Łatwy poród. Ćwiczenia porodowe: skuteczna gimnastyka ułatwiająca poród bez rozrywania

Proces porodu, choć zdeterminowany fizjologicznie, nadal jest stresujący dla organizmu kobiety. Najbardziej wyniszczające skurcze podczas porodu to bolesne skurcze, które mogą trwać dość długo. Jednocześnie kobieta odczuwając ból może więdnąć psychicznie, co w naturalny sposób wpływa na czas trwania samego porodu i okres rekonwalescencji po nim. Dlatego bardzo ważne jest, aby znać kilka technik, które mogą pomóc zmniejszyć ból podczas skurczów i zachować siły na nadchodzące próby. Przeczytaj dzisiejszy artykuł o tym, jak złagodzić ból podczas skurczów.

Wiele kobiet bardzo boi się zbliżającego się porodu właśnie ze względu na nieuchronność bólu podczas porodu. Niektórzy decydują się nawet na cesarskie cięcie, aby uniknąć bólu podczas porodu. Zawsze jednak należy pamiętać, że poród naturalny to fizjologicznie zdeterminowany proces, do którego organizm kobiety przygotowuje się przez cały okres rodzenia dziecka, a towarzyszący mu ból zawsze podlega Twojemu organizmowi. Rozumiemy naturę bólu podczas porodu. Ogólnie poród można podzielić na dwa okresy.

Skurcze. W tym momencie otwiera się szyjka macicy, która zawiera wiele receptorów bólowych. Ponadto sama macica zaczyna się kurczyć, rozciągają się więzadła i otrzewna, zmienia się ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej i przestrzeni zaotrzewnowej. Ból odczuwany przez kobietę w tym okresie nazywa się trzewnym. Nie ma określonej lokalizacji i charakteryzuje się nudnością. Wiele kobiet porównuje ten ból ze skurczami w podbrzuszu podczas menstruacji.
Próbowanie. Po skurczach rozpoczyna się pchanie. W tym czasie płód porusza się wzdłuż kanału rodnego, rozciągając tkanki dolnej części kanału rodnego. Ból ten ma precyzyjną lokalizację: w odbytnicy, pochwie i kroczu. Ból podczas pchania uznawany jest za somatyczny, a kobiety określają go jako ostry.

Warto również zaznaczyć, że napięcie nerwowe, lęki i negatywne emocje przed porodem mogą obniżyć próg bólu. Czasami jest to właśnie przyczyną silnego bólu podczas skurczów, to znaczy nie sam ból powoduje wyczerpanie nerwowe, ale jego postrzeganie. Ponadto silny ból podczas skurczów może być spowodowany:

przedwczesny poród;
pierwsze narodziny;
przy urodzeniu dużego dziecka;
jeśli wcześniej doświadczyłaś bolesnych miesiączek;
podczas długiego porodu;
jeśli zastosowano oksytocynę;
po wypuszczeniu płynu owodniowego;
z niedostatecznym przygotowaniem psycho-emocjonalnym kobiety w czasie porodu.

Jak złagodzić ból podczas porodu i porodu

Jak złagodzić ból podczas skurczów? W tym celu istnieje kilka zaleceń lekarzy, którzy pomagają różnym kobietom w różnym stopniu podczas porodu.

Pozycje łagodzące ból podczas skurczów

Podczas skurczów bardzo ważny jest wybór optymalnej pozycji, która zmniejszy wrażliwość na ból. Takich pozycji jest około 10, w zależności od stanu kobiety rodzącej i płodu, pozycja dobierana jest indywidualnie.

Pozycje łagodzące ból podczas skurczów w pozycji stojącej:

oprzyj dłonie na zagłówku lub innej powierzchni o odpowiedniej wysokości. Trzymając nogi lekko rozstawione, rozluźnij brzuch i plecy, tak aby ciężar ciała został rozłożony na kończyny. W tej pozycji wykonuj kołysające ruchy w lewo i prawo, w przód i w tył;
przykucnąć. Trzymając nogi tak szeroko rozstawione, jak to możliwe, oprzyj się na całej stopie. W takim przypadku plecy powinny opierać się o stałą podporę;
rozstaw stopy na szerokość barków, chwyć biodra dłońmi. W tej pozycji wykonuj ruchy kołyszące.

Pozycje łagodzące ból podczas skurczów w pozycji klęczącej:

uklęknij, dłonie i głowę oprzyj na nieruchomym podparciu tak, aby ciało zwisało, a ciężar rozłożył się na kończyny;
w pozycji klęczącej oprzyj klatkę piersiową i ramiona na fitballu, wykonuj ruchy kołysające.

Pozycje łagodzące ból podczas skurczów na łóżku:

stań na czworakach na łóżku, opierając się na łokciach i kolanach. W takim przypadku nogi powinny być lekko rozstawione, a kobieta powinna maksymalnie wygiąć plecy do góry;
Stań na czworakach na łóżku, opierając się na kolanach i łokciach. Z lekko rozstawionymi nogami, kołysaj się w lewo i prawo;
Stań na czworakach na łóżku i przesuń się z jednego kolana na drugie. W takim przypadku musisz stanąć na kolanach i oprzeć dłonie na zagłówku łóżka.

Pozycje łagodzące ból podczas skurczów w leżeniu na boku:

Połóż się na lewym boku, ugnij nogi w kolanach i stawach biodrowych. Jeśli chcesz, umieść poduszkę między nogami.

Warto zauważyć, że jeśli przed ciążą miałaś bolesne miesiączki i ból był zlokalizowany konkretnie w okolicy lędźwiowej, to nie zaleca się leżenia w czasie skurczów – to tylko wzmocni bolesne odczucia. Najlepiej przeznaczyć cały ten okres przed stawaniem na nogach, chodzeniem lub przyjmowaniem opisanych powyżej pozycji.

Przysiad również nie będzie złym pomysłem. Ta pozycja przyspieszy rozwarcie szyjki macicy.

Masaż podczas skurczów? aby złagodzić ból

Według opinii wielu matek na temat łagodzenia bólu podczas skurczów, masaż stał się wybawieniem od wyniszczającego bólu podczas skurczów. Ta metoda uśmierzania bólu działa szczególnie dobrze, jeśli ból jest zlokalizowany w okolicy lędźwiowej. Aby jednak wykonać masaż w czasie porodu, musisz mieć przy sobie partnera. Poproś go, aby masował dolną część pleców, ramiona, głowę, szyję i obszar w pobliżu wystających kości miednicy.

Jeśli nie rodzisz z partnerem, możesz spróbować samodzielnego masażu. Dla tego:

zacisnąć dłoń w pięść;
podczas skurczów masuj nim okolicę lędźwiową;
W przerwie między skurczami ugniataj palcami wystające kości miednicy po stronie brzucha.

Takie manipulacje pozwolą mięśniom zrelaksować się po ostrym tonie.

Zabiegi wodne łagodzące skurcze

Wiele nowoczesnych szpitali położniczych stosuje nową metodę łagodzenia bólu podczas skurczów – ciepły prysznic. Konkluzja jest taka, że kobieta od czasu do czasu, z własnej woli, podczas skurczów staje pod strumieniem ciepłej wody. Jak zauważam dla kobiet w ciąży, ta manipulacja jest bardzo relaksująca i pozwala trochę odpocząć.

Muzyka i relaks, aby złagodzić skurcze

Nie bez powodu nowoczesne szpitale położnicze oferują przyszłym matkom zabranie odtwarzacza z nagraniami kojącej muzyki lub dźwięków natury i szumu wody podczas porodu. Coś tak prostego jak muzyka może znacząco uspokoić kobietę w czasie porodu i pomóc jej zrelaksować się pomiędzy skurczami.

Warto również zauważyć, że podczas porodu należy jak najbardziej odpocząć pomiędzy skurczami. Poza tym bardzo ważne jest nastawienie psychiczne. Traktuj sam poród nie jako test, ale jako niezbędny krok w kierunku spotkania z dzieckiem. Pamiętaj, że w tym momencie dziecku jest jeszcze trudniej, bo mały tobołek przechodzi trudną drogę, by spotkać się z mamą.

Jak oddychać podczas skurczów, aby złagodzić ból

Umiejętność prawidłowego oddychania podczas skurczów i pchania może znacznie uprościć proces porodu i złagodzić ból.

Na początku wysiłku oddychamy w ten sposób:

Wdychaj przez nos, licząc cztery razy.
Wydech w sześciu liczbach przez usta, zaciskając usta w rurkę.

Wdech powinien być znacznie krótszy niż wydech.

Podczas intensywnych skurczów oddychamy jak pies:

Otwórz usta.
Weź płytkie oddechy i wdechy.

Przyspieszenie oddechu podczas intensywnych skurczów znacznie zmniejsza ból i pomaga go znieść bez pogorszenia stanu emocjonalnego.

Podczas rozwarcia szyjki macicy oddychamy w następujący sposób:

Weź szybki i płytki oddech przez nos.
Zaciskając usta jak rurkę, równie szybko wydychaj ustami.

Wdechy powinny być bardzo szybkie i niezbyt głębokie, wtedy ból nieco ustąpi.

Jak oddychać podczas pchania:

Wdychaj głęboko przez nos.
Śpiewając dowolną samogłoskę, wydychaj powietrze przez usta tak długo, jak długo wdychałeś.

Ważne jest, aby wydech przypominał zdmuchnięcie świecy.

Podczas porodu bardzo ważne jest, aby pamiętać, że długi i wyczerpujący proces skurczów i odpychania to dopiero ostatni krok w stronę spotkania z dzieckiem. Zachowaj spokój, naucz się relaksować w odpowiednim momencie i miej pewność, że poród przebiegnie łatwo i szybko, a niezapomniane pierwsze spotkanie z maluchem pozostanie w Twojej pamięci jako najcieplejsze wspomnienie do końca życia.

Jak złagodzić ból podczas skurczów. Wideo

Kobiety często szukają sposobów na złagodzenie bólu skurczów, gdy są w ciąży z pierwszym dzieckiem, ponieważ tak bardzo boją się porodu. Rodzącej kobiecie nie grozi żadne niebezpieczeństwo bólu, a jego obecność jest ważnym czynnikiem prawidłowego porodu. W procesie wydalania płodu organizm kobiety wytwarza dużą ilość hormonów, które znacznie zmniejszają wrażliwość.

- Jest to wysiłek mięśni, z jakim narządy rozrodcze pomagają płódowi przejść przez kanał rodny. Proces ten jest dość długi i dzieli się na kilka okresów. Kobieta spodziewająca się dziecka w czasie ciąży musi nauczyć się czuć swoje ciało, aby określić, co się z nią dzieje na każdym etapie porodu. Wtedy będzie mogła się zrelaksować, a ból ją zachwyci.

Nie ma co szukać sposobów na zmniejszenie bólu podczas skurczów. Pomaga zrozumieć, że wszystkie procesy przebiegają normalnie. Znacznie gorzej jest, gdy ból nagle ustępuje, a dziecko zamarza jeszcze zanim się urodzi. Oznacza to, że organizm nie sprostał swojemu zadaniu, a płód stoi w obliczu śmierci już na progu narodzin.

Dlaczego pojawia się ból?

Aby urodzić dziecko, układ hormonalny zaczyna wytwarzać specjalne hormony. Są to substancje aktywne, które wyzwalają proces porodu. Zmuszają mięśnie szyjki macicy i kanału rodnego, przez które musi przejść dziecko, do rozluźnienia. Komórki mięśniowe macicy zaczynają aktywnie kurczyć się z powodu pojawienia się w nich specjalnych hormonów.

Mechanizm wydalenia płodu jest złożony. Fala podniecenia rozprzestrzenia się wzdłuż dna macicy, w odpowiedzi reszta ciała zaczyna się kurczyć. Te naprzemienne ruchy przypominają huśtawkę. Im bardziej dołek się skurczy, tym aktywniej zareaguje góra. Takie siły wydalające nazywano skurczami. Powstają w wyniku przemiany energii substancji biochemicznych na czynność mechaniczną mięśni.

Prostaglandyny rozpoczynają poród. Ustępują one miejsca oksytocynie i pod jej wpływem komórki mięśniowe macicy zaczynają kurczyć się coraz bardziej rytmicznie, a przerwy pomiędzy skurczami stają się coraz krótsze. Pracy mięśni towarzyszy ból.

Skurcz macicy jest bolesny, ponieważ jej włókna w momencie wydalenia płodu mają tendencję nie tylko do kurczenia się. Aktywnie obracają się wokół własnej osi i przeplatają się ze sobą, zwiększając siłę ściskającą. Jak każdemu wysiłkowi mięśni, rytmicznym skurczom komórek mięśniowych towarzyszy ból. Im słabsze mięśnie, tym bardziej bolesna będzie kobieta podczas skurczów. Ta zasada dotyczy całej tkanki mięśniowej danej osoby.

Jeśli rodząca kobieta zrozumie, co dzieje się w jej ciele i tłumi strach myślami, że wszystko wkrótce się skończy, jej pozytywny nastrój zacznie wydzielać hormony szczęścia. Endorfiny zwiększają uwalnianie oksytocyny, a proces porodu jest aktywny. W czasie, gdy kobieta użala się nad sobą, boi się bólu, przeżywa stresującą sytuację. Obniżony nastrój prowadzi do wzrostu poziomu adrenaliny we krwi. Ten hormon stresu hamuje produkcję oksytocyny, a proces porodu będzie ciągnął się w nieskończoność.

Intensywność siły ucisku i bólu zależy od wielu czynników. Znaczenie to:

wiek kobiety;
cechy funkcjonowania narządów wydzielania wewnętrznego;
genetyka;
próg bólu.

Każda kobieta jest indywidualnym organizmem, a sakrament narodzin dla każdego odbywa się według osobistego scenariusza. Niski próg bólu wymaga specjalnego przeszkolenia i możliwości obowiązkowego znieczulenia. Wysoki – pozwala odczuwać ból jako nieistotny. Lekarz zawsze będzie w stanie złagodzić stan pacjenta silnymi doznaniami, w razie potrzeby stosując środki przeciwbólowe.

Co lekarze robią, aby ułatwić poród

Kobieta, która nie przeszła szkolenia psychologicznego, ze względu na fałszywe lęki w oczekiwaniu na nieludzki ból, może doprowadzić do niepowodzenia porodu, co wydłuży czas porodu. Normalny poród trwa od 8 do 10 godzin. Niektóre kobiety mogą rodzić do 24 godzin lub dłużej. Interwencja medyczna w naturalny proces polega na specjalistycznej opiece podczas porodu. Podczas słabego porodu położnik zaczyna podejmować pilne działania, jeśli zobaczy, że dziecko może umrzeć.

W normalnie toczącym się procesie lekarz nie ingeruje w tajemnicę natury, lecz obserwuje bieg wydarzeń, a pomagają mu w tym bolesne doznania kobiety. Położnik może podając oksytocynę przyspieszyć proces porodu nawet o 1-3 godziny, ale woli to robić w nagłych przypadkach. Wstrzyknięcie hormonu powoduje silny ból. Dzieje się tak dlatego, że oksytocyna aktywnie gromadzi się w komórkach, a z nadmiaru stają się one silnie ściśnięte i skręcone. Konieczne jest wówczas podanie środka rozkurczowego lub przeciwbólowego, aby częściowo złagodzić ból. Całkowite złagodzenie bólu nie jest możliwe, ponieważ brak bólu uniemożliwi lekarzowi określenie, co dzieje się z kobietą.

Indukcję porodu stosuje się rzadko, gdyż zdrowa kobieta, która doniosła dziecko, może rodzić samodzielnie. wykonywane wyłącznie według wskazań. Strach przed bólem nie powinien być głównym powodem urodzenia dziecka podczas operacji.

Aby mięśnie szybciej wydalały płód, lekarze sugerują zwiększenie aktywności fizycznej przed porodem. Następnie inne mięśnie znajdujące się w jamie miednicy łączą się z komórkami mięśniowymi macicy i poród przyspiesza. Aby osiągnąć ten efekt, położnicy sugerują stosowanie:

fitball;
kucać;
spacerując korytarzem;
rytmiczne oddychanie;
napięcie i rozluźnienie mięśni brzucha.

Niektóre kobiety wolą rozpraszające zabiegi. Masaż lub woda odwracają uwagę od bólu, jaki niosą ze sobą skurcze. Niektóre szpitale położnicze stosują aromaterapię. Uważa się, że olejek różany zmniejsza ból podczas porodu.

Co kobieta może zrobić, aby uzyskać ulgę?

To, jak bolesny będzie poród, w dużej mierze zależy od samej kobiety. Dla prawidłowo skonfigurowanej przyszłej matki poród przebiega według korzystnego scenariusza, jeśli jej układ hormonalny funkcjonuje normalnie. Kobieta rodząca, która ma słabe mięśnie, odczuje większy ból podczas porodu niż ta, która do końca ciąży prowadziła aktywny tryb życia. Przy pomocy ćwiczeń fizycznych przyszła mama z łatwością poradzi sobie z problemem złagodzenia bólu podczas skurczów i przygotowania organizmu na narodziny zdrowego dziecka.

Kobiety rodzące po raz pierwszy nie powinny postrzegać siebie jako męczennic. To jest błędne stanowisko. Muszą pamiętać, że mięśnie macicy, przechodząc proces porodu po raz pierwszy, mogą wolniej reagować na działanie hormonów. W rezultacie poród będzie przebiegał z różną szybkością. Może przez chwilę przyspieszać i zwalniać. To szczególny proces, który musi się zakończyć, gdy nadejdzie odpowiedni czas.

Aby zmniejszyć ból, należy wcześniej przeszkolić mięśnie i psychikę.

Kobieta może nad tym popracować, będąc w ciąży. Trzeba nauczyć się słuchać swojego ciała i rozumieć, co się w nim dzieje. Joga i medytacja pomogą Ci zdobyć tę umiejętność. Umiejętność wyczucia wszystkich zmian zachodzących w organizmie, odprężenia i napięcia w czasie porodu pomaga urodzić zdrowe dziecko nawet w najtrudniejszych sytuacjach.

Narodziny dużych dzieci są znacznie łatwiejsze, jeśli kobieta potrafi wyczuć rytm skurczów i zgłosić je lekarzowi na czas. Ta umiejętność jest bardzo ważna, jeśli płód nagle utknie w kanale rodnym.

W sytuacjach, gdy średnica ramion dziecka jest większa niż średnica główki, ból pomaga kobiecie pomóc zespołowi położników i lekarzy go wypchnąć. Istnieją specjalne techniki, które pomogą Ci to zrobić bez zakładania pęsety na głowę dziecka. Aby to zrobić, wystarczy poinformować lekarza o początku i końcu skurczów, a resztę zrobi sam.

Techniki wschodnie twierdzą, że dźwięk „om” wydawany podczas skurczu znacznie zmniejsza ból. Wiele kobiet krzyczących podczas porodu łagodzi swoje cierpienie głośnym krzykiem.

Kobieta nie musi bać się bólu. Jej organizm ma mechanizmy czyniące go tolerancyjnym. Najważniejsze przy porodzie jest to, że dziecko zostało bezpiecznie wydalone przez macicę. Musi przejść przez kanał rodny, a mięśnie narządów rozrodczych bezpiecznie go wypchną. Bolesne odczucia wskazują jedynie, że proces przebiega dobrze.

Każda kobieta z wyprzedzeniem przygotowuje się do dnia narodzin. Nie tylko przechowuje rzeczy dla szpitala położniczego, ale także pokonuje lęki psychiczne. Wszyscy wiedzą, że skurcze nie są przyjemną „przyjemnością”, ale u każdej rodzącej kobiety przebiegają inaczej. Kobieta też może sobie pomóc i zrobić wszystko, aby ostatnie godziny przed spotkaniem z dzieckiem były radosne.

Dlaczego ból skurczowy jest odczuwany inaczej?

Według naukowców organizm ludzki jest w stanie wytrzymać ból o wartości 45 del (jednostek miary bólu), natomiast podczas skurczów kobieta ma ich wszystkich 57. Taki ból odczuwa osoba, która ma jednocześnie 20 złamanych kości – twierdzi wielu tak, ale teoria ta nie jest naukowo uzasadniona. Ponieważ poród uważany jest za proces naturalny, wniosek nasuwa się sam, że poziom bólu podczas porodu i porodu jest bezpośrednio powiązany z przygotowaniem organizmu do tego procesu. Kobiety, które w czasie ciąży uczestniczyły w kursach dla młodych matek, uczęszczały na zajęcia fitness lub uprawiały gimnastykę ćwiczącą mięśnie dna miednicy, częściej rodziły łatwo. Jeśli w czasie ciąży kobieta przygotowała się fizycznie do porodu, jest bardziej prawdopodobne, że będzie miała łatwy przebieg.

Każda kobieta, a nawet dziewczyna, na pewno słyszała od jakiejś kobiety, że poród jest bolesny. W rezultacie nawet w młodym wieku przedstawicielki rozwijają stereotyp dotyczący „złowrogiego” porodu. Dziewczynka przygotowująca się do pierwszego porodu odczuwa przed porodem uczucie strachu, który nie pozwala jej ciału zrelaksować się i cieszyć się swoją pozycją. Jeśli przyszła matka stara się otrzymywać pozytywne emocje, wówczas jej siła podczas skurczów będzie skierowana na relaks, a nie na oczekiwanie silnego bólu.

Ważny jest także próg bólu kobiety. Jest to poziom podrażnienia i uczucia bólu, jakiego doświadcza układ nerwowy przyszłej mamy. Kiedy odczuwasz ból po niewielkim uderzeniu, odnotowuje się niski próg bólu, gdy odczuwasz ból po silnym uderzeniu, nazywa się go wysokim. Na podstawie progu bólu można ocenić osobowość kobiety.

Z wyników badania wynika, że osoby o niskim progu bólu są bardziej podatne na samobójstwa.

Okazuje się, że im bardziej melancholijna natura kobiety, tym niższy jest jej próg bólu. I odwrotnie, im wyższy próg bólu, tym silniejsza kobieta z natury. Zwykle odnosi się to do pewnych siebie kobiet, które mają cechy przywódcze. Naukowcy odkryli, że próg wrażliwości na ból może się zmieniać w zależności od rozluźnienia (zwiększenia) lub napięcia (zmniejszenia) kobiety. W ten sposób przyszła mama, bojąc się zbliżającego się porodu, mimowolnie nadwyręża zakończenia nerwowe. Faktem jest, że narządy kobiety doświadczającej stanu stresu otrzymują mniej tlenu i wysyłają do mózgu niepokojące impulsy z uczuciem bólu. W związku z tym zmniejsza się próg bólu kobiety. Dlatego lekarze zalecają, aby przyszłe matki były pozytywne z wyprzedzeniem.

Nie wszystkie kobiety wiedzą, że nadmiernego bólu nie można tolerować z kilku powodów:

komórki mózgowe i ich zakończenia nerwowe ulegają zniszczeniu;
cierpią naczynia krwionośne i serce - będąc w stanie przeciążenia, mogą po prostu nie być w stanie tego wytrzymać;
zmienia się stan psycho-emocjonalny;
Może wystąpić bolesny szok, a nawet śpiączka.

Generalnie mam wysoki próg bólu – tak myślałem do niedawna. Pierwszą rzeczą, której doświadczyłam przed skurczami, były bolesne „treningi”, po których chciałam ominąć i pobiec do szpitala położniczego. Mnie właśnie to przydarzyło się podczas kolejnej sesji treningowej (a raczej mój mąż nie mógł tego znieść). Zabrał mnie do szpitala położniczego i tam kazali mi udać się na patologię, ponieważ nie rodziłam. Na patologii spędziłam zaledwie kilka godzin, a skurcze stawały się coraz silniejsze. W porównaniu z poprzednimi porodami było to prawdziwe wyzwanie. Myśl, że wszystko dopiero się zaczyna, sprawiła, że zjadałam czekoladę w dużych ilościach. I wtedy dotarło do mnie, że wszystko robię źle. I postanowiłam, że nie poddam się panice. Odprężyłam się, a nawet zasnęłam, a gdy obudziłam się późno w nocy, stwierdziłam, że skurcze się nasiliły. Poszłam na stanowisko pielęgniarki, przyszedł lekarz i mnie zbadał. Wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy stwierdziła, że szyjka macicy jest otwarta na 7 cm, ale znowu popełniłam błąd – najpierw się cieszyłam, a potem wpadłam w panikę, bo już niedługo poznam dziecko. Znów się pozbierałam późno - kiedy po godzinie lekarz stwierdził, że szyjka macicy ledwo się rozwarła. Od razu zdałem sobie sprawę, że było to spowodowane dodatkowymi nerwami i uspokoiłem się. Cały proces nie trwał długo – bańka pękła, a ja poczułam prawdziwą ulgę. W ciągu 15 minut moja córka leżała obok mnie i próbowała na mnie patrzeć.

Psychologiczne przygotowanie do porodu i jego znaczenie

Przygotowanie psychiczne kobiety ciężarnej ma fundamentalne znaczenie podczas każdego porodu. Jeśli kobieta zrozumie, że relaksując się, pomaga dziecku, wówczas cały proces porodu okazuje się mieć na celu nie zniszczenie, ale stworzenie. Oznacza to, że jest bezbolesny. Dzieje się tak głównie dlatego, że kobieta rozumie sytuację i pomaga dziecku i swojemu ciału, relaksując się podczas każdego skurczu. Wyobraża sobie, że już za kilka minut będzie mogła przytulić swoje dziecko i to dodaje jej sił. Kobieta musi się skupić na tym, że dziecko jest małe i znacznie trudniej jest mu urodzić się niż matce znosić ból. Taka postawa kobiety w ciąży pomaga ułatwić proces porodu i zmniejszyć ból.

Jeśli kobieta zrozumie, że jej dziecko jest znacznie cięższe, może się zrelaksować podczas skurczów

Jak złagodzić ból podczas porodu i porodu

Kobieta może podjąć wiele kroków, aby złagodzić swój stan. Są to zarówno opcje lecznicze, jak i bezpieczniejsze.

Lecznicze środki przeciwbólowe

Znieczulenie zewnątrzoponowe jest uważane za popularną farmakologiczną procedurę uśmierzającą ból. Podczas tego zabiegu w odcinku lędźwiowym zakłada się cienki cewnik, przez który podawane jest znieczulenie. Po wprowadzeniu cewnika kobieta siedzi pochylona do przodu lub leży na boku. Anestezjolog poprzez cewnik podaje lek do przestrzeni międzykręgowej, a ból w dolnej części ciała ustępuje. Jednocześnie kobieta może się poruszać i czuć dotyk, co pozwala jej na aktywność i uczestnictwo w pchaniu. Kiedy działanie leku ustąpi, lek można podać ponownie. Znieczulenie to stosuje się w przypadku rozwarcia szyjki macicy o co najmniej 4–5 cm i bolesnych skurczów. Wczesne zastosowanie środków przeciwbólowych może spowodować spowolnienie porodu. Do najczęściej stosowanych środków znieczulających miejscowo do znieczulenia zewnątrzoponowego należą:

Lidokaina (cena ampułki - około 50 rubli);
Ropiwakaina (cena ampułki - około 200 rubli);
Bupiwakaina (cena ampułki - 300–400 rubli).

Aby je wzmocnić, do roztworu znieczulającego czasami dodaje się następujące opiaty:

Fentanyl;
Morfina;
Buprenorfina.

Podczas wykonywania znieczulenia zewnątrzoponowego nie można wykluczyć objawów alergicznych. Oprócz tego podczas porodu lub porodu stosuje się:

silne leki (na przykład Promedol) to leki podawane dożylnie lub domięśniowo. Łagodzą ból, ale powodują letarg i senność. Z ich powodu kobieta nie może uczestniczyć w procesie porodu i odpowiednio postrzegać to, co się dzieje. Ponadto leki te przenikają przez łożysko i mogą powodować problemy z oddychaniem i ssaniem dziecka;
znieczulenie miejscowe za pomocą środka znieczulającego (na przykład lignokainy) w miejscu zabiegu;
znieczulenie ogólne, podawane wziewnie lub dożylnie w przypadku poważnych operacji (na przykład cesarskiego cięcia, oczyszczenia macicy lub usunięcia łożyska po urodzeniu dziecka). W takim przypadku można zastosować znieczulenie zewnątrzoponowe.

Galeria zdjęć leków stosowanych w łagodzeniu bólu porodowego

Czasami w celu wzmocnienia efektu znieczulenia zewnątrzoponowego przepisuje się morfinę.Buprenorfina jest lekiem, który może nasilać działanie znieczulenia zewnątrzoponowego.
Promedol to lek czasami stosowany przez anestezjologa w celu złagodzenia stanu kobiety podczas porodu.Lidokaina wraz z innymi środkami znieczulającymi jest stosowana do znieczulenia zewnątrzoponowego.

Prawidłowe oddychanie

Prawidłowe oddychanie podczas skurczów pomaga zapewnić bezbolesny proces porodu. Dzięki niemu możesz się zrelaksować i wyciszyć. Kobieta monitoruje prawidłowy oddech, odwracając uwagę od skurczów i bolesnych wrażeń. Istnieje kilka sposobów oddychania podczas porodu:

Weź głęboki oddech przez nos, licząc do czterech. Następnie zrób wydech przez usta, licząc do 6 i zamieniając usta w fajkę;
„spotykać” wzmożone skurcze płytkim oddechem, jak u psa;
pchnij podczas wydechu, po wzięciu głębokiego oddechu. Dzięki temu przepona będzie wywierać nacisk na macicę, powietrze będzie spływać w dół, a całe Twoje ciało „wypędzi” dziecko do wyjścia.

Technik oddychania uczy się na kursach dla młodych matek, które odbywają się w poradniach przedporodowych.

Aplikacja pod prysznic

Wszyscy wiedzą, że ciepła woda łagodzi skurcze mięśni i łagodzi ból. Wiele osób korzysta ze specjalnego basenu na skurcze, w którym spędzają cały okres skurczów. Jednak takie baseny są rzadkością w zwykłym szpitalu położniczym. Zazwyczaj na oddziałach wielu z tych instytucji znajdują się prysznice. Można w nich spędzać czas pod ciepłym strumieniem wody, aż woda odejdzie. Zaleca się skierowanie strumienia wody na boki w okolicy brzucha i dolną część pleców. Temperatura wody powinna wynosić około 37–38 stopni.
Specjalny basen to rzadkość w szpitalu położniczym, dlatego kobieta w ciąży w najlepszym przypadku musi zadowolić się ciepłym prysznicem, dopóki nie odejdą jej wody

Ćwiczenia i masaż

Ćwiczenia fizyczne lepiej rozpocząć nie od momentu skurczów, ale od początku ciąży. Wtedy sam zobaczysz ich efekt: wzrośnie elastyczność tkanek, mięśnie staną się silniejsze. W ciągu dnia kobieta w ciąży powinna być aktywna - spacerować, poruszać się po domu, chodzić do sklepu itp. Takie obciążenie z pewnością utrzyma przyszłą mamę w formie i zmusi do pracy kilka grup mięśni jednocześnie. Dobrą opcją do gimnastyki są ćwiczenia na fitballu, podczas których można nauczyć się pozycji pomagających podczas skurczów. Tutaj jest kilka z nich:

Usiądź na piłce, szeroko rozłóż nogi. Poruszaj miednicą z boku na bok. Huśtaj się powoli – tak jak lubisz.
Przyjmij pozycję kolano-łokieć, zgięte ręce połóż na piłce. Oprzyj się o nią z ugiętymi łokciami.
Uklęknij i chwyć fitball obiema rękami. Połóż na niej klatkę piersiową i głowę. W tej wygodnej pozycji poruszaj miednicą w lewo i prawo.
Połóż piłkę wyżej - na stole, szafce nocnej lub łóżku. Oprzyj czoło i dłonie na piłce. Zegnij ręce w łokciach.
Ta pozycja jest odpowiednia, jeśli masz obok siebie partnera. Usiądź na piłce do ćwiczeń z szeroko rozstawionymi nogami. Oprzyj dłonie na czymś przed sobą - fotelu, krześle, parapecie. W tym momencie Twój partner powinien Cię wspierać od tyłu. Jeśli podczas skurczu masuje kość ogonową rękami, ból stanie się mniej bolesny.
Uklęknij i połóż przód ciała na piłce. Podczas skurczu poproś partnera, aby pogłaskał okolicę krzyżową.

Przyszła mama może ćwiczyć pozy pokazane na poniższym obrazku. Pomogą złagodzić stan kobiety podczas porodu.
Dobrą opcją dla kobiety w ciąży są ćwiczenia z fitballem, ćwiczące różne pozycje podczas skurczów.

Dodatkowo możesz uprawiać gimnastykę specjalistyczną:

Pilates;
joga;
ćwiczenia na basenie;
gimnastyka.

Możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne dla przyszłych matek w domu. Należy je wykonywać raz dziennie, aż do wystąpienia porodu. Ćwiczenia w czasie ciąży mogą pomóc złagodzić skurcze

Od dotknięć podczas jego realizacji impulsy docierają do kory mózgowej, powodując reakcję konkurującą z bolesnymi skurczami macicy. Proces masażu działa relaksująco i korzystnie na układ nerwowy, podnosząc próg wrażliwości na ból. Za pomocą masażu mięśnie lekko się rozluźniają, a występowanie skurczów zostaje wyeliminowane. Dzięki niemu przyspiesza się produkcja endorfin (hormonów radości) i zmniejsza się wydzielanie kortyzolu, hormonu stresu. Masaż wykonywany jest w następujący sposób:

Zabronione środki łagodzące skurcze

Wiele kobiet słyszy od znajomych i krewnych, że podczas skurczów możesz zachowywać się tak, jak chcesz. Jednak zdaniem ekspertów rodząca kobieta nadal nie powinna krzyczeć. Podczas tego procesu powietrze opuszcza ciało, a siła zauważalnie spada. W rezultacie dziecko nie otrzymuje wymaganej ilości tlenu, tak niezbędnej w procesie porodu. Podczas skurczów dziecko już odczuwa głód tlenu, ponieważ naczynia wzbogacające organizm dziecka w tlen i składniki odżywcze ściskają mięśnie macicy. Dlatego każda „kropla” powietrza jest dla dziecka bardzo ważna w czasie porodu. Krzycząc podczas porodu, sama kobieta komplikuje proces i uniemożliwia jak najszybsze urodzenie dziecka.

Kobieta, która ma wkrótce spotkać swoje dziecko, nie powinna także leżeć na plecach. Z powodu tej pozycji macica kobiety ciężarnej uciska duże naczynia – żyłę dolną i aortę. Dlatego krew nie krąży dobrze do serca, mózgu, macicy i dziecka. Z powodu pozycji leżącej może doświadczyć niedotlenienia, a u kobiety - zastoju krwi żylnej w macicy i narządach wewnętrznych.

Wiele kobiet chce siedzieć podczas skurczów – myślą, że w ten sposób złagodzą swoją sytuację. Oczywiście możesz siedzieć, ale do czasu, aż główka dziecka zacznie zapadać się w miednicę. Jeśli przyszła matka będzie w tym czasie siedzieć, dziecko nie będzie mogło ruszyć się w kierunku wyjścia przez kanał rodny. Może to prowadzić do poważnych konsekwencji - niedotlenienia, opóźnionego porodu itp.

Kiedy kobieta zaczyna pchać, naprawdę chce „wycisnąć” dziecko z siebie - rodząca kobieta rozumie, że będzie to łatwiejsze. Nie należy jednak naciskać bez zgody lekarza – może to prowadzić do obrażeń dziecka.

Wideo: specjalista o bólu podczas skurczów i sposobach złagodzenia tego stanu

Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest próba relaksu w każdy możliwy sposób, w przeciwnym razie po napięciu nastąpi ból, a następnie strach i panika, a wszystko to zamieni się w błędne koło.

Sposoby łagodzenia bólu podczas skurczów

1. Pierwszą metodą łagodzenia bólu jest pozytywne nastawienie do porodu.

Aby to zrobić, musisz zrozumieć powody, dla których pojawia się ból i jak wszystko działa.

Ból podczas porodu jest naturalny, ponieważ macica kurczy się, szyjka macicy otwiera się, więzadła rozciągają się, dziecko naciska na miednicę i narządy oraz porusza się wzdłuż kanału rodnego. Prawdopodobnie ból ten powinien być znośny, natura dała naszemu organizmowi mechanizmy, które go łagodzą (wydzielają się hormony, w czasie ciąży organizm przygotowuje się na narodziny dziecka). Jeśli pomożesz ciału i nie będziesz mu przeszkadzać, to wszystko powinno pójść gładko, oczywiście nie bez trudności i dyskomfortu.

Ale jeśli kobieta doświadcza strachu, sytuacja bólowa znacznie się pogarsza. Kiedy pojawia się strach lub stres, osoba reaguje napięciem i napięciem mięśni. Z tego powodu mięśnie szybko się męczą (a macica jest dużym mięśniem), macica jest słabo zaopatrzona w krew i tlen, wytwarzana jest adrenalina, co zmniejsza produkcję hormonów uśmierzających ból (endorfiny, oksytocyna), poród spowalnia w dół i może całkowicie się zatrzymać. Najsmutniejsze jest to, że dziecko również czuje i doświadcza tego wszystkiego poprzez krew matki.

Należy pamiętać, że intensywne skurcze i, co za tym idzie, ból stanowią około 30% pierwszego okresu porodu, kiedy szyjka macicy rozszerza się o 7 cm, czyli teoretycznie naprawdę będzie bolało na końcu. Zanim pierwszy etap porodu przejdzie w drugi, czas trwania skurczu wynosi jedną minutę lub dłużej, przerwy między skurczami wynoszą 3-5 minut. Dodatkowo ból narasta stopniowo, dzięki czemu organizm ma czas na adaptację.

Tak powinno być, ale dla każdego jest to coś innego. Ale po co nastawiać się na zło, skoro można nastawić się na sukces. Jesteśmy zbyt przyzwyczajeni do informacji, że poród zawsze jest strasznie bolesny, obejrzeliśmy wystarczająco dużo filmów, usłyszeliśmy wystarczająco dużo strasznych historii, a zawsze łatwiej jest zapamiętać to, co negatywne. Choć bardzo często słyszę od dziewczyn, że rodziły łatwo i bez większego bólu, to odbieram to raczej jako wyjątek od reguły. Istnieje wiele przykładów wśród dzikich plemion, które rodzą i tego nie zauważają, chociaż ich budowa anatomiczna jest taka sama. Może to wszystko wynika z tego, że jesteśmy zbyt oddaleni od natury, od swojego ciała, dlatego poród tak często jest straszny, bolesny i nienormalny, naturalny.

Aby przyspieszyć proces rozwoju dziecka, zaleca się chodzenie, stanie, przysiady, na fitballu, na krześle – przyjmij pozycję pionową, aby grawitacja wspomagała ten proces. Często zaleca się stanie z rękami zwisającymi na kimś lub czymś. Jeśli czujesz się niekomfortowo, a ból się nasila, powinieneś poszukać wygodniejszej pozycji. Wskazane jest, aby nie kłaść się.

2. Oddychanie
Istnieje wiele różnych technik. Ale jak zrozumiałem, najważniejsze jest to, że macica otrzymuje wystarczającą ilość tlenu, ale bez hiperwentylacji. A także, aby nastąpił stan relaksu, panika i napięcie ustępują. Najprawdopodobniej, jeśli zmusisz się do oddychania według określonego rytmu, możesz po prostu zmęczyć się koncentracją, a nawet zaszkodzić sobie. Myślę, że ważne jest słuchanie swoich potrzeb, ponieważ każdy początkowo oddycha inaczej. Zasadniczo zauważyłem, że rada jest taka, aby oddychać powoli, równomiernie i głęboko, unikając wstrzymywania oddechu. Podczas skurczu rób głęboki wdech przez nos i klatkę piersiową, a wydech ustami, nie wydymając policzków, jednocześnie rozluźniając brzuch i miednicę. Takie oddychanie nie powinno powodować nadmiernego napięcia i koncentracji. Pomiędzy skurczami oddychaj naturalnie i swobodnie, jak podczas snu, nie koncentrując się na wdechu i wydechu. Częste i głębokie oddychanie może prowadzić do hiperwentylacji i napięcia. Podobała mi się opcja oddychania o nazwie „Uff”. Weź głęboki wdech i powoli wydychaj powietrze, jakbyś mówił „uff”. Używam go dość często, gdy czuję się stonowany, gdy tracę oddech, w chwilach podniecenia i niepokoju i bardzo mi pomaga.

3. Ważne jest przygotowanie organizmu do porodu
Są to specjalne ćwiczenia, które mają na celu bardziej rozciągnięcie mięśni i więzadeł, zwiększając elastyczność wszystkich stawów potrzebnych podczas porodu, zwłaszcza stawu biodrowego. Trzeba bardzo uważać z ćwiczeniami fizycznymi. Niektóre są w porządku w pierwszym trymestrze ciąży, ale w trzecim mogą wyrządzić krzywdę. Zaleca się również wykonanie kompleksu Kegla w celu pompowania mięśni intymnych, aby uniknąć łez podczas porodu.

4. Automasaż
Musisz pocierać pięścią dolną część pleców i przednie kości miednicy, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Możesz użyć piłki tenisowej i rzucić ją na dolną część pleców.

5. Przełączanie uwagi
Pamiętaj, że cierpisz nie tylko Ty, ale przede wszystkim dziecko, ono naprawdę potrzebuje Twojego wsparcia i samokontroli. Znajduje się w najbardziej zależnej pozycji; jeśli odczuwa ból, nie może mówić, zmieniać pozycji ani głęboko oddychać.

6. Ciepłe i zimne okłady
Zastosuj ciepło do napiętych mięśni pleców i krocza. Może to być butelka z ciepłą wodą lub ręcznik. Na czoło i twarz nakładane są chłodne okłady. Wiele dziewcząt radzi zabrać ze sobą wodę termalną, spryskana nią twarz działa bardzo orzeźwiająco.

7. Zapisy
Aby uzyskać pozytywne nastawienie, możesz wcześniej zebrać i zapisać różne aforyzmy, modlitwy, przypowieści, wersety z piosenki, które pomogą Ci się zrelaksować, przypomnieć sobie przyjemne rzeczy i zainspirować się. Być może będą to afirmacje psychologiczne, np.: „Każdy skurcz przybliża mnie do radosnego spotkania z dzieckiem”. Inną opcją, która bardzo mi się spodobała, jest nagranie głosu męża lub mamy, który Cię uspokoi i powie coś miłego.

8. Trening relaksacyjny
Aby nauczyć się rozluźniać mięśnie we właściwym czasie, zaleca się wcześniejsze ćwiczenie. Leżąc w łóżku lub robiąc cokolwiek innego, skup się na ciele i dokładnie przyjrzyj się, które mięśnie są ściśnięte i napięte, szczególnie dokładnie sprawdź twarz, która jest połączona z macicą. Rozluźnij wszystkie grupy mięśni. Słowa kluczowe – otwórz, rozluźnij, rozluźnij, wyprostuj, należy zapisać w podkorze.

9. Muzyka
Wybierz playlistę z relaksującą muzyką, która uspokoi Twój układ nerwowy.

10. Techniki psychologiczne
Ta opcja jest bardziej odpowiednia dla tych, którzy lubią wyobrażać sobie i wyobrażać sobie.

Skojarz skurcze z przyjemnymi obrazami, na przykład falami w oceanie lub spadającym z góry wodospadem.
Kiedy pojawiają się destrukcyjne myśli „Nie mogę już tego znieść”, musisz od razu przypomnieć sobie, co motywuje Cię do zwycięstwa – wyobraź sobie, że trzymasz dziecko w ramionach. Koncentrując się na nagrodzie, znajdziesz siłę, aby iść do przodu.
Technika „opakowania bólu”. Wyobraź sobie, że ból to kawałek gliny, zwiń go w małą kulkę i umieść w balonie, który odrywa się od twojego ciała i leci daleko w niebo.
Ćwicz wcześniej i wyobraź sobie swój poród w bardzo pozytywny sposób, że wszystko idzie zgodnie z planem.

Zaufaj bardziej swojemu ciału, swojej intuicji i naturze. Niech te techniki pomogą Ci uporać się z bólem i zwiększą Twoje pozytywne nastawienie.

Od najmłodszych lat słyszymy od naszych mam, ciotek i babć, że poród jest bolesny. Często nam mówią: „Jeszcze nie urodziłaś. Kiedy już urodzisz, będziesz wiedziała, co to jest ból. Rzeczywiście narodziny dziecka są dość bolesnym procesem. Niewiele kobiet może pochwalić się tym, że poród odbył się bez żadnych dyskomfortów. Natura nie zsyła nam jednak takich prób, żebyśmy nie mogli przetrwać. A ona wymyśliła wiele różnych sposobów na zmniejszenie bólu podczas porodu, trzeba je tylko wykorzystać, żeby w przyszłości nie przestraszyć młodszego pokolenia.

Co pomaga radzić sobie z bólem

Informacja Po pierwsze, podczas porodu wytwarzana jest ogromna ilość substancji biologicznie czynnych (endorfiny, enkefaliny, adrenalina i inne), które pomagają zwiększyć odporność organizmu i odporność na stres. Działają także jako łagodny narkotyk, gdyż są hormonami szczęścia. Dzięki nim wszelkie odczucia bólowe, zwłaszcza po pewnym czasie, wydają się mniej dotkliwe i realne.

Po drugie, istnieją sposoby, które pomagają kobiecie zmniejszyć ból podczas porodu (prawidłowe oddychanie, masaż, relaksacja, psychoprofilaktyka porodowa itp.). Porozmawiamy o tym bardziej szczegółowo w tym artykule.

Po trzecie, istnieje arsenał leków stosowanych podczas porodu. Ich stosowanie jest jednak ograniczone wpływem na matkę i płód, dlatego należy je stosować tylko wtedy, gdy jest to wskazane i w określonych okresach procesu.

Metody łagodzenia bólu własnego

Kobieta sama może wykonać większość pracy, aby złagodzić ból skurczów. Wystarczy skorzystać z arsenału narzędzi.

Właściwe podejście do porodu i psychoprofilaktyka

Pamiętać Bardzo ważne jest prawidłowe podejście do samego procesu porodu. Musisz je traktować nie jako nieunikniony ból, ale jako ważny etap w swoim życiu. W końcu poród jest naturalnym procesem, podczas którego rodzi się dziecko. Pamiętaj, że wszystkie Twoje lęki i zmartwienia przechodzą na dziecko, choć nie jest to dla niego łatwiejsze. Twój uśmiech, dobry nastrój i nastawienie do samego procesu również mu pomogą.

Aby się czegoś nie bać, trzeba dowiedzieć się więcej o samym wydarzeniu. Zapytaj znajomych, którzy dobrze wspominają poród, co im pomogło, jak poradzili sobie z bólem. Oczywiście wiele z nich odpowie Ci, że najważniejsze jest, aby pomyśleć o dziecku, o jego dobru, o tym, co zrobić, aby było mu łatwiej.

Zapisz się na zajęcia z porodu w swoim szpitalu położniczym. Dobrze jest wcześniej spotkać się z położną i lekarzem, który udzieli Państwu pomocy. Przeczytaj dodatkową literaturę na temat porodu, jego etapów, tego, co dzieje się w każdym z nich. Świetnie, jeśli ktoś bliski (matka, mąż, siostra) może być przy Tobie w tym ważnym okresie Twojego życia. Jednak dla niektórych kobiet poród jest procesem tak intymnym, że dodatkowe osoby, nawet krewni, mogą przeszkadzać i stać się niepotrzebne.

Masaż

A automasaż pomaga się zrelaksować. Dobrze jest mieć męża lub bliską osobę, która może masować dolną część pleców, szyję i okolice wystających punktów kości miednicy. Jeśli nie jest to możliwe, możesz wykonać automasaż: zaciśnij dłoń w pięść i w czasie skurczu pocieraj dolną część pleców, ugniataj wystające kości miednicy w brzuchu. Wszystko to złagodzi ból i pomoże rozluźnić mięśnie w tych obszarach.

Woda

Woda pomoże złagodzić ból podczas skurczów. Ma magiczne właściwości uspokajające. Jeśli nadal jesteś w domu, zabierz . Pomoże to zrelaksować Twoje ciało i umysł. Jeśli nie jest to możliwe, weź prysznic w szpitalu położniczym. Skieruj strumień wody na dolną część pleców, podbrzusze i ramiona. Strumień zmniejszy ból skurczów i zapewni efekt masażu.

Oddech

ważny W momencie silnego bólu wydaje się, że wstrzymanie oddechu ułatwia jego zniesienie. To błędne przekonanie. Skurcz to skurcz mięśni macicy. Aby tkanka mięśniowa mogła prawidłowo funkcjonować, niezbędny jest odpowiedni dopływ tlenu do tkanki. Jeśli kobieta wstrzymuje oddech w szczytowym momencie bólu, organizm cierpi z powodu głodu tlenu i powstają niedotlenione produkty przemiany materii (kwas mlekowy i inne), co zwiększa dyskomfort.

Nie powinniśmy zapominać o dziecku: jest to również dla niego trudne, a jeśli brakuje tlenu, może również wystąpić głód tlenowy (niedotlenienie). Innym ważnym aspektem jest to, że skupiając się na prawidłowym oddychaniu, ból wydaje się znikać w tle. Więc powinno być dwa razy wolniej. Wdech należy wykonywać przez nos, a wydech (powinien być nieco dłuższy) przez usta. W szczytowym momencie skurczu możesz zastosować krótkie, przerywane oddychanie.

Ruch i pozycja podczas porodu

Ruch podczas porodu pomaga przyspieszyć ten proces. Podczas chodzenia główka dziecka wywiera większy nacisk na szyjkę macicy i pomaga jej szybciej się otworzyć. Możesz płynnie kołysać biodrami z boku na bok, jakbyś tańczył.

Ważne jest, aby znaleźć dla siebie wygodną pozycję, która ułatwi osiągnięcie szczytu skurczu. U każdej kobiety może to wyglądać inaczej. Lepiej spędzać więcej czasu w pozycji pionowej, chyba że jesteś bardzo zmęczony i potrzebujesz odpoczynku. Poród przebiega szybciej w pozycji stojącej lub w ruchu, chociaż czasami wydaje się, że w pozycji leżącej ból jest mniejszy. Oto niektóre z możliwych opcji postawy w pierwszym okresie porodu:

Stojąc, oprzyj się o zagłówek, ścianę, powieś, jeśli to możliwe, na ukochanej osobie lub na linie;
Wejdź na czworaki, możesz jednocześnie wykonywać ruchy kołysania miednicą;
Usiądź na fitballu;
Uklęknij i oprzyj się na krześle lub łóżku.

Uśmiech

Uważa się, że szyjka macicy i usta kobiety mają niewytłumaczalny związek: to, co dzieje się z ustami, dzieje się również w szyjce macicy. Ponieważ nie możemy bezpośrednio wpływać na otwarcie gardła macicy (nie kontrolujemy tych mięśni), możemy wpływać na to poprzez usta. Dlatego im bardziej zrelaksowane są usta, tym szybciej nastąpi ich otwarcie. Uśmiechaj się więcej, a to przyniesie rezultaty!

I pamiętaj, że poród to tylko podróż, podczas której możesz zobaczyć i przytulić swoje dziecko. Niech w Twojej pamięci pozostaną tylko przyjemne emocje.