गर्भावस्था के दौरान जल प्रक्रियाएं। क्या गर्भवती महिलाएं नहा सकती हैं? स्नान करने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए पालन करने योग्य बुनियादी नियम

गर्भावस्था के दौरान नहाना बहुत ही आरामदायक और ताजगी भरा अनुभव होता है। चाहे वह बुलबुला स्नान हो या नहीं। गर्भावस्था के दौरान तैरना पूरी दुनिया में वैध है।

यह बात हर गर्भवती महिला जानती है दैनिक संरक्षण, आपको अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने और यह महसूस करने का आदर्श अवसर प्रदान करता है कि यह गर्भावस्था पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

शॉवर लेने, स्नान करने या मॉइस्चराइजिंग उपचार का उपयोग करने से आप सभी परिवर्तनों को पूरी तरह से महसूस कर सकते हैं। नहाते समय, आपका शिशु पानी के हल्के छींटों पर प्रतिक्रिया करता है और अपने पेट के अंदरूनी हिस्से को थपथपाना शुरू कर देता है।

लेकिन याद रखें: शॉवर या स्नान करने से शरीर प्राकृतिक वसा और मॉइस्चराइजिंग कारकों से वंचित हो जाता है। लेकिन इस दौरान त्वचा का रूखा होना हानिकारक होता है!

क्या गर्भवती महिलाएं नहा सकती हैं या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान नहाने के लिए जो अच्छा है वह हमेशा नहाने के लिए अच्छा नहीं होता है। गर्म स्नानयह एक छोटे से स्नान की तुलना में कहीं अधिक शरीर से प्राकृतिक तेल और नमी को हटा देता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस अवधि के दौरान बाथरूम में आराम करना आपके लिए वर्जित है। यदि हम अनेकों को ध्यान में रखें महत्वपूर्ण बिंदुऔर इनका सख्ती से पालन करें तो आप गर्भावस्था के दौरान स्नान कर सकती हैं।

नहाने से सम्बंधित महत्वपूर्ण बातें

गर्भावस्था के दौरान बाथटब में 10-15 मिनट से ज्यादा न नहाएं। पानी का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस और 38 डिग्री के बीच होना चाहिए, इन मापदंडों के बीच। थोड़ा ठंडा पानी आपकी त्वचा के लिए बेहतर होता है और शरीर के रक्त संचार को सामान्य करता है। उच्च पानी का तापमान गर्भवती महिला के लिए गंभीर चक्कर का कारण बन सकता है। इसीलिए ।

ध्यान रखें कि बुलबुला स्नान सूख रहे हैं। त्वचा का आवरण, और स्नान की गोलियों के साथ गर्म स्नान रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है। तेल स्नान में आराम करना बेहतर है, यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पुनर्स्थापित करता है सामान्य स्थिति. लेकिन सावधान रहें, ध्यान रखें कि आप असफल होकर फिसल सकते हैं और गिर सकते हैं!

विशेष रूप से शुष्क और के लिए संवेदनशील त्वचा, रासायनिक इमल्सीफायर के बिना स्नान तेल चुनने की सलाह दी जाती है। वे त्वचा को अतिरिक्त तैलीयपन से वंचित करते हैं और सकारात्मक त्वचा देखभाल प्रभाव प्रदान नहीं करते हैं।

गर्भवती महिला की त्वचा के लिए नहाने की तुलना में शॉवर लेना ज्यादा बेहतर होता है। लेकिन बहुत बार और लंबे समय तक न नहाएं, साथ ही गर्म पानी से न नहाएं ताकि आपको ज्यादा गर्मी न लगे।

शॉवर में धोने की पूरी प्रक्रिया दस मिनट से अधिक नहीं और दिन में एक बार से अधिक नहीं चलनी चाहिए, और बहुत शुष्क त्वचा के लिए, बहुत कम, और सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं।

याद रखें कि शॉवर के पानी का तापमान कभी भी 35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। और अम्लीय त्वचा को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए गर्म बहते पानी के नीचे चार मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। आप गर्भावस्था के दौरान साबुन और सबसे आम क्षारीय शॉवर जेल का उपयोग कर सकती हैं।

स्नान करते समय महत्वपूर्ण जानकारी:

शैम्पू या शॉवर जेल जितना अधिक झागदार होगा, उतना ही यह शरीर की वसा और उसके कार्य को प्रभावित कर सकता है।

यदि आपकी त्वचा संवेदनशील या शुष्क है, तो आपको स्वयं निर्णय लेना होगा कि अपने शॉवर के लिए कौन सी क्रीम चुननी है। कई क्रीम और जैल ऐसे पदार्थों से समृद्ध होते हैं जो अतिरिक्त रूप से गर्भवती महिला के शरीर को वसा से मॉइस्चराइज़ करते हैं जो अजन्मे बच्चे को प्रभावित नहीं करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान गर्म टब में नहाते समय सबसे पहले गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए। यह गर्म पानी के लिए धन्यवाद है, और विशेष रूप से अगर जकूज़ी में पानी को अक्सर अद्यतन नहीं किया जाता है, तो रोगजनक बैक्टीरिया, कवक और अन्य संक्रमण होने का खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन का स्तर बदलने से योनि में एसिड का स्तर कम हो जाता है, जिससे स्थानीय समस्याएं होती हैं रोग प्रतिरोधक तंत्रकमज़ोर. इसलिए इस अवधि के दौरान एक महिला संक्रमण का विरोध नहीं कर सकती है।

यदि आप नहीं चाहते कि जकूज़ी में तैरते समय संक्रमण हो, तो और अधिक से इंकार कर दें गर्म पानी. डॉक्टर भी गर्भावस्था के दौरान जकूज़ी जाने की सलाह नहीं देते हैं। इस अवधि के दौरान, जकूज़ी में जाने से बचना बेहतर है!

क्या गर्भवती होने पर पूल में तैरना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान आपको अपनी नियमित खेल गतिविधियाँ नहीं छोड़नी चाहिए। जो महिलाएं खेल खेलती हैं और नियमित रूप से पूल में तैरती हैं, उन्हें अपने अजन्मे बच्चे के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

तैराकी मांसपेशियों की अच्छी कसरत है और सामान्य लक्षणों को रोकने में मदद करती है। गर्भावस्था के दौरान तैरना वर्जित नहीं है।

हालाँकि, एक लड़की को केवल बुनियादी तैराकी शैलियों का उपयोग करना चाहिए जिससे शरीर पर बहुत अधिक तनाव न पड़े। सुनिश्चित करें कि पूल में तैरते समय आपकी हृदय गति बहुत अधिक न हो।

बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से इस बात पर चर्चा करें कि हृदय गति की कौन सी ऊपरी सीमा आपके लिए सामान्य मानी जाती है। पूल में जाने के बीच कम से कम 24 घंटे का आराम होना चाहिए - गर्भावस्था के दौरान तैराकी माँ और बच्चे के लिए फायदेमंद होती है।

गर्भावस्था के दौरान झील या नदी में तैरना

यदि आप प्राकृतिक जल में तैरना चुनते हैं, तो आपको संक्रमण के लिए अपने स्थानीय जल गुणवत्ता प्राधिकरण से जांच अवश्य करानी चाहिए।

आज अधिकांश झीलों और नदियों का पानी सभी गुणवत्ता आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है। यह मुख्य रूप से सूक्ष्मजीवविज्ञानी संदूषकों से दूषित होता है। प्रकृति में तैरने से बचना बेहतर है। स्वास्थ्य अधिक मूल्यवान है!

यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, अपने आप को अत्यधिक परिश्रम नहीं करते हैं और गर्भावस्था के दौरान तैराकी से आपको कोई समस्या नहीं होती है, तो आप आराम कर सकते हैं और पानी के लाभकारी प्रभावों का आनंद ले सकते हैं - आनंद लें। लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

ऐसी प्रक्रियाओं से गुजरने का निर्णय लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। "दिलचस्प" स्थिति में हाइड्रोमसाज के कई मतभेद हैं, विशेष रूप से गर्भपात के खतरे के कारण। यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं तो पैरों की मालिश वर्जित है। साथ चिकित्सा बिंदुगर्भवती महिलाओं के लिए हाइड्रोमसाज आयोजित करने के कई नियम हैं।

गर्भवती माताओं को केवल ऊपरी पीठ (पीठ के निचले हिस्से), बाहों और पैरों की मालिश करने की अनुमति है। शरीर के अन्य भागों पर प्रभाव समय से पहले प्रसव को ट्रिगर कर सकता है। हाइड्रोमसाज हमेशा परिधि से शरीर के केंद्र तक, यानी हृदय तक किया जाता है। और मालिश जेट को स्वयं स्पर्शरेखीय रूप से निर्देशित किया जाना चाहिए।

पानी का तापमान +38°C से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि कम से कम 5 मिनट है, तभी वांछित प्रभाव प्राप्त करना संभव होगा।

मालिश शुरू से ही शुरू करनी चाहिए कम स्तरजेट दबाव. जब इसका कोई चिड़चिड़ा प्रभाव न हो तो इसकी ताकत बढ़ाई जा सकती है।

किसी भी परिस्थिति में तेज़ दबाव और दबाव वाले नोजल मोड का उपयोग न करें। हार्मोनल बदलाव के कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारें अब काफी नाजुक हो गई हैं, इसका खतरा रहता है मकड़ी नसशरीर पर।

पीठ दर्द के लिए

हटाने के लिए असहजतापीठ के निचले हिस्से में, इस विशेष क्षेत्र को रगड़ना आवश्यक नहीं है। मालिश की जा सकती है कॉलर क्षेत्र- गर्दन और कंधे. यहां कई रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदु हैं, यही कारण है कि इस तरह के हाइड्रोमसाज से पूरे शरीर को वास्तविक आराम मिलेगा और रक्त परिसंचरण में भी सुधार होगा।

एडिमा और वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए

नीचे से ऊपर तक पानी की एक तेज़ धारा चलाना उचित है। यदि आप सूजन को लेकर चिंतित हैं तो यह अच्छा है ठंडा और गर्म स्नान. ऊपरी पानी का तापमान +38°C होना चाहिए, निचला तापमान, जो आपके लिए यथासंभव आरामदायक हो, लगभग +25°C होना चाहिए।

स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए

इन उद्देश्यों के लिए एक कंट्रास्ट शावर भी उपयुक्त है। इस मामले में, आपको बढ़ती अवधि के साथ गर्म और ठंडे पानी से त्वचा की मालिश करने की आवश्यकता है - आपको 30 - 50 - 70 सेकंड के बाद पानी को एक तापमान से दूसरे तापमान पर बदलना चाहिए।

छीलने की प्रक्रिया को शॉवर के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है। आख़िरकार, पानी के संपर्क में आने पर ही एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों के कई घटक सक्रिय होते हैं। ऑर्गेनिक पीलिंग पूरे शरीर के लिए उपयुक्त है। इसमें पौधे की उत्पत्ति के कम से कम 70% घटक शामिल हैं।

पैरों के लिए, विशेष रूप से पैरों के खुरदरे हिस्सों के लिए, नमक के छिलके का उपयोग करें, उदाहरण के लिए नमक के क्रिस्टल के साथ मृत सागर. ऐसे उत्पादों के खनिज और ट्रेस तत्व लसीका प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं। हाथों के लिए, आपको एक सौम्य छिलका चुनने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, चीनी। यह त्वचा को पूरी तरह से पोषण देता है, जो अक्सर बाहरी प्रभावों के संपर्क में रहती है।

स्क्रब जल्दी से कोमलता और कोमलता बहाल कर देगा।

गर्भावस्था के दौरान जल प्रक्रियाएं शरीर की देखभाल का एक अभिन्न अंग होनी चाहिए, क्योंकि त्वचा अधिक पसीना आता है , चयापचय को अधिक सक्रिय रूप से संचालित करता है और जलन और परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है बाहरी वातावरण. इसे साफ रखना महत्वपूर्ण है, और यह दैनिक स्नान या शॉवर से सुगम होता है।

लेकिन कई गर्भवती महिलाएं डरती हैं स्नान करना या गर्म स्नान, क्या उनका डर उचित है?

स्नान कर रहा है

कई महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान स्नान के खतरों के बारे में मिथक सुना है और पूरे नौ महीनों तक खुद को इस आनंद से वंचित रखा है। यह गलत है: गर्भावस्था के दौरान स्नान पूरी तरह से स्वीकार्य है, लेकिन बुनियादी सावधानियां जरूरी हैं।

आपको जो नहीं करना चाहिए वह यह है कि बहुत गर्म स्नान न करें, खासकर पहली तिमाही में, जब जोखिम अधिक होता है सहज गर्भपाततापमान में अचानक परिवर्तन के कारण. गर्म पानी से भरा नियमित स्नान काफी स्वीकार्य है, बस इसमें एक घंटे तक न लेटे रहें, 10-15 मिनट पर्याप्त हैं।

अपने स्तनों के ठीक ऊपर तक स्नान में डूबें रहें, अधिक गर्मी से बचने के लिए अपने कंधों और गर्दन को सतह पर रखें।

नहाना ही काफी है गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक , यह फिसलन भरा हो सकता है, आपको गिरने की जरूरत नहीं है। पर दीर्घकालिकपेट आपको कम चुस्त बनाता है और गिरने का खतरा अधिक होता है। समाधान रबर फ्लिप-फ्लॉप या रबर बाथ मैट हो सकता है।

इसके अलावा, नहाते समय अपने आप को बंद न करें और अपने किसी करीबी को घर पर ही रहने दें। इससे आप अधिक आत्मविश्वासी और सुरक्षित महसूस करेंगे। आपको जकूज़ी या हाइड्रोमसाज से स्नान नहीं करना चाहिए, कई डॉक्टर इन प्रक्रियाओं के नकारात्मक प्रभाव पर ध्यान देते हैं।

बहुत उपयोगी पैर स्नान और हाथों के लिए, यह एक आरामदायक और देखभाल करने वाला उत्पाद है। बाद के चरणों में, समुद्री नमक से पैर स्नान करने से सूजन और थकान से राहत मिलेगी।

स्नानागार और सौना में जाना

क्या गर्भावस्था के दौरान तैरना संभव है?

में पदयात्रा स्नान और सौना गर्भवती माताओं के लिए, यह एक निषिद्ध प्रक्रिया नहीं है, लेकिन सख्त आरक्षण के साथ है। जैसे, सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है थर्मल प्रक्रियाएंगर्भपात के खतरे, रक्तचाप में वृद्धि, भ्रूण के विकास में गड़बड़ी, या प्लेसेंटा प्रीविया के मामले में गर्भनिरोधक।

यदि पहले कोई धमकियाँ थीं या खून बह रहा था, तो इसे जोखिम में न डालना ही बेहतर है। इसके अलावा, स्नानागार लंबे समय से एक ऐसी जगह नहीं बन गया है जहां लोग कपड़े धोते हैं, बल्कि एक ऐसी जगह बन गए हैं जहां वे आराम करते हैं। इसके अलावा, यदि आप अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं तो आपको वहां नहीं जाना चाहिए।

आप हर 7-10 दिनों में एक बार से अधिक स्नानागार नहीं जा सकते, मुख्य बात यह है कि सब कुछ संयम से करना है। आपको बहुत गर्म भाप वाले कमरे में जाने की ज़रूरत नहीं है और अपने सिर को ढककर निचली शेल्फ पर रहना होगा। इसके अलावा, स्वच्छता महत्वपूर्ण है - चप्पलें न भूलें और शेल्फ पर एक तौलिया रखें।

स्टीम रूम में, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें - यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो तुरंत चले जाएं। वैसे, आपको भाप कमरे में रहते हुए अचानक ठंडे स्नान में नहीं उठना चाहिए (केवल गर्म स्नान में!), न ही आपको ठंडे पूल में गोता लगाना चाहिए।

तुम्हें खूब पीना पड़ेगा स्टीम रूम में जाते समय, ताकि तरल पदार्थ की कमी न हो - इससे गर्भवती महिला की स्थिति जटिल हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान पूल का दौरा करना

कई महिलाएं पूल में जाने से डरती हैं, जहां वे गर्भावस्था से पहले जाती थीं, और यह पूरी तरह से व्यर्थ है। पूल में तैरना भलाई में सुधार करने के साधनों में से एक है, बच्चे के जन्म की तैयारी और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का एक तरीका है।

स्विमिंग पूल आमतौर पर गर्भावस्था के विकास और पाठ्यक्रम पर लाभकारी प्रभाव डालता है, लेकिन केवल जटिलताओं की अनुपस्थिति में। गर्भवती महिला के लिए स्विमिंग पूल में जाने में बाधाएं शामिल हो सकती हैं, जिसमें गर्भपात, रक्तस्राव, गर्भाशय हाइपरटोनिटी और प्लेसेंटा प्रीविया का खतरा शामिल हो सकता है।

पूल में तैरना विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए समूहों में सबसे अच्छा है; दूसरा विकल्प प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में स्वयं तैरना है (पानी में एहसास अलग होता है, और आप अत्यधिक थक सकते हैं)। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए एक्वा जिमनास्टिक और एक्वा एरोबिक्स के अलग-अलग पाठ्यक्रम हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने और भ्रूण हाइपोक्सिया को रोकने में मदद करते हैं। आप गर्भधारण से लेकर गर्भधारण तक पूल में तैर सकती हैं पिछले दिनोंबच्चे के जन्म से पहले.

पूल चयन

गर्भावस्था के दौरान पूल का चयन करते समय सामान्य परिस्थितियों की तुलना में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए।

बेशक, हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती है। बच्चे की उम्मीद करना वह समय होता है जब यह इच्छा दोगुनी हो जाती है। अपने आप को यात्रा के अवसर से वंचित न करें एसपीए सैलून, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको पहले से जानना आवश्यक है। आख़िरकार, गर्भावस्था के दौरान कई प्रक्रियाएँ निषिद्ध हैं।

स्थायी श्रृंगार और गोदना बेहतर होगा कि आप इसे किसी और समय के लिए टाल दें, वे गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध , क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान दर्द गर्भाशय संकुचन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, रक्त में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है;

एपिलेशन: वैक्स और हार्डवेयर हेयर रिमूवल से इंकार करना बेहतर है। कारण वही दर्द सिंड्रोम है। आपको डिपिलिटरी क्रीम का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। वे होते हैं सक्रिय पदार्थजिसका प्रयोग गर्भावस्था के दौरान नहीं करना चाहिए। मशीन का प्रयोग करें. यह सबसे सुरक्षित उपाय है.

अक्सर गर्भावस्था के दौरान पेट पर बाल दिखाई देते हैं .इसका कारण रक्त में प्रोजेस्टेरोन का बढ़ना है। ऐसा अक्सर तब होता है जब गर्भावस्था का समर्थन करने वाली दवाएं (डुप्स्टन, यूट्रोज़ेस्टन, आदि) ली जाती हैं, लेकिन उनके बिना भी ऐसा हो सकता है। चिंता न करें, बच्चे को जन्म देने के बाद बाल गायब हो जाएंगे। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने पेट के बाल नहीं काटने चाहिए। आपको उन्हें रसायनों या पेंट से हल्का नहीं करना चाहिए।

धूपघड़ीआप गर्भावस्था के दौरान नहीं जा सकतीं। यह अक्सर त्वचा के हाइपरपिग्मेंटेशन को भड़काता है, जिसके प्रति गर्भवती महिलाएं पहले से ही अतिसंवेदनशील होती हैं। इसके अलावा, सोलारियम केबिन में ज़्यादा गरम होने से आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस अवधि के दौरान तापमान में कोई भी बदलाव अवांछनीय है। एक राय यह भी है कि अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण भ्रूण के लिए हानिकारक है। इसलिए, गर्मियों में आपको चिलचिलाती किरणों के नीचे नहीं चलना चाहिए। सैर के लिए कम से कम सौर गतिविधि वाला समय चुनना बेहतर है।

एक राय है कि गर्भवती महिलाओं को अपने बालों को रंगना नहीं चाहिए . आप चाहें तो अपने बालों को डाई कर सकते हैं, लेकिन आपको अमोनिया-मुक्त डाई का उपयोग करना चाहिए प्राकृतिक पेंट(मेंहदी, बासमा)। के लिए प्रत्यक्ष मतभेद पर्मनहीं, लेकिन कुछ डॉक्टर ऐसा मानते हैं हानिकारक पदार्थखोपड़ी के माध्यम से रक्त में प्रवेश करते हैं और भ्रूण पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। यही कारण है कि कुछ गर्भवती महिलाएं मेकअप करने से मना कर देती हैं।

गहरी फिनोल छीलने, लेजर रिसर्फेसिंगत्वचा, बोटोक्स, समोच्च प्लास्टिक सर्जरीगर्भावस्था के दौरान : भ्रूण पर इन प्रक्रियाओं का प्रभाव अप्रत्याशित है। आप इस सूची में अपेक्षाकृत हानिरहित चीज़ों को भी जोड़ सकते हैं Mesotherapy — चमड़े के नीचे इंजेक्शन सूक्ष्म तत्व और विटामिन।

बाल विकास की हार्डवेयर उत्तेजना . दौरान गर्भावस्था आपको इस प्रक्रिया से बचना चाहिए, क्योंकि माइक्रोकरंट के संपर्क में आने से मां और बच्चे की स्थिति खराब हो सकती है।

नाखून विस्तार ऐक्रेलिक (और यहां तक ​​कि जेल) का उपयोग करना। गर्भवतीविपरीत तेज़ गंधऔर वाष्पीकरण. यही बात एसीटोन युक्त नेल पॉलिश पर भी लागू होती है।

निषिद्ध गर्भवती महिलाओं के लिए वैक्यूम और अल्ट्रासाउंड मसाज .
स्नान , सौना, गर्म पानी के पूल और अन्य थर्मल प्रक्रियाएं अवांछनीय हैं गर्भावस्था .

जकूज़ीऔर शार्को का स्नानपानी के जेट के कारण, शरीर के सक्रिय बिंदुओं पर उनका कम प्रभाव पड़ता है, इसलिए गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे की स्थिति में वे खतरे से भरे होते हैं। इसलिए शरीर के बिंदुओं पर खुद मसाज न करें।

दूसरे और तीसरे सप्ताह, 8-13वें, 18-22वें, 28-32वें सप्ताह में शरीर पर किसी भी सक्रिय प्रभाव को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

में गर्भवती महिलाओं के लिए अरोमाथेरेपी की भी अपनी विशेषताएँ हैं। आंतरिक रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग सख्त वर्जित है। आप सुगंध लैंप, लोशन और मसाज जैल में तेल मिला सकते हैं।

आपको पता होना चाहिए कि कुछ तेल गर्भाशय संकुचन का कारण बनते हैं। गर्भवती किसी भी तेल का उपयोग नहीं किया जा सकता और स्वयं जड़ी बूटीतुलसी, लौंग, एंजेलिका, हाईसोप, कपूर लॉरेल, देवदार, धनिया, दालचीनी, शिसांद्रा चिनेंसिस, लवेज, मार्जोरम, लोहबान, जुनिपर, अजमोद, वर्मवुड, मेंहदी, कैमोमाइल, थाइम, जीरा, थूजा, ऋषि।
पहली तिमाही में, तेलों का उपयोग न करें: नेरोली, पेटिटग्रेन, वर्बेना, जेरेनियम, चमेली, इलंग-इलंग, अदरक, काजेपुट, सरू, लैवेंडर, पुदीना, सौंफ़, चाय का पौधा, नीलगिरी।
गर्भावस्था के 7 महीने तक अजवायन और गेंदे के तेल का उपयोग करने से बचें।

आप एसपीए सैलून में क्या आनंद ले सकते हैं?
अब कई सैलून विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए एसपीए उपचार प्रदान करते हैं। वे आपको आराम देने और आपको सुंदर दिखने में मदद करेंगे।

सर्दियों में आप मैकेनिकल बना सकते हैं छीलनाया छीलना फल अम्ल. गर्मियों में इन प्रक्रियाओं को न करना बेहतर है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं की त्वचा पराबैंगनी विकिरण के प्रति अतिसंवेदनशील होती है। और इसके प्रभाव से त्वचा में पिग्मेंटेशन बढ़ जाता है। छीलने से त्वचा की ऊपरी परतें हट जाती हैं, जिससे त्वचा पराबैंगनी विकिरण से और भी अधिक असुरक्षित हो जाती है।

तरह-तरह के मुखौटे (ताज़ा, मॉइस्चराइजिंग, तनाव-विरोधी)।

नख प्रसाधन व पाद चिकित्सा प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना।

पी.एस. जैसा कि आप जानते हैं कि गर्भवती महिलाएं अक्सर घर पर बैठी-बैठी बोर हो जाती हैं। आप खुद को घर पर भी पा सकते हैं उपयोगी गतिविधिउदाहरण के लिए, केंद्रीय प्रशासनिक जिले में एक विदेशी मुद्रा खाता खोलें। इस तरह आप मौज-मस्ती कर सकते हैं और पैसे भी कमा सकते हैं।

परंपरागत रूप से, गर्भवती महिलाओं का दैनिक जीवन सभी प्रकार के निषेधों से सीमित होता है, और कई लोग कुछ चमत्कारों से आश्चर्यचकित भी नहीं होते हैं। कब काएक राय थी कि गर्भवती महिलाओं को स्नान नहीं करना चाहिए, सॉना में भाप नहीं लेनी चाहिए, या आम तौर पर पानी के किसी भी शरीर में तैरना नहीं चाहिए, क्योंकि पानी में बड़ी संख्या में रोगजनक होते हैं विभिन्न प्रकारऐसी बीमारियाँ जो यौन पथ के माध्यम से गर्भाशय में प्रवेश कर सकती हैं और स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती हैं, साथ ही उत्तेजित भी कर सकती हैं स्त्रीरोग संबंधी रोगऔर सूजन.

आज, चिकित्सा की दृष्टि से, यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि उपरोक्त कथन बकवास से ज्यादा कुछ नहीं है। वास्तव में, भले ही अंतरंग भागऔर थोड़ी मात्रा में गंदा पानी अंदर चला जाता है, तो गर्भाशय ग्रीवा में म्यूकस प्लग का सुरक्षात्मक प्रभाव बैक्टीरिया को भ्रूण को नुकसान पहुंचाने से रोकेगा। अब डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्भवती महिलाओं के लिए जल प्रक्रियाएं लेना और स्विमिंग पूल में जाना बहुत उपयोगी है, और घरेलू स्नान सूजन की समस्याओं को हल करने का एक उत्कृष्ट साधन है, दर्दपीठ में, तनाव, थकान।

एक महिला के शरीर में, देर से और देर से दोनों प्रारंभिक अवधिबहुत सारे बदलाव हो रहे हैं. अधिकांश महिलाओं का दावा है कि गर्भावस्था के दौरान पसीना काफी बढ़ जाता है और पहले से अस्वाभाविक रूप दिखाई देने लगता है। बुरी गंध. तीव्रता योनि स्रावभी बढ़ता है, और इस घटना में बार-बार पेशाब आना भी शामिल है। ये सभी परिवर्तन पूरी तरह से प्राकृतिक हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त प्रवाह की गति और मात्रा बदल जाती है हार्मोनल पृष्ठभूमिइसमें भी बहुत सारे बदलाव हैं. इस तथ्य के अलावा कि योनि सामग्री का ठहराव और पसीना बढ़ जानाअसुविधा का कारण बनता है, ये घटनाएं खतरनाक भी हो सकती हैं क्योंकि वे अधिकतम पैदा कर सकती हैं अनुकूल परिस्थितियांकवक और बैक्टीरिया द्वारा संक्रमण के लिए. इसीलिए स्वच्छता प्रक्रियाएंयह सामान्य से अधिक बार होने वाली घटना बन जानी चाहिए, अपने शरीर की सफाई की अधिक सावधानी से निगरानी करें।

किस प्रकार की जल प्रक्रियाएं मौजूद हैं? गर्भवती माँसुरक्षित हैं और फायदेमंद होंगे, और किन को स्थगित करना होगा - हमारे लेख में पढ़ें।

फव्वारा

बिना किसी संदेह के, शॉवर सबसे सुलभ जल प्रक्रिया है। विशेषज्ञ अनिवार्य करने की सलाह देते हैं स्वच्छ स्नानसुबह और शाम को. शॉवर एक धारा या कई धाराओं के रूप में पानी के साथ शरीर पर कार्य करता है। स्वच्छ प्रभाव के अलावा, शॉवर का ऑपरेटिंग कारक तापमान और यांत्रिक जलन है। 20-34 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर एक ठंडा स्नान माना जाता है, ठंडा - 20 डिग्री सेल्सियस से कम; गर्म - 38-39°C; गर्म - 40°C और ऊपर। घर पर, स्नान करते समय, आप किसी भी दबाव के जेट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया से असुविधा नहीं होनी चाहिए।

जहां तक ​​पानी के तापमान का सवाल है, इसका चुनाव बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। बहुत गर्म स्नान न करें या अपने पैरों को भाप न दें।- यह गर्भवती महिला के लिए निश्चित रूप से हानिकारक है और इसका कारण बन सकता है स्वतःस्फूर्त रुकावटगर्भावस्था और बहुत ठंडा पानी सर्दी के विकास में योगदान कर सकता है। स्थिति में अधिकांश महिलाओं के लिए उपयुक्त गर्म स्नान, और एकमात्र अपवाद वह मामला है जब एक महिला को दिखाया जाता है पूर्ण आराम. ऐसे में आपको गीले वाइप्स से स्वच्छता बनाए रखनी होगी।

कंट्रास्ट शावर एक विशेष प्रकार का होता है जल प्रक्रिया, जिसमें गर्म पानी ठंडे पानी के साथ बदलता रहता है। इस उत्पाद में सख्त, स्फूर्तिदायक और ताज़ा प्रभाव है। प्रक्रिया का संयोजी ऊतक और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ठंडा पानीजोड़ों और मांसपेशियों की टोन बढ़ती है और गर्म पानी आराम देता है। कंट्रास्ट शावर को हमेशा एक सुखद एहसास छोड़ना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, आप कंट्रास्ट शावर का उपयोग शुरू कर सकती हैं, लेकिन पहली तिमाही में नहीं और जटिलताओं के अभाव में नहीं। प्रक्रिया धीरे-धीरे शुरू की जानी चाहिए (पहले केवल पैरों के लिए कंट्रास्ट शावर का उपयोग करें) और दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।

उन प्रक्रियाओं के लिए जिनके लिए विशेष उपकरण (चारकॉट, मालिश इत्यादि) की उपस्थिति की आवश्यकता होती है, गर्भावस्था के दौरान आप समय-समय पर अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं, यह पहले से ही वैरिकाज़ नसों के लिए एक निवारक प्रक्रिया होगी। धारा की तीव्रता के आधार पर, आप या तो एक आरामदायक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं (जब शॉवर की धारा बारिश की बूंदों की एक समान गिरावट के समान होती है) या, इसके विपरीत, एक टॉनिक प्रभाव (तीव्र दबाव के साथ), जिसे नितंबों, जांघों और की मालिश के लिए अनुशंसित किया जाता है। पीछे। चारकोट शॉवर - सख्ती से निर्धारित अनुसार और डॉक्टर की देखरेख में।

नहाना

स्नान करने से गर्भवती महिला के शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ऐसी प्रक्रिया से सूजन कम हो सकती है, पैरों में रक्त प्रवाह और सामान्य रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम हो सकता है और तनाव से राहत मिल सकती है। हम जकूज़ी लेने की अनुशंसा नहीं करते हैं; गर्भवती महिलाओं पर हाइड्रोमसाज के विशिष्ट प्रभावों का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

नहाते समय गर्भवती महिलाओं को बुनियादी सावधानी और कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

पानी का तापमान 37-38°C से अधिक नहीं होना चाहिए,इरादा करना आरामदायक तापमानहाथ में थर्मामीटर लेकर इधर-उधर भागे बिना पानी, हम सरल और प्रदान करते हैं किफायती तरीकाइसकी परिभाषा केवल विसर्जन से पहले स्नान में अपना चेहरा डुबाना है। तथ्य यह है कि यह वह है जो तापमान के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील है। और यदि आपका शरीर अधिक गर्म पानी को सहन करने में सक्षम है, तो आपका चेहरा तुरंत और बिल्कुल स्पष्ट रूप से "कहेगा": "रुको!" गर्म पानीइसकी सख्त अनुमति नहीं है, ज़्यादा गरम करने से गर्भपात हो सकता है, विशेषकर पहली तिमाही में ख़तरनाक।

नहाने का समय 15-20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।स्नान में बैठते या लेटते समय, भ्रूण को अधिक गर्मी से बचाने के लिए अपने कंधों को खुला छोड़ना आवश्यक है। अगर आपको अचानक थोड़ी सी भी असुविधा महसूस हो तो आपको तुरंत नहाना छोड़ देना चाहिए।

स्नानघर में सावधानीपूर्वक प्रवेश करें और बाहर निकलें। खासकर यदि आप चालू हैं दीर्घकालिकजब पेट के कारण संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। फिसलने से बचाने के लिए बाथटब के तल पर रबर की चटाई बिछा दें। यह सलाह दी जाती है कि आप घर पर अकेले न हों, इस तरह आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो सहायता प्राप्त करेंगे।

दैनिक उपयोग वाली गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सुलभ और उपयोगी समुद्री नमक का हल्का कॉस्मेटिक स्नान है। खुराक - 200-300 ग्राम फार्मास्युटिकल समुद्री नमक जो बहुत ही अरुचिकर होता है स्लेटीनहाने के पानी की पूरी मात्रा के लिए बिना किसी योजक के। इस एकाग्रता के घोल में आराम करने से शांति मिलती है तंत्रिका तंत्र, गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है और टोन से राहत देता है, प्रक्रिया 15-20 मिनट तक चलती है।

यदि आप चिंतित हैं और बढ़ा हुआ स्वर, और सताता हुआ दर्दपेट के निचले हिस्से में एक किलोग्राम समुद्री नमक डालकर अपने लिए गर्म स्नान तैयार करें। इस सांद्रता के घोल के प्रभाव की तुलना, अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से, नो-शपा टैबलेट के प्रभाव से की जा सकती है। पुराने दिनों में, इस तरह के चिकित्सीय स्नान से खतरा दूर हो जाता था समय से पहले जन्म. समुद्री नमक के साथ औषधीय स्नान के बार-बार उपयोग से हड्डियों के खनिजकरण में बदलाव का खतरा होता है, इसलिए आप इसे सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं ले सकते हैं।

लेकिन जड़ी बूटियों के साथ और ईथर के तेलसावधान रहें - इनका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें, इसमें मतभेद हैं!

गर्भवती माँ की त्वचा पर जो कुछ भी पड़ता है वह तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाता है और तुरंत बच्चे में चला जाता है। यह उन फोम, जैल, स्क्रब के घटकों पर भी लागू होता है जिनका हम उपयोग करते हैं रोजमर्रा की जिंदगी. यदि आप उनकी पूर्ण स्वाभाविकता के बारे में आश्वस्त नहीं हैं, तो क्या यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालने लायक है?! यह थोड़ा पुराने जमाने की बात लग सकती है, लेकिन क्या आपकी स्थिति में इन सभी प्रसन्नताओं के बजाय आजमाया हुआ और परीक्षण किया हुआ उपयोग करना समझदारी नहीं होगी? दादी माँ का नुस्खा, और, अपने लिए टेरी या कैनवास कपड़े से एक वॉशक्लॉथ दस्ताना बनाएं, इसके बजाय इसका उपयोग करें डिटर्जेंटसमुद्री नमक, कॉफ़ी, पिसा हुआ अनाज (उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज) का संकेंद्रित घोल। या, यदि आप अपनी आदतों को छोड़ने में असमर्थ हैं, तो केवल वास्तव में उच्च-गुणवत्ता और प्राकृतिक खरीदारी करें सौंदर्य प्रसाधन उपकरणशरीर और चेहरे की त्वचा की देखभाल, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधन। शॉवर जेल के बजाय और नियमित साबुनउपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है शिशु साबुन, क्योंकि इसमें सुखद गंध होती है और इससे एलर्जी नहीं होती है। नहाने के बाद त्वचा पर, विशेषकर पेट की त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं और हल्की मालिश करते हुए इसे रगड़ें।

और हां, हाथ और पैर स्नान के बारे में मत भूलना। वे पूरी तरह से आराम करते हैं और थकान दूर करते हैं। उदाहरण के लिए, बाद के चरण में, अपने पैरों को अंदर रखें ठंडा पानी. पैर स्नान करना भी कम उपयोगी नहीं है, खासकर यदि आप इसे जोड़ते हैं समुद्री नमक. स्नान के लाभ स्पष्ट हैं; इसके अलावा, वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करते हैं, मनोदशा को बढ़ाते हैं, गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं, सूजन और तनाव से राहत देते हैं और दर्द से राहत देते हैं।

स्नान और सौना

एक नियम के रूप में, सौना या स्नानघर को माना जाता है उत्कृष्ट उपायतनाव से राहत और आराम के लिए. कई लोगों को उनके पास जाने की इतनी आदत हो जाती है कि जरूरत पड़ने पर वे शायद ही खुद को इस आनंद से वंचित कर पाते हैं। महिलाओं के लिए ऐसा ही एक मामला है गर्भावस्था। जो महिलाएं गर्भवती होने से पहले नियमित रूप से सौना या स्नानागार जाती थीं, वे अक्सर खुद से सवाल पूछती हैं: क्या गर्भावस्था के दौरान सौना या स्नानागार जाना संभव है? वास्तव में, यह सवाल गर्भवती होने वाली माँ के मन को पहले से कहीं अधिक चिंतित करना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में बच्चे की सुरक्षा सर्वोपरि है।

इस मुद्दे पर डॉक्टरों की राय और सलाह वास्तव में भिन्न हैं: कुछ का कहना है कि स्नान और सौना गर्भवती महिला की भलाई पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, उसे आराम करने और तनाव दूर करने और आराम करने की अनुमति देते हैं। दूसरों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान स्नानघर को अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि वहां जाने पर लाभ की तुलना में जोखिम अधिक होते हैं।

आइए अंततः समझने के लिए इस मुद्दे को समझने का प्रयास करें: क्या गर्भावस्था के दौरान सौना या स्नानागार में जाना संभव है?

स्नान और सौना में जाने के लिए मतभेद: तीव्र के लिए सूजन संबंधी बीमारियाँबुखार, मिर्गी, कैंसर के साथ, कोरोनरी रोगदिल, उच्च रक्तचापचरण II और III. आप स्नानागार में नहीं जा सकते दमा, हाल ही में सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद, जटिल गर्भावस्था के दौरान (गर्भपात का खतरा, प्लेसेंटा प्रीविया, उच्च रक्तचाप, एडिमा, भ्रूण की वृद्धि मंदता), पहली तिमाही।

स्नान या सौना में जाने से पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें!

प्रत्येक आदमी चल रहा हैविश्राम, कल्याण और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्नानघर, गर्भवती महिलाओं के लिए स्नानघर समान गुणों के लिए उपयोगी है:

स्नानघर पूरी तरह से आराम देता है और आपको आराम करने, छुटकारा पाने की अनुमति देता है नकारात्मक भावनाएँ. गर्भवती महिलाओं के लिए यह है शानदार तरीकाउस तनाव से छुटकारा पाएं जो अक्सर बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया के साथ जुड़ा होता है। शांत समय, विश्राम, मौन तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, माँ और बच्चे दोनों को शांत करते हैं;
प्राचीन काल से, रूसी स्नान में सफाई, धुलाई का प्रभाव होता है नकारात्मक ऊर्जा, अन्य लोगों के विचार, और एक गर्भवती महिला कई ईर्ष्यालु निगाहों को आकर्षित करती है, इसलिए इस तरह की सफाई से उसे ही फायदा होगा;
गर्मीस्नान और आर्द्र वातावरण रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जो सूजन और जमाव से अच्छी तरह निपटने में मदद करता है;
गर्मी, नमी के संपर्क में आने और झाड़ू के उपयोग से त्वचा की स्थिति में सुधार हो सकता है और यह अधिक लोचदार बन सकती है; इस प्रभाव के लिए धन्यवाद, गर्भावस्था के दौरान स्नान करने से ढीली त्वचा, खिंचाव के निशान और अन्य परेशानियों से बचने में मदद मिलेगी;
स्टीम रूम के बाद ठंडा शॉवर या पूल शरीर की सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो बाद में माँ और बच्चे दोनों की रक्षा करेगा;
सक्रिय पसीने के कारण, स्नान में सूजन गायब हो जाती है, शरीर से विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट बाहर निकल जाते हैं।
स्नान के प्रभाव से नसों की स्थिति में सुधार होता है, दीवारों की रंगत बढ़ती है, जिससे सहना आसान हो जाता है देर की तारीखेंगर्भावस्था. यह ज्ञात है कि लगभग 1/3 गर्भवती महिलाएं इससे पीड़ित हैं वैरिकाज - वेंसनसें, लेकिन नहाने के बाद ऐसी समस्याएं पूरी तरह से गायब हो जाती हैं। यह देखा गया है कि बच्चे को जन्म देने के बाद सौना और स्नान प्रेमियों को बहुत कम रक्तस्राव का अनुभव होता है, और बच्चे के जन्म के दौरान उनकी रक्त हानि बहुत अधिक नहीं होती है। जो महिलाएं स्टीम रूम में जाती हैं उनमें थ्रोम्बोसिस से पीड़ित होने की संभावना कम होती है, जो इस बात का सबूत है कि भाप रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्टीम रूम के निस्संदेह लाभों के बावजूद, कई लोग अभी भी गर्भावस्था के दौरान इससे बचते हैं। तो प्रसूति रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ और अन्य डॉक्टर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान स्नान, सौना आदि में जाने से क्यों रोकते रहते हैं? पूरी लाइनस्पष्टीकरण:

पहले तो, सामान्य स्थितिस्वास्थ्य, हमारे समय में आप शायद ही पूरी तरह से स्वस्थ गर्भवती माताएँ पा सकें, खासकर महानगर के निवासियों के बीच। कई गर्भवती महिलाएं वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और अस्थिरता से पीड़ित हैं रक्तचाप. तदनुसार, स्टीम रूम में लक्षण तीव्र हो सकते हैं और लाभ और आनंद के बजाय केवल असुविधा और स्वास्थ्य के लिए खतरा ला सकते हैं।
दूसरे, गर्भावस्था के लिए एक महिला के अनुकूलन का प्राकृतिक तंत्र रक्तचाप में कमी से प्रकट होता है, और यदि कोई महिला स्वाभाविक रूप से हाइपोटेंशन से पीड़ित है, स्नान प्रक्रियाएंबहुत अप्रिय उत्तेजना पैदा कर सकता है और माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है।
तीसरा, संचार प्रणाली और मुख्य अंगों (हृदय, यकृत, फेफड़े, आदि) पर काफी भार पड़ता है। माँ के शरीर में, उसका अपना रक्त परिसंचरण चक्र, साथ ही बच्चे का रक्त परिसंचरण चक्र भी कार्य करता है; तदनुसार, स्टीम रूम के साथ हृदय और रक्त परिसंचरण पर भार बढ़ाना हमेशा संभव नहीं होता है। एक कमज़ोर शरीर इतना भार झेलने में सक्षम नहीं हो सकता है।
और अंत में, गर्भावस्था के हर चरण में, स्नान और सौना में जाने के अपने खतरे होते हैं। पहली तिमाही में, अभी तक कोई प्लेसेंटा नहीं है, और माँ और बच्चे के बीच संबंध क्रमशः बहुत कमजोर है, स्नानघर में जाने और तनाव बढ़ने से गर्भपात हो सकता है।

बस याद रखें कि स्नानागार या सौना का दौरा करते समय, आप अपने जोखिम और जोखिम पर इस घटना की सारी जिम्मेदारी वहन करते हैं। यदि आप नियमित रूप से स्नान करते हैं, तो संभवतः इससे कोई नकारात्मकता या हानि नहीं होगी सही दृष्टिकोणस्नानागार जाने की कोई आवश्यकता नहीं होगी, आप केवल आनंद लेंगे, अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करेंगे और अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे। लेकिन यह निर्णय लेने से पहले कि भाप स्नान लेना चाहिए या नहीं, हम आपसे अपने डॉक्टर से परामर्श करने का आग्रह करते हैं!

स्नान को लाभकारी और आनंददायक बनाने के लिए, आपको कुछ नियमों और युक्तियों का पालन करना चाहिए:

सिर हमेशा ढका रहना चाहिए। विशेष वाले अच्छे हैं टोपी महसूस कीया सिर्फ एक तौलिया पगड़ी. स्टीम रूम से पहले अपने बालों को गीला न करें
बहुत सावधानी से प्रयोग करें सुगंधित तेल, और कुछ को पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता है। आप नीलगिरी, कैमोमाइल, लैवेंडर, साइट्रस, पुदीना, अदरक, बरगामोट तेल ले सकते हैं। निम्नलिखित तेलों का उपयोग निषिद्ध है: देवदार, सरू, लोहबान, मेंहदी, जुनिपर, तुलसी, ऋषि, अजवायन के फूल, नींबू बाम, आदि।
यदि आप सौना में संक्रमण होने से डरते हैं, तो सिद्ध उत्पादों का उपयोग करें अंतरंग स्वच्छता(उदाहरण के लिए, "इंटिसन", "एपिजेन")। आपको उन्हें जननांग अंगों की त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली पर लगाने की आवश्यकता है। इस तरह आप स्थानीय प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं और कवक और बैक्टीरिया के प्रवेश से रक्षा कर सकते हैं। पैरों पर एंटिफंगल मलहम और क्रीम।
स्टीम रूम के बीच कम से कम 15-20 मिनट तक पीना सुनिश्चित करें। सर्वोत्तम है गुलाब का काढ़ा, हर्बल चायया सादा पानी. जितना अधिक आप पीते हैं, उतना अधिक पसीना निकलता है और इसके साथ ही अतिरिक्त नमक और विषाक्त पदार्थ भी निकल जाते हैं।
स्टीम रूम के बाद अपने शरीर को ठंडा करना सुनिश्चित करें। बेशक, पूल में डुबकी लगाना आदर्श है, अधिमानतः अपने सिर के साथ - आप तुरंत महसूस करेंगे कि भारीपन कैसे कम हो रहा है, और बाद में आपके सिर में दर्द नहीं होगा। लेकिन आपको तापमान परिवर्तन के प्रति अति उत्साही नहीं होना चाहिए; एक ठंडा शॉवर पर्याप्त होगा; गर्भवती महिलाओं को निश्चित रूप से बाहर दौड़ने और बर्फ में तैरने की सलाह नहीं दी जाती है।
स्टीम रूम में अपने स्वागत से अधिक न रुकें। लंबे समय तक एक बार की तुलना में कई बार यात्रा करना बेहतर है। इसे एक से दो मिनट से शुरू करने की सलाह दी जाती है। निचली शेल्फ पर लेट जाएं और अपनी नाड़ी की सावधानीपूर्वक निगरानी करें; किसी भी स्थिति में यह 120 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। सबसे ऊपर चढ़ने में जल्दबाजी न करें, आपको 3-4 मिनट के लिए नीचे बैठना चाहिए; एक शेल्फ पर चढ़ने के बाद, आपको अपने पैरों को उसी शेल्फ पर रखना होगा, न कि नीचे लटकना होगा। सबसे पहले, इससे हृदय पर भार आधा हो जाता है, और दूसरे, सिर और पैरों के स्तर पर तापमान के बीच का अंतर 15-20 डिग्री सेल्सियस हो सकता है, जो बेहद हानिकारक है।
अपनी बात अवश्य सुनें. अपनी नाड़ी जांचें, नजर रखें सामान्य स्वास्थ्य. कोई चेतावनी का संकेत- चक्कर आना, बेचैनी, पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द - तुरंत स्टीम रूम छोड़ने का एक कारण।
सप्ताह में एक बार स्नानागार का दौरा करना, इसमें बहुत समय लगाना अच्छा है।
स्नानघर में रबर की चप्पलें पहनना सुनिश्चित करें और शेल्फ पर एक तौलिया या चटाई बिछाएं।
स्टीम रूम के बाद बाहर जाने से पहले आपको पूरी तरह से ठंडा होने की जरूरत है। वर्ष के समय के आधार पर, इसमें लगभग 15-60 मिनट लगेंगे। आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए शीत कालसाल का। फिर सॉना के बाद सर्दी लगना बहुत आसान है।
गर्भवती महिलाओं के लिए किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में विशेष समूहों में स्नानागार का दौरा करना बेहतर होता है।
चूँकि, रूसी स्नानागार चुनना बेहतर है सामान्य तापमान 85 डिग्री तक और उच्च आर्द्रता (और सॉना में सूखी भाप) बेहतर पसीने में योगदान करती है, बशर्ते कि आप अच्छे स्वास्थ्य में हों। सौना में रूसी भाप कमरे का प्रभाव तापमान को कम करके और पत्थरों पर पानी डालकर प्राप्त किया जा सकता है।

अपने लिए प्रश्न तय करते समय: क्या स्नानागार या सौना का दौरा करना संभव है, गर्भवती माँ के मुख्य नियम को याद रखें, जो निर्णय लेते समय हमेशा मदद करेगा - हमेशा और हर चीज़ में विशेष रूप से अपनी भलाई पर ध्यान दें, क्योंकि कोई भी आपकी हालत और स्थिति को आपसे बेहतर महसूस नहीं कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप दोनों के लिए निर्णय विशेष रूप से आपके द्वारा किए जाते हैं।

उपरोक्त सुझावों का पालन करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!