एक अच्छे जीवन के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं? बुरे मूड से लगातार जूझना
लेकिन यह बहुत अच्छा होगा, बचपन की तरह, बिना किसी कारण के जागना और खुश रहना अच्छे कारण! दुर्भाग्य से, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम ख़ुशी के कारणों और वजहों की तलाश करने लगते हैं, यह भूल जाते हैं कि ख़ुशी पास में ही है, वह हमारे दिमाग में है। आपको बस इसका पता लगाने और समझने की जरूरत है कि कौन सी "गहरी खदानें" पीछे रह रही हैं अच्छी सोचअंदर और आस-पास की वास्तविकता के बावजूद, सकारात्मकता और सौभाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।
नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
आंतरिक सकारात्मकता के दुश्मन
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आपने अपना दिन कल की तरह ही जीया, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। वे दिनचर्या को खुश और प्रसन्न मूड का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: मैं आज से बेहतर कल क्या कर सकता हूँ? हां कुछ भी! रोजमर्रा की मेज को उत्सवपूर्वक परोसें, चावल को हमेशा की तरह नहीं पकाएं - सब्जियों के साथ, बल्कि समुद्री भोजन के साथ। संक्षेप में, घिसे-पिटे रास्ते को बंद करके नई सड़क पर चलें।
रचनात्मकता से रंगी नवीनता और सृजन में वृद्धि की गारंटी है जीवर्नबल.
यह सलाह दी जाती है कि विचारों को तुरंत कार्रवाई के साथ समर्थन दें: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या दीर्घकालिक व्यस्तता के कारण, हममें से लगभग प्रत्येक व्यक्ति अधूरे कार्यों या अधूरे वादों का बोझ लेकर चलता है। इसके अलावा, हम "अटक गए" मामलों को लगातार याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं भी गायब नहीं होती हैं - वे लटकती हैं, जमीन पर खींचती हैं और गुप्त रूप से जीवन में जहर घोलती हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने लंबे समय से अपने बच्चों को चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़कर अपना वादा पूरा करना होगा।
आंतरिक सकारात्मकता के दो और प्राचीन शत्रु हैं जिनसे बचना चाहिए: निराशा और ईर्ष्या। सुस्त और हमेशा असंतुष्ट रहने वाले लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या के साथ - वही।
किसी और की खुशी या उपलब्धि पर खुशी मनाना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को बढ़ाने की स्थिति आपको खुश और सफल बनाती है।
सामान्य तौर पर, हर किसी के अपने सकारात्मक और नकारात्मक ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। जल्दी से पलटो बहुत अच्छा मूडएक ख़राब स्थिति में, दोष देने वालों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर का निर्माण पूरा करेंगे, ऋण चुकाएंगे, बच्चों को शिक्षित करेंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम करेंगे) जियो!), अधूरे सपने "मदद" करेंगे। वास्तव में, निराशा में पड़ने के लिए आपको महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, आप हर सुबह अपने वाद्ययंत्र (मूड) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस इस दृष्टिकोण के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल आनंददायक, सुखद विवरणों पर ध्यान दें, और देखें कि दिन कैसा गुजरता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे की तुलना में अधिक अच्छा होगा।
खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी
आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध अवसादरोधी दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन पता चला कि यह व्यर्थ था।
कॉफी
आपके सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की अनुभूति लगभग 20 मिनट में होती है। रक्त में घुली कैफीन थकान की भावना को कम करती है और न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की सांद्रता को बढ़ाती है, जो खुशी और आनंद की अनुभूति प्रदान करती है। लेकिन कॉफ़ी का जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत आनंद मिलता है, लेकिन फिर भी आपको ब्याज देना पड़ता है। सुबह स्फूर्तिदायक पेय की भारी खुराक शाम को चिंता, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की हानि पैदा कर सकती है।
शराब
नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और खुशी की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है और जीभ ढीली हो जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं सुस्त हो जाती हैं, भाषण अस्पष्ट हो जाता है, और मज़ा की जगह उदासी के हमले आते हैं। तीसरा चरण अगली सुबह प्रदान करता है सिरदर्द, पीला रूप और घृणित मनोदशा।
इंटरनेट
सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा व्यंजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संबंधों का और भी पता लगाया जा सकता है: इंटरनेट पर समाचारों और संचार की अधिकता उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनती है जैसे कि अधिक खाना या फास्ट फूड की लत। तो के साथ समानांतर में उपवास के दिनसामाजिक नेटवर्क और जूस या केफिर पर समाचारों के बिना मासिक धर्म की व्यवस्था करना उपयोगी है।
आइए सकारात्मक रहें!
इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर आना और बिना किसी संदेहास्पद चीजों के अपने जीवन को ऊर्जा और सकारात्मकता से भरना संभव है। तो आगे बढ़ो!
- चलो जल्दी उठो
भले ही यह सिर्फ 30 मिनट के लिए ही क्यों न हो! आधे घंटे की नींद की कमी से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि फायदा ही होगा सुबह की तैयारी. थोड़ा सा समय आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने, नाश्ता तैयार करने में अपना समय लेने और सुंदरता लाने में मदद करेगा। और भी बहुत कुछ! बिना शोर-शराबे और भागदौड़ वाली सुबह पूरे दिन के लिए सकारात्मक प्रेरणा देगी।
- आइए कुछ असामान्य करें
लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएँ; आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फ़ोन का उत्तर देते समय जपें: “साथ में।” शुभ प्रभात! काम पर जाते समय, अपने दोस्तों को शुभकामनाएं दें और अनजाना अनजानी(पड़ोसी, विक्रेता, सुरक्षा गार्ड, आदि) आपका दिन शुभ हो. और कार्यस्थल पर, प्रत्येक सहकर्मी की सराहना करें। और खुशी तुरंत आपकी आत्मा में बस जाएगी!
- हम सफाई कर रहे हैं
जब हमारा मूड ख़राब होता है तो हर छोटी चीज़, कोई भी विकार, यहाँ तक कि छोटा भी, हमें परेशान कर देता है। अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने से आपको अपने डेस्क पर कागज के मलबे को हटाने या घर में अपनी अलमारी में चीजों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। आप देखेंगे, जैसे ही आप हर अनावश्यक और अनावश्यक चीज़ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा! या सिर्फ आत्म-अभिव्यक्ति। चित्र बनाएं, कविता लिखें, कढ़ाई करें, पहेलियां जोड़ें - सभी रचनात्मकता का स्वागत है। क्या आप कुछ अधिक ऊर्जावान चीज़ चाहते हैं? फिर नृत्य: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक कि करछुल के साथ स्टोव पर भी। जो कुछ भी आपको पसंद हो वह आपका उत्साह बढ़ा देता है और आपको एक घूंट पीने का मौका देता है ताजी हवानए विचारों और सोच के लिए.
- आइए बुराइयों को दूर भगाएं!
नकारात्मक भावनाएँ बाहर आनी चाहिए - आप उनके लिए एक बक्सा नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें अपने परिवेश में न बदलें। परेशानियों को अंतरिक्ष में व्यक्त करें, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाएँ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन की सभी घटनाओं के बारे में बात करें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों के प्रति आभार व्यक्त करें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस वापस मुस्कुराए।
- खुद पर हंसना
अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ व्यवहार करें - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग खुद का मज़ाक उड़ाने में सक्षम हैं, वे न केवल अपनी कमियों, बल्कि अपनी ताकतों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अप्रिय टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित तरीके से सहन करें, और किया भी है अच्छा स्वास्थ्य.
शुभ दोपहर
हममें से प्रत्येक के पास आशा, विश्वास और प्रेम है। कोई अंदर एक बड़ी हद तकये चैनल खुले हैं, लेकिन कुछ के लिए ये नकारात्मक अनुभव के ढेर के नीचे बंद हैं!
अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए कैसे स्थापित करें? वांछित परिवर्तनों को कैसे देखें और उन पर ध्यान कैसे केंद्रित करें? सफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित करें?
याद रखें, जैसा कि मैंने कहा, सर्वश्रेष्ठ की ओर बढ़ने के लिए, आपको खुद पर विश्वास करना होगा, अपनी ताकत पर विश्वास करना होगा और ब्रह्मांड पर भरोसा करना होगा। यहीं पर संघर्ष और दुनिया के सामने कुछ साबित करने की चाहत रुक जाती है।
और आपको अपनी वर्तमान नींव पर निर्माण करने की आवश्यकता है, और आंतरिक स्थिति! जहां कोई विश्वास नहीं है कि मैं कर सकता हूं, या बहुत अधिक डर है, एक व्यक्ति वस्तुतः इस स्थिति से विवश है, जो उसे अपना आराम क्षेत्र छोड़ने और पहला कदम उठाने से पहले सर्वश्रेष्ठ देखने की अनुमति नहीं देता है।
आइए इस मुद्दे को कुछ चरणों में समझें।
अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए कैसे स्थापित करें?
पहला- आपको डर से निपटने की जरूरत है। आपको इस पर काबू पाने के लिए काम करने की जरूरत है. आप डर के बारे में बहुत सारी और लंबे समय तक बात कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप उनकी आंखों में नहीं देखेंगे तब तक आप मुद्दे से थोड़ा ही आगे बढ़ेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पास में रखना है अच्छा समर्थन, एक व्यक्ति जो आपको इस रास्ते पर चलने में मदद करेगा। के बारे में लेख.
दूसरा- शरीर में जमा हुई सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए आपको खेलों में जाने की जरूरत है। मेरा विश्वास करें, बहुत सारी अनावश्यक ऊर्जा दूर हो जाती है और यह हवा की ताज़ा सांस, दुनिया और खुद पर एक ताज़ा नज़र डालती है। आख़िरकार, अगर मैंने खेलों में कुछ निश्चित परिणाम हासिल किए हैं, तो इसका मतलब है "मैं और अधिक और बेहतर कर सकता हूँ"! कुछ ऐसा चुनें जिससे आपको खुशी मिले - तैराकी, नृत्य, दौड़ना आदि।
तीसरा- सक्रिय स्थिति लें. कुछ नया सीखना शुरू करें, उससे परिचित हों रुचिकर लोग, आयोजनों में भाग लें। सामान्य रूप में। आपको अभ्यस्त चक्र या अभ्यस्त जीवन परिदृश्य को तोड़ने और तोड़ने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है, जो संभवतः आपको नकारात्मक स्थिति में ले जाता है। विविधता भी ताकत है, यह आपके जीवन में ऊर्जा के एक नए चक्र की तरह है।
चौथी- दैनिक अनुष्ठानों की एक आदत बनाएं जो आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए तैयार करेगी! क्या हो सकता है:
- सफलता के लिए एक कप कॉफी या चाय का सेवन करें (इस तरह आप स्वचालित रूप से हर सुबह सर्वश्रेष्ठ और सफलता के लिए तैयार हो जाएंगे)
- हर सुबह, अपनी कृतज्ञता पत्रिका में 10-20 चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
- अपने आप को, दुनिया को और लोगों को आशीर्वाद दें - यह सकारात्मक ऊर्जा देता है
- हर शाम अपनी डायरी में लिखें कि आप कल क्या अलग करेंगे या क्या करने का निर्णय लेंगे।
- सफल और सकारात्मक लोगों की तलाश करें जो आपके विकास में योगदान देंगे और समानता बनाए रखने के लिए आपके अंदर सकारात्मकता पैदा करेंगे
- अपने लिए सफलता का एक एल्बम बनाएं, आप खुद से और निकट भविष्य में क्या उम्मीद करते हैं। साथ ही, यह भी लिखें कि सर्वश्रेष्ठ तक पहुंचने के लिए आप आज क्या कर सकते हैं
- अनुसरण करना
पांचवां- एक बार और हमेशा के लिए निर्णय लें!
और सीखो, बढ़ो और फिर से सीखो! अभी सर्वश्रेष्ठ के लिए ट्यून करें और अपने आप से कहें कि मैं चाहता हूं और मैं अलग तरीके से जी सकता हूं! और कार्रवाई करें!
और अंत में मेरी ओर से छोटा उपहार- मास्टर क्लास की रिकॉर्डिंग
यह विषय प्राथमिकताएँ निर्धारित करता है और सामाजिक उत्पत्ति के अनावश्यक भय को दूर करने में मदद करता है।
और यहां अर्थ सहित एक और कार्टून है जो एकता की शक्ति को दर्शाता है, और दिखाता है कि समर्थन और समान विचारधारा वाले लोग कितने महत्वपूर्ण हैं। 2 मिनट का ब्रेक लें :)
इयदि आप बनाना चाहते हैं जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, सभी प्रकार का सहारा लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। सफलता, ख़ुशी, अच्छा मूड, स्वयं के साथ सामंजस्य वास्तविक और प्राप्त करने योग्य हैं। आपको बस थोड़ा सा प्रयास करने की जरूरत है। और फिर क्रोध, उदास विचार और निराशा हमेशा के लिए आपका साथ छोड़ देंगे। ज़िंदगी.
हम आपको पेशकश कर रहे हैं प्रभावी तरीकेअपनी गुणवत्ता सुधारने के लिए ज़िंदगी, जो मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बनाने का इरादा है सकारात्मक रवैया .
अतीत की उजली यादें
अतीत के बारे में कई कहावतें हैं: जो हो गया वह बीत गया, जो वापस नहीं लाया जा सकता उसके बारे में क्या कहा जा सकता है, अतीत की रक्षा करें, लेकिन नए को भी जानें। बुद्धिमान लोग हमेशा से जानते हैं कि अतीत के केवल सर्वश्रेष्ठ को ही याद रखना बेहतर है। यह आत्मा को गर्म करता है और व्यक्ति को ऊर्जावान बनाता है सकारात्मक. जैसा कि सही ढंग से उल्लेख किया गया है, ये सभी बुरी चीज़ें हैं लोक ज्ञान, इसे गिट्टी के रूप में छोड़ देना बेहतर है।
केवल सकारात्मक जानकारी
चूँकि हम सूचना युग में रहते हैं, आज नकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की पर्याप्त जानकारी उपलब्ध है सकारात्मक. सोचना शुरू करने के लिए सकारात्मक, केवल अपने आप को घेरें सकारात्मकजानकारी। उपयोगी सलाह: अपना समय बचाएं और इसे बर्बाद न करें नकारात्मक जानकारी, समाचार या घटनाएँ, क्योंकि यह न केवल आपके मूड को बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी थका देती हैं और ख़राब कर देती हैं।
केवल सकारात्मकचारों ओर लोग
कोई यह तर्क नहीं देगा कि हमारे समय में और भी बहुत कुछ है बुरे लोग, लेकिन अभी भी ऐसे खुशमिजाज लोग हैं जो अच्छे मूड और जानकारी से तरोताजा हैं। ऐसे लोगों से दोस्ती करें और आप खुद देख लेंगे कि आपकी हालत कैसी है ज़िंदगीमें परिवर्तन बेहतर पक्ष. आख़िरकार, मनोवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यदि कोई व्यक्ति बुरा है मनोदशासमूह में शामिल होंगे सकारात्मकऔर खुशमिजाज लोग हैं तो उनका मूड भी खराब हो जाएगा।
केवल अच्छी, दयालु पुस्तकें
स्कूल के बाद, लोगों को यकीन हो जाता है कि वे पहले से ही सब कुछ जानते हैं। इसलिए, वे व्यावहारिक रूप से पढ़ना बंद कर देते हैं। उत्पन्न करना जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, आपको उन किताबों को पढ़ना शुरू करने की ज़रूरत है जो न केवल आपके सवालों के जवाब देने में मदद करेंगी, बल्कि आपको बहुत सारी सकारात्मक ऊर्जा और मूड भी देंगी। पुस्तक का वह विषय चुनें जिसमें आपकी रुचि हो, सामग्री देखें, यह पुस्तक किस बारे में है और क्या यह आपकी मदद करेगी। यकीन मानिए, आज पुस्तक उद्योग प्रचुर मात्रा में साहित्य से हमें रूबरू कराता है।
और निःसंदेह मेरा पसंदीदा शौक
आज बहुत से नकारात्मक लोगों का कारण यह है कि वे अपना पूरा जीवन कुछ ऐसा करने में बिताते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है, लेकिन इससे उन्हें खुद को खिलाने और गर्म रहने के लिए पैसे मिलते हैं। लेकिन अधिक पैसे, बिल्कुल उन लोगों के लिए आता है जो पैसे के बारे में सोचे बिना वही करते हैं जो उन्हें पसंद है, वही करते हैं जो उन्हें पसंद है। चूँकि मुख्य धन हमारा ज्ञान है। वे यह भी कहते हैं कि सबसे अच्छा शौक वह है जो पैसा लाता है।
संगीत आपकी आत्मा को गर्म कर देगा
मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए लोगों के अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि लोगों का मूड उस संगीत पर निर्भर करता है जो वे रोजाना सुनते हैं। तो ऐसा करने के लिए, अपने पसंदीदा गाने ढूंढें, विशेष रूप से वे जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। उन बातों को न सुनें जो आपको दुखी और निराश करती हैं। ज़िंदगी,चूँकि ऐसा संगीत, किसी भी स्थिति में, आपको सही ढंग से सोचने की अनुमति नहीं देगा सकारात्मक.
आपके आस-पास के लोगों से सहायता और समर्थन
केवल अच्छी चीज़ों के बारे में सोचना शुरू करने के लिए, अपने आस-पास के लोगों की मदद करना शुरू करें। आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन कम से कम एक व्यक्ति की मदद करने के बाद आपका मूड बेहतर हो जाएगा और पूरे दिन बना रहेगा। आख़िरकार, लोगों की मदद करना न केवल पैसे के बारे में है, बल्कि नैतिक और शारीरिक समर्थन के बारे में भी है। अपनी सुबह की शुरुआत लोगों की मदद करके करें, आपका दिन सफल होगा, क्योंकि दरियादिल व्यक्ति, हमेशा अच्छा महसूस होगा.
आपको बस मुस्कुराहट के साथ नए दिन का स्वागत करने की जरूरत है
हर कोई जानता है कि आप दिन की शुरुआत कैसे करेंगे और दिन कैसे बिताएंगे, लेकिन लोगों को इस सब के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। जब आप जागें, तो नए दिन पर मुस्कुराएं और परिस्थितियों को अपना मूड खराब न करने दें। क्योंकि अगर सुबह की शुरुआत बुरी खबर या हालात से होगी तो पूरा दिन ऐसे ही गुजरेगा। एक मुस्कान न केवल सुबह, घर पर आपके लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह आपके आस-पास के लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, जितनी बार संभव हो राहगीरों को देखकर मुस्कुराएं, उन्हें पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड दें, और जब आप पहले से ही उनके साथ चल रहे हों तो वे आपको ऐसा करेंगे। खराब मूड. मुस्कुराने के बारे में बहुत सारी जानकारी है, लेकिन समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात है मुस्कुराना और हर दिन, पूरे दिन फिर से मुस्कुराना।
हर सुबह आभार
सोचना शुरू करने के लिए सकारात्मक, कागज के एक टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जिसके लिए आप अपने, लोगों और दुनिया के प्रति आभारी हैं और कागज के इस टुकड़े को ऐसे रखें कि हर सुबह यह आपको अपनी याद दिलाए। हर सुबह, अपनी उन चीज़ों की सूची की समीक्षा करें और बात करें जिनके लिए आप आभारी हैं। इसका असर न सिर्फ अच्छे मूड पर पड़ेगा, बल्कि खुशी और सफलता पर भी पड़ेगा। जो आपके पास अभी तक नहीं है उसके लिए भी धन्यवाद दें, लेकिन आप उसके लिए प्रयास करें, क्योंकि इससे सुधार होगा और आप जो चाहते हैं उसकी प्राप्ति में तेजी आएगी।
बुरे मूड से लगातार जूझना
अधिकांश विश्वसनीय तरीकाअपने मूड को हमेशा अच्छा बनाए रखने के लिए अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखना शुरू करें। जैसे ही आप बुरी चीजों के बारे में सोचना शुरू करें, खुद को चिकोटी काट लें, यह एक आदत बन जाएगी और विपरीत प्रतिक्रिया शुरू हो जाएगी। इस तरह, जब आपका मूड खराब हो तो खुद को चुटकी काटने से आपका मन भर जाएगा सकारात्मकऊर्जा जो आदत के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है।
खेल और सुबह का व्यायाम आपकी मदद करेगा
मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि खेल से न केवल सुधार होता है शारीरिक फिटनेसमानवीय, लेकिन मनोवैज्ञानिक भी। सुबह का वर्कआउट, आपके मूड को बेहतर बनाने, खुशमिजाज और खुशमिजाज बनने और पूरे दिन ऐसा बने रहने में मदद करता है। इस तरह, आपमें एक अच्छी आदत विकसित हो जाएगी और प्रत्येक व्यायाम के बाद आपका मूड बेहतर हो जाएगा। खेल हमारे स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और हमारी नींद को 1-2 घंटे कम करने में मदद करता है, जबकि पहले से भी बेहतर नींद आती है।
उचित पोषण और भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ
वास्तव में, पोषण सबसे महत्वपूर्ण चीज है जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं. आपके शरीर को अधिक ऊर्जा देने के लिए, आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है, निश्चित रूप से सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले 2 गिलास। शरीर को एक निश्चित मात्रा में विटामिन की भी जरूरत होती है। इसलिए, ज़्यादा न खाएं, कम खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार और अलग-अलग खाद्य पदार्थ, क्योंकि आपको अलग-अलग विटामिन की आवश्यकता होती है।
रात की नींद के फायदे
अच्छा मूड सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हम कितना सोते हैं। अधिक सोएं, नींद के बारे में न भूलें, नींद को अनावश्यक और महत्वहीन समझकर टालें नहीं, क्योंकि इसे बढ़ा-चढ़ाकर आंकना कठिन है!
मेरे लिए सब कुछ आसानी से और सरलता से काम करता है, और परिणाम मेरी सभी बेतहाशा अपेक्षाओं से अधिक है!
जीवन में कई बार ऐसा होता है जब आप चाहे कुछ भी कर लें, सब कुछ गड़बड़ा जाता है। ऐसा लगता है कि आप प्रयास कर रहे हैं, सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन आपके चारों ओर लगातार कठिनाइयाँ और बाधाएँ आ रही हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? सकारात्मक कैसे रहें?
हमने नकारात्मक दृष्टिकोणों से निपटा है, अब आइए जानें कि सकारात्मक सोच के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए।
अचेतन क्रम तब होता है जब कोई व्यक्ति बिना जाने ही अपनी ओर आकर्षित हो जाता है प्रतिकूल घटनाओं. ये कैसे होता है?
उजागर करने वाली पहली बात है घटनाओं के सकारात्मक परिणाम के बारे में भय और संदेह. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को चिंता रहती है कि उसके जीवन में कोई अवांछनीय स्थिति न घटित हो जाए। लेकिन चूंकि वह अक्सर इस अवांछनीय स्थिति के बारे में सोचता है और अनुभव की भावनाएं रखता है, इसलिए यह स्थिति निश्चित रूप से सच हो जाएगी।
दूसरा - नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना: हर किसी ने इसके बारे में एक से अधिक बार सुना है। यह एकाग्रता मीडिया द्वारा रिपोर्ट की गई नकारात्मक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के कारण होती है। आपदाएँ और अन्य परेशानियाँ। एक व्यक्ति इस तरह की खबरें देखता है, चिंता करता है, फिर इन घटनाओं पर चर्चा करता है, फिर दोबारा चिंता करता है कि उसके साथ ऐसा न हो, लेकिन...
तीसरा - अनियंत्रित भाषण पैटर्न: उदाहरण के लिए, यदि आपके भाषण में अक्सर "समस्या", "गतिरोध", "सब कुछ बेकार है" आदि शब्द पाए जाते हैं। समान शब्द समान स्थितियों को आकर्षित करेंगे।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस स्थिति में किसी व्यक्ति के लिए यह कठिन है। ऐसा लगता है कि वह "वृत्ताकार घूमता रहता है" और लगातार समान समस्याओं का सामना करता है। क्या करें? आपको सकारात्मक सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है!
सकारात्मक रहो
आपको अपना भाषण देखने की ज़रूरत है, "अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, और किसी भी तरह से प्रयास करें नकारात्मक घटनाअपने लिए कुछ अच्छा, कुछ लाभ खोजें। आइए विशिष्ट जीवन स्थितियों में "खुद को सकारात्मक के लिए स्थापित करने" के उदाहरण देखें:
वास्तविकता का उलटा होना
मुझे इस मामले पर "रियलिटी ट्रांसफ़रिंग" पुस्तक में वादिम ज़लैंड की सिफारिशें बहुत पसंद आईं। मैं आपको संक्षेप में अपने शब्दों में बताऊंगा: यदि आपके साथ किसी प्रकार की परेशानी हुई है, तो आपको परेशान होने के बजाय खुद को "खुश रहने" के लिए मजबूर करने की जरूरत है: "तो..., अच्छा..." या कुछ और उस तरह, और साथ ही मानसिक रूप से "अपने हाथ रगड़ना"। असाधारण, है ना? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह वास्तव में काम करता है! और में अगली बारआप निश्चित रूप से भाग्यशाली होंगे!
ध्यान को सकारात्मक दिशा में लगाना
उदाहरण के लिए, सर्दी का मौसम है और फ्लू महामारी निकट आ रही है। आप चिंता कैसे नहीं कर सकते? आइए विचार करें कि नकारात्मक को सकारात्मक में कैसे बदला जाए। बीमार होने से बचने या यूँ कहें कि हमेशा स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए? आपको किसी तरह अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए व्यायाम सीखें ऊर्जा जिम्नास्टिकचीगोंग और उन्हें हर सुबह करो। या, पहले से, गर्मियों से शुरू करके, सख्त करना शुरू करें। इसके अलावा, आप लौरा सिल्वा कह सकते हैं: “मैं हमेशा पूरी तरह से बचत करता हूं स्वस्थ शरीर, आत्मा और प्रतिरक्षा प्रणाली!
क्या आपने ये सब काम कर लिया है और फिर भी थोड़े परेशान हैं? फिर, साधन का उपयोग करें व्यक्तिगत सुरक्षा, नाक के म्यूकोसा को मॉइस्चराइज़ करें ताकि वायरस कोशिका में प्रवेश न कर सके (उदाहरण के लिए, दौरे से पहले)। सार्वजनिक स्थानोंनाक में नमक की बूंदें डालना आवश्यक है (इसे खारे घोल से बदला जा सकता है)), कमरे को नम और हवादार करें, और दोहराएं: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है!"
इरादों को क्रियान्वित करने की प्रभावशीलता बढ़ाना
अगर जीवन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण घटित होने वाला है तो अपने आप को चिंता न करने के लिए कैसे मजबूर करें? वादिम ज़ेलैंड इस प्रश्न का निम्नलिखित उत्तर देते हैं:
कैसे न डरें? - हमें बीमा, एक वैकल्पिक मार्ग खोजने की जरूरत है।
चिंता कैसे न करें और चिंता न करें?- कार्यवाही करना। चिंता और चिंता की संभावनाएं कार्रवाई में नष्ट हो जाती हैं।
कैसे प्रतीक्षा न करें और इच्छा न करें?- हार स्वीकार करें और कार्य करें। इच्छा और अपेक्षा को क्रिया में विलीन कर दो।
अपना महत्व कैसे छोड़ें?- अपने महत्व को एक सिद्धांत के रूप में स्वीकार करें, अपने महत्व को बढ़ाने के उद्देश्य से किए गए कार्यों से इनकार करें।
"अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करने के अपने अनुभव से: अपने विचारों में, शांति से, बिना वासना के, मैंने घटना के अनुकूल परिणाम को दोहराया और सोचा: "यह अच्छा होगा यदि..." और सब कुछ आसानी से और सरलता से हो गया, बिल्कुल।
ध्यान से समस्याओं का समाधान
आप ध्यान के स्तर पर अपने अवचेतन के साथ भी काम कर सकते हैं; सिल्वा पद्धति की तकनीकें इसके लिए बहुत उपयुक्त हैं: "चेतना का दर्पण" या "त्रि-आयामी चिंतन अभ्यास"।
तकनीक का संक्षिप्त विवरण:
- आराम करें, अपने आप को ध्यान के स्तर में डुबो दें
- हम उस समस्या को प्रस्तुत करते हैं जिसे हल करने की आवश्यकता है एक धुंधले, काले और सफेद चित्र के रूप में। समस्या को जाने देना और उसके पूरी तरह ख़त्म होने का इंतज़ार करना
- हमें समस्या का समाधान जीवंत, उज्ज्वल, रंगीन छवियों के रूप में मिलता है। हम इस स्थिति को हल करने में स्वयं और अपने आस-पास के लोगों की कल्पना करते हैं, हम उन्हें खुशी, ख़ुशी, कृतज्ञता आदि की भावनाओं से सुदृढ़ करते हैं।
- अगले तीन दिनों में हमें समस्या के समाधान या मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने के उपाय बताने वाले संकेत मिलते हैं
व्यावहारिक कार्य: स्थिति के साथ काम करना
वादिम ज़लैंड की सलाह को व्यवहार में लाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब आपको व्यस्त समय के दौरान कहीं जाना हो और आपको देर हो रही हो, या आपको अपनी कार ऐसी जगह पार्क करनी हो, जहां व्यावहारिक रूप से कोई खाली पार्किंग स्थान न हो, तो आपको यह करना होगा:
- शांत हो
- घटनाओं के किसी भी परिणाम को स्वीकार करें
- अपने दिमाग में बैकअप विकल्प दोबारा चलाएं
- कल्पना करें कि आप समय पर कैसे हैं और बस एक निःशुल्क पार्किंग स्थान है
- मानसिक रूप से दोहराएँ: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है!"
लोड हो रहा है...
