गर्भवती महिलाओं के लिए लंबी यात्राएँ। अपनी रेल यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाएं। रेल यात्रा

एक दिलचस्प स्थिति ड्राइविंग छोड़ने का कारण नहीं है: कई कार उत्साही यह जानते हैं, उन्होंने अपनी निजी कार के स्टीयरिंग व्हील को लगभग तब तक घुमाया है जब तक प्रसव पीड़ा. वास्तव में, यदि गर्भावस्था आसान है, और आप लंबे समय से और बिना किसी घटना के कार चला रहे हैं, तो आपको सार्वजनिक परिवहन की असुविधा के लिए लिव-इन कार शोरूम के आराम का आदान-प्रदान क्यों करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान प्राइवेट कार चलाने के फायदे

यदि आप मजबूत इरादों वाले हैं और सड़क की स्थिति से पूरी तरह वाकिफ हैं, तो सार्वजनिक परिवहन में एक यात्री की भूमिका आपको लुभाने की संभावना नहीं है, और आपकी स्थिति को देखते हुए, यह अवांछित तनाव का कारण भी बनेगी।

भावी माँजो स्टीयरिंग व्हील से अलग नहीं होना चाहता, वह कई कारकों को ध्यान में रखता है:

मार्ग और समय सहित आवाजाही की स्वतंत्रता;
आराम में वृद्धि (मनोवैज्ञानिक और शारीरिक);
संभावित संक्रमणों से सुरक्षा.

पहला सकारात्मक कारकइसे केवल यातायात की भीड़ से खराब किया जा सकता है, जो अनिवार्य रूप से बड़े और मध्यम आकार के शहरों में यातायात प्रवाह के साथ होता है।

दूसरे बिंदु में निजी कार के चालक को उपलब्ध कई लाभ शामिल हैं:

केबिन में इष्टतम तापमान निर्धारित करना;
धीमा करने और कुछ ताज़ी हवा लेने का अवसर (यदि आप शहर से बाहर यात्रा कर रहे हैं);
पसंद आराम के कपड़ेऔर जूते;
अपनी पसंदीदा धुनें और ऑडियो पुस्तकें सुनना;
जैसे ही आपको भूख लगे, किसी भी क्षण नाश्ते के साथ कॉफी ब्रेक लें।

तीसरा लाभ एक निजी कार के "कोकून" में एक गर्भवती महिला के पृथक अस्तित्व द्वारा प्रदान किया जाता है, जो उसे उड़ने वाले वायरस से बचाता है। सार्वजनिक स्थानों पर(विशेषकर मौसमी महामारी के दौरान)। महिला ड्राइवर अगली बस के इंतजार में बस स्टॉप पर नहीं रुकेगी और गलती से पोखर में कदम रखने से उसके पैर गीले नहीं होंगे, जिसका मतलब है कि वह खुद को और अपने बच्चे को सर्दी से बचाएगी।

मनोचिकित्सकों को विश्वास है कि ड्राइविंग सहित सामान्य जीवनशैली को बनाए रखना (कुछ आपत्तियों के साथ) कई गर्भवती महिलाओं के लिए एक प्राकृतिक अवसादरोधी है।

जब गर्भावस्था के दौरान कार एक बोझ बन जाती है

गर्भावस्था के दौरान सभी कार मालिक पर्याप्त ड्राइवर बनने में सक्षम नहीं होते हैं: कुख्यात अस्थिरता स्वयं महसूस होती है हार्मोनल स्तर. कल्पना करें कि एक कमजोर महिला मानस पर क्या बीतती है अगर उसे किसी प्रकार की सड़क आपात स्थिति का जवाब देना पड़ता है।

पेट के साथ गाड़ी चलाने के नुकसानों में शामिल हैं:

यातायात की स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता से उत्पन्न सामान्य थकान में वृद्धि।
आंख पर जोर, सिरदर्दऔर बार-बार परिवर्तनमूड.
भारी ट्रैफ़िक में गाड़ी चलाते समय आराम करने में असमर्थता।
मोशन सिकनेस (मतली और उल्टी)।
लंबे समय तक अंदर रहना बैठने की स्थितिजिससे भ्रूण पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

महत्वपूर्णयदि आप बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले अलग नहीं थे उत्तम स्वास्थ्य, अकेले गाड़ी न चलाने का प्रयास करें: यदि आप बेहोश हो जाते हैं, तो कोई आपकी मदद नहीं करेगा सार्वजनिक परिवहनवे निश्चित रूप से तुम्हें होश में लाएंगे)।

डॉक्टरों की चेतावनी

स्थानीय स्त्रीरोग विशेषज्ञ के अपने कारण हो सकते हैं, जिसके आधार पर वह अपने पास पंजीकृत गर्भवती महिला की गाड़ी चलाने पर रोक लगा सकते हैं। डॉक्टर निश्चित रूप से इस तरह की अभिव्यक्तियों को ध्यान में रखेंगे:

गंधों पर प्रतिक्रिया और;
और उच्च रक्तचाप;
, माइग्रेन सहित;
चक्कर आना जिससे चेतना की हानि हो सकती है;
वैरिकाज़ नसें और;
टूटा हुआ मानस;
गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ।

डॉक्टर निश्चित रूप से चेतावनी देंगे कि बैठने की स्थिति सूजन और बवासीर के लिए उत्प्रेरक है और इससे वेना कावा दब जाता है, जिससे भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित हो जाती है। लंबे समय तक बैठे रहने से गर्भाशय पर भार बढ़ता है, जिससे उसका स्वर बढ़ता है।

बिना किसी संदेह के, कोई भी डॉक्टर ऐसे मरीज़ को अनुमति नहीं देगा जिसका निदान किया गया हो:

रिसाव के उल्बीय तरल पदार्थ;
या समय से पहले जन्म;
शुरुआत के संकेत श्रम गतिविधि.

लेकिन सामान्य के साथ भी शारीरिक संकेतकयदि आप गलत रास्ते पर चल पड़े हैं या अत्यधिक परेशान हैं तो गाड़ी चलाने से बचना चाहिए। कहने की जरूरत नहीं है, जब तीसरी तिमाही के अंत तक आपका पेट काफी बढ़ गया हो तो भाग्य को न लुभाना और ड्राइविंग छोड़ देना बेहतर है।

एक गर्भवती कार महिला के लिए मेमो

यदि आप अपनी कार में सवारी करने या काम पर जाने के आनंद से खुद को वंचित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपका ड्राइविंग अनुभव अपर्याप्त है और आपके ड्राइविंग कौशल में अनिश्चितता है, तो अन्य सड़क उपयोगकर्ताओं को अपने बारे में सूचित करें दिलचस्प स्थिति. ये ध्यान खींचने वाले स्टिकर हो सकते हैं - "गर्भवती महिला गाड़ी चला रही है - कृपया चिंता न करें!" या "गर्भवती माँ गाड़ी चला रही है।"

आपके आस-पास के लोगों को चेतावनी दी गई थी - यह छोटी-छोटी चीजें करने का समय है जो आपके स्वास्थ्य और, संभवतः, आपके जीवन को सुरक्षित रखेंगी।

तकनीकी बारीकियाँ

छोटी सपाट एड़ी वाले जूते पहनें: वे आपको बिना प्रयास के पैडल चलाने की अनुमति देंगे और आपके पैरों को सूजन से भी बचाएंगे।
कुर्सी को इस तरह रखें कि उसका पिछला हिस्सा थोड़ा झुका हुआ हो ताकि आगे की सड़क स्पष्ट रूप से दिखाई दे।
कुर्सी पर मसाज कवर लगाएं (पीठ दर्द से बचने के लिए) काठ का क्षेत्र). एक आर्थोपेडिक तकिया लें।
अपने पेट के आकार पर ध्यान केंद्रित करते हुए सीट, दर्पण और स्टीयरिंग व्हील की स्थिति को समायोजित करें। इसके और स्टीयरिंग व्हील के बीच हमेशा कम से कम 10 सेमी खाली जगह होनी चाहिए।
अपनी सीट बेल्ट बांधना न भूलें! यदि आपको लगता है कि मानक बेल्ट संकुचित हो रही है, तो एक मातृत्व बेल्ट खरीदें। इस उत्पाद में उत्कृष्ट खिंचाव है और यह प्रदान करता है उच्च डिग्रीसुरक्षा।
फोन की बैटरी 100% चार्ज होनी चाहिए। अपने पर्स में एक चार्जर रखें. यदि कोई आपातकालीन स्थिति आती है, तो आप संकट संकेत भेजने में सक्षम होंगे।

याद रखें कि आपकी स्थिति आपको जिम्मेदार, एकत्रित, निर्णायक बनने के लिए बाध्य करती है, लेकिन बिना सोचे-समझे बहादुर नहीं। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कार रोकें, आराम करें और आराम करें। यदि आपके पास पहले से खरीदा हुआ यात्रा तकिया या बोल्स्टर है तो यह बहुत अच्छा है। यदि राहत न मिले तो मदद के लिए फोन करें।

मनोवैज्ञानिक और अन्य बारीकियाँ

यदि आप किसी भी यात्रा आपदा के बावजूद ओलंपिक में शांति बनाए रखते हैं तो यह बहुत अच्छा है। कृपया ध्यान दें - कुछ सरल घरेलू सुझाव:

यदि संभव हो तो लंबे ट्रैफिक जाम से बचें। ऐसा करना इतना कठिन नहीं है यदि आप जानते हैं कि मार्ग के एक निश्चित खंड पर किस समय कारें जमा हो जाती हैं। निर्धारित समय से एक घंटा पहले या आधे घंटे बाद निकलने का प्रयास करें। एक वैकल्पिक रास्ता है - दूसरा मार्ग विकसित करना।
आपके सात ही रखो मिनरल वॉटर(बिना गैस के), थर्मस में कॉम्पोट या चाय। यह गर्म मौसम में विशेष रूप से सच है। पानी सबसे पहले आपको स्फूर्ति देगा फेफड़े के लक्षणबीमारियाँ (, मतली) और यदि आप ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं तो यह आपको तरोताजा कर देगा।
जो स्नैक्स अब फैशनेबल हैं वे सड़क पर भी काम आएंगे, जिनमें मेवे, क्रैकर, क्रिस्पब्रेड, पसंदीदा फल शामिल हैं। मकई की छड़ेंऔर बीज.
लक्षणों से राहत के लिए अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट में शामक और दवाएं रखें।
तीसरी तिमाही के अंत तक, अपना पासपोर्ट हमेशा अपने साथ रखें, विनिमय कार्ड, बीमा पॉलिसी और प्रसूति अस्पताल के लिए चीजों से भरा एक बैग।
गाड़ी चलाने में बिताए हर घंटे के बाद 5-10 मिनट रुकने की सलाह दी जाती है, इस दौरान आपको कार से बाहर निकलना होगा और थोड़ा घूमना होगा।

वैसे, अनुपस्थिति में अत्यावश्यककार में चलते समय, चलने के आनंद को याद करते हुए इस गतिविधि को स्थगित कर दें (विशेषकर चूंकि गर्भवती महिलाओं को मध्यम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है)।

सारांशस्त्री रोग विशेषज्ञ की योग्य स्वीकृति और परिवार के सदस्यों का समर्थन प्राप्त करने के बाद, कार महिला स्वयं निर्णय लेती है कि गर्भावस्था के दौरान कार चलानी है या नहीं।

यदि गर्भवती माँ का स्वास्थ्य चिंता का कारण नहीं बनता है, और वह स्टीयरिंग व्हील को कुशलता से घुमाती है, यात्री की सीट पर खुद की कल्पना किए बिना, राजमार्ग पर सटीक और चतुराई से पार्क करती है, तो उसे अपने प्रिय से वंचित न करें बड़े खिलौने, लेकिन अधिक बार आसपास रहने का प्रयास करें। और आपको एक मजबूत और सुंदर बच्चा मिले!

बच्चे की प्रतीक्षा करना हर महिला के लिए सबसे अद्भुत और उत्साहपूर्ण समय होता है, जो उज्ज्वल सपनों, सुखद चिंताओं और अवर्णनीय खुशी से भरा होता है। लेकिन इसकी शुरुआत के साथ, जीवन पूरी तरह से अलग हो जाता है और सबसे परिचित कार्यों के लिए भी विशेष देखभाल और नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, गर्भावस्था, जैसा कि आप जानते हैं, कोई बीमारी नहीं है। और पूरे नौ महीनों के दौरान, गर्भवती माताएं हर पल का आनंद लेना चाहती हैं और दृश्यों में बदलाव का आनंद लेना चाहती हैं, इसलिए उनमें से कई आसानी से यात्राओं पर चली जाती हैं। और हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या यह किया जा सकता है, गर्भवती महिलाओं को किस चीज़ से सावधान रहना चाहिए और खुद को समस्याओं से कैसे बचाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना - क्या यह संभव है?

तो क्या गर्भावस्था के दौरान यात्रा पर जाना संभव है? लंबी दूरी? बेशक, यह संभव है, क्योंकि माँ और बच्चे को बस इसकी ज़रूरत होती है सकारात्मक भावनाएँऔर इंप्रेशन. हालाँकि, यह केवल तभी किया जाना चाहिए जब आपको गर्भावस्था के दौरान कोई समस्या न हो।

ऐसी कई बीमारियाँ और स्थितियाँ हैं जो गर्भवती माताओं को यात्रा करने से रोकती हैं। तो, लंबी अवधि के लिए गर्भावस्था के दौरान यात्रा करनाआपको तब नहीं जाना चाहिए जब:

इसके अलावा, आपको सड़क से पहले अच्छा महसूस करना चाहिए, और आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि "कहीं बाहर, शायद सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा।" किसी भी स्थिति में, आपको लंबी यात्रा की योजना बनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। और भले ही आपका डॉक्टर यात्रा के खिलाफ न हो, किसी भी परिस्थिति में आपको अकेले कहीं नहीं जाना चाहिए - अपने पति, प्रेमिका या रिश्तेदारों को अपने साथ ले जाना सबसे अच्छा है ताकि वे आपको सहायता और देखभाल प्रदान कर सकें।

सबसे पहले - सावधानी!

14 से 28 सप्ताह के बीच यात्रा करना सबसे अच्छा है। यह याद रखना चाहिए कि बिना किसी अपवाद के सभी गर्भवती महिलाओं को स्कीइंग, स्केटिंग और साइकिल चलाने की मनाही है। आपको कुछ समय के लिए चरम खेलों के बारे में भूल जाना चाहिए, भले ही आप उन्हें पेशेवर रूप से करते हों। इस अवधि के दौरान शांति से आराम करना सबसे अच्छा है - किसी रिसॉर्ट, समुद्र या बोर्डिंग हाउस पर जाएं।

एक "दिलचस्प" स्थिति में, मेक्सिको, एशियाई देशों और अफ्रीका जैसे विदेशी देशों में अपनी छुट्टियां बिताना उचित नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि:

सबसे पहले, उनमें भोजन या कीड़ों के माध्यम से फैलने वाली विभिन्न खतरनाक संक्रामक बीमारियाँ शामिल हैं
दूसरे, लंबी उड़ान बहुत थका देने वाली हो सकती है
तीसरा, ये देश बहुत, बहुत गर्म हैं, और स्पष्ट तापमान परिवर्तन अनुकूलन में कठिनाइयों में योगदान कर सकते हैं

अनुकूल जलवायु परिस्थितियों, चिकनी स्थलाकृति और अनुकूल स्वच्छता और महामारी विज्ञान स्थितियों वाले क्षेत्र अधिक सुरक्षित हैं। उदाहरण के लिए, यह रूस का कोई भी क्षेत्र, साथ ही यूरोप या सीआईएस के देश भी हो सकते हैं।

इसके अलावा, आपको चिकित्सा बीमा के बारे में टूर ऑपरेटर से जांच करनी होगी - क्या आपको उचित प्रदान किया जाएगा स्वास्थ्य देखभालकिसी अप्रत्याशित स्थिति की स्थिति में. यात्रा करने वाली महिलाओं के लिए अंतिम तिमाहीगर्भावस्था, आपको यह पता लगाना चाहिए कि क्या आपकी नियोजित छुट्टी के स्थान के पास विशेष क्लीनिक हैं जो आपको जटिलताओं के साथ गर्भावस्था का प्रबंधन करने और प्रसव के दौरान योग्य सहायता प्रदान करने की अनुमति देते हैं।

यदि आपके अवकाश गंतव्य की सड़क दो घंटे से अधिक नहीं चलेगी, तो आप बस से जा सकते हैं, लेकिन अब अधिक लंबी बस यात्राएं अवांछनीय हैं। अच्छी डामर वाली सड़क पर निजी कार में, सीट बेल्ट पहने हुए सीट बेल्ट, आप समय-समय पर खुद को आराम प्रदान करते हुए लंबे समय तक आगे बढ़ सकते हैं। ट्रेन से यात्रा करना सुविधाजनक भी होता है, क्योंकि इसमें आपको आराम मिलता है, लेकिन सभी गर्भवती माताएं इतनी लंबी यात्रा झेलने में सक्षम नहीं होती हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का परिवहन चुनते हैं, समय-समय पर अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करें और हल्का वार्म-अप करें ताकि पेल्विक अंगों में जमाव न हो।

पर दीर्घकालिकगर्भावस्था, यदि आपको हवाई जहाज से उड़ान भरनी है या जहाज पर लंबे समय तक यात्रा करनी है, तो प्रस्थान से पहले आपको अपने डॉक्टर से लिखित राय लेनी होगी कि आपके मामले में अगले 72 घंटों में प्रसव की संभावना नहीं है। इसके अलावा, आपको पहले उस कंपनी से स्पष्ट करना होगा जिसकी सेवाओं का आप उपयोग करने की योजना बना रहे हैं कि क्या उड़ान के लिए कोई प्रतिबंध हैं।

आपको क्या ध्यान रखना चाहिए?

सभी में विदेशोंअवश्य देखा जाना चाहिए कुछ उपायभोजन और पानी का सेवन करते समय सावधानियां। इसलिए, किसी भी पानी को उबालकर पीना चाहिए और कैफे या रेस्तरां में खाना पीना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको नए उत्पाद नहीं आज़माने चाहिए या सड़क पर भोजन या पेय नहीं खरीदना चाहिए।
इसके अलावा, समुद्र में आराम करते समय आपको ज्यादा देर तक सीधी धूप में नहीं रहना चाहिए। इससे हो सकता है लू लगना, पुकारना गर्भाशय रक्तस्राव, त्वचा पर रंजकता बढ़ाएं और यहां तक कि प्रसव के विकास को भी बढ़ावा दें। लेकिन आपको बहुत अधिक ठंड नहीं लगनी चाहिए, और यदि ऐसा होता है, तो आपको गर्म कपड़े पहनने और अधिक गर्म चाय पीने की ज़रूरत है।
यहां तक कि घर पर भी, किसी भी मामले में, आपको अपने लिए एक प्राथमिक चिकित्सा किट एकत्र करनी चाहिए, जिसमें शामिल होना चाहिए: आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं, एक थर्मामीटर, एक टोनोमीटर, सामयिक एंटीफंगल दवाएं, एंटीसेप्टिक्स, सनस्क्रीन उच्च स्तरसुरक्षा, दस्त और विषाक्तता के खिलाफ दवाएं और विटामिन। आप इसे अपने साथ ले जा सकते हैं गीला साफ़ करनाहाथ के उपचार के लिए अल्कोहल, या अल्कोहल जेल युक्त - वे अक्सर सड़क पर उपयोगी होते हैं।

इसे न भूलें गर्भावस्था के दौरान आराम करेंघर से दूर रहना न केवल आपके लिए, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी एक संभावित जोखिम है। इसलिए, इस जोखिम को न्यूनतम और यात्रा को रोचक और यादगार बनाने के लिए हर संभव प्रयास करें!

किसी भी यात्रा से पहले लम्बी दूरीगर्भवती महिला को डॉक्टर से मिलना चाहिए। अधिकांश अच्छा समययात्रा के लिए गर्भावस्था की दूसरी तिमाही मानी जाती है - पंद्रहवें सप्ताह से चौबीसवें सप्ताह तक। यह अवधि स्थिर होती है, गर्भपात का खतरा न्यूनतम होता है, इस समय महिला को बहुत अच्छा महसूस होता है। वह पहली तिमाही की तरह थकान और मतली से परेशान नहीं होती है, और पीठ दर्द और सीने में जलन जैसी परेशानियां गर्भावस्था के छठे महीने के बाद ही शुरू होती हैं।

यात्रा से दृश्यों में बदलाव, नए अनुभव और सुखद भावनाएं केवल गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। लेकिन ताकि यात्रा पर कोई असर न पड़े, आपको परिवहन का तरीका चुनने के लिए सही दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है। अधिकांश गर्भवती महिलाएं कार से यात्रा करना पसंद करती हैं - परिवहन के अन्य साधनों की तुलना में यह उन्हें सबसे सुविधाजनक और सुरक्षित लगता है। यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको यात्रा करने से क्यों मना कर सकते हैं?

जब आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ, तो जाँच लें कि क्या आपको कोई समस्या है जो आपको ट्रेन से यात्रा करने से रोक सकती है। अगर कोई इतिहास है समय से पहले जन्म, प्रीक्लेम्पसिया, सहज गर्भपात, इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता, यह संभावना नहीं है कि आपको लंबी यात्रा पर जाना चाहिए।

कई लोग गर्भवती महिला के लिए ट्रेन को परिवहन का सबसे आकर्षक साधन मानते हैं। यदि महिला को कोई विकृति या जटिलताएं नहीं हैं तो स्त्रीरोग विशेषज्ञ आमतौर पर आंदोलन की इस पद्धति के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। ट्रेन में आपको खुद पर ज्यादा रोक नहीं लगानी पड़ेगी मोटर गतिविधि, जैसे कि कार से यात्रा करते समय, और यदि आप शौचालय जाना चाहते हैं तो आपको अगले स्टॉप तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा, जैसा कि आपको बस से यात्रा करते समय करना पड़ता है।

अपनी यात्रा को और अधिक सुविधाजनक कैसे बनाएं?

गर्भवती महिला के लिए गाड़ी में यात्रा करना आम तौर पर काफी आरामदायक होता है। टिकट खरीदते समय ऐसी सीट लेने का प्रयास करें जहां गाड़ी के नीचे पहिये न हों। बेशक, गाड़ी का हिलना थोड़ा कष्टप्रद हो सकता है, सीट कभी-कभी असहज लगती है, और चलने-फिरने की जगह सीमित होती है, लेकिन इन सब पर काबू पाना आसान है। आपको अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए एक अतिरिक्त कंबल की मांग करें। थोड़ा गर्म होने के लिए, आप धीरे-धीरे गाड़ी के चारों ओर चल सकते हैं।

गंभीर एनीमिया से पीड़ित महिलाओं को ट्रेन से यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती है। मधुमेहया हृदय विफलता. जो लोग फिर भी परिवहन के इस तरीके पर निर्णय लेते हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे स्त्री रोग विशेषज्ञ के प्रमाण पत्र पर स्टॉक कर लें, जो गर्भावस्था की अवधि और जन्म की अनुमानित तारीख को इंगित करता है।

मारिया सोकोलोवा

पढ़ने का समय: 8 मिनट

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कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था उनकी सामान्य जीवनशैली को छोड़ने का कारण नहीं है। वे काम करना, खरीदारी करना, ब्यूटी सैलून जाना और कार चलाना जारी रखते हैं।

तो चलिए आज चर्चा करते हैं क्या गर्भवती महिलाएं कार चला सकती हैं? , और विचार करें बुनियादी ड्राइविंग नियम गर्भवती महिलाओं के लिए कार.

क्या गर्भवती महिलाएं कार चला सकती हैं और कब तक?

किसी स्थिति में कार चलाना या न चलाना - प्रत्येक महिला को अपने लिए निर्णय लेना चाहिए , आपकी भलाई और भावनात्मक स्थिति द्वारा निर्देशित।
भावी माँ के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है कार में शांति का एहसास . यहाँ खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाऔर वह जीवनशैली जो महिला गर्भावस्था से पहले अपनाती थी। आख़िरकार, अगर वह हमेशा एक शौकीन मोटर चालक रही है, तो अचानक आया बदलावपरिवहन का तरीका, और परिणामस्वरूप - भरी हुई मेट्रो, भीड़ भरी मिनी बसें और गतिशीलता की हानि तनाव का कारण बन सकती है।
मनोवैज्ञानिक भी इस बात पर एकमत हैं कि कार चलाने से लाभ मिलता है सकारात्मक आरोप और एक महिला के लिए विशेष रूप से सकारात्मक भावनाएं।
लेकिन यह मत भूलो गर्भावस्था के दौरान, प्रतिक्रियाएँ कुछ हद तक बाधित हो जाती हैं और भावुकता बढ़ जाती है . इसलिए, इस अवधि के दौरान, महिलाओं को विशेष रूप से सावधान और चौकस रहने की जरूरत है, और सड़क पर जोखिम भरे युद्धाभ्यास के बारे में भी भूल जाना चाहिए।
यदि आप अच्छा महसूस करते हैं और कोई मतभेद नहीं है गर्भवती माँ गर्भावस्था की लगभग पूरी अवधि के दौरान कार चला सकती है . हालाँकि, आपको गर्भावस्था के आखिरी महीनों में सड़क पर नहीं जाना चाहिए, खासकर अकेले।
एकमात्र वस्तु, गर्भावस्था के दौरान आपको निश्चित रूप से गाड़ी चलाना नहीं सीखना चाहिए . आख़िरकार, इसके विपरीत, आप लगातार चिंता की स्थिति में रहेंगे, जो तनाव में बदल जाएगी। और समान तंत्रिका तनावयह केवल गर्भवती मां और अजन्मे बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाएगा।

गाड़ी चलाते समय गर्भवती महिला की भलाई और स्वास्थ्य

गर्भवती होने पर, आपको वाहन चलाते समय अपनी भलाई को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए .

पर जल्दीमहिलाओं को अक्सर प्रताड़ित किया जाता है और बेहोशी की स्थिति , जो निश्चित रूप से एक संकेत होना चाहिए कि आपको इस मामले में गाड़ी के पीछे नहीं जाना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को इसका खतरा रहता है भूख के अनियंत्रित दौरों के लिए . इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सचमुच बीस मिनट पहले दोपहर का भोजन कर सकते थे। ऐसे मामलों के लिए, कार में फल या सूखे मेवों के मिश्रण, प्राकृतिक दही और कुछ मिठाइयों के बैग रखें।
पर बाद मेंएक महिला गर्भवती हो सकती है दबाव में वृद्धि देखी जाती है . इसलिए, अपने स्वास्थ्य की बहुत सावधानी से निगरानी करें और यदि आपको उच्च रक्तचाप या एनीमिया का थोड़ा सा भी संदेह हो तो कार चलाने से बचें।
गर्भावस्था के आखिरी महीनों में आपको इस बात का सामना करना पड़ सकता है बढ़ते पेट के कारण कार में चढ़ना और बाहर निकलना मुश्किल हो जाएगा , और बच्चा धक्का देना शुरू कर देगा, जिससे परेशानी भी हो सकती है दर्दनाक संवेदनाएँ. यदि आपको कोई असुविधा महसूस हो तो कभी भी गाड़ी चलाना जारी न रखें। अपनी सांस लेने और टहलने के लिए सड़क के किनारे रुकना बेहतर है।
अगर रास्ता लम्बा है, गर्भवती माँ को बार-बार रुकना चाहिए , कार से बाहर निकलें, खिंचाव करें, चलें।
उसे याद रखो अब आपको कार की तकनीकी स्थिति के बारे में और भी अधिक सावधान रहना चाहिए , ताकि इसमें कुछ भी आपको किसी भी परिस्थिति में परेशान न करे, और आप अप्रत्याशित टूटने के खिलाफ बीमाकृत रहें।
खरीदा जा सकता है एयर कुशन सीट कवर या अपनी पीठ के नीचे एक नियमित तकिया रखें। इस तरह की छोटी-छोटी चीज़ें आपकी ड्राइविंग स्थिति को और अधिक आरामदायक बना देंगी।

गर्भवती होने पर गाड़ी चलाने के नियम: सुरक्षा सबसे पहले आती है!

इस लेख में हमने गर्भवती महिला के लिए ड्राइविंग के बुनियादी नियम बताए हैं। याद रखें कि, सबसे पहले, आपको इसकी आवश्यकता है अपनी भलाई पर ध्यान दें और आंतरिक संवेदनाएँ . गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि होती है, जब गर्भवती माँ और बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर अपनी सामान्य जीवनशैली को बहुत गंभीरता से लेना उचित होता है।

गर्भवती होने पर गाड़ी चलाने के बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें!

यदि एक गर्भवती महिला लंबी यात्रा की योजना बना रही है, तो उसे उस प्रकार के परिवहन का चयन करना चाहिए जो कम से कम सुरक्षित हो, सबसे आरामदायक हो, और गर्भावस्था की अवधि को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में डॉक्टर लंबी यात्राओं पर जाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि गर्भवती महिला का शरीर अभी भी शक्तिशाली महसूस करता है। हार्मोनल परिवर्तनऔर कई महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित हैं ( सुबह की बीमारीऔर उल्टी)। यात्रा करना भी अवांछनीय है पिछला महीनागर्भावस्था. डॉक्टरों के अनुसार, लंबी दूरी की यात्रा के लिए सबसे इष्टतम अवधि गर्भावस्था की दूसरी तिमाही (गर्भावस्था के 16वें से 28वें सप्ताह तक) है। इस समय, विषाक्तता से जुड़े मुख्य अप्रिय क्षण अब गर्भवती महिला को परेशान नहीं करते हैं, पेट अभी इतना बड़ा नहीं है कि बाधा बन सके सक्रिय क्रियाएं. दौरान लंबी यात्रागर्भवती माँ के पास एक एक्सचेंज मेडिकल कार्ड होना चाहिए, जो गर्भावस्था के दौरान और परीक्षण के परिणामों की सभी विशेषताओं को इंगित करता हो। विशेषज्ञ उन अवकाश स्थलों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं जहां गर्भवती महिला के लिए विशेष चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने का कोई अवसर नहीं है। एक गर्भवती महिला यात्रा करने के लिए किसी भी प्रकार के परिवहन का उपयोग कर सकती है।

गर्भावस्था और स्वास्थ्य के दौरान यात्रा करें

यात्रा के दौरान महिला को थकान और पीठ दर्द को दूर करने के लिए सभी उपाय करने चाहिए। लंबी दूरी की यात्रा के लिए चिकित्सीय मतभेद हैं: कम प्रस्तुतिनाल, वृद्धि हुई रक्तचाप, मूत्र में सूजन और प्रोटीन की उपस्थिति, अत्यधिक उल्टी, विभिन्न प्रकाररक्तस्राव, गंभीर रक्ताल्पता, पुराने रोगोंएक गर्भवती महिला में उत्तेजना और विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं के दौरान। बेशक, गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना या स्कीइंग, पर्वतारोहण या स्कूबा डाइविंग में भाग लेना सख्त मना है। डॉक्टर भावी मां को समुद्र के किनारे किसी रिसॉर्ट में या बोर्डिंग हाउस में छुट्टियां बिताने की सलाह देते हैं। यदि कोई गर्भवती महिला एशिया, अफ्रीका या दक्षिण अमेरिका की यात्रा पर जा रही है, तो उसे निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और सभी टीकाकरण करवाना चाहिए जो इन स्थानों पर जाने पर अनिवार्य हैं। लेकिन गर्भवती माँ के लिए दूर देशों की यात्रा से बचना बेहतर है, क्योंकि वहाँ की उड़ान में बहुत समय लगेगा और महिला को थकान का अनुभव होगा। जलवायु क्षेत्र में बदलाव और अनुकूलन की अवधि भी गर्भवती माँ की भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। गर्म, आर्द्र जलवायु वाले देशों की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। डॉक्टर परिचित जलवायु वाले स्थानों को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जब जलवायु बदलती है, तो शरीर अनुकूलन से गुजरता है, जो औसतन 7-10 दिनों तक रहता है, इसलिए आपको लंबी अवधि के लिए छुट्टी पर रहने की योजना बनानी चाहिए। यात्रा करते समय, गर्भवती माँ को सलाह दी जाती है कि वह बड़ा सामान न ले जाएँ, बल्कि पहियों वाले बैग का उपयोग करें, कपड़े ढीले होने चाहिए, सूती कपड़े से बने होने चाहिए, जूते आरामदायक होने चाहिए, कम एड़ी के साथ। एक महत्वपूर्ण बात जिसका गर्भवती महिला को ध्यान रखना चाहिए उचित पोषणएक लंबी यात्रा के दौरान. यदि संभव हो तो, उस आहार का पालन करना आवश्यक है जो गर्भवती मां के शरीर के लिए इष्टतम हो। एक महिला को अपने साथ पीने के पानी की एक बोतल, दूध का एक कार्टन, पटाखे या कुकीज़, किशमिश या मेवे रखने चाहिए। लंबी यात्रा के दौरान गर्भवती महिला को कच्चा पानी पीने या बिना धुला खाना खाने की सख्त मनाही होती है कच्ची सब्जियांऔर रेहड़ी-पटरी वालों से खरीदे गए फल, पाई का उपयोग भोजन में नहीं करना चाहिए।

कार से यात्रा करना

गर्भावस्था के दौरान कार से यात्रा करने का अपना ही एक अलग अनुभव होता है नकारात्मक पक्ष- गर्भवती माँ को मोशन सिकनेस हो सकती है; एक गर्भवती महिला लंबे समय तक जबरन बैठी रहती है, जिससे सामान्य रक्त परिसंचरण में व्यवधान होता है। असुविधा और पीठ दर्द से बचने के लिए, एक महिला को अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति बनाने के बारे में पहले से ही चिंता करनी चाहिए। अगर आपको उधार लेना है सामने की कुर्सी, तो इसे 100-110° के कोण पर झुकाने और अपनी पीठ के नीचे एक छोटा तकिया रखने की सलाह दी जाती है ताकि निचली पीठ झुक जाए। गर्भवती माँ को सीट बेल्ट अवश्य पहननी चाहिए। सीट बेल्ट का उपयोग करते समय, एक महिला को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह पेट पर दबाव न डाले, बल्कि पेट के निचले हिस्से में लगे। एक गर्भवती माँ के लिए सबसे आरामदायक जगह कार की पिछली सीट होती है। कार से यात्रा दिन में 5 घंटे से अधिक नहीं चलनी चाहिए। हर 1-1.5 घंटे में रुकना जरूरी है, इस दौरान गर्भवती महिला को कार से बाहर निकलकर 5-10 मिनट तक चलना चाहिए। सवारी करते समय, पैरों के हल्के व्यायाम (पैरों का घूमना, पैर की उंगलियों की विभिन्न गतिविधियाँ) करने की सलाह दी जाती है - इससे रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद मिलेगी। कार की बीमारी को रोकने के लिए, गर्भवती माताओं को अपने साथ नाश्ता और पेय ले जाना चाहिए। यदि गर्भवती महिला को गाड़ी चलानी है, तो उसे सीट पीछे करनी होगी और स्टीयरिंग व्हील को नीचे करना होगा।

बस से यात्रा करना

बस से यात्रा करते समय काफी कुछ होता है अच्छी स्थितिएक गर्भवती महिला के लिए: कई बसों में सीटों के पिछले हिस्से झुके हुए होते हैं, वहाँ एयर कंडीशनर, ड्राई कोठरियाँ होती हैं, और मार्ग में ऐसे स्टॉप होते हैं जहाँ आप बस से उतर सकते हैं और अपने पैर फैला सकते हैं। लेकिन इसके कई नुकसान भी हैं जो यात्रा को जटिल बना सकते हैं। एक गर्भवती महिला को लंबे समय तक असुविधाजनक संकीर्ण कुर्सी पर बैठना होगा; सीट को पूरी तरह से पीछे झुकाना हमेशा संभव नहीं होगा; बस के अंदर ठंड हो सकती है, इसलिए गर्भवती माँ को देखभाल करने की आवश्यकता होती है गर्म कपड़े. एक गर्भवती महिला को अपने साथ प्राथमिक चिकित्सा किट रखनी चाहिए, क्योंकि यात्रा के दौरान उसके सामान का उपयोग करने का अवसर नहीं मिल सकता है।

रेल यात्रा

यदि आपको ट्रेन से यात्रा करनी है, तो डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती माँ डिब्बे का उपयोग करें। आपको निचली बर्थ का टिकट पहले से खरीद लेना चाहिए और गर्म कंबल का ध्यान रखना चाहिए। डिब्बे में, एक महिला सीट पर अपने पैर फैलाकर आराम से बैठ सकती है और अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया रखकर खुद को इस तरह से रख सकती है जो उसके लिए आरामदायक हो। में पर्याप्त गुणवत्तापेय और भोजन अवश्य होना चाहिए।

नाव से यात्रा करें

आजकल, गर्भवती महिलाएं क्रूज का खर्च उठा सकती हैं। आधुनिक लाइनर यात्रा के लिए आवश्यक हर चीज़ से सुसज्जित हैं। ऐसी यात्रा का एक नुकसान समुद्री बीमारी की घटना हो सकता है। एक गर्भवती महिला को सावधानी से चयन करने की आवश्यकता है सुरक्षित साधनमोशन सिकनेस से.

हवाई यात्रा

यात्रा की योजना बना रही गर्भवती महिला के लिए परिवहन का सबसे सुविधाजनक साधन हवाई जहाज है। चिकित्सीय मतभेदों के अभाव में आप गर्भावस्था के 36वें सप्ताह तक हवाई जहाज से उड़ान भर सकती हैं। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के मध्य से, उपस्थित चिकित्सक से एक चिकित्सा प्रमाण पत्र यह पुष्टि करता है कि हवाई यात्रा के लिए कोई मतभेद नहीं है, इसे बोर्डिंग टिकट के साथ संलग्न किया जाना चाहिए। गर्भवती माताओं के लिए यह जानना उपयोगी है कि पश्चिमी एयरलाइंस गर्भावस्था के 26वें से 28वें सप्ताह तक गर्भवती महिलाओं के लिए उड़ानों पर प्रतिबंध लगाती हैं। विशेषज्ञों के बीच एक राय है कि गर्भवती महिला को विमान से यात्रा करने में अभी भी सावधानी बरतनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान वायुमंडलीय दबाव में बदलाव होता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में संकुचन होता है और इसका कारण बन सकता है समय से पहले अलगावनाल, टूटना संभव है एमनियोटिक थैलीऔर समय से पहले जन्म की घटना।

हवाई जहाज के केबिन में, गर्भवती माँ के लिए पहली पंक्ति में या गलियारे के पास की सीट लेना सबसे अच्छा है; इससे गर्भवती महिला को अपने पैरों को फैलाने का मौका मिलेगा ताकि वे सुन्न न हो जाएँ। उड़ान के दौरान सीट का पिछला हिस्सा नीचे होना चाहिए आरामदायक स्थिति, अपनी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से के नीचे छोटे तकिए रखें। उड़ान के दौरान, एक गर्भवती महिला को पैरों की नसों में जमाव को रोकने के लिए समय-समय पर उठने और केबिन के चारों ओर घूमने की सलाह दी जाती है; उसे अपने पैरों के लिए हल्के व्यायाम करने चाहिए, अपने पैरों के साथ घूर्णी गति करनी चाहिए और अपने पैर की उंगलियों को हिलाना चाहिए। डॉक्टर उड़ान के दौरान कंप्रेशन (एंटी-वैरिकाज़) स्टॉकिंग्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि विमान के केबिन में हवा शुष्क है, गर्भवती महिला को उड़ान के दौरान अधिक तरल पदार्थ (चाय, जूस, पानी) पीने की जरूरत होती है।

यात्रा के दौरान टैनिंग होना

छुट्टी के दिन, गर्भवती महिला के लिए प्रभाव के तहत धूप सेंकना उपयोगी होता है सूरज की किरणेंविटामिन डी का उत्पादन होता है, जो अजन्मे बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है। गर्भवती महिला के लिए यह याद रखना जरूरी है कि उसे ज्यादा देर तक खुली धूप में नहीं रहना चाहिए। दीर्घकालिक धूप सेंकनेहृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, रक्तस्राव को भड़का सकता है और अभिव्यक्ति को तेज कर सकता है वैरिकाज - वेंसनसों डॉक्टर 12 से 16 घंटे तक धूप सेंकने की सलाह नहीं देते। कम से कम खतरनाक समयटैनिंग के लिए सुबह 11 बजे तक और शाम 4 बजे से। गर्भवती महिला को छाया में धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। स्विमसूट जितना संभव हो उतना बंद होना चाहिए, गर्भवती माँ को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसका पेट ज़्यादा गरम न हो। गोद लेने के समय धूप सेंकनेएक गर्भवती महिला को अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए, टोपी अवश्य पहननी चाहिए और यदि संभव हो तो विशेष का उपयोग करना चाहिए सनस्क्रीनगर्भवती के लिए. आराम के दौरान महिला को न सिर्फ धूप में ज्यादा गर्मी नहीं करनी चाहिए, बल्कि इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि ज्यादा ठंड न लगे। हाइपोथर्मिया के मामले में, गर्भवती माँ को जल्द से जल्द गर्म होने के लिए सभी उपाय करने चाहिए - आप स्नान कर सकते हैं गर्म पानीऔर गर्म चाय पियें.

पाक व्यंजन

एक गर्भवती महिला को यह याद रखना चाहिए कि अपरिचित देशों और स्थानों पर आते समय उसे नए पाक व्यंजन नहीं आज़माने चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि यह संभव है एलर्जीविदेशी फलों और स्थानीय व्यंजनों (सीप, शंख, आदि) के लिए। यदि भावी माँ साइप्रस, क्रेते या तुर्की में छुट्टियाँ चुनना चाहती है, तो इष्टतम समययात्रा के लिए वसंत या शरद ऋतु होगी, न कि तेज़ गर्मी। मार्च या अप्रैल में, इन क्षेत्रों में हवा का तापमान 25-28 डिग्री सेल्सियस होता है, पीक सीज़न के दौरान गर्मियों की तरह पर्यटकों की कोई बड़ी आमद नहीं होती है। और अगर समुद्र का पानी ठंडा है, तो हर होटल में गर्म पानी वाला एक स्विमिंग पूल होता है। विदेश यात्रा करते समय, एक गर्भवती महिला को यह पता लगाना चाहिए कि क्या उसके यात्रा दस्तावेजों में चिकित्सा बीमा शामिल है और क्या गर्भावस्था के दौरान चिकित्सा देखभाल इस बीमा पॉलिसी में शामिल है।

यात्रा पर कीड़े

यदि कोई गर्भवती महिला विदेश जाने का जोखिम नहीं उठाती (या कोई अवसर नहीं है), तो वह अपने और अपने अजन्मे बच्चे के लाभ के लिए अपनी जन्मभूमि में - दचा में या गाँव में रिश्तेदारों के साथ आराम कर सकती है। ताजी हवाऔर जंगल में घूमने से उसकी भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। देश में या प्रकृति में रहते हुए, गर्भवती माँ को विभिन्न कीड़ों (मधुमक्खियों, भौंरा, ततैया) के काटने से खुद को बचाना चाहिए, जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास का कारण बन सकते हैं। एक गर्भवती महिला की प्राथमिक चिकित्सा किट में एलर्जी रोधी दवाएं अवश्य होनी चाहिए। भावी मां को यह याद रखना चाहिए कि लंबी यात्रा और उससे जुड़ी छुट्टियां सकारात्मक भावनाएं और खुशी लानी चाहिए।