जीवन स्थितियों के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें? यदि आप स्थिति को बदल नहीं सकते, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें... क्या ऐसा है?

अभिवादन, ! अल्ला अलेक्सेवा आपके साथ है। मैं आपकी आत्मा में प्रकाश और खुशी के साथ-साथ एक अद्भुत और उत्पादक सप्ताहांत की कामना करता हूं!

शायद, हममें से प्रत्येक व्यक्ति चाहेगा कि जीवन यथासंभव शांति से गुजरे - बिना किसी झटके और अप्रिय आश्चर्य के। लेकिन, फिर भी, जीवन की राह पर हमें समय-समय पर सामना करना पड़ता है तनावपूर्ण स्थितियां, और उनमें से कुछ हमें मजबूत बनाते हैं नकारात्मक भावनाएँ. एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति इस स्थिति में पूरी तरह से डूब जाता है, इसे बार-बार अनुभव करता है, खासकर यदि वह वर्तमान परिस्थितियों को बदलने में असमर्थ है। आक्रोश और आक्रोश बढ़ता है - यह सब आत्म-विनाश की ओर ले जाता है, और फिर, संभवतः, बीमारी की ओर।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। कहना आसान है, लेकिन करें कैसे? बहुत से लोग यह भी नहीं समझते कि किसी स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का क्या मतलब है।
लेकिन हम अक्सर वाक्यांश कहते हैं: "एक दृष्टिकोण से," "एक अलग कोण से देखो," "इस कोण से," "स्पष्ट रूप से," "मेरी (हमारी) राय में," आदि। और हम इन अभिव्यक्तियों को विशेष रूप से उनके अर्थ में गहराई से जाने बिना, रूपकों से अधिक कुछ नहीं मानते हैं। एनएलपी के दृष्टिकोण से, किसी भी घटना को वास्तव में विभिन्न कोणों से देखा जा सकता है। अक्षरशः। और सब इसलिए क्योंकि ऐसा प्रत्येक लुक जन्म दे सकता है तंत्रिका तंत्रपूरी तरह से नई संवेदनाएँ, हमें नई और आवश्यक जानकारी दें।

मेरा सुझाव है कि अब आप निम्नलिखित कार्य करें: चारों ओर देखें और कमरे में किसी भी वस्तु का चयन करें। इसे ध्यान से देखें, जैसे आप इसे पहली बार देख रहे हों। कल्पना कीजिए कि यह एक पेंटिंग है. अब मानसिक रूप से इसे एक सुंदर सोने के फ्रेम में रखें। वह कैसी दिखती है? फिर एक नियमित लकड़ी के फ्रेम में उसी तस्वीर की कल्पना करें। आपको कौन सा विकल्प सबसे अच्छा लगा?
तो, चित्र स्वयं स्थिति है (एक निश्चित उपलब्धि), और फ़्रेम उसके प्रति हमारा दृष्टिकोण है। एक तथ्य अपने आप में न तो बुरा हो सकता है और न ही अच्छा - यह तटस्थ है, और केवल हम ही तय करते हैं कि इसे कैसे समझा जाए: प्लस या माइनस चिह्न के साथ। उदाहरण के लिए, लोग समुद्र तट पर आराम कर रहे हैं और अचानक बारिश होने लगती है। कुछ लोग जल्दी से अपना सामान पैक करके निकल जाते हैं, जबकि कुछ लोग बारिश में समुद्र में तैरने के लिए दौड़ पड़ते हैं।

हम जिस भी परिस्थिति का सामना करते हैं वह हमें लाभ के लिए दी गई है। जीवनानुभव. और यह शिकायत करने के बजाय कि जीवन बहुत अनुचित है, अपने लिए एक उपयोगी सबक सीखने का प्रयास करना बेहतर है। यही स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का सार है।

सबसे पहले, आपको शांत होने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, सलाह दी जाती है कि रिटायर हो जाएं और अपना फोन बंद कर दें। अपने दिमाग से सभी अनावश्यक विचारों को निकालने का प्रयास करें जैसे "ओह, वह कितना "बुरा" है!" या "ओह, मुझे कितना बुरा लग रहा है!"
अब जो कुछ भी हुआ उसे याद करना शुरू करें, लेकिन स्थिति को बाहर से देखें - एक तस्वीर की तरह या एक फिल्म की तरह जिसमें आप - मुख्य चरित्र. इस "फिल्म" को देखते समय शांत रहने का प्रयास करें।

अब सोचिए कि आपको यह स्थिति क्यों दी गई, आपको क्या सीखना चाहिए। बस किसी को दोष न दें, क्योंकि हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है, हम स्वयं उसे अपने जीवन में आकर्षित करते हैं। प्रत्येक स्थिति हमारे लिए एक सकारात्मक अनुभव लेकर आती है - इसलिए सोचें कि कौन सी स्थिति है।
इसके अलावा, आप सब कुछ पा सकते हैं सकारात्मक पक्ष, अगर तुम कोशिश करो। उदाहरण के लिए, मैंने यह किया: मैंने कागज के एक टुकड़े पर स्थिति का संक्षेप में वर्णन किया, फिर "लेकिन" शब्द लिखा - फिर उसके बाद मुझे जो अच्छा मिला (इस अच्छे को तुरंत पहचानना संभव नहीं था, लेकिन एक विस्तृत जानकारी के बाद) विश्लेषण यह अभी भी काम किया)।
किसी स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना बहुत कठिन हो सकता है। लेकिन यह संभव है. मुख्य बात: इच्छा + प्रयास, क्योंकि अंत में सब कुछ आपके हाथ में है।

एक अद्भुत दृष्टांत है:

"एक बूढ़ी औरत हर समय रोती रहती थी। उसकी सबसे बड़ी बेटी ने एक छाता विक्रेता से शादी की, और उसकी सबसे छोटी बेटी ने एक नूडल्स विक्रेता से शादी की। जब बूढ़ी औरत ने देखा कि मौसम अच्छा था और दिन धूप होगी, तो वह रोती रही और सोचा: "भयानक" ! मौसम बहुत अच्छा है, मेरी बेटी "दुकान में बारिश से बचने के लिए कोई छाता नहीं खरीदेगा! हम क्या कर सकते हैं?" अगर मौसम ख़राब होता और बारिश हो रही होती, तो वह फिर रोती, इस बार अपनी सबसे छोटी बेटी के कारण: "अगर नूडल्स धूप में नहीं सूखेंगे, तो सबसे छोटी बेटी उन्हें नहीं बेचेगी। हमें क्या करना चाहिए?"

और इसलिए वह हर दिन किसी भी मौसम में शोक मनाती थी: या तो इसलिए सबसे बड़ी बेटी, तो छोटे की वजह से. एक दिन उसकी मुलाकात एक साधु से हुई जिसे उस बूढ़ी औरत पर दया आ गई और उसने पूछा कि वह इतनी फूट-फूट कर क्यों रो रही है। महिला ने उन्हें अपनी सारी व्यथा बताई, लेकिन साधु केवल मुस्कुराए और बोले:
- बस अपने सोचने का तरीका बदलें, आप किसी भी तरह से मौसम नहीं बदलेंगे: जब सूरज चमक रहा हो, तो बड़ी बेटी की छतरियों के बारे में न सोचें, बल्कि छोटी बेटी के नूडल्स के बारे में सोचें: "सूरज चमक रहा है!" सबसे छोटी बेटी के नूडल्स अच्छे से सूख जायेंगे और व्यापार सफल हो जायेगा।” जब बारिश होती है, तो अपनी बड़ी बेटी की छतरियों के बारे में सोचें: "अब बारिश हो रही है!" मेरी बेटी की छतरियाँ शायद अच्छी बिकेंगी।”

नमस्कार दोस्तों!

आज मैं आपसे काफ़ी बात करना चाहता हूँ दिलचस्प विषय. याद रखें, मैंने लिखा था कि आपकी इच्छा पूरी होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक यह है कि आपको अपनी इच्छा को "छोड़ देना" चाहिए। यानी उससे "चिपकना" बंद करें। कुछ समस्याग्रस्त या विशेष रूप से समस्याग्रस्त नहीं होने पर भी स्थिति लगभग वैसी ही है सकारात्मक स्थितियाँअपने जीवन में।

मान लीजिए कि आपकी कोई ऐसी स्थिति है जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है। ठीक है, सबसे पहले, निश्चित रूप से, आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि ब्रह्मांड वास्तव में आपको इस स्थिति के बारे में क्या बताना चाहता है? यह बहुत संभव है कि यह एक प्रकार की सहायता है जिसके द्वारा वे आपको आपके लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करने का प्रयास कर रहे हैं।

लेकिन यह बिल्कुल वैसा ही हो सकता है यह स्थितियह आपके कुछ नकारात्मक विचारों की प्रतिक्रिया के रूप में भी उत्पन्न हुआ। याद रखें कि आपने क्या सोचा या कहा था हाल ही में. और क्या आपके विचारों और शब्दों में कोई आक्रामकता, अस्वीकृति, जलन, भय आदि था? यह सब आसानी से नकारात्मक स्थितियों को आपकी ओर आकर्षित कर सकता है।

किसी भी मामले में, स्थिति का विश्लेषण करना और समझना आवश्यक है कि यह कहाँ से और क्यों आया है। लेकिन विश्लेषण एक बात है, लेकिन जीवन की वास्तविक स्थिति यहीं है! और आपको किसी तरह इस पर प्रतिक्रिया देनी होगी। और मैं अब इसी बारे में बात करना चाहता हूं।

किसी नकारात्मक स्थिति पर सबसे आम प्रतिक्रिया क्या है? यह सही है, नकारात्मक! :)) आप क्रोधित हैं, क्रोधित हैं, शायद डरे हुए हैं या नाराज हैं। क्या होता है? आप इस स्थिति को अपनी ऊर्जा से "पोषित" करते हैं, इसे विकसित करने और मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे आपके जीवन में तेजी से मजबूत स्थिति बनती है। फिर सब कुछ बढ़ता रहता है - स्थिति खराब हो जाती है, आप और भी अधिक चिड़चिड़े (क्रोधित, परेशान, घबराए हुए, आदि) हो जाते हैं, बार-बार इस स्थिति के विकास को ऊर्जा देते हैं। यह पता चला है ख़राब घेरा- जितनी अधिक दृढ़ता से आप प्रतिक्रिया करते हैं, स्थिति उतनी ही अधिक सक्रिय रूप से विकसित होती है। और यह जितनी अधिक सक्रियता से विकसित होता है, आप उतनी ही अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं। और आप जानते हैं, यह एक मासूम "पकड़ने का खेल" से बहुत दूर है। इस स्थिति के बहुत बुरे परिणाम हो सकते हैं। मुझे अपने एक मित्र के साथ भी ऐसी ही स्थिति याद है। और इसकी कीमत लगभग उसकी जान पर बन आई। सौभाग्य से, मेरी दोस्त बच गई और उसने अपने विश्वदृष्टिकोण और जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बहुत नाटकीय रूप से बदल दिया। और "चमत्कारिक रूप से" उसके लिए सब कुछ ठीक हो गया। लेकिन चरम खेलों के बिना ऐसा करना संभव होगा। कैसे? बस समय रहते रुकें और स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें!

यहां मुझे आपको जीवन की एक ऐसी महत्वपूर्ण बात फिर से याद दिलानी है। क्योंकि केवल सचेतन रूप से जीने से ही हम इसके प्रति अपने दृष्टिकोण को विकसित कर सकते हैं। याद रखें, मैंने उसमें लिखा था हमें दी गई प्रत्येक जीवन परिस्थिति हमारे जीवन की राह में एक प्रकार का कांटा है। हमें अपने लक्ष्य तक ले जाने और अपने जीवन को बेहतर बनाने का मार्ग एक ही दिशा में जाता है। और दूसरी दिशा में एक सड़क है, जिस पर चलते हुए हम लक्ष्य से दूर होते जाएंगे, जिस जीवन का हम सपना देखते हैं उससे और भी आगे बढ़ते जाएंगे। और यह क्या निर्धारित करता है कि हम किस दिशा में मुड़ते हैं? लेकिन यह हमारा दृष्टिकोण है जो निर्धारित करता है! हां हां! न तर्क, न तर्क, न किसी प्रकार का सही समाधान" और स्थिति के प्रति रवैया!

अब मैं और विस्तार से बताऊंगा.

आप जिस भी स्थिति का सामना करते हैं, सकारात्मक या नकारात्मक, आप उस पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकते हैं। और आपकी प्रतिक्रिया के आधार पर, आप उस सड़क की ओर मुड़ते हैं जो या तो लक्ष्य तक जाती है या उससे दूर जाती है। अच्छा, कैसे, आप पूछते हैं, मुझे एक समस्या है नकारात्मक स्थिति, मैंने तदनुसार इस पर प्रतिक्रिया व्यक्त की, यह पता चला कि किसी भी स्थिति में मैं "खराब सड़क" पर चला जाऊंगा? हाँ, यदि आपके लिए किसी नकारात्मक स्थिति पर केवल एक ही प्रतिक्रिया संभव है - नकारात्मक।

क्या परेशानियों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया करना संभव है?! कल्पना कीजिए, यह संभव है! इसके अलावा - यह आवश्यक है! यदि, निश्चित रूप से, आप सड़क पर एक ऐसे मोड़ पर मुड़ना चाहते हैं जो आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने और अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों को साकार करने की ओर ले जाएगा।

लेकिन यह व्यावहारिक रूप से कैसे किया जा सकता है? हां, मैं झूठ नहीं बोलूंगा, पहले तो परेशानियों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देना बहुत मुश्किल होता है। सबसे पहले, मुझे इसके बारे में काफी बेवकूफी महसूस हुई और मैं अक्सर जलन और गुस्से के रूप में सामान्य प्रतिक्रिया में आ जाता था। लेकिन धीरे-धीरे यह बेहतर से बेहतर होने लगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने परिणाम देखा! और उसने मुझे प्रभावित किया! मैंने जो देखा वह यह था कि सबसे नकारात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ, यह स्थिति काफी हद तक समाप्त हो गई छोटी अवधिअचानक वह किसी तरह खुद को सीधा कर लेती है, और इस तरह कि मैं अभी भी विजेता हूं! यह कितनी अद्भुत बात है!

तो, आइए इसे क्रम में लें। सबसे पहले, किसी भी स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण को प्रबंधित करने के लिए, आपको सबसे पहले जागरूकता की आवश्यकता है। अपने आप को सजगता पर जीने की अनुमति न दें। अपने आप से लगातार प्रश्न पूछें: “मुझे यह स्थिति क्यों दी गई है? मुझे क्या समझने की आवश्यकता है? अगर मैं इस तरह से प्रतिक्रिया करूंगा तो मैं कहां जाऊंगा?” और इसी तरह।

दूसरे, यह मत भूलिए कि कोई भी नकारात्मक स्थिति आपको किसी कारण से दी जाती है। ब्रह्माण्ड आपको इसके साथ कुछ बताना चाहता है। जिसका अर्थ है, सबसे पहले, आपको आपकी देखभाल करने के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद देना होगा! यह कितना है इसके बारे में शक्तिशाली उपकरणजीवन को बेहतर बनाने के मामले में - मैंने पहले ही लिखा था।

तीसरा, इस स्थिति का आनंद लें! मैं प्रतिक्रिया की आशा करता हूँ: “आनन्दित हो?! मुझे नौकरी से निकाल दिया गया, और मुझे अब भी खुश रहना चाहिए?! हाँ! बस आनंद मनाओ! यानी सकारात्मक प्रतिक्रिया दें! आख़िरकार, यह बहुत संभव है कि यह आपके लिए एक नई, अधिक आकर्षक नौकरी खोजने का मौका है।

संक्षेप में, सबसे अधिक सही प्रतिक्रियाकिसी भी जीवन की स्थिति के लिए यह है: "सब कुछ बेहतर के लिए है!!!" यदि आप अपना मन बना लें तो यही होगा। यह आपका दृष्टिकोण है जो यह निर्धारित करता है कि आपका भावी जीवन कैसा होगा।

आपको याद है - ब्रह्मांड हमें वह सब कुछ देता है जो हम अपने अनुरोधों में निर्दिष्ट करते हैं। लेकिन हमारे किसी भी विचार को ब्रह्मांड द्वारा परिभाषित किया गया है - एक अनुरोध के रूप में जिसे पूरा करने की आवश्यकता है। तो कल्पना कीजिए कि यदि स्थिति के प्रति आपका दृष्टिकोण नकारात्मक हो तो क्या होगा। आप सोचते हैं: "सब कुछ बुरा है!" और इसी सोच के साथ आप ऐसी रिक्वेस्ट भेजते हैं. ब्रह्मांड आपको आज्ञाकारी रूप से बताता है कि सब कुछ बुरा है। और यदि आप इस बात को ध्यान में रखते हैं कि आम तौर पर लोग, जब किसी भी परेशानी का सामना करते हैं, तो स्थिति के अपेक्षित विकास की तस्वीरें अपने दिमाग में खींचना शुरू कर देते हैं, एक दूसरे की तुलना में अधिक भयानक, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि परेशानी के बारे में वाक्यांश कहां है, जो अकेला है नहीं आता, से आया है. यह सही है, हम स्वयं उसके साथ उसके "दोस्तों" के एक समूह को आमंत्रित करते हैं!

और इस मामले में क्या करना है?

स्थिति के प्रति दृष्टिकोण में नकारात्मक से सकारात्मक की ओर सचेत परिवर्तन ही यहां मदद कर सकता है। हाँ, इस तरह, आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसके बावजूद, बस दोहराएँ "सब कुछ बेहतर के लिए है!" और इस पर विश्वास करें (यही कारण है कि हमें जागरूकता की आवश्यकता है!)। और धीरे-धीरे सब कुछ बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वापस न लौटें पुराना रवैया. याद रखें कि आपके जीवन में बदलाव तुरंत दिखाई देने शुरू नहीं होंगे (मैंने इस बारे में लेख में लिखा है)। यह किसी भी तरह से आपको आपके चुने हुए रास्ते से भटका नहीं सकता। थोड़े से भी सुधारों पर ध्यान दें और उनके लिए आभारी रहें। राज्य: "जीवन बेहतर हो रहा है!" जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का भरपूर उपयोग करें।

सामान्य तौर पर, अपने लिए यह दृष्टिकोण निर्धारित करें: “मेरे साथ जो कुछ भी घटित होता है वह केवल मुझे ही जन्म देता है सर्वोत्तम मेरे लिए! और इसे किसी भी स्थिति में उपयोग करें। लेकिन अगर मुसीबतें आने पर आपके लिए इतनी सकारात्मक प्रतिक्रिया देना अभी भी मुश्किल है, तो आप अधिक तटस्थ वाक्यांश अपना सकते हैं - "ब्रह्मांड मेरा ख्याल रख रहा है।" और सब ठीक है न।" मुख्य बात यह है कि आप "पुराने पैटर्न" के अनुसार प्रतिक्रिया करना शुरू न करें - जैसे "समस्याएँ शुरू हो गई हैं", आदि।

याद रखें, आप जिस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, वही आपको आकर्षित करता है और अपने जीवन में बनाए रखता है। यह आपको तय करना है कि आपको क्या सुनना है - सकारात्मक या नकारात्मक।

और यह मत भूलिए कि किसी स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने से आपको उन समस्याओं से भी "खुद को बाहर निकालने" में मदद मिल सकती है जो आपके लिए पूरी तरह से अघुलनशील लगती हैं!

आपकी एकातेरिना:))

मूड बनाने के लिए! :)))

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जीवन के प्रति दृष्टिकोण (दूसरे शब्दों में, जीवन स्थिति) दूसरों के साथ संचार और माता-पिता के घर के वातावरण से बनता है। आप जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदल सकते हैं यदि आप... बचपनजीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के मानक निर्धारित हैं।

नकारात्मक दृष्टिकोण के कारण

प्रत्येक व्यक्ति का जन्म और पालन-पोषण होता है, और किसी व्यक्ति के जीवन में प्रमुख सिद्धांत और ज्ञान सीधे करीबी लोगों से प्राप्त होते हैं। पर विचार दुनियाबचपन से, बच्चे को उसके निकटतम लोगों द्वारा पढ़ाया जाता है (ज्यादातर माता-पिता, शायद ही कभी अनाथालय में शिक्षक)।

इस प्रकार, यदि कोई बच्चा बचपन से ही केवल नकारात्मकता महसूस करता है, तो भविष्य में जीवन के प्रति उसका दृष्टिकोण नकारात्मक होगा। तदनुसार, यदि कोई बच्चा प्यार और स्नेह में बड़ा हुआ, तो नकारात्मक रवैयावहां कोई जीवन नहीं हो सकता.

हालाँकि, जीवन के विचार हमेशा निर्भर नहीं होते हैं माता-पिता का रवैयाऔर शिक्षा. स्कूल में प्रवेश करने के बाद, बच्चा उन साथियों के साथ संवाद करना शुरू कर देता है जो उसे उसके माता-पिता से कम प्रभावित नहीं करते हैं। ऐसा होता है कि एक बच्चे को गंभीर रूप से धमकाया जा सकता है, जिससे व्यक्ति क्रोधित हो जाता है और नकारात्मक रवैयाजीवन के लिए।

इसके अलावा, जीवन के बारे में विचार वयस्कता में पहले से ही संभव लगते हैं: काम में असफलता, लगातार भीड़ सार्वजनिक परिवहन, पारिवारिक समस्याएँ इत्यादि।

तो, जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के कारण:

• माता-पिता का प्रभाव;
• सामाजिक प्रभाव;
• काम पर और व्यक्तिगत संबंधों में कठिनाइयाँ।

सभी कारणों को किसी न किसी तरीके से दूर किया जा सकता है। बेशक, माता-पिता के प्रभाव को बदलना मुश्किल है, लेकिन खुद को इससे अलग करना और स्थितियों को अलग तरह से समझना संभव है और आवश्यक भी है।

जीवन के प्रति अपना नजरिया कैसे बदलें?

विशाल बहुमत के लिए, जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए, आपको स्वयं से शुरुआत करनी चाहिए, जो हो रहा है उसके प्रति अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण से और अपने तात्कालिक वातावरण से।

एक नियम के रूप में, स्वयं पर काम करना वास्तव में है कठिन प्रक्रिया, लेकिन सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि जीवन के प्रति इस तरह के रवैये का और क्या कारण है।

वीडियो देखें: 5 सरल कदमअपना जीवन बदलने के लिए.

तो, आपके जीवन की स्थिति को बदलने के लिए एल्गोरिदम:

1. समझें कि इस स्थिति का रोगाणु कहाँ से आया;
2. उन लोगों के साथ संचार सीमित करें जो नकारात्मक विचार उत्पन्न करते हैं (हमेशा उदास रहने वाले लोग);
3. शुरुआत अपने आप से करें.

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण का रोगाणु अक्सर माता-पिता होते हैं। यदि हम ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिसमें माता-पिता अक्सर झगड़ते हों, अपने बच्चे को बिना किसी कारण के डांटते हों (में)। सबसे ख़राब मामलेवे तुम्हें पीटते हैं), आपस में लड़ते हैं, या यूं कहें कि उनके आस-पास के सभी लोग नकारात्मक चरित्र के हैं, तो बच्चे में इसी तरह का रवैया विकसित हो जाता है।

इस स्थिति को ठीक करने के लिए, एक वयस्क को यह विश्वास करने के लिए काफी प्रयास की आवश्यकता होगी कि जीवन मुख्य रूप से आनंद लाता है। सबसे पहले, आपको खुद को यह विश्वास करने के लिए मजबूर करना चाहिए कि आस-पास की हर चीज़ उतनी भयानक नहीं है जितनी आपके माता-पिता ने बनाई थी।

ऐसे बहुत से लोग हैं जो हमेशा दूसरों को दोष देते हैं। अभिव्यक्तियाँ भिन्न-भिन्न होती हैं। प्राथमिक संकेतक यह है कि किसी व्यक्ति का किसी के प्रति नकारात्मक रवैया है जीवन परिस्थितियाँ- यह आक्रामकता है सार्वजनिक स्थानों पर, यह भावना कि हमारे आस-पास के हर व्यक्ति का सब कुछ इस व्यक्ति पर बकाया है। व्यवहार का यह मॉडल बचपन में उत्पन्न होता है, जब माता-पिता का घर व्यक्ति को उसकी क्षमताओं से परे कार्य करने के लिए बाध्य करता है।

यदि ऐसा कोई व्यक्ति आपके सर्कल में मौजूद है, तो आपको उसके साथ संचार सीमित करने की आवश्यकता है - यह एक व्यक्ति के लिए प्राथमिक कार्य है।

शुरुआत अपने आप से करें

स्थिति की कल्पना करें: आप मेट्रो में यात्रा कर रहे हैं, और किसी का पैर गलती से आपके ऊपर पड़ गया। अजनबी. स्वाभाविक रूप से, उसने जानबूझकर ऐसा नहीं किया और वह तुरंत माफ़ी मांगेगा। जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करने के लिए, यहां तक ​​​​कि ऐसी छोटी-छोटी बातों पर भी आपको आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए, बल्कि, उदाहरण के लिए, "छोटी-छोटी बातों" पर। अपने भीतर व्यवहार के इस मॉडल का निर्माण करने से कम संघर्ष सुनिश्चित होंगे, जिसकी एक सकारात्मक गतिशीलता है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि किताबें पढ़ने से हमारे आस-पास की दुनिया को सही ढंग से समझने में मदद मिलती है।इसलिए अगर जीवन के प्रति नजरिए में बदलाव की शुरुआत हो चुकी है तो आपको किताबें पढ़ना नहीं भूलना चाहिए। साहित्य न केवल मदद करता है बौद्धिक विकास, लेकिन आध्यात्मिक भी। विशेष रूप से शास्त्रीय साहित्य जीवन को विभिन्न पक्षों से समझना शुरू करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन के प्रति दृष्टिकोण।

शास्त्रीय शैली की कई पुस्तकें पारिवारिक सिद्धांतों को दर्शाती हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए, मुख्य संकेत देते हैं जीवन मूल्य. उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति उपयुक्त है जिसमें एक आदमी न केवल परिवार का मुखिया हो, बल्कि कमाने वाला भी हो, एक ऐसा व्यक्ति जिसके पास अपना और अपने परिवार का भरण-पोषण करने का अवसर हो।

ऐसे कार्यों में महिलाओं को चूल्हा, विश्वसनीय समर्थन और के संरक्षक के रूप में वर्णित किया गया है प्यार करती मां. साहित्यिक आदर्शों के सिद्धांत के अनुरूप चेतना का निर्माण करने से परिवर्तन संभव हो जाता है जीवन स्थितिऔर एक सकारात्मक दुनिया में रहें।

जिसमें साहित्यिक कार्यदुनिया को सही रंगों में देखने, अच्छे और बुरे के बीच अंतर करने, जीवन की प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करने और समग्र रूप से विश्वदृष्टि को बदलने में मदद करें। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको हर चीज को लेकर निराशावादी नहीं होना चाहिए, इससे अच्छी चीजें नहीं होंगी। जीवन के प्रति निराशावादी रवैया कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है, मानसिक विकारऔर अवसाद की संभावना भी बढ़ जाती है।

किसी विशेषज्ञ के पास जा रहे हैं इस तरहसमस्या, आपको निम्नलिखित सलाह के लिए तैयार रहना चाहिए:

1. आपको अपना बलिदान नहीं देना चाहिए.
2. सही लक्ष्य निर्धारण.
3. जीवन में परिवर्तन और अन्य परिवर्तनों का पर्याप्त मूल्यांकन।
4. सामाजिक एवं सामाजिक महत्व.
5. कोई ऐसी चीज़ ढूंढना जो आपको पसंद हो।
6. आप बोर नहीं हो सकते.
7. जिज्ञासा अमूल्य है.

जब किसी व्यक्ति के जीवन में कुछ नकारात्मक घटित होता है तो पीड़ित की छवि बन जाती है। यह सख्त वर्जित है. अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने का प्रयास करते हुए, आपको हर चीज़ में, यहां तक ​​कि सबसे नकारात्मक में भी, शांत रहना चाहिए और जितना संभव हो सके सकारात्मक रहने का प्रयास करना चाहिए।

भारी बहुमत में, लोग बहुत कुछ चाहते हैं, लेकिन कुछ बाधाओं को महसूस करते हुए जो मानक बाधाओं की तुलना में अधिक कठिन लगती हैं, एक व्यक्ति अपने सपने को छोड़ने की कोशिश करता है। ऐसे मामलों में, आपको अपने डर और उन बाधाओं पर काबू पाना चाहिए जो बिल्कुल ही हल नहीं हो पाती हैं।

बिना बाधाओं पर काबू पाने के लिए विशेष प्रयासजटिल समस्याओं को शीघ्रता से हल करने के लिए व्यक्ति को आसान समस्याओं के प्रति तथाकथित प्रतिरक्षा विकसित करनी चाहिए।

परिवर्तन और जीवन में कोई भी अन्य बदलाव हमेशा दोषरहित होते हैं, लेकिन यह अकारण नहीं है कि एक कहावत है "जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतरी के लिए होता है," और यह सच है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को काम से निकाल दिया गया है, तो यह अपने आप में पीछे हटने का कारण नहीं है, यह एक प्रकार का "धक्का" है ताकि व्यक्ति अपनी पसंद की कोई चीज़ पा सके, एक ऐसी नौकरी जो खुशी लाए।

सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण लोगों में मित्र और परिवार शामिल हैं। उनके समर्थन और देखभाल को मुख्य प्रोत्साहन कहा जाता है, जिसका उद्देश्य व्यक्ति को जीवन की सराहना करना और सामान्य छोटी चीज़ों का आनंद लेना शुरू करना है।

आपको जो पसंद है वह आंशिक रूप से कई समस्याओं का समाधान है। जिस चीज़ को करने में आपको आनंद आता है, वह आपको जीवन में कुछ सकारात्मक देखना शुरू करने में मदद करती है, और कम करने में भी मदद करती है नकारात्मक विचारऔर भावनाएँ. अपने पसंदीदा शौक में संलग्न रहते हुए, एक व्यक्ति दिन के दौरान उसके साथ हुई सभी बुरी चीजों को बाहर निकाल देता है। भी पसंदीदा शौकआपको अपना व्यवसाय बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

स्वाभाविक रूप से, यदि आप व्यक्तिगत व्यवसाय में संलग्न हैं, तो एक व्यक्ति को काफी संख्या में बाधाओं से गुजरना होगा, लेकिन परिणाम एक उदास व्यक्ति को भी जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकता है।

बोरियत न केवल हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को जन्म देती है, बल्कि शराब के सेवन और अवसाद में भी योगदान देती है। इसलिए, आप खाली नहीं बैठ सकते, आपको हमेशा चलते रहना चाहिए।

अत्यधिक जिज्ञासा और दूसरे लोगों के जीवन में घुसने की कोशिशों का दूसरों के साथ संबंधों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों के बारे में जिज्ञासा बिल्कुल किसी भी वातावरण के अनुकूल होने में मदद करती है। यह उत्पन्न करता है सकारात्मक भावनाएँऔर बेहतर जीवन की चाहत.

चूँकि जिज्ञासा रुचि पैदा करती है, इसलिए इस व्यवहार का सकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है मानसिक विकासएक व्यक्ति, जो उसे न केवल गतिविधि के कई क्षेत्रों में, बल्कि समाज में भी अपनी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार करने की अनुमति देता है।

कभी-कभी परिस्थितियों को बदलना संभव नहीं होता है, या इसे जल्दी से करना संभव ही नहीं होता है। आप नहीं पा सकते नयी नौकरीया नई स्थितिएक पल में, वास्तविकता को साकार होने में समय लगता है। आप दूसरों को उनकी इच्छा के विरुद्ध बदलने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। आप भी अतीत को मिटा नहीं सकते. तो हम क्या कर सकते हैं?

आसपास की घटनाओं और परिस्थितियों के बारे में अपनी धारणा बदलें। इससे हमें अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद मिलेगी और अंततः हमें अनियंत्रित चीजों से आगे बढ़ने और उन संघर्षों से मुक्त होने में मदद मिलेगी जिन्हें हम जीत नहीं सकते।

लोगों को चीज़ों और घटनाओं के बारे में उतनी चिंता नहीं होती जितनी उन चीज़ों या घटनाओं के बारे में बनी राय के बारे में होती है। घटनाओं पर प्रतिक्रियाएँ मुख्य रूप से घटना के बजाय घटना के बारे में उनकी राय से निर्धारित होती हैं।

अर्थात्, एक ही घटना इस घटना को देखने वाले व्यक्ति के आधार पर विभिन्न प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती है। हमें बस अपनी धारणा बदलनी है और हम स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण आसानी से बदल सकते हैं।

1. अपना मन रोको. आपके मन में क्या चल रहा है उस पर सचेत नियंत्रण पाने के लिए, आपको अपने मन का निरीक्षण करना चाहिए। आपको अपने विचारों को थोपे गए विचारों और राय से अलग करना सीखना चाहिए, किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए आपको विचारों की तूफानी ट्रेन को रोकना सीखना चाहिए। अभी, गहरी सांस लेने की कोशिश करें और अपने दिमाग से बकवास को दूर करें। आपके अंदर और आस-पास क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें। महसूस करें कि आपके अंदर कितनी बहुमुखी दुनिया है। नियमित कामकाज से छुट्टी लें, अपने लिए समय निकालें। यह मत कहो कि तुम नहीं कर सकते. हां, आपको बहुत सारे अत्यावश्यक काम करने हैं, लक्ष्य हासिल करने हैं, लेकिन यह करना नितांत आवश्यक है। कुछ समय के लिए खुद को दूसरों के लिए अनुपलब्ध बना लें। अकेले रहने के लिए एक शांत जगह ढूंढें, गहरी सांस लें, अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करें...
2. फोकस बदलें. जब हम अपने विचारों और भावनाओं के प्रति जागरूक हो जाते हैं, तो हम सचेत रूप से अपना ध्यान एक विचार से दूसरे विचार पर बदलने में सक्षम हो जाते हैं। अलग-अलग विचारऔर परिस्थितियाँ हैं अलग वजनदेखने के कोण पर निर्भर करता है। यह सचेत रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करने का समय है जो हमें प्रेरित करता है। हम जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं वह ऊर्जा प्राप्त करता है, अगर हम इसे समझते हैं, तो हमें बस चयनात्मक होना होगा और केवल उस पर ध्यान केंद्रित करना होगा जो हमारे लिए सबसे अच्छा होगा। हम अपने ही दुश्मन तो नहीं हैं? अपने विचार बदलें और आप अपनी वास्तविकता बदल देंगे। हमारे विचार हमारे मनोदशा के निर्माता हैं, हमारे सपनों के संवाहक हैं, वे हमारी इच्छा और हमारे इरादे को प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि हमें अपने विचारों की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए और बहुत सावधान और चयनात्मक होना चाहिए। एक विचार एक इरादा बनाता है, जो ऊर्जा और कार्रवाई के साथ वास्तविकता में तब्दील हो जाएगा।
3. जीवन को गले लगाओ और चिंताओं को छोड़ दो. अत्यधिक चिंताएँ आपके चारों ओर बल तरंगें उत्पन्न करती हैं जो आपकी योजनाओं को बर्बाद कर देंगी। यदि आप बहुत चिंतित हैं, तो निश्चिंत रहें कि इन अनुभवों का बोझ आपकी इच्छा को साकार नहीं होने देगा। सच्चा इरादा. आपके अंदर कहीं न कहीं, आप हैं, लेकिन अधिक "सूक्ष्म स्तर" पर, वह जो दुनिया में शाश्वत रूप से मौजूद है। क्योंकि भीतर की दुनियापर निर्भर नहीं है बाहरी स्थितियाँ; यह वही है जो तब शेष रहता है जब आप अपने अहंकार और चिंताओं को त्याग देते हैं। शांति आपके भीतर कहीं भी और किसी भी समय पाई जा सकती है। वह हमेशा वहाँ मौजूद है, धैर्यपूर्वक आपका उस पर ध्यान देने का इंतज़ार कर रहा है। शांति तब आती है जब आप कहीं और होने की आवश्यकता को छोड़ देते हैं और शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वीकार करते हैं कि आप अभी कहां हैं। चीजें कैसी हैं, इसकी यह पहचान आंतरिक सद्भाव का आधार बनाती है।
4. कृतज्ञता का अभ्यास करें. हमें यह समझना चाहिए कि हमें वास्तव में किसी और चीज़ की आवश्यकता नहीं है; बस जो हमारे पास पहले से है उसकी सराहना करें। हो सकता है कि अभी आपके पास वह न हो जो आप चाहते हैं, लेकिन फिर भी आपके पास पर्याप्त है। जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें, और जो अभी तक आपके पास नहीं आया है उसके लिए भी आभारी रहें। इसका मतलब यह होगा कि अभी भी कई अवसर उपलब्ध हैं, इसका मतलब यह होगा कि आप दुनिया के लिए खुले हैं। आप जो जानते हैं उसकी सराहना करें, और उन अनगिनत चीज़ों की भी सराहना करें जिन्हें आप अभी तक नहीं समझ पाए हैं। क्योंकि जिसे तुम नहीं समझते उसी में उन्नति का आनन्द है। जीवन में हमेशा अज्ञात रहेंगे। इस बात को समझो और स्वीकार करो.
5. यदि यह आपके लिए कठिन है, तो यह विकास की अभिव्यक्तियों में से एक है. यदि यह आपके लिए कठिन है तो निराश न हों, जो कुछ भी होगा वह आपको बढ़ने में मदद करेगा। अभी इसे समझना मुश्किल हो सकता है, लेकिन बाद में यह स्पष्ट हो जाएगा। परिस्थितियाँ समय के साथ आपका मार्गदर्शन करेंगी और सुधार करेंगी। कभी-कभी ये परिस्थितियाँ बहुत कठिन हो सकती हैं। कई बार ऐसा भी हो सकता है कि सब कुछ गलत हो रहा हो। ऐसे समय में ऐसा लग सकता है कि आप हमेशा के लिए इस दलदल में फंस गए हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। सब कुछ बदलता है। कभी-कभी आपको सर्वश्रेष्ठ तक पहुंचने के लिए सबसे बुरे दौर से गुजरना पड़ता है। क्योंकि हमारे सबसे बड़े अवसर अक्सर महान प्रयास से आते हैं। इस प्रकार, यदि आप बड़े प्रतिरोध का सामना करते हैं, तो इसके पीछे एक बड़ा चमत्कार निश्चित रूप से इंतजार कर रहा होगा।
6. अंत को किसी नई चीज़ की शुरुआत के रूप में देखें. जीवन में सब कुछ एक दिन समाप्त हो जाता है। और इस बात को समझना और स्वीकार करना बहुत जरूरी है. अंत हमेशा एक शुरुआत को जन्म देता है। अपने पीछे का दरवाज़ा बंद करके - आप प्रवेश करते हैं नया संसार. और जब तक आप पुराने को बंद नहीं करेंगे, तब तक आप नया नहीं खोल पाएंगे; अतीत को छोड़ कर हम भविष्य को आकर्षित करते हैं।
7. जब बाकी सब विफल हो जाए, तो अपने शरीर को याद करें।. विचार और भावनाएँ हमारे शरीर में प्रतिबिंबित होती हैं, लेकिन इसका विपरीत भी सच है; विचार हमारे शरीर की स्थिति को प्रतिबिंबित करेंगे। कुछ मिनट की गहरी साँसें हमें शांत कर सकती हैं। अपनी पीठ सीधी करके और सिर उठाकर हम आत्मविश्वास को आमंत्रित करते हैं। आपके चेहरे पर मुस्कान आपको तुरंत प्रेरित कर देगी। इसे याद रखें और इस ज्ञान का उपयोग अपने लाभ के लिए करें।

निष्कर्ष

महान सम्भावनाएँ हमारे मन में केन्द्रित हैं। हम जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं वह हमसे ऊर्जा प्राप्त करता है। यही कारण है कि अपने ध्यान को नियंत्रित करना और अपने कार्यों के प्रति जागरूक रहना बहुत महत्वपूर्ण है। हमारी आंतरिक स्थिति बाहरी रूप से प्रतिबिंबित होगी और हमारी वास्तविकता का निर्माण करेगी।

यदि हम किसी स्थिति में कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो हमारे पास एक रास्ता है - हम अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। और ये बहुत महत्वपूर्ण है. चूँकि, अपने आस-पास की दुनिया को नियंत्रित करने की क्षमता से वंचित होने पर, हम निष्क्रियता का प्रतिवर्त विकसित कर सकते हैं, इसके विपरीत, यदि हम कम से कम कुछ करते हैं, तो हम खुद को इस तथ्य के आदी हो जाते हैं कि दुनिया हमारे कार्यों पर प्रतिक्रिया करती है, जो समय के साथ विकसित होती है। आत्मविश्वास। असीम आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति के साथ, हम वह काम करने में सक्षम होंगे जो पहले हमारे लिए दुर्गम थे।

यह हम ही हैं जो किसी स्थिति से निपटने का तरीका चुनते हैं; हम हमेशा अपनी धारणा और दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं।

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निर्देश

एक अप्रिय घटना अक्सर एक व्यक्ति को उसके जीवन की सामान्य लय से बाहर कर देती है। ऐसे में मौजूदा स्थिति का विश्लेषण करना जरूरी है. यह अच्छा है अगर इसके लिए आप कम से कम कुछ समय के लिए अकेले रहने का प्रबंधन करें। संचार के सभी साधन बंद कर दें, सुखद ध्यान संगीत चालू कर दें, रोशनी कम कर दें, धूप या सुगंधित दीपक जला दें। अपने लिए एक ऐसा वातावरण बनाएं जो आपको यथासंभव आराम करने और शांति से चिंतन करने की अनुमति दे। कोई भी स्वीकार करें आरामदायक स्थितिया बस बिस्तर पर लेट जाओ. विश्राम के दौरान, आपको सचेत रहना चाहिए और खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए ताकि नींद न आए। अपनी आँखें बंद करें, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, सभी अनावश्यक विचारों को दूर करने का प्रयास करें।

जब आपको लगे कि आप विश्लेषण के लिए आंतरिक रूप से तैयार हैं, तो वर्तमान स्थिति के प्रत्येक विवरण को याद रखना शुरू करें। बस अब सब कुछ ऐसे देखें जैसे कि बाहर से। जो कुछ भी घटित हो उसे शांति से लेने का प्रयास करें। विश्लेषण करें कि यह सब कहां से शुरू हुआ, स्थिति कैसे विकसित हुई और कैसे समाप्त हुई इस पल. इस बारे में सोचें कि यह स्थिति आपको क्यों दी गई, यह आपको क्या सिखाने वाली थी। बस अपने आप से यह न कहें कि अब आप केवल किसी व्यक्ति पर ध्यान देंगे, क्योंकि यह सब उसी के कारण शुरू हुआ है। किसी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हम अपने विचारों और शब्दों से किसी भी घटना को अपने जीवन में आकर्षित करते हैं। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि उस घटना ने आपको आध्यात्मिक रूप से क्या सिखाया। शायद आपको एहसास हुआ कि, उदाहरण के लिए, आप जीवन में बहुत अधिक असभ्य, महत्वाकांक्षी और नरम हैं। अपने जीवन में विपरीत गुणों को विकसित करने के प्रयासों को निर्देशित करें और ये अपने आप गायब हो जाएंगे। इस तरह, भाग्य अब आपको समान परिस्थितियों में नहीं डालेगा। अप्रिय स्थितियाँ.

यदि आपने घटित घटना के विश्लेषण पर उचित ध्यान नहीं दिया या गलत निष्कर्ष पर पहुंचे, तो भाग्य आपको इसकी सूचना देगा। वह एक बार फिर आपके जीवन में वैसा ही परिदृश्य शामिल करेगी, लेकिन यह अधिक गंभीर होगा। चूँकि, यदि कोई व्यक्ति यह नहीं समझ पाता है कि उसे आसान तरीके से क्या सिखाया जा रहा है, तो उसे यह पता लगाना चाहिए कि उसका भाग्य उस पर और भी अधिक दर्दनाक प्रभाव कब डालेगा।

ऐसा होता है कि सबसे दिलचस्प और प्रिय काम भी उबाऊ हो जाता है। उत्पादकता गिरती है, थकान बढ़ती है, और यहाँ तक कि छुट्टियाँ भी शक्ति को प्रेरित करने में सक्षम नहीं होती हैं। इस मामले में क्या करना है यह हर किसी की पसंद है। बेशक, समाधान नौकरी बदलना है। लेकिन ऐसा हमेशा संभव नहीं होता. तो फिर आपको काम के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। कोई भी आपको अपनी नौकरी से प्यार करने के लिए बाध्य नहीं करता है। लेकिन आप खुद को और अपने पेशे को समझ सकते हैं, नौकरी के सभी फायदे और नुकसान ढूंढ सकते हैं, उनकी तुलना कर सकते हैं - और आप यह देखकर आश्चर्यचकित होंगे कि नौकरी, सामान्य तौर पर, बुरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि वह चीज़ ढूंढें जो आपको कार्यस्थल पर बनाए रखती है। और निराशा के क्षणों में, जब आप चिल्लाना चाहते हैं: "मुझे इस सब से नफरत है!", इन फायदों को याद रखें। शायद इससे आपको अपने काम के प्रति अपना नजरिया थोड़ा बदलने में मदद मिलेगी।

निर्देश

गणना करें कि आप वास्तव में सप्ताह में कितने घंटे काम करते हैं। क्या आपको काम पर देर तक रुकना पड़ता है और क्या इसकी भरपाई की जाती है? क्या आप सप्ताहांत पर काम करते हैं? आप घर से काम तक और वापस आने में कितना समय व्यतीत करते हैं? तुम दोपहर का भोजन कहाँ करोगे? यदि कार्यस्थल पर हैं, तो आप इन घंटों को सुरक्षित रूप से अपने कार्य समय में जोड़ सकते हैं। यदि बिताया गया समय बहुत लंबा है, तो यह सोचने का एक कारण है... काम पर बिताए गए समय (देरी, ऑफ-घंटे, सप्ताहांत पर काम) के लिए, आपको मुआवजे की मांग करने का अधिकार है - अतिरिक्त दिन की छुट्टी, प्रतिपूरक दिन, छुट्टी के दिन या वेतन वृद्धि। और घर से काम तक के "खाली" समय को भरा जा सकता है उपयोगी गतिविधि. उदाहरण के लिए, हेडफोन वाला एक प्लेयर खरीदें और संगीत या ऑडियोबुक सुनें। अब आप काम पर बिताया गया समय "मारे गए" के रूप में नहीं समझेंगे। और माइनस प्लस में बदल जाएगा.

अपने वेतन के वास्तविक आकार की गणना करें। इसमें से दोपहर के भोजन (यदि आप अपने घर से बाहर भोजन करते हैं) और परिवहन के खर्च को घटा दें। आप अपने परिवार में कितना पैसा लाते हैं? यदि यह राशि काफी अधिक है तनख्वाह, शायद यह इतना बुरा नहीं है? अपने वेतन की तुलना सहकर्मियों या समान कंपनी के कर्मचारियों के वेतन से करें। विचार करें कि आपको कितनी बार बोनस का भुगतान किया जाता है। बीमारी की छुट्टी और अवकाश वेतन की राशि क्या है? एक अच्छा और स्थिर वेतन काम करने के लिए एक बड़ी प्रेरणा हो सकता है।

पता लगाएँ कि कौन सी चीज़ आपको काम पर रोक रही है। शायद सहकर्मी? आपकी टीम में आपके रिश्ते कैसे हैं? यदि आप दूसरों से तंग आ चुके हैं, तो आप या तो एक मनोवैज्ञानिक दीवार (संचार सीमित करना), या वास्तविक दीवार खड़ी करने का प्रयास कर सकते हैं - किसी अन्य विभाग, शाखा में स्थानांतरण, अपना स्वयं का कार्यालय प्राप्त करें। या आप दूसरों के साथ संबंध बनाने की कोशिश कर सकते हैं, हालांकि यह हमेशा काम नहीं करता है।

आप किस तरह के बॉस हैं? आपके काम के लिए उसकी क्या आवश्यकताएं हैं? यदि आपका बॉस आपके वेतन का भुगतान समय पर करता है, बिना कुछ लिए नहीं, आसानी से आपके पद पर आसीन हो सकता है (उदाहरण के लिए, आपको पारिवारिक कारणों से जल्दी घर जाने की अनुमति देता है), आपको रचनात्मक रूप से समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है - अपने आप से प्रश्न पूछें: क्या ऐसा नहीं है अन्य असुविधाओं के साथ धैर्य रखने लायक एक "सुनहरा" बॉस?