शुल्क कैसे प्राप्त करें. ऊर्जा को बढ़ावा कैसे दें. सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास करें

काम, अध्ययन, कई लोगों के साथ निरंतर संचार - यह सब हमें बेचैन कर देता है, हमारी ऊर्जा को खत्म कर देता है, जिसके भंडार को लगातार भरना चाहिए, अन्यथा दिन के अंत तक आप निचोड़े हुए नींबू की तरह भी नहीं दिखेंगे, यह होगा कुछ और बुरा. जब हमें ऊर्जा की आवश्यकता होती है तो अक्सर हम कैफीन पर निर्भर रहते हैं, लेकिन...कैफीन के बिना ऊर्जा को कैसे बढ़ावा दें, क्योंकि कई कप कॉफी या चाय के अलावा, हमें सिरदर्द, रक्तचाप की समस्या, मूड में बदलाव या अन्य अप्रिय प्रभाव हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि टोन अप करने के कई अन्य तरीके भी हैं। हम उनके बारे में नीचे बात करेंगे.

1. उच्च प्रोटीन स्नैक्स
क्या आपको नियमित रूप से नींद आती है? दिन के दौरान, आपको ऐसे स्नैक्स खाने की ज़रूरत है जो प्रोटीन से भरपूर हों। उदाहरण के लिए, मूंगफली के मक्खन के साथ सेब का एक टुकड़ा, पनीर के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा, मुट्ठी भर बादाम या सूखे फल खाएं। खैर, अगर आपको बहुत जल्दी खुश होने की ज़रूरत है, तो प्रोटीन शेक मदद करेगा। यह फिटनेस क्लब में पाया जा सकता है।

2. अधिक विटामिन बी
विटामिन बी की कमी के लक्षण: बार-बार मूड बदलना, कम एकाग्रता, चिंता, अवसाद। यदि आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो आपको इस मूल्यवान विटामिन के अपने भंडार को फिर से भरने के बारे में सोचने की ज़रूरत है। आप इसमें उच्च मात्रा वाले कई खाद्य पदार्थ (बीन्स, मछली, नट्स, साबुत अनाज, अंडे) पा सकते हैं या विटामिन कॉम्प्लेक्स पी सकते हैं, जिन्हें अच्छे परिणामों के लिए सुबह भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा है।

3. थोड़ा प्रशिक्षण
जब आप थके हुए होते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है घूमना। हालाँकि, यह लंबे समय से ज्ञात है कि थोड़ा सा व्यायाम आपको शेष दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। आपको एक घंटे तक ट्रेडमिल पर खुद को यातना देने की ज़रूरत नहीं है; ब्लॉक के चारों ओर एक छोटा सा जॉगिंग पर्याप्त होगा। बिल्कुल भी प्रेरणा की कमी? हमेशा की तरह, हेडफ़ोन पर अच्छा संगीत मदद कर सकता है। वैसे, हमने हाल ही में दौड़ने के लिए एक विशेष चयन संकलित किया है। खैर, अगर आप अपने घर या ऑफिस से बिल्कुल भी बाहर नहीं निकलना चाहते हैं तो 25 स्क्वाट जंप करें।

4. ठंडा स्नान
गर्म स्नान सुखद और आरामदायक होता है। लेकिन अगर आपका लक्ष्य जोश है तो पानी को ठंडा कर लेना चाहिए. ठंडा पानी शरीर को टोन करता है और रक्त संचार को तेज करता है। आप गर्म स्नान से शुरुआत कर सकते हैं और 5 मिनट के लिए ठंडे पानी से स्नान समाप्त कर सकते हैं। यदि आप ठंडे स्नान के बारे में सोचकर कांप उठते हैं, तो आप अपने चेहरे पर कम से कम एक-दो बार बर्फ का पानी छिड़क सकते हैं।

5. कम खाएं, लेकिन अधिक बार
अपने खाने की आदतों को बदलने से आपकी ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ सकता है। यदि आप कम और अधिक बार खाते हैं, तो आपको कैलोरी का निरंतर प्रवाह मिलेगा। भारी भोजन से आपको नींद आएगी, जबकि छोटे भोजन से आपको ऊर्जा मिलेगी। और मीठे पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें, खासकर कैफीन युक्त पेय पदार्थों से। आपकी ऊर्जा में अचानक वृद्धि होगी, लेकिन थोड़ी देर बाद आप और भी बदतर महसूस करेंगे।

7. 20 मिनट पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें
बहुत से लोगों को जरूरी मामलों को देर रात तक टालने की आदत हो गई है। परिणामस्वरूप, आप देर-सवेर देर से बिस्तर पर जाते हैं। सामान्य शरीर के लिए 4 घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है, आप दिन भर थके हुए और घबराए रहेंगे। स्थिति को बदलने की कोशिश करें, सबसे पहले, दिन के दौरान जरूरी काम करने के लिए समय निकालने की कोशिश करें, और दूसरी बात, हर दिन पिछले वाले की तुलना में 20-30 मिनट पहले बिस्तर पर जाना शुरू करें। कुछ समय बाद, आप अपने लिए सही और उपयुक्त व्यवस्था विकसित कर लेंगे।

8. टहलें
ताजी हवा में टहलने का शरीर पर लगभग एक छोटी कसरत के समान ही प्रभाव पड़ता है। यदि आप सर्दियों में चलते हैं, तो आपको ठंडी हवा अतिरिक्त रूप से स्फूर्तिवान बनाएगी। चिंतित हैं कि आप ऊब जाएंगे? अपना कैमरा पकड़ें और कुछ खूबसूरत तस्वीरें लें। या फिर आप तुरंत बस में चढ़ने के बजाय एक अतिरिक्त स्टॉप पैदल चल सकते हैं (आप कार को काम से दूर भी छोड़ सकते हैं)। टहलने से आपको अपने मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करने और अपनी डेस्क पर कई घंटे बिताने के बाद होने वाली थकान से राहत पाने में मदद मिलेगी। तो अगली बार जब आपको लगे कि आपको आराम की ज़रूरत है, तो टहल लें!

9. मालिश या रिफ्लेक्सोलॉजी
रिफ्लेक्सोलॉजी हाथ और पैरों पर कुछ बिंदुओं का उपचार है जो शरीर के विभिन्न आंतरिक अंगों और हिस्सों से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, अंगूठे का शीर्ष भाग पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा होता है। एक सामान्य मालिश आपको तरोताजा कर देगी और आपको स्फूर्तिवान बना देगी, लेकिन रिफ्लेक्सोलॉजी और भी अधिक काम करेगी - यह सही अंगों को अधिक सक्रिय रूप से काम करने पर मजबूर कर देगी। ब्रेक के दौरान, अपने हाथों और पैरों की मालिश स्वयं करें (यदि संभव हो तो)। इस तरह आप सभी अंगों के काम को उत्तेजित करते हैं और खुद को बाकी दिन के लिए ऊर्जा देते हैं। हमने हाल ही में एक लेख लिखा था जिसमें हमने बात की थी कि पैरों पर कौन से विशिष्ट बिंदु होते हैं।

10. बात करो
किसी से चैट करें, शायद चैट या फ़ोन के ज़रिए भी। अमूर्त विषयों पर कुछ मिनट की बातचीत आपके ध्यान और उत्पादकता के स्तर को बढ़ाएगी। सहकर्मी बहुत व्यस्त? लेकिन आपकी माँ संभवतः आपके साथ नवीनतम पारिवारिक समाचारों पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं।

दुनिया में हर चीज ऊर्जा है और दुनिया में रहने वाली हर चीज को ऊर्जा की जरूरत है। ऊर्जा न तो बनाई जा सकती है और न ही नष्ट की जा सकती है, क्योंकि यह सभी स्थानों पर समान रूप से मौजूद है और हर समय एक अवस्था से दूसरी अवस्था में बदलती रहती है।
प्रकृति में, सब कुछ संतुलित है, और एक व्यक्ति जो सही ढंग से रहता है, खुद के साथ और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाता है, अनुपात में ऊर्जा खर्च करता है और प्राप्त करता है। हालाँकि, आधुनिक जीवन में अक्सर हमें बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है, और जीवन की लय और शैली खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने का अवसर प्रदान नहीं करती है। ऊर्जावान और शक्ति से भरपूर रहना हमेशा संभव नहीं होता है।
हम अक्सर खुद को ऊर्जा से रिचार्ज करने का तरीका खोजने की कोशिश करते हैं, कभी-कभी यह भूल जाते हैं कि हम इसे पूरी तरह से व्यर्थ में बर्बाद कर रहे हैं। हममें से हर कोई रोजमर्रा की जिंदगी का दबाव, तनाव, नींद की कमी, अस्वास्थ्यकर और खराब गुणवत्ता वाला पोषण, काम का बोझ और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के साथ बहुत अधिक समय बिताना महसूस करता है। और इस सब के साथ, हम कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं, हम कहीं से महत्वपूर्ण ऊर्जा खींचने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। कुल मिलाकर, बुरी आदतों को छोड़ने और अपने जीवन को बदलने से बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, और अब हम सात नियम प्रदान करते हैं, जिनका उपयोग करके आप प्रसन्नता और जीवन शक्ति की वृद्धि महसूस कर सकते हैं।

1. सूरज की रोशनी

2. ठंडा पानी उपचार और अच्छी आत्माएं प्रदान करता है

3. हँसी सबसे अच्छी दवा है

4. चमेली की खुशबू

5. जल के बिना जीवन नहीं है

6. चॉकलेट उदासी दूर करती है

7. दयालुता आंतरिक ऊर्जा का स्रोत है

क्षमा करें, हमने नए और अपरंपरागत तरीकों का वादा किया था, लेकिन पहले हमें आपको कुछ सामान्य बात याद दिलानी होगी। आप पहले से ही जानते हैं कि आपको अच्छी नींद, अच्छा खाना और व्यायाम करने की ज़रूरत है। हम इसे समझ नहीं पाएंगे, वैसे भी बहुत कम लोग इसका अनुसरण करते हैं। आइए एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बारे में कुछ शब्द कहें।

व्यायाम के माध्यम से अपनी ऊर्जा को कैसे रिचार्ज करें

अपने लंच ब्रेक के दौरान वर्कआउट करें या कम से कम टहलने जाएं। 2004 में, लीड्स सिटी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने खोज की जॉन जे. रेटी "स्पार्क!: व्यायाम और मस्तिष्क का क्रांतिकारी नया विज्ञान"कॉर्पोरेट जिम में जाने वाले कर्मचारी बेहतर परिणाम दिखाते हैं और तनाव से अधिक आसानी से निपटते हैं। इसके अलावा, वे अपने काम का अधिक आनंद लेते हैं, कम तनाव का अनुभव करते हैं और प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा खर्च होने के बावजूद दोपहर में थकान महसूस नहीं करते हैं।

अधिक नींद कैसे लें

4. आशावादी बनें

सैनिकों को पूर्ण कवच में 40 किमी की मजबूर मार्च करने की जरूरत है। लेकिन कुछ को बताया गया कि दूरी 30 किलोमीटर है. दूसरों का कहना है कि उन्हें 60 किलोमीटर पैदल चलना होगा.

फोर्स्ड मार्च पूरा करने के बाद, शोधकर्ताओं ने दोनों समूहों के रक्त में तनाव हार्मोन के स्तर को मापा। क्या हुआ? यह पता चला कि तनाव वास्तविकता से नहीं, बल्कि अपेक्षाओं से मेल खाता है।

हम क्या निष्कर्ष निकालते हैं? हर किसी को वही मिलता है जिसकी वे अपेक्षा करते हैं।

मस्तिष्क को शरीर को संसाधनों को बर्बाद करने के लिए मजबूर करना पसंद नहीं है जब तक कि उसे जीतने का वास्तविक मौका न दिखे। जब तक सफलता में विश्वास नहीं है तब तक शारीरिक शक्ति अप्राप्य है, क्योंकि मानव शरीर के लिए सभी संसाधनों को बर्बाद करने और असफल होने से बदतर कोई स्थिति नहीं है। जिस क्षण आत्मविश्वास प्रकट होता है, एक द्वार खुलता है जिसके माध्यम से ऊर्जा का प्रवाह प्रवाहित होता है। "मैक्सिमम ब्रेन पावर" पुस्तक के लेखकों का कहना है कि आशा या निराशा वह है जिसके लिए हम खुद को प्रोग्राम करते हैं।

आशावादियों में अधिक ऊर्जा होती है। निराशावादियों को अधिक तनाव होता है। सब कुछ वस्तुनिष्ठ परिस्थितियों पर नहीं, बल्कि उन पर दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

आज की व्यस्त दुनिया में, पूरी तरह से थकावट महसूस करना आसान है। और ऐसा लगता है कि ठीक ऐसे क्षणों में ही समय सीमा सामने आने लगती है, कोई बॉस बुलाता है, या कोई और ध्यान देने की मांग करता है। यदि आप ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं, तो ट्रैक पर वापस आने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। इसके अलावा, इन युक्तियों और युक्तियों का उपयोग आपके शेष जीवन के लिए किया जा सकता है।

कदम

ऊर्जा के स्रोत के रूप में भोजन

थोड़ा पुदीना खायें.हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पुदीने की खुशबू मौजूद होने पर कार्यालय कर्मचारियों और एथलीटों दोनों में उत्पादकता बढ़ जाती है। इसलिए यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए पेपरमिंट या मिंट गम चबाएं।

• या, यदि संभव हो, तो पुदीना सहित कुछ तेज़ सुगंधों को सूँघें। यदि आपके पास आवश्यक तेल हैं, तो एक गहरी सांस आपकी इंद्रियों को उच्च सतर्कता की स्थिति में लाने के लिए पर्याप्त होगी।

1. कैफीनयुक्त पेय पियें।कॉफ़ी, चाय, सोडा और ऊर्जा पेय में पाया जाने वाला कैफीन, अल्पकालिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्क अपने कैफीन का सेवन प्रति दिन 400 मिलीलीटर तक सीमित करें, जो लगभग चार कप कॉफी, 10 डिब्बे सोडा या दो ऊर्जा पेय के बराबर है।

   चिया सीड्स को अपने भोजन में शामिल करें।चिया बीज न केवल इस समय बहुत लोकप्रिय हैं, बल्कि कहा जाता है कि इनमें कुछ शक्तिशाली ऊर्जा-वर्धक गुण भी हैं। चिया बीज विटामिन बी, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, इसलिए वे आपको अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।

   • चिया बीज दही या स्मूदी में एक अच्छा घटक है (स्वाद आपकी पसंद पर निर्भर करता है)। आप इन्हें ब्रेड या मफिन में भी मिला सकते हैं.

2. अपने स्वयं के ऊर्जा-वर्धक खाद्य पदार्थ और पेय तैयार करें।तो, क्या आप अपने काम को जारी रखने के लिए अनाज या प्रोटीन बार चाहते हैं? एनर्जी ड्रिंक और बार बढ़िया हैं, लेकिन उन्हें स्वयं बनाना और भी बेहतर है। घर का बना खाना अतिरिक्त प्रसंस्करण के अधीन नहीं है, इसलिए यह अधिक स्वास्थ्यवर्धक है।

   खूब सारा पानी पीओ।पानी अपने आप में एक बेहतरीन स्वास्थ्य वर्धक है, इसलिए सतर्क और सक्रिय रहने के लिए इसे पर्याप्त मात्रा में पियें। पानी भोजन से भी प्राप्त किया जा सकता है, जैसे सूप या तरबूज़।

   हल्का नाश्ता करें।यदि आप ऊर्जा में थोड़ी कमी महसूस करते हैं, तो नाश्ता लेने का समय हो सकता है। इससे न केवल आपको आवश्यक बढ़ावा मिलेगा, बल्कि आप भविष्य में अधिक खाने से भी बचेंगे।

   • अपने शरीर को सहारा देने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्रोटीन के साथ मिलाएं। मूंगफली या बादाम मक्खन वाला फल एक अच्छा विकल्प है। पनीर, दही या प्रोटीन शेक भी अच्छे विकल्प हैं।

3. अपने पोषक तत्व प्राप्त करें.थका देने वाले दिन भर ऊर्जा बनाए रखने के लिए सबसे पहली चीज जो आपको चाहिए वह है नाश्ता। और हम बीच में छेद वाले आटे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। एक अच्छे नाश्ते का मतलब प्रोटीन और फाइबर है, न कि कार्ब्स से भरी प्लेट। साबुत अनाज, दुबला मांस, अंडे और फल चुनें।

   ऊर्जावान मूड

   1. हंसना।हँसने से हृदय गति बढ़ती है और मांसपेशीय तंत्र सक्रिय होता है। इसलिए, हँसी खुश करने के लिए बहुत अच्छी है। काम से छुट्टी लें और एक मूर्खतापूर्ण YouTube वीडियो देखें। यदि आपका बॉस आपको पकड़ लेता है, तो उसे बताएं कि आप बस प्रेरित हो रहे थे।

      अपनी अलार्म घड़ी पर स्नूज़ बटन न दबाएँ।अनुसंधान से पता चलता है कि यह क्रिया वास्तव में अधिक कारण बनती है बड़ाथकान। इसे इस तरह से सोचें: आप जागते हैं, एक तरह की आधी नींद में चले जाते हैं, जागते हैं, एक तरह की आधी नींद में चले जाते हैं, और दोहराते रहते हैं, दोहराते रहते हैं, जब तक कि आप अंततः बिस्तर से बाहर नहीं निकल जाते। इससे आपको अधिक नींद आने लगती है और बेहतर होगा कि आप उस आधे घंटे को वास्तव में आराम करते हुए बिताएं।

      जम्हाई लेना।क्या आपने सोचा था कि उबासी केवल तभी आती है जब आप थके हुए होते हैं या जब आपके शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है? फिर से विचार करना। जम्हाई मस्तिष्क को भी जगाती है, उसे ठंडा करती है और उसमें ऊर्जा का प्रवाह भेजती है। तो जम्हाई लीजिए, क्योंकि इससे आपका भला होगा।

      किसी लाल चीज़ की तलाश करें.हमारा शरीर अभी भी हमारे पूर्वजों के कार्यक्रम को आगे बढ़ाता है। हमारे पास उत्तेजनाएं हैं जो लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं, और एक उत्तेजक के रूप में रंग मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हम, जानवरों की तरह, लाल रंग से परेशान हैं। यदि आप अपने मस्तिष्क की अवचेतन संरचनाओं को जागृत करना चाहते हैं, तो किसी लाल चीज़ को देखें।

      अपने लिए एक पल निकालें.कभी-कभी थकान का संबंध इस बात पर कम होता है कि आप कितनी नींद लेते हैं और इस बात पर अधिक निर्भर करती है कि आपने पूरे दिन क्या किया। मस्तिष्क केवल इतनी ही उत्तेजना को संभाल सकता है, और कभी-कभी थकान आपको यह बताने का एक तरीका है कि यह ब्रेक लेने का समय है।

      • या जो आप चाहते हैं उसे करने के लिए समय निकालें। डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक किताब के साथ एक पल, एक वीडियो गेम - जो भी आप चाहते हैं। यदि कोई गतिविधि आपको बेहतर महसूस कराती है, तो उसे करने के लिए कुछ समय निकालें। आप बेहतर और खुश महसूस करेंगे।

   गतिविधियाँ जो ऊर्जावान बनाती हैं

   1. खींचना।आपको खुद को खुश करने के लिए व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। बस स्ट्रेचिंग ही काफी है. द्वार के शीर्ष (या किनारों) को पकड़ें और अपनी छाती को आगे की ओर खींचें। 30 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। आपकी मुख्य मांसपेशियों में खिंचाव से आपके मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा, जो आपको ऊर्जावान बनाएगा।

      बहस में पड़ना.व्यायाम शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को पुनर्जीवित करने के सबसे आम तरीकों में से एक है। और यद्यपि यह आखिरी चीज़ की तरह लग सकता है जिसे आप अभी करना चाहते हैं, एक बार शुरू करने के बाद, आप बेहतर महसूस करेंगे।

   2. सफ़ाई शुरू करो.एक गंदा डेस्क, रसोईघर या घर बहुत जल निकासी वाला हो सकता है। हो सकता है कि आपको इसका एहसास न हो, लेकिन उस माहौल में रहना ही आपको थका सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपको फ़ोल्डरों में कुछ कागजात डालने की ज़रूरत है, तो भी ऐसा करें। एक छोटा कदम अक्सर कुछ बड़ा करने की ओर ले जाता है।

      • कल्पना कीजिए कि घर आना या साफ़ जगह पर काम करना कितना अच्छा होगा। आप अपनी सीट पर अधिक आरामदायक रहेंगे और ऐसे अच्छे वातावरण में रहकर ऊर्जावान रहेंगे। यहां तक ​​कि 15 मिनट का प्रयास भी आपको सुधार देखने में मदद करेगा।

   3. कुछ विटामिन डी पाने के लिए बाहर निकलें।विटामिन डी आहार अनुपूरकों में पाया जा सकता है, लेकिन भोजन में नहीं। विटामिन डी की कमी से आप सुस्त और आलसी महसूस करेंगे। इस पोषक तत्व को प्राप्त करने के लिए आपको सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता होती है। खिड़कियाँ खोलें या कुत्ते को टहलाने ले जाएँ।

      • कोशिश करें कि कैफीन पर बहुत अधिक निर्भर न रहें। यह अत्यधिक नशे की लत है और भविष्य में शरीर में समस्याएं पैदा कर सकता है।
      • एक अच्छी पुरानी तरकीब है अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारना। हालाँकि, यह केवल कुछ सेकंड के लिए ही काम करता है, इसलिए यदि आप ठंडे पानी से स्नान करते हैं और उच्च-प्रोटीन स्नैक (जैसे सेब पर फैला हुआ मूंगफली का मक्खन) खाते हैं, तो प्रभाव लंबे समय तक रहेगा।

      चेतावनियाँ

      • यदि आपको अत्यधिक थकान का अनुभव हो तो अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें, क्योंकि यह किसी गंभीर चिकित्सीय स्थिति का संकेत हो सकता है।
      • यदि आप कॉफी या चाय पीने का निर्णय लेते हैं, तो पानी भी पियें, क्योंकि दोनों पेय में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह आपको निर्जलित और और भी अधिक थका हुआ बना सकता है।
      • यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो दीर्घकालिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

क्या आपको सुबह उठने में काफी समय लगता है और सुस्ती महसूस होती है? एक ऐसी विधि है जो आपको तुरंत अपने पैरों पर खड़ा कर देगी और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगी!

यह सरल व्यायाम आपको तुरंत ऊर्जा देगा।!

कोई भी पर्याप्त बड़ा कंटेनर तैयार करें - आप बेसिन या बाथटब का उपयोग कर सकते हैं, कंटेनर प्लास्टिक का हो तो बेहतर है ताकि इनेमल को नुकसान न पहुंचे।

तली में एक्वेरियम की मिट्टी या समुद्री चट्टानें (पालतू जानवरों की दुकानों पर उपलब्ध) डालें। फिर पत्थरों या मिट्टी को ठंडे पानी से भरें जब तक कि यह चट्टान के तल को पूरी तरह से ढक न दे।

- अब कंटेनर में दोनों पैरों के बल खड़े हो जाएं, पानी आपकी एड़ियों तक पहुंचना चाहिए। पहले दिन मौके पर ही 7-8 कदम चलें।

हर दिन एक या दो कदम जोड़ें। अपना समय लें; आपके शरीर को इस प्रक्रिया की आदत डालनी होगी। धीरे-धीरे चरणों की संख्या बढ़ाकर 108 करें।

इस प्रक्रिया को हर दिन बिस्तर से उठने के बाद करें और आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आप कितने अधिक सतर्क और ऊर्जावान हो जाएंगे।

यह व्यायाम इतना प्रभावी क्यों है?

पैरों पर बड़ी संख्या में जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं जो हमारे सभी अंगों से जुड़े होते हैं। यह मालिश सभी प्रणालियों को सक्रिय करती है और शरीर को टोन करती है। यह व्यायाम तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है और आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करेगा।

और एक और रहस्य! सफलता का मंत्र!

इस सुबह की ऊर्जा के दौरान, सफलता, धन और सौभाग्य के लिए निम्नलिखित मंत्र को चुपचाप (या ज़ोर से) दोहराएं:

ॐ श्रीं ह्रीं श्रीं कमले कमलालये प्रसीद प्रसीद श्रीं ह्रीं ॐ महालक्ष्मये नमः

देवी लक्ष्मी का यह मंत्र आपके जीवन में सकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करेगा और आपको सफलता के लिए तैयार होने में मदद करेगा।

आपको इस मंत्र का 108 बार उच्चारण करना है (यह ठीक वही है कि जब आप सुबह व्यायाम के आदी हो जाएंगे तो आप कितने कदम चलेंगे)।

टिप्पणी!

सकारात्मक परिवर्तनों के आकर्षण को बढ़ाने के लिए देवी लक्ष्मी के सफलता मंत्र को पूरे दिन दोहराया जा सकता है। मंत्र उच्चारण के लिए सबसे अनुकूल समय दोपहर तीन बजकर ग्यारह मिनट से दोपहर चार बजकर दस मिनट तक है। इस समय आप मंत्र को केवल 37 बार ही दोहरा सकते हैं।

ऐसा माना जाता है कि इस मंत्र की मदद से आप जल्द ही अपने जीवन में धन और सफलता को आकर्षित करेंगे, खुश होंगे और स्वस्थ महसूस करेंगे।

क्या आपने अपने लिए यही रास्ता चुना है? क्या आप अब सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं? यह जानने के लिए, अपने निःशुल्क संक्षिप्त वैयक्तिकृत जीवन उद्देश्य मूल्यांकन का अनुरोध करें। सीधे लिंक का अनुसरण करें