बच्चे के जन्म के बाद, कमजोर याददाश्त, अन्यमनस्कता, क्या करें? प्रसवोत्तर अवधि में स्मृति क्षीणता में योगदान देने वाले कारक। स्मृति प्रशिक्षण के तरीके

ऐसा लगता है कि गर्भावस्था पहले ही खत्म हो चुकी है, लेकिन अनुपस्थित-दिमाग, असावधानी और बुरी यादेवे युवा माँ को कभी नहीं छोड़ते। ऐसा कैसे?

अक्सर, एक युवा नर्सिंग मां देखती है कि वह विचलित हो गई है, भुलक्कड़ हो गई है और किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया है। बेशक, इसके बाद चिंता आती है: "क्या मेरे दिमाग में दूध समा गया है?" ऐसा लगता है कि कुछ अपूरणीय घटित हुआ है। सबसे ज्यादा चिंता उन माताओं को होती है जिनकी बौद्धिक स्तरहमेशा शीर्ष पर था. और कोई आश्चर्य नहीं, वे अपने नए राज्य में काफी असामान्य और असहज हैं। परेशान होने में जल्दबाजी न करें! यह स्वाभाविक है और यह बीत जाएगा!

मेरी याददाश्त को क्या हुआ?

• अशांत शासन

यह कोई रहस्य नहीं है कि छोटे बच्चे वाली माँ शायद ही कभी खर्च कर पाती है शुभ रात्रिपूरी, लंबी नींद के साथ. यह गंभीर कारण, अनुपस्थित-दिमाग और खराब स्मृति की व्याख्या करते हुए। आखिरकार, यह रात की नींद के दौरान होता है कि मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को क्रमबद्ध करने और व्यवस्थित करने के तरीके में काम करता है: अल्पकालिक स्मृति से यह दीर्घकालिक स्मृति में जाता है, अनावश्यक जानकारी को साफ करना और हटाना होता है। इसके अलावा, गहरी "धीमी" नींद के दौरान, क्षतिग्रस्त कोशिकाएं बहाल हो जाती हैं और शारीरिक मौतऔर प्रतिरक्षा.

अक्सर, रात में स्थिर नींद की कमी के कारण ही माताएं अक्सर बीमार पड़ जाती हैं, खासकर अगर परिवार में कई बच्चे हों जिनकी उम्र में बहुत कम अंतर हो। उनके दौरान शरीर को ठीक होने का समय ही नहीं मिलता कम घंटे, जो उसे नींद के लिए आवंटित किए जाते हैं, और बैक्टीरिया और वायरस कमजोर प्रतिरक्षा बाधा को आसानी से तोड़ देते हैं।

थोड़ी नींद लेने का हर अवसर लें। खर्च मत करो खाली समयघर की सफाई करते समय या कंप्यूटर पर, सोशल नेटवर्क खंगालते समय - मेरा विश्वास करें, जब बच्चा जाग रहा हो तो आप इसके लिए एक मिनट का समय निकाल सकते हैं। अपने बच्चे के साथ सोएं, यह आपके स्वास्थ्य के लिए कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास नानी है, तो अपने बच्चे के साथ सैर के लिए आवंटित समय का लाभ उठाएं। जब बच्चा चल रहा होता है, माँ सो रही होती है।

• परेशान हार्मोन

दौरान स्तनपानअलग दिखना एक बड़ी संख्या कीहार्मोन - ऑक्सीटोसिन। यह हार्मोन कई सकारात्मक प्रभाव देता है: यह स्तन ग्रंथियों से बेहतर दूध स्राव सुनिश्चित करता है मनोवैज्ञानिक पक्षचिंता, भय की भावनाओं को कम करता है, संतुष्टि और शांति की भावना देता है। लेकिन इसका एक नकारात्मक प्रभाव भी है - ऑक्सीटोसिन स्मृति और ध्यान की क्षमता में गिरावट का कारण बनता है। तदनुसार, माँ पर इसका प्रभाव स्थायी नहीं होगा, बल्कि केवल उस अवधि तक रहेगा जब तक माँ स्तनपान कराती रहेगी।

प्रोलैक्टिन, एक हार्मोन जो स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा भी स्रावित होता है, इसके विपरीत, याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है रचनात्मक सोच. हालाँकि, इसका स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है, और जब बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो स्तनपान कराने वाली माँ में इसकी मात्रा स्तनपान न कराने वाली माँ के समान ही होगी। ऑक्सीटोसिन का प्रभाव अधिक मजबूत होता है और इसका स्तर स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान समान रूप से उच्च रहता है। यहां कुछ भी नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप इस तथ्य से तसल्ली कर सकते हैं कि यह अस्थायी घटना निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगी।

• माँ प्रकृति की चालें

इस बारे में एक और संस्करण है कि प्रकृति ने जिन महिलाओं ने अभी-अभी जन्म दिया है, उन्हें इतना अनुपस्थित-दिमाग वाला क्यों बनाया है। सच तो यह है कि असावधानी की स्थिति में माँ केवल बच्चे पर ही ध्यान केंद्रित करती है। वह मुख्य चीज़ से विचलित नहीं होती है और वास्तव में, अपने छोटे बच्चे के करीब रहने के अलावा और कुछ नहीं चाहती है। इससे किसे लाभ होता है? निःसंदेह, एक नवजात शिशु जिसे वास्तव में अपनी माँ के ध्यान की आवश्यकता होती है। तो परेशान मत होइए कि आपको पराग्वे की राजधानी का नाम याद नहीं है, पूरी दुनिया इंतजार कर सकती है, क्योंकि अब मुख्य चीज वह नन्हा जीवन है जो हाल ही में पैदा हुआ है।

जब एक महिला अंततः माँ बन जाती है, तो उसका सारा समय बच्चे की देखभाल में व्यतीत होता है, क्योंकि बढ़ते शरीर को वास्तव में बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। निष्पक्ष सेक्स के नाजुक कंधों पर बहुत बड़ी जिम्मेदारी होती है उचित विकासऔर स्वास्थ्य स्थिति छोटा आदमी. जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, और महिला के पास कम से कम थोड़ा खाली समय होता है, तो वह अपने शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों को नोटिस करना शुरू कर देती है। अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद याददाश्त काफ़ी ख़राब हो जाती है, जिससे नई माँएँ काफी परेशान और चिंतित रहती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद स्मृति संबंधी समस्याएं क्यों दिखाई देती हैं?

कई महिलाएं देखती हैं कि वे सबसे सरल विचारों को भी अपने दिमाग में नहीं रख पाती हैं। यह स्थिति निस्संदेह हास्यास्पद लगती है, लेकिन केवल बाहर से। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में प्रसवोत्तर विस्मृति और अनुपस्थित-दिमाग का कारण क्या है। सबसे पहले, हमें हार्मोनल प्रणाली की कार्यप्रणाली का उल्लेख करना होगा। शिशु के जन्म के बाद, अल्पकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों की गतिविधि काफी कम हो जाती है। चिंता मत करो महत्वपूर्ण तिथियाँया घटनाएँ अचानक आपके दिमाग से निकल जाएंगी, लेकिन आपके दिमाग में संकलित खरीदारी या दैनिक कार्यों की सूची को बहुत नुकसान हो सकता है।

इस समस्या में प्रकृति का भी हाथ है. यह इतना अंतर्निहित है कि बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला का सारा ध्यान विशेष रूप से बच्चे, उसके व्यवहार, विकास और कल्याण पर केंद्रित होना चाहिए। यह सहज स्तर पर होता है, और स्मृति क्षरण से बचना प्राथमिक रूप से असंभव है। मस्तिष्क यह समझना बंद कर देता है कि आसपास क्या हो रहा है, क्योंकि इसका मुख्य कार्य संतान पैदा करना है। तथाकथित मल्टीटास्किंग गायब हो जाती है, इसलिए एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान हो जाता है, और अन्य चीजें तुरंत भूल जाती हैं।

जैसा कि ज्ञात है, में पिछले सप्ताहगर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क का आयतन थोड़ा कम हो जाता है। इसके लिए विभाग ही जिम्मेदार है तेज़ याददाश्त, सबसे अधिक परिवर्तन के अधीन। यह संभावना नहीं है कि कम से कम एक माँ यह विश्वास करना चाहेगी कि वह सचमुच उसकी आँखों के सामने थोड़ी मूर्ख होती जा रही है, लेकिन यह एक सच्चाई है। सच है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि व्याकुलता धीरे-धीरे गायब हो जाएगी - और सब कुछ पहले जैसा हो जाएगा।

ऐसे परिवर्तनों का एक अन्य कारण एक महिला के जीवन की लय में आमूल-चूल परिवर्तन है। यदि पहले आराम के लिए पर्याप्त समय से अधिक समय था, तो अब कई दिनों तक बच्चे के चारों ओर चक्कर लगाना, उसे नहलाना, खाना खिलाना और उसे शांत करना आवश्यक है। किसी भी माँ के माध्यम से भी सबसे गहन निद्रावह अपने बच्चे के रोने की आवाज़ सुनेगी और तुरंत उसके पालने की ओर दौड़ेगी।

यह निष्पक्ष सेक्स के उन प्रतिनिधियों के लिए विशेष रूप से कठिन है जिन्हें प्रियजनों से कोई मदद और भावनात्मक समर्थन नहीं मिलता है। महिलाओं के पास आराम करने का समय ही नहीं होता और इसका उन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रऔर समग्र रूप से शरीर की स्थिति। इस प्रकार, संचित थकान अपना असर दिखाती है और मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि कम हो जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद याददाश्त कैसे सुधारें?

स्वाभाविक रूप से, सवाल उठता है कि आप स्थिति को कैसे ठीक कर सकते हैं और अत्यधिक भूलने की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं? यदि शारीरिक थकान को दूर करना वास्तव में कठिन है, तो आप भावनात्मक थकान से स्वयं ही निपट सकते हैं। ऐसे किसी भी अनुभव से खुद को दूर रखना आवश्यक है जो पारिवारिक आराम और कल्याण से संबंधित नहीं है। आपको जितना संभव हो उतना प्राप्त करने की आवश्यकता है सकारात्मक भावनाएँ, और एक नवजात शिशु उन्हें दे सकता है, क्योंकि महिलाएं प्रसवोत्तर अवधिकिसी भी निराशा, झगड़े और परेशानी के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।

अब हमें नींद का जिक्र करना चाहिए. बेशक, एक नई माँ को बहुत अधिक परेशानी होती है, और वह पर्याप्त नींद नहीं ले पाती है। लेकिन आप सारी जिम्मेदारी बिल्कुल अपने ऊपर नहीं ले सकते। आप अपने जीवनसाथी या बड़े रिश्तेदारों से मदद मांग सकते हैं, जो सप्ताह में कम से कम दो बार बच्चे की देखभाल में मदद कर सकते हैं। जब वह किसी वयस्क के साथ होता है, तो उसे लेटने और अच्छा आराम करने की ज़रूरत होती है। नींद न केवल ताकत बहाल करती है, बल्कि मस्तिष्क कोशिकाओं के नवीनीकरण की प्रक्रिया को भी तेज करती है, जिससे याददाश्त में धीरे-धीरे सुधार होना शुरू हो जाएगा।

कई माताएं समय-समय पर खाना भी भूल जाती हैं, और स्तनपान के दौरान आहार यथासंभव गरिष्ठ खाद्य पदार्थों से भरपूर होना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करें। इसलिए, दैनिक मेनू में शामिल होना चाहिए अखरोट, कोको, ब्लूबेरी, मछली, ब्रोकोली, टमाटर, काले किशमिश, कद्दू के बीज, सेब और पालक। इसका इस्तेमाल करना भी बहुत जरूरी है पर्याप्त गुणवत्तातरल पदार्थ लें और अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में अधिक चलें।

अनुपस्थित मानसिकता को तेजी से गायब करने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। अपने खाली समय में, आप वर्ग पहेली हल कर सकते हैं, दिलचस्प किताबें पढ़ सकते हैं और कविताएँ दिल से सीख सकते हैं। इस बीच, जब तक स्थिति सामान्य नहीं हो जाती, एक नोटबुक प्राप्त करने की सलाह दी जाती है जिसमें आप सभी नियोजित कार्यों को लिख सकें। आप किसी दृश्य स्थान पर रिमाइंडर स्टिकर भी लगा सकते हैं या अपने मोबाइल फोन पर अलर्ट सेट कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद और गर्भावस्था के दौरान स्मृति हानि: क्या करें

बच्चे की उम्मीद कर रही लगभग हर महिला, अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी न किसी चरण में, यह महसूस करना शुरू कर देती है कि उसके लिए उन कार्यों को करना मुश्किल हो गया है जो पहले आसान थे, कोई कह सकता है, स्वचालित रूप से। भावी माँ को कठिनाई होती है:

• नए तथ्य याद रखता है;
• उसकी वर्तमान स्थिति से असंबंधित किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करती है;
• काम पर उन समस्याओं का सामना करता है जिन्हें हल करने के लिए पहले किसी विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं होती थी।

गर्भावस्था के दौरान अनुपस्थित मानसिकता कहाँ से आती है? क्या इस घटना से लड़ना संभव और आवश्यक है?

बच्चे के जन्म के बाद, क्या स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्य (सोच, जिसमें अमूर्त सोच, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति, बुद्धि आदि शामिल हैं) अपने आप सामान्य हो जाएंगे या उन्हें पुनः प्राप्त करने के लिए उपायों का एक सेट लेना आवश्यक होगा उनका पिछला "कार्यशील स्वरूप"?

1. गर्भावस्था के दौरान स्मृति हानि
2. पहली तिमाही में याददाश्त कमजोर होने के कारण
3. देर से याददाश्त ख़राब होने का वैज्ञानिक आधार
4. बच्चे के जन्म के बाद याददाश्त कैसे बहाल करें

लेकिन क्या वास्तव में गर्भवती महिलाओं के शरीर में कोई बदलाव होता है जो अनुपस्थित-दिमाग और भूलने की बीमारी का कारण बनता है, या क्या यह सिर्फ महिला और उसके आस-पास के लोगों को ही ऐसा लगता है जो उसे विभिन्न चिंताओं से यथासंभव बचाने की कोशिश कर रहे हैं। महिला को कम होती है चिंता? गर्भवती माताएँ मजाक में अपनी स्थिति को "मस्तिष्क की गर्भावस्था" कहती हैं, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी के कारण उन्हें थोड़ा जटिल महसूस होता है।

गर्भवती महिलाओं के संज्ञानात्मक कार्यों का अध्ययन बहुत बार नहीं किया जाता है, लेकिन डॉक्टरों और वैज्ञानिकों के पास वर्तमान में कुछ डेटा हैं। और ये आंकड़े पुष्टि करते हैं: हाँ, स्मृति और ध्यान वास्तव में गैर-गर्भवती महिलाओं और उन लोगों के बीच भिन्न होता है जो जल्द ही माँ बनने वाली हैं।

निःसंदेह, पूर्ण स्मृति हानि नहीं होती है। हालाँकि, यह सिद्ध हो चुका है (विशेष रूप से, 21वीं सदी में निप्रॉपेट्रोस मेडिकल अकादमी के शिक्षकों और छात्रों द्वारा शोध किया गया था) कि गर्भावस्था की अवधि बढ़ने के साथ-साथ याददाश्त कमजोर होती जाती है और यह स्थिति अंत तक अपने चरम पर पहुंच जाती है। अंतिम तिमाही. गर्भावस्था के दौरान ध्यान भटकना सामान्य है। आइए इसके कारणों पर नजर डालते हैं.

कई महिलाएं पहले से ही ध्यान केंद्रित करने में समस्याओं की शिकायत करती हैं प्रारम्भिक चरण. याददाश्त क्यों गायब हो जाती है? गर्भवती महिलाओं में जन्म और नए जीवन के निर्माण की प्रक्रिया की शुरुआत में ही हार्मोनल बदलाव शुरू हो जाते हैं।

लेकिन फिलहाल, गर्भावस्था के दौरान याददाश्त में गिरावट एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की है। इसके कारण अक्सर साधारण थकान, मूड में बदलाव और उनींदापन होते हैं, जो पहली तिमाही की विशेषता होती है। शरीर अभी तक इसमें होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हुआ है, इसलिए एक महिला के लिए रोजमर्रा की जिम्मेदारियों का सामना करना मुश्किल होता है। बढ़ते उत्पादन के कारण आपको लगातार नींद आती रहती है, लेकिन यहां आपको जल्दी उठना होगा, ग्राहकों के साथ काम करना होगा, रिपोर्ट जमा करनी होगी। इसके अलावा, मामला अक्सर जटिल होता है, सचमुच थका देने वाला होता है गर्भवती माँ. सहमत हूं, जब आपको लगातार मिचली और चक्कर आ रहे हों तो एकत्रित और केंद्रित रहना मुश्किल होता है। शरीर को "महसूस" होता है: कुछ "गैर-मानक" घटित हो रहा है और उसे आराम की आवश्यकता है। इसलिए भूलने की बीमारी नियोक्ता को परेशान करती है।

जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होता है और गर्भकालीन आयु बढ़ती है, वे "जुड़ते" हैं वस्तुनिष्ठ कारणअन्यमनस्कता.

असावधानी और गर्भावस्था, सामान्य तौर पर, अविभाज्य साथी हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क इतने अजीब तरीके से काम क्यों करता है? अनुपस्थित-मनोदशा के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध कारण हैं।

निप्रॉपेट्रोस मेडिकल अकादमी के वैज्ञानिकों ने 30 महिलाओं का अध्ययन किया, गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद उनका अवलोकन किया सीजेरियन सेक्शन. निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले गए।

गर्भावस्था और स्मृति वास्तव में एक विशेष तरीके से जुड़े हुए हैं, और दो हार्मोन यहां एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं: एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन। जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होता है, पहुँचता है, उनका स्तर लगातार बढ़ता जाता है विशाल मूल्यलगभग -42 सप्ताह. खराब याददाश्त एक महिला के रक्त में इन हार्मोनों की सांद्रता में वृद्धि से जुड़ी है - यह कोई मज़ाक नहीं है, एक गर्भवती महिला के शरीर में एक "सामान्य" व्यक्ति की तुलना में ये हजारों गुना अधिक होते हैं!

इन संकेतकों के अलावा, वैज्ञानिकों ने अन्य का भी अध्ययन किया। विशेष रूप से, सीरम आयरन और हीमोग्लोबिन की सांद्रता का स्तर। यह पता चला कि जैसे-जैसे श्रम निकट आता है, उनका स्तर बिल्कुल नहीं बदलता है या कम हो जाता है। केवल एस्ट्राडिओल और प्रोजेस्टेरोन ही महत्वपूर्ण रूप से "आगे बढ़ते हैं"।

इसलिए संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट। शब्द "संज्ञानात्मक" निम्नलिखित कार्यों को जोड़ता है:

• जानकारी को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता;
• भाषण को समझने की क्षमता;
• मानसिक प्रतिक्रियाओं की गति.

महिलाएं अपने बारे में मज़ाक में कहती हैं: "मैं एक तरह से मूर्ख हो गई हूं," अजीब बदलावों से आश्चर्यचकित होकर। इस बीच, इस घटना के बारे में कुछ भी समझ से बाहर नहीं है: इस तरह, शरीर सभी "अनावश्यक" कार्यों को "अलग कर देता है", महिला को मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है: बच्चे का आगामी जन्म। लेकिन ज़्यादा चिंता न करें: याददाश्त हमेशा के लिए ख़त्म नहीं होती है, सब कुछ जल्द ही बहाल हो जाएगा।

बच्चे के जन्म के बाद याददाश्त कमजोर होना: क्या करें?

अध्ययन के अनुसार, सिजेरियन सेक्शन के बाद 5-7 दिनों में, एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन का स्तर सामान्य, "गर्भावस्था-पूर्व" मूल्यों पर बहाल हो जाता है। ऐसा लगेगा कि सब कुछ तुरंत सामान्य हो जाना चाहिए। हालाँकि, बच्चे के जन्म के बाद भी याददाश्त संबंधी समस्याएँ अक्सर बनी रहती हैं। बच्चे के जन्म के बाद याददाश्त क्यों ख़राब हो गई और इसे कैसे सुधारें? क्या किसी उपचार की आवश्यकता होगी?

हमें वास्तव में कुछ विशेष करने की आवश्यकता नहीं है। सामान्य हार्मोनल स्तर वापस आने के बाद, संज्ञानात्मक कार्य धीरे-धीरे बहाल हो जाएंगे, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि 40 या 20 की उम्र में जन्म देने के बाद, महिला ने खुद में ऐसे बदलाव देखे जो उसे खुश नहीं करते थे। न उम्र, न शिक्षा का स्तर, न सामाजिक स्थितिवी इस मामले मेंभूमिका मत निभाओ.

महिला को तुरंत ध्यान नहीं आता कि स्थिति में सुधार हुआ है। कारण वही है जो पहली तिमाही में था: अत्यधिक थकान. स्तनपान कराते समय युवा मां को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, उसका ध्यान बच्चे पर केंद्रित होता है। प्रसव के अत्यधिक तनाव के बाद वह अभी भी बीमार है, और यहाँ उसे लगातार छोटे प्राणी की देखभाल करने की ज़रूरत है। कोई भी व्यक्ति, जब उसे पर्याप्त नींद नहीं मिली हो, तो वह अनुपस्थित-दिमाग वाला होगा, खासकर यदि उसे आराम करने का कोई अवसर नहीं दिया गया हो। नींद की लगातार कमी से याददाश्त ठीक होने की लंबी प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

इसलिए, एक युवा मां को जब भी संभव हो बच्चे की देखभाल में रिश्तेदारों को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए और प्रत्येक उपलब्ध खाली मिनट का उपयोग आराम के लिए करना चाहिए। जल्द ही बच्चा बड़ा हो जाएगा और उसे इस तरह के ध्यान की आवश्यकता नहीं होगी - और माँ फिर से काम पर जा सकेगी, उसकी क्षमताएं पूरी तरह से बहाल हो जाएंगी।

बच्चे के जन्म के बाद की अवधि में महिला शरीरकुछ बदलाव हो रहे हैं. अक्सर, पहले से ही बच्चे को जन्म देते समय, गर्भवती माताएँ अनुपस्थित-दिमाग और असावधानी की उपस्थिति से परेशान होती हैं। इसके कुछ कारण हैं.

प्रसवोत्तर अवधि में स्मृति क्षीणता में योगदान देने वाले कारक

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में बड़े बदलाव होते हैं। लगभग सभी जीवन समर्थन प्रणालियाँ प्रभावित हैं। सबसे पहले, यह बदलता है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर मनोवैज्ञानिक अवस्था:

यह ध्यान देने योग्य है कि सभी परिवर्तन और तनाव अचानक और तुरंत उत्पन्न होते हैं, जिससे महिला को उनके अनुकूल होने की ताकत नहीं मिलती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये प्रक्रियाएं अस्थायी हैं, शरीर एक निश्चित अवधि के बाद अपना पूर्ण कामकाज बहाल कर देगा, आपको बस उनसे बचना होगा या इसे और अधिक तेज़ी से बहाल करने के लिए उपाय करना होगा।प्रसवोत्तर अवधि में सभी महिलाएं अनुपस्थित-दिमाग और भूलने की बीमारी से पीड़ित नहीं होती हैं।

यदि बच्चा बिल्कुल स्वस्थ, शांत और मनमौजी नहीं पैदा हुआ है, और माता-पिता को बहुत परेशानी या चिंता नहीं होती है, तो बच्चे के जन्म के बाद अल्पकालिक स्मृति में गिरावट नहीं हो सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद खराब याददाश्त: इसे बहाल करने के लिए क्या करें? को उत्तर यह प्रश्नतात्पर्य निम्नलिखित अनुशंसाओं के कार्यान्वयन से है:

मेमोरी रिकवरी में तेजी लाने के लिए इसका पालन करना जरूरी है सही आहारदिन, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और तंत्रिका तनाव से बचें।

स्मृति प्रशिक्षण के तरीके

याददाश्त में सुधार के लिए, आपको नियमित रूप से कुछ व्यायाम और कार्य करने की ज़रूरत है जो उत्तेजित करेंगे सक्रिय कार्यदिमाग इन तरीकों में मानसिक तनाव और शामिल हैं साँस लेने के व्यायाम. पहले मामले में निम्नलिखित शामिल हैं:

विशेषज्ञों द्वारा बनाए गए श्वास व्यायाम याददाश्त में सुधार करते हैं और एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं, क्योंकि उनके निष्पादन के समय मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।

आओ हम इसे नज़दीक से देखें:

उंगलियों पर बिंदु प्रभाव मस्तिष्क के कामकाज को सक्रिय करते हैं, जो स्मृति बहाली और एकाग्रता से जुड़ा होता है। ऐसे व्यायामों से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इन्हें दिन में 3-5 बार करने की आवश्यकता है।

प्रसवोत्तर अवधि में अल्पकालिक स्मृति को बहाल करने के लिए, आपको इसे सुधारने के लिए उपरोक्त सिफारिशों और तरीकों का पालन करने की आवश्यकता है। मेमोरी रिकवरी की प्रक्रिया काफी तेज हो जाएगी।