अपने पैरों के लिए हील्स में सही तरीके से कैसे चलें। ऊँची एड़ी के जूते में चलना कैसे सीखें: उतना मुश्किल नहीं जितना लगता है

कई लड़कियां सोचती हैं कि ऊँची एड़ी के जूते में चलना कैसे सीखें, क्योंकि वे स्त्रीत्व देते हैं, उनके पैरों को लंबा करते हैं और उनके फिगर को पतला करते हैं। लेकिन किसी लड़की को ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए देखने से बुरा कुछ नहीं है, बिना यह जाने कि उनमें शान से कैसे चलना है। यह तुरंत आपकी नज़र में आ जाता है और पूरी छवि ख़राब कर देता है। लेकिन परेशान न हों, आप कम समय में ही सही और खूबसूरती से चलना सीख सकते हैं।

हील्स में खूबसूरती से चलने के लिए सही जूते कैसे चुनें।

जूते चुनना, खासकर यदि वे ऊँची एड़ी के हों, आसान चाल की ओर पहला कदम है। गलत तरीके से चुने गए जूते न सिर्फ आपका कदम खराब कर सकते हैं, बल्कि आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सही जूते चुनने के लिए, आपको कुछ सुझावों का पालन करना होगा:

1. किसी भी जूते का आकार सही होना चाहिए और पैर के चारों ओर कसकर फिट होना चाहिए, लेकिन इसे कॉलस के बिंदु तक निचोड़ना नहीं चाहिए।
2. उन लोगों के लिए जो अभी तक हील्स में पूरी तरह से स्थिर नहीं हैं, आपको ऐसे जूतों से शुरुआत करनी चाहिए जो आपके पैरों पर मजबूती से फिट हों, ये हो सकते हैं बंद जूतेया मोटी बेल्ट वाले सैंडल, जिनसे आपका पैर निश्चित रूप से अप्रत्याशित रूप से फिसलेगा नहीं।
3. सबसे आरामदायक स्टिलेट्टो ऊंचाई 7 - 10 सेमी है। ऊंची एड़ी के साथ, आपके पैर बहुत पहले थक जाएंगे।
4. आपको मोटी एड़ियों के साथ खूबसूरती से चलना सीखना शुरू करना होगा, धीरे-धीरे स्टिलेट्टो एड़ियों की ओर बढ़ना होगा, क्योंकि उन पर संतुलन बनाए रखना मुश्किल है।
5. आपके पैरों को लंबे समय तक थकने से बचाने के लिए, जूते का अंगूठा बहुत संकीर्ण नहीं होना चाहिए। जूते का अंगूठा जितना चौड़ा होगा, आपके पैर की उंगलियां उतनी ही अधिक स्वतंत्र और आरामदायक महसूस होंगी।
6. यह जांचने के लिए कि क्या एड़ी की लंबाई एक महिला के लिए उपयुक्त है, आपको उन पर खड़े होने की जरूरत है, अपने घुटनों को सीधा करें और अपने पैर की उंगलियों पर उठने की कोशिश करें। यदि एड़ी फर्श से 3 सेमी से अधिक ऊपर उठती है, तो इसकी लंबाई आरामदायक होगी। यदि नहीं, तो सही ऊँचाई की ऊँची एड़ी पहनकर चलने पर आपके घुटने मुड़ जायेंगे।
7. आप निम्नलिखित प्रयोग भी कर सकते हैं: दोनों जूते पहनें और अपने पैर को बगल में ले जाने का प्रयास करें; यदि सहायक पैर टखने पर मुड़ा हुआ है, तो जूता फिट नहीं बैठता है।
8. आप अक्सर तलवों के सामने एक मंच वाले जूते के मॉडल पा सकते हैं। इस मामले में, ऐसा महसूस होता है जैसे प्लेटफ़ॉर्म की लंबाई से एड़ी छोटी हो गई है, और इसके अलावा, ऐसे जूते स्थिर होते हैं।

पुरुषों को शायद यकीन है कि ऊँची एड़ी के जूते में चलने की क्षमता प्रकृति द्वारा सभी लड़कियों को दी जाती है, इसलिए बोलने के लिए, "मूल विन्यास में।" और हर बच्चा, जिसने बमुश्किल चलना सीखा है, तुरंत अपार्टमेंट में अपनी मां के जूते ढूंढता है, उन्हें पहनता है और, आकार में भारी विसंगति के बावजूद, तुरंत लकड़ी के फर्श पर परेड करना शुरू कर देता है। खैर, इन अनुमानों में कुछ सच्चाई है: महिला शरीरवह वास्तव में कठिन परिस्थितियों में भी अपना संतुलन बनाए रख सकती है, और उसकी प्रवृत्ति उसे सुंदरता तक पहुंचने में मदद करती है। लेकिन संभवतः यहीं पर उपमाएँ समाप्त होती हैं। और हर लड़की को एक दिन हील्स पहनकर चलना सीखना होता है। और अगर बैले जूते और स्नीकर्स में वह शारीरिक रूप से चलती थी स्नातक वर्ग, तो आपको भी जल्दी से हील्स पहनकर चलना सीखना होगा। खैर, आप स्नीकर्स में गेंद के पास नहीं जा सकते! तो अगर आपके जीवन में प्रेरणास्रोतएक टॉमबॉय की तुलना में सिंड्रेला के करीब, आइए जल्दी और खूबसूरती से ऊँची एड़ी में चलना सीखें।

• सुंदर मुद्रा (ऊँची एड़ी के जूते में, झुककर खड़ा होना बहुत मुश्किल है, इसलिए ऐसे जूतों में कंधे सीधे हो जाते हैं और पीठ अपने आप सीधी हो जाती है)।
  
• पतला शरीर (ऊँची एड़ी के जूतों में एक महिला के पैर पतले दिखते हैं, कमर में ढीलापन दिखाई देता है और छाती ऊपर उठती है)।
  
• स्त्रैण चाल (जितनी ऊँची एड़ियाँ, कदम उतने ही छोटे और अधिक फ़्लर्टी, और कूल्हे आकर्षक रूप से हिलते हैं - फिल्म सम लाइक इट हॉट के पहले फ्रेम में मर्लिन मुनरो को याद करें)।
  

सबसे आरामदायक एड़ी की ऊंचाई क्या है?
जब ऊँची एड़ी के जूते की बात आती है, तो आपको न केवल सुंदरता, बल्कि सुरक्षा भी याद रखने की ज़रूरत है। और अंदर सुरक्षा इस मामले में- अवधारणा व्यापक है. आपके पास उत्कृष्ट संतुलन हो सकता है, अच्छी मुद्रा बनाए रख सकते हैं और आम तौर पर अच्छे दिख सकते हैं, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि ऊँची एड़ी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर काफी तनाव पैदा करती है। इसलिए, ऊँची एड़ी के जूते में तेजी से चलना सीखने का मतलब है पैर की हड्डियों के विरूपण का खतरा बढ़ना। धीरे-धीरे अपनी एड़ियों की ऊंचाई बढ़ाकर इस कौशल में महारत हासिल करना बेहतर है। अपनी अलमारी में विभिन्न प्रकार के रंग रखना जारी रखें नए जूते 3 से 11 सेमी तक ऊँची एड़ी के साथ।

आर्थोपेडिस्टों के अनुसार, सबसे आरामदायक और सुरक्षित, लगभग 5 सेमी की चौड़ी, स्थिर एड़ी हैं। स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, वे और भी उपयोगी हैं, क्योंकि एक महिला के पैर के आर्च में औसत अंतर बिल्कुल यही है। आप थकान या चोट के जोखिम के बिना पूरे दिन 5 सेमी ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चल सकते हैं। और केवल तभी जब यह ऊंचाई आपको कुछ असाधारण लगने लगे, तभी आप ऊंचे और साथ ही अधिक सुंदर जूते पहनने में सक्षम होंगे। आपके प्रशिक्षण का अगला चरण 7 सेमी, फिर 10 सेमी और अंत में, आप आसानी से 12 सेमी ऊँची एड़ी के जूते पहन कर चल सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि अनुभवी फैशनपरस्त भी अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं: एड़ी की ऊंचाई इन जूतों में आपके द्वारा बिताए जाने वाले समय के विपरीत आनुपातिक होती है। एक समय में 3-4 घंटे से अधिक समय तक 12 सेमी ऊँची पतली एड़ी वाले जूते पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके बाद, अधिक आरामदायक प्रतिस्थापन जूते पहनने की सलाह दी जाती है।

जल्दी से चलना कैसे सीखें ऊँची एड़ी के जूते
लेकिन हमेशा नहीं वास्तविक जीवनहमें उपलब्ध कराएं आदर्श स्थितियाँ. और कुछ लड़कियों को जल्दी से बिना किसी ऊँची एड़ी के 10 सेमी या उससे अधिक ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना पड़ता है प्रारंभिक तैयारी. उन्हें निश्चित तौर पर मदद की जरूरत होगी.' आप इसे अपनी माँ से प्राप्त कर सकते हैं, बड़ी बहनया ऐसे दोस्त जो पहले से ही स्टिलेटोज़ में महारत हासिल कर चुके हैं। हम, अपनी ओर से, कुछ सलाह देना चाहते हैं, लेकिन पहले - चरण दर चरण निर्देशऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना कैसे सीखें:

1. एक उपयुक्त "सिम्युलेटर" खोजें, यानी, आरामदायक अंत और आपके लिए सही आकार वाले उच्च गुणवत्ता वाले जूतों की एक जोड़ी। यदि आपके पास पहले से ही ऐसी कोई जोड़ी है, तो बढ़िया, यह अपने बेहतरीन समय की प्रतीक्षा कर रहा है! यदि नहीं, तो आपको ढूंढना और खरीदना होगा अच्छे जूते. किसी स्टोर में कोशिश करते समय, हर विवरण पर ध्यान दें। सबसे पहले, आपके पैर की उंगलियां आराम से फिट होनी चाहिए और आपका पैर किनारों से दबना नहीं चाहिए। दूसरे, बछड़ों में किसी भी अप्रिय संवेदना और विशेष रूप से ऐंठन को बाहर रखा गया है। तीसरा, एक पैर पर खड़े होकर भी आप अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं और गिरेंगे नहीं। जो लड़कियां हील्स में असुरक्षित महसूस करती हैं, भले ही ये सभी पैरामीटर पूरे हों, वे वेज जूते में चलना सीखना शुरू कर सकती हैं।
   
2. घर पर रिहर्सल करें, अर्थात जहाँ समतल फर्श हो, गद्दीदार फर्नीचरऔर कोई हस्तक्षेप नहीं करता. जब आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से हील्स पहनकर चलना सीख जाएंगे तब भी आपके पास सड़क पर चलने का समय होगा। इस बीच, सबसे विशाल कमरों के साथ एक मार्ग चुनें और यदि आवश्यक हो, तो अपने रास्ते में स्थित अलमारियों और कुर्सियों से चिपके हुए दीवार से दीवार तक चलें। किसी भी स्थिति में, आप कमरे में कुर्सियाँ इस प्रकार रख सकते हैं कि उनकी पीठ आपकी ओर हो। तब आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, क्योंकि महत्वपूर्ण क्षण में आप समर्थन पाने में सक्षम होंगे। फिसलन भरा तलवाविशेष रूप से लकड़ी की छत या चिकनी लिनोलियम पर हानिकारक हो सकता है, इसलिए उस पर चिपकने वाला प्लास्टर लगाएं और/या फर्श पर कालीन बिछाएं, लेकिन नरम कालीन नहीं।
   
3. अपने आप को दर्पण के माध्यम से देखें.ऐसा करने के लिए, आपको इसे लटकाना होगा या कमरे के अंत में स्थापित करना होगा ताकि आप सीधे इसके पास जा सकें और खुद को अंदर देख सकें पूर्ण उँचाई. यदि संभव हो तो दूसरा दर्पण किनारे पर रखें। इससे आपको चाल और मुद्रा दोनों का मूल्यांकन करने का अवसर मिलेगा। यह संभव है कि आप झुक रहे हों, अपना बट बाहर निकाल रहे हों, या अपना सिर नीचे झुका रहे हों। दर्पण के माध्यम से नियंत्रण करना कार्य को जटिल बना देता है, लेकिन इसे बाद में दोबारा सीखने की तुलना में तुरंत सही ढंग से ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना बेहतर है। सबसे पहले, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर संतुलन बनाए रखना निषिद्ध नहीं है। बेशक, आप इसे सार्वजनिक रूप से नहीं कर पाएंगे, लेकिन जब आप सीख रहे हों, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
   
4. धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।हील्स में आपका पहला कदम छोटा और धीमा हो सकता है, यहाँ तक कि छोटा भी। लेकिन कुछ समय बाद आपको एक व्यापक कदम उठाना होगा। डरने से बचने के लिए, एक आरामदायक चाल लय ढूंढें और उससे न भटकने का प्रयास करें। यह एड़ी की ऊंचाई, आपके पैरों की लंबाई और आपकी ऊंचाई पर निर्भर करता है, इसलिए इसे एक व्यक्तिगत पैरामीटर माना जा सकता है, जिसकी गणना करके आप अपने प्रशिक्षण में सफलता के बहुत करीब होंगे। बेशक, यह छलांग लगाने लायक नहीं है - यह, कम से कम, सुंदर नहीं है, और अधिकतम, यह असुविधाजनक और खतरनाक है। लेकिन आप एक निश्चित दूरी तय करने में लगने वाले समय को माप सकते हैं, और हर बार इसे थोड़ा कम कर सकते हैं। नई कसरत. भार में इतनी बढ़ोतरी के बिना आप हील्स में तेजी से चलना नहीं सीख पाएंगे।
   
5. एड़ी से लेकर पांव के अंगूठे तक- आपके द्वारा उठाया गया प्रत्येक कदम ठीक इसी प्रकार होना चाहिए। यह आपको संतुलन बनाए रखने और बिना झटके या उछल-कूद के अपनी चाल को एक समान और चिकनी बनाने की अनुमति देता है। कैटवॉक पर मॉडलों पर ध्यान दें: ऊँची एड़ी के जूते के बावजूद, चलते समय उनके सिर और कंधे एक ही स्तर पर रहते हैं। अंत में आपको इसी के लिए प्रयास करना चाहिए, लेकिन अभी केवल आदेश का पालन करें: पहले अपनी एड़ी को फर्श पर टिकाएं और उसके बाद ही अपना वजन अपने पैर के अंगूठे पर स्थानांतरित करें। अपने पूरे शरीर के साथ आगे की ओर झुकना एक ही समय में अपने पूरे पैर पर कदम रखने के समान ही गलती है। पहले अपना पैर रखकर चलें, और आपका शरीर उसका अनुसरण करता है।
   
6. बैठो मत.ऊँची एड़ी के जूते पहनकर बैठने वाली महिला से अधिक हास्यास्पद कुछ भी नहीं है। ऐसे लोगों की तरह बनने से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे रहें और घुटनों पर न झुकें। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें कूल्हे से टखने तक छड़ी की तरह सीधा होना चाहिए, बल्कि प्रत्येक चरण के साथ, फर्श पर पैर पूरी तरह से सीधा होना चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते में सही और खूबसूरती से चलना सीखने का यही एकमात्र तरीका है, अन्यथा शुरुआत न करना ही बेहतर है।
   
7. गुरुत्वाकर्षण का केंद्र खोजें, इससे आपको एक तीर से दो शिकार करने में मदद मिलेगी: अपना संतुलन बनाए रखें और ऊँची एड़ी के जूतों में अच्छे दिखें। कृपया ध्यान दें कि नंगे पैर या चलते समय शरीर जिस स्थिति में होता है, उसके सापेक्ष अब यह सामने है सपाट तलवा. आप अगल-बगल से झूल भी नहीं सकते। सबसे पहले, इस तरह के कूल्हे हिलाना अश्लील दिखता है और आपके टखने को मोड़ने का खतरा बढ़ जाता है। दूसरे, बाहर से देखने पर ऐसी चाल डेक पर डोलते हुए नाविक जैसी लगती है। हिलना तब विशेष रूप से अजीब लगता है जब लंबाजिससे एड़ियां और बढ़ जाती हैं।
   
8. सीधी रेखा से हट जाओ.देर-सवेर आपको यह करना होगा: की सुरक्षा छोड़ें" मार्ग» घरेलू कसरत और ऊँची एड़ी के जूते पहनकर बाहर जाना। यदि आपके पैरों में खरोंच आ जाए तो स्नीकर्स की एक अतिरिक्त जोड़ी और एक बैंड-एड साथ लाएँ। पहली बार, एक छोटे रास्ते की योजना बनाएं - मान लीजिए, निकटतम स्टोर या कैफे तक, जहां आप एक मेज पर बैठ सकते हैं और आराम कर सकते हैं। लेकिन खास बात ये नहीं बल्कि ये है कि अब आपको सीढ़ियों पर हील्स पहनकर चलना सीखना होगा. यह इतना मुश्किल नहीं है अगर आप नीचे जाते समय रेलिंग को पकड़ें और ऊपर जाते समय केवल अपने पैर के अगले हिस्से को सीढ़ी पर न रखें, एड़ी हवा में लटकी रहे।
   

कैसे भूलूं अतिरिक्त पाउंड, ख़राब बाल कटवाने और अन्य दिखावट संबंधी समस्याएँ? उत्तर सरल है - ऊँची एड़ी के जूते पहनें। ऊँची एड़ी के जूते एक महिला की अलमारी में अपरिहार्य हैं: वे टखनों पर ध्यान आकर्षित करते हैं, पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करते हैं, पीठ को सीधा करते हैं, छाती को थोड़ा ऊपर उठाते हैं और चाल को एक विशेष आकर्षण देते हैं। हालाँकि, ऊँची एड़ी अपने आप में रामबाण नहीं है: ऐसे जूतों में जितना संभव हो उतना आकर्षक और आत्मविश्वासी दिखने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ऊँची एड़ी के जूते में सही तरीके से कैसे चलना है। ऊँची एड़ी के जूते दृष्टिगत रूप से उनके मालिक को पतला बना देंगे: उसके पैर पतले दिखेंगे, उसका पेट चपटा दिखेगा, और उसका फिगर स्त्री जैसा दिखेगा। सुन्दर चालऊँची एड़ी पहनना एक विशेष कला है जिसे सीखने की आवश्यकता है: सही ढंग से ऊँची एड़ी पहनने के लिए धैर्य और अभ्यास दोनों की आवश्यकता होती है।

सही जूते चुनें
ऊँची एड़ी के जूते का आदर्श मॉडल क्लासिक स्टिलेटोस, लंबी और पतली एड़ी है, जिसकी ऊंचाई आठ से दस सेंटीमीटर से अधिक नहीं है, हालांकि यह अवधारणा पूरी तरह से व्यक्तिगत है और मुख्य रूप से पैर के आकार पर निर्भर करती है। , पंद्रह या सत्रह सेंटीमीटर की ऊँचाई, यहाँ तक कि जो महिलाएँ हर समय ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, वे बहुत आरामदायक महसूस नहीं करेंगी - और ऐसे जूते उनकी चाल और आकृति में सुंदरता नहीं जोड़ेंगे। पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि ऐसे जूतों में चलना न केवल असुविधाजनक है, बल्कि लगभग असंभव है। वास्तव में, सबसे ऊँची एड़ी में भी आप खूबसूरती से चलना सीख सकते हैं - आपको बस निरंतर अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता है।
सभी ऊँची एड़ी एक समान नहीं बनाई गई हैं। सख्त फर्श पर अपने जूते पहनकर खड़े हो जाएं, अपने पैरों को सीधा करें और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करें, अपनी एड़ियों को फर्श से तीन से चार सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। अगर आप इस एक्सरसाइज को करने में असमर्थ हैं तो एड़ी की ऊंचाई बहुत ज्यादा है और आपको ऐसे जूते नहीं पहनने चाहिए। यदि आप इतनी ऊंची एड़ी के लिए तैयार नहीं हैं, तो चलते समय आपके घुटने मुड़ जाएंगे और आपकी चाल बदसूरत हो जाएगी। जूते के आकार जैसे महत्वपूर्ण विवरण के बारे में मत भूलिए: कोई भी जूता इतना ढीला होना चाहिए कि यदि आवश्यक हो तो इनसोल के लिए पर्याप्त जगह हो।

जो महिलाएं लगातार सात से दस सेंटीमीटर ऊंची हील्स वाले जूते पहनती हैं, वे जल्दी ही किसी भी स्थिति में संतुलन बनाए रखना सीख जाती हैं। ऊँची एड़ी के जूते पैर के कोण को बदलते हैं, इसलिए शरीर का वजन मुख्य रूप से पैर की उंगलियों पर स्थानांतरित होता है। ऊँची एड़ी में चलने के लिए अनुभव और कौशल की आवश्यकता होती है: एड़ी जितनी ऊँची होगी, पैर का कोण उतना ही अधिक होगा और अधिक वजन एड़ी और अगले पैर पर स्थानांतरित होगा। हील्स में चलने का अभ्यास करने से आपकी एड़ियों को ऊँची हील्स में सुंदर और सुचारू रूप से चलने के लिए आवश्यक ताकत विकसित करने में मदद मिलेगी।

हील्स में चलना कैसे सीखें?
यदि ऊँची एड़ी के जूते पहली बार आपकी अलमारी में दिखाई दिए हैं, या यदि आपको ऊँची एड़ी कभी पसंद नहीं आई है, तो धीरे-धीरे नई ऊँचाई की आदत डालना बेहतर है। सबसे पहले तो ख्याल रखें आरामदायक जूतेंस्थिर वाले पर, यह बेहतर है - चौकोर एड़ियाँ, आपको चीजों में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और ऊँची एड़ी के जूते में चलने के अनुभव के बिना, तुरंत दस-सेंटीमीटर स्टिलेटो ऊँची एड़ी के जूते पर प्रयास करना चाहिए। आपको ऐसे जूतों से हील्स में चलना सीखना शुरू करना होगा जिनकी एड़ियां काफी मोटी और नीची हों, समय के साथ धीरे-धीरे एड़ी की ऊंचाई बढ़ती जाए। शुरुआत के लिए पांच से सात सेंटीमीटर की एड़ी की ऊंचाई आदर्श होगी। ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, अपने द्वारा चुने गए जूते को यथासंभव आरामदायक बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, गोल पंजे वाली ऊँची एड़ी की एक जोड़ी उन महिलाओं के लिए अधिक आरामदायक होगी जिन्होंने ऊँची एड़ी में चलने की कोशिश नहीं की है, नुकीले पंजे वाले जूतों की एक जोड़ी की तुलना में। ऐसे जूतों में आप थोड़ा अधिक आत्मविश्वास से और स्वतंत्र रूप से चल पाएंगे, बिना इस डर के कि जूतों की उंगलियां एक-दूसरे को पकड़ लेंगी। ऊँची एड़ी में चलने के पहले अनुभव के लिए, क्लासिक बंद जूते या चौड़े पट्टे वाले सैंडल का उपयोग करें। टखने सर्वोत्तम हैं - ऐसे मॉडल पैर को अधिकतम समर्थन प्रदान करेंगे और चोट के जोखिम को कम करेंगे। छोटी पतली एड़ियों वाले जूते या सैंडल आपको संतुलन बनाए रखना सीखने में मदद करेंगे। लेकिन ऐसे जूतों से बचना बेहतर है जो आपके पैरों को पर्याप्त सहारा नहीं देते (उदाहरण के लिए, स्लिंग जूते) - आपके पैर के मुड़ने या विस्थापित होने का जोखिम बहुत अधिक है। आराम और संतुलन से समझौता किए बिना नई ऊंचाई के लिए अभ्यस्त होने के लिए, आप ऐसे जूते चुनकर शुरुआत कर सकते हैं जो उपयुक्त हों ऊँचा मंच. ये जूते आपके पैरों को मोटी एड़ी वाले टखने के जूते की तुलना में कम समर्थन प्रदान करते हैं, और यदि मंच पर्याप्त संकीर्ण है, तो ये भविष्य में स्टिलेटोस में चलने के लिए उत्कृष्ट तैयारी होंगे।

मुख्य बात अभ्यास है. व्यायाम
हाई हील्स पहनकर चलने का पहला प्रयास बिल्कुल... नया अनुभव: ऊँची एड़ी के जूते में आपको फ्लैट जूतों की तुलना में पूरी तरह से अलग तरीके से चलना पड़ता है, और अपनी चाल को ठीक से ठीक किए बिना, आप न केवल कमाई का जोखिम उठाते हैं अप्रिय अनुभूतिपैरों में दर्द, लेकिन टखने को भी नुकसान। आत्मविश्वास से चलना और अपनी एड़ियों को मोड़ना सीख लेने के बाद, आप ऐसे जूते आज़मा सकते हैं जिनकी आपको बाहर पहनने के लिए आवश्यकता होगी। सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि आपको धीरे-धीरे और धीरे-धीरे ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना शुरू करना होगा। पांच-सेंटीमीटर हील्स वाले जूते पहनने के बाद, नौ-सेंटीमीटर स्टिलेटो हील्स वाले जूतों में आत्मविश्वास महसूस करना लगभग असंभव है, इसलिए मुख्य बात अभ्यास और धैर्य है।

निर्देश
ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना सीखने के कई तरीके और तरीके हैं, लेकिन किसी भी मामले में, पहला चरण यह सीखना है कि घर के चारों ओर ऊँची एड़ी के जूते में कैसे चलना है। सबसे अधिक संभावना है, ऊँची एड़ी के जूतों में कई घंटे बिताने और घर का काम करने के बाद, आपको नई ऊंचाई की आदत हो जाएगी और ऊँची एड़ी पर ध्यान देना बंद कर देंगे, इससे न केवल आपको नई ऊंचाई की आदत हो जाएगी, बल्कि आप नई ऊंचाई के आदी भी हो जाएंगे। आपके नए जूते और उन्हें अधिक आरामदायक बनाएं। इसलिए इससे पहले कि आप हाई हील्स पहनकर जाएं नाइट क्लबया किसी रेस्तरां में, जूते आरामदायक होने तक घर पर कुछ घंटों के लिए जूते पहनना सुनिश्चित करें। पहला कदम ऊँची एड़ी के जूते में आत्मविश्वास से खड़ा होना सीखना है। पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के सामने खड़े हो जाएं, धीरे-धीरे एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ें - यह छोटा सा अभ्यास आपको न केवल ऊँची एड़ी के जूते में अपनी मुद्रा का मूल्यांकन करने में मदद करेगा, बल्कि एड़ी की ऊंचाई के लिए भी अभ्यस्त हो जाएगा। यदि संभव हो तो ऊँची एड़ी के जूते पहनकर कुछ कदम चलें। कड़ी सतहबिना फर्श के या पतले कालीन पर। फर्श पर घना, मोटा कालीन आपके संतुलन की भावना को बाधित कर सकता है। ऊँची एड़ी के जूतों में अपना पहला कदम रखते समय, आपको अपने पैरों को यथासंभव सीधा रखने की कोशिश करनी चाहिए घनिष्ठ मित्रदोस्त के लिए। जैसे ही आप प्रत्येक कदम उठाएं, अपना पैर यथासंभव सीधा रखें। धीमी, स्थिर कदमों के साथ ऊँची एड़ी में चलने का अभ्यास शुरू करें, प्रत्येक कदम के साथ अपनी मुद्रा पर ध्यान दें। बाद में, जैसे-जैसे आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और ऊँची एड़ी में चलने का अनुभव करेंगे, आपकी चाल और अधिक स्वाभाविक हो जाएगी। कमरे के चारों ओर घूमना, दिशा बदलना और रुकना जारी रखें। एक बार जब आप गतिविधियों में आत्मविश्वास हासिल कर लें, तो इसे दूसरे फर्श पर भी दोहराएं, वह भी धीमे कदमों से शुरू करते हुए।

ऊँची एड़ी में चलने का प्रशिक्षण लेते समय, नियमित जूतों में चलने के समान ही करें, उदाहरण के लिए:

• दिशा बदलें: पर जाएँ अलग-अलग पक्ष, रुकें, अपनी जगह पर घूमें।
• न केवल कठोर फर्श पर, बल्कि ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलने का प्रयास करें गलीचे से ढंकना- यह बहुत संभव है कि एक दिन आपको फिसलन वाले लकड़ी के फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलना होगा।
• यदि आप किसी नाइट क्लब या किसी पार्टी में हाई हील्स पहनने की योजना बना रहे हैं जहां आप नृत्य करेंगे, तो पहले घर पर अपने डांस मूव्स का अभ्यास करें - भविष्य में अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए, पहले से ही मूवमेंट पर काम करना सबसे अच्छा है - छोटे कदमों का अभ्यास करें अलग-अलग दिशाओं में और धीमे मोड़ों पर...
• सीढ़ियाँ चढ़ते समय ऊँची एड़ी पहनना न भूलें। ऊँची एड़ी के जूते पहनकर सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते समय, हमेशा रेलिंग के जितना संभव हो उतना करीब रहें, उसे पकड़कर, धीरे-धीरे और सुंदर ढंग से आगे बढ़ें। सीढ़ियों से नीचे जाते समय, प्रत्येक चरण पर अपना पूरा पैर रखें, साथ ही जूते का तलवा और एड़ी दोनों रखें, और ऊपर जाते समय केवल तलवा रखें, एड़ी नहीं।
• घर पर ऊँची एड़ी के जूते में चलना सड़क की तुलना में बहुत आसान है - फर्श नरम और आदर्श है सौम्य सतहकठोर फर्श ऊँची एड़ी के जूते में चलने के कार्य को बहुत सुविधाजनक बनाते हैं, और डामर की थोड़ी सी भी असमानता आंदोलन को काफी जटिल कर सकती है। हील्स में चलना सीखने के लिए, न केवल घर के अंदर, बल्कि बाहर - या सुपरमार्केट में भी चाल का अभ्यास करने का प्रयास करें, जहां एक ट्रॉली आपको हाई हील्स में अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करेगी।

हील्स में खूबसूरती से कैसे चलें
ऊँची एड़ी में चलने का अभ्यास करते समय, आपको कुछ बुनियादी नियमों को याद रखना होगा, जिनका पालन करने से आपकी चाल आत्मविश्वासपूर्ण और सहज हो जाएगी।
सबसे पहले, याद रखें कि आपके पैर घुटनों पर मुड़े नहीं हो सकते - आपके पैर सीधे होने चाहिए और जितना संभव हो सके एक-दूसरे के करीब होने चाहिए। पैरों को सख्ती से आगे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, पैरों को पुनर्व्यवस्थित करना चाहिए ताकि वे "एक ही पंक्ति में" चल सकें।
एक कदम उठाते समय, पहले अपनी एड़ी और फिर अपने पैर की उंगलियों को नीचे करें, अपने शरीर के वजन को जल्दी और आसानी से पैर की उंगलियों पर स्थानांतरित करें। केवल चिकने वाले ही करें, सहज कदम. यदि आपकी चाल अस्थिर है, तो अपने कदम छोटे करने का प्रयास करें।

• सुपरमॉडल से सीखें: हील्स पहनकर चलने का अभ्यास करते समय सुनिश्चित करें कि आपकी ठुड्डी ऊपर रहे। संतुलन के लिए आपकी भुजाएँ फैली हुई हो सकती हैं।
• यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो "मुश्किल" सतहों से बचने का प्रयास करें - गीली, फिसलन वाली जमीन, रेत, बजरी, घास, या बर्फीले फुटपाथों पर चलने की कोशिश न करें।
• यदि आप ऊँची एड़ी के जूतों में अपना संतुलन खो देते हैं और गिरने लगते हैं, तो अपना संतुलन वापस पाने की कोशिश न करें - यदि आप गिरते हैं और मामूली चोट और शर्मिंदगी के साथ समाप्त होते हैं, तो गिरते समय अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करने से मोच आ सकती है या यहाँ तक कि मोच भी आ सकती है टूटी हुई एड़ी।

सहनशक्ति का विकास करना

• दर्पण के सामने खड़े होकर एक पैर को दूसरे के सामने रखते हुए सीधी रेखा में चलने का प्रयास करें। दर्पण से दूर हटें और जैसे ही आप उसके पास आएं, अपने पैरों और शरीर की गतिविधियों को देखें। ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलने की कोशिश करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे रहें, झुकें नहीं और अपनी पीठ सीधी रखें। ऊँची एड़ी पहनने और उठाने का प्रयास करें विभिन्न वस्तुएँअपने घुटनों को बंद रखते हुए मेज, कुर्सियों, फर्श से उठें।
• न केवल घर पर, बल्कि सड़क पर भी ऊँची एड़ी पहनने का अभ्यास करें - उदाहरण के लिए, जब निकटतम स्टोर पर खरीदारी करने जा रहे हों। न केवल नरम कालीन की सतह पर, बल्कि असमान डामर पर भी ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अनुभव आपको अपनी चाल में संतुलन और आत्मविश्वास की भावना विकसित करने में मदद करेगा। नरम सतहों जैसे घास या गंदगी पर चलते समय अपना अधिकांश वजन अपनी एड़ी पर न डालें, अन्यथा आपकी एड़ी जमीन में धंस जाएगी और आपके गिरने का जोखिम रहेगा। इसके अलावा, ऐसे मामलों में एड़ी पर वजन रखने से एड़ी को नुकसान हो सकता है।
• हाई हील्स पहनकर चलने का अभ्यास मध्यम ऊंचाई, कोशिश करें, एक कदम उठाते समय, पहले अपनी एड़ी को फर्श पर रखें और उसके बाद अपने पैर के अंगूठे को, मुख्य वजन को एड़ी से पैर के अंगूठे पर स्थानांतरित करें। इससे आपकी चाल आसान और अधिक सुंदर हो जाएगी।
• अपनी एड़ी पर कम जोर देकर, आप अपने पैर को थोड़ा ऊपर उठाते हैं, टखने की ताकत बढ़ाते हैं और संतुलन और इष्टतम वजन वितरण की भावना विकसित करते हैं। पैर के अंगूठे तक वजन के स्थानांतरण की लगातार निगरानी करके, आप आसानी से सबसे ऊंची एड़ी के साथ भी जूते पहनना सीख सकते हैं।
• यदि आप सीखना चाहते हैं कि ऊँची एड़ी के जूते में कैसे चलना है, लेकिन जूते पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं जो बाद में चलने के लिए असुविधाजनक और अनुपयुक्त हो सकते हैं, तो कुछ समय के लिए किसी मित्र के जूते उधार लेने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि जूते सही आकार के हों - गलत मापजूते पहनने से न सिर्फ असुविधा होती है, बल्कि चाल भी खराब हो जाती है।
• ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, चौड़े पैर की उंगलियों और मोटी, स्थिर ऊँची एड़ी वाले जूते चुनें, जिसमें चलना यथासंभव आरामदायक और आसान हो। ऐसे जूते चुनें जो आपके स्वाद और आवश्यकताओं के अनुरूप हों - अनुसरण न करें वर्तमान रुझान, क्योंकि फैशन का रुझानलगातार बदलते रहते हैं, लेकिन एड़ी की ऊंचाई नहीं बदलती। याद रखें कि टखने के जूते और ऊँची एड़ी के जूते आपके पैरों को अधिकतम समर्थन प्रदान करते हैं। एक बार जब आप मोटी हील्स में चलना सीख जाते हैं, तो आप आसानी से स्टिलेट्टो हील्स में चल सकते हैं। और चलने पर अतिरिक्त आराम नरम द्वारा प्रदान किया जाएगा सिलिकॉन इनसोल.
• ऊँची एड़ी के कारण पैरों के झुकाव की आदत डालने के लिए, इस व्यायाम को आज़माएँ: अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों पर और अपनी एड़ी को ऊपर उठाकर बैठें। यह व्यायाम आपको जल्दी से अपने पैरों के नए झुकाव की आदत डालने में मदद करेगा और ऊँची एड़ी के जूते में चलना आसान बना देगा। खड़े होने और अपने पैर की उंगलियों पर घर के चारों ओर चलने की कोशिश करें - यह व्यायाम टखने की ताकत और संतुलन विकसित करता है, आपको अपना वजन एड़ी से पैर तक स्थानांतरित करना सीखने में मदद करता है, जिससे एड़ी में चलना आसान हो जाता है।
• ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलने, सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाने और वस्तुओं पर कदम रखने का अभ्यास करें। एक सरल व्यायाम आपको किसी भी स्थिति में संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा - आपको बस कुछ समय के लिए एक पैर पर खड़े होने की जरूरत है, समय-समय पर पैर बदलते रहना है।
• भले ही एड़ी की असामान्य ऊंचाई के कारण पैरों में दर्द हो रहा हो, फिर भी घर से बाहर अपने जूते उतारने की सलाह नहीं दी जाती है। कुछ देर बैठ कर अपने पैरों को आराम दें।

"बच्चे के कदम

• ऐसा माना जाता है कि ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलना सीखना किसी बच्चे के लिए अपना पहला कदम उठाना सीखने से कहीं अधिक कठिन है - इसलिए जूते पहनने से पहले, ऊँची एड़ी, आपको छोटे कदमों से शुरुआत करने की जरूरत है।
• ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलना सीखते समय, पहले अपने घुटनों को मोड़े बिना छोटे, धीमे कदम उठाने का प्रयास करें। एक बड़ी हद तक, सामान्य से। लगभग तुरंत ही आप देखेंगे कि एड़ी की ऊंचाई आपके कदमों को छोटा कर देती है। एड़ी जितनी ऊंची होगी, आपका कदम उतना ही छोटा होगा।
• अपने पैर के अंगूठे को नीचे करने से पहले अपनी एड़ी को नीचे करें—एक ही समय में अपने पैर के अंगूठे और एड़ी को फर्श से नीचे न रखें। एक बार जब आपका वजन आपके पैरों की उंगलियों पर आ जाए, तो आसानी से अपना वजन आगे की ओर ले जाएं - जैसे कि आप अपने पैर की उंगलियों पर चल रहे हों।
• अपने पैरों को जितना संभव हो सके एक-दूसरे के करीब रखें; रनवे मॉडल अक्सर एक आकर्षक हिप स्विंग बनाने के लिए एक पैर को दूसरे के सामने थोड़ा सा रखते हैं, लेकिन इस कैटवॉक वॉक के लिए अतिरिक्त अभ्यास की आवश्यकता होती है।
• खड़े रहें ताकि एक पैर की एड़ी दूसरे पैर के तलवे के मध्य को एक कोण पर छूए। अपने वजन को अपने पिछले पैर के अंगूठे पर स्थानांतरित करें, और जब आपका पैर थक जाए, तो स्थिति बदलें और अपने दूसरे पैर को आगे रखें - इससे आपको ऊँची एड़ी में चलते समय संतुलन बनाए रखना सीखने में मदद मिलेगी।

छोटे भाग
ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, जूता आवेषण जैसे प्रतीत होने वाले महत्वहीन विवरण के बारे में मत भूलना: उदाहरण के लिए, नरम सिलिकॉन इनसोल, उच्चतम और सबसे पतली एड़ी वाले जूते को और अधिक आरामदायक बना देगा।
अपने पैरों को आराम देना न भूलें - खासकर अगर ऊँची एड़ी में चलते समय आपके पैरों में दर्द होने लगे। हर बीस से तीस मिनट में आराम करने के लिए बैठें।

याद रखें कि ऊँची एड़ी के जूते में चलने की कला में मुख्य बात निरंतर अभ्यास है। ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना सीखने के लिए, आपको हर समय ऐसे जूते पहनने होंगे - दुकान में, काम पर, कहीं भी।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि ऊँची एड़ी एक महिला की छवि में अतिरिक्त कामुकता और एक निश्चित रूमानियत जोड़ती है। निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि के पास अपनी अलमारी में कम से कम एक जोड़ी ऊँची एड़ी के जूते होने चाहिए।

करने को कुछ नहीं है - हम महिलाओं को, चाहे कुछ भी हो, बस ऊँची एड़ी में चलने में सक्षम होना चाहिए! इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि इसे खूबसूरती से, स्वाभाविक रूप से और बिल्कुल सहजता से करें, चाहे आपकी परवाह किए बिना शारीरिक फिटनेसऔर अन्य शर्तें.

इसे प्राप्त करने के लिए, आपको ऊँची एड़ी के जूते चुनने और पहनने से संबंधित कुछ युक्तियाँ जानने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जूते की एक जोड़ी चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि आराम मुख्य रूप से उस मॉडल, आकार और सामग्री पर निर्भर करता है जिससे जूते बनाए जाते हैं।

हमने कई का चयन किया है प्रायोगिक उपकरण, जो आपको हील्स में बिल्कुल आरामदायक महसूस कराने में मदद करेगा।

1. आरामदायक हील्स चुनें
इससे पहले कि आप ऊँची एड़ी खरीदें, जितना संभव हो सके उन्हें पहन कर देखें। बड़ी मात्राजोड़ी में एड़ी की ऊंचाई चुनें जिस पर आप आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस कर सकें। ठीक वही ऊंचाई चुनें जो अब आपके लिए सुविधाजनक हो। इसके बाद, यदि आप हमारे सुझावों का पालन करते हैं तो आप धीरे-धीरे एड़ी की ऊंचाई बढ़ा सकते हैं।
फैशन के लिए कभी भी आराम का त्याग न करें या अपने स्वास्थ्य को खतरे में न डालें।

2. संकीर्ण एड़ी वाले जूते चुनें
जूते पैर पर कसकर और आराम से फिट होने चाहिए, लेकिन कहीं भी दबने वाले नहीं होने चाहिए! सबसे पहले, पैर को इंस्टेप में आरामदायक महसूस होना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि एड़ी वास्तव में आरामदायक हो, काफी संकीर्ण एड़ी वाले जूते चुनें ताकि पैर आगे की ओर न फिसले और पैर की उंगलियों पर कोई दबाव न पड़े। यदि पैर आगे की ओर खिसकता है, तो पैर के बड़े पैर की उंगलियां और आर्च सबसे पहले प्रभावित होंगे।

3. अपने पैरों का बोझ हल्का करें
यदि आप ऊँची एड़ी पहनते हैं और अपने पैरों पर बहुत समय बिताते हैं, तो विशेष सिलिकॉन पैड (आमतौर पर बेचे जाते हैं) का उपयोग करना न भूलें जूते की दुकानें), जो तलवों और पैर की उंगलियों पर दबाव से राहत दिलाने में मदद करेगा। पैर के आर्च पर दबाव को कम करने के लिए आर्च सपोर्ट वाले इनसोल या इंसर्ट का उपयोग करना भी एक अच्छा विचार होगा। यदि यह विकल्प आपको बिल्कुल भी पसंद नहीं आता है, तो ऊंचे मंच वाले मॉडल चुनें, जहां वास्तविक एड़ी का आकार इतना बड़ा नहीं है। स्वास्थ्य सबसे पहले आता है.

4. गोल पंजे वाले जूतों को प्राथमिकता दें
यदि संभव हो, तो बहुत संकीर्ण और नुकीले पंजे वाले जूते पहनने से बचें: इससे आपको बहुत नुकसान हो सकता है अंगूठेऔर यहां तक ​​कि गाउटी बम्प्स या नियमित ऐंठन के विकास का कारण भी बनता है।

5. चौड़ी या वेज हील्स का इस्तेमाल करें
विभिन्न विकल्पों और शैलियों में से चुनकर, आप बिना असहज महसूस किए या अपना संतुलन खोए बिना ऊँची एड़ी पहन सकते हैं।

6. पृष्ठभूमि के आकार पर ध्यान दें
ऐसी पृष्ठभूमि चुनना बेहतर है जो न तो बहुत सीधी हो और न ही बहुत घुमावदार हो। ऐसे जूते चुनें जिनकी एड़ी का आकार आपके पैर के आकार से सबसे अधिक मेल खाता हो। अन्यथा पहनने पर असुविधा अवश्य होगी! ऐसी हील चुनें जो आपकी एड़ी पर अच्छी तरह से फिट हो, लेकिन उस पर दबाव न पड़े।

7. अपने पैरों को नियमित आराम दें
अगर आप लगातार कई घंटों तक हाई हील्स पहनती हैं तो सलाह दी जाती है कि हर 20-30 मिनट में अपने पैरों को आराम दें। भले ही आप अपने आप में कितना भी सहज महसूस करें सुंदर जुते! यह सलाह दी जाती है कि बैठ जाएं और, यदि संभव हो तो, अपने जूते उतार दें और अपने पैरों को फैला लें - अपने जोड़ों की भलाई में सुधार करने और उचित रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए।

8. गिरने की किसी भी संभावना को रोकें
ऊँची एड़ी के जूते में गिरना विशेष रूप से खतरनाक है। संभावित गिरावट को रोकें - ऐसे जूते चुनें जिनके तलवे और एड़ी गैर-पर्ची सामग्री से बने हों!

9. धीरे-धीरे हील्स पहनकर चलना सीखें
अगर आपको हील्स पहनने का कोई अनुभव नहीं है, तो आपको ऐसी हील्स पहनना शुरू करना चाहिए जो ज्यादा ऊंची न हों और धीरे-धीरे हाइट बढ़ाएं। जब आप 7-8 सेंटीमीटर ऊंची हील्स पहनकर चलना शुरू करते हैं तो पहले चौड़ी हील्स चुनना बेहतर होता है। केवल जब आप ऐसे जूतों में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप धीरे-धीरे स्टिलेटो हील्स पर स्विच कर सकते हैं और एड़ी की ऊंचाई 10-12 सेमी तक बढ़ा सकते हैं। ऐसे स्टिलेटोस किसी भी आदमी को उदासीन नहीं छोड़ते हैं! लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि आप निचली हील्स में भी कम आकर्षक नहीं दिख सकतीं।

10. साथ प्रशिक्षण बंद आंखों से
प्रशिक्षण के लिए, किसी शांत जगह पर आँखें बंद करके ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलना सीखना बहुत उपयोगी है। यह व्यायाम आपको चलते समय आत्मविश्वास देगा क्योंकि इससे हर कदम पर संतुलन बनाए रखने की आदत विकसित होती है।

11. झुकें नहीं!
ऊँची एड़ी के जूतों में झुकी हुई, झुकी हुई महिला से अधिक दुखद दृश्य दुनिया में कोई नहीं है। अपनी पीठ सीधी रखें, अपने कंधों को आराम दें और अपने पेट को मोड़ें। एक पैर को दूसरे के सामने रखते हुए सीधी रेखा में चलने की कोशिश करें।

12. पैर के अंगूठे से चलना शुरू करें
प्रत्येक चरण के साथ, पहले पैर के सामने के हिस्से पर आराम करें, फिर मध्य पर और उसके बाद ही एड़ी पर। अपनी एड़ियाँ डामर में मत चलाओ! धीरे से चलो. यह प्रसिद्ध "उड़ने वाली" चाल है।

सबसे पहले, आपको चुनने का प्रयास करने की आवश्यकता है सभ्य जूते, कुछ सिफ़ारिशों को ध्यान में रखते हुए।

1. यदि आपके पास हील्स पहनकर चलने का कौशल नहीं है, तो शुरुआत में सात से आठ सेंटीमीटर से अधिक ऊंची हील्स वाले जूतों को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है। एड़ी की चौड़ाई धीरे-धीरे कम होनी चाहिए। ऐसा निर्बाध पारगमनआपको आसानी और सुविधा से प्रसन्न करेगा, और प्रशिक्षण के दौरान अप्रिय क्षणों को कम करेगा।

2. यदि आप यह समझना चाहते हैं कि प्लेटफ़ॉर्म पर चलना जल्दी कैसे सीखें, तो अपने जूतों की स्थिरता पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, जांच करने की सिफारिश की जाती है: आपको सीधे खड़े होना चाहिए और अपने पैरों को थोड़ा हिलाते हुए अपने पैरों को फर्श पर रखना चाहिए। पैर डगमगाना नहीं चाहिए. सुविधा काफी हद तक आगे की सीखने की प्रक्रिया को निर्धारित करेगी।

3. आप मुड़े हुए पैरों पर नहीं चल सकते। बिना किसी संदेह के, कई युवा महिलाएं इस राय को साझा करती हैं, लेकिन आपको अभी भी चलने की सुरक्षा और सुविधा की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, यह समझते हुए कि कैसे महत्वपूर्ण भूमिकागुरुत्वाकर्षण का केंद्र निभाता है. यदि हल्की चाल समस्याग्रस्त है, तो आपको ध्यान रखने की आवश्यकता है सफल विकासव्यायाम बाइक या ट्रेडमिल का उपयोग करते हुए बछड़े।

शैक्षिक प्रक्रिया की बारीकियाँ - दूसरा महत्वपूर्ण चरण

जब आप सोच रहे हों कि मंच पर चलना कैसे सीखें, तो कई रहस्यों को जानना और ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

1. नए जूतों में अपना पहला कदम रखने का सबसे अच्छा समय स्टोर में होता है, जब आप उन्हें आज़मा रहे होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि आप नई चीज़ का कितना आनंद लेना चाहते हैं। हालाँकि, आगे का विकास घर पर ही सबसे अच्छा किया जाता है, इसमें शामिल होना उच्च स्तरसुरक्षा।

2. आपको सुंदरता के नियमों को याद रखने की जरूरत है और आसान कदम: आपको अपने पैरों से आगे बढ़ने की जरूरत है, अपने शरीर से नहीं। एक कदम की लंबाई जूते के बिना पैर की लंबाई से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस मामले में, आपको पहले अपनी एड़ी पर और फिर अपने पैर के अंगूठे पर खड़े होने की जरूरत है।

3. सही ढंग से चलने के लिए एक सीधी रेखा में कदमों की आवश्यकता होती है। वास्तव में, यह सीखा जा सकता है और सीखना भी चाहिए।

4. बी अनिवार्यआपको अपने जूतों के पंजों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, क्योंकि उन्हें अंदर की ओर नहीं मोड़ा जा सकता। अन्यथा, चाल क्लबफुट बन सकती है। अपने मोज़ों को अपनी चलने की रेखा से थोड़ा बाहर की ओर रखना सबसे अच्छा है।

5. आपकी चाल आपको सुंदरता से तभी प्रसन्न करेगी जब आपका आसन सही होगा, इसलिए आपको अपनी पीठ सीधी रखने की जरूरत है।

प्रशिक्षण के सफल आयोजन से निस्संदेह आत्मसम्मान में वृद्धि होगी।