Zwolnienie z zajęć wychowania fizycznego dla grup wychowania fizycznego. Czy można ćwiczyć podczas miesiączki? Formularz zaświadczenia o zajęciach w grupie przygotowawczej wychowania fizycznego

Uprawianie sportu w czasie menstruacji u kobiet wiąże się z dodatkowymi trudnościami i problemami. Niektórym wystarczy samo użycie podpaski lub tamponu o wysokim stopniu ochrony, innym zaś bolesne objawy zmuszają do rezygnacji z treningów. Dorosłe kobiety, które chodzą na siłownię lub na basen, zwykle po prostu dostosowują swój harmonogram i poziom ćwiczeń do tego, jak się czują.

Trudniej jest to dziewczętom i studentom w wieku szkolnym. Oprócz problemów fizycznych odczuwają także dyskomfort moralny. W wieku 12–14 lat (a także w wieku 18 lat) psychologicznie trudno jest podejść do nauczyciela wychowania fizycznego i powiedzieć mu o swojej „chorobie”. Jak niebezpieczne jest naprawdę uprawianie sportu podczas menstruacji i czy dziewczęta i dziewczęta w początkowej fazie dojrzewania mogą uczęszczać na wychowanie fizyczne podczas menstruacji?

Przyczyny i przeciw aktywności fizycznej podczas menstruacji

Przez cały cykl menstruacyjny wskaźniki fizjologiczne kobiety ulegają zmianom. W fazie krwawienia wytrzymałość i siła mięśni ulegają znacznemu zmniejszeniu, a zbyt duża aktywność fizyczna może powodować dodatkowy ból, zwiększoną wydzielinę, zawroty głowy lub omdlenia. Szczególnie niebezpieczne są przeciążenia w okolicy brzucha, pod wpływem których wewnętrzna wyściółka macicy (endometrium) może nieprawidłowo złuszczać się i przedostawać do jajników lub jamy brzusznej.

Jeśli kawałki endometrium tam pozostaną, zaczną przechodzić pełny cykl hormonalny (aż do miesiączki). W takim przypadku krew nie może naturalnie opuścić jajowodów, gromadzi się w otaczających tkankach, co prowadzi do powstawania nowotworów.

Z drugiej strony w ostatnim czasie znacząco wzrosła liczba kobiet uprawiających sport (w tym zawodowo). Pojawiły się i zyskały popularność wyłącznie sporty kobiece: gimnastyka rytmiczna, pływanie synchroniczne i wiele innych. Piękna połowa ludzkości opanowała boks i hokej. Umożliwiło to zebranie wystarczającej liczby faktów medycznych wskazujących na korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych w czasie menstruacji w każdym wieku.

Według statystyk medycznych większość dziewcząt w każdym wieku, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną, lepiej toleruje objawy menstruacyjne, takie jak drażliwość, zawroty głowy i skurcze w podbrzuszu. Współcześni ginekolodzy zalecają pacjentkom regularne spacery i wykonywanie specjalnych porannych ćwiczeń, które łagodzą bóle brzucha i poprawiają nastrój. Zwykle obejmuje ćwiczenia oddechowe i rozciągające.

Lekcje wychowania fizycznego na temat menstruacji

Dziś, gdy prawie połowa młodych ludzi cierpi na nadwagę i uzależnienie od Internetu, kwestię tego, czy dziewczęta mogą w czasie menstruacji kontynuować wychowanie fizyczne w szkole, należy rozstrzygać indywidualnie. Rodzice nie powinni ignorować skarg córki dotyczących złego samopoczucia fizycznego podczas menstruacji. Silny ból, obfite krwawienie, nudności i zawroty głowy mogą być oznakami zaburzeń rozwojowych lub wczesnych stadiów poważnej choroby.

W każdym przypadku konieczne jest pokazanie dziecka lekarzowi. Jeśli nie ma żadnych patologii, a dziewczynka w dalszym ciągu unika zajęć wychowania fizycznego, to mama i tata muszą delikatnie dowiedzieć się, co dokładnie przeszkadza ich córce w uczęszczaniu do szkolnej sali gimnastycznej z rówieśnikami. Zwykle problem wynika z nastoletniej nieśmiałości i obowiązkiem rodziców jest pomóc mu go przezwyciężyć.

Najczęściej dzieci z nadwagą i słabą sprawnością fizyczną rezygnują z zajęć wychowania fizycznego. Boją się wyśmiewania rówieśników i krzyków nauczyciela. Notatka z prośbą o zwolnienie z zajęć tylko częściowo rozwiązuje problem. Jeśli rodzice chcą naprawdę pomóc w tej sytuacji, powinni ogólnie zmienić swoje podejście do sportu:

• zabierz członkostwo rodzinne na basen lub siłownię;
• organizować piesze wycieczki w weekendy w najbliższym parku lub za miastem;
• Naucz się z córką zestawu ćwiczeń łagodzących skurcze i napięcie w jamie brzusznej podczas menstruacji.

Kiedy naprawdę dodatkowa aktywność fizyczna jest przeciwwskazana?

Niemożliwe jest znalezienie dwóch kobiet, których miesiączka jest taka sama. Niektórzy mają to szczęście, że w ogóle nie zauważają tego wydarzenia, inni zaś kończą na zwolnieniu lekarskim. Nie powinieneś chodzić na siłownię, jeśli w krytyczne dni stale obserwujesz następujące objawy:

• silne skurcze w podbrzuszu, które nasilają się podczas ruchu;
• intensywne krwawienie (zmiana podpaski w czasie krótszym niż 1-2 godziny);
• ogólne osłabienie organizmu i zawroty głowy;
• choroby ginekologiczne i inne choroby narządów wewnętrznych.

W przypadku wystąpienia takich objawów należy zgłosić się do lekarza i ewentualnie poddać się badaniom. Jest to szczególnie ważne w przypadku dziewcząt na początku okresu dojrzewania, kiedy cykl menstruacyjny jeszcze się nie ustabilizował. Jeżeli analizy i badania nie wykażą żadnych patologii, a problemy pozostaną, wówczas uczniowie (i uczennice) mogą otrzymać zwolnienie z wychowania fizycznego ze względów medycznych.

Wszyscy miłośnicy aktywnego trybu życia powinni pamiętać o środkach ostrożności. Jeśli miesięczne „krwawienie” ustąpi łatwo, możesz zachowywać się jak zwykle na siłowni. Jedyne ograniczenie: przy pierwszych oznakach zawrotów głowy, nudności lub ogólnego osłabienia należy natychmiast przerwać trening i poczekać, aż atak się skończy.

Kiedy miesiączka jest długa (5-7 dni) i bolesna, lepiej pominąć lekcję w pierwszych dniach i unikać następujących ćwiczeń na następnym treningu:

• Ćwiczenia brzucha, zginanie, skręcanie. Jest to konieczne, aby nie powodować przedostawania się cząstek wewnętrznej wyściółki macicy do nietypowych miejsc (jamy brzusznej i jajników).
• Ćwiczenia na maszynach z hantlami i sztangą. Trening siłowy powoduje zbyt duże obciążenie mięśni brzucha i pleców, co prowadzi do zwiększonego krwawienia miesiączkowego i bólu w dolnej części pleców i podbrzuszu. Wszystkie te same ćwiczenia można wykonywać bez zwiększania ciężaru, zwiększając w razie potrzeby liczbę przysiadów (huśtawek).
• Step aerobik, modelowanie, taniec. Wytrzymałość podczas menstruacji zmniejsza się z naturalnych powodów. Ciężko jest kontrolować oddech i utrzymać wysokie tempo treningu. Preferowane jest chodzenie wyścigowe i pilates.

Na jaką aktywność fizyczną możesz sobie pozwolić podczas okresu?

Okazuje się więc, że ani zajęcia sportowe, ani lekcje wychowania fizycznego podczas menstruacji nie spowodują szkody dla zdrowia, jeśli zastosujesz się do środka i weźmiesz pod uwagę cechy ciała. Rodzaje ćwiczeń, które są korzystne i szkodliwe w tym okresie, pokazano w tabeli.

Wiele kobiet wstydzi się chodzić na siłownię, gdy krwawią. Istnieje wiele sposobów na spalenie kalorii i zapewnienie wszystkim mięśniom potrzebnego treningu za pomocą domowych środków.

1. Spacer na świeżym powietrzu w energicznym tempie. Nasycają płuca tlenem, zwiększają wytrzymałość i po prostu poprawiają nastrój. Wystarczy po prostu spacerować po najbliższym parku lub placu przez 20–30 minut.
2. Poranne ćwiczenia (pomagają rozproszyć krew i rozciągnąć wszystkie grupy mięśni).
3. Rozciąganie (joga, pilates). Najbardziej zalecana aktywność fizyczna na krytyczne dni. Możesz ćwiczyć samodzielnie, wybierając najniższy poziom obciążenia. Te spokojne ćwiczenia relaksacyjne zawsze mają działanie terapeutyczne: zmniejszają niepokój, rozluźniają mięśnie brzucha i dolnej części pleców.

Jest jeszcze jeden sport, który jest bardzo przydatny podczas menstruacji: pływanie. Jest całkowicie bezpieczny i odpowiedni dla kobiet o dowolnej sprawności fizycznej. Ćwiczenia rozluźniają mięśnie pleców i brzucha, jednocześnie ujędrniając całe ciało. Nie ma zakazu odwiedzania basenów w czasie menstruacji, a kwestię higieny osobistej można rozwiązać za pomocą tamponów higienicznych.

Czy powinnam ćwiczyć podczas miesiączki?

W krytyczne dni możesz chodzić na zajęcia wychowania fizycznego, ale niepożądane jest narażanie organizmu na stres. Lepiej obserwować ćwiczących z boku))) W takie dni ciało dziewczyny jest osłabione, często bolą ją dolne partie pleców i mięśnie nóg... i nie będzie dobrych efektów, nie będzie przyjemności - albo pilnujesz, żeby nie doszło do wypadku, albo odczuwasz dodatkowy dyskomfort.. W takie dni piszę do córek w szkole notatkę o chwilowym zwolnieniu z zajęć i żeby nie musiały jechać do pierwszej pomocy stacje.

Czy jechać, czy nie, każdy zdecyduje sam. Jeśli naprawdę chcesz, możesz iść. Ale są okresy, które są bolesne, a nawet wydzielina może być obfita.

Ale pracownik medyczny przebywający w placówce edukacyjnej, gdy skontaktuje się z nim dziewczyna lub dziewczyna, wystawi zaświadczenie o zwolnieniu z lekcji wychowania fizycznego.

Wszystko zależy od tego, jak się czujesz. Jeśli wszystko jest w porządku, spokojnie kontynuuj trening. To nie będzie miało wpływu na nic. A jeśli wystąpi osłabienie lub ból, ogólnie rzecz biorąc, lepiej wrócić do domu. W szkole czułam się tak źle, że pierwszego dnia nawet nie poszłam do szkoły. Wszystko jest indywidualne.

Jeśli podczas menstruacji lub zawrotów głowy nie występuje silny ból, możesz udać się na wychowanie fizyczne. Oczywiście czasami pojawia się dyskomfort związany z obfitym wydzielaniem, szczególnie w drugim lub trzecim dniu miesiączki. Ale ogólnie rzecz biorąc, sportowcy nigdy nie opuszczają treningu podczas menstruacji, nawet treningu na basenie.

Dziewczyny w szkole zawsze mogą zwrócić się do pracownika służby zdrowia i rozwiązać ten problem.

Kiedy ja studiowałem na uczelni medycznej, wychowania fizycznego uczył młody mistrz sportu, notabene około pięćdziesiątki, wielki miłośnik kobiet. Dziewczyny, które w czasie treningu fizycznego miały okres, podeszły do ​​niego przed lekcją i spokojnie powiedziały, że mają K.O. (krótkie zwolnienie, czyli miesiączka), a on ważnym spojrzeniem to zauważył tak w magazynie: K.O., co było potem powodem do dobrej zabawy dla pozostałych nauczycieli. Wysłał uczniów zwolnionych z zajęć do umycia szatni sali gimnastycznej. Dziewczynom oczywiście nie bardzo chciało się myć szatnię, ale było to lepsze niż spełnienie standardów. Poza tym szatnia była mała, dziewczyny umyły ją w 15 minut, a resztę czasu para spędziła leżąc na matach i gawędząc, więc nasza nauczycielka wychowania fizycznego po pewnym czasie zaczęła zauważać, że dziewczyny są w szatni. okresy pojawiały się 3-4 razy dziennie w miesiącu. Początkowo wywołało to u niego dezorientację, a potem zaczął wysyłać studentki narzekające na ich krytyczne dni do gabinetu lekarskiego w celu potwierdzenia K.O., ponieważ przecież ładowanie jest wyjątkowo niepożądane. ciała, które jest już osłabione utratą krwi, wzrasta aktywność fizyczna. Nie ma w tym czasie krwawień ani wyników sportowych. Ponadto większość dziewcząt podczas menstruacji odczuwa pewne dolegliwości, takie jak bóle głowy, skurcze w podbrzuszu i ogólne osłabienie. Zatem krótkie zwolnienie z wychowania fizycznego w okresie menstruacji jest w pełni uzasadnione.

To zależy gdzie i jakiego rodzaju.

Jeśli na sali jest wychowanie fizyczne i wiesz, że dzisiaj będziesz grać w siatkówkę na zajęciach, to oczywiście lepiej iść na zajęcia.

Jeśli trzeba zaliczyć jakieś standardy, zwłaszcza bieganie, lepiej poczekać i poprosić rodziców o napisanie notatki do wychowawcy klasy, który pokaże ją nauczycielowi wychowania fizycznego.

Jeśli zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu, nie polecam w ogóle chodzić na zajęcia w czasie zajęć.

Uważam, że na wychowanie fizyczne trzeba chodzić, trzeba przychodzić i ubrać się w strój sportowy. Ale jednocześnie nauczyciel wychowania fizycznego powinien mieć w tym okresie pewne ustępstwa dla dziewcząt, niech nie biegają, ale spacerują. I oczywiście nauczycielem dla dziewcząt nie powinien być mężczyzna. Idealnie byłoby, gdyby nauczycieli było dwóch - kobieta i mężczyzna.

Przez rok mieliśmy nauczycielkę, była surowa i powiedziała: Jeśli nie czujesz się dobrze, to nie biegaj i nie skacz, po prostu stój lub usiądź, ale przyjdź przynajmniej w mundurku, gotowy na lekcję. Myślę, że powinno istnieć coś takiego jak to podejście.

Ogólnie mama mówiła mi, że muszę chodzić. Tylko nie przemęczaj się zbytnio. Zawsze poważnie mi mówiła, że ​​szybciej się skończą i to się skończy.) Oczywiście to wszystko żarty.

W szkole zawsze unikałem zajęć wychowania fizycznego. W ogóle nie podobały mi się te zajęcia. Ale nie zawsze to wychodziło. Na studiach po prostu wagarowałem i dali mi test za pieniądze.

Tylko Ty możesz zdecydować, czy jechać, czy nie. Jeśli lubisz wychowanie fizyczne, to je uprawiaj.

W okresie menstruacji nie zaleca się wykonywania ćwiczeń fizycznych, nie trzeba także uprawiać jazdy na rowerze ani uprawiać aktywnych sportów.

Rzecz w tym, że podczas aktywności fizycznej wypływ menstruacyjny zamiast fizjologicznego wyjścia przez pochwę może zostać odprowadzony do jajowodów. Stamtąd trafiają do jamy brzusznej, gdzie zawartość pozostaje przez długi czas i może stać się podstawą endometriozy. Jest to choroba trudna w leczeniu.

Dlatego podczas menstruacji musisz prowadzić spokojny tryb życia, nie martw się, staraj się zrelaksować, jeść gorzką czekoladę.

Oczywiście wskazane jest ograniczenie się do nadmiernych obciążeń, takich jak wspinanie się po linie czy przeskakiwanie przez kozę, więc jeśli nie wahasz się skontaktować bezpośrednio ze swoim nauczycielem wychowania fizycznego, on pracuje od kilku dni i wie, co my' o czym mówisz i jeśli nadal jest ci to trudne, to idź do pielęgniarki? napisze komunikat i nie będzie trzeba nikomu nic tłumaczyć.

No cóż, trzeba – to mocne słowo… Oczywiście dla każdego te dni mijają inaczej. Jeśli jednak nie odczuwa się szczególnego bólu, myślę, że można ćwiczyć. Z doświadczenia (uprawiałem w życiu wiele różnych sportów) im więcej się ruszasz, tym szybciej wszystko, powiedzmy, leci.

RPIPDH, FBTBLBOSH YЪ ZPMPCHSH NBNSCH, RETERPMMY CH ZPMPCHH DPYUETY, KhTs YICHYOYFE))
lBLPK UFTEUU FP? YuFP OE MKHYUYE CHUEI VEZBEEF-RTSHCHZBEF? b RP DTHZYN RTEDNEFBN, POB RTSN, RETCHBS? chUEZDB EUFSH YUEMPCHEL, LPFPTSCHK MHYUYE FEVS YuFP-FP DEMBEF. chPPVEE, OE RPChPD DMS UFTEUUB. rPNOA, S UB UCHPY YLPMSHOSCH ZPDSH, FBL Y OE ЪBMEЪMB O LBOBF(((lFP VShchM RPCHPD RPUNESFSHUS, OP OILBL OE UFTEUU!

UFTEUU - OE UFTEUU, OP X NEOS FPCE VSHMP. och OE NPZMB S RTCHZBFSH CH CHUPFH. NEFT U LERLPK VSHMB, B OPTNBFYCHSH LBL CHUEN, LFP NEOSCHYE (B CHCHYE VSHCHMY CHUE).
hPO Y OJCE PFRJUBMYUSH.
y DB, S CHYUOBS PFMYUOYGB H YLPME VSHMB (LTPNE 6-ZP LMBUUB). b VEZBFSH 60 NEFTPCH OE NPZMB OB 5, RTSHCHZBFSH CH DMYOKH OE NPZMB OB 5. b HTs RTSCHTSLY CH CHUPFKH - LFP CHPPVEE TSEUFSH DMS NEOS VSHMB.

LBL RTP NEOS RYYEFE:-), FPTSE RTSHCHTSLY CH DMYOH FETREFSH OE NPZMB Y ZTBOBFSH, B PUFBMSHOP PYUEOSH DBCE MAVIMB UP UCHPYNY 160UN (PE CHTPUMPN CHYDE HCE). h YLPME CHUEZDB VSHMB RTEDRPUMEDOSS CH UFTPA Y PDOB YY UBNSCHI FPEYI. FEN OE NEOEE, RP ZHYTE VSHMB 5. TPUF-CHEU ЪDEUSH OE RTY YUEN.

aniutann RYUBM(B)
FBL Y OE UBMEMB O LBOBF(((

Y X NEOS VSHHMY RTPVMENSH U ZHYLKHMSHFHTPK, RTYYUYN CHPPVEE OILBLYI RTPVMEN OY VSHMP U LFYN RTEDNEFPN X FEEI, KH LPZP L PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN SCHOP OILBLLPZP FBMBOFB OE VSHMP
LFP DBCHBMP YN CHPNPTSOPUFSH UBNPKHFCHETDYFSHUS, CHUEMSUSH OBD FEN, LBL PUFBMSHOSHE RSHTCBFUS H LBOBFB, NBFB, LPЪMB Y F.R.)))) chPF LFP PYUEOSH UIMSHOP OBRTSZBMP, B OE RTPU FP FP, YuFP OE RPMHUBEFUS

EEЈ TB KHVETSDBAUSH, YuFP UYFKHBGYY PDYOBLPCHSHCHE, B PFOPYEOYS L LFYN UYFKHBGYSN X CHUEI TBOPE. lFP-FP RPTTSЈF Y ЪBVHDEF, B H LPZP-FP RTSN LPNRMELU OERPMOPGEOOPUFY Y RMPIYE CHPURPNYOBOYS O CZUA TSYOSH.
RPFPNH, DEFSN i OBDP PVIASUOSFSH, YuFP LFP OE „LPOEG UCHEFB”.

RPNOA X NEOS PDOPLMBUUOIL VSCHM, RPUMEDOYK RP TPUFKH CH RPUFTPEOYY. OE RPNOA LBL U RTSHTCLBNY. OP EUMY UTBCHOYCHBFSH VEZ, FP VEZBM UTEDOE RP UTBCHOOYA U CHCHUPLYNY. LPZDB DEMBMY HRTBTSOEOYE OPTSOYGSCH, ENKH RMBOLKH OYCE UFBCHYMY.

X NPEK FPTSE UFTEUU. rPDHNSCHCHBA P FPN, YUFPVSH DPUFBCHBFSH URTBCHLH P RPDZPFPCHYFEMSHOPK ZTHRRE RP ZHY-TE. poB FPCE UBNBS NBMEOSHLBS CH LMBUUE. y VEZBEF, y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN OE VPMSHYE, YUEN O 3. rP PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN 4-5. y CH LFPN UFTEUU. z ChPF LBFEZPTYUEULY OE RPOINBA LFYI OPTNBFYCHPCH L DEFSN Y PGEOPL. rp-NPENKH, DPMTSOB VSHFSH UYUFENB OJUEF-OJBUEF. x OYI EUFSH DECHPULY O 3 ZPMPCHSHCH CHCHYE, B OPTNBFYCHSHCH PDOY, TBCHE LFP RTBCHYMSHOP?

X NEOS FBLCE VSHMP, ZHJLKHMSHFKHTB - CHEYOSCHK UFTEUU ((veZBFSH-RTSHCHZBFSH OE RPMKHYUBEFUS - OE DBCHBMPUSH ZHYYUUEULY OILZDB. "4" NOE UFBCHYMY FPMSHLP ЪB FP, YUFP TEZKH MSTOP RPUEEEBMB, OH YFPV SH OE RPTFIFSH DOECHOIL PFMYUOYGSH) chShchDPIOKHMB, FPMSHLP LPZDB ZHYI- TB CH CHHJE O 4 LHTUE ЪBLPOYUMBUSH TBLBOPCH NPTYFSH.

NPTSEF, J OE VHDEF, mEO. x NEOS EUFSH PVTBFOSHK RTYNET - NPS NBNB ZHYILKHMSHFHTH MAVYMB Y DEMBMB CHUE PYUEOSH IPTPYP, OP SOE CH OEЈ, B CHPF nBYB CH NEOS ZHYZHTPK, LBL NYOINKHN. iPFS POB O FBOGBY U 3.5, UEKYBU - yuETMYDYOZ, NPTSEF, EK RTPEE VHDEF - S OYUEN OE ЪBOINBMBUSH.

CHPF RPUME FBLYI RPUFPCHNOE LBTSEFUS, YuFP NBNB YEEF, YuFPVSH EEE FBLPZP RTYDKHNBFSH, LBLYE VSHCH RTPVMESCH CHSHCHDNBFSH)) hTs OE PVYTSBKFEUSH, OPNOE LBCEFUS, LFP FBL. lBLPK UFTEUU? s UBNB CH YLPME VSHCHMB UBNBS NBMEOSHLBS, RPNOA RTSCHTSLY YUETE YFBOZKH CHCHUPFKH - OH OILPZDB V CH TSYJOY SOE RETERTSCHZOKHMB YFBOZKH BFKH. OH Y RPZHYZNOE VSHMP, F.L. YFBOZKH UFH UFBCHYMY RPYUFY CH NPK TPUF, S CHCH CHUYE UEVS RTSHCHZOKHFSH OE NPZMB. TEVEOPL NPK FPTSE OECHSCHUPLYK, NBMSHUYL. YuFP-FP RPMKHYUBEFUS, YuFP-FP – OEF. CHUE HYUBFUS, X LPZP-FP MHYUYE, X LPZP-FP IHCE. y EUMY PF bFPZP UFTEUU VHDEF, FP bFP RMPIP, bFP OBDP OETCHSH HLTERMSFSH OBCHETOPE.

komputer). x DPYULY ZHYLHMSHFHTOIL - SKLEP O pMYNRYBDH LMBUU ZPFPCHYF. śpiewać RTYIPDSF U KHTPLB OILBLYE RTPUFP: OPZY-THLY VPMSF, URYOB PFCHBMYCHBEFUS. OP POB KH NEOS URPTFYCHOBS, EK DBTSE OTBCHYFUS (IPTPYP TSE, LPZDB EUFSH ZHYJ.OBZTHYLB).

Szanghaj48 RYUBM(B)
NOE YUBUFP ZPChPTSF "RMIPIP", B LBL OBDP - S OE ЪOBA"

PUFBCHYMB VSC CHUE LBL EUFSH, RPRKHFOP PVIASUOYCH (ЪBPDOP Y UEVE), YuFP FTPKLB RP ZHYYTE - OE LPOEG UCHEFB (B EUMY DECHPULB-PFMYUOYGB, FP PGEOLKH OBSOKHF, TEZHETBFBNY LBLYNY-OY VKhDSh). b EUMY LFP-FP REFSH OE KHNEEF - PF NHYSHCHLY PUCHPVPTsDBFSH? TYUPCHBOYS z PF? NPK RMENSY TYUPCHBFS OE KHNEM Y OE KHNEEF LBFEZPTYUEULY, ЪB OEZP TYUPCHBMB CHUS UENSHS, YUFPVSH IPFSH FTPKLY UFBCHYMY))) "VEZBK, RTSHCHZBK, LBL KHNEEESH, ZMBCHOPE, BKUS".

CHPF FBL Y RPUFKHRYMB.kh OBU FBLBS KHYUFEMSHOYGB, YuFP OE OBFSOEF PGEOLKH OH TSYOSH. s,LPZDB KH OEE HYUMBUSH,YNEMB BFFEUFBF UP CHUENY RSFETLBNY Y FTPKLPK RP ZHY-TE. dPYULE PVIASUOSA, YuFP ZMBCHOPE - UFBTBFSHUS Y OE RETETSYCHBFSH.

X OBU Y HYUEVOILB RP ZHYILHMSHFHTE OE VSHMP. b UEKYBU EUFSH) nPTsEF, LBL-FP O LFPN RPDFSOKHFSH PGEOLKH? OP DB MBDOP, OH ZHYTB OE YDEF, VSHCHBEF. chBN CH TSYYOY LFB FTPKLB NEYBEF? hTSD MY (PRSFSH TSE DPYULE UFP PVASUOYFSH). x OBU DECHPULB YUYFBFSH OE MAVYF - PF MYFETBFHTSCH EE PUCHPVPTsDBFSH?)))

O MAVYFSH Y „NPYUSH” CHEY TBOSCH CHUE TSE. rPNOA, KH OBU DECHPULB PDOB OE NPZMB OB NPUFIL CHUFBFSH -URYOKH RETENSCHLBMP Y VSHMP VPMSHOP, CHUE PUFBMSHOPE OPTNBMSHOP, B CHPF NPUFIL OH OILBL, FBL OBYB ZHYTKHYULB EK OY CH LBLKHA R PMPTSYFEMSHOKHA PGEOLKH UFBCHYMB , RTSN DP UME. ZhYYTHLY SING FBLYE ZHYTHLY, BDELCHFOSCH CHUFTEYUBAFUS RPYENH-FP PUEOSH TEDLP.

O THEOPHZEOE Y NBOKHBMSHOP CHTBY OYUEZP OE OBIDYMY, B RTP NTF OILFP Y OE OBM FPZDB -LFP DBCHOP VSHMP (S RTP UCHPA PDOPLMBUOYGKH RYYKH, EUMY SFP), Y OECHPNPTSOPUFSH CHUF BFSH O NPUFIL YUEMPCHELH UPCHETYE OOOP OILBL TSYFSH OE NEYBMB, B CHPF IPFS VSH FTPKLH RPMKHYYFSH -NEYBMB, B DECHPULB OB 4-5 HYUMBUSH Y OB PGEOLY VSHMP OE RMECHBFSH, CHPPVEE VTED C...

OH F.E. U DECHPULPK YUFP-FP OE FBL Y POB UBNB PE CHUEN CHYOPCHBFB -KHTPDYMBUSH CHPF U FBLPK DHVPChPK URYOPK Y UYDEFSH EK RPTSYOOOOP CH UFTEUUE YJ-ЪB ZHYI-TSCH, B U KHUYFEMEN CHUE RPTS DLE, BZB. UPPFOPEYOE OEBDELCHBFOSHCHK RTERPD\OPTNBMSHOSCHK,UHDS RP FENE-80\20, RTYUEN DBCE KH URPTFICHOSHI DEFEC OERTYSFYE. OBCHECHBEF, OBEFE MY, YuFP "CH LPOUETCHBFPTYY YuFP-FP OE FBL".

FOB „HTPDYMBUSH” FBLPK. POB OE UFBMB PF LFPZP RMPIYN YUEMPCHELPN. b LPNH-FP NBFENBFILB OE DBEFUS. y DCHPKLY ЪB OEKHNEOYE TEYBFSH ЪBDBYUY FPCE OILBL OE PRTEDEMSAF MYUOPUFSH. fPMSHLP LPOLTEFOPE KHNEOYE YMY OE KHNEOYE. b LFP-FP UPYUYOOYE OE OBRYYEF, JUKHLUB OE RYUBFEMSH.

CHUE FBL, OP CHPF YuFP-FP OE RTYRPNOA S FBLYI NBUUPCHSHCHI "FYRBFTBZEDYK" YЪ-ЪB NBFENBFILY YMY ZHYYILY, OH OE MAVSF NOPZYE, LPOZHMYLF FBN EDJOYUOSCHK YMY EEE YU FP,OP HC FTPSLY-FP RTY UFBTBOY RPYUFY CHUE AF Y FPMSHLP U ZHJTPK FBLBS RPCHUENEUFOBS ŚROD.

B YЪ-ЪB UPYUYOOYK (ZHYYILY, NBFENBFYLY - OP UPYYOOYS VPMEE RPLBBFEMSHOSCH YUFP MY, FPTSE FBMBOF OHTSEO, OE CHUE TSE RYUBFEMY) RPYUENH-FP Y OE KHUFTBYCHBAF FTBZEDY K. UFTEUUPCH. rTPUFP PFTHZBAF TEVEOLB DB Y CHUE. fYRB, LFP CHBTSOSHCHK RTEDNEF, B ZHYILKHMSHFKHTTB ZHYZOS. iPFS LBLBS TBYGB?

LFP KhTSBU, Y ChPF NOPZYE ZHYTHLY OE VPSFUS VTBFSH O UEVS PFCHEFUFCHOOPUFSH ЪB ЪДПТПЧШе DEFEC
CHPPVEE YOFETEUOP KH OBU KHUFTPEOP - YDEYSH CH URPTFYCHOHA UELGYA, VKhDSH DPVT RTYOEUY URTBCHLH P FPN, YuFP FEVE NPTsOP ЪBOINBFSHUS, B CH YLPME O ZHYITH OEUKHF URTBCHLY, B ЪBOINBFSHUS OEMSHЪS)))

Prywatne przedsiębiorstwo RPFPNKH Y RYYKH, YuFP BDELCHBFOSCHI NBMP. rPFPN Kh OBU OPTNBMSHOSCHK ZHYTKHL VSCHM, NOPZP YZTBMY CH RYPOETVPM, YuFP-FP YЪ mb UDBCHBMY LPOYUOP, OP VE ZHBOBFYNB, OE NPTSEYSH RTSHCHZBFSH -OE RTSHCHZBK, YDY PFTSYN BFSHUS YMY RTYUEDBFSH, RPOSFOP, Yu FP 5 OE RPUFBCHYF, OP Y 4-LB KHUFTBYCHBMB .

B RPFPN SING CH bfkh ztkhrrrkh ЪДПТПЧШС UNPFTSF CHEUSHNB YBRPIOP. Y IPTPYP EUMY CHPPVEE UNPFTSF!! S YUEFCHETFSHCHK ZPD IPTsKH L ZHYTKHLBN U PVASUOOYSNY LBLYE YNEOOOP KHRTBTSOOYS OEMSHЪS TEVOLKH. ZHYYTHLY FE TSE. URTBCHLY RTYOPUYN. DYBZOP OBRYUBO. Y'CHEUFEO. OP POY EZP OE OBAF (OH CH UNSHUME OE RPOINBA YUP LFP FBLPE, Y LBL LFP)

FBL i PVIASUOSA. OP CHUE TBCHOP PVYDOP. POB LBL TB OE ZPCHPTYF, YuFP OE MAVYF.Y VEZBEF, Y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN, VKhDSH POY OE MBDOSHCH, FPMSHLP OB FTY, B FP Y OB DCHB. b S CH UCHPE CHTENS RTPUFP OE IPDIMB U LBLPZP-FP NPNEOFB, OE CHYDEMB UNSHUMB, YuFP VEZY - DCHB, YuFP RTPZKHMSK - DCHB. fPMSHLP DPYULE bFPZP OE ZPCHPTA EUFEUFCHEOOP.

X OBU LTHUE. zhYYTHLB BVUPMAFOP OE YOFETEUPCHBMP, YuFP KH OBU: MBRSCH MPNYF, ICHPUF PFCCHBMYCHBEFUS YMY LBLYE YOSCHE ZHYYPMPZYUEULYE RTYYUYOSCH. OP RTYDKHNBM PDYO FETNYO: vvd - VETENEOOSHCHK, VPMSHOPK, DYUFTPZHYL. uLPMSHLP CH NEUSG V'V'DYYEL TBTEYBMPUSH OE RPNOA. lFP VShchM 11 LMBUU. b CHPF CH LMBUUE 7-8, LPZDB CHUE DEMP FPMSHLP OBUYOBMPUSH, DTHZPK ZHJTHL CH UCHPEK FEFTBDPULE RPNEYUBM, Y, EUMY FSCH U FBLPK RTYYUYOPK RPDIPDYMB YUBEE 2-3 TBЪ CH NEUSG, DB E EE Y RETESHCHPN, OPUSZCZAJĄC Y CHCHUY FSHCHBM: "x FEVS H FPN NEUSGE VSHMP 3 YYUMB, B H FPN Y 4 YUYUMB, Y 27 YUYUMB, CHTEYSH, YIDY BOYNBKUS.”

OH RPPDKDYFE L HYUFEMA RPZPCHPTYFE, EUMY O UBNPN DEME CHUE FBL UETSHOP, OE DKHNBA, YuFP VKhDEF RTSNP RTPPVMENPK OBFSOHFSH CHBYEK DECHPULE YUEFCHETLH CHNEUFP FTPCLY, CHUE Ts MADI. OP - YNIP RKHUFSH RMPIP, OP ЪBOYNBFSHUS ZHYILKHMSHFKHTPK, YUEN CHPPVEE EE "ZKHMSFSH" - OE RTSHCHZBFSH CHCHYE ZPMPCHSHCH, OP DEMBFSH RP CHPNPTSOPUFY. hyUYFEMS CHEDSH OE DHTBLY FPCE, CHIDSF, LPZDB YUEMPCHEL FKHRP MEOIFUS, B LPZDB UFBTBEFUS, DB OE CHSCHIPDYF.

CHYDYNP CHUE ЪBCHYUYF PF HYUFEMS, S UCHPEK UDEMBMB URTBCHLH O RPDZPFPCHYFEMSHOHA ZTHRRH, OP LFP OE RPNPZMP, HUYFEMSH YUYFBEF UCHPK RTEDNEF CHBTSOEE DTHZYI, PGEOLY KH OBYI DE FEK 4 UBNBS IPTPYBS, B FBL 2 Y 3, CHUSH LMBUU OE UDBEF JEGO OPTNBFYCHSHCH, IPDSF O ZHI - TH LBL O LBFPTZH, CHUE TPDYFEMY CHPNHEBAFUS, B YDFY CHUE OE IPFSF

FHF DEMP CH ZHYYTHLE, LBL NOE LBTSEPHUS. pDOY YЪ OYI UNPFTSF OPTNBMSSHOP O DEFEC, OE URPUPVOSHI CHSHFSOKHFSH O OPTNBFYCH. dTHZIE UYFBAF, YUFP CHUE CH LFPN NYTE DPMTSOSCH VSHFSH OERTENEOOOP LNU CH VKHDHEEN. PYUECHYDOP, CHBY CHFPTSCHI, FE. RSHCHFBFSHUS U OIN TBZPCHBTYCHBFSH VEURPMEЪOP.
x NEOS CH YLPME FPCE VSHM FBLPC. nShch U RPDTHZPK DPMZP NHYUBMYUSH LPNRMELUPN ZHYYYUUEULPK OERPMOPGEOOPUFY O EZP HTPLBY. lBL-FP KHCE CH UFBTYI OBDP VSHMP LYDBFSH ZTBOBFKH, S UMHYUBKOP LYOKHMB OBBD Y L FPNKH TSE RPRBMB RP OENKH. u FAIRY RPT NSCH RPDTHTSYMYUSH Y PO PF NEOS PFUFBM UP UCHPYNY OPTNBFYCHBNY.
l UMPCHH ULBJBFSH, NPS CHYUOBS OBUFPSEBS FTPKLB RP ZHYI-TE CH YLPME OE RPNEYBMB NOE ETSEZPDOP CHCHUFKHRBFSH PF YLPMSCH O NBTBZHPOBI RP VEZKH Y UFBFSH LNU RP RMBCHBOYA CH KHOYCHETUYF EFE. iPFS OH RTSHCHZBFSH CH DMYOH, OH VEZBFSH O LPTPFLYE DYUFBOGYY Z DP UYI RPT OE KHNEA.
rTPUFP X CHUEI TBOSCH URPUPVOPUFY, B LTYFETYY PGEOLY DMS CHUEI PDYOBLPCHSHCH, OP MADI GEOOSH OE UB LFP. oBDP LFP LBL-FP RPFYIPOSHLH PVASUOSFSH TEVEOLH, NOE LBTSEPHUS.

ZMHRP. pGEOLY YLPMSHOSHCHPPVEEE ZHYZPCHSHCHK NEFPD DMS PGEOYCHBOYS TEKHMSHFBFB Y NPFYCHBGYY. rPFPNH, IPFS VSHCH, YuFP UTBCHOYCHBAF TE'KHMSHFBF TEVEOLB U TE'KHMSHFBFPN UPUEDB, B BYUBUFKHA CHBTSOEE VSHMP VSHCH UTBCHOYFSH U TE'KHMSHFBFPN LFPZP TSE TEVEOLB NEUSG OBBD.
OP EEE VPMEE ZMKHRP UFBCHYFSH PGEOLY RP FEN RTEDNEFBN, LPFPTSCHN CH YLPME OE PVKHYUBAF, B FPMSHLP PGEOYCHBAF CHESCHYKUS PFLKHDB-FP TE'KHMSHFBF YMY RTYTPODOSHE DBOOSCH. RP NHYSCHLE 5LY X DEFEC YЪ NHYSHCHLBMLY, RP ZHYTE X DEFEC YЪ URPTFUELGYY, RP YЪP YЪ IHDPTSLY YFD.

TEVEOLH CH YLPMH O VHDHAKE ZPD. OP NSCH LBL-FP CH YLPME RPMKHYUBMY RSFETLY Y VEЪ NHЪ, URPTF, IHD YLPM:) y RPYUENH CH YLPME OE PVKHUBAF? fBL TSE KHYUBF REUOY, LBL UFIYY O YUFEOYY. dPUSH ЪBOYNBEFUS ZYNOBUFYLPK, OP VEZBEF PFCHTBFYFEMSHOP. rKHUFSH VEZBEF LBL KHNEEF, YFP Ts FERETSH:)

Ъш B EUMY TEVEOPL U TEREFYFPTBNY ЪBOINBEFUS (OH CHPF IPFSH NEZBRPRKHMSTOSCHK BOZMYKULYK?) - EZP FPTSE OE PGEOYCHBFSH? pGEOYCHBAF LBLPK-FP TEJHMSHFBF, KHNEOYE TEVEOLB - IPFSH CH DMYOH RTSHCHZBFSH, IPFSH FBVMYGH KHNOPTSEOYS. b YuFP UTBCHOYCHBAF U TEKHMSHFBFPN UPUEDB - OH CHUE RTEFEOOYY L HYUYFEMSN, OEF?

OE PVHYUBAF DBCE VMYOLP RP VPMSHYOUFCHH RTEDNEFPCH, RTPUFP DBAF RTEDUFBCHMEOYE. OE UTBCHOYFSH DBCE VMYOLP U KHTPCHOEN NHYSHCHLBMLY-IHDPTSLY-URPTFYLPMSCH.
h OEDBCHOEK FENE DECHKHYLB RYUBMB - TEVEOPL FEIOILH YUFEOYS UDBM O OPTBBFYCH, PGEOYMY RMPIP, F.L. DTHZYE YUIFBAF MKHYYE. z FHF OE RTP RTEFEOOYY L LPOLTEFOSHCHN HYUFEMSN (X OBU OBRTYNET PUEOSH BDELSCHBFOSHCHK RPDIPD L PGEOYCHBOYA KH HYUFEMSHOYGSCH), B RTP UBNKH UYUFENKH PGEOPL RP RSFYVBMSHOPK YLBME, EHA OE RTPGEUU, B TEJHMSHF BF.
y DB, YLPMB ZMBBIBNY TPDFEMEC CHPURTYOINBEFUS UPCHUEEEEN OE FBL, LBL NSCH 20 MEF OBBD UBNY KHYYMYUSH))

FBL URPTF, IHD, NHJ YLPMSCH DMS FPZP Y OHTSOSCH, YUFPVSH KHYFSH KHTPCHOEN CHCHYYE, YUEN CH PVSHYUOPK YLPME. bFP MPZYUOP. th YI OE OBDP UTBCHOYCHBFSH. OP O HTPLE NHYSHCHLY CHEDSH OE ZPCHPTSF „fBL, RPEN UEKYUBU - OH UFP FBN NPTsOP REFSH, CH ZPMPCHH OYUEZP OE RTYIPDIF”. PRSFSH CE, EUMY TEVEOPL OE PFMYUOIL RP REOYA, TYUPCHBOYA, FTHDH - CH YUEN REYUBMSH? rTEFEOYY RP PGEOLE CH LFPN UMKHYUBE L KHYUFEMA LBL TB LPOLTEFOPNH. pGEOLY DPMTSOSCH CHCHUFBCHMSFSHUS OE RP UPUEDH.

DB REYUBMY OEF OILBLPC, Y RTEFEOOYK OEF.
z OENOPZP P DTHZPN. yLPMSHOSHE PGEOLY CHCHUFBCHMSAFUS OE YUIPDS YJ RTPZTEUUB LPOLTEFOPZP TEVEOLB DMS EZP NPFYCHBGYY, B RP "UTEDOELMBUUPCHSHCHN" OPTNBFYCHBN. y LFP RMPIP, PUPVEOOOP CH OERTPZHYMSHOSHI RTEDNEFBI.

OOOOOO. chPPVEE OE OBDP PGEOYCHBFSH UPYYOOYE O YEFCHETLH. obBDP PVUKhDYFSH U TEVEOLPN, YuFP Ch LFPN UPYYOOYY IPTPYP, B YuFP RMPIP, Y OBD YuEN OBDP TBVPFBFSH.
z LUFBFY OE ZPCHPTA, YuFP LFP TEBMSHOP CH PVEEPVTBPCHBFEMSHOPK YLPME. z ZPChPTA, YuFP UBNB UYUFENB PGEOYCHBOYS ZHYZPCHBS.

NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY O RTEUU? DB S CHUA YLPMH NEYUFBMB P NBMEOSHLPN TPUFE:))
X NEOS VSHMB ЪCHETULBS KHYYFEMSHOYGB ZHJLHMSHFKhTSCH, KHTPLY RTPRHULBFSH - FBLPZP DBCE CH ZPMPCHH OE NPZMP RTYKFY, OILBLYI PUCHPVPTSDEOOK, RTY MAVPK RPZPDE (IPFSH -25, IPF Ř -30) O MSCBI. CH YFPZE Z ЪBLPOYUYMB YLPMH U EDYOUFCHOOOOPK YUEFCHETLPK - RP ZHYILKHMSHFKHTE:))
CH RTYOGYRE CH RMBOE KHLTERMEOYS IBTBLFETB PYUEOSH RPNPZMP, OHTSOSCH OEKHDBYU CH TSYJOY FPCE. UP NOPK, LUFBFY, ЪBOINBMUS RBRB. FE TSE RTSCHTSLY CH CHUPFKH OILBL OE DBCHBMYUSH NOE, IPDIMY CH VMYTSBKYK PCHTBZ, OBFSZYCHBMY TEYOLKH. OH Y UELGY VSHMY CH NPEN DEFUFCHE, LFP CHUE OHTSOP

RPDPTECHBA, YuFP VSCHMB KH OBU PDOB KHYYFEMSHOYGB ZHJLKHMSHFKhTSCH.
y S UP UCHPYN TPUFPN y LBFEZPTYUEULYN OEKHNEOYEN VZBFSH O DMYOOSH DIUFBOGYY VSHMB KH OEE RETUPOPK OPO ZTBFB))
YNES, RTY LFPN, O NYOHFLH, LNU RP RMBCHBOIA, B RPFPN Y NBUFETB))))))
OP EK LFP VSHMP CHUR TBCHOP))

uFBTHYLB JETZYMSZ RYUBM(B)
NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY O RTEUU?

S FERETSH KHCHETEOB, YuFP YLPMSHOSHI ZHJYTKHLPC H RED.HYUMYEBI LBL-FP RP PUPVEOOOPNH DTEUUYTHAF. dPYUETY, CHRPMOE URPTFYCHOPK PUPVE, ZHYTB OTBCHYMBUSH TPCHOP PDYO DEOSH, LPZDB KHYUFEMSH RTYYMB TBUURTBYCHBFSH YI RTP VPMEYOY. FERTSH S RPUFPSOOP UMHYBA, YuFP ZHYTB UBNSCHK PFCHTBFYFEMSHOSHCHK HTPL, RPFPNH YuFP O OYI FBN RPUFPSOOP PTHF, EUMY YuFP-FP OE RPMKHYUBEFUS. poB HUYFUS FP PDOKH YUEFCHETFSH CHUEZP. dPYUSH PYUEOSH RPDCHYTSOBS, ЪBOYNBEFUS URPTFPN OBUFPMSHLP, OBULPMSHLP H NEOS ICHBFBEF CHTENEY EY CHPDYFSH, RP NBLUINKHNH CHPVEEN. z VSHMB KHCHETEOB, YuFP ZHYTB VKhDEF EE MAVYNSCHN KHTPLPN, BO OEF. fBLPE PEKHEEOYE, YuFP KH ZHYTKHLPCH PE CHUE CHTENEOB LPNRMELU, YuFP L YI RTEDNEFKH OUEETSHЈЪOP PFOPUSFUS

X NEOS VSHMB HYUFEMSHOYGB RP ZHYI-TE PYUEOSH UFTPZBS Y FTEVPCHBFEMSHOBS, ZPOSMB OBU OE RP DEFULY,OBYB YLPMB VSHMB MKHYUYEK RP CHUEN URPTFYCHOSCHN NETPRTYSFYSN,B S VEZBMB UBN BS RPUMEDOSS, BDSCHIBMBUSH, TPUFPN FP CE UBNBS NBMEOSHLBS, Ch 6 LMBUUE S RETEEIBMB Y RETEYMB Ch DTHZHA YLPMKH, KHYYFEMSH ZHJ-TSH VPMEE MPSMEO, RPOINBM YFP KH NEOS OEF DSCHIBMLY, OP S VSHMB ZYVLBS, RP ZYNOBUFYLE IPTPYP ЪBOINBMBUSH.....NSCH YZTBMY CH CHPMEKVPM Y IPFS S OE EOSH KHNEMB, NOE UFBCHYMY 5 ЪB KHYUBUF TY.... .Y DP UYI RPT S OE MAVMA VZBFSH,IPFS IPTSKH CH URTPFЪBM

ZHYLKHMSHFKHTB - NPK UFTBIOSCHK UPO. u NMBDYI LMBUUPCH OE ЪBDBMPUSH, S UMBVBS VSHMB, VPMEOBS LBLBS-FP. b FHF FTPSL RP LIVE CHSTYUPCHCHBMUS.. X NEOS NBNB FBLBS, UFP OILBL OE NPZMB RPOSFSH, UFP OBUYF FTPKLB!.. OYLBLPK FTPKLY VSHFSH OE DPMTSOP. z PDOBTDSCH RPFBEIMBUSH YURTBCHMSFSH, KHYUFEMSHOYGB OBU, CHFPTPPLMBYEL YMY FTEFSHELMBYEL (FPYuOP OE RPNOA), FBL ЪBZPOSMB, YuFP S CHUA OPYUSH VMECHBMB.. L HFTH YUHFSH OE LPOYUMBUSH UPCHUEN. rPNOA, LBLPK NBNB FBN TBOPU KHUFTPYMB.. rPFPN KHYUFEMSH UNEOYMUS, UVBMP RPMEZUE. OP S FBL Y OE UNPZMB OH PDOPZP OPTNBFYCHB UDBFSH, CHShFSOKHMB O RSFETLKH CHSHCHOPUMYCHPUFSHAY Y KHRETFPUFSH..
uYUYFBA,OBP TEVEOLB U NMBDSHCHI OPZFEK L URPTFKH RTYHYUBFSH, OECHBTsOP, L LBLPNKH, L LBLPNKH DHYB METSYF) NEOS CH UCHPE CHTENS OE RTYHYUYMY, PUEOSH TSBMEA..

X NEOS DPYUSH FPCE OEURPTFYCHOBS... PUPVEOOOP TEBLGYS ITS RPDCHPDYF, LPZDB YUFP-FP U NSYUPN. NBMEOSHLBS. OP RP ZHY-TE 5 PFLKHDB-FP VETHF:) Y IPTPYP, S UYFBA. KHYYFEMSHOYGB KHOYI RTBCHDB FPCE RPLTYLYCHBEF, OE PYUEOSH ŚPIEWAJ JEJ MAVSF.

X OBU CH LMBUUE UBNBS NEMLBS DECHPULB VSHMB PDOB YI MKHYUYI O ZHI-TE, EUMY OE MKHYYBS.

UEKYUBU NEOS FBILBNY BLYDBAF :). UP NOPK TPDYFEMY TEYYMY ChPTPU RP DTHZPNH-UDEMBMY URTBCHLH-PUCHPVPTSDEOOYS PF ZHYI-TSCH. z CHUEZDB VSHMB FPMUFKHYLPK CH YLPME Y PDYO YH HYYFEMEK PFOPUYMUS LP NOE RP OPTNBMSHOPNH, PUFBMSHOSHE UFBCHYMY O TPCHOE UP CHUENY Y OE DEMBMY OILBLYI RPVMBCEL. rTY LFPN OE OYUEZP OE NEYBMP IPDYFSH CH VBUUEKO, OP OE RPUEEBFSH ZHYI-TH CH YLPME. h DOECHOILY UFPSMP "PUCHPVPTSDEOOYE", PGEOPL OE VSHMP.

L ChBN. z FPTSE CH YLPME VSHCHYUOP PUCHPVPTSDEOB)FP O 2 OED RPUME PTCHY,FP O NEU..DBCE CH BFFEUFBFE RTPUETL UFPYF,OP LFP LPOYUOP UMPNBOOBS MEFPN OPZB "RPNPZMB")))B FBL S RTSN EOOB CHYDEMB ZHYTH Y KHYUFEMS DP NEMLPK DTPTSTS T) )) TPDYFEMY RPOINBMY, YuFP S DBMELP OE URPTFYCHOBS, RPFPNH Y RPNPZBMY U PUCH))

URPTF ЪBLBMSEF, OP LFP ZHYLKHMSHFKHTTB, ZHYYYUUEULBS LHMSHFKHTTB - UZHETB UPGYBMSHOPK DESFEMSHOPUFY, OBRTBCHMEOOBS O UPITBOOYE Y KHLTERMEOYE ЪДПТПЧШС, ТББЧИФЕ Р У YIPZHYYYUUEULYI URPUPVOPUFEK YUEMPCHELB CH RTPGEUUE PUPOBOOOOPK DCHYZBFEMSHOPK BLFYCHOPUFY (U) URPTF - UPUFBCHOBS YBUFSH ZHYYYUEULPK LHMSHFHTSCH, UTEDUFCHP Y NEFPD ZHYYUEUL PZP CHPURYFBOYS, PUOPCHBOOSCHK O YURPMSHЪPCHBOY UPTECHOPCHBFEMSHOPK DESFEMSHOPUFY RPDZPFPCHLE OEK, CH RTPGEUUE LPFPTPK UTBCHOYCHBAFUS Y PGEOYCHBAFUS RPFEOGYBMSHOSHE CHPTNPTSOPUFY YUEMPCHELB (U). x OBU CE ZHYYLHMSHFKHTB RETEYMB YY TBTSDB KHLTERMEOYS ЪDPTPPCHSHS Y RPDDETTSBOYS ZHYYUUEULPK BLFYCHOPUFY CH TBTSD UDBUY OPTNBFYCHPCH. lPOYUOP, ЪBOYNBFSHUS U DEFSHNY, PVYASUOSFSH, RPLBSHCHBFSH FEIOIL (FPZP CE VEZB) LHDB UMPTSOEEE, YUEN UCHYUFEFSH CH UCHYUFPL Y OBTSINBFSH LOPRLY UELKHODPNETB. rPYUYFBCH FENKH, RPOSFOP UFBOPCHYFUS, YuFP LFP OE RTPVMENB 1 YuEMPCHELB, FBLYI FHF NOPZP, OBYUIF, DEMP DBMELP OE CH OEN.

CHPF Y X NEOS FPTSE H YLPME O ZHPOE ZHYTSCH VSHM RPUFPSOOSCHK UFTEUU. Th Dlue of FPN, YuFP z YukhchufchbMB WEVS OREPMOPGOOOOPK, OEF, FBLEY NSHEMEK DBCE OTCMP, b Chopf Zhyuyuyuyuyuyuyuyuyuyuyuyuyuyuyu Fsmlb Olyblbs, OPZY BDMEME RPUMA. rППФПНХ NOE (RP UPFUPSOYA ЪDPTPCHSHS) UDEMBMY URTBCHLH P FPN, YuFP TELPNEODPCHBOB mzhl, B OE PVEBS, U ЪBRTEFPN RTSHTCLPCH YUETE LPJMB, LHChShTLPCH Y RT. RPULPMSHLH ZTKHRR mzhl Ch YLPME OE VSHMP, IPDIMB OB ZHYTKH, DBOOSCH HRTBTSOEOYS OE CHSRPMOSMB, VEZBMB VE OPTNBFYCHPCH YMY IPDIMB, LPZDB OE NPZMB Vezbfsh.
CHPPVEE, CHUS UYUFENB RTERPDBCHBOYS ZHJ-TSHNOE OERPOSPHOB CHPPVEE, RPYUENH FBLPK KHRPT YDEF O MEZLHA BFMEFYLH? RTY LFPN, BVUPMAFOP OE UMEDS JB FEIOILPC. OBRTYNET, ЪБ FPK CE FEIOILPK VEZB, LHCHSHHTLY FPCE NOPZYE BVSH LBL VEZBAF, RTEUU O CHTENS -LFP CHPPVEE REUOS.

„x ChBU EUFSH DCHB RKhFS” (U Y BOELDPFB). eUMY FPYUOOEE - DBCE FTY.
1. RTBCHDBNY-OERTBCHDBNY CHSHCHVYFSH URTBCHLH Y "ZTHRRH",
2. RPZPCHPTYFSH U HYYFEMEN, YuFPVSH OE PUPVP RTEUUPCHBMB. PGEOLY-PGEOLBNY, OP YUBUFP ЪBDECHBAF OE POY, B UMPCHB, LPFPTSHCHE RTY LFPN ZPCHPTSFUS.
OH Y 3 - RPUPCHEFPCHBFSH DPYULB ЪBVYFSH O PGEOLY Y DEMBFSH LBL RPMHYUBEFUS. x OEE OE RPMKHYUBEFUS VEZBFSH, LBL X dBYY, X dBYY OE RPMKHYUBEFUS TEYBFSH ЪBDBUY, LBL POB YMY EEE YUFP-OYVHDSH - CHUE MADI TBOSCH.

S - UPCHETYEOOP VEDBTOBS URPTFUNEOLB. h YLPME RPYUFY PFMYUOYGB U CHYUOP OBFSOHFPK FTPKLPK RP ZHYTE. b RP ZhBLFKh VShchMB DChPKLB. th UFBTYBS DPYUSH PLBBBMBUSH FBLPK CE.
op NOE OTBCHYMPUSH, LBL X DPYUETY CH 5-7 LMBUUBI UFBCHYMYUSH PGEOLY RP ZHY-TE. UDBCHBMY OPTNBFYCHSHCH. EUMY OBUFPSEYK TEKHMSHFBF RTECHSHCHYBM RTPYMPZPDOYK - „5”, EUMY FBLPK TSE – „4”, IHTSE – „3” YMY „2”. OILBLLPZP UFTEUUB. dBCE KH PF RTYTPDSCH OEURPTFYCHOSHI DEFEC EUFSH UFYNHM Y CHPNPTSOPUFSH RPMKHYYFSH IPTPYKHA PGEOLKH. chURPNYOBS UCHPY YLPMSHOSCHE NHYUEOYS, CHPUIEBMBUSH FBLYN RPDIDPN. UEKUBU 8 LMBUU. uFBMY PGEOYCHBFSH RP OPTNBN. OP FERETSH DMS DPUETY LFP OE RTPVMENB. h OPTNBFYCHSHCHHLMBDSCHCHBEFUS.

CHPF, CHCH NEOS RPOINBEFE. lBL FPMSHLP CH OBYKH YLPMH RTYYEM ZHYTKHL, RPNEYBOOSCHK O VBULEFVPME, CHUЈ, OBUFBMB FTHVB. rTYYMPUSH CHCHVYCHBFSH X CHTBYEK PUCHPVPTSDEOOYE. iPFS URPTF S MAVMA, U BFMEFYLPK DP UYI RPT DTTSKH Y ZHYFOUEPN BOINBAUSH. OP CH YLPME VSHMP RTPUFP NHYUEOYE.

TBTEYYFE EK RPMKHYUBFSH DCHPKLY RP ZHYILKHMSHFKHTE - UFBOEF RTPEE TSYFSH. S RPNOA UBNB UEVE TBBTEYMB OE RTSHCHZBFSH YUETE LPBMB. ZHYYTHL ULBUBM - S FEVE 2 RPUFBCHMA. B S ENKH - B NOE CHUE TBCHOP. IPFSH DCHE DCHPKLY. VPMSHYE PO LP NOE OE RTYUFBCHBM.
LUFBFY RP BOZMYKULPNKH NEOS OYLPZDB OE RPMKHYUBMYUSH DYLFBOFSHCH. KHUFOBS YUBUFSH CHUEZDB RSFSH, B CHPF RYUSHNP... FBL S RTPUFP RPOSMB YuFP LFP OE NPK LPOEL. OH OE KHNEA S RYUBFSH RTBCHYMSHOP CHUE LFY UMPCHB...CH PVEEN RP YUEFCHETFY CHUEZDB CHUE TBCHOP 4 YMY 5 CHSCHIPDYMP. ЪBFP UFTEUUB NEOSHIE. B CHPPVEE ZPTBJDP UYUBUFMYCHEE DEFY, X LPFPTSCHI EUFSH OE FPMSHLP 5 H DOECHOYLE. PDOB - DCH FTPKLY ЪB YUEFCHETFSH LFP OE RPЪPT.

X NEOS USCHO CH LFPN ZPDH ЪBOSM O CHUETPUUYKULYI UPTECHOPCHBOYSI DCHB RETCHSCHI NEUFB Y PDOP FTEFSHE. rP ZHYI-TE CH LFPC YUEFCHETFY YUEFCHETLB CHSHCHYMB. oELPFPTSCHE OPTNBFYCHSHCH O FTPKLH UDBM, FPTs UBNSHCHK NBMEOSHLYK CH LMBUUE Y RP TPUFKH Y RP CHPTBUFKH.

S FETREFSH OE NPZMB ZHI-TH CH YLPME, EEЈ OEULPMSHLP DECHPUEL YЪ OBUYEZP LMBUUB FPCE. NEOS TBBDTBTSBMY LFY RPLBBBFEMSHOSH RPTLY, OBSCHCHBENSCH UDBUYEK OPTNBFYCHPCH. z OE KHNEMB YZTBFSH CH LPNBODOSHCH YZTSCH, FYRB CHPMEKVPMB Y VBULEFVPMB, OE OBS RTBCHYM, OE RPOINBMB, YuFP UADB OBUFHRBFSH OEMSH, B UADB OBDP. rTPUYMB HYUFEMS PVASUOYFSHNOE RTBCHYMB, PRZEZ PFDEMSHCHBMUS RBTPC ZHTBY CHRETD. eUFEUUFCHOOOP, PYYVBMBUSH, CHUSLYE FBN YFTBZHOSHCHE RETEEIPDSCH IPDB, YHFLY PDOPLMBUUOYLPCH. OE UMYYLPN PVYDOP, OP RTYSFOPZP NBMP. ъБУЭН ФБЛБС ЖЪЛХМШФХТБ ОХЦОВ, Neu DP UYI RPT OERPOSFOP. dB, UFTEUU, Y CHPURPNYOBOYS OERTYSFOSHE.

X NEOS VSHMP RMPIPE ЪTEOYE, Z RPRTPUYMB X CHTBYUB PUCHPVPTSDEOOYE. chTBYU KHDYCHYMUS, OP CHSHCHRYUBM URTBCHLH O RPMZPDB. b YUETE RPMZPDB CHUE ЪBVSHCHMY P RTDDMEOY Y S O ZHYILHMSHFHTH IPDIMB FPMSHLP LPZDB NOE BIPIYUEFUS. u 4ZP LMBUUB ZHYLHMSHFKHTPK RPYUFY OE ЪBOINBMBUSH. dP UYI RPT OE RPOINBA UNSHUMB LFPZP KHTPLB.
rTYDKHNBKFE YUFP- OYVKhDSH, RPLPRBKFEUSH CH VPMSYULBI DEFULYI. lBL NYOINKHN- UOYFSH OPTNBFYCHSHCH PVSBFEMSHOP. BUEN LFPF RPUFPSOOSCHK UFTEUU? rkHUFSH MHYUYE CHUE UCHPY UYMSCH OBRTBCHYF O HYUEVH. wezbef? RTSHCHZBEF? LKHYBEF IPTPYP? IPUEF CH URPTFICHOHA UELGYA-YDYFE. OE IPUEF- OBYUIF CHUЈ, PFVIMY H OEЈ TSEMBOYE.

Z FPTSE TPUFB OEVPMSHYPZP. rTSHCHZBMB OECHSHCHUPLP, VEZBMB OE VSHCHUFTP, OB LBOBF OE MBYMB, ЪBFP CH ZYNOBUFYLE NOE OE VSHMP TBCHOSHI.) th VEZ OB DMYOOSH DIUFBOGYY DBCHBMUS MEZUE, YUEN DTHZYN...)
x chBYEK DECHPULY FPTSE OBCHETOSLB ZYNOBUFILB VKhDEF O CHCHUPFE.
maVPK YUEMPCHEL OE YDEBMEO, X PDOPZP MHYUYE YuFP-FP PDOP RPMHYUBEFUS, X DTHZPZP-DTHZPE. chPF LFP Y OBDP DP DPYULY DPOEUFY. ZMBCHOPE, YuFPVSH POB UFBTBMBUSH Y THLY OE PRHULBMB.
x OBU CH 10 LMBUUE VSHM LLBNEO RPT ZHYILHMSHFHTE. h OBYUBME ZPDB S OU TBH OE NPZMB RPDOSFSH FHMPCHYEE, LBYUBS RTEUU. rPUFBCHYMB UEVE ЪBDБУХ O ZPD. O LLBNEOE URPLLPKOP UDEMBMB KHRTBTSOEOEYE 50 TB VE RPUFPTPOOEK RPNPEY. uNEYOP VSHMP UNPFTEFSH O KhDYCHMEOOHA HYYFEMSHOYGH.)

B S YUETFYMB RMPIP Y OEOOBCHYDEMB LFPF RTEDNEF VPMSHYE CHUEI, Y CHUE OPTNBMSHOP. rPYUENKH, EUMY ZHYLHMSHFKHTTB, FP UFTEUU, PUCHPVPTSDEOOYE, "LFP RTYDKHNBM FY OPTNBFYCHSHCH". fPZDB ЪБУEN CHPPVEE TYUPCHBOYE, NHYSCHLB, FTKhD- NPTSEF LFP FPCE OE PVSBFEMSHOSH RTEDNEFSCH, NPTsEF YI FPCE PFNEOIFSH? ъBPYuOP NSCH CHUE VPTENUS ЪB ЪДПТПЧШЭ OBGYY, ЪB ZHYYYUEULHA BLFYCHOPUFSH, B O DEM...

PFNEOSFSH – OEOBP. b CHPF RPNOYFSH, YuFP ZHYLKHMShFKhTB - VHI ЪDPTPPCHSHS, NHYSHCHLB Y TYUPCHBOYE - VHI TBCHYFYS YUKHCHUFCHB RTELTBUOPZP, B OE VHI ZBMPYULY "OPTNBFYCH UDBO" - OE RPNEYBMP VSH. h LPOGE LPOGPC, PE CHUEI OBCHBOOSCHI DYUGYRMYOBI KHUREY PE NOPZPN ЪBCHYUYF OE PF KHUETDYS, B PF RTYTPDOSCHI DBOOSCHI.

OHTsOP OBKHYUIFSH TEVIOLB OE CHPURTYONBFSH LFP LBL UFTEUU, LFP FPMSHLP OBYUBMP TSYJOOOOPZP RKhFY, B DBMSHYE UFTEUUPCH VKhDEF VPMSHYE. x NEOS X RPDTHZY DECHPULB UBNBS NEMLBS CH LMBUUE, OP POB CH ZHYI-TE UBNBS MHYYBS Y MPCHLBS, LFP ЪBCHYUYF OE PF TPUFB PF RTYTPDSCH, MYVP DBOP MYVP OEF, X NPEK RYUBFSH OE RPMHYUBEFUS, YuFP TSE YDFY URTBCHLH CHSHCHVY CHBFSH, YuFP VSHCH PF RYUSHNB PUCHPPDYMY :)

RTP RTSHCHTSLY CH DMYOH Y UCHSSH U TPUFPN - CHBY FBTBLBO. X OBUC H YOUFYFHFE DECHPULB VSHMB, 1,5 NEFTB TPUFB, RTSHCHZBMB CH DMYOH 2,00 - FBL TSE LBL Y NSCH, UTEDOETPUMSCHE (1,68 N). LBL VMPYLB - TBY FBN, RPLB NSCH UCHPYNY DMYOOSHNY THLBNY NBYEN. VEZ CHPPVEE OILBL PF TPUFB OE ЪBCHYUYF.
CHBN RTPUFP RETETSDBFSH. B RPYULBFSH YuFP-FP UCHPE, YuFP VHDEF PYUEOSH IPTPYP RPMKHYUBFSHUS.

UPZMBUOB RTP TPUF. s Ch OBYUBMSHOPK YLPME VSHMB PDOPK YUBNSHCHI NBMEOSHLYI Ch LMBUUE, CHSTPUMB RPJDOEE. x NEOS OE VSHMP RTPVMEN, CHUE, YuFP FTEVPCHBMY CH OBYUBMSHOPK YLPME - CHUE RPMKHYUBMPUSH, CH OPTNBFYCHSHCH YLPMSHOSHE KHLMBDSCCHBMBUSH Y RP RTSCTLBN, Y RP VEZKH. śpiewaj VSHCHMY TBUUUYFBOSH O UTEDOUFBFYUFYUEULPZP TEVEOLB. URPTFUNEOLPK OE VSHMB, PVSHCHYUOSCHK TSDPCPHPK TEVEOPL, CHPPVEE DP 6 LMBUUB OYUEN OE ЪBOINBMBUSH. hyYUYFEMS RP ZHYLHMSHFHTE OBDP NOK RPDYHYYCHBMY, LPZDB CHUE O MSCHTSBI LBFBMYUSH CH VPFYOLBI, B S CH CHBMEOLBI - TPDYFEMY OE NPZMYNOE OBKFY FPZDB MSCHTSOSCH VPFYOLY NBMEOSHLPZP T BYNETB) OP RPDYKHYYCHBMY RP DPVTPNH, KH OBUC H YLPME IPTPYE REDBZPZY RP ZHYLKHMSHFKHTE VSHCHMY, OYLPZDB LFPF RTEDNEF LPYNBTPN VHI NEOS OE VSHM.

B S FETREFSH OE NPZMB CHUE LFY LPNBODOSCH "CHUEMSCHE UFBTFSCH". lPZDB UP CHUEI UFPTPO RPDZPOSAF, Y OE IPUEFUS RPDCHEUFY LPNBODH. vTTT (b MSHCHTSY! z YI CHPЪOEOBCHYDEMB O NOPZYE ZPDSH, CHPF KHTS ZDE UFTEUU-FP VShchM. y FPMSHLP PE CHTPUMPN CHPTBUFE, OBYUBCH URPLPKOP LBFBFSHUS O dHVTBCHOPK, S RPMAVYMB LFPF CHYD PFDSCHIB (OE URPTFS, B YNEOO OP URPLKOSCHI MSCTSOSCHI RTPZKHMPL).
UPCHETYOOOP OE URPTFICHOSCHK S YUEMPCHEL, Y CH YLPME ZHY-TH OE MAVIMB. x NEOS VSHMB "RPDZPFPCHYFEMSHOBS" CHTPDE ZTHRRB, Y NEOS LTPNE FPZP ZPOSMY O mzhl Ch RPM-LH. rPMSHЪKH mzhl PGEOYMB CH YOUFYFHFE, LPZDB ЪBRTPUFP UDBMB CHUE OPTNBFYCHSHCH O RTEUU, DBTSE OE CHURPFECH))
b UBNSHCHN LPYNBTPN O ZHIY-TE OBEF UFP VSCHMP? lPZDB CHCHEMY ZHTNKH: LPTPFLYE YPTFSCH DECHPYULBN. OE RPNOA, YUFPVSH NSCH YI OPUYMY, CHYDYNP, CHUE FPZDB CHPNHFYMYUSH. OE RTYOSFP VSHMP CH FE ZPDSH IPDDYFSH CH FBLPN NYOY, DECHUPOLY BUFEUOSMYUSH.

OEPVIPDYNP TBZPCHBTYCHBFSH U TEVEOLPN, PVYASUOSFSH, YUFP ZHYI-TB OE ZMBCHOPE, Y F.D...LBL CHCHCHE HTSE OBRYUBMY.

CH RTPYMPK YLPME DPYUSH UYDEMB O ULBNEKLE CHEUSH HTPL ZHYTSCH DCHB TBBB CH ZPD - O UCHPK DEOSH TPTSDEOOYS Y O DEOSH TPTSDEOOIS ZHYTHLB - PRZEZ FBLPC RPDBTPL UBNPNH UEVE DEMBM. rPUME FPZP, LBL POB CH HYUEVOKHA RPTSBTOHA FTECHPZH PE CHTENS ZHYTSCH CH YEUFPN LMBUUE RPFETSMBUSH (BVUPMAFOP OYUBSOOP) CH OEDTBYYLPMSCH, ZHYTKHL UFBM PFOPUYFUS L DPYUTETS OP, U UPYUKHCHUFCHYEN))) reTEYMB CH DTHZHA YLPMH CH 7 LMBUU - CHUE UFTPZP.. VSHMP. LFPF ZHYYTHL OBUYOBEF RPOINBFSH, LBLPK RPDBTPYUEL ENKH RTYCHBMYM) hCE OBIPDSF CHBYNPPRPOINBOYE - CHNEUFP LHCHSTLPCH - RTEUU LBYUBEF, OBRTYNET. rPFPNKH YuFP NOE FPTSE UFTBIOP RPDKHNBFSH, YuFP POB LHCHSTLOEFUS. rTY LFPN DPYUSH CHFPTBS-RETCHBS RP VEZKH O DMYOOSCHI DYUFBOGYSI.
RETEFETRYFE OBYUBMLH - NPTSEF VSHFSH, CH UMEDHAEIK TB VPMEE BDELCHFOSCHK HYYFEMSH RPRBDEFUS.
b OBD RTYLMAYUEOSNY DPUETY NSCH CHUE CHTENS UNEENUS, CHNEUFE. dPYUSH - LPZDB CHURPNIOBEF, LBL POB U TBBNBIB O LPJMB KHUEMBUSH Y YMEROKHMBUSH U OEZP, B ZHYYTHL NSZLP RTYZPCHBTYCHBM - "IPTPYP, nBYB, PFMYUOP, nBYB..", B S - PF PVMES EOYS, YuFP TSYCHBS Y OERPLBMEYUEOOOBS DP NPK RTYYMB. fBL Y TZICHEN))
b PGEOLY - RPLB OBFSZYCHBAF.

S FPCE oe MAVMA YLPMSHOKHA ZHYLHMSHFHTH. oE YOFETEUOP. CHUEI RPD PDOKH ZTEVOLKH. b ZYNOBUFYUEULYI UFBOLPCH, LBOBFPCH, LHCHShTLPCH Z CHPPVEE VPAUSH. CHSHCHYMY YUYFKHBGYY RTPUFP: NOE PLHMYUF CHSHCHDBCHBM RTBCHLH P "RTPZHOERTIZPDOPUFY". h YOUFYFHFE FPCE h UREG.ZTHRRH IPDIMB. rBTBMMEMSHOP U LFYN 15 MEF CH FBOGBI RTPCHEMB (YOLPZOYFP PE CHTENEOB YLPMSCH)).
rMAU LFP CE ZHYLHMSHFKHTTB Y CHUЈ DPMTSOP YDFY CH RPMSHЪKH. b RP ZhBLFKh CHSHCHEDKHF LMBUU O UFBDYPO Y DBCHBK VEЪ PUFBOPCHLY DP RBTSH LYMPNEFTPC VESBFSH. mBDOP EUMY LFP-FP DPRPMOYFEMSHOP CH UELGYY ЪBOINBEFUS Y X OEZP UETDGE OBFTEOYTPCHBOP. b PUFBMSHOSHE U PFDSCHYLPK VEZBAF CZUA DIUFBOGYA. p RTPCHETLE RHMSHUB CHPPVEE NPMYUH. oEURPTFyCHOP Y OEDPTpChP LBL-FP CHSHCHIPDYF.
r.u. h OBYUBMSHOPK YLPME ZHJTB YOFETEUOBS VSHMB: RP FYRH CHUEUMSHCHI UFBTFPCH Y UBNSCHK MAVAYNSCHK UBTSD - VBFHF.

CHUA FENH OE YUFBMB, OP RTPVMENB CICHPFTEREEHEBS:-))
dPYULB RP UTBCHOOYA U PDOPLMBUUOYLBNY OYEOSHLBS (OP OE UBNBS, FTEFSHS YuFP MSH U LPOGB. op DECHPYULY EUFSH UYMSHOP CHCHCHYE).
iPDYF O BLTPVBFYLH FTEFYK ZPD. dPNB, O KHMYGA UFPYF O ZPMPCH. LHCSTLBEFUS. "-3 TBЪB CH OBRZĄK ЪBOYNBEFUS RMBCHBOYEN...B RP ZHYI-TE DBTSE DCHPKLY VSHCHBMY.CHSHCHIPDYF 4, RTY DTHZYI RSFETLBI.
u NEUSG OBBD NSCH DPNB KHYUMY TEVEOLB RTSHCHZBFSH CH CHUPFKH OPTSOUGBNY. fbL EK CHPPVEE OE PVASUOYMY RTYOGYRB. ZPCHPTYMY - UNPFTY LBL DTHZYE RTSHCHZBAF Y RTSHCHZBK. ъB CHEWET PVIASOOOOYK NSCH, OE KHYUFEMS Y U ZHYTPK O CHSHCH, OBKHYYMY TEVEOLB. YuFP UFPYMP HYYFEMA PVASUOYFSH TEVEOLKH UB 5 NYOHF CHUE Y OE DPCPDYFSH DEMP DP DCHPEL?
UEKUBU BMENEOFSH VBULEFVPMB, X DPYULY 4. RPIMY PRSFSH...
FBL UFP...UELGYY OE CHSHCHIPD...

Jeśli chodzi o ulubione lekcje w szkole, WF rzadko jest jedną z nich. Ale zajęcia wychowania fizycznego są obowiązkowe we wszystkich szkołach, a nawet na uniwersytetach. Istnieje jednak kilka sposobów na pominięcie kilku lekcji. Być może będziesz w lepszym nastroju, jeśli dowiesz się, jak ominąć zajęcia na siłowni.

Kroki

Unikaj ćwiczeń

Poproś rodziców, aby napisali Ci notatkę. Jeśli chcesz opuścić zajęcia z wychowania fizycznego, możesz poprosić rodziców o napisanie noty wyjaśniającej. W szkołach, a nawet na uniwersytetach nauczyciele wychowania fizycznego często akceptują notatki rodziców jako ważny powód. Poproś rodziców, aby pomogli Ci opuścić kilka zajęć i napisać notatkę.

• Niech rodzice napiszą w kartce, że jesteś chory i nie możesz uprawiać aktywności fizycznej.
• Twoi rodzice mogą napisać do Ciebie list, w którym poinformują Cię, że skręciłeś kostkę lub nadgarstek i przez pewien czas nie możesz wykonywać żadnej aktywności fizycznej.

1. Udawaj, że boli Cię kostka. Klasyczną metodą, którą zawsze można zastosować, aby ominąć zajęcia wychowania fizycznego, jest udawanie, że boli Cię noga. Gdybyś rzeczywiście skręcił kostkę, nie byłbyś w stanie ćwiczyć. Dlatego jeśli uda Ci się przekonać nauczyciela, że ​​skręciłeś nogę, możesz spędzić kilka zajęć wychowania fizycznego na ławce.

   • Aby Twoje słowa brzmiały bardziej przekonująco, udawaj, że utykasz podczas chodzenia. W ten sposób nauczyciel zrozumie, że Twoja noga jest naprawdę kontuzjowana.
   • Tego dnia nie należy biegać, skakać ani chodzić szybko, bo jeśli nauczyciel Cię zobaczy, zrozumie, że z Twoją nogą wszystko jest w porządku.

2. Powiedz, że masz migrenę. Bóle głowy i migreny są bardzo bolesnymi zjawiskami, które oczywiście utrudniają wykonywanie ćwiczeń. Zwykle, gdy dana osoba cierpi na bóle głowy, unika jakiejkolwiek aktywności fizycznej, dopóki ból głowy nie ustąpi. Jeśli potrafisz udawać ból głowy, możesz bezpiecznie pominąć zajęcia na siłowni.

   • Wzdychaj regularnie i połóż dłoń na czole, aby zasymulować ból głowy.
   • Udając, że boli Cię głowa, nie wykonuj gwałtownych ruchów.
   • Pamiętaj, powinieneś wyglądać, jakbyś naprawdę bolała Cię głowa. Ale nie przesadzaj.

3. Zapomnij o odzieży sportowej i butach. Zazwyczaj na zajęcia wychowania fizycznego należy zabrać ze sobą strój i obuwie sportowe. Jeśli przyjdziesz na zajęcia bez mundurka, nie zostaniesz dopuszczony do nauki. Jeśli zapomnisz z domu stroju sportowego lub butów, możesz łatwo pominąć zajęcia z wychowania fizycznego.

   • Pamiętaj, że ta metoda nie zawsze działa (w zależności od preferencji nauczyciela i intensywności zajęć). Niektóre szkoły udostępniają zapasowy strój sportowy na zajęcia wychowania fizycznego, dlatego przed wybraniem tej metody należy zapoznać się z sposobem prowadzenia zajęć.
   • Jeśli bierzesz lekcje pływania na siłowni, ta metoda prawdopodobnie zadziała.

4. Staraj się nie nadużywać tych metod. Im częściej będziesz stosować któryś z powyższych trików, tym mniej ludzi będzie Ci ufać. Dodatkowo, w przypadku zbyt małej frekwencji, możesz nie otrzymać zaliczenia na koniec semestru tego przedmiotu. Dlatego też należy opuszczać zajęcia tylko od czasu do czasu, aby nie zepsuć ocen i nie podważyć pewności siebie.

   • Śledź swoje postępy. Nie opuszczaj zbyt często zajęć na siłowni, jeśli wiesz, że wpakujesz się w kłopoty.
   • Jeśli za każdym razem będziesz używać tych samych wymówek, nauczyciel przestanie ci wierzyć.

   Radzenie sobie z dyskomfortem

   1. Zapraszam do zmiany ubrania. Wiele osób czuje się zawstydzonych, gdy muszą przebrać się w obecności innych. Zakłopotanie, niepokój i wstyd mogą pojawić się u każdego, kto musiał się przebrać we wspólnej szatni. Jeśli denerwujesz się przebieraniem przed zajęciami, wypróbuj poniższe wskazówki, które pomogą Ci zmienić się bez obaw:

   2. Nie zostawaj na ławce! Wybór drużyny do gier i zawodów jest dla każdego ucznia źródłem obaw. Przecież nikt nie chce pozostać „wśród rezerw” i być „przegranym”. Jeśli zostaniesz wybrany jako ostatni, Twoja samoocena może się obniżyć. Warto jednak spojrzeć na to optymistycznie i zachować dobry nastrój, nawet jeśli jest nam źle.

      • Staraj się nie ulegać uczuciu złości i urazy. Złe nastawienie tylko zniechęci otaczających Cię ludzi, zwiększając Twoje negatywne uczucia.
      • Jeśli spróbujesz poprawić swoje relacje z kolegami z klasy, będziesz w znacznie lepszym położeniu, nawet jeśli początkowo zostałeś odrzucony. Nie pozwól sobie być ostatnim wybranym, nie odrzucaj ludzi wokół siebie.

   3. Nie martw się, jeśli masz okres. Może się zdarzyć, że zajęcia będą odbywać się w okresie menstruacji. Z tego powodu dziewczęta mogą nie czuć się zbyt komfortowo i będą chciały opuścić zajęcia. Jednak nadal możesz bezpiecznie uczestniczyć w zajęciach. Wystarczy skorzystać z poniższych wskazówek, aby czuć się bardziej komfortowo na zajęciach WF:

      • Pamiętaj o zmianie tamponu lub podpaski przed rozpoczęciem zajęć.
      • Po lekcji może zaistnieć potrzeba zmiany tamponu lub podpaski.
      • Jeżeli po zajęciach musisz wziąć prysznic (lub popływać w basenie), najlepiej użyć tamponu.

Wraz z rozpoczęciem nowego roku szkolnego jednym z najpopularniejszych wśród uczniów świadectw jest zwolnienie z wychowania fizycznego. Część dzieci w wieku szkolnym (przy wsparciu rodziców) nie chce uczęszczać na szkolne lekcje wychowania fizycznego, inne nie mogą uczęszczać na standardowe szkolne lekcje wychowania fizycznego ze względów zdrowotnych.

Zwolnienie z wychowania fizycznego

A rząd rosyjski dba obecnie o wychowanie fizyczne ludności, w tym uczniów. Państwo poprzez różne przepisy stara się zapewnić dostęp do wychowania fizycznego i sportu nawet osobom niepełnosprawnym. Dużą, a czasem nawet większą uwagę poświęca się szkolnym lekcjom wychowania fizycznego.

Dlatego dziś jedynie oficjalny dokument lekarski – zaświadczenie – może zwolnić ucznia z zajęć wychowania fizycznego. Zwolnienie z wychowania fizycznego może mieć charakter wyłącznie tymczasowy (maksymalnie do 1 roku).

Pediatra

Tylko pediatra ma prawo zwolnić dziecko z wychowania fizycznego na okres 2 tygodni – 1 miesiąc. Zwolnienie takie przysługuje dziecku w zwykłym zaświadczeniu po chorobie. W przypadku powszechnej ostrej infekcji dróg oddechowych standardowo udziela się zwolnienia z wychowania fizycznego na 2 tygodnie, po poważniejszej chorobie, np. po bólu gardła lub zapaleniu płuc, na 1 miesiąc.

KEC

Po przebyciu poważnych chorób (zapalenie wątroby, gruźlica, wrzód trawienny), urazach (złamania, wstrząśnienie mózgu) lub operacjach wymagana jest dłuższa przerwa w zajęciach wychowania fizycznego. Wszelkie zwolnienia z wychowania fizycznego trwające dłużej niż 1 miesiąc wydawane są za pośrednictwem KEC. Do jego uzyskania potrzebny jest wypis ze szpitala z zaleceniami wychowania fizycznego i (lub) wpis do karty ambulatoryjnej specjalisty chorób dziecka z odpowiednimi zaleceniami. Zawarcie KEC (komisji kontrolno-eksperckiej) jest potwierdzone trzema podpisami: lekarza prowadzącego, ordynatora. przychodni, głównego lekarza i okrągłej pieczęci przychodni, wszystkie informacje o zaświadczeniu wpisywane są do dziennika KEC.

Dzieci niepełnosprawne są zazwyczaj zwolnione z wychowania fizycznego na dłuższy czas (na cały rok szkolny), z reguły te, które mają prawo do nauki domowej. Podejście do tej kwestii jest ściśle indywidualne i ustalane jest wspólnie: przez lekarza prowadzącego, lekarza specjalistę, rodziców, biorąc pod uwagę życzenia dziecka. Niektóre dzieci mają możliwość zajęć wychowania fizycznego w grupie specjalnej lub nawet przygotowawczej.

Nawet jeśli dziecko jest zwolnione z wychowania fizycznego przez cały okres nauki szkolnej, świadectwo EEC jest aktualizowane co roku.

Grupy wychowania fizycznego

Długoterminowe zwolnienie z wychowania fizycznego jest obecnie rzadkością i wymaga wystarczających podstaw. Z roku na rok rośnie liczba uczniów z problemami zdrowotnymi, którzy nie są w stanie poradzić sobie ze standardowym obciążeniem na lekcjach wychowania fizycznego. Aby dobrać aktywność fizyczną do stanu zdrowia ucznia, istnieją grupy wychowania fizycznego.

Podstawowe (I)

Główna grupa przeznaczona jest dla dzieci zdrowych oraz dzieci z niewielkimi odchyleniami funkcjonalnymi, które nie wpływają na ich rozwój fizyczny i sprawność fizyczną. Grupa główna w dokumentach lekarskich i szkolnych oznaczona jest cyfrą rzymską I. Wliczani są do niej wszyscy uczniowie, jeżeli w karcie zdrowia dziecka nie ma wpisów zalecających zajęcia wychowania fizycznego w innej grupie.

Przygotowawczy (II)

Grupa przygotowawcza, oznaczona II, przeznaczona jest dla dzieci z niewielkimi problemami zdrowotnymi i/lub słabą sprawnością fizyczną. Zajęcia w tej grupie może zalecić lekarz specjalizujący się w chorobie dziecka. Ma obowiązek dokonać wyraźnego wpisu zaleceń dotyczących szkolnego wychowania fizycznego w karcie ambulatoryjnej dziecka. Na zajęciach w grupie przygotowawczej nie jest wymagane zaliczenie EEC, na zaświadczeniu wystarczy podpis jednego lekarza i pieczątka poradni. Jednak konieczny jest jasny i konkretny wpis z zaleceniami w świadectwie szkolnym. Zaświadczenie to wydawane jest zwykle przez miejscowego pediatrę na podstawie zaleceń lekarza specjalisty.

Należy wskazać diagnozę, okres, na jaki są zalecane zajęcia w grupie przygotowawczej (na cały rok akademicki, na pół roku, na kwartał) i konkretne zalecenia, co dokładnie dziecko musi ograniczać w trakcie wychowania fizycznego ( niedozwolone są zajęcia wychowania fizycznego na ulicy lub na basenie, dziecku nie wolno brać udziału w zawodach ani zaliczać określonych standardów, salta, skoki itp.)

Grupa przygotowawcza dla dziecka oznacza, że ​​będzie ono uczęszczało na zajęcia wychowania fizycznego wraz ze wszystkimi innymi osobami, przestrzegając ograniczeń określonych w zaświadczeniu. Lepiej, jeśli dziecko samo wie, jakich ćwiczeń nie może wykonywać na lekcjach wychowania fizycznego. Po wygaśnięciu certyfikatu dziecko automatycznie znajdzie się w grupie głównej.

Formularz zaświadczenia o zajęciach w grupie przygotowawczej wychowania fizycznego

Specjalny

Grupą specjalną jest grupa wychowania fizycznego dla dzieci z poważnymi problemami zdrowotnymi. Zaświadczenie o powołaniu dziecka do specjalnej grupy wychowania fizycznego wydawane jest za pośrednictwem KEC. Wskazaniami do zajęć dziecka w grupie specjalnej mogą być choroby układu krążenia, oddechowego, moczowego i innych narządów. Zainteresowani mogą zapoznać się z przybliżoną listą tych chorób ().

Decydując się na wydanie dziecku zaświadczenia o uczęszczaniu do specjalnej grupy wychowania fizycznego, należy zacząć od wizyty u lekarza specjalizującego się w chorobie dziecka. Karta ambulatoryjna musi zawierać adnotację z jasnymi zaleceniami. Następnie zaświadczenie wydawane jest analogicznie jak zwolnienie z wychowania fizycznego, wskazując okres jego ważności (maksymalnie na jeden rok akademicki), trzy podpisy członków EEC oraz okrągłą pieczęć kliniki.

Formularz zaświadczenia o uczęszczaniu dziecka do specjalnej grupy wychowania fizycznego

Obecnie istnieją dwie grupy specjalne: Specjalna „A” (grupa III) i Specjalna „B” (grupa IV).

Specjalne „A” (III)

Do grupy specjalnej „A” lub III grupy wychowania fizycznego zalicza się dzieci z chorobami przewlekłymi w stanie wyrównawczym (nie zaostrzonym).

W szkołach zajęcia grupy specjalnej „A” odbywają się oddzielnie od zajęć wychowania fizycznego ogólnokształcącego. Te. Twoje dziecko nie będzie już uczęszczać na WF wraz z zajęciami. Ale wychowanie fizyczne w specjalnej grupie będzie prowadził w innym terminie (nie zawsze dogodnym).

Grupa specjalna „A” skupia zazwyczaj dzieci z problemami zdrowotnymi z różnych klas. Jeżeli w szkole jest dużo takich dzieci, zajęcia prowadzone są oddzielnie dla uczniów szkół podstawowych, gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych, a w przypadku małej liczby dzieci zajęcia prowadzone są dla wszystkich jednocześnie. Obciążenie i ćwiczenia dla dziecka dobierane są zawsze z uwzględnieniem jego choroby. Takie dzieci nie biorą udziału w konkursach i nie przechodzą standardów. Po wygaśnięciu certyfikatu dziecko zostaje automatycznie przeniesione do grupy głównej. Rodzice muszą dopilnować, aby była ona aktualizowana w odpowiednim czasie.

Specjalne „B” (IV)

Do grupy specjalnej „B” lub IV grupy wychowania fizycznego zalicza się dzieci z chorobami przewlekłymi lub problemami zdrowotnymi, w tym także o charakterze przejściowym, w stanie subkompensacji (niepełnej remisji lub u schyłku zaostrzenia). Grupa specjalna „B” oznacza zastąpienie wychowania fizycznego w szkole zajęciami z fizykoterapii w placówce medycznej lub w domu. Te. w rzeczywistości jest to zwolnienie z zajęć wychowania fizycznego w szkole.

Zwracam uwagę rodziców, że wszelkie zaświadczenia o odbyciu zajęć wychowania fizycznego: zwolnienia z wychowania fizycznego, zaświadczenia o zaliczeniach zajęć w grupach przygotowawczych lub specjalnych wychowania fizycznego należy aktualizować przynajmniej raz w roku. Jeśli na początku roku szkolnego dziecko nie przyniesie nowego świadectwa z zaleceniami lekarza dotyczącymi wychowania fizycznego, automatycznie trafia do głównej grupy wychowania fizycznego.

Zwolnienie z wychowania fizycznego. Grupy wychowania fizycznego.