Podróż samochodem w pierwszym trymestrze ciąży. Dlaczego ginekolog może odwieść Cię od podróżowania? Kiedy szukać pomocy medycznej

Jakie środki podjąć, aby podróż była przyjemna i komfortowa, a co najważniejsze bezpieczna przyszła mama i dziecko? Na co warto zwrócić uwagę planując wakacje w ciekawa pozycja? Jak zminimalizować dyskomfort podczas zmiany strefy czasowej podczas lotu? Czym charakteryzuje się podróż pociągiem i samochodem dla kobiety w ciąży? Na te i inne pytania odpowiemy w tym artykule.

Jak długo możesz podróżować?

Planując podróż, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz poważne problemy zdrowotne (cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi), najprawdopodobniej nie będziesz mógł spędzić wakacji poza domem. Jeśli jednak ośrodek rekreacyjny lub hotel znajduje się kilka godzin od Twojej kliniki lub szpitala położniczego, wakacje mogą się odbyć. Warto się od tego powstrzymać długie podróże(nawet jeśli ciąża przebiega bez powikłań) w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ w tym czasie organizm dopiero zaczyna przystosowywać się do zmian związanych z rodzeniem dziecka, a także ostatnie miesiące w celu wyeliminowania możliwości przedwczesnego porodu. To jest Najlepszy czas na odpoczynek w czasie ciąży - jest to drugi trymestr (od 14 tygodnia do 26 tygodnia ciąży).

Jeśli lekarz wyrazi zgodę na Twoją podróż, zabierz ją niezbędne środki i przemyśl wszystko w najdrobniejszych szczegółach, aby podróż była przyjemna, komfortowa i co najważniejsze bezpieczna dla Ciebie i Twojego dziecka.

1. Wybór odpowiedniego miejsca na wakacje

Ze względu na fakt, że metabolizm przyszłej matki wzrasta, a pocenie wzrasta w drugim semestrze, odczuje pewien dyskomfort w gorącym i wilgotnym klimacie. Jeśli nadal musisz jechać do kraju z podobny typ klimat, przebywaj w hotelu z klimatyzacją, dbaj o odpowiednie nawodnienie i nie przebywaj przez dłuższy czas na otwartym słońcu.

Lepiej nie wyjeżdżać w tereny położone na wysokości większej niż 2000 m n.p.m., gdyż kobiecie w ciąży i dziecku będzie trudno przystosować się do niskiej zawartości tlenu w powietrzu.

Lepiej też powstrzymać się od podróży do krajów rozwijających się, gdyż przed wyjazdem trzeba będzie wykonać wiele szczepień, co może nie być do końca bezpieczne dla samej matki. Ponadto w takich regionach można „złapać” chorobę, na którą nie ma szczepień.

Rejs morski liniowcem lub łodzią nie najlepszy wybór dla kobiety w ciąży, zwłaszcza jeśli cierpi na chorobę morską.

Najlepszym miejscem na wakacje dla kobiety w ciąży jest morze o umiarkowanie gorącym klimacie i las iglasty. Dlatego wyjazd nad morze lub urlop w pensjonacie przyniesie kobiecie w ciąży nie tylko przyjemne wrażenia, ale także pomoże poprawić zdrowie jej organizmu.

2. Podróżowanie nie musi być nudne.

Lepiej spędzić wakacje w jednym miejscu (mieście, kraju), niż wybrać się na wielką wycieczkę, która wiąże się ze zwiedzaniem kilku miast i obejrzeniem setek atrakcji w ograniczonym czasie.

3. Nie zapomnij o ubezpieczeniu zdrowotnym

Podróżując po Rosji, należy zabrać ze sobą obowiązkową polisę ubezpieczeniową. Wyjeżdżając za granicę warto wykupić ubezpieczenie międzynarodowe. Regularne ubezpieczenie podróży międzynarodowych nie zapewnia opieki medycznej w czasie ciąży, dlatego starając się o nie w firmie, uprzedź o swojej „ciekawej” sytuacji i poproś o specjalną polisę. Weź to ze sobą wymienić kartę kobieta w ciąży z podstawowymi danymi medycznymi: grupą krwi, informacją o alergii na niektóre leki, chorobach przewlekłych itp.

4. Nie zapomnij o apteczce

Zabierz w długą podróż leki, bez których nie możesz się obejść; Umieść receptę w portfelu na wypadek zgubienia bagażu, bo leki trzeba będzie kupić, jak to się mówi, już na miejscu.

5. Inteligencja instytucji medycznych

Dowiedz się z wyprzedzeniem o lokalizacji najbliższej przy hotelu przychodni, szpitala lub szpitala położniczego.

6. Przestrzegaj diety

Prosimy o ostrożność przy zamawianiu lokalnych przysmaków. Jeśli jednak zrobisz to „mądrze”, możesz nie tylko cieszyć się narodowymi potrawami, ale także zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne składniki odżywcze. Nigdy nie pozbawiaj się śniadania ani lunchu.

7. Nie pij surowej wody

Zwłaszcza jeśli nie ma do niej całkowitego zaufania dobra jakość. Nie tylko nie należy pić wody, ale także nie należy płukać nią ust. Używaj wody butelkowanej lub po prostu zagotuj lokalną wodę z kranu.

8. Cechy kąpieli

Nie pływaj w „niesprawdzonych”, zanieczyszczonych zbiornikach wodnych. A także nie należy pływać w basenie, jeśli woda w nim nie jest chlorowana.

9. Utrzymuj dobrą higienę żywności

Zawsze myj owoce przed zjedzeniem; można nawet usunąć z nich skórę. Najbezpieczniejsze owoce to „gruboskórkowe” (banany, pomarańcze). Lepiej nie jeść niedogotowanego mięsa, surowych ryb i niepasteryzowanego mleka. Unikaj kupowania żywności o wątpliwej jakości od lokalnych sprzedawców ulicznych.

10. Zwalcz zaparcia

Dbaj o regularne wypróżnienia i unikaj zaparć. Podczas podróży wiele przyszłych matek boryka się z problemem zaparć, ponieważ podczas długich podróży (lotów) harmonogram żywieniowy i samo menu zmieniają się dramatycznie. Najbardziej skuteczne środki do zwalczania zaparć obejmują: spożywanie błonnika, duża ilość płyny, aktywność silnika. Zjedz śniadanie wcześnie, aby mieć czas na skorzystanie z toalety przed wyjściem z domu. Idź do toalety przy pierwszej potrzebie, aby uniknąć zapalenia dróg moczowych.

11. Noś rajstopy przeciwżylakowe

Jeśli masz predyspozycję do żylaków, nie możesz obejść się bez tych rajstop; ochronią żyły oraz zmniejszą obrzęki kostek i stóp.

12. Ruszaj się więcej

Podczas długiej podróży samolotem lub pociągiem staraj się poruszać (możesz zmieniać pozycję, rozciągać, zginać, kołysać, masować nogi). Długotrwałe siedzenie lub pozycja ze skrzyżowanymi nogami może pogorszyć krążenie krwi w nogach. Jeśli tylko nadarzy się okazja, zdejmij buty i postaw stopy wyżej.

Dowiedz się wcześniej, czy linia lotnicza ma specjalne warunki i zasady dla kobiet w ciąży. Lepiej, jeśli Twoje miejsce znajduje się blisko przejścia, abyś mógł często wstawać, rozprostować nogi i udać się do toalety. Byłoby wspaniale, gdyby w samolocie można było poprosić o: dania bogate w białko, o niskiej zawartości cholesterolu, dania wegetariańskie, owoce morza. Ten rodzaj jedzenia jest bardzo pożywny i zdrowszy niż inne przekąski oferowane podczas lotu. Zabierz ze sobą jedzenie na drobne przekąski: krakersy lub ciastka, owoce, orzechy. Pij jak najwięcej płynów (woda, soki), aby uzupełnić utratę wilgoci spowodowaną podróżą samolotem. Dla wygody zapnij pasek pod brzuchem.

Podczas podróży do innej strefy czasowej możesz doświadczyć dyskomfortu spowodowanego nagłą zmianą czasu, ale można to zminimalizować, odpoczywając przed wyruszeniem w podróż długa podróż, a także po przybyciu na miejsce staraj się unikać przepracowania i dużego wysiłku fizycznego (przez 2-3 dni).

Jeśli podróżujesz do innej strefy czasowej, weź pod uwagę poniższe wskazówki.

Zanim pójdziesz, zacznij przełączać się na inny czas z wyprzedzeniem (około 2-3 dni wcześniej). Aby łatwo dostosować się do nowego czasu, zacznij stopniowo zmieniać zegarki przed podróżą. Jeśli wybierasz się na wschód, spróbuj położyć się spać i wstać nieco wcześniej niż zwykle, a jeśli twoja droga prowadzi na zachód, to wręcz przeciwnie, trochę później. Już w samolocie zacznij przestrzegać rutynowych momentów, które będą istotne w miejscu, w którym lecisz: jeśli w tym czasie jest tam noc, śpij, a jeśli jest dzień, nie śpij.

Bezpośrednio po locie nałóż na skórę maskę nawilżającą., włącz przyjemną muzykę, podłóż poduszki pod stopy i zrelaksuj się przez 20-30 minut. Skóra pozbędzie się suchości powstałej podczas lotu, a Ty odpoczniesz.

Żyj według czasu lokalnego. Po dotarciu na miejsce dostosuj swój harmonogram do czasu lokalnego. Na przykład, jeśli przybyłeś do egzotycznego kurortu o 8 rano (wcześniej nie spałeś całą noc), pokonaj siebie, nie ulegaj pokusie - nie idź spać nawet na godzinę. Zamiast tego weź prysznic, zjedz obfite śniadanie i bez większego pośpiechu wyrusz na zaplanowane wycieczki. Nie trzeba jednak zmuszać się do nadmiernej „aktywności”, daj sobie okresowo odpocząć, lekkie przekąski, częściej siadaj i, co najważniejsze, nie kładź się spać. Powinieneś także jeść lunch i kolację, kierując się czasem lokalnym, a nie swoim „wewnętrznym zegarem”. Nie zaleca się również długiego spania, w przeciwnym razie następnej nocy będziesz miał trudności z zaśnięciem.

Słońce pomoże Ci wyregulować Twój „wewnętrzny zegar”. Pozwól swojemu ciału wyczuć lokalne godziny dzienne, aby móc dostosować się do nowej strefy czasowej. Dlatego chodź więcej, szczególnie w ciągu pierwszych 2-3 dni po przybyciu. Jeśli szedłeś z zachodu na wschód, powinieneś więcej chodzić rano, a jeśli ze wschodu na zachód, to wieczorem.

Zbilansowana dieta , zwalczaj zmęczenie, spożywaj dużo płynów. Udowodniono, że podczas podróży samolotem organizm ludzki staje przed problemem utraty dużej ilości wilgoci; to z kolei wpływa na adaptację do jet lag, zwiększając dyskomfort. Staraj się zawsze uzupełniać utraconą wodę, zarówno w trakcie lotu, jak i po przylocie. Włącz do swojej diety produkty bogate w białko i węglowodany złożone, które mogą dostarczyć dodatkowej energii. Ćwiczenia fizyczne też nikt tego nie odwołał, najważniejsze w tej kwestii to nie przesadzić. W Twojej sytuacji spokojny spacer po parku lub kąpiel w basenie będą bardzo odpowiednie. Takie przyjemne „obciążenia” pomogą złagodzić zmęczenie.

"NIE!" leki. Nie ma potrzeby, szczególnie w Twojej pozycji, łagodzenia dyskomfortu powstałego w wyniku jet lag, leki zwłaszcza jeśli nie przepisał ci ich lekarz. W czasie ciąży zażywanie leków, nawet ziołowych, jest niebezpieczne.

Twoje biorytmy same powrócą do normy i zaczną dostosowywać się do czasu lokalnego 2-3 dni po przybyciu.

Podróżowanie samochodem w czasie ciąży

Pamiętaj, aby zaopatrzyć się w pożywne przekąski, które dodadzą Ci energii w drodze. Jeśli musisz długa droga, następnie upewnij się, że siedzisz wygodnie, kup specjalną poduszkę na głowę. Jeżeli nie prowadzisz samochodu, zabierz go ze sobą w podróż. wygodna pozycja: Odsuń się jak najdalej z wyciągniętymi nogami, pozostawiając przed sobą wystarczająco dużo miejsca, aby w razie wypadku poduszka powietrzna mogła łatwo się wyzwolić. Jeśli prowadzisz samochód, staraj się jak najdalej odsunąć kierownicę (kierownica powinna być skierowana w stronę klatki piersiowej, a nie brzucha; w tym celu należy ją unieść). Nie zapomnij zapiąć pasów.

Na długiej drodze zatrzymuj się co 3-4 godziny, wysiadaj z samochodu i idź 10-15 minut. Jeśli musisz podróżować przez kilka dni, lepiej zatrzymać się na noc w przydrożnym hotelu.

Podróżowanie pociągiem w ciąży

Jeśli planujesz podróż pociągiem, kup bilet na wagon przedziałowy lub sypialny, aby podróżować jak najbardziej komfortowo. Część sypialna powinien być na dole, jeśli to konieczne, przemienić się z kimś. Często zmieniaj pozycję ciała, rób to lekka gimnastyka Podczas długiej podróży umieść poduszkę pod stopami. Lepiej spać na boku, twarzą do ściany. Zabierz ze sobą jedzenie bez silne zapachy i nie psujące się. Lepsze są owoce, warzywa i orzechy, pij więcej wody (zabierz ze sobą dużo wody butelkowanej, woda w pociągu nie jest godna zaufania).

W czasie ciąży zaleca się spędzanie jak największej ilości czasu w spokojnym stanie. Dotyczy to szczególnie kobiet, które są zagrożone poronieniem. NA później Musisz monitorować swoje zdrowie i odpoczywać przy pierwszych oznakach zmęczenia.

Podróżowanie w czasie ciąży

Wiele osób ma wątpliwości, czy kobiety w ciąży mogą podróżować pociągiem. Jeśli kobiecie w ciąży grozi przedwczesny poród, lepiej odmówić podróży. W takim przypadku kobieta w ciąży może zafundować sobie wycieczkę na wieś. Jeśli jej ciąża przebiega prawidłowo, może w ciąży podróżować pociągiem.

Przyszłym matkom zaleca się wakacje w krajach, w których klimat jest podobny do naszego. Możesz zapytać swojego lekarza, jakie leki musisz zabrać ze sobą i czy można połączyć ciążę z podróżą pociągiem. Przyszła mama powinna mieć ją zawsze przy sobie następujące dokumenty: polisa zdrowotna, paszport, jeżeli kobieta w ciąży jest do 28 tygodnia ciąży, musi mieć przy sobie wyciąg z karty ambulatoryjnej, a jeżeli po 28 tygodniu ciąży – kartę wymiany.

Pociąg w ciąży to najdoskonalszy środek transportu. Samoloty nie są odpowiednie dla wszystkich kobiet w ciąży ze względu na ostre zmiany ciśnienia podczas lądowania i startu. Jeśli kobieta boi się latać, może to spowodować przedwczesny poród. Po 30 tygodniach staraj się unikać długich podróży. Wszystkie linie lotnicze zabraniają kobietom latania po 36 tygodniu ciąży.

Samochód nadaje się również dla kobiety w ciąży, ale będziesz musiał często się zatrzymywać, aby przejść się i rozciągnąć. Na plaży można przebywać do godziny 11 rano i po godzinie 17, kiedy upał już opadnie. Potrzebuję użyć filtry przeciwsłoneczne i noś nakrycie głowy, aby uniknąć przegrzania. W morzu możesz pływać bez ograniczeń, podczas pływania ćwiczysz oddech i system mięśniowy. Nie należy pływać w brudnych stawach. Strój kąpielowy i Bielizna muszą być wykonane z naturalnych tkanin.

Czy można podróżować pociągiem?

Wiele kobiet interesuje pytanie, czy w czasie ciąży można podróżować pociągiem. Ten rodzaj transportu ma swoje zalety i wady.

A więc zalety: Płynny ruch pociągu i piękne zdjęcia za oknem na pewno przyjemnie. Pociąg w czasie ciąży jest uważany za najbardziej najlepszy transport do ruchu, ponieważ ma najwięcej miejsca w porównaniu z samochodem, autobusem i samolotem. Podczas jazdy pociągiem w ciąży należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ pociąg może szybko szarpać lub się kołysać. Podróżując pociągiem kobieta w ciąży może odpocząć, przeczytać gazetę, posłuchać muzyki lub po prostu porozmawiać z sąsiadem. Główną zaletą jest to, że można się położyć, a nawet zasnąć.

Jak wiadomo, kobiety w ciąży bardzo często chodzą do toalety, w pociągu nie będzie to stanowić problemu. Ale jeśli jedziesz autobusem, będziesz musiał ciągle czekać na przystanek. Dodatkowo w pociągu znajduje się wagon restauracyjny, w którym można coś zjeść. Oczywiście ceny za taką przyjemność są mocno zawyżone. Miejsca do spania w pociągu nie są zbyt wygodne dla kobiet w późnej ciąży, ale i tak są lepsze niż miejsce w samochodzie, autobusie czy nawet samolocie.

Ciążę i pociąg można łatwo połączyć, zwłaszcza jeśli u kobiety w ciąży nie występują żadne patologie ani powikłania. Kolejnym plusem jest to, że bilety kolejowe są znacznie tańsze niż bilety lotnicze. Ponadto dotarcie na stacje kolejowe jest znacznie łatwiejsze niż dotarcie na lotniska.

Ciąża i podróż pociągiem. Minusy

Pociągiem będziesz musiał jechać znacznie dłużej niż samolotem. A obsługa w pociągach jest bardzo niski poziom. Fotele w wagonach są bardzo niewygodne, co może powodować bóle pleców. Ponadto takim wagonom brakuje bezpieczeństwa, co znacznie zwiększa ryzyko obrażeń. Latem w prawie wszystkich wagonach jest bardzo gorąco i duszno, okna nie otwierają się do końca. Jeśli kobieta w ciąży podróżuje samodzielnie, będzie musiała zabrać ze sobą własny bagaż. Co lepiej wybrać – pociąg czy samolot w czasie ciąży – zależy od kobiety w ciąży, ale warto rozważyć wszystkie za i przeciw i kierować się osobistymi odczuciami.

Spraw, aby Twoja podróż pociągiem była wygodniejsza

Jeśli kobieta w ciąży wybierze pociąg w czasie ciąży, możesz sprawić, że podróż będzie wygodniejsza. Musisz poprosić konduktora o kolejną poduszkę. Kupując bilet, kobieta w ciąży powinna zadbać o to, aby dostać się do dolnej półki. Bilet kolejowy w czasie ciąży musisz kupić w miejscu, gdzie nie ma pod nim kół. Co godzinę przyszła mama będzie musiała wstać i chodzić po powozie - poprawi to krążenie krwi. Podczas snu nogi powinny być ułożone nieco wyżej. Kobiety w ciąży muszą zabrać ze sobą wodę i jedzenie, gdyż w wagonie restauracyjnym można sprzedawać wyłącznie kanapki i przekąski piwne. Trzeba zabrać ze sobą minimum rzeczy, aby noszenie bagażu nie było zbyt ciężkie.

Lekarze nie zalecają odbywania długich podróży pociągiem w czasie ciąży. Dotyczy to szczególnie kobiet, które doświadczyły wcześniej aborcji i przedwczesnego porodu. Kobietom cierpiącym na tę przypadłość nie zaleca się także długich podróży pociągiem w czasie ciąży cukrzyca, ciężka anemia i niewydolność serca. Wakacje w górach na wysokościach powyżej 4500 m n.p.m. oraz w miejscach, gdzie występują różnego rodzaju atrakcje choroba zakaźna, ponieważ szczepienia nie można przeprowadzać w czasie ciąży.

Podczas podróży pociągiem lub samolotem w czasie ciąży możesz dostać biegunki, dlatego musisz monitorować żywność i wodę spożywaną przez kobietę w ciąży. Musisz jeść dobrze ugotowane mięso, pić czysta woda– uchroni to nie tylko przed biegunką, ale i wieloma infekcjami.

Musisz uzyskać zaświadczenie od lekarza, które wskaże czas trwania ciąży i Przybliżona data poród Przed podjęciem decyzji o podróży warto rozważyć zalety i wady podróżowania pociągiem lub samolotem w czasie ciąży.

1. Na jakim etapie ciąży można podróżować? Za najkorzystniejszy do podróżowania lekarze położnicy uważają pierwszy i drugi trymestr. Toksykoza już za nami, poranne mdłości i ostra reakcja na duszność i zapachy; jednocześnie do porodu jeszcze daleko. Oczywiście przed podróżą należy skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazania do podróży długodystansowych są zaostrzeniem każdego choroby przewlekłe, problemy z powstawaniem łożyska, zagrożenie krwawienie z macicy, historia poronień.

2.Jaki kraj wybrać na podróż w czasie ciąży? Wybierz kraje o klimacie umiarkowanym: niezbyt gorącym, niezbyt suchym i niezbyt wilgotnym. Kraje egzotyczne (Afryka, Kuba, Meksyk itp.) lepiej na jakiś czas unikać, bo są w innej strefie klimatycznej i nie potrzeba już problemów z aklimatyzacją. Najlepsze kierunki to te, do których można dotrzeć samolotem w 2-5 godzin: południowa Rosja, Krym, Chorwacja, Francja, Hiszpania, Szwajcaria, kraje bałtyckie.

3. Kupując wycieczkę należy pamiętać, że ubezpieczenie zdrowotne zazwyczaj nie obejmuje przypadków związanych z ciążą i. Na wszelki wypadek miej przy sobie kartę kredytową, aby w przypadku nieprzewidzianych wydatków nie znaleźć się w trudnej sytuacji. Poziom opieka medyczna w wybranym kraju powinna być dość wysoka. W razie czego.

4. Należy unikać krajów, w których temperatury w ciągu dnia przekraczają 40°C. Nie zaleca się także wychodzenia wysoko w góry w oczekiwaniu na dziecko, gdyż im większa wysokość, tym mniej tlenu, a dziecko do prawidłowego rozwoju potrzebuje powietrza.

5. All inclusive może być dla Ciebie niekorzystne: może prowadzić do przejadania się i niemożności wyboru najodpowiedniejszych dań. Najlepiej jeść w kawiarniach, restauracjach lub gotować samodzielnie (jeśli wynajmujesz willę lub mieszkanie).

6. Dowiedz się od swojego ginekologa-położnika. Zwykle najbardziej sprzyjający czas dla lotu jest drugi trymestr, od 14 do ciąży. W samolocie staraj się poruszać jak najwięcej. Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji może zaburzać krążenie krwi, co jest niepożądane zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

7.Jeśli podróżujesz pociągiem w czasie ciąży, wybierz dolną koję. Sama wycieczka idealnie powinna trwać nie dłużej niż 15 godzin, maksymalnie – dziennie. W pociągu brakuje powietrza, nie ma możliwości poruszania się i nie ma lekarzy, choć trzeba przyznać, że to najbardziej bezpieczne spojrzenie transportu w czasie ciąży.

8. Wybierając się w długą podróż samochodem pamiętaj, że w czasie ciąży szkodliwe jest długotrwałe przebywanie w jednej pozycji i nadmierne zmęczenie. Co 200 kilometrów należy się zatrzymać i wysiąść z samochodu, 15-minutowa przerwa pomoże przywrócić krążenie krwi. Koniecznie pomyśl o tym, gdzie zatrzymasz się na noc i zjesz coś. W przypadku długich podróży samochodem warto kupić specjalny pas bezpieczeństwa dla kobiet w ciąży.

9. Na plaży najlepiej odpoczywać w pierwszej połowie dnia przed godziną 11 i wieczorem po godzinie 16, kiedy słońce jest najmniej aktywne. Nie zaleca się długotrwałego opalania w czasie ciąży, ponieważ... istnieje możliwość przegrzania i spowodowania plamy starcze na skórze. Również długi pobyt ekspozycja przyszłej matki na słońce może być obarczona krwawieniem z macicy, przegrzaniem, omdleniami i żylakami.

10. Jest to możliwe, ale nie dłużej niż 15-20 minut. Po pierwsze, możesz nie czuć zmęczenia, ale może to doprowadzić do upadku ciśnienie krwi, zawroty głowy i omdlenia. Po drugie, przyszłe matki nie powinny się nadmiernie wychłodzić. Temperatura wody musi wynosić co najmniej 22°C.

WAŻNY! Zapewnij sobie wszystko, czego potrzebujesz podczas podróży.

Co zabrać ze sobą (lista):

• Polityka medyczna.
• , notatkę zawierającą grupę krwi oraz numer telefonu męża lub bliskich przyjaciół (jeśli podróżujesz samotnie lub z dziećmi). Jeśli lecisz za granicę, powinieneś przenieść swoją kartę wymiany do język angielski.
• Zaświadczenie od lekarza ginekologa zezwalające na loty (Aeroflot wymaga tego już w 36 tygodniu ciąży).
• Podróżna apteczka z lekami zatwierdzonymi w czasie ciąży. Należy pamiętać, że za granicą wiele leków może mieć inne nazwy lub być bardzo drogie. Lepiej mieć przy sobie to, co może się przydać.
• Kosmetyki przeciwsłoneczne ze współczynnikiem ochrony co najmniej 30SPF.
• Jednorazowe nakładki na deskę sedesową, wilgotne chusteczki, dezynfekujący żel do rąk.
• Jeszcze woda do picia, suche ciastka.
• Wygodne buty, lekkie ubrania wykonany z naturalnych „oddychających” tkanin, nakrycie głowy.
• Podróżna poduszka na szyję.

Jeśli ciąża nie jest chorobą, to nie ma powodu odmawiać sobie przyjemności podróżowania samochodem? A może nadal powinieneś zachować ostrożność? Odpowiemy na główne pytania nurtujące przyszłe mamy.

1. Czy w ciąży można prowadzić samochód?

Zdecydowanie tak. Ale tylko jedź, a nie myj, naprawiaj, zmieniaj lub pompuj przebitą oponę. Tankowanie wyłącznie z automatycznego dystrybutora, bez użycia kanistrów, jest fizycznie trudne i niebezpieczne ze względu na wdychanie toksycznych oparów podczas zasysania paliwa do ust przez wąż.

Jeśli nie masz doświadczenia, jesteś zbyt emocjonalny lub jesteś roztargniony, lepiej unikać jazdy po mieście. Aby nie zapomnieć o twoich umiejętnościach i dla przyjemności ty i twój mąż możecie wyjść na łono natury cichymi wiejskimi drogami.

2. Co wybrać na regularne wycieczki: transport publiczny czy samochód osobowy?

Jeśli w zgiełku miejskiego ruchu czujesz się jak ryba w wodzie, jedź dalej. Dzięki temu drgania spowodowane częstymi postojami, zatłoczenie w kabinie w godzinach szczytu i ryzyko zarażenia się infekcją wirusową są mniejsze.

3. Jeśli pas bezpieczeństwa uciska Twój brzuch, czy nie możesz go założyć?

Ochrona siebie i dziecka jest konieczna! Dla wygody wymyślono specjalne zamki, które zabezpieczają zwykły pas bezpieczeństwa pod brzuchem. Wystarczy raz kupić taką poduszkę do siedzenia z dodatkowym zapięciem na pas bezpieczeństwa i zapomnieć o problemie uciskania brzucha pasem podczas wszystkich kolejnych ciąż.

4. Co zrobić, jeśli w czasie podróży dopadnie Cię choroba lokomocyjna?

Jeśli podobne objawy zaobserwowano przed ciążą, będziesz musiała zapomnieć o lekach na chorobę morską - są one zawsze przeciwwskazane. Radzimy usunąć z kabiny wszystkie zapachy, jeść stopniowo w drodze, ssać miętowe cukierki lub trzymać w ustach plasterek cytryny. Tradycyjne metody pomagają: siedzenie przednie siedzenie prosto, nie czytaj, patrz na drogę i mniej przechylaj i obracaj głowę.

Jeśli choroba lokomocyjna pojawi się po zapłodnieniu, przyczyną mogą być nudności w pierwszym trymestrze ciąży. Jej zalecenia są takie same. Najważniejsze, aby nie głodować, a jeśli wymiotujesz, pij małymi łykami woda mineralna bez gazu.

W drugiej połowie ciąży, jeśli pojawią się objawy choroby lokomocyjnej, należy zatrzymać się, aby odpocząć i wyprostować się. I pamiętaj o zmierzeniu ciśnienia krwi: jeśli wzrosło, skontaktuj się z najbliższym instytucja medyczna. Dalsza podróż bez badania lekarskiego jest niebezpieczna, ponieważ nudności mogą być objawem gestozy.

Pamiętać:Nie możesz samodzielnie prowadzić samochodu, gdy odczuwasz atak nudności. To znacznie zwiększa ryzyko znalezienia się w sytuacji awaryjnej.

5. Do jakiego etapu ciąży możesz podróżować na duże odległości?

Wszystko zależy od wybranej trasy, pilności podróży i komfortu samochodu. Jak dłuższy okres ciąża, im bardziej miękkie powinno być zawieszenie, tym więcej czasu potrzeba na częste postoje na odpoczynek. Najważniejsze jest to, że między osadami, w których naprawdę mogą zapewnić kompetentną opiekę medyczną, podróż nie powinna trwać dłużej niż 3 godziny. Wtedy nie ma żadnych ograniczeń.

6. Czy drżenie podczas prowadzenia samochodu jest naprawdę niebezpieczne?

Niebezpieczny! Wyobraź sobie 3-litrowy słoik napełniony w 2/3 wodą, zamknięty nylonową pokrywką i odwrócony do góry nogami. Czy możesz śmiało powiedzieć, że pokrywa nie otworzy się, jeśli mocno nią potrząśniesz? Kiedy samochód podskakuje na dziurach lub progach zwalniających, płyn owodniowy uderzenie w szyjkę macicy (pokrywę) może stymulować jej otwarcie. Zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko poronienia lub gdy szyjka macicy mięknie po 32 tygodniach w ramach przygotowań do porodu.

Ale to nie wszystko. W pozycji siedzącej, szczególnie przez długi czas, macica jest ściskana przez kość udową i kości miednicy. Dlatego wystarczy nawet niewielkie, ostre pchnięcie membrany, trzymając płyn owodniowy, pęknięty. Zwłaszcza jeśli występuje stan zapalny (zapalenie jelita grubego), przez co błony stają się luźne i słabe.

7. Co zabrać ze sobą w daleką podróż?

• wszystkie dokumenty medyczne, polisa ubezpieczeniowa, notatnik z numerami telefonów położnika, bliskich przyjaciół i krewnych;
• poduszka pod plecami;
• specjalny pas bezpieczeństwa dla kobiet w ciąży;
• miękkie, luźne kapcie (stopy mogą puchnąć);
• apteczkę z zapasem regularnie przyjmowanych leków. Umieść w nim węgiel aktywowany, Maalox lub inny lek na zgagę, Regidron. W czasie upałów opakowanie chłodzącego żelu medycznego nie zaszkodzi;
• tonometr do pomiaru ciśnienie krwi;
• woda pitna i mineralna bez gazu;
• zapas produktów, które uchronią Cię przed nudnościami. To kwestia indywidualna: krakersy, słodycze, cytryna, orzechy, suszona ryba – wszystko, byle nie trwałe;
• torby na wypadek wymiotów.

8. Jak sprawić, by długa podróż była komfortowa i bezpieczna dla przyszłej mamy?

Zatrzymuj się tak często, jak to możliwe, aby odpocząć i zrelaksować się pęcherz moczowy. Pamiętaj: nie możesz tego tolerować, aby nie spowodować wzrostu napięcia macicy lub pojawienia się skurczów. Podczas postojów spaceruj, aby zmniejszyć zastój krwi w żyłach nóg. Nie należy nosić odzieży obcisłej, z wyjątkiem rajstop ciążowych na żylaki.

Usiądź w samochodzie tak, aby odczuwalny był najmniejszy nacisk na macicę, a nogi (jeśli to możliwe) znajdowały się wyżej niż miednica. Najlepiej nadaje się do tego przedni fotel pasażera. Należy go maksymalnie odsunąć do tyłu, plecy lekko odchylić do tyłu. Na przednim panelu można okresowo układać nogi rozstawione i lekko ugięte w kolanach (jeśli siedzisz z tyłu, dobrze jest położyć nogi na oparciu przedniego fotela złożonego do przodu).

Koniecznie zapnij pasy!

Podczas upałów korzystaj z klimatyzacji zamiast otwierać wszystkie okna, aby zapewnić wentylację. W chłodne dni zadbaj o to, aby Twoje stopy były ciepłe, ale nie włączaj podgrzewanego siedzenia na dłuższy czas.

Nie zabieraj ze sobą towarzyszy podróży: dzięki temu mama będzie miała większą swobodę i ryzyko złapania infekcji będzie mniejsze.

Upewnij się, że bateria telefonu komórkowego jest naładowana.

Jeśli kobieta w ciąży zdecyduje się na podróż samotną, opisz szczegółowo trasę, aby bliskie osoby i często dzwoniły. Później jednak lepiej nie ryzykować i zaplanować wyjazd z osobą towarzyszącą.

Upewnij się, że apteczka samochodowa jest kompletna, a zawarte w niej leki mają termin ważności.

9. W jakich sytuacjach dalekie podróże są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży?

Ta lista jest odpowiednia zarówno dla pasażerów, jak i kierowców:

• dowolny stopień nasilenia (obrzęk, podwyższone ciśnienie krwi, szybki duży przyrost masy ciała);
• zagrożenie poronieniem lub przedwczesnym porodem - w dowolnym momencie;
• zły stan zdrowia – napady silnych nudności, powtarzające się wymioty, tendencja do omdleń, ogólna słabość, senność, drgawki mięśnie łydki i w palcach;
• łożysko przodujące, plamienie krwawe problemy które wystąpiły wcześniej na którymkolwiek etapie ciąży, niewydolność cieśniowo-szyjkowa (pamiętaj o przewróconym słoiczku!);
• szybko postępujący żylakiżyły nóg i narządów płciowych, wyraźne rozszerzenie żył hemoroidalnych, zakrzepica żył głębokich i zakrzepowe zapalenie żył w przeszłości;
• po - ciąża mnoga, miednica lub niewłaściwa pozycja płód, wszelkie cechy stanu kobiety i jej dziecka, w przypadku których planowany jest poród przez cesarskie cięcie.

Główną zasadą na każdym etapie ciąży jest omówienie z lekarzem-położnikiem-ginekologiem możliwości częstych lub długich podróży samochodem. Jeżeli istnieją choćby najmniejsze wątpliwości co do ich bezpieczeństwa dla matki i jej nienarodzonego dziecka, należy odmówić. Ostatecznie 9-miesięczne oczekiwanie zaprocentuje morzem szczęścia po urodzeniu zdrowego dziecka.

Najlepszy czas na podróż w czasie ciąży to okres od około 14 do 26 tygodni. W tym okresie kształtują się wszystkie narządy i układy dziecka, łożysko powstaje i funkcjonuje optymalnie, brzuch nie jest jeszcze zbyt duży, najczęściej zatrucie pierwszej połowy ciąży z nudnościami i wymiotami ma już za sobą, a zbliżający się poród jeszcze nie blisko, co jest ważne dla komfortowego pobytu. Jeśli jednak ciąża przebiega normalnie, to w czasie ciąży możesz podróżować w zasadzie na każdym etapie (oczywiście z wyjątkiem ostatnie tygodnie ciąża). Przed podróżą w ciąży koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz przeciwwskazań do podróży, a także uzyskać zaświadczenie lekarskie, które może być wymagane przez niektórych przewoźników.

Zasada nr 2. Podróżując w ciąży, unikaj nagłych zmian warunków klimatycznych

Obecnie dużą popularnością cieszą się loty do ciepłych regionów, nad morze, na palmy, do egzotycznych miejsc, na nietypowe trasy itp. Z reguły są to terytoria bardzo odległe od Rosji, więc trzeba będzie się tam dostać głównie samolotem i lot tam trwa od 4 do 11 godzin. To poważny test dla całkowicie zdrowa osoba. Co możemy powiedzieć o ciele przyszłej mamy? Do negatywnych aspektów podróży na duże odległości zalicza się gwałtowną zmianę klimatu (kiedy różnica temperatur może osiągnąć 40°C lub więcej), trudności w przystosowaniu się zarówno do nowych warunków klimatycznych, jak i do pożywienia, strefy czasowej, co może powodować obniżenie temperatury obrony organizmu, a w konsekwencji prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych lub zwiększone ryzyko infekcje dróg oddechowych u przyszłej matki (może się to zdarzyć zarówno podczas odpoczynku, jak i po powrocie do domu na tle naturalnego spadku aktywności układ odpornościowy w czasie ciąży), ryzyko zarażenia jakąś egzotyczną infekcją, w tym robaczycą, biorąc także pod uwagę fakt, że przed zbliżającym się wyjazdem przeciwwskazane jest szczepienie przyszłej mamy na wiele chorób.

Spokojniej i bezpieczniej jest wyjeżdżać do krajów o podobnych warunkach klimatycznych, na przykład do Bułgarii, Chorwacji, Francji, Hiszpanii, krajów bałtyckich lub odwiedzać piękne miejsca na naszym terytorium - Krym, Valdai, Seliger.

Wybierając miejsce na wakacje, dowiedz się z wyprzedzeniem o warunkach pogodowych w okolicy, aby pora deszczowa, ekstremalne ciepło, wiatry sezonowe lub inne podobne Zjawiska naturalne Podróżowanie w czasie ciąży nie było przykrą niespodzianką.

Zasada nr 3. Wyeliminuj opcje wakacji, które są niebezpieczne w czasie ciąży

W czasie ciąży przeciwwskazane jest nurkowanie, niewskazane są długie wycieczki piesze lub rowerowe, windsurfing i wędrówki górskie. Ponadto nie należy rezerwować wycieczek obejmujących wielogodzinne siedzenie w autobusie, co również może niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie przyszłej mamy i przebieg ciąży. Jeśli nadal masz silną ochotę odwiedzić zabytki, wybierz krótkie wycieczki i zadbaj o to, aby dni nie były zbyt pracowite. Daj sobie trochę czasu na relaks i nic nierobienie, zwłaszcza w pierwszych dniach po przybyciu na wakacje.

Zasada nr 4. Oceń zalety i wady podróżowania w ciąży różnymi środkami transportu

Wybierając sposób dotarcia do miejsca wypoczynku, musisz pamiętać o cechach podróży różne rodzaje transportu, co może mieć wpływ na zdrowie matki i dziecka.

Zdarza się, że jedyną możliwością dotarcia do celu jest samolot – wtedy nie ma innego wyjścia. Podróż samolotem w czasie ciąży oczywiście znacznie skraca czas podróży, ale może stać się poważnym testem dla organizmu przyszłej mamy i dziecka. Dlatego przy wyborze miejsca na wakacje należy rozważyć wszystkie za i przeciw. Należy pamiętać, że podczas lotu w czasie ciąży dochodzi do dość gwałtownych zmian ciśnienia atmosferycznego (dzieje się to podczas startu i lądowania), co może powodować wzrost napięcia macicy i naczyń krwionośnych oraz prowadzić do zakłóceń łożyskowy przepływ krwi, przedwczesne oderwanie sięłożysko, zwłaszcza jeśli istnieją ku temu przesłanki (na przykład niskie przywiązaniełożysko) lub pęknięcie worek owodniowy wraz z rozwojem przedwczesnego porodu. Ponadto długotrwałe siedzenie w jednej pozycji może niekorzystnie wpływać na krążenie krwi w narządach miednicy i nogach. Jeśli dopływ krwi do macicy ulegnie pogorszeniu, może to oznaczać niedotlenienie płodu ( głód tlenu), co może wpływać na powstawanie i dojrzewanie rosnącego organizmu. Dowodem niedotlenienia może być zarówno zwiększony ruch płodu, jak i spadek jego aktywności. Ponadto, podczas długiego siedzenia, ciężarna macica naciska na odbytnicę dno miednicy powodując ucisk naczyń, zaburzenie przepływu krwi i duże ryzyko powstania lub zaostrzenia hemoroidów, żylaki nóg, zakrzepowe zapalenie żył.

Podczas ciąży Ciężki ładunek Doświadcza tego również kręgosłup, co dodatkowo pogarsza przesunięcie środka ciężkości u przyszłych matek.

Podróż pociągiem w czasie ciąży jest najbezpieczniejszą formą transportu, jednak mimo to wskazane jest, aby przyszła mama wybrała najbardziej komfortowe warunki podróży (przedział lub przewóz SV). W pociągu można wygodnie się położyć i zrelaksować, odciążając kręgosłup, a także naczynia nóg i miednicy (zapobiegając żylakom i hemoroidom).

W czasie ciąży zaleca się podróżowanie autobusem lub samochodem na krótkich dystansach, tak aby czas przejazdu nie przekraczał trzech godzin. Z czym wiążą się te ograniczenia? Po pierwsze, długotrwała pozycja siedząca powoduje duże obciążenie kręgosłupa, naczyń krwionośnych nóg i miednicy. Po drugie, podróżowaniu samochodem często towarzyszą drżenia, nawet gdy droga jest w idealnym stanie (zwłaszcza, że ​​drogi nie zawsze są w dobrym stanie), co może niekorzystnie wpłynąć na przebieg ciąży i ogólne samopoczucie kobiety w ciąży . Po trzecie, podczas takiego wyjazdu przyszła mama może zachorować na chorobę lokomocyjną, która oczywiście będzie się nasilać ogólne zdrowie i zepsuje przyjemne wrażenia z podróży.

Rzeka i rejsy morskie może być całkiem wygodne dla przyszłej matki. Mogą jednak kryć w sobie kilka niespodzianek, szczególnie dla tych, którzy nigdy nie podróżowali tą drogą. Najczęściej jest to choroba lokomocyjna z nudnościami i wymiotami, a także strach przed wodą. Jeśli przed ciążą przyszła mama dobrze tolerował tę metodę transportu, najprawdopodobniej (przy normalnej ciąży) nie będzie niespodzianek, ale możliwe jest, że zmiana samopoczucia nie jest spowodowana lepsza strona. Dlatego jeśli znajdziesz się w ciekawej sytuacji, lepiej odmówić takich wyjazdów.

Zasada nr 5. Zachowaj higienę podczas urlopu w czasie ciąży

Przyszła mama musi dbać o higienę na wakacjach i w podróży. Nie należy pić wody surowej, najlepiej butelkowanej, należy myć warzywa i owoce oraz nie próbować jedzenia na ulicy, zwłaszcza w kraje azjatyckie, gdzie w potrawach często używa się surowego mięsa, ryb i innych owoców morza, obficie doprawianych różnymi przyprawami (może to również powodować zaostrzenie i rozwój choroby układ trawienny lub zatrucie pokarmowe).

Nie zapomnij umyć rąk mydłem lub użyć wilgotnych chusteczek do czyszczenia, najlepiej o działaniu antybakteryjnym lub specjalnych żeli antyseptycznych. Nie osuszaj rąk wspólnymi ręcznikami, ale używaj papieru higienicznego.

Wskazane jest chodzenie po plaży w butach, ponieważ w wielu egzotycznych krajach (Afryka, Indie, Ameryka Południowa, Wietnam) powszechna jest robaczyca, której infekcja następuje przez skórę nóg lub innych części ciała mających kontakt z Ziemia. Z tych samych powodów nie należy pływać w nieznanych zbiornikach wodnych - wybieraj specjalnie zaprojektowane i wyposażone miejsca (na przykład plażę hotelową).

Zasada nr 6. Zadbaj o ubezpieczenie i dokumenty

Przed wyjazdem kobieta w ciąży powinna zabrać ze sobą kartę wymiany oraz zaświadczenie lekarskie, które najlepiej przetłumaczyć na język angielski lub inny język obowiązujący w kraju wypoczynku.

Kobieta w ciąży przed podróżą musi zadbać o ubezpieczenie i dokładnie przestudiować, jakie przypadki obejmuje i czy uwzględnia powikłania w czasie ciąży. Zgodnie z międzynarodowymi przepisami ubezpieczenie zdrowotne z reguły nie obejmuje przypadków związanych z ciążą i porodem (choć w niektórych krajach jest ważne aż do 12 tygodni). Należy o tym pamiętać i zapewnić dodatkową kwotę na nieoczekiwane wydatki medyczne.

Zdecydowanie powinnaś omówić swoją przyszłą podróż ze swoim ginekologiem. Do przeciwwskazań do podróży na duże odległości zalicza się zaostrzenie wszelkich chorób przewlekłych, w tym alergicznych, problemy z powstawaniem lub funkcjonowaniem łożyska, np. jego niskie położenie, niewydolność płodowo-łożyskową, ryzyko krwawienia z macicy, zagrożenie poronieniem, gestozę, ciąża mnoga, poronienia lub przedwczesny poród w przeszłości.

Zasada nr 7: Unikaj przepięć

Będąc na interesującej pozycji, przyszłe matki są podatne wahania emocjonalne I zmęczenie, a odpoczynek powinien być przyjemny. Nie warto więc zmuszać się do pójścia np. na wycieczkę czy zakupy, jeśli nie masz ochoty i sił, warto wsłuchać się w swoje uczucia i emocje. Nie zaleca się również planowania dni zbyt zajętych: oczywiście, że dobry wypoczynek nowe wrażenia są potrzebne, ale nie należy dać się ponieść emocjom, ponieważ z powodu zbyt aktywnego spędzania czasu można również szybko się zmęczyć, a zmiana zdjęć nie będzie już sprawiać radości.

Zasada nr 8: Nie podnoś ciężkich przedmiotów w czasie ciąży.

Kobietom w ciąży, oczekującym dziecka, nie zaleca się podnoszenia ciężkich przedmiotów, dlatego lepiej nie zabierać ze sobą nieporęcznego i ciężkiego bagażu. Jeśli nie ma sposobu, aby tego uniknąć lub przyszła mama wybiera się w podróż bez męskie ramię, to torby i walizki powinny być na kółkach, z długimi rączkami i nawet w tym przypadku nie powinny być ciężkie. Na dworcu i na lotnisku można skorzystać z usług tragarza, a w hotelu nie można odmówić pomocy tragarza.

Jak uniknąć choroby lokomocyjnej?

Podróżując jakimkolwiek środkiem transportu przyszła mama nie jest odporna na chorobę lokomocyjną, nawet jeśli kobieta wcześniej nie cierpiała na tę dolegliwość. Choroba lokomocyjna to zaburzenie przedsionkowe, które pojawia się, gdy człowiek porusza się dowolnym środkiem transportu i jest odczuwane jako uczucie zawrotów głowy, grożąca utrata przytomności, zawroty głowy, niestabilność, z możliwymi nudnościami i wymiotami, co czasami przynosi jedynie chwilową ulgę. Ten stan najczęściej rozwija się z powodu nadwrażliwość aparat przedsionkowy i gdy dochodzi do naruszenia oceny otrzymanych od niego informacji i oczu do mózgu. Takie zmiany występują dość często w czasie ciąży. Innymi objawami choroby lokomocyjnej mogą być zmiana smaku, zwiększone wydzielanie śliny przy częstych ruchach połykania, kołatanie serca, podwyższone ciśnienie krwi, pocenie się, bladość, rzadziej zaczerwienienie skóry, przyspieszony oddech, ból głowy, szumy uszne, letarg, senność. Leki przeciwko chorobie lokomocyjnej są przeciwwskazane w czasie ciąży, dlatego będziesz musiał użyć środków nieleczniczych:

• Planując podróż w czasie ciąży, warto wybrać miejsca, w których ryzyko wystąpienia choroby lokomocyjnej jest najmniejsze. W przypadku transportu wodnego należy zarezerwować kabinę na dziobie, na środku statku lub na górnym pokładzie. W samolocie - siedzenia znajdują się na krawędzi natarcia skrzydła, a podczas lotu strumień powietrza z systemu wentylacji powinien być skierowany w stronę twarzy. W pociągu należy wybrać miejsce przy oknie z przodu wagonu i usiąść przodem do kierunku jazdy. W samochodzie znajduje się miejsce pasażera z przodu, a w autobusie siedzenia bliżej kierowcy w kierunku jazdy;
• podczas jazdy staraj się skupiać wzrok na linii horyzontu lub na odległym nieruchomym obiekcie, a także patrzeć przed siebie, a nie przez boczne szyby;
• nie należy czytać podczas prowadzenia pojazdu ani używać telefon komórkowy do zabawy lub czytania. Podczas ruchu tekst jest oglądany pod innym kątem niż w normalnym stanie, a czytanie może spowodować pogorszenie;
• Lepiej trzymać głowę nieruchomo, opierając się o siedzenie;
• podczas rejsu łodzią należy starać się nie patrzeć na poruszające się obiekty;
• przed podróżą i w jej trakcie należy unikać tłustych, pikantnych, wędzonych, słonych lub innych „ciężkich” potraw, mleka, słodkich napojów gazowanych, a także przejadania się, aby nie pobudzić nadmiernie motoryki żołądka i produkcji enzymów trawiennych, które może następnie prowadzić do nudności i wymiotów. Przed podróżą jakimkolwiek środkiem transportu zdecydowanie powinieneś zjeść małą przekąskę, ponieważ pusty żołądek częściej powoduje nudności;
• w trakcie podróży zaleca się również zmoczenie wodą dłoni, szyi, skroni i czoła;
• Aby zapobiec chorobie lokomocyjnej, pomocne mogą być regularne lizaki, szczególnie te o smaku cytrynowym lub miętowym. Cytrynę można także wykorzystać dodając jej sok do wody pitnej lub od czasu do czasu trzymając mały plasterek w ustach. Możesz go zabrać ze sobą olejki aromatyczne imbir, igły sosnowe lub pomarańcza. Mają działanie przeciwwymiotne i tonizujące, dlatego upuszczając olejek np. na chusteczkę, można okresowo go wdychać, aby zapobiec chorobie lokomocyjnej.

• możesz wcześniej kupić specjalne poduszki na szyję i dolną część pleców, aby zapewnić sobie większy komfort;
• podczas lotu lub przemieszczania się innymi środkami transportu można zdjąć buty, okresowo obracać stopy, poruszać palcami u nóg, aby przywrócić przepływ krwi w naczyniach i usprawnić odpływ krwi, zapobiegając rozwojowi żylaków, hemoroidów, a także upośledzony przepływ krwi w łożysku;
• jeśli podróż jest długa, wskazane jest częstsze wstawanie i spacerowanie po kabinie samolotu lub pociągu, podczas podróży samochodem należy okresowo się zatrzymywać, wysiadać i robić lekką rozgrzewkę;
• Jeśli masz skłonność do żylaków, możesz nosić koszulkę przeciwżylakową (rajstopy, pończochy lub podkolanówki).