne mu witaminy i minerały. Wpłynie to na powstawanie różnych ważnych układów, co może prowadzić do przedwczesnego przerwania ciąży.

Czasami w czasie ciąży specjalne przypadki gdy przyrost masy ciała jest obliczany wyłącznie indywidualnie.

Specjalne przypadki

Za taki przypadek lekarze uważają ciąże mnogie.

Podczas ciąży mnogiej powinnaś starać się zmieścić w przedziale wagowym od 16 do 21 kg. Nie możesz pozwolić, aby jedno z Twoich dzieci głodowało w łonie matki i nie otrzymywało potrzebnych składników odżywczych.

• 2. Przyrost masy ciała podczas drugiej ciąży

Może być 2-3 kg przed terminem. To norma, więc nie ma się czym martwić.

Biorąc pod uwagę wszystkie te niuanse, możesz szybko nawigować po optymalnych liczbach i nie martwić się już o to, śledząc swoją dietę i jej ilość. Przestrzeganie normy pomoże ci przetrwać zdrowe dziecko, unikaj powikłań podczas porodu i dbaj o własne zdrowie.

Ciało każdej kobiety w ciąży przechodzi szereg ważnych zmian, które pomagają przetrwać, a następnie bezpiecznie urodzić zdrowe i pełnoprawne dziecko. rozwinięte dziecko. Pierwszy trymestr jest łatwy dla prawie wszystkich i wiele osób zauważa, że ​​w tym okresie „kwitną”.

Włosy nabierają blasku, paznokcie szybko rosną, a skóra nabiera blasku. Musimy podziękować za tę „ciążową” piękność. Wiążą się z nimi także mniej przyjemne zmiany, np. nadmierna wrażliwość czy niekontrolowana chęć wchłaniania w dużych ilościach pokarmów niezgodnych ze smakiem.

Niestety, nadwaga staje się częstym towarzyszem przyszłych mam. W końcu wiele kobiet w ciąży nie ma kontroli nad jedzeniem. Poza tym większość ludzi wmawia sobie, że skoro tego chce, to znaczy, że jest to konieczne dla organizmu dziecka.

W normalnym (nieskomplikowanym) przypadku pod koniec masa ciała wzrasta o około 10-15 kilogramów, wszystko powyżej tych wskaźników jest niepotrzebne. Jak wiadomo, nadwaga pociąga za sobą poważne problemy zdrowotne, które powodują wiele kłopotów.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży

Powyżej opisaliśmy, ile kilogramów kobiety przybierają w ciągu całej ciąży, w jej normalnym przebiegu. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tych liczbach i tym, co na nie wpływa. Na początek zauważamy, że przyrost masy ciała zależy od wielu indywidualnych wskaźników przyszłej matki. Co więcej, nie rośnie natychmiast.

Dlatego jeśli dręczy Cię pytanie „dlaczego nie tyję?”, a Twoja interesująca sytuacja ma dopiero kilka miesięcy, to bądź spokojny, wszystko idzie zgodnie z planem. Pierwszy trymestr jest jak okres wstępny, podczas którego organizm kobiety w ciąży dopiero zaczyna się odbudowywać i przygotowywać do kolejnych zmian.

W końcu przyszłe dziecko dopiero zaczęło rosnąć i rozwijać się. Dlatego nie powinieneś martwić się, jak zdobyć brakujące kilogramy. Przecież nie ma jeszcze widocznych zmian i nie może być, są tylko matczyne doznania.

Zdarza się, że obserwuje się odwrotny obraz, a kobieta traci na wadze. Jest to typowe dla tych, którzy z tego powodu nie mogą jeść tak jak wcześniej. Ale to musi minąć z czasem, w przeciwnym razie wymagana jest pomoc lekarska.

Wiele osób błędnie uważa, że ​​waga wzrasta w czasie ciąży tylko dlatego rozwój wewnątrzmaciczny płodu . Nie jest to jednak prawdą, ponieważ oprócz samego dziecka, wielkości i narządy wewnętrzne kobiet, co daje pewien przyrost masy ciała.

Tabela wagi dziecka według tygodnia ciąży

Aby jasno zilustrować stwierdzenie, że przyrost masy ciała zależy nie tylko od wzrostu wielkości dziecka, sugerujemy zapoznanie się z normami dotyczącymi masy płodu według tygodnia ciąży, przedstawionymi w poniższej tabeli.

Jak widać z tej tabeli, wzrost i waga dziecka stopniowo zwiększają się w ciągu tygodni. W obliczeniu tych wskaźników pomaga badanie USG lub pomiar wysokości macicy i obwodu brzucha w późniejszym terminie. Pomiaru nienarodzonego dziecka można dokonać już w piątym tygodniu. życie wewnątrzmaciczne. Dziecko zaczyna szybko rosnąć dopiero w połowie drugiego trymestru, na przykład normalna waga płodu w 20 tygodniu ciąży wynosi 300 gramów, a do 28 tygodnia wzrasta ponad trzykrotnie (1000 gramów).

Rozwój dziecka zależy przede wszystkim od tego, jak dobrze odżywia je łożysko – narząd odpowiedzialny za transport składników odżywczych i tlenu do organizmu. ciało dziecka od matki. Oprócz, ważna rola odgrywa płyn owodniowy, tj. płyn owodniowy, w którym znajduje się płód aż do porodu.

Tabela ilości płynu owodniowego według tygodnia

Jeśli lekarz odnotuje odchylenia od normy masy płodu w ciągu tygodnia lub pojawią się oznaki niewystarczającego rozwoju wewnątrzmacicznego, przyczyną tego może być:

• złe lub niezbilansowane odżywianie matki;
• choroby przewlekłe;
• ciągły stres;
• złe nawyki;
• niepowodzenie genetyczne.

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży w ciągu tygodnia

Uważa się, że średnie tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży wynosi 250-300 gramów tygodniowo lub jeden kilogram miesięcznie. W trzecim trymestrze dziecko rośnie w przyspieszonym tempie, a przyrost masy ciała o 400 gramów tygodniowo uważa się za normalny. To tutaj w ciągu dziewięciu miesięcy wychodzą wskazane wcześniej 10-15 kilogramów lub 16-21 kilogramów dla bliźniąt.

Lekarze skupiają się na średnim tygodniowym tempie przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Jeżeli masa ciała znacznie przekracza lub wręcz nie osiąga średniej, ginekolog będzie szukał przyczyny w stanie zdrowia pacjentki. Optymalna sytuacja to taka, w której masa ciała wzrasta stopniowo w miarę rozwoju płodu.

Przyczyną może być niewystarczający przyrost masy ciała toksykoza lub zła dieta kobiety, co prowadzi do opóźnień w rozwoju dziecka, ponieważ on nie staje się ważny przydatne elementy z jedzenia. Prawidłowa waga noworodków powinna wynosić od 2,5 do 4,5 kilograma.

Dzieci, które ważą mniej, są zagrożone rozwojem wady wrodzone psychiczne i rozwój fizyczny. Ponadto niedobory żywieniowe również negatywnie wpływają na zdrowie matki, zwiększając w ten sposób ryzyko przedwczesny poród lub wczesne poronienie.

Nadwaga jest niebezpieczna I . Co więcej, wpływa ciśnienie tętnicze , przyczynia się do rozwoju późno toksykoza , prowadzi do niedotlenienie płodu , a także do przedwczesne starzeniełożysko (tkanka odżywiająca dziecko). Zdarza się, że duża waga jest konsekwencją ukrytą lub oczywistą obrzęk z powodu nieprawidłowego funkcjonowania układu moczowego.

Płyn gromadzi się w narządach i tkankach, powodując obrzęk. I to jest dobry powód, żeby się o to ubiegać opieka medyczna, ponieważ Stan ten jest obarczony rozwojem wodonercza nerek i późna toksykoza.

Masę ciała uważa się za nadwagę, jeśli uzyskano:

• w dowolnym trymestrze ponad dwa kilogramy tygodniowo;
• w pierwszym trymestrze ponad cztery kilogramy;
• w drugim trymestrze ponad cztery i pół kilograma;
• w trzecim trymestrze ponad osiemset gramów tygodniowo.

Porozmawiajmy o tym, ile możesz przytyć i jak obliczyć optymalny przyrost masy ciała. Aby poznać swoją normę, tj. Aby uzyskać „zdrowy” wzrost, należy najpierw obliczyć wskaźnik taki jak BMI (pełna nazwa to wskaźnik masy ciała), który oblicza się ze wzoru I=m/h2.

Gdzie M to waga w kilogramach, oraz H to wysokość kwadratowa w metrach. Na przykład Twoja waga wynosi 60 kilogramów, a wzrost 1,7 metra. Okazuje się, że BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Poniższa tabela przyrostów przedstawia optymalne wskaźniki masy ciała w oparciu o wskaźnik masy ciała.

Jak widać, początkowa waga kobiet ma największy wpływ od tego, ile kilogramów przybierają pod koniec ciąży. Chude kobiety szybciej i natychmiast przybierają na wadze, co w zasadzie będzie dla nich normą. Kolejną rzeczą jest waga matek z nadwagą, którą trzeba będzie stale monitorować.

Ważny jest także wiek kobiety w ciąży. Rzecz w tym, że wraz z wiekiem człowiek staje się podatny na nadwagę. W młodszym wieku walka z dodatkowymi kilogramami jest znacznie łatwiejsza. Typ budowy ciała to kolejny czynnik, który należy wziąć pod uwagę.

Mamy typ asteniczny, tj. te, które nie mają skłonności do nadwagi, szybciej zachodzą w „wizualną ciążę”. W przeciwieństwie do nich ciekawa sytuacja kobiety typ hipersteniczny, tj. te podatne na otyłość widoczne są dopiero wtedy, gdy brzuch zaczyna mocno wznosić się.

Według statystyk w pierwszym trymestrze kobieta codziennie przybiera na wadze 0,2 kilograma. Są to jednak wskaźniki bardzo przeciętne, bo W tym okresie wiele osób cierpi na ciężką zatrucie. Uważa się, że pierwsza połowa ciąży odpowiada jedynie za 40% przyrostu masy ciała.

Bardziej intensywny przyrost masy ciała występuje w drugim trymestrze ciąży. Ten " złoty czas„Kiedy wszystko w organizmie się uspokoi, hormony nie szaleją i pojawiają się nowe siły. Toksykoza ustępuje i teraz można jeść za dwoje. Lwia część przyrostu masy ciała ma miejsce w tym okresie ciąży.

Tygodniowy kalendarz przyrostu masy ciała to wytyczne, na których lekarze polegają, kiedy planowana kontrola kobiety w ciąży. Przyszła mama ona sama musi sprawować kontrolę nad swoją masą ciała, aby w razie potrzeby móc dostosować swój styl życia i dietę. Aby to zrobić, potrzebujesz wagi i notatnika, w którym możesz robić notatki.

Wystarczy raz w tygodniu ważyć się rano na czczo, po wcześniejszym opróżnieniu pęcherz moczowy i jelita. Aby uzyskać dokładne pomiary, lepiej zdjąć ubranie lub pozostać w bieliźnie.

Jak obliczyć wagę ciąży według tygodnia?

Obliczanie przyrostu masy ciała w czasie ciąży nie jest trudne i można to zrobić samodzielnie. Ponadto możesz skorzystać z pomocy specjalne programy. Są one swobodnie dostępne w Internecie i dla wygody można je zainstalować na swoim smartfonie.

Masa ciała rośnie stopniowo i zależy od wielu indywidualnych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy obliczaniu. Jak powiedzieliśmy wcześniej, w pierwszym trymestrze sytuację, w której waga wzrasta o 1-3 kilogramy, uważa się za normalną, ale w przypadku ciężka toksykoza kobieta może schudnąć.

Począwszy od drugiego trymestru indywidualny przyrost masy ciała można określić za pomocą następującego wzoru: wzrost w metrach (usunąć przecinek) pomnożony przez 22 gramy. Przykład obliczeń: wzrost kobiety w ciąży wynosi 1,60 metra, co oznacza 16 x 22 = 352 gramy. Jest to optymalny tygodniowy przyrost masy ciała.

Aby ułatwić sobie zadanie i pozbyć się obliczeń matematycznych, możesz skorzystać z pomocy Kalkulator przyrostu masy ciała w ciąży według tygodnia . Korzystanie z takiego programu jest naprawdę łatwe, szybkie i wygodne. Wystarczy wprowadzić wskaźniki niezbędne do obliczeń - wzrost, wagę przed ciążą, aktualną masę ciała w momencie obliczeń i wiek ciążowy w tygodniach. Kalkulator sam obliczy wskaźnik masy ciała (w skrócie BMI), utworzy wykres przyrostu masy ciała w czasie ciąży i przedstawi prognozę przyrostu masy ciała do 9 miesięcy.

Jeśli uzyskany wynik mieści się w normalnej linii na wykresie, nie ma powodu do zmartwień. A jeśli jest wyższa lub niższa, to Twoja waga odbiega od zdrowego poziomu i występuje nadmiar lub, przeciwnie, niedobór. Nie można tego pozostawić przypadkowi i należy pilnie podjąć odpowiednie działania.

Odżywianie w czasie ciąży

Temat ten wymaga zatem osobnego rozważenia ten materiał tylko damy ogólne zalecenia o tym, jak prawidłowo się odżywiać. Porozmawiamy również o tym, które pokarmy są dopuszczalne dla kobiet w ciąży i odwrotnie, które są zabronione. Na początek zauważamy, że dietę przyszłej mamy należy dostosować do potrzeb jej organizmu.

Na przykład jesteś zjadaczem 100% mięsa i nie lubisz warzyw lub wolisz słodycze od owoców i tak dalej. Wtedy będziesz musiał ponownie rozważyć swoje preferencje, aby dziecko rosło i rozwijało się harmonijnie.

Ponadto należy pamiętać, że ciąża jest stresem dla organizmu i wymaga silnego wsparcia, aby zapewnić życie dwojgu na raz.

Zbilansowana dieta zapewnia:

• prawidłowe funkcjonowanie organizmu;
• zaspokojenie potrzeb rozwijającego się zarodka;
• tworzenie i wzrost łożyska;
• obrzęk gruczołów sutkowych i przedłużona laktacja.

Jeśli równowaga witamin, korzystnych związków i innych składników odżywczych zostanie zaburzona, istnieje ryzyko:

• rozwój patologii wewnątrzmacicznych u płodu;
• redukcja wszystkiego, co ważne oznaki życia nowo narodzony;
• niewystarczające dziecko;
• nierozwinięty intelekt;
• choroby dziedziczne;
• niska oczekiwana długość życia.

Złe nawyki (palenie, alkohol itp.) Niszczą organizm dziecka nie mniej niż złe odżywianie. Dlatego powinnaś porzucić to wszystko, przynajmniej na czas ciąży, jeśli nie masz siły woli, aby „rzucić” na zawsze.

Główne błędy żywieniowe w czasie ciąży:

• Nieregularne posiłki. Brak pełnowartościowego śniadania, błędny harmonogram posiłków, podjadanie i wieczorne żarłoki – wszystko to odbija się na zdrowiu matki i dziecka. Dlatego w czasie ciąży przestrzegamy zasad i zasad diety. zdrowy wizerunekżycie. Największym posiłkiem dającym zastrzyk energii o poranku jest śniadanie. Po tym (powinno minąć kilka godzin) możesz zjeść lekką przekąskę. Na obiad jedz zupę, na drugą gotuj mięso i owsiankę na parze, a na obiad ryby i warzywa.
• Objadanie się w nocy szkodzi procesom metabolicznym i obciążeniom przewód pokarmowy. W rezultacie źle śpisz, a jedzenie nie jest normalnie trawione. Nadmiar kalorii błyskawicznie przekształca się w nadmiar tłuszczu, co z kolei negatywnie wpływa na wagę.
• Jedzenie suchej karmy z ulubionymi ciasteczkami, bułkami i innymi produktami mącznymi nie tylko dodaje kilogramów, ale także zwiększa ryzyko rozwoju lub.
• Zbyt ostre jedzenie, na które czasami mają ochotę kobiety w ciąży, również szkodzi, a także pobudza apetyt.
• Słodycze i wyroby cukiernicze są dopuszczalne, ale tylko z umiarem. Nadmiar cukru we krwi nie tylko prowadzi do dodatkowych kilogramów, ale także znacznie zwiększa ryzyko rozwoju .

W czasie ciąży ważne jest, aby jeść mięso, ryby i owoce morza, a także świeże warzywa i owoce, zakwasy i produkty mleczne, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe i makarony z pszenicy durum. Produkty te zapewnią niezbędny poziom ważnych korzystnych związków. Lepiej jest gotować jedzenie na parze, piec lub gotować. Jeśli to możliwe, zaleca się rezygnację z soli i cukru lub znaczne ograniczenie ich zawartości w daniach gotowych.

W pierwszym trymestrze ważne jest, aby przyjmować wystarczającą ilość witamina B9 , tj. , który jest niezbędny do wzrostu narządów i tkanek, a także rozwoju układu nerwowego. Bogate są w nią sery, buraki, kapusta, rośliny strączkowe i marchew.

Odżywianie w drugim trymestrze powinno być bogate w treści:

• I wapń (produkty mleczne, wątroba rybna, jaja);
• gruczoł (mięso, warzywa);
• (owoce, jagody);
• błonnik .

Jak uniknąć nadwagi w czasie ciąży

Aby nie przybrać na wadze, przestrzegaj następujących zasad:

• Nie przejadaj się. Stare, dobre „trzeba jeść za dwoje” lub „jeśli chcesz, to dziecko tego żąda”, brzmiące z ust życzliwych babć i ciotek, nie powinny wprowadzać w błąd i usprawiedliwiać nocnych żarłoków. Organizm musi otrzymać dokładnie taką ilość kalorii, jaka jest potrzebna do prawidłowego rozwoju płodu i nie więcej. Możesz jeść częściej, ale w małych porcjach, wtedy nie będziesz odczuwać głodu. Uważa się, że w czasie ciąży można zwiększyć kaloryczność diety maksymalnie o 200-300 kalorii, bez szkody dla zdrowia. Ale tutaj ważne jest przestrzeganie miary, dotyczy to szczególnie kobiet, których BMI jest wyższe niż normalnie.
• Poddać się produkty szkodliwe które zawierają nadmiar szybkich węglowodanów. Wszelkiego rodzaju słodycze, czekoladki i batony, wyroby cukiernicze i mąka są źródłem cukru, który szybko się wchłania i daje jedynie chwilowe uczucie sytości, znikające natychmiast i sprawia, że ​​chce się znowu jeść. W efekcie wraz z nim wchłaniasz szkodliwy cukier dodatki do żywności i tłuszcze cukiernicze.
• Daj sobie delikatne dni postu. Nie oznacza to, że zalecamy poszczenie w czasie ciąży. Raz na dwa tygodnie możesz dać żołądkowi odpocząć. Wymień tego dnia bardzo w swojej diecie warzywa lub produkty mleczne.
• Więcej spaceruj, i to nie tylko przy dobrej, słonecznej pogodzie, na świeżym powietrzu. Ta zasada pomaga zachować zdrowie wszystkim bez wyjątku. Szczególnie ważne aktywność fizyczna(oczywiście w granicach rozsądku) dla kobiet w ciąży. Im więcej się ruszasz, tym lepiej Twoja krew jest nasycona tlenem, co oznacza, że ​​chronisz swoje dziecko przed głód tlenu .
• Unikaj szkodliwych i bezużytecznych napojów. Preferuj zwykłą wodę pitną lub naturalne kompoty, napoje owocowe i soki bez cukru. Zalecana dzienna objętość płynów dla kobiet w ciąży wynosi 1,5 litra. Lepiej wypić dwie trzecie przed godziną 16.00, aby uniknąć obrzęków.

Produkty, które kobiety w ciąży mogą jeść:

• dietetyczne produkty mączne, otręby lub chleb żytni pełnoziarnisty;
• zupy jarzynowe (ogranicz ziemniaki, płatki zbożowe, makarony) do 200 gramów dziennie;
• produkty mięsne i mięso parzone, pieczone lub gotowane;
• Ryby i owoce morza;
• mleko, nabiał i fermentowane produkty mleczne (jogurt bez dodatków i cukru, twarożek niskotłuszczowy);
• jajka (najlepiej przepiórcze);
• zboża (płatki owsiane, gryka są najzdrowsze);
• warzywa świeże lub gotowane na parze;
• sosy i sosy sałatkowe (śmietana, oliwa z oliwek);
• świeże owoce;
• masło do 10 gramów dziennie;
• Rafinowany olej słonecznikowy należy zastąpić nierafinowaną oliwą z oliwek;
• napoje (herbata, niekupowane soki pakowane, napoje owocowe, woda).