Waga w ciąży według tygodnia. Niewystarczający przyrost masy ciała. Normalny przyrost masy ciała

Większość kobiet w ciąży nie może się doczekać chwili, kiedy to nastąpi. Ale wraz z tym przyszłe matki są nieco zaniepokojone zmianą własnych wymiarów, ponieważ wraz z brzuchem inne części ciała są zaokrąglone. A to nie podoba się każdej kobiecie.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest nieunikniony. Każdej normalnej ciąży powinien towarzyszyć wzrost. Ale „nie ma prawa” wychodzić poza ustalone granice, które w każdym indywidualnym przypadku mogą być inne.

Od czego zależy przyrost masy ciała?

Jeśli więc ciąża przebiega prawidłowo, to w miarę rozwoju waga kobiety nieuchronnie wzrośnie. Zwiększa się ilość płynu w organizmie, macica, płód i łożysko rosną, pierś przygotowuje się do karmienia, a niewielkie rezerwy tłuszczu odkładają się, aby zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne. Oczywiście wszystkie te zyski stają się zauważalne nawet bez ciężarów. Jednak nie wszystkie przyszłe matki wracają do zdrowia w ten sam sposób.

Liczba kilogramów przybranych w czasie ciąży zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od wagi początkowej. Im bardziej odbiega od normy, tym szybciej wspina się w górę. Proces ten będzie przebiegał szybciej, jeśli masz tendencję do nadwagi, ale wcześniej utrzymywałeś ją na niskim poziomie dzięki umiarkowanemu odżywianiu i aktywność fizyczna. Wysokie kobiety również uzyskają wyższe wyniki niż te niskie.

Jeśli się tego oczekuje, oczywiste jest, że łożysko będzie większe i cięższe, a jednocześnie waga całkowita. Tendencja do obrzęków wpływa również na ten wskaźnik: im więcej płynu zostaje zatrzymane w organizmie, tym bardziej odchyla się igła skali.

Warto zauważyć, że utrata masy ciała przez wczesne stadia z powodu silnego może później spowodować jego szybki wzrost: ciało niejako nadrabia zaległości, próbując się zregenerować.

Ponadto prawie wszystkie przyszłe matki odczuwają w pewnych okresach wzrost apetytu, co wiąże się ze wzrostem poziomu estrogenów. A jeśli kobieta nie jest w stanie tego kontrolować, przejadanie się również prowadzi do zestawu nadmiaru i w tym przypadku niechciane kilogramy.

Zatrzymanie płynów w tkankach (co powoduje obrzęk) jest również odzwierciedlane przez dodatkowe cyfry na wadze. Więcej zabronionych kilogramów powstaje, gdy. Naturalnie, kiedy przyszła mama będzie ważyła więcej, niż gdyby była w ciąży z jednym dzieckiem.

Nie zapominajmy o wieku: z biegiem lat wzrasta tendencja do nadwagi i przyrostu dodatkowych kilogramów.

Zwiększ stawki

Niedowaga lub nadwaga w czasie ciąży może prowadzić do różnych powikłań. Zatem zbyt dużym podwyżkom może towarzyszyć, co jest uznawane za naruszenie. Nadwaga staje się przeszkodą podczas porodu, komplikując narodziny dziecka. to jest to samo ogromne ciśnienie na serce i układ mięśniowo-szkieletowy kobiety, ryzyko rozwoju zakrzepowego zapalenia żył i wystąpienia różnych bólów. A zbyt małe wzrosty mogą świadczyć o zaburzonym rozwoju płodu.

Nie bez powodu lekarze monitorują masę ciała ciężarnej przez cały okres, a zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Aby ocenić ten wskaźnik, stworzono warunkowe „korytarze”, w które normalnie powinna zmieścić się przyszła mama. Oczywiście normy te są średnie i można je dostosować w zależności od Cechy indywidulane. Ale ogólnie można je wyrazić w poniższej tabeli:

Normy przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Tydzień ciąży		19,8<ИМТ<26,0

BMI w tabeli to wskaźnik masy ciała, który oblicza się w następujący sposób:

BMI = waga (kg) / wzrost (m)2.

Na przykład przy wadze 60 kg i wzroście 160 cm BMI = 60 / 1,62² = 23,44.

Różne wskaźniki BMI w pierwszej, drugiej i trzeciej kolumnie są charakterystyczne dla kobiet odpowiednio szczupłej, średniej i dużej budowy.

Jak widać, prawie nie powinieneś przybierać na wadze: wzrost wynosi średnio 1-2 kg. W drugim trymestrze waga może wzrastać co tydzień o 250-300 g. Od 30 tygodnia - 300-400 g tygodniowo lub 50 g dziennie. Istnieje również następujący wzór na obliczenie dopuszczalnego przyrostu w III trymestrze: na każde 10 cm wzrostu można dodać maksymalnie 22 g tygodniowo.

Jednak tempo przyrostu masy ciała jest tak indywidualne, jak sam przyrost. Niektóre kobiety zaczynają nabierać objętości już w pierwszych tygodniach, inne zaś gwałtownie zwiększają swoją objętość w ostatnich miesiącach.

Większość położników zgadza się, że w czasie ciąży można przytyć średnio 12-13 kg. Jeśli spodziewane są bliźnięta, wzrost wyniesie 16-21 kg.

Niewątpliwie należy zachować ostrożność, jeśli kobieta w ciągu dwóch tygodni nie przybrała ani grama lub przyrost w ciągu tygodnia przekracza 500 g. Do lekarza należy zgłosić się także w przypadku nierównomiernego wzrostu masy ciała.

Skąd się biorą kilogramy?

Ustaliliśmy, że „legalny” przyrost masy ciała w ciągu całej ciąży może wynosić średnio 13 kg. Z czego składają się te „ciążowe” kilogramy:

dziecko - 3000-3500g;
macica - 900-1000 g;
poród - 400-500 g;
płyn owodniowy - 900-1000 g;
wzrost objętości krwi - 1200-1500 g;
dodatkowa ciecz - 1500-2700;
powiększenie piersi - 500 g;
złogi tłuszczu - 3000-4000 g.

Razem - 11400-14700 g.

Jak widać, nie ma tu jedzenia dla dwojga. Dlatego ten pomysł można od razu odrzucić. Jednak do rozwoju i urodzenia zdrowego dziecka potrzebne są rezerwy, które organizm matki czerpie z pożywienia. Dieta kobiet w ciąży powinna wprawdzie być nieco bogatsza w kalorie niż inne, ale niewiele – tylko plus 200 kalorii dziennie w pierwszej połowie ciąży i plus 300 kalorii dziennie w drugiej połowie ciąży.

Jeśli lekarz stwierdzi, że waga kobiety w ciąży przekracza dopuszczalną normę, należy najpierw spróbować zrezygnować z mąki, słodyczy i tłuszczów zwierzęcych. Nie należy drastycznie ograniczać diety, ponieważ zmiany masy ciała powodują zmiany. Porcje należy zmniejszać stopniowo, nie należy jednak rezygnować ze zbóż i pokarmów roślinnych. Musisz jeść często, ale stopniowo. I monitoruj spożycie płynów: bez przerwy 6-8 szklanek dziennie.

Dla kontroli wskazane jest codzienne ważenie się, najlepiej rano na czczo i zawsze w tym samym ubraniu, aby uzyskać jak najbardziej wiarygodne dane.

Nie spiesz się, aby się denerwować, jeśli Twoje wskaźniki nie pokrywają się z powyższymi standardami, ponieważ wszystko jest indywidualne. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz i na zaleceniach lekarza. Pamiętaj, że po porodzie, jeśli włożysz w to trochę wysiłku, stopniowo wrócisz do dawnej sylwetki. Proces ten będzie przebiegał szybciej, jeśli będziesz karmić dziecko piersią. Jeśli jednak w czasie ciąży przybędziesz na wadze, pozbycie się dodatkowych kilogramów będzie trudniejsze.

Należy pamiętać, że niedożywienie w czasie ciąży jest znacznie bardziej niebezpieczne niż przejadanie się. Staraj się jednak trzymać w granicach.

Specjalnie dla– Elena Kiczak

W organizmie każdej kobiety ciężarnej zachodzi szereg istotnych zmian, które pomagają urodzić, a następnie bezpiecznie urodzić zdrowe i w pełni rozwinięte dziecko. Pierwszy trymestr jest łatwy dla prawie wszystkich i wiele osób zauważa, że w tym okresie „kwitną”.

Włosy nabierają blasku, paznokcie szybko rosną, a skóra nabiera blasku. Musimy Ci podziękować za tę „ciążową” piękność hormony. Wiążą się z nimi także mniej przyjemne zmiany, np. nadmierna wrażliwość czy niekontrolowana chęć wchłaniania w dużych ilościach pokarmów niezgodnych ze smakiem.

Niestety, nadwaga staje się częstym towarzyszem przyszłych mam. W końcu wiele kobiet w ciąży nie ma kontroli nad jedzeniem. Poza tym większość ludzi wmawia sobie, że skoro tego chce, to znaczy, że jest to konieczne dla organizmu dziecka.

Z normalnym (nieskomplikowanym) ciąża pod koniec masa ciała wzrasta o około 10-15 kilogramów, wszystko powyżej tych liczb jest zbędne. Jak wiadomo, nadwaga pociąga za sobą poważne problemy zdrowotne, które powodują wiele kłopotów.

Powyżej opisaliśmy, ile kilogramów kobiety przybierają w ciągu całej ciąży, w jej normalnym przebiegu. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tych liczbach i tym, co na nie wpływa. Na początek zauważamy, że przyrost masy ciała zależy od wielu indywidualnych wskaźników przyszłej matki. Co więcej, nie rośnie natychmiast.

Dlatego jeśli dręczy Cię pytanie „dlaczego nie tyję?”, a Twoja interesująca sytuacja ma dopiero kilka miesięcy, to bądź spokojny, wszystko idzie zgodnie z planem. Pierwszy trymestr jest jak okres wstępny, podczas którego organizm kobiety w ciąży dopiero zaczyna się odbudowywać i przygotowywać do kolejnych zmian.

W końcu przyszłe dziecko dopiero zaczęło rosnąć i rozwijać się. Dlatego nie powinieneś martwić się, jak zdobyć brakujące kilogramy. Przecież nie ma jeszcze widocznych zmian i nie może być, są tylko matczyne doznania.

Zdarza się, że obserwuje się odwrotny obraz, a kobieta traci na wadze. Jest to typowe dla tych, którzy z powodu toksykoza nie mogę jeść tak jak wcześniej. Ale to musi minąć z czasem, w przeciwnym razie wymagana jest pomoc lekarska.

Wiele osób błędnie uważa, że waga wzrasta w czasie ciąży tylko dlatego rozwój wewnątrzmaciczny płodu. Nie jest to jednak prawdą, ponieważ Oprócz samego dziecka narządy wewnętrzne kobiety również powiększają się, co powoduje pewien przyrost masy ciała.

Aby jasno zilustrować stwierdzenie, że przyrost masy ciała zależy nie tylko od wzrostu wielkości dziecka, sugerujemy zapoznanie się z normami dotyczącymi masy płodu według tygodnia ciąży, przedstawionymi w poniższej tabeli.

Czas trwania, tygodnie	Waga, gramy	Wysokość, centymetry
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Jak widać z tej tabeli, wzrost i waga dziecka stopniowo zwiększają się w ciągu tygodni. W obliczeniu tych wskaźników pomaga badanie USG lub pomiar wysokości macicy i obwodu brzucha w późniejszym terminie. Pomiar nienarodzonego dziecka można wykonać już w piątym tygodniu jego życia wewnątrzmacicznego. Dziecko zaczyna szybko rosnąć dopiero w połowie drugiego trymestru, na przykład normalna waga płodu w 20 tygodniu ciąży wynosi 300 gramów, a do 28 tygodnia wzrasta ponad trzykrotnie (1000 gramów).

Rozwój dziecka zależy przede wszystkim od tego, jak dobrze odżywia je łożysko – narząd odpowiedzialny za transport składników odżywczych i tlenu do organizmu dziecka od matki. Ponadto ważną rolę odgrywa płyn owodniowy, tj. płyn owodniowy, w którym znajduje się płód aż do porodu.

Tabela ilości płynu owodniowego według tygodnia

Jeśli lekarz odnotuje odchylenia od normy masy płodu w ciągu tygodnia lub pojawią się oznaki niewystarczającego rozwoju wewnątrzmacicznego, przyczyną tego może być:

złe lub niezbilansowane odżywianie matki;
choroby przewlekłe;
toksykoza;
ciągły stres;
złe nawyki;
niepowodzenie genetyczne.

Uważa się, że średnie tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży wynosi 250-300 gramów tygodniowo lub jeden kilogram miesięcznie. W trzecim trymestrze dziecko rośnie w przyspieszonym tempie, a przyrost masy ciała o 400 gramów tygodniowo uważa się za normalny. To tutaj w ciągu dziewięciu miesięcy wychodzą wskazane wcześniej 10-15 kilogramów lub 16-21 kilogramów dla bliźniąt.

Lekarze skupiają się na średnim tygodniowym tempie przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Jeżeli masa ciała znacznie przekracza lub wręcz nie osiąga średniej, ginekolog będzie szukał przyczyny w stanie zdrowia pacjentki. Optymalna sytuacja to taka, w której masa ciała wzrasta stopniowo w miarę rozwoju płodu.

Przyczyną może być niewystarczający przyrost masy ciała toksykoza lub zła dieta kobiety, co prowadzi do opóźnień w rozwoju dziecka, ponieważ nie otrzymuje ważnych korzystnych składników z pożywienia. Prawidłowa waga noworodków powinna wynosić od 2,5 do 4,5 kilograma.

Dzieci z mniejszą masą ciała są narażone na ryzyko wystąpienia wrodzonych nieprawidłowości w rozwoju psychicznym i fizycznym. Ponadto brak składników odżywczych wpływa również negatywnie na zdrowie matki, zwiększając tym samym ryzyko przedwczesnego porodu lub wczesnego poronienia.

Nadwaga jest niebezpieczna cukrzyca I osteochondroza. Co więcej, wpływa ciśnienie tętnicze, przyczynia się do rozwoju późno toksykoza, prowadzi do niedotlenienie płodu, a także do przedwczesnego starzenia się łożyska (tkanki odżywiającej dziecko). Zdarza się, że duża waga jest konsekwencją ukrytą lub oczywistą obrzęk z powodu nieprawidłowego funkcjonowania układu moczowego.

Płyn gromadzi się w narządach i tkankach, powodując obrzęk. I to jest dobry powód, aby zwrócić się o pomoc lekarską, ponieważ... Stan ten jest obarczony rozwojem wodonercza nerek i późnej zatrucia.

Masę ciała uważa się za nadwagę, jeśli uzyskano:

w dowolnym trymestrze ponad dwa kilogramy tygodniowo;
w pierwszym trymestrze ponad cztery kilogramy;
w drugim trymestrze ponad cztery i pół kilograma;
w trzecim trymestrze ponad osiemset gramów tygodniowo.

Porozmawiajmy o tym, ile możesz przytyć i jak obliczyć optymalny przyrost masy ciała. Aby poznać swoją normę, tj. Aby uzyskać „zdrowy” wzrost, należy najpierw obliczyć wskaźnik taki jak BMI (pełna nazwa to wskaźnik masy ciała), który oblicza się ze wzoru I=m/h2.

Gdzie m to waga w kilogramach, a h to wzrost w metrach do kwadratu. Na przykład Twoja waga wynosi 60 kilogramów, a wzrost 1,7 metra. Okazuje się, że BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Poniższa tabela przyrostów przedstawia optymalne wskaźniki masy ciała w oparciu o wskaźnik masy ciała.

Jak widać, początkowa waga kobiet ma największy wpływ na to, ile kilogramów przybierają pod koniec ciąży. Chude kobiety szybciej i natychmiast przybierają na wadze, co w zasadzie będzie dla nich normą. Kolejną rzeczą jest waga matek z nadwagą, którą trzeba będzie stale monitorować.

Ważny jest także wiek kobiety w ciąży. Rzecz w tym, że wraz z wiekiem człowiek staje się podatny na nadwagę. W młodszym wieku walka z dodatkowymi kilogramami jest znacznie łatwiejsza. Typ budowy ciała to kolejny czynnik, który należy wziąć pod uwagę.

Matki typu astenicznego, tj. te, które nie mają skłonności do nadwagi, szybciej zachodzą w „wizualną ciążę”. Natomiast ciekawe stanowisko kobiet typu hiperstenicznego, tj. te podatne na otyłość widoczne są dopiero wtedy, gdy brzuch zaczyna mocno wznosić się.

Tabela przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia

Według statystyk w pierwszym trymestrze kobieta codziennie przybiera na wadze 0,2 kilograma. Są to jednak wskaźniki bardzo przeciętne, bo W tym okresie wiele osób cierpi na ciężką zatrucie. Uważa się, że pierwsza połowa ciąży odpowiada jedynie za 40% przyrostu masy ciała.

Bardziej intensywny przyrost masy ciała występuje w drugim trymestrze ciąży. To „złoty czas”, kiedy wszystko w organizmie się uspokaja, hormony nie szaleją i przychodzą nowe siły. Toksykoza ustępuje i teraz można jeść za dwoje. Lwia część przyrostu masy ciała ma miejsce w tym okresie ciąży.

Tygodniowy kalendarz przyrostów masy ciała to wytyczna, na której opierają się lekarze podczas rutynowych badań kobiet w ciąży. Przyszła mama sama musi kontrolować masę ciała, aby w razie potrzeby dostosować swój tryb życia i dietę. Aby to zrobić, potrzebujesz wagi i notatnika, w którym możesz robić notatki.

Wystarczy raz w tygodniu ważyć się rano na czczo, po opróżnieniu pęcherza i jelit. Aby uzyskać dokładne pomiary, lepiej zdjąć ubranie lub pozostać w bieliźnie.

Obliczanie przyrostu masy ciała w czasie ciąży nie jest trudne i można to zrobić samodzielnie. Ponadto możesz skorzystać z pomocy specjalnych programów. Są one swobodnie dostępne w Internecie i dla wygody można je zainstalować na swoim smartfonie.

Masa ciała rośnie stopniowo i zależy od wielu indywidualnych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy obliczaniu. Jak powiedzieliśmy wcześniej, w pierwszym trymestrze sytuację, w której waga wzrasta o 1-3 kilogramy, uważa się za normalną, ale w przypadku ciężkiej zatrucia kobieta może schudnąć.

Począwszy od drugiego trymestru indywidualny przyrost masy ciała można określić za pomocą następującego wzoru: wzrost w metrach (usunąć przecinek) pomnożony przez 22 gramy. Przykład obliczeń: wzrost kobiety w ciąży wynosi 1,60 metra, co oznacza 16 x 22 = 352 gramy. Jest to optymalny tygodniowy przyrost masy ciała.

Aby ułatwić sobie zadanie i pozbyć się obliczeń matematycznych, możesz skorzystać z pomocy Kalkulator przyrostu masy ciała w ciąży według tygodnia. Korzystanie z takiego programu jest naprawdę łatwe, szybkie i wygodne. Wystarczy wprowadzić wskaźniki niezbędne do obliczeń - wzrost, wagę przed ciążą, aktualną masę ciała w momencie obliczeń i wiek ciążowy w tygodniach. Kalkulator sam obliczy wskaźnik masy ciała (w skrócie BMI), utworzy wykres przyrostu masy ciała w czasie ciąży i przedstawi prognozę przyrostu masy ciała do 9 miesięcy.

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

Jeśli uzyskany wynik mieści się w normalnej linii na wykresie, nie ma powodu do zmartwień. A jeśli jest wyższa lub niższa, to Twoja waga odbiega od zdrowego poziomu i występuje nadmiar lub, przeciwnie, niedobór. Nie można tego pozostawić przypadkowi i należy pilnie podjąć odpowiednie działania.

Temat ten wymaga osobnego rozważenia, dlatego w tym materiale podamy jedynie ogólne zalecenia dotyczące prawidłowego odżywiania. Porozmawiamy również o tym, które pokarmy są dopuszczalne dla kobiet w ciąży i odwrotnie, które są zabronione. Na początek zauważamy, że dietę przyszłej mamy należy dostosować do potrzeb jej organizmu.

Na przykład jesteś zjadaczem 100% mięsa i nie lubisz warzyw lub wolisz słodycze od owoców i tak dalej. Wtedy będziesz musiał ponownie rozważyć swoje preferencje, aby dziecko rosło i rozwijało się harmonijnie.

Ponadto należy pamiętać, że ciąża jest stresem dla organizmu i wymaga silnego wsparcia, aby zapewnić życie dwojgu na raz.

Zbilansowana dieta zapewnia:

prawidłowe funkcjonowanie organizmu;
zaspokojenie potrzeb rozwijającego się zarodka;
tworzenie i wzrost łożyska;
obrzęk gruczołów sutkowych i przedłużona laktacja.

Jeśli równowaga witamin, korzystnych związków i innych składników odżywczych zostanie zaburzona, istnieje ryzyko:

rozwój patologii wewnątrzmacicznych u płodu;
redukcja wszystkich ważnych parametrów życiowych noworodka;
niewystarczający odporność dziecko;
nierozwinięty intelekt;
choroby dziedziczne;
niska oczekiwana długość życia.

Złe nawyki (palenie, alkohol itp.) Niszczą organizm dziecka nie mniej niż złe odżywianie. Dlatego powinnaś porzucić to wszystko, przynajmniej na czas ciąży, jeśli nie masz siły woli, aby „rzucić” na zawsze.

Główne błędy żywieniowe w czasie ciąży:

Nieregularne posiłki. Brak pełnowartościowego śniadania, błędny harmonogram posiłków, podjadanie i wieczorne żarłoki – wszystko to odbija się na zdrowiu matki i dziecka. Dlatego w czasie ciąży przestrzegamy zasad zdrowego stylu życia. Największym posiłkiem dającym zastrzyk energii o poranku jest śniadanie. Po tym (powinno minąć kilka godzin) możesz zjeść lekką przekąskę. Na obiad jedz zupę, a na drugie gotuj mięso na parze i owsiankę, a na obiad - ryby i warzywa.
Objadanie się w nocy zaburza procesy metaboliczne i obciąża przewód pokarmowy. W rezultacie źle śpisz, a jedzenie nie jest normalnie trawione. Nadmiar kalorii błyskawicznie przekształca się w nadmiar tłuszczu, co z kolei negatywnie wpływa na wagę.
Jedzenie suchej karmy z ulubionymi ciasteczkami, bułkami i innymi produktami mącznymi nie tylko dodaje kilogramów, ale także zwiększa ryzyko zachorowania wrzody żołądka Lub nieżyt żołądka.
Zbyt ostre jedzenie, na które czasami mają ochotę kobiety w ciąży, również szkodzi, a także pobudza apetyt.
Słodycze i wyroby cukiernicze są dopuszczalne, ale tylko z umiarem. Nadmiar cukru we krwi nie tylko prowadzi do dodatkowych kilogramów, ale także znacznie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzyca.

W ciąży ważne jest spożywanie mięsa, ryb i owoców morza, a także świeżych warzyw i owoców, produktów kwaśnych i mlecznych, pieczywa pełnoziarnistego, płatków śniadaniowych i makaronów z pszenicy durum. Produkty te zapewnią niezbędny poziom ważnych korzystnych związków. Lepiej jest gotować jedzenie na parze, piec lub gotować. Jeśli to możliwe, zaleca się rezygnację z soli i cukru lub znaczne ograniczenie ich zawartości w daniach gotowych.

W pierwszym trymestrze ważne jest, aby przyjmować wystarczającą ilość witamina B9, tj. kwas foliowy, który jest niezbędny do wzrostu narządów i tkanek, a także rozwoju układu nerwowego. Bogate są w nią sery, buraki, kapusta, rośliny strączkowe i marchew.

Odżywianie w drugim trymestrze powinno być bogate w treści:

witamina D I wapń(produkty mleczne, wątroba rybna, jaja);
gruczoł(mięso, warzywa);
witamina C(owoce, jagody);
błonnik.

Aby nie przybrać na wadze, przestrzegaj następujących zasad:

Nie przejadaj się. Stare, dobre „trzeba jeść za dwoje” lub „jeśli chcesz, to dziecko tego żąda”, brzmiące z ust życzliwych babć i ciotek, nie powinny wprowadzać w błąd i usprawiedliwiać nocnych żarłoków. Organizm musi otrzymać dokładnie taką ilość kalorii, jaka jest potrzebna do prawidłowego rozwoju płodu i nie więcej. Możesz jeść częściej, ale w małych porcjach, wtedy nie będziesz odczuwać głodu. Uważa się, że w czasie ciąży można zwiększyć kaloryczność diety maksymalnie o 200-300 kalorii, bez szkody dla zdrowia. Ale tutaj ważne jest przestrzeganie miary, dotyczy to szczególnie kobiet, których BMI jest wyższe niż normalnie.
Unikaj niezdrowej żywności zawierającej nadmiar węglowodanów. Wszelkiego rodzaju słodycze, czekoladki i batony, wyroby cukiernicze i mąka są źródłem cukru, który szybko się wchłania i daje jedynie chwilowe uczucie sytości, znikające natychmiast i sprawia, że chce się znowu jeść. W rezultacie wchłaniasz szkodliwy cukier wraz z dodatkami do żywności i tłuszczami cukierniczymi.
Daj sobie delikatne dni postu. Nie oznacza to, że zalecamy poszczenie w czasie ciąży. Raz na dwa tygodnie możesz dać żołądkowi odpocząć. W tym dniu zastąp większość swojej diety warzywami lub produktami mlecznymi.
Więcej spaceruj, i to nie tylko przy dobrej, słonecznej pogodzie, na świeżym powietrzu. Ta zasada pomaga zachować zdrowie wszystkim bez wyjątku. Aktywność fizyczna (oczywiście w granicach rozsądku) jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży. Im więcej się ruszasz, tym lepiej Twoja krew jest nasycona tlenem, co oznacza, że chronisz swoje dziecko przed głód tlenu.
Unikaj szkodliwych i bezużytecznych napojów. Preferuj zwykłą wodę pitną lub naturalne kompoty, napoje owocowe i soki bez cukru. Zalecana dzienna objętość płynów dla kobiet w ciąży wynosi 1,5 litra. Lepiej wypić dwie trzecie przed godziną 16.00, aby uniknąć obrzęków.

Produkty, które kobiety w ciąży mogą jeść:

dietetyczne produkty mączne, otręby lub chleb żytni pełnoziarnisty;
zupy jarzynowe (ogranicz ziemniaki, płatki zbożowe, makarony) do 200 gramów dziennie;
produkty mięsne i mięso parzone, pieczone lub gotowane;
Ryby i owoce morza;
mleko, nabiał i fermentowane produkty mleczne (jogurt bez dodatków i cukru, twarożek niskotłuszczowy);
jajka (najlepiej przepiórcze);
zboża (płatki owsiane, gryka są najzdrowsze);
warzywa świeże lub gotowane na parze;
sosy i sosy sałatkowe (śmietana, oliwa z oliwek);
świeże owoce;
masło do 10 gramów dziennie;
Rafinowany olej słonecznikowy należy zastąpić nierafinowaną oliwą z oliwek;
napoje (herbata, niekupowane soki pakowane, napoje owocowe, woda).

Ciąża dla każdej przyszłej mamy przebiega na swój sposób: dla niektórych cudowne 9 miesięcy jest łatwe, dla innych, jeszcze inni cierpią na nieznośne zatrucie, bóle pleców, bóle głowy, obrzęki, zaparcia itp. Indywidualnym wskaźnikiem jest także przyrost masy ciała w trakcie okres ciąży.

Noworodki niewiele różnią się między sobą masą ciała, ich matki w trakcie noszenia płodu przybierają na wadze w różnym stopniu, albo w granicach normy, albo przybierają na wadze z nadwagą. Niektóre kobiety nie przybierają na wadze lub w ogóle jej nie tracą. Wszystkie te subtelności zrozumiemy w tym artykule.

Błędnym jest przekonanie, że przyrost masy ciała odbywa się wyłącznie na potrzeby płodu. Przybranie określonej ilości kilogramów jest konieczne dla ogólnego rozwoju ciąży i późniejszego życia noworodka.

Rozkład masy	Waga	% całkowitego przyrostu masy ciała
	Waga dziecka w chwili urodzenia wynosi 2500-4000 g i znacznie wzrasta w ostatnich tygodniach ciąży	25-30 %
Łożysko to narząd zapewniający komunikację między płodem a matką, dostarczający tlen i składniki odżywcze rozwijającemu się dziecku oraz usuwający produkty przemiany materii	400-600 g	5 %
Płyn owodniowy jest biologicznie aktywnym płynnym ośrodkiem otaczającym płód.	1-1,5 l do 37 tygodnia, 800 ml do porodu	10 %
Macica jest narządem żeńskim, w którym odbywa się rozwój i ciąża płodu.	1000 w momencie dostawy	10 %
Objętość swobodnie krążącej krwi	1,5 kg	25 %
Tkanka lub płyn międzykomórkowy	1,5-2 kg
Pierś (rozwój tkanki gruczołowej)	0,5 kg
Złogi tłuszczu, które stanowią magazyn energii do późniejszego karmienia piersią po porodzie	3-4 kg	25-30 %
Całkowity	10-15 kg	100%

Oczywiście należy kontrolować wagę. Od pierwszego dnia potwierdzonej ciąży kobieta powinna kupić dobrą wagę i prowadzić zeszyt lub kartkę papieru, w której będzie notować swój tygodniowy przyrost masy ciała.

Musisz się ważyć raz w tygodniu;
Rankiem;
Z ubraniem lub bez;
Przed posiłkami;
Opróżnij jelita i pęcherz.

Przybieranie na wadze następuje nierównomiernie, nie tylko na przestrzeni tygodni, ale także z cechami indywidualnymi: niektóre przybierają na wadze od momentu poczęcia, inne zauważają przyrost masy ciała dopiero od 20. tygodnia.

Podczas standardowego kursu około 40% przyrostu masy ciała następuje w pierwszej połowie, a pozostałe 60% w drugiej połowie ciąży.
Średni przyrost masy ciała w ciągu pierwszych trzech miesięcy wynosi 0,2 kg tygodniowo, ale to właśnie w tym okresie wiele osób doświadcza zatrucia, a niektóre nawet wpadają w czerwień.
W ciągu pierwszych trzech miesięcy przyszła mama przybiera na wadze około 2-3 kg.
Drugi trymestr charakteryzuje się poprawą ogólnego stanu kobiety i wzrostem apetytu – to właśnie w tym okresie nastąpi najbardziej intensywny przyrost masy ciała. Kobieta przybiera na wadze około 300-400 g tygodniowo.
W końcowej fazie przyrost masy ciała z reguły zatrzymuje się, czasami waga nieznacznie spada na skutek zmian hormonalnych związanych z przygotowaniem do porodu i na skutek usunięcia nadmiaru wody.

O tym, co może jeść kobieta karmiąca, a także o prawidłowym wprowadzaniu żywienia uzupełniającego u dziecka, przeczytasz w naszym artykule.

Nie ma jednego standardu dotyczącego przyrostu masy ciała, który można zastosować u wszystkich kobiet w ciąży. Optymalny przyrost masy ciała zależy bezpośrednio od początkowej masy ciała w interesującej pozycji: im jest ona mniejsza, tym więcej można przybrać na wadze w czasie ciąży. Z reguły tak się dzieje - kobiety z nadwagą trochę przybierają na wadze i stają się „wizualnie w ciąży” dopiero w późniejszych stadiach, podczas gdy kobietom szczupłym znacznie trudniej jest ukryć ciążę.

Aby określić, czy początkowo masz normalną, niską czy nadwagę, możesz obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI), który uwzględnia dane dotyczące wzrostu i masy ciała – jeszcze przed ciążą!
BMI jest równy masie ciała kobiety w kilogramach podzielonej przez wzrost kobiety w metrach do kwadratu.
Przykład: 50 kg przy 160 cm, 50/(1,6*1,6) = 19,5 BMI

Ciąża singletonowa

12,5-18 kg 10-15 kg 7-11 kg 6 kg

Ciąża mnoga

19-27 kg 17-25 kg 14-23 kg 11-19 kg

Tygodniowa tabela wzrostów w zależności od początkowego BMI

Norma masy ciała według tygodnia ciąży zależy od masy ciała przed ciążą, na podstawie której należy obliczyć BMI:

Tydzień	BMI poniżej 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI powyżej 30
4	0 – 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 – 0,5 kg
6	0 – 1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0 – 2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 – 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4kg
18	do 4,6 kg	do 4kg	do 2,3 kg
20	do 6kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10kg	do 10kg	do 5 kg
28	do 13kg	do 11kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13kg	do 6,4 kg
34	do 16kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9kg
38	do 18kg	do 16kg	do 8,6 kg
40	do 18kg	do 16kg	do 9,1kg

Szczególną uwagę pragnę zwrócić na kwestię żywienia kobiet, które mają początkowo nadwagę. Ciąża z pewnością nie będzie najłatwiejszym okresem, ponieważ trzeba będzie kontrolować wagę, ale oznacza to, że czas na post! Odmowa jedzenia obarczona jest zaburzeniami rozwoju płodu i uwalnianiem toksyn do krwioobiegu w wyniku rozkładu tłuszczów. Zalecaną dietę ustali ginekolog!

Optymalny jest płynny przyrost masy ciała bez widocznych skoków, który ostatecznie mieści się w zalecanych wartościach. Zarówno niedowaga, jak i nadwaga zagrażają zdrowiu płodu i przyszłej matki.

Niewystarczający przyrost masy ciała i niedożywienie mogą prowadzić do niedożywienia noworodka i różnego rodzaju opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego. Dzieci urodzone o masie ciała poniżej 2,5 kg są narażone na ryzyko wystąpienia różnych patologii fizycznych i psychicznych. Niedostateczna podaż składników odżywczych w organizmie kobiety noszącej dziecko prowadzi do zaburzeń hormonalnych i zwiększa ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu. Nawet pojawiająca się tendencja do utraty wagi lub brak choćby częściowego przyrostu masy ciała powinna być powodem pilnej wizyty u lekarza.

Nadwaga powinna być nie mniej niepokojąca niż niedowaga:

więcej niż 2 kg tygodniowo w dowolnym momencie;
więcej niż 4 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy;
więcej niż 1,5 kg miesięcznie w drugim trymestrze ciąży;
powyżej 800 g tygodniowo w trzecim trymestrze.

Nadmierny wzrost może prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi, rozwoju cukrzycy, żylaków, późnej zatrucia, osteochondrozy, przedwczesnego starzenia się łożyska, niedotlenienia płodu i powikłań podczas porodu.

Największym zagrożeniem związanym z nadwagą są ukryte lub widoczne obrzęki. W tym przypadku plus na skali nie jest związany z przejadaniem się, ale jest konsekwencją tego, że organizm, a raczej układ wydalniczy, nie jest w stanie poradzić sobie z obciążeniem i w tkankach i narządach zaczyna gromadzić się płyn. Obrzęk grozi rozwojem późnej zatrucia, wodonercza nerek ze wzrostem białka w moczu (patrz gestoza w czasie ciąży).

Sam możesz zauważyć wyraźny obrzęk: jeśli po zdjęciu skarpetek pozostał ślad na stopach, trudno jest zdjąć biżuterię z palca, twarz jest opuchnięta, a oddawanie moczu jest rzadkie – masz obrzęk, należy pilnie udać się do lekarza. Ukryty obrzęk może wykryć tylko lekarz, dlatego nie należy zaniedbywać zaplanowanych wizyt przepisanych przez ginekologa, nawet jeśli czujesz się doskonale.

Przeczytaj więcej o obrzękach podczas ciąży.

Nie przejadaj się

Rady troskliwych matek i babć, że można teraz jeść za dwoje, są całkowicie błędne. Organizm musi otrzymywać odpowiednią ilość składników odżywczych, ale bez przeciążeń, zarówno w porcjach pożywienia, jak i w odpowiednim czasie. Musisz jeść stopniowo, ale częściej niż zwykle. Średnio uważa się za normalne zwiększenie zawartości kalorii o 200-300 kalorii więcej niż w przypadku zwykłej diety, ale tych liczb nie mogą przestrzegać wszyscy bez wyjątku, zwłaszcza kobiety otyłe.

Jednym z niekorzystnych czynników wpływających na wagę jest skłonność do zaparć, gdyż rzadkie wypróżnienia nie tylko zwiększają wagę na wadze, ale także negatywnie wpływają na ogólną kondycję organizmu, zażółcając go (zobacz, jak oczyścić organizm z toksyn poza ciąża). Kobiety w ciąży szczególnie często cierpią na zaparcia w późniejszych stadiach. Z oczywistych względów nie należy regularnie stosować środków przeczyszczających. Najlepsza rzecz:

Wieczorem zjedz porcję surówki ze świeżej białej kapusty – rano będziesz miał wypróżnienie
Codziennie jedz 2-3 suszone morele lub śliwki, latem możesz sięgnąć po świeże morele lub śliwki
Na zlecenie lekarza można stosować tak bezpieczny i skuteczny prebiotyk (osmotyczny środek przeczyszczający) jak Lactulose – Normaze, Syrop Portalac, Duphalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak. Jest dopuszczony do stosowania na każdym etapie ciąży.

Wyeliminuj słodycze, wypieki, słodycze i słodycze. Nic nie przyczynia się bardziej do dodania niepotrzebnej tkanki tłuszczowej niż wszelkiego rodzaju ciasta francuskie, ciasteczka kruche z nadzieniem lub bez, bułki, bułki, ciasta, ciasta, lody itp. Zrezygnuj z nich całkowicie, jeśli masz skłonność do nadwagi i przybrały już dodatkowe kilogramy.

Ponadto wszystkie te produkty są nasycone dodatkami do żywności i szkodliwymi olejami roślinnymi (palmowy, kokosowy, rzepakowy), które obciążają przewód pokarmowy, przyczyniają się do rozwoju otyłości, a według wyników niektórych badań nawet onkologii.

Pomagają nie tylko normalizować pojawiającą się tendencję do tycia, ale ogólnie dają organizmowi chwilę wytchnienia. Wystarczy rozładunek raz na 2 tygodnie. Dzień postu jeszcze raz nie oznacza postu! W tym dniu większość dotychczasowej diety należy zastąpić warzywami lub niskotłuszczowym twarogiem, kefirem i nieznacznie ograniczyć płyny.

Codzienne spacery na świeżym powietrzu nie tylko zapobiegną tworzeniu się nadmiaru tłuszczu, ale także będą korzystne dla dziecka, ponieważ krew matki jest nasycona tlenem. Nie powinieneś całkowicie rezygnować z odrabiania wszystkich prac domowych i zwykłych obowiązków.

Jeśli waga uparcie pozostaje taka sama, istnieją pewne zalecenia, jak ją zwiększyć:

Jedz 5-6 razy dziennie, ale bez przeciążeń;
W przypadku bolesnej zatrucia nadal musisz jeść, jeden mały kawałek na raz, czekając na ataki nudności. Można jeść na świeżym powietrzu, w łóżku w nocy - tj. w środowisku, w którym objawy zatrucia są minimalne.
Noś ze sobą zdrową przekąskę: orzechy, ciastka, banan, ser, suszone owoce, jogurty;
Jedz masło orzechowe, które jest bogate w energię i białko (jeśli nie jesteś na nie uczulony);
Dopraw potrawy kwaśną śmietaną, oliwą, masłem, śmietaną (ale nie majonezem);
Pij odpowiednią ilość płynów, nie zaniedbuj nabiału i fermentowanych produktów mlecznych.

Oczywiście żadna ścisła ani mono-dieta nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży.

Całkowite odrzucenie produktów mącznych z mąki pszennej i wyrobów cukierniczych, fast foodów, a także słonych, pikantnych i wędzonych potraw powodujących pragnienie, zmuszających do picia nadmiaru płynów, pomoże Ci schudnąć lub utrzymać ją na określonych poziomach.

W jadłospisie powinny znaleźć się węglowodany złożone (300-350 g dziennie): pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce sezonowe.
Nie można ograniczać ryb i mięsa (100-120 g dziennie), ale w menu powinny znaleźć się dietetyczne i chude odmiany tych produktów: królik, indyk, wołowina, sandacz, dorsz, navaga.
Masło jest dozwolone w ilości 10 g dziennie, lepiej zastąpić rafinowany olej słonecznikowy nierafinowaną oliwą z oliwek, ponieważ jest bardziej naturalna i zdrowsza.
Sposób gotowania: gotowanie na parze, gotowanie, duszenie.
Jedzenie powinno być umiarkowane, na 1 posiłek - nie więcej niż 1-2 dania.
Nie można odmówić lunchu i śniadania, ale obiad można zastąpić nabiałem.
Optymalny stosunek kalorii do posiłków: śniadanie 30%, drugie śniadanie 10%, obiad 40%, podwieczorek i kolacja - 10%.
Dopuszczalne jest wypicie szklanki wody 10-15 minut przed posiłkiem.
Sól zmniejsza się do 5 g dziennie.
Tradycyjne desery warto zastąpić niskotłuszczowym jogurtem lub twarogiem.
Ostatni posiłek powinien być o godzinie 19:00.
Po kolacji zalecany jest spokojny spacer.

Jeśli chodzi o płyny, należy preferować czystą wodę pitną. Zalecane 1,5 litra należy podzielić na 3 części, z czego dwie należy wypić przed godziną 16.00, a resztę przed godziną 20.00. Ten system zapobiegnie obrzękom i zapewni nerkom ulgę w nocy.

Produkty mączne: dietetyczne bezsolne, otręby, chleb żytni do 100-150 g dziennie.

Zupy: warzywa z limitem makaronów, płatków i ziemniaków do 200 g dziennie.
Mięso i produkty mięsne: kluski na parze, klopsiki, budynie, zrazy, troganow wołowy z mięsa gotowanego, galareta - do 150 g dziennie.
Ryba: suflet parowy, puree ziemniaczane, filet duszony do 150 g dziennie.
Mleko i produkty mleczne: mleko pełne 1 szklanka dziennie, twarożek odtłuszczony 150 g, jogurty odtłuszczone, jogurt do 200 g dziennie.
Jajka: 1-2 razy w tygodniu w formie omletów gotowanych na parze i na miękko.
Płatki zbożowe i dodatki: najzdrowsze są płatki owsiane, kasza gryczana i płatki zbożowe w zupach. Jeśli zwiększy się ilość płatków zbożowych, należy w tym dniu ograniczyć pieczywo.
Warzywa: cukinia, kapusta, dynia, ogórki, papryka, pomidory, zioła. Najlepiej świeże lub gotowane na parze suflety i przeciery.
Przekąski: sałatki warzywne, szynka niskotłuszczowa, galaretki rybne, mięso.
Sosy: twarożek niskotłuszczowy z ziołami, śmietana niskotłuszczowa, sosy mleczne.
Przyprawy: liść laurowy, warzywa, goździki. W ograniczonych ilościach.
Owoce i jagody: słodko-kwaśny, gdy jest świeży.
Napoje: słaba herbata z 1/3 mleka, niesłodzone soki zmieszane z wodą, naturalne napoje owocowe bez cukru.

Zwiększenie ilości podskórnej warstwy tłuszczu przyszłej matki jest niezbędnym warunkiem bezpiecznego i pełnego rozwoju dziecka przez cały okres embrionalny. Zazwyczaj młodsze kobiety w ciąży przybierają na wadze mniej niż starsze kobiety. Ale noszenie na przykład bliźniaków, a nawet trojaczków znacznie zwiększy wagę matek w każdym wieku. W każdym z wymienionych przypadków kobieta w ciąży w taki czy inny sposób obserwuje zmiany masy ciała, co nie zawsze jest normą.

Aby określić wskaźniki masy ciała kobiety w ciąży, musisz się do tego przyzwyczaić prawidłowo zorganizowane ważenie:

Zaleca się pomiar masy ciała raz w tygodniu, należy starać się zmieścić w tym samym przedziale czasowym przed śniadaniem, co zwiększa dokładność dalszych obliczeń i dynamiczną ocenę wyników.
Ważenie przeprowadza się po opróżnieniu pęcherza i jelita grubego.
Stosowane są te same skale.
Najlepiej, aby kobieta każdorazowo ważyła się w specjalnie do tego przeznaczonym ubraniu (z późniejszym odjęciem wagi) lub w ogóle bez niego.
Aby ułatwić obliczenia i śledzenie masy ciała, lepiej zapisywać wyniki w specjalnym notatniku.

Powyższe wskazówki są wskazane tylko wtedy, gdy ważysz kobietę w ciąży w domu na jej własnej wadze. Ale jeśli przyszła matka przechodzi tylko tę procedurę na wizycie u czołowego ginekologa-położnika należy zgłosić się do niej mniej więcej o tych samych godzinach i bezpośrednio przed wejściem na wagę ponownie opróżnić pęcherz.

Tabela wskaźnika masy ciała

Oceniając wyniki uzyskanych wartości masy ciała, korzystają wszyscy specjaliści i przeszkolone kobiety w ciąży obliczanie wskaźnika masy ciała. Technika ta pozwala nie tylko uprościć wszystkie obliczenia, ale także z taką samą łatwością zidentyfikować nadmiar lub niedowagę. Stworzono specjalne kalkulatory do obliczania wskaźnika masy ciała. Zawierają następujące wartości:

W ten sposób oblicza się przyrost masy ciała wytworzony w określonym czasie od początku ciąży.

W rozważanym przez nas przypadku na masę składa się nie tylko masa wszystkich narządów człowieka i płynów biologicznych, ale także masa rezerwy tkanki tłuszczowej. Oprócz zwykłego tworzenia się pewnej ilości podskórnej tkanki tłuszczowej, w ciele przyszłej matki jest wzrost nowego organizmu, którego masa stale rośnie z tygodnia na tydzień rozwoju wewnątrzmacicznego.

Nie zapominaj o tym, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu macica powiększa się, w gruczołach sutkowych powstaje mleko ludzkie, rodzi się i rośnie łożysko, które jest stale obecne płyn owodniowy, błon płodowych i pępowiny, co również wpływa na poziom masy ciała.

Czynniki wpływające na przyrost masy ciała w czasie ciąży

Na masę ciała w czasie ciąży wpływa obecność i nasilenie wczesnej zatrucia kobiet w ciąży, ponieważ wraz z nią następuje aktywna utrata płynów w wyniku częstych wymiotów, co prowadzi do odwodnienia i utraty wagi.
Takie patologiczne warianty przebiegu ciąży, jak wielowodzie i obecność zespołu ciężkiego obrzęku, przyczyniają się do przyrostu masy ciała.
Ciąża dwa, a nawet trzy owoce jednocześnie zapewnia wyraźniejszy przyrost masy ciała niż podczas ciąży pojedynczej.
Charakter odżywiania, sposób odżywiania i ilość płynów wchłanianych w czasie ciąży ma silny wpływ na metabolizm kobiety, co wskazuje na bezpośredni wpływ tych czynników na tworzenie się warstwy tłuszczowej, wzrost łożyska, macicy, samego płodu i powstawanie mleka.

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży w ciągu tygodnia

Ile kilogramów przybiera się w czasie ciąży? U kobiet o prawidłowej budowie ciała i prawidłowej budowie należy uwzględnić przyrost masy ciała w całym okresie ciąży, zgodnie z uzyskanymi danymi dynamicznymi do oceny wskaźnika masy, w tym dziecka. 10-15 kg. Dla osób z obniżoną masą ciała za prawidłowy przyrost masy ciała przyjmuje się od 12 do 18 kg, przy otyłości 1. klasy – od 6 do 10 kg, przy otyłości 2. klasy – od 4 do 9 kg.

Jeśli kobieta czeka duży dodatek do rodziny, wówczas skala prawidłowego przyrostu masy ciała w czasie ciąży nieznacznie różni się od skali wskazanej powyżej. Dla prawidłowej masy ciała przyrost wynosi od 15 do 25 kg, dla otyłości 1. klasy – od 14 do 24 kg, dla otyłości 2. klasy – od 10 do 19 kg.

Zatem im szczuplejsza jest kobieta w ciąży, tym więcej może przybrać na wadze podczas noszenia dziecka. Wręcz przeciwnie, kobiety z nadwagą są podatne na mniejsze przyrosty.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży według tygodnia: tabela

Tabela przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia

Dla wygody oceny wyników i analizy przyrostu masy ciała kobiety w ciąży eksperci opracowali wskaźniki normy przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia.

Nadal zależą od budowy matki i jej osobistego wskaźnika masy ciała, ale co najważniejsze, szczegółowo odzwierciedlają przyrost masy ciała na każdym etapie ciąży. To znacznie ułatwia nie tylko pracę czołowym położnikom i ginekologom, ale także zrozumienie ciąży przez samą przyszłą matkę.

Zmiana masy ciała kobiety w ciąży w każdym przypadku zależy od cech jej metabolizmu, charakteru odżywiania i potrzeb płodu, co tylko potwierdza silną indywidualność tych parametrów wagowych.

Dla kobiet o prawidłowej masie ciała:

1-17 tygodni – przyrost 2,35 kg;
17-23 tydzień – przyrost 1,55 kg;
23-27 tydzień – przyrost 1,95 kg;
27-31 tydzień – przyrost 2,11 kg
31-35 tydzień – przyrost 2,11 kg;
35-40 tygodni – przyrost 1,25 kg;
przez cały okres – wzrost o 11-15 kg.

Dla kobiet z otyłością 1. stopnia:

1-17 tygodni – przyrost 2,25 kg;
17-23 tygodnie – przyrost 1,23 kg;
23-27 tydzień – przyrost 1,85 kg;
27-31 tydzień – przyrost 1,55 kg
31-35 tygodni – przyrost 1,55 kg;
przez cały okres – wzrost o 7-11 kg.

Dla kobiet o obniżonej masie ciała:

1-17 tygodni – przyrost 3,25 kg;
17-23 tydzień – przyrost 1,77 kg;
23-27 tydzień – przyrost 2,1 kg;

35-40 tygodni – wzrost 1,75;
przez cały okres – wzrost o 12-19 kg.

W przypadku ciąży mnogiej:

1-17 tygodni – przyrost 4,55 kg;
17-23 tydzień – przyrost 2,6 kg;
23-27 tydzień – przytyj 3 kg;
27-31 tydzień – przyrost 2,35 kg
31-35 tygodni – przyrost 2,35 kg;
35-40 tygodni – przyrost 1,55 kg;
przez cały okres – przyrost o 15-20 kg.

Utrata masy ciała w czasie ciąży

U kobiet w ciąży należy rozważyć utratę masy ciała do końca trymestru ciąży.

W pierwszym trymestrze Utrata masy ciała jest najczęściej oczywistym objawem zatrucia o wczesnym początku, w którym kobieta w ciąży traci kilogramy na skutek odwodnienia i częstej odmowy zjedzenia pełnego posiłku.
Na drugi i trzeci trymestr Przyczyny utraty wagi są bardzo podobne i wyrażają się w złym odżywianiu kobiety w ciąży (najczęściej wynikającym z obawy przed przybraniem dodatkowych kilogramów, co jest całkowicie nieuzasadnionym i niebezpiecznym pragnieniem nienarodzonego dziecka) lub obecnością patologii somatycznych jakichkolwiek narządów lub układów.

W każdym razie kobieta powinna koniecznie skonsultuj się z ginekologiem prowadzącym jej ciążę.

Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży nie jest bezpieczny. Za przyczyny jego wystąpienia można uznać duży obrzęk wynikający z osłabionego wydalania płynów z organizmu, wspomnianą już ciążę wielowodzie oraz obecność niedoczynności tarczycy ze zmniejszonym uwalnianiem hormonów tarczycy do krwi.

Jeśli ginekolog wykryje tak duży przyrost masy ciała w czasie ciąży, przedwczesna i irracjonalna pomoc może doprowadzić do rozwoju gestozy u kobiet w ciąży, cukrzycy i konfliktu Rh między dzieckiem a kobietą.

Oczywiście przyczyny te są patologiczne zarówno dla matki, jak i płodu. Jednak przyczyny fizjologiczne (na przykład zaawansowany wiek matki i genetyczna predyspozycja do otyłości) są pod tym względem nie mniej niebezpieczne.

Odpowiednie leczenie patologiczny wzrost masy ciała w czasie ciąży to:

w zbilansowanej diecie bez wysokokalorycznych potraw;
w ograniczaniu spożycia wody;
w najpełniejszym badaniu laboratoryjnym, instrumentalnym i sprzętowym kobiety;
w regularnych spacerach i rozsądnej domowej aktywności fizycznej przyszłej mamy.
we wprowadzeniu dni postu.

Ten rodzaj terapii i profilaktyki nadwagi u kobiety w ciąży zaleca się przeprowadzać nie częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu.

Dzień postu polega na jedzeniu produkty tego samego typu i wodę w ilości około 1 litra. Przyszła mama może eksperymentować i samodzielnie decydować o menu na dni postu, jednak nadal warto omówić swoje plany z wiodącym ginekologiem.

Przykładowe dni postu:

Warzywo(cukinia lub dynia z dodatkiem odrobiny kwaśnej śmietany).
Jabłko(kilogram świeżych jabłek lub pieczony na 6 posiłków).
Owoc(używając tych samych jabłek, ale wszystkie owoce zgodnie z życzeniem mamy i zaleceniami lekarza).

Aby uzyskać pełniejszy przegląd tematu przyrost masy ciała w czasie ciąży Możesz obejrzeć film, który popularnie omawia przyczyny zwiększonej masy ciała, zasady i zalecenia dotyczące ważenia i obliczania wskaźników masy, a także normalne wartości przyrostu masy ciała w każdym tygodniu okresu embrionalnego płodu.

Ogólna dyskusja pomoże Ci jedynie w pełni zrozumieć harmonogram przyrostu masy ciała w ciąży, tzw śmiało pytaj i udostępniaj własne doświadczenia z innymi ludźmi. Twoje rozumowanie pomoże nie tylko Tobie, ale także dziewczętom i kobietom planującym ciążę, co jest ważne dla ich moralnego przygotowania do ciąży.

Niemal każdą kobietę przygotowującą się do zostania mamą nękają rozmaite niepokoje, lęki i doświadczenia.

Oprócz obaw o prawidłowy przebieg ciąży, obawy o zdrowie dziecka i pomyślny poród, kobiety bardzo martwią się także bardziej przyziemnymi problemami: wiele z nich boi się, że po zdobyciu sporej ilości dodatkowych kilogramów podczas noszenia dziecka, nie będą już mogły uporządkować swojej sylwetki ani powrócić do poprzedniej formy.

Wszystko jednak zapewniła mądra natura. Oczywiście masa ciała będzie wzrastać w ciągu dziewięciu miesięcy, gdy dziecko w Tobie będzie rosło i rozwijało się.

Do samego porodu lekarz na bieżąco monitoruje, jak zmienia się Twoja waga, aby zrozumieć, czy wszystko jest w porządku, ponieważ zarówno nadmierny, jak i niewystarczający przyrost masy ciała stanowią zagrożenie dla Ciebie i dziecka.

Nie ma absolutnie „idealnej” wagi dla ciąży, ponieważ tempo jej wzrostu zależy od wskaźników, które miałeś początkowo. Przyrost masy ciała może być bardzo zróżnicowany: w granicach wahań – od niewielkiej utraty wagi do przyrostu dwudziestu kilogramów, a nawet więcej.

Aby uniknąć patologicznego przyrostu masy ciała, który następnie doprowadzi do różnych powikłań zarówno podczas porodu, jak i po nim, należy regularnie odwiedzać lekarza, aby mógł monitorować Twoje wskaźniki, porównując je z normami dotyczącymi przyrostu masy ciała.

Pomoże to wykryć problem na czas - nadmierny przyrost masy ciała lub brak wagi, a następnie podjąć działania w celu jego rozwiązania. Możesz także zważyć się w domu. Należy prawidłowo wejść na wagę: najlepiej robić to rano na pusty żołądek (przed śniadaniem).

Zazwyczaj kobieta nie zauważa znaczących zmian w swojej wadze przez około dwa miesiące.

Twoje ciało dopiero zaczyna się odbudowywać i dostosowywać do nowego stanu.

Na początku możliwa jest nawet odwrotna reakcja, to znaczy poważna utrata masy ciała, jeśli martwisz się wyraźną toksykozą (zmniejszony apetyt, silna nietolerancja zapachów i zaostrzenie smaków, ciągłe nudności, możliwe wymioty). W tym czasie zwykle przybierają na wadze około 1-2 kg.

Ale już od drugiego trymestru waga będzie się zmieniać znacznie szybciej: do 250-300 g na tydzień lub 1 kg na miesiąc.

Przy liczbach znacznie przekraczających te wskaźniki lekarze będą podejrzewać obecność poważnych problemów lub powikłań (hydropsja ciąży - ukryty i wyraźny obrzęk).

Zwłaszcza w trzecim trymestrze, po siedmiu miesiącach, kobieta przytyje jeszcze więcej: około 50 g dziennie lub aż 400 g tygodniowo, ponieważ dziecko już pełną parą przygotowuje się do porodu.

Tak więc średnio w ciągu dziewięciu miesięcy można przytyć około 9-14 kg, a jeśli spodziewane są bliźnięta - około 16-21 kg.

Jednak liczby te są jedynie ogólnymi wskaźnikami, na których lekarz będzie się opierał. Istnieją również specjalne metody obliczania masy ciała i skala średniego fizjologicznego przyrostu masy ciała (za ostatni trymestr).

Oczywiście większość uzyskanych kilogramów to waga samego dziecka, ale może to być tylko 3-4 kg. Dodatkowo zwiększy się objętość krwi i ilość tkanki tłuszczowej, która stanie się Twoją rezerwą energii na przyszłe karmienie piersią.

Wraz z dzieckiem macica rośnie, a gruczoły sutkowe stają się większe. Weź również pod uwagę łożysko, objętość płynu owodniowego w pępowinie itp.

Nadmiar może pojawić się, jeśli nosisz bardzo duży płód lub ilość tkanki tłuszczowej wzrosła nieco bardziej niż to konieczne. Takie odchylenia od średnich danych statystycznych uważane są za nieszkodliwe i wymagają jedynie niewielkich zmian w stylu życia (dieta, aktywność fizyczna, inne zalecenia lekarza). W innych przypadkach możemy mówić o patologii (wielowodzie, obrzęki itp.).

Oto jak rozkładają się zdobyte kilogramy:

waga noworodka - 3 kg 300 g;
masa macicy – 900 g;
objętość płynu owodniowego - 900 g;
masa łożyska – 400 g;
wzrost masy piersi - 500 g;
wzrost objętości krwi – 1200 g;
masa płynu tkankowego - 2 kg 700 g;
masa tkanki tłuszczowej – 2 kg 200 g.

Pamiętaj, że organizm każdej kobiety jest indywidualny, dlatego może zupełnie inaczej zareagować na swoją nową sytuację.

Co więcej, przyrost masy ciała jest regulowany przez wiele czynników.

Jednym z najważniejszych czynników jest początkowa waga kobiety.

Lekarze twierdzą, że im niższa waga przed ciążą, tym więcej przybędziesz na wadze w czasie ciąży. I to będzie w porządku. Ale przy nadmiernej wadze początkowej, a nawet otyłości, kobieta będzie musiała bardzo skrupulatnie dbać o siebie i uważnie monitorować przyrost masy ciała.

Drugim ważnym czynnikiem wpływającym jest wiek kobiety.

Ponieważ wraz z wiekiem organizmu często pojawia się tendencja do nadwagi, im starsza jest kobieta w ciąży, tym większe jest prawdopodobieństwo znacznego (nadmiernego) przyrostu masy ciała.

Wśród innych cech fizjologicznych należy zwrócić uwagę na wzrost i typ ciała kobiety.

Bardzo ważnym wskaźnikiem będzie budowa Twojego ciała (typ asteniczny - tendencja do szczupłości, hipersteniczny - do pełni).

Pod uwagę brane jest także dobro kobiety w ciąży.

Na przykład, czy cierpi na ciężką zatrucie lub gestozę, ponieważ jeśli początkowo przyczyni się to do utraty wagi, organizm dołoży wszelkich starań, aby zrekompensować jego niedobór. Oznacza to, że przyrost masy ciała może być znacznie większy niż jest to konieczne.

Być może z powodu zmian hormonalnych kobieta odczuwa ciągły głód lub zwiększony apetyt. Lekarz będzie musiał skupić się na tym, że nie musisz jeść za dwoje, ale powinieneś uważnie monitorować swoją dietę.

Następnie możemy zwrócić uwagę na czynnik wpływający na cechy ciąży.

Oczywiście, jeśli kobieta spodziewa się bliźniaków lub trojaczków, przytyje znacznie więcej kilogramów niż matka jednego dziecka. Waga kobiety w ciąży noszącej duże dziecko będzie większa niż średnia norma.

Nie bez znaczenia są także możliwe powikłania: wielowodzie, obrzęki, otyłość na skutek zaburzeń układu hormonalnego.

Takie patologie mogą znacznie zwiększyć wagę kobiety, stwarzając dodatkowe zagrożenie dla jej zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka.

Prawie wszystkie powyższe czynniki można skorygować, gdyż nawet jeśli masz fizjologiczną predyspozycję do tycia, na proces ten można pozytywnie wpłynąć poprzez zbilansowaną dietę, samokontrolę i umiarkowaną aktywność fizyczną.

Na wczesnym etapie bardzo trudno jest określić prawidłową wagę każdej kobiety w ciąży. Tempo przyrostu masy ciała może być całkowicie indywidualne: ktoś natychmiast zaczyna przybierać na wadze, a następnie wskaźniki nieco się zmniejszają i zwalniają, ktoś wręcz przeciwnie, chodzi z prawie taką samą wagą prawie do drugiego trymestru, a potem waga zaczyna gwałtownie rosnąć itp. d.

Wszystkie te procesy są normalne, najważniejsze jest to, że waga nie przekracza wartości maksymalnych.

Przybliżony kalendarz przyrostu masy ciała na tydzień

Wiele kobiet tak bardzo boi się zbytniego przybrania na wadze, że zaczyna stosować rygorystyczną dietę, co powoduje brak witamin i składników odżywczych niezbędnych dziecku do pełnego wzrostu i rozwoju.

Istnieje sposób, który pomoże Ci osobiście poznać swoją normę. Liczba ta będzie inna dla każdego, ponieważ należy ją obliczyć za pomocą specjalnego wzoru.

Najpierw musisz obliczyć wskaźnik masy ciała (lub BMI).

Aby to zrobić, podziel dwie liczby: swoją aktualną wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) do kwadratu. W ten sposób uzyskasz maksymalną dodatkową wagę, jaką możesz przybrać w czasie ciąży, bez szkody dla zdrowia własnego i dziecka.

Lekarze warunkowo dzielą kobiety na kilka grup (ze względu na typ budowy ciała) na podstawie wskaźników masy ciała:

Czy do tej pierwszej grupy zaliczają się młode panie o szczupłej budowie ciała? ich średnie BMI jest mniejsze niż 19,8;
grupa druga – kobiety średniej budowy ciała, których BMI mieści się w przedziale od 19,8 do 26;
i trzeci? panie o dużej budowie (BMI - powyżej 26).

Jeśli jednak jesteś w ciąży z bliźniakami, przyrost masy ciała wzrośnie. A normy będą zupełnie inne.

Pamiętaj, aby monitorować przyrost masy ciała przez całą ciążę, aby z czasem zauważyć ewentualne odchylenia od normy i podjąć odpowiednie działania.

Jeśli masz najmniejsze wątpliwości lub wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem. Ideałem byłby płynny przyrost masy ciała, w którym dziecko rozwija się normalnie, otrzymując od mamy wszystko, czego potrzebuje. Korzystając ze specjalnie opracowanej tabeli przyrostów masy ciała w poszczególnych tygodniach, będziesz w stanie kontrolować przyrost kilogramów i unikać zarówno nadmiaru, jak i niedoboru.

Możliwe odstępstwa od normy

Kiedy lekarze mówią o tempie wzrostu, z reguły skupiają się na przekroczeniu górnej dopuszczalnej granicy wskaźników. Możliwa jest jednak również sytuacja dokładnie odwrotna.

Nadwaga to dość poważny problem.

Czynniki wyzwalające, które mogą mieć wpływ na duży przyrost masy, mogą być najbardziej banalne i wskazywać na pojawienie się bardzo poważnych problemów:

W czasie ciąży wiele mam zauważa silny wzrost apetytu lub ciągłe uczucie głodu.

W wyniku ciągłego przejadania się podwzgórze (specjalny ośrodek w ludzkim mózgu odpowiedzialny za regulację głodu) działa nieprawidłowo, a organizm będzie potrzebował coraz większych porcji, aby poczuć się sytym. W pewnym momencie waga zaczyna gwałtownie rosnąć i staje się patologicznie nadmierna.

Jeśli doliczysz do ciągłego przejadania się fakt, że energia uzyskana z pożywienia praktycznie nie jest zużywana ze względu na siedzący tryb życia i małą aktywność fizyczną, to otrzymasz drugi powód.
Za nadwagę można również winić zwykłą genetykę i problemy z układem hormonalnym.
Znaczący przyrost kilogramów często jest spowodowany nie wzrostem objętości tkanki tłuszczowej, ale pojawieniem się obrzęków.

Jest to już poważny powód do niepokoju, ponieważ obrzęk może prowadzić do gestozy i innych powikłań;

początkowa wysoka waga lub otyłość.

Kobietom cierpiącym na nadmierny (patologiczny) przyrost masy ciała zwykle przepisuje się kompleksową terapię profilaktyczną. Najważniejszą rzeczą, którą będziesz musiała zrobić, to stale kontrolować swoją wagę: waż się regularnie i śledź wszystkie niezbędne wskaźniki, aby zobaczyć ich dynamikę.

Twój jadłospis powinien opierać się na świeżych warzywach, owocach, ziołach, chudych lub chudych mięsach i rybach, produktach mlecznych (o niskiej zawartości tłuszczu) itp.

Wyeliminuj ze swojej diety wszystkie produkty smażone, mączne, słodkie, półprodukty i fast foody.

Staraj się gotować na parze i używać mniej przypraw.

Jeśli masz nadwagę, dobrze jest także liczyć kalorie (możesz zmniejszyć ich liczbę do 10%). Warto monitorować ilość wypijanych płynów, aby zapobiec obrzękom. Lekarz może zalecić post raz w tygodniu.

Lekarz pomoże Ci również wybrać zestaw ćwiczeń, który będzie dostosowany do Twojego okresu i indywidualnych cech. Umiarkowana aktywność fizyczna nie tylko spali nadmiar kalorii, ale także pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie, przygotuje organizm do porodu i utrzyma go w dobrej kondycji.

Nadwaga zagraża kobiecie w ciąży wieloma powikłaniami:

może powodować różne problemy zdrowotne;
powodować żylaki;
powodować poważne obciążenie kręgosłupa, a także narządów wewnętrznych kobiety;
powodować rozwój różnych chorób (stan przedrzucawkowy, cukrzyca, nadciśnienie, nadkrzepliwość);
zdarzają się przypadki, w których nadwaga wywołała zagrożenie poronieniem lub przedwczesnym porodem, była jednym z czynników poronienia i przedwczesnego pęknięcia płynu owodniowego;
Ponadto pojawią się pewne komplikacje związane z urodzeniem dużego płodu, w tym dodatkowe trudności w rehabilitacji poporodowej.

Dla dziecka w łonie matki nadwaga jest obarczona poważnymi problemami, w tym prawdopodobieństwem rozwoju niektórych chorób, tendencją do nadwagi w przyszłości, głodem tlenu, niedoborami żywieniowymi i wieloma innymi.

W większości przypadków lekarze spotykają się z nadmiernym przyrostem masy ciała u kobiety w ciąży, ale może być też odwrotnie, gdy kobieta przybiera mniej niż zwykle lub nawet traci na wadze.

Sytuacja ta jest również niepokojąca, ponieważ może prowadzić do tego, że dziecko nie zostanie zaopatrzone w składniki odżywcze niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju, a to wpłynie na proces kształtowania się jego narządów i układów.

W rezultacie zwiększa się ryzyko przedwczesnego porodu, opóźnienia lub upośledzenia rozwoju, a nawet możliwe jest samoistne poronienie.

Zwykle w pierwszym trymestrze występuje niewystarczający przyrost masy ciała lub nagła utrata masy ciała. Przyczyną tego zjawiska jest zatrucie. Możliwe są także zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, jeśli kobieta głoduje, źle się odżywia, przestrzega rygorystycznej diety/pości.

Z reguły po korekcie odżywiania i po ustąpieniu zatrucia wszystko wraca do normy. To prawda, że waga może zacząć rosnąć bardzo szybko. Lekarz pomoże pacjentowi zbilansować dietę i uzyskać niezbędną masę ciała. Najważniejsze jest, aby szukać pomocy na czas, aby zapobiec wyczerpaniu organizmu lub innym powikłaniom.

W miarę jak dziecko rośnie w Tobie, możesz przybrać na wadze mniej więcej od średniej. Monitoruj samodzielnie swoje wskaźniki, skonsultuj się z lekarzem: jeśli czujesz się dobrze, a wszystkie badania wykazują doskonałe wyniki, oznacza to, że ciąża przebiega prawidłowo i nie ma powodu do niepokoju.

Ciąża to ważny okres w życiu każdej kobiety. W organizmie zachodzi wiele zmian, a jedną z nich jest wzrost masy ciała. Przyrost kilogramów następuje zarówno w wyniku wzrostu płodu, jak i w wyniku gromadzenia się warstwy tłuszczu niezbędnej do prawidłowego przebiegu ciąży. Jednocześnie masa ciała w czasie ciąży wzrasta nierównomiernie w ciągu tygodni i miesięcy.

Kiedy kobieta po raz pierwszy odwiedza ginekologa w celu rejestracji, przeprowadza się obowiązkowe ważenie, które odbywa się przez cały okres ciąży. U niektórych przyrost masy ciała rozpoczyna się już w pierwszym miesiącu ciąży, u innych dopiero po II trymestrze ciąży.

W ciągu pierwszych trzech miesięcy normalny wzrost nie przekracza 3 kg, ale w tym czasie wielu traci na wadze. Dzieje się tak z powodu zatrucia, które wywołuje wymioty i odmowę jedzenia. Ta sytuacja nie jest nienormalna, ale lepiej poinformować o tym lekarza i postępować zgodnie z jego zaleceniami, aby złagodzić swój stan.

Przy standardowym rozwoju ciąży w pierwszej połowie następuje 40% całkowitego przyrostu masy ciała, a 60% w drugim okresie.

Od drugiego trymestru samopoczucie przyszłej mamy zwykle wraca do normy, zwiększa się jej apetyt i rozpoczyna się proces intensywnego przyrostu masy ciała – średnio 400 gramów tygodniowo. W ciągu ostatnich 1-2 miesięcy kilogramy mogą nie wzrosnąć, a ze względu na zmiany hormonalne w organizmie waga stabilizuje się na pewnym poziomie lub nieznacznie spada.

Aby właściwie kontrolować przyrost masy ciała, ważenie należy przeprowadzać według określonych zasad.

co tydzień, rano, o tej samej porze;
mieć minimum odzieży i przeprowadzić procedurę przed śniadaniem;
po wizycie w toalecie.

Aby organizacja diety i rytmu życia przyszłej matki była optymalna, musisz zrozumieć, z czego składa się waga w czasie ciąży. Strach, że wszystkie zdobyte kilogramy odłożą się w tkance tłuszczowej, jest daremny. Wraz z rozwojem dziecka rosną także niezbędne narządy i tkanki odpowiedzialne za jego rozwój.

Średni rozkład masy ciała w czasie ciąży:

owoce – 3000-3500 g;
łożysko – 500-600 g;
płyn owodniowy – 800-1000 g;
objętość krwi wzrasta średnio o 1200-1500 g;
gruczoły sutkowe - po 500 g każdy;
płyn w tkankach, komórkach – 1500-2000 g.

Ponadto kobieta potrzebuje niewielkich ilości zapasów tłuszczu, aby zapewnić energię po porodzie, podczas karmienia piersią itp. Wynoszą one około 2-3 kg, czyli tylko 20-30% całkowitej liczby kilogramów, które przybrała przyszła mama . Podział ten jest nieodłączny od natury i ma jasne zadanie - zapewnienie komfortowych warunków dla prawidłowego rozwoju płodu.

Aby dowiedzieć się, czy tygodniowy wzrost odpowiada normie, możesz sprawdzić specjalnie zaprojektowane tabele. Określenie masy ciała w czasie ciąży według tygodnia nie jest trudne, jeśli początkowo znasz swój własny wskaźnik masy ciała (BMI). Można to łatwo obliczyć, podnosząc do kwadratu wartość liczbową swojego wzrostu w metrach i dzieląc masę w kilogramach przez otrzymaną liczbę.

Dane przedstawione w tabeli mają wartości średnie i stanowią wskazówkę dla kobiet do porównania masy ciała matki w poszczególnych tygodniach ciąży z wartościami optymalnymi. Jednocześnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy organizmu, procesy metaboliczne, styl życia, dietę i dietę.

Oprócz monitorowania masy ciała przyszłej matki przez miejscowego ginekologa podczas rejestracji, kobieta może samodzielnie zapoznać się z tabelą, która wskazuje, jak powinna zmieniać się dopuszczalna masa ciała kobiety w zależności od tygodnia ciąży.

Tabela - waga kobiety w ciąży według tygodnia

BMI (wskaźnik masy ciała) = masa ciała przed poczęciem (kg) / wzrost (m) do kwadratu. Na przykład kobieta o wzroście 167 cm i wadze 59 kg ma BMI wynoszące 21,16. Eksperci stosują nieco prostszą metodę sprawdzenia dopuszczalnego przyrostu masy ciała – w ciągu tygodnia kobieta może przytyć 20 g na każde 10 cm wzrostu.

Ile przybierasz na wadze w czasie ciąży? Dopuszczalne przez ekspertów rozszerzone wartości przyrostu masy ciała kobiety wynoszą od 9 kg do 14 kg w przypadku ciąży pojedynczej. Jeśli oczekuje się dwójki dzieci, matka może przybrać na wadze 16-21 kg. Jednak przypadki, gdy matka przychodzi na świat, przybierając na wadze ponad 25 kg, nie należą do rzadkości.

Reakcja organizmu na ciążę, jeśli chodzi o przyrost kilogramów, zależy od wielu czynników. Ważne jest, jaką budowę ciała miała młoda matka przed poczęciem, ile ważyła, ważną rolę odgrywa dziedziczność - skłonność do nadwagi. Ciekawostką jest to, że im pulchniejsza jest kobieta, tym mniej kilogramów przybiera w okresie rodzenia dziecka i odwrotnie.

Wraz z rozwojem i wzrostem zapłodnionego jaja macica powiększa się. Dzieje się tak na skutek powstawania nowych włókien mięśniowych (myometrium) w pierwszych 4-5 miesiącach ciąży, a po 21 tygodniu następuje ich wzrost w wyniku ścieńczenia i rozciągnięcia ścian. Nie określa się masy macicy w tygodniu ciąży, ale monitoruje się wysokość dna macicy. Przed poczęciem jego rozmiar wynosi około 8 cm, a do czasu urodzenia zwiększa się kilkakrotnie - do 38 cm.

Często przyszłe matki uważają, że kilogramy przybywają tylko z powodu wzrostu dziecka. Ale w rzeczywistości przez cały okres ciąży wpływ ma kilka wskaźników.

Równie istotnym czynnikiem wpływającym na proces przyrostu masy ciała jest apetyt przyszłej mamy, a właściwie jej umiejętność kontrolowania chęci do jedzenia. Dlatego, aby wyeliminować sytuację nadmiernego przyrostu masy ciała, należy wyrobić w sobie nawyk prawidłowego odżywiania. A wtedy, w chwilach nieprzezwyciężonego głodu, w lodówce znajdzie się zdrowa żywność - głównie warzywa i owoce, minimalna ilość szybkich węglowodanów.

Logiczne jest, że wielkość samego dziecka wpływa również na intensywność powrotu matki do zdrowia. Ponieważ łożysko, woda, objętość krwi itp. również wzrosną proporcjonalnie do wzrostu płodu. Wiek przyszłej matki również odgrywa pewną rolę. Im starsza kobieta, tym większe ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała przed urodzeniem dziecka.

Za pomocą prostych obliczeń można określić średni standard optymalnego przyrostu kilogramów przez 9 miesięcy rodzenia dziecka - wynosi to 10-12,6 kg. Oczywiste jest, że wskaźnik jest w miarę możliwości uśredniony, a w prawdziwym życiu dopuszczalne wahania są bardziej znaczące. Kiedy jednak w 40 tygodniu wejdziesz na wagę i zobaczysz wartość o 10 kg wyższą niż zwykle, nie musisz się niepokoić – jest to nie tylko norma, ale także konieczność.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży nie występuje równomiernie. Główna część przypada na drugi lub trzeci trymestr, a przez pierwsze 3 miesiące przyszła matka zwykle przybiera tylko 2-3 kg, a czasem może nawet schudnąć z powodu zatrucia. Ponadto w drugiej połowie tego okresu kobieta w ciąży powinna przybierać średnio 300-400 g tygodniowo. Nie zawsze da się śledzić tygodniowe przyrosty, dlatego łatwiej pamiętać, że od drugiego trymestru można przytyć nawet 2 kg miesięcznie.

Z czego składa się masa ciała w ciąży:

masa płodu osiągająca pod koniec ciąży od 2,5 do 4,2 kg – 30% masy;
łożysko karmiące dziecko -0,6 - 0,8 kg, co stanowi 5%;
macica, w której rozwija się płód, w chwili porodu waży około 1 kg, czyli 10%;
płyn owodniowy – płyn otaczający dziecko osiąga 1,5 litra, czyli 10% całkowitej przyrostu masy ciała;
swobodnie krążąca krew, płyn śródmiąższowy i wewnątrzkomórkowy - do 3 kg, czyli 20%;
masa piersi wzrasta o 0,5 kg, czyli o 5%;
złogi tłuszczu, niezbędne do prawidłowego rozwoju ciąży i dziecka, mogą ważyć do 4-5 kg, co stanowi do 20% całkowitego wzrostu.

Za normalne uważa się przyrost masy ciała o 10 kilogramów w ciągu 9 miesięcy.

Jak rozkłada się masa ciała w czasie ciąży? Znaczący wzrost - ponad 50%, do czasu urodzenia występuje u płodu, płynu owodniowego, łożyska i powiększonej macicy. Po urodzeniu dziecka te kilogramy znikają. Pozostają jednak rezerwy tłuszczu, bez których normalne karmienie piersią dziecka jest trudne, i powiększone gruczoły sutkowe.

Najlepszą opcją jest płynna zmiana masy, bez gwałtownego wzrostu. Czasem jednak brakuje masy. Najczęściej dzieje się tak z powodu niewystarczającego odżywiania. Prowadzi to do zaburzeń hormonalnych w organizmie przyszłej matki, istnieje ryzyko przedwczesnego porodu i istnieje ryzyko opóźnionego rozwoju dziecka.

Jak wszędzie, w tym, ile kilogramów przybiera kobieta w czasie noszenia dziecka pod sercem, również potrzebny jest złoty środek. Matki, które są zbyt szczupłe, narażają zdrowie swojego dziecka. Przedwczesny poród, opóźniony rozwój płodu, niewystarczająca masa płodu, niedożywienie i ryzyko poronienia – to ryzyko głodu i wyścigu o superformy w czasie ciąży.

Nadmiernie przybrane kilogramy są nie mniej niebezpieczne. Przyczyną wzrostu może być spożywanie zbyt wysokokalorycznych pokarmów i gromadzenie się nadmiaru płynów w organizmie. Może wystąpić zwiększone ryzyko problemów z ciśnieniem krwi (nadciśnieniem). cukrzyca i żylaki. Obrzęki z następującymi konsekwencjami i późna zatrucie są również częstymi towarzyszami nadwagi. Sam poród u otyłych matek często wiąże się z powikłaniami, łożysko przedwcześnie się starzeje i wzrasta ryzyko niedotlenienia płodu.

Nadwaga w czasie ciąży stwarza największe zagrożenie, jeśli nie jest spowodowana przejadaniem się, ale obrzękiem, który może być zarówno oczywisty, jak i ukryty. Często wskazują na nieprawidłowe działanie układu wydalniczego i mogą powodować późną zatrucie i wodonercze nerek.

Widoczny obrzęk można łatwo wykryć samodzielnie, natomiast obrzęk ukryty lekarz może stwierdzić jedynie podczas rutynowego badania.

Mówimy, że mamy nadwagę, jeśli przyrost wynosi:

co najmniej 2 kg w dowolnym miesiącu ciąży;
minimum 4 kg w ciągu pierwszych 90 dni;
miesięcznie około 1,5 kg w drugim trymestrze;
około 0,8 kg tygodniowo w ciągu ostatnich 3 miesięcy.

Nadmierna masa ciała powoduje wysokie ciśnienie krwi, niedotlenienie płodu i przedwczesne starzenie się łożyska, przyczynia się do rozwoju cukrzycy i późniejszych powikłań podczas porodu. Przy pierwszych objawach widocznego obrzęku rąk, nóg i palców należy zgłosić się do lekarza.

Wiele osób uważa, że ciąża to okres, w którym nie można sobie niczego odmówić. Ale w tej sytuacji warto pamiętać, że po pierwsze wynik każdej podjętej decyzji będzie miał bezpośredni wpływ na dziecko. Po drugie, zdrowie, samopoczucie i łatwy poród w dużej mierze zależą od tego, ile kilogramów przybrała mama. I po trzecie, im trafniej zostanie wybrana dieta matki, tym łatwiej będzie jej wrócić do formy po urodzeniu dziecka.

Aby proces ciąży i porodu przebiegał bez komplikacji, należy w czasie ciąży zrezygnować z wszelkich diet, stworzyć optymalną dietę, kierując się zaleceniami specjalistów, a w przypadku wystąpienia nietypowych sytuacji skonsultować się z lekarzem. Ważne jest, aby nie zapominać, że zarówno niedowaga, jak i nadwaga są niebezpieczne.

Etapy przyrostu masy ciała

Przy standardowym rozwoju ciąży w pierwszej połowie następuje 40% całkowitego przyrostu masy ciała, a 60% w drugim okresie.

Aby właściwie kontrolować przyrost masy ciała, ważenie należy przeprowadzać według określonych zasad.

co tydzień, rano, o tej samej porze;
mieć minimum odzieży i przeprowadzić procedurę przed śniadaniem;
po wizycie w toalecie.

Średni rozkład masy ciała w czasie ciąży:

owoce – 3000-3500 g;
łożysko – 500-600 g;
płyn owodniowy – 800-1000 g;
objętość krwi wzrasta średnio o 1200-1500 g;
gruczoły sutkowe - po 500 g każdy;
płyn w tkankach, komórkach – 1500-2000 g.

Waga tygodniowo

Tabela - waga kobiety w ciąży według tygodnia

Ile przybierasz na wadze w czasie ciąży? Dopuszczalne przez ekspertów rozszerzone wartości przyrostu masy ciała kobiety wynoszą od 9 kg do 14 kg w przypadku ciąży pojedynczej. Jeśli oczekuje się dwójki dzieci, matka może przybrać na wadze 16-21 kg. Jednak przypadki, gdy matka przychodzi na świat, przybierając na wadze ponad 25 kg, nie należą do rzadkości.

Co wpływa na masę ciała

Często przyszłe matki uważają, że kilogramy przybywają tylko z powodu wzrostu dziecka. Ale w rzeczywistości przez cały okres ciąży wpływ ma kilka wskaźników.

Z czego składa się masa ciała w ciąży:

masa płodu osiągająca pod koniec ciąży od 2,5 do 4,2 kg – 30% masy;
łożysko karmiące dziecko -0,6 - 0,8 kg, co stanowi 5%;
macica, w której rozwija się płód, w chwili porodu waży około 1 kg, czyli 10%;
płyn owodniowy – płyn otaczający dziecko osiąga 1,5 litra, czyli 10% całkowitej przyrostu masy ciała;
swobodnie krążąca krew, płyn śródmiąższowy i wewnątrzkomórkowy - do 3 kg, czyli 20%;
masa piersi wzrasta o 0,5 kg, czyli o 5%;
złogi tłuszczu, niezbędne do prawidłowego rozwoju ciąży i dziecka, mogą ważyć do 4-5 kg, co stanowi do 20% całkowitego wzrostu.

Za normalne uważa się przyrost masy ciała o 10 kilogramów w ciągu 9 miesięcy.

Jak rozkłada się masa ciała w czasie ciąży? Znaczący wzrost - ponad 50%, do czasu urodzenia występuje u płodu, płynu owodniowego, łożyska i powiększonej macicy. Po urodzeniu dziecka te kilogramy znikają. Pozostają jednak rezerwy tłuszczu, bez których normalne karmienie piersią dziecka jest trudne, i powiększone gruczoły sutkowe.

Niebezpieczeństwa związane z niedowagą i nadwagą

Nadmiernie przybrane kilogramy są nie mniej niebezpieczne. Przyczyną wzrostu może być spożywanie zbyt wysokokalorycznych pokarmów i gromadzenie się nadmiaru płynów w organizmie. Zwiększa się ryzyko problemów z ciśnieniem krwi (nadciśnieniem), może rozwinąć się cukrzyca i żylaki. Obrzęki z następującymi konsekwencjami i późna zatrucie są również częstymi towarzyszami nadwagi. Sam poród u otyłych matek często wiąże się z powikłaniami, łożysko przedwcześnie się starzeje i wzrasta ryzyko niedotlenienia płodu.

Widoczny obrzęk można łatwo wykryć samodzielnie, natomiast obrzęk ukryty lekarz może stwierdzić jedynie podczas rutynowego badania.

Mówimy, że mamy nadwagę, jeśli przyrost wynosi:

co najmniej 2 kg w dowolnym miesiącu ciąży;
minimum 4 kg w ciągu pierwszych 90 dni;
miesięcznie około 1,5 kg w drugim trymestrze;
około 0,8 kg tygodniowo w ciągu ostatnich 3 miesięcy.

Zacząłem coraz częściej zastanawiać się nad tym tematem. Lekarze jeszcze nie karzą, ale wszystko przed nami)

Może ktoś będzie zainteresowany!

To pytanie niepokoi większość przyszłych matek: ile powinnaś przybrać na wadze w czasie ciąży? W końcu zarówno nadmierny, jak i niewystarczający przyrost masy ciała może być szkodliwy dla matki. i dla dziecka.

Kobiety, które jedzą za mało i nie przybierają na wadze, są narażone na ryzyko urodzenia dziecka z niedowagą (poniżej 2,5 kg). Co jest obarczone obecnością problemów fizycznych lub psychicznych u dziecka. Niedożywienie w czasie ciąży może być bardziej szkodliwe niż przejadanie się. Złe odżywianie w czasie ciąży może uszkodzić mózg i metabolizm dziecka. Ponadto może spaść poziom produkcji hormonu estrogenu, zwiększając ryzyko poronienia.

Niepożądane jest również, aby przyszłe matki przybierały na wadze w czasie ciąży. Nadmierny przyrost masy ciała może zwiększać ryzyko tzw. cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego (późnej zatrucia). Cukrzyca związana z ciążą może prowadzić do nadwagi u dziecka (ponad 4 kg), natomiast stan przedrzucawkowy charakteryzuje się zagrażającym życiu wysokim ciśnieniem krwi i może prowadzić do poważniejszych problemów wywołujących drgawki. Ponadto matka, która poważnie przekroczyła normę dotyczącą przyrostu masy ciała w czasie ciąży, może doświadczyć trudności podczas porodu. Nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży zapobiegnie szybkiej utracie wagi po porodzie.

Optymalny przyrost masy ciała zależy głównie od masy ciała przed ciążą. Co więcej, im niższa jest Twoja waga, tym więcej możesz przytyć w czasie ciąży.

Jeśli Twoja waga jest poniżej normy, przyrost masy ciała może wynieść 12,5–18 kg.

Przy normalnej wadze – 11,5 – 16 kg.

Jeśli masz nadwagę – 7 – 11,5 kg.

W przypadku otyłości – 6 kg lub mniej (lub zgodnie z zaleceniami lekarza).

W przypadku ciąży mnogiej – 16 – 21 kg (niezależnie od własnej wagi).

Wskaźnik masy ciała oblicza się w następujący sposób: masę ciała podzieloną przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu (na przykład: 1,70 m).

Indeks mniejszy niż 18,5 oznacza niedowagę.

Indeks od 18,5 do 25 – waga prawidłowa

Indeks od 25 do 30 – nadwaga

Wskaźnik większy niż 30 oznacza otyłość.

Do czego służą te wszystkie kilogramy?

Dziecko 3 – 3,5 kg.

Łożysko 500 g.

Macica 1 kg

Płyn owodniowy 1 kg.

Zwiększenie objętości piersi 500 g.

Dodatkowa krew – 1,5 kg.

Woda w organizmie 1,5 – 2 kg

Dodatkowe złogi tłuszczu w organizmie matki wynoszą 3–4 kg.

Tempo przyrostu masy ciała czysto indywidualne. W niektórych miesiącach możesz zyskać więcej, w innych mniej. Niektóre kobiety zaczynają przybierać na wadze od pierwszych dni ciąży, a następnie zwalniają, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, mogą zacząć gwałtownie przybierać na wadze po 20. tygodniu. Każda z opcji jest całkowicie normalna, jeśli nie wykracza poza granice zestawu optymalnego. Przy prawidłowej wadze w pierwszym trymestrze powinnaś przytyć około 1,5 kg (2 kg w przypadku niedowagi i 800 g w przypadku nadwagi).

W drugim i trzecim trymestrze przyrost masy ciała przyspiesza. Pomiędzy 14 a 28 tygodniem ciąży kobiety o prawidłowej masie ciała mogą przybierać na wadze około 300 g tygodniowo. W dziewiątym miesiącu waga może nieznacznie spaść – o 0,5 – 1 kg – jest to całkowicie normalne i spowodowane przygotowaniem organizmu do porodu.

Ile powinieneś jeść? Chociaż kobiety muszą w czasie ciąży sporo przybrać na wadze, aby urodzić dziecko normalnej wielkości, amerykańscy badacze odkryli, że na wielkość dziecka wpływa jedynie wzrost masy beztłuszczowej, a nie wzrost masy tłuszczowej. Im więcej tkanki tłuszczowej przybiera kobieta w czasie ciąży, tym więcej nadmiaru tłuszczu zatrzyma po porodzie. I odwrotnie, wzrost masy beztłuszczowej nie wpływa na masę ciała kobiety po porodzie. W żadnym wypadku nie należy jeść za dwoje w czasie ciąży.

W pierwszym trymestrze potrzebujesz tylko 200 dodatkowych kalorii dziennie, w drugim i trzecim - 300 kalorii. Staraj się, aby te dodatkowe kalorie pochodziły z pełnowartościowej, „zdrowej” żywności: porcji musli lub płatków śniadaniowych z mlekiem lub świeżych owoców + jogurtu. Możesz odczuwać głód począwszy od 13. tygodnia ciąży, kiedy we krwi wzrasta poziom estrogenu, leku pobudzającego apetyt. Jeśli wzrost apetytu nie prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała, jest to normalne.

Nie możesz być głodny i mieć dni postu. Jeżeli tempo przyrostu masy ciała jest zbyt duże, należy przede wszystkim ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy. Nie ograniczaj się do węglowodanów złożonych, zwłaszcza zbóż, czarnego pieczywa, a także owoców i warzyw. Nagłe zmiany masy ciała (w tę i z powrotem) prowadzą do gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi, co samo w sobie jest niebezpieczne w czasie ciąży. Jeśli więc uznasz, że przybierasz na wadze za bardzo, nie ograniczaj nagle ilości spożywanego pokarmu, rób to stopniowo.

Staraj się nie jeść dużo czekolady, oprócz dużej ilości kalorii i tłuszczu zawiera także dużo kofeiny, która uniemożliwia organizmowi wchłanianie żelaza i kwasu foliowego, które z kolei odpowiadają za dostarczanie dziecku tlenu. Ponadto kofeina upośledza wchłanianie wapnia. Z tego samego powodu ogranicz spożycie kawy i mocnej czarnej herbaty.

Na zatrucie i tak musisz jeść. Jedz w mniejszych porcjach i często, na pusty żołądek wydziela się więcej kwasu, który z braku czegoś lepszego zjada ściany żołądka, co również prowadzi do nudności.

Mały obrzęk uważane za normalne w czasie ciąży. Jeśli Twoje nerki pracują prawidłowo, nie powinieneś ograniczać się do płynów. Należy pić co najmniej 6 standardowych szklanek wody dziennie i zdecydowanie pić ją, jeśli odczuwamy pragnienie. W końcu płyn owodniowy jest całkowicie odnawiany co 3 godziny, a to wymaga wody.

Twoje dziecko pomoże Ci schudnąć po ciąży.

Oczywiście odkładanie się tłuszczu w czasie ciąży jest nieuniknione, jest to całkowicie normalne i należy to zaakceptować. Po porodzie, jeśli masz wystarczająco dużo chęci, możesz szybko odzyskać dawną wagę. Jeśli karmisz piersią, możesz być zaskoczona, jak bardzo wzrósł Twój apetyt. To jeden z przejawów inteligencji natury: ważne jest, aby Twoje dziecko otrzymywało wszystkie potrzebne mu substancje, a poczucie dzikiego głodu pomaga mu to zapewnić duża ilośćżywność, dziecko otrzyma wszystko, czego potrzebuje. Tak naprawdę nie musisz jeść dużo, najważniejsze jest to, żeby jeść zdrową żywność dobrej jakości. Ponieważ laktacja

Wymagając jeszcze więcej energii niż ciąża, Twoje ciało będzie potrzebować o 500 kalorii więcej niż zwykle.

Ale cokolwiek robisz, nigdy nie przechodź na dietę ani nie głodź się. Jedz wystarczająco dużo kalorii, unikaj niezdrowej żywności, która nie dostarcza dużo białka, witamin i minerałów, i pij dużo płynów. Możesz wypić szklankę płynu przed każdym posiłkiem, to zagłuszy uczucie głodu. Staraj się jeść frakcyjnie: kilka razy dziennie w małych porcjach. Aby uniknąć uczucia głodu w nocy, warto wieczorem wypić szklankę mleka lub kefiru. Uważaj też na ćwiczenia.

Nie należy się przemęczać, a niektóre ćwiczenia mogą być w tym okresie wręcz niebezpieczne. Po cięciu cesarskim należy szczególnie uważać na ćwiczenia. Nie podnosić ani nie przenosić ciężkich przedmiotów. Unikaj także wszelkich czynności powodujących napięcie brzucha. Jeśli poród odbył się naturalnie i bez komplikacji, już tydzień po porodzie możesz zacząć wykonywać najlżejsze ćwiczenia - ćwiczenia rozciągające i rozciągające mięśnie, chodzenie, powolne zginanie. Możesz także zacząć wykonywać ćwiczenia Kegla: naprzemiennie ściskając i rozluźniając mięśnie pochwy.

Twoje dziecko pomoże Ci schudnąć.

Bierz go częściej na ręce i chodź z nim. To świetny trening dla mięśni ramion. W miarę jak dziecko przybiera na wadze (około 2,5 do 9 kilogramów rocznie), obciążenie pracą będzie stopniowo wzrastać. Spacery z wózkiem to także doskonała aktywność fizyczna. Zacznij od samego rana, utrzymuj dobre tempo marszu, a nie zauważysz, jak zdobyte kilogramy same spadną. Najważniejsze to uzbroić się w cierpliwość, nie spieszyć się – tego, co zyskasz przez 9 miesięcy, nie można stracić w 3 dni.

W czasie ciąży waga kobiety wzrasta dość znacząco, średnio o 10-14 kg. Dzieje się tak z kilku powodów:

Rosnący płód, którego waga przy urodzeniu wynosi 3-4 kg;
Do rozwoju dziecka konieczne są pewne warunki: macica rozciąga się, staje się bardziej pełnokrwista, powstaje łożysko i płyn owodniowy. Wszystko to zwiększa ogólną masę ciała kobiety;
Ciało przyszłej matki ulega znaczącym zmianom: pojawia się rezerwa tkanki tłuszczowej, która powinna niezawodnie chronić dziecko przed wpływami zewnętrznymi, gruczoły sutkowe powiększają się, zwiększa się objętość krążącej krwi, a w rezultacie wzrasta masa ciała.

Zwykle w czasie ciąży masa ciała zwiększa się stopniowo, ale przyrost ten nie powinien być zbyt duży. Kobiety z nadwagą mogą przez długi czas w ogóle nie przybierać na wadze, a czasem nawet chudnąć. Bardzo często w czasie ciąży kobieta mniej się rusza i je więcej (szczególnie w 2. i 3. trymestrze, kiedy mija zatrucie, a żołądek zaczyna zakłócać aktywny tryb życia). Podczas rekonwalescencji przyszła mama nie zawsze potrafi odróżnić normalny wzrost od nadmiaru. Jednocześnie zarówno nadmierny, jak i niewystarczający przyrost masy ciała negatywnie wpływają na stan dziecka i samej kobiety w ciąży. Kalkulator optymalnego przyrostu masy ciała pomoże Ci kontrolować proces przyrostu masy ciała.

Jak obliczyć tempo przyrostu masy ciała?

Nie ma jednolitych zasad i liczb, które można stosować w przypadku wszystkich kobiet. Przyrost masy ciała zależy od początkowej masy ciała, wzrostu kobiety w ciąży, cech ciała i wieku ciążowego. Średnio wzrost o 350 g tygodniowo uważa się za normalny, ale liczba ta jest przybliżona i nie można jej uznać za ścisłe kryterium. Dlatego, aby obliczyć tempo przyrostu masy ciała w ciągu tygodnia, wygodniej jest korzystać z kalkulatorów online niż z tabel.

Kalkulator wagi online na baby.ru

Kalkulator na naszej stronie pozwala ocenić, czy przyrost masy ciała mieści się w granicach normy. Musisz podać swoją wagę przed ciążą, wzrost, tydzień ciąży i aktualną wagę. Program obliczy początkowy wskaźnik masy ciała, szacunkową wagę do końca ciąży i utworzy harmonogram przyrostów masy ciała. Jeśli przyrost masy ciała znajduje się na linii wykresu, to waga jest w normie, a jeśli jest powyżej lub poniżej, to mamy do czynienia z nadmiarem lub niedoborem masy.

Dlaczego należy monitorować swoją wagę w czasie ciąży?

Nadwaga nabyta w czasie ciąży jest bardzo trudna do „zniknięcia” po urodzeniu dziecka, czyli trudniej jest odzyskać szczupłą sylwetkę. Dodatkowe kilogramy nie tylko psują Twój wygląd, ale mogą być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych. Udowodniono związek otyłości z miażdżycą, nadciśnieniem, zawałem mięśnia sercowego i zaburzeniami równowagi hormonalnej. Wszystkie te schorzenia mogą ujawnić się już w czasie ciąży, komplikując jej przebieg i proces porodu.

Niedowaga w czasie ciąży jest jeszcze bardziej niebezpieczna. Jeśli dziecku brakuje składników odżywczych, jego rozwój spowalnia, może urodzić się z niską masą urodzeniową i pozostawać w tyle za rówieśnikami pod względem rozwoju fizycznego i neuropsychologicznego. Dla samej kobiety w ciąży niedobory żywieniowe również nie wróżą dobrze. Ciało kobiety oddaje płodowi wszystko, czego potrzebuje, a własne potrzeby zaspokaja w sposób szczątkowy. Oznacza to, że w przypadku niedoborów żywieniowych może w ogóle nic nie otrzymać. W rezultacie wykorzystywane są rezerwy wewnętrzne, choroby przewlekłe mogą się pogorszyć i mogą ujawnić się ukryte procesy patologiczne.

Nasz kalkulator online to wygodny sposób na monitorowanie masy ciała w czasie ciąży i przechowywanie informacji o jej zmianach w czasie.