Ile kilogramów przybiera się w czasie ciąży? Ile można przybrać na wadze w czasie ciąży, ile uważa się za normalne? Niskie kobiety

Kiedy poruszaliśmy kwestię powiększania się brzucha w czasie ciąży, nie poruszaliśmy kwestii dopuszczalnego przyrostu masy ciała w czasie ciąży. To pytanie zawsze niepokoi przyszłe matki z powodu wielu okoliczności - zarówno obaw o zdrowie dziecka, jak i zbliżający się poród i, oczywiście, dotyczące dalszej rekonwalescencji poprzednie formularze. Oczywiście w czasie ciąży waga naturalnie wzrasta, choćby dlatego, że dziecko rośnie i przybiera na wadze, a wraz z nim przybiera na wadze macica. Ale masa ciała zależy nie tylko od wagi i wzrostu dziecka.

Dlaczego potrzebna jest kontrola?

Kiedy pojawia się pytanie o przyrost masy ciała u kobiety, prawie wszystkie kobiety w ciąży martwią się, ponieważ wiele z nich o tym słyszało nadwaga szkodliwe dla dziecka, niektórzy martwią się wyglądem i możliwością utraty wagi po porodzie, zwłaszcza gdy przyrost przekracza 15 kg i więcej. Ale czy naprawdę nadwaga, narosły w czasie ciąży, czy jest to bardzo poważne i czasami konieczna jest nawet wizyta w szpitalu? Czy można samodzielnie regulować wagę i przyrost, ile kobieta może przytyć w czasie ciąży, aby lekarze nie przeklinali jej? A czy po urodzeniu dziecka figura wróci do normy?

Kiedy kobieta po raz pierwszy przekracza próg gabinetu położnika-ginekologa klinika przedporodowa Lub Centrum Medyczne przechodzi szereg obowiązkowych zabiegów, m.in. mierzy wzrost i wagę. Jeżeli kobieta rejestruje się już w późnej fazie ciąży, przed zajściem w ciążę należy ją zapytać o wagę. Następnie przy każdej kolejnej wizycie u lekarza procedura pomiaru będzie powtarzana i waga będzie dokładnie monitorowana. Jest to konieczne do monitorowania stanu zdrowia kobiety i poziomu rozwoju dziecka. Od przyrostu masy ciała zależy zdrowie i samopoczucie obojga, a dodatkowo przyrost masy ciała wpływa na dalszy poród, a nawet sygnalizuje pewne powikłania i choroby.

Możesz samodzielnie kontrolować swoją wagę pomiędzy wizytami u lekarza, ale musisz to robić we właściwy sposób unikać możliwe błędy. Muszą zostać spełnione następujące warunki: zważ się w tym samym czasie, lepiej zrobić to rano na czczo, po przebudzeniu i wyjściu do toalety. Warto też zważyć się bez ubrania, w Bielizna i pamiętaj, aby ważyć się na czczo. Będzie to Twoja najdokładniejsza waga, która pozwoli Ci kontrolować swój stan. Przygotuj sobie notatnik lub kartkę papieru, w której będziesz mógł co tydzień zapisywać swoje pomiary masy ciała, a następnie pokazuj tę kartkę lekarzowi podczas każdej wizyty. Jest to bardzo przydatna praktyka, ponieważ nie zawsze można obiektywnie ocenić wagę kobiety w ciąży podczas wizyty lekarskiej. Jeśli w czasie ciąży wszystko będzie w porządku, pomiary będą wystarczające, natomiast w przypadku obrzęków, tendencji do podwyższania ciśnienia krwi, dolegliwości zdrowotnych lub utraty wagi lekarz może zalecić częstsze ważenie się – nawet codzienne kontrolowanie masy ciała.

Ile możesz dodać?

W czasie ciąży kobiety przybierają na wadze w różny sposób: od 10 do 20 kg lub nawet więcej, a to zależy od przebiegu ciąży, stylu życia przyszłej matki, jej stanu i samopoczucia, obecności lub braku zatrucia w organizmie pierwszy trymestr ciąży, obrzęki i problemy w czasie ciąży, druga połowa. Jednak niezawodnie wiadomo, że zarówno niewystarczający przyrost masy ciała, jak i nadmierna masa ciała w czasie ciąży mają szkodliwy wpływ na zdrowie matki i dziecka. Jeśli masz niedowagę, obu może brakować składniki odżywcze, minerały i witaminy oraz kiedy nadwaga Mogą wystąpić problemy z ciśnieniem krwi, nerkami, cukrzycą i powikłaniami, takimi jak stan przedrzucawkowy.

Lekarze obserwujący kobiety w ciąży trzymają się w swojej pracy pewnych, przeciętnych norm dotyczących przyrostu masy ciała w pierwszej i drugiej połowie ciąży. Średnio jest to około 250-300 gramów w pierwszych 20 tygodniach ciąży, a następnie pół kilograma tygodniowo w drugiej połowie ciąży. Podsumowując te dane, przeciętna kobieta w ciąży przybiera na wadze w czasie ciąży od 12 do 16 kg, jednak przyrosty te znacznie różnią się od początkowej masy ciała. Dziś lekarze używają specjalnych wskaźników do oceny przyrostów, obliczanych na podstawie wzrostu i masy ciała. W takim przypadku musisz podzielić swoją początkową wagę przed ciążą przez wzrost w metrach, a następnie podnieść otrzymaną liczbę do kwadratu. Według tego wskaźnika kobiety dzielą się na trzy grupy:
- kobiety średniej budowy ciała, o indeksach od 19 do 26,
- kobiety z niedowagą i indeksem poniżej 19,
- kobiety z nadwagą i indeksami powyżej 26. roku życia.

W przypadku kobiet o średnich wskaźnikach przyrosty opierają się na średniej statystycznej; w ciągu całej ciąży mogą przytyć od 10 do 16 kg; przy niedowadze mogą przytyć od 13 do 20 kg; przy nadwadze mogą przybrać na wadze od 13 do 20 kg maksymalnie 10 kg. Dokładniejsze dane podano w tabelach wagowych opartych na wskaźniku masy ciała.

Dlaczego w ogóle nie możesz przybrać na wadze?

Odpowiedź na to pytanie jest prosta – nawet jeśli Twoje ciało nie doda ani grama tłuszczu, dziecko i otaczające go tkanki przybiorą dodatkową wagę. Przyjrzyjmy się, co powoduje tak duży przyrost masy ciała. Przede wszystkim wysokość ciała i masa samego dziecka - do chwili urodzenia może ważyć średnio około 3-4 kg. Wokół dziecka znajduje się średnio około 1-1,5 kg płyn owodniowy, plus waga łożyska pociągnie około kilograma - to już średnio 6-8 kg, dodaj do tego masę macicy - to około 1-1,5 kg plus wzrost objętości krążącej krwi - to około kolejny kilogram - w sumie 8-10 kg. W czasie ciąży zawsze odkłada się trochę tłuszczu na plecach, biodrach i pośladkach, ramionach i klatce piersiowej, które można później przeznaczyć na mleko – to około 2 kg, plus masa samej piersi – około 1 kg. Tak więc średnio przyrost wynosi 10-12 kg.

Poza tym nadal mogą występować obrzęki, które znacząco wpływają na ostateczną wagę, a także odkładanie się tkanki tłuszczowej tam, gdzie przed ciążą, zdaniem organizmu, tłuszczu było za mało.

Dla pulchne kobiety Z wysoki indeks Pozostał jedynie przyrost masy ciała, specjalnie dla dziecka i jego tkanek; początkowo ma ona tłuszcze, więc przyrosty powinny być minimalne. Ale dla chudej kobiety, która ledwo utrzymuje własny szkielet, możliwe jest przybranie na wadze. Przecież siła będzie potrzebna także po porodzie, kiedy trzeba nakarmić dziecko piersią - tam kalorie zostaną aktywnie spożytkowane, a oszczędny organizm będzie je magazynował w tłuszczach podskórnych.

Czy można mieć wpływ na przyrost masy ciała?

Tak, oczywiście, ale do pewnego limitu. Jeśli w przyszłości kobieta zamęczy się dietami w trosce o szczupłą sylwetkę, to oczywiście waga przyrośnie do minimum. Ale wpłynie to na zdrowie dziecka i jej samej, a to nie jest najważniejsze najlepsza opcja. Dziecko nadal będzie pobierało swoje z organizmu matki, a łożysko, macica i on sam będą rosły, ale będą „wysysać” siłę i składniki odżywcze z organizmu kobiety. Jeśli dla pulchnej przyszłej mamy pozbycie się nadmiaru tłuszczu jest dobre, to dla szczupłej mamy jest to szansa na silne zmiany metaboliczne w przyszłości, które mogą poważnie odbić się na zdrowiu po porodzie.

Zasadniczo waga zmienia się w zależności od spożycia kalorii i ilości płynów, kobieta może i powinna kontrolować te parametry. A jeśli z przyjmowaniem płynów nie wszystko jest takie proste, a opinie lekarzy na temat jego ograniczenia są bardzo zróżnicowane, to w kwestii odżywiania wszystko jest prostsze. Zalecenia dotyczące jedzenia za dwoje w ciąży są błędne i szkodliwe, dziecko do 3-4 kg nie potrzebuje takiej ilości pożywienia, jak jedzenie „za dwoje”. Potrzebuje jedzenia na swoją wagę i jest to jeden dodatkowy posiłek dziennie od jego matki.

W kwestiach odżywiania najlepiej skupić się na swoim apetycie, oczywiście w granicach rozsądku. Jeśli chcesz ciastko, zjedz kawałek, nie musisz zjeść całego ciasta na raz. Jeśli organizm otrzymuje więcej kalorii niż wydatkuje, zaczyna je gromadzić w rezerwie, nie usuwając ich z organizmu, wówczas utworzy się nadwaga. Ale nie musisz też głodować; musisz jeść normalnie, jak zawsze, dostosowany do wskaźnika masy. Jeśli jesteś pulchny, zmniejsz ilość swojej zwykłej diety o jedną czwartą lub jedną trzecią, zastępując większość wysokokalorycznych potraw świeże warzywa, owoce, lekkie produkty mleczne – zarówno smak, jak i zalety. Kobieta w ciąży zdecydowanie potrzebuje białek, z nich zbudowane są narządy dziecka, a ich niedobór ma ogromny wpływ na jego rozwój. Ale węglowodany i tłuszcze mogą być nieco ograniczone, tłuszcze na korzyść olejów roślinnych, węglowodany na korzyść złożonych zbóż w postaci skrobi.

Lepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie płynów powodujących przyrost masy ciała; ograniczenie płynów w czasie ciąży nie zawsze pomaga w leczeniu obrzęków, ale kobiety w ciąży są trudne do tolerowania. Dlatego kwestia płynu jest niejednoznaczna. Do metabolizmu potrzeba średnio co najmniej 1,5-2 litrów płynów, czyli nie trzeba siedzieć całkowicie bez wody, ale nie należy też pić jej litrami – wody jest dużo w pożywieniu, szczególnie zupy, dania mleczne, warzywa i owoce, chcesz się napić - możesz zjeść jabłko lub ogórek, to często pomaga. Ale zwykle obrzęk nie wynika w ogóle z picia, ale z naruszenia poziom hormonów, zatrzymywanie soli i właściwości ciało w ciąży. Bliżej porodu większość kobiet zauważa utratę wagi i obrzęki, co oznacza, że ​​mądry organizm w momencie, gdy płyn nie jest już potrzebny, zaczyna go sam wydalać.

Wiele się zmienia, rośnie brzuch, puchną piersi, zmienia się skóra i włosy. Ale najbardziej zauważalną rzeczą, która niepokoi wiele kobiet w ciąży, są zmiany masy ciała w czasie ciąży.
Ciąża trwa zawsze około 9 miesięcy, noworodki również nie różnią się zbytnio wzrostem i wagą. Dlaczego jedna kobieta dodaje dużo, a druga mało?

Optymalny przyrost masy ciała to nie tylko gwarancja, że ​​po porodzie będziesz mogła szybko do niej wrócić dobra forma. Jest to potwierdzenie zdrowej ciąży. Dlatego od momentu zajścia w ciążę Twoja waga staje się przedmiotem zainteresowania nie tylko Ciebie, ale także lekarzy. Ważenie staje się procedura obowiązkowa każda wizyta u ginekologa i część „pracy domowej”.
Aby właściwie monitorować przyrost masy ciała, wyrób sobie nawyk regularnego ważenia się. Najlepiej, jeśli będziesz to robić na tej samej wadze raz w tygodniu o tej samej porze (rano przed śniadaniem wraz z wypróżnieniem i pęcherz moczowy), w tym samym ubraniu lub bez niego, aby następnie można było porównać uzyskane wskaźniki.

Czy istnieje jeden standard?

Oczywiście odkładanie się tłuszczu w czasie ciąży jest nieuniknione, jest to całkowicie normalne i należy to zaakceptować. Po porodzie, jeśli masz wystarczająco dużo chęci, możesz szybko odzyskać dawną wagę. To, ile kilogramów przybierze przyszła mama w czasie ciąży, zależy od wielu powodów. Pierwszą z nich jest wyjściowa masa ciała (czyli sprzed ciąży). Im niższa masa ciała, tym większe prawdopodobieństwo, że przytyjesz w czasie ciąży. Aby określić, czy waga przyszłej mamy jest nadwaga, niska czy prawidłowa w stosunku do jej wzrostu, w medycynie wykorzystuje się specjalny wskaźnik – wskaźnik masy ciała (BMI).

Wskaźnik masy ciała = masa ciała w kg / wzrost w metrach do kwadratu Przykład: wzrost 1,70 m, waga 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Na podstawie uzyskanej wartości:
- jeśli wskaźnik jest mniejszy niż 18,5, wagę uważa się za poniżej normy;
- indeks 18,5-25 – waga prawidłowa;
- 25-30 – nadwaga;
- powyżej 30 – otyłość.

Tak więc, jeśli Twoje BMI wynosi 30) 6 kg lub mniej, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Nie można skorzystać ze zniżki konstytucja genetyczna. W tym przypadku ważne jest, czy kobieta ma skłonność do nadwagi, czy też jest szczupła. Tak więc, nawet jeśli początkowa waga dwóch kobiet jest taka sama, ale jedna z nich zawsze była szczupła, nie stosując się do żadnej diety, a druga osiągnęła to samo dzięki diecie i treningom, to pierwsza zyska znacznie mniej niż druga. To nie powinno być przerażające.

Inny ważny czynnik- Ten wiek. Jak starsza kobieta, tym większa jest tendencja do tycia.

Ponadto przyrost masy ciała zależy od cechy ciąży. Na przykład po doświadczeniu wydarzeń wczesna toksykoza organizm będzie próbował zrekompensować utratę kilogramów, a pod koniec ciąży kobieta przytyje jeszcze więcej. Zdarza się, że na skutek zmian hormonalnych w czasie ciąży apetyt przyszłej mamy gwałtownie wzrasta, a jeśli nie będzie w stanie go powstrzymać, przyrost masy ciała również będzie duży. Przyrost masy ciała zależy również od rozmiar dziecięcy. Jeśli się tego spodziewasz duże dziecko(ponad 4000 g), wówczas zarówno łożysko, jak i płyn owodniowy będą większe niż przeciętnie. W rezultacie przyrost masy ciała jest większy, niż gdyby kobieta spodziewała się urodzenia małego dziecka.
Przyrost masy ciała jest szczególnie różny u kobiet z ciąża mnoga . W tym przypadku niezależnie od Twojego posiadać wagę, wyniesie 16 – 21 kg.

Tempo przyrostu masy ciała

Waga w czasie ciąży ma tendencję do nierównomiernego wzrostu. Jednocześnie nie można powiedzieć, że przyrost masy ciała w tygodniach ciąży będzie taki sam dla wszystkich: dla niektórych waga w czasie ciąży zaczyna rosnąć od pierwszych dni ciąży, dla innych rozpoczyna się znaczny przyrost masy ciała w czasie ciąży dopiero po 20 tygodniu ciąży.

Uważa się, że w pierwszej połowie ciąży kobieta zyskuje około 40% całkowitego przyrostu masy ciała, a w drugiej połowie – 60%. Średni przyrost masy ciała w pierwszym trymestrze ciąży powinien wynosić około 0,2 kg na tydzień. Jednak w tym samym okresie wiele kobiet w ciąży martwi się wczesną toksykozą, więc całkowity przyrost w ciągu trzech miesięcy może wynosić 0-2 kg. NA ostatnie tygodnie, przyrost masy ciała ustanie, waga może nawet nieznacznie spaść - W podobny sposób organizm przygotowuje się do porodu. Całkowita zmiana masy ciała według miesiąca ciąży dla kobiety z normalna waga ciała przedstawiono w poniższej tabeli:

Nadwaga i niedowaga

To nie przypadek, że kwestia przyrostu masy ciała w czasie ciąży wymaga uwagi. Najlepiej, jeśli przyrost masy ciała stopniowo rośnie, mieści się w normie i nie ostre skoki w górę i w dół. DO negatywne konsekwencje może wynikać zarówno z braku masy ciała w czasie ciąży, jak i jej nadmiaru.
Niedożywienie w czasie ciąży i niedowaga może prowadzić do opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego, wtedy dziecko urodzi się z niewystarczającą masą ciała (poniżej 2,5 kg). Niedożywienie powoduje zaburzenie syntezy hormonów podtrzymujących ciążę, co z kolei zwiększa ryzyko poronienia. Na niedowaga Dzieci od urodzenia są często osłabione, mają problemy neurologiczne, są pobudliwe i podatne na przeziębienia.
Czasami utrata masy ciała w czasie ciąży może wiązać się z objawami pewnych chorób, które mogą być bardzo niebezpieczne nie tylko dla nienarodzonego dziecka, ale także dla Ciebie. Dlatego jeśli zauważysz taką tendencję, należy pilnie skonsultować się z lekarzem. Jeżeli w pierwszej połowie ciąży i w ciągu tygodnia w drugiej nie przybrałaś na wadze, skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli przyrost masy ciała przekracza indywidualną normę, również skonsultuj się z lekarzem.
Niepokój powinien pojawić się, jeśli:
- w pierwszym trymestrze przytyłaś więcej niż 4 kg;
- w drugim trymestrze ponad 1,5 kg miesięcznie
- ponad 800 gramów tygodniowo w trzecim trymestrze.

Jeśli na którymkolwiek etapie ciąży przytyjesz 2 lub więcej kilogramów w tygodniu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem!
Nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży może powodować wysokie ciśnienie krwi, późną zatrucie, cukrzyca kobiety w ciąży, powikłania podczas porodu.
Najczęstszą przyczyną nadmiernego przyrostu masy ciała w I i II trymestrze ciąży jest GDM (cukrzyca ciążowa)- stan charakteryzujący się podwyższonym poziomem cukru we krwi, który u niektórych kobiet występuje w czasie ciąży i zwykle ustępuje samoistnie po porodzie.
U kobiet chorych na GDM ryzyko wystąpienia późnej toksyczności ciążowej (obrzęki, podwyższone ciśnienie krwi, zaburzenia czynności nerek i krążenie mózgowe), ryzyko infekcji dróg moczowych i przedwczesny poród. Podwyższony poziom Wysoki poziom cukru we krwi u matki dwukrotnie zwiększa ryzyko powikłań w rozwoju płodu. Takie dzieci rodzą się z nadmierną masą ciała (ponad 4 kg), co komplikuje normalny przebieg porodu. Podstawą leczenia cukrzycy ciążowej jest dieta.
W trzecim trymestrze nadmierny przyrost masy ciała często wiąże się z retencją płynów, czyli tzw. wystąpienie obrzęku. Prawie wszystkie przyszłe matki wiedzą, że obrzęki są częstym objawem ciąży. Jednak wszyscy wiedzą, że obrzęki mogą być również oznaką wielu chorób nerek, naczyń krwionośnych, serca i oznaką tak poważnego powikłania ciąży, jak gestoza lub późna toksykoza. Obrzęk u kobiet w ciąży jest pierwszym etapem gestozy (późnej zatrucia ciążowego), w 90% przypadków po obrzęku w moczu pojawia się białko i wysokie ciśnienie krwi. Terminowe leczenie może zapobiec przejściu obrzęku na kolejne etapy gestozy. Późna zatrucie ciążowe (stan przedrzucawkowy) charakteryzuje się zagrażającym życiu wysokim ciśnieniem krwi i może prowadzić do poważniejszych zaburzeń wywołujących drgawki. Dlatego konieczne jest leczenie obrzęków nie tylko jako defekt kosmetyczny, ale także jako patologia wymagająca leczenia.
Jeśli w Ostatnio zaczęli cię zbierać wygodne buty, trudne do usunięcia pierścionek zaręczynowy lub worki pod oczami pojawiają się rano, wszystko to może wskazywać na obecność obrzęku. Skóra na opuchniętym obszarze jest blada, napięta i gładka; nacisk palca może spowodować powolne wyrównywanie się dołka.
Jeśli w ciągu tygodnia przytyłaś więcej niż kilogram, nie możesz zdjąć obrączki lub zauważasz ślady gumek na nogach i talii – to sygnał do pilnej wizyty u lekarza. Aby wykluczyć późną zatrucie, lekarz tak skrupulatnie ocenia przyrost masy ciała i mierzy ciśnienie krwi.

Czy można pościć lub „ditować” w czasie ciąży?

Tak naprawdę dieta w czasie ciąży nigdy nie jest zalecana, nawet kobietom z nadwagą. Wymagany" złoty środek„, ponieważ zarówno nadmiar, jak i niedobór składników odżywczych może niekorzystnie wpłynąć na stan płodu. Ze względu na zwiększenie objętości krwi matki oraz budowę tkanek płodu i łożyska, do porodu niezbędny jest pewien przyrost masy ciała. zdrowa ciąża. Niektóre diety mogą powodować niedobory składników odżywczych, takich jak żelazo, kwas foliowy oraz inne ważne witaminy i minerały. Ostre ograniczenie odżywiania, prowadzące do utraty wagi, może zaszkodzić dziecku, ponieważ toksyny są uwalniane do krwi podczas spalania rezerw tłuszczu.

Ile powinnaś przybrać na wadze w czasie ciąży? Jak powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży?

Nasze babcie wierzyły, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. A im szybciej przybiera na wadze, tym lepiej. Współcześni lekarze nie zgadzam się z tym stwierdzeniem. Uważają, że przyszła mama powinna zwracać uwagę nie na ilość, ale na jakość jedzenia. Bo dodatkowe kilogramy są zawsze szkodliwe, niezależnie od tego, czy kobieta nosi dziecko, czy nie.

Od czego zależy waga kobiety w ciąży?

Waga dziecka przy urodzeniu wynosi od 3 do 3,5 kg. Dlaczego nosząc dziecko, zyskujemy o wiele więcej? Na przyrost masy ciała składa się wiele czynników. W tym tłuszcz, który kobiece ciało gromadzi dla dziecka na wypadek głodu lub przeziębienia. Ale tego tłuszczu nie powinno być za dużo, bo ta waga będzie tylko ciężarem.

Idealny przyrost, jaki powinna przybrać przyszła mama w ciągu całych dziewięciu miesięcy, to 10-12 kg. Oto jak rozkłada się ta waga:

• 3,5 kg - ciało dziecka. To prawie jedna trzecia całego wzrostu
• 600-700 g – łożysko. Odżywia i chroni zarodek
• 800-1000 g – płyn owodniowy. Na początku jest ich niewiele, ale pod koniec ciąży ich objętość może osiągnąć 1 litr
• 1 kg – macica i membrany. Ale przed ciążą waga tego małego narządu wynosiła tylko 500 g!
• 1,2-1,3 kg – objętość krwi krążącej. Jego ilość zwiększa się u matki, aby mogła zaopatrzyć dziecko we wszystko, co niezbędne
• 400-500 g – tkanka piersiowa. Kobieca pierś przygotowuje się do pełnienia funkcji laktacyjnej, a zatem również rośnie
• 3,5-3,6 kg – tkanka tłuszczowa. Jest to ten sam „zdrowy” tłuszcz, który jest magazynowany fizjologicznie. Nie tylko chroni dziecko przed zimnem i zabezpiecza przed głodem, ale także korzystnie wpływa na laktację
• 1,4-1,7 kg – płyn wewnątrzkomórkowy. Są to rezerwy płynów w organizmie. Pomagają zwiększyć objętość krwi, tworzą płyn owodniowy, pomagają rozpocząć laktację

Kiedy kobieta w ciąży zaczyna przybierać na wadze?

Kobieta w ciąży nie zaczyna od razu przybierać na wadze. Wręcz przeciwnie, we wczesnych stadiach ciąży może nawet schudnąć. Dzieje się tak często z powodu zatrucia, które nie pozwala przyszłej matce na prawidłowe odżywianie. Nie panikować. W ciągu najbliższych dwóch trymestrów „dostaniesz” swój.

Ile powinna przytyć kobieta w ciąży przed porodem?

10-12 kg to średni przyrost przez całą ciążę. Większość waga ta przypada na drugą połowę kadencji. Wtedy kobieta może przytyć 250-300 g tygodniowo. Istnieją czynniki, które mogą zmienić te liczby. Na to zwraca uwagę lekarz oceniając wagę przyszłej mamy.

1. Początkowa masa ciała. Jeśli przed ciążą miałaś niedowagę, to w ciągu 9 miesięcy powinnaś nie tylko przytyć wymagane 10-12 kg, ale także uzupełnić niedobór. W rezultacie całkowity wzrost będzie większy.
2. Cechy konstytucji. Jeśli przed ciążą bezskutecznie próbowałaś przybrać na wadze, najprawdopodobniej przyrost będzie powolny.
3. Zwiększony apetyt. Jesteśmy przyzwyczajeni do naśmiewania się z nawyków żywieniowych kobiet w ciąży. Ale mogą również powodować niekontrolowaną bulimię.
4. Toksykoza we wczesnych stadiach. Jeśli w pierwszym trymestrze straciłeś kilka kilogramów, organizm może „pograć bezpiecznie” i zyskać więcej „wolnych” kilogramów
5. Rozmiar dziecięcy. Oczywiście samo duże dziecko waży więcej. Ale taka waga dziecka może spowodować, że łożysko będzie większe.
6. Wiek. Im starsza kobieta, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie miała nadwagę.

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Różni lekarze różnie oceniają przyrost masy ciała u kobiety ciężarnej w drugiej połowie ciąży. Niektórzy uważają, że 250-300 g to norma. Nadmiar może sygnalizować pojawienie się problemów: otyłości, obrzęków i innych.

Inni uważają, że począwszy od 30 tygodnia kobieta powinna przybierać na wadze 50 g dziennie. Przy ponownym obliczaniu na tydzień dopuszczalne są wahania: 300-400 g. Ale wzrost miesięczny nie powinien przekraczać 2 kg.

Aby obliczyć indywidualny przyrost masy ciała w ostatnim trymestrze ciąży, możesz skorzystać ze wzoru. Maksymalny przyrost to 22 g pomnożone przez każde 10 cm wzrostu. Okazuje się, że dla wzrostu 170 cm liczba ta wynosi 374 g.

Tabela masy ciała w ciąży według tygodnia

Poniższy rysunek przedstawia tabelę tempa przyrostu masy ciała u kobiety w ciąży. Gdzie BMI to wskaźnik masy ciała.

Nadwaga w czasie ciąży: przyczyny

Najczęściej konserwatywne kobiety przybierają na wadze w czasie ciąży, które uważają, że przyszła mama nie powinna uprawiać sportu i prowadzić aktywny obrazżycie, ale możesz jeść dużo. Przyczyny nadwagi w czasie ciąży są takie same jak w zwyczajne życie. Jest to przejadanie się i brak aktywności fizycznej.

Jeśli będziesz się ciągle przejadać, Twoje ciało stanie się głuche na uczucie sytości. Głód pojawi się znacznie wcześniej, niż wydasz zgromadzone kalorie. Dzięki temu będziesz jeść częściej, a Twoje porcje będą większe. Można to kontrolować jedynie siłą woli.

Pamiętaj, że jeśli wcześniej miałaś nadwagę, nie powinnaś przytyć więcej niż 10 kg. Jeżeli lekarz zdiagnozuje u Ciebie otyłość, maksymalny przyrost wyniesie jedynie 6 kg.

Dieta kobiety w ciąży na odchudzanie: zasady żywieniowe

Jeśli stosujesz uniwersalną dietę ciążową, to powinno wystarczyć. Każda przyszła mama, niezależnie od tego, czy ma nadwagę, czy nie, nie powinna jeść dużo smażonego, słodkiego, tłustego mięsa.

Podziel swoją dietę na 5 posiłków. Kolacja powinna stanowić jedynie 10% całego posiłku. Ponadto powinno to być danie lekkie. Należy spożyć go nie później niż 2 godziny przed snem.

Co powinna jeść kobieta w ciąży, aby utrzymać prawidłową wagę?

• Zamień biały chleb na wypieki z mąki pełnoziarnistej. Lepiej jest, jeśli jest suszony.
• Unikaj wypieków z ciasta francuskiego i ciasta maślanego.
• Gotuj zupy na bulionie z recyklingu lub bulionie warzywnym.
• Zwiększ udział węglowodanów złożonych (płatki zbożowe), zmniejsz udział węglowodanów prostych (słodycze).
• Jedz więcej ryb, ale unikaj konserw, paluszków krabowych i wędzonych mięs.
• Załaduj warzywa, owoce i jagody. Doprawiaj sałatki olej roślinny, ale nie z majonezem lub pełnotłustą śmietaną.
• Pamiętaj, że nie możesz chodzić głodny. Uczucie głodu może uruchomić mechanizm awaryjny w zarodku.
• Po urodzeniu organizm dziecka, pamiętając o ciągłym braku składników odżywczych, będzie magazynował jak najwięcej tłuszczu. Może to spowodować u dziecka skłonność do otyłości.

Dlaczego kobieta w ciąży nie tyje ani nie traci na wadze?

Czasami utrata masy ciała w czasie ciąży nie jest powodem do niepokoju. Na przykład, jeśli cierpisz na wczesną zatrucie, lepiej przeczekać ten okres, niż zakrztusić się jedzeniem, które nie pasuje.

Późna utrata masy ciała może wskazywać, że obrzęk ustępuje. Jednocześnie nie ma się czym martwić. Utrata masy ciała w ostatnich tygodniach ciąży może być sygnałem ostrzegawczym porodu. Występują w organizmie złożone procesy. Na tym tle Twój apetyt może zniknąć.

Dieta dla kobiety w ciąży na przyrost masy ciała

1. Czasem nie masz ochoty na jedzenie, bo cały dzień siedzisz w domu. Przejdź się dalej świeże powietrze, ćwicz gimnastykę, a będziesz miał apetyt.
2. Witamina C zwiększa apetyt. Skonsultuj się z lekarzem. Być może doradzi ci spożywanie kwasu askorbinowego na pół godziny przed posiłkiem
3. Jedz więcej węglowodanów złożonych. Od nich pochodzi ciężar. Są to kaszki, zdrowe wypieki i pieczywo.
4. Zamiast deseru jedz orzechy i suszone owoce. To zdrowa i wysokokaloryczna przekąska
5. Nie zapomnij zabrać witamin. Czasami brak substancji może blokować wchłanianie pokarmu.

Wideo: SZCZUPŁA CIĄŻA

Z biegiem lat opracowano pewien harmonogram optymalnego przyrostu masy ciała przyszłej matki. Nie oznacza to, że przytyjąc o 50 gramów więcej, kobieta w ciąży jest zagrożona. Obliczenie tygodniowej podwyżki jest indywidualne i powinno opierać się na cechach składu ciała i stanie zdrowia kobiety w ciąży. Jednak nadal istnieją pewne średnie liczby. Zanim jednak przejdziemy do liczb odzwierciedlających przyrost masy ciała w tygodniu ciąży, należy oszacować wskaźnik masy ciała kobiety (BMI). Przepis jest prosty i nie powinien sprawić żadnych trudności.

BMI= masa ciała kobiety w ciąży / (wzrost kobiety w metrach) 2. Oznacza to, że wagę w kilogramach dzieli się przez kwadrat wzrostu wyrażonego w metrach.

Na przykład: Wysokość = 1,6 m, waga = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analizujemy uzyskane wyniki. Jeśli obliczona liczba mieści się w obszarze 26,0, wskazywana jest nadmierna masa ciała.

W większości przypadków w pierwszym trymestrze przyszła mamusia zaczyna się poprawiać począwszy od trzeciego miesiąca. Wpływa to zarówno na wczesną zatrucie, jak i adaptację organizmu do nowego stanu. Średnio jest to od jednego do dwóch kilogramów (wyjątkiem jest płeć piękna, która wcześniej przestrzegała ścisłej diety).

Intensywność przyrostów zaczyna wzrastać w drugim trymestrze ciąży i zalecana jest w granicach 250 – 300 g tygodniowo. Na przykład 23 tydzień ciąży może przynieść kobiecie do 8 kg (od początku ciąży), podczas gdy płód waży około 480 gramów.

Normalny dopuszczalny wzrost masy ciała w stosunku do wartości początkowej w 29. tygodniu wynosi od ośmiu do dziesięciu kilogramów.

Kontrolę wagi należy rozpocząć od chwili, gdy kobieta dowiaduje się o niej „ ciekawa pozycja„ – to będzie punkt wyjścia w pomiarach. Położnik-ginekolog obserwujący ciążę zaleca swoim „podopiecznym” prowadzenie zeszytu lub zeszytu, w którym ciężarna kobieta będzie zapisywać swoje wskaźniki.

Przez cały okres noszenia dziecka przyszła matka musi przytyć nie więcej niż 10–12 kilogramów.

Przyrost masy ciała w 20 tygodniu ciąży

Przez dziewięć miesięcy rodzenia dziecka, masa ciała kobiety, z normalny kurs, powinna urosnąć o 8 – 12 kg. Nie oznacza to jednak, że w pierwszych miesiącach kobieta może jeść za dwoje, a przed porodem przejść na dietę i ostatecznie przybrać na wadze wymagane 12 kg w momencie porodu. Konieczne jest przestrzeganie zalecanego przez ekspertów tygodniowego harmonogramu przyrostu masy ciała.

W czasie ciąży waga przyszłej matki wynosi:

• Od masy dziecka: masa samego płodu, płynu owodniowego i łożyska.
• Z masy samej kobiety należy pamiętać, że zarówno macica, jak i gruczoły sutkowe powiększają się. Zwiększa się objętość krążącej krwi i tłuszczu, a organizm zatrzymuje wodę.

Przez całą ciążę przyrost masy ciała przebiega nierównomiernie. Wraz ze wzrostem wieku ciążowego wzrasta tempo wzrostu. W pierwszej połowie okresu (do 20. tygodnia) płód nieznacznie rośnie, a na drugą połowę wskazuje wzrost tempa wzrostu - dziecko szybko przybiera na wadze.

Tydzień 20 to środek ciąży i szczytowy moment wzrostu masy ciała dziecka i matki. Z biegiem czasu wzrasta masa płodu, a łożysko maleje. W połowie okresu objętość płynu owodniowego wynosi około 300 ml (do 30. tygodnia liczba ta wzrasta do 600 ml, a do 35. tygodnia do litra, następnie tempo wzrostu nieznacznie maleje). Ja przyszły mały człowiek waży już około 300 gramów i ma 25 cm długości.

Przyrost masy ciała w 20. tygodniu ciąży wynika również ze wzrostu masy macicy w pierwszej połowie ciąży, wówczas nabierze ona objętości jedynie w wyniku rozciągnięcia włókien tkanki mięśniowej, waga pozostaje niezmieniona.

Objętość krążenia krwi stale wzrasta przez cały okres ciąży. W ramach przygotowań do karmienia gruczoły sutkowe zaczynają zwiększać objętość ze względu na właściwości reprodukcyjne tkanki gruczołowej i proliferację złogów tłuszczu.

Przyrost masy ciała, jeśli występuje normalnie, powinien wynosić od 3 do 6 kg (w zależności od BMI kobiety).

Przyrost masy ciała w 23 tygodniu ciąży

Od poczęcia minęło ponad 5 miesięcy. Brzuch jest wyraźnie zaokrąglony. W tym czasie płód zyskał zarówno wzrost (do 30 cm), jak i wagę - około 0,5 kg. Jego mózg również zwiększył swoją objętość dziesięciokrotnie (jego masa wynosi 20 – 25 g), dlatego ważne jest ciągłe dostarczanie wymagana ilość tlenu do łożyska płodu. Do 23. tygodnia płód jest już w pełni uformowany i praktycznie rozwinięty.

W tym okresie przyszła mama zaczyna odczuwać swoją wagę, co pociąga za sobą pewien dyskomfort fizyczny i emocjonalny:

• Pojawiają się bóle głowy.
• Obrzęk.
• Pojawia się bezsenność.
• Zwiększa się obciążenie kręgosłupa i stawów, co prowadzi do bólu.
• Duszność.

Przyrost masy ciała w 23. tygodniu ciąży uważa się za prawidłowy, jeśli od poczęcia kobieta przytyła 4–7 kg. Większe odchylenie w tym czy innym kierunku powinno zaalarmować zarówno przyszłą matkę, jak i jej lekarza. Należy pilnie znaleźć i wyeliminować przyczynę tego odchylenia.

Przyrost masy ciała w 26 tygodniu ciąży

Przy normalnej ciąży prenatalnej dzienny przyrost masy ciała w 26 tygodniu ciąży wynosi 150 gramów. W związku z tym do tego czasu kobieta może stać się o 5–9 kg cięższa. Liczby te wynikają głównie z układu płodowo-łożyskowego. Dzięki temu kobieta zaraz po porodzie spokojnie traci zbędne kilogramy.

Masa układu płodowo-łożyskowego obejmuje:

• Waga nienarodzonego dziecka wynosi od 2,5 kg do 4 kg.
• Miejsce dla dzieci– 0,5 – 0,6 kg.
• Płyn owodniowy – 1 – 1,5 litra.
• Rozrost tkanki mięśniowej macicy i szerokie unaczynienie składają się na kilogram całkowitej masy.
• Wzrost objętości gruczołów sutkowych piersi matki wynosi do pół kilograma.
• Następuje wzrost objętości pompowanej krwi (podczas położnictwa kobieta w ciąży zwykle traci od 0,3 do 0,5 litra).

Kilogramy te stanowią fizjologiczną normę przyrostu masy ciała niezbędną do pełnego rozwoju i ciąży płodu, która przebiega również prawidłowo bezpośrednio po porodzie.

W przypadku patologicznym (jeśli waga przybiera zbyt szybko lub wręcz przeciwnie, jej brakuje) organizm matki nie jest w stanie stworzyć harmonijnych warunków dla prawidłowego przebiegu ciąży. Przede wszystkim cierpi na to dziecko, a potem sama kobieta.

Może to wskazywać na nadwagę w 26 tygodniu duży owoc(noworodek waży 4 kilogramy i więcej) oraz o nagromadzeniu nadmiaru płynu (obrzęku) w warstwach tkanek.

Duży dzieciak, bohater. Gdy masa płodu przekracza 4 kg, ryzyko obrażeń podczas przejścia kanału rodnego u noworodka wzrasta, cierpi na tym również rodząca kobieta. W tym przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo cesarskie cięcie. Dlatego należy szczególnie monitorować liczbę wskazywaną przez wagę w 26 tygodniu. Od niej zależy, czy kobieta w ciąży urodzi sama, czy skorzysta z pomocy chirurgów.

Ale często obrzęk i masywny nadmiar wskazują na patologiczne powikłanie ciąży, które może określić tylko specjalista. Niektóre z powikłań:

• Gestoza (późna zatrucie). Niebezpieczna patologia, którego najgorszymi konsekwencjami może być utrata dziecka, a nawet śmierć matki podczas porodu.
• Wysokie ciśnienie krwi, które może spowodować udar.
• I inni.

Jeśli nastąpi znaczny wzrost objętości, kobieta w ciąży powinna to zrobić dni postu(dzienna ilość płynów - do 2 litrów, należy zmniejszyć spożycie soli), ale muszą być przepisane przez lekarza i pod jego stałym nadzorem. Z tymi objawami obowiązkowy trzeba monitorować kilka razy dziennie ciśnienie tętnicze. Kobiety w tej grupie ryzyka poddają się badaniu moczu częściej niż inne kobiety w ciąży.

W przypadku braku masy ciała może wystąpić opóźnienie lub całkowite zatrzymanie powstawania płodu. Niska waga może być również spowodowana małowodziem (zmniejszona ilość płyn owodniowy), I choroby przewlekłe narządy wewnętrzne samej kobiety. Konieczne jest ustalenie przyczyny awarii, aby w miarę możliwości podjąć odpowiednie działania.

Wyciągając wnioski z powyższego, należy zrozumieć, że wagę należy mierzyć stale, od pierwszego do ostatni dzień ciąża.

Przyrost masy ciała w 29 tygodniu ciąży

W 29. tygodniu waga dziecka wynosi już około półtora kilograma. Długość dziecka wynosi około 37 cm, zmieniają się proporcje ciała. Część mięśniowo-szkieletowa ulega wzmocnieniu i pojawia się podskórna warstwa tłuszczu. Przyrost masy ciała w 29 tygodniu ciąży jest już znaczny i waha się od 6 do 10 kg (z normalny kurs ciąża). Jednocześnie matka już dobrze czuje na sobie ten ciężar.

• Pojawia się duszność.
• Kobieta w ciąży szybko się męczy, nawet przy niewielkim wysiłku.
• Zwiększa się obciążenie stawów, tkanki łącznej i kręgosłupa, pojawia się ból w dolnej części pleców.
• Problemy z „toaletą”: zaparcia i częsta potrzeba do oddawania moczu.
• Chrapanie pojawia się podczas snu.

Jeśli wzrost jest nadmierny, objawy nasilają się. Aby zminimalizować te konsekwencje, kobieta w ciąży musi dostosować swój codzienny tryb życia i odżywianie. Odpoczywaj więcej, ale nie leż na kanapie, ale bądź na łonie natury, łącząc się aktywność silnika ze świeżym powietrzem.

W tym okresie przyszła mama powinna spać wyłącznie na boku. W tej pozycji narządy wewnętrzne kobiety w ciąży są narażone na najmniejszą dawkę stresu.

Ze swojej diety należy usunąć następujące produkty:

• Rośliny strączkowe.
• Całe mleko.
• Tłuste jedzenie.
• Winogrono.
• Świeża kapusta.
• Ogranicz pikantne i słone potrawy.
• Słodycze i wypieki.

Usuń wszystko, co może powodować zaparcia i zgagę.

Pokarmy numer jeden dla prawidłowego przyrostu masy ciała w 29 tygodniu ciąży:

• Tarta surowa marchewka z jabłkiem.
• Nabiał.
• Suszone owoce, zwłaszcza śliwki.
• Oleje z oliwek, kukurydzy, siemienia lnianego.
• Wystarczająca ilość czystej wody.

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży

W ciągu pierwszych dziesięciu tygodni przyszła matka zwykle nie odczuwa wzrostu objętości. To okres, w którym kobiece ciało „przyzwyczaja się” do nowego stanu. Często zdarzają się przypadki wczesnej zatrucia, które bardziej sprzyja zrzuceniu niż przybraniu kilogramów. I dopiero później kobieta w ciąży zaczyna przybierać na wadze. Przybliżone tempo przyrostu masy ciała podczas ciąży w pierwszym trymestrze wynosi od jednego do dwóch kilogramów. Maksymalny wzrost objętości przyszłej matki występuje w drugim i trzecim trymestrze ciąży. W tym okresie waga co tydzień pokazuje liczbę o 250–300 g wyższą niż w poprzednich siedmiu dniach.

Szczególnie zainteresowany jest położnik-ginekolog obserwujący ciążę ostatni trymestr. Z grubsza tak ustala lekarz norma tygodniowa przyrost masy ciała matki w tempie: na każde 10 cm jej wzrostu - 22 gramy wzrostu. Na przykład wzrost kobiety wynosi 160 cm, tempo wzrostu wynosi nie więcej niż 352 gramy, przy wzroście odpowiednio 185 cm - 400 gramów.

Każda kobieta jest indywidualna, dlatego też, aby „być na bieżąco”, podczas każdej wizyty u lekarza monitorowana jest waga kobiety w ciąży i zapisywana w jej wymienić kartę. Nie będzie bolało, jeśli będzie samodzielnie kontrolować swoją wagę w domu. Aby pomiary były dokładne, należy wejść na wagę rano, na czczo i w tym samym ubraniu.

Na ten parametr ma również wpływ wiek rodzącej kobiety: im jest starsza, tym większe prawdopodobieństwo, że przytyjesz więcej. Ważna jest także początkowa waga kobiety w ciąży i jej genetyka: tendencja do bycia szczupłą lub pulchną. Nie jest paradoksem, że im szczupła była przed poczęciem, tym więcej jest w stanie przytyć w czasie ciąży, ciało niejako nadrabia „deficyt” kilogramów. Ostateczna liczba wpływa również na liczbę płodów, które nosi kobieta w ciąży: odpowiednio bliźnięta i trojaczki dodają własne gramy do kilogramów matki.

Ogólny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Zmiany liczb na skalach są sprawą czysto indywidualną dla każdej kobiety. Ale nadal normatywny całkowity przyrost podczas ciąży mieści się w zakresie od 7 do 16 kg. Jeśli kobieta ze względu na swoją konstytucję jest asteniczna (szczupła), może w ciągu całej ciąży przybrać od 12 do 16 kg i zarówno ona, jak i jej dziecko będą czuć się świetnie. W przypadku tendencji do zaokrągleń (hiperstenii) tempo przyrostu mieści się w przedziale od 7 do 10 kg. Jeśli kobieta w ciąży jest kobietą normosteniczną, jej waga może idealnie wzrosnąć o 10–14 kg przez cały okres noszenia dziecka.

Kilogramy rozkładają się w przybliżeniu w następujący sposób:

• Samo dziecko waży około 3 kg 500 g.
• Łożysko około 0,7 kg
• Płyn owodniowy ma nieco mniej niż kilogram (≈0,9 kg).
• Macica ≈ 1 kg.
• Zwiększenie objętości gruczołów sutkowych - 400 - 500 g.
• Zwiększenie objętości osocza krwi – 1,2 - 1,5 litra.
• Zwiększenie objętości płynu komórkowego – 1,4 – 2,7 litra.
• Przyrost tkanki tłuszczowej – 2,2 – 3 kg.

Są to oczywiście wartości średnie i mogą wahać się w dopuszczalnych granicach. Możliwość obliczenia wymaganego tempa wzrostu jest dla kobiety w ciąży doskonałą okazją do samodzielnego monitorowania swojej wagi i możliwości jej dostosowania (w razie potrzeby poprzez odżywianie, umiarkowane aktywność fizyczna, codzienna rutyna).

Warto wyjaśnić, że to właśnie waga podana przez normy będzie najłatwiejsza do zgubienia po porodzie. Wystarczy odpowiednie odżywianie oraz kompleks gimnastyki prozdrowotnej.

Patologiczny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Dlaczego położnik-ginekolog obserwujący ciążę przywiązuje taką wagę do przyrostu masy ciała? Już teraz słyszysz rady od mam, babć i znajomych, że skoro jesteś w ciąży, to znaczy, że teraz musisz jeść za dwoje (albo za troje, jeśli masz bliźnięta). Lekarze kategorycznie się z tym nie zgadzają. To właśnie te kilogramy najtrudniej stracić kobiecie rodzącej po urodzeniu dziecka. Ale nie należy popadać w drugą skrajność, gdy kobieta, aby zachować figurę, po prostu nie je wystarczająco dużo. Patologiczny wzrost podczas ciąży w którymkolwiek z jej przejawów jest niedopuszczalny.

Jeśli kobieta w ciąży kontroluje wagę do stanu maniakalnego, naruszając siebie w żywieniu, oznacza to, że jej dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin i mikroelementów. Ogólna utrata siły przyszłej matki powoduje również brak tlenu w organizmie płodu, co może prowadzić do niedotlenienia, przedwczesnego odklejenia się łożyska i poronienia (przedwczesnego porodu). W najlepszy scenariusz dziecko urodzi się słabe i z niedowagą.

W przypadku zwiększonego patologiczny wzrost waga w czasie ciąży – kobieta jest narażona na ryzyko rozwoju cukrzycy, natomiast obciążenie kręgosłupa i stawów nadmiernie wzrasta, co jest często obserwowane żylaki pojawiają się żyły bolesne doznania w dolnej części brzucha i okolicy krzyżowej, co również nie dodaje zdrowia. Nadmierna waga może wskazywać na niezdrowy stan organizmu przyszłej matki i być wskaźnikiem możliwej późnej zatrucia.

Kobiety w ciąży, które w granicach zdrowego rozsądku wyzdrowiały, znacznie łatwiej znoszą okres rodzenia dziecka, łatwiejsze jest także położnictwo. Odsetek dzieci urodzonych martwo i poronień wśród takich matek jest znacznie niższy niż w pozostałych kategoriach.

Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży

Patologia wagi jest dość niebezpiecznym problemem w każdej sytuacji. W przypadku noszenia dziecka dotyczy to nie tylko matki, ale także tych, które nie są jeszcze w ciąży. urodzone dziecko. Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży może być sygnałem zatrucia, które może prowadzić do przedwczesny poród lub poronienie, zagrożone jest także zdrowie i życie kobiety.

Niektórzy kojarzą nadwagę z obecnością nawodnienia lub obrzęków, duża nadwaga może być impulsem do początkowego stadium cukrzycy, z pojawieniem się problemów z pracą mięśni, dokuczliwą dusznością i odczuwaniem braku powietrza. Obrzęk dotyka nie tylko dolne kończyny, ale także ramiona, podbrzusze, kość krzyżowa. Obserwuje się również inne problemy:

• Zwiększone zmęczenie.
• Drażliwość.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Pojawia się nie tylko obrzęk, ale także ból mięśnie łydki i z powrotem.
• W nogach występują zatory, które pogarszają lub powodują rozwój żylaków.

W przypadku szczególnie złożonej patologii łożysko zaczyna przedwcześnie się oddzielać, co powoduje śmierć płodu lub poronienie.

O zwiększonej wadze można świadczyć nie tylko na skutek rozrostu tkanki tłuszczowej, ale także na skutek odpływu płynu z krwiobiegu warstw tkankowych, co objawia się obrzękiem, początkowo niezauważalnym.

Częściej obrzęk pojawia się bliżej porodu, co wiele matek postrzega jako normę, ale odchylenie to można wykryć do 23 tygodnia. Przyczyną patologii jest fizjologiczna restrukturyzacja organizmu matki, a jeśli kobieta przed ciążą cierpiała na dysfunkcję nerek i problemy z sercem, obrzęk jest reakcją tych narządów na nowe obciążenie.

Kombinacja znaków opisanych powyżej może wskazywać więcej poważna choroba– gestoza (toksykoza późne daty ciąża). Ten choroba naczyniowa charakteryzuje się niewydolnością nerek, układu sercowo-naczyniowego, naczynia mózgowe przyszłej matki. Dlatego nawet przy najmniejszym podejrzeniu gestozy kobieta w ciąży podlega pilnej hospitalizacji. Leczenie i rehabilitacja mogą trwać dłużej niż tydzień.

Jeśli w czasie ciąży zostanie wykryty duży wzrost masy ciała, lekarz-położnik-ginekolog musi najpierw wykluczyć gestozę, a następnie zająć się innymi przyczynami przyrostu masy ciała. Masa ciała może również wzrosnąć z powodu tkanki tłuszczowej, co może również komplikować urodzenie dziecka.

• Kręgosłup jest już narażony na zwiększone obciążenia, a dodatkowa masa tylko pogarsza tę sytuację. Jednocześnie zmienia się zwykły środek ciężkości, co powoduje dodatkowe problemy. Pojawia się ból pleców.
• Osteochondroza się pogłębia.
• Pojawiają się bóle głowy.
• Obserwuje się wysunięcie krążków międzykręgowych.
• Zwiększa się ryzyko zakrzepicy.

Zatem jeśli respondentka dopiero planuje począć dziecko i jest nosicielką zaokrąglony, warto pomyśleć o tym, co czytasz i schudnąć kilka, trzy kilogramy. W ten sposób przyszła mama pozbędzie się wielu problemów podczas ciąży i porodu.

Jeśli problem nadwagi istniał przed ciążą, nie myśl, że musisz zrobić wszystko, aby nie przybrać na wadze. Przecież skład i wskaźniki warstwy tłuszczu „nabytej” podczas ciąży znacznie różnią się od nagromadzenia nieprzygotowanej kobiety. W każdym razie ciąża nie jest czasem na eksperymenty i ten problem należy ustalić wspólnie z dietetykiem.

Warto wyeliminować ze swojej diety tłuste potrawy, majonez i produkty typu fast food. Produkty spożywcze powinny być mniej kaloryczne, ale nie gorsze pod względem wartości odżywczej oraz pełne witamin i minerałów. Konieczne jest także ponowne przemyślenie swojej codziennej rutyny: zwiększenie aktywności fizycznej, dłuższe spacery na łonie natury.

Dlatego położnik-ginekolog uważnie monitoruje rozwój swoich pacjentów.

Niewielki przyrost masy ciała w czasie ciąży

Wszędzie preferowany jest „złoty środek”. Nie tylko duże problemy występują u kobiet z objawami otyłości, ale nawet niewielki przyrost masy ciała w czasie ciąży nie wróży dobrze.

Niewielki wzrost jest oznaką, że organizm płodu nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych do swojego rozwoju, co spowalnia wszystkie procesy. Nie znajdując wymaganej ilości składników odżywczych, płód zacznie wyciągać je z organizmu matki. Dlatego konieczna jest konsultacja ze specjalistą (położnikiem i dietetykiem). Może wystarczyć po prostu dostosowanie diety, wprowadzenie wysokokalorycznych pokarmów i zwiększenie spożycia tłuszczów, będących źródłem energii. Warto wprowadzić do swojej diety pokarmy pobudzające apetyt (np. kiełki pszenicy – ​​potężny magazyn witamin, minerałów i mikroelementów). Posiłki powinny być małe i częste (pięć do sześciu posiłków dziennie).

Przez cały okres ciąży taka kobieta musi przytyć co najmniej 11 kg, w przeciwnym razie ryzykuje poród wcześniakiem waży niecałe dwa kilogramy. Należy zatem zrobić wszystko, aby przyrost masy ciała mieścił się w przedziale od 11 do 16 kg.

Bardzo ważne jest ustalenie przyczyny, dla której waga kobiety w ciąży rośnie wolniej niż zaleca norma. Może to być nie tylko niedożywienie, ale także dziedziczne predyspozycje, choroby fizyczne i psychiczne.

Obliczanie przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Wzrost masy ciała kobiety w ciąży zależy bezpośrednio od jej wartości początkowej parametry fizyczne. Jak wspomniano powyżej, aby obliczyć przyrost masy ciała w czasie ciąży i ustalić zalecany harmonogram przyrostu masy ciała w zależności od okresu ciąży, należy najpierw znaleźć indywidualny wskaźnik masy ciała. Formuła jest dość prosta: masa początkowa ciała należy podzielić przez kwadrat wysokości wyrażonej w metrach. Idealnie liczba ta powinna mieścić się w przedziale od 20 do 26.

• Jeżeli BMI jest poniżej 18,5 – wyczerpanie – oznacza to istotne problemy.
• Obliczone BMI mieściło się w przedziale 18,5 – 19,8 stopień łagodny wyczerpanie.
• ITM 19,8 – 26 to norma.
• BMI – 26 – 30 łagodna otyłość.
• Wskaźnik masy ciała powyżej 30 oznacza otyłość.

Jako przykład rozważ parametry: waga = 79,6 kg, wysokość = 1,82 m.

Zatem BMI – 79,6 / 1,822 = 23,5 – jest w normie. Teraz pozostaje już tylko zapoznać się z tabelą rekomendacji. Oczywiste jest, że im niższy wskaźnik ciała przyszłej matki, tym duża ilość Przez całe dziewięć miesięcy może przybierać na wadze.

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

We współczesnym społeczeństwie technologicznym problem nadwagi w ogóle, a zwłaszcza nadmiernego przyrostu masy ciała w czasie ciąży, jest palącym problemem. Aby nie zaszkodzić rozwojowi i zdrowiu nienarodzonego dziecka, a także szybciej wrócić do zdrowia po porodzie, należy słuchać zaleceń lekarza i uważnie monitorować przyrost masy ciała.

Poniższa tabela przedstawiająca przyrost masy ciała w czasie ciąży ułatwi poruszanie się po standardowych wskaźnikach i, jeśli to konieczne, dostosowanie diety.

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

Każda ciąża jest do siebie podobna i zarazem indywidualna. Ale z biegiem lat opracowano kanony, które pozwalają kobiecie w ciąży samodzielnie nawigować, ustalając, czy jej ciąża mieści się w normalnych granicach. To nie jest kaprys, ponieważ każde odchylenie może spowodować nieodwracalne uszkodzenie płodu. Dlatego cotygodniowa kontrola masy ciała jest jednym z poważnych wskaźników zdrowia zarówno matki, jak i nienarodzonego dziecka.

Harmonogram przyrostu masy ciała płodu w czasie ciąży zależy bezpośrednio od tego, ile przybrała jego matka. A waga kobiety w ciąży obejmuje nie tylko wagę nienarodzonego dziecka, ale także łożysko, płyn owodniowy, wzrost macicy i gruczołów sutkowych.

Z sumy tych parametrów uzyskuje się liczbę dodanych kilogramów:

• W pierwszym miesiącu można zaobserwować przyrost masy ciała (jeśli kobieta w ciąży nie cierpi na zatrucie) – 175 g na tydzień.
• Ze względu na restrukturyzację organizmu, w drugim miesiącu ciąży tempo przyrostu masy ciała kobiety nieznacznie spada – w ciągu tygodnia wynosi 125 g.
• Trzeci miesiąc charakteryzuje się najniższym wzrostem - tylko około 75g/tydzień.
• Czwarty miesiąc – następuje gwałtowny wzrost masy ciała – 200 g/tydz.
• Piąty miesiąc to szczytowy przyrost masy ciała u kobiety w ciąży – około 600g/tydzień.
• Szósty miesiąc - w kolejnych tygodniach tempo wzrostu nieznacznie spada do 400 g.
• Od siódmego do dziewiątego miesiąca (przed porodem) przyrost masy ciała stabilizuje się i wynosi 450 gramów w ciągu tygodnia.

Jest to średnia tabela wzrostu w czasie ciąży i drobne odchylenia od niej są naturalne i związane z indywidualnością każdej kobiety, jej konstytucją i fizjologią.

Przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej

Jednym z ważnych kryteriów pełnego rozwoju płodu jest prawidłowy przyrost masy ciała matki. Dziś nie jest problemem znaleźć wykresy czy tabele, które pozwalają oszacować masę ciała kobiety w ciąży i obliczyć odchylenia od normy. Ale dzieje się to podczas ciąży jednojajowej. Co by było, gdyby USG wykazało bliźnięta? Tutaj opinie lekarzy są nieco różne.

Niektórzy uważają, że nie ma różnicy w przypadku ciąży z jednym lub dwoma jajami i kobieta powinna trzymać się klasycznego schematu przyrostu masy ciała.

Według innych przyrost masy ciała w ciąży u bliźniąt może i powinien być większy i wynosić 15–20 kg. Do przyszłej mamy typ asteniczny budowy ciała wskazane jest przybranie na wadze 20 kg, przy typ hipersteniczny– 15 kg. Kalkulacja jest dość prosta. Pełna waga noworodka wynosi około trzech kilogramów. Zatem suma dodatkowych kilogramów kobiety noszącej dwójkę dzieci powinna być o co najmniej 3 kg większa w przypadku ciąży pojedynczej (ale nie można zapominać o masie dodatkowego płynu owodniowego i jednej „przestrzeni dziecka”).

Konieczne jest zapobieganie utracie wagi w pierwszym trymestrze ciąży i utrzymanie przyrostu o 650 gramów tygodniowo w drugim trymestrze ciąży. Jeśli nie zostanie zaobserwowany wymagany wzrost, może to wskazywać na niedożywienie przyszłej matki lub zbyt wysoki poziom zużycia energii. Jednocześnie warto dokonać przeglądu swojej diety, wprowadzić więcej dań wysokokalorycznych i zwiększyć czas, jaki kobieta będzie spędzać na odpoczynku. Jeśli dodane kilogramy nieznacznie przekraczają normę, wręcz przeciwnie, należy zmniejszyć kaloryczność pożywienia (bez utraty witamin i mikroelementów) i zintensyfikować codzienną rutynę.

Dzienny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Żaden położnik-ginekolog nie powie Ci, jaki jest normalny dzienny przyrost masy ciała w czasie ciąży. W końcu życia nie można wyznaczać wyraźnych granic. A jeśli w ciągu tygodnia kobieta w ciąży może przybrać na wadze około 450 gramów w normalnych granicach (średnio około 60 gramów dziennie), nie oznacza to, że te gramy muszą być ściśle utrzymywane każdego dnia. Jeśli jest zakryty świąteczny stół- dlaczego nie zafundować sobie czegoś pysznego. Najważniejsze jest, aby następnie przeprowadzić (na zalecenie i pod nadzorem lekarza) dni postu.

Rozładunek w czasie ciąży nie pozwala na rygorystyczną dietę. Obejmuje zmniejszenie kaloryczności posiłków bez zmniejszania ich wartości odżywczej oraz picie dużej ilości płynów. Dlatego w czasie ciąży nie należy szkodzić sobie codziennym przyrostem masy ciała, wystarczy ważenie się raz w tygodniu. Wyjątek można zrobić, jeśli przyszła matka „zrelaksowała się” i „pozwoliła sobie na zbyt wiele”.

Kobieta przygotowuje się do zostania matką. Wielu uważa, że ​​​​w tym okresie musi jeść za dwoje, aby wystarczyło jej i dziecku. To nie jest właściwe. Nie należy popadać w inne skrajności: w tym okresie nie można również stosować rygorystycznych diet. Ale jest to nie tylko możliwe, ale także konieczne, aby ponownie rozważyć swoją dietę. W końcu przyrost masy ciała w czasie ciąży jest łatwiejszy do kontrolowania niż zatrzymanie powikłań, które mogą być spowodowane „nieprawidłową” wagą. Od chwili poczęcia przyszła matka jest odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za życie i zdrowie swojego nienarodzonego dziecka.

Ciąża to okres w życiu kobiety, w którym każdy przybrany kilogram cieszy się radością. A jeśli w pierwszym trymestrze waga przyszłej matki nieznacznie się zmieni, to wraz z rozwojem dziecka zacznie ono stale rosnąć. W tym okresie ważne jest, aby nie wykraczać „poza to, co dozwolone” i nie przybierać na wadze, co może znacznie skomplikować proces ciąży, a co za tym idzie, sam poród.

Zważmy się prawidłowo

Ważenie to obowiązkowy rytuał dla kobiety w ciąży. Najdokładniejsze odczyty można uzyskać wchodząc na wagę rano przed śniadaniem. Do tej procedury wybierz jeden element garderoby i staraj się go nie zmieniać za każdym razem, gdy się ważysz: w ten sposób będziesz widzieć najdokładniejsze wskaźniki zmiany wagi. Zapisz powstałe liczby w specjalnym notatniku.

Dodatkowo raz w miesiącu (po 28 tygodniu - 2 razy) przed wizytą u lekarza przyszła mama jest ważona w poradni przedporodowej.

Średni przyrost masy ciała w czasie ciąży

W czasie ciąży kobieta musi przybierać od 9 do 14 kg, czekając bliźnięta – od 16 do 21 kg. Warto podkreślić, że wskaźnik ten liczony jest na podstawie danych średnich i może wahać się w górę i w dół.

W pierwszy trymestr waga niewiele się zmienia: kobieta zwykle przybiera nie więcej niż 2 kg. Już zaczynam od drugiego trymestru zmienia się szybciej: 1 kg na miesiąc (lub do 300 g na tydzień), oraz po siedmiu miesiącach – do 400 g tygodniowo (ok. 50 g dziennie). Złym sygnałem byłby całkowity brak przyrostu masy ciała lub szybki skok.

Takie wyliczenie nie zawsze pokazuje rzeczywisty obraz zmian masy ciała, ponieważ niektóre kobiety mogą przybrać na wadze już na samym początku ciąży, inne zaś – wręcz przeciwnie – przybierają na wadze przed porodem.

Dlaczego kobieta przybiera na wadze w czasie ciąży?

Większość uzyskanych kilogramów spada na samo dziecko, którego waga wynosi średnio około 3-4 kg. Lekarze przeznaczają dokładnie tę samą ilość na tkankę tłuszczową. Macica i płyn owodniowy ważą do 2 kg, przyrost objętości krwi wynosi około 1,5-1,7 kg. Jednocześnie nie umknie uwadze łożyska i powiększeniu gruczołów sutkowych (0,5 kg w każdym punkcie). Masa dodatkowego płynu w organizmie kobiety w ciąży może wynosić od 1,5 do 2,8 kg.

Na podstawie tych obliczeń przyszła mama może przytyć nawet do 14 kg i nie martwić się o dodatkowe kilogramy.

Czynniki wpływające na liczbę zdobytych kilogramów

Na to, ile kilogramów kobieta ostatecznie przybierze w czasie ciąży, wpływa wiele czynników:

• początkowa waga przyszłej mamy

Co ciekawe, szczupłe młode panie przybierają na wadze znacznie szybciej niż panie o ciele. A im bardziej ich waga „przed ciążą” odbiegała od normy, tym szybciej się ona zmieni pozytywna strona w procesie rodzenia dziecka.

• tendencja do otyłości

Nawet jeśli przestrzegałeś ścisłej diety i efektywnie ćwiczyłeś ćwiczenia fizyczne przed ciążą, w radosnym oczekiwaniu, natura i tak doda Ci kilka dodatkowych kilogramów.

• duże owoce

To naturalny wskaźnik. Kobieta spodziewająca się dużego dziecka przytyje więcej niż przeciętnie.

• obrzęk ciążowy

Obrzęk sygnalizuje akumulację w organizmie duża ilość płyn, który również ma tendencję do „obciążania” swojego właściciela.

• toksykoza pierwszego i gestoza trzeciego trymestru ciąży

Nudności i wymioty, które często towarzyszą tym schorzeniom, mogą prowadzić do utraty wagi.

• zwiększony apetyt

Kobieta w ciąży po prostu musi zapanować nad tym czynnikiem, co bezpośrednio wiąże się ze wzrostem poziomu estrogenów, w przeciwnym razie grozi jej przyrost zbędnych kilogramów.

• wielowodzie

Wzrost ilości płynu owodniowego wpływa również na liczbę kilogramów wskazywaną przez strzałkę skali.

• wiek

W dojrzały wiek kobieta jest bardziej podatna na przekroczenie ustalonych przez lekarzy norm dotyczących przyrostu masy ciała.

Wzór do obliczania tempa przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Każda kobieta w ciąży może samodzielnie obliczyć akceptowalny dla jej typu budowy przyrost masy ciała w czasie ciąży. Najpierw musisz uzyskać wskaźnik masy ciała (BMI). Oblicza się to bardzo łatwo: musisz podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach kwadratowych.

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

Istnieje warunkowy podział kobiet na typy budowy ciała na podstawie wskaźnika masy ciała:

• Grupa 1 (do 19,8) – kobiety szczupłe;
• Grupa 2 (19,8-26) – kobiety średniej budowy ciała;
• Grupa 3 (od 26) – kobiety otyłe.

Znając indeks, wystarczy sprawdzić swoje odczyty podczas ważenia, korzystając z liczb w specjalnej tabeli:

Przy obliczaniu dopuszczalnego przyrostu masy ciała można także kierować się skalą średnich przyrostów fizjologicznych, którą lekarze stosują począwszy od 7. miesiąca ciąży. Z danych z tej skali wynika, że ​​przyszła mama powinna przybierać na wadze około 20 g tygodniowo na każde 10 cm wzrostu.