शारीरिक शिक्षा समूहों के लिए शारीरिक शिक्षा से छूट। क्या मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना संभव है? प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा समूह में कक्षाओं के लिए प्रमाणपत्र प्रपत्र

महिलाओं के लिए मासिक धर्म के दौरान खेल खेलना अतिरिक्त कठिनाइयों और समस्याओं से जुड़ा होता है। कुछ के लिए, केवल उच्च-सुरक्षा पैड या टैम्पोन का उपयोग करना पर्याप्त है, जबकि अन्य के लिए, दर्दनाक लक्षण उन्हें वर्कआउट रद्द करने के लिए मजबूर करते हैं। वयस्क महिलाएं जो जिम या पूल में जाती हैं, आमतौर पर वे कैसा महसूस करती हैं उसके अनुसार अपने शेड्यूल और व्यायाम के स्तर को समायोजित करती हैं।

स्कूल जाने वाली लड़कियों और छात्रों के लिए यह अधिक कठिन है। शारीरिक समस्याओं के अलावा, उन्हें नैतिक असुविधा का भी अनुभव होता है। 12-14 साल की उम्र में (और 18 साल की उम्र में भी), शारीरिक शिक्षा शिक्षक के पास जाना और उन्हें अपनी "बीमारी" के बारे में बताना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन है। मासिक धर्म के दौरान खेल खेलना वास्तव में कितना खतरनाक है, और क्या यौवन के प्रारंभिक चरण में लड़कियों और लड़कियों के लिए मासिक धर्म के दौरान शारीरिक शिक्षा के लिए जाना संभव है?

मासिक धर्म के दौरान शारीरिक गतिविधि के पक्ष और विपक्ष

पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक महिला के शारीरिक संकेतकों में उतार-चढ़ाव होता है। रक्तस्राव चरण के दौरान, सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत काफी कम हो जाती है, और बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त दर्द, बढ़े हुए स्राव, चक्कर आना या बेहोशी का कारण बन सकती है। उदर क्षेत्र में अधिभार विशेष रूप से खतरनाक होता है, जिसके प्रभाव में गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) की आंतरिक परत गलत तरीके से छूट सकती है और अंडाशय या उदर गुहा में समाप्त हो सकती है।

यदि एंडोमेट्रियम के टुकड़े वहीं रह जाते हैं, तो वे एक पूर्ण हार्मोनल चक्र (मासिक धर्म तक) से गुजरना शुरू कर देंगे। इस मामले में, रक्त स्वाभाविक रूप से फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से नहीं निकल सकता है; यह आसपास के ऊतकों में जमा हो जाएगा, और इससे ट्यूमर का निर्माण होता है।

दूसरी ओर, खेल (पेशेवर सहित) में शामिल महिलाओं की संख्या में हाल ही में काफी वृद्धि हुई है। विशेष रूप से महिलाओं के खेल उभरे और लोकप्रिय हुए: लयबद्ध जिमनास्टिक, सिंक्रनाइज़ तैराकी और कई अन्य। मानवता के खूबसूरत आधे हिस्से ने मुक्केबाजी और हॉकी में महारत हासिल कर ली है। इससे किसी भी उम्र में मासिक धर्म के दौरान शारीरिक व्यायाम के लाभों को दर्शाने वाले पर्याप्त संख्या में चिकित्सा तथ्य एकत्र करना संभव हो गया।

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, किसी भी उम्र की ज्यादातर लड़कियां जो नियमित शारीरिक गतिविधि करती हैं, वे चिड़चिड़ापन, चक्कर आना और पेट के निचले हिस्से में ऐंठन जैसे मासिक धर्म के लक्षणों को बेहतर ढंग से सहन करने में सक्षम होती हैं। आधुनिक स्त्रीरोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पेट दर्द को कम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए मरीज़ नियमित रूप से टहलें और सुबह विशेष व्यायाम करें। इसमें आमतौर पर सांस लेने और स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल होते हैं।

मासिक धर्म के लिए शारीरिक शिक्षा पाठ

आज, जब लगभग आधे युवा अधिक वजन और इंटरनेट की लत से पीड़ित हैं, तो यह सवाल कि क्या लड़कियां मासिक धर्म के दौरान स्कूली शारीरिक शिक्षा कर सकती हैं, मामले-दर-मामले के आधार पर निर्णय लिया जाना चाहिए। माता-पिता को मासिक धर्म के दौरान अपनी बेटी की खराब शारीरिक सेहत की शिकायतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। गंभीर दर्द, भारी रक्तस्राव, मतली और चक्कर आना किसी विकास संबंधी विकार या किसी गंभीर बीमारी के शुरुआती चरण के संकेत हो सकते हैं।

किसी भी स्थिति में बच्चे को डॉक्टर को दिखाना जरूरी है। यदि कोई विकृति नहीं है, और लड़की शारीरिक शिक्षा से बचती रहती है, तो माँ और पिताजी को यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वास्तव में उनकी बेटी को उसके साथियों के साथ स्कूल जिम में जाने से क्या रोक रहा है। आमतौर पर समस्या किशोरावस्था के शर्मीलेपन से उत्पन्न होती है और इसे दूर करने में मदद करना माता-पिता का कर्तव्य है।

अक्सर, अधिक वजन वाले और कमजोर शारीरिक फिटनेस वाले बच्चे शारीरिक शिक्षा से बचते हैं। वे अपने साथियों के उपहास और शिक्षक की चिल्लाहट से भयभीत रहते हैं। कक्षाओं से छूट मांगने वाला नोट केवल आंशिक रूप से समस्या का समाधान करता है। यदि माता-पिता वास्तव में इस स्थिति में मदद करना चाहते हैं, तो उन्हें सामान्य रूप से खेल के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए:

• पूल या जिम की पारिवारिक सदस्यता लें;
• सप्ताहांत पर निकटतम पार्क में या शहर के बाहर लंबी पैदल यात्रा यात्राएं आयोजित करें;
• मासिक धर्म के दौरान पेट की गुहा में ऐंठन और तनाव से राहत पाने के लिए अपनी बेटी के साथ व्यायाम का एक सेट सीखें।

अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि वास्तव में कब वर्जित है?

ऐसी दो महिलाओं को ढूंढना असंभव है जिनका मासिक धर्म एक जैसा हो। कुछ लोग इतने भाग्यशाली होते हैं कि उन्हें इस घटना पर ध्यान ही नहीं जाता, जबकि अन्य को बीमार छुट्टी मिल जाती है। यदि महत्वपूर्ण दिनों में निम्नलिखित लक्षण लगातार देखे जाते हैं तो आपको जिम नहीं जाना चाहिए:

• पेट के निचले हिस्से में गंभीर ऐंठन, जो हिलने-डुलने पर तेज हो जाती है;
• तीव्र रक्तस्राव (पैड 1-2 घंटे से भी कम समय में बदला जाता है);
• शरीर में सामान्य कमजोरी और चक्कर आना;
• स्त्रीरोग संबंधी रोग और आंतरिक अंगों के अन्य रोग।

यदि ये लक्षण होते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और संभवतः जांच करानी चाहिए। युवावस्था की शुरुआत में लड़कियों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब मासिक धर्म चक्र अभी तक स्थापित नहीं हुआ है। यदि विश्लेषण और परीक्षणों से कोई विकृति सामने नहीं आती है, और समस्याएं बनी रहती हैं, तो छात्रों (और स्कूली छात्राओं) को चिकित्सा कारणों से शारीरिक शिक्षा से छूट मिल सकती है।

सक्रिय जीवनशैली के सभी प्रेमियों को सावधानियां याद रखनी चाहिए। यदि मासिक "रक्तस्राव" आसानी से हो जाता है, तो आप जिम में हमेशा की तरह व्यवहार कर सकते हैं। एकमात्र सीमा: चक्कर आना, मतली या सामान्य कमजोरी के पहले संकेत पर, आपको तुरंत प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए और हमला समाप्त होने तक इंतजार करना चाहिए।

जब मासिक धर्म लंबा (5-7 दिन) और दर्दनाक हो, तो पहले दिनों में पाठ छोड़ देना और अगले कसरत में निम्नलिखित से बचना बेहतर है:

• पेट का व्यायाम, झुकना, मरोड़ना। यह आवश्यक है ताकि गर्भाशय की आंतरिक परत के कणों को असामान्य स्थानों (पेट की गुहा और अंडाशय) में प्रवेश करने के लिए उकसाया न जाए।
• डम्बल और बारबेल के साथ वजन मशीनों पर व्यायाम। वजन प्रशिक्षण आपके पेट और पीठ पर बहुत अधिक तनाव डालता है, जिससे मासिक धर्म में रक्तस्राव बढ़ जाता है और पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है। फिर भी सभी व्यायाम बिना वजन बढ़ाए किए जा सकते हैं, यदि आवश्यक हो तो स्क्वैट्स (झूलों) की संख्या बढ़ा सकते हैं।
• स्टेप एरोबिक्स, शेपिंग, डांसिंग। मासिक धर्म के दौरान प्राकृतिक कारणों से सहनशक्ति कम हो जाती है। अपनी श्वास को नियंत्रित करना और प्रशिक्षण की उच्च गति बनाए रखना कठिन है। रेस वॉकिंग और पिलेट्स करना बेहतर है।

आप अपनी अवधि के दौरान किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर सकती हैं?

तो, यह पता चला है कि यदि आप माप का पालन करते हैं और शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं, तो मासिक धर्म के दौरान न तो खेल गतिविधियां और न ही शारीरिक शिक्षा पाठ स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएंगे। इस अवधि के दौरान किस प्रकार के व्यायाम फायदेमंद और हानिकारक हैं, उन्हें तालिका में दिखाया गया है।

कई महिलाओं को रक्तस्राव होने पर जिम जाने में शर्म आती है। कैलोरी जलाने और घरेलू नुस्खों से अपनी सभी मांसपेशियों को आवश्यक कसरत देने के कई तरीके हैं।

1. ऊर्जावान गति से बाहर घूमना। वे फेफड़ों को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, सहनशक्ति बढ़ाते हैं और बस आपके मूड में सुधार करते हैं। केवल 20 या 30 मिनट के लिए निकटतम पार्क या चौराहे पर चलना पर्याप्त है।
2. सुबह का व्यायाम (रक्त को फैलाने और सभी मांसपेशी समूहों को फैलाने में मदद करता है)।
3. स्ट्रेचिंग (योग, पिलेट्स)। महत्वपूर्ण दिनों के लिए सर्वाधिक अनुशंसित शारीरिक गतिविधि। आप न्यूनतम लोड स्तर चुनकर स्वयं काम कर सकते हैं। इन शांत विश्राम अभ्यासों का हमेशा चिकित्सीय प्रभाव होता है: वे चिंता को कम करते हैं, पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देते हैं।

एक और खेल है जो मासिक धर्म के दौरान बहुत उपयोगी है: तैराकी। यह किसी भी शारीरिक फिटनेस वाली महिलाओं के लिए बिल्कुल सुरक्षित और उपयुक्त है। व्यायाम पूरे शरीर को टोन करते हुए पीठ और पेट की मांसपेशियों को आराम देता है। मासिक धर्म के दौरान स्विमिंग पूल में जाने पर कोई प्रतिबंध नहीं है, और व्यक्तिगत स्वच्छता के मुद्दे को स्वच्छ टैम्पोन की मदद से हल किया जा सकता है।

क्या मुझे मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना चाहिए?

आप महत्वपूर्ण दिनों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में जा सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को तनाव में डालना अवांछनीय है। अभ्यासकर्ताओं को किनारे से देखना बेहतर है))) ऐसे दिनों में, लड़की का शरीर कमजोर हो जाता है, उसकी पीठ के निचले हिस्से और पैर की मांसपेशियों में अक्सर दर्द होता है... और कोई अच्छा परिणाम नहीं होगा, और कोई खुशी नहीं होगी - आप या तो यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि कोई दुर्घटना न हो, या आप अतिरिक्त असुविधा का अनुभव कर रहे हैं.. ऐसे दिनों में, मैं स्कूल में अपनी बेटियों को कक्षाओं से अस्थायी छूट के बारे में एक नोट लिखता हूं और उन्हें प्राथमिक चिकित्सा के लिए नहीं जाना पड़ता है स्टेशन.

जाना है या नहीं, इसका फैसला हर कोई खुद करेगा। अगर तुम सचमुच चाहो तो चल सकते हो। लेकिन कुछ पीरियड्स ऐसे भी होते हैं जो दर्दनाक होते हैं और यहां तक ​​कि डिस्चार्ज भी बहुत ज्यादा हो सकता है।

लेकिन चिकित्सा कर्मचारी जो शैक्षणिक संस्थान में है, जब कोई लड़की या लड़की उससे संपर्क करेगी, तो वह शारीरिक शिक्षा पाठों से छूट का प्रमाण पत्र जारी करेगी।

यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि सब कुछ ठीक है तो शांति से प्रशिक्षण जारी रखें। इसका कुछ भी असर नहीं होगा. और अगर कमजोरी या दर्द है, तो आमतौर पर घर जाना बेहतर होता है। मुझे स्कूल में इतना बुरा लगा कि मैं पहले दिन स्कूल भी नहीं गया। सब कुछ व्यक्तिगत है.

यदि मासिक धर्म के दौरान कोई गंभीर दर्द या चक्कर नहीं आता है, तो आप शारीरिक शिक्षा की ओर जा सकते हैं। बेशक, कभी-कभी भारी स्राव के साथ असुविधा होती है, खासकर मासिक धर्म के दूसरे या तीसरे दिन। लेकिन सामान्य तौर पर, एथलीट मासिक धर्म के दौरान प्रशिक्षण लेना कभी नहीं छोड़ते, यहां तक ​​कि पूल में प्रशिक्षण भी नहीं लेते।

स्कूल में लड़कियाँ हमेशा एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता से संपर्क कर सकती हैं और इस समस्या का समाधान कर सकती हैं।

जब मैं मेडिकल कॉलेज में पढ़ रहा था, तो शारीरिक शिक्षा खेल के एक युवा मास्टर द्वारा पढ़ाया जाता था, जो लगभग पचास वर्ष का था, वैसे, महिलाओं का एक बड़ा प्रेमी था। लड़कियाँ, जो शारीरिक प्रशिक्षण के समय अपने मासिक धर्म पर थीं, पाठ से पहले उनके पास आईं, और चुपचाप उन्हें बताया कि उन्हें के.ओ. (अल्प रिलीज, यानी मासिक धर्म) है, और उन्होंने एक महत्वपूर्ण नज़र से नोट किया तो पत्रिका में: के.ओ., जो तब बाकी शिक्षकों के लिए मौज-मस्ती का एक कारण बन गया। उन्होंने कक्षा से रिहा किए गए छात्रों को जिम के लॉकर रूम को धोने के लिए भेजा। बेशक, लड़कियां वास्तव में लॉकर रूम को धोना नहीं चाहती थीं, लेकिन यह मानकों को पूरा करने से बेहतर था। इसके अलावा, लॉकर रूम छोटा था, लड़कियों ने इसे 15 मिनट में धो दिया, और बाकी समय जोड़े ने चटाई पर लेटकर और बातें करते हुए बिताया। इसलिए, हमारे शारीरिक शिक्षा शिक्षक, कुछ समय बाद, लड़कियों की देखभाल करने लगे। महीने में दिन में 3-4 बार पीरियड्स आते थे। पहले तो इससे वह हतप्रभ रह गए, और फिर उन्होंने के.ओ. की पुष्टि के लिए अपने महत्वपूर्ण दिनों के बारे में शिकायत करने वाले छात्रों को चिकित्सा कक्ष में भेजना शुरू कर दिया, क्योंकि, आखिरकार, इसे लोड करना बेहद अवांछनीय है। शरीर, जो पहले से ही खून की कमी से कमजोर है, शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है। इस समय कोई रक्तस्राव नहीं होता है, और कोई एथलेटिक प्रदर्शन नहीं होता है। इसके अलावा, ज्यादातर लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान कुछ बीमारियों का अनुभव होता है, जैसे सिरदर्द, पेट के निचले हिस्से में ऐंठन और सामान्य कमजोरी। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान शारीरिक शिक्षा से थोड़ी छूट पूरी तरह से उचित है।

यह निर्भर करता है कि कहां और किस प्रकार का।

यदि शारीरिक शिक्षा हॉल में है और आप जानते हैं कि आज आप कक्षा में वॉलीबॉल खेलेंगे, तो निश्चित रूप से कक्षा में जाना बेहतर है।

यदि आपको कुछ मानकों को पारित करने की आवश्यकता है, और विशेष रूप से दौड़ने में, तो इंतजार करना बेहतर है और माता-पिता से कक्षा शिक्षक को एक नोट लिखने के लिए कहें, जो इसे शारीरिक शिक्षक को दिखाएंगे।

यदि कक्षाएं बाहर हैं, तो मैं महत्वपूर्ण दिनों के दौरान कक्षाओं में जाने की बिल्कुल भी अनुशंसा नहीं करूंगा।

मेरा मानना ​​है कि आपको शारीरिक शिक्षा में जाने की जरूरत है, आपको स्पोर्ट्सवियर पहनकर आने की जरूरत है। लेकिन साथ ही, शारीरिक शिक्षा शिक्षक को इस अवधि के दौरान लड़कियों के लिए कुछ रियायतें देनी चाहिए, उन्हें दौड़ने नहीं, बल्कि चलने दें। और, निःसंदेह, लड़कियों के लिए शिक्षक कोई पुरुष नहीं होना चाहिए। आदर्श रूप से, दो शिक्षक होने चाहिए - एक महिला और एक पुरुष।

हमारे पास एक वर्ष के लिए एक महिला शिक्षक थी, वह सख्त थी, उसने कहा: यदि आपको अच्छा महसूस नहीं होता है, तो दौड़ें या कूदें नहीं, बस खड़े रहें या बैठें, लेकिन कम से कम वर्दी में आएं, पाठ के लिए तैयार रहें। मुझे लगता है कि कुछ इस तरह का दृष्टिकोण होना चाहिए.

सामान्य तौर पर, मेरी माँ ने मुझसे कहा कि मुझे चलने की ज़रूरत है। बस अपने आप पर बहुत अधिक परिश्रम न करें। वह हमेशा गंभीरता से मुझसे कहती थी कि वे तेजी से भागेंगे और यह खत्म हो जाएगा) बेशक, ये सभी चुटकुले हैं।

स्कूल में मैं हमेशा शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से बचता था। मुझे ये कक्षाएं बिल्कुल पसंद नहीं आईं. लेकिन यह हमेशा कारगर नहीं रहा. कॉलेज में, मैं बस अनुपस्थित रहता था, और उन्होंने पैसों के लिए मेरी परीक्षा ली।

केवल आप ही निर्णय ले सकते हैं कि जाना है या नहीं। यदि आपको शारीरिक शिक्षा पसंद है तो इसे अपनाएं।

मासिक धर्म के दौरान, शारीरिक व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है, और आपको साइकिल चलाने या सक्रिय खेलों में शामिल होने की भी आवश्यकता नहीं है।

संपूर्ण मुद्दा यह है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान, मासिक धर्म प्रवाह, योनि के माध्यम से शारीरिक निकास के बजाय, फैलोपियन ट्यूब में छोड़ा जा सकता है। वहां से वे उदर गुहा में प्रवेश करते हैं, जहां सामग्री लंबे समय तक रहेगी और एंडोमेट्रियोसिस का आधार बन सकती है। इस बीमारी का इलाज करना कठिन है.

इसलिए, मासिक धर्म के दौरान आपको एक शांत जीवन शैली जीने की ज़रूरत है, चिंता न करें, आराम करने की कोशिश करें, डार्क चॉकलेट खाएं।

बेशक, अपने आप को अत्यधिक भार जैसे रस्सी पर चढ़ना या बकरी के ऊपर से कूदना तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है, इसलिए यदि आप सीधे अपने शारीरिक शिक्षा शिक्षक से संपर्क करने में संकोच नहीं करते हैं, तो वह कई दिनों से काम कर रहे हैं और जानते हैं कि हम क्या करते हैं। क्या आप इसके बारे में बात कर रहे हैं, और यदि आपके लिए यह करना अभी भी मुश्किल है, तो नर्स के पास जाएँ? वह विज्ञप्ति लिखेगी और किसी को कुछ भी समझाने की जरूरत नहीं पड़ेगी.

खैर, यह जरूरी है - यह एक मजबूत शब्द है... बेशक, ये दिन हर किसी के लिए अलग-अलग होते हैं। लेकिन अगर कोई विशेष दर्द नहीं है, तो मुझे लगता है कि व्यायाम करना काफी संभव है। अनुभव से (मैंने अपने जीवन में कई अलग-अलग खेल खेले हैं), जितना अधिक आप आगे बढ़ते हैं, सब कुछ, मान लीजिए, उतनी ही तेजी से उड़ता है।

RPIPDH, FBTBLBOSH YЪ ZPMPCHSH NBNSCH, RETERPMMY CH ZPMPCHH DPYUETY, KhTs YICHYYOYFE))
एलबीएलपीके उफतेउउ एफपी? यूएफपी ओई मख्युये चुई वेज़बेफ-आरटीशचज़बेफ? बी आरपी डीटीएचज़िन आरटीईडीएनईएफबीएन, पीओबी आरटीएसएन, रीचबीएस? चुएज़्डीबी यूफश युमपचेल, एलपीएफपीटीएसएचके म्ह्यूये फेव्स युएफपी-एफपी डेम्बेफ। सीएचपीपीवीई, ओई आरपीसीएचपीडी डीएमएस यूएफटीईयूयूबी। rPNOA, S UB UCHPY YLPMSHOSCH ZPDSH, FBL Y OE ЪBMEЪMB LBOBF के बारे में(((lFP VShchM RPCHPD RPUNESFSHUS, OP OILBL OE UFTEUU!

उफतेउउ - ओए उफतेउउ, ओपी एक्स नियोस एफपीसीई वीएसएचएमपी। ओह ओई एनपीजेडएमबी एस आरटीसीएचजेडबीएफएसएच सीएच चुपफ। s NEFT U LERLPK VSHMB, B OPTNBFYCHSH LBL CHUEN, LFP Neoschye (B CHCHYE VSHCHMY CHUE)।
एचपीओ वाई ओजेसीई पीएफआरजुबम्युश।
वाई डीबी, एस च्युओब्स पीएफएमयूओवाईजीबी एच वाईएलपीएमई वीएसएचएमबी (एलटीपीएनई 6-जेडपी एलएमबीयूयूबी)। b VEZBFSH 60 NEFTPCH OE NPZMB OB 5, RTSHCHZBFSH CH DMYOKH OE NPZMB OB 5. b HTs RTSCHTSLY CH CHUPFKH - LFP CHPPVEE TSEUFSH DMS NEOS VSHMB।

एलबीएल आरटीपी नियोस रयेफे:-), एफपीटीएसई आरटीएसचट्सली सीएच डीएमयोह फेट्रेफश ओई एनपीजेडएमबी वाई जेडटीबीओबीएफएसएच, बी पुफबमशॉप प्युओश डीबीसीई माविंब अप उचपाइनी 160यूएन (पीई सीएचटीपीयूएमपीएन चाइड एचसीई)। एच वाईएलपीएमई चुएज़्डीबी वीएसएचएमबी आरटीईडीआरपुमेडोस सीएच यूएफटीपीए वाई पीडीओबी वाई यूबीएनएसची एफपेयी। फेन ओई नीओई, आरपी ज़ाइटे वीएसएचएमबी 5. टीपीयूएफ-चेउ इदेउश ओई आरटीई यूएन।

अनिउतन रयूबीएम(बी)
एफबीएल वाई ओई यूबीएमईएमबी एलबीओबीएफ के बारे में(((

Y
LFP DBCHBMP YN CHPNPTsOPUFSH UBNPKHFCHETDYFSHUS, CHUEMSUSH OBD FEN, LBL PUFBMSHOSHE RSHTCBFUS KH LBOBFB, NBFB, LPЪMB Y F.R.)))) chPF LFP PYUEOSH UYMSHOP OBRTSZBMP, B OE RTPUF P FP, YuFP OE RPMHYUBE फुस

ईईईई टीबी ख्वेत्सदबाउश, यूएफपी उयफखबग्यी पीडीयोब्लपश्चचे, बी पीफोपयेओयस एल एलएफवाईएन उयफखबग्यसन एक्स चुईई टीबीओपीई। एलएफपी-एफपी आरपीटीएसएफ वाई Ъबीवीएचडीईएफ, बी एच एलपीजेडपी-एफपी आरटीएसएन एलपीएनआरमेलु ओईआरपीएमओजीओपीयूएफवाई वाई आरएमपीआईई चपुरपन्योबॉयज चुआ त्सयोश के बारे में।
आरपीएफपीएनएच, डीईएफएसएन वाई ओबीडीपी पीवियासुओएसएफएसएच, यूएफपी एलएफपी ओई "एलपीओईजी उचेफबी"।

RPNOA ओई आरपीएनओए एलबीएल यू आरटीएसएचटीसीएलबीएनवाई। ओपी EUMY UTBCHOYCHBFSH VEZ, एफपी VEZBM UTEDOE आरपी UTBCHOEYA यू CHCHUPLYNY। एलपीजेडडीबी डेम्बमी खर्टबत्सोएओ ऑप्टसोयगश्च, एनकेएच आरएमबोल्ख ओयस यूएफबीसीएचवाईएमवाई।

एक्स एनपीईके एफपीटीएसई उफतेउउ। rPDHNSCHCHBA P FPN, YUFPVSH DPUFBCHBFSH URTBCHLH P RPDZPFPCHYFEMSHOPK ZTHRRE RP ZHY-TE। पीओबी एफपीसीई यूबीएनबीएस एनबीएमईओशएलबीएस सीएच एलएमबीयूई। वाई वेज्बेफ, वाई आरटीएसएचजेडबीईएफ, ओपी आरपी ओपीटीएनबीएफवाईसीएचबीएन ओई वीपीएमएसएचई, यूएन लगभग 3. आरपी पुफबमशोस्चन आरटीईडीएनईएफबीएन 4-5। वाई सीएच एलएफपीएन उफतेउउ। ChPF LBFEZPTYUEULY OE RPOINBA LFYI OPTNBFYCHPCH L DEFSN Y PGEOPL के साथ। आरपी-एनपीईएनकेएच, डीपीएमटीएसओबी वीएसएचएफएसएच उयुफेनब ओजुएफ-ओजेबीयूईएफ। x OYI EUFSH DECHPULY लगभग 3 ZPMPCHSHCH CHHYE, B OPTNBFYCHSHCH PDOY, TBCHE LFP RTBCHYMSHOP?

X NEOS FBLCE VSHMP, ZHJLKHMSHFKHTB - च्योश्चक UFTEUU ((veZBFSH-RTSHCHZBFSH OE RPMKHYUBEFUS - OE DBCHBMPUSH ZHJYUEULY OILZDB। "4" NOE UFBCHYMY FPMSHLP ЪB FP, YuFP TEZKHMS TOP RPUEEEBMB, OH Y YuFPVSH OE RPTTFYFSH DOECHOIL PFMYUOYGSH) chShchDPIOKHMB, FPMSHLP LPZDB ZHYI- टीबी सीएच छजे लगभग 4 एलएचटीयू ईबीएलपीओयूम्बश। एलबीओपीसीएच एनपीटीवाईएफएसएच।

एनपीटीएसईएफ, जे ओई वीएचडीईएफ, एमईओ। x NEOS EUFSH PVTBFOSHK RTYNET - NPS NBNB ZHYILKHMSHFHTH MAVYMB Y DEMBMB CHUE PUEOSH IPTPYP, OP SOE CH OEЈ, B CHPF nBYB CH NEOS ZHYZHTPK, LBL NYOINKHN। आईपीएफएस पीओबी एफबीओजीबीवाई यू 3.5 के बारे में, यूकेवाईबीयू - यूईटीएमवाईडीओजेड, एनपीटीएसईएफ, ईके आरटीपीई वीएचडीईएफ - एस ओयुएन ओई ईबोइनबीएमबुश।

CHPF RPUME FBLYI RPUFPCHNOE LBTSEFUS, YuFP NBNB Yeef, YuFPVSH EEE FBLPZP RTYDKHNBFSH, LBLYE VSHCH RTPVMESCH CHSHCHDHNBFSH)) hTs OE PVYTSBKFEUSH, OPNOE LBCEFUS, LFP FBL। एलबीएलपीके उफतेउउ? s UBNB CH YLPME VSHMB UBNBS NBMEOSHLBS, RPNOA RTSCHTSLY YUETE YFBOZKH CHCHUPKH - OH OILPZDB V CH TSIYOY SOE RETERTSCHZOKHMB YFBOZKH BFKH। ओह वाई RPZHYZNOE VSHMP, एफ.एल. YFBOZKH UFH UFBCHYMY RPYUFY CH NPK TPUF, S CHCH चुये यूवीएस RTSHCHZOKHFSH OE NPZMB। TEVEOPL NPK FPTSE OECHSCHUPLYK, NBMSHUYL। यूएफपी-एफपी आरपीएमख्युबेफस, यूएफपी-एफपी - ओईएफ। चुए ह्यूबफस, एक्स एलपीजेडपी-एफपी म्ह्यूये, एक्स एलपीजेडपी-एफपी आईएचसीई। y EUMY PF bFPZP UFTEUU VHDEF, FP bFP RMPIP, bFP OBDP OETCHSH HLTERMSFSH obchetope।

पीसी). x DPYULY ZHYLHMSHFHTOIL - pMYNRYBDH LMBUU ZPFPCHYF के बारे में जानकारी। RTYIPDSF U KHTPLB OILBLYE RTPUFP गाएं: OPZY-THLY VPMSF, URYOB PFCHBMYCHBEFUS। OP POB KH NEOS URPTFYCHOBS, EK DBTSE OTBCHYFUS (IPTPYP TSE, LPZDB EUFSH ZHYJ.OBZTHYLB)।

शंघाई48 आरयूयूबीएम(बी)
नो यूयूबीयूएफपी जेडपीसीएचपीटीएसएफ "आरएमपीआईपी", बी एलबीएल ओबीडीपी - एस ओई ओबा"

PUFBCHYMB VSC CHUE LBL EUFSH, RPRKhFOP PVIASUOYCH (ЪBPDOP Y UEVE), YuFP FTPKLB RP Zhyyte - OE LPOEG UCHEFB (B EUMY DECHPULB-PFMYUOYGB, FP PGEOLKH OBFSOKHF, TEZHETBFBNY LBLYNY-OYV HDSh)। बी ईयूएमवाई एलएफपी-एफपी रेफश ओ खनीफ - पीएफ एनएचएचएचएचली पुचपवीपीटीएसडीबीएफएसएच? वें पीएफ TYUPCHBOYS? NPK RMENSY TYUPCHBFS OE KHNEM Y OE KHNEEF LBFEZPTYUEULY, ЪB OEZP TYUPCHBMB CHUS UENSHS, YUFPVSH IPFSH FTPKLY UFBCHYMY))) "VEZBK, RTSHCHZBK, LBL KHNEEYSH, ZMBCHOPE, UFBTB KUS"।

CHPF FBL Y RPUFKHRYMB.K OBU FBLBS KHYUFEMSHOYGB, YuFP OE OBFSOEF PGEOLKH OY CH TSYOSH। एस, एलपीजेडडीबी केएच ओई ह्युमबुश, यनेम बीएफएफईयूएफबीएफ यूपी चुएनी आरएसएफईटीएलबीएनवाई वाई एफटीपीकेएलपीके आरपी झी-ते। dPYULE PVIASUOSA, YuFP ZMBCHOPE - UFBTBFSHUS Y OE RETETSYCHBFSH।

X OBU Y HYUEVOILB RP ZHYILHMSHFHTE OE VSHMP। b UEKYBU EUFSH) nPTsEF, LBL-FP LFPN RPDFSOKHFSH PGEOLKH के बारे में? ओपी डीबी एमबीडीओपी, ओह ज़ाइटब ओई वाईडीईएफ, वीएसएचसीएचबीईएफ। सीएचबीएन सीएच त्सयॉय एलएफबी एफटीपीकेएलबी नेयबेफ? hTSD MY (PRSFSH TSE DPYULE UFP PVASUOIFSH)। x OBU DECHPULB YUYFBFSH OE MAVYF - PF MYFETBFHTSCH EE PUCHPVPTsDBFSH?)))

ओह मावीफश वाई "एनपीयुश" चेय टबॉश चुए त्से। rPNOA, टीएसएन डीपी यूएमई। ज़्यिथली सिंग फ़ब्ली ज़िथली, बेडेल्चफ़ॉश चुफ़्टेयुबाफ़स रपयेनह-एफपी पुएश टेडएलपी।

थियोफज़ियो वाई एनबीओकेएचबीएमशॉप सीएचटीबीवाई ओयूईजेडपी ओई ओबीपडिमी, बी आरटीपी एनटीएफ ऑयलएफपी वाई ओई ओबीबीएम एफपीजेडडीबी -एलएफपी डीबीसीएचओपी वीएसएचएमपी (एस आरटीपी उचपा पीडोप्लमबुओयघ रयख, ईयूएमवाई एसएफपी), वाई ओईसीएचएनपीटीएसओपीयूएफएसएच चुफब एफएसएच के बारे में एनपीयूफिल यूईएमपीचेल्ह ओह उपचेत्योप के बारे में ऑयलबीएल टीएसवाईएफएसएच ओई एनवाईबीएमबी, बी सीएचपीएफ आईपीएफएस वीएसएच FTPKLH RPMKHYYFSH -NEYBMB, B DECHPULB OB 4-5 HYUMBUSH Y OB PGEOLY VSHMP OE RMECHBFSH, CHPPVEE VTED C...

ओह एफ.ई. यू डेचपुलक यूएफपी-एफपी ओई एफबीएल वाई पीओबी यूबीएनबी पे चुएन च्योपचबीएफबी -खटीपीडिम्बुश सीएचपीएफ यू एफबीएलपीके डीएचवीपीसीएचपीके उरीओपके वाई उयडेफश एक आरपीटीएसवाई'ओओओओपी सीएच उफतेउए वाईजे-जेबी झी-टीएससीएच, बी यू हुयफेमेन चुए सीएच आरपीटीएसडी ले, बीजेडबी। UPPFOPEYOE OEBDELCHBFOSHCHK RTERPD\OPTNBMSHOSCHK, UHDS RP FENE-80\20, RTYUEN DBCE H URPTFICHOSHI DEFEC OERTYSFYE। ओबेचेचबेफ, ओबेफे माय, यूएफपी "सीएच एलपौएचबीएफपीटीवाई यूएफपी-एफपी ओई एफबीएल"।

एफओबी "HTPDYMBUSH" FBLPK। वें पीओबी ओई यूएफबीएमबी पीएफ एलएफपीजेडपी आरएमपीआईएन यूईएमपीचेल्पन। बी एलपीएनएच-एफपी एनबीफेनबीफिलबी ओई डीबीईएफयूएस। y DCHPKLY ЪB OEKHNEOYE TEYBFSH ЪBDBUY FPCE OILBL OE PRTEDEMSAF MYOPUFSH। एफपीएमएसएचएलपी एलपीओएलटीईएफओपी खनेओये वाईएमवाई ओए खनेओये। बी एलएफपी-एफपी उयुयुये ओए ओब्रीयेफ, युखलुब ओई रयूबफेमश।

चुए एफबीएल, ओपी सीएचपीएफ वाईएफपी-एफपी ओई आरटीवाईआरपीएनओए एस एफबीएलवाईआई एनबुयूपचशची "एफवाईआरबीएफटीबीजेडवाईके" ये-बीबी एनबीएफएनबीफाईली वाईएमवाई झ्यिली, ओह ओई एमएवीएसएफ नोपजेई, एलपीओजेएचएमआईएलएफ एफबीएन एडजॉययूओशक वाईएमवाई ईईई यूएफ पी, ओपी एचसी एफटीपीएसएलवाई-एफपी आरटीई यूएफबीटीबॉय आरपीयूएफवाई चुए यनेफ़ वाई एफपीएमएसएचएलपी यू ज़ाइटपके FBLBS RPCHUENEUFOBS WEDB।

B YЪ-ЪB UPYUYOOYK (ZHYYILY, NBFENBFYLY - OP UPYUYOOYS VPMEE RPLBBBFEMSHOSHCH YUFP MY, FPCE FBMBOF OHTSEO, OE CHUE TSE RYUBFEMY) RPYUENH-FP Y OE KHUFTBYCHBAF FTBZEDYK। वें उफतेउउपच. rTPUFP PFTHZBAF TEVEOLB DB Y CHUE। fYRB, LFP CHBTSOSHCHK RTEDNEF, B ZHYILKHMSHFKHTTB ZHYZOS। आईपीएफएस एलबीएलबीएस टीबीवाईजीबी?

LFP KhTSBU, Y ChPF NOPZYE ZHYTHLY OE VPSFUS VTBFSH UEVS PFCHEFUFCHOOPUFSH ЪB ЪДПТПЧШе DEFEC के बारे में
सीएचपीपीवीई योफेटयूओपी केएच ओबु खुफटपियोप - येदेयश सीएच उरप्टफाइचोहा उलेग्या, वीकेडीएसएच डीपीवीटी आरटीयोईयू यूआरटीबीसीएचएलकेएच पी एफपीएन, यूएफपी फीव एनपीटीएसओपी ईबोइनबफशुस, बी सीएच वाईएलपीएमई झियटख ओईयूकेएचएफ यूआरटीबीसीएचएलवाई के बारे में, एलपीजेडडीबी ЪBOINBFSHUS OEMSHЪS)) )

निजी उद्यम आरपीएफएनकेएच वाई रयख, यूएफपी बीडेलचबीफोस्ची एनबीएमपी। rPFPN KH OBU OPTNBMSHOSCHK ZHYTKHL VSCHM, NOPZP YZTBMY CH RYPOETVPM, YuFP-FP YЪ mb UDBCHBMY LPOYUOP, OP VE ZHBOBFYNB, OE NPTSEYSH RTSHCHZBFSH -OE RTSHCHZBK, YDI PFTSYNB FSHUS YMY RTYUEDBFSH, RPOSFOP, YuFP 5 OE RPUFBCHYF, OP Y 4-LB KHUFTBYCHBMB .

बी आरपीएफपीएन सिंग सीएच बीएफकेएच ज़टख्ररख ЪДПТПЧШС यूएनपीएफटीएसएफ चेउशएनबी वाईबीआरपीआईओपी। वाई IPTPYP EUMY CHPPVEE UNPFTSF!! S YUEFCHETFSHCHK ZPD IPTsKH L ZHYTKHLBN U PVASUOEOSNY LBLYE YNEOOOP HRTBTSOEOYS OEMSHЪS TEVOLKH। ज़्यिथली फ़े त्से। उर्टबचली रयोपुइन। डाइबज़ॉप ओब्रीयूबो। Y'CHEUFEO. ओपी पोय ईजेडपी ओई ओबीएएफ (ओएच सीएच अनशुमे ओई रपोइंबा यूप एलएफपी एफबीएलपीई, वाई एलबीएल एलएफपी)

एफबीएल वाई पीवियासुओसा। ओपी चुए टीबीचॉप पीवीवाईडीओपी। POB LBL TB OE ZPCHPTYF, YuFP OE MAVYF.Y VEZBEF, Y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN, VKhDSH POY OE MBDOSHCH, FPMSHLP OB FTY, B FP Y OB DCHB। b S CH UCHPE CHTENS RTPUFP OE IPDIMB U LBLPZP-FP NPNEOFB, OE Chydemb UNSHUMB, YuFP VEZY - DCHB, YuFP RTPZKHMSK - DCHB। fPMSHLP DPYULE bFPZP OE ZPCHPTA EUFEUFCHEOOP।

एक्स ओबू लथुए। zhyythlb bvupmafop oe yofeteupchbmp, yuFP kh obu: MBRSCH MPNYF, ICHPUF PFCCHBMYCHBEFUS YMY LBLYE YOSCHE ZHYYPMPZYUEULYE RTYYYOSCH। OP RTYDKHNBM PDYO FETNYO: vvd - VETENEOOSHCHK, VPMSHOPK, DYUFTPZHYL। uLPMSHLP CH NEUSG V'V'DYYEL TBTEYBMPUSH OE RPNOA। एलएफपी वीएसएचसीएचएम 11 एलएमबीयूयू। बी सीएचपीएफ सीएच एलएमबीयूई 7-8, एलपीजेडडीबी चुए डेम्प एफपीएमएसएचएलपी ओबुयोबीएमपुश, डीटीएचजेडपीके झज्थल सीएच उचपेक फेफ्टबीडीपुले आरपीएनईयूबीएम, वाई, ईयूएमवाई एफएससीएच यू एफबीएलपीके आरटीवाईयूवाईओपीके आरपीडीआईपीडीएमबी यूबीई 2-3 टीबीएच सीएच न्यूसग, डीबी ईई ई वाई रेटेशचपीएन, जब हम चचुय छोड़ते हैं एफएसएचसीएचबीएम: "एक्स एफईवीएस एच एफपीएन न्यूसगे वीएसएचएमपी 3 युयुम्ब, बी एच एफपीएन वाई 4 युयुम्ब, वाई 27 युयुम्ब।

ओह आरपीपीडीकेडीवाईएफई एल ह्यूफेमा आरपीजेडपीसीएचपीटीईएफई, ईयूएमवाई यूबीएनपीएन डेमे च्यू एफबीएल यूईटीशॉप, ओई डीकेएचएनबीए, यूएफपी वीकेएचडीईएफ आरटीएसएनपी आरटीपीपीवीएमईएनपीके ओबीएफएसओएचएफएसएच चबयेक डेचपुले यूईएफसीएचईटीएलएच चनेउएफपी एफटीपीसीली, च्यू टीएस मैडी के बारे में। ओपी - YNIP RKHUFSH RMPIP, OP ЪBOYNBFSHUS ZHYILKHMSHFKHTPK, यूएन CHPPVEE EE "ZKHMSFSH" - OE RTSHCHZBFSH CHCHYE ZPMPCHSHCH, OP DEMBFSH RP CHPNPTSOPUFY। ह्युयफेम्स चेडश ओई डीएचटीबली एफपीसीई, सीएचआईडीएसएफ, एलपीजेडडीबी युमपचेल एफकेएचआरपी मेओइफस, बी एलपीजेडडीबी यूएफबीटीबीईएफयूएस, डीबी ओई सीएचएसचिपडीएफ।

चाइडिनप चुए बीसीच्युयफ पीएफ ह्युफेम्स, एस उचपेक उडेम्बम्ब उर्टबच्लह ओ आरपीडीजेडपीएफपीसीएचवाईफेमशोहा ज़थ्रख, ओपी एलएफपी ओई आरपीएनपीजेडएमपी, हुयफेमश युयफबेफ उचपके रतेडनेफ सीएचबीटीएसओईई डीटीएचजीवाईआई, पीजीईओएलवाई केएच ओबीई डेफ ईके 4 यूबीएनबीएस आईपीटीपीवाईबीएस, बी एफबीएल 2 वाई 3, चुश लम्बुउ ओए उडबेफ इसके ओपीटीएनबीएफवाईसीएचएससीएच, आईपीडीएसएफ के बारे में ZHIY - TH LBL LBFPTZH के बारे में, CHUE TPDYFEMY CHPNHEBAFUS, B YDFY CHUE OE IPFSF

एफएचएफ डेम्प सीएच ज़ायथले, एलबीएल नोए एलबीटीसेफस। pDOY Ъ OYI UNPFTSF OPTNBMSHOP DEFEC के बारे में, OE Urpupvoshi CHSHFSOKHFSH OPTNBFYCH के बारे में। dTHZIE UYUYFBAF, YuFP CHUE CH LFPN NYTE DPMTSOSCH VSHFSH OERTENEOOOP LNU CH VKHDHEEN। प्यूचीडोप, सीएचबीवाई सीएचएफपीत्सची, एफ.ई. RShchFBFSHUS U OIN TBZPCHBTYCHBFSH VEURPMEЪOP।
x NEOS CH YLPME FPCE VSHM FBLPC। nShch U RPDTHZPK DPMZP NHYUBMYUSH LPNRMELUPN ZHYYUUEULPK OERPMOPGEOOPUFY EZP HTPLBY के बारे में। एलबीएल-एफपी एचसीई सीएच यूएफबीटीवाई ओबीडीपी वीएसएचएमपी एलवाईडीबीएफएसएच जेडटीबीओबीएफएच, एस उम्ह्युबकोप ल्योखम्ब ओबीबीडी वाई एल एफपीएनकेएच टीएसई आरपीआरबीएमबी आरपी ओएनएच। यू फेयरी आरपीटी एनएससीएच आरपीडीथत्सिम्युश वाई पीओ पीएफ नियोस पीएफयूएफबीएम यूपी उचपिनी ओपीटीएनबीएफवाईसीएचबीएनवाई।
एल यूएमपीसीएचएच यूएलबीजेबीएफएसएच, एनपीएस च्युओब्स ओबुएफपीएसईबीएस एफटीपीकेएलबी आरपी झी-ते सीएच वाईएलपीएमई ओई आरपीएनईबीएमबी नोए एत्सेज़्पीडीओपी सीएचएसचुफख्रबीएफएसएच पीएफ वाईएलपीएमएसएच एनबीटीबीजेडएचपोबी आरपी वेज़ख वाई यूएफबीएफएसएच एलएनयू आरपी आरएमबीचबोया सीएच खोयचेतुयफे फे के बारे में। आईपीएफएस ओह आरटीएसएचजेडबीएफएसएच सीएच डीएमयोह, ओह वेज़बएफएसएच डीपी यूवाईआई आरपीटी ओई खनेआ के साथ एलपीटीपीएफएलवाई ड्युफबोगी के बारे में।
rTPUFP ओबीडीपी एलएफपी एलबीएल-एफपी आरपीएफवाईआईपीओएसएचएच पीवासुओएसएफएसएच टेवेओलह, नोए एलबीटीसेफस।

ZMHRP. pGEOLY YLPMSHOSHCHPPVEEE ZHYZPCHSHCHK NEFPD DMS PGEOYCHBOYS TEKHMSHFBFB Y NPFYCHBGYY। rPFPNH, IPFS VSHCH, YuFP UTBCHOYCHBAF TE'KHMSHFBF TEVEOLB U TE'KHMSHFBFPN UPUEDB, B BYUBUFKHA CHBTSOEE VSHMP VSHCH UTBCHOYFSH U TE'KHMSHFBFPN LFPZP TSE TEVEOLB NEUSG OBBD।
ओपी ईईई वीपीएमईई जेडएमकेएचआरपी यूएफबीसीएचवाईएफएसएच पीजीओली आरपी फेन आरटीईडीएनईएफबीएन, एलपीएफपीटीएसएचएन सीएच वाईएलपीएमई ओई पीवीख्युबफ, बी एफपीएमएसएचएलपी पीजीओयचबीएएफ चेस्चीकस पीएफएलकेएचडीबी-एफपी टेकहमशफबीएफ वाईएमवाई आरटीईटीपीडीओएसएच डीबोश। आरपी एनएचवाईएचईएलवाई 5एलवाई एक्स डिफेक ये एनएचवाईएससीएचएलबीएमएलवाई, आरपी झीटे एक्स डिफेक वाई यूआरपीटीएफईएलजीवाई, आरपी येपी येएच आईएचडीपीटीएसली वाईएफडी।

टेवेओलएच सीएच वाईएलपीएमएच वीएचडीएचके जेडपीडी के बारे में। ओपी एनएससीएच एलबीएल-एफपी सीएच वाईएलपीएमई आरपीएमख्युबमी आरएसएफईटीएलवाई वाई वीवी एनएचई, यूआरपीटीएफ, आईएचडी वाईएलपीएम:) वाई आरपीयूएनएच सीएच वाईएलपीएमई ओई पीवीखुबफ? एफबीएल त्से खुबफ रेउय, एलबीएल उफिय्य युफियोय के बारे में। dPUSH BOYNBEFUS ZYNOBUFYLPK, OP VEZBEF PFCHTBFYFEMSHOP। आरकेहुफश वेज्बेफ एलबीएल खनीफ, वाईएफपी टीएस फेरेत्श:)

Ъш B EUMY TEVEOPL U TEREFYFPTBNY ЪBOINBEFUS (OH CHPF IPFSH NEZBRPRKHMSTOSCHK BOZMYKULYK?) - EZP FPTSE OE PGEOYCHBFSH? pGEOYCHBAF LBLPK-FP TEJHMSHFBF, KHNEOYE TEVEOLB - IPFSH CH DMYOH RTSHCHZBFSH, IPFSH FBVMYGH KHNOPTSEYS। बी यूएफपी यूटबचोयचबाफ यू तेखमशफबीएफपीएन यूपीयूडीबी - ओह चुए रतेफेओय्य एल ह्युयफेम्सन, ओईएफ?

OE PVHYUBAF DBCE VMYOLP RP VPMSHYOUFCHH RTEDNEFPCH, RTPUFP DBAF RTEDUFBCHMEOYE। OE UTBCHOYFSH DBCE VMYOLP U KHTPCHOEN NHYSHCHLBMLY-IHDPTSLY-URPTFYLPMSCH।
h OEDBCHOEK FENE DECHKHYLB RYUBMB - TEVEOPL FEIOILH YUFEOYS UDBM OPTNBFYCH, PGEOYMY RMPIP, F.L के बारे में। DTHZYE युइफबाफ मखये। FHF OE RTP RTEFEOOJY L LPOLTEFOSHCHN HYUFEMSN (X OBU OBRTYNET PUEOSH BDELSCHBFOSHCHK RPDIPD L PGEOYCHBOYA KH HYUFEMSHOYGSCH), B RTP UBNKH UYUFENKH PGEOPL RP RSFYVBMSHOPK YLBME, PGEOCHBAE HA OE RTPGEUU, B TEJHM के साथ एसएचएफबीएफ.
y DB, YLPMB ZMBBIBNY TPDFEMEC CHPURTYOINBEFUS UPCHUEEEEN OE FBL, LBL NSCH 20 MEF OBBD UBNY KHYYMYUSH))

एफबीएल यूआरपीटीएफ, आईएचडी, एनएचजे वाईएलपीएमएसएच डीएमएस एफपीजेडपी वाई ओहत्सोश, युएफपीवीएसएच ख्यफश खत्पचोएन चच्ये, यूएन सीएच पीवीएसयूओपीके वाईएलपीएमई। बीएफपी एमपीज्यूओपी। वें YI OE OBDP UTBCHOYCHBFSH। ओपी एचटीपीएल एनकेएचएसएचएचएलवाई चेडश ओई जेडपीसीएचपीटीएसएफ के बारे में "एफबीएल, आरपीएन यूकेयूबु - ओह यूएफपी एफबीएन एनपीटीएसओपी रेफश, सीएच जेडपीएमसीएचएच ओयूईजेडपी ओई आरटीवाईआईपीडीआईएफ"। PRSFSH CE, EUMY TEVEOPL OE PFMYUOIL आरपी रेओया, TYUPCHBOYA, FTHDH - सीएच यूएन REYUBMSH? आरटीईएफईओवाईवाई आरपी पीजीओले सीएच एलएफपीएन उमख्यूबे एल ख्यूफेमा एलबीएल टीबी एलपोल्टेफॉपनएच। pGEOLY DPMTSOSCH CHCHHUFBCHMSFSHUS OE RP UPUEDH।

डीबी रेयूबमी ओईएफ ऑयलबीएलपीसी, वाई आरटीईएफईयूवाईके ओईएफ।
OENOPZP P DTHZPN के साथ। yLPMSHOSHE PGEOLY CHCHHUFBCHMSAFUS OE YUIPDS YJ RTPZTEUB LPOLTEFOPZP TEVEOLB DMS EZP NPFYCHBGYY, B RP "UTEDOELMBUUPCHSHCHN" OPTNBFYCHBN। वाई एलएफपी आरएमपीआईपी, पुपवेओप सीएच ओर्टपजिमशोशी रटेडनेफबी।

ओह! chPPVEE OE OBDP PGEOYCHBFSH UPYOOYE YEFCHETLH के बारे में। ओबीडीपी पीवीयूकेएचडीवाईएफएसएच यू टेवेओल्पन, यूएफपी सीएच एलएफपीएन यूपीयूयॉय आईपीटीपीवाईपी, बी यूएफपी आरएमपीआईपी, वाई ओबीडी यूएन ओबीडीपी टीबीवीपीएफबीएफएसएच।
LUFBFY OE ZPCHPTA, YuFP LFP TEBMSHOP CH PVEEPVTBPCHBFEMSHOPK YLPME के ​​साथ। ZPChPTA, YuFP UBNB UYUFENB PGEOYCHBOYS ZHYZPCHBS के साथ।

NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY RTEUU के बारे में? डीबी एस चुआ वाईएलपीएमएच नेयुफबीएमबी पी एनबीएमेशल्पन टीपीयूएफई:))
X NEOS VSHMB ЪCHETULBS KHYYFEMSHOYGB ZHJLHMSHFHTSCH, KHTPLY RTPRHULBFSH - FBLPZP DBCE CH ZPMPCHH OE NPZMP RTYKFY, OILBLYI PUCHPVPTSDEOOK, RTY MAVPK RPZPDDE (IPFSH -25, IPFSH -30) MSCBI के बारे में। सीएच YFPZE BLPOYUMB YLPMH U EDYOUFCHOOOPK YUEFCHETLPK के साथ - आरपी ZHYILKHMSHFKHTE:))
सीएच रत्योगायर सीएच रम्बो खल्टर्मियोस आईबीटीबीएलएफईटीबी पुएओश आरपीएनपीजेडएमपी, ओएचटीएसओएसएच ओखडबीयू सीएच त्स्यजॉय एफपीसीई। यूपी एनओपीके, लूफबीएफवाई, इबोइन्बमस आरबीआरबी। एफई त्से रत्सचत्सली सीएच चुपख ओआईएलबीएल ओई डीबीसीएचबीएमयूश नोए, आईपीडीवाईएमवाई सीएच वीएमवाईटीएसबीकेवाईके पीसीएचटीबीजेड, ओबीएफएसजीएचबीएमवाई टेयोलख। ओह वाई यूएलजीवाई वीएसएचएमवाई सीएच एनपेन डेफुच, एलएफपी चुए ओएचटीएसओपी

आरपीडीपीटेकबीए, यूएफपी वीएससीएचएमबी केएच ओबू पीडीओबी ख्य्यफेमशोयजीबी झज्लकहमशफखत्सच।
y S UP UCHPYN TPUFPN y LBFEZPTYUEULYN OEKHNEOYEN VZBFSH DMYOOSH DIUFBOGYY VSHMB KH OEE RETUPOPK OPO ZTBFB के बारे में))
YNES, RTY LFPN, NYOHFLH के बारे में, LNU आरपी RMBCHBOIA, B आरपीएफपीएन Y NBUFETB)))))))
ओपी एक एलएफपी वीएसएचएमपी चूर टीबीचॉप))

uFBTHYLB YETZYMSH RYUBM(बी)
NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY RTEUU के बारे में?

एस फेरेत्श खचेतेओब, यूएफपी वाईएलपीएमएसएचओएससीएचआई जेएचजेटीकेएचएलपीसी एच रेड.ह्युमयेबी एलबीएल-एफपी आरपी पुपवेओओओपीएनएच डीटीयूयूयथाफ। dPYUETY, CHRPMOE URPTFYCHOPK PUPVE, ZHYTB OTBCHYMBUSH TPCHOP PDYO DEOSH, LPZDB KHYUFEMSH RTYYMB TBUURTBYCHBFSH YI RTP VPMEYOY। फर्टश एस आरपीयूएफपीसूप उम्हीबा, यूएफपी ज़ाइटब उबन्स्चक पीएफसीएचटीबीएफवाईफेमशोशचक एचटीपीएल, आरपीएफपीएनएच यूएफपी ओवाईआई एफबीएन आरपीयूएफपीसूप पीटीएचएफ, ईयूएमवाई यूएफपी-एफपी ओई आरपीएमख्युबेफस के बारे में। पीओबी ह्युफस एफपी पदोख युएफचेत्श चुएज़प। डीपीयूश प्युओश आरपीडीचिट्सओबीएस, एबॉयनबेफस यूआरपीटीएफपीएन ओबुफपीएमएसएचएलपी, ओबुलपीएमएसएचएलपी एच नियोस आईसीएचबीएफबीईएफ चटेनी एर चपडीएफएसएच, आरपी एनब्लुइंखन्ह चपवीन। वीएसएचएमबी खचेतेओब के साथ, यूएफपी ज़ाइटब वीकेडीईएफ ईई माविन्स्चन खटप्लपीएन, बीओ ओईएफ। एफबीएलपीई पेखियोये, यूएफपी केएच ज़ाइट्खल्पच पे चुए चतेनेओब एलपीएनआरमेलु, यूएफपी एल यी रटेडनेफ्ख ओउएत्सेहपओपी पीफोपुसफस

X NEOS VSHMB KHYUFEMSHOYGB RP ZHYI-TE PUEOSH UFTPZBS Y FTEVPCHBFEMSHOBS, ZPOSMB OBU OE RP DEFULY,OBYB YLPMB VSHMB MKHYUYEK RP CHUEN URPTFYCHOSCHN NETPRTYSFYSN,BS VEZBMB UBNB S RPUMEDOSS, BDSCHIBMBUSH, TPUFPN FPCE UBNBS NBMEOSHLBS, CH 6 LMBUUE S RETEEIBMB Y RETEYMB CH DTHZHA YLPMH, HYYFEMSH ZHJ-TSCH VPMEE MPSMEO, RPOINBM YFP KH NEOS OEF DSCHIBMLY, OP S VSHMB ZYVLBS, RP ZYNOBUFYLE IPTPYP ЪBOINBMBUSH...NSCH YZTBMY CH CHPMEKVPM Y IPFS S OE PYUE OSH KHNEMB, NOE UFBCHYMY 5 ЪB KHYUBUFYE ... ..Y DP UYI RPT S OE MAVMA VZBFSH,IPFS IPTSKH CH URTPFЪBM

ZHYLKHMSHFKHTTB - NPK UFTBIOSCHK UPO। NMBDYI LMBUUPCH OE BDBMPUSH पर, UMBVBS VSHMB, VPMEOBS LBLBS-FP के साथ। बी एफएचएफ एफ़टीपीएसएल आरपी लाइव सीएचएसटीयूपीसीएचबीएमयूएस.. PDOBTDSCH आरपीएफबेइम्बुश युर्टबीसीएचएमएसएफएसएच, ख्युफेमशोयजीबी ओबीयू, सीएचएफपीटीपीपीएलएमबीईएल वाईएमवाई एफटीईएफएसएचएलएमबीएल (एफपीयूओपी ओई आरपीएनओए), एफबीएल Ъबीजेडपीओएसएमबी, यूएफपी एस चुआ ओप्युश वीएमईसीबीएमबी.. एल एचएफटीएच यूएचएफएसएच ओई एलपोयमबुश यू पीचुएन के साथ। आरपीएनओए, एलबीएलपीके एनबीएनबी एफबीएन टीबीओपीयू खुफ्टपीएमबी.. आरपीएफपीएन ख्यूफेमश यूनोयमस, यूवीबीएमपी आरपीएमईजेडयू। OP S FBL Y OE UNPZMB OH PDOPZP OPTNBFYCHB UDBFSH, CHSHFSOKHMB RSFETLH CHSHCHOPUMYCHPUFSHAY Y KhRETFPUFSH के बारे में..
uYUYFBA, OBDP TEVEOLB U NMBDSCHI OPZFEK L URPTFKH RtykhyuBFSH, OECHBTsOP, L LBLPNKH, L LBLPNKH DHYB METSYF) NEOS CH UCPE CHTENS OE RTYHYUYMY, PUEOSH TSBMEA..

X NEOS DPYUSH FPCE OEURPTFYCHOBS... PUPVEOOP TEBLGYS इसका RPDCHPDYF, LPZDB YUFP-FP U NSYUPN। वें NBMEOSHLBS। ओपी आरपी ZHY-TE 5 PFLKHDB-FP VETHF:) Y IPTPYP, S UYFBA। ख्य्यफेमशोयजीबी खोयी आरटीबीसीएचडीबी एफपीसीई आरपीएलटीलीचबेफ, ओई प्यूओश ने अपना एमएवीएसएफ गाया।

X OBU CH LMBUUE UBNBS NEMLBS DECHPULB VSHMB PDOB यी MKHYUYI ZHI-TE, EUMY OE MKHYYYBS के बारे में।

UEKYUBU NEOS FBILBNY BLYDBAF :)। UP NOPK TPDYFEMY TEYYMY ChPRTPU RP DTHZPNH-UDEMBMY URTBCHLH-PUCHPVPTSDEOOYS PF ZHYI-TSCH। चुएज़डीबी वीएसएचएमबी एफपीएमयूएफखाइलपीके सीएच वाईएलपीएमई वाई पीडीयो वाईएच ख्यूफेमेक पीफोपुयमस एलपी नोए आरपी ओपीटीएनबीएमएसएचओपीएनएच, पीयूएफबीएमशोशे यूएफबीसीएचवाईएमवाई के बारे में टीपीचो यूपी चुएनी वाई ओई डेम्बी ऑयलब्ली आरपीवीएमबीटीएसईएल के साथ। आरटीवाई एलएफपीएन ओई ओयूईजेडपी ओई एनईवाईबीएमपी आईपीडीवाईएफएसएच सीएच वीबुयूको, ओपी ओई आरपूईईबीएफएसएच झी-वें सीएच वाईएलपीएमई। एच डोचॉयली यूएफपीएसएमपी "पुचपवीपीटीएसडीओये", पीजीईओपीएल ओई वीएसएचएमपी।

एल सीएचबीएन। FPTSE CH YLPME VSHCHYUOP PUCHPVPTSDEOB के साथ)FP लगभग 2 OED RPUME PTCHY,FP न्यूरो के बारे में..DBTSE CH BFFEUFBFE RTPUETL UFPYF, OP LFP LPOYUOP UMPNBOOBS MEFPN OPZB "RPNPZMB")))B FBL S RTSN OEOOBCH YDEMB ZHYTH Y KHYUFEMS DP NEMLPK DTPT एसटीएसवाई) )) टीपीडीवाईफेमी आरपीओएनबीएमवाई, यूएफपी एस डीबीएमईएलपी ओई यूआरपीटीफाइचोब्स, आरपीएफपीएनएच वाई आरपीएनपीजेबीएमवाई यू पुच))

URPTF BLBMSEF, OP LFP ZHYLHMSHFKHTB, ZHYYYUEULBS LHMSHFKHTB - UZHETB UPGYBMSHOPK DESFEMSHOPUFY, OBRTBCHMEOOBS के बारे में UPITBOOYE Y KHLTERMEOYE ЪДПТПЧШС, TBЪCHYFYE RUY IPZHYYYUEULYI उरपुपवोपुफेक युमपचेलब सीएच आरटीपीगेउ पप'ओबूओपके डीसीएचवाईजेडबीफेमशॉपक ब्लफाइचोपुफी (यू) यूआरपीटीएफ - यूपीयूएफबीसीओबीएस वाईबुफश झ्युयुउलपके एलएचएमएसएचएफएचटीएसएच, उटेडुएफसीएचपी वाई नेफपीडी झ्युयुल्पज पी चौपुरीफबॉयस, PUOPCHBOOSCHK YURPMSHJPCHBOY UPTECHOPCHBFEMSHOPK DESFEMSHOPUFY RPDZPFPCHLE OEK, CH RTPGEUUE LPFPTPK UTBCHOYCHBAFUS Y PGEOYCHBAFUS आरपीएफEOGYBMSHOSHE CHPTNPTSOPUFY YUEMPCHELB (यू) के बारे में। x OBU CE ZHYYLHMSHFKHTB RETEYMB YЪ TBTSDB KHLTERMEOYS ЪДПТПЧШС ЪПДДТПЧШС Ъ РПДДЭЦКОШ ЪЪЪЯУЭУЛПК БЛФИЧО ПУФІ Х TBЪTSD UDBUY OPTNBFYCHPCH। lPOYUOP, ЪBOYNBFSHUS U DEFSHNY, PVYASUOSFSH, RPLBSHCHBFSH FEIOIL (FPZP CE VEZB) LHDB UMPTSOEEE, यूएन UCHYUFEFSH CH UCHYUFPL Y OBTSINBFSH LOPRLY UELKHODPNETB। rPYUYFBCH फेनख, RPOSFOP UFBOPCHYFUS, YuFP LFP OE RTPVMENB 1 YuEMPCHELB, FBLYI FHF NOPZP, OBYUIF, DEMP DBMELP OE CH OEN।

CHPF YX NEOS FPTSE H YLPME के ​​बारे में ZHPOE ZHYTSCH VSHM RPUFPSOOSCHK UFTEUU। वाई डेम्प ओई सीएच एफपीएन, यूएफपी एस युखचुफचपीसीएचबीएमबी यूवीएस ओईआरपीएमओजीओओओओओपीके, ओईएफ, एफबीएलवाईआई एनएसचुमेक डीबीसीई ओई वीएसएचएमपी, बी सीएचपीएफ झ्युयूयूली वीएसएचएमपी एफएसटीएसईएमपी - डीएसएचआईएमएलबी ऑयलबीएलबीएस, ओपीजेवाई बडुली वीपीएमईएमवाई आरपीयूएमई वीईजेडबी। rПьФПНХ NOE (RP UPFUPSOYA ЪDPTPCHSHS) UDEMBMY URTBCHLH P FPN, YuFP TELPNEODPCHBOB mzhl, B OE PVEBS, U ЪBRTEFPN RTSHTCLPCH YUETE LPJMB, LHChShTLPCH Y RT। RPULPMSHLH ZTKHRR mzhl Ch YLPME OE VSHMP, IPDIMB OB ZHYTKH, DBOOSCH HRTBTSOEOYS OE CHSRPMOSMB, VEZBMB VE OPTNBFYCHPCH YMY IPDIMB, LPZDB OE NPZMB Vezbfsh।
CHPPVEE, CHUS UYUFENB RTERPDBCHBOYS ZHJ-TSHNOE OERPOSPHOB CHPPVEE, RPYUENH FBLPK KHRPT YDEF MEZLHA BFMEFYLH के बारे में? आरटीवाई एलएफपीएन, बीवीयूपीएमएएफओपी ओई उमेद्स जेबी फीओआईएलपीसी। OBRTYNET, ЪБ FPK CE FEIOILPK VEZB, LHCHSHHTLY FPCE NOPZYE BVSH LBL VEZBAF, RTEUU CHTENS -LFP CHPPVEE REUOS के बारे में।

"x ChBU EUFSH DCHB RKhFS" (U Y BOELDPFB)। ईयूएमवाई एफपीयूओईई - डीबीसीई एफटीवाई।
1. RTBCHDBNY-OERTBCHDBNY CHSHCHVYFSH URTBCHLH Y "ZTHRRH",
2. आरपीजेडपीसीएचपीटीएफएसएच यू हाईफेमेन, यूएफपीवीएसएच ओई पीयूपीवीपी आरटीईयूयूपीसीएचबीएमबी। PGEOLY-PGEOLBNY, OP YUBUFP ЪBDECHBAF OE POY, B UMPCHB, LPFPTSCHE RTY LFPN ZPCHPTSFUS।
ओह वाई 3 - RPUPCHEFPCHBFSH DPYULB ЪBVYFSH PGEOLY Y DEMBFSH LBL RPMHYUBEFUS के बारे में। x OEE OE RPMKHYUBEFUS VEZBFSH, LBL

एस - उपचेत्यूप वेडबोब्स उरप्टफ्यूनओएलबी। h YLPME RPYUFY PFMYUOYGB U CHYUOP OBFSOHFPK FTPKLPK RP ZHYTE। बी आरपी ZhBLFKh VSchchMB DChPKLB। वें UFBTYBS DPYUSH PLBBBMBUSH FBLPK CE।
ओपी नो ओटीबीसीएचवाईएमपीयूएसएच, एलबीएल एक्स डीप्युटी सीएच 5-7 एलएमबीयूबीयूबी यूएफबीसीएचआईएमयूएसएच पीजीओली आरपी ज़ी-टीई। UDBCHBMY OPTNBFYCHSHCH। EUMY OBUFPSEYK TEKHMSHFBF RTECHSHCHYBM RTPYMPZPDOYK - "5", EUMY FBLPK TSE - "4", IHTSE - "3" YMY "2"। वें OILBLLPZP UFTEUB। dBCE KH PF RTYTPDSCH OEURPTFYCHOSHI DEFEC EUFSH UFYNHM Y CHPNPTSOPUFSH RPMKHYUYFSH IPTPYKHA PGEOLKH। चुर्पन्योब्स उचपी वाईएलपीएमएसशोशे एनएचयूयॉयस, चपुइबम्बुश एफब्लिन आरपीडीआईडीपीएन। यूईकेयूबीयू 8 एलएमबीयूयू। uFBMY PGEOYCHBFSH आरपी OPTNBN। ओपी फेरेत्श डीएमएस डेप्युटी एलएफपी ओई आरटीपीवीएमईएनबी। ज OPTNBFYCHSHCHHLMBDSCHBEFUS।

सीएचपीएफ, सीएचसीएच नियोस आरपोइनबेफ। एलबीएल एफपीएमएसएचएलपी सीएच ओबिख वाईएलपीएमएच आरटीयेम ज़ाइट्खल, आरपीएनईबीओओएसएचके वीबीयूएलईएफवीपीएमई, चुЈ, ओबीयूएफबीएमबी एफटीएचवीबी के बारे में। rtyympush chchvychbfsh x chtbyek puchpvtsdeooye। iPFS URPTF S MAVMA, U BFMEFYLPK DP UYI RPT DTHTSKH Y ZHYFOUEPN BOINBAUSH। ओपी सीएच वाईएलपीएमई वीएसएचएमपी आरटीपीयूएफपी एनएचयूओये।

TBTEYYFE एक RPMKHYUBFSH DCHPKLY आरपी ZHYILKHMSHFKHTE - UFBOEF RTPEE TSYFSH। एस आरपीएनओए यूबीएनबी उवे टीबीबीटीईएमबी ओई आरटीएसएचएचजेडबीएफएसएच यूटे एलपीबीएमबी। ज़ायथ्ल उलबुबम - एस फीवे 2 आरपीयूएफबीसीएचएमए। बी एस एनख - बी नो चुए टीबीचॉप। आईपीएफएसएच डीसीएचई डीसीएचपीकेएलवाई। VPMSHYE PO LP NOE OE RTYUFBCHBM।
LUFBFY आरपी BOZMYKULPNKH NEOS OYLPZDB OE RPMKHYUBMYUSH DYLFBOFSHCH। खुफोब्स युबुफ्श चुएज़्डीबी आरएसएफएसएच, बी सीएचपीएफ रयुशएनपी... एफबीएल एस आरटीपीयूएफपी आरपीओएसएमबी यूएफपी एलएफपी ओई एनपीके एलपीओईएल। ओह ओए खनेआ एस रयूबफश आरटीबीसीएचआईएमशॉप चुए एलएफवाई उमपचब...सीएच पीवीन आरपी यूफचेटी चुएज्डबी चुए टीबीचॉप 4 वाईएमवाई 5 सीएचएसएचचिपडिम्प। Ъबीएफपी उफतेउब नियोशी। B CHPPVEE ZPTBJDP UYUBUFMYCHEE DEFY, X LPFPTSCHI EUFSH OE FPMSHLP 5 H DOECHOYLE। PDOB - DCH FTPKLY ЪB YUEFCHETFSH LFP OE RPЪPT।

X NEOS USCHO CH LFPN ZPDH ЪBOSM चुएटपुउयकुली अपटेकोपचबॉयसी डीसीएचबी रेचस्ची नेउफब वाई पीडीओपी एफटीईएफएसएचई के बारे में। आरपी झी-ते सीएच एलएफपीसी यूईएफसीएचईटीवाई यूईएफसीएचईटीएलबी सीएचएसएचवाईएमबी। OELPFPTSCHE OPTNBFYCHSHCH FTPKLH UDBM, FPTs UBNSCHK NBMEOSHLYK CH LMBUUE Y RP TPUFKH Y RP CHPTBUFKH के बारे में।

एस FETREFSH OE NPZMB ZHI-TH CH YLPME, EEЈ OEULPMSHLP DECHPUEL YЪ OBUYEZP LMBUUB FPCE। NEOS TBBDTBTSBMY LFY RPLBUBFEMSHOSH RPTLY, OBSCHCHBENSCH UDBUYEK OPTNBFYCHPCH। OE KHNEMB YZTBFSH CH LPNBODOSHCH YZTSCH, FYRB CHPMEKVPMB Y VBULEFVPMB, OE OBS RTBCHYM, OE RPOINBMB, YuFP UADB OBUFHRBFSH OEMSH, B UADB OBDP के साथ। rTPUYMB KHYFEMS PVASUOYFSHNOE RTBCHYMB, PFDEMSHCHBMUS RBTPC ZHTBY Chretd द्वारा। eUFEUUFCHOOOP, PYYVBMBUSH, चुस्ली FBN YFTBZHOSCHE RETEEIPDSCH IPDB, YHFLY PDOPLMBUUOYLPCH। OE UMYYLPN PVYDOP, OP RTYSFOPZP NBMP। ъБУЭН ФБЛБС ЖЪЛХМШФХТБ ОХЦОВ, Neu DP UYI RPT OERPOSFOP. dB, UFTEUU, Y CHPURPNYOBOYS OERTYSFOSHE।

X NEOS VSHMP RMPIPE ЪTEOYE, RPRTPUYMB X CHTBYUB PUCHPVPTSDEOOYE के साथ। chTBYU KHDYCHYMUS, OP CHSHCHRYUBM URTBCHLH RPMZPDB के बारे में। b YUETE RPMZPDB CHUE ЪBVSHCHMY P RTDDMEYY Y S ZHJYLHMSHFHTH IPDIMB FPMSHLP LPZDB NOE BIPIYUEFUS के बारे में। यू 4ZP LMBUUB ZHYLHMSHFKHTPK RPYUFY OE ЪBOINBMBUSH। डीपी उयी आरपीटी ओई रपोइंबा अनशुंब एलएफपीजेडपी खटीपीएलबी।
आरटीवाईडीकेएचएनबीकेएफई यूएफपी-ओवाईवीकेएचडीएसएच, आरपीएलपीआरबीकेफ्यूश सीएच वीपीएमएसयूएलबी डिफ्यूली। एलबीएल NYOINKHN-UOYFSH OPTNBFYCHSHCH PVSBFEMSHOP। BUEN LFPF RPUFPSOOSCHK UFTEUU? ह्युवेह के बारे में रक्खुफ्श मह्युये चुए उचपी उयमस्च ओब्रतबच्यफ। वेज़बेफ़? rtshchzbef? LKHYBEF IPTPYP? IPUEF CH URPTFICHOHA UELGYA-YDYFE। OE IPUEF- OBYUIF CHUЈ, PFVIMY H OEЈ त्सेम्बोये।

FPTSE TPUFB OEVPMSHYPZP के साथ। rTSCHZBMB OECHSHCHUPLP, VEZBMB OE VSCHHUFTP, OB LBOBF OE MBYMB, ЪBFP CH ZYNOBUFYLE NOE OE VSHMP TBCHOSHI.) th VEZ OB DMYOOSH DIUFBOGYY DBCHBMUS MEZUE, यूएन DTHZYN...)
x chBYEK DECHPULY FPTSE OBCHETOSLB ZYNOBUFILB VkhDEF CHCHUPFE के बारे में।
मावपके युमपचेल ओई यडेबमियो, एक्स पीडीओपीजेडपी म्ह्युये यूएफपी-एफपी पीडीओपी आरपीएमह्युबेफस, एक्स डीटीएचजेडपीजेडपी-डीटीएचजेडपीई। सीएचपीएफ एलएफपी वाई ओबीडीपी डीपी डीपाइयूली डीपीओईयूएफवाई। ZMBCHOPE, YuFPVSH POB UFBTBMBUSH Y THLY OE PRHULBMB।
x OBU CH 10 LMBUUE VSHM LLBNEO RPT ZHYILHMSHFHTE। एच OBYUBME ZPDB S OU TBH OE NPZMB RPDOSFSH FHMPCHYEE, LBYUBS RTEUU। rPUFBCHYMB UEVE ЪBDБУХ ZPD के बारे में। LLBNEOE URPLLPKOP UDEMBMB KHRBTSOEOEYE 50 TB VE RPUFPTPOOEK RPNPEY के बारे में। यूएनईओपी वीएसएचएमपी यूनपीएफटीईएफएसएच खडीचमेओहा हयफेमशोयघ के बारे में।)

बी एस युएटीएफआईएमबी आरएमपीआईपी वाई ओओओबचीडेम्ब एलएफपीएफ रटेडनेफ वीपीएमएसएचई चुई, वाई चुए ओपीटीएनबीएमशॉप। rPYUENKH, EUMY ZHYLHMSHFKHTTB, FP UFTEUU, PUCHPVPTSDEOYE, "LFP RTYDKHNBM FY OPTNBFYCHSHCH"। fPZDB ЪБУEN CHPPVEE TYUPCHBOYE, NHYSCHLB, FTKhD- NPTSEF LFP FPCE OE PVSBFEMSHOSH RTEDNEFSCH, NPTsEF YI FPCE PFNEOIFSH? ъBPYuOP NSCH CHUE VPTENUS ЪB ЪДПТПЧШЭ OBGYY, ЪB ZHYYYUEULHA BLFYCHOPUFSH, B डेम के बारे में...

पीएफएनईओएसएफएसएच - ओई ओबीडीपी। बी सीएचपीएफ आरपीएनओवाईएफएसएच, यूएफपी ज़ाइलखम्सएचएफकेएचटीबी - वीएचआई डीपीटीपीपीसीएचएस, एनएचवाईएससीएचएलबी वाई ट्युपचबॉय - वीएचआई टीबीचीफिस युखचुफचबी आरटीईएलटीबीयूओपीजेडपी, बी ओई वीएचआई जेडबीएमपीयूएलवाई "ओपीटीएनबीएफवाईसी यूडीबीओ" - ओई आरपीएनईबीएमपी वीएसएच। एच एलपीओजीई एलपीओजीपीसी, पीई चुई ओबीएचबूस्ची द्युग्यर्मयोबी खुरे पे एनओपीजेडपीएन ईबीसीच्युयफ ओई पीएफ खुएतडीस, बी पीएफ आरटीवाईटीपीडोस्ची डीबूस्ची।

OHTsOP OBKHYUYFSH TEVIOLB OE CHPURTYONBFSH LFP LBL UFTEUU, LFP FPMSHLP OBYUBMP TSYJOOOOPZP RKhFY, B DBMSHYE UFTEUUPCH VKhDEF VPMSHYE। x NEOS VYCHBFSH, YuFP VSHCH पीएफ RYUSHNB PUCHPPPDYMY :)

RTP RTSHCHTSLY CH DMYOH Y UCHSSH U TPUFPN - CHBY FBTBLBO। X OBUC H YOUFYFHFE DECHPUMB VSHMB, 1.5 NEFTB TPUFB, RTSHCHZBMB CH DMYOH 2.00 - FBL TSE LBL Y NSCH, UTEDOETPUMSCHE (1.68 N)। एलबीएल वीएमपीवाईएलबी - टीबीवाई एफबीएन, आरपीएलबी एनएससीएच उचपिनी डीएमयोशनी थ्लब्नी एनबीयेन। VEZ CHPPVEE OILBL पीएफ TPUFB OE ЪBCHYUYF।
सीएचबीएन आरटीपीयूएफपी रिटेट्सडीबीएफएसएच। बी आरपीयूएलबीएफएसएच यूएफपी-एफपी उचपे, यूएफपी वीएचडीईएफ प्युओश आईपीटीपीवाईपी आरपीएमख्युबफशस।

UPZMBUOB RTP TPUF। s Ch OBYUBMSHOPK YLPME VSHMB PDOPK YUBNSCHHI NBMEOSHLYI Ch LMBUUE, CHSTPUMB RPJDOEE। x NEOS OE VSHMP RTPVMEN, CHUE, YuFP FTEVPCHBMY CH OBYUBMSHOPK YLPME - CHUE RPMKHYUBMPUSH, CH OPTNBFYCHSH YLPMSHOSHCH KHLMBDSCHBMBUSH Y RP RTSCTLBN, Y RP VEZKH। UTEDOUFBFYUFYUEULPZP TEVEOLB के बारे में VSHCHMY TBUUUYFBOSH गाएं। URPTFUNEOLPK OE VSHMB, PVSHCHYUOSCHK TSDPCHPK TEVEOPL, CHPPVEE DP 6 LMBUUB OYUEN OE ЪBOINBMBUSH। hYUYFEMS RP ZHYLHMSHFHTE OBDP Nok RPDYHYUYCHBMY, LPZDB CHUE MSCHTSBI LBFBMYUSH CH VPFYOLBI, B S CH CHBMEOLBI के बारे में - TPDYFEMY OE NPZMYNOE OBKFY FPZDB MSCHTSOSCH VPFYOLY NBMEOSHLPZP TB ЪNETB) OP RPDYKHYYCHBMY आरपी DPVTPNH, KH OBUC H YLPME IPTPYE REDBZPZY RP ZHYLKHMSHFKHTE VSHCHMY, OYLPZDB LFPF RTEDNEF LPYNBTPN VHI नियोस ओई वीएसएचएम।

बी एस फेट्रेफश ओई एनपीजेडएमबी चुए एलएफवाई एलपीएनबीओडॉश "चुमेस्चे यूएफबीटीएफएससीएच"। एलपीजेडडीबी यूपी चुईई यूएफपीटीपीओ आरपीडीजेडपोसाफ, वाई ओई इप्यूफस आरपीडीचेउफी एलपीएनबीओडीएच। vTTT(b MSHCHTSY! YI CHPЪOEOBCHYDEMB के साथ NOPZYE ZPDSH, ChPF KhTs ZDE UFTEUU-FP VSchM. y FPMSHLP PE ChTPUMPN ChPTBUFE, OBYUBCH URPLPKOP LBFBFSHUS OB dHVTBCHOPK, S RPMAVYMB LFPF CH ID PFDSCHIB (OE URPTFB, B Y) NEOOOP URPLKOSCHI MSCTSOSHI RTPZKHMPL)।
उपचेत्यूप ओई उरप्टफाइचोस्चक एस यूम्पचेल, वाई सीएच वाईएलपीएमई ज़ी-थ ओई माविम्ब। x NEOS VSHMB "RPDZPFPCHYFEMSHOBS" CHTPDE ZTHRRB, Y NEOS LTPNE FPZP ZPOSMY MZHL Ch RPM-LH के बारे में। rPMSHЪKH mzhl PGEOYMB CH YOUFYFHFE, LPZDB ЪBRTPUFP UDBMB CHUE OPTNBFYCHSHCH RTEUU, DBTSE OE CURPFECH के बारे में))
b UBNSHCHN LPYNBTPN ZHI-TE OBEF UFP VSCHMP के बारे में? एलपीजेडडीबी चचेमी झ्टनख: एलपीटीपीएफएलवाई वाईपीटीएफएससीएच डेचप्युलबीएन। OE RPNOA, YUFPVSH NSCH YI OPUYMY, CHYDYNP, CHUE FPZDB CHPNHFYMYUSH। OE RTYOSFP VSHMP CH FE ZPDSH IPDDYFSH CH FBLPN NYOY, डेचुपोली बुफ्यूओस्म्युश।

OEPVIPDYNP TBZPCHBTYCHBFSH U TEVEOLPN, PVYASUOSFSH, YUFP ZHYI-TB OE ZMBCHOPE, Y F.D... LBL CHCHCHE HTSE OBRYUBMY।

CH RTPYMPK YLPME DPYUSH UYDEMB ULBNEKLE CHEUSH HTPL ZHYTSCH DCHB TBBB CH ZPD के बारे में - UCHPK देवश TPTSDEOOYS Y के बारे में DEOSH TPTSDEOOIS ZHYTHLB के बारे में - FBLPK RPDBTPL UBNPNH UEVE DEMBM द्वारा। rPUME FPZP, LBL POB CH ह्युवोखा RPTSBTOKHA FTECHPZKH PE CHTENS ZHYTSCH CH YEUUFPN LMBUUE RPFETSMBUSH (BVUPMAFOP OEYUBSOOP) CH OEDTBI YLPMSCH, ZHJTKHL UFBM PFOPUYFUS L DPYUETY VETETSOP , U UPYUKHCHUFCYEN))) reteymb सीएच डीटीएचजेडएचए वाईएलपीएमकेएच सीएच 7 एलएमबीयूयू - चुए यूएफटीपीजेडपी.. वीएसएचएमपी। y LFPF ZHYYTHL OBUYOBEF RPOINBFSH, LBLPK RPDBTPYUEL ENKH RTYCHBMYM) xCE OBIPDSF CHBYNPPRPOINBOYE - CHNEUFP LHCHSTLPCH - RTEUU LBYUBEF, OBRTYNET। rPFPNKH YuFP NOE FPTSE UFTBIOP RPDKHNBFSH, YuFP POB LHCHSTLOEFUS। आरटीवाई एलएफपीएन डीपीयुश सीएचएफपीटीबीएस-रेचबीएस आरपी वेज़ख डीएमयोस्ची ड्युफबोगीसी के बारे में।
रेटेफेट्राइफ ओब्यूबएमएलएच - एनपीटीएसईएफ वीएसएचएफएसएच, सीएच उमेधाइक टीबी वीपीएमईई बेडेलचफॉश्चक हाइफेमश आरपीआरबीडीईएफयूएस।
बी ओबीडी आरटीइलमायुओस्नी डेप्युटी एनएससीएच चुए चटेन्स यूनीनस, चनेउफे। dPYUSH - LPZDB CHURPNIOBEF, LBL POB U TBBNBIB के बारे में LPJMB खुएम्बुश YYMEROKHMBUSH U OEZP, B ZHJYTHL NSZLP RTYZPCHBTYCHBM - "IPTPYP, nBYB, PFMYUOP, nBYB..", B S - PF PVMESYUE OYS, YuFP TSYCHBS Y OERPLBMEYUEOOOBS DPNPK RTYYMB। एफबीएल वाई तज़िचेन))
बी पीजीओली - आरपीएलबी ओबीएफएसज़िकबाफ।

एस एफपीसीई ओई मावमा यल्पमशोखा झिलहमशफथ। ओई योफेटयूओपी। चुएई आरपीडी पडोख ज़ेटेवोलख। बी ZYNOBUFYUEULYI UFBOLPCH, LBOBFPCH, LHCHShTLPCH CHPPVEE VPAUSH के साथ। CHSHCHYMY YUYFKHBGYY RTPUFP: NOE PLHMYUF CHSHCHDBCHBM RTBCHLH P "RTPZHOERTIZPDOPUFY"। एच यूएफवाईएफएचएफई एफपीसीई एच यूरेग.जेडटीएचआरआरएच आईपीडीआईएमबी। rBTBMMEMSHOP U LFYN 15 MEF CH FBOGBI RTPCHEMB (YOLPZOYFP PE Chteneob YLPMSCH))।
rMAU LFP CE ZHYLHMSHFKHTTB Y CHUЈ DPMTSOP YDFY CH RPMSHEKH। b RP ZhBLFKh CHSHCHEDKHF LMBUU UFBDYPO Y DBCHBK VEЪ PUFBOPCHLY DP RBTSH LYMPNEFTPC VESBFSH के बारे में। mBDOP EUMY LFP-FP DPRPMOYFEMSHOP CH UELGYY ЪBOINBEFUS Y X OEZP UETDGE OBFTEOYTPCHBOP। बी पुफबमशोशे यू पीएफडीएसचिल्पक वेजबफ चुआ डिउफबोग्या। पी आरटीपीचेटले रहमशब चप्पवी एनपीएमयूएच। oEURPTFyCHOP Y OYDPTpChP LBL-FP CHSHCHIPDYF।
आरयू. एच OBYUBMSHOPK YLPME ZHJTB YOFETEUOBS VSHMB: RP FYRH चुयुम्शी UFBTFPCH Y UBNSCHK MAVINSCHK UBTSD - VBFHF।

चुआ फेन्ह ओई यूएफबीएमबी, ओपी आरटीपीवीएमईएनबी सिचपटेरिएहेब्स:-))
dPYULB RP UTBCHOOYA U PDOPLMBUUOYLBNY OYEOSHLBS (OP OE UBNBS, FTEFSHS YuFP MSH U LPOGB. op Dechpyuly EUFSH UYMSHOP CHCHCHYE)।
iPDYF BLTPVBFYLH FTEFYK ZPD के बारे में। डीपीएनबी, खमीगा यूएफपीवाईएफ के बारे में जेडपीएमपीसीएच के बारे में। LHCHSTLBEFUS। "-3 टीबीबी सीएच एडेमा एबॉयनबेफस आरएमबीसीएचबॉयन...बी आरपी झाई-ते डीबीटीएसई डीसीएचपीकली वीएसएचसीबीएमवाई.सीएचएसएचचिपडीएफ 4, आरटीवाई डीटीएचजीआई आरएसएफईटीएलबीआई।
यू NEUSG OBBD NSCH DPNB KHYUMY TEVEOLB RTSHCHZBFSH CH CHUPFKH OPTSOUGBNY। एफबीएल एक चप्पवी ओए पवसुओयमी आरटीयोग्यरब। ZPCHPTYMY - UNPFTY LBL DTHZYE RTSHCHZBAF Y RTSHCHZBK। ъB Chewet Pviasooooyk NSCH, OE KHYUFEMS Y U ZHYTPK CHSHCH, OBKHYYMY TEVEOLB के बारे में। YuFP UFPYMP HYYFEMA PVASUOYFSH TEVEOLKH UB 5 NYOHF CHUE Y OE DPCPDYFSH DEMP DP DCHPEL?
UEKUBU BMENEOFSH VBULEFVPMB, X DPYULY 4th RPIMY PRSFSH...
एफबीएल यूएफपी...उलेग्यी ओई चश्चिपाद...

जब पसंदीदा स्कूल पाठों की बात आती है, तो पीई शायद ही उनमें से एक है। लेकिन सभी स्कूलों और यहां तक ​​कि विश्वविद्यालयों में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं अनिवार्य हैं। हालाँकि, कुछ पाठों को छोड़ने के कई तरीके हैं। यदि आप सीख लें कि आप जिम क्लास कैसे छोड़ सकते हैं तो आपका मूड बेहतर हो सकता है।

कदम

व्यायाम से बचें

अपने माता-पिता से आपके लिए एक नोट लिखने के लिए कहें।यदि आप शारीरिक शिक्षा कक्षा छोड़ना चाहते हैं, तो आप अपने माता-पिता से एक व्याख्यात्मक नोट लिखने के लिए कह सकते हैं। स्कूलों और यहां तक ​​कि विश्वविद्यालयों में, शारीरिक शिक्षा शिक्षक अक्सर माता-पिता के नोट्स को एक वैध कारण के रूप में स्वीकार करते हैं। अपने माता-पिता से कुछ कक्षाएं छोड़ने और एक नोट लिखने में मदद करने के लिए कहें।

• अपने माता-पिता को एक नोट में लिखने दें कि आप बीमार हैं और आप शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं हो सकते।
• आपके माता-पिता आपको यह कहते हुए एक नोट लिख सकते हैं कि आपके टखने या कलाई में मोच आ गई है और आप कुछ समय के लिए कोई शारीरिक गतिविधि नहीं कर सकते।

1. बहाना करें कि आपके टखने में दर्द हो रहा है।शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को छोड़ने के लिए हमेशा इस्तेमाल की जाने वाली क्लासिक विधि यह दिखावा करना है कि आपके पैर में दर्द हो रहा है। यदि वास्तव में आपके टखने में मोच आ गई है, तो आप व्यायाम नहीं कर पाएंगे। इसलिए, यदि आप शिक्षक को आश्वस्त कर सकते हैं कि आपके पैर में मोच आ गई है, तो आप बेंच पर कई शारीरिक शिक्षा कक्षाएं बिता सकते हैं।

   • अपने शब्दों को और अधिक ठोस बनाने के लिए, दिखावा करें कि आप चलते समय लंगड़ा रहे हैं। इस तरह शिक्षक समझ जायेंगे कि आपके पैर में सचमुच चोट लगी है।
   • इस दिन आपको दौड़ना, कूदना या तेज चलना नहीं चाहिए, क्योंकि अगर शिक्षक आपको देख लेंगे तो समझ जाएंगे कि आपके पैर में कोई खराबी नहीं है।

2. मान लीजिए कि आपको माइग्रेन है।सिरदर्द और माइग्रेन बहुत दर्दनाक घटनाएं हैं, जो निस्संदेह व्यायाम में बाधा डालती हैं। आमतौर पर, जब किसी व्यक्ति को सिरदर्द होता है, तो वह तब तक किसी भी शारीरिक गतिविधि से परहेज करता है जब तक कि सिरदर्द दूर न हो जाए। यदि आप सिरदर्द का दिखावा कर सकते हैं, तो आप जिम क्लास को सुरक्षित रूप से छोड़ सकते हैं।

   • सिरदर्द का अनुकरण करने के लिए नियमित रूप से आहें भरें और अपनी हथेली को अपने माथे पर रखें।
   • जब आप सिरदर्द होने का नाटक कर रहे हों तो अचानक कोई हरकत न करें।
   • याद रखें, आपको ऐसा दिखना चाहिए जैसे आपको सचमुच सिरदर्द हो। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो.

3. स्पोर्ट्सवियर या जूते भूल जाइए।आमतौर पर, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेने के लिए, आपको अपने साथ स्पोर्ट्सवियर और जूते लाने होंगे। यदि आप बिना यूनिफॉर्म के कक्षा में आते हैं तो आपको पढ़ने की अनुमति नहीं दी जाएगी। यदि आप अपने खेल के कपड़े या जूते घर पर भूल जाते हैं, तो आप आसानी से अपनी शारीरिक शिक्षा कक्षा को छोड़ सकते हैं।

   • याद रखें कि यह विधि हमेशा काम नहीं करती है (शिक्षक की प्राथमिकताओं और पाठ की तीव्रता के आधार पर)। कुछ स्कूल शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए अतिरिक्त खेल कपड़े प्रदान कर सकते हैं, इसलिए इस विकल्प को चुनने से पहले आपको यह जानना होगा कि आपकी कक्षाएं कैसे चलती हैं।
   • यदि आप जिम क्लास में तैराकी सीखते हैं, तो यह विधि संभवतः काम करेगी।

4. कोशिश करें कि इन तरीकों का अति प्रयोग न करें।जितनी अधिक बार आप उपरोक्त युक्तियों में से किसी एक का उपयोग करेंगे, उतना ही कम लोग आप पर भरोसा करेंगे। इसके अलावा, यदि आपकी उपस्थिति बहुत कम है, तो आपको उस पाठ्यक्रम के लिए सेमेस्टर के अंत में क्रेडिट नहीं मिल सकता है। इसलिए, आपको केवल समय-समय पर कक्षाएं छोड़नी चाहिए, ताकि आपके ग्रेड खराब न हों और आपका आत्मविश्वास कमजोर न हो।

   • अपनी प्रगति पर नज़र रखें. यदि आप जानते हैं कि यह आपको परेशानी में डाल देगा तो शारीरिक शिक्षा को बार-बार न छोड़ें।
   • अगर आप हर बार एक ही तरह का बहाना बनाएंगे तो शिक्षक आप पर विश्वास करना बंद कर देंगे।

   असुविधा से निपटना

   1. बेझिझक कपड़े बदलें.कई लोगों को तब शर्मिंदगी महसूस होती है जब उन्हें दूसरों के सामने अपने कपड़े बदलने पड़ते हैं। जिस किसी को भी साझा चेंजिंग रूम में कपड़े बदलने पड़ते हैं, उसके लिए शर्मिंदगी, चिंता और लज्जा उत्पन्न हो सकती है। यदि आप कक्षा से पहले कपड़े बदलने से घबराते हैं, तो आसानी से अपने कपड़े बदलने में मदद के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ आज़माएँ:

   2. बेंच पर मत रहो!खेल और प्रतियोगिताओं के लिए टीम चुनना हर छात्र के लिए डर का कारण होता है। आख़िरकार, कोई भी "संरक्षित लोगों के बीच" बने रहना और "हारे हुए" बनना नहीं चाहता। यदि आपको अंतिम रूप से चुना जाता है, तो आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है। हालाँकि, इसे आशावादी रूप से देखना और अच्छे मूड में रहना उचित है, भले ही आपको बुरा लगे।

      • क्रोध और आक्रोश की भावनाओं के आगे न झुकने का प्रयास करें। एक बुरा रवैया आपके आस-पास के लोगों को अलग-थलग कर देगा, जिससे आपकी नकारात्मक भावनाएँ बढ़ेंगी।
      • यदि आप अपने सहपाठियों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं, तो आप बहुत बेहतर स्थिति में होंगे, भले ही आपको शुरू में अस्वीकार कर दिया गया हो। अपने आप को अंतिम रूप से चुने जाने की अनुमति न दें, अपने आस-पास के लोगों को अस्वीकार न करें।

   3. यदि आपका मासिक धर्म चल रहा है तो चिंता न करें।ऐसा हो सकता है कि व्यायाम कक्षा उस समय होगी जब आप मासिक धर्म कर रहे हों। इस वजह से, लड़कियाँ बहुत सहज महसूस नहीं करेंगी और कक्षा छोड़ना चाहेंगी। हालाँकि, आप अभी भी सुरक्षित रूप से कक्षा में भाग ले सकते हैं। पीई कक्षा में आपको अधिक आरामदायक बनाने के लिए बस नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करें:

      • कक्षा शुरू करने से पहले अपना टैम्पोन या पैड अवश्य बदलें।
      • आपको पाठ के बाद अपना टैम्पोन या पैड बदलने की भी आवश्यकता हो सकती है।
      • यदि आपको कक्षा के बाद स्नान करना है (या पूल में तैरना है), तो टैम्पोन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

नए स्कूल वर्ष की शुरुआत के साथ, स्कूली बच्चों के बीच सबसे लोकप्रिय प्रमाणपत्रों में से एक शारीरिक शिक्षा से छूट है। कुछ स्कूली बच्चे (अपने माता-पिता के सहयोग से) स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में भाग नहीं लेना चाहते हैं, अन्य स्वास्थ्य कारणों से मानक स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में भाग नहीं ले सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा से छूट

और रूसी सरकार वर्तमान में स्कूली बच्चों सहित आबादी की शारीरिक शिक्षा का ख्याल रख रही है। विभिन्न कानूनों के माध्यम से, राज्य विकलांग लोगों के लिए भी शारीरिक शिक्षा और खेल तक पहुंच सुनिश्चित करने का प्रयास करता है। स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों पर बहुत अधिक, और कभी-कभी बढ़ भी जाता है, ध्यान दिया जाता है।

इसलिए, आज केवल एक आधिकारिक चिकित्सा दस्तावेज़ - एक प्रमाण पत्र - एक छात्र को शारीरिक शिक्षा पाठ से छूट दे सकता है। शारीरिक शिक्षा से छूट केवल अस्थायी (अधिकतम 1 वर्ष तक) हो सकती है।

बच्चों का चिकित्सक

केवल बाल रोग विशेषज्ञ को ही बच्चे को 2 सप्ताह - 1 महीने के लिए शारीरिक शिक्षा से छूट देने का अधिकार है। बीमारी के बाद बच्चे को नियमित प्रमाणपत्र में ऐसी छूट दी जाती है। एक सामान्य तीव्र श्वसन संक्रमण के बाद, शारीरिक शिक्षा से 2 सप्ताह के लिए मानक छूट दी जाती है, अधिक गंभीर बीमारी के बाद, उदाहरण के लिए, गले में खराश या निमोनिया के बाद, 1 महीने के लिए।

केईसी

कुछ गंभीर बीमारियों (हेपेटाइटिस, तपेदिक, पेप्टिक अल्सर), चोटों (फ्रैक्चर, कंसक्शन) या ऑपरेशन के बाद, शारीरिक शिक्षा से लंबे समय तक मुक्ति की आवश्यकता होती है। 1 महीने से अधिक के लिए शारीरिक शिक्षा से कोई भी छूट KEC के माध्यम से जारी की जाती है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अस्पताल से एक उद्धरण की आवश्यकता होगी, जिसमें शारीरिक शिक्षा के संबंध में सिफारिशें और (या) प्रासंगिक सिफारिशों के साथ बच्चे के रोग विशेषज्ञ के आउट पेशेंट कार्ड में एक प्रविष्टि होगी। केईसी (नियंत्रण और विशेषज्ञ आयोग) का निष्कर्ष तीन हस्ताक्षरों द्वारा प्रमाणित है: उपस्थित चिकित्सक, प्रमुख। क्लिनिक, मुख्य चिकित्सक और क्लिनिक की गोल मुहर, प्रमाणपत्र के बारे में सारी जानकारी केईसी जर्नल में दर्ज की जाती है।

विकलांग बच्चों को आमतौर पर लंबे समय तक (पूरे स्कूल वर्ष के लिए) शारीरिक शिक्षा से छूट दी जाती है, एक नियम के रूप में, जिनके पास घर पर स्कूली शिक्षा का अधिकार है। इस मुद्दे पर दृष्टिकोण पूरी तरह से व्यक्तिगत है और संयुक्त रूप से निर्णय लिया जाता है: उपस्थित चिकित्सक विशेषज्ञ, माता-पिता द्वारा, बच्चे की इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए। कुछ बच्चों को एक विशेष या प्रारंभिक समूह में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की अनुमति दी जाती है।

भले ही किसी बच्चे को स्कूली शिक्षा की पूरी अवधि के लिए शारीरिक शिक्षा से छूट दी गई हो, ईईसी प्रमाणपत्र सालाना अद्यतन किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा समूह

शारीरिक शिक्षा से दीर्घकालिक छूट अब दुर्लभ है और इसके लिए पर्याप्त आधार की आवश्यकता होती है। और स्वास्थ्य समस्याओं वाले स्कूली बच्चों की संख्या जो शारीरिक शिक्षा पाठों में मानक भार का सामना नहीं कर सकते, हर साल बढ़ रही है। छात्र की स्वास्थ्य स्थिति से मेल खाने वाली शारीरिक गतिविधि का चयन करने के लिए, शारीरिक शिक्षा समूह हैं।

बुनियादी (आई)

मुख्य समूह स्वस्थ बच्चों और मामूली कार्यात्मक विचलन वाले बच्चों के लिए है जो उनके शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस को प्रभावित नहीं करते हैं। मेडिकल और स्कूल दस्तावेज़ों में मुख्य समूह को रोमन अंक I द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है। सभी स्कूली बच्चों को इसमें शामिल किया जाता है यदि बच्चे के मेडिकल रिकॉर्ड में किसी अन्य समूह में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सिफारिश करने वाली कोई प्रविष्टियाँ नहीं हैं।

तैयारी (द्वितीय)

तैयारी समूह, जिसे II नामित किया गया है, मामूली स्वास्थ्य समस्याओं और/या खराब शारीरिक फिटनेस वाले बच्चों के लिए है। इस समूह में कक्षाओं की सिफारिश एक डॉक्टर द्वारा की जा सकती है जो बच्चे की बीमारी में विशेषज्ञ है। उसे बच्चे के आउट पेशेंट रिकॉर्ड में स्कूल की शारीरिक शिक्षा के संबंध में सिफारिशों के साथ एक स्पष्ट नोट बनाना आवश्यक है। तैयारी समूह में कक्षाओं के लिए ईईसी का निष्कर्ष आवश्यक नहीं है; प्रमाण पत्र पर एक डॉक्टर के हस्ताक्षर और क्लिनिक की मुहर पर्याप्त है। लेकिन स्कूल प्रमाणपत्र में अनुशंसाओं के साथ स्पष्ट और विशिष्ट प्रविष्टि आवश्यक है। यह प्रमाणपत्र आमतौर पर किसी चिकित्सा विशेषज्ञ की सिफारिशों के आधार पर स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा जारी किया जाता है।

निदान का संकेत दिया जाना चाहिए, वह अवधि जिसके लिए तैयारी समूह में कक्षाओं की सिफारिश की जाती है (पूरे शैक्षणिक वर्ष के लिए, आधे साल के लिए, एक चौथाई के लिए), और शारीरिक शिक्षा करते समय बच्चे को वास्तव में क्या सीमित करने की आवश्यकता है, इस पर विशिष्ट सिफारिशें ( सड़क पर या पूल में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की अनुमति नहीं है, बच्चे को प्रतिस्पर्धा करने या कुछ मानकों को पारित करने की अनुमति नहीं है; कलाबाजी या छलांग आदि की अनुमति नहीं है)

एक बच्चे के लिए तैयारी समूह का मतलब है कि वह अपने प्रमाणपत्र में निर्दिष्ट प्रतिबंधों का पालन करते हुए, अन्य सभी के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेगा। यह बेहतर है अगर बच्चा खुद जानता है कि वह शारीरिक शिक्षा कक्षा में कौन से व्यायाम नहीं कर सकता है। प्रमाणपत्र की समाप्ति पर, बच्चा स्वचालित रूप से मुख्य समूह में होगा।

प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा समूह में कक्षाओं के लिए प्रमाणपत्र प्रपत्र

विशेष

एक विशेष समूह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के लिए एक शारीरिक शिक्षा समूह है। एक बच्चे के लिए विशेष शारीरिक शिक्षा समूह को परिभाषित करने वाला प्रमाणपत्र KEC के माध्यम से जारी किया जाता है। एक विशेष समूह में बच्चे की कक्षाओं के संकेतों में हृदय, श्वसन, मूत्र और अन्य शरीर प्रणालियों के रोग शामिल हो सकते हैं। रुचि रखने वाले लोग इन बीमारियों की अनुमानित सूची से खुद को परिचित कर सकते हैं ()।

यदि आप अपने बच्चे को एक विशेष शारीरिक शिक्षा समूह में भाग लेने के लिए प्रमाण पत्र जारी करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक ऐसे डॉक्टर के पास जाकर शुरुआत करनी होगी जो बच्चे की बीमारी में विशेषज्ञ हो। आउट पेशेंट कार्ड में स्पष्ट अनुशंसाओं वाला एक नोट होना चाहिए। इसके बाद, प्रमाणपत्र शारीरिक शिक्षा से छूट के समान ही जारी किया जाता है, जिसमें इसकी वैधता अवधि (अधिकतम एक शैक्षणिक वर्ष के लिए), ईईसी सदस्यों के तीन हस्ताक्षर और क्लिनिक की गोल मुहर का संकेत दिया जाता है।

एक विशेष शारीरिक शिक्षा समूह में बच्चे की गतिविधियों के प्रमाण पत्र के लिए प्रपत्र

आज, दो विशेष समूह हैं: विशेष "ए" (समूह III) और विशेष "बी" (समूह IV)।

विशेष "ए" (III)

विशेष समूह "ए" या III शारीरिक शिक्षा समूह में मुआवजे की स्थिति में पुरानी बीमारियों वाले बच्चे शामिल हैं (तीव्र तीव्रता नहीं)।

स्कूलों में, विशेष समूह "ए" की कक्षाएं सामान्य शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से अलग आयोजित की जाती हैं। वे। आपका बच्चा अब कक्षा में पीई में भाग नहीं लेगा। लेकिन वह किसी अन्य समय (हमेशा सुविधाजनक नहीं) पर एक विशेष समूह में शारीरिक शिक्षा देगा।

विशेष समूह "ए" आमतौर पर विभिन्न वर्गों के स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों को एक साथ लाता है। यदि स्कूल में ऐसे बहुत सारे बच्चे हैं, तो प्राथमिक, मध्य और उच्च विद्यालय के छात्रों के लिए अलग-अलग कक्षाएं आयोजित की जाती हैं; यदि कम बच्चे हैं, तो सभी के लिए एक साथ कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। एक बच्चे के लिए भार और व्यायाम हमेशा उसकी बीमारी को ध्यान में रखते हुए चुने जाते हैं। ऐसे बच्चे प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेते और मानकों पर खरे नहीं उतरते। प्रमाणपत्र की समाप्ति पर, बच्चा स्वचालित रूप से मुख्य समूह में स्थानांतरित हो जाता है। अभिभावकों को यह सुनिश्चित करना होगा कि इसे समय पर अद्यतन किया जाए।

विशेष "बी" (IV)

विशेष समूह "बी" या IV शारीरिक शिक्षा समूह में पुरानी बीमारियों या स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे शामिल हैं, जिनमें अस्थायी प्रकृति की समस्याएं भी शामिल हैं, जो उप-मुआवजे की स्थिति में हैं (अपूर्ण छूट या उत्तेजना के अंत में)। विशेष समूह "बी" का अर्थ है स्कूल में शारीरिक शिक्षा को चिकित्सा सुविधा या घर पर भौतिक चिकित्सा कक्षाओं से बदलना। वे। वास्तव में, यह स्कूली शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से छूट है।

मैं माता-पिता का ध्यान आकर्षित करता हूं कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के किसी भी प्रमाण पत्र: शारीरिक शिक्षा से छूट, प्रारंभिक या विशेष शारीरिक शिक्षा समूहों में कक्षाओं के प्रमाण पत्र को वर्ष में कम से कम एक बार अद्यतन किया जाना चाहिए। यदि स्कूल वर्ष की शुरुआत में बच्चा शारीरिक शिक्षा के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों के साथ एक नया प्रमाण पत्र नहीं लाता है, तो वह स्वचालित रूप से मुख्य शारीरिक शिक्षा समूह में शामिल हो जाता है।

शारीरिक शिक्षा से छूट. शारीरिक शिक्षा समूह.