Praca projektowa „Kształtowanie potrzeby zdrowego stylu życia u dzieci niepełnosprawnych w pracy wychowawczej, w warunkach internatu typu VIII. Kształtowanie potrzeby zdrowego stylu życia w wychowaniu fizycznym uczniów szkół średnich

Najwcześniejszą definicją zdrowia jest definicja Alcmaeona, która do dziś ma swoich zwolenników: „Zdrowie to harmonia przeciwstawnie skierowanych sił”. Cyceron opisał zdrowie jako: prawidłowy stosunek różne stany psychiczne. Stoicy i epikurejczycy cenili przede wszystkim zdrowie, przeciwstawiając je entuzjazmowi i pragnieniu wszystkiego, co nieumiarkowane i niebezpieczne. Epikurejczycy wierzyli, że zdrowie oznacza pełne zadowolenie, pod warunkiem pełnego zaspokojenia wszystkich potrzeb. Według K. Jaspersa zdrowie psychiatrów postrzegane jest jako zdolność do realizacji „naturalnego, wrodzonego potencjału ludzkiego powołania”. Istnieją inne sformułowania: zdrowie - nabycie własnego ja, „realizacja Ja”, pełne i harmonijne włączenie we wspólnotę ludzi. Waleologia: Diagnostyka, środki i praktyka zapewnienia zdrowia. Petersburg, 2007, 269 s. Z. 114 K. Rogers postrzega także człowieka zdrowego jako mobilnego, otwartego i nieużywającego w sposób ciągły reakcje obronne, niezależnie od wpływy zewnętrzne i samodzielny. Optymalnie zaktualizowana osoba taka żyje nieustannie w każdym nowym momencie życia. Osoba ta jest elastyczna i dobrze przystosowuje się do zmieniających się warunków, jest tolerancyjna wobec innych, emocjonalna i refleksyjna.

F. Perls rozpatruje człowieka jako całość, wierząc, że zdrowie psychiczne wiąże się z dojrzałością jednostki, przejawiającą się w umiejętności rozumienia własnych potrzeb, konstruktywnym zachowaniu, zdrowych zdolnościach adaptacyjnych i zdolności do wzięcia odpowiedzialności za siebie. Dojrzała i zdrowa osobowość jest autentyczna, spontaniczna i wewnętrznie wolna.

S. Freud wierzył w to psychologicznie zdrowy człowiek to ten, który potrafi pogodzić zasadę przyjemności z zasadą rzeczywistości. Według K.G. Według Junga zdrowym człowiekiem może być osoba, która przyswoiła sobie zawartość swojej nieświadomości i jest wolna od schwytania przez jakikolwiek archetyp. Z punktu widzenia W. Reicha zaburzenia nerwicowe i psychosomatyczne interpretowane są jako konsekwencja zastoju energii biologicznej. Dlatego stan zdrowy charakteryzuje się swobodnym przepływem energii.

W Karcie Organizacja Światowa Definicja zdrowia w służbie zdrowia: „...stan całkowitego, fizycznego, psychicznego i dobrobyt społeczny, a nie tylko brak chorób i wad fizycznych”.

Według S.V. Popova „Jeśli się zastanowić nad tą definicją, można dojść do wniosku, że zdrowie absolutne jest abstrakcją, a ponadto, że definicja ta początkowo wyklucza osoby posiadające jakiekolwiek (wrodzone lub nabyte) wady fizyczne, nawet na etapie kompensacji”. Popow S.V. Wartościologia w szkole i w domu // O dobrostanie fizycznym uczniów. Petersburg, 2007. s. 136

W 1968 roku WHO przyjęła następujące sformułowanie: „Zdrowie to zdolność człowieka do wykonywania jego funkcji biospołecznych w zmieniającym się środowisku, przy przeciążeniach i bez strat, przy braku chorób i wad. Zdrowie jest fizyczne, psychiczne i moralne.”

G.L. Bilic, L.V. Nazarova, opierając się na definicji Światowej Organizacji Zdrowia, uważa za konieczne i uzasadnione dodanie dwóch czynników. Zatem „zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego oraz zdolność przystosowania się do stale zmieniających się warunków zewnętrznych i środowiskowych oraz naturalny proces zachowania, a także brak chorób i wad fizycznych”.

W Wielkiej Encyklopedii Medycznej zdrowie interpretuje się jako stan organizmu człowieka, w którym funkcje wszystkich jego narządów i układów są zrównoważone ze środowiskiem zewnętrznym i nie zachodzą w nim bolesne zmiany. Jednocześnie w trakcie swojego rozwoju zmienia formy interakcji z warunkami środowiskowymi, przy czym zmienia się nie tyle środowisko, co sam organizm.

Akademik N.M. Amosow uważa, że „zdrowie organizmu zależy od jego ilości, którą można ocenić na podstawie maksymalnego czasu trwania narządów przy zachowaniu jakościowych granic ich funkcji”. Amosov N.M. Myśli o zdrowiu. M., 2007 s. 44 V.P. Kaznacheev interpretuje zdrowie jako „proces (stan dynamiczny) zachowania i rozwoju funkcji biologicznych, fizjologicznych i psychicznych, zapewniający optymalną zdolność do pracy, aktywność społeczną przy maksymalnej średniej długości życia”.

Akademik Yu.P. ma rację. Lisicyna, że „zdrowia człowieka nie można sprowadzić jedynie do stwierdzenia braku choroby, choroby, dyskomfortu, jest to stan, który pozwala człowiekowi na prowadzenie w wolności nienaturalnego życia, w pełni wykonywać funkcje przyrodzone człowiekowi, przede wszystkim pracę, prowadzić zdrowy tryb życia, to znaczy cieszyć się dobrostanem psychicznym, fizycznym i społecznym.”

I.I. Brekhman, twórca nauki o zdrowiu – waleologii, definiuje zdrowie jako „zdolność człowieka do utrzymania odpowiedniej do wieku stabilności w warunkach nagłe zmiany ilościowe i jakościowe parametry trójjedynego przepływu informacji sensorycznej, werbalnej i strukturalnej. Brekhman I.I. Waleologia to nauka o zdrowiu. - 4. wyd. - M.: Kultura fizyczna i sport, 2004. s. 25-20. 37

I JA. Iwanuszkin proponuje 3 poziomy opisania wartości zdrowia: 1) biologiczny – zdrowie początkowe zakłada doskonałość samoregulacji organizmu, harmonię procesów fizjologicznych, a w konsekwencji minimum adaptacji; 2) społeczne – zdrowie jest miarą aktywności społecznej, aktywnego stosunku człowieka do świata; 3) osobisty, psychologiczny – zdrowie to nie brak choroby, ale raczej jej zaprzeczenie, w sensie przezwyciężenia jej. Zdrowie w tym przypadku funkcjonuje nie tylko jako stan ciała, ale jako „strategia życia człowieka”. Iwaniuszkin A.Ya. „Zdrowie” i „choroba” w systemie orientacji wartości człowieka // Biuletyn Rosyjskiej Akademii Nauk. 2005. T.45. Nr 1, s. 49-58, Nr 4, s. 29-33.

Zatem zdrowie uważa się za integracyjną cechę człowieka, obejmującą zarówno jego wewnętrzny świat, jak i całą wyjątkowość relacji z otoczeniem, obejmującą aspekty fizyczne, psychiczne, społeczne i duchowe; jako stan równowagi, równowagi pomiędzy zdolnościami adaptacyjnymi człowieka a stale zmieniającymi się warunkami środowiskowymi. Co więcej, nie należy tego uważać za cel sam w sobie; jest jedynie środkiem do najpełniejszego wykorzystania potencjału życiowego człowieka.

Jak wynika z wniosków ekspertów WHO, jeśli za poziom zdrowia przyjmiemy 100%, to stan zdrowia zależy jedynie w 10% od działalności systemu opieki zdrowotnej, w 20% od czynników dziedzicznych, a w 20% od stanu zdrowia. środowisko. A pozostałe 50% zależy od samej osoby, od stylu życia, jaki prowadzi.

W innym ujęciu koncepcja stylu życia jest rozumiana jako integralny sposób bycia jednostki w aspekcie zewnętrznym i fizycznym wewnętrzny świat, jako „system relacji między człowiekiem a nim samym oraz czynniki otoczenie zewnętrzne”, gdzie system relacji człowieka ze sobą to złożony zestaw działań i doświadczeń, obecność przydatnych nawyków, które wzmacniają zasób naturalny zdrowie, brak szkodliwych rzeczy, które je niszczą.

JESTEM. Izutkin i G.Ts. Mieszkańcy Caregorodu przedstawiają strukturę swojego stylu życia w postaci następujących elementów: „1) działalność przemieniająca, mająca na celu zmianę przyrody, społeczeństwa i samego człowieka; 2) sposoby zaspokajania potrzeb materialnych i duchowych; 3) formy udziału ludzi w działalności społecznej, politycznej i sprawowaniu władzy; 4) aktywność poznawcza na poziomie wiedzy teoretycznej, empirycznej i wartościującej; 5) działalność komunikacyjną, w tym komunikacja między ludźmi w społeczeństwie i jego podsystemach (ludzie, klasa, rodzina itp.); 6) działalność leczniczo-pedagogiczną ukierunkowaną na cele fizyczne i fizyczne rozwój duchowy osoba." Tak. Lisitsyn, N.V. Polunina, E.N. Savelyeva i wsp. proponują takie elementy (aspekty) stylu życia, jak działalność przemysłowa, społeczno-polityczna, niezwiązana z pracą i medyczna. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Zdrowy styl życia dziecka. M., 2006.

Inni autorzy do pojęcia stylu życia zaliczają aktywność zawodową człowieka, aktywność społeczną, psychointelektualną, fizyczną, komunikację i codzienne relacje, nawyki, rutynę, rytm, tempo życia, cechy pracy, odpoczynku i komunikacji.

Styl życia to rodzaj działalności człowieka zdeterminowany cechami formacji społeczno-gospodarczej. Głównymi parametrami stylu życia są praca (nauka dla młodszego pokolenia), życie codzienne, działalność społeczno-polityczna i kulturalna ludzi, a także różne nawyki i przejawy behawioralne. Jeżeli ich organizacja i treść przyczyniają się do promocji zdrowia, wówczas można mówić o wdrażaniu zdrowego stylu życia, który można rozpatrywać jako połączenie działań zapewniających optymalną interakcję jednostki z otoczeniem.

Uważamy, że S.V. Popow ma rację, mówiąc o stylu życia S.V. Popowa, że należy pamiętać, że choć w dużej mierze determinują go warunki społeczno-ekonomiczne, to jednocześnie w dużej mierze zależy to od motywów działania konkretnego człowieka, od cech jego psychiki, stanu zdrowia i możliwości funkcjonalnych organizmu. To w szczególności wyjaśnia prawdziwą różnorodność opcji stylu życia dla różnych ludzi. Styl życia człowieka obejmuje trzy kategorie: poziom życia, jakość życia i styl życia. Popow S.V. Wartościologia w szkole i w domu // O dobrostanie fizycznym uczniów. St.Petersburg, 2004. s. 196

Poziom życia to przede wszystkim kategoria ekonomiczna, wyrażająca stopień zaspokojenia potrzeb materialnych, duchowych i kulturalnych człowieka. Jakość życia rozumiana jest jako stopień komfortu w zaspokajaniu potrzeb człowieka (głównie kategoria społeczna). Styl życia charakteryzuje behawioralne cechy życia człowieka, to znaczy pewien standard, do którego dostosowuje się psychologia i psychofizjologia jednostki (kategoria społeczno-psychologiczna).

Zdrowie człowieka będzie zależeć przede wszystkim od stylu życia, który w większym stopniu jest spersonalizowany i zdeterminowany tradycjami historycznymi i narodowymi (mentalność) oraz osobistymi skłonnościami (wizerunek).

Związek stylu życia ze zdrowiem najpełniej wyraża koncepcja zdrowego stylu życia; Koncepcja ta jest podstawą waleologii. Zdrowy styl życia łączy w sobie wszystko, co przyczynia się do wykonywania przez człowieka funkcji zawodowych, społecznych i codziennych w optymalnych warunkach zdrowotnych i wyraża ukierunkowanie działań jednostki na kształtowanie, zachowanie i wzmacnianie zdrowia indywidualnego i publicznego.

W nauce zachodniej i rosyjskiej problematykę zdrowego stylu życia podejmowali tacy lekarze i myśliciele, jak F. Bacon, B. Spinoza, H. De Roy, J. La Mettrie, P. J. J. Cabanis, M. Łomonosow, A. Radishchev. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Studium pomysłów na temat zdrowego stylu życia // Biuletyn Psychologiczny Rosyjskiego Uniwersytetu Państwowego. Rostów nad Donem, 2005, wydanie 9. Z. 422

B.N. Chumakow charakteryzuje zdrowy styl życia jako „aktywną aktywność człowieka, mającą przede wszystkim na celu utrzymanie i poprawę zdrowia. Należy wziąć pod uwagę, że sposób życia osoby i rodziny nie rozwija się sam w zależności od okoliczności, ale kształtuje się przez całe życie celowo i stale. Kształtowanie zdrowego stylu życia jest główną dźwignią profilaktyki pierwotnej we wzmacnianiu zdrowia populacji poprzez zmiany stylu życia i stylu życia, jego poprawę przy wykorzystaniu wiedzy higienicznej w walce ze złymi nawykami, przezwyciężaniu niekorzystnych aspektów związanych z sytuacje życiowe" Chumakow B.N. Waleologia. Wybrane wykłady. M., 2004. s. 213

S.V. Popow podkreśla biologiczne i społeczne zasady zdrowego stylu życia. Zasady biologiczne charakteryzują się tym, że: styl życia powinien być dostosowany do wieku, bezpieczny energetycznie, wzmacniający, rytmiczny, ascetyczny.

Zasady społeczne stawiają następujące wymagania swojemu stylowi życia: musi on być estetyczny, moralny, mieć silną wolę i samoograniczający się.

Jednak styl życia ludzi nie może być taki sam, ponieważ początkowo wszyscy jesteśmy inni. Wiadomo, że zdrowy tryb życia to taki, który prowadzi człowieka do optymalnej długości i jakości życia. Jest to możliwe tylko wtedy, gdy człowiek naprawdę interesuje się swoim zdrowiem i potrafi nim zarządzać.

Aby zachować i przywrócić zdrowie, nie wystarczy biernie czekać, aż natura ciała prędzej czy później zrobi swoje. Osoba sama musi wykonać pewną pracę w tym kierunku. Ale niestety większość ludzi zdaje sobie sprawę z wartości zdrowia tylko wtedy, gdy poważne zagrożenie dla zdrowia lub zostało ono w dużej mierze utracone, w wyniku czego pojawia się motywacja do wyleczenia choroby i przywrócenia zdrowia. Jednak pozytywna motywacja do poprawy zdrowia osób zdrowych zdecydowanie nie wystarczy. I.I. Brekhman wskazuje na dwie możliwe przyczyny: człowiek nie jest świadomy swojego zdrowia, nie zna wielkości swoich rezerw i odkłada dbanie o nie na później, na emeryturę lub w przypadku choroby. Brekhman I.I. Wprowadzenie do waleologii - nauki o zdrowiu. L., 2005. 125 s. Z. Jednocześnie zdrowy człowiek może i powinien skupiać swój styl życia na pozytywnych doświadczeniach starszego pokolenia i negatywnych doświadczeniach osób chorych. Jednak to podejście nie działa dla wszystkich i nie jest wystarczająco silne. Wiele osób swoim wizerunkiem i zachowaniem nie tylko przyczynia się do zdrowia, ale je niszczy.

Zatem przez zdrowy styl życia należy rozumieć typowe formy i metody codziennej aktywności człowieka, które wzmacniają i poprawiają rezerwowe możliwości organizmu, zapewniając tym samym pomyślne wykonywanie funkcji społecznych i zawodowych niezależnie od sytuacji politycznej, ekonomicznej i społeczno-psychologicznej. Wyraża także orientację działań jednostki na kształtowanie, zachowanie i wzmacnianie zarówno zdrowia indywidualnego, jak i publicznego.

Kształtowanie potrzeby dzieci w zakresie zdrowego stylu życia.

Popularna mądrość głosi: „Zdrowie jest głową wszystkiego”. Trudno się z tym nie zgodzić. Zdrowie jest bezcennym darem natury i musimy umieć je chronić.

Urodziliśmy się, aby żyć na tym świecie przez długi czas;

Smutny i śpiewający, śmiejący się i kochający.

Ale aby wszystkie marzenia stały się możliwe,

Obecny stan społeczeństwa, najwyższe tempo jego rozwoju, stawiają przed człowiekiem i jego zdrowiem coraz wyższe wymagania. Według Instytutu Badawczego Higieny Społecznej i Organizacji Zdrowia w Rosji tylko około 40% dzieci można uznać za warunkowo zdrowe. Dziś bardziej niż kiedykolwiek wysiłki pracowników przedszkoli nakierowane są na poprawę stanu zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym i kultywowanie zdrowego stylu życia. To nie przypadek, że zadania te są priorytetem w programie modernizacji Edukacja rosyjska. Jednym ze sposobów rozwiązania tych problemów jest zdrowie technologie oszczędzające, bez którego proces pedagogiczny współczesnego przedszkola jest nie do pomyślenia.

Należą do nich: 1. Rozciąganie, rytmoplastyka, dynamiczne pauzy, gry plenerowe i sportowe, relaksacyjne, technologie estetyczne, gimnastyka palców, ćwiczenia oczu, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia orzeźwiające, ćwiczenia korekcyjne, ćwiczenia ortopedyczne. 2. Technologie nauczania zdrowego stylu życia: zajęcia wychowania fizycznego, gry problemowe, gry komunikacyjne, zajęcia edukacyjne, ochrona zdrowia.

Pojawiający się na całym świecie trend nowych podejść do rozwoju zdrowia przyczynia się do tworzenia nowych programów edukacyjno-zdrowotnych w waleologii. I tu pojawia się pytanie: „Czy dziecko może samo zadbać o swoje zdrowie?”

Wszyscy rodzice starają się zrobić wszystko, aby ich dziecko rosło zdrowo. Ale ich wysiłki przyniosą rezultaty tylko pod jednym warunkiem: jeśli dziecko samo będzie do tego dążyło, jeśli zrozumiewszy, jak ważne jest być zdrowym, zacznie każdego dnia dbać o własne zdrowie.

Czy to możliwe? Czy jest to osiągalne? Tak, jest to całkiem możliwe i osiągalne. Tylko w tym celu musi dowiedzieć się, jak działa organizm ludzki, od czego zależy normalna, skoordynowana praca wszystkich jego narządów, co może mu zaszkodzić, co może pomóc, a co najważniejsze, co i jak robić, aby nie zepsuć, ale żeby wzmocnić jego zdrowie.

Czy dziecko jest w stanie przyswoić tę wiedzę i umiejętności, czyli uczynić z nich swoją, osobiście dla siebie znaczącą własność? I na to pytanie my, pracownicy Edukacja przedszkolna, odpowiadamy twierdząco. Wiek przedszkolny – wrażliwy okres na rzecz edukacji i kształtowania potrzeby zdrowego stylu życia. Wiek to czas, w którym kładzie się fundamenty charakteru, stosunku do życia wokół siebie i do siebie. Dziecko potrzebuje opieki zdrowotnej ze strony dorosłych, ale samo musi uczyć się dbać o własne zdrowie. Musisz tylko wybrać konieczne dla dziecka informacji i przedstawić je w ciekawej i zrozumiałej formie. Jak to zrobić?

Czytamy z nim ilustrowane książki dla dzieci i artykuły z encyklopedii dziecięcych. Obecnie na rynku wydawniczym dostępnych jest wiele podobnych publikacji.

Mówimy dziecku, co należy zrobić, aby jego ciało pracowało wyraźnie i sprawnie, jak zegar, co może spowodować uszkodzenie słuchu, pogorszenie wzroku, jak unikać chorób itp. Nie wymaga to specjalnego czasu, wystarczy odpowiedni przypadek zawsze się odnajdzie. Dziecko, przygotowując się do wyjścia na spacer, ubrało się nieodpowiednio do pogody; woli jeść tylko słodycze; uwielbia być rozpieszczany w łóżku; nie myje rąk przed jedzeniem; siedzi pochylony przy stole – te i podobne sytuacje mogą stać się tematem do dyskusji. Pytamy: dlaczego nie należy tego robić? Dlaczego żołądek „nie lubi” tego? Dlaczego ten nawyk jest szkodliwy dla organizmu? Pozwól dziecku spróbować ocenić swoje działania i przewidzieć ich konsekwencje. A potem zapraszamy go, aby wyobraził sobie siebie w roli lekarza. Jakiej rady by udzielił i dlaczego warto się do niej zastosować?

Przyjaciele naszego zdrowia to słońce, powietrze i woda, to główne czynniki, które pomagają utrzymać i wzmocnić zdrowie, wystarczy umiejętnie je wykorzystać, aby utwardzić organizm, czyli uodpornić go na choroby.

Bardzo ważne jest, aby dziecko nie stawiało oporu zaostrzającym zabiegom, ale chciało je wykonywać, zwłaszcza na początku, zanim staną się nawykiem.

Bardzo wysoki efekt uzdrawiający ma słońce, które pomaga niszczyć drobnoustroje, zwiększa odporność i odporność organizmu na choroby oraz utwardza go. Nic dziwnego, że słynny rosyjski chirurg, anatom i nauczyciel N.I. Pirogow nieustannie przypominał rodzicom: „Gdzie rzadko jest słońce, często jest lekarz”. Dzieci uwielbiają bawić się na świeżym powietrzu słoneczne dni, ale muszą wiedzieć, jak „obsłużyć się” ze słońcem. Powiedz im, co jest pod wpływem promienie słoneczne dostępny porażenie słoneczne. Aby temu zapobiec należy nosić lekki kapelusz, najlepiej lekki. Co dziecko powinno wiedzieć o wodzie? Organizm ludzki nie może żyć i rozwijać się bez wody. Latem, gdy jest gorąco, człowiek się poci i woda opuszcza organizm. Dlatego konieczne jest uzupełnienie „utraconej” wody. W ciągu dnia należy wypijać do dwóch litrów płynu, nie należy jednak dać się ponieść słodkiej wodzie gazowanej: nie gasi ona pragnienia.

Najbardziej dostępny środek hartowanie latem - kąpiel w morzu, rzece, jeziorze, a w przedszkolu - sztuczny basen.

Kolejnym przyjacielem zdrowia jest świeże powietrze.

Świeże powietrze, podobnie jak woda i słońce, jest środkiem hartującym. Dziecko powinno spędzać co najmniej dwie godziny dziennie na świeżym powietrzu. Dobieramy zestawy ćwiczeń ruchowych i zabaw na świeżym powietrzu, bo dziecko chce się ruszać, skakać, bawić, a w tym nauczyciel jest dobrym partnerem dla dziecka, które nie tylko przybiera na wadze pozytywne emocje, ale także uczy się pokonywać sytuacje konfliktowe, zarządza swoimi uczuciami, zachowaniem, reakcjami w komunikacji z innymi dziećmi. Wszystko to są warunki jej utrzymania zdrowie psychiczne i normalny rozwój.

Wielu rodziców, których dzieci często chorują przez długi czas, uważa, że nie należy obciążać dziecka, które ma zły stan zdrowia ćwiczenia fizyczne. Ta opinia jest błędna: nie ma przeciwwskazań do uprawiania wychowania fizycznego. Obecnie opracowano wiele różnych zestawów ćwiczeń fizycznych. Najważniejsze jest, aby wybrać aktywność fizyczną, której potrzebuje każde dziecko. Najprostszym kryterium wyboru jest dobry stan zdrowia i nastrój dziecka w trakcie zajęć i po nich. Bardzo ważne jest również przestrzeganie zasady stopniowości, aby tak było aktywność fizyczna poprawiło funkcjonowanie wszystkich ważnych narządów.

Systematyczne zajęcia i możliwe do wykonania dla dziecka ćwiczenia fizyczne z pewnością wzmocnią jego zdrowie, sprawią, że będzie silny, zręczny i odporny.

W codziennych czynnościach uczymy dziecko umiejętności samokontroli własnego stanu zdrowia. Na przykład musi mieć możliwość sprawdzania i monitorowania swojej postawy. Oczywiście znasz tę sztuczkę. Stań tyłem do ściany, dociskając pięty, pośladki, łopatki i mocno do niej przylegając głową. Napraw tę pozycję i oddalając się od ściany, pamiętaj. Powtarzając powtórzenia, rozwija się „pamięć” mięśni.

Dziecko powinno wiedzieć, jakie choroby mogą być jego przyczyną i jak im zapobiegać, czyli zachować zdrowie.

Na przykład opowiadamy dziecku o budowie jego ciała, zasadach higieny osobistej. Ale ważne jest nie tylko wiedzieć, ale także zastosować tę wiedzę w życiu. Dziecko musi mieć świadomość przestrzegania zasad higieny osobistej i wiedzieć, co go czeka, jeśli tych zasad nie będzie przestrzegać.

Wiele schorzeń przewodu pokarmowego (bóle brzucha, nudności, biegunka) nazywa się chorobami „brudnych rąk”.

Dlaczego? Dziecko może samodzielnie odpowiedzieć na to pytanie, ustanawiając związek między nieprawidłowym zachowaniem a chorobą, czyli przyczyną i skutkiem. Sprawdź wiedzę swojego dziecka, oferując mu grę testową „Co mam zrobić?” Każda odpowiedź (tak, nie) jest warta jeden punkt.

Zapominam umyć ręce przed jedzeniem.

Jem nieumyte owoce i warzywa...

Jem za szybko.

Nie przeżuwam dobrze jedzenia.

Jem za dużo, przejadam się.

Uwielbiam chipsy i często je jem.

Obgryzam paznokcie.

Jem dużo słodyczy.

Po podsumowaniu punktów (ustalaniu, które odpowiedzi są większe), dziecko musi wyciągnąć własny wniosek: czy może odczuwać ból brzucha i dlaczego?

Te same testy można zaoferować w odniesieniu do innych czynników zdrowotnych - hartowania, wychowania fizycznego, warunków przechowywania dobry wzrok, słuch itp.

Staramy się wytłumaczyć dziecku, dlaczego nie ma potrzeby kupowania na ulicy i na targu słodyczy, lizaków, ciast i innych kuszących potraw, które są domowej roboty lub których nie można długo przechowywać.

Należy jak najwcześniej zapoznać dziecko z zagrażającymi życiu trującymi jagodami i grzybami: muchomorami, muchomorami, grzybami miodowymi, pokazujemy jak one wyglądają (ze zdjęć w książkach lub w warunkach naturalnych). Najlepiej też zrobić to poprzez zabawę, zachęcającą dziecko do myślenia i wyciągania wniosków ze specjalnie stworzonej sytuacji problemowej.

Bardzo ważne jest, aby wyjaśnić dziecku, że wiele drobnoustrojów (najmniejszych żywych organizmów) jest przenoszonych przez unoszące się w powietrzu kropelki. W rezultacie powstają choroby układu oddechowego: zapalenie migdałków (ciężkie zapalenie migdałków), zapalenie oskrzeli (zapalenie oskrzeli), grypa (gorączka, osłabienie, ból głowy, nudności, czasami wymioty, uszkodzenie błony śluzowej dróg oddechowych) ).

Uczymy dziecko używać maseczki (bandaża z gazy) lub chusteczki, jeśli sam jest chory lub jeśli w pobliżu znajduje się chora osoba, która kicha i kaszle. Wyjaśniamy, dlaczego nie można jeść z chorym z tego samego pojemnika, brać jedzenia z jego rąk, jeść tego samego jabłka itp.

Mówimy dziecku, jeśli zachoruje, jak się zachować. Będzie starał się wypełniać wszystkie zalecenia lekarza, gdy zrozumie ich znaczenie i cel. Uczymy dziecko kontrolować swoje zachowanie nawet po chorobie, aby mieć pewność, że jest zdrowe. Pytamy o jego uczucia, wyjaśniamy, dlaczego należy unikać nagłych chłodów, nie skakać, nie biegać: organizm potrzebuje regeneracji po chorobie (ciężka grypa, długotrwały ból gardła, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc itp.).

Dzieci często odczuwają bóle głowy spowodowane zewnętrznymi, całkowicie usuwalnymi przyczynami. Nazwijmy te powody.

Po pierwsze, zakłócenie codziennej rutyny, skutkujące zmęczeniem.

Co robić: stwórz warunki, aby dziecko chodziło, jadło, punktualnie kładło się spać i nie przesiadywało godzinami przed telewizorem lub komputerem.

Po drugie, naruszenie porządku naprzemiennej pracy i odpoczynku, co również prowadzi do zmęczenia.

Co robić: prawidłowo organizuj zajęcia, upewnij się wypoczynek(minuty ćwiczeń, spacery).

Trzeci, niewystarczająca aktywność fizyczna, osłabienie organizmu i zmniejszenie jego wydajności.

Co robić: angażuj swoje dziecko w zajęcia Kultura fizyczna i sport. Prowadząc zajęcia z zakresu bezpieczeństwa życia, mówimy dziecku, że w jego domu (mieszkaniu) się znajduje duża liczba sprzęt AGD i sprzęt AGD, które poprawiając warunki życia, jednocześnie wymagają przestrzegania zasad ich bezpiecznego funkcjonowania.

Pierwszym niebezpieczeństwem jest ogień. Rosnąca częstotliwość pożarów sprawia, że problem ten wysuwa się na pierwszy plan. Dlatego dziecko musi wiedzieć, co może spowodować tę katastrofę. 90% pożarów w budynkach mieszkalnych powstaje z winy człowieka – najczęściej na skutek naruszenia zasad obsługi domowych urządzeń elektrycznych, żartów z ogniem (zabawy zapałkami, używania petard, petard, ogien) oraz używania wadliwego sprzętu gazowego .

Uczymy dzieci, jak zachować się w przypadku pożaru: zadzwonić na numer straży pożarnej „01” i zgłosić niebezpieczeństwo; opuścić lokal; ewakuując się z płonącego pomieszczenia, zamknij za sobą drzwi; podczas pokonywania pożaru okryj się mokrym płaszczem lub kocem; Opuszczając budynek nie korzystaj z windy.

Dzieci muszą zrozumieć, dlaczego nie powinny dotykać urządzeń elektrycznych mokrymi rękami. sprzęt AGD lub włącz wadliwe urządzenia elektryczne. Uczymy je obsługi czajnika elektrycznego i kuchenki.

Jakie inne niebezpieczne przedmioty znajdują się w naszych domach? Pralka, elektryczna maszynka do mielenia mięsa, młynek do kawy. To wszystko sprzęt AGD posiada obracające się części. Dzieci powinny wiedzieć, że nie należy wkładać tam palców!

Na kuchence znajduje się gorący czajnik, patelnia i garnki. Musisz je wziąć ręcznik kuchenny lub użyj rękawicy kuchennej, w przeciwnym razie możesz się poparzyć. Można również poparzyć gorącą parą lub wrzącą wodą.

Wspólnie z dziećmi rysujemy symbole, które wskazują na niebezpieczeństwa czyhające na niego w domu, np. chemię gospodarczą. Nie można ich poczuć ani posmakować.

Ostrzegamy to dziecko domowa apteczka pierwszej pomocy bez zgody osoby dorosłej nie można niczego zabrać

Znak ostrzegawczy można umieścić na oknie lub drzwiach balkonowych: nie można wychylić się przez okno, usiąść na parapecie ani wyjść na balkon bez osoby dorosłej – można upaść i się złamać.

Co jeszcze dziecko powinno wiedzieć i umieć zrobić, aby zadbać o własne zdrowie? Trzeba znać zasady zachowania na ulicy. Najwięcej wypadków wiąże się z wypadkami drogowymi (RTA). Tragiczna jest sytuacja w zakresie bezpieczeństwa dzieci w wieku młodszym wiek przedszkolny i szkolny. Z całkowitej liczby dzieci dotkniętych chorobą około 30% staje się niepełnosprawnych. Często sprawcą wypadku jest pieszy, który łamie zasady zachowania na drodze.

Najlepiej jest poznać zasady przechodzenia przez ulicę w forma gry. W naszej pracy, w celu utrwalenia wiedzy, wykorzystujemy Gry planszowe: „Sygnalizacja świetlna”, „Zasady uliczne” itp. Następnie, przechodząc z dziećmi przez ulicę, sprawdzamy, jak w praktyce przestrzegają tych zasad, czy wszystko dokładnie przestrzegają.

W pracy z rodzicami sugerujemy skorzystanie z poniższych wskazówek i zaleceń:

Wskazówka 1.Aktywnie uczestnicz w zdrowiu swojego dziecka. Nie tylko powiedz mu, co ma robić, aby nie zachorować, ale także własnym przykładem pokaż korzyści zdrowotne płynące z przestrzegania zasad higieny osobistej, porannych ćwiczeń, hartowania i prawidłowego odżywiania.

Wskazówka 2. Naucz swoje dziecko ścisłego przestrzegania wymogów higienicznych dotyczących czystości ciała, bielizny, odzieży i domu.

Wskazówka 3. Naucz dziecko organizować swój dzień, naprzemiennie pracując i odpoczywając. Nic nie szkodzi układowi nerwowemu dziecka bardziej niż brak codziennej rutyny. Rytm życia, który obejmuje ćwiczenia i sport, spacery i zabawy na świeżym powietrzu, a także dobre odżywianie I głęboki sen- najlepsza profilaktyka zmęczenia i chorób.

Wskazówka 4. Pomóż dziecku opanować umiejętności samokontroli stanu zdrowia, zwłaszcza podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Wskazówka 5. Naucz swoje dziecko prawidłowego korzystania z naturalnych czynników leczniczych – słońca, powietrza i wody. Zaszczepić dziecku chęć i nawyk hartowania ciała.

Wskazówka 6. Pamiętaj, że życie jest w ruchu. Uprawiaj z dzieckiem sport, chodź więcej na spacery i baw się na świeżym powietrzu. Zdrowy styl życia kultywowany w rodzinie jest kluczem do zdrowia dziecka.

Wskazówka 7. Monitoruj prawidłowe odżywianie dziecka i pielęgnuj pozytywne nastawienie do przestrzegania diety. Dziecko powinno wiedzieć, które pokarmy są zdrowe, a które szkodliwe dla zdrowia.

Wskazówka 8. Naucz swoje dziecko podstawowych zasad zapobiegania chorobom zakaźnym: trzymaj się z daleka od osób, które kaszlą i kichają; nie używaj cudzych naczyń ani szczoteczki do zębów; Nie zakładaj butów ani czapek innych dzieci. Jeżeli dziecko samo jest chore, kicha i kaszle, powinno wiedzieć, że ma zakrywać usta i nos maseczką lub chustką, nie bawić się z przyjaciółmi i stosować się do zaleceń lekarza.

Wskazówka 9. Zapoznaj dziecko z zasadami bezpieczne zachowanie w domu, na ulicy, na wakacjach i naucz go przestrzegać tych zasad, aby uniknąć sytuacji zagrażających życiu.

Prowadzona przez nas praca wychowania fizycznego, zdrowotnego i resocjalizacyjnego pozwala na włączenie rodziców do wspólnych wysiłków na rzecz poprawy zdrowia organizmu dziecka przez cały okres jego pobytu w placówce. placówka przedszkolna. Wierzymy, że system opieki zdrowotnej stworzony w przedszkolu pozwala jakościowo osiągnąć cel, jakim jest rozwój rozwiniętej fizycznie, aktywnej społecznie i twórczej osobowości. Nastawienie na sukces, duża intensywność emocjonalna zajęć wychowania fizycznego, ciągłe oparcie się na zainteresowaniach, zaszczepianie poczucia odpowiedzialności za powierzone zadanie – to wszystko daje pozytywny efekt w naszej pracy. Dzieci pokazują dobre wyniki rozwój cech fizycznych, indywidualne aspekty jakościowe możliwości motorycznych człowieka: szybkość, siła, elastyczność, równowaga, wytrzymałość i zwinność, a także wystarczający poziom rozwoju podstawowych ruchów.

Rozejrzyj się: piękna przyroda

Wzywa nas, abyśmy żyli z Nią w pokoju.

Podaj mi rękę, przyjacielu! Pomożemy Ci

Tym samym, stosując w praktyce nowe metody technologii oszczędzających zdrowie, my, nauczyciele, kształtujemy w dziecku silną motywację do zdrowego trybu życia, zwiększamy efektywność zajęć edukacyjnych proces edukacyjny kształtujemy u dzieci i rodziców orientację na wartości, których celem jest zachowanie i wzmocnienie zdrowia.

WYKAZ WYKORZYSTANYCH ŹRÓDEŁ

Babenkova E.A. Jak nauczyć dziecko dbać o swoje zdrowie - M.: Ventana-Graf, 2004.

Kopylov Yu.A., Polyanskaya N.V. Wychowanie fizyczne dzieci osłabionych - M.: Ventana-Graf, 20004.

Zaitseva V.A. Grube i chude dzieci - M .: Ventana-Graf, 2004.

Lemyaskina N.A., Obukhova M.A. Trzydzieści lekcji zdrowia M., 2001.

Zaitsev G.K. Twoje pierwsze lekcje zdrowia. Centrum handlowe w Petersburgu „SPHERE” 1995.

Latokhina L.I. Tworzymy zdrowie duszy i ciała. Centrum handlowe w Petersburgu „SPHERE” 1997.

Higiena osobista obejmuje racjonalny tryb życia, pielęgnację ciała i jamy ustnej, higienę odzieży i obuwia. Znajomość zasad higieny osobistej jest niezbędna każdemu człowiekowi, gdyż ich ścisłe przestrzeganie sprzyja poprawie stanu zdrowia oraz zwiększeniu sprawności psychicznej i fizycznej.

Racjonalne żywienie jest czynnikiem, który w dużej mierze decyduje o zdrowiu. Żywność to specyficzna kombinacja artykułów spożywczych składająca się z białek, tłuszczów, węglowodanów, soli mineralnych i wody. Dzienne zapotrzebowanie w energii i składniki odżywcze jest przykryty pożywieniem, a część niezbędne witaminy powstaje w jelitach.

Złych nawyków nie da się pogodzić z wychowaniem fizycznym i sportem. Palenie, używanie alkoholu i narkotyków ma szkodliwy wpływ na zdrowie i znacznie zmniejsza sprawność umysłową i fizyczną. Zatem organizuj zdrowy tryb życia i ulepszaj swój własny kondycja fizyczna i zdrowie, należy porzucić złe nawyki i nie wracaj do nich

Brak ruchu mięśni w pracy i w domu, a także podczas ruchu, negatywnie wpływa na funkcje fizjologiczne organizmu nowoczesny mężczyzna. Z osobą w zasadzie można żyć całkowita nieobecność ruchy, ale prowadzi to do zaniku mięśni, pogorszenia funkcjonalności układu sercowo-naczyniowego i innych układów

Wskazówka 1. Aktywnie uczestnicz w zdrowiu swojego dziecka. Nie tylko powiedz mu, co ma robić, aby nie zachorować, ale także własnym przykładem pokaż korzyści zdrowotne płynące z przestrzegania zasad higieny osobistej, porannych ćwiczeń, hartowania i prawidłowego odżywiania.

Wskazówka 3. Naucz dziecko organizować swój dzień, naprzemiennie pracując i odpoczywając. Nic nie szkodzi układowi nerwowemu dziecka bardziej niż brak codziennej rutyny. Rytm życia, na który składają się ćwiczenia fizyczne i sport, spacery i zabawy na świeżym powietrzu, a także dobre odżywianie i dobry sen, to najlepsza profilaktyka zmęczenia i chorób.

Wskazówka 8. Naucz swoje dziecko podstawowych zasad zapobiegania chorobom zakaźnym: - trzymaj się z daleka od osób, które kaszlą i kichają; - nie używaj cudzych naczyń ani szczoteczki do zębów; - Nie noś butów i czapek innych dzieci. Jeżeli dziecko samo jest chore, kicha i kaszle, powinno wiedzieć, że ma zakrywać usta i nos maseczką lub chustką, nie bawić się z przyjaciółmi i stosować się do zaleceń lekarza.

Zdrowy tryb życia to sposób życia, którego celem jest zachowanie i poprawa zdrowia człowieka. Higieniczny reżim pracy i odpoczynku przyczynia się do zdrowego stylu życia, ale przeszkadzają złe nawyki, takie jak palenie, picie alkoholu i narkotyków.

Zdrowy tryb życia jest głównym czynnikiem zdrowia

Według ekspertów WHO zdrowie zależy w 50–55% od stylu życia człowieka, w 20–23% od dziedziczności, w 20–25% od stanu środowiska (ekologia) i w 8–12% od pracy krajowego systemu opieki zdrowotnej. Zatem zdrowie człowieka w największym stopniu zależy od stylu życia, co oznacza, że można przyjąć, że ogólną linią kształtowania i wzmacniania zdrowia jest zdrowy styl życia (HLS).

Według nowoczesne pomysły, zdrowy tryb życia- są to typowe formy i metody codziennej aktywności człowieka, wzmacniające i poprawiające zdolności adaptacyjne (adaptacyjne) i rezerwowe organizmu, co zapewnia pomyślne wykonywanie funkcji społecznych i zawodowych.

Każdy styl życia opiera się na zasadach, tj. zasady postępowania, którymi kieruje się dana osoba. Istnieją zasady biologiczne i społeczne, na podstawie których kształtuje się zdrowy tryb życia. Zasady biologiczne: styl życia powinien być dostosowany do wieku, bezpieczny energetycznie, wzmacniający, rytmiczny, umiarkowany. Zasady społeczne: styl życia musi być estetyczny, moralny, oparty na silnej woli i samoograniczający się.

Klasyfikacja ta opiera się na zasadzie jedności jednostki i ogółu, jedności organizmu i środowiska - biologicznego i społecznego. W tym sensie zdrowy styl życia to nic innego jak racjonalna organizacja życia człowieka w oparciu o kluczowe czynniki biologiczne i społeczne ważne formy zachowanie - czynniki behawioralne. Wymieniamy główne:

kultywowanie pozytywnych emocji, które sprzyjają dobrostanowi psychicznemu - podstawa wszystkich aspektów życia i zdrowia;
optymalna aktywność motoryczna (OA) jest wiodącym wrodzonym mechanizmem biopostępu i zdrowia;
zbilansowana dieta— podstawowy czynnik biopostępu i zdrowia;
rytmiczny tryb życia odpowiadający biorytmom jest podstawową zasadą życia organizmu;

sprawna organizacja aktywność zawodowa— główna forma samorealizacji, kształtowania i odzwierciedlania istoty ludzkiej;
kultura seksualna jest kluczowym czynnikiem życia jako odpowiednia i postępowa forma reprodukcji gatunku;
zdrowe starzenie się jest naturalnym procesem owocnej długowieczności;
rezygnacja ze szkodliwych nałogów (alkoholizm, narkomania, palenie tytoniu itp.) jest czynnikiem decydującym o utrzymaniu zdrowia.

W praktyce realizacja tych form zachowań jest niezwykle trudna. Za jedną z głównych przyczyn należy uznać brak motywacji do pozytywnego nastawienia do własnego zdrowia i zdrowego stylu życia. Faktem jest, że w hierarchii potrzeb leżących u podstaw ludzkich zachowań (na przykład ucznia) zdrowie nie jest na pierwszym miejscu. Wynika to z niskiego poziomu osobowości i wspólna kultura Społeczeństwo rosyjskie, co determinuje brak postawy wobec prymatu (supremacji) wartości zdrowia w hierarchii potrzeb człowieka. W związku z tym kształtowanie zdrowia jest przede wszystkim problemem każdego człowieka. Należy rozpocząć od edukacji w zakresie motywacji do zdrowia i zdrowego trybu życia, gdyż motywacja ta jest czynnikiem systemotwórczym zachowań. Innymi słowy, jeśli istnieje motywacja (celowa potrzeba), będzie odpowiednie zachowanie.

Zdrowy styl życia i sposoby jego kształtowania

Zdrowy styl życia (HLS) - termin, który jest coraz częściej używany. Najprostsza definicja zdrowego stylu życia to wszystko w stylu życia, co ma korzystny wpływ na zdrowie. Dlatego koncepcja zdrowego stylu życia obejmuje każdego pozytywne strony działania ludzi: satysfakcja z pracy, aktywność pozycja życiowa, optymizm społeczny, duża aktywność fizyczna, dobrze zorganizowane życie, brak złych nawyków, wysoka aktywność medyczna itp.

Kształtowanie postawy wobec zdrowego stylu życia jest najważniejsze zadanie stanu, ponieważ styl życia jest czynnikiem decydującym o zdrowiu.

Kształtowanie zdrowego stylu życia jest także zadaniem władz odpowiedzialnych za ochronę zdrowia, ochrona socjalna, Edukacja. Zalecenia WHO mają na celu rozwój zdrowego stylu życia:

żywność o niskiej zawartości tłuszczów zwierzęcych;
zmniejszenie ilości spożywanej soli;
ograniczenie spożycia napojów alkoholowych;
utrzymywanie normalna waga ciała;
regularne ćwiczenia;
zmniejszenie poziomu stresu itp.

Kształtowanie postawy wobec zdrowego stylu życia jest podstawą wszelkich działań profilaktycznych, licznych programów mających na celu poprawę zdrowia społeczeństwa. Propaganda zdrowego stylu życia jest najważniejszą funkcją oraz zadaniem wszystkich władz służby zdrowia (zwłaszcza zakładów podstawowej opieki zdrowotnej), ośrodków edukacji zdrowotnej, placówek oświatowych, organów ochrony socjalnej itp.

Postawę wobec zdrowego stylu życia należy kształtować w następujących obszarach: 1) wzmacnianie i kreowanie pozytywnego stylu życia; 2) przezwyciężanie, ograniczanie czynników ryzyka.

Studia i formacja opinia publiczna Ocena własnego stanu zdrowia jest jednym z trudnych zadań kształtowania postawy prozdrowotnej. Oprócz organów odpowiedzialnych za opiekę zdrowotną dużą rolę odgrywają w tym media. Należy zrozumieć, że zdrowie ludności zapewnia nie tylko odpowiedzialność państwa i społeczeństwa, ale także odpowiedzialność każdego z nas za własne zdrowie i zdrowie wszystkich.

Zdrowy styl życia opiera się na naukowo uzasadnionych standardach sanitarno-higienicznych mających na celu poprawę zdrowia: racjonalne odżywianie; aktywność fizyczna; hartowanie; brak złych nawyków; umiejętność pokonywania stresujących warunków (na przykład opanowanie technik autotreningu); duża aktywność medyczna (terminowość badań lekarskich, terminowość wniosków o opieka medyczna w przypadku choroby, Aktywny udział podczas badania lekarskiego); umiejętność udzielenia pierwszej pomocy w przypadku nagłego zachorowania, urazu itp.

Podstawy tworzenia zdrowego stylu życia

Każdy człowiek powinien mieć swój własny system opieki zdrowotnej jako zespół okoliczności stylu życia, które realizuje.

Brak własnego systemu opieki zdrowotnej prędzej czy później doprowadzi człowieka do choroby i nie da mu możliwości zrealizowania tkwiących w nim skłonności z natury.

Człowiek jest tak doskonały, że możliwe jest nie tylko utrzymanie wymaganego poziomu zdrowia, ale także powrót do niego po chorobie z niemal każdego stanu; jednak wraz z postępem choroby i wiekiem wymaga to coraz większego wysiłku. Z reguły osoba ucieka się do tych wysiłków, jeśli tak jest istotny cel, motywacja, która jest inna dla każdej osoby.

Głównymi cechami programu zdrowotnego powinny być:

dobrowolność;
wydatek niektórych sił fizycznych i innych;
skupiać się na ciągłym doskonaleniu swoich możliwości fizycznych, umysłowych i innych.

Tworzenie własnego systemu zdrowego stylu życia jest procesem niezwykle długim i może trwać całe życie.

Informacja zwrotna ze zmian zachodzących w organizmie w wyniku prowadzenia zdrowego trybu życia nie działa natychmiast, pozytywny efekt przejścia na racjonalny tryb życia czasami opóźnia się o lata. Dlatego niestety dość często ludzie jedynie „próbują” samego przejścia, ale bez odbioru szybkie rezultaty, powrócić do poprzedniego stylu życia. Nie jest to zaskakujące, ponieważ zdrowy tryb życia zakłada z jednej strony odrzucenie wielu przyjemnych warunków życia, które stały się nawykowe (przejadanie się, wygoda, alkohol itp.), A z drugiej strony ciągłe i regularne duże obciążenia dla osoby nieprzystosowanej do nich i ścisła regulacja stylu życia. W pierwszym okresie przejścia na zdrowy tryb życia szczególnie ważne jest wsparcie człowieka w jego dążeniach, zapewnienie mu niezbędnych konsultacji (ponieważ w tym okresie stale odczuwa brak wiedzy w różnych aspektach zapewnienia zdrowego stylu życia) , wskazać pozytywne zmiany w jego zdrowiu, wskaźnikach funkcjonalnych itp.

Oczywiste jest, że osoba będzie próbowała opracować „swój” system różne środki i systemów, przeanalizuje ich akceptowalność i skuteczność dla niego i wybierze najlepsze.

W realizacji programu zdrowego stylu życia, w organizacji przejścia do niego w zależności od Cechy indywidulane osoba może wybrać różne opcje.

Dla tych, którzy lubią mieć wszystko jasne harmonogram życia- Ten ścisła sekwencja działań, szczegółowo opisane według wydarzeń i czasu. Dlatego wszelkie działania mające na celu zapewnienie zdrowia – aktywność fizyczna, procedury higieniczne, pory posiłków, odpoczynku itp. - ściśle wpisują się w codzienną rutynę z dokładnym wskazaniem czasu.

Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do wyznaczania konkretnych celów i ich osiągania, istnieje wyraźny podział na etapy przejściowe z planowaniem każdego etapu, jego celów pośrednich i końcowych. W tym przypadku pojawia się technologia realizacji programu: gdzie i kiedy zacząć, jak zorganizować jedzenie, przemieszczanie się itp. Etapowa realizacja programu pozwala doprecyzować cele i zadania każdego etapu, jego czas trwania zgodnie ze stanem zdrowia, formy kontroli, końcowy wynik etapu itp. Wykonanie zadań przypisanych do etapu pozwala możesz przejść do następnego etapu. Oznacza to, że ta opcja nie określa ścisłych warunków na każdy dany okres czasu, ale pozwala celowo przejść w kierunku przejścia na zdrowy tryb życia.

Dla przyzwyczajonych do wygody i lenistwa jest to delikatne przybliżenie tego, co pożądane. Opcja ta nie zmusza do jasnego planowania codziennych zajęć czy etapów, jednak osoba, która ją podjęła, uważa, że lepsza jest jakakolwiek aktywność zdrowotna niż nic (rób to przynajmniej czasami, przynajmniej raz w tygodniu). Czyli założeniem tego podejścia jest teza: ważne jest, żeby zacząć (np. można zacząć tylko od porannych ćwiczeń higienicznych, potem można zrezygnować z porannego papierosa... Potem spróbuj iść do pracy pieszo... ). Ta opcja jest szczególnie odpowiednia dla osoby, która nie może radykalnie zmienić swojego stylu życia i porzucić wygodnych nawyków.

Dla najbardziej obojętnych - maksymalne dopasowanie programu do zwykłej codziennej rutyny. Jest szczególnie odpowiedni dla osób w średnim i starszym wieku, które z jednej strony uwikłały się już w zwykłe warunki życia i trudno im je porzucić, a z drugiej strony są obarczone obowiązkami społecznymi, codziennymi. , problemy osobiste, zawodowe i odczuwam ciągły brak czasu. Ta ostatnia okoliczność jest dla nich wygodnym powodem do wyjaśnienia niechęci do przejścia na zdrowy tryb życia. W takim przypadku mogą włączyć elementy tych ostatnich do swojej codziennej rutyny (np. przejść część drogi do pracy na piechotę; jeśli nie odczuwasz głodu, to oszczędzaj czas pomijając posiłki; myj twarz zimną wodą w rano itp.). Aby wdrożyć tę opcję, należy przede wszystkim krytycznie przeanalizować swoją codzienność i życie i znaleźć w nich te „nisze”, w których można by takie elementy zbudować.

Po rozważeniu swoich możliwości, cech swojego życia, zasobów wolnego czasu, stanu zdrowia, ustaleniu celu i zadań przejścia do zdrowego stylu życia, powinieneś wybrać z listy wskazanych opcję programu, zgodnie z którą dana osoba zamierza pracować. Ważne jest tylko, aby realizując go był pewny siebie, wytrwały i konsekwentny, systematycznie analizując swój stan i wprowadzając odpowiednie korekty do swojego stylu życia. Nie ma wątpliwości, że to wszystko przyniesie rezultaty zarówno w zakresie efektywności i produktywności życia człowieka, jak i poziomu i dynamiki jego zdrowia.

Oczywiście droga każdej osoby do zdrowego stylu życia ma swoją własną charakterystykę, zarówno pod względem czasu, jak i wzdłuż trajektorii, ale nie ma to fundamentalnego znaczenia – ważny jest efekt końcowy. Skuteczność zdrowego stylu życia dla danej osoby można określić na podstawie szeregu kryteriów biospołecznych, do których zalicza się:

Ocena morfofunkcjonalnych wskaźników zdrowia:

poziom rozwoju fizycznego;
poziom sprawności fizycznej.

Ocena odporności:

liczba przeziębień i chorób zakaźnych w danym okresie;
w obecności przewlekła choroba- dynamika jego przepływu.

Oceny przystosowania do społeczno-ekonomicznych warunków życia:

efektywność działań zawodowych;
aktywność w wypełnianiu obowiązków rodzinnych i domowych;
szerokość i stopień przejawu interesów społecznych i osobistych.

Szacunki poziomu wskaźników waleologicznych:

stopień ukształtowania postawy wobec zdrowego stylu życia;
poziom wiedzy waleologicznej;
poziom nabycia praktycznej wiedzy i umiejętności związanych z utrzymaniem i promocją zdrowia;
umiejętność samodzielnego budowania indywidualnej trajektorii zdrowia i programu zdrowego stylu życia.

Jakie ostateczne rezultaty daje przestrzeganie warunków zdrowego stylu życia w jego całości, dla jakiego powodu warto poddać się leżącemu u jego podstaw reżimowi ograniczeń i stresu? Po przeanalizowaniu poniższych zapisów każdy może sam wyciągnąć wniosek, czy warto żyć na co dzień „pełną piersią”, dla własnej przyjemności, wiedząc o konsekwencjach takiego zachowania dla zdrowia i samego życia, czy też poprzez edukację zdrowe potrzeby i dbanie o swoje zdrowie jest najważniejsze wartość życiowa zapewnij sobie długie, zdrowe i szczęśliwe życie. Zatem zdrowy tryb życia:

pozytywnie i skutecznie ogranicza lub eliminuje wpływ czynników ryzyka, zachorowalności i w efekcie zmniejsza koszty leczenia;
przyczynia się do tego, że życie człowieka jest zdrowsze i dłuższe;
zapewnia dobre relacje rodzinne, zdrowie i szczęście dzieci;
jest podstawą realizacji potrzeb człowieka w zakresie samorealizacji i samorealizacji, zapewnia wysoką aktywność społeczną i sukces społeczny;
zapewnia wysoką wydajność organizmu, zmniejszone zmęczenie w pracy, wysoką wydajność pracy i na tej podstawie wysokie bogactwo materialne;
pozwala porzucić złe nawyki, racjonalnie zorganizować i rozdysponować budżet czasu przy obowiązkowym wykorzystaniu środków i metod aktywnego wypoczynku;
zapewnia radość, dobry nastrój i optymizm.

Miejska placówka oświatowa
Szkoła średnia Shuvoi
Administracja obwodu miejskiego Jegoriewsk
Kształtowanie potrzeby zdrowego stylu życia:
możliwości w procesie edukacyjnym i pozalekcyjnym
zajęcia

Zdrowie jest bezcenną wartością nie tylko dla każdego człowieka, ale także dla całego społeczeństwa.
Podczas spotkań, rozstania z bliskimi i drodzy ludzieżyczymy im wszystkiego najlepszego i
dobrego zdrowia, ponieważ To jest główny warunek i gwarancja pełnego i szczęśliwego życia.
Zdrowie pomaga nam realizować nasze plany, skutecznie rozwiązywać główne problemy życiowe.
zadania, pokonywać trudności. Każdy z nas ma wrodzone pragnienie bycia silnym i silnym
zdrowy, utrzymuj mobilność, wigor, energię tak długo, jak to możliwe i osiągaj
długość życia. Ten główna wartośćżycie. Nie da się tego kupić za żadne pieniądze, jest potrzebne
zachować, chronić i udoskonalać już od najmłodszych lat, od pierwszych dni życia dziecka. Zdrowy wizerunek
życie studenckie jest podstawą dobrego samopoczucia każdego człowieka i udanej nauki
dziecko i nastolatek.
Wszyscy rodzice chcą zapewnić utrzymanie swoim dzieciom szczęśliwe dzieciństwo, daj dobry początek
W dorosłe życie. Ale nowoczesny uczeń czeka na dużą liczbę
pokusy, które uniemożliwiają ci przewodnictwo prawidłowy obrazżycie, dając dobro
zdrowie i wydajność w klasie. Nadmierna pasja gry komputerowe I
Programy telewizyjne preferujące chipsy od domowego lunchu - wszystko to jest negatywne
czynników, które stopniowo niszczą zdrowie naszych dzieci.
Pielęgnowanie zdrowego stylu życia wśród uczniów jest jednym z głównych zadań, jakie stawia przed nimi
stanąć dziś przed rodzicami. Jednak w jego powstawanie zaangażowana jest także szkoła
Decydująca rola należy przede wszystkim do rodziny.
Zdrowy styl życia ucznia obejmuje: odpowiednie odżywianie, klasa
wysiłek fizyczny, hartowanie, przestrzeganie codziennej rutyny, przestrzeganie norm
higiena, porzucenie złych nawyków.
Zdrowy tryb życia ucznia to warunek nie tylko zdrowia, ale także przyszłości
udana praca życie rodzinne.
W przypadku większości studentów, którzy nie odnoszą sukcesów, głównym powodem opóźnień w nauce są problemy z nauką
zły stan zdrowia, jakaś choroba, najczęściej subtelna, ale
można wyleczyć jedynie dzięki wspólnym wysiłkom rodziców, lekarzy i szkół.
Zdrowie człowieka zależy nie tylko od czynników dziedzicznych, warunków środowiskowych,
jakość życia (stopień zaspokojenia potrzeb), ale także na styl życia (w jaki sposób
dotyczące Twojego zdrowia). Jest to udział wpływu stylu życia na zdrowie
wynosi 50%. Dlatego rolę treningu higienicznego i

edukację dzieci w wieku szkolnym, która powinna wpływać przede wszystkim na kulturę ogólną
dzieci. Niezwykle ważne jest, aby stworzyć w dziecku kult zdrowia i okazywać go wszelkimi sposobami
piękno fizycznej i psychicznej doskonałości. Teraz życie stawia nowe wyzwania -
kształtowanie w uczniach przekonania o konieczności prowadzenia zdrowego trybu życia
życia (wykorzystanie czasu wolnego na cele zdrowotne, przestrzeganie
dni, wyjście negatywne nastawienie do złych nawyków, takich jak palenie,
pijaństwo, narkomania, samoleczenie). Innymi słowy, zdrowia należy uczyć. I niech to
ta myśl nie będzie wydawać się dziwna. Jesteśmy bardziej przyzwyczajeni do innych „formuł”: chronić
zdrowie, nie szkodzić zdrowiu. Ale żeby nie pozostały tylko wezwania, dobrze
życzenia, należy je uświadomić każdemu uczniowi. To znaczy, to jest potrzebne
uczyć się.
Dlaczego edukacja sanitarna nie zawsze kończy się sukcesem
skuteczny? Faktem jest, że ludzie nie są w stanie prowadzić zdrowego trybu życia, aby nie zachorować.
Wszystko. Sama wiedza na temat korzyści płynących ze zdrowego stylu życia nie wystarczy: jest ważna
odpowiednie motywy. Ale u osoby dorosłej bardzo trudno jest stworzyć takie motywy.
trudny. Ponadto istotne znaczenie mają wzorce zachowań ludzi, które są szkodliwe dla zdrowia
cecha: być szkodliwym w dłuższej perspektywie, pod każdym względem ten moment są powiązane
pewną przyjemność. Przejadamy się, bo dobrze jest zjeść więcej, ruszamy się
nie wystarczy, bo chcesz się położyć itp. Bolesne zaburzenia w organizmie z tym związane
niewłaściwy tryb życia, powstają stopniowo i kumulują się niezauważone.
Zatem rezygnacja ze złych nawyków wiąże się z chwilowym odrzuceniem nawykowych.
przyjemności, a korzyści z tej odmowy przewidywane są dopiero w odległej przyszłości.
Dla zdrowego stylu życia dziecka bardzo ważna jest codzienna rutyna. Powiedzmy tak
codzienna rutyna jest właściwie codzienną rutyną, wszystkie 24 godziny muszą być zaplanowane
w określony sposób, a ten plan, jak każdy plan, ma sens tylko wtedy, gdy
to trwa. Jeśli spróbujemy wyrazić istotę reżimu w dwóch słowach, będzie to konieczne
powiedzieć, że jest to racjonalna naprzemienność pracy i odpoczynku.
Codzienny rozkład zajęć uczniów obejmuje następujące elementy: zajęcia w szkole;
nauka w domu (odrabianie zadań domowych);
ćwiczenia fizyczne; odpoczynek; zajęcia w czas wolny.
marzenie; odżywianie; zajęcia
Część rodziców jest niezwykle sceptyczna wobec samego pojęcia „reżimu”. A
na próżno. Przestrzegania rutyny dziecka nie można rozumieć jako pewnego rodzaju dogmatu.
Przestrzeganie codziennej rutyny pozwala dziecku zachować sprawność fizyczną i psychiczną
równowagę, która pozwala zachować równowagę emocjonalną. Ale my

dorośli, doskonale wiemy, że ten wiek charakteryzuje się emocjonalnością
niestabilność, która prowadzi do chroniczne zmęczenie i zmęczenie. Te
utrzymujące się objawy prowadzą do spadku wydajności dziecka.

Należy wziąć pod uwagę czas trwania zajęć szkolnych i pozalekcyjnych
możliwości wieku.
Należy zapewnić odpowiedni wypoczynek (maksymalny pobyt
świeże powietrze).
Niewskazane jest zasiadanie do odrabiania lekcji bez odpoczynku po szkole. Najlepiej zacząć
zajęcia, zjedzenie lunchu i przebywanie na świeżym powietrzu przez 1,52 godziny. Aktywny wypoczynek po szkole
zapewnia „rozładowanie”, zaspokaja potrzebę ruchu organizmu dziecka,
komunikacja, czyli uczniowie mogą złagodzić stres związany z intensywną pracą
pierwszą połowę dnia.
Pobyt dzieci na powietrzu to wykorzystanie naturalnych czynników natury
do uzdrawiania i wzmacniania organizmu. Pamiętaj: niż większe dziecko porusza się,
tym lepiej się rozwija i rośnie. Sam zauważyłeś, jak po spacerze
policzki dziecka stają się różowe, staje się aktywne, pogodne, przestaje narzekać
zmęczenie.
Czas rozpoczęcia realizacji Praca domowa muszą być mocno zamocowane.
Odrabianie zadań domowych zawsze o tej samej porze pozwala dziecku szybko zabrać się do pracy.
warunkuje i przyczynia się lepsze gotowanie Praca domowa. Opiekować się
wygodne miejsce pracy. Dziecko musi mieć własne biurko.
Nie trzeba zatem udowadniać, że sen dziecka należy chronić: jasne światło, hałas,
rozmowy - wszystko to należy wykluczyć. Powietrze w pomieszczeniu, w którym śpi dziecko
musi być świeże.
Zdrowie ludzkie to temat rozmów, który jest dość istotny przez cały czas i
narodów, a w XXI wieku staje się sprawą nadrzędną.
Wszyscy bez wyjątku rozumieją, jak ważne jest uprawianie wychowania fizycznego i sportu,
jak wspaniale jest wzmacniać swoje ciało, ćwiczyć, więcej się ruszać, ale jakie to trudne
Czasami można się przełamać, zmusić się do wczesnego wstawania, wykonać kilka ćwiczeń. My
wychowanie fizyczne i sport odkładamy na „później”, obiecujemy sobie to prędzej czy później
Zaczniemy późno, ale czasami jest już za późno, żeby zacząć...
Podobnie jak w wychowaniu do moralności i patriotyzmu, tak i w wychowaniu do szacunku
należy zacząć od podejścia do swojego zdrowia wczesne dzieciństwo.

Jeśli rodzice w rodzinie rozumieją znaczenie wychowania fizycznego i sportu dla zdrowia
dziecka, wówczas od wczesnego dzieciństwa kształtują w dziecku kulturę fizyczną
klas, demonstrując to na własnym przykładzie.
Według ekspertów, nawet jeśli dzieci poruszają się wystarczająco, ich ruchy
monotonne, nie wszystkie grupy mięśni biorą udział w ruchu i wynikają z niego
działanie nie daje zbyt wielu korzyści.
Ćwiczenia poranne, wieczorne spacery, aktywny wypoczynek w czasie wakacji,
weekendy na łonie natury są lekarstwem na te choroby duszy i ciała, które mogą
objawiają się, jeśli rodzice nie zaszczepią swoim dzieciom nawyku bycia mentalnym i fizycznym
zdrowy.
Często w rozmowach z rodzicami słychać narzekania, że nie mają czasu, czego potrzebują
wyżywić rodzinę i nie ma czasu na takie bzdury jak wychowanie fizyczne i sport. A
Głównym argumentem jest brak czasu i pieniędzy na płatne sekcje i kluby. Ale nie zawsze
i nie za wszystko trzeba płacić.
Wystarczy poruszać się z dzieckiem na 10 minut rano lub wieczorem, ale
każdego dnia i niezależnie od rozwijającej się sytuacji – efekt sukcesu dziecka
będzie oczywiste.
Dla dziecka ważne jest, aby tata i mama wykonywali z nim ćwiczenia, pomagając mu i
aprobując go.
Rodzice nigdy nie powinni odwracać się od swojego dziecka ani go pokazywać
twoje niezadowolenie. Jak pokazują statystyki, nawroty są znacznie częstsze
przytrafiają się nastolatkom, którzy mieli trudne relacje z rodzicami. Z pewnością
Jednak Twoje oburzenie i frustracja są całkowicie zrozumiałe i nawet w Twojej agresji nie ma ich
nie ma się czego wstydzić. Musisz jednak wziąć się w garść i być tam dla siebie
dziecka przez cały okres leczenia. Ponieważ twoja miłość i wsparcie są dla niego ważne
znacznie więcej, niż się wydaje.