परिवार में एक बच्चे की शारीरिक शिक्षा का सार। परिवार में सख्ती। मौजूदा अनुभव वयस्कों और छोटे बच्चों दोनों के लिए कंट्रास्ट शावर के उच्च सख्त और उपचार मूल्य को दर्शाता है। यह तंत्रिका उत्तेजक के रूप में भी अच्छा काम करता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के माता-पिता को हमेशा इसका सामना करना पड़ता है महत्वपूर्ण प्रश्न: कैसे बढ़ें स्वस्थ बच्चा? इसके पूर्ण विकास के लिए किन साधनों का प्रयोग किया जा सकता है? इस बीच, यह लंबे समय से साबित हुआ है कि बच्चों की जरूरतों को पूरा करना पूर्वस्कूली उम्रसक्रिय गतिविधियों और व्यायामों का उनके उचित शारीरिक विकास पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है, स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, और महत्वपूर्ण व्यक्तित्व गुणों का निर्माण होता है: साहस, सहनशक्ति।

साथ ही, यदि परिवार में शारीरिक शिक्षा जीवन का एक तरीका बन जाए तो सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त होगा।

समुचित शारीरिक विकास के साधन

आज, इस सदी में कंप्यूटर प्रौद्योगिकी, पर्यावरणीय समस्याएं, स्वास्थ्य मुद्दे कई लोगों को चिंतित करते हैं। उन्हें हल करने के लिए, हम प्रस्ताव देते हैं विभिन्न साधन: तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या, स्वस्थ भोजन, खेल गतिविधियाँ, शारीरिक व्यायाम। इन सभी को किसी भी उम्र के व्यक्ति और सबसे पहले, एक बच्चे के पूर्ण शारीरिक विकास को सुनिश्चित करने वाले मुख्य कारक माना जाता है।

एक बच्चे की शारीरिक शिक्षा को ठीक से व्यवस्थित करने के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाना आवश्यक है, जिसके लिए विशेषज्ञ मुख्य रूप से पूरे परिवार की जीवनशैली का उल्लेख करते हैं। मनोवैज्ञानिक उस स्थापित बात को दोहराना पसंद करते हैं पारिवारिक जीवनशारीरिक व्यायाम, खेल सहित जीवन के कई क्षेत्रों में पूर्वस्कूली बच्चे के दृष्टिकोण को निर्धारित करता है और महत्वपूर्ण गतिविधि के विकास को बढ़ावा देता है।

दरअसल, स्वस्थ जीवनशैली, वयस्कों का उदाहरण और खेल गतिविधियां जैसे कारक परिवार में शारीरिक शिक्षा को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं। हालाँकि, वयस्क अग्रणी हैं सक्रिय कार्यऔर बच्चों को ऐसा करना सिखाते समय, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है: पूर्वस्कूली उम्र में एक बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा, सख्त होने और खेल में शामिल होने के लिए मजबूर करने की तुलना में जन्म से ही सक्रिय मोड में रहने की आदत विकसित करना अधिक महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ जीवनशैली की आदत कैसे डालें?

ऐसे नियम हैं जो कुछ कौशलों के निर्माण में मदद करेंगे, जो बाद में जीवन का आदर्श बन जाएंगे:

• एक निर्धारित दैनिक दिनचर्या विकसित करना और उसका लगातार पालन करना उपयोगी है।
• बच्चों को वर्ष के किसी भी समय सक्रिय रूप से खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।
• हर दिन एक साथ व्यायाम करने के लिए तैयार रहें।
• खेल प्रतियोगिताओं में एक साथ रुचि लें, एथलीटों की खेल उपलब्धियों पर चर्चा करें।
• व्यायाम करते समय वयस्कों को स्वयं सकारात्मकता व्यक्त करनी चाहिए और प्रीस्कूलर की सकारात्मक भावनाओं पर जोर देना चाहिए।
• उदाहरण के द्वारा जीवनशैली के लाभ दिखाएँ।

परिवार में शारीरिक शिक्षा के बुनियादी सिद्धांत

शारीरिक शिक्षा पढ़ाते समय बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए, सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि एक या दूसरे में कौन से बुनियादी मोटर कौशल विकसित होते हैं आयु अवधि. सबसे अच्छी बात यह है कि मानक संकेतकों का पालन करें और याद रखें कि:

• 3 महीने - शिशु को अपना सिर ऊपर उठाने में सक्षम होना चाहिए;
• 6 महीने - अपने पेट के बल पलटने में सक्षम हो जाएं, अपनी बाहों का उपयोग करके खुद को ऊपर उठाएं और रेंगना शुरू करें;
• 1 वर्ष तक - बैठें, खड़े हों, स्वतंत्र रूप से चलना शुरू करें;
• 3 वर्ष - चलने, दौड़ने और छोटी बाधाओं पर चढ़ने का कौशल अच्छी तरह से विकसित होना चाहिए;
• 4 साल की उम्र तक, एक प्रीस्कूलर को कम ऊंचाई से कूदने, चतुराई से गेंद फेंकने और साइकिल चलाने में सक्षम होना चाहिए;
• 6 वर्ष - बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल करें, जिसमें विभिन्न प्रकार के चलना, दौड़ना, चढ़ना, कूदना, बाधाओं पर काबू पाना, फेंकना शामिल है।

समय से पहले सक्रिय गतिविधियों को सीखने से चोट लग सकती है, आंदोलन का डर हो सकता है और व्यायाम करने में अनिच्छा हो सकती है।
यह ध्यान में रखते हुए कि बच्चों को शारीरिक शिक्षा सिखाने में पूर्वस्कूली उम्र एक महत्वपूर्ण चरण है, निम्नलिखित सिद्धांतों का भी पालन किया जाना चाहिए:

1. कार्यों का सफलतापूर्वक समापन. सरल अभ्यासों से सफलता प्राप्त करने के बाद, बच्चा बेहतर उपलब्धियों के लिए प्रयास करने में प्रसन्न होगा।
2. सक्रिय गतिविधियों में रुचि बनाए रखना. खेल पूर्वस्कूली बच्चों की प्रमुख गतिविधि है, इसलिए चंचल तरीके से किए गए शारीरिक व्यायाम बच्चों के लिए अधिक दिलचस्प होंगे और अच्छे परिणाम देंगे।
3. कक्षाओं का व्यवस्थित संचालन. छिटपुट घटनाओं से बचते हुए, दैनिक दिनचर्या में स्थान और समय आवंटित करते हुए, जिमनास्टिक और कक्षाएं नियमित रूप से की जानी चाहिए।
4. शारीरिक शिक्षा कौशल में महारत हासिल करने में निरंतरता। सबसे पहले शुरुआत करें सरल व्यायाम, जो शिशु के लिए संभव हैं। फिर, जैसे-जैसे कौशल समेकित होता जाता है, वे अधिक जटिल कार्यों की ओर आगे बढ़ते हैं। अन्यथा, एक प्रीस्कूलर, एक कठिन व्यायाम का सामना करने में असफल होने पर, शारीरिक गतिविधियों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखेगा।

शारीरिक शिक्षा के मूल साधन

बच्चों की उचित रूप से व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा पूर्वस्कूली उम्र में स्वास्थ्य में सुधार और मोटर कौशल विकसित करने में मदद करती है; आंदोलनों की गुणवत्ता के विकास को बढ़ावा देता है: सटीकता, गति, शक्ति, चपलता। संगठन के लिए क्या उपयोग किया जा सकता है शारीरिक शिक्षा कक्षाएंमकानों? आजकल किफायती फंड ढूंढना आसान है। आधुनिक साहित्य, बच्चों की साइटें उपकरण और कार्यान्वयन का विस्तृत विवरण देती हैं:

• सुबह के अभ्यास;
• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;
• शारीरिक व्यायाम;
• खेलकूद गतिविधियां;
• चलता रहता है ताजी हवा;
• भ्रमण और पदयात्रा.

1. बारी-बारी से शारीरिक, मानसिक गतिविधि और आराम के साथ एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या।
2. उम्र की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आहार।
3. उठने और बिस्तर पर जाने के सटीक समय के साथ 11 घंटे की नींद लें। डेढ़ घंटा अनिवार्य झपकी.
4. रहने की जगह का संगठन (खिलौने, खेल उपकरण, खेल और व्यायाम के लिए जगह)।
5. नियमित लंबी सैर.
6. बाहरी गतिविधियाँ।
7. स्वच्छ और सख्त प्रक्रियाओं का एक सेट।

सलाह. शिशु के शारीरिक विकास के लिए क्लासिक दृष्टिकोण में जन्म से ही इसकी शुरुआत शामिल है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, कक्षाओं के रूपों, साधनों और कार्यान्वयन के तरीकों को बदलना आवश्यक होता है।

शारीरिक विकास के प्रभावी साधन के रूप में खेल गतिविधियाँ

खेल गतिविधियाँ पूर्वस्कूली बच्चों को शारीरिक शिक्षा से परिचित कराने का एक अच्छा तरीका है। हालाँकि कुछ लोगों का मानना ​​है कि बच्चे के लिए खेलों में शामिल होना बहुत जल्दी है, फिर भी, पूर्वस्कूली उम्र में मोटर की ज़रूरत बहुत अधिक होती है। आधुनिक माता-पितावे बच्चों पर बौद्धिक गतिविधियों का बोझ डालते हैं, सक्रिय गतिविधियों के लिए समय नहीं छोड़ते। खेल अनुभाग और स्वास्थ्य समूह पूर्वस्कूली बच्चों को शारीरिक गतिविधि प्रदान करके, स्वास्थ्य संवर्धन, कठोरता, अनुशासन की समस्याओं को हल करने और बच्चों को बहादुर और मजबूत बनने की शिक्षा देकर इस मामले में मदद कर सकते हैं।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए कौन से खेल उपलब्ध हैं?

1. सबसे आम प्रकार तब होता है जब सभी मांसपेशी समूह विकसित होते हैं और शारीरिक सहनशक्ति बनती है। बच्चा जन्म से ही तैर सकता है। माताओं और शिशुओं के लिए एक्वा क्लब और शिशुओं के लिए विकासात्मक तैराकी समूह अब लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे स्वतंत्र रूप से पूल में जा सकते हैं। विशेषज्ञ अतिसक्रिय बच्चों और सर्दी-जुकाम से ग्रस्त बच्चों के लिए इस खेल का आयोजन करने की सलाह देते हैं।
2. खेल अनुभाग जहां प्रीस्कूलर टीम गेम (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, हॉकी, जलीय विज्ञान) में संलग्न होते हैं, अतिसक्रिय और डरपोक दोनों बच्चों के लिए अनुशंसित हैं। ऐसे टीम गेम विशेषकर लड़कों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी होते हैं मानसिक स्वास्थ्य, सख्त होना, इच्छाशक्ति। हालाँकि, प्रीस्कूलरों के शारीरिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए किसी भी अनुभाग को चुनना आवश्यक है।
3. एथलेटिक्स अनुभाग शारीरिक शिक्षा में अच्छी तरह से मदद करता है, जहां बच्चे दौड़ने, कूदने और फेंकने में अपनी उम्र से संबंधित जरूरतों को पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं।
4. विशेष रूप से लड़कियों के बीच, खेल गतिविधियाँ बहुत लोकप्रिय हैं जो आसन, आंदोलनों के समन्वय और समग्र सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास को प्रभावित करती हैं। जिम्नास्टिक करने वाले प्रीस्कूल बच्चे शारीरिक रूप से मजबूत होते हैं और बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। ऐसे अनुभाग उन बच्चों के लिए बताए जा सकते हैं जिनका वजन अधिक है।
5. स्कीइंग का जुनून सहनशक्ति, ताकत और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने में मदद करता है। यह खेल बच्चों को मजबूत बनाता है, क्योंकि यह लगातार ताजी हवा में होता है। इस खंड की कक्षाएं बिना किसी अपवाद के सभी पूर्वस्कूली बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, केवल यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे से उच्च परिणाम की मांग न की जाए।
6. जो बच्चे आक्रामक हैं, उनके लिए मार्शल आर्ट कक्षाएं उपयुक्त हैं। वे बच्चों को तनाव और आक्रामकता से निपटने में मदद करते हैं, और उन्हें शांत और संयमित रहना सिखाते हैं।

सलाह. चुनना खेल अनुभागशिशु की क्षमताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। अनुभाग में जाने से पहले, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। सबसे पहले, नियमों, कोच की आवश्यकताओं और समूह के मनोवैज्ञानिक मूड से परिचित होने के लिए कई कक्षाओं में भाग लें। अपने बच्चे से उच्च खेल परिणाम की मांग न करें।

घर पर खेल गतिविधियों का आयोजन कैसे करें?

खेल अनुभाग हमेशा परिवार के लिए उपलब्ध नहीं हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वयस्कों की व्यस्तता, निकटतम समूह से दूरी, या किसी अन्य कारण से। यदि माता-पिता चाहें, तो यह घर पर प्रीस्कूलरों के लिए खेल गतिविधियों के आयोजन में बाधा नहीं बन सकता है। इस प्रयोजन के लिए, आप व्यवस्था कर सकते हैं:

1. टीम पारिवारिक खेल, विशेषकर कई बच्चों वाले परिवारों में। पूरा परिवार वॉलीबॉल, फुटबॉल और हॉकी खेलना पसंद करता है; इससे उनके समन्वित आंदोलनों और सफलता की इच्छा विकसित करने में मदद मिलती है।
2. सुबह या शाम पूरे परिवार के साथ पार्क की गलियों में दौड़ना भी इसी उद्देश्य के लिए उपयुक्त है।
3. पारिवारिक स्कीइंग एक उत्कृष्ट खेल हो सकता है, जो कम उम्र से ही बच्चों के लिए उपलब्ध है। विशेषज्ञ स्की की लंबाई बच्चे की ऊंचाई से 7 सेमी अधिक और डंडे की लंबाई कंधे के ठीक नीचे चुनने की सलाह देते हैं। आपको ऐसे कपड़े भी तैयार करने होंगे जो आपकी गतिविधियों में बाधा न डालें। सरल नियमों का पालन करने से आपका बच्चा स्कीइंग से परिचित होगा, जिससे उसे आनंद मिलेगा।
4. गर्मियों में खुले पानी में तैरना। इस समय, आप बच्चों के साथ संगठित हो सकते हैं, उन्हें रेत या चिकने कंकड़ पर नंगे पैर चलने की पेशकश कर सकते हैं, जो सख्त एजेंट के रूप में कार्य करता है।
5. खेल गतिविधियों के लिए, सर्दियों और गर्मियों में आइस स्केटिंग की पेशकश की जाती है। वे श्वसन और हृदय प्रणाली के कामकाज को मजबूत करने और बच्चे की शारीरिक स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं।
6. किसी प्रीस्कूलर के किसी भी उम्र के चरण में, पास के पार्क या जंगल में पैदल यात्रा करना शारीरिक विकास का एक अच्छा साधन हो सकता है। छोटे बच्चों के लिए, इसका मतलब है कि हर 10 मिनट की पैदल दूरी के बाद एक ब्रेक के साथ थोड़ी दूरी तक चलना। मध्य प्रीस्कूलरों के लिए, पदयात्रा की योजना बनाई गई है ताकि पैदल यात्रा 40 मिनट से अधिक न हो, और पुराने प्रीस्कूलरों के लिए - 45 मिनट। ऐसे खेल आयोजन न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से भी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि ये बच्चों में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करते हैं। कैंपिंग ट्रिप के दौरान, आप गेंद के साथ आउटडोर गेम, चढ़ाई, फेंकना और बाधाओं पर काबू पाने जैसे शारीरिक व्यायाम का आयोजन कर सकते हैं, जिसमें विजेता के लिए अनिवार्य इनाम भी शामिल है। भविष्य में, अर्जित कौशल स्कूली शिक्षा के दौरान प्रीस्कूलर की मदद करेंगे।

दे देना खेल वर्दीसभी घरेलू गतिविधियाँ, जो पूर्वस्कूली उम्र में महत्वपूर्ण हैं, के लिए विभिन्न उपकरणों की खरीद की आवश्यकता होती है। तमाम विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं. महंगे, जटिल उपकरण या जटिल दीवार सलाखें खरीदने की कोई ज़रूरत नहीं है। ये सबसे सरल चीजें हो सकती हैं जो प्रीस्कूलर की उम्र और शारीरिक बनावट के अनुरूप हों:

• विभिन्न प्रकार की गेंदें (प्लास्टिक, रबर, कपड़ा);
• विभिन्न आकारों और सामग्रियों (प्लास्टिक, धातु) के हुप्स;
• बहुरंगी झंडे;
• छोटे डम्बल;
• सीढ़ियाँ;
• विभिन्न आकार की बेंचें।

अपने उद्देश्य के लिए मनोरंजक वस्तुओं का उपयोग करने से बच्चे को रुचि लेने और प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी, खासकर नीरस अभ्यास के दौरान। यदि कोई वयस्क उदाहरण प्रस्तुत करे और बच्चे की भावनात्मक स्थिति का समर्थन करे तो घर पर खेल गतिविधियों की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी।

बच्चों के शारीरिक विकास के लिए कौन से खेल खिलौनों की आवश्यकता है?

प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा में खेल खेल और खिलौने एक उत्कृष्ट उपकरण हो सकते हैं। वे प्रीस्कूल बच्चों में रुचि जगाते हैं और उन्हें सक्रिय कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

जिस घर में एक प्रीस्कूलर बड़ा हो रहा है, वहां गेंदें, कूदने वाली रस्सियां, हुप्स और स्किटल्स होने चाहिए, जिनके साथ बच्चा अकेले या किसी वयस्क के साथ खेल सके। सड़क पर खेल और मनोरंजन के लिए, बच्चों को स्लेज, स्की, साइकिल, झूले और हवा वाले खिलौने खरीदने की ज़रूरत होती है। कुछ माता-पिता का तर्क है कि घर पर ऐसे खिलौनों से खेलना संभव नहीं है, हालाँकि, सभी स्वीकार्य परिस्थितियाँ बनाना आवश्यक है ताकि बच्चा शारीरिक रूप से विकसित हो सके। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि ऐसे खेल और खिलौनों से वंचित बच्चे गतिहीन, निष्क्रिय होते हैं और मोटर कौशल में उचित सीमा तक महारत हासिल नहीं कर पाते हैं।
सही ढंग से चयनित खेल सामग्रीआउटडोर गेम्स में मदद मिलेगी. माता-पिता हमेशा रिंग थ्रोइंग, टाउन, सेर्सो, डार्ट्स का उपयोग कर सकते हैं। पूरा परिवार उन्हें खेल सकता है और साथियों के बीच प्रतियोगिताओं का आयोजन करने के लिए उनका उपयोग कर सकता है, जो विशेष रूप से बच्चों के लिए मूल्यवान है।
प्रकृति में कई खेल गतिविधियाँ गेंद से आयोजित की जा सकती हैं, जिनमें एक प्रतिस्पर्धी तत्व भी होता है। उदाहरण के लिए, "कौन तेजी से लक्ष्य तक पहुंचेगा", "गेंद को घेरे में फेंकें", "गेंद से ट्रैप करें", फुटबॉल, वॉलीबॉल।
"स्नो पाथ्स", "कम टू द स्केटिंग रिंक", "एन एक्स्ट्राऑर्डिनरी मैच" जैसे कार्टून देखकर बच्चों को खेल-कूद में रुचि लेने में मदद मिलेगी, जिनके पात्रों में बच्चा खुद को पहचानता है, परिचित स्थितियों पर खुशी से हंसता है।
बच्चों का साहित्य खरीदते समय, माता-पिता को खेल विषयों पर पुस्तकों के बारे में याद रखना होगा, उदाहरण के लिए, विभिन्न खेलों के बारे में "आई एक्सप्लोर द वर्ल्ड" श्रृंखला, "लड़कों (लड़कियों) के लिए आवश्यक ज्ञान की बड़ी किताब" और खेल के बारे में विश्वकोश।
बच्चों को शारीरिक शिक्षा और खेल-कूद से परिचित कराने के सभी साधन अच्छे होंगे, बशर्ते वे बच्चे के लिए खतरा पैदा न करें।

सलाह. परिवार में शारीरिक शिक्षा के मुद्दों को संबोधित करते समय, वयस्कों को यह याद रखना होगा कि इस संबंध में बहुत कुछ उनकी व्यक्तिगत गतिविधि पर निर्भर करता है।

एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली, संयुक्त शारीरिक शिक्षा और खेल, और संतुलित पोषण एक स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण में मदद करेगा। यह देखते हुए कि, आंकड़ों के अनुसार, केवल 4% से अधिक स्वस्थ पूर्वस्कूली बच्चे स्कूल के लिए तैयार हैं, माता-पिता को यह सोचना चाहिए कि कैसे चूकें नहीं कीमती समयआपके बच्चे के शारीरिक विकास के लिए.

एक बच्चे को सैर के लिए ठीक से कैसे तैयार करें - एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत:

परिचय।

हमारे बच्चे लगातार अपने माता-पिता की देखभाल और प्यार से घिरे रहते हैं। और यह बिल्कुल सच है - आख़िरकार, बच्चों को ख़ुशहाल बचपन का अधिकार है। माता-पिता के निस्वार्थ प्रेम की कोई सीमा नहीं होती, लेकिन यह अक्सर अनुचित होता है। अधिकतम लाभ और सुख प्रदान करने के प्रयास में, कुछ माता-पिता बच्चे को अत्यधिक विलासिता से घेर लेते हैं, उसे लाड़-प्यार देते हैं और इस तरह अपने और उसके लिए - स्कूल में और बाद में स्वतंत्र जीवन में कई कठिनाइयाँ पैदा करते हैं। एक परिवार में एक बच्चे का पालन-पोषण एक बच्चे को स्कूल के लिए और एक टीम में जीवन के लिए तैयार करने में सबसे महत्वपूर्ण कड़ी है और इसकी आवश्यकता होती है माता पिता द्वारा देखभालऔर विशेष आवश्यकताओं को पसंद करते हैं। किसी बच्चे के व्यवहार को समझना और यह निर्धारित करना हमेशा आसान नहीं होता है कि शारीरिक और आध्यात्मिक विकास के लिए आवश्यक आधार तैयार करने के लिए किसी निश्चित समय पर कौन सा साधन सबसे उपयुक्त होगा। प्रत्येक बच्चे के विकासशील व्यक्तित्व के बारे में गंभीरता से सोचना आवश्यक है ताकि माता-पिता के कार्य आवश्यक और समय पर हों।

हाल ही में, परिवार में बच्चों के पालन-पोषण के मुद्दों पर बहुत ध्यान दिया गया है: किताबें, समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में लेख, व्याख्यान, सिनेमा, रेडियो और टेलीविजन माता-पिता को सलाह, आदेश, सूचना देते हैं और चेतावनी देते हैं कि बच्चे के पालन-पोषण को और बेहतर कैसे बनाया जाए। हरकतों की मदद से आनंदित। यह साबित हो चुका है कि आउटडोर गेम्स और शारीरिक व्यायाम का बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास, सभी अंगों और ऊतकों के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, और अगर ये गतिविधियाँ ताजी हवा में की जाती हैं, तो वे शरीर को भी मजबूत बनाती हैं। . उचित रूप से किए गए शारीरिक व्यायाम स्वतंत्रता और आत्म-नियंत्रण, ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, संसाधनशीलता और साहस, धीरज आदि जैसे सकारात्मक गुणों के विकास में योगदान करते हैं। एक बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है जब वह कुछ मोटर क्रियाएं सीखता है, वह उनका प्रदर्शन कैसे करेगा और क्या वह उन्हें सही ढंग से प्रदर्शन करने में सक्षम होगा या किसी खेल में उनका उपयोग करेगा रोजमर्रा की जिंदगी.

लक्ष्य। संयुक्त गतिविधियों को प्रोत्साहित करें शारीरिक व्यायाममाता-पिता और बच्चे जो पारिवारिक जीवन को समृद्ध और बेहतर बनाने में आनंद का स्रोत हैं।

एक बच्चे के पालन-पोषण में परिवार की भूमिका।

एक बच्चे की व्यापक शिक्षा, उसे समाज में जीवन के लिए तैयार करना समाज और परिवार द्वारा हल किया जाने वाला मुख्य सामाजिक कार्य है।

परिवार एक ऐसा समूह है जिसके सदस्य कुछ जिम्मेदारियों से एक दूसरे से जुड़े होते हैं। परिवार टीम का सदस्य होने के नाते, बच्चा भी सिस्टम में प्रवेश करता है मौजूदा संबंध, जिसकी बदौलत वह सामाजिक व्यवहार के मानदंडों को समझता है। शैक्षणिक प्रभावों की प्रभावशीलता काफी हद तक पारिवारिक माइक्रॉक्लाइमेट पर निर्भर करती है: यदि बच्चा दोस्ती, विश्वास और आपसी सहानुभूति के माहौल में बड़ा होता है तो वह शैक्षिक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

एक परिवार सामान्य मामलों और चिंताओं से मजबूत होता है, रोजमर्रा की जिंदगी उपयोगी सामग्री, संयुक्त अवकाश और मनोरंजन से भरी होती है, इसलिए संगठन पर विचार करें संयुक्त अवकाशयह न केवल बच्चे के पालन-पोषण का एक महत्वपूर्ण साधन है, बल्कि परिवार के स्वास्थ्य को मजबूत करने का एक साधन भी है। व्यायाम शिक्षापरिवार के लिए बहुत महत्व रखता है।

"शारीरिक शिक्षा" की अवधारणा - जैसा कि शब्द से ही पता चलता है, इसमें शामिल है सामान्य सिद्धांतव्यापक अर्थ में "शिक्षा"। इसका मतलब यह है कि, जिस प्रकार शिक्षा कुछ शैक्षिक समाधानों की एक प्रक्रिया है शैक्षिक उद्देश्य, सभी की विशेषता है सामान्य सुविधाएंशैक्षणिक प्रक्रिया.

शारीरिक शिक्षा की विशिष्ट विशेषताएं, सबसे पहले, इस तथ्य से निर्धारित होती हैं कि इस प्रक्रिया का उद्देश्य मोटर कौशल का निर्माण और शारीरिक गुणों का विकास, स्वास्थ्य में सुधार करना है।

परिवार काफी हद तक बच्चों के शारीरिक व्यायाम के प्रति दृष्टिकोण, खेल, गतिविधि और पहल में उनकी रुचि को निर्धारित करता है। यह बच्चों और वयस्कों के बीच घनिष्ठ भावनात्मक संचार से सुगम होता है अलग-अलग स्थितियाँ, उनकी स्वाभाविक रूप से होने वाली संयुक्त गतिविधियाँ (देश के खेल जीवन की सफलताओं पर चर्चा, टेलीविजन खेल कार्यक्रम देखने के अनुभव, खेल विषयों पर पुस्तकों में चित्रण आदि)।

बच्चे विशेष रूप से अपने पिता, माता के विश्वासों, सकारात्मक व्यवहार और पारिवारिक जीवनशैली के प्रति संवेदनशील होते हैं। माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण, संयुक्त शारीरिक शिक्षा और स्वस्थ जीवन शैली परिवार में शारीरिक शिक्षा की सफलता के मुख्य घटक हैं।

स्वस्थ जीवन शैली और उसके मुख्य घटक।

एक स्वस्थ जीवनशैली लोगों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने का एक तरीका है।

एक बच्चे को स्वस्थ पालने का अर्थ है उसे बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली जीना सिखाना। इसके मुख्य घटक: तर्कसंगत शासन; व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा; एक प्रभावी सख्त प्रणाली का उपयोग; उचित पोषण; परिवार में अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण।

परिवार में शारीरिक शिक्षा के रूप।

पदयात्रा और पदयात्रा.

पैदल चलना और लंबी पदयात्रा सक्रिय मनोरंजन के रूपों में से एक है, स्वास्थ्य में सुधार के लिए खाली समय का तर्कसंगत उपयोग।

पर्यटक यात्राएँ सामूहिकता, जिम्मेदारी और पारस्परिक सहायता की भावनाएँ पैदा करती हैं। पदयात्रा की कठिनाइयाँ सहनशक्ति, दृढ़ता, धीरज विकसित करती हैं और संज्ञानात्मक और मोटर गतिविधि को जोड़ती हैं। बच्चे परिदृश्य, पेड़ों की जड़ों और शाखाओं, पत्थरों और पर्यटक पथों पर पाए जाने वाले पत्तों में दिलचस्प चीज़ों को नोटिस करना सीखते हैं।

तैरना।

मानव शरीर पर तैराकी का प्रभाव लाभकारी और विविध है। तैरते समय, जलीय वातावरण में मानव शरीर क्षैतिज रूप से स्थित होता है और यह रीढ़ को शरीर के वजन के भार से मुक्त करता है; सही मुद्रा के निर्माण के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ निर्मित होती हैं। पानी के प्रभाव में, पानी से धोई और मालिश की गई त्वचा की वाहिकाओं में रक्त संचार सक्रिय हो जाता है। पानी में सक्रिय साँस छोड़ने और उसके प्रतिरोध पर काबू पाने के प्रभाव में श्वसन तंत्र काफ़ी मजबूत होता है, और साँस लेने की गहराई बढ़ जाती है।

स्कीइंग।

सर्दियों में स्कीइंग एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य रिसॉर्ट है। जंगल में स्कीइंग का सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव भी पड़ता है: सर्दियों के परिदृश्य का आनंद लेना, पहाड़ों से तेजी से उतरना आदि।

स्कीइंग 3 वर्ष की आयु से बच्चों के लिए उपलब्ध है। सबसे महत्वपूर्ण और एक ही समय में कठिन बात यह है कि बच्चे को रुचिकर बनाने में सक्षम होना, उसे स्कीइंग का आनंद महसूस करने का अवसर देना, पहले एक सपाट बर्फ की सतह पर, फिर एक झुकी हुई सतह पर।

साइकिल चलाने से हृदय और श्वसन तंत्र पर गहरा प्रभाव पड़ता है, और मांसपेशियों, विशेषकर पैरों और पैरों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। बच्चों में गति, चपलता, संतुलन, आंख, गतिविधियों का समन्वय, स्थानिक अभिविन्यास, लय, शक्ति, सहनशक्ति विकसित होती है और वेस्टिबुलर स्थिरता में वृद्धि होती है।

प्राचीन यूनानी ऋषियों ने कहा:

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो दौड़ें!
यदि आप सुंदर बनना चाहते हैं, तो दौड़ें!
यदि आप स्मार्ट बनना चाहते हैं, तो दौड़ें!

इन शब्दों के साथ, उन्होंने स्वास्थ्य में सुधार, सामंजस्यपूर्ण शरीर प्राप्त करने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए दौड़ने के अत्यधिक महत्व पर जोर दिया।

दौड़ना बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है, जो अच्छे भार विनियमन की अनुमति देता है, हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है। विभिन्न समूहमांसपेशियाँ, जोड़ और स्नायुबंधन। दौड़ना एक प्राकृतिक गतिविधि है जिससे बच्चे कम उम्र से ही परिचित होते हैं। यह मुख्य रूप से ताजी हवा में किया जाता है और इसके लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। दौड़ने की आदत आपको मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक गतिविधि प्राप्त करने में मदद करेगी।

यदि बिना दौड़े चलाया जाए खेल की स्थिति, तो इस मामले में आपको धीमी गति बनाए रखनी चाहिए, गति तेज या धीमी नहीं करनी चाहिए, लयबद्ध रूप से दौड़ना चाहिए, छोटे कदम, आराम से हाथ हिलाना चाहिए।

यदि संभव हो, तो आपको अक्सर रेत, उथले पानी, मोड़ और ढलान वाले मिट्टी और घास वाले रास्तों पर नंगे पैर दौड़ना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि कोई ऐसी वस्तु नहीं है जिससे चोट लग सकती है। हल्की बूंदाबांदी के डर के बिना, गर्म मौसम में, वसंत और शरद ऋतु में दौड़ने का प्रशिक्षण आयोजित करने की सलाह दी जाती है। सख्त होने के अलावा, प्रतिकूल परिस्थितियों में दौड़ने से बच्चों का चरित्र, उनकी दृढ़ता, सहनशक्ति मजबूत होती है और हर दिन शारीरिक व्यायाम करने की आदत बनती है।

संयुक्त गतिविधियाँबच्चों के साथ माता-पिता निम्नलिखित सकारात्मक परिणाम लाते हैं:

• बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाना और उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार बच्चों में मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देना;
• माता-पिता और बच्चों के बीच संबंध गहरा करें;
• न केवल बच्चों, बल्कि वयस्कों को भी कम समय में व्यायाम करने का अवसर प्रदान करें:
• माता-पिता बच्चे को कुछ व्यायाम दिखाते हैं और उनमें से अधिकांश उसके साथ करते हैं;
• आपको उस खाली समय को उपयोगी ढंग से बिताने की अनुमति देता है जो माता या पिता बच्चे को समर्पित करते हैं, पारस्परिक संवर्धन करते हैं, बढ़ावा देते हैं व्यापक विकासबच्चा।

संयुक्त गतिविधियों के दौरान, वयस्क बच्चे को उठाता है, उठाता है, झुलाता है, उसे खुद को ऊपर खींचने, कूदने, ऊपर चढ़ने आदि में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, माता-पिता स्वयं शारीरिक रूप से विकसित होते हैं, मजबूत, अधिक चुस्त और लचीले बनते हैं।

बाद में, ये संयुक्त गतिविधियाँ वास्तव में सबसे अधिक हो जाती हैं ख़ुशी का मौक़ादिन, और बच्चा उस क्षण आनन्दित होता है जब माता-पिता में से एक कहता है: "यहाँ आओ, चलो अध्ययन करें!" आज की आपाधापी में, ये उत्सव के क्षण हैं, लेकिन गतिविधियाँ उत्सव के रूप में दुर्लभ और यादृच्छिक नहीं, बल्कि नियमित और दैनिक होनी चाहिए। केवल बच्चे के मोटर विकास की व्यवस्थित देखभाल ही वांछित परिणाम ला सकती है: समान अभ्यासों की व्यवस्थित पुनरावृत्ति और कक्षाओं की तार्किक निरंतरता सफलता के लिए मुख्य शर्तें हैं।

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अमूर्त

विषय पर

परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा

परिचय। 2

बच्चों का खेलों से प्रारंभिक परिचय। 3

बच्चों और अभिभावकों के बीच संयुक्त खेल गतिविधियाँ। 7

बच्चे को खेल में शामिल करना और खेल गतिविधियों का आयोजन करना। 10

कक्षाओं के लिए उपकरण और स्थान. 17

निष्कर्ष। 18

प्रयुक्त पुस्तकें. 19

परिचय

अपने निबंध में, मैं परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा के महत्व के बारे में बात करना चाहता हूं, ताकि यह साबित हो सके कि आधुनिक बच्चों के पालन-पोषण में यह एक बहुत गंभीर समस्या है। हम कारों, कंप्यूटरों, आभासी खेलों से घिरे हुए हैं - ऐसी वस्तुएं जो हमारे लिए बहुत दिलचस्प हैं, लेकिन ठीक इसी वजह से हम बहुत कम चलते हैं। आधुनिक बच्चों में आभासी खेलों की अपेक्षा आभासी खेलों में अधिक रुचि देखी जाती है असली खेलफुटबॉल या टेनिस. 21वीं सदी की मुख्य बीमारी शारीरिक निष्क्रियता है, यानी। निष्क्रियता. इन और कई अन्य कारणों से भौतिक संस्कृति मानव जीवन का एक तरीका है, और उम्र की परवाह किए बिना सभी लोगों को इसमें शामिल होना चाहिए। लेकिन इसकी शुरुआत बचपन से ही करना बेहतर है। आज के समय में यह एक आवश्यकता है।

बच्चे को बचपन से ही खेलों की आदत डालना जरूरी है, माता-पिता को अपने बच्चों को सक्रिय, रोचक और सक्रिय जीवन का उदाहरण दिखाना चाहिए। गति जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है और साथ ही व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास का साधन भी है। में बचपनमोटर रिफ्लेक्सिस के विकास का स्तर एक संकेतक है सामान्य हालतस्वास्थ्य और विकास; बच्चे की गतिविधियों की गतिविधि के आधार पर, व्यक्तित्व के अन्य पहलुओं के विकास का आकलन किया जाता है - विशेष रूप से, मानस। और चूंकि आंदोलन परिस्थितियों के अनुरूप विकसित और बेहतर होते हैं पर्यावरण, तो बच्चे के मोटर विकास की डिग्री काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करती है। सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत और मजबूत हो, लेकिन वे अक्सर यह भूल जाते हैं कि अच्छा शारीरिक डेटा मुख्य रूप से बच्चे की शारीरिक गतिविधि से निर्धारित होता है, एक निश्चित ऊंचाई और वजन बढ़ाने के अलावा, उसे निपुण, फुर्तीला और लचीला होना चाहिए। . हालिया शोध के नतीजे इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक बेहद सभ्य समाज में कहीं अधिक समर्पित होना जरूरी होगा और अधिक ध्यानकिसी व्यक्ति का शारीरिक विकास, क्योंकि प्राकृतिक गति के लिए प्रोत्साहन कम और कम होते जा रहे हैं। लोग आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, आधुनिक जीवन की गति उन्हें अक्सर सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने, विकसित साधनों (रेडियो, टेलीविजन) के माध्यम से जानकारी प्राप्त करने के लिए मजबूर करती है - इन सबके लिए अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। पढ़ाई और गतिहीन काम के लिए मोटर क्षतिपूर्ति की आवश्यकता होती है - शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल और सक्रिय मनोरंजन के माध्यम से। इस संबंध में, हमारी युवा पीढ़ी को शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का समय पर और पूरी तरह से उपयोग करना सीखना चाहिए - "सभ्यता की बीमारियों" के विपरीत एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में।

हम जीवन की तीव्र गति को रोक नहीं सकते; प्रत्येक व्यक्ति के ज्ञान और अनुभव की गहराई और गुणवत्ता पर बढ़ती मांग, गतिविधियों में कमी और जीवन के प्राकृतिक तरीके में व्यवधान स्वाभाविक रूप से हमारे बच्चों को प्रभावित करेगा। हम अपने बच्चों को शैशवावस्था में जितना अधिक अच्छे स्वास्थ्य और अच्छी शारीरिक विशेषताओं से सुसज्जित करेंगे, उतना ही बेहतर वे बाद में नई चीज़ों को अपनाएँगे सामाजिक स्थिति. बच्चे के मोटर कौशल के निर्माण, निपुणता, गति, शक्ति और अन्य गुणों के आवश्यक स्तर को प्राप्त करने की चिंता बच्चे के स्कूल में प्रवेश करने से पहले ही माता और पिता का प्राथमिक कार्य है।

बच्चों के लिए खेल का प्रारंभिक परिचय

शारीरिक शिक्षा बच्चे की बौद्धिक, नैतिक और सौंदर्य शिक्षा का एक अभिन्न अंग है। बच्चे की अनुपस्थित मानसिकता, अव्यवस्था और अवज्ञा की निंदा करते हुए, हम मांग करते हैं कि कक्षाओं के दौरान अभ्यास तब तक दोहराया जाए जब तक कि बच्चा उन्हें सही ढंग से पूरा करने में सक्षम न हो जाए। माता-पिता को बच्चे की उम्र और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, खेल के रूप में बच्चे के साथ संवाद करना चाहिए। कक्षाओं के दौरान, सबसे मूल्यवान व्यायाम वे हैं जिन्हें बच्चा वयस्कों के दबाव के बिना, खुशी के साथ करता है, बिना यह संदेह किए कि वह उनकी इच्छाओं का पालन कर रहा है। बच्चे के साथ सौम्य, सुसंगत तरीके से व्यवहार करने के लिए माता-पिता से बहुत धैर्य और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

ऐसे कोई झगड़े और विवाद नहीं होने चाहिए जो बच्चे को कक्षाओं से दूर कर दें और इस तरह उसे शारीरिक शिक्षा के लाभकारी प्रभावों से वंचित कर दें।

आपको बचपन से ही खेल के प्रति रुझान विकसित करने की आवश्यकता है। बच्चे की "मांसपेशियों की खुशी" की भावना को तेज करना महत्वपूर्ण है - आनंद की अनुभूति स्वस्थ व्यक्तिमांसपेशियों के काम के दौरान. यह भावना प्रत्येक व्यक्ति को जन्म से ही होती है। लेकिन लंबे समय तक गतिहीन जीवनशैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय बर्बाद न करें - यही मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानना आवश्यक है।

खेल खेलने से महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षण विकसित करने में भी मदद मिलती है: लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ता; इन गतिविधियों के सकारात्मक परिणाम किशोरों की मानसिक स्थिति के लिए फायदेमंद होते हैं।

माता-पिता को बच्चे के शारीरिक विकास के चरणों, साथ ही उसकी उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है। बच्चे की वृद्धि और विकास एक जटिल प्रक्रिया है, जिसका एक घटक गतिविधियों का विकास है। सही व्यायाम कैसे चुनें, उन्हें किस क्रम में करें, उन्हें बच्चे से कैसे परिचित कराएं और उन्हें सीखना शुरू करें, उन्हें कितनी बार दोहराएँ - इन सभी सवालों का सही उत्तर माता-पिता केवल सावधानीपूर्वक अध्ययन और गहनता के आधार पर ही दे सकते हैं। अपने बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं का ज्ञान।

बच्चे का विकास असमान रूप से होता है। उम्र एक मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकती है, लेकिन मोटर विकास में एक बच्चा अपनी उम्र से आगे या, इसके विपरीत, पीछे हो सकता है। इसलिए अभिभावकों को खुद को केवल आंकड़ों तक ही सीमित नहीं रखना चाहिए आयु वर्ग, लेकिन सावधानीपूर्वक गतिविधियों का चयन करें, उन गतिविधियों को प्राथमिकता दें जिनके लिए बच्चा तैयार है: या बच्चों के लिए कार्यों पर वापस लौटें कम उम्र, या, इसके विपरीत, उस बच्चे को आवाजाही की स्वतंत्रता प्रदान करना जिसका विकास उसकी उम्र से अधिक हो गया है।

भावनात्मक आवेश के साथ उचित रूप से चयनित व्यायाम, जिसे बच्चे जोश के साथ करते हैं, बच्चे की भावनात्मक, सौंदर्य और नैतिक शिक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। हमारे समय में, जिसे मनोवैज्ञानिक अक्सर बच्चों के बढ़ते अलगाव का समय कहते हैं, ऐसे साधन ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है जो एक गर्म, घरेलू माहौल बनाने में मदद करें, बच्चे में आत्मविश्वास और सुरक्षा की भावना पैदा करें, उसे माता-पिता के प्यार और पारस्परिकता के बारे में आश्वस्त करें। समझ। अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई अभिभावक-बच्चे की गतिविधियाँ ऐसा ही एक साधन हैं।

चिकित्सीय और शैक्षणिक दृष्टिकोण से, बच्चे के विकास को निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

शैशवावस्था - 1 वर्ष तक,

छोटी आयु - 1 वर्ष से 3 वर्ष तक,

पूर्वस्कूली आयु - 3 से 6 वर्ष तक,

स्कूल की उम्र - 6 से 17 वर्ष तक।

एक बच्चे के मोटर विकास का ख्याल रखना उसके सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि तर्कसंगत आहार, नियमित और पौष्टिक भोजन, पर्याप्त नींद, ताजी हवा में लगातार रहना, साफ बिस्तर और आवश्यक कपड़े।

शैशवावस्था (1 वर्ष तक)

जीवन के पहले वर्ष के दौरान एक बच्चे में मोटर कौशल के विकास की प्रक्रिया का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है।

जीवन के पहले महीने में बच्चे को स्वतंत्र रूप से चलना चाहिए।

2-3 महीने में, बच्चे को उसके पेट पर लिटाएं, उसे उठाएं और उसे एक खिलौना दिखाकर गर्दन की मांसपेशियों की गतिविधियों को उत्तेजित करें।

4-6 महीने में, बच्चे को उसकी तरफ और पेट के बल मोड़ना पहले से ही सीखी गई गतिविधियों में शामिल करें।

7-9 महीने में, बच्चे को रेंगने, बैठने और खड़े होने के लिए प्रोत्साहित करें, और कुछ बच्चों को पहले से ही किसी प्रकार का सहारा पकड़कर चलना सिखाया जा सकता है।

10-12 महीनों में, अपने बच्चे में किसी चीज़ पर झुककर रेंगने, खड़े होने और चलने की क्षमता विकसित करना जारी रखें और फिर उसे अपना पहला स्वतंत्र कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करें।

एक वर्ष की आयु में स्वस्थ बच्चे, एक नियम के रूप में, किसी वयस्क की मदद से या फर्नीचर पकड़कर चल सकते हैं, और कुछ स्वतंत्र रूप से चल सकते हैं। बच्चे लगभग 9 महीने में चलना शुरू कर देते हैं। या बाद में।

कम उम्र (1 वर्ष से 3 वर्ष तक)

जीवन के दूसरे वर्ष में, माता-पिता का मुख्य कार्य बच्चे की विभिन्न गतिविधियों की सहज इच्छा का समर्थन करना, उसे मुद्रा और स्थिति बदलना सिखाना है।

जीवन के तीसरे वर्ष में, हाथ और पैरों की गतिशीलता तीव्रता से विकसित होती है, और बच्चा ताकत हासिल करता है। माता-पिता का कार्य बच्चे की चलने, दौड़ने, कूदने आदि की क्षमता के व्यापक विकास को बढ़ावा देना है।

पूर्वस्कूली आयु (3 से 6 वर्ष तक)

जीवन के चौथे वर्ष में, माता-पिता का कार्य बच्चे में सही मुद्रा और हल्की, सुंदर चाल विकसित करना है।

जीवन के 5वें वर्ष में, बच्चा नई परिस्थितियों को तेजी से पार कर जाता है और लयबद्ध गति करने में सक्षम हो जाता है।

6 तारीख को, बच्चे को यह दिखाना होगा कि उसने सभी बुनियादी प्रकार की गतिविधियों में महारत हासिल कर ली है। उसे मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार रहने की जरूरत है स्कूल का काम. यह सब हासिल करने के लिए व्यक्ति को भीतर रहना होगा पूर्वस्कूली अवधिव्यवस्थित रूप से मोटर गतिविधि को निर्देशित करें।

स्कूल की उम्र (6 से 17 वर्ष तक)

बच्चे को अधिक गंभीर आउटडोर टीम गेम - फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, आदि से परिचित कराया जाता है। यह बच्चों की सबसे बड़ी गतिविधि की उम्र है, इसलिए कई माता-पिता बुद्धिमानी से अपने बच्चे का भार बांटते हैं, संयोजन करते हैं स्कूली पाठऔर बच्चे का अवकाश। वे अपने बच्चों को विभिन्न खेल क्लबों और गतिविधियों में नामांकित करते हैं: तैराकी, नृत्य, फुटबॉल, टेनिस, मार्शल आर्ट।

बेशक, यह खेल के पहले कदमों का एक संक्षिप्त विवरण मात्र है। महत्वपूर्ण: उन्हें सही ढंग से करने में सक्षम होना, हर चीज में बच्चे की मदद करना और उसका मार्गदर्शन करना।

बच्चों और अभिभावकों के बीच संयुक्त खेल गतिविधियाँ

माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल को महत्वपूर्ण मानते हैं, लेकिन केवल कुछ ही लोग इसके लिए शारीरिक शिक्षा की संभावनाओं का सही मायने में उपयोग करते हैं। और माता-पिता स्वयं, अधिकांश भाग के लिए, अपने बच्चों की शारीरिक शिक्षा में उनकी भागीदारी का आत्म-आलोचनात्मक मूल्यांकन करते हैं, कई कारणों का हवाला देते हुए जो उन्हें खुद को अधिक योग्य व्यक्त करने से रोकते हैं। दरअसल, कुछ माता-पिता के पास पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण नहीं है। अवलोकनों से पता चलता है कि माता-पिता आम तौर पर अच्छा निर्माण करने में सक्रिय और साधन संपन्न होते हैं रहने की स्थिति, यह सुनिश्चित करने में कि बच्चों को सुंदर कपड़े पहनाए जाएं, स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार दिया जाए। ये सब अच्छा है. बुरी बात यह है कि वे अक्सर इस बात पर विश्वास करके शांत हो जाते हैं अच्छा स्वास्थ्यबच्चे को पहले से ही स्वचालित रूप से प्रदान किया जाएगा। लेकिन हकीकत में यह पता चला है कि अपर्याप्त सक्रियता के साथ अत्यधिक आराम और प्रचुर पोषण मोटर मोडअक्सर रोजमर्रा के आलस्य को जन्म देते हैं, उनके स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं और उनकी कार्यक्षमता को कम करते हैं। शारीरिक शिक्षा में मुख्य बात शारीरिक शिक्षा और स्वच्छता कौशल का निर्माण है। एक स्पष्ट अध्ययन और नींद कार्यक्रम का कौशल, खाली समय का तर्कसंगत उपयोग, सुबह व्यायाम, जल उपचार - यह सब समय के साथ हर दिन के आयोजन के लिए स्व-स्पष्ट सिद्धांतों में बदल जाता है। शारीरिक शिक्षा के होमवर्क की जाँच करना और उसमें मदद करना बहुत मददगार होगा। अन्य विषयों में असाइनमेंट के विपरीत, वे व्यक्तिगत हो सकते हैं: यदि आप कक्षा में सफल नहीं होते हैं, तो घर पर आप सोमरसॉल्ट सीख सकते हैं और पुल-अप करना सीख सकते हैं। किशोरों को बड़े और छोटे, सरल और जटिल दोनों रूपों में वयस्कों के ध्यान की आवश्यकता होती है। एक स्कूली बच्चा सड़क पर क्या करेगा? चलने के समय को खाली या यहां तक ​​कि असुरक्षित गतिविधियों में बर्बाद होने से रोकने के लिए, कम से कम, निम्नलिखित करना आवश्यक है: बच्चे को कम से कम 3-4 सबसे सरल, प्रसिद्ध खेलों में महारत हासिल करने में मदद करें जिन्हें वह अपने साथ शुरू कर सकता है। समकक्ष लोग। उसे सबसे महत्वपूर्ण मोटर कौशल सिखाएं ताकि वह वर्ष के किसी भी समय करने के लिए कुछ ढूंढ सके। उसे आवश्यक शारीरिक शिक्षा उपकरण प्रदान करें। यह पूछना न भूलें कि यह कैसा रहा खाली समय.

लक्ष्य का चुनाव महत्वपूर्ण है: वयस्कों को पता होना चाहिए कि किशोरों की क्षमताओं के संबंध में वर्ष के किसी निश्चित समय में विशेष रूप से क्या करना है, तभी शारीरिक शिक्षा अधिक सफल होगी।

निम्नलिखित परिस्थिति भी महत्वपूर्ण है: संयुक्त गतिविधियाँ और सामान्य खेल रुचियाँ माता-पिता को बच्चे को बेहतर तरीके से जानने, परिवार में आपसी ध्यान और व्यावसायिक साझेदारी का माहौल बनाने और मजबूत करने का अवसर देती हैं, जो किसी भी शैक्षिक समस्या को हल करने के लिए बहुत आवश्यक है।

संयुक्त गतिविधियाँ निम्नलिखित सकारात्मक परिणाम लाती हैं:

बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाना और उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार बच्चों में मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देना;

माता-पिता और बच्चों के बीच संबंध गहरा करें;

वे न केवल बच्चे के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी कम समय में व्यायाम करने का अवसर प्रदान करते हैं: माता-पिता बच्चे को कुछ व्यायाम दिखाते हैं और उनमें से अधिकांश को उसके साथ करते हैं;

वे माता या पिता द्वारा बच्चे को दिए जाने वाले खाली समय को उत्पादक रूप से खर्च करने, पारस्परिक संवर्धन की सेवा करने और बच्चे के सर्वांगीण विकास में योगदान करने की अनुमति देते हैं। यह बहुत अच्छा है यदि माता-पिता अपने बच्चे को पढ़ाएं, उसकी मदद करें और इसके अलावा, स्वयं स्कूल प्रतियोगिताओं में भाग लें। ऐसे परिवार में खेल-कूद की रुचि स्थायी हो जाती है। यदि स्कूल इस तरह का संयुक्त कार्य करेगा तो उसे क्या लाभ होगा? खेलने का कार्यक्रम! भले ही यह आवश्यक रूप से कोई प्रतियोगिता न हो, भले ही यह सिर्फ एक शारीरिक शिक्षा उत्सव हो। आइए हम लोक मनोरंजन और मनोरंजन की भावना को याद रखें, उनमें मुख्य चीज चैम्पियनशिप की इच्छा नहीं है, बल्कि भाग लेने, अपना हाथ आजमाने, आंदोलन, खेल का आनंद लेने का अवसर है। हम आदतन इस बात पर ध्यान देते हैं कि बच्चे टीवी देखने में बहुत अधिक समय बिताते हैं। हमें स्वयं दर्शकों की सर्वभक्षीता पर काबू पाने का प्रयास करना होगा और बच्चों को यह सिखाना होगा। तब टहलने, ताजी हवा में खेल, खेल मनोरंजन के लिए समय होगा, और टीवी के सामने देर तक बैठने से कोई परेशानी नहीं होगी। मुद्दा किसी किशोर का टीवी से ध्यान भटकाने का नहीं है। हम उन्हें अपना सहायक बनाने का प्रयास करेंगे. यह शारीरिक शिक्षा और खेल पर व्यापक टेलीविजन जानकारी प्रदान करता है। आप अपने परिवार के लिए कार्यक्रमों से हमेशा बहुत कुछ उधार ले सकते हैं और लेना भी चाहिए: दिलचस्प अभ्यास, खेल, प्रतियोगिताएं, रिले दौड़। कई अन्य खेल कार्यक्रमों से निस्संदेह लाभ हैं: शारीरिक शिक्षा छुट्टियाँ, ओलंपियाड, प्रतियोगिताएं - वे खेल ज्ञान का विस्तार करते हैं और भौतिक संस्कृति में रुचि जगाते हैं।

और यदि माता-पिता फुटबॉल या हॉकी मैच में ब्रेक के दौरान शारीरिक शिक्षा ब्रेक की व्यवस्था करके मोटर निष्क्रियता के लिए कम से कम आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करते हैं: घर के पास जॉगिंग करना, उनके प्रवेश द्वार में कदमों को "गिनना", रस्सी कूदना, तो यह बहुत होगा टीवी शो के लिए अच्छा जोड़.

अर्थात्, एक बच्चे और उसके माता-पिता के बीच संयुक्त खेल गतिविधियाँ पालन-पोषण के मुख्य पहलुओं में से एक है।

बच्चे को खेल में शामिल करना और खेल गतिविधियों का आयोजन करना

अपने बच्चे के साथ उसके जीवन के पहले दिन से ही काम करना शुरू करें। का ख्याल रखना नाजुक ऊतकशिशु, संपूर्ण ज्ञान से लैस, विशिष्ट साहित्य में विस्तृत। माता-पिता के लिए बच्चों के साथ अध्ययन करने की मुख्य अवधि 2 से 6 वर्ष की आयु तक होती है। लेकिन 6 साल की उम्र के बाद भी, किसी को परिवार में पढ़ाई बंद नहीं करनी चाहिए, हालांकि इस उम्र में बच्चे के शारीरिक विकास के अन्य अवसर दिखाई देते हैं - स्कूल, शारीरिक शिक्षा सोसायटी और सांस्कृतिक और शैक्षणिक संस्थानों में, जहां बच्चा किसके मार्गदर्शन में पढ़ता है विशेषज्ञ.

माता-पिता और बच्चे के बीच संयुक्त गतिविधियों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का अवसर लगभग हमेशा मौजूद रहता है। हर दिन अपने बच्चे को कम से कम कुछ मिनट देना जरूरी है। अपने परिवार की गतिविधियों के लिए दिन का सबसे उपयुक्त समय जानने का प्रयास करें और फिर उस पर कायम रहें। व्यवस्थितता के सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए ताकि बच्चे को धीरे-धीरे गतिविधियों की आदत हो जाए दैनिक आवश्यकता. माता-पिता और बच्चे के बीच कक्षाओं की अवधि अलग-अलग होती है: यह बच्चे की उम्र, माता-पिता की खाली समय सीमा, दिन के समय और इस पर भी निर्भर करती है कि बच्चा कक्षाओं से पहले या बाद में क्या करता है।

सुबह के व्यायाम से यह फायदा होता है कि सोने के तुरंत बाद शरीर की मांसपेशियां "वार्म अप" हो जाती हैं और ऊतकों में रक्त संचार बेहतर हो जाता है। चार्ज करते समय, आसान और पहले से ही परिचित अभ्यासों का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि आमतौर पर नए, अधिक जटिल अभ्यास सीखने के लिए पर्याप्त समय और धैर्य नहीं होता है। सुबह की कक्षाओं की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है।

दोपहर के भोजन से पहले अपने बच्चे को ताजी हवा में चलने का अवसर अवश्य दें। यदि आपके पास समय है, तो आप इन घंटों के दौरान 15-20 मिनट का अधिक गहन पाठ आयोजित कर सकते हैं, जिसमें बड़े मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम भी शामिल है।

दोपहर के भोजन के बाद आराम आवश्यक है; एक प्रीस्कूल बच्चे को कम से कम 2 घंटे तक सोना चाहिए या चुपचाप लेटे रहना चाहिए। सोने के बाद, यदि संभव हो तो खुली हवा में छोटे स्फूर्तिदायक व्यायाम और लंबे व्यायाम उपयोगी होते हैं।

दोपहर की कक्षाओं में बच्चे को वस्तुओं के साथ विभिन्न गतिविधियों में महारत हासिल करने और विभिन्न उपकरणों पर व्यायाम करने के लिए अधिक समय मिलना चाहिए - अधिमानतः साथियों की संगति में। इन्हीं घंटों के दौरान माता-पिता में से किसी एक के साथ एक लंबा प्रशिक्षण सत्र (लगभग 20 मिनट) आयोजित करना सुविधाजनक होता है।

रात के खाने से पहले व्यायाम करना सबसे अच्छा है आम फार्मसंयुक्त गतिविधियाँ, क्योंकि माता-पिता आमतौर पर घर पर होते हैं और उनमें से कम से कम एक बच्चे की देखभाल कर सकता है। इस अवधि के दौरान कलाबाजी अभ्यास सीखने, खेल खेलने और प्राप्त परिणामों में सुधार करने का समय होता है।

रात के खाने के बाद, बच्चों के साथ शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है: खाने के बाद तीव्र शारीरिक गतिविधि हानिकारक होती है, और, इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के बाद, बच्चों को सोने में कठिनाई होती है।

आपको निश्चित रूप से अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में घूमने के हर अवसर का लाभ उठाना चाहिए - अक्सर यह सप्ताहांत पर प्रदान किया जाता है।

बच्चे के सामान्य विकास के लिए रोजाना ताजी हवा का संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है। एक दिलचस्प तथ्य: जब बच्चा शैशवावस्था में होता है, तो माता-पिता कर्तव्यनिष्ठा से इस आवश्यकता का पालन करते हैं, लेकिन जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो माता-पिता अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। बच्चे को किसी भी मौसम में हवा में सक्रिय गतिविधियों की आवश्यकता होती है। यदि कोई बच्चा गर्मियों में पूरा दिन बाहर बिता सकता है, तो इससे उसके शारीरिक विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कुछ बच्चों के संस्थानों में बच्चे ताजी हवा में खेलते हैं, खाते हैं और सोते हैं। परिणामस्वरूप, वे कम बीमार पड़ते हैं और अधिक चलते-फिरते हैं।

एक स्वस्थ बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास के लिए, केवल माँ के साथ खरीदारी के लिए दुकान तक जाना, या शहर की सबसे व्यस्त सड़कों पर उसके पीछे दौड़ना पर्याप्त नहीं है; उसके लिए एक आवश्यक आवश्यकता स्वतंत्र रूप से दौड़ने की क्षमता है। माता-पिता आमतौर पर जल्दी में होते हैं और उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता है कि बच्चे को उनकी गति बनाए रखने के लिए हर समय दौड़ना पड़ता है। ऐसे में उनके शरीर पर अत्यधिक तनाव पड़ता है। लंबी पदयात्रा के दौरान, माता-पिता भी अपने बच्चों की ताकत को अधिक महत्व देते हैं। एक बच्चे के लिए बस दौड़ना और खेलना कहीं अधिक फायदेमंद होता है - इस मामले में, वह खुद ही थकान की डिग्री को नियंत्रित करता है।

एक स्वस्थ बच्चे को शारीरिक शिक्षा के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है - उसे स्वयं आंदोलन की आवश्यकता होती है और वह स्वेच्छा से अधिक से अधिक नए कार्य करता है। किसी भी परिस्थिति में आपको किसी बच्चे को कोई विशेष गतिविधि करने के लिए बाध्य नहीं करना चाहिए या कक्षाओं को उबाऊ पाठ में नहीं बदलना चाहिए। प्रीस्कूलर को अभी तक शब्द के शाब्दिक अर्थ में अध्ययन करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। इस संबंध में, प्रशिक्षण एक खेल के रूप में होना चाहिए - तब बच्चा हमेशा अंदर रहेगा बहुत अच्छे मूड में. धीरे-धीरे बच्चे को सभी नए प्रकार के खेलों और मौज-मस्ती में शामिल करें, उन्हें व्यवस्थित रूप से दोहराएं ताकि बच्चा सीखी गई गतिविधियों को समेकित कर सके।

यह बहुत अच्छा है यदि आप अपने बच्चे को प्रशंसा के साथ प्रोत्साहित करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि वह कितना मजबूत, निपुण, मजबूत है, वह कितना कुछ कर सकता है, वह खुद को क्या दिखाएगा।

परिवार के अन्य सदस्यों या साथियों के सामने अपने कौशल का प्रदर्शन करने से भी कक्षाओं में बच्चे की रुचि जगाने में मदद मिलेगी। इस प्रकार, बच्चे में धीरे-धीरे आत्मविश्वास और आगे सीखने की इच्छा विकसित होती है, नए, अधिक जटिल आंदोलनों और खेलों में महारत हासिल होती है।

यदि किसी बच्चे में पढ़ने की कोई इच्छा नहीं है, तो और अधिक सीखने के लिए कक्षाओं के प्रति ऐसे नकारात्मक रवैये के कारणों का विश्लेषण करें अनुकूल परिस्थितियां. कुछ अधिक वजन वाले बच्चे व्यायाम करना पसंद नहीं करते क्योंकि उनके लिए हिलना-डुलना मुश्किल होता है और वे आलस्य के शिकार होते हैं। ऐसे बच्चों का इलाज आहार के साथ किया जाना चाहिए और उन्हें गतिविधियों में शामिल करने के लिए हर संभव प्रयास किया जाना चाहिए ताकि वे मोटर विकास में पीछे न रहें। प्रशंसा के अलावा, उन्हें यह समझाकर भी प्रोत्साहित किया जा सकता है कि शारीरिक शिक्षा इतनी आवश्यक क्यों है।

एक वयस्क को पता होना चाहिए कि वह बच्चे को कौन सा व्यायाम सिखाना चाहता है, वह इसे कैसे करेगा और इससे वह क्या हासिल करना चाहता है। प्रत्येक व्यायाम और आउटडोर गेम का अपना कार्य, उद्देश्य, अर्थ होता है; वे कई समूहों में विभाजित होते हैं।

पहले समूह में सही मुद्रा विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम शामिल हैं, सही स्थानसिर, कंधे, शरीर के अन्य भाग। इस प्रकार के व्यायामों को स्वास्थ्य व्यायाम कहा जाता है; ये गतिविधियाँ ही उचित शारीरिक विकास में योगदान करती हैं। इन अभ्यासों को करते समय, पीठ को आवश्यक सीधा करने और संबंधित मांसपेशियों में खिंचाव प्राप्त करने के लिए उन्हें सही ढंग से करने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। माता-पिता को बच्चे को व्यायाम दिखाना चाहिए और फिर बच्चे को नई गतिविधि सीखने में मदद करनी चाहिए। इस समूह में कोई भी व्यायाम करते समय, माता-पिता की सहायता और विनीत पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है ताकि व्यक्तिगत मुद्राएँ और स्थितियाँ सही हों।

दूसरे समूह में कलाबाजी के तत्वों वाले अभ्यास शामिल हैं। उनका उद्देश्य निपुणता, लचीलापन और प्रतिक्रिया की गति विकसित करना है और बीमा के साथ किया जाता है। इन गतिविधियों को करते समय पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, वयस्कों को बहुत सावधान और चौकस रहना चाहिए।

चूँकि माता-पिता बच्चे में साहस विकसित करने, शरीर की असामान्य स्थिति के कारण होने वाले डर पर काबू पाने की क्षमता विकसित करने में रुचि रखते हैं तेजी से बदलावमुद्राएँ, आपको धैर्यपूर्वक उसे असामान्य स्थितियों में नेविगेट करना सिखाना चाहिए जब तक कि वह अपने डर पर काबू नहीं पा लेता है और कलाबाज़ी अभ्यास दोहराने में प्रसन्न नहीं होता है।

तीसरे समूह में आउटडोर गेम्स शामिल हैं जिनमें चलना, दौड़ना, कूदना, चढ़ना और फेंकना शामिल है। बच्चों के लिए प्राकृतिक गतिविधियाँ आकर्षक हों, इसके लिए उन्हें सरल नियमों वाले खेल के साथ जोड़ा जाता है।

इस प्रकार, बच्चा अनुपालन करना सीखता है निश्चित नियम, अनुशासन, साथ ही ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। हारने का हुनर ​​सिखाना भी जरूरी है. खेलों के संचालन के लिए एक टीम की आवश्यकता होती है: बच्चा अपने माता-पिता या बड़े भाइयों और बहनों के साथ खेलता है।

चौथे समूह में व्यायाम का उपयोग शामिल है विभिन्न वस्तुएँ, गोले बाहर या घर के अंदर। इसमें शामिल है, उदाहरण के लिए, ऊंचे और झुके हुए विमान पर चलना, सीढ़ियां और जिमनास्टिक दीवारों पर चढ़ना, विभिन्न बाधाओं के नीचे रेंगना और बाधाओं पर कूदना। यहां बच्चों के लिए धीरे-धीरे बढ़ती आवश्यकताओं के सिद्धांत का पालन करना आवश्यक है। माता-पिता की सरलता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो सामान्य परिस्थितियों में बच्चों के लिए चढ़ने, कूदने और झूलने के लिए विभिन्न दिलचस्प बाधाएँ बनाने में मदद करती है, जो बच्चे की गतिविधियों की सीमा को समृद्ध करेगी। यह सलाह दी जाती है कि अपार्टमेंट में हर दिन अपने बच्चे के लिए एक रोमांचक बाधा कोर्स तैयार करें ताकि वह अपनी निपुणता, प्रतिक्रिया की गति का अभ्यास कर सके और उस पर विभिन्न गतिविधियों को समेकित कर सके। प्रकृति में ऐसे रास्ते रस्सियों और तख्तों का उपयोग करके आसानी से बनाए जा सकते हैं।

बच्चे बाधा कोर्स को अपने दम पर पार कर लेते हैं, इसे यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से करने का प्रयास करते हैं। इन अभ्यासों में, निष्पादन की सटीकता उतनी महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि असामान्य परिस्थितियों में त्वरित अनुकूलन महत्वपूर्ण है। बच्चों को इस प्रकार का व्यायाम सबसे अधिक पसंद आया।

पांचवें समूह में संगीत-लयबद्ध अभ्यास शामिल हैं जो बच्चों में अनुग्रह, आंदोलनों के सचेत निष्पादन और कविताओं, गीतों और संगीत की लय के साथ आंदोलनों के संयोजन को विकसित करते हैं। बच्चा पहले संगीत सुनना और उसके चरित्र को समझना सीखता है, और फिर आसानी से संगीत के साथ गति को जोड़ लेता है। माता-पिता को बच्चों का गीत गाने, कोई साधारण धुन बजाने में सक्षम होना चाहिए सही लयएक संगीत वाद्ययंत्र पर. यदि कोई बच्चा गति के साथ संगीत की लय और चरित्र पर जोर दे सकता है, इसकी आदत डाल सकता है, तो उसे संगीत वाद्ययंत्र बजाना, नृत्य करना और गायन करना सीखने के लिए बड़े फायदे मिलते हैं। संगीत सुनने की क्षमता किसी भी उम्र में उपयोगी होती है।

किसी भी खेल में व्यवस्थित प्रशिक्षण से मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति, गति और चपलता विकसित होती है।

हालाँकि, इन गुणों का "वजन" अलग-अलग खेलों में भिन्न होता है। इसीलिए किसी भी विशेष खेल का अभ्यास करने के लिए खेल शिक्षक और चिकित्सक से पूर्व परामर्श आवश्यक है। साथ ही, छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति और शारीरिक विकास की प्रकृति को ध्यान में रखा जाता है, साथ ही उसके शरीर के विकास पर प्रशिक्षण सत्रों के संभावित प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाता है।

छोटे स्कूली बच्चों के लिए कुछ खेलों की सिफारिश की जा सकती है, अर्थात् वे जो निपुणता, लचीलेपन और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करते हैं, शरीर में मांसपेशियों के सबसे बड़े समूह पर एक समान और मध्यम भार प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए: फिगर स्केटिंग, लयबद्ध जिमनास्टिक, तैराकी, आदि।

आप उन खेलों का अभ्यास शुरू कर सकते हैं जिनमें कम तीव्रता और अवधि (लंबी कूद) के गति-शक्ति अभ्यास शामिल हैं या प्रशिक्षण जिसमें काफी तीव्र शक्ति अभ्यास विराम (वॉलीबॉल, वॉटर पोलो) के साथ वैकल्पिक होते हैं। वर्षों।

आमतौर पर 12-13 साल की उम्र से उन्हें शुरू करने की अनुमति दी जाती है प्रारंभिक कक्षाएंलगभग सभी खेलों में न केवल गति और चपलता विकसित होती है, बल्कि सहनशक्ति और शक्ति अभ्यास (साइकिल चलाना, रोइंग, शॉट पुट, आदि) भी शामिल होते हैं।

जिन गतिविधियों में भारी शक्ति भार (भारोत्तोलन, मुक्केबाजी) की आवश्यकता होती है, उन्हें 14-15 साल की उम्र में शुरू करना चाहिए।

और एक और नोट: खेल एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

प्रतियोगिता के बिना शारीरिक शिक्षा एवं खेल की कल्पना करना असंभव है। लेकिन किशोरों के लिए खेल प्रतियोगिताएं न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक तनाव भी पैदा करती हैं। बहुत अधिक उच्च भारघबराया हुआ और अंत: स्रावी प्रणालीइससे अवांछित, यहां तक ​​कि गंभीर खराबी भी हो सकती है। इसीलिए विशेष निर्देश उस उम्र को सख्ती से नियंत्रित करते हैं जिस पर किशोर विभिन्न आकारों की प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं।

भावी एथलीट की क्षमताओं का सटीक अनुमान लगाना कठिन है। और इसलिए सबसे पहले बच्चे की इच्छा को ही ध्यान में रखना चाहिए। उत्कट इच्छा कभी-कभी योग्यताएँ जगा सकती है। हमें यह सदैव याद रखना चाहिए कि खेल में भावनाएँ बड़ी प्रेरक भूमिका निभाती हैं। बच्चे के शारीरिक विकास को ध्यान में रखते हुए यह अनुमान लगाया जा सकता है कि वह किस खेल में सफल हो सकता है। बच्चों के खेल रुझान के लिए सबसे बुनियादी मानदंडों में से एक ऊंचाई है। औसत कद के बच्चे इस संबंध में सबसे अधिक सहज होते हैं, सिद्धांत रूप में, सभी खेलों का रास्ता उनके लिए खुला होता है। छोटे कद के लोगों के लिए उन खेलों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है जिनमें वजन श्रेणियां हैं: मुक्केबाजी, कलाबाजी, आदि।

खेल चुनते समय व्यक्ति का वजन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह वह जगह है जहां कई साल पहले किसी भी चीज़ की भविष्यवाणी करना सबसे कठिन होता है। और फिर भी: यदि किसी लड़के या लड़की की "चौड़ी हड्डी" है और उसका वजन अधिक होने का खतरा है, तो उनके लिए जिमनास्टिक और फिगर स्केटिंग जैसे खेलों में सफलता हासिल करना बहुत मुश्किल होगा।

लेकिन खेल अभिविन्यास के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंड विशेषता बनी हुई है मोटर विशेषताएँ. एक बच्चा बहुत तेज़ दौड़ सकता है, लेकिन बिना थके - उसे एथलेटिक्स में हमेशा अपनी पसंद के हिसाब से कुछ न कुछ मिल जाएगा। प्रतिक्रिया भी महत्वपूर्ण है.

संक्षेप में, बच्चों को खेलों से परिचित कराने की बहुत अच्छी संभावनाएँ हैं। वे साल-दर-साल बढ़ते रहेंगे। यह माता-पिता का कर्तव्य है कि वे इन अवसरों का उपयोग एक व्यापक रूप से विकसित व्यक्ति के पालन-पोषण के लाभ के लिए करें।

कोई भी हलचल बच्चे की श्वास को सक्रिय करती है और ऑक्सीजन की खपत बढ़ाती है। इस संबंध में, सर्दियों सहित बाहरी गतिविधियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जब व्यायाम करने से रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है और आप स्वच्छ हवा में सांस ले सकते हैं। केवल बारिश और हवा ही बाहरी गतिविधियों में बाधा बन सकती हैं। जिस कमरे में आप अपने बच्चे के साथ काम करते हैं वह हमेशा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए; एक खिड़की या खिड़कियाँ अवश्य खोलें। कलाबाजी अभ्यास और खेलों के लिए पर्याप्त स्थान आवंटित किया जाना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि बच्चे फुटपाथ और कंक्रीट पर दौड़ें या कूदें नहीं: प्रीस्कूलर में पैर का आर्च अभी विकसित हो रहा है और इसलिए एक लोचदार अस्तर की आवश्यकता है। पार्क या मैदान के रास्ते जॉगिंग के लिए अच्छे होते हैं।

घर में उपलब्ध विभिन्न प्रकार के खिलौनों और वस्तुओं से बच्चों में शारीरिक व्यायाम के प्रति सक्रिय रुचि पैदा होती है। बच्चे को कुछ लुढ़काने, कुछ फेंकने, विभिन्न आकार, आकृतियों और रंगों की वस्तुओं को उठाने, सुरक्षित रूप से चढ़ने, सीढ़ियाँ चढ़ने और झूलने का अवसर दिया जाना चाहिए। इस संबंध में, याद रखें: जितना बेहतर आप अपने बच्चे को घूमने-फिरने और प्रकृति में रहने का आनंद लेना सिखाएंगे और जितना कम आप उसे आराम से परेशान करेंगे, जो केवल निष्क्रियता और आलस्य को जन्म देता है, उतना ही बेहतर आप उसे स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करेंगे।

शारीरिक शिक्षा के लिए कपड़ों को चलने-फिरने में बाधा नहीं डालनी चाहिए और यथासंभव हवा की पहुंच प्रदान करनी चाहिए। त्वचाशव.

शीतकालीन गतिविधियों के लिए विशेष कपड़ों की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे को सांस न लेने योग्य स्वेटर पहनने की बजाय दो हल्के स्वेटर पहनाना बेहतर है। स्लेजिंग या स्कीइंग से लौटने पर, बच्चे को सूखे कपड़े पहनाने चाहिए, जूते बदलने चाहिए और गर्म पेय से गर्म करना चाहिए।

इस प्रकार, न केवल अपने बच्चे को खेल से परिचित कराना, बल्कि इन गतिविधियों को व्यवस्थित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है: दैनिक दिनचर्या बनाए रखें, गतिविधियों की सुरक्षा सुनिश्चित करें (उन्हें प्रशिक्षक के साथ करना बेहतर है), सही कपड़े, व्यायाम आपके बच्चे के शारीरिक विकास आदि के लिए उपयुक्त।

निष्कर्ष

अपने निबंध में, मैंने आधुनिक परिवारों की समस्याओं की व्यापक जांच की, परिवार के भीतर बच्चों के साथ खेल कैसे, कब और कहाँ खेलना है, इसकी विस्तार से जांच की। खेल गतिविधियाँ बच्चों और अभिभावकों को संलग्न करती हैं और उन्हें प्रकट करती हैं आम हितों, मूड बढ़ाएं, बच्चों और माता-पिता दोनों के शरीर और आत्मा को स्वस्थ शारीरिक आकार में रखें

हाल ही में, परिवार में बच्चों के पालन-पोषण के मुद्दों पर बहुत ध्यान दिया गया है: किताबें, टेलीविजन, इंटरनेट - वे माता-पिता को सलाह देते हैं, प्रोत्साहित करते हैं, सूचित करते हैं और चेतावनी देते हैं। लेकिन बच्चे की शारीरिक शिक्षा कम महत्वपूर्ण है। यह साबित हो चुका है कि आउटडोर गेम्स और शारीरिक व्यायाम का बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास, सभी अंगों और ऊतकों के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, और अगर गतिविधियाँ ताजी हवा में की जाती हैं, तो वे शरीर को भी मजबूत करते हैं। उचित रूप से किए गए शारीरिक व्यायाम स्वतंत्रता और आत्म-नियंत्रण, ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, संसाधनशीलता और साहस आदि जैसे सकारात्मक गुणों के विकास में योगदान करते हैं।

मैं आशा करना चाहूंगा कि माता-पिता बच्चे के व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास में रुचि जगाएंगे, ताकि वे स्वयं उसके साथ शारीरिक शिक्षा में सक्रिय रूप से संलग्न हों और इस प्रकार परिवार में रिश्तों को मजबूत करने, बच्चों में अपने माता-पिता के प्रति प्यार और सम्मान बढ़ाने में योगदान दें। माता-पिता और उनके बच्चे के बीच संयुक्त शारीरिक व्यायाम आनंद का स्रोत है, पारिवारिक जीवन को समृद्ध और स्वस्थ बनाता है।

स्वाभाविक रूप से, हर बच्चा चैंपियन नहीं बनेगा, लेकिन हर किसी को मजबूत और स्वस्थ होना चाहिए। जब लोग खुशी के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले वे एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते हैं। इसलिए बच्चे स्वस्थ और खुश रहें। और इसका मतलब है कि हम सभी स्वस्थ और खुश रहेंगे।

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गैलिना गोलोविनोवा
परामर्श "परिवार में शारीरिक शिक्षा"

परिवार में शारीरिक शिक्षा

हमारे बच्चे लगातार अपने माता-पिता की देखभाल और प्यार से घिरे रहते हैं। और यह बिल्कुल सच है - आख़िरकार, बच्चों को ख़ुशहाल बचपन का अधिकार है। माता-पिता के निस्वार्थ प्रेम की कोई सीमा नहीं होती, लेकिन यह अक्सर अनुचित होता है। अधिकतम लाभ और सुख प्रदान करने के प्रयास में, कुछ माता-पिता बच्चे को अत्यधिक विलासिता से घेर लेते हैं, उसे लाड़-प्यार देते हैं और इस तरह अपने और उसके लिए - स्कूल में और बाद में स्वतंत्र जीवन में कई कठिनाइयाँ पैदा करते हैं। एक परिवार में एक बच्चे का पालन-पोषण करनाएक बच्चे को स्कूल के लिए और एक टीम में जीवन के लिए तैयार करने में सबसे महत्वपूर्ण कड़ी है और माता-पिता की देखभाल और प्यार पर विशेष मांग करती है।

किसी बच्चे के व्यवहार को समझना और यह निर्धारित करना हमेशा आसान नहीं होता है कि समय पर उसमें आवश्यक नींव डालने के लिए किसी निश्चित समय पर कौन सा साधन सबसे उपयुक्त होगा। भौतिकऔर आध्यात्मिक विकास.

प्रत्येक बच्चे के विकासशील व्यक्तित्व के बारे में गंभीरता से सोचना आवश्यक है ताकि माता-पिता के कार्य आवश्यक और समय पर हों।

हाल ही में, मुद्दों पर बहुत ध्यान दिया गया है एक परिवार में बच्चों का पालन-पोषण करना: किताबें, समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में लेख, व्याख्यान, फिल्में, रेडियो और टेलीविजन माता-पिता को सलाह देते हैं, आदेश देते हैं, सूचित करते हैं और चेतावनी देते हैं कि कैसे करना है पालना पोसनाशिशु गतिविधियों के माध्यम से अधिक आनंदित होता है। यह सिद्ध हो चुका है कि आउटडोर खेल और भौतिकव्यायाम का बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास, सभी अंगों और ऊतकों के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, और यदि ये गतिविधियाँ ताजी हवा में की जाती हैं, तो वे शरीर को सख्त कर देती हैं। उचित ढंग से कार्यान्वित किया गया भौतिकव्यायाम स्वतंत्रता और आत्म-नियंत्रण, ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, संसाधनशीलता और साहस, सहनशक्ति आदि जैसे सकारात्मक गुणों के विकास में योगदान देता है। यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जब वह कुछ मोटर क्रियाएं सीखता है, वह कैसे प्रदर्शन करेगा उनका और क्या वह खेल में या रोजमर्रा की जिंदगी में उनका सही ढंग से उपयोग कर पाएगा। मौलिक मोटर कौशल का समय पर विकास लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना समय पर विकास बौद्धिक विकासउदाहरण के लिए, बच्चे का भाषण विकास।

संयुक्त गतिविधियों को प्रोत्साहित करें भौतिकमाता-पिता और बच्चों के बीच व्यायाम, जो पारिवारिक जीवन को समृद्ध और बेहतर बनाने में आनंद का स्रोत हैं। कार्य

1. माता-पिता को देखभाल की आवश्यकता के बारे में समझाएं उचित विकासबच्चे में बचपन से ही सांस लेने का बुनियादी कौशल होता है।

2. माता-पिता को समझाएं कि कक्षाएं व्यवस्थित हों भौतिकसंस्कृति बच्चों को सीखने में मदद करती है मोटर अनुभव, चपलता, गति, गतिशील शक्ति विकसित करें और साहस विकसित करें। भूमिका एक बच्चे के पालन-पोषण में परिवार

विस्तृत बाल शिक्षा, उसे समाज में जीवन के लिए तैयार करना समाज द्वारा हल किया जाने वाला मुख्य सामाजिक कार्य है परिवार.

परिवार एक सामूहिक है, जिसके सदस्य कुछ जिम्मेदारियों से एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। पारिवारिक टीम का सदस्य होने के नाते, बच्चा मौजूदा रिश्तों की प्रणाली में भी प्रवेश करता है, जिसकी बदौलत वह सामाजिक व्यवहार के मानदंडों को समझता है। परिवार की भूमिका के बारे में माता-पिता के साथ बातचीत में शिक्षाशिक्षक इस बात पर जोर देते हैं कि उभरते हुए परिवेश पर माता-पिता का प्रभाव कितना बहुमुखी है व्यक्तित्व: बारे में बात करना परिवारपहली सामाजिक इकाई के रूप में, इसकी विशिष्ट संरचना और सभी सदस्यों के संबंधों की शैली के बारे में परिवार, उनके हितों की दिशा और उसकी जरूरतों के बारे में, एक स्वस्थ माइक्रॉक्लाइमेट सुनिश्चित करना। शैक्षणिक शिक्षण की प्रभावशीलता काफी हद तक पारिवारिक माइक्रॉक्लाइमेट पर निर्भर करती है। प्रभाव डालता है: बच्चा अधिक लचीला है शैक्षिक प्रभाव, अगर यह दोस्ती, विश्वास और आपसी सहानुभूति के माहौल में बढ़ता है।

परिवारसामान्य मामलों और चिंताओं को मजबूत करें, रोजमर्रा की जिंदगी उपयोगी सामग्री, संयुक्त अवकाश और मनोरंजन से भरी हो शिक्षकोंसंयुक्त अवकाश के संगठन को न केवल एक महत्वपूर्ण साधन मानें बच्चे की परवरिश करना, बल्कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के एक साधन के रूप में भी परिवार. व्यायाम शिक्षाके लिए बहुत महत्वपूर्ण है परिवार.

अवधारणा « व्यायाम शिक्षा» - जो शब्द स्वयं पहले से ही कहता है - वह सामान्य अवधारणा में शामिल है « पालना पोसना» व्यापक अर्थों में। इसका मतलब यह है कि यह वैसा ही है पालना पोसनानिश्चित समाधान की एक प्रक्रिया है शिक्षात्मकशैक्षिक कार्य, शैक्षणिक प्रक्रिया की सभी सामान्य विशेषताओं की विशेषता है।

विशिष्ट सुविधाएं शारीरिक शिक्षा निर्धारित की जाती है, सबसे पहले, इस तथ्य से कि इस प्रक्रिया का उद्देश्य मोटर कौशल और विकास का निर्माण करना है भौतिक गुण, स्वास्थ्य प्रचार।

परिवारके प्रति बच्चों का दृष्टिकोण काफी हद तक निर्धारित करता है शारीरिक व्यायाम, खेल, गतिविधि और पहल में उनकी रुचि। यह विभिन्न स्थितियों में बच्चों और वयस्कों के बीच घनिष्ठ भावनात्मक संचार और उनकी स्वाभाविक रूप से होने वाली संयुक्त गतिविधियों (देश के खेल जीवन की सफलताओं पर चर्चा, टेलीविजन खेल कार्यक्रम देखने के अनुभव, खेल विषयों पर पुस्तकों में चित्रण आदि) द्वारा सुगम होता है।

खासकर बच्चे अनुनय के प्रति संवेदनशील, पिता, माता का सकारात्मक व्यवहार, जीवनशैली परिवार.

माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण, संयुक्त शारीरिक शिक्षा, स्वस्थ जीवन शैली सफलता के मुख्य घटक हैं परिवार में शारीरिक शिक्षा. स्वस्थ जीवन शैली और उसके मुख्य घटक

एक स्वस्थ जीवनशैली लोगों के स्वास्थ्य को जीने, संरक्षित करने और मजबूत करने का एक तरीका है।

शिक्षितएक बच्चे को स्वस्थ रखने का अर्थ है उसे बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली जीना सिखाना। यह मुख्य है अवयव: तर्कसंगत मोड; व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा; एक प्रभावी सख्त प्रणाली का उपयोग; उचित पोषण; अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण परिवार.

विषय पर प्रकाशन:

"परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा।" माता-पिता के लिए प्रश्नावलीमाता-पिता के लिए प्रश्नावली. प्रिय माता-पिता! हम आपसे "परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा" विषय पर प्रश्नों के उत्तर देने के लिए कहते हैं। 1. क्या आपको लगता है?

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा की सामान्य प्रणाली में, यह व्याप्त है विशेष स्थान. बिल्कुल सही पर पूर्वस्कूली बचपनउद्देश्यपूर्ण के परिणामस्वरूप.

माता-पिता के लिए परामर्श "परिवार में एक बच्चे की शारीरिक शिक्षा"परिवार में एक बच्चे की शारीरिक शिक्षापरिवार में बच्चों की उचित शारीरिक शिक्षा के लिए बच्चों के प्रति माता-पिता का रवैया बहुत महत्वपूर्ण है।

माता-पिता के लिए परामर्श “परिवार में संगीत शिक्षा। परिवार में संगीत गतिविधियों के प्रकार"परिवार में संगीत शिक्षा संगीत की शिक्षापरिवार में पूर्वस्कूली बच्चों की समझने की क्षमता विकसित करने का लक्ष्य होना चाहिए।

माता-पिता के लिए परामर्श "परिवार में कलात्मक और सौंदर्य शिक्षा"विषय पर माता-पिता के लिए परामर्श: "परिवार में बच्चों की कलात्मक और सौंदर्य शिक्षा" नर्सरी में बच्चों के पालन-पोषण और शिक्षा के कार्यक्रम में।

नगर राज्य शैक्षिक संस्थान

"माध्यमिक विद्यालय के साथ. साइंशोको"

प्रोखलाडेन्स्की जिला केबीआर

प्रतिवेदन

विषय पर

परिवार में शारीरिक शिक्षा.

(स्कूल-व्यापी अभिभावक बैठक में भाषण)

एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक द्वारा तैयार किया गया

गुडोवा जेड.बी.

परिवार में शारीरिक शिक्षा

परिचय

1. परिवार की दैनिक दिनचर्या में शारीरिक शिक्षा गतिविधियों के प्रकार

1.1 सुबह स्वच्छता व्यायाम

1.2 स्वास्थ्य चल रहा है

1.3 पैदल चलना, ट्रैकिंग और भ्रमण

1.4 आउटडोर और खेल खेल

2. परिवार में सख्ती

2.1 वायु सख्त होना

2.2 जल का सख्त होना

2.3 सूर्य का सख्त होना

3. "भौतिक" परिवार की स्वच्छता

निष्कर्ष

संदर्भ

परिचय

हमें यह हमेशा याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य पूरे समाज का एक बड़ा लाभ और संपत्ति है। कोई आश्चर्य नहीं लोक ज्ञानकहता है: “स्वास्थ्य हर चीज़ का मुखिया है!”

में से एक महत्वपूर्ण पहलूस्वास्थ्य-सुधार करने वाली सामूहिक शारीरिक शिक्षा घर पर, पारिवारिक वातावरण में स्वतंत्र अभ्यास है, जिसका उद्देश्य सक्रिय मनोरंजन, स्वास्थ्य सुधार और मजबूती प्रदान करना है।

शारीरिक गतिविधि बीमारियों को रोकने, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने, दक्षता और सहनशक्ति बढ़ाने के सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक है। कोई भी दवा तंत्रिका अधिभार और शारीरिक निष्क्रियता के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने का ऐसा उत्कृष्ट अवसर प्रदान नहीं करती है जो भौतिक संस्कृति प्रदान करती है।

एक परिवार समान विचारधारा वाले लोगों का एक समूह है। परिवार के सभी सदस्यों को उन नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए जिन पर उनका स्वास्थ्य निर्भर करता है। आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि शारीरिक शिक्षा और खेल में मुख्य चीज व्यवस्थितता और नियमितता है। ये कक्षाएं

हर किसी की रोजमर्रा की जिंदगी और रोजमर्रा की जिंदगी का एक जैविक हिस्सा बनना चाहिए आधुनिक परिवार.

1. परिवार की दैनिक दिनचर्या में शारीरिक शिक्षा गतिविधियों के प्रकार

1.1 सुबह स्वच्छता व्यायाम

सुबह के स्वास्थ्यवर्धक व्यायामों का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसका उपचारात्मक और शैक्षिक प्रभाव बहुत अच्छा होता है। सुबह के अभ्यासइसे ताजी हवा में बिताने की सलाह दी जाती है। यदि इसे घर के अंदर किया जाता है, तो कमरे को हवादार होना चाहिए और हवा का तापमान 16-17 डिग्री सेल्सियस तक लाना चाहिए। बैठकर या लेटकर किए जाने वाले व्यायाम के लिए आपके पास एक जिमनास्टिक ब्रिज या मैट होना चाहिए।

व्यायाम करते समय, आपको उचित श्वास के बारे में हमेशा याद रखना चाहिए - गहरी, शांति से सांस लें, पूरी तरह से सांस छोड़ना न भूलें।

सुबह के स्वच्छ जिमनास्टिक के परिसरों को संकलित करते समय, अभ्यास की सामग्री और प्रकृति के लिए कुछ आवश्यकताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। व्यायामों का चयन इस प्रकार किया जाता है कि शरीर के मुख्य मांसपेशी समूह और प्रणालियाँ उनमें भाग लें। कॉम्प्लेक्स को संकलित करने की योजना लगभग इस प्रकार है:

चुस्की लेना;

चलना (स्थान पर या गति में);

गर्दन, भुजाओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;

धड़, पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;

पैर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम (स्क्वैट, जंपिंग);

पैरों और भुजाओं की मांसपेशियों को शामिल करने वाले सामान्य प्रभाव के लिए व्यायाम (झूलना, आगे की ओर झुकना, बगल की ओर);

शक्ति व्यायाम;

विश्राम व्यायाम;

साँस लेने के व्यायाम.

जिम्नास्टिक करते समय, आपको उन व्यायामों से बचने की कोशिश करनी चाहिए जिनमें तनाव शामिल हो। व्यायाम के लिए व्यायाम का चयन करते समय, उनकी उपलब्धता और विविधता को ध्यान में रखा जाता है (छोटे मांसपेशी समूहों पर भार को भार के साथ जोड़ा जाता है बड़े समूहमांसपेशियों)।

सुबह की स्वच्छता जिम्नास्टिक के लिए व्यायाम के सेट को लगभग एक महीने के बाद अभ्यासकर्ताओं की रुचि के आधार पर बदला जाना चाहिए, तीसरे सप्ताह से व्यायाम को धीरे-धीरे बदलना शुरू करना चाहिए। लेकिन देर-सबेर व्यायाम कर सकते हैं

दोहराना। इससे बचने के लिए कुछ कार्यप्रणाली तकनीक, अर्थात्: हाथ, पैर, धड़, गति और निष्पादन की लय की प्रारंभिक स्थिति बदल जाती है।

सुबह के व्यायाम न केवल शरीर को "जागृत" करते हैं, बल्कि एक निश्चित प्रशिक्षण प्रभाव भी डालते हैं। व्यायाम का एक सेट पूरा करने के बाद, जो लोग अपनी शारीरिक क्षमताओं (ताकत, गति, सहनशक्ति) में सुधार करना चाहते हैं वे कई अभ्यास कर सकते हैं विशेष अभ्यास. चार्ज करने के बाद आप आसानी से चलाने का सुझाव दे सकते हैं।

1.2 स्वास्थ्य चल रहा है

हाल ही में, स्वास्थ्य-सुधार करने वाले शारीरिक व्यायामों की लोकप्रियता में भारी वृद्धि हुई है।

इससे पहले कभी भी लोग इतने बहकावे में नहीं आए थे विभिन्न रूपस्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा: दौड़ना, सख्त होना, लंबी पैदल यात्रा, आदि। हेल्थ रनिंग ने सबसे अधिक लोकप्रियता हासिल की और तेजी से "सदी की बीमारियों" - दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और कई अन्य के खिलाफ एक विश्वसनीय उपाय के रूप में प्रसिद्धि प्राप्त की।

दौड़ना है सार्वभौमिक उपायशरीर पर प्रभाव. जॉगिंग के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है, उसकी भूख, मनोदशा और प्रदर्शन अच्छा होता है। स्वस्थ दौड़ का एक दैनिक हिस्सा शरीर को पुराने नशे और संक्रमण के प्रभाव से बचाता है। दौड़ना हर किसी को पसंद होता है, हालाँकि, पहली दौड़ में भाग लेने का निर्णय अक्सर झूठी शर्म और कुछ लोगों के लिए आलस्य की बाधा के कारण बाधित होता है। इसलिए, पूरे परिवार को चलाना बहुत आसान है - बड़ों को परिवार के छोटे सदस्यों पर नज़र रखने की ज़रूरत है, और बच्चे स्वयं अपने माता-पिता के बगल में बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

1.3 पैदल चलना, ट्रैकिंग और भ्रमण

स्वास्थ्य पर विभिन्न प्रकार के मनोरंजन के प्रभाव का अध्ययन करते समय, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि मनोरंजन का सबसे प्रभावी प्रकार प्रकृति की गोद में शारीरिक प्रशिक्षण से जुड़ा पर्यटन है। लंबी पैदल यात्राअच्छे आराम के सभी घटकों (शारीरिक गतिविधि, छापों का परिवर्तन, अनुभूति, नए लोगों के साथ संचार, प्राकृतिक कारकों के निरंतर लाभकारी प्रभाव) का संयोजन प्रदान करता है।

लंबी पैदल यात्रा, सैर या भ्रमण से स्वास्थ्य, शारीरिक विकास और समग्र प्रदर्शन में सुधार, सहनशक्ति, चपलता और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद मिलती है। आपको यात्रा के लिए पहले से तैयारी करनी होगी। भविष्य की पदयात्रा या भ्रमण के लिए मार्ग का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है। यह सलाह दी जाती है कि यह सुरम्य स्थानों में, स्वच्छ, धूल रहित हवा वाले जंगलों में, जल निकायों के पास हो। पदयात्रा के दौरान, प्रतिभागी बुनियादी पर्यटन कौशल (प्राकृतिक बाधाओं पर काबू पाना, भार उठाना, तंबू लगाना, निर्दिष्ट स्थानों पर आग जलाना, खाना बनाना) में महारत हासिल करते हैं।

1.4 आउटडोर और खेल खेल

आउटडोर गेम्स का स्वास्थ्य, शैक्षिक और शैक्षिक महत्व है और ये "पारिवारिक" शारीरिक शिक्षा के लिए आसानी से सुलभ हैं। वे शारीरिक विकास में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, और खेल गतिविधियों की भावनात्मकता में योगदान करते हैं। लगभग हर खेल में दौड़ना, कूदना, फेंकना और संतुलन बनाने के व्यायाम शामिल होते हैं। खेलों से बुनियादी भौतिक गुणों (ताकत, गति, सहनशक्ति) का विकास होता है और विभिन्न प्रकार के मोटर कौशल में सुधार होता है। आउटडोर खेल, अपनी अत्यधिक भावुकता के कारण, बच्चों के लिए अत्यधिक शारीरिक तनाव पैदा कर सकते हैं। इसे "परिवार" शारीरिक शिक्षा आयोजक द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए।

आउटडोर खेल वर्ष के किसी भी समय बाहर खेले जा सकते हैं। खेल इसमें भाग लेने वाले परिवार के सभी सदस्यों की रुचियों और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए एक विशिष्ट लक्ष्य का पीछा करता है। खेल की अवधि मोटर क्रियाओं की तीव्रता और जटिलता, खिलाड़ियों के स्वास्थ्य और उम्र पर निर्भर करती है और औसतन 10-20 मिनट होती है। निम्नलिखित विधियों का उपयोग करके भार को कम किया जाता है: छात्रों की संख्या, खेल की अवधि, आकार को घटाना या बढ़ाना खेल का मैदान, दोहराव की संख्या, वस्तुओं की गंभीरता, विश्राम विराम की शुरूआत। खेल के बाद, आपको निश्चित रूप से सबसे निपुण और सक्रिय लोगों को पहचानना चाहिए।

2. परिवार में सख्ती

आवश्यक तत्वपरिवार में शारीरिक शिक्षा, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, प्रदर्शन बढ़ाने और संक्रमण के प्रतिरोध के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, सख्त हो रही है।

सख्त होने का सार थर्मोरेगुलेटरी तंत्र के विकास में प्रशिक्षण में निहित है रक्षात्मक प्रतिक्रियाएँ, उत्तेजक पदार्थों के हानिकारक प्रभावों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को कम करना बाहरी वातावरण. सख्त होने के परिणामस्वरूप, विभिन्न मौसम कारकों, जैसे ठंड, गर्मी, नमी और अन्य के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, जो प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

सभी प्रकार के सख्त होने से शरीर पर सामान्य लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उसकी सभी प्रणालियों और अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। सख्त करने की प्रक्रिया विशिष्ट है, यानी, ठंडी प्रक्रियाएं ठंड के प्रति प्रतिरोध बढ़ाती हैं, उच्च तापमान के संपर्क में आने से गर्मी के प्रति प्रतिरोध बढ़ता है।

शरीर को सख्त करते समय, आमतौर पर प्राकृतिक कारकों का उपयोग किया जाता है: हवा, पानी, सूरज।

2.1 वायु सख्त होना

सख्त करने की प्रक्रियाओं का उपयोग आराम के समय और शारीरिक व्यायाम के संयोजन में किया जा सकता है। कई अध्ययन बाहरी शारीरिक व्यायाम की प्रभावशीलता की गवाही देते हैं: थर्मोरेगुलेटरी तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में सुधार होता है, शरीर का सख्त होना बढ़ता है, जिससे अंततः संक्रामक रोगों की घटनाओं में कमी आती है।

सख्त करने वाले एजेंटों के शस्त्रागार में वायु स्नान सबसे "कोमल" और सबसे सुरक्षित हैं। उनके साथ परिवार में सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से शुरू करने की सिफारिश की जाती है। वायु स्नान का सकारात्मक प्रभाव तापमान, वायु आर्द्रता, गतिशीलता, स्वच्छता और वातावरण के आयनीकरण पर निर्भर करता है। यदि शारीरिक शिक्षा कक्षाएँ साल भर खुली हवा में आयोजित की जाती हैं, तो विशेष वायु स्नान की कोई आवश्यकता नहीं है। अपार्टमेंट में घर के अंदर कक्षाएं आयोजित करते समय, अतिरिक्त समय बाहर बिताने की सलाह दी जाती है।

गर्मियों में, इस अवधि के दौरान गर्म हवा के कारण कम थर्मल जलन के कारण शारीरिक शिक्षा और खेल के दौरान सख्त प्रभाव बहुत कम स्पष्ट होता है।

2.2 जल का सख्त होना

यहां तक ​​कि प्राचीन यूनानियों का भी मानना ​​था कि "पानी सभी मानसिक पीड़ाओं को धो देता है।" अपनी उच्च तापीय चालकता के कारण, पानी सख्त करने का एक अधिक प्रभावी साधन है और इसका तापीय प्रभाव कहीं अधिक होता है वायु स्नानवही तापमान. इसके अलावा, पानी शरीर के ऊतकों और त्वचा पर यांत्रिक (मालिश) दबाव डालता है, खासकर जब तैरना और दबाव में स्नान करना। यह लसीका और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है।

जल प्रक्रियाओं को ठीक से लागू करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ठंडा पानी शरीर को कैसे प्रभावित करता है। प्रभाव के पहले क्षण में ठंडा पानीशरीर की सतह पर, त्वचा में रक्त वाहिकाओं के तेज संकुचन के कारण रक्त दौड़ने लगता है आंतरिक अंग, और त्वचा पीली और ठंडी हो जाती है। साथ ही व्यक्ति को ठंड लगने का एहसास होता है। इस चरण के बाद, दूसरा शुरू होता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति तीव्रता से गर्मी पैदा करना शुरू कर देता है, और त्वचा की रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, रक्त त्वचा की ओर दौड़ता है, और ठंड की भावना बदल जाती है। सुखद अनुभूतिगर्मी। त्वचा की रक्तवाहिकाओं का इस तरह सिकुड़ना और उसके बाद उनका विस्तार होना उनके लिए जिम्नास्टिक की तरह है, जिससे सुधार होता है संवहनी गतिविधिठंडे प्रभाव के तहत.

अत्यधिक ठंडक के साथ, संवहनी प्रतिक्रिया का तीसरा चरण हो सकता है: त्वचा की रक्त वाहिकाएं फैली हुई रहती हैं, रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, इसके बाद ठहराव और माध्यमिक ठंड की उपस्थिति होती है। ये लक्षण अत्यधिक गर्मी के नुकसान का संकेत देते हैं, इसलिए यदि वे होते हैं, तो पानी की प्रक्रिया रोक दी जानी चाहिए और जोरदार आंदोलनों, शरीर को रगड़ने और कपड़ों से गर्म करने के उपाय किए जाने चाहिए।

इस प्रकार, सख्त जल प्रक्रियाओं का उपयोग करते समय, यह एक अच्छी त्वचा प्रतिक्रिया (दूसरे चरण) प्राप्त करने के लिए काफी है। किसी भी जल प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को अच्छी तरह से सुखा लेना चाहिए। जल प्रक्रियाओं के लिए सबसे अच्छा समय सुबह के व्यायाम का अंत है। वे शरीर को सक्रिय अवस्था में बदलने में योगदान देते हैं और एक प्रसन्न मूड बनाते हैं।

ठंड के प्रति प्रतिरोध की व्यवस्थित शिक्षा गर्मियों में शुरू होनी चाहिए। इसका कारण यह है कि गर्मियों में मुख्य रूप से कपड़ों के "पैकेज" के कम थर्मल इन्सुलेशन के कारण शरीर निष्क्रिय रूप से कठोर हो जाता है। सर्दी-वसंत अवधि में ठंड के प्रति शरीर की कम प्रतिरोधक क्षमता को और अधिक समझाया गया है लंबे समय तक रहिएघर के अंदर, और यह थर्मोरेग्यूलेशन के शारीरिक तंत्र को "परेशान" करता है।

2.3 सूर्य का सख्त होना

यह धूप सेंकने, या अधिक सटीक रूप से, वायु-धूप सेंकने के माध्यम से उत्पन्न होता है, क्योंकि ये दोनों कारक शरीर पर कार्य करते हैं। मध्यम मात्रा में, सूर्य की किरणें चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं और विकास पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं बच्चे का शरीर, श्वास और रक्त परिसंचरण में सुधार, प्रदर्शन में वृद्धि। इसके अलावा, धूप सेंकना थर्मल सहनशक्ति के विकास में भी योगदान देता है।

अत्यधिक एक्सपोज़र (एक दिन में टैन करने की कोशिश) के साथ, धूप सेंकना हानिकारक हो सकता है। अधिक गर्मी के नकारात्मक परिणामों में चक्कर आना और चेतना की हानि शामिल है। धूप सेंकने की तीव्रता को सख्ती से निर्धारित करना और सख्त करने के नियमों का पालन करना आवश्यक है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब परिवार के सभी सदस्यों द्वारा धूप सेंकना, जिनके पास प्रभावों के प्रति उचित मात्रा में प्रतिरोध है पराबैंगनी किरण.

सुबह 9 से 12 बजे तक धूप सेंकना सबसे अच्छा रहता है। आपको अपने पैरों को सूरज की ओर करके लेटने की ज़रूरत है, अपने सिर को पनामा टोपी या टोपी से सुरक्षित रखें, लेकिन इसे तौलिये से न बांधें, क्योंकि इससे वाष्पीकरण करना मुश्किल हो जाता है, और इसलिए सिर ठंडा हो जाता है। भोजन से तुरंत पहले या तुरंत बाद खाली पेट धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। धूप सेंकना नाश्ते के 30-40 मिनट बाद और भोजन से कम से कम 1 घंटा पहले किया जा सकता है।

आपको अपने आप को अत्यधिक पसीना नहीं आने देना चाहिए (गीली त्वचा सूर्य की किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है)। धूप सेंकते समय सोना मना है। बाद की जल प्रक्रिया के बाद, त्वचा को रगड़ा नहीं जाता है, क्योंकि सूरज के संपर्क के परिणामस्वरूप यह पहले से ही काफी हाइपरमिक है।

सूरज की रोशनी के साथ सख्त होना प्रतिदिन 5-10 मिनट तक चलने वाले सत्रों से शुरू होता है, उन्हें प्रतिदिन 5-10 मिनट तक बढ़ाना और प्रक्रिया की कुल अवधि को 2-3 घंटे तक लाना होता है। शरीर की स्थिति में समय-समय पर बदलाव और हर घंटे 10-15 मिनट के लिए धूप सेंकने में ब्रेक की आवश्यकता होती है।

गंभीर स्थिति में धूप सेंकना बिल्कुल वर्जित है उच्च रक्तचाप, केंद्रीय के जैविक रोगों के साथ तंत्रिका तंत्र, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं, एथेरो- और कार्डियोस्क्लेरोसिस।

परिवार में संयुक्त शारीरिक शिक्षा कक्षाएं सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए विशेष रूप से अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती हैं और सख्त करने के सभी मुख्य साधनों (हवा, पानी, सूरज) के एकीकृत उपयोग के लिए महान अवसर खोलती हैं, क्योंकि इसमें शामिल लोग जगह चुनने के लिए स्वतंत्र हैं और पाठ का समय. बेहतर सख्त दक्षता स्वतंत्र अध्ययनशारीरिक शिक्षा भी देय है

इस समय किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर सख्त प्रक्रियाओं की व्यक्तिगत खुराक की संभावना, जो समूह अभ्यास के दौरान काफी कठिन है।

परिवार के सुधार और मजबूती के लिए प्राकृतिक कारकों का व्यापक उपयोग सामूहिक खेल आयोजनों, "स्वास्थ्य दिवस", "धावक दिवस" ​​​​और पर्यटक कार्यक्रमों के दौरान किया जाता है। विश्राम के लिए या शहर से बाहर संगठित यात्राओं के दौरान जितना संभव हो सके प्रकृति के करीब जाना सामूहिक आयोजनसप्ताहांत पर, छुट्टियों के दौरान, छुट्टियाँ न केवल सख्त करने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि सख्त करने को लोकप्रिय बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

3. "भौतिक" परिवार की स्वच्छता

परिवार में शारीरिक शिक्षा और खेल से अधिकतम लाभ प्राप्त करने, स्वास्थ्य में सुधार लाने और अपने सदस्यों को शारीरिक रूप से विकसित करने के लिए, स्वच्छता आवश्यकताओं का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है। वे काम और आराम व्यवस्था, व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों, संतुलित आहार के संगठन, अतिरिक्त के उपयोग के परिवार के सभी सदस्यों द्वारा कार्यान्वयन के लिए आते हैं स्वच्छता के उत्पादप्रदर्शन सुधारना।

स्वस्थ जीवनशैली का आधार तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या है। सही शासन के साथ, शरीर की शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि की एक सामंजस्यपूर्ण लय विकसित होती है, एक गतिशील स्टीरियोटाइप बनता है, जिसके रखरखाव के लिए कम और कम तनाव की आवश्यकता होती है। शासन का आयोजन करते समय, पूरे दिन प्रदर्शन में उतार-चढ़ाव को ध्यान में रखा जाता है। रात या दिन की नींद से जागने के तुरंत बाद प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर यदि उनका उद्देश्य आंदोलनों, गति और शक्ति के समन्वय को विकसित करना है, साथ ही सोने से पहले भी।

संतुलित आहारइसका तात्पर्य सही आहार से है। भोजन का समय सख्ती से परिभाषित किया जाना चाहिए और उसका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। शारीरिक शिक्षा या सख्त करने की प्रक्रियाओं से तुरंत पहले भोजन करना उचित नहीं है। इससे पाचन और अवशोषण ख़राब होता है और शारीरिक व्यायाम में बाधा आती है। भोजन पेट में अधिक समय तक रहता है, जिससे भारीपन महसूस होता है। भरा हुआ पेट डायाफ्राम को ऊपर उठाता है और इस तरह हृदय और श्वसन प्रणालियों की गतिविधि को जटिल बनाता है, जो शारीरिक व्यायाम के दौरान बढ़ती मांगों के अधीन हैं।

संतुलित आहारदक्षता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अच्छे स्वास्थ्य, उत्कृष्ट मनोदशा, काम और खेल में सफलता की कुंजी है।

स्वच्छता उत्पादों का उचित, कुशल उपयोग जो शारीरिक शिक्षा और परिवार में मजबूती का पूरक है, अच्छी नींद, अच्छी भूख, बेहतर स्वास्थ्य और बढ़े हुए प्रदर्शन का प्रमाण होगा।

निष्कर्ष

परिवार में छात्रों की शारीरिक संस्कृति की शिक्षा पर कार्य के संगठन का उद्देश्य निम्नलिखित कार्यों को हल करना है:

बच्चों के सही शारीरिक विकास को बढ़ावा देना, उनका प्रदर्शन बढ़ाना, सख्त करना, स्वास्थ्य सुरक्षा;

बुनियादी मोटर गुणों का विकास। किसी व्यक्ति की बहुमुखी मोटर गतिविधि की क्षमता सभी भौतिक गुणों - शक्ति, सहनशक्ति, निपुणता और गति के सामंजस्यपूर्ण विकास से सुनिश्चित होती है। विशेष रूप से यह सहनशक्ति के बारे में कहा जाना चाहिए। स्कूली बच्चों को अनिश्चितता, भय, थकान से उबरना सिखाना दर्दनाक संवेदनाएँ, हम इस प्रकार उनमें न केवल भौतिक, बल्कि नैतिक गुण भी विकसित करते हैं;

महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण। मोटर गतिविधि तभी सफलतापूर्वक की जाती है जब किसी व्यक्ति के पास विशेष ज्ञान, कौशल और क्षमताएं हों। मोटर विचारों और ज्ञान के आधार पर, छात्र को विभिन्न परिस्थितियों में अपने कार्यों को नियंत्रित करने का अवसर मिलता है। कुछ गतिविधियों को करने की प्रक्रिया में मोटर कौशल का निर्माण होता है। उनमें से प्राकृतिक मोटर क्रियाएं (चलना, दौड़ना, कूदना, फेंकना, तैरना, आदि) और मोटर क्रियाएं हैं जो जीवन में शायद ही कभी या लगभग कभी नहीं होती हैं, लेकिन एक विकासशील और शैक्षिक मूल्य होती हैं (जिमनास्टिक उपकरण, कलाबाजी इत्यादि पर अभ्यास) ...);

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा के लिए स्थायी रुचि और आवश्यकता का पोषण। एक स्वस्थ जीवनशैली शारीरिक आत्म-सुधार के लिए व्यक्ति की निरंतर आंतरिक तत्परता पर आधारित है। यह छात्रों के सकारात्मक और सक्रिय दृष्टिकोण के साथ नियमित (कई वर्षों से) शारीरिक व्यायाम का परिणाम है। जैसा कि आप जानते हैं, एक बच्चे के स्वभाव की विशेषता गहन शारीरिक गतिविधि होती है। शारीरिक शिक्षा के हित में, बच्चों की गतिशीलता और मोटर कौशल को व्यवस्थित करना आवश्यक है सही रूप, उसे उचित निकास दें। शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में प्राप्त रुचि और आनंद धीरे-धीरे इसे व्यवस्थित रूप से करने की आदत में बदल जाता है, जो फिर एक स्थिर आवश्यकता में बदल जाता है जो कई वर्षों तक बनी रहती है;

अधिग्रहण आवश्यक न्यूनतमस्वच्छता और चिकित्सा, शारीरिक शिक्षा और खेल के क्षेत्र में ज्ञान। स्कूली बच्चों को दैनिक दिनचर्या और व्यक्तिगत स्वच्छता, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल के महत्व, शारीरिक व्यायाम के स्वच्छ नियम, मोटर शासन और प्राकृतिक सख्त कारकों, आत्म-बुनियादी तकनीकों की स्पष्ट समझ प्राप्त होनी चाहिए। नियंत्रण, धूम्रपान और शराब के खतरे।

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