गर्भावस्था के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन क्यों होती है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है

रात में ऐंठन - आम समस्याजो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को परेशान करती है। आधी रात में दर्दनाक मांसपेशियों में संकुचन होता है, जिससे सामान्य नींद में बाधा आती है। इस स्थिति का कारण क्या है और दौरे पड़ने पर आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

कारण

ऐंठन मजबूत, दर्दनाक मांसपेशी संकुचन हैं। गर्भावस्था के दौरान, यह स्थिति मुख्यतः रात में, थोड़ी नींद के बाद होती है। हमले सुबह के समय भी हो सकते हैं, विशेषकर देर से गर्भधारण में। शरीर की स्थिति बदलने के बाद दर्दनाक संवेदनाएँस्पष्ट रूप से कम होना या पूरी तरह से रुक जाना।

रात में ऐंठन के संभावित कारण:

खनिज चयापचय संबंधी विकार

बच्चे की उम्मीद करते समय, एक महिला को कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित कुछ महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। इन पदार्थों की कमी से ऐंठन हो सकती है - दर्दनाक मांसपेशियों में मरोड़। इसी तरह की समस्या अक्सर सामने आती रहती है प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था, गंभीर विषाक्तता के बीच में। लगातार उल्टी से लाभकारी सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों की कमी हो जाती है, जो रात में ऐंठन की उपस्थिति को भड़काती है।

देर से गर्भावस्था में, अनुचित पोषण के कारण कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। जिन महिलाओं की नियत तारीख आ जाती है उनमें रात में ऐंठन होने की संभावना अधिक होती है वसंत की शुरुआत में. विटामिन की कमी को रोकने के लिए, सभी गर्भवती माताओं को विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है।

रक्ताल्पता

आयरन की कमी रात में होने वाली ऐंठन का एक और आम कारण है। एनीमिया मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में विकसित होता है, जब एक महिला का शरीर बढ़े हुए भार का सामना नहीं कर पाता है। गंभीर रक्ताल्पता के साथ, चयापचय बाधित हो जाता है और मांसपेशियाँ प्राप्त करना बंद कर देती हैं आवश्यक राशिऑक्सीजन. आक्षेप विकसित होते हैं, जिससे जीवन काफी जटिल हो जाता है गर्भवती माँ. एनीमिया के इलाज के लिए, गोलियों या इंजेक्शनों में आयरन की खुराक दी जाती है।

वैरिकाज - वेंस

अभिव्यक्तियों के साथ वैरिकाज - वेंससभी गर्भवती महिलाओं में से 50% से अधिक को प्रभावित करता है। बच्चे की प्रत्याशा में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से नसों की टोन में कमी आती है और वाहिकाओं में रक्त का ठहराव होता है। बाद के चरणों में, बढ़ते गर्भाशय का दबाव पेल्विक नसों पर जुड़ जाता है। पैरों में दर्द, भारीपन, सूजन होती है। रात में, पिंडली की मांसपेशियों में दर्दनाक ऐंठन होती है। संपीड़न वस्त्र पहनने और शिरापरक दीवार के स्वर को बढ़ाने वाली दवाएं लेने से ऐंठन से निपटने में मदद मिलती है।

अवर वेना कावा संपीड़न सिंड्रोम

अवर शिरा वह शिरा है जिसमें से वाहिकाएँ निकलती हैं निचले अंगऔर श्रोणि, रीढ़ की हड्डी के साथ चलता है। देर से गर्भावस्था में, जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटी होती है, तो बढ़ा हुआ गर्भाशय नस की दीवार पर दबाव डालता है। सांस लेने में तकलीफ होती है, हृदय गति बढ़ जाती है और पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। 30 सप्ताह के बाद, गर्भवती माताओं को अपने नितंबों के नीचे करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है। आरामदायक तकियाया रोलर.

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

पैरों की दर्दनाक ऐंठन से कैसे राहत पाएं?

1. अपने पैर को सीधा करें, पैर के अंगूठे को जोर से अपनी ओर खींचें।
2. अपनी उंगलियों से ऐंठन वाली मांसपेशियों को रगड़ें और अपनी त्वचा को चुटकी से दबाएं।
3. पिंडली की मांसपेशियों की मालिश को मजबूत बनाएं गोलाकार गति में.
4. बिस्तर से बाहर निकलें और फर्श पर नंगे पैर चलें।
5. फर्श पर खड़े होकर, अपनी एड़ी पर कदम रखें और अपने शरीर के वजन को उस पर स्थानांतरित करें।
6. गर्म पानी से स्नान करें.

यदि दर्द बना रहता है, तो आपको दीवार के सहारे खड़े होने की जरूरत है, अपने हाथों को किसी सहारे के सहारे टिकाकर। धीरे-धीरे, बहुत छोटे कदमों में, जब तक आपके हाथ की लंबाई अनुमति दे तब तक पीछे हटें। ऐंठन दूर होने तक व्यायाम को कई बार दोहराएं। दर्द कम होने के बाद कुछ मिनट तक नंगे पैर चलें।

उपचार के सिद्धांत

रात्रिकालीन ऐंठन के उपचार और रोकथाम के लिए कई तरीकों का उपयोग किया जाता है:

भौतिक चिकित्सा

फिजियोथेरेपी - सबसे अच्छा तरीकारात में दर्दनाक ऐंठन की घटना को रोकेगा। आपको नियमित रूप से, हर दिन लगभग एक ही समय पर व्यायाम करना चाहिए। सभी व्यायाम आपकी क्षमता और क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे, बिना तनाव के किए जाते हैं। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको कुछ समय के लिए प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए।

अभ्यासों का नमूना चयन:

1. अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठें। अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं, अपने पंजों को अपनी ओर खींचें। आरंभिक स्थिति पर लौटें।
2. सीधी पीठ के साथ बैठें, कूल्हे के जोड़ पर झुकते हुए अपने पैर को अपनी ओर खींचें। आगे और पीछे कुछ झटके लगाएं। यदि आवश्यक हो तो अपने हाथों से स्वयं की सहायता करें। दूसरे पैर से भी व्यायाम दोहराएं।
3. फर्श पर बैठकर, अपने मुड़े हुए पैर को अंदर की ओर खींचें और कूल्हे के जोड़ में कई गोलाकार हरकतें करें। दूसरे पैर से भी व्यायाम दोहराएं। यह वार्म-अप न केवल आपको ऐंठन से निपटने में मदद करता है, बल्कि आपको तैयार भी करता है कूल्हे के जोड़आगामी जन्म के लिए.

गर्भवती माताओं के लिए समूहों में नियमित योग या जिमनास्टिक कक्षाएं भी स्थिति को कम करने में मदद करेंगी। पर फ़ायदा मिलेगापूल में तैराकी।

मालिश

स्वयं मालिश से पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन से राहत मिल सकती है। किसी हमले के दौरान अपनी पिंडली को दोनों हाथों से पकड़कर पकड़ें अंगूठेपर पिछली सतहपैर. कम से कम एक मिनट तक ऐंठन वाली मांसपेशियों की मालिश करें। दर्द कम होने के बाद, अपनी पूरी हथेली से अपनी पिंडली पर हल्की गोलाकार गति से मालिश करें। यदि आपके पैरों में हर रात ऐंठन होती है, तो दिन में 2-3 बार निवारक मालिश करनी चाहिए।

आहार

संतुलित आहार गर्भावस्था के दौरान विटामिन की कमी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। गर्भवती माँ के आहार में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

• केले;
• सूखे खुबानी;
• आलू (संयम में);
• फलियां (यदि पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं है);
• गाजर;
• पालक;
• हरियाली;
• दूध;
• डेयरी उत्पादों;
• कॉटेज चीज़।

गर्भावस्था के दौरान दौरे के लिए ड्रग थेरेपी बहुत ही कम निर्धारित की जाती है। वैरिकाज़ नसों के मामले में, विशेष संपीड़न वस्त्र पहनने की सिफारिश की जाती है जो शिरापरक दीवार के स्वर को बढ़ाते हैं। आपको जन्म तक तंग चड्डी पहनने से बचना चाहिए। असुविधाजनक जूते(पर सहित) ऊँची एड़ी के जूते). दिन भर में, अपने शरीर की स्थिति को जितनी बार संभव हो बदलना आवश्यक है ताकि रात में रक्त का ठहराव और दर्दनाक ऐंठन की उपस्थिति न हो।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकियों के उपयोग से दौरे पड़ने की संभावना काफी कम हो जाती है। ऐसे तकिए 1.5 से 2 मीटर लंबे मुलायम गद्दे होते हैं। तकिए को पैरों के नीचे या पैरों के बीच, पीठ के निचले हिस्से या नितंबों के नीचे रखा जाता है। इस स्थिति में, बछड़े की मांसपेशियां आराम करती हैं, और पैरों में दर्द व्यावहारिक रूप से नहीं होता है। विशेष तकियों के बजाय, आप कई बार मुड़ा हुआ कंबल, नियमित तकिया या नरम तकिया का उपयोग कर सकते हैं।

संभवतः हर महिला जानती है कि ऐंठन कितनी अप्रिय होती है, खासकर यदि वे गर्भावस्था के दौरान होती हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐंठन, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, पर विचार नहीं किया जाता है सामान्य घटनाऔर संकेत देते हैं कि शरीर में कुछ परिवर्तन हो रहे हैं।

ऐंठन क्या हैं?

ऐंठन स्वैच्छिक मांसपेशी संकुचन हैं, जिसके दौरान एक व्यक्ति को काफी गंभीर ऐंठन दर्द का अनुभव होता है, जो पैर और निचले पैर के क्षेत्र में प्रकट होता है। हाथ, पैर और गर्दन की अन्य मांसपेशियों में ऐंठन अत्यंत दुर्लभ है।

अक्सर, गर्भवती महिलाओं को पिंडली में ऐंठन का अनुभव होता है, जो रात में या सुबह के समय होता है। गर्भावस्था के मध्य में सबसे अधिक स्पष्ट ऐंठन दिखाई देती है, क्योंकि इस समय सक्रिय विकासइसलिए, भ्रूण की जरूरतें बढ़ जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण

अप्रिय भावना से राहत पाने के लिए, उन कारणों से अधिक परिचित होना आवश्यक है जो दौरे की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• एक महिला के शरीर में महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की गंभीर कमी (उदाहरण के लिए, विटामिन बी)। पहली तिमाही के दौरान, तीव्र भूख के परिणामस्वरूप मूल्यवान सूक्ष्म तत्वों की कमी हो सकती है, जो न केवल खुलने के साथ होती है, बल्कि भूख में तेज कमी के साथ भी होती है। इसके अलावा, दूसरी और तीसरी तिमाही में अधिकांशसूक्ष्म तत्व शिशु द्वारा लिए जाते हैं;
• धूम्रपान का अत्यधिक दुरुपयोग, साथ ही विभिन्न प्रकार के पेय जिनमें कैफीन शामिल है (इसमें यह भी शामिल है)। कडक चाय);
• दौरे और निम्न रक्त शर्करा के स्तर का कारण बनता है। यह एक मुख्य कारण है जिसका गर्भावस्था के दौरान पालन करना जरूरी है आंशिक भोजन, जिससे रक्त में ग्लूकोज का आवश्यक स्तर बना रहता है;
• जब उच्चारण किया जाता है, तो गर्भवती महिलाओं में अक्सर ऐंठन होती है;
• गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान, उपस्थिति के परिणामस्वरूप ऐंठन हो सकती है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि घायल नसें अपने आप ही भारी भार का सामना करने में सक्षम नहीं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनमें रक्त रुक जाता है और एडिमा का निर्माण शुरू हो जाता है। रक्त संचार ख़राब होने के कारण कठिनाई होती है उचित पोषणमांसपेशियाँ - उन तक आवश्यक मात्रा नहीं पहुँच पाती पोषक तत्व, चयापचय उत्पाद भी पूरी तरह से समाप्त नहीं होते हैं।

उपरोक्त सभी कारक दौरे के विकास को भड़का सकते हैं। अक्सर यह ऐंठन और तथाकथित अवर वेना कावा सिंड्रोम का कारण बनता है। तथ्य यह है कि इस मामले में गर्भाशय, जो लापरवाह स्थिति में है, अवर वेना कावा को दबाता है। नतीजतन, कमजोर शिरापरक बहिर्वाह विकसित होता है, जो बदले में काफी गंभीर मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति को भड़काता है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन से राहत कैसे पाएं?

यदि गर्भावस्था के दौरान गंभीर ऐंठन होती है, तो आप अपने पति से मदद मांग सकती हैं या इससे निपट सकती हैं अपने दम पर. इस मामले में, आपको सावधानीपूर्वक और धीरे से उस मांसपेशी को खींचने की ज़रूरत है जिसमें ऐंठन हुई थी। किसी भी परिस्थिति में आपको घबराना नहीं चाहिए; आपको आराम करने और यथासंभव गहरी और शांति से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए।

यदि ऐंठन सीधे पिंडली की मांसपेशियों में होती है, तो आपको धीरे से अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने की जरूरत है। दर्द कम होने तक इस क्रिया को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

मांसपेशियों की हल्की मालिश से भी राहत मिलती है, जिससे वह गर्म हो जाती है, इसलिए उचित रक्त संचार बहाल हो जाता है। मांसपेशियों को किसी नुकीली चीज से चुभाया जा सकता है या थोड़ा दबाया जा सकता है (आपको बहुत सावधानी से काम करना चाहिए ताकि दर्दनाक चोट न लगे या त्वचा की अखंडता को नुकसान न पहुंचे)।

राहत मिलने के बाद आपको लेटना होगा और अपने पैरों को थोड़ी ऊंचाई पर रखना होगा। इस स्थिति में रहने के कारण, रक्त के बहिर्वाह की प्रक्रिया बहाल हो जाती है, इसलिए, दर्दनाक ऐंठन गायब हो जाती है।

यह याद रखने योग्य है कि पदार्थों की गंभीर कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होने वाले दौरे की उपस्थिति गंभीर महत्व रखती है। उदाहरण के लिए, अक्सर ऐंठन तब दिखाई देती है जब मैग्नीशियम की कमी होती है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द हो सकता है, साथ ही गर्भाशय की टोन भी बढ़ सकती है, जो बदले में उत्तेजित हो सकती है।

आरंभ करने के लिए, स्व-उपचार को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, क्योंकि अकुशल कार्य केवल महिला की स्थिति की जटिलता को भड़का सकते हैं।

यदि आप लगातार ऐंठन से परेशान हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए जो आपकी गर्भावस्था की प्रगति की निगरानी कर रहा है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर एक परीक्षण लिख सकता है अतिरिक्त परीक्षान्यूरोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञों से, और नैदानिक ​​​​परीक्षण भी लिखेंगे।

लगभग सभी मामलों में, डॉक्टर विशेष उपचार लिखते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सया ऐसी दवाएं जो अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन साथ ही महिला की स्थिति को काफी कम कर देती हैं। विटामिन के सेवन से महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है, जिसकी कमी से दर्दनाक ऐंठन हो सकती है।

यदि, अध्ययन के बाद, कोई विशेष उपचार निर्धारित नहीं किया गया था, तो डॉक्टर कई सिफारिशें दे सकते हैं, जिनका पालन करने से स्थिति काफी हद तक कम हो जाएगी। गर्भवती माँ. उसी समय, डॉक्टर सरल लेकिन सबसे प्रभावी निवारक उपाय सुझाएंगे।

गर्भवती महिलाओं को याद रखना चाहिए कि दर्दनाक ऐंठन के विकास को रोकने के लिए, असुविधाजनक ऊँची एड़ी के जूते पहनना बंद करना आवश्यक है। अगर कोई महिला पूरी तरह से हील्स नहीं छोड़ सकती, तो आदर्श विकल्पउन्हें एक स्थिर वेज या प्लेटफ़ॉर्म से बदल दिया जाएगा।

कई महिलाएं पूरी गर्भावस्था के दौरान और उसके कारण काम करना नहीं छोड़ती हैं व्यावसायिक गतिविधिउन्हें लंबे समय तक खड़े रहने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके पैरों पर तनाव बढ़ जाता है। इस मामले में, लगाए गए भार को कम करने के लिए, नियमित रूप से काफी सरल, लेकिन साथ ही अधिकतम प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है प्रभावी व्यायाम, जिससे पैर की मांसपेशियों में रक्त संचार सामान्य हो जाता है।

पैर के अंगूठे से लेकर एड़ी और पीठ तक बारी-बारी से घुमाने से ही लाभ मिलता है। इस अभ्यास को लगातार कई बार करने की सलाह दी जाती है। आप बस अपने पंजों के बल भी उठ सकते हैं और फिर अपने आप को वापस फर्श पर लेटा सकते हैं। यदि आपके पास काम पर एक छोटा ब्रेक लेने का अवसर है, तो कम से कम कुछ मिनटों के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।

हल्की मालिश से भी पैरों पर तनाव से राहत मिलेगी, जबकि सभी गतिविधियाँ यथासंभव नरम होनी चाहिए और पैरों की वाहिकाओं के साथ होने वाली गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए की जानी चाहिए। नसयुक्त रक्त- सभी गतिविधियां पैर से जांघ तक निर्देशित होती हैं।

यदि कोई महिला वैरिकाज़ नसों से पीड़ित है, तो उसे नियमित रूप से विशेष एंटी-वैरिकाज़ मोज़ा और चड्डी पहनने की सलाह दी जाती है। कंट्रास्ट शावर के नियमित उपयोग से भी लाभ मिलता है।

समुद्री नमक के साथ नियमित स्नान करने से भी तनाव दूर करने और ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी; पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं।

गर्भावस्था के दौरान दर्दनाक ऐंठन से बचने के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है सक्रिय छविजीवन-नियमित रूप से सैर करें ताजी हवा, जो शिशु के विकास के लिए भी उपयोगी है, पूल में जाएँ, गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष संयुक्त व्यायाम करें।

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए आपको रात में गर्म ऊनी मोज़े पहनने चाहिए।

आपको अपने दैनिक आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। गर्भावस्था के दौरान अप्रिय ऐंठन से बचने के लिए, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने सामान्य आहार में विविधता लाने की सिफारिश की जाती है। इनमें आलू, बीन्स, केला, तरबूज, चुकंदर, किशमिश, खुबानी, सूखे खुबानी, दूध, बीफ लीवर और ब्रोकोली शामिल हैं। इनके जैकेट में पकाए गए आलू में भी पोटैशियम पाया जाता है।

पोटेशियम के उत्कृष्ट स्रोतों में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, विभिन्न डेयरी उत्पाद, विभिन्न प्रकार की फलियाँ शामिल हैं। अंडे, अंजीर, फलियां।

कुछ मामलों में, डॉक्टर महिला के लिए अपॉइंटमेंट लिख सकते हैं विशेष औषधियाँकैल्शियम युक्त. हालाँकि, किसी भी परिस्थिति में इसे अपने आप नहीं लिया जाना चाहिए।

हर दिन, एक गर्भवती महिला के शरीर को लगभग 450 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जो आज लगभग सभी उत्पादों में पाया जाता है। मैग्नीशियम की सबसे बड़ी मात्रा नट्स, साबुत बीज, सभी फलियां, सूरजमुखी के बीज, हरी प्याज, गाजर और पालक में पाई जाती है।

ग्लूकोज को फिर से भरने के लिए, आपको इसे अपने में जोड़ना होगा रोज का आहार « सरल कार्बोहाइड्रेट- ये मिठाइयाँ, चीनी, केक और अन्य मिठाइयाँ हैं। लेकिन आपको मिठाइयों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, ताकि 10 अतिरिक्त पाउंड न बढ़ें, जिससे बच्चे के जन्म के बाद छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को मजबूत चाय और सभी प्रकार के कॉफी पेय पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि कैफीन गंभीर मांसपेशियों के निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है और दर्दनाक ऐंठन होती है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे को रोकना

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन को रोकने के लिए, काफी सरल निवारक उपायों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

• पहले तो विशेष ध्यानजूतों की पसंद पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि वे यथासंभव आरामदायक होने चाहिए (एड़ी की ऊंचाई 5 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए);
• आराम के दौरान, आपके पैरों को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले, समुद्री नमक मिलाकर गर्म स्नान करें;
• यदि गर्भावस्था के दौरान इस तरह का विकास होता है अप्रिय रोगवैरिकाज़ नसों के लिए, विशेष मोज़ा और चड्डी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन उनके उपयोग पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए;
• आपको अपने पैरों पर बहुत अधिक तनाव डालने से बचने की कोशिश करनी चाहिए, और यदि आपको लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़ा रहना है, तो आपको सरल लेकिन सबसे प्रभावी व्यायाम करना चाहिए (कई व्यायाम ऊपर वर्णित किए गए थे);
• तीसरी तिमाही से शुरू करके, बाईं ओर करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है, क्योंकि सोते समय इस स्थिति में रहने से आप अवर वेना कावा के संपीड़न को रोक सकते हैं।

अक्सर, ऐंठन रात में होती है, और एक गंभीर हमले से राहत पाने के लिए, आपको पैर की उंगलियों को खींचने की ज़रूरत होती है जिसमें दर्द आपको कई बार परेशान कर रहा है, जिसके बाद आपको अपने पैर को जितना संभव हो सके आराम करने की ज़रूरत है।

इसके बाद, तनाव थोड़ा कम होना चाहिए और ऐंठन धीरे-धीरे मांसपेशियों से मुक्त हो जाएगी, और फिर हल्की और हल्की मालिश की जाती है, लेकिन बहुत अधिक जोश में न आएं।

रात में मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आप सरसों के प्लास्टर का उपयोग कर सकते हैं, एक साधारण हीटिंग पैड, या बस अपने तंग पैर को धारा के नीचे रखें गर्म पानी. आप बस कमरे में घूम सकते हैं, जिससे रक्त संचार बहाल हो जाता है।

रात में अपने पैरों को ऐंठन से बचाने के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें एक छोटी ऊंचाई पर रख सकते हैं - अपने पैरों के नीचे एक छोटा तकिया, तकिया या एक साधारण कंबल कई बार मोड़कर रखें।

यदि ऐंठन आपको लगातार परेशान करती है, तो आपको इसे सहन नहीं करना चाहिए। असहजताया पारंपरिक तरीकों का उपयोग करने का प्रयास करें। तथ्य यह है कि कई पारंपरिक तरीके न केवल अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, बल्कि गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकते हैं, इसलिए इसे लागू करने की कोशिश करना सख्त मना है। आत्म उपचार. डॉक्टर से मदद लेना अनिवार्य है, क्योंकि केवल वह ही उस कारण को स्थापित करने में सक्षम होगा जिसके कारण दौरे पड़े और इसे खत्म करने के बाद, इस तरह से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव हो जाता है। अप्रिय घटनाऐंठन की तरह.

बेशक, मुझे पता था कि गर्भवती महिलाओं को विषाक्तता हो सकती है और मैं इसके लिए मानसिक रूप से तैयार थी। शायद इसीलिए मेरी गर्भावस्था के पहले महीने शांति से और बिना किसी जटिलता के बीते। लेकिन अब मुझे एक और समस्या है: कभी-कभी मेरे पैर की मांसपेशियां बहुत बुरी तरह से सिकुड़ जाती हैं।

फोरम पर लड़कियों ने कहा कि ये गर्भावस्था के दौरान पैरों में होने वाली ऐंठन हो सकती है। मैं जानना चाहूंगा कि यह कितना गंभीर है और ऐसी स्थिति में क्या करने की जरूरत है।'

ऐंठन क्या है?

दरअसल, गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन एक काफी सामान्य घटना है। ऐंठन मांसपेशियों के तेज संकुचन के रूप में प्रकट होती है। वह अचानक कसकर सिकुड़ जाती है और इसी अवस्था में जम जाती है। यदि आप उस क्षेत्र को महसूस करने की कोशिश करते हैं जहां ऐंठन है, तो आपको त्वचा के नीचे एक गांठ मिलेगी।

जानना!आमतौर पर ऐंठन वाले संकुचन अचानक आते हैं। साथ ही तेज दर्द महसूस होता है। अक्सर, पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। ऐसी ऐंठन के दौरान, आप अपना पैर नहीं हिला पाएंगे, क्योंकि थोड़ी सी भी हरकत दर्दनाक होगी। जब निचले पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो पैर सीधा हो जाता है और आगे की ओर फैल जाता है।

यह देखा गया है कि पैरों में ऐंठन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दौरान रात में या दिन के आराम के दौरान होती है। ऐंठन तब हो सकती है जब आप सोना शुरू करते हैं या जागने के तुरंत बाद।

गर्भावस्था के दौरान अक्सर मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

एक महिला के लिए बच्चे को जन्म देना बहुत कठिन समय होता है। आप अपने पैरों और पूरे शरीर पर बढ़ते तनाव का अनुभव करते हैं।

1. परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि हुई है;
2. पैरों में शिरापरक रक्त का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है;
3. लंबे समय तक चलना या, इसके विपरीत, अंदर रहना बैठने की स्थितिमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है;
4. बच्चा माँ के शरीर से बहुत सारे पोषक तत्व "खींच" लेता है, और आपको उनकी कमी महसूस होती है, एक स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म दें इस पर लेख पढ़ें >>>
5. जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा गया है;
6. गर्भावस्था के दौरान, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और मौजूदा पुरानी बीमारियाँ प्रकट हो सकती हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस स्थिति में शरीर अक्सर "विफल" हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन की उपस्थिति बहुत ज्यादा नहीं होती है अच्छा संकेत. वे आपके स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन अंगों के कामकाज में आने वाली समस्याओं का संकेत देते हैं।

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि ऐंठन एक अस्थायी घटना है जो जल्द ही अपने आप दूर हो जाएगी। यदि आप कोई उपाय नहीं करते हैं, तो ऐसी ऐंठन गर्भाशय की मांसपेशियों तक फैल सकती है। और यह पहले से ही है असली ख़तरासमय से पहले जन्म!

इसलिए, यदि आपको गर्भावस्था के दौरान पिंडलियों में ऐंठन का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह दौरे का कारण निर्धारित करने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण

दौरे विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं। उनमें से कुछ काफी हानिरहित हैं:

• नींद के दौरान पैरों की गलत स्थिति, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है;
• गतिहीन जीवनशैली के कारण मांसपेशियों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति।

ऐसे मामलों में, दर्दनाक ऐंठन से छुटकारा पाना बहुत आसान है। यह और अधिक चुनने के लिए पर्याप्त है आरामदायक स्थितिसोने के लिए या सबसे सरल कार्य करें शारीरिक व्यायाम.

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन के अन्य कारण अधिक गंभीर हैं।

पहली तिमाही

दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही में सूक्ष्म तत्वों की अधिक खपत भी संभव है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसी अवधि के दौरान भ्रूण के विकास में अधिकतम वृद्धि देखी जाती है। विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता का अनुभव न करने के लिए, गर्भवती माँ के लिए उचित पोषण के रहस्य पाठ्यक्रम लें >>>

जानना!गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का मुख्य कारण पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और डी की कमी है।

मूत्रवर्धक के अनियंत्रित उपयोग से भी इन लाभकारी पदार्थों का नुकसान होता है। दूसरी ओर, यदि आप इसका पालन नहीं करते हैं तो आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की कमी महसूस की जाएगी संतुलित पोषण. इसी कारण से, फॉस्फेट या सोडियम की अधिकता हो सकती है, जो ऐंठन वाली ऐंठन की उपस्थिति को भी प्रभावित करती है।

तीसरी तिमाही

तीसरी तिमाही की अपनी विशेषताएं हैं - बच्चा काफी बड़ा हो गया है, और उसे ले जाना कठिन होता जा रहा है। महत्वपूर्ण सूचनाइस अवधि के बारे में आपको गर्भावस्था की तीसरी तिमाही >>> लेख में जानकारी मिलेगी

दौरे के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

1. Phlebeurysm;
2. बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा अवर वेना कावा का संपीड़न।

दौरे के विकास में भी योगदान होता है:

• धूम्रपान;
• कैफीन युक्त पेय का सेवन;
• गंभीर एनीमिया या हीमोग्लोबिन के स्तर में तेज कमी (गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के बारे में अधिक >>>);
• असामान्य रक्त शर्करा का स्तर;
• तनाव।

यदि उपरोक्त कारणों में से किसी की भी पुष्टि नहीं हुई है, तो आपको ऐसा करना चाहिए पूर्ण परीक्षाबीमारियों का पता लगाने के लिए आंतरिक अंगया गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ।

और फिर भी, डॉक्टर से बातचीत और जांच बाद में होगी, लेकिन गर्भावस्था के दौरान जब आपके पैरों में ऐंठन हो तो तुरंत क्या करें? मैं निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करने की अनुशंसा करता हूं:

1. धीरे से लेकिन मजबूती से अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। फिर तनाव छोड़ें और प्रक्रिया दोबारा दोहराएं। आपको कार्रवाई करने की ज़रूरत है, भले ही हरकत से दर्द हो। हमें शांत रहने और गहरी सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए;
2. यदि आप स्वयं अपने पैर की उंगलियों को नहीं हिला सकते हैं, तो आप अपने पैर के अंगूठे को किसी दीवार या अन्य सहारे पर टिका सकते हैं और दबाव डाल सकते हैं। मांसपेशियों को आराम मिलने तक आंदोलनों को कई बार दोहराया जाना चाहिए;
3. ऐंठन से राहत पाने के लिए, आपको मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप दर्द वाले क्षेत्र को अपने हाथ से रगड़ सकते हैं या गर्म हीटिंग पैड (सरसों का मलहम) लगा सकते हैं। हल्की, हल्की मालिश या गर्म पैर स्नान से भी मदद मिलेगी;
4. अच्छा भी है लोक उपचार: किसी मांसपेशी को दबाना या पिन से चुभाना।

ऐंठन समाप्त होने के बाद, कमरे में चारों ओर घूमने की सलाह दी जाती है, फिर लेट जाएं और अपने पैरों को तकिये पर रख लें। इस तरह आप बार-बार होने वाले दौरों से बच सकेंगे।

गर्भावस्था के दौरान दौरे को रोकना

पैर की ऐंठन की आवृत्ति को कम करने या उनसे पूरी तरह से छुटकारा पाने के बारे में भी सुझाव दिए गए हैं (यह इस बात पर निर्भर करता है कि उत्तेजक कारण क्या है)।

• घिसाव आरामदायक जूतें, जिसकी एड़ी नीची (4 - 5 सेमी) होनी चाहिए और आकार में फिट होनी चाहिए;
• नियमित रूप से सरल शारीरिक व्यायाम करें: एड़ी से पैर तक रोल करें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी एड़ी पर खड़े हों, आदि। आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग, वॉटर एरोबिक्स कर सकती हैं;
• अपने पैरों को (लेकिन अपने पैर की उंगलियों को नहीं) बार-बार फैलाएं। यदि गर्भावस्था के दौरान रात में पैर में ऐंठन दिखाई देती है तो इससे बहुत मदद मिलती है;
• कोशिश करें कि एक जगह पर लंबे समय तक खड़े न रहें और अपने पैरों को क्रॉस न करें;
• अपने पैरों की मालिश करें, मसाज मैट या बॉल का उपयोग करें;
• के साथ पैर स्नान करें समुद्री नमक(प्रति 5 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच नमक);
• अगर हो तो वैरिकाज - वेंसनसें पहनने की सलाह दी जाती है संपीड़न चड्डीया मोज़ा;
• अपने आहार को समायोजित करें: आपको नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है और मिठाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए।

अपने आहार की समीक्षा करना और ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है जिनमें शामिल हैं:

1. पोटेशियम (केले, सूखे खुबानी, समुद्री शैवाल, आदि);
2. कैल्शियम (हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, आदि);
3. मैग्नीशियम (सूखे फल, फलियां, चुकंदर, आदि) (आप क्या खा सकते हैं और क्या खाना चाहिए, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए, गर्भावस्था के दौरान पोषण लेख पढ़ें >>>)

फॉस्फेट युक्त फास्ट फूड या शीतल पेय का सेवन न करें।

यदि यह निर्धारित हो जाता है कि गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का कारण सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों का असंतुलन है, तो डॉक्टर विशेष गढ़वाले परिसरों के दीर्घकालिक उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।

दवाएँ भी केवल डॉक्टर द्वारा ही लिखी जानी चाहिए। आप गर्भावस्था के दौरान पैरों की ऐंठन का इलाज अपने आप नहीं कर सकतीं! यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि ऐंठन के साथ एडिमा, सुन्नता, सूजन आदि हो कब कापास मत करो.

आक्षेप- एक अप्रिय घटना. इस दौरान वे अक्सर महिला को परेशान करते हैं। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि ऐसा नहीं है सामान्य स्थितिवह शरीर जिसमें बच्चा बढ़ता और विकसित होता है। यह इस बात का संकेत है कि शरीर में कुछ कमी है।

दौरे पड़ने के कारण

पैरों में ऐंठन अक्सर होती रहती है और इसके कई कारण होते हैं, जिनमें मुख्य है शरीर में कमी सूक्ष्म तत्व: पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन।
यदि गर्भावस्था के पहले तिमाही में उनकी कमी उल्टी और भूख न लगने के परिणामस्वरूप होती है, तो दूसरे और तीसरे में - बढ़ते बच्चे की बढ़ती जरूरतों के कारण।

महत्वपूर्ण! धूम्रपान और शराब पीना पैर की ऐंठन के विकास में योगदान देता है। बड़ी मात्रामजबूत चाय सहित कैफीन युक्त पेय।

गर्भावस्था के दौरान पिंडलियों और पैरों में ऐंठन होने के कई अन्य कारण भी हैं।

• रक्त शर्करा का स्तर कम होना. यह एक कारण है कि गर्भवती महिलाओं को आंशिक भोजन लेने की सलाह दी जाती है, जिसके दौरान शरीर के लिए आवश्यक ग्लूकोज स्तर बनाए रखा जाता है।
• गर्भवती माताओं में बार-बार आवर्ती ऐंठन तब हो सकती है जब गंभीर रक्ताल्पता.
• में अंतिम तिमाहीगर्भावस्था के कारण पिंडली में ऐंठनन केवल विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की कमी हो सकती है, बल्कि यह भी हो सकती है। निचले छोरों की रोगग्रस्त नसें बढ़े हुए भार का सामना करने में सक्षम नहीं होती हैं, उनमें रक्त रुकने लगता है और सूजन दिखाई देने लगती है। बिगड़ा हुआ रक्त संचार होता है मांसपेशियों का पोषण कठिन हो जाता है: पोषक तत्व आवश्यक मात्रा में प्रवेश नहीं करते हैं, चयापचय उत्पाद पूरी तरह से समाप्त नहीं होता है। यह सब दौरे के विकास के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है।
• अवर वेना कावा सिंड्रोमयह पैर की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना में भी योगदान देता है। इस मामले में, लापरवाह स्थिति में होने के कारण, महिला का गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित कर देता है। इससे शिरापरक बहिर्वाह कमजोर हो जाता है, और परिणामस्वरूप, पिंडली में ऐंठन हो जाती है।
• मूत्रवर्धक का गलत उपयोगखनिज निक्षालन प्रभाव को भड़का सकता है, जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण भी बनता है।

खतरा क्या है?

शिशु और माँ के स्वास्थ्य के लिए ख़तरा स्वयं ऐंठन नहीं है, बल्कि उनकी घटना के कारण हैं। वे ही नकारात्मक प्रभाव डालते हैं सामान्य स्वास्थ्यदोनों।

• पर तनावपूर्ण स्थितियां, तंत्रिका अवरोधऔर मजबूत भावनाएंएक गर्भवती महिला में चयापचय गड़बड़ा जाता हैऔर कैल्शियम की कमी विकसित हो जाती है, जो दौरे के रूप में प्रकट होती है। इससे मां की सेहत और गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास पर असर पड़ता है।
• गंभीर ऐंठन के दौरान, एक महिला अनुभव करती है गंभीर विषाक्ततासाथ बार-बार उल्टी होनाजिससे निर्जलीकरण और हानि होती है जल-खनिज चयापचयजीव में. बेशक, ये बदलाव बच्चे के स्वास्थ्य पर असर डालते हैं।
• एनीमिया अंतर्गर्भाशयी कारण बनता है ऑक्सीजन भुखमरीबच्चाऔर भयावह है बीमार महसूस कर रहा हैमाताओं.
• विटामिन की कमीमाँ के शरीर में यह भंगुर नाखून, बालों का झड़ना, दंत समस्याओं का कारण बनता है, और बच्चे के लिए - अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता का खतरा होता है।
• वैरिकाज - वेंसगर्भावस्था के दौरान रक्त का थक्का फटने का खतरा रहता है, जिसके परिणाम विनाशकारी होंगे।
• अंगों की तनावपूर्ण मांसपेशियां गर्भाशय की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकती हैं, जिससे प्रशिक्षण संकुचन की उपस्थिति का खतरा होता है, और सबसे खराब मामलायह हो सकता है गर्भपात या समय से पहले जन्म.
• सबसे खतरनाक हैं सामान्यीकृत दौरे. इनकी विशेषता एक महिला का अपने शरीर पर पूर्ण नियंत्रण खो देना, अँधेरा हो जाना और गंभीर ऐंठन होना है। परिणाम अप्रत्याशित हैं. दौरे के दौरान, मस्तिष्क लकवाग्रस्त हो जाता है और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद हो जाती है। यह तंत्रिका तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है मानसिक विकासबच्चा और माँ स्वयं।

प्राथमिक चिकित्सा

अगर गर्भावस्था के दौरान आपको अचानक से यह अनुभव होता है दर्दनाक संवेदनाएँ, दौरे के लिए प्राथमिक उपचार सरल है ज़रूरी. डॉक्टरों के आने से पहले दर्द से निपटने और ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित उपाय करने होंगे:

• मांसपेशियों का तनाव दूर करें. ऐसा करने के लिए, दर्द वाली मांसपेशियों को तनाव और खींचें, पूरी तरह से आराम होने तक इस व्यायाम को दोहराएं। इससे भी मदद मिलेगी हल्की झुनझुनीपिन या सुई से मांसपेशियाँ;
• मांसपेशियों को गर्म करें मालिश;
• पैरों में रक्त संचार बहाल करें- कमरे में सावधानी से घूमें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, पैर की अंगुली से एड़ी तक रोल करें;
• बार-बार होने वाले हमलों से बचें- अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं।

क्या आप जानते हैं? कई गर्भवती माताओं के पैर बदल जाते हैं। वजन में बदलाव और सूजन के कारण न केवल यह गाढ़ा हो जाता है, बल्कि थोड़ा लंबा भी हो जाता है। इसलिए आपको बच्चे के जन्म के बाद 1-2 साइज़ बड़े जूते खरीदने की ज़रूरत पड़ सकती है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का इलाज कैसे करें

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को अक्सर पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है, और क्योंकि गर्भवती माताओं को नहीं पता होता है कि क्या करना है, वे क्या करना है, इस पर स्व-उपचार करना शुरू कर देती हैं। बिल्कुल संभव नहीं.

जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आवश्यक हो, तो आपको अतिरिक्त निर्धारित किया जाएगा प्रयोगशाला अनुसंधानऔर विशेषज्ञों से परामर्श की सिफारिश करेंगे - एक चिकित्सक, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

आमतौर पर डॉक्टर पदार्थों की कमी की भरपाई के लिए दवाएं या विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं।
यदि जांच में कोई गंभीर बात सामने नहीं आती है, तो डॉक्टर स्थिति को कम करने और निवारक उपाय करने के लिए कुछ सलाह देंगे।

ऐंठन से बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते पहनने की अनुमति नहीं है: अधिकतम 4-5 सेमी.

यदि किसी गर्भवती महिला को लंबे समय तक खड़े रहने के लिए मजबूर किया जाता है, जब भारी दबावअपने पैरों पर, उसे सरल व्यायाम करने चाहिए जो बछड़े की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेंगे।

इस प्रयोजन के लिए, आप बारी-बारी से अपने पैर को एड़ी से पैर तक और पीछे की ओर घुमा सकते हैं। आप बस कई बार अपने पैर की उंगलियों पर उठ सकते हैं और अपने पैर को वापस फर्श पर रख सकते हैं।
आराम करते समय अपने पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। आप अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं, और आंदोलनों को निचले छोरों के जहाजों के माध्यम से शिरापरक रक्त की दिशा को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए, यानी पैर से जांघ तक।

वैरिकाज़ नसों के मामले में, विशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी और मोज़ा पहनना आवश्यक है। अधिक बार लें ठंडा और गर्म स्नान. स्नान उपयोगी रहेगा कमरे का तापमानसमुद्री नमक के साथ.

क्या आप जानते हैं? मंगलवार बच्चों के जन्म के लिए एक लोकप्रिय दिन है। वैज्ञानिकों ने बच्चे के जन्म की गतिशीलता का अध्ययन किया और पाया कि अधिकांश बच्चे मंगलवार को पैदा होते हैं। सबसे कम बच्चे शनिवार और रविवार को पैदा होते हैं।

रोकथाम

• सबसे पहले, जूते की पसंद पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे यथासंभव आरामदायक होने चाहिए। एड़ी ऊंचाई- 5 सेमी से अधिक नहीं.
• आराम के दौरान तुम्हें अपने पैर उठाने की जरूरत हैथोड़ी ऊंचाई तक.
• इसे सोने से पहले करें गर्म स्नानसमुद्री नमक के साथ.
• यदि गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों जैसी अप्रिय बीमारी विकसित होती है, तो इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है विशेष मोज़ा और चड्डी, लेकिन उनके उपयोग पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
• अपने पैरों पर बहुत अधिक तनाव डालने से बचने की कोशिश करें, और यदि आपको लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहने की आवश्यकता है, तो आपको सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम करना चाहिए।
• तीसरी तिमाही से शुरू करने की अनुशंसा की जाती है बायीं ओर करवट लेकर सोयें, क्योंकि नींद के दौरान इसी स्थिति में रहने से आप अवर वेना कावा के संपीड़न को रोक सकते हैं।

महत्वपूर्ण! रात में अपने पैरों को ऐंठन से बचाने के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें एक छोटी ऊंचाई पर रख सकते हैं - अपने पैरों के नीचे एक छोटा तकिया, बोल्स्टर या साधारण कंबल को कई बार मोड़कर रखें।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन रात में होती है, और एक मजबूत हमले से राहत पाने के लिए, आपको दर्दनाक पैर की उंगलियों को कई बार खींचने की आवश्यकता होती है, जिसके बाद आपको इसे आराम करने की आवश्यकता होती है।

इसके बाद, तनाव थोड़ा कम हो जाना चाहिए, और ऐंठन धीरे-धीरे मांसपेशियों को मुक्त कर देगी, और फिर हल्की और कोमल मालिश की जाती है, लेकिन बहुत अधिक जोश में न हों।

एक बच्चे को अंदर ले जाते समय महिला शरीरसभी अंगों और प्रणालियों में शारीरिक परिवर्तन देखे जाते हैं, जिसकी पृष्ठभूमि में गर्भवती माँ को अप्रिय अनुभव हो सकता है सम्बंधित लक्षण. सबसे आम जटिलताओं में से एक है दौरे।

आक्षेप - अनैच्छिक संकुचनमांसपेशियाँ उनके अत्यधिक तनाव के कारण। वे एक हमले के रूप में होते हैं, जो एक निश्चित अवधि के बाद दोबारा हो जाते हैं। ऐंठन आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहती है और लगभग हमेशा होती है गंभीर दर्द. गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को पैरों में ऐंठन की शिकायत होती है।

दौरे पड़ने के कारण

1. कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम की कमी।

सूचीबद्ध धातु आयन कोशिका द्वारा तंत्रिका आवेगों के संचरण और ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। उनकी कमी के कारण, मांसपेशियों के ऊतकों और मस्तिष्क के बीच सामान्य कनेक्शन में व्यवधान उत्पन्न होता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में आयन हानि अक्सर बार-बार उल्टी से जुड़ी होती है। दूसरी और तीसरी तिमाही में कैल्शियम और अन्य धातुओं की कमी भोजन और पेय के माध्यम से उनके अपर्याप्त सेवन के कारण देखी जाती है।

2. मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक)।

वे उपर्युक्त सूक्ष्म तत्वों के नुकसान का कारण बनते हैं, इसलिए एडिमा से निपटने के लिए दवाओं के इस समूह का उपयोग करने वाली महिलाओं को धातु आयनों के साथ पूरक लेने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर डेटा दवाइयाँ 36-38 सप्ताह में बच्चे के जन्म से पहले उपयोग किया जाता है, इसलिए समय दिया गयाआपको मूत्रवर्धक की खुराक का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श किए बिना उनका उपयोग नहीं करना चाहिए।

3. निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें।

यह रोग पैरों में ऐंठन का कारण बनता है, अधिकतर पिंडली की मांसपेशियों में। वैरिकाज़ नसों के साथ, अंगों में रक्त परिवहन मुश्किल हो जाता है, और उनमें गति करना मुश्किल हो जाता है। इसके कारण, मांसपेशियों के ऊतकों का पोषण और सूक्ष्म तत्वों (कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम) का प्रवाह बाधित होता है।

4. ग्लूकोज की कमी.

कार्बोहाइड्रेट के अपर्याप्त सेवन या इंसुलिन के अपर्याप्त कामकाज के कारण, चीनी तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाती है। ग्लूकोज ऊर्जा का एक सार्वभौमिक स्रोत है, इसकी कमी से ऊतकों की "भुखमरी" होती है। इस प्रक्रिया के दौरान, केंद्र से आवेगों का सामान्य संचरण होता है तंत्रिका तंत्रमांसपेशियों में, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन होती है।

5. संपीड़ित अवर वेना कावा का सिंड्रोम।

यह वाहिका श्रोणि में स्थित होती है, इसलिए जब एक गर्भवती महिला अपनी पीठ या दाहिनी ओर लेटती है, तो गर्भाशय इसे संकुचित कर देता है। इस कारण यह घटनानिचले छोरों से रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है और मांसपेशियों में प्रवाहित होने लगता है अपर्याप्त राशिसूक्ष्म तत्व संपीड़ित अवर वेना कावा का सिंड्रोम अधिक विशिष्ट है देर की तारीखेंगर्भावस्था, जब गर्भाशय बड़े आकार तक पहुँच जाता है।

6. एनीमिया.

गर्भावस्था के दौरान हर चीज की जरूरत बढ़ जाती है उपयोगी पदार्थ, जिसमें आयरन और विटामिन शामिल हैं। अपर्याप्त सेवन से हीमोग्लोबिन में कमी आ जाती है। एनीमिया का परिणाम मांसपेशियों के ऊतकों सहित सभी अंगों की ऑक्सीजन की कमी है, जो दौरे के विकास का कारण बनता है।

7. प्रीक्लेम्पसिया.

गंभीर रूप में गर्भावस्था के देर से विषाक्तता पूरे शरीर में धमनियों की ऐंठन की विशेषता है। इस वजह से, गर्भवती मां के ऊतकों और अंगों को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं होती है, उन्हें आवश्यक मात्रा में सूक्ष्म तत्व और ग्लूकोज नहीं मिलता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन का विकास होता है।

8. कैफीन और निकोटीन का सेवन.

ये पदार्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्राकृतिक उत्तेजक हैं। जब यह उत्तेजित होता है, तो आवेग उत्पन्न होते हैं जो अनियंत्रित मांसपेशी संकुचन को भड़काते हैं। इसके अलावा, कैफीन और निकोटीन ऊतकों में निर्जलीकरण और ऑक्सीजन की कमी का कारण बनते हैं, जो दौरे के विकास में योगदान देता है।

जब एक गर्भवती महिला को दौरे पड़ते हैं, तो उसे उनके विकास का कारण पता लगाना चाहिए और उसे खत्म करना चाहिए।

कैल्शियम की कमी.यह रासायनिक तत्व मनुष्यों के लिए हड्डियों, दांतों, पैराथाइरॉइड ग्रंथियों के सामान्य कामकाज और तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक है। कैल्शियम की कमी भावनात्मक उत्तेजना, नींद संबंधी विकार और अंगों के सुन्न होने के रूप में प्रकट होती है। गंभीर कमी के साथ रासायनिक तत्व गर्भवती माँ 160 एमएमएचजी से ऊपर रक्तचाप, धड़कन, दांतों का खराब होना, भंगुर बाल और नाखून, भंगुर हड्डियों के बारे में चिंताएं।

मैग्नीशियम की कमी.यह सूक्ष्म तत्व हृदय क्रिया, ग्लूकोज चयापचय, में शामिल है उचित विकासदांत और हड्डी के ऊतक. मैग्नीशियम की कमी से विकार प्रकट होते हैं भावनात्मक क्षेत्र- मूड और याददाश्त में गिरावट, नींद में खलल। साथ ही इसकी कमी से शरीर के तापमान में कमी, अतालता, गिरना या बढ़ना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं रक्तचाप, चाल की अस्थिरता.

पोटैशियम की कमी. सूक्ष्म तत्व अंतरकोशिकीय परिवहन में शामिल है और जल-नमक चयापचय का आधार है। इसके बिना, मस्तिष्क, पाचन और का पर्याप्त कार्य कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. पोटेशियम की कमी के साथ, शौच संबंधी विकार, सूजन और कष्टदायी प्यास देखी जाती है। इसके अलावा, धातु आयनों की कमी के साथ, रक्तचाप में कमी, केराटिनाइजेशन होता है त्वचा, बार-बार दिल की धड़कन।

हाइपोविटामिनोसिस बी6.रासायनिक यौगिक मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है; यदि इसकी कमी है, तो सूक्ष्म तत्व शरीर में अवशोषित नहीं होता है। जठरांत्र पथ. हाइपोविटामिनोसिस के साथ, भंगुर बाल, कमजोरी, भूख और मूड में गिरावट देखी जाती है। इसके अलावा, बी 6 की कमी के साथ, गर्भवती माताओं को होठों के कोनों में सूखापन और मुंह में अल्सर की उपस्थिति की शिकायत होती है।

यदि ऐंठन शरीर में धातु आयनों के अपर्याप्त सेवन के कारण होती है, तो डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को अपने आहार पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। यदि पोटेशियम की कमी है तो आहार में सूखे मेवे, मटर, मेवे और आलू शामिल करना चाहिए। डेयरी उत्पाद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अंडे से कैल्शियम की कमी दूर होती है। हाइपोमैग्नेसीमिया के लिए खुबानी, एक प्रकार का अनाज, डिल और चुकंदर खाने की सलाह दी जाती है। यदि ये उपाय समस्या को खत्म करने में मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर अपॉइंटमेंट लेते हैं दवाइयाँ(पनांगिन, एस्पार्कम, मैग्नेरोट, कालसेमिन)।

जब रक्त में ग्लूकोज की कमी के परिणामस्वरूप अनैच्छिक मांसपेशियों में संकुचन दिखाई देता है, तो गर्भवती महिला को अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए और दिन में 5-6 बार छोटे भोजन करना चाहिए। यदि दौरे का कारण मूत्रवर्धक का उपयोग है, तो आपको उन्हें लेना बंद कर देना चाहिए, या खनिज परिसरों की मदद से सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करनी चाहिए।

एनीमिया के कारण होने वाले दौरों के लिए डॉक्टर दवाएँ लिखते हैं फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन बी12। गंभीर हीमोग्लोबिन की कमी के मामले में, रक्त आधान संभव है। यदि पैर की मांसपेशियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों के कारण होती है, तो डॉक्टर फ़्लेबोटोनिक्स (एनावेनोल) और एंटीकोआगुलंट्स (एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) के समूह से दवाएं लिखते हैं।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के दौरान दर्द को कैसे दूर किया जाए, इस पर प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ मार्गरीटा ड्रामारेत्सकाया की सलाह:

जब ऐंठन का कारण अवर वेना कावा का संपीड़न होता है, तो महिला को केवल बाईं ओर लेटने की अनुमति होती है। गंभीर मामलों में, एंटीकोआगुलंट्स और एंजियोप्रोटेक्टर्स लेना संभव है। गेस्टोसिस के दौरान गंभीर रक्तवाहिकाओं की ऐंठन के लिए, निफेडिपिन या वेरापामिल, एंटीहाइपरटेन्सिव दवाओं के साथ चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।

यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला के पैरों में ऐंठन हो तो प्राथमिक उपचार के लिए उसे अपने पैर को तब तक अपनी ओर खींचना चाहिए जब तक कि मांसपेशियों में संकुचन बंद न हो जाए। इसके अलावा, गर्भवती मां मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकती है - अंग को धीरे से थपथपाएं और सहलाएं, जिससे उसमें रक्त प्रवाह में सुधार होगा। आंदोलनों को अत्यधिक बल के बिना, अत्यधिक सावधानी से किया जाना चाहिए; अधिक दक्षता के लिए, अपनी उंगलियों को सीधा करने की सिफारिश की जाती है।

ऐंठन के लक्षणों से राहत मिलने के बाद, डॉक्टर मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, गर्भवती माँ को कमरे में घूमना चाहिए, गर्म करने वाले मरहम का उपयोग करना चाहिए या गर्म स्नान करना चाहिए।

रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने पैरों की सावधानीपूर्वक सुरक्षा करने की आवश्यकता होती है, जिस पर भार बहुत बढ़ जाता है। गर्भवती माताओं को ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए या लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना नहीं चाहिए। हर दिन कई मिनटों के लिए निचले अंगों को शरीर से ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है - प्रक्रिया शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करती है।

रात में, आप गर्म मोज़े पहन सकते हैं और अपने पैरों को ऊंचा करके सो सकते हैं। निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों के लिए, डॉक्टर विशेष मोज़ा पहनने और मालिश करने की सलाह देते हैं।

गर्भवती माताओं को अधिक घूमना चाहिए - ताजी हवा में चलना चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान निकोटीन और कैफीन का उपयोग सख्त वर्जित है। अवर वेना कावा के संपीड़न को रोकने के लिए, महिलाओं को अपनी पीठ या दाहिनी ओर सोने की सलाह नहीं दी जाती है।