Ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla noworodków. Gimnastyka dynamiczna dla niemowląt: ćwiczenia przydatne czy elementy ryzykowne

Rozwój fizyczny jest bardzo ważny dla noworodka. Eksperci uważają, że u dzieci w pierwszym roku życia rozwój psychiczny i fizyczny są od siebie nierozerwalnie związane. Aby dziecko rozwijało się harmonijnie, należy zwrócić uwagę nie tylko na umiejętności motoryczne i sensoryczne, ale także na ćwiczenia gimnastyczne. Gimnastyka dla noworodków powinna stać się obowiązkową częścią schematu. Jak prawidłowo wprowadzić zajęcia z noworodkiem do codziennej praktyki? Jakie ćwiczenia preferować w pierwszych miesiącach życia dziecka?

Dlaczego potrzebujesz gimnastyki?

Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku. Osoba, która dużo się rusza, uprawia sport, zawsze wygląda lepiej i ma dobre zdrowie. Zasada ta dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Noworodek nie jest wyjątkiem. To udowodniony fakt: jeśli dziecko codziennie masuje się i wykonuje różne ćwiczenia, rozwija się szybciej, harmonijniej i często przewyższa swoich rówieśników zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Korzyści z gimnastyki są ogromne:

• Dziecko szybciej poznaje swoje ciało i przyzwyczaja się do niego.
• Dotykowy kontakt z mamą uspokaja dziecko i korzystnie wpływa na rozwój psychiczny.
• Rozwija się koordynacja ruchów.
• Wzmacniają się mięśnie i stawy.
• Poprawiają się procesy metaboliczne.
• Gimnastyka dla niemowląt pozwala rozwinąć niezbędny refleks.

Szczególnie warto zwrócić uwagę na gimnastykę dla mam, które preferują ciasne pieluszki. W takim przypadku dziecko zostaje pozbawione możliwości swobodnego poruszania się, mięśnie stają się odrętwiałe i nie rozwijają się. Dzięki tej metodzie owijania ćwiczenia dla noworodków są po prostu konieczne. Powinna stać się obowiązkową codzienną procedurą!

Jeśli pieluchy nie będą używane, dziecko będzie odruchowo poruszać się dość aktywnie. W takim przypadku gimnastykę dla noworodków można wprowadzić po prostu jako przyjemną i użyteczną rozrywkę.

Kiedy rozpocząć zajęcia

Rozwój fizyczny dzieci poniżej pierwszego roku życia jest niezwykle ważny, dlatego należy zacząć go jak najwcześniej. Jeżeli nie ma przeciwwskazań lekarskich, pierwszą lekcję można przeprowadzić już w drugim tygodniu życia dziecka.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, możesz najpierw skonsultować się z pediatrą.

Jak wprowadzić zajęcia do codziennej praktyki

Musisz zacząć wykonywać ćwiczenia dla dziecka płynnie i stopniowo. Na początek możesz wziąć dwa lub trzy ćwiczenia i wykonywać je codziennie o tej samej porze, na przykład przed pływaniem. Należy pamiętać, że po karmieniu musi upłynąć co najmniej godzina.

Czas trwania gimnastyki dla noworodka nie powinien przekraczać 3-6 minut. Ćwiczenia powtarza się do 5-7 razy. W tym trybie możesz ćwiczyć nawet przez miesiąc.

Dobrze, jeśli mama towarzyszy każdemu ćwiczeniu czułymi słowami, wierszami i piosenkami. To nie tylko uspokoi maluszka i wprawi go w pozytywny nastrój, ale także pomoże w rozwoju słuchu i mowy.

Po pierwszym miesiącu życia można stopniowo zwiększać liczbę ćwiczeń do 7-10 i wykonywać je przez dłuższy czas - 10-13 minut. Należy pamiętać, że gimnastyka dla noworodków powinna być dla dziecka przyjemnością. Jeśli dziecko płacze i widać, że jakiś ruch sprawia mu dyskomfort, należy natychmiast przerwać ładowanie. Po pewnym czasie możesz spróbować ponownie, ale wybierając inne ćwiczenia.

Nie powinieneś uprawiać gimnastyki z dzieckiem, jeśli jest chore lub przemęczone!

Gimnastyka dla miesięcznego dziecka

Jeśli dziecko ma zaledwie kilka tygodni, należy ostrożnie dobierać ćwiczenia. Główna zasada brzmi: nie szkodzić.

W tym wieku większość niemowląt ma hipertoniczność mięśni, dlatego ćwiczenia dla noworodków powinny mieć na celu relaksację.

Możesz skorzystać z następujących ćwiczeń:

• Rozłóż ramiona w różnych kierunkach i skrzyżuj je na klatce piersiowej.
• Podnoszenie uchwytów góra-dół (młyn).
• Rozsuwanie nóg na boki i cofanie ich.
• Obróć biodro po półkolu.
• Ćwiczenie „książka” (zegnij nóżki dziecka w kolanach, złącz je i rozłóż, naśladując zamykanie i otwieranie książki).
• Układanie na brzuszku, stymulujące dziecko do uniesienia główki.

Każde ćwiczenie można powtórzyć 5 razy. Wszystkie ruchy należy wykonywać ostrożnie i bez szarpnięć. Następnie należy zakończyć ćwiczenie niewielkim masażem – delikatnym głaskaniem ramion, nóg i tułowia dziecka. Masaż należy poświęcać tyle samo czasu, co ćwiczenia gimnastyczne.

Ćwiczenia dla dzieci poniżej pierwszego roku życia na fitballu

Fitball to duża piłka gimnastyczna. Za jego pomocą możesz nie tylko ujędrnić sylwetkę matki po porodzie, ale także rozwinąć dziecko. Zajęcia można rozpocząć już w wieku dwóch tygodni. Gimnastyka dla dzieci poniżej pierwszego roku życia na fitballu jest niezwykle przydatna:

• Takie ćwiczenia zmniejszają napięcie i rozluźniają mięśnie jelit, co zapobiega kolce.
• Lekka wibracja podczas ruchów to doskonała stymulacja wielu ważnych narządów dziecka.
• Rozwija się aparat przedsionkowy.
• Ćwiczenia dostarczają wiele pozytywnych emocji zarówno dziecku, jak i mamie.

Zasady ćwiczeń na fitballu

• Lepiej wybrać kulkę o średnicy 60-75 cm.
• Nie ciągnij dziecka zbyt mocno za ręce i stopy. Może to spowodować przemieszczenie.
• Dziecko należy ostrożnie trzymać za plecy, pośladki, brzuch i przedramiona.
• Nie ma potrzeby wykonywania zbyt dużego zakresu ruchów – możesz przypadkowo upuścić dziecko.
• Zajęciom lepiej towarzyszyć muzyka, śpiew lub opowiadanie rymowanek.
• Jeśli dziecku się to nie podoba, płacze, należy natychmiast przerwać ładowanie.
• Nie można ćwiczyć na fitballu, jeśli rana pępowinowa dziecka jeszcze się nie zagoiła lub dziecko nie czuje się dobrze.

W przypadku bardzo małych dzieci, które nie ukończyły jeszcze pierwszego roku życia, odpowiednie są następujące ćwiczenia:

Połóż dziecko na piłce i trochę „podskocz”. Zakres ruchu powinien być niewielki!

Połóż dziecko na piłce brzuchem i obracaj nim w przód i w tył, a następnie po okręgu. To ćwiczenie doskonale zastępuje masaż brzucha.

Połóż dziecko plecami na piłce i ostrożnie trzymając go za brzuszek i nóżki, obracaj je w przód i w tył. Niektóre dzieci boją się być w tej pozycji na piłce, dlatego należy monitorować reakcję dziecka

Połóż dziecko na fitballu w pozycji „bokiem” i również potocz się. Następnie zmień pozycję i przewróć dziecko na drugą stronę

Ramiona i klatka piersiowa dziecka opierają się na piłce, a jego nogi opierają się na ciężarze. W tej pozycji możesz obracać dziecko w przód i w tył

Piłka fitness to uniwersalny sprzęt dla całej rodziny. Dzięki temu akcesorium sportowemu możesz wymyślić lub znaleźć setki ćwiczeń w Internecie. Za jego pomocą można pracować nie tylko z noworodkiem, ale także z dzieckiem w każdym wieku.

Nie ma znaczenia, jakie ćwiczenia mama wybierze dla dziecka – z piłką czy gimnastyką klasyczną. Każda aktywność fizyczna przyniesie dziecku ogromne korzyści. Najważniejsze, aby pamiętać, że gimnastyka powinna opierać się na trzech zasadach: regularności, dokładności i przyjemności dziecka.

Dzieci poniżej pierwszego roku życia nazywane są niemowlętami. W tym wieku rozwijają się wszystkie funkcje mięśniowo-szkieletowe organizmu. Wrodzone odruchy pierwotne zanikają, a pojawiają się inne, bardziej trwałe i znaczące. Masaż niemowląt i gimnastyka jak nic innego pomogą dziecku prawidłowo i terminowo się rozwijać. A także poprawić nastrój, utrzymać kontakt z mamą i poprawić swoje zdrowie.

Dla różnych etapów rozwoju i konkretnych celów możliwe są różne opcje gimnastyki, w tym terapeutyczne, wykonywane przez doświadczonego specjalistę. Istnieją jednak ćwiczenia, które można wykonywać w domu i w każdym wieku.

Gimnastyka dynamiczna dla niemowląt to zestaw ćwiczeń ruchowych obejmujących podrzucanie, huśtanie, skręcanie i zawieszanie dziecka. Podczas zajęć pozycja ciała noworodka szybko zmienia się w przestrzeni, często zdarza się, że dziecko jest ułożone do góry nogami.

Nie ma jednoznacznej opinii na temat gimnastyki dynamicznej dla niemowląt. Niektórzy rodzice i lekarze uważają, że jest to przydatne dla niemowlęcia, podczas gdy inni uważają, że jest niebezpieczne. Jedyne, w czym opinie są zbieżne, to fakt, że gimnastyki dynamicznej nie można rozpocząć przed ukończeniem półtora do dwóch miesięcy.

Masaż i gimnastyka kończyn górnych dziecka

Przed wykonaniem ćwiczenia należy położyć dziecko na plecach, stopami skierowanymi w Twoją stronę. Pomoże tu odruch chwytania, który jest szczególnie silnie rozwinięty w pierwszych miesiącach życia. Dziecko może chwycić kciuk lewej ręki i wykonać technikę prawą i odwrotnie. Następnie wykonuje się 6-8 ruchów masujących w kierunku od dłoni do pachy i barku.

Podnoszenie

Pozycja dziecka – na plecach, ze stopami skierowanymi w jego stronę. Odruch chwytu znów się przyda. Tym razem dziecko może chwycić oba kciuki jednocześnie. Kiedy dostatecznie mocno chwyci palce, zaczynają one lekko przyciągać dziecko do siebie. Jednocześnie jego dłonie powinny być trzymane pozostałymi palcami. Powtarzaj ruchy 7-8 razy przez 60 sekund.

W młodym wieku to ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie szyi, ponieważ dziecko próbuje utrzymać głowę w tej pozycji. W późniejszym wieku należy podnosić go coraz wyżej, trenowana będzie obręcz barkowa i plecy, a także mięśnie szyi.

Podnoszenie dziecka jest konieczne tylko wtedy, gdy podoba mu się taki ruch. Jeśli wyraz twarzy stał się zajęty lub płaczliwy, konieczne jest podniesienie dziecka niżej. Każde ćwiczenie powinno wywoływać wyłącznie pozytywne emocje.

Masaż i gimnastyka kończyn dolnych dziecka

Ćwiczenie wykonujemy w tej samej pozycji, leżąc na plecach, ze stopami skierowanymi do siebie. Prawa noga jest trzymana prawą ręką, a lewa noga lewą ręką. Ruchami masującymi masuj nóżki w kierunku od stopy do uda dziecka, wzdłuż grzbietu i zewnętrznej powierzchni nóżki, kończąc na fałdzie pachwinowym. Jednocześnie nie ma to wpływu na kolana i obszar przedniej powierzchni goleni. Wymaga 6 – 8 powtórzeń. Wskazane jest, aby zachęcać do każdego ruchu słowami „mądra dziewczyna”, „dobra robota” i innymi.

Ćwiczenie refleksu

Dziecko układa się na brzuszku tak, aby było podparcie ramion. W tym momencie nogi powinny być rozstawione. Kierując się wrodzonym odruchem ochronnym, dziecko podnosi i odwraca głowę. W starszym wieku dziecko będzie samodzielnie trzymać głowę w tej pozycji, a nawet później będzie samodzielnie opierać się na łokciach, a potem na rękach.

Ćwiczenie to można wykonywać każdorazowo przed karmieniem przez 5 sekund – 20 minut, w zależności od nastroju i rozwoju dziecka. W ten sposób wzmacniane są mięśnie strefy kołnierza.

Masaż pleców dla niemowląt

Aby wykonać ćwiczenie, dziecko układa się na brzuchu, z ręką umieszczoną pod klatką piersiową. Masaż odbywa się poprzez głaskanie grzbietu dziecka wierzchem dłoni, w kierunku od dolnej części pleców do szyi i w kierunku przeciwnym. Powtórz ten ruch 4 – 5 razy.

W przypadku dziecka do 2 miesiąca życia masaż wykonuje się jedną ręką, drugą zaś delikatnie ustala pozycję ciała dziecka. W przypadku dzieci w wieku powyżej 2 miesięcy głaskanie odbywa się obiema rękami, ponieważ pozycja na brzuchu staje się bardziej stabilna.

Gimnastyka pleców

Dziecko układa się na boku, pozycję jego ciała delikatnie ustala się za pomocą nóg jedną ręką. Następnie dowolnymi dwoma palcami przeprowadź wzdłuż kręgosłupa od kości krzyżowej do szyi, a następnie w przeciwnym kierunku. Plecy dziecka powinny odruchowo się wyprostować, uruchamiany jest odruch Talana skóry pleców. Podobne ruchy powtarza się po drugiej stronie. Efektem tej techniki masażu jest rozwój i wzmocnienie mięśni biorących udział w prostowaniu kręgosłupa.

Masaż brzucha

Aby wykonać masaż brzucha, dziecko układa się na plecach, nogami skierowanymi do niego lub lekko na boki.

Najpierw głaszczą go 5–6 razy, lekko naciskając na brzuch, po okręgu, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Prawe podbrzusze to obszar projekcji wątroby, należy unikać masażu tej części brzucha.

Stosuje się wówczas technikę masażu przeciwnego. Lewą rękę połóż tyłem na brzuchu dziecka w prawym dolnym kwadracie, a prawą rękę w lewym górnym kwadracie. Delikatnie naciskając, zbliż ręce do siebie. Powtórz 5-6 razy, nie zmieniając pozycji rąk na początku ruchu. W ten sposób powtarza się ruch perystaltyczny w jelicie. Ćwiczenie to jest szczególnie cenne przy zaparciach, wzdęciach, a czasami łagodzi ból związany z nieprawidłowym trawieniem.

Mięśnie skośne brzucha dziecka wzmacnia się stosując poniższą technikę masażu. Ruchami obejmującymi brzuch dziecka gładzimy boki dłońmi w kierunku od dolnej części pleców do obszaru nad pępkiem. Mówiąc najprościej, rysują od tyłu wzdłuż ukośnej linii do przodu i do góry. Wymaga 5 – 6 powtórzeń.

Na sam koniec powtórz masaż 2-3 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

W niektórych przypadkach brzuch masuje się delikatnie osobno, a przy kolce lub zaparciach przez dłuższy czas. Często pozwala to uniknąć lewatyw i środków przeczyszczających.

Gimnastyka wzmacniająca mięśnie brzucha

Pozycja dziecka podczas wykonywania ćwiczenia to Twoje plecy, ze stopami skierowanymi w Twoją stronę. Ręce ułóż pod plecami i podeprzyj głowę, kładąc stopy dziecka na Twoim brzuchu. Podczas ćwiczenia delikatnie unieś rączki dziecka do pozycji niemal pionowej i równie delikatnie opuść je do tyłu. Konieczne jest ciągłe monitorowanie obecności wsparcia i wykonywanie wszystkich ruchów bardzo powoli. To ćwiczenie gimnastyczne pomoże Twojemu dziecku przygotować się do siedzenia.

Masaż stóp

Według akupunktury to właśnie na stopie znajdują się punkty oddziaływania na wszystkie narządy i układy w organizmie człowieka. Delikatna skóra dziecka sprawia, że ​​efekt ten jest jeszcze bardziej skuteczny.

Dziecko leży na plecach, nogami skierowanymi w jego stronę. Unosząc nogę nisko, dłonią lewej ręki pod goleniem delikatnie ustalamy pozycję nogi. Druga ręka jest ułożona w następujący sposób: palec środkowy i wskazujący znajdują się z tyłu stopy, a kciuk znajduje się na podeszwie. Same ruchy masujące są dostarczane do kciuka. Rysują na stopie cyfrę 8 i głaszczą ją od nasady palców do pięty. Powtórz ruchy 5-6 razy na każdą nogę. Dla jeszcze większego pozytywnego efektu należy energicznie masować same paluszki dziecka.

Ćwiczenie refleksu stóp

Dziecko nadal leży na plecach, stopami skierowanymi w jego stronę. Wykonanie ćwiczenia polega na szybkim uciskaniu podeszwy w okolicy palców, w wyniku czego palce dziecka odruchowo się wyginają. Następnie szybko naciskają na zewnętrzną krawędź stopy, po czym palce odruchowo prostują się. Wykonaj 3 – 4 powtórzenia. Odruchy te są najbardziej widoczne w pierwszych miesiącach życia, później nieco zanikają.

Odruchowe czołganie się

Dziecko ułożone jest na brzuchu w pozycji żaby. Mianowicie stopy są połączone, kolana zgięte i rozstawione. Ciało dziecka jest bardzo delikatne i nieuformowane, dlatego podczas wykonywania tego ćwiczenia należy zadbać o bezpieczeństwo: nie zrobić dziecku krzywdy i zapewnić bezpieczną przestrzeń do raczkowania. Palce umieszcza się pod tylną częścią podeszwy, nie dotykając samej stopy. Następnie dotknij kciukami obu podeszew jednocześnie. Odruch pełzania zadziała, dziecko gwałtownie wyprostuje nogi i ruszy do przodu. Ręce muszą znajdować się bezpośrednio na powierzchni stołu, w przeciwnym razie dziecko nie będzie mogło się poruszać. Ruch odruchowy powtarza się 3–4 razy.

Masaż okolicy klatki piersiowej

Pozycja dziecka jest na plecach. Proces masażu rozpoczyna się od jednoczesnego głaskania palców obu dłoni. Prawe ramię przesuwa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara od dołu mostka przez pachy i wraca do pozycji wyjściowej. Lewa ręka robi to samo w odbiciu lustrzanym. Metodą masażu jest głaskanie, wykonywane w kółko. Następnie należy ostrożnie chwycić klatkę piersiową i nie na siłę, ale ostro i szybko ją nacisnąć. Ruch ten powoduje aktywację ośrodka oddechowego. Całe ćwiczenie powtarzamy 5 – 6 razy.

Pieszy

Kolejne ekscytujące ćwiczenie dla niemowląt, które pobudza odruch chodzenia. Podczas wykonywania ćwiczenia dziecko jest praktycznie w Twoich ramionach, należy je ostrożnie trzymać pod pachami. Pozycja jest pionowa, twarzą od siebie. Nogi powinny dotykać solidnego podparcia, lekkie wygięcie do przodu aktywuje odruch chodzenia. Dzieci często wolą to ćwiczenie od wszystkich innych, można je wykonywać oddzielnie od ogólnej gimnastyki. Podczas chodzenia stopa powinna całkowicie opierać się o powierzchnię, jednak dziecko nie może samodzielnie stać, jeśli jeszcze samodzielnie nie stoi. Klatki piersiowej nie należy ściskać rękami osoby dorosłej.

Relaks rąk

Zajęcia gimnastyczne dobiegają końca, a dziecko jest już zmęczone. Aby rozluźnić mięśnie dłoni, należy delikatnie nimi potrząsnąć. Weź dłonie, jak podczas masażu, lekko rozsuwając je na boki i lekko potrząśnij. Jeśli ton dziecka jest nadal wysoki, musisz poczekać, aż dziecko będzie gotowe na takie ćwiczenie. W takim przypadku możesz po prostu pogłaskać ręce. Masaż palców i dłoni jest przydatny w każdym wieku.

Kołysanie dziecka w pozycji embrionalnej

Do tego ćwiczenia należy ustawić ciało dziecka w pozycji embrionalnej. Z pozycji leżącej osoba dorosła bierze w dłonie stopy i dłonie dziecka. Stopy powinny być złączone, a kolana rozłączone. Jedną ręką nadal trzymają kończyny, a drugą przyciskają główkę dziecka do klatki piersiowej. Powstały zarodek jest obracany w różnych kierunkach. Każdy kierunek powtarza się 2 – 3 razy. Kołysanie pomaga aparatowi przedsionkowemu i układowi nerwowemu rozwijać się we właściwym kierunku. Dla uzyskania większego efektu powtarzaj ćwiczenie 3 – 4 razy dziennie.

Gimnastyka na piłce

Do ćwiczenia potrzebna jest specjalna duża piłka. Dziecko układa się na kuli brzuszkiem, a jego nogi powinny być rozłożone jak najszerzej. Następnie piłka jest obracana w różnych kierunkach. Nie machaj piłką zbyt mocno, gdyż dziecko może z niej spaść. A do rozwoju aparatu przedsionkowego wystarczy niewielka amplituda.

Później, gdy dziecko nauczy się raczkować, możesz za pomocą piłki nauczyć go przenoszenia ciężaru ciała na ramiona. Aby to zrobić, dziecko kładzie się brzuchem na piłce, a dłonie opiera na twardej powierzchni. Czas trwania tego ćwiczenia zależy od samopoczucia dziecka.

Ćwiczenia gimnastyczne z niemowlętami przeprowadza się przez około 15 minut. Ale wszystkie dzieci są inne i jeśli dziecko zmęczy się przed końcem kompleksu, nie ma potrzeby go torturować i kontynuować. Resztę kompleksu gimnastycznego zawsze można dokończyć później, gdy dziecko odpowiednio wypocznie i nabierze sił.

Najważniejsze jest, aby podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń utrzymać dziecko w pozytywnym nastawieniu. To tylko sprawi, że będzie miał jeszcze większą ochotę na późniejszą naukę. Ruchy powinny być płynne, niespieszne, delikatne. A postawa osoby dorosłej jest przyjazna i życzliwa. W takim przypadku ćwiczenia będą bardziej korzystne.

Wideo: Gimnastyka dla niemowląt

Gimnastyka lecznicza dla niemowląt

(usunięte)

Gimnastyka dynamiczna dla niemowląt (wideo)

Gimnastyka dla niemowląt jest dozwolona od pierwszego miesiąca życia. Ćwiczenia rozwijają motorykę, mięśnie, równowagę, koordynację ruchu, a także korzystnie wpływają na układ oddechowy, krążeniowy, sercowo-naczyniowy i nerwowy dziecka. Ćwiczenia należy wykonywać w zabawny sposób, a jednocześnie czule rozmawiać z dzieckiem.

Przed rozpoczęciem zabiegu należy upewnić się, że dziecko jest zdrowe, nie głodne i w dobrym nastroju. Lepiej całkowicie rozebrać dziecko i wykonywać ćwiczenia w komfortowej temperaturze pokojowej. Należy również pamiętać, że aparat więzadłowy niemowlęcia, zwłaszcza noworodka, jest delikatny i elastyczny. Wszystkie ruchy powinny być miękkie i delikatne. Intensywność i amplituda ćwiczeń wzrasta po sześciu miesiącach, kiedy dziecko stopniowo opanowuje podstawowe umiejętności motoryczne: przewraca się na brzuch, siada, staje na czworakach, raczkuje, wstaje, przysiada, stawia pierwsze kroki. W tym wieku dziecko z biernego obserwatora staje się aktywnym uczestnikiem ćwiczeń.

Ładowanie dla noworodków

Jak wykonuje się gimnastykę dla noworodków? I czy to w ogóle potrzebne? To pytanie powinna zadać matka, której dziecko urodziło się całkowicie zdrowe. Od pierwszych dni życia rozpoczyna się trudny okres adaptacji do nowego środowiska. W tym wieku dzieci przez większość czasu śpią i jedzą podczas przerw. Oprócz matczynego ciepła i troski dziecko w pierwszych tygodniach życia nie potrzebuje niczego więcej. Dlatego można usłyszeć następującą opinię: nie ma co się spieszyć ani z masażem, ani z gimnastyką. Co obejmuje gimnastyka dla miesięcznego dziecka? Wszystkie ćwiczenia mają na celu rozwój równowagi i stabilizacji w ciele, a także trening mięśni. Nie powinno być żadnych aktywnych ruchów. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w najbardziej delikatnym, płynnym trybie, bez silnego nacisku.

• Ćwiczenie nr 1. Dziecko leży na plecach, jego miednica jest w swobodnej pozycji, nie trzeba go podnosić ani odwrotnie, ściskać. Osoba dorosła stoi z boku stóp dziecka i zgina nogi pod kątem prostym do miednicy. Nogi powinny być także zgięte w kolanach pod kątem prostym. W tej pozycji musisz naprawić nogi dziecka. Należy zadbać o to, aby kolana dziecka znajdowały się w jednej linii ze stawami barkowymi. Powinnaś objąć kolana dziecka rękoma, tak aby kciuki spoczywały na goleni i wewnętrznej powierzchni stawu kolanowego. Musisz trzymać nogi w tej pozycji przez 3 minuty. W tym okresie musisz uderzać kolanami przez 7 sekund, następnie zmniejszyć uderzenie na 10 sekund, a następnie ponownie mocniej chwycić nogi.
• Ćwiczenie nr 2. Ćwiczenie to trenuje mięśnie pleców i szyi oraz rozwija umiejętność trzymania głowy. Dziecko leży na brzuchu. Dorosły stojący za nim pochyla się i obejmuje ramiona dziecka. W ten sposób pomaga dziecku utrzymać się na łokciach. Pozycję tę opanowuje się niezależnie po około 3 miesiącach. Możesz lekko rozłożyć ramiona dziecka na boki, doprowadzi to do reakcji - dziecko zacznie podnosić głowę.
• Ćwiczenie nr 3. Dziecko leży na plecach, dorosły stoi po jego lewej stronie. Musisz umieścić dłoń pod główką dziecka, aby unieruchomić główkę. Z drugiej strony prawe kolano dziecka jest unieruchomione w taki sam sposób, jak w pierwszym ćwiczeniu. Musisz także trzymać dziecko przez 3 minuty, naprzemiennie eksponując i relaksując. Następnie musisz przejść na prawą stronę i wykonać to samo ćwiczenie lewą nogą.

Dziecko nie powinno odczuwać bólu podczas gimnastyki. Może płakać z powodu niezwykłych wrażeń w ciele, które wcześniej były mu nieznane. Wymienione ćwiczenia są przydatne, ponieważ umożliwiają organizmowi reakcję na wpływ. W ten sposób dochodzi do samodzielnego treningu mięśni i kształtuje się koordynacja ruchowa.

Drugi miesiąc

Co obejmuje gimnastyka dla 2-miesięcznego dziecka? Ładowanie rozpoczyna się od głaskania i powinno być naprzemienne z ruchami masującymi. Więcej o tym, jak masować niemowlęta, przeczytasz w naszym innym artykule. Wszystkie wymienione ćwiczenia są uważane za uniwersalne. Można je wykonać w każdym wieku u dzieci poniżej pierwszego roku życia. Zmienia się jedynie czas trwania i intensywność ruchów.

• Ćwiczenie nr 1. Dziecko leży na plecach. Musisz chwycić go za nadgarstki i rozłożyć ramiona na boki, następnie skrzyżować je na klatce piersiowej, jakby dziecko się przytulało, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie można wykonać 5-8 razy.
• Ćwiczenie nr 2. Dziecko w tej samej pozycji. Należy chwycić go za przedramiona i unieść ramiona do poziomu obręczy barkowej, a następnie opuścić w dół, dociskając do ciała.
• Ćwiczenie nr 3. Dziecko znajduje się w tej samej pozycji. Należy chwycić dziecko za nadgarstki i wykonać kilka okrężnych ruchów rękoma do przodu, a następnie w przeciwnym kierunku.
• Ćwiczenie nr 4. Dziecko znajduje się w tej samej pozycji. Należy chwycić dziecko za przedramiona i wykonać kilka naprzemiennych ruchów rękami w górę i w dół.
• Ćwiczenie nr 5. Dziecko znajduje się w tej samej pozycji. Należy chwycić dziecko za nadgarstki i przedramiona i wykonać kilka uderzających, bokserskich ruchów ramionami do przodu.
• Ćwiczenie nr 6. Dziecko znajduje się w tej samej pozycji. Możesz wykonywać okrężne ruchy stawami biodrowymi, jednocześnie rozkładając kolana na boki. Można także zastosować metodę stabilizacji biernej, tak jak ma to miejsce w ćwiczeniach dla noworodków.
• Ćwiczenie nr 7. Dziecko znajduje się w tej samej pozycji. Musisz na przemian podnosić i opuszczać nogi, dociskając je do brzucha.
• Ćwiczenie nr 8. Dziecko znajduje się w tej samej pozycji. Musisz dotknąć piętą prawej stopy do kolana lewej, następnie zmienić nogę i wykonać ćwiczenie w ten sam sposób.
• Ćwiczenie nr 9. Dziecko znajduje się w tej samej pozycji. Należy wyprostować i połączyć nóżki dziecka w kolanach i stopach, a następnie unieść je w górę i w dół.
• Ćwiczenie nr 10. Dziecko znajduje się w tej samej pozycji. Należy unieść jego nogi do góry i wykonać dobrze znane ćwiczenie „rowerowe”, naprzemiennie obracając nogami.
• Ćwiczenie nr 11. Dziecko leży na brzuchu, opierając się na przedramionach. Konieczne jest zgięcie kolan i dociśnięcie ich do stawów biodrowych, otrzymasz pozę „żaby”.
• Ćwiczenie nr 12. W tej samej pozycji możesz naprzemiennie rozkładać nogi na boki i do góry, zginając się w kolanach. Rozkładając nogi, należy działać delikatnie, bez nacisku. Można też na przemian zginać kolana pod kątem prostym i naśladować ruch przypominający bieganie.

Gimnastyka dla niemowląt w wieku 2 miesięcy jest bierna w większości rodzajów ćwiczeń. Dziecko jedynie patrzy na ręce mamy i reaguje emocjonalnie na miłe słowa i głaskanie. Ale jednocześnie reakcje mięśni dziecka włączają się odruchowo. Oczywiście jest jeszcze za wcześnie, aby mówić o świadomych ruchach w tym wieku.

Trzeci miesiąc

Gimnastyka dla 3-miesięcznego dziecka powinna mieć na celu rozwinięcie ważnej umiejętności - przewrócenia się na brzuch. Aby to zrobić, konieczne jest wzmocnienie mięśni szyi, pleców i brzucha oraz rozwinięcie równowagi. W tym wieku możesz wykonywać tę samą gimnastykę, co w wieku 2 miesięcy. Ładowanie jest również skomplikowane przez inne ćwiczenia.

• Podnoszenie z pozycji leżącej. Aby to zrobić, należy umieścić kciuki w dłoniach dziecka i spiąć przedramiona. Następnie musisz ostrożnie podnieść dziecko, jakbyś je sadził, a następnie opuścić do pierwotnej pozycji. Można wykonać 3-4 lifty.
• Obróć się na brzuch, używając rąk. Dziecko leży na plecach. Musisz wziąć go za jedną rękę i przesuwać po ciele w przeciwnym kierunku. Następnie ten sam ruch należy powtórzyć drugą ręką. Odruchowo ciało dziecka sięgnie po rączkę. W ten sposób ćwiczy się umiejętność obracania się z pleców na brzuch.
• Obróć się na brzuch, używając nóg. Dziecko leży na plecach. Musisz zgiąć nogę i obrócić ją w kierunku obrotu ciała, jakby przerzucając ją przez drugą nogę. Ciało odruchowo zacznie poruszać się w kierunku skrętu nogi. Możesz także wykonywać skręty na brzuchu z pozycji na boku.
• Prostowanie kręgosłupa na ciężarze. Aby wykonać to ćwiczenie, należy wziąć dziecko pod brzuch i podnieść. Dziecko odruchowo podnosi głowę i prostuje plecy.

Czwarty miesiąc

Gimnastyka dla 4-miesięcznego dziecka powtarza zestaw poprzednich ćwiczeń. Co jest szczególnie przydatne dla dzieci w tym wieku i co postrzegają z zachwytem?

• Ćwiczenia na nogi. W tym wieku dziecko zaczyna postrzegać wszystkie działania dorosłych jako grę. Ćwiczenie „rower” będzie interesujące dla dziecka. Dzieci uwielbiają także „klaszczeć” stopami. Aby to zrobić, musisz połączyć stopy dziecka ze sobą i zatrzasnąć je. Można ułożyć nogi w pozycji „żaby” i kołysać dziecko, palcami u nóg sięgać do nosa itp. Możesz rozciągać się także w ten sposób: musisz przyciągnąć do siebie prawą rękę i lewą nogę, a następnie zmienić rękę i nogę.
• Ładowarka ręczna. Ćwiczenie „OK” dobrze rozwija motorykę małą i dostarcza wielu pozytywnych emocji. Możesz wykonywać ruchy krzyżowe rękami w formie uścisków, „boksu”, „pływania” - wszystkich tych ćwiczeń, które wykonywano w pierwszych miesiącach życia.
• Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Dzieci w tym wieku już próbują podciągać się na rękach, jeśli położysz kciuki na ich dłoniach. W ciągu dnia możesz kilka razy zorganizować dziecku podnośniki, które ćwiczą mięśnie brzucha, a także pleców, ramion i szyi.

W tym wieku wszystkie ruchy stają się bardziej energiczne i intensywne. Dziecko stopniowo zmienia się z biernego obserwatora w aktywnego uczestnika procesu.

Piąty miesiąc

Gimnastyka dla dziecka w wieku 5 miesięcy nie powoduje już dyskomfortu, ponieważ hipertoniczność zanika w tym wieku. Podczas zginania i prostowania kończyn, obracania tułowia i głowy dziecko czuje się bardziej zrelaksowane i swobodne w ruchach. Co jest najciekawsze i przydatne w tym wieku?

• Podnoszenie za uchwyty z pozycji leżącej.
• Zegnij kolana i przesuwaj stopy po powierzchni, leżąc na plecach.
• Ruchy krokowe w pozycji pionowej ze stopami opartymi na twardej powierzchni (dziecko należy trzymać pod pachami).
• „Latanie” na brzuchu z ugięciem kręgosłupa (wykonywane z ciężarem).
• „Latanie” na plecach, gdy dziecko napina mięśnie brzucha i próbuje utrzymać ciężar ciała (wykonywane z ciężarem).
• Obróć się z pleców na brzuch i z powrotem.

Dziecko w tym wieku cały czas porusza się w czasie czuwania, czyli trenuje, nawet jeśli mama nie wykonuje żadnych specjalnych ćwiczeń. Ważne jest, aby motywować dziecko do ruchu.

Szósty miesiąc

Gimnastyka dla dzieci od 6. miesiąca życia ma na celu stopniowe rozwijanie umiejętności siadania i raczkowania. W tym wieku i później dziecko może podejmować pierwsze próby wstawania na czworakach. I musisz go zachęcać na wszelkie możliwe sposoby, aby zajął to konkretne stanowisko. Jeśli dziecko w tym wieku jeszcze nie siedzi, jest to normalne. Nie należy go zbyt często siadać i wymuszać rozwoju motoryki.

• Podnoszenie ciała.Ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącej na brzuchu. Należy unieść ramiona dziecka, rozsunąć je i lekko przyciągnąć tułów do siebie. W tej pozycji dziecko dobrze trzyma główkę i próbuje wstać na kolanach. Jeśli ćwiczenie nie działa, dziecko czuje się niekomfortowo, nie ma potrzeby go powtarzać. Będziemy musieli wrócić do tego później.
• Umiejętność pełzania. Ta umiejętność jest wrodzona w naturę, nie trzeba jej specjalnie rozwijać. Możesz jednak zachęcić dziecko do raczkowania, motywując go nowymi zabawkami, atrakcyjnymi, jasnymi przedmiotami gospodarstwa domowego itp. Kiedy dziecko leży na brzuchu, możesz postawić przed nim jasną zabawkę. Będzie to dobra zachęta do pójścia naprzód na nogach. Możesz także trochę pomóc dziecku, stymulując jego nóżki do ruchu. Aby to zrobić, musisz zgiąć je jeden po drugim w kolanach.
• Drobne umiejętności motoryczne. Gimnastyka dla dzieci w tym wieku rozwija nie tylko duże, ale także umiejętności motoryczne. Podczas opowiadania rymowanek ważne jest wykonywanie ćwiczeń palców i masowanie dłoni. Wszystkie dzieci lubią gry palcowe, a także stymulują mózg. Rozkładając ręce na boki, możesz umieścić w dłoniach dziecka zabawki w formie kółek.

Cechy gimnastyki w drugiej połowie życia

Gimnastyka dla dzieci poniżej pierwszego roku życia podzielona jest na dwa etapy: bierny i czynny. Po 6 miesiącu życia rozpoczyna się aktywna gimnastyka, kiedy dziecko już dużo rozumie (szczególnie pod koniec pierwszego roku życia) i potrafi samodzielnie, w zabawny sposób, wykonywać szereg ćwiczeń.

• Zachęcanie do raczkowania. Dobrze, jeśli dziecko nie spieszy się z podniesieniem do pozycji pionowej. Wzmacnianie i rozwój mięśni pleców wymaga czasu. Tak jak poprzednio, raczkowanie można stymulować nowymi zabawkami i jasnymi przedmiotami. Z pozycji na czworakach dziecko w końcu będzie próbowało wstać.
• Wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Możesz położyć dziecko na kolanach, brzuchem w dół, tak aby głowa, klatka piersiowa i ramiona były opuszczone. Z tej pozycji musisz poprosić dziecko o podniesienie zabawki z podłogi. Zadanie to można wykonać, gdy dziecko leży w tej samej pozycji, tylko na plecach. Dziecko pochyli się, tworząc most, a następnie podniesie się do pozycji wyjściowej.
• Sprzęt sportowy. Im starsze dziecko, tym bardziej rozwija umiejętności motoryczne. W ćwiczeniach można już wykorzystać improwizowane środki i sprzęt sportowy: skakanki, piłki, obręcze, kręgle. O fitballu dla niemowląt przeczytasz w innym naszym artykule.
• Umiejętność chodzenia. Po około 10-11 miesiącach (u niektórych dzieje się to wcześniej, u innych później) dzieci samodzielnie wstają, próbują stać bez wsparcia i stawiać pierwsze kroki, trzymając mamę lub tatę za rękę. W tym wieku możesz już zachęcać dziecko do chodzenia, kucania i wstawania.

Pod koniec pierwszego roku życia dzieci uwielbiają kopiować działania dorosłych. Dlatego ćwiczenia można wykonywać razem. Dziecko chętnie będzie kucać, pochylać się na boki, podnosić rączki do góry, rzucać piłką, pochylać się po zabawkę, stawać na palcach, powtarzając ruchy za mamą.

Podstawy gimnastyki dynamicznej: czy warto zacząć?

Gimnastyka dynamiczna to zestaw aktywnych ćwiczeń motorycznych wykonywanych z ciężarem w powietrzu. Gimnastyka dynamiczna dla niemowląt to temat kontrowersyjny. Można znaleźć całkiem pozytywne recenzje na temat tego ekstremalnego ładowania. Które dokładnie?

• Dobrze rozwija się nie tylko szkielet i układ mięśniowy, ale także aparat przedsionkowy.
• Napięcie mięśniowe zostaje skorygowane.
• Gimnastyka dynamiczna buduje silny charakter i pewność siebie.
• Dzieci w większości przypadków są pozytywnie nastawione do ćwiczeń w powietrzu.

Polarnie negatywny pogląd wiąże się z obawą, że gimnastyka dynamiczna może zaszkodzić dziecku, doprowadzić do labilności stawów, wygaśnięcia naturalnych odruchów ruchowych i stresu. Co warto wiedzieć?

• Tak, rzeczywiście, jeśli ćwiczenia zostaną wykonane nieudolnie lub nieprawidłowo, dziecko może doznać obrażeń, przede wszystkim uszkodzenia stawów, chrząstki i więzadeł.
• Dlatego rodzice decydujący się na uprawianie z dzieckiem gimnastyki dynamicznej muszą przejść szkolenie pod okiem certyfikowanego instruktora.
• Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego i pewnego chwytu kończyn dziecka.
• Należy zacząć od najprostszych ćwiczeń, stopniowo zwiększając czas i intensywność ćwiczeń w powietrzu.
• Nie możesz od razu wykonywać skomplikowanych ćwiczeń: rzutów nad głową, zwojów, skrętów itp.
• Dorosły musi być pewny swoich umiejętności i działań, a w razie wątpliwości lepiej nie wykonywać ćwiczenia.
• W przypadku gimnastyki dynamicznej istnieje duże ryzyko upadku dziecka.
• Ryzyko kontuzji wzrasta, jeśli zaczniesz ćwiczyć po 6 miesiącach, ponieważ więzadła nie są trenowane, a masa ciała dziecka znacznie wzrosła.
• Optymalny wiek do rozpoczęcia zajęć to 1,5 miesiąca.

Gimnastyka dynamiczna dla dzieci obejmuje następujące podstawowe ćwiczenia:

• wahadło ręczne;
• wahadło do nóg;
• wahadło ręczne i nożne;
• kołysanie się w przód i w tył za pomocą rąk i nóg;
• krzyż na nogi i krzyż na ramiona;
• odlewy ręczne;
• obraca się rękami i nogami.

Przeciwwskazania do gimnastyki dynamicznej: hipertoniczność lub hipotoniczność związana z chorobami neurologicznymi; dysplazja stawów biodrowych, ruchomość stawów i inne schorzenia ortopedyczne. Rodzice nie zawsze mogą zauważyć te odchylenia. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć zdecydowanie należy skonsultować się z neurologiem i ortopedą.

Gimnastyka dla niemowląt może mieć działanie lecznicze i poprawiać ogólny stan zdrowia. Gimnastyka lecznicza powinna być wykonywana przez specjalistę terapii ruchowej. Jeśli jednak u dziecka nie występują żadne zaburzenia, rodzice mogą samodzielnie nauczyć się prostych, bezpiecznych ćwiczeń i wykonywać je codziennie.

Wydrukować

Noworodek większość czasu spędza we śnie, budząc się dopiero w określonych momentach z uczucia głodu lub dyskomfortu. Tymczasem musi rozwijać się fizycznie już od pierwszego roku życia. Gimnastyka dla noworodków powinna stać się obowiązkową częścią rutyny.

O zaletach gimnastyki

Choć o zaletach gimnastyki nie należy nikogo przekonywać, ma ona szczególne działanie w przypadku niemowląt:

1. Kontakt dotykowy z mamą korzystnie wpływa na stan psychiczny. Dziecko śpi dłużej i spokojniej.
2. Dziecko poznaje swoje ciało i przyzwyczaja się do niego. Rozwija niezbędne odruchy, mięśnie i stawy oraz koordynację ruchów.
3. Podczas ćwiczeń poprawia się metabolizm i praca nadnerczy, a krążenie krwi przyspiesza. Ładowanie zapewnia silne połączenie między mięśniami i kościami.

Według pediatry O.E. Komarovsky'ego stan ich zdrowia w przyszłości zależy od tego, jak prawidłowo zorganizowany jest rozwój dzieci od niemowlęctwa. Ćwiczenia gimnastyczne muszą być dostosowane do wieku. W połączeniu z masażem aktywne ćwiczenia fizyczne będą miały korzystny wpływ nie tylko na rozwój fizyczny, ale także psychiczny noworodka.

Najbardziej podstawowym i powszechnym porannym ćwiczeniem, które można wykonać po wypisaniu ze szpitala położniczego, jest wczesne ułożenie dziecka na brzuszku. Na początku dziecko instynktownie odwróci główkę w bok, bo w tej pozycji łatwiej mu będzie oddychać. Później zacznie podnosić głowę do góry i próbować ją utrzymać przez kilka sekund.

Ćwiczenia wzmacniają mięśnie szyi, pleców, ramion i kręgosłupa. Po kilku tygodniach dziecko dość długo trzyma głowę uniesioną do góry, następnie zaczyna podnosić ramiona, następnie opiera się na łokciach i podnosi tułów.

Trudno to nazwać ćwiczeniem, ale to właśnie ono pomoże maluszkowi po urodzeniu zaadaptować się do otaczającego go świata. Oczywiście czas układania należy uregulować tak, aby dziecko się nie męczyło.

O zasadach ćwiczeń fizycznych

W tym artykule opisano typowe sposoby rozwiązywania problemów, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz dowiedzieć się ode mnie jak rozwiązać Twój konkretny problem, zadaj pytanie. To szybkie i bezpłatne!

Noworodek ma ściśle uregulowany rytm dnia, dlatego zaleca się wybranie specjalnego czasu na ćwiczenia fizyczne. Lepiej, jeśli jest to pierwsza połowa dnia. Jeśli uda ci się wykonywać ćwiczenia w tym samym czasie, rozwinie odruch i w tym czasie dziecko nie będzie kapryśne. Niektóre warunki, których należy przestrzegać podczas prowadzenia ćwiczeń:

• Przed rozpoczęciem gimnastyki lub masażu z noworodkiem matka musi dokładnie umyć i ogrzać ręce. Temperatura powietrza w pomieszczeniu powinna wynosić 20 stopni. Przed rozpoczęciem porannych ćwiczeń należy rozgrzać mięśnie dziecka lekkim masażem.
• Ładowanie należy wykonać na godzinę przed karmieniem. Całkowity czas trwania ćwiczeń mieści się w granicach 15 minut.
• Musisz porozmawiać podczas gimnastyki z miesięcznym noworodkiem. Jeżeli dziecko zaczyna być kapryśne, należy przerwać ćwiczenie.

Zdarza się, że ćwiczenia dynamiczne są przeciwwskazane u niemowląt. W tym przypadku możesz ograniczyć się do prostego głaskania ciała po całej powierzchni.

Jak rozwijać fizycznie dziecko?

W pierwszych miesiącach życia szczególnie ważne jest obserwowanie pewnych cech zachowania dziecka i jego kondycji fizycznej. Jak zauważył słynny pediatra Komarovsky O.E., najbardziej charakterystycznymi dla nich objawami w tym okresie są niedomykalność, skurcze brzucha i zaparcia. Istnieją 2 sposoby ochrony przed tymi objawami - prawidłowe odżywianie i wystarczająca aktywność fizyczna.

W okresie, gdy dziecko ma jeszcze kilka tygodni, należy zaplanować codzienne ćwiczenia fizyczne w dawkach, stopniowo zwiększając intensywność, łącząc je z masażem. W tym wieku wszystkie mięśnie dziecka są w stanie hipertoniczności, dlatego ćwiczenia powinny mieć na celu relaksację (polecamy lekturę:). Naprzemienne działania mające na celu zmniejszenie napięcia mięśni obejmują masaż i specjalne ćwiczenia gimnastyczne:

• Masaż – można go wykonać bez konieczności czekania na receptę lekarza. Warto poznać techniki podstawowego masażu niemowląt, po konsultacji z masażystą dziecięcym i zacząć go wykonywać samodzielnie.
• Gimnastyka to poranny zestaw ćwiczeń dla niemowląt, mający na celu rozwój kilku grup mięśniowych. Wszystkie ruchy malucha powinny być zbliżone do naturalnych.

Dla dziecka jego własne ciało jest zabawką: chwyta go za ręce i nogi, patrzy na nie, bawi się nimi, studiuje je i w ten sposób otrzymuje o nich pewne informacje. W ćwiczeniach gimnastycznych musisz jak najbardziej wykorzystywać wszystkie części ciała. Gimnastyka dla niemowląt i masaż wykonywane są na płaskiej powierzchni pokrytej cienką warstwą pianki.

Gimnastyka klasyczna od urodzenia do 2 miesięcy

Dziecko w okresie niemowlęcym nie ma wystarczającej kontroli nad swoim ciałem, jedyne, co może zrobić, to nieświadomie machać rękami i nogami, dlatego konieczne jest usprawnienie jego ruchów. Do tego nadają się najbardziej podstawowe, ale bardzo skuteczne ćwiczenia poranne. W wieku 2 miesięcy możesz wykonywać te same ćwiczenia, ale zwiększ ich czas trwania:

1. Czołganie się - dziecko należy obrócić na brzuch, z nogami ugiętymi w kolanach. Musisz położyć dłoń na jego stopach. Odruchowo odepchnie się od niej i ruszy do przodu. Dziecko może wykonać tę czynność kilka razy, ale nie należy nadużywać jego cierpliwości.
2. Zarodek – dziecko należy ułożyć na plecach. Składamy ramiona na klatce piersiowej, przyciągamy nogi do brzucha. Główkę dziecka należy ostrożnie skierować w stronę klatki piersiowej i tak przytrzymać przez chwilę.
3. Chodzenie – trzymając dziecko pod pachami, połóż jego stopy na powierzchni stołu, lekko pochyl jego ciało do przodu. Instynktownie zacznie poruszać nogami, lekko opierając się na powierzchni.
4. Rower to tradycyjne, klasyczne ćwiczenie (polecamy przeczytać:). Dziecko leży na plecach, nogi ma ugięte w kolanach, należy je kolejno podciągać do brzucha, symulując pedałowanie.
5. Nie musisz się bać opanować piłki fitness. Dziecko kładziemy brzuchem na piłce z rozstawionymi rękami i nogami. Piłkę należy kołysać lekkim zamachem, upewniając się, że dziecko się nie poślizgnie.

Gimnastyka klasyczna dla noworodków jest zalecana dla dzieci od 1 miesiąca, następnie ćwiczenia rozwoju fizycznego można przenieść na bardziej złożony poziom. Czas ładowania wynosi 10-15 minut.

Gimnastyka klasyczna w wieku 3 miesięcy

W wieku 3 miesięcy dziecko jest już wystarczająco przeszkolone, więc możesz wprowadzić nowe elementy do kompleksu porannych ćwiczeń. Kiedy dziecko skończy 3 miesiące, ćwiczenia opanowane już w wieku 2 miesięcy można uzupełnić o następujące elementy:

• Przewracając się na brzuch - matka bierze dziecko za jedną rękę. Drugą ręką mama chwyta obie nogi w okolicy dolnej części nogi. Obrót na bok zaczynamy od nóg, następnie podciągamy ramię do góry, aż samo się obróci.
• Niekompletne siadanie - dziecku leżącemu na plecach należy dać kciuki, aby mocno je ścisnął. Pozostałymi palcami chwytamy dłoń i unosimy ją, nie ustawiając jej do pozycji siedzącej. W rezultacie ćwiczone są mięśnie brzucha, szyi i kręgosłupa.
• Przesuwne stopy - połóż dziecko na plecach, chwyć jego nóżki poniżej, powoli wyprostuj jedną nogę, wykonując nią ruch przesuwny. Następnie ćwiczenie powtarza się dla drugiej nogi.
• Pływak – dziecko leży na brzuchu, matka kładzie dłoń pod jego brzuchem i klatką piersiową, a drugą ręką trzyma jego nogi. Należy go unieść na dłoniach przez kilka sekund, nogi powinny znajdować się nieco wyżej niż głowa. Wystarczy raz powtórzyć to ćwiczenie.

Jak prowadzone są zajęcia z gimnastyki dynamicznej?

Gimnastyka dynamiczna uznawana jest za jeden z rodzajów intensywnych ćwiczeń rozwojowych. Różnią się tym, że zwiększa się poziom trudności ćwiczeń. Główne ruchy to rotacja, kołysanie dziecka w dół lub w górę, czego rodzice nie muszą się bać, ponieważ przy odpowiednim przeszkoleniu i asyście instruktora można to faktycznie zrobić bez szkody dla zdrowia dziecka.

Rodzice, którzy chcą uprawiać gimnastykę dynamiczną ze swoim dzieckiem, nie powinni rozpoczynać jej bez odbycia wstępnego szkolenia u specjalisty. Jak w przypadku wszystkich ćwiczeń treningowych dla dzieci, istnieją pewne przeciwwskazania do ich wcześniejszego wykonania: zwiększone napięcie mięśni, nieprawidłowy rozwój stawów biodrowych czy zwiększona ruchomość.

Ćwiczenia dynamiczne

Gimnastyka dynamiczna prowadzona jest w specjalnie zorganizowanych grupach pod okiem instruktorów. Następnie, po zdobyciu doświadczenia, możesz samodzielnie wykonać następujące ćwiczenia:

1. Dziecko leży na brzuchu. Jedną ręką chwytamy go za rączkę w okolicy nadgarstka, drugą - w okolicy łydki. Musisz go podnieść kilka razy. Następnie ćwiczenie wykonujemy analogicznie na drugą stronę.
2. Dziecko leży na plecach. Należy chwycić go rękami za kostki, unieść za nogi i machać z minimalną amplitudą 3 razy.
3. Połóż dziecko tyłem na łóżeczku, kciuki matki trzymaj w dłoniach, a pozostałymi palcami obejmuj jego nadgarstki. Płynnie podnosimy go z łóżka, następnie należy podrzucić dziecko do góry, tak aby jego ramiona były rozłożone na boki. Powtórz 3 razy.

Ćwiczenia te są uważane za podstawowe, z których można stopniowo ćwiczyć gimnastykę dynamiczną. Jest wiele ćwiczeń z gimnastyki dynamicznej, których możesz nauczyć się od instruktora, pisząc indywidualny program dla swojego dziecka. Możesz także obejrzeć kompleks na wideo, aby upewnić się, że ćwiczenia są bezpieczne dla dziecka, jeśli zostaną wykonane prawidłowo.

Przed rozpoczęciem zajęć warto skonsultować się ze specjalistami. Rodzice muszą wiedzieć, że gimnastyka dynamiczna może być traumatyczna dla dzieci. Konieczne jest dobre przygotowanie teoretyczne i praktyczne rodziców oraz brak przeciwwskazań dla dziecka.

Rodzice, którzy nie popierają zwolenników gimnastyki dynamicznej, twierdzą, że jest to traumatyczne. Rodzice uprawiający gimnastykę dynamiczną uważają, że ćwiczenia wzmacniają dziecko, korygują napięcie mięśniowe, rozwijają aparat przedsionkowy, a także wzmacniają kontakt psychologiczny z rodzicami.

Gimnastykę dynamiczną dla dzieci można intensywnie ćwiczyć od 1 miesiąca lub od półtora miesiąca. W tym wieku dziecko stopniowo wychodzi z wczesnego autystycznego etapu rozwoju i aktywniej reaguje na otaczających go ludzi. Jeśli wcześniej leżał tylko w jednej pozycji, to dzięki gimnastyce pozna otaczający go świat.

Od urodzenia Twoje dziecko zaczyna walczyć o byt. Na ścieżce ewolucji wygrywa najsilniejszy. Natura pomaga w rozwoju Twojego dziecka z małego stworzenia w pełnoprawnego i silnego członka społeczeństwa ludzkiego pod każdym względem. Może Ci się wydawać, że Twoje dziecko marnuje mnóstwo czasu – po prostu leży i nic nie robi. Ale w rzeczywistości tak nie jest - w tym czasie ciało rośnie i rozwija się w szybkim tempie. A kiedy dziecko porusza rączkami i nogami, trenuje i rozwija swoje ciało. Jego mięśnie i kości przyzwyczajają się do stresu, a dziecko rozwija się i staje się silniejsze. Siła mięśni pomoże mu utrzymać głowę, siedzieć i trzymać plecy, czołgać się i trzymać cięższe przedmioty rękami. A mięśnie kręgów i nogi, które urosły i trenowały przy takich ruchach i ruchach, pomogą mu później postawić pierwsze kroki. Troskliwi rodzice są zainteresowani harmonijnym i stopniowym wzmacnianiem swojego dziecka, pomagając mu w tym za pomocą przydatnego zestawu ćwiczeń zalecanych przez pediatrów, opisanych poniżej. Zostań osobistym trenerem swojego dziecka - pomóż mu nabrać sił już od pierwszych miesięcy życia. Te 4 proste ćwiczenia pomogą Twojemu dziecku urosnąć duże i silne.

1. Czas na brzuch

Zwykle dziecko spędza większość dnia na plecach. A jego mięśnie w tej pozycji są obciążone i wytrenowane przeciętnie. Ale kiedy dziecko zostanie przewrócone na brzuch, grupy mięśni, które wcześniej nie były obciążone, natychmiast zostają zaangażowane do pracy, a napięcie i obciążenie mięśni ciała - pleców, brzucha, szyi i ramion - wzrasta wielokrotnie. Już w pierwszych dniach po porodzie można stosować ćwiczenia zatwierdzone przez Stowarzyszenie Pediatrów Amerykańskich. Zacznij od kilku powtórzeń przez 3-5 minut. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w formie zabawy, układając dziecko na brzuszku, na kocyku lub dywaniku. Połóż się obok niego i ćwicz w atmosferze wesołej komunikacji. Zrób minę, pokaż dziecku zabawkę, zwróć na siebie uwagę w inny sposób, aby dziecko poruszało się i pracowało różnymi mięśniami. A treningi potrzebne do rozwinięcia siły staną się dla niego radosną grą i rozrywką.

Odwracając uwagę dziecka tu i ówdzie, zmuszasz go do wykonywania większej liczby ruchów, obciążając w ten sposób różne grupy mięśni.

Początkowo podczas takich zajęć dziecko może podchodzić do ćwiczeń bez entuzjazmu. Ale po kilku sesjach środowisko treningów z tatą czy mamą stanie się dla niego radosne i znajome, a wzmocnione mięśnie pozwolą mu cieszyć się zarówno ćwiczeniami, jak i ruchem. Po pewnym czasie maluszek będzie mógł spędzać coraz więcej czasu na brzuszku (nawet do 20 minut dziennie). Z biegiem czasu zacznie chwytać przedmioty i stanie się wystarczająco silny, aby się czołgać. Eksperci zalecają, aby nie przerywać takich ćwiczeń, nawet gdy dziecko zacznie samodzielnie przewracać się z pleców na brzuch.

2. Podciąganie

Kolejnym ważnym i przydatnym ćwiczeniem wpływającym na rozwój mięśni u dzieci jest podciąganie się do pozycji siedzącej. To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie ramion, brzucha, ramion i pleców. Nawet jeśli wykonasz całą pracę za dziecko, podciągając je, mięśnie brzucha dziecka kurczą się. A próby wyprostowania głowy pomagają dziecku odzyskać równowagę.

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie i mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, należy położyć dziecko na plecach i pewnie chwycić za ramiona, ostrożnie i płynnie unieść do góry. Ćwiczenie to należy wykonać nie wcześniej niż półtora miesiąca po urodzeniu dziecka. Jeśli dziecko nadal ma trudności z utrzymaniem główki, zamiast ciągnąć je za ramiona, podeprzyj je, kładąc jedną rękę za plecami, a drugą pod tyłem głowy.

Ćwiczenie należy rozpocząć od uniesienia dziecka kilka centymetrów nad powierzchnię. Ćwiczenie będzie ciekawsze, jeśli Twoja twarz będzie wystarczająco blisko twarzy dziecka, lub sprawi mu więcej frajdy, jeśli będziesz go całować za każdym razem, gdy wstanie.

3. Ćwiczenie „Rower”

Pewnie słyszałyście już o jednym ze sposobów łagodzenia cierpień noworodków podczas kolki – podciąganiu nóżek w stronę brzucha. Ćwiczenie to ma jeszcze inne zalety - wzmacnia mięśnie nóg, kolan, stawów biodrowych i mięśni brzucha oraz zwiększa elastyczność.

Połóż dziecko na plecach i wykonuj okrężne ruchy jego nóżkami, naśladując jazdę na rowerze. Żartuj, uśmiechaj się, wyrażaj wszystko w zabawny i radosny sposób - dziecko powinno cieszyć się tymi zajęciami. Powtórz ruch 3-5 razy - pauza. Kontynuuj naukę, aż stanie się ona dla dziecka interesująca i radosna.

4. Ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów

Dziecko z natury musiało wykształcić ruchy chwytające. Chwytanie przedmiotów to świetny sposób na rozwijanie umiejętności chwytania, koordynację ruchów, a także pomaga rozwijać mięśnie barków, ramion i dłoni. Gdy dziecko zacznie samodzielnie chwytać przedmioty rękami, wybierz dla niego i używaj podczas treningu takich przedmiotów, które są dla niego bezpieczne i umiarkowanie ciężkie jak ciężarki. Motywuj dziecko do podnoszenia przedmiotów, podnoszenia ich i odkładania.