रात में गर्भवती महिलाओं में ऐंठन। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन क्यों होती है? विभिन्न मांसपेशियों के लिए विस्तृत प्रक्रियाएँ

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। ऐंठन अनैच्छिक दर्दनाक मांसपेशी संकुचन हैं। यदि आप खराब तरीके से मुड़ते हैं, तो आपके पैर में तुरंत असहनीय ऐंठन होती है। ऐसा अक्सर रात में होता है, जब तेज दर्द के कारण अचानक नींद टूट जाती है। कभी-कभी ऐसा होता है कि दोनों पैरों में एक साथ ऐंठन हो जाती है। मांसपेशियों में संकुचन थोड़े समय के बाद दोहराया जाता है, जिससे पीड़ा होती है। ऐंठन से सबसे अधिक प्रभावित होने वाली मांसपेशियां पिंडली की मांसपेशियां हैं। गर्भवती महिलाएं इस सवाल से चिंतित हैं: ऐसी ऐंठन क्यों दिखाई देती है और यह घटना कितनी खतरनाक है?

गर्भवती महिलाओं में दौरे पड़ने के कारण

मांसपेशियों में संकुचन के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। कभी-कभी वे किसी बीमारी या गर्भावस्था की जटिलता का संकेत होते हैं; वे विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला के शरीर में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की कमी से गर्भावस्था के दौरान ऐंठन हो सकती है।

विषाक्तता के कारण गंभीर स्थितियों के परिणामस्वरूप आवश्यक पदार्थों की कमी प्रकट हो सकती है। यदि किसी महिला को मतली और उल्टी की समस्या होती है तो उसे पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है।

यदि गर्भवती महिला के शरीर की ज़रूरतें दैनिक आहार से पूरी नहीं होती हैं, तो इसका मतलब है कि उत्पादों में बहुत कम विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं।

मूत्रवर्धक या जुलाब का अनियंत्रित उपयोग सूक्ष्म तत्वों के संतुलन को बिगाड़ सकता है।

एनीमिया के कारण भी दौरे पड़ते हैं। गर्भावस्था के दौरान, अक्सर आयरन की कमी हो जाती है, जो हीमोग्लोबिन का हिस्सा है। इस स्थिति को एनीमिया कहा जाता है।

मांसपेशियों के ऊतकों में, आयरन का प्रतिनिधित्व मायोग्लोबिन द्वारा किया जाता है। इसकी मदद से मांसपेशियां खुद को ऑक्सीजन प्रदान करती हैं। इसलिए, ऑक्सीजन की कमी के साथ, जो एनीमिया के विकास के साथ होता है, मांसपेशियों में खनिज पदार्थों का चयापचय बाधित होता है।

वैरिकाज़ नसों के कारण अपर्याप्त रक्त परिसंचरण अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन का कारण बनता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर पर तनाव और हार्मोनल बदलाव के कारण यह बीमारी बढ़ती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन अधिक बार होती है।

गर्भावस्था के दौरान, बढ़ता गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित कर सकता है, जो पैरों से हृदय तक रक्त पहुंचाता है। परिणामस्वरूप, वैरिकाज़ नसों जैसा ही प्रभाव पैदा होता है। नसें फैल जाती हैं और ऐंठन होने लगती है।

कॉफी और कैफीन युक्त पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से मांसपेशियों में पानी की कमी हो जाती है। इस मामले में, मांसपेशियां अनावश्यक रूप से तनावग्रस्त हो जाती हैं और दर्दनाक रूप से सिकुड़ सकती हैं।

रक्त शर्करा में असंतुलन दौरे के विकास को भड़काता है।

दौरे के दौरान स्थिति से राहत कैसे पाएं?

ऐंठन से जकड़े पैर के अंगूठे को धीरे-धीरे, सावधानी से खींचना आवश्यक है। आपको इसे यथासंभव ज़ोर से करने की ज़रूरत है, ऐंठन वाली मांसपेशियों को फैलाने की कोशिश करें। फिर आपको थोड़ी देर आराम करने और इस क्रिया को दोहराने की जरूरत है। ऐंठन कम होने तक बारी-बारी से स्ट्रेचिंग और विश्राम किया जाता है।

यदि अंग के ऊपरी हिस्से में ऐंठन होती है, तो आपको खड़े होने और आगे की ओर खींचते हुए थोड़ा झुकने की जरूरत है। किसी चीज़ पर झुकना और थोड़ी देर खड़े रहना, ऐंठन वाली मांसपेशियों को खींचना बेहतर है। इसे आराम देने के लिए प्रारंभिक स्थिति में लौटते हुए, झुकाव को तब तक दोहराया जा सकता है जब तक कि ऐंठन गायब न हो जाए।

हमले के बाद, मांसपेशियों को गर्म करने की कोशिश करते हुए धीरे से मालिश की जानी चाहिए। आप गर्म पैर स्नान कर सकते हैं या हीटिंग पैड लगा सकते हैं। सरसों का प्लास्टर भी घायल मांसपेशियों को पूरी तरह से गर्म कर देगा।

ऐसा माना जाता है कि सुई चुभाने से ऐंठन से राहत मिलती है। दरअसल, तेज दर्द का आवेग ऐंठन को कमजोर कर सकता है। लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब संकुचन, इसके विपरीत, तेज हो सकता है। इसके अलावा त्वचा पर चोट लगने और संक्रमण का भी खतरा रहता है।

दौरे का इलाज

यदि कोई गर्भवती महिला ऐंठन से पीड़ित है, तो उसे मदद के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा।दौरे के कारणों के आधार पर, डॉक्टर उपचार लिखेंगे।

यदि ऐंठन विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण होती है, तो डॉक्टर आपको आवश्यक आहार चुनने और निर्धारित करने में मदद करेंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स.

यदि आपको एनीमिया है, तो आपका डॉक्टर आपको आयरन की खुराक देगा और आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह देगा।

यदि आप निर्जलित हैं, तो कार्बोनेटेड पेय से परहेज करते हुए, अधिक पीने की सलाह दी जाती है। स्वच्छ स्थिर जल को प्राथमिकता देना बेहतर है। कॉम्पोट उपयुक्त हैं घर का बना. आपको जूस के बहकावे में नहीं आना चाहिए, यहां तक ​​कि ताजा निचोड़े हुए जूस के भी। काली चाय की जगह हर्बल चाय लेना बेहतर है।

पिंडली की मांसपेशियों की नियमित मालिश से बहुत मदद मिलती है। हृदय की ओर स्ट्रोकिंग और स्लाइडिंग मूवमेंट बहुत प्रभावी होते हैं।

गर्म स्नान भी दिखाए गए हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि ज़्यादा गरम करना गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक है। इसलिए आप पानी को ज्यादा गर्म न करें और अपने पैरों को 10-15 मिनट से ज्यादा गर्म न करें।

यदि यह दौरे का कारण बनता है वैरिकाज - वेंसनसें, डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखेंगे जो नसों की टोन बढ़ाती हैं।

गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के आधार पर, डॉक्टर एंटीकॉन्वेलेंट्स लिख सकते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा आपके पैरों को रगड़ने की सलाह देती है नींबू का रस. आपको इसे अच्छी तरह से भीगने देना है और फिर ऊनी मोज़े पहनना है। यह प्रक्रिया 2 सप्ताह तक प्रतिदिन रात में की जाती है।

दौरे को रोकना

पैरों में रक्त प्रवाह को प्रभावी ढंग से सुधारता है ठंडा और गर्म स्नान. यह प्रक्रिया नसों को भी पूरी तरह से टोन करती है और वैरिकाज़ नसों के लिए अनुशंसित है। शॉवर जेट से पैरों की मालिश की जाती है, जिससे पानी का तापमान 45° से 35° C तक बदल जाता है। बहुत गर्म और ठंडा पानी नसों की बीमारी को बढ़ा सकता है और विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है। स्नान के बाद, पैरों को हृदय की ओर एक तौलिये से धीरे-धीरे रगड़ा जाता है जब तक कि मांसपेशियां गर्म न हो जाएं।

गर्भवती महिलाओं को आरामदायक कम एड़ी वाले जूते की आवश्यकता होती है।

यह ध्यान में रखते हुए कि गर्भावस्था के अंत तक ज्यादातर महिलाओं के पैर सूज जाते हैं, जूते खरीदना बेहतर है बड़ा आकार. पैर की आरामदायक स्थिति रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी और ऐंठन का खतरा कम करेगी।

यह सलाह दी जाती है कि अपने पैरों पर कोई भार न डालें। यदि काम के लिए आपके पैरों को लंबे समय तक खड़ा रखना पड़ता है, तो आपको अनलोडिंग व्यायाम करने की आवश्यकता है। अपने पैर की उंगलियों पर जितना संभव हो उतना ऊपर उठें, एक मिनट के लिए वहां खड़े रहें और आराम करें।

गतिहीन कार्य भी रक्त ठहराव में योगदान देता है। अगर किसी महिला को काम के दौरान बहुत देर तक बैठना पड़ता है, तो उसे एक घंटे में एक बार कुछ मिनट का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। इस दौरान आपको टहलना चाहिए या व्यायाम करना चाहिए और अपनी मांसपेशियों की मालिश करनी चाहिए। बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस न करें। पैर पूरे पैर के साथ फर्श पर टिके होने चाहिए।

रात को सोते समय आपको अपने पैरों के नीचे तकिया रखना चाहिए ताकि वे ऊंचे स्थान पर रहें।

अवर वेना कावा के संपीड़न को रोकने के लिए, तीसरी तिमाही से शुरू करके, आपको अक्सर बाईं ओर लेटना चाहिए।

दौरे के चिंताजनक लक्षण

अधिकांश लोगों को एक संक्षिप्त, दर्दनाक ऐंठन का अनुभव होता है जो कुछ ही मिनटों में अपने आप ठीक हो जाता है। हालाँकि, ऐसे मामले भी होते हैं जब ऐंठन के साथ कई अन्य बीमारियाँ भी होती हैं। एक महिला को ऐंठन वाली मरोड़, अस्थायी भ्रम और उसकी दृष्टि का अंधेरा होने का अनुभव हो सकता है। वह बेहोश हो सकती है. कभी-कभी मूत्र और मल असंयम के मामले भी सामने आते हैं।

यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तत्काल एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए। ऐसी स्थितियाँ अपने आप में एक गर्भवती महिला के लिए खतरनाक होती हैं। इसके अलावा, वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं। देर से प्रावधान चिकित्सा देखभालमाँ और बच्चे को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकता है।

गर्भवती महिला को कभी-कभी पेट में ऐंठन का अनुभव होता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय का संकुचन, जो एक मांसपेशीय अंग है - सामान्य घटना. यदि कोई अन्य बीमारी नहीं है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। हालाँकि, यदि पेट में ऐंठन के साथ कमजोरी, चक्कर आना, खूनी निर्वहनऔर दर्द होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह प्रक्रिया की शुरुआत का संकेत हो सकता है स्वतःस्फूर्त रुकावटगर्भावस्था.

बेशक, मुझे पता था कि गर्भवती महिलाओं को विषाक्तता हो सकती है और मैं इसके लिए मानसिक रूप से तैयार थी। शायद इसीलिए मेरी गर्भावस्था के पहले महीने शांति से और बिना किसी जटिलता के बीते। लेकिन अब मुझे एक और समस्या है: कभी-कभी मेरे पैर की मांसपेशियां बहुत बुरी तरह से सिकुड़ जाती हैं।

फोरम पर लड़कियों ने कहा कि ये गर्भावस्था के दौरान पैरों में होने वाली ऐंठन हो सकती है। मैं जानना चाहूंगा कि यह कितना गंभीर है और ऐसी स्थिति में क्या करने की जरूरत है।'

ऐंठन क्या है?

दरअसल, गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन एक काफी सामान्य घटना है। ऐंठन मांसपेशियों के तेज संकुचन के रूप में प्रकट होती है। वह अचानक कसकर सिकुड़ जाती है और इसी अवस्था में जम जाती है। यदि आप उस क्षेत्र को महसूस करने की कोशिश करते हैं जहां ऐंठन है, तो आपको त्वचा के नीचे एक गांठ मिलेगी।

जानना!आमतौर पर ऐंठन वाले संकुचन अचानक आते हैं। साथ ही तेज दर्द महसूस होता है। अक्सर, पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। ऐसी ऐंठन के दौरान, आप अपना पैर नहीं हिला पाएंगे, क्योंकि थोड़ी सी भी हरकत दर्दनाक होगी। जब निचले पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो पैर सीधा हो जाता है और आगे की ओर फैल जाता है।

यह देखा गया है कि पैरों में ऐंठन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दौरान रात में या दिन के आराम के दौरान होती है। ऐंठन तब हो सकती है जब आप सोना शुरू करते हैं या जागने के तुरंत बाद।

गर्भावस्था के दौरान अक्सर मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

एक महिला के लिए बच्चे को जन्म देना बहुत कठिन समय होता है। आप अपने पैरों और पूरे शरीर पर बढ़ते तनाव का अनुभव करते हैं।

1. परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि होती है;
2. पैरों में शिरापरक रक्त का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है;
3. लंबे समय तक चलना या, इसके विपरीत, अंदर रहना बैठने की स्थितिमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है;
4. बच्चा माँ के शरीर से बहुत कुछ "खींचता" है पोषक तत्व, और आप उनकी कमी महसूस करते हैं, एक स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म दें >>> पर लेख पढ़ें
5. जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा गया है;
6. गर्भावस्था के दौरान, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और मौजूदा पुरानी बीमारियाँ प्रकट हो सकती हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस स्थिति में शरीर अक्सर "विफल" हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन की उपस्थिति बहुत ज्यादा नहीं होती है अच्छा संकेत. वे आपके स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन अंगों के कामकाज में आने वाली समस्याओं का संकेत देते हैं।

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि ऐंठन एक अस्थायी घटना है जो जल्द ही अपने आप दूर हो जाएगी। यदि आप कोई उपाय नहीं करते हैं, तो ऐसी ऐंठन गर्भाशय की मांसपेशियों तक फैल सकती है। और यह पहले से ही है असली ख़तरासमय से पहले जन्म!

इसलिए, यदि आपको गर्भावस्था के दौरान पिंडलियों में ऐंठन का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह दौरे का कारण निर्धारित करने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण

दौरे विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं। उनमें से कुछ काफी हानिरहित हैं:

• नींद के दौरान पैरों की गलत स्थिति, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है;
• गतिहीन जीवनशैली के कारण मांसपेशियों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति।

ऐसे मामलों में, दर्दनाक ऐंठन से छुटकारा पाना बहुत आसान है। अधिक आरामदायक नींद की स्थिति चुनना या सबसे सरल करना पर्याप्त है शारीरिक व्यायाम.

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन के अन्य कारण अधिक गंभीर हैं।

पहली तिमाही

दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही में सूक्ष्म तत्वों की अधिक खपत भी संभव है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसी अवधि के दौरान भ्रूण के विकास में अधिकतम वृद्धि देखी जाती है। विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता का अनुभव न करने के लिए, गर्भवती माँ के लिए उचित पोषण के रहस्य पाठ्यक्रम लें >>>

जानना!गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का मुख्य कारण पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और डी की कमी है।

इन्हें खोना उपयोगी पदार्थयह मूत्रवर्धक के अनियंत्रित उपयोग से भी होता है। दूसरी ओर, यदि आप इसका पालन नहीं करते हैं तो आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की कमी महसूस की जाएगी संतुलित पोषण. इसी कारण से, फॉस्फेट या सोडियम की अधिकता हो सकती है, जो ऐंठन वाली ऐंठन की उपस्थिति को भी प्रभावित करती है।

तीसरी तिमाही

तीसरी तिमाही की अपनी विशेषताएं हैं - बच्चा काफी बड़ा हो गया है, और उसे ले जाना कठिन होता जा रहा है। महत्वपूर्ण सूचनाइस अवधि के बारे में आपको गर्भावस्था की तीसरी तिमाही >>> लेख में जानकारी मिलेगी

दौरे के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

1. Phlebeurysm;
2. बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा अवर वेना कावा का संपीड़न।

दौरे के विकास में भी योगदान होता है:

• धूम्रपान;
• कैफीन युक्त पेय का सेवन;
• गंभीर एनीमिया या हीमोग्लोबिन के स्तर में तेज कमी (गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के बारे में अधिक >>>);
• असामान्य रक्त शर्करा का स्तर;
• तनाव।

यदि उपरोक्त कारणों में से किसी की भी पुष्टि नहीं हुई है, तो आपको ऐसा करना चाहिए पूर्ण परीक्षाबीमारियों का पता लगाने के लिए आंतरिक अंगया गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ।

और फिर भी, डॉक्टर से बातचीत और जांच बाद में होगी, लेकिन गर्भावस्था के दौरान जब आपके पैरों में ऐंठन हो तो तुरंत क्या करें? मैं निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करने की अनुशंसा करता हूं:

1. धीरे से लेकिन मजबूती से अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। फिर तनाव छोड़ें और प्रक्रिया दोबारा दोहराएं। आपको कार्रवाई करने की ज़रूरत है, भले ही हरकत से दर्द हो। हमें शांत रहने और गहरी सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए;
2. यदि आप स्वयं अपने पैर की उंगलियों को नहीं हिला सकते हैं, तो आप अपने पैर के अंगूठे को किसी दीवार या अन्य सहारे पर टिका सकते हैं और दबाव डाल सकते हैं। मांसपेशियों को आराम मिलने तक आंदोलनों को कई बार दोहराया जाना चाहिए;
3. ऐंठन से राहत पाने के लिए, आपको मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप दर्द वाले क्षेत्र को अपने हाथ से रगड़ सकते हैं या गर्म हीटिंग पैड (सरसों का मलहम) लगा सकते हैं। हल्की, हल्की मालिश या गर्म पैर स्नान से भी मदद मिलेगी;
4. अच्छा भी है लोक उपचार: किसी मांसपेशी को दबाना या पिन से चुभाना।

ऐंठन समाप्त होने के बाद, कमरे में चारों ओर घूमने की सलाह दी जाती है, फिर लेट जाएं और अपने पैरों को तकिये पर रख लें। इस तरह आप बार-बार होने वाले दौरों से बच सकेंगे।

गर्भावस्था के दौरान दौरे को रोकना

पैर की ऐंठन की आवृत्ति को कम करने या उनसे पूरी तरह से छुटकारा पाने के बारे में भी सुझाव दिए गए हैं (यह इस बात पर निर्भर करता है कि उत्तेजक कारण क्या है)।

• घिसाव आरामदायक जूतें, जिसकी एड़ी नीची (4 - 5 सेमी) होनी चाहिए और आकार में फिट होनी चाहिए;
• नियमित रूप से सरल शारीरिक व्यायाम करें: एड़ी से पैर तक रोल करें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी एड़ी पर खड़े हों, आदि। आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग, वॉटर एरोबिक्स कर सकती हैं;
• अपने पैरों को (लेकिन अपने पैर की उंगलियों को नहीं) बार-बार फैलाएं। यदि गर्भावस्था के दौरान रात में पैर में ऐंठन दिखाई देती है तो इससे बहुत मदद मिलती है;
• कोशिश करें कि एक जगह पर लंबे समय तक खड़े न रहें और अपने पैरों को क्रॉस न करें;
• अपने पैरों की मालिश करें, मसाज मैट या बॉल का उपयोग करें;
• के साथ पैर स्नान करें समुद्री नमक(प्रति 5 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच नमक);
• यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं, तो इसे पहनने की सलाह दी जाती है संपीड़न चड्डीया मोज़ा;
• अपने आहार को समायोजित करें: आपको नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है और मिठाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए।

अपने आहार की समीक्षा करना और ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है जिनमें शामिल हैं:

1. पोटेशियम (केले, सूखे खुबानी, समुद्री शैवाल, आदि);
2. कैल्शियम (हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, आदि);
3. मैग्नीशियम (सूखे फल, फलियां, चुकंदर, आदि) (आप क्या खा सकते हैं और क्या खाना चाहिए, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए, गर्भावस्था के दौरान पोषण लेख पढ़ें >>>)

फॉस्फेट युक्त फास्ट फूड या शीतल पेय का सेवन न करें।

यदि यह निर्धारित हो जाता है कि गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का कारण सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों का असंतुलन है, तो डॉक्टर विशेष गढ़वाले परिसरों के दीर्घकालिक उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।

दवाएँ भी केवल डॉक्टर द्वारा ही लिखी जानी चाहिए। आप गर्भावस्था के दौरान पैरों की ऐंठन का इलाज अपने आप नहीं कर सकतीं! यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि ऐंठन के साथ एडिमा, सुन्नता, सूजन आदि हो कब कापास मत करो.

आक्षेप- यह अनैच्छिक संकुचनमांसपेशियों। गर्भवती महिलाओं को अक्सर पिंडली की मांसपेशियों (बछड़े की मांसपेशियों) में ऐंठन का अनुभव होता है; कम अक्सर, पैरों, बाहों और गर्दन की अन्य मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। ऐंठन के दौरान, एक महिला को मांसपेशियों में तेज दर्द महसूस होता है, जो मुख्य रूप से रात में सोते समय या सुबह जागने पर होता है।

जानकारीगर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में सबसे गंभीर ऐंठन दूसरी तिमाही में दिखाई देती है, जब भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है और उसकी पोषण संबंधी ज़रूरतें बढ़ जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण

मुख्य कारणगर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति इस प्रकार है:

1. सूक्ष्म पोषक तत्वों का स्तर कम होनामाँ के शरीर में (पोटेशियम, मैग्नीशियम) और विटामिन(मुख्यतः विटामिन बी);
2. ग्लूकोज के स्तर में कमी(चीनी) खून में. ग्लूकोज शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोत है, गर्भावस्था के दौरान, इसे मां और बढ़ते भ्रूण की जरूरतों पर गहनता से खर्च किया जाता है। ग्लूकोज की स्पष्ट कमी दुर्लभ और बड़े भोजन के साथ होती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को अक्सर खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन छोटे हिस्से में;
3. हीमोग्लोबिन का स्तर कम होनारक्त में;
4. वैरिकाज - वेंस. गर्भावस्था के दौरान, श्रोणि में रक्त का प्रवाह बढ़ने से नसों पर भार बढ़ जाता है निचले अंग. नसों में रक्त परिसंचरण के बिगड़ने के कारण, मांसपेशियों का पोषण बाधित होता है, जो दौरे के विकास के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि है;
5. अवर वेना कावा सिंड्रोम(केवल तीसरी तिमाही में देखा गया)। जब एक महिला लंबे समय तक लापरवाह स्थिति में लेटी रहती है, तो बड़ा गर्भाशय अवर वेना कावा पर दबाव डालता है। इस संबंध में, शिरापरक परिसंचरण का उल्लंघन होता है और, परिणामस्वरूप, बछड़े की मांसपेशियों के पोषण का उल्लंघन होता है;
6. . प्रतिदिन 10 या अधिक सिगरेट पीने से क्रोनिक ऑक्सीजन की कमी विकसित हो जाती है, जो प्रभावित करती है नकारात्मक प्रभावमांसपेशियों की स्थिति पर;
7. अधिक सेवन करनाऔर अन्य कैफीनयुक्त पेय (मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन को भड़काते हैं)।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

यदि आक्षेप का आक्रमण हो तो यह आवश्यक है:

1. घबराने की कोशिश न करें गहरी और शांति से सांस लें;
2. अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचेंकई बार (मांसपेशियों में दर्द कम होने तक दोहराएँ);
3. सावधानी से मांसपेशियों की मालिश करेंपरिधि से केंद्र तक, ताकि कोई नया हमला न भड़के;
4. अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएंपिंडली की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए।

गर्भवती महिलाओं में दौरे का उपचार

यदि ऐंठन होती है, तो आपको तुरंत गर्भावस्था के प्रभारी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर अतिरिक्त नैदानिक ​​​​उपाय लिखेंगे ( जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त, रक्त ग्लूकोज परीक्षण, सामान्य विश्लेषणरक्त, आदि) और परामर्श संकीर्ण विशेषज्ञ(चिकित्सक, सर्जन)।

दौरे का उपचार उस कारण पर निर्भर करता है जो उन्हें पैदा करता है। हाँ कब शरीर में सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की कमी, थेरेपी में पोषण को सामान्य करना और उनकी कमी को सामान्य करने के लिए मल्टीविटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लेना शामिल होगा:

1. शरीर में पोटेशियम के स्तर का सामान्यीकरण. केले, आलू, ब्रोकोली और बीफ़ लीवर में पोटेशियम की मात्रा सबसे अधिक होती है। यदि भोजन से पोटेशियम का अपर्याप्त सेवन होता है, तो दवा उपचार निर्धारित है: एस्पार्कम,;
2. कैल्शियम की कमी की पूर्ति. यह सूक्ष्म तत्व डेयरी उत्पादों, हरी सब्जियों ( फूलगोभी, शतावरी, ब्रोकोली), सेम, अंडे, नट्स। से दवाइयाँगर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है;
3. शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाना. मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों (बीज, मेवे, फलियां, साग, गाजर, आदि) में पाया जाता है। अनाज). औषधि उपचार में लेना शामिल है।

समर्थन के लिए शरीर में ग्लूकोज का पर्याप्त स्तरएक गर्भवती महिला को निर्धारित किया जाता है आंशिक भोजन. दैनिक आहार का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट (ब्राउन ब्रेड, अनाज,) होना चाहिए पास्ता, फल और सब्जियां)। से बचा जाना चाहिए सरल कार्बोहाइड्रेट(मिठाइयाँ, केक), क्योंकि बाहर से चीनी के अधिक सेवन से रक्त में ग्लूकोज का स्तर गिर जाता है, जिससे गंभीर ऐंठन होती है।

गंभीर रक्ताल्पता के साथउपचार में आयरन सप्लीमेंट (उदाहरण के लिए) लेना शामिल है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करता है। पैरों से जांघ तक हल्का सा सहलाना;

एक गर्भवती महिला दिन भर थकी हुई अंततः शाम को आराम करने चली जाती है। लेकिन यह है क्या? तेजी से, अचानक, गंभीर दर्द पैदा करते हुए, पिंडली की मांसपेशियों पर स्थित पिछली सतहपिंडली. पैर सीधा और फैला हुआ था, मानो "पैर के पंजों पर खड़ा होना" चाहता हो। इसके अलावा, मांसपेशियों में खिंचाव और अत्यधिक खिंचाव के कारण महत्वपूर्ण दर्द का अनुभव करते हुए, आप आराम नहीं कर सकते हैं और अपने पैर को सामान्य स्थिति में नहीं लौटा सकते हैं। सामान्य स्थिति: मांसपेशियाँ मस्तिष्क के आदेशों का पालन करने से इंकार कर देती हैं। इस प्रकार ऐंठन प्रकट होती है, जो अक्सर गर्भावस्था के बिन बुलाए साथी बन जाते हैं।

अक्सर ऐंठन आपको परेशान करने लगती है गर्भवती माँगर्भावस्था के पहले महीनों में बार-बार उल्टी (प्रारंभिक विषाक्तता) की पृष्ठभूमि के खिलाफ। पिंडली की मांसपेशियों या हाथ की मांसपेशियों (आमतौर पर मुंह के आसपास स्थित चेहरे की मांसपेशियां) का ऐंठन संकुचन आमतौर पर रात में सोते समय होता है। लेकिन वे दिन के दौरान भी दिखाई दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब एक गर्भवती महिला आराम करने के लिए बैठती है या लेटती है।

मांसपेशियों में संकुचन की घटना के तंत्र और इसके द्वारा विनियमन तंत्रिका तंत्रअत्यंत जटिल होते हैं और कोशिका के बाहर और अंदर कुछ सूक्ष्म तत्वों की आयन सामग्री में अंतर पर आधारित होते हैं। इस अनुपात का कोई भी उल्लंघन, अन्य बातों के अलावा, दौरे में भी प्रकट हो सकता है। गर्भवती महिलाओं में हिप्नोगोगिक (अर्थात् सोने से पहले होने वाली) ऐंठन का एक मुख्य कारण खनिज चयापचय का उल्लंघन है।

ध्यान!
दौरे एक लक्षण हो सकते हैं विभिन्न रोग, जिसमें गर्भावस्था की गंभीर जटिलताएँ भी शामिल हैं। इसलिए, यदि ऐसा होता है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

इन उल्लंघनों का कारण क्या है?

सबसे पहले, सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता में वृद्धि, क्योंकि अब बहुत अधिक खनिजों की आवश्यकता है: एक महिला को उसे प्रदान करने की आवश्यकता है अपना शरीर, और बढ़ते बच्चे को "संतृप्त" करें।

दूसरा, गर्भावस्था के दौरान उल्टी होना। उल्टी के साथ, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में सूक्ष्म तत्वों को खो देता है - न केवल वे जो उसे एक दिन पहले भोजन के साथ प्राप्त हुए थे, बल्कि वे भी जो पाचन एंजाइमों का हिस्सा हैं।

तीसरा, पोषण संबंधी असंतुलन, जब, खाद्य प्राथमिकताओं को खुश करने के लिए, एक महिला उत्पादों के किसी भी समूह को मना कर देती है और, तदनुसार, उनमें निहित अद्वितीय पदार्थ प्राप्त नहीं करती है (उदाहरण के लिए, पनीर और अन्य किण्वित दूध उत्पादों को छोड़कर, हम नहीं करते हैं) पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करें)।

चौथा, मूत्रवर्धक का गलत, अनियंत्रित उपयोग, जिसका उपयोग गर्भावस्था के दूसरे भाग में सूजन से राहत देने के प्रयास से जुड़ा है। मूत्रवर्धक दवाएं न केवल पानी, बल्कि उसमें घुले खनिजों को भी तीव्रता से हटाती हैं।

आइए हम मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने वाले खनिज-विटामिन परिसरों को बनाने वाले तत्वों की अपर्याप्तता की अभिव्यक्तियों पर अलग से विचार करें।

पोटैशियम

पोटेशियम हर जीवित कोशिका में मौजूद होता है और उसके लिए बेहद महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक, लगातार उल्टी और अत्यधिक दस्त, साथ ही कुछ मूत्रवर्धक का अनुचित उपयोग इस पदार्थ की कमी के कारण खतरनाक है। कॉफी (कैफीन) के अत्यधिक सेवन से भी पोटेशियम की कमी हो सकती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी की स्थिति में, पोटेशियम का अवशोषण भी ख़राब हो जाता है।

पोटेशियम की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• तेजी से मांसपेशियों में थकान और ऐंठन;
• कब्ज़;
• शरीर में नमक और तरल पदार्थ का प्रतिधारण, यानी। सूजन;
• कम रक्तचाप;
• प्यास और शुष्क मुँह;
• अवसाद, घबराहट, ख़राब मूड;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि;
• शुष्क त्वचा;
• मुँहासे की घटना;
• टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन)।

पोटेशियम सर्वव्यापी है और किसी भी खाद्य उत्पाद में पाया जा सकता है, केवल कुछ में इसकी मात्रा थोड़ी अधिक होती है और अन्य में थोड़ी कम। पोटेशियम में सबसे समृद्ध हैं: सूखे खुबानी - सूखे खुबानी और खुबानी, तरबूज, केले, सेम, आलू, ब्रोकोली, गोमांस जिगर, दूध। एक वयस्क को प्रति दिन लगभग 4-5 ग्राम पोटैशियम और भरपूर मात्रा में मिलना चाहिए रोज का आहारइस आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करता है।

पोटेशियम को विटामिन-खनिज जटिल तैयारियों में शामिल किया जाता है, आमतौर पर पोटेशियम आयोडाइड के रूप में।

कैल्शियम

कैल्शियम सबसे अधिक में से एक है प्रसिद्ध खनिजएक व्यक्ति द्वारा आवश्यक. पर संभावित कमीशरीर में कैल्शियम संकेत देगा:

• उत्तेजित अवस्था (बढ़ी हुई गतिविधि, घबराहट, चिड़चिड़ापन);
• अनिद्रा;
• उच्च रक्तचाप;
• दिल की धड़कन;
• शरीर के कुछ क्षेत्रों में सुन्नता, झुनझुनी और "पिन और सुई" की अनुभूति;
• मसूड़ों में दर्द और खून आना;
• दांतों में सड़न;
• नाखूनों की नाजुकता;
• एक्जिमा.

महिलाएं आमतौर पर केवल तभी चिंता करना शुरू कर देती हैं जब इस पदार्थ की एक महत्वपूर्ण कमी पहले ही विकसित हो चुकी होती है और दर्दनाक ऐंठन रात में उनके पैरों को मोड़ देती है।

कैल्शियम के बारे में बहुत कुछ सुनने के बाद, गर्भवती महिलाएं अक्सर अपने आप ही कैल्शियम ग्लूकोनेट लेना शुरू कर देती हैं, लेकिन केवल गोलियां ही पर्याप्त नहीं होती हैं। कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए जठरांत्र पथऔर यह अंततः अपने गंतव्य तक पहुंच गया - कोशिकाओं में, विटामिन डी3 और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इनके बिना शरीर में प्रवेश करने वाला कैल्शियम बेकार हो जाता है!

शरीर में कैल्शियम की "खपत" तनाव में और गर्भावस्था के दौरान बढ़ जाती है (आखिरकार, अब दो लोग इसे "खाते हैं")। कैल्शियम अवशोषण को रोकें: पालक, सोरेल, रूबर्ब, जिनमें बड़ी मात्रा होती है ओकसेलिक अम्ल(इसके घुलनशील लवण, कैल्शियम आयनों के साथ प्रतिक्रिया करके, अघुलनशील और इसलिए अपचनीय यौगिक बनाते हैं)। फॉस्फेट से भरपूर खाद्य पदार्थ (कैवियार, डिब्बाबंद मछली, अंडे, पनीर, आदि) भी इस पदार्थ के अवशोषण को कम करते हैं। हरी मटर, बीन्स, फूलगोभी), कार्बोनेटेड पेय, कोको और चॉकलेट। उच्च प्रोटीन आहार भी कैल्शियम अवशोषण में बाधा डालता है, और इस स्थिति में खाया गया कैल्शियम का केवल 15% ही अवशोषित हो पाएगा। लेकिन कम प्रोटीन वाला आहार भी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा नहीं देता है: इस मामले में, खाई जाने वाली कुल मात्रा का 5% मानव शरीर में प्रवेश करता है। अत्यधिक जुनूनकॉफ़ी किडनी द्वारा कैल्शियम के बढ़े हुए उत्सर्जन को बढ़ावा देती है। इसके विपरीत, आयरन का पर्याप्त सेवन कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है।

कौन से खाद्य पदार्थ कैल्शियम के स्रोत हैं? सबसे पहले, ये डेयरी उत्पाद हैं (जिनसे हमें 55% तक कैल्शियम मिलता है); हरी पत्तेदार सब्जियाँ (ब्रोकोली, पत्तागोभी, शलजम के पत्ते, फूलगोभी, शतावरी), अंडे, सभी प्रकार की फलियाँ, मेवे, अंजीर।

यदि आप कैल्शियम की खुराक लेते हैं, तो वे अधिक पूरी तरह से अवशोषित हो जाएंगे यदि आप उन्हें खाली पेट नहीं, बल्कि हल्के भोजन के बाद पीते हैं।

मैगनीशियम

एक वयस्क के शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा लगभग 20 ग्राम होती है। यह तत्व न तो अधिक होना चाहिए और न ही कम - ऐसा कहा जा सकता है, बीच का रास्ता. रक्त में मैग्नीशियम के स्तर में वृद्धि से उनींदापन, सुस्ती, शुष्क मुँह, प्यास, मतली, उल्टी और कमी हो जाती है रक्तचाप, हृदय गति धीमी होना। यह स्थिति गंभीर गड़बड़ी के साथ हो सकती है उत्सर्जन कार्यगुर्दे, हाइपोथायरायडिज्म, गंभीर जटिलताएँ मधुमेह.

रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा में कमी गंभीर और बार-बार उल्टी, महत्वपूर्ण दस्त, कुछ अन्य स्थितियों और पुरानी बीमारियों (पैराथाइरॉइड ग्रंथियों का हाइपरफंक्शन, बिगड़ा हुआ किडनी समारोह, यकृत का सिरोसिस, आदि) के साथ संभव है। भोजन से पर्याप्त सेवन के साथ भी शरीर में मैग्नीशियम की सापेक्ष कमी बढ़ती खपत के साथ विकसित होती है, उदाहरण के लिए, अत्यधिक न्यूरोसाइकिक और शारीरिक गतिविधि, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान (और, उदाहरण के लिए, दौरान भी)। सक्रिय विकासबच्चों में)। गर्भवती महिला के शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता 2-3 गुना बढ़ जाती है। इसका एक मुख्य कारण यह है कि विकास के दौरान भ्रूण को मां के शरीर से मैग्नीशियम प्राप्त होता है।

शराब, कैफीन, अतिरिक्त पोटेशियम और कुछ मूत्रवर्धक गुर्दे द्वारा मैग्नीशियम के उत्सर्जन को बढ़ाते हैं। मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है उच्च सामग्रीआहार में प्रोटीन, चीनी, पशु वसा, मक्खन, कुछ हार्मोनल दवाओं का अनियंत्रित उपयोग।

मैग्नीशियम की कमी के परिणाम विविध हैं और माँ के स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। एक गर्भवती महिला में, यह स्थिति स्वयं प्रकट होती है:

• बढ़ी हुई न्यूरोसाइकिक उत्तेजना (चिड़चिड़ापन, तनाव के प्रति संवेदनशीलता, चिंता, स्मृति हानि, अनिद्रा, अस्टेनिया);
• चलते समय अस्थिरता;
• बाहों और पैरों में सुन्नता, झुनझुनी, "रेंगने" की भावना का प्रकट होना;
• शरीर का तापमान कम हो गया;
• द्वारा उल्लंघन कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के(अतालता, वृद्धि या, इसके विपरीत, रक्तचाप में गिरावट);
• मांसपेशियों की उत्तेजना में वृद्धि (पीठ के निचले हिस्से में दर्द, ऐंठन, गर्भाशय की टोन में वृद्धि, कभी-कभी गर्भपात का कारण भी)।

मैग्नीशियम लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। साबुत बीज, मेवे, सूरजमुखी के बीज, सभी फलियाँ, हरी सब्जियाँ, गाजर, हरी प्याज और पालक इसमें विशेष रूप से समृद्ध हैं। कोई ब्रेड में उच्च मैग्नीशियम सामग्री की उम्मीद कर सकता है, लेकिन "नई प्रौद्योगिकियों - रिफाइनिंग" के लिए धन्यवाद - ब्रेड इस खनिज को खो देता है।

केवल मैग्नीशियम की पूर्ति करें खाद्य उत्पादअक्सर विफल रहता है, और इस स्थिति में इसकी आवश्यकता होती है अतिरिक्त नियुक्तिमैग्नीशियम-बी6 जैसी गोलियों के रूप में या मल्टीविटामिन खनिज परिसरों के भाग के रूप में। यदि आप मैग्नीशियम की गोलियाँ लेते हैं, तो उन्हें भोजन के कुछ घंटों बाद सोने से पहले ढेर सारे पानी (लगभग एक गिलास) के साथ लेना सबसे अच्छा है। ढीला मल इस बात का संकेत है कि आपने मैग्नीशियम की अधिक मात्रा ले ली है।

एक वयस्क को प्रतिदिन लगभग 360-380 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है; गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, साथ ही किशोरों - 400-450 मिलीग्राम तक।

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन)

इसका उल्लंघन कर रहे हैं दैनिक उपभोगअपने आप में दौरे का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह विटामिन कोशिकाओं द्वारा मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में इसके अवशोषण में सुधार करता है, कोशिका में इसके लिए एक कंडक्टर के रूप में कार्य करता है, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाता है और कोशिका के अंदर मैग्नीशियम आयनों को ठीक करता है। , शरीर से इसके तेजी से निष्कासन को रोकना।

विटामिन बी6 की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• बालों का झड़ना बढ़ गया;
• एनीमिया;
• भूख में कमी;
• जी मिचलाना;
• मुँह के कोनों में;
• मुंह के छालें;
• अवसाद;
• घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• बाहों और पैरों में सुन्नता, झुनझुनी, और (या) "रोंगटे खड़े होना" की भावना;
• बढ़ी हुई थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन।

बी 6 के आहार स्रोतों में शामिल हैं: पोल्ट्री, बीफ, पोर्क, वील, बीफ लीवर और किडनी, ट्यूना, सैल्मन, सोयाबीन, केले, शराब बनानेवाला का खमीर, अखरोट, मूंगफली, एवोकैडो। लेकिन, अफसोस, हमें इस तथ्य पर विचार करना होगा कि मांस पकाते समय, इस विटामिन का नुकसान 50 से 70% तक होगा, गेहूं पीसने से 50 से 90% तक नुकसान होता है, और जमी हुई सब्जियां और फल 15-70 तक कम हो जाते हैं। विटामिन बी6 का %.

शराब का सेवन और धूम्रपान भी पाइरिडोक्सिन की कमी में योगदान देता है।

दौरे पड़ने के अन्य कारण

गर्भवती माताओं में बार-बार होने वाली ऐंठन गंभीर एनीमिया के साथ भी हो सकती है - हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी।

कभी-कभी विकास के परिणामस्वरूप पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन दिखाई दे सकती है वैरिकाज - वेंस. साथ ही, वे बढ़ी हुई थकान और पैरों में भारीपन की भावना के साथ संयुक्त होते हैं, जो पूरे दिन तेजी से बढ़ता है, खासकर यदि आपको लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता है। और कुछ रोगियों में, ये सभी लक्षण दृश्यमान वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति से पहले होते हैं। वैरिकाज़ नसों के साथ, पैरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बिगड़ जाता है, जो बछड़े की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों के पोषण को बाधित करता है, सूक्ष्म तत्वों के असंतुलन का कारण बनता है और ऐंठन की ओर जाता है।

पिंडली की मांसपेशियों की हल्की ऐंठन से राहत पाने के लिए, आप यह कर सकते हैं:

1. बलपूर्वक, दर्द के बावजूद, धीरे-धीरे दबे हुए पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें;
2. कड़ी मांसपेशियों को रगड़ना, चुटकी काटना, खरोंचना आदि;
3. कठोर मांसपेशियों पर सरसों का प्लास्टर लगाएं, इसे गर्म (जितना गर्म त्वचा सहन कर सके) स्थानीय स्नान के नीचे रखें।

तीसरी तिमाही में, खासकर जब एकाधिक गर्भावस्था, पैरों में ऐंठन अवर वेना कावा सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है, जिसमें, जब एक महिला अपनी पीठ के बल या दाहिनी ओर लेटती है, तो बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित कर देता है, जिससे शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन होता है। टांगें। और दौरे के विकास के लिए आगे के तंत्र पैरों की वैरिकाज़ नसों के साथ होने वाली प्रक्रियाओं से मिलते जुलते हैं। अवर वेना कावा सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए, एक महिला को बाईं ओर करवट लेकर सोना चाहिए या अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखकर सोना चाहिए ताकि बढ़े हुए गर्भाशय का भार शरीर के बाईं ओर वितरित हो सके और इस प्रकार अवर वेना पर इसका दबाव कम हो सके। कावा, रीढ़ की हड्डी के दाईं ओर स्थित है।

गर्भावस्था अपने विकास के लिए आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के स्तर में अपना समायोजन स्वयं करती है; वह "अपने हितों के क्षेत्र" का उल्लंघन करने पर तुरंत विभिन्न बीमारियों से दंडित करती है। इसलिए, आपको हर चीज़ को संयोग पर नहीं छोड़ना चाहिए, "शायद यह उड़ जाएगा" जैसी कहावतों के पीछे नहीं छिपना चाहिए। नहीं, ऐसा नहीं होगा! एक बार जब वे उत्पन्न हो जाते हैं, तो चयापचय संबंधी विकार महिला को पूरी गर्भावस्था के दौरान डैमोकल्स की तलवार की तरह सताते रहेंगे। इसके अलावा, वे धीमे नहीं होंगे - अफसोस, सर्वोत्तम तरीके से नहीं - प्रसव के दौरान, और फिर बच्चे की वृद्धि और विकास पर। और यह न केवल रात की ऐंठन और संबंधित तत्वों की समस्या के लिए सच है, बल्कि चयापचय के सभी भागों के लिए भी सच है। इसलिए सबसे पहले इस बात का ध्यान रखें कि आप क्या खाते हैं। आपका आहार सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, विटामिन और आवश्यक अमीनो एसिड से परिपूर्ण होना चाहिए। लेख में सूचीबद्ध कुछ पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको सही आहार चुनने में मदद करेंगे। विटामिन-खनिज जटिल तैयारियों की उपेक्षा न करें: इन्हें विशेष रूप से गर्भवती महिला की बढ़ती जरूरतों को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है और इसमें शामिल किया जाता है पर्याप्त गुणवत्तासभी आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व, जिनमें ऊपर चर्चा किए गए तत्व भी शामिल हैं। आपका डॉक्टर आपको सही आहार और विटामिन थेरेपी चुनने में मदद करेगा।

यदि आक्षेप होता है, तो आपको डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए: वह उनका कारण निर्धारित करेगा और आवश्यक दवाओं का चयन करेगा।

गर्भावस्था एक सुखद, लेकिन अत्यधिक परेशानी वाली स्थिति है जिसके लिए अधिकतम रोजगार और ध्यान की आवश्यकता होती है। अक्सर, कामकाज में व्यस्त गर्भवती माँ, शाम को बिस्तर के लिए तैयार हो रही होती है, तो उसे पिंडली की मांसपेशियों में तेज़ दर्द महसूस हो सकता है। गंभीर, तीखा, तीखा दर्द अचानक से होता है, और आमतौर पर पूरी शाम के आराम के दौरान होता है। यह दर्द, जिसे तार्किक रूप से समझाया नहीं जा सकता, ऐंठन कहा जाता है और अक्सर गर्भवती महिलाओं में पाया जाता है। अत्यधिक परिश्रम और खिंचाव के कारण पिंडली की मांसपेशियों, हाथों की मांसपेशियों और यहां तक ​​कि चेहरे की मांसपेशियों में तेज संकुचन हो सकता है। प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था. विषाक्तता की अवधि के दौरान गर्भवती माँपैरों में ऐंठन रात में शुरू हो सकती है।

अक्सर गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन के दौरान महिला के शरीर में सूक्ष्म तत्वों के असंतुलन के कारण पैरों में ऐंठन होती है। प्रारंभिक विषाक्तता की उपस्थिति आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तिमाही में पैर की ऐंठन का कारण होती है। वे आमतौर पर विषाक्तता से जुड़े लक्षणों के साथ शुरू होते हैं, जैसे मतली, उल्टी और भूख न लगना। अधिक जानकारी के लिए बाद मेंरात में पैरों में ऐंठन, आमतौर पर शरीर के निर्माण के लिए आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म तत्वों, प्रोटीन और अन्य पोषक यौगिकों की बच्चे की बढ़ती जरूरतों के कारण होती है। मांसपेशियों में ऐंठन के पहले लक्षणों पर आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए अतिरिक्त विश्लेषणऔर उनके घटित होने के कारणों का पता लगाना। आमतौर पर, एक महिला के रक्त में कैल्शियम और मैग्नीशियम के स्तर को मापा जाता है, साथ ही फॉस्फोरस, पोटेशियम और सोडियम के स्तर को भी मापा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन तब हो सकती है जब रक्त में कैल्शियम का स्तर कम हो और शरीर में मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी हो, साथ ही जब उच्च स्तरफॉस्फेट और सोडियम. अपर्याप्त राशिविटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ भी अचानक मांसपेशियों में संकुचन का कारण बन सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन: पोटेशियम की कमी

यह तत्व शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हर कोशिका में मौजूद होना चाहिए। इसे कब धोया जा सकता है बार-बार उल्टी होनाऔर दस्त, जो गर्भवती महिलाओं में प्रचुर मात्रा में होता है प्रारंभिक विषाक्तता, साथ ही स्वीकृति भी बड़ी मात्रामूत्रल.

शरीर में पोटेशियम की कमी के लक्षण:

• बढ़ी हुई सूजन;
• रक्तचाप में कमी और दिल की धड़कन में कमी;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर में उछाल;
• त्वचा की स्थिति में गिरावट (सूखापन, मुँहासे);
• बार-बार प्यास लगना.

एक निश्चित पोटेशियम आहार का पालन करके शरीर में पोटेशियम की कमी की भरपाई करना मुश्किल नहीं है। इसकी सामग्री के स्तर के संदर्भ में सबसे उपयोगी हैं: आलू और दूध, सूखे खुबानी और केले, साथ ही खुबानी और तरबूज। सामान्य कामकाज के लिए प्रतिदिन सेवन की जाने वाली पोटेशियम की मात्रा कम से कम 4.5 - 5.5 ग्राम पोटेशियम होनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन: कैल्शियम की कमी

हड्डी के कंकाल और ऊतकों के विकास और मजबूती के लिए एक उपयोगी खनिज। गर्भावस्था के दौरान, साथ ही गंभीर तनाव की अवधि के दौरान, रक्त में कैल्शियम का अवशोषण आनुपातिक रूप से बढ़ जाता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण:

• तेज़ दिल की धड़कन और उच्च रक्तचाप;
• असंतुलित स्थिति (गुस्सा, अचानक मूड परिवर्तन);
• बुरा सपना;
• शरीर के कुछ क्षेत्रों में एनीमिया (खराब संवेदनशीलता, एपिडर्मिस के क्षेत्रों का पीलापन, हल्की झुनझुनी);
• हड्डी के ऊतकों और दांतों की नाजुकता की समस्या;
• मसूड़ों से खून बहना;
• कमजोर, भंगुर नाखून;
• शुष्क त्वचा, चकत्ते.

आमतौर पर, कैल्शियम की कमी के लक्षण तब तक स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देते जब तक कि वे चिंताजनक न हो जाएं और ऐंठन के दर्दनाक हमलों के रूप में स्पष्ट रूप से व्यक्त न हो जाएं। मेहनती माताएँ जिन्होंने पहले से तैयारी की लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चाबिना डॉक्टर की मदद के अपने आहार में कैल्शियम के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल करें। हालाँकि, यह अकेला पर्याप्त नहीं है। शरीर में कैल्शियम के स्तर को फिर से भरने में कठिनाई इसके अवशोषण में निहित है। शुद्ध कैल्शियम स्वयं जठरांत्र संबंधी मार्ग में अवशोषित नहीं होता है, लेकिन केवल मैग्नीशियम और विटामिन डी 3 के संयोजन में - यह कोशिकाओं में प्रवेश करता है। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में दूध और शामिल हैं डेयरी उत्पादों, सभी प्रकार की पत्तेदार सब्जियाँ, मेवे और अंडे।

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन: मैग्नीशियम का स्तर

यह, शायद, उन सूक्ष्म तत्वों में से एक है, जिसकी सामग्री सभी लोगों के शरीर में बिल्कुल समान होनी चाहिए - 20 ग्राम। ऊपर या नीचे कोई भी विचलन प्रतिकूल प्रभाव डालता है सामान्य स्थितिशरीर और कल्याण. इसकी अधिकता से थकान और उनींदापन, प्यास और उल्टी होती है, साथ ही रक्त संचार भी धीमा हो जाता है। ऐसा असंतुलन किडनी की खराबी के परिणामस्वरूप हो सकता है देर के चरणमधुमेह जादुई स्तर से धुलाई तरल पदार्थ की बड़ी हानि के कारण होती है, पुराने रोगोंगुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियां, शिथिलता थाइरॉयड ग्रंथिऔर यकृत का सिरोसिस। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे वाली महिला में मैग्नीशियम की आवश्यकता 3-4 गुना बढ़ जाती है। और थोड़ी सी भी कमी मां के स्वास्थ्य पर तुरंत असर डालती है और बच्चे के विकास पर काफी असर डालती है।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण:

• अति सक्रियता, उत्तेजना, खराब नींद और स्मृति समस्याएं;
• वेस्टिबुलर डिसफंक्शन;
• शरीर का कम तापमान और रक्तचाप में वृद्धि;
• अंगों में समय-समय पर रक्ताल्पता, असंवेदनशीलता, हल्की झुनझुनी;
• गर्भाशय सहित तीव्र मांसपेशी संकुचन;
• गर्भपात का खतरा.

शरीर में इस तत्व का स्तर बनाए रखने के लिए बस इसका सेवन करें सही उत्पाद, और मैग्नीशियम अधिकांश रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, यह केवल मात्रा की बात है। विशेष रूप से बहुत ज़्यादा गाड़ापनयह सूक्ष्म तत्व साबुत अनाज नट्स, सब्जियों और मिश्रित साग-सब्जियों में पाया जाता है। हालाँकि, एक छोटी सी कमी को पूरा करने के लिए नियमित आहार पर्याप्त नहीं है। इस उद्देश्य के लिए, गर्भवती महिलाओं को अक्सर शुद्ध मैग्नीशियम - मैग्नीशियम बी 6 और अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ अतिरिक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

ऐसी अद्भुत स्थिति में महिलाओं के पैरों में ऐंठन क्यों होती है, जिसका पहली नज़र में पैर की मांसपेशियों से कोई लेना-देना नहीं है?

1. शिकायत का पहला कारण भ्रूण के विकास के कारण सूक्ष्म तत्वों की कमी है। दौरे का चरम आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही के पहले भाग में होता है। इसी अवधि के दौरान बच्चे को अधिकतम पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
2. ऐसी ही एक संभावना असुविधाओं की भी हो सकती है कम स्तरगर्भवती माँ के रक्त में शर्करा. ग्लूकोज - समृद्ध ऊर्जा स्रोत, एक महिला और उसके बढ़ते बच्चे दोनों की जीवन प्रक्रिया में आवश्यक है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, कई माताएं केक और बन चाहती हैं - कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ। बड़ी मात्रा. चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन, साथ ही आहार में इसकी कमी भी स्वागतयोग्य नहीं है। उदाहरण के लिए, अनुचित पोषण के कारण रात और सुबह में शर्करा का स्तर असमान हो सकता है और इससे रात में पैरों में ऐंठन हो सकती है।
3. गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों और संवहनी समस्याएं खराब हो जाती हैं और ऐंठन का कारण बन सकती हैं। गर्भाशय की वृद्धि पेल्विक नसों को संकुचित कर देती है और उनके माध्यम से अंगों तक रक्त के सामान्य प्रवाह को रोक देती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान रक्त प्रवाह बढ़ने से शिरापरक संचार प्रणाली पर भार दोगुना हो जाता है। ऐसी स्थिति में, एक स्वस्थ शाखित शिरा संरचना भी सामना नहीं कर सकती है, समस्या क्षेत्रों का तो जिक्र ही नहीं। पर सबसे खराब विकल्पनिचले छोरों के स्तर पर नसों में रक्त का रुकना संभव है, बार-बार तेज दर्दऔर यहां तक ​​कि सूजन भी.
4. पोषण और मांसपेशियों का विकास पूरी तरह से रक्त द्वारा आपूर्ति किए गए पोषक तत्वों और ऑक्सीजन पर निर्भर है। अलावा, ऑक्सीजन - रहित खूनऊतकों से क्षय और चयापचय उत्पादों को हटाता है, और इसका अनियमित सेवन उनके संचय और गर्भवती महिलाओं में दौरे की घटना में योगदान देता है।
5. बुरी आदतें नहीं हैं सबसे अच्छा तरीकाकार्यान्वित करना स्वस्थ बच्चा, लेकिन इसके अलावा, वे इसके लिए एक प्रतिकूल पृष्ठभूमि भी बनाते हैं संचार प्रणाली. निकोटीन की लतजीर्ण विकसित होता है ऑक्सीजन की कमीएक महिला के शरीर में, जो पैर की ऐंठन की संख्या और डिग्री को प्रभावित करता है।
6. पैर में ऐंठन इसलिए भी हो सकती है क्योंकि माँ कैफीन युक्त पेय का सेवन करती है, जिसमें, वैसे, मजबूत काली चाय भी शामिल है।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के लिए क्या करें?

गर्भवती माताओं को पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों के निर्देशों का पालन करना चाहिए, उचित देखभाल करनी चाहिए स्वस्थ छविज़िंदगी। लेकिन अगर आपके पैर की पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हो तो आपको क्या करना चाहिए?

1. आप न केवल छेदन के दर्द से, बल्कि पैर की उंगलियों की स्थिति से भी मांसपेशियों में ऐंठन महसूस करेंगे जिन पर इसका प्रभाव पड़ता है। अपने पैरों को संरेखित करें और धीरे से लेकिन मजबूती से उन्हें अपनी ओर खींचें। इससे ऐंठन वाली मांसपेशियों में खिंचाव आएगा। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक ऐंठन दूर न हो जाए।
2. मुख्य ऐंठन समाप्त होने के बाद, मांसपेशियों की मालिश करें। दर्द वाले क्षेत्रों को हल्के हाथों से रगड़ें, उन्हें थोड़ा गर्म करें। आप इस मांसपेशी को गर्म करने के लिए गर्म सेक, हीटिंग पैड या गर्म पैर भिगोने का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. इसके बाद सचमुच 2 मिनट तक टहलें। इससे रक्त संचार बहाल होगा और मांसपेशियों में और खिंचाव आएगा।
4. ऐसा बार-बार होने से रोकने और रोकने के लिए, अपने पैरों पर भार कम करने, आरामदायक जूते पहनने और अपने पैरों को अधिक आराम देने की सिफारिश की जाती है। पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर शाम को 5 मिनट का आराम उपयोगी होगा।

गर्भवती महिलाओं में दौरे की रोकथाम और उपचार

ऐंठन की गलत गिनती स्वतंत्र समस्या, एक अलग समाधान की आवश्यकता है। गर्भवती महिला के मामले में, ऐसे लक्षण अदृश्य के वास्तविक चेतावनी संकेत हैं, लेकिन खतरनाक परिवर्तनगर्भ धारण करने के लिए. यदि आपको ऐसी जटिलताएँ नज़र आती हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एक पेशेवर गर्भवती महिला में ऐंठन का कारण सटीक रूप से निर्धारित करेगा और समय और स्थिति को ध्यान में रखते हुए सही उपचार बताएगा।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन: खनिजों और सूक्ष्म तत्वों की कमी

अक्सर, स्वस्थ गर्भवती माताओं में, ऐंठन की स्थिति खनिजों, सूक्ष्म तत्वों की कमी और उनकी बढ़ती आवश्यकता से जुड़ी होती है। इसे केवल लापता तत्वों को ध्यान में रखते हुए आहार को समायोजित करके और सख्त आहार निर्धारित करके हल किया जा सकता है। कई डॉक्टर, ऐसी स्थितियों के लिए पहले से तैयारी करते हुए, मल्टीविटामिन आदि लिखते हैं खनिज परिसरप्रारंभिक अवस्था में गर्भवती माताओं के लिए, बच्चे के जन्म तक।

गर्भवती महिला के दैनिक आहार में निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:

• उबला हुआ अनाज (एक प्रकार का अनाज या दलिया उपयोगी होगा);
• राई या साबुत आटे (ब्रेड, पास्ता) से बने आटे के उत्पाद;
• दूध और किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, पनीर);
• मछली, अधिमानतः उबली हुई या अपने रस में;
• दुबला उबला हुआ मांस;
• विभिन्न प्रकार की उबली हुई सब्जियाँ;
• फल और सूखे मेवे;
• बड़ी मात्रा में विभिन्न मेवे।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन: वैरिकाज़ नसें

1. इस मामले में, एक गर्भवती महिला को पक्ष में ऊँची एड़ी के जूते छोड़ने की जरूरत है सपाट तलवाया उठाने की ऊँचाई को 5 सेमी तक सीमित करें।
2. इसके अलावा, तंग मोज़ा या चड्डी पहनना उपयोगी होगा।
3. गर्भावस्था के बाद के चरणों में, अवर वेना कावा की अकड़न को रोकने की सिफारिश की जाती है। इसे करने के लिए महिला को अपने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखकर करवट से आराम करना होता है।
4. लंबे समय तक चलने-फिरने से बचें और अपने पैरों पर तनाव कम करें।
5. गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित रूप से पाठ्यक्रमों में भाग लें और रक्त परिसंचरण को बहाल करने और तनाव दूर करने के लिए विशेष अनलोडिंग व्यायाम करें।
6. बिस्तर पर जाने से पहले, समस्याग्रस्त मांसपेशी क्षेत्रों के लिए समुद्री नमक से गर्म सेक या स्नान करें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त संचार बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन। वीडियो