Co zrobić, jeśli Twoje dziecko szybko przybiera na wadze. Moje dziecko ma nadwagę: co powinienem zrobić? 10-letnie dziecko przybiera na wadze więcej niż zwykle

Ale kiedy dziecko pozbywa się dodatkowych kilogramów, należy zachować szczególną ostrożność, aby nie zranić dziecka cierpiącego z powodu jego niedoboru.

Oto dziesięć rzeczy, których należy unikać, jeśli Twoje dziecko ma nadwagę:

Szukaj winnego

Otyłość u dzieci ma wiele przyczyn, a niektóre z nich są dość trudne do kontrolowania. Nie ma co załamywać rąk i obwiniać siebie, producentów żywności czy lekarzy.

Po prostu potrzebujesz Rozpoznaj problem i rozwiąż go: odwiedź z dzieckiem specjalistów, poddaj się badaniom i naucz całą rodzinę prawidłowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej.

Zignoruj ​​problem

Jeśli masz wątpliwości, czy Twoje dziecko ma nadwagę, spróbuj samodzielnie obliczyć jego wskaźnik masy ciała lub udaj się na konsultację do Centrum Zdrowia Dziecka.

Pozwoli to określić, jak poważny jest problem i od razu uzyskać specjalistyczną poradę.

Stwórz zakazany owoc

Całkowity zakaz produktów może przynieść odwrotny skutek. Najprawdopodobniej Twoje dziecko zacznie prowokować konflikty o jedzenie i szukać ulubionych smakołyków w drodze ze szkoły. I na pewno poczuje się winny.

Musisz pokazać dziecku osobisty zdrowy przykład i wyjaśnij w prosty sposób, jaki wpływ na zdrowie dorosłych i dzieci mają słodycze i chipsy. Dzieci rozumieją znacznie więcej, niż myślą dorośli – pod warunkiem, że komunikują się z nimi na równych zasadach.

Zachęcaj do siedzącego trybu życia

Decydując się na walkę z nadwagą swojego dziecka, sama będziesz musiała zapomnieć o biernym wypoczynku.

Rodzice zwykle nie mają tego dość, jeśli pucołowate dziecko ma dobry apetyt i szybko przybiera na wadze. W szkole podstawowej otyłość nie jest zauważalna, więc i tutaj problem pozostaje niezauważony. Z biegiem czasu zaczyna się to pogarszać, ale nawet wtedy wielu dorosłych przekonuje siebie i swoje otoczenie, że dziecko wyrośnie, rozciągnie się i dojrzeje.

W rezultacie w 50% przypadków kończy się to otyłością ze wszystkimi towarzyszącymi jej powikłaniami i wieloma wewnętrznymi kompleksami, na które cierpią nastolatki. Dlatego tak ważne jest, aby w porę zauważyć nadwagę i niezależnie od wieku, nawet niewielkiego odchylenia od normy, podjąć odpowiednie działania.

Istota problemu

Ostatnio społeczność naukowa jest poważnie zaniepokojona problemem otyłości u dzieci, który ogarnął świat. Na tym tle znacznie mniej uwagi poświęca się nadmiernej masie ciała. Po pierwsze, to wciąż nie jest choroba, więc powikłania nie są tak straszne. Po drugie, pucołowate dzieci powodują uczucie. Po trzecie, z jakiegoś powodu uważa się, że otyłość znika sama z wiekiem.

Tak naprawdę nadwaga u dziecka jest problemem nie mniej palącym niż otyłość. Aby to zrozumieć, wystarczy spojrzeć na statystyki w kontekście porównawczym:

• W Rosji wśród nastolatek otyłość stwierdzono u 1,6%, nadwagę – u 7,7%. Wśród nastoletnich chłopców odpowiednio 2,5% i 11,2%.
• W Europie około 10% dzieci cierpi na otyłość, a co najmniej 20% na nadwagę.
• W USA liczby te wynoszą odpowiednio 15% i 30%.

Dane te pozwalają stwierdzić, że problem dzieci z nadwagą jest jeszcze bardziej dotkliwy niż otyłość. I trzeba to jak najszybciej rozwiązać, aby nie doprowadzić do choroby trudnej w leczeniu i niosącej za sobą niebezpieczne skutki dla zdrowia (o tym można przeczytać szerzej).

Gdzie zacząć

Krok 1 – określ nadwagę dziecka

Ma to na celu zapewnienie dwóch rzeczy. Po pierwsze, problem nie jest naciągany, a otyłość nie jest spowodowana szerokością kości i typem sylwetki, ale nadwagą. Po drugie, jest zbyt wcześnie, aby mówić o otyłości.

Można to zrobić na dwa sposoby. Jeśli masz mniej niż 6 lat, skorzystaj ze specjalnych tabel wskaźników wzrostu i masy ciała dla odpowiedniego wieku.

Dla dziewczyn:

Dla chłopców:

Po 5 latach można skorzystać ze wzoru Queteleta na: wagę w kilogramach podzieloną przez kwadrat wzrostu w metrach. Jeżeli wynik mieści się w przedziale 25-30, dziecko ma nadwagę, jeżeli powyżej 30, to dziecko jest już otyłe.

Krok 2 – śledź dynamikę

Im szybciej zaczniesz to robić, tym dokładniejsze będą wyniki. Po wykryciu problemu śledź dynamikę masy ciała i wzrostu. Jeśli BMI nie zmienia się przez 2-3 miesiące, najprawdopodobniej przyczyną nadwagi są indywidualne cechy ciała. Spróbuj zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 100-200 kcal. Jeśli sytuacja się nie zmieni, skontaktuj się z endokrynologiem lub dietetykiem.

Jeśli BMI będzie nadal wzrastać, oznacza to, że dziecko przybiera na wadze i istnieje ryzyko, że wkrótce wpadnie w I stopień otyłości. W takim przypadku należy natychmiast podjąć działania: dostosować dietę, zacząć uprawiać sport, zarejestrować się u endokrynologa.

Jeśli BMI spada, być może przejściowy wzrost masy ciała wynika z jednego czynnika: stresu, dojrzewania, choroby. Po ich przejściu waga wraca do normy.

Śledząc dynamikę, możesz zrozumieć, czy nadwaga zniknie w miarę dorastania dziecka bez dodatkowych środków. Jeśli BMI wzrasta – nie, jeśli pozostaje takie samo – możliwe są obie opcje, jeśli spada – tak (w 95% przypadków).

Krok 3 – udaj się do specjalisty

Pomimo tego, że nadwaga nie jest chorobą taką jak otyłość, to nadal jest patologią, którą należy wyeliminować, aby uniknąć niebezpiecznych konsekwencji. Dlatego musisz wiedzieć, do jakiego lekarza się zwrócić z tym problemem. Najlepszą opcją jest wizyta u endokrynologa. Jeśli nie jest to możliwe, udaj się do terapeuty (pediatry), który już Cię pokieruje, gdzie powinieneś się udać. Najprawdopodobniej będziesz potrzebować konsultacji z bardziej wyspecjalizowanymi specjalistami: gastroenterologiem, genetykiem, ginekologiem, dietetykiem.

Powoduje

Lekarz najpierw spróbuje ustalić, co jest przyczyną nadwagi. Będziesz musiał szczerze mu powiedzieć o wszystkich niuansach odżywiania, aktywności fizycznej i stylu życia rodziny, w przeciwnym razie zalecane środki mogą okazać się nieskuteczne.

Wszystkie przyczyny nadwagi u dzieci można podzielić na kilka grup. Przestudiuj je uważnie i wybierz te, które są istotne dla Twojego dziecka.

Fizjologiczny:

• dojrzewanie: szalejące hormony kontrolują zachowanie i apetyt nastolatka;
• palenie przez matkę w czasie ciąży, rozpoznanie cukrzycy;
• urodzenie dziecka o wadze powyżej 3,5 kg;
• przedwczesny poród;
• zaburzenia w funkcjonowaniu układu hormonalnego;
• sztuczne karmienie;
• wczesne dojrzewanie;
• dziedziczność;
• powolny metabolizm (mówimy o jego roli w utracie wagi);
• patologie mózgu: urazowe uszkodzenia mózgu, hemoblastoza, nowotwory;
• cukrzyca;
• wrodzone choroby wątroby, przewodu pokarmowego, trzustki;
• różne zespoły genetyczne (Down, Itenko-Cushing, łamliwy chromosom X i inne).

Psychologiczny:

• stres;
• niska samoocena, wewnętrzne kompleksy;
• zastraszanie;
• uzależnienie od gadżetów;
• ustawienia rodzicielskie;
• dysfunkcjonalna atmosfera w rodzinie;
• uzależnienie od słodyczy i fast foodów;
• poczucie winy (jest to typowe dla osób, których rodzice się rozwodzą);
• rozpieszczona: rodzice nie mogą niczego dziecku odmówić, więc je to, na co ma ochotę i kiedy chce;
• nieprawidłowe priorytety życiowe, gdy jedzenie zajmuje jedno z głównych miejsc i jest głównym źródłem przyjemności - zwykle dzieje się tak, gdy nie ma hobby, zainteresowań ani zainteresowań;
• naśladownictwo przez rodziców: nawet jeśli wprowadzisz dziecko w zdrowy tryb życia, sam go nie przestrzegając, wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne.

Styl życia:

• brak aktywności fizycznej: lekcje – telewizja – komputer, brak spacerów i sportu w tym łańcuchu prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała;
• niezdrowa dieta: brak harmonogramu, zamiłowanie do niezdrowej żywności, przejadanie się;
• złe nawyki: nastolatki pijące alkohol i palące 2 razy częściej cierpią na nadwagę niż te prowadzące zdrowy tryb życia;
• brak snu.

Społeczny:

• komunikacja z przyjaciółmi cierpiącymi na nadwagę i otyłość;
• chęć nie wyróżniania się z tłumu: w szkolnej stołówce nikt nie je – i ja nie będę, wszyscy poszli do stoiska po hot dogi – i ja też zjem;
• narzucanie stereotypów społecznych (wygląd modelki): dziewczęta w pogoni za szczupłą sylwetką siadają na ubraniach, zarażając się tym samym szeregiem chorób prowadzących do zaburzeń metabolicznych, zaburzeń odżywiania i przyrostu masy ciała.

Jeśli podejrzewasz, że nadwaga wynika z przyczyn fizjologicznych, lepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jeśli problemem są problemy natury psychologicznej i społecznej, rodzice nie zawsze są w stanie poradzić sobie z nimi sami – pomocne będą konsultacje rodzinne z psychologiem. Ale wprowadzenie zdrowego stylu życia będzie musiało zostać wzięte całkowicie na siebie.

Charakterystyka wieku

Rodzice, których dziecko ma nadwagę, muszą znać cechy tej patologii dla każdego okresu wiekowego.

Na piersi

Możesz śledzić nadwagę u dziecka poniżej pierwszego roku życia, korzystając z tabeli:

Głównymi przyczynami nadwagi u niemowląt są czynniki prenatalne (palenie tytoniu i choroby matki w czasie ciąży, patologie wrodzone, wcześniactwo), a także sztuczne odżywianie. W przypadku wystąpienia tego problemu konieczna jest konsultacja z pediatrą, wykonanie niezbędnych badań i dostosowanie diety preparatami.

1-3 lata

Główną przyczyną nadmiernej masy ciała w tym wieku jest nieprawidłowe przejście z karmienia piersią (sztucznego) na dietę normalną. Możliwe są tu dwa scenariusze: albo dziecko zbyt szybko zostało wprowadzone do menu dla dorosłych, albo przez dłuższy czas było przetrzymywane na puree. Obydwa prowadzą do zaburzeń przewodu pokarmowego i metabolizmu, co przyczynia się do przyrostu masy ciała.

W wieku około 2 lat dzieci odkrywają słodycze i nie mogą już odmówić Kinder-niespodzianek, tabliczek czekolady w pięknych opakowaniach i lukrowanych wypieków. Zwiększa to apetyt i sprzyja magazynowaniu tłuszczu. Im później zapoznasz się z tymi zagrożeniami, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że znajdziesz się w grupie ryzyka.

4-6 lat

W tym wieku odsetek dzieci z nadmierną masą ciała spada gwałtownie w porównaniu z okresem poprzednim. Dzieje się tak za sprawą wizyt w przedszkolu, które ma ugruntowaną dietę. Eksperci monitorują jego równowagę i brak szkodliwych produktów. Zatem za nadwagę przedszkolaka winni są jedynie rodzice, którzy nie zapewniają mu pełnego obiadu, a w dalszym ciągu pozwalają na słodycze i przekąski.

W tym okresie mogą pojawić się także przesłanki psychologiczne: przedszkolak może doświadczyć stresu z powodu rozwodu rodziców lub narodzin kolejnego dziecka w rodzinie (przeżywa poczucie zazdrości i bezużyteczności).

7-10 lat

7 lat to krytyczny wiek, w którym dziecko rozpoczyna naukę w szkole. Może odczuwać stres związany z przebywaniem w nietypowym środowisku, odrzuceniem w klasie lub konfliktem z nauczycielem. Jest to główny powód przybierania na wadze w szkole podstawowej. Z reguły w wieku 10 lat napięcie ustępuje, a masa ciała wraca do normy.

Ten okres jest bardzo ważny. Jeśli rodzice poślą dziecko do sekcji sportowej i porozmawiają z nauczycielem wychowania fizycznego, problem zostanie rozwiązany w ciągu 6-7 miesięcy. Jeśli ten moment zostanie pominięty, może rozwinąć się w otyłość.

W wieku 9 lat można już mówić o prognozach na przyszłość. Jeżeli problem zniknie, w przyszłości może powrócić dopiero w okresie dojrzewania. Jeśli tak się stanie, należy pilnie naprawić sytuację i nie mieć nadziei, że z wiekiem wszystko wróci do normy.

11-16 lat

Czynników prowokujących jest tutaj wiele.

Po pierwsze hormony. Szczyt nadwagi u dziewcząt, związany z początkiem dojrzewania, to 12. rok życia, u chłopców – 13. rok życia. Ale według lekarzy, jeśli nastolatek nie ma w tym momencie żadnych chorób, prawidłowo się odżywia i uprawia sport, nie obserwuje się odchyleń od normy w masie ciała.

Po drugie, względy społeczne. Dla nastolatka ważna jest opinia rówieśników, dlatego on, podobnie jak wszyscy, odmawia jedzenia w szkolnej stołówce, uzależnia się od fast foodów, zaczyna palić i pić, dziewczyny są stale na dietach. Wymaga to poufnych rozmów z rodzicami i ewentualnie konsultacji z psychologiem.

Po trzecie, dyskomfort psychiczny, którego doświadczają prawie wszyscy nastolatkowie, zmusza ich do przejścia na jedzenie jako jedyne źródło przyjemności. Aby temu zapobiec, należy je czymś zachwycić, zapewnić sprzyjającą atmosferę i pomóc w rozwiązywaniu pojawiających się problemów.

Odżywianie

Głównym zadaniem rodziców dzieci z nadwagą jest normalizacja żywienia. Niedawne badania przeprowadzone w Rosji wykazały szokujący fakt: ponad 80% uczniów je tylko 2 razy dziennie (śniadanie i kolacja), co nie mieści się w żadnych normach. I to właśnie ten błąd należy naprawić w pierwszej kolejności.

Dieta

Zwróć uwagę na to, jak Twoje dzieci jedzą śniadanie. Ci, którzy uczą się na pierwszej zmianie, zjadają w biegu kanapkę, popijają ją kawą lub herbatą, a spóźnieni biegną na zajęcia. Ci, którzy mają zajęcia na drugiej zmianie, wstają zbyt późno, a pierwszy posiłek jedzą o godzinie 9-10. Wszystko to jest sprzeczne. Śniadanie powinno być kompletne, bogate w węglowodany: owsianka na mleku z orzechami i owocami, jogurt, musli, płatki zbożowe, a jeśli są kanapki, to nie z kiełbasą, ale z sałatą, pomidorami i kawałkiem gotowanego mięsa. Pod względem czasowym należy je zorganizować przed godziną 8.00, niezależnie od zmiany.

Większość uczniów gimnazjów i liceów nie chce jeść w stołówce. Albo w ogóle nie jedzą, albo jedzą bułki, napoje gazowane lub czekoladki. Wszystkie te węglowodany trafiają bezpośrednio do rezerw tłuszczu. Rodzice i nauczyciele powinni pracować wśród nastolatków, przekonując ich o potrzebie gorących, pożywnych obiadów. Bez nich nie da się uporać z nadwagą.

Sytuacja z obiadem jest lepsza niż ze śniadaniem i lunchem. Jak wykazały badania, większość rodzin ma tradycję wspólnych wieczornych spotkań przy stole. Jednak i tutaj są pewne niuanse:

• najczęściej obiady rodzinne wydawane są zbyt późno, chociaż powinny odbywać się co najwyżej o godzinie 19.00;
• nie powinny być obfite, tłuste i węglowodanowe - potrzebują przede wszystkim białek;
• Nie pozwalaj dziecku przejadać się podczas obiadu, jeść słodyczy i pić napojów gazowanych.

Nie zapominaj, że pełny posiłek obejmuje lunch i podwieczorek. W tym celu możesz zabrać ze sobą do szkoły jabłko i suszone owoce, aby zjadło je podczas przerwy, która przypada około godziny 11:00. Możesz mu o tym przypomnieć SMS-em. Po szkole około 16.00 można zaproponować shake mleczno-owocowy lub jogurt.

Łatwiej jest pod tym względem z dziećmi w wieku przedszkolnym i szkolnym. W przedszkolu i szkole podstawowej są dobrowolnie zmuszani do jedzenia na godzinę.

Rozmiary porcji

Nadwaga dziecka jest bezpośrednio powiązana z tym, ile zjada. Rodzice będą musieli obliczyć dzienne spożycie kalorii w ciągu kilku tygodni, których normą jest:

Jeśli dziecko ma nadwagę, wskaźniki te można obniżyć o 200-300 kcal, ale jednocześnie zadbać o to, aby dieta była zbilansowana, a organizm nie odczuwał braku energii do aktywności fizycznej i psychicznej.

Zestaw produktów

Listy zdrowej i niezdrowej żywności są znane wszystkim rodzicom. Ale jak odmówić dziecku słodyczy? Jak nie kupić Kindera w drodze do domu? Jak przekonać nastolatka, że ​​fast foody i napoje gazowane to w jego wieku prawdziwa trucizna?

Po pierwsze, potrzebny jest tu taki sam rygor, jak w edukacji. Karcisz go za niewyuczone lekcje lub rozproszone rzeczy; istnieją pewne niedopuszczalne zakazy, których naruszenie podlega karze. W ten sam sposób musisz uczyć kultury prawidłowego odżywiania.

Po drugie, zawrzyj z dzieckiem swego rodzaju porozumienie – metoda ta jest uniwersalna, gdyż sprawdza się w każdym wieku. Ta „umowa” powinna określać produkty użyteczne i szkodliwe. W przeciwieństwie do niechcianych, możesz wskazać, że czasami możesz się nimi cieszyć. Na przykład 1 paczka chipsów, 1-2 lody, kilka kindersów w tygodniu i raz w miesiącu - fast food. Takie rzadkie odpusty nie będą stanowić żadnego zagrożenia, ale jednocześnie utrwalą się w świadomości dziecka, że ​​wszystko jest dozwolone, tylko nie tak często, jak dotychczas.

Autoryzowane produkty:

• kefir, mleko, twarożek, ser żółty;
• jajko;
• kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina;
• warzywa, owoce, zioła, jagody;
• płatki;
• masło i olej roślinny;
• chleb: do 3 lat - biały, następnie stopniowo wprowadzaj do diety żyto;
• Słodycze mogą obejmować miód (jeśli nie ma alergii), pianki marshmallow, marmoladę, konfiturę, marmoladę, kozinaki, chałwę, owoce kandyzowane (ciemna czekolada jest dozwolona dopiero po 10 latach, ponieważ zawiera za dużo kofeiny);
• słaba czarna herbata, świeżo wyciskane soki, napoje mleczne.

Niepożądane produkty:

• napoje gazowane, energetyczne, kawa, herbata zielona;
• grzyby (dopiero po 10 latach i potem w ograniczonych ilościach i po starannej obróbce cieplnej);
• wędliny;
• fast food;
• przekąski;
• majonez, ketchup, sosy sklepowe, musztarda;
• kiełbasy, frankfurterki, kiełbaski (tylko po 10 latach i w ograniczonych ilościach);
• jagnięcina, kaczka, gęś;
• Jedzenie w puszce;
• cukierki, czekolada mleczna, kinderki, ciasta, pączki, lody, cukier czysty i inne słodycze;
• przyprawy, przyprawy (możliwe, ale w ograniczonych ilościach).

Owoce morza, czerwone ryby, owoce cytrusowe i orzechy należy wprowadzać do diety możliwie najpóźniej i monitorować reakcję dziecka na nie.

Bilans żywieniowy

Często przyczyną nadwagi jest niezbilansowana dieta. Ze względu na uzależnienie od słodyczy i fast foodów istnieje duże skrzywienie w kierunku węglowodanów i tłuszczów. Białka, tak niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu dziecka, najczęściej pozostają na uboczu. Dlatego rodzice będą musieli również dowiedzieć się, w jakich ilościach główne składniki odżywcze powinny znajdować się w menu.

Dzienne zapotrzebowanie dzieci (na 1 kg masy ciała):

Rodzice często zastanawiają się, czy istnieje osobna dieta dla dziecka z nadwagą. Jeśli chodzi o otyłość, eksperci nie zalecają stosowania ograniczonej diety u dzieci. Wystarczy wziąć pod uwagę powyższe punkty (bilans, listy zakupów, dzienne spożycie kalorii, schemat) - to wystarczy, aby poprawić sytuację.

Przepisy

W przypadku dzieci z nadwagą można wybrać przepisy dietetyczne, które z powodzeniem łączą niskokaloryczną zawartość z równowagą niezbędnych składników odżywczych.

Śniadanie: proso

Umytą kaszę jaglaną (50 g) zalać 200 ml wrzącej wody i gotować przez kwadrans. Dodać 100 ml wrzącego mleka i zagotować. Na talerzu ułóż pokrojone jabłko i 5 g masła.

Pierwsza rzecz na lunch: zupa fasolowa

Do 300 ml wrzącego bulionu mięsnego wsypać 50 g fasoli namoczonej wcześniej w wodzie. Gotuj przez pół godziny na małym ogniu. Dodać 50 g obranych i losowo pokrojonych warzyw: ziemniaków, marchwi i cebuli. Gotuj przez kolejny kwadrans. Dodaj trochę soli. Na talerz wsypać posiekaną natkę pietruszki.

Drugie na lunch: sałatka witaminowa

50 g liści kapusty umyj, zalej wrzącą wodą, pokrój w paski, dodaj sól i wyciśnij rękoma. Dodaj 1 starte jabłko. Posypać cukrem i doprawić oliwą.

Obiad: gotowana flądra

Filet z flądry (150 g) ugotuj w osolonej wodzie do miękkości. Polać sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, udekorować zielonym groszkiem i posiekaną natką pietruszki.

Ćwiczenia fizyczne

Oprócz prawidłowego odżywiania sport pomoże Twojemu dziecku w walce z nadwagą. Dzięki niemu można zgubić pokaźną ilość kilogramów. Przyczyni się do prawidłowego kształtowania się układu mięśniowo-szkieletowego i budowy masy mięśniowej, co przekłada się na piękną i smukłą sylwetkę. Co powinni zrobić rodzice:

• dawaj osobisty przykład (ćwicz rano, biegaj, ćwicz na siłowni, uprawiaj jakiś sport);
• preferuj aktywne formy wypoczynku (wędrówka, jazda na rowerze);
• zapisz dziecko do sekcji sportowej od 4 do 8 lat;
• uczyć wykonywania porannych ćwiczeń (im szybciej, tym lepiej);
• angażuj się w poranny jogging, zaczynając od 12-13 lat;
• kup minimalny zestaw do treningu w domu: skakanka, hantle, drabinka, niedroga maszyna do ćwiczeń, ekspandery;
• uprawiaj sporty sezonowe: latem - pływanie, tenis, piłka nożna; zimą - jazda na nartach, łyżwach, hokej itp.

Aby zapewnić dziecku radość z uprawiania sportu, zachęcaj go, bądź dumny z jego osiągnięć i chwal go za zwycięstwa.

Nadwaga w dzieciństwie nie jest tak strasznym problemem jak otyłość, ale nie oznacza to, że jeśli zostanie wykryta, nie trzeba nic robić. To szansa, że ​​jeszcze wszystko da się naprawić i nie doprowadzić do poważnych i niebezpiecznych dla zdrowia konsekwencji. Rodzice będą musieli ciężko pracować, ale wysiłek jest tego wart.

Otyłość staje się obecnie coraz bardziej palącym problemem. Wojna z nadwagą toczy się we wszystkich krajach – a co najgorsze, we wszystkich kategoriach wiekowych. Z jakiegoś powodu dzieci coraz częściej znajdują się na tym „polu bitwy”, a sama choroba stopniowo wykracza poza zakres samej dziedziczności. Na przykład w Stanach Zjednoczonych co drugie dziecko ma nadwagę, a co piąte – otyłość. W Rosji tę diagnozę ma 5-10% dzieci w różnym wieku, a około 20% jest przekarmionych.

Czy nadwaga jest niebezpieczna dla dziecka i jak sobie z tym poradzić?

Przyczyny nadwagi u dzieci w wieku 2-5 lat – dlaczego moje dziecko jest otyłe?

Jasne jest, dlaczego dorośli mają nadwagę (jest wiele przyczyn, każda z nich ma swoją własną). Ale dlaczego dzieci, które nawet nie chodzą do szkoły, mają nadwagę?

Pulchność dziecka jest uważana za bardzo uroczą, dopóki pulchność nie stanie się nienaturalna i nie pojawią się oznaki prawdziwej nadwagi.

Intensywne tworzenie się warstwy tłuszczowej rozpoczyna się już w 9 miesiącu życia – pozostawiając ten proces przypadkowi, rodzice ryzykują, że utrata wagi wymknie się spod kontroli.

Jeśli Twój maluch zaczyna aktywnie chodzić i biegać, ale policzki nie zniknęły, a nadwaga w dalszym ciągu utrzymuje się (a nawet wzrasta), to czas działać.

Wideo: Dziecko ma nadwagę. Doktor Komarowski

Dlaczego dzieci mają nadwagę?

Głównymi przyczynami pozostają predyspozycje genetyczne i ciągłe objadanie się. Jeśli dziecko otrzyma więcej „energii”, niż wydatkuje, wynik jest przewidywalny - nadmiar zostanie osadzony na ciele.

Inne powody:

• Brak mobilności. Brak aktywnego wypoczynku, który zastępuje spędzanie czasu przed telewizorem i laptopem.
• Nadużywanie słodyczy i tłustych potraw , fast foody, napoje gazowane itp.
• Karmienie. „Jeszcze jedna łyżka dla mamy…”, „Dopóki nie zjesz, nie wstaniesz od stołu” itp. Rodzice zapominają, że o wiele bardziej poprawne jest, aby dziecko wstało od stołu z lekkim uczuciem głodu, niż czołgało się jak „foka” z pełnym żołądkiem.
• Aspekty psychologiczne. Stresowe jedzenie jest bardzo częstą przyczyną u dzieci i dorosłych.
• Brak właściwej codziennej rutyny , ciągły brak snu.
• Długotrwałe stosowanie leków. Na przykład leki przeciwdepresyjne lub glukokortykoidy.

Przyczyną nadwagi mogą być także choroby przewlekłe.

Na przykład…

1. Zaburzenia metaboliczne, problemy z układem hormonalnym.
2. Guz podwzgórza.
3. Niedoczynność tarczycy itp.
4. Zespoły chromosomowe i inne zespoły genetyczne.
5. Cukrzyca.

Oczywiście nie można czekać, aż nadwaga dziecka przerodzi się w otyłość – leczenie należy rozpocząć natychmiast, zanim pojawią się powikłania i skutki otyłości.

Jakie są zagrożenia związane z nadwagą i otyłością u małych dzieci?

Powstawanie nadwagi u dziecka tylko na pierwszy rzut oka wydaje się drobnostką – mówią: „to z czasem minie…”.

Tak naprawdę nadwaga u dziecka staje się problemem jeszcze bardziej niebezpiecznym niż otyłość u osoby dorosłej.

Jakie jest niebezpieczeństwo?

• Dziecko rośnie i w tym wieku nie wszystkie układy pracują na pełnych obrotach – dopiero uczą się prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście taki stres dla organizmu w tym okresie może mieć nieprzewidywalne konsekwencje.
• Kręgosłup przyjmuje nadmierne obciążenie. To właśnie w momencie kształtowania się szkieletu i postawy następuje aktywny rozwój dziecka.
• Wraz ze wzrostem obciążenia układów organizmu z powodu nadwagi, w okresie dojrzewania (oczywiście, jeśli rodzice nie podejmą niezbędnych kroków na czas), pojawi się nadciśnienie, niedokrwienie, zwiększone ryzyko zawału serca itp.
• Trzustka, nie radząc sobie z nadmiarem składników odżywczych, traci rytm pracy, co w ostateczności może doprowadzić do cukrzycy.
• Spada odporność i wzrasta skłonność do przeziębień.
• Sen jest zaburzony.
• Zaczynają się problemy psychiczne związane ze złożonością dziecka.

Również wśród możliwych powikłań:

1. Dysfunkcja gruczołów płciowych.
2. Choroby onkologiczne.
3. Zmiany w narządzie ruchu: zaburzenia chodu i postawy, pojawienie się płaskostopia, rozwój zapalenia stawów, osteoporozy itp.
4. Kamica żółciowa.
5. Choroby żołądkowo-jelitowe.

A to nie jest cała lista.

Co możemy powiedzieć o tym, że grube dzieci to nieszczęśliwe dzieci, które nieustannie cierpią z powodu wyśmiewania innych, własnych kompleksów i impotencji.

Zadaniem rodziców jest zapobieganie takiemu problemowi. A jeśli nadwaga już się pojawi, warto rozpocząć leczenie jak najwcześniej, by w przyszłości nie pozbawić dziecka dobrego samopoczucia.

Wideo: Nadwaga u dzieci jest szczególnie niebezpieczna!

Jak rozpoznać nadwagę i otyłość u małych dzieci – objawy, normy masy ciała i stopnie otyłości

W różnym wieku choroba objawia się różnymi objawami, a obraz kliniczny będzie zależał od cech wiekowych dziecka.

Wśród głównych znaków, na które należy zwrócić szczególną uwagę:

• Nadwaga.
• Zwiększone ciśnienie krwi i duszność po wysiłku.
• Zwiększone pocenie się.
• Zaparcia, dysbakterioza, ogólnie zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego.
• Pojawienie się fałdów tłuszczu itp.

Nadwagę można również wykryć za pomocą tabela masy ciała , porównując normę masy ciała z jej nadmiarem, zgodnie z danymi WHO.

Nie możemy zapominać, że parametry są dostosowywane w zależności od wzrostu, wieku i płci.

Jeśli Twój wzrost przekracza normę, nadwaga niekoniecznie będzie odchyleniem od normy. Wszystko jest indywidualne.

Jeśli chodzi o bardzo małe dzieci poniżej pierwszego roku życia, ich normę ustala się biorąc pod uwagę podwójny przyrost masy ciała do 6 miesiąca i potrójny przyrost masy ciała do roku.

Za początek otyłości u dzieci do 1. roku życia uważa się moment, w którym przekroczona zostaje prawidłowa masa ciała o ponad 15 proc.

Otyłość klasyfikuje się w następujący sposób:

• Podstawowy. Opcja, gdy choroba rozwija się z powodu źle zorganizowanego odżywiania lub czynnika dziedzicznego.
• Wtórny. Zwykle rozwija się na tle nieprawidłowego funkcjonowania gruczołów dokrewnych, a także na tle choroby przewlekłej.

Oprócz, otyłość jest klasyfikowana według stopnia . Diagnozę tę przeprowadza się na podstawie obliczenia BMI (uwaga – wskaźnik masy ciała), który oblicza się za pomocą specjalnego wzoru.

Przykładowo, jeśli wzrost 7-letniego dziecka wynosi 1,15 m, a masa ciała 38 kg, to BMI = 38: (1,15x1,15) = 29,2

Ważny:

Sensowne jest jedynie obliczanie BMI po ukończeniu przez dziecko 2 lat. Aby zrozumieć, czy istnieje otyłość, należy obliczyć BMI i porównać otrzymaną wartość z normą przyjętą przez WHO.

I oczywiście nie możemy nie powiedzieć, że nawet podejrzenie nadwagi i otyłości u dziecka jest powodem do konsultacji z lekarzem, niezależnie od uzyskanych wartości BMI.

Co zrobić, jeśli dziecko ma 2-5 lat, z jakimi specjalistami powinien się skontaktować?

Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko przybiera na wadze, nie czekaj na cud – biegnij do kliniki! Ważne jest, aby w porę postawić diagnozę, znaleźć przyczynę i otrzymać zalecenia dotyczące leczenia.

Do jakich lekarzy mam się udać?

• Zacznij od pediatry i endokrynologa.
• Dalej - gastroenterolog, dietetyk, kardiolog i neurolog, psycholog.

Twój terapeuta poleci Ci innych lekarzy.

Diagnostyka powinna obejmować:

1. Pełna historia medyczna.
2. Badanie danych ogólnych (wzrost i masa ciała, BMI, etap rozwoju, ciśnienie krwi itp.).
3. Diagnostyka laboratoryjna (ogólne badania moczu i krwi, badania krwi na hormony, profil lipidowy itp.).
4. USG, MRI, EKG i ECHO-CG, badanie przez okulistę i polisomnografię.
5. Badania genetyczne itp.

Wideo: Nadwaga u dzieci - jak sobie z tym poradzić?

Zapobieganie otyłości u małych dzieci

Aby chronić swoje dziecko przed nadwagą, należy pamiętać o podstawowych zasadach profilaktyki:

• Posiłki - według reżimu i według harmonogramu. Bez przejadania się, dokarmiania i wpychania „łyżek dla tatusia” – w optymalnych dla dziecka porcjach.
• Używaj produktów o niższej zawartości tłuszczu. Rozwijaj w dziecku od kołyski nawyk prawidłowego odżywiania się i dużej ilości ruchu.
• Sport – tak. Chodzenie – tak. Ruch to życie. Przejmij pełną kontrolę nad czasem wolnym swojego dziecka – nie narzucaj mu superopiekuńczej babci i komputera z telewizorem. Spaceruj po parku, jeźdź na nartach i rolkach, chodź do klubów sportowych, bierz udział w wakacjach i zawodach, wspólnie biegaj rano, a wieczorami tańcz – pozwól swojemu dziecku nabrać nawyku bycia wesołym, szczupłym i lekkim.
• Chcesz odzwyczaić swoje dziecko od śmieciowego jedzenia? Oducz się tego wszystkiego razem! Dziecko nie odmówi chipsów, jeśli tata zje je w pobliżu telewizora.
• Wymień wszystkie przybory, którymi zwykle jesz. Im mniejsze talerze, tym mniejsze porcje.
• Jedzenie to proces wymagający od organizmu pozyskania niezbędnej energii. . I nic więcej. Nie śmieszne. Nie rozrywka. To nie święto brzucha. Nie kult. Więc nie ma telewizji podczas lunchu.
• Wybieraj sekcje – nie takie, w których dziecko szybko straci kilogramy, ale takie, na które będzie chciało chodzić. Im ciekawsza jest dla dziecka sekcja, tym intensywniej się uczy i tym więcej wkłada w trening.
• Przygotuj z dzieckiem zdrowe desery. Wiadomo, że wszystkie dzieci uwielbiają słodycze. I nie da się ich odzwyczaić. Ale to od Ciebie zależy, czy desery będą zdrowe. Poszukaj przepisów i uszczęśliw swoją rodzinę.

Witryna internetowa witryny zawiera podstawowe informacje. Prawidłowa diagnoza i leczenie choroby możliwe jest wyłącznie pod nadzorem sumiennego lekarza. Jeżeli wystąpią niepokojące objawy, skonsultuj się ze specjalistą!

Aby zrozumieć, jak palący jest dziś problem otyłości u dzieci, wystarczy wyjść na zewnątrz, przejść się po placach zabaw czy parkach. Z pewnością zauważyłeś, że prawie połowa dzieci ma taki czy inny stopień otyłości.

Pediatrzy zauważają również wzrost liczby dzieci z nadwagą. Jednak rodzice niestety nie zawsze zwracają uwagę na ten aspekt rozwoju swojego dziecka. Jaki jest powód takiego zaniedbania?

Powodów jak zawsze jest kilka. Należą do nich pucołowate dzieci w reklamach i filmach oraz odwieczne przekonanie, że jeśli dziecko dobrze się odżywia, to jest zdrowe. Nie należy zapominać o takim zjawisku jak naturalna otyłość u dzieci. Stan ten jest typowy dla dzieci w wieku około 9 miesięcy. W tym czasie zaczyna aktywnie tworzyć się warstwa tłuszczu.

Nie oznacza to jednak, że w tym okresie można ignorować nadwagę dziecka. Ponadto nie należy przedłużać mentalnie okresu naturalnej pełni dzieciństwa. Jeśli po tym, jak dziecko zacznie aktywnie chodzić, nadwaga nie zniknie, czas włączyć alarm.

Na początek warto poznać przyczyny nadwagi u dzieci. Jak zwykle nie sposób wyróżnić jednej rzeczy. Każde dziecko ma swoje problemy i własne rozwiązania.

Zazwyczaj u dzieci, podobnie jak u dorosłych, otyłość rozwija się z powodu chroniczne przejadanie się . Obowiązuje tu również prawo zachowania energii: jeśli zjesz więcej, niż spalasz w ciągu dnia, nieuchronnie będziesz mieć nadwagę.

Na drugim miejscu oczywiście niska mobilność . Z reguły oba te czynniki mają miejsce. Dziś niezwykle popularne stały się tłuste potrawy, fast foody i różne słodycze. Wszystko to można kupić dosłownie na każdym kroku. Nawet sami rodzice czasami karmią swoje dzieci śmieciowym jedzeniem, aby zaoszczędzić czas. Jednocześnie współczesne dzieci coraz chętniej odpoczywają przed telewizorem czy komputerem. Naturalnie w organizmie pojawia się brak równowagi, co natychmiast wpływa na wagę dziecka.

Tutaj również można to zauważyć czynnik społeczny . Dzieci naśladują rodziców we wszystkim, a jeśli dorośli jedzą wysokokaloryczne potrawy, dzieci prawdopodobnie będą preferować te same potrawy. Często dziecko jest żarliwie karmione, wierząc, że powinno jeść dokładnie tyle samo, a nie okruchy mniej. Zwykle babcie są podatne na takie zachowania, zwłaszcza jeśli ich dzieciństwo nie miało miejsca w latach powojennych.

Taki system żywienia narusza jedno z najważniejszych przykazań zdrowego odżywiania - jeść dokładnie tyle, ile potrzeba, aby być pełnym. Lepiej zostawić część porcji na talerzu i dokończyć ją później, niż udławić się i zjeść wszystko, żeby nic nie zostawić.

Nie można jednak przeceniać czynniki dziedziczne . Jeśli jedno z rodziców dziecka jest otyłe, w połowie przypadków samo dziecko staje przed tym problemem. Jeśli oboje rodzice są otyli, ryzyko wzrasta jeszcze bardziej. W przypadku otyłości dziedzicznej należy zwrócić większą uwagę na profilaktykę, nie czekając, aż problem się pojawi.

Choć może to brzmieć dziwnie dla wielu, ale także aspekty psychologiczne może wpływać na nadwagę u dziecka. Dzieci, podobnie jak ich rodzice, mogą „pożreć” część swoich smutków, doświadczeń i stresu.

W niektórych przypadkach, chociaż dość rzadko, przyczyną otyłości jest różne choroby . Pomimo tego, że nie jest to najczęstsza przyczyna dodatkowych kilogramów, nie należy o tym zapominać.

Jakie zagrożenia niesie ze sobą otyłość u dzieci?

Ważne jest, aby zrozumieć, że nadwaga u dzieci jest znacznie bardziej niebezpieczna niż ten sam problem u osoby dorosłej. W końcu ciało dziecka rośnie, zmienia się i rozwija. Wiele znajdujących się w nim systemów nie działa jeszcze z pełną wydajnością, ale dopiero uczy się wykonywać swoje zadania.

Pierwszy cierpieć, jak to nietrudno zrozumieć, kręgosłup. To on zostaje nagle obciążony pracą w godzinach nadliczbowych. Ale w wieku przedszkolnym szybkie tworzenie szkieletu wciąż trwa, kości aktywnie rosną, a dziecko rośnie. To na tym etapie kształtuje się postawa, a nadwaga w połączeniu z niską mobilnością może ją zaburzyć nawet na tym etapie, który jest obarczony różnymi chorobami kręgosłupa.

Zwiększa się również obciążenie układu krążenia, w związku z tym u dzieci z nadwagą od niemowlęctwa rozwijają się takie tradycyjne objawy w okresie dojrzewania. choroby związane z wiekiem takie jak nadciśnienie, niewydolność serca, niedokrwienie, zwiększają ryzyko zawału serca.

Trzustka nie radzi sobie również z nadmiarem składników odżywczych, co skutkuje zaburzeniami metabolizmu glukozy, co może prowadzić do rozwoju cukrzycy.

Nie wolno nam tracić z oczu problemy psychologiczne. Dzieci z nadwagą często są wyśmiewane przez rówieśników, przez co wpadają w kompleksy i stają się niepewne siebie. A te kompleksy towarzyszą takim dzieciom do końca życia, nawet jeśli problemy z nadwagą dziecka uda się rozwiązać.

Czy jest jakiś powód do zmartwień?

Jednak po przeczytaniu tego wszystkiego nie należy od razu wprowadzać dziecka na dietę. Po pierwsze, diety „dorosłe” w przypadku dziecka, zwłaszcza niemowlęcia, są nie tylko nieskuteczne, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Po drugie, rozwój dziecka to kwestia bardzo indywidualna i przed podjęciem jakichkolwiek działań należy upewnić się, że problem rzeczywiście istnieje.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma nadwagę, warto najpierw samodzielnie spróbować ustalić, czy to prawda. W szczególności mogą w tym pomóc specjalne tabele norm masy ciała w zależności od wieku i wzrostu. Należy pamiętać, że należy ocenić sytuację według wszystkich trzech parametrów.

Jeśli więc dziecko waży dużo jak na swój wiek, nie zapomnij zwrócić uwagi na jego wzrost. Jeśli wysokość jest również wyższa niż normalnie, wszystko jest w porządku. Po prostu masz do czynienia z konkretną wersją normy.

Parametry różnią się szczególnie znacznie u niemowląt. Przede wszystkim dlatego, że mają inny start i dużą początkową różnicę w wzroście i wadze w porównaniu do ich całkowitej masy. Niektóre dzieci ważą mniej niż 3 kg, inne więcej niż 4. W tym okresie o wiele ważniejsza jest nie sama waga, ale miesięczny przyrost masy ciała. Informacje te można również zobaczyć w tabeli:

Należy pamiętać, że dzieci karmione mlekiem modyfikowanym prawie zawsze przybierają na wadze szybciej niż ich rówieśnicy karmieni mlekiem matki. Oceniając wagę dziecka, należy również wziąć to pod uwagę.

Innym sposobem ustalenia, czy dziecko ma nadwagę, jest obliczenie wskaźnika masy ciała. Należy pamiętać, że to obliczenie ma sens dopiero po ukończeniu drugiego roku życia. Odbywa się to w bardzo prosty sposób: BMI to masa ciała w kg podzielona przez wzrost dziecka w cm do kwadratu. Otrzymaną wartość należy porównać z tabelą, która pokazuje wartości dla nadwagi i otyłości.

Jeśli wynikowa liczba jest mniejsza niż BMI dla nadwagi, to w twoim przypadku wszystko jest w porządku, jeśli jest równe lub większe, oznacza to problem. Jeżeli wartość BMI osiągnęła poziom otyłości, wówczas dziecko ma bardzo poważny problem.

Niezależnie od tego, jaką metodę zastosowałeś, jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma nadwagę, nie musisz od razu spieszyć się z rozwiązaniem problemu, ograniczać dziecku spożycie pokarmu i wysyłać go na zajęcia. Najpierw musisz skontaktować się z pediatrą. Potwierdzi lub obali Twoje obawy, a także ustali przyczynę nadwagi.

Dopiero po tym będzie można wybrać adekwatne rozwiązanie problemu. Jeśli więc przyczyną nadwagi u dzieci jest ta czy inna choroba, ograniczenia żywieniowe i jakakolwiek aktywność fizyczna mogą być nieskuteczne, a w niektórych przypadkach nawet niebezpieczne. W takim przypadku należy najpierw zidentyfikować i leczyć chorobę - przyczynę.

Jeśli wszystko jest bardziej prozaiczne, a przyczyną jest przejadanie się, możesz rozpocząć walkę z nadwagą.

Jak sobie poradzić z nadwagą u niemowlaka?

Nadwaga u dziecka karmionego piersią zdarza się niezwykle rzadko. Kiedy dziecko żywi się mlekiem matki, ono samo wraz z organizmem rodzica reguluje ilość wypijanego mleka. Dzięki temu przejadanie się jest prawie niemożliwe.

Ale przy sztucznym karmieniu wszystko jest nieco bardziej skomplikowane. Nadal trudno jest określić, kiedy dziecko w tym wieku jest już pełne. Należy ustalić jasny harmonogram karmienia i ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących ilości mieszanki i objętości wody.

Czasem można spotkać się z opinią, że dla sztucznych dzieci lepiej jak najwcześniej wprowadzić pokarmy uzupełniające. W rzeczywistości nie jest to wcale konieczne. Jeśli jednak zdecydujesz się na wprowadzenie pokarmów uzupełniających dla dziecka karmionego butelką, pamiętaj, że musisz zacząć od przecierów warzywnych. Są najmniej kaloryczne i nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała.

Przeciery warzywne często sporządza się z przecierów ziemniaczanych. Należy pamiętać, że ziemniaki nie powinny stanowić więcej niż 50% porcji. Najlepiej samemu przygotować puree w domu, aby mieć pewność co do czystości produktów i ich proporcji.

Kolejnym elementem żywienia uzupełniającego będzie owsianka z odtłuszczonym mlekiem. Preferuj kaszę gryczaną lub płatki owsiane, ale lepiej unikać kaszy manny. Ponadto owsiankę można podawać tylko raz dziennie, najlepiej rano. Jeśli istnieje potrzeba dosłodzenia owsianki, lepiej zrobić to z jagodami i owocami bez dodatku cukru.

Jak sobie poradzić z nadwagą u przedszkolaka?

W przypadku starszych dzieci sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana. Gdy dziecko zasiada do wspólnego stołu z rodzicami, coraz trudniej jest mu zapanować nad jego dietą. Dziecko widzi, co jedzą jego rodzice i stara się jeść to samo.

Kolejnym aspektem, który często zakłóca proces odchudzania, jest odżywianie w przedszkolu. Tam rodzice nie mają wpływu na jadłospis dziecka. Przede wszystkim musisz porozmawiać z personelem i dowiedzieć się, czym karmią dzieci. Następnie poproś nauczycieli, aby w razie potrzeby ograniczyli porcje, nie podawali suplementów i oczywiście, jeśli to możliwe, wyeliminowali szczególnie wysokokaloryczne potrawy.

Jednak główne trudności wciąż czekają na Ciebie w domu. Faktem jest, że cała rodzina będzie musiała odbudować swoją dietę i przyzwyczaić się do zdrowego odżywiania. Nie da się dziecku wytłumaczyć, dlaczego wszyscy będą jeść kluski ze śmietaną lub słodkie ciasto, a on będzie jadł warzywa na parze. Odbierze to jako karę, jako przejaw jakiejś niesprawiedliwości.

Dlatego wszyscy będą musieli pogodzić się ze zmianami w menu. Nie jest to jednak wcale takie złe, gdyż taka dieta jest zdrowa i odpowiednia dla osób w każdym wieku. Dieta Twojej rodziny powinna być zbilansowana, zawierać białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Z reguły stosunek ten nazywa się: 1:1:4, gdzie ostatnia liczba odnosi się do węglowodanów – głównego źródła energii i błonnika. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że powinny to być węglowodany złożone, a nie słodycze i mąka.

Bogactwo w Twoim menu warzywa i zboża Jest niezbędny również dlatego, że błonnik pomaga przywrócić zaburzony metabolizm, a także jak prawdziwa szczoteczka oczyszcza jelita i pomaga usunąć nagromadzone w nich toksyny. Wszystko to normalizuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, łagodzi różne problemy trawienne, w tym zaparcia, które nie są rzadkością u dzieci z nadwagą.

Jednakże, ryba mięsna, produkty mleczne i tłuszcze powinny być również obecne. Organizm dziecka absolutnie potrzebuje białek, ponieważ stale rośnie i potrzebuje budulca komórek.

Lepiej jednak preferować dietetyczne mięso, a nie tłuste. Może to być drób, cielęcina, chuda wołowina. Jeśli chodzi o metody gotowania, lepiej całkowicie zrezygnować ze smażenia i wędzenia, a trzymać się mięsa gotowanego i gotowanego na parze.

Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy dań warzywnych. Nie ma też potrzeby nasycania ich olejem podczas smażenia, znacząco podnosi to kaloryczność potraw, a w podgrzanym oleju najwyraźniej nie ma żadnych szkodliwych substancji.

Dotyczący nabiał, wtedy powinieneś preferować odtłuszczone mleko, kefir i kwaśną śmietanę. Nie dajcie się też zwieść różnym jogurtom z dodatkami. Lepiej używać produktów naturalnych, bez konserwantów. Kefir i jogurt można przygotować w domu za pomocą specjalnego startera. Kupno go dzisiaj nie stanowi problemu. Nie należy rezygnować z sera, ale należy go podawać w ograniczonych ilościach.

Tłuszcze powinny być w przeważającej mierze roślinne, a dziecko otrzyma odpowiednią ilość zwierząt z mleka. Sałatki warzywne można doprawiać słonecznikiem lub oliwą z oliwek.

Kolejna mała wskazówka: kup taki dla swojego dziecka. osobne naczynia, mniejszy od Twojego. Na małym talerzu nawet odkrojona porcja będzie w zupełności wystarczająca, a małą łyżeczką będziesz musiał częściej zbierać jedzenie z talerza. Duża liczba ruchów pomoże oszukać ciało, a uczucie sytości przyjdzie wcześniej.

Aby to zrobić, konieczne jest zorganizowanie dziecku spokojnej atmosfery podczas posiłków. Lepiej wyłączyć telewizor i radio, nie zajmuj dziecka rozmowami. I w tej chwili lepiej samemu milczeć. Dzięki temu będzie mógł w pełni skupić się na jedzeniu i swoich uczuciach.

Integralną częścią procesu odchudzania powinna być ćwiczenia fizyczne. Możesz wysłać swoje dziecko do sekcji sportowej, zacząć z nim spacerować wieczorami lub zapisać się na basen. Ale tutaj musisz również wziąć pod uwagę, że jeśli nadal będziesz spędzać czas w pozycji siedzącej, jest mało prawdopodobne, aby Twoje dziecko było rozpalone chęcią podjęcia jakiegokolwiek wysiłku.

Czego nie możesz zrobić?

Kiedy rodzice stają przed problemem otyłości u dziecka, pojawia się wielka pokusa, aby zacząć kogoś obwiniać, zorganizować terror lub skoncentrować wszystkie wysiłki na osiągnięciu rezultatów. Jednak bardzo ważne jest, aby zrozumieć, co możesz, a czego nie możesz zrobić. Zatem szukanie winnych samo w sobie prowadzi donikąd. Nie ma co obwiniać przedszkola za niezbilansowaną dietę, babci za jej ciasta, dziecka za jego nadmierny apetyt ani siebie. Najważniejsze w tej sytuacji jest rozpoznanie problemu i przyczyny i uporanie się z nimi bez zbędnych wyrzutów.

Jak wspomniano powyżej, samo zakazanie dziecku spożywania niektórych pokarmów nie zadziała. W wieku przedszkolnym takie środki są postrzegane bardzo boleśnie. Nie powinieneś czynić gadżetów pożądaną nagrodą otrzymaną za niektóre osiągnięcia. W takim przypadku dziecko może uczynić coś w rodzaju kultu z jedzenia, co jest mało prawdopodobne, aby miało to pozytywny wpływ na proces.

Osobną dyskusją jest aktywność fizyczna. Tutaj też siła niczego nie rozwiąże. Lepiej spróbować uczynić poranne ćwiczenia zabawą i robić to razem z dzieckiem. Pomoże to nie tylko zaszczepić w nim zdrowy nawyk, ale także da ci możliwość częstszej i lepszej komunikacji z dzieckiem.

A co do wyboru sekcji... Znów istnieje wielka pokusa, aby wybrać te, w których występują największe obciążenia, ale trzeba dać dziecku wybór. Zajęcia nie powinny odbywać się pod presją. Nawet jeśli jest to spokojniejszy i mniej energochłonny sport, dziecku będzie się podobać i dzięki temu będzie dawał z siebie wszystko na zajęciach.

Jak wiadomo, najlepszą motywacją jest konkretny cel przed oczami. Jednak cel musi być osiągalny. Nie ma potrzeby wymagać od dziecka wszystkiego na raz. Zacznij od małych rzeczy. Najpierw przyzwyczaj go do codziennych ćwiczeń, dopiero potem przystąp do wyboru sekcji. Zastosuj tę samą zasadę, jeśli chodzi o jedzenie.

I jeszcze jedno: nie musisz sama koncentrować się na problemie i skupiać na nim uwagę dziecka. Nie powinien czuć się gorszy, ma to szkodliwy wpływ zarówno na proces, jak i psychikę dziecka. Niech to będzie gra, przyjemna i zrelaksowana.

Zapobieganie otyłości u dzieci

Oczywiście zawsze lepsza jest profilaktyka niż pochopne rozwiązanie problemu, który już się pojawił. Właściwie w celu zapobiegania można i należy zrobić prawie wszystko, co jest potrzebne do utraty wagi. Czyli poranne ćwiczenia, ćwiczenia, mobilność, prawidłowe odżywianie.

Oczywiście, jeśli nie masz jeszcze nadwagi, zakazy i ograniczenia mogą być znacznie mniej rygorystyczne. W każdym razie dziecko nie będzie musiało być ściśle kontrolowane, na przykład przy świątecznym stole. Jest mało prawdopodobne, aby jeden kawałek ciasta lub porcja sałatki z majonezem mu zaszkodziła.

Zaletą profilaktyki jest nie tylko uniknięcie problemu nadwagi u dzieci, ale także to, że dziecko od dzieciństwa przyzwyczaja się do zdrowego stylu życia, co oznacza, że ​​uniknie wielu innych problemów.

Bardzo często przyczyną zmartwienia W przypadku matek karmiących pojawia się pytanie: „Dlaczego dziecko szybko przybiera na wadze, jeśli karmię je tylko piersią?” Masa ciała dziecka w pierwszym roku życia jest bardzo ważnym wskaźnikiem oceny jego prawidłowego rozwoju i stanu zdrowia. Środek ten często staje się przyczyną tego, że po kolejnej wizycie z dzieckiem u pediatry i zważeniu go lekarz zauważa zbyt duży przyrost masy ciała i radzi karmiącej matce zaprzestanie karmienia nocnego. Oczywiście młoda matka jest w tym przypadku w nieporozumieniu. Przecież dziecko jest już przyzwyczajone do nocnego zasypiania przy piersi, czy rezygnacja z karmienia nocnego nie spowoduje zakłócenia rytmu dnia i ciągłego płaczu dziecka?

W rzeczywistości, nawet jeśli Dziecko w pierwszym miesiącu życia przytył około 2 kg, co jest normą. Nie ma się czym martwić, jeśli w pierwszym miesiącu Twoje dziecko przybrało na wadze od 460 gramów do 2 kg. W 2006 roku WHO ustanowiła nowe standardy dotyczące przyrostu masy ciała u niemowląt, które uwzględniają pochodzenie etniczne dziecka i sposób jego karmienia. Tabele przyrostu masy ciała dla dzieci karmionych wyłącznie piersią i tych, których matka suplementuje mieszanką, są inne.

To wszystko na dzisiaj dowódże dzieci karmione sztucznie przybierają na wadze szybciej niż dzieci karmione piersią. Zanim pomyślisz, czy musisz zrezygnować z nocnego karmienia dziecka karmionego piersią, musisz zrozumieć, że każde dziecko jest wyjątkowe, a dane na wykresie przyrostu masy ciała są uśredniane. Dlatego warto zacząć się martwić tylko w skrajnych przypadkach. Przyrost masy ciała u dzieci karmionych piersią zależy od temperamentu dziecka, dziedziczności, stopnia komunikacji z matką, ilości i sposobu karmienia piersią, jego aktywności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia.

W wieku 2-miesięczne dziecko Okres adaptacyjny już się zakończył, dlatego ważąc dziecko, pediatra dokładniej sprawdza jego wagę na podstawie danych w tabeli. Tempo przyrostu masy ciała u niemowląt w tym wieku jest również indywidualne. Do drugiego i trzeciego miesiąca musi dodać co najmniej 700 gramów miesięcznie. i nie więcej niż 900 gr. Jeśli w drugim miesiącu życia Twoje dziecko ponownie przybrało na wadze więcej niż 1 kg, sprawdź zgodność jego wagi i wzrostu zgodnie z tabelą.

Zanim się przestraszysz i zaakceptowaćśrodki nadzwyczajne, należy wziąć pod uwagę wzrost rodziców i dziedziczne usposobienie dziecka. Jeśli wzrost dziecka również wzrasta o więcej niż 2,5 cm na miesiąc, oznacza to, że przyrost masy ciała wynika z jego szybkiego wzrostu. Dziecko karmione piersią nie może się przejadać, należy się martwić dużym przyrostem masy ciała u dzieci poniżej pierwszego roku życia, jeśli zdecydujesz się na wprowadzenie dziecku pokarmów uzupełniających.

W rzadkich przypadkach niemowlęta przybierają na wadze na skutek chorób wrodzonych i zaburzeń metabolicznych. U zdrowego dziecka karmionego piersią nadwaga szybko znika, gdy zaczyna być aktywne. Matka karmiąca powinna zachować ostrożność tylko wtedy, gdy dziecko starsze niż sześć miesięcy aktywnie przybiera na wadze. Dzieci karmione piersią są zazwyczaj cieńsze w późniejszym okresie życia niż dzieci karmione sztucznie.

Jeżeli twój do dziecka Jeśli ma 6 miesięcy i nadal systematycznie przybiera na wadze, to zdecydowanie należy go zbadać, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne. Pediatra powinien monitorować tempo przyrostu masy ciała, a następnie zlecić badanie krwi na cukier, hormony i analizę biochemiczną. Sprawdź samodzielnie zawartość tłuszczu w mleku matki w ten sposób: odciśnij pół szklanki mleka do przezroczystej szklanki i pozostaw do ostygnięcia.

Jeśli na powierzchni mleko Po pewnym czasie tworzy się cienki film, a zawartość tłuszczu w mleku jest normalna. Gęsty krążek oleju na powierzchni mleka jest wskaźnikiem zwiększonej zawartości tłuszczu. W takim przypadku należy karmić dziecko wyłącznie przedmlekiem, nakładając je kolejno na obie piersi. Przedmleko jest mniej tłuste, a mleko tylne jest bardziej pożywne. Jeśli dziecko jest głodne i płacze, nie należy odmawiać mu piersi. Jednocześnie nie należy używać piersi jako smoczka. Jeśli od karmienia dziecka nie minęły 2 godziny, być może płacze, nie domagając się piersi, ale dlatego, że nie czuje się komfortowo w pozycji leżącej.

Zachęcaj do jakichkolwiek aktywność fizyczna dziecka, częściej kładź go na brzuchu, pomagaj mu się przewracać, obracaj go na piłce do ćwiczeń i kąp go codziennie. Zabiegi wodne wzmacniają organizm dziecka i pomagają spalić mnóstwo kalorii.

Te dodatkowe znikają szczególnie szybko kilogramy dla dzieci wraz z początkiem ich pełzania. Ten rodzaj energicznej aktywności szybko przywraca normalny „zaokrąglony kształt” małego tyłka. Ale w tym wieku należy dokładnie przestrzegać zasad wprowadzania żywności uzupełniającej. Nie zaleca się wprowadzania żadnego rodzaju żywienia uzupełniającego u niemowląt przed szóstym miesiącem życia, gdyż może to w przyszłości przyczynić się do otyłości u dzieci.

Wróć do zawartości sekcji „ ”