Jak pokonać strach przed porodem: porady psychologów i „doświadczonych” matek. Jak nie bać się zbliżającego się porodu: porady psychologów

Oczekiwanie na dziecko to wspaniały okres, pomimo wszystkich trudności. Ale im bliżej momentu spotkania z dzieckiem, tym silniejszy jest strach przed porodem, który nie tylko poważnie przyćmiewa przyjemne oczekiwanie, ale może również wyrządzić krzywdę. Więc pokonajmy go!

Dlaczego strach przed porodem jest niebezpieczny?

Macierzyństwo jest głównym celem kobiety. A nie ma większego szczęścia niż trzymanie po raz pierwszy w ramionach własnej krwi. Ale nadchodzący poród powoduje prawdziwą panikę u niektórych przyszłych matek, co będąc całkowicie irracjonalnym, może wyrządzić krzywdę. Mianowicie:

• dziecko w łonie matki odczuwa wszystkie zmartwienia matki i sam się martwi;
• podczas porodu absolutnie nie ma powodu do paniki - pomimo bólu kobieta musi zachować maksymalną samokontrolę i ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza i położnika;
• strach i ból to zjawiska ze sobą powiązane. Im bardziej się boisz, tym bardziej bolesny będzie poród.

Ale to przede wszystkim ból nas przeraża, prawda? Okazuje się, że tworzy się błędne koło, którego przełamanie jest zadaniem nadrzędnym.

O przyczynach strachu

Skąd bierze się strach i czego właściwie boi się rodząca kobieta? Wydawałoby się, że co może być bardziej naturalnego dla kobiety niż poród? Ale w naszej wyobraźni proces porodu wydaje się czymś bardzo przerażającym i niebezpiecznym. Dlaczego to się dzieje?

Być może korzenie lęku przed porodem sięgają minionych stuleci, kiedy śmiertelność matek i ich dzieci była zbyt wysoka. Plus historie naszych babć i matek o sowieckich szpitalach położniczych z nudnymi ścianami i niegrzecznym personelem. Ponadto skargi na lekarzy można dziś znaleźć wszędzie: w gazetach, telewizji, na forach internetowych itp. Jak w takiej atmosferze nie bać się wizyt w placówkach medycznych? Nieznane (jeśli to pierwszy poród) też jest przygnębiające! Trudno sobie wyobrazić, a tym bardziej przewidzieć, jak wszystko się potoczy. I to jest być może najważniejszy czynnik.

Na pytanie, co właściwie jest strasznego w porodzie, większość kobiet odpowiada:

• ból;
• możliwa śmierć;
• narodziny dziecka niepełnosprawnego.

To tak przerażające, że niektóre przyszłe matki, dowiedziawszy się o swojej ciekawej sytuacji, zaczynają myśleć o przerwaniu ciąży i przygotowaniu się do cesarskiego cięcia, aby nie rodzić naturalnie.

Ciąża i poród to ważna praca, której efektem będzie szczęśliwe macierzyństwo. Aby przezwyciężyć strach przed momentem porodu, będziesz musiał także ciężko pracować. Pomogą nam w tym psychologowie i ich cenne rady:

• Po pierwsze, kobiety są w interesującej sytuacji Zaleca się chronić przed wszelkimi „horrorami”. Wręcz przeciwnie, powinieneś skupić się na szczęśliwych historiach, których jest znacznie więcej niż smutnych. Tak i po prostu - rozejrzeć się i spójrz, ile matek z dziećmi jest w okolicy. Wszystkie przeżyły poród i nie umarły. Możesz także wyświetlić statystyki i sprawdzić odsetek niekorzystnych skutków podczas porodu. Jest znikomo mała, a to mocny argument, aby przestać się trząść jak liść osiki, rysując w wyobraźni obrazy jedne straszniejsze od drugich.
• Aby nie męczyć się nieznanym, warto czytać literaturę specjalistyczną i dowiedz się jak przebiega poród dziecka. Dzięki temu zrozumiesz, że mówimy o naturalnym procesie zachodzącym w organizmie kobiety i nie ma się czego bać. Dodatkowo głęboka wiedza teoretyczna pomoże podczas porodu nie być bezbronną pacjentką w rękach lekarzy, ale pełnoprawnym uczestnikiem procesu, całkowicie i całkowicie kontrolującym sytuację.
• Zamiast biernie poddawać się strachowi, być zajętym! Weź notatnik i długopis, napisz plan działań, które należy podjąć przed porodem i skrupulatnie realizuj to, co zaplanowałeś. Zbierz rzeczy dla szpitala położniczego, kup wszystko, co potrzebne dla dziecka, posprzątaj dom, przygotuj pokój dziecięcy, wybierz szpital położniczy, umów się z lekarzem, który będzie prowadził poród itp. Taka pożyteczna praca odepchnie ciemne myśli dalej.

Psycholog Marina Antonova udziela cennych rad. Ona mówi:

„Bardzo ważne jest, aby rozpoznać swój strach. Nie ukrywaj się przed nim, ale spójrz mu w twarz i przyznaj, że się boisz. Następnie „pozbądź się strachu”. Odpowiedz sobie jasno, co dokładnie Cię przeraża. I przedstaw swoje kontrargumenty dla każdego punktu. W rezultacie strach nie może oprzeć się twojej logice i cofa się. Musisz być szczery wobec siebie i swoich bliskich. Nie ma sensu odwracać się od dumy i udawać żelazną damę. W końcu wsparcie i zrozumienie bliskich czyni cuda. Nawiasem mówiąc, porody partnerskie są dziś możliwe. Możesz zabrać ze sobą męża lub inną osobę bliską, która dopilnuje, żeby wszystko poszło dobrze, czyli nie ma się czego bać.”

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Wszystko, co najlepsze, rodzi się w bólu, a najczęściej w szczęściu – doświadczenie przekonuje. Niemniej jednak kobiety nadal boją się porodu, choć z radosnym podekscytowaniem czekają na ten ważny dzień.

Spójrzmy na to obiektywnie: czy te obawy są uzasadnione? Co na ten temat radzą psychologowie: jak nie bać się porodu i przenieść nacisk uczuć na pozytywny? Okazuje się, że „diabeł” lęków wcale nie jest tak groźny, jak maluje nasza wyobraźnia.

To, co naturalne, nie jest straszne!

Socjolodzy zapewniają: ulubionym tematem rozmów kobiet jest poród . I trzeba przyznać, że we wspomnieniach zwykle nie pojawiają się one jako horrory, wręcz przeciwnie, wiele „epickich” opowieści jest naznaczonych humorem i zabarwionych ciepłymi, nostalgicznymi nutami. Oto główny sekret, jak dostroić się do porodu i nie bać się bólu: „bolesny” proces jest naturalny, każdy przez to przechodzi!

Niektóre rodzą nawet w domu, w samochodzie czy samolocie, wzbogacając kroniki rodzinne fascynującą „epopeją” z elementami tragikomedii.

Zdolność do rodzenia nas wszystkich, drogie Panie, jest dana nam przez naturę, zakodowaną w genach! Wystarczy przypomnieć sobie, skąd nasi najbliżsi przodkowie wiedzieli, jak nie bać się porodu.

Istnieją szczególne przypadki procesów patologicznych, ale są one rzadkie, a poziom opieki medycznej rośnie z biegiem lat.

A idea pojawienia się dziecka na tym świecie jako kosmicznej tajemnicy, świętego rytuału pobłogosławionego przez niebo, rośnie. Zrozumienie tej misji przez przyszłą mamę jest niezwykle ważne zarówno w sensie globalnym, jak i tego, jak nastroić się na poród i nie bać się go.

Co wam chodzi po głowie, dziewczyny?

• nagle coś jest nie tak z dzieckiem;
• boimy się bólu;
• jeden znajomy mi powiedział...;
• tak, ogólnie...

Psychologowie radzą: aby nie bać się porodu, natychmiast odrzuć dwa ostatnie argumenty. Jeśli chodzi o dziecko: po co schrzanić się z góry? Bezproduktywne, a nawet niebezpieczne: myśl pozytywnie!

Ból to poważny argument. Ale obliczmy, jak bardzo jest to „nieskończone”. 10 sekund z przerwą 20 minut na początku skurczów, potem częściej, ale nawet przed pchnięciem skurcz trwa nie dłużej niż minutę!

I nie chcę powiedzieć, że ból jest nie do zniesienia: każdy go znosi! A proces wyłaniania się spadkobiercy z kanału rodnego trwa kilka minut.

Co powinienem zrobić? Są przepisy!

Nadal przerażające? OK, porozmawiajmy o tym, co dokładnie można zrobić, aby zmniejszyć ból i złagodzić ataki lęku.

Aby rozpocząć zapisz się na kurs dla kobiet w ciąży. Tam nauczą Cię jak nie bać się bólu podczas porodu - jakie są techniki autotreningu, nastawienie psychologiczne, uśmierzanie bólu poprzez aktywację punktów masujących itp.

Jeśli nie ma kursów, techniki można łatwo znaleźć w Internecie, publikacjach papierowych lub specjalnych broszurach.

Najważniejsze jest, aby nastawić się na poród jako trudną, ale niezbędną pracę. Posłuchaj rad, jak nie bać się porodu od położnych, aktywnie pomagaj sobie i dziecku.

Wybór wygodnej pozycji, prawidłowe oddychanie, automasaż pleców i inne proste techniki z pewnością pomogą zmniejszyć ból. Chcesz krzyczeć? Krzyki lepiej zastąpić śpiewem, recytacją poezji i innymi zaklęciami.

Jak nie bać się porodu? Każda kobieta w ciąży, zbliżająca się do porodu, szuka sposobów na pokonanie strachu. To naturalne, że boisz się porodu, zwłaszcza jeśli jest to Twój pierwszy raz. Otrzymawszy wiadomość o ciąży, dziewczyna przeżywa całą gamę uczuć. Tylko na ekranie filmowym ukazane jest to jako skrajna rozkosz, stan błogości i euforii. Jednak w rzeczywistości najbardziej dojrzały człowiek nie jest gotowy na tak drastyczne zmiany. To właśnie wtedy u każdej kobiety pojawia się niepokój, próbująca przewidzieć, jak zmieni się życie, czy powinna bać się porodu, boję się bólu podczas porodu. Niepokojące tło pochłania dużo energii i marnuje energię.

Jednocześnie w kobiecie aktywizuje się macierzyństwo, co pomaga przezwyciężyć lęk związany z ciążą, podczas gdy dla mężczyzny jest to trudniejsze. Dlatego warto poczekać i dać szansę dojrzewaniu tej nowej roli rodzicielskiej. Nie spodziewaj się gwałtownej reakcji radości ze strony mężczyzny na wieść, że wkrótce zostanie ojcem. Wręcz przeciwnie, potraktuj to ze zrozumieniem, rozpoznaj ważny punkt zwrotny w życiu, dając czas na spokojne przetworzenie wydarzenia.

Często, dowiedziawszy się o przyszłym wyglądzie spadkobiercy, ludzie zaczynają szybko przygotowywać swoje zaplecze materialne, od remontu mieszkania po wypoczynek w sanatorium. Psychologowie skupiają się jednak na tym, że ważne jest przygotowanie wewnętrznej przestrzeni psychologicznej na narodziny dziecka. Aby przygotować tę bazę do łatwego, sprawnego i produktywnego porodu, utwórz i wyeksponuj swoje drzewo genealogiczne w widocznym miejscu, możesz regularnie rysować lub nawet malować swoje drzewo genealogiczne. Obejmuje to również przeniesienie od babci na przykład biżuterii jako materialnych znaków „ty i ja, dla ciebie, kochamy cię”. Przecież bodźce wzrokowe są bardzo ważne, dodadzą Ci sił poprzez świadomość siebie jako części rodziny, jej kontynuacji oraz wzorców ciąży i zbliżającego się porodu.

Jak nie bać się bólu porodowego? Naucz się technik oddychania i pchania do porodu. Pamiętaj, że aby poród przebiegł pomyślnie, trzeba nie tylko poczekać, ale także móc zapewnić dziecku pomoc, także fizyczną. Doprowadź swoje umiejętności do automatyzacji, co wymaga co najmniej 21 dni szkolenia.

Panuje powszechny mit, że kobiety w ciąży nie powinny się martwić i martwić, że ciąża to czas, w którym trzeba skupić się na pozytywach, nie zauważać niczego negatywnego, w rzeczywistości oznacza to ignorowanie znacznej części życia. Złe konsekwencje tego mitu są takie, że wraz z tłumieniem negatywnych emocji zmniejsza się także stopień przeżywania pozytywnych emocji. Jeśli usuniemy z życia całą negatywność, nie będzie też pozytywności, pozostaniemy w stanie pozbawionym emocji, co często prowadzi do depresji.

Dlatego ważne jest, aby doświadczać wszystkich emocji takimi, jakie są, ponieważ emocje są oznakami potrzeby, nie są ani złe, ani dobre. W czasie ciąży kobieta przeżywa wszystkie wydarzenia życiowe bardziej emocjonalnie. Kiedy kobieta zachodzi w ciążę, aktywność jej kory mózgowej, nowego mózgu odpowiedzialnego za racjonalne myślenie, maleje. Jednocześnie w podkorowych strukturach mózgu pojawia się dominująca ciąża - ognisko pobudzenia, które zobaczymy, jeśli wykonamy kobiecie badanie MRI. Aktywowane są struktury podkorowe, takie jak przysadka mózgowa i podwzgórze, które są ściśle powiązane z układem limbicznym odpowiedzialnym za emocje. Ograniczając ilość emocji, tłumimy je – przysadka mózgowa i podwzgórze również zmniejszają swoją aktywność, a wraz z nimi zmniejsza się ilość hormonów niezbędnych do zdrowego utrzymania ciąży.

Dlatego ważne jest, aby w pełni doświadczyć wszystkiego, co się dzieje, ważne jest, aby nie ignorować żadnego aspektu życia. Jeśli emocje, które się pojawiają, są złożone, trudne do przeżycia, takie jak ból, uraza, poczucie winy, wstręt – nie powinieneś udawać, że ich nie ma, ale znaleźć sposób, dzięki któremu będziesz mógł z nimi być, wchodzić w interakcję, przeżywać je, znajdować tych ludzi, którzy Cię zrozumieją i będą mogli się nimi z Tobą podzielić. Dobrze, jeśli są to bliskie Ci osoby, ale jeśli nie są w stanie udzielić Ci wsparcia psychologicznego, nie oceniając, nie potępiając, nie doradząc, co powinnaś zrobić, gdy o to nie prosisz, możesz zwrócić się z prośbą do psychologa, psychoterapeuta, doula.

Jak nie bać się porodu? Rada psychologów w tej sprawie jest następująca: nie staraj się być mniej zmartwionym i wrażliwym. Wręcz przeciwnie, ciąża to proces, podczas którego na powierzchnię wypływa wiele emocji. Często są to wcześniej tłumione uczucia, które teraz dają o sobie znać w wyniku zmian w poziomie hormonów – naturalnych zmian fizjologicznych. Nie ignoruj, szukaj sposobów na życie i przekształcenie tych emocji. Najczęściej w czasie ciąży kobieta boryka się z lękami, wątpliwościami i niepewnością.

„Boję się bólu podczas porodu” – uświadamia sobie kobieta. W obliczu pytania, jak przestać bać się porodu, nie warto przymykać oczu na swoje uczucia, myśląc, że wszystko samo minie i rozwiąże się, a wręcz przeciwnie, warto patrzeć w tym kierunku wejdź w interakcję z pojawiającymi się doświadczeniami, poznając siebie głębiej. Prawdziwe przygotowanie psychologiczne polega na pracy z naszymi złożonymi uczuciami, które mogą pojawić się w czasie ciąży, rozpoznaniu siebie w ciąży, w porodzie – jakie są moje postawy i introjekty w tym zakresie.

Być może Twoja świadomość podpowiada Ci jedno – jak bardzo pragniesz dziecka, jakie jest wspaniałe i cudowne, ale emocje podpowiadają Ci co innego, boisz się, nie przeżywasz prostych, nie najprzyjemniejszych uczuć. Być może pojawią się pewne przekonania na temat porodu, których nauczyłaś się jako dziecko, czyjeś doświadczenie, które nałożyło się na Twoje postrzeganie ciąży, irracjonalne lęki o siebie, dziecko lub ogólnie o przebieg porodu. Przygotowanie psychologiczne pomoże także rozwiązać trudności w relacjach, najlepiej przed porodem, aby nie pociągnęło to za sobą konsekwencji w czasie ciąży. Warto nawiązywać relacje z rodziną, zarówno własną, jak i męża, a nawet z przyjaciółmi.

Ciąża konfrontuje kobietę ze sobą, a kiedy ona naprawdę tego doświadczy, odnajdziesz się bliżej siebie, swojej kobiecej esencji, swojej realizacji w macierzyństwie, swojego ciała, naturalności. Możesz czuć się bardziej dzika, instynktowna, emocjonalna, otwarta i kobieca. Zwracaj uwagę na sygnały, które płyną z nieświadomości, z ciała, bo poznanie siebie jest zawsze ciekawe i ekscytujące, do czego przyczynia się ciąża, jak nic innego, wykorzystaj to jako zasób.

Jak przygotować się do porodu i się nie bać?

Jak przestać bać się porodu? Najpierw ustal, co konkretnie Cię przeraża, ponieważ wszystkie kobiety boją się różnych rzeczy. Ktoś boi się bólu podczas skurczów, ktoś inny martwi się, że nie wszystko w domu jest gotowe na przyjście na świat dziecka, trzecia denerwuje się, jak sama zajmie się dzieckiem, bo mąż ciągle pracuje, a rodzice, na przykład mieszkają daleko. Aby zrozumieć, czego dokładnie się boisz, chodzi o to, aby nie tylko siedzieć i dalej się tego bać, ale zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby tego uniknąć. Jeśli martwisz się bólem podczas skurczów, dowiedz się, jakie techniki i pozycje oddychania mogą pomóc złagodzić skurcze. Jeśli boisz się, że nie poradzisz sobie samodzielnie z opieką nad dzieckiem, znajdź nianię, która pomoże Ci w pierwszych etapach. Kiedy już zrobisz wszystko, co musisz, poczujesz się znacznie spokojniejszy.

Jak nie bać się porodu i bólu? Drugie zalecenie brzmi: nie słuchaj przyjaciół i znajomych opowiadających historie o tym, jak porodzili. W końcu nie wszyscy twoi przyjaciele rozumieją, dlaczego interesuje Cię sposób, w jaki rozwiązano ich poród. Uczysz się tego, żeby się uspokoić. Wyrozumiały przyjaciel wprawi Cię w pozytywny nastrój, ale wielu wręcz przeciwnie, lubi upiększać to, co się wydarzyło. Ty jednak i tak nie dowiesz się, jak to wszystko naprawdę się wydarzyło, a wysłuchiwanie tych historii nie ma sensu. Poród jest procesem niezwykle indywidualnym i Twój poród nie będzie przypominał żadnego innego porodu, jaki znasz, a nawet będzie się różnił od porodu Twojej matki, kiedy się urodziłeś.

Boję się porodu, co mam zrobić? Ogranicz się od opowieści o tym, jak ktoś przeżył poród, nie oglądaj filmów ze szczegółami przebiegu porodu ani nie czytaj forów niedawnych matek, na których każda dzieli się swoimi komplikacjami. Ponieważ ci, którym wszystko poszło dobrze, po prostu nie zostawiają recenzji na forach. Jeśli oczywiście chcesz mieć ważne informacje na temat zwiastunów porodu, jak rozpoznać skurcze, zdobywaj je z wiarygodnych źródeł.

Jeśli kobieta staje przed problemem „Boję się ciąży i porodu”, najlepiej poradzą sobie z tym kursy specjalnie dla kobiet w ciąży. W państwowej poradni przedporodowej prowadzone są zarówno zajęcia płatne, jak i bezpłatne wykłady. Kompetentnie opowiedzą Ci, jak przebiega cały okres ciąży i porodu, będziesz mogła zadawać pytania lekarzom i położnym, uzupełniając w ten sposób wszelkie braki w zrozumieniu, jakie jeszcze możesz mieć. Ważne jest, aby zapewnić sobie pozytywne zaplecze informacyjne. W końcu ten, kto opanowuje informacje, jest właścicielem świata.

Kolejnym zaleceniem jest przygotowanie wszystkiego na dzień narodzin. Zaczynając od torby na podróż do szpitala położniczego w czasie skurczów, a kończąc na poznaniu wszystkiego o samym szpitalu położniczym. Udaj się tam wcześniej, ustal optymalną trasę o różnych porach dnia i zanotuj, ile czasu zajmuje dotarcie na miejsce. W samym szpitalu położniczym weź udział w dniu otwartym lub poproś o oprowadzanie, pokaż salę położniczą, oddziały, spotkaj się z lekarzem, położną, zadaj wszystkie pytania z wyprzedzeniem przed porodem. A kiedy zaczną się skurcze, po prostu zadzwonisz do lekarza, on przyjedzie do szpitala położniczego i na pewno będziesz wiedziała, co powinnaś zrobić. Postaraj się przygotować wszystko, czego potrzebujesz, aby później móc po prostu przejrzeć pozycje na liście, spokojnie się przygotować i poczuć się pewnie.

Jak przygotować się do porodu i się nie bać? Kiedy wszystko będzie gotowe, spróbuj jak najbardziej odwrócić uwagę od myślenia o przyszłych porodach. W końcu zawsze będzie wiele rzeczy do zrobienia przed porodem, co nie pozostawi ci czasu na zmartwienia. Wyobraź sobie dzień porodu nie jako dzień trudny, ale jako dzień choć pełen pracy, ale piękny, który przyniesie Ci ogromną nagrodę. Kobiety, które przeszły już przez proces macierzyństwa, dokładnie pamiętają moment poznania dziecka, którego nie da się porównać z niczym innym, emocje radości po prostu Cię ogarną. Wyobraź sobie także, jak będziesz co roku świętować te urodziny, jak będziesz je wspominać z radością. Nagraj dla dziecka film, który będzie mógł następnie obejrzeć, poproś męża, aby dał Ci wymowny prezent, na który tak długo czekałaś – spraw, aby ten dzień był świętem. Dzięki temu będziesz w radosnym oczekiwaniu na ten dzień, odliczając dni do zaplanowanego terminu, zamiast się bać.

Jak przetrwać poród, jeśli bardzo boisz się bólu?

Czy należy bać się porodu? Czy można wpłynąć na ból kobiety podczas porodu i jej lęk przed bólem? Eksperci twierdzą, że nie należy bać się porodu, wręcz przeciwnie, zalecają przygotowanie się do niego. Ciało kobiety często porównywane jest do instrumentu muzycznego, na przykład gitary. Aby ten instrument dobrze brzmiał podczas porodu, należy go odpowiednio skonfigurować.

Jak nie bać się porodu? Rady psychologów w tej kwestii są następujące: przygotowując ciało do zbliżającego się porodu, powinno ono być miękkie i zrelaksowane, ponieważ jeśli w Twoim ciele panuje duże napięcie, to tylko nasila ból. Dlatego w czasie ciąży, zwłaszcza przed porodem, należy opanować proste, uniwersalne ćwiczenia relaksacyjne i rozciągające mięśnie. Naucz się prawidłowo oddychać, ponieważ do porodu nie wystarczy nasz normalny, codzienny oddech, musisz zwiększyć pojemność płuc, wyregulować oddech górny, dolny i pełny.

Konieczne jest również zrozumienie, czym jest oddychanie transowe, ponieważ poród jest procesem transowym. Prawidłowe oddychanie pozwala regulować ból podczas porodu. Nie bez powodu nasze babcie miały umiejętność wypowiadania się, ponieważ podczas porodu kobieta krzyczy, ale nie jest to zwykły płacz, potrzebujemy mocy naszego głosu, dla którego musimy otworzyć się i rozwinąć swój głos. Istnieją nawet specjalne, ogólne piosenki. Poznaj kluczowe punkty odruchowe, aby skutecznie na nie wpływać. Zwykle kobiety rodzące podczas skurczów trzymają się dolnej części pleców i jest to prawidłowe, ponieważ to w okolicy lędźwiowej znajduje się wiele punktów, które rezonują z układem rozrodczym. Wpływ na nie mogą mieć także osoby pomagające przy porodzie, masujące, głaszczące, opukujące, czego trzeba się nauczyć.

Kobieta w ciąży może obawiać się, że ma niski próg wrażliwości, sądząc, że jest wtedy po prostu skazana na silny ból porodowy. Ponadto kobiety są bardziej podatne na ból niż mężczyźni, a kobiety w ciąży są bardziej podatne na ból niż kobiety niebędące w ciąży. W obliczu tego doświadczenia kobieta może codziennie myśleć o bólu, żyć w takim strachu, programując się na przyszłe bolesne porody. Fizjolodzy wyjaśniają, że tylko 10% tego, co odczuwamy jako ból, to podrażnienie receptorów bólowych. Również w macicy, w szyjce macicy, jest niezwykle mało receptorów. Prawie wszystkie receptory bólowe w macicy skupiają się w miejscu styku szyjki macicy z macicą – w przesmyku. A ból ​​będzie odczuwalny, gdy dziecko przejdzie w tym miejscu, drażniąc te receptory głową. Pozostałe 90% odczuwania bólu występuje w głowie. Na przykład kobiety z niedorozwojem mózgu, małogłowiem, rodzą bez cierpienia - właśnie dlatego, że nie przeżywają tego bólu tak głęboko w swojej świadomości, nie czekają na ból przez całą ciążę, ale w obliczu niego po prostu doświadczają tego bólu jako doznania czysto fizyczne. Ponadto według statystyk 4% kobiet podczas porodu doświadcza raczej orgazmu niż bólu. Być może należysz do tej grupy?

Boję się rozpoczęcia porodu, co mam zrobić? Pierwszą rzeczą, która ma sens, aby zmniejszyć strach przed bólem, jest nie opieranie się tej informacji, przyszłemu wydarzeniu. Po przełamaniu oporu psychicznego można zmienić nawet próg wrażliwości na ból, bo jest to parametr fizjologiczny. Kiedy masz słabe mięśnie, powinieneś ćwiczyć, a staną się mocne i elastyczne.

Zastanów się także, czy naprawdę szczerze chcesz pozbyć się swoich lęków. Przecież zgodnie z prawem psychologicznym każde działanie przynosi korzyść drugorzędną. Być może w ten sposób możesz manipulować rodziną, podkreślając, jakie straszne wydarzenie powinieneś przeżyć? Wtedy poczują się wobec ciebie winni i będą próbowali ci to zadośćuczynić. Albo uznają cię za bohaterkę i będą cię chwalić, czego możesz potrzebować, jeśli w dzieciństwie pochwała nie wystarczyła. Jednak po głębszej analizie tych drugorzędnych korzyści okazuje się, że nie są one tak korzystne, ponieważ niszczą Twoje relacje i nie pozwalają im być autentycznymi.

Innym interesującym wzorcem działania naszego mózgu jest rejestrowanie tego, co mówimy. Jeśli ciągle myślimy o tym, jakie to będzie dla nas bolesne, złe i okropne, wówczas mózg akceptuje tę informację, a następnie odtwarza ten obraz podczas porodu. Zgodnie z zaleceniami specjalistów należy zastąpić słowa o negatywnym wydźwięku, np. nie „bolesny skurcz”, ale „silny, skuteczny, dobry skurcz prowadzący do otwarcia”. Rozumiejąc i mówiąc, że im silniejszy będzie Twój skurcz, tym lepiej i szybciej dziecko będzie poruszać się w kierunku spotkania ze światem i Tobą, pomożesz zarówno sobie, jak i jemu.

Warto wiedzieć także o zdolności organizmu do wydzielania naturalnych leków, endorfin i enkefalin, które dostając się do krwi zdają się zaburzać świadomość, redukując ból. Dlatego podczas skurczów początkowo poczujesz większy ból, ale po kilku skurczach rozpocznie się produkcja naturalnych środków przeciwbólowych, które przytępią odczuwanie bólu. Możesz także pomóc złagodzić ból samodzielnie, pracując z ciałem podczas porodu, słuchając go, dziecka.

Co zatem zdecydujesz – spędzić wiele godzin na czekaniu w obawie przed bólem, czy może aktywnie pracować nad sobą, aby pięknie i łatwo dać światu nową osobę? Wybór jest jasny, oczywisty. I naprawdę możesz dostroić swoje ciało, swoją świadomość tak, aby podczas porodu brzmiała jak piękna piosenka.

Im bliżej dnia porodu, tym bardziej kobieta się martwi: co będzie, jeśli coś pójdzie nie tak lub w najważniejszym momencie się zdezorientuje... Strona i terapeutka podpowiadają, jak prawidłowo przygotować się do jednego z najważniejszych dni w życiu. życiu każdej mamy, aby poród Poród dziecka przebiegł sprawnie, bez komplikacji i niepotrzebnej paniki.

Już od kilku trudnych miesięcy nosisz pod sercem swoje nienarodzone dziecko. Już dawno przyzwyczaiłaś się do statusu kobiety w ciąży i coraz częściej zaczynasz myśleć o kluczowym momencie swojej „wyjątkowej” sytuacji – porodzie.

Ta myśl rodzi lęki i wątpliwości: „Czy dam radę? Czy sobie z tym poradzę? Wszyscy ludzie są jak ludzie, a ja… A co, jeśli coś pójdzie nie tak?…”

Zastanów się, czy powinieneś się martwić. W końcu poród to tylko kolejny egzamin w życiu. Tylko bardziej odpowiedzialny niż te, które już przeszły wcześniej, a co najważniejsze, wniesie do Twojego życia takie rozkoszne uczucia, których nigdy nie zapomnisz i nie będziesz mógł opisać słowami.

Kiedy Twoje nowo narodzone dziecko po raz pierwszy uspokoi się przy Twojej piersi, zapomnisz o wszystkim na świecie.

Ból, zmęczenie i niepokój pozostaną u kogoś innego, ale u Ciebie tylko miłość, szczęście i pokój.

Egzamin zdany! Świetnie! Jesteś gotowa na bycie mamą i teraz poradzisz sobie z wszelkimi trudnościami w wychowaniu dziecka – udowodniłaś to.

Organizm przygotowuje się do porodu

Przygotowujesz się do procesu porodu, nawet tego nie zauważając. Pod koniec ciąży metabolizm przyspiesza, poprawia się krążenie krwi, rozszerza się sieć naczyń krwionośnych i wzrasta odporność organizmu na niedotlenienie podczas porodu.

Serce i płuca przyzwyczajają się do cięższej pracy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na energię i tlen podczas porodu.

W ostatnich miesiącach ciąży dochodzi do obrzęku tkanki chrzęstnej, stawu łonowego staje się bardziej mobilny, zwiększa się rozciągliwość i elastyczność tkanki krocza, co ułatwia przejście płodu przez kanał rodny i zapobiega urazom porodowym.

I najważniejsze, w mózgu powstaje dominujący czynnik porodu - szczególny stan układu nerwowego, który pozwala koordynować pracę wszystkich narządów i układów organizmu i kierować nimi do wykonania jedynego, ważnego w danej chwili zadania - normalnego porodu.

Wszystko inne staje się drugorzędne, nieistotne i niepotrzebne.

Nie bez powodu wśród położników i ginekologów istnieje nieformalność koncepcja „inteligentnej macicy”, podporządkowanej dominującej, oraz „złej macicy”, którą rozprasza psychika kobiety, jej panikę i zwątpienie.

Poród u kobiet z „inteligentną macicą” zwykle przebiega łatwo i bez powikłań, ale u kobiet rodzących z „głupią macicą” często mają trudności i muszą uciekać się do leków, a czasem do pomocy chirurgicznej.

Dlatego dla kobiety przygotowującej się do porodu bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie psychologiczne.

Trzy powody, aby nie bać się porodu

3 powody, aby nie bać się porodu

1. Poród jest trudny i bolesny, ale też się kończy. Pokonasz wszystko tak jak Twoja mama i babcia, jak miliony kobiet na całym świecie.

Ból jest okropny, gdy sygnalizuje chorobę, uraz lub jakiś rodzaj załamania organizmu.

Ból podczas porodu jest reakcją fizjologiczną, ceną, jaką płacimy za możliwość chodzenia w pozycji wyprostowanej.

U zwierząt poród jest znacznie łatwiejszy, ale u ludzi, w procesie przechodzenia do poruszania się dwunożnego, wzmocnił się układ mięśniowo-szkieletowy miednicy - przeszkoda w narodzinach dziecka.

Najważniejsze jest to nie bać się bólu, ale go znosić. Dużo łatwiej jest, gdy wiesz, że wszystko idzie jak zwykle.

2. Musisz wierzyć w siebie, w swoją siłę i wolę. Tyle już przeszłaś dla dobra swojego dziecka, przez całą ciążę pracowałaś na dwie osoby – opiekowałaś się i wychowywałaś nienarodzone dziecko w łonie matki.

I udało ci się. Ale ciąża to wieczność w porównaniu z porodem.

3. Oprócz pewności siebie ważne jest, aby wiedzieć, że zawsze możesz otrzymać wykwalifikowaną pomoc w każdej sytuacji.

Dla tego Należy wcześniej spotkać się z lekarzem, który będzie rodził. Lepiej, jeśli zrobisz to już w drugim trymestrze ciąży.

Najważniejsze jest, aby znaleźć lekarza, któremu można ślepo zaufać podczas porodu. W przeciwnym razie wszelkie wątpliwości lub strach mogą zniekształcić cały proces porodu.

Jest więc pewność siebie! Rzetelny, kompetentny lekarz może przyjść Ci z pomocą o każdej porze dnia i nocy.

Wiesz, gdzie wszystko się wydarzy i zgadujesz, kiedy się zacznie. Twoja torba jest spakowana, Twoi bliscy są gotowi, a Ty pędzisz przez kolejne dni, aż spotkasz swoje dziecko.

Jak w przypadku każdego egzaminu, podczas porodu będziesz potrzebować małej ściągawki, którą jednak lepiej zapamiętać na pamięć.

Kiedy udać się do szpitala położniczego?

Czas udać się do szpitala położniczego

Są różne sytuacje, w których lepiej spodziewać się porodu w szpitalu.

Są to tak poważne powikłania ciąży, jak: wysokie ciśnienie krwi, łożysko przodujące, niedożywienie płodu, konflikt Rh, ciężka patologia serca, nerek, układu krwionośnego itp.

Jeśli ciąża przebiegała prawidłowo, możesz pozostać w domu do czasu rozpoczęcia normalnego porodu.

Lepiej się wyśpij i odpocznij, bo czekają Cię wspaniałe rzeczy! Jeśli jednak odczuwasz strach i niepokój, nie zwlekaj i natychmiast udaj się do szpitala położniczego.

Kiedy skurcze staną się zauważalne, regularne i pojawią się w ciągu 8-10 minut, czas odejść.

Jeśli zauważysz wyciek przezroczystego lub zielonkawego płynu z dróg rodnych, nie powinieneś czekać na rozwój wydarzeń. Jak najszybciej udaj się do szpitala położniczego.

Być może nastąpiło prenatalne pęknięcie płynu owodniowego i masz około sześciu godzin na normalny poród.

Przedłużenie okresu bez wody powyżej sześciu godzin może spowodować powikłania infekcyjne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Wskazaniem do pilnej hospitalizacji jest krwawienie z dróg rodnych. Krwawienie stanowi poważne zagrożenie dla życia zarówno matki, jak i płodu.

Przygotowanie do wyjazdu

W przeddzień porodu, jeśli znasz dokładną datę (na przykład w przypadku planowanego cięcia cesarskiego) i kiedy zaczyna się poród nie możesz się przejadać.

Jeśli poczujesz głód, możesz zjeść lekką przekąskę. Wypij szklankę kefiru, zjedz jogurt lub zajmij się słodką herbatą i bułką.

Podczas porodu płyny są koniecznością. Ale to nie znaczy, że musisz pić wodę tak często i jak najwięcej.

Wystarczy jeden lub dwa łyki niegazowanej wody mineralnej co 10-15 minut aby zaspokoić potrzeby organizmu.

Przed wyjazdem do szpitala położniczego potrzebujesz obciąć paznokcie, umyć włosy i wziąć prysznic. Wskazane jest ogolenie okolicy łonowej i krocza, aby nie trzeba było tego robić wchodząc na oddział położniczy.

Usiądź na torze i pomyśl jeszcze raz. Twoja torba powinna posiadać:

• paszport,
• obowiązkowa polisa zdrowotna,

akt urodzenia,

wymienić kartę,

• artykuły higieniczne i inne rzeczy, które przygotowałaś wcześniej na poród.

Jak zachować się na różnych etapach porodu

Pierwszy etap porodu

Pierwszy etap porodu

W pierwszym okresie kanał rodny jest przygotowany na przejście przez niego płodu. Ten okres jest najdłuższy, najbardziej bolesny i trudny.

Teraz Wystarczy cierpliwość i odpowiednie podejście do tego, co dzieje się w Tobie.

Krzyki, prośby o pomoc, strach i bieganie po oddziale tylko wymęczą Ciebie i personel medyczny.

1. Spróbuj znaleźć wygodną pozycję w łóżku. W przypadku różnych pozycji płodu przydatne jest położenie się na lewym lub prawym boku. Zapytaj o to swojego lekarza. Jeśli chcesz, możesz pod okiem personelu przejść się po sali, usiąść i rozciągnąć się.

2. Przydatny w zmniejszaniu bólu głaskaj się po brzuchu od linii środkowej w stronę boków, masuj dolną część pleców i okolicę krzyżową okrężnymi ruchami.

3. Staraj się oddychać głęboko i równomiernie, nieco rzadziej niż zwykle. Gdy skurcz się zacznie, weź głęboki wdech i policz: raz, dwa, trzy – ból wzrasta, cztery, pięć – staje się nie do zniesienia, sześć, siedem – wydech, ból słabnie.

Bez względu na to, jak trudne jest to, za sekundę stanie się łatwiejsze, a ból całkowicie zniknie. Będzie chwila na oderwanie się od tego. Staraj się nie wstrzymywać oddechu.

4. Skoncentruj się na tym, co dzieje się w Tobie. Użyj swojej wyobraźni. Wyobraź sobie, jak każdym skurczem pomagasz swojemu dziecku urodzić się na tym świecie.

5. Zaufaj swojemu lekarzowi. To nie czas na wątpliwości, kłótnie i przeklinanie. Podjęłaś już decyzję o porodzie u tego lekarza.

Zna się lepiej na swoim biznesie, co oznacza, że ​​pomoże Ci urodzić zdrowe, silne dziecko, tak jak robił to już setki razy.

Możesz wyrazić jedynie swoje sugestie, a słowo lekarza jest decydujące.

Drugi etap porodu

Drugi okres rozpoczyna się po całkowitym rozwarciu i wygładzeniu szyjki macicy. W tym momencie skurcze, które do tej pory ustępowały samoistnie, próby są dodawane - dobrowolne skurcze mięśni brzucha i przepony.

Za pomocą pchania można zmienić przebieg porodu, przyspieszyć go i pomóc dziecku pokonać opór kanału rodnego.

W tym okresie trzeba ciężko pracować, maksymalnie wykorzystywać wszystkie mocne strony i możliwości organizmu.

1. Zwykle w drugim okresie rodząca przenoszona jest na salę porodową i umieszczone na stole dostawczym. Tutaj powinieneś przygotować się na ostatni etap porodu.

Połóż się wygodnie. Upewnij się, że stopy są mocno osadzone na nakolannikach stołu.

Jeśli czujesz się niekomfortowo, koniecznie powiedz o tym lekarzowi. Ich wynik zależy od tego, jak komfortowo czujesz się podczas pchania.

Poproś personel o podniesienie wezgłowia łóżka, aby łatwiej było Ci pchać.

2. Aby pracować produktywnie, musisz mieć czas na trzykrotne pchnięcie przy każdym skurczu.

Aby to zrobić, gdy zaczyna się skurcz, po głębokim wydechu, musisz wziąć głęboki oddech, wstrzymać oddech i pchać z całej siły, jakbyś chciał wypchnąć ból.

Następnie powoli zrób wydech i wdychaj ponownie, a następnie pchnij. I tak trzy razy. Następnie połóż się na stole i zrelaksuj się. Wraz z nadejściem nowej walki wszystko zaczyna się od nowa.

Bardzo ważne jest, aby nie przerywać wysiłku ostrym wydechem. Musisz płynnie wydychać przez zaciśnięte usta.

Podczas walki nie należy krzyczeć, warczeć ani jęczeć. Jeśli naprawdę tego chcesz, po walce krzycz do woli.

Musisz pchać, jakbyś z całych sił próbował opróżnić jelita - kieruj swoje wysiłki na podbrzusze, a nie na twarz.

3. W okresie wydalenia ważne jest uważne słuchanie zaleceń lekarza i położnej. Chociaż czasami może to być trudne.

Zwykle raz lub kilka razy położna zabrania pchania. W tym momencie musisz się zrelaksować, położyć na plecach, założyć ręce na klatkę piersiową i oddychać z otwartymi ustami.

Jeśli potrzeba pchania staje się bardzo silna, pomaga częste, płytkie oddychanie psa.

Ta taktyka pomaga zapobiegać urazom porodowym u dziecka i pęknięciom krocza u matki.

4. Okresowi pchania zwykle towarzyszy mimowolne uwolnienie moczu i treści jelitowej. Nie wstydź się.

Nie przestraszysz ani nie zaskoczysz nikogo na sali porodowej. Wyładowanie wskazuje jedynie, że naciskasz prawidłowo, a proces porodu jest bliski zakończenia.

1. Jeżeli po porodzie nie ma poważnych powikłań dla Ciebie i dziecka, żądaj przyłożenia go do piersi!

Nie ma sensu opisywać uczuć, których doświadczysz, gdy dziecko przytuli się do niej po raz pierwszy. Po prostu nie ma na to słów.

Warto jednak zauważyć, że karmienie piersią bezpośrednio po porodzie jest nie tylko silnym czynnikiem emocjonalnym, ale także przyczynia się do rozwoju dobrej laktacji, aktywnego skurczu macicy i zmniejszonej utraty krwi.

Oprócz, Maluch, który w pierwszych godzinach życia otrzymuje porcję siary, rośnie zdrowszy i silniejszy.

2. Bądź przygotowany na to, że już na stole porodowym zaskoczy Cię pytanie o zgodę na szczepienie dziecka przeciwko gruźlicy w ciągu pierwszych 24 godzin i przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B w ciągu pierwszych 12 godzin życia. Lepiej wcześniej zdecydować o tym problemie samodzielnie.

3. Przez pierwsze godziny po porodzie staraj się leżeć. Straciłeś mnóstwo sił i energii.

W wyniku radosnej euforii możesz nie przeliczyć sił i rozciągnąć się na podłodze – wszak poruszanie się w zwykły sposób może być niezwykle trudnym zadaniem.

Ponadto potrzebny jest odpoczynek, aby zapobiec powikłaniom okresu poporodowego.

4. Na koniec zadzwoń do rodziny i przyjaciół. Bardzo się o ciebie martwią. Podziel się z nimi swoim szczęściem.

Poród to największy cud natury. Trudno jest mentalnie zrozumieć wszystkie złożone mechanizmy tego procesu, nawet w naszym postępowym wieku, kiedy tak niewiele pozostaje nieznane.

Staraj się podchodzić do narodzin dziecka ze zdrową ciekawością. W końcu jest to o wiele ciekawsze i bardziej ekstremalne niż, powiedzmy, skok ze spadochronem.

Cóż, pod względem znaczenia narodzin nowej osoby nie można porównać z niczym innym. Życzę łatwego i udanego porodu!

Natalia DOLGOPOŁOWA,
lekarz ogólny

Wyobraź sobie, że do tego najbardziej ukochanego momentu pozostało już bardzo niewiele czasu – przed narodzinami długo wyczekiwanego dziecka, a młoda kobieta tak bardzo chce poczuć się jak szczęśliwa mamusia, ale strach przed zbliżającym się porodem może ją prześladować, zakłócają sen i prowadzą do załamań nerwowych. Niezwykle niespokojne myśli, ciągłe zmartwienie lub uczucie niekontrolowanego strachu to prawdopodobnie najczęstsze uczucia wśród wszystkich kobiet w ciąży. Lekarze jednak zapewniają, że nie należy się tak niepotrzebnie martwić, uwierz mi, wszystko będzie idealnie i już wkrótce będziesz mogła się o tym przekonać. A my z kolei dołożymy wszelkich starań, aby to zrobić i pomóc Ci przezwyciężyć Twoje lęki i zmartwienia, aby Twoje dziecko mogło ujrzeć po urodzeniu szczęśliwą i absolutnie spokojną mamę.

I na pewno przez te wszystkie dziewięć miesięcy obecnej ciąży udało Ci się już wiele nauczyć. Na przykład prowadź prawidłowy, zdrowy tryb życia, jedz żywność wzbogaconą witaminami, codziennie spaceruj naturalnie na świeżym powietrzu, na łonie natury i, co nie mniej ważne, nauczyłeś się doskonale rozumieć i czuć własne ciało. Właściwie właśnie dlatego podczas każdego porodu kobieta będzie bezpośrednio zależeć od swoich osobistych uczuć i określonego nastroju. Po prostu spróbuj posłuchać swojego ciała, swojej świadomości i oczywiście spróbuj poprawnie zrozumieć, czego dokładnie się boisz? A co najważniejsze, czy możesz coś zrobić? Postaramy się Ci w tym trochę pomóc. Najpierw ustal, czy boisz się silnego bólu, czy nieznane cię przeraża. Cóż, jeśli spróbujesz dowiedzieć się więcej o samym procesie porodu, jest prawdopodobne, że twoje obawy miną bez śladu? Zgadzam się, jeśli twoje lęki nie znikną całkowicie, to uwierz mi, być może rozumiejąc istotę procesu, będziesz w stanie poradzić sobie ze swoimi lękami i nie będą one tak duże! Dlatego tak naprawdę postawmy pełną świadomość, a co najważniejsze, jasność i rzetelność informacji jako pierwszy punkt w walce ze strachem przed porodem.

Jak przebiega proces porodu?

Uwierz mi, po przestudiowaniu tego procesu porodu, jak mówią od litery A do litery Z, na pewno przestaniesz się bać, że przypadkowo przegapisz początek skurczów, pchanie, poród w ogóle lub na przykład nie będziesz w stanie w porę rozpoznać prawdziwych skurczów, powiedzmy, pomylisz je ze skurczami fałszywymi, nagle nie zrozumiesz, czy odeszły Ci wody itp. Co więcej, sam proces porodu zwykle dzieli się na trzy odrębne etapy.

Nie martw się, jest mało prawdopodobne, że pomylisz to z czymś. W końcu skurcze są pierwszym i dość długim etapem porodu, który może trwać nawet do dziesięciu lub czternastu godzin. Szczegółowo opisano początek skurczów. Pamiętaj, że gdy skurcze staną się częstsze, intensywniejsze i dłuższe, możesz stwierdzić, że w końcu nadszedł drugi etap porodu, w którym szybko pojawią się pełnoprawne próby. Nawiasem mówiąc, same próby nie będą tak bolesne jak skurcze, dlatego zdecydowanie nie należy się ich bać. Jednak w tym okresie niezwykle ważne jest, aby jak najdokładniej stosować się do wszystkich dostępnych poleceń lekarza, położnej i innego personelu medycznego, ważne jest, aby wdychać i wydychać powietrze jak najdokładniej, a uwierzcie mi, to już po porodzie proces przebiegnie tak łatwo i tak szybko, jak to możliwe. A teraz wreszcie szczęście - Twoje dziecko już się urodziło, po nim wyszło łożysko, to trzeci etap porodu, po którym poród uważa się za prawie zakończony.

Oczywiście staraliśmy się opisać wszystkie etapy bardzo krótko, ale uważamy, że na tej podstawie istota tego procesu pozostaje dość jasna. Zrozum, że wszystko, czego wymaga się od Ciebie podczas porodu, to jak najwięcej relaksu, ale nie wyłączaj mózgu i słuchu, ważne jest, aby słuchać specjalistów rodzących i, jak już powiedzieliśmy, prawidłowo oddychać. Będzie bardzo miło, jeśli będziesz mogła stale antycypować radość ze zbliżającego się spotkania z dzieckiem. Ponadto, aby zapobiec panice, zalecamy zawczasu nauczyć się prawidłowo oddychać, a tej lekcji poświęcimy nawet cały kolejny akapit naszej publikacji.

Znajomość odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania będzie dla Ciebie przydatna:

Podstawy prawidłowego oddychania podczas porodu

Zdecydowanie, po opanowaniu, kobieta będzie w stanie w pełni kontrolować proces porodu i oczywiście kobieta będzie mogła nie pomylić się podczas porodu i nie wpaść w panikę, a to jest niezwykle ważne. I wyobraź sobie, że jest to ważne przede wszystkim dlatego, że do momentu, gdy dziecko znajdzie się w łonie matki, odpowiedzialność za zaopatrzenie go w tlen niemal całkowicie zależy od Ciebie. Co więcej, jest to stale omawiane w szkołach dla przyszłych matek i ojców, a także w szpitalach położniczych. Pierwszą rzeczą, którą jako przyszła matka rodząca musisz opanować, jest zasada, że ​​musisz oddychać tak wolno, jak to możliwe, a także jak najgłębiej, czyli podczas silnych skurczów. Naturalnie, do czasu porodu skurcze staną się częstsze, a jednocześnie oddychanie będzie musiało stać się częstsze.

• Na początek zajmij najwygodniejszą dla siebie pozycję i postaraj się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe. Następnie wykonaj wdech tak powoli i głęboko, jak to możliwe, a następnie spokojnie wypuść powietrze, nie wstrzymując oddechu. Takie oddychanie może pomóc Ci poczuć pewną harmonię podczas porodu i poczuć się w tym okresie spokojnym i maksymalnie zrelaksowanym.
• Teraz możesz stopniowo zwiększać częstość oddechów. Stopniowo przechodź do oddychania tak często, jak to możliwe, ale głęboko, wyobraź sobie, jakbyś dosłownie właśnie zakończył długi bieg sportowy. Dzięki takiemu częstemu oddychaniu łatwiej przetrzymasz cały proces pełnoprawnych skurczów, a także zaoszczędzisz siły kobiecie na najważniejszy etap porodu.
• Następnie staraj się oddychać możliwie płytko, ale dość często. Pamiętaj, że ten rodzaj oddychania zapobiega całkowitemu brakowi tlenu u dziecka. Ważne jest, aby wiedzieć, że zdecydowanie nie zaleca się zbyt długiego oddychania w ten sposób, przynajmniej dlatego, że przy takim oddychaniu możesz odczuwać zawroty głowy.
• Na koniec oddychaj przez chwilę naprzemiennie przez nos i usta. Wdychaj więc powietrze tak głęboko, jak to możliwe przez nos, a następnie równie szybko wydychaj je ustami, a następnie spróbuj zrobić wszystko dokładnie na odwrót. A żebyś czuła się bardziej zrelaksowana w szpitalu położniczym, poproś męża, aby towarzyszył Ci przy porodzie, zwłaszcza jeśli on sam chce być obecny przy porodzie swojego dziecka. Następnie porozmawiajmy bardziej szczegółowo o pomocy męża, poświęcając to kolejnemu punktowi w walce ze strachem, który pojawia się u kobiet przed zbliżającym się porodem.

Wsparcie ze strony męża lub innych bliskich Ci osób

Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że kobiety nigdy nie należy zostawiać samej z takimi lękami prenatalnymi. Po prostu podziel się swoimi obawami z najbliższymi i najdroższymi osobami. Powiedzmy, porozmawiajmy o tym ze swoim mężem, zwłaszcza jeśli marzysz o tym, aby mieć męża w pobliżu podczas zbliżającego się porodu. Spróbuj wyjaśnić mężowi, jak ważne jest dla ciebie jego zrozumienie. Przecież statystyki mówią, że większość kobiet podczas porodu jest spokojniejsza w obecności bliskich (polecamy oglądać), a takie kobiety łatwiej znoszą proces porodu przy wsparciu bliskich. A kiedy zamiast męża bezpośrednio przy porodzie obecna jest matka rodzącej, uwierzcie mi, to też jest wspaniała opcja. Zgódź się, kto, jeśli nie sama matka, będzie w stanie lepiej zrozumieć i wspierać swoje dziecko, nawet jeśli dorosło, kto, jeśli nie matka, pomoże łatwiej i stale przetrwać tak kluczowy dla kobiety moment uspokajać i zachęcać dziecko? Ogólnie rzecz biorąc, jeśli szczególnie czujesz, że poród będzie przynajmniej trochę łatwiejszy dla Ciebie i Twojej bliskiej osoby, natychmiast i bez wahania rozwiąż ten problem z lekarzami, zwłaszcza że dzisiaj nie jest to poważny problem.

Poza tym komunikowanie się i omawianie istniejących obaw z kobietami w ciąży i przyszłymi matkami, takimi jak Ty, może również pomóc rozwiać wszelkie wątpliwości. Taka komunikacja pozwala między innymi uzyskać wiele praktycznych porad, jak lepiej się zrelaksować i odprężyć. Cóż, aby móc zmaksymalizować własną witalność bezpośrednio przed nadchodzącym porodem, współcześni psychologowie zdecydowanie zalecają skorzystanie z tych prostych wskazówek. Mianowicie:

• W czasie ciąży staraj się nosić tylko jasne i wygodne ubrania.
• Staraj się częściej kupować do domu świeże kwiaty, które lubisz.
• Jak najczęściej korzystaj z masażu stóp lub dolnej części pleców, który może wykonywać zarówno Twój mąż, jak i profesjonalny masażysta.
• Okresowo pij lekkie, łagodzące mieszanki ziołowe, upewnij się tylko, że nie jesteś uczulony na takie zioła.
• Częściej podaruj sobie wakacje w spa lub terapię spa, wdychaj olejki eteryczne, które lubisz, niech będzie to lawenda lub coś, co również działa kojąco.

Podsumowując, chcielibyśmy zauważyć, że poród kobiety jest całkowicie normalnym, całkowicie naturalnym, naturalnym procesem, który z natury jest nieodłącznym elementem ciała kobiety, dlatego właśnie lepiej byłoby odpuścić tę sytuację i całkowicie zaufać swojemu ciało. A co najważniejsze, bądźcie pewni siebie, bo natura stworzyła nas w najlepszy możliwy sposób – i na pewno wszystko będzie cudowne!