गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ता है? गर्भावस्था के दौरान आपका कितना वजन बढ़ सकता है, कितना सामान्य माना जाता है? छोटी औरतें

जब हमने गर्भावस्था के दौरान पेट बढ़ने के मुद्दे पर चर्चा की, तो हमने गर्भावस्था के दौरान स्वीकार्य वजन बढ़ने के मुद्दे पर चर्चा नहीं की। और यह सवाल कई परिस्थितियों के कारण हमेशा गर्भवती माताओं को चिंतित करता है - दोनों ही बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं आगामी जन्म, और, निश्चित रूप से, आगे की वसूली के संबंध में पिछले प्रपत्र. बेशक, गर्भावस्था के दौरान, वजन स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, केवल इसलिए कि बच्चा बढ़ता है और वजन बढ़ाता है, और इसके साथ-साथ गर्भाशय का भी वजन बढ़ता है। लेकिन शरीर का वजन न केवल बच्चे के वजन और आकार पर निर्भर करता है।

नियंत्रण की आवश्यकता क्यों है?

जब किसी महिला के वजन बढ़ने के बारे में सवाल उठता है, तो लगभग सभी गर्भवती महिलाएं चिंतित हो जाती हैं, क्योंकि ऐसा कई लोगों ने सुना है अधिक वज़नबच्चे के लिए हानिकारक, कुछ लोग उपस्थिति और बच्चे के जन्म के बाद वजन कम होने की संभावना को लेकर चिंतित रहते हैं, खासकर जब वजन 15 किलोग्राम या उससे अधिक बढ़ जाता है। लेकिन क्या सच में ऐसा है अधिक वजन, गर्भावस्था के दौरान जमा हुआ, क्या यह बहुत गंभीर है और कभी-कभी अस्पताल जाने की भी आवश्यकता होती है? क्या वजन और वृद्धि को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना संभव है, गर्भावस्था के दौरान एक महिला कितना वजन बढ़ा सकती है, ताकि डॉक्टर उसकी आलोचना न करें? और क्या बच्चे के जन्म के बाद यह आंकड़ा सामान्य हो जाएगा?

जब एक महिला पहली बार प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यालय की दहलीज पार करती है प्रसवपूर्व क्लिनिकया चिकित्सा केंद्र, वह अपनी ऊंचाई और वजन मापने सहित कई अनिवार्य प्रक्रियाओं से गुजरती है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के अंतिम चरण में पहले से ही पंजीकरण कराती है, तो उससे गर्भावस्था से पहले उसके वजन के बारे में अवश्य पूछा जाना चाहिए। फिर, डॉक्टर के पास प्रत्येक अगली मुलाकात पर, माप प्रक्रिया दोहराई जाएगी और वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाएगी। महिला के स्वास्थ्य और शिशु के विकास के स्तर की निगरानी के लिए यह आवश्यक है। दोनों का स्वास्थ्य और कल्याण वजन बढ़ने पर निर्भर करता है, और इसके अलावा, वजन बढ़ना आगे के बच्चे के जन्म को प्रभावित करता है और यहां तक ​​कि कुछ जटिलताओं और बीमारियों का संकेत भी देता है।

आप डॉक्टर की नियुक्तियों के बीच अपने वजन को स्वयं नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने की आवश्यकता है सही तरीके सेकन्नी काटना संभावित त्रुटियाँ. निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना होगा: एक ही समय में अपना वजन करें, इसे सुबह खाली पेट, जागने और शौचालय जाने के बाद करना बेहतर है। बिना कपड़ों के खुद को तौलना भी उचित है अंडरवियर, और खाली पेट अपना वजन अवश्य लें। यह आपका सबसे सटीक वजन होगा, जो आपको अपनी स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। अपने लिए एक नोटबुक या कागज़ का टुकड़ा ले आएँ जहाँ आप साप्ताहिक रूप से अपना वजन माप लिख सकें, और फिर प्रत्येक दौरे पर इस कागज़ के टुकड़े को अपने डॉक्टर को दिखाएँ। यह एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है, क्योंकि डॉक्टर की नियुक्ति पर गर्भवती महिला के वजन का निष्पक्ष मूल्यांकन करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान सब कुछ ठीक है, तो आपका माप काफी पर्याप्त होगा, लेकिन यदि सूजन है, रक्तचाप बढ़ने की प्रवृत्ति है, स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें हैं या वजन कम हो रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको अधिक बार वजन करने की सलाह दे सकता है - यहां तक ​​​​कि रोजाना अपने वजन की निगरानी भी कर सकता है।

आप कितना जोड़ सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं का वजन अलग-अलग तरीकों से बढ़ता है: 10 से 20 किलोग्राम या उससे भी अधिक, और यह गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां की जीवनशैली, उसकी स्थिति और भलाई, विषाक्तता की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्भर करता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही, गर्भावस्था के दौरान सूजन और समस्याएं। दूसरी छमाही। हालाँकि, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात तथ्य है कि गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त वजन बढ़ना और अधिक वजन दोनों का माँ और बच्चे के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि आपका वजन कम है, तो दोनों में कमी हो सकती है पोषक तत्व, खनिज और विटामिन, और कब अधिक वजनरक्तचाप, किडनी, मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया जैसी जटिलताएँ हो सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं का निरीक्षण करने वाले डॉक्टर गर्भावस्था के पहले और दूसरे भाग में वजन बढ़ाने के लिए कुछ निश्चित और औसत मानकों का पालन करते हैं। औसतन, यह पहले 20 हफ्तों में लगभग 250-300 ग्राम है, और फिर गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रति सप्ताह आधा किलो है। इन आंकड़ों को सारांशित करते हुए, गर्भावस्था के दौरान औसत गर्भवती महिला का वजन 12 से 16 किलोग्राम तक बढ़ जाता है, लेकिन यह वृद्धि शरीर के शुरुआती वजन से काफी भिन्न होती है। आज, डॉक्टर लाभ का आकलन करने के लिए विशेष सूचकांकों का उपयोग करते हैं, जिनकी गणना शरीर की ऊंचाई और वजन के आधार पर की जाती है। इस मामले में, आपको गर्भावस्था से पहले अपने प्रारंभिक वजन को मीटर में अपनी ऊंचाई से विभाजित करना होगा, और फिर परिणामी संख्या का वर्ग करना होगा। इस सूचकांक के अनुसार महिलाओं को तीन समूहों में बांटा गया है:
- औसत कद-काठी की महिलाएं, जिनका सूचकांक 19 से 26 है,
- कम वजन वाली महिलाएं और सूचकांक 19 से कम,
- अधिक वजन वाली महिलाएं, और 26 से अधिक सूचकांक वाली महिलाएं।

औसत सूचकांक वाली महिलाओं के लिए, लाभ सांख्यिकीय औसत पर आधारित होते हैं; पूरी गर्भावस्था के दौरान उनका वजन 10 से 16 किलोग्राम तक बढ़ सकता है; यदि उनका वजन कम है, तो उनका वजन 13 से 20 किलोग्राम तक बढ़ सकता है; यदि उनका वजन अधिक है, तो उनका वजन बढ़ सकता है। अधिकतम 10 किग्रा. बॉडी मास इंडेक्स पर आधारित वज़न तालिकाओं में अधिक सटीक डेटा दिया गया है।

आपका वज़न बिल्कुल क्यों नहीं बढ़ रहा?

इस प्रश्न का उत्तर सरल है - भले ही आपका शरीर एक ग्राम वसा नहीं जोड़ता है, शिशु और उसके आस-पास के ऊतक अतिरिक्त वजन जोड़ देंगे। आइए देखें कि इतना वजन बढ़ने का क्या कारण है। सबसे पहले, बच्चे के शरीर की ऊंचाई और वजन - जन्म के समय तक वह औसतन लगभग 3-4 किलोग्राम का हो सकता है। बच्चे के आसपास औसतन 1-1.5 किलोग्राम वजन होता है उल्बीय तरल पदार्थ, प्लस प्लेसेंटा का वजन लगभग एक किलोग्राम खींचेगा - यह पहले से ही औसतन 6-8 किलोग्राम है, इसमें गर्भाशय का वजन जोड़ें - यह लगभग 1-1.5 किलोग्राम है, साथ ही परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - यह एक और किलोग्राम के बारे में है - कुल 8-10 किलोग्राम। गर्भावस्था के दौरान, पीठ, कूल्हों और नितंबों, बाहों और छाती पर थोड़ी चर्बी हमेशा आरक्षित रहती है, जिसे बाद में दूध पर खर्च किया जाता है - यह लगभग 2 किलो है, साथ ही स्तन का वजन भी - लगभग 1 किलो है। तो, औसतन, लाभ की मात्रा 10-12 किलोग्राम है।

इसके अलावा, अभी भी एडिमा हो सकती है, जो अंतिम वजन के साथ-साथ वसा के जमाव को भी प्रभावित करती है, जहां गर्भावस्था से पहले, शरीर के अनुसार, पर्याप्त वसा नहीं थी।

के लिए मोटी औरतेंसाथ उच्च सूचकांकविशेष रूप से शिशु और उसके ऊतकों के लिए शरीर के वजन में केवल वृद्धि ही बची है; शुरुआत में उसके शरीर में वसा होती है, इसलिए वृद्धि न्यूनतम होनी चाहिए। लेकिन एक पतली महिला जो मुश्किल से अपने शरीर को सहारा दे सकती है, उसके लिए वजन बढ़ना संभव है। आखिरकार, बच्चे के जन्म के बाद भी ताकत की आवश्यकता होगी, जब आपको बच्चे को स्तनपान कराने की आवश्यकता होगी - वहां कैलोरी सक्रिय रूप से खपत की जाएगी, और मितव्ययी शरीर उन्हें चमड़े के नीचे की वसा में संग्रहीत करेगा।

क्या वजन बढ़ाने को प्रभावित करना संभव है?

हाँ, बिल्कुल, लेकिन एक निश्चित सीमा तक। यदि कोई महिला भविष्य में छरहरी काया पाने के लिए खुद को आहार से थका लेती है, तो निश्चित रूप से वजन कम से कम हो जाएगा। लेकिन इससे बच्चे और उसके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा और यह सबसे ज्यादा नहीं है सबसे बढ़िया विकल्प. बच्चा अभी भी मां के शरीर से अपना लेगा और प्लेसेंटा, गर्भाशय और वह खुद बढ़ेगा, लेकिन वे महिला के शरीर से ताकत और पोषक तत्व "चूसेंगे"। यदि एक मोटी गर्भवती माँ के लिए, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना अच्छा है, तो एक पतली माँ के लिए यह भविष्य में मजबूत चयापचय परिवर्तनों का मौका है, जो बच्चे के जन्म के बाद स्वास्थ्य को गंभीर रूप से ख़राब कर सकता है।

मूल रूप से, कैलोरी सेवन और तरल पदार्थ की मात्रा के कारण वजन में उतार-चढ़ाव होता है; एक महिला इन मापदंडों को नियंत्रित कर सकती है और उसे नियंत्रित करना चाहिए। और, यदि तरल पदार्थ के सेवन के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है, और इसकी सीमा पर डॉक्टरों की राय बहुत भिन्न है, तो पोषण के संबंध में सब कुछ सरल है। गर्भावस्था के दौरान दो लोगों के लिए खाने की सिफारिशें गलत और हानिकारक हैं; 3-4 किलोग्राम तक के बच्चे को "दो लोगों के लिए" खाने के बराबर पोषण की आवश्यकता नहीं होती है। उसे अपने वज़न के हिसाब से भोजन की आवश्यकता होती है, और यह उसकी माँ का प्रति दिन एक अतिरिक्त भोजन है।

पोषण के मामले में, निश्चित रूप से, उचित कारण के भीतर अपनी भूख पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। अगर आपको केक चाहिए तो एक टुकड़ा खाएं, आपको पूरा केक एक बार में खाने की जरूरत नहीं है। यदि शरीर खर्च की तुलना में अधिक कैलोरी प्राप्त करता है, तो वह उन्हें शरीर से निकाले बिना रिजर्व में संग्रहित करना शुरू कर देता है, तो अतिरिक्त वजन बन जाएगा। लेकिन आपको भूखे रहने की भी ज़रूरत नहीं है; आपको सामान्य रूप से खाने की ज़रूरत है, जैसा कि आप हमेशा करते हैं, अपने द्रव्यमान सूचकांक के अनुसार समायोजित। यदि आप मोटे हैं, तो अपने सामान्य आहार की मात्रा को एक चौथाई या एक तिहाई कम कर दें, अधिकांश उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बदल दें। ताज़ी सब्जियां, फल, हल्के डेयरी उत्पाद - स्वाद और लाभ दोनों। एक गर्भवती महिला को निश्चित रूप से प्रोटीन की आवश्यकता होती है, बच्चे के शरीर के अंग उन्हीं से बनते हैं और उनकी कमी उसके विकास को बहुत प्रभावित करती है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा कुछ हद तक सीमित हो सकते हैं, वसा वनस्पति तेलों के पक्ष में, कार्बोहाइड्रेट स्टार्च के रूप में जटिल अनाज के पक्ष में।

वजन बढ़ाने वाले तरल पदार्थों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है; गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थों को सीमित करने से हमेशा एडिमा के इलाज में मदद नहीं मिलती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए इसे सहन करना मुश्किल होता है। इसलिए, तरल पदार्थ का मुद्दा अस्पष्ट है। औसतन, आपको चयापचय के लिए कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, यानी, आपको पूरी तरह से पानी के बिना बैठने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको इसका लीटर भी नहीं पीना चाहिए - खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक पानी होता है, विशेष रूप से सूप, डेयरी व्यंजन, सब्जियां और फल, आप पीना चाहते हैं - आप एक सेब या ककड़ी खा सकते हैं, यह अक्सर मदद करता है। लेकिन आमतौर पर सूजन शराब पीने से नहीं, बल्कि उल्लंघन से पैदा होती है हार्मोनल स्तर, नमक प्रतिधारण और विशेषताएं गर्भवती शरीर. बच्चे के जन्म के करीब, ज्यादातर महिलाएं वजन घटाने और सूजन को नोटिस करती हैं, जिसका अर्थ है कि बुद्धिमान शरीर, उस समय जब तरल पदार्थ की आवश्यकता नहीं रह जाती है, वह इसे स्वयं बाहर निकालना शुरू कर देता है।

बहुत कुछ बदल जाता है, पेट बढ़ता है, स्तन सूज जाते हैं, त्वचा और बाल बदल जाते हैं। लेकिन सबसे ध्यान देने योग्य बात जो कई गर्भवती महिलाओं को चिंतित करती है वह है गर्भावस्था के दौरान वजन में बदलाव।
गर्भावस्था हमेशा लगभग 9 महीने तक चलती है, नवजात बच्चों की लंबाई और वजन में भी ज्यादा अंतर नहीं होता है। एक महिला बहुत कुछ क्यों जोड़ती है, दूसरी थोड़ा?

इष्टतम वजन बढ़ना न केवल इस बात की गारंटी है कि आप बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से वापस आ सकती हैं अच्छी बनावट. यह स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि है। इसलिए, जिस क्षण से आप गर्भवती होती हैं, आपका वजन न केवल आपके लिए, बल्कि डॉक्टरों के लिए भी दिलचस्पी का विषय बन जाता है। तौल हो जाती है अनिवार्य प्रक्रियास्त्री रोग विशेषज्ञ के पास हर मुलाकात और "होमवर्क" का हिस्सा।
अपने बढ़ते वजन पर ठीक से नजर रखने के लिए, नियमित रूप से अपना वजन करने की आदत बनाएं। यह सबसे अच्छा है यदि आप इसे सप्ताह में एक बार एक ही समय पर (सुबह नाश्ते से पहले मल त्याग के साथ) एक ही पैमाने पर करते हैं। मूत्राशय), एक ही कपड़े में या उसके बिना, ताकि प्राप्त संकेतकों की तुलना की जा सके।

क्या कोई एक मानक है?

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसे स्वीकार किया जाना चाहिए। जन्म देने के बाद, यदि आपमें पर्याप्त इच्छा है, तो आप जल्दी ही अपना पिछला वजन पुनः प्राप्त कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ का वजन कितना बढ़ेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है। उनमें से पहला प्रारंभिक शरीर का वजन है (अर्थात गर्भावस्था से पहले)। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर का वजन जितना कम होगा, वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या गर्भवती माँ का वजन उसकी ऊंचाई के लिए अधिक, कम या सामान्य है, चिकित्सा में एक विशेष सूचकांक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स = शरीर का वजन किलोग्राम में / ऊंचाई वर्ग मीटर में उदाहरण: ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलोग्राम बीएमआई = 60/1.7*1.7=20.7

प्राप्त मूल्य के आधार पर:
- यदि सूचकांक 18.5 से कम है, तो वजन सामान्य से कम माना जाता है;
- सूचकांक 18.5-25 - सामान्य वजन;
- 25-30 - अधिक वजन;
- 30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए, यदि आपका बीएमआई आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित 30) 6 किलोग्राम या उससे कम है।

छूट नहीं दी जा सकती आनुवंशिक संविधान. इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि महिला अधिक वजन वाली है या पतली। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का प्रारंभिक वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक बिना किसी आहार का पालन किए हमेशा पतली रही है, और दूसरे ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से समान हासिल किया है, तो पहले का वजन दूसरे की तुलना में काफी कम होगा। यह डरावना नहीं होना चाहिए.

एक और महत्वपूर्ण कारक- यह आयु. कैसे बूढ़ी औरत, अतिरिक्त वजन बढ़ने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी।

इसके अलावा वजन बढ़ना भी इस पर निर्भर करता है गर्भावस्था की विशेषताएं. उदाहरण के लिए, घटनाओं का अनुभव करना प्रारंभिक विषाक्तता, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण, गर्भवती माँ की भूख तेजी से बढ़ जाती है और यदि वह इसे नियंत्रित नहीं कर सकती है, तो वजन भी बहुत बढ़ जाएगा। वजन बढ़ना भी इस पर निर्भर करता है बच्चे का आकार. यदि अपेक्षित हो बड़ा बच्चा(4000 ग्राम से अधिक), तो प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव दोनों औसत से बड़े होंगे। नतीजतन, यदि महिला छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी तो वजन में वृद्धि अधिक होती है।
महिलाओं में वजन बढ़ना विशेष रूप से अलग होता है एकाधिक गर्भावस्था . इस मामले में, आपकी परवाह किए बिना खुद का वजन, 16 – 21 किलो का होगा।

वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था के दौरान वजन असमान रूप से बढ़ने लगता है। और साथ ही, यह नहीं कहा जा सकता है कि गर्भावस्था के कुछ हफ्तों में वजन बढ़ना हर किसी के लिए समान होगा: कुछ के लिए, गर्भावस्था के दौरान वजन गर्भावस्था के पहले दिनों से बढ़ना शुरू हो जाता है, दूसरों के लिए, गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के बाद ही।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में महिलाओं का कुल वजन लगभग 40% और दूसरे भाग में 60% बढ़ जाता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन प्रति सप्ताह लगभग 0.2 किलोग्राम बढ़ना चाहिए। हालाँकि, इसी अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाएं शुरुआती विषाक्तता के बारे में चिंतित रहती हैं, इसलिए तीन महीनों में कुल वृद्धि 0-2 किलोग्राम हो सकती है। पर पिछले सप्ताह, वजन बढ़ना रुक जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - एक समान तरीके सेशरीर प्रसव के लिए तैयारी कर रहा है। एक महिला के लिए गर्भावस्था के महीने तक कुल वजन में परिवर्तन सामान्य वज़ननिकाय निम्नलिखित तालिका में परिलक्षित होते हैं:

अधिक वजन और कम वजन

यह कोई संयोग नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मुद्दे पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है यदि आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, सामान्य के भीतर आता है, और नहीं तेज़ छलांगउतार व चढ़ाव। को नकारात्मक परिणामगर्भावस्था के दौरान वजन की कमी और अधिकता दोनों के परिणाम हो सकते हैं।
कुपोषणगर्भावस्था के दौरान और कम वजन के कारण अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता हो सकती है, फिर बच्चा अपर्याप्त शरीर के वजन (2.5 किलोग्राम से कम) के साथ पैदा होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में व्यवधान का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। पर कम वजनजन्म के समय बच्चों का शरीर अक्सर कमजोर होता है, उनमें तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं, वे उत्तेजित होते हैं और सर्दी-जुकाम के प्रति संवेदनशील होते हैं।
कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना कुछ बीमारियों के प्रकट होने से जुड़ा हो सकता है, जो न केवल अजन्मे बच्चे के लिए, बल्कि आपके लिए भी बहुत खतरनाक हो सकता है। इसलिए, यदि आप ऐसी प्रवृत्ति देखते हैं, तो आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता है। यदि गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह के भीतर और दूसरे भाग में एक सप्ताह के भीतर आपका वजन नहीं बढ़ा है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

यदि आपका वजन आपके व्यक्तिगत मानदंड से अधिक है, तो अपने डॉक्टर से भी परामर्श लें।
चिंता उत्पन्न होनी चाहिए यदि:
- पहली तिमाही के दौरान आपका वजन 4 किलो से अधिक बढ़ गया;
- दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किलोग्राम से अधिक
- तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि गर्भावस्था के किसी भी चरण में आपका वज़न एक सप्ताह में 2 या अधिक किलोग्राम बढ़ जाए तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें!
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप, देर से विषाक्तता, मधुमेहगर्भवती महिलाएं, प्रसव के दौरान जटिलताएं।
गर्भावस्था की पहली और दूसरी तिमाही में अधिक वजन बढ़ने का सबसे आम कारण है जीडीएम (गर्भकालीन मधुमेह मेलिटस)- उच्च रक्त शर्करा स्तर की विशेषता वाली एक स्थिति जो कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान होती है और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अपने आप गायब हो जाती है।
जीडीएम वाली महिलाओं में गर्भावस्था के देर से विषाक्तता (एडिमा, रक्तचाप में वृद्धि, बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह और) विकसित होने का खतरा अधिक होता है। मस्तिष्क परिसंचरण), संक्रमण का खतरा मूत्र पथऔर समय से पहले जन्म. बढ़ा हुआ स्तरमां में उच्च रक्त शर्करा का स्तर भ्रूण के विकास में जटिलताओं का कारण बनने की दोगुनी संभावना है। ऐसे बच्चे अतिरिक्त शरीर के वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम को जटिल बनाता है। गर्भावधि मधुमेह के उपचार का आधार आहार चिकित्सा है।
तीसरी तिमाही में, अतिरिक्त वजन बढ़ना अक्सर द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, यानी। सूजन की घटना. लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है कि एडिमा गर्भावस्था के साथ लगातार होती रहती है। हालाँकि, हर कोई जानता है कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय की कई बीमारियों का संकेत भी हो सकता है और गर्भावस्था की ऐसी गंभीर जटिलता का संकेत भी हो सकता है जैसे कि गेस्टोसिस या देर से विषाक्तता. गर्भवती महिलाओं में एडिमा जेस्टोसिस (गर्भावस्था के देर से विषाक्तता) का पहला चरण है, 90% मामलों में, एडिमा के बाद, मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है और उच्च रक्तचाप. समय पर उपचार से जलोदर के गेस्टोसिस के बाद के चरणों में संक्रमण को रोका जा सकता है। गर्भावस्था के देर से विषाक्तता (प्रीक्लेम्पसिया) की विशेषता जीवन-घातक उच्च रक्तचाप है और इससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो दौरे को भड़काते हैं। इसलिए, न केवल एडिमा का इलाज करना आवश्यक है कॉस्मेटिक दोष, बल्कि एक विकृति विज्ञान के रूप में भी उपचार की आवश्यकता होती है।
मैं फ़िन हाल ही मेंउन्होंने तुम्हें काटना शुरू कर दिया आरामदायक जूतें, हटाना कठिन शादी की अंगूठीया सुबह आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, यह सब एडिमा की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। सूजे हुए क्षेत्र की त्वचा पीली, तनी हुई और चिकनी होती है; उंगली के दबाव से डिंपल धीरे-धीरे समतल हो सकता है।
यदि आपका वजन एक सप्ताह में एक किलोग्राम से अधिक बढ़ गया है, आप अपनी शादी की अंगूठी नहीं उतार सकते हैं, या आप अपने पैरों और कमर पर रबर बैंड देखते हैं - यह डॉक्टर के पास आपातकालीन यात्रा का संकेत है। देर से होने वाले विषाक्तता को दूर करने के लिए ही डॉक्टर आपके वजन बढ़ने का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करता है और आपके रक्तचाप को मापता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान उपवास या "आहार" करना संभव है?

दरअसल, गर्भावस्था के दौरान डाइटिंग की सलाह कभी नहीं दी जाती, यहां तक ​​कि अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी नहीं। आवश्यक" बीच का रास्ता", क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता और कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा ऊतकों के निर्माण के कारण, कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है स्वस्थ गर्भावस्था. कुछ आहारों में आयरन जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। फोलिक एसिडऔर अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज। और पोषण में तीव्र प्रतिबंध, जिससे वजन घटता है, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि वसा भंडार जलने पर रक्त में विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कितना बढ़ना चाहिए? गर्भवती महिला का आहार कैसा होना चाहिए?

हमारी दादी-नानी का मानना ​​था कि एक गर्भवती महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। और जितनी तेजी से उसका वजन बढ़ेगा, उतना अच्छा होगा। आधुनिक चिकित्सकइस कथन से सहमत नहीं हूँ. उनका मानना ​​है कि गर्भवती मां को भोजन की मात्रा पर नहीं, बल्कि गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि अतिरिक्त पाउंड हमेशा हानिकारक होते हैं, भले ही महिला के पेट में बच्चा हो या नहीं।

गर्भवती महिला का वजन किससे बनता है?

जन्म के समय शिशु का वजन 3 से 3.5 किलोग्राम तक होता है। बच्चे को जन्म देते समय हमें इतना अधिक लाभ क्यों होता है? वजन बढ़ना कई कारकों पर निर्भर करता है। इसमें वसा भी शामिल है, जिसे महिला शरीर भूख या ठंड की स्थिति में बच्चे के लिए जमा करता है। लेकिन यह चर्बी बहुत ज़्यादा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह वज़न बोझ ही होगा।

एक गर्भवती माँ को पूरे नौ महीनों में 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ना चाहिए। यहां बताया गया है कि वह वजन कैसे वितरित किया जाता है:

• 3.5 किग्रा - बच्चे का शरीर। यह कुल बढ़ोतरी का लगभग एक तिहाई है
• 600-700 ग्राम - प्लेसेंटा। यह भ्रूण का पोषण और सुरक्षा करता है
• 800-1000 ग्राम - एमनियोटिक द्रव। पहले तो इनकी संख्या कम होती है, लेकिन गर्भावस्था के अंत तक इनकी मात्रा 1 लीटर तक पहुंच सकती है
• 1 किलो - गर्भाशय और झिल्ली. लेकिन गर्भधारण से पहले इस छोटे से अंग का वजन सिर्फ 500 ग्राम था!
• 1.2-1.3 किग्रा - परिसंचारी रक्त की मात्रा। मां में इसकी मात्रा बढ़ जाती है ताकि वह बच्चे को हर जरूरी चीज मुहैया करा सके
• 400-500 ग्राम - स्तन ऊतक। महिला स्तनस्तनपान का कार्य करने के लिए तैयार होता है, और इसलिए आकार में भी बढ़ता है
• 3.5-3.6 किग्रा - शरीर में वसा। यह वही "स्वस्थ" वसा है जो शारीरिक रूप से संग्रहीत होती है। यह न केवल बच्चे को ठंड से बचाता है और भूख से बचाता है, बल्कि स्तनपान पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है
• 1.4-1.7 किग्रा - अंतःकोशिकीय द्रव। ये शरीर में तरल पदार्थ के भंडार हैं। वे रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं, एमनियोटिक द्रव बनाते हैं, स्तनपान शुरू करने में मदद करते हैं

गर्भवती महिला का वजन कब बढ़ना शुरू होता है?

गर्भवती महिला का वजन तुरंत बढ़ना शुरू नहीं होता है। इसके विपरीत, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उसका वजन भी कम हो सकता है। ऐसा अक्सर विषाक्तता के कारण होता है, जो गर्भवती माँ को ठीक से खाने की अनुमति नहीं देता है। घबड़ाएं नहीं। अगली दो तिमाही में आपको अपना "प्राप्त" हो जाएगा।

एक गर्भवती महिला को बच्चे को जन्म देने से पहले कितना वजन बढ़ाना चाहिए?

10-12 किलोग्राम पूरी गर्भावस्था के दौरान औसत वृद्धि है। के सबसेयह भार कार्यकाल के दूसरे भाग पर पड़ता है। तभी एक महिला प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम वजन प्राप्त कर सकती है। ऐसे कारक हैं जो इन संख्याओं को बदल सकते हैं। गर्भवती माँ के वजन का आकलन करते समय डॉक्टर इसी पर ध्यान देता है।

1. प्रारंभिक शरीर का वजन. यदि गर्भावस्था से पहले आपका वजन कम था, तो 9 महीनों में आपको न केवल आवश्यक 10-12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए, बल्कि उस कमी को भी पूरा करना चाहिए। परिणामस्वरूप, कुल वृद्धि अधिक होगी.
2. संविधान की विशेषताएं. यदि आपने गर्भावस्था से पहले वजन बढ़ाने की असफल कोशिश की है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वजन बढ़ना धीमा होगा।
3. भूख में वृद्धि. हम गर्भवती महिलाओं की खान-पान की आदतों का मजाक उड़ाने के आदी हैं। लेकिन वे अनियंत्रित बुलिमिया का कारण भी बन सकते हैं।
4. प्रारंभिक अवस्था में विषाक्तता। यदि आपने पहली तिमाही में कुछ किलोग्राम वजन कम किया है, तो शरीर "इसे सुरक्षित रख सकता है" और अधिक "अतिरिक्त" किलोग्राम प्राप्त कर सकता है
5. बच्चे का आकार. स्वाभाविक रूप से, एक बड़े बच्चे का वजन भी अधिक होता है। लेकिन बच्चे के इतने वजन के कारण प्लेसेंटा बड़ा हो सकता है।
6. आयु। महिला जितनी बड़ी होगी, उसका वजन अधिक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दूसरे भाग में गर्भवती महिला के वजन बढ़ने का अलग-अलग डॉक्टरों का अलग-अलग आकलन है। कुछ का मानना ​​है कि 250-300 ग्राम आदर्श है। अधिकता समस्याओं के उभरने का संकेत दे सकती है: मोटापा, एडिमा और अन्य।

दूसरों का मानना ​​है कि, 30 सप्ताह से शुरू करके, एक महिला को प्रति दिन 50 ग्राम वजन बढ़ाना चाहिए। एक सप्ताह के लिए पुनर्गणना करते समय, उतार-चढ़ाव की अनुमति है: 300-400 ग्राम। लेकिन प्रति माह वृद्धि 2 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अंतिम तिमाही में व्यक्तिगत वजन बढ़ने की गणना करने के लिए, आप सूत्र का उपयोग कर सकते हैं। अधिकतम वृद्धि 22 ग्राम है जिसे प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई से गुणा किया जाता है। यह पता चला है कि 170 सेमी की ऊंचाई के लिए यह आंकड़ा 374 ग्राम है।

सप्ताह के अनुसार गर्भवती वजन तालिका

नीचे दी गई तस्वीर एक गर्भवती महिला के वजन बढ़ने की दर की एक तालिका दिखाती है। जहां बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन: कारण

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान रूढ़िवादी महिलाओं का वजन अधिक बढ़ जाता है, जो मानती हैं कि गर्भवती मां को खेल नहीं खेलना चाहिए और नेतृत्व नहीं करना चाहिए सक्रिय छविजीवन, लेकिन आप बहुत कुछ खा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने के कारण वही होते हैं साधारण जीवन. यह अधिक खाना और शारीरिक गतिविधि की कमी है।

यदि आप लगातार अधिक खाते हैं, तो आपका शरीर तृप्ति की भावना से वंचित हो जाएगा। संग्रहीत कैलोरी खर्च करने की तुलना में भूख बहुत पहले लगेगी। परिणामस्वरूप, आप अधिक बार खाएंगे और आपका हिस्सा बड़ा हो जाएगा। इसे केवल इच्छाशक्ति से ही नियंत्रित किया जा सकता है।

याद रखें कि यदि आपका वजन पहले अधिक था, तो आपका वजन 10 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए। यदि आपका डॉक्टर आपको मोटापे का निदान करता है, तो अधिकतम वजन केवल 6 किलोग्राम होगा।

वजन घटाने के लिए गर्भवती महिला का आहार: पोषण संबंधी नियम

यदि आप सार्वभौमिक गर्भावस्था आहार का पालन करती हैं, तो यह पर्याप्त होना चाहिए। किसी भी गर्भवती मां को, चाहे उसका वजन अधिक हो या न हो, उसे बहुत अधिक तला हुआ, मीठा, वसायुक्त मांस नहीं खाना चाहिए।

अपने आहार को 5 भोजनों में विभाजित करें। रात का खाना आपके पूरे भोजन का केवल 10% होना चाहिए। इसके अलावा, यह एक हल्का व्यंजन होना चाहिए। आपको इसे सोने से 2 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए।

गर्भवती महिला को अपना वजन सामान्य रखने के लिए क्या खाना चाहिए?

• सफ़ेद ब्रेड के स्थान पर साबुत आटे से बने पके हुए माल का उपयोग करें। इसे सुखा लिया जाए तो बेहतर है.
• पफ पेस्ट्री और मक्खन के आटे से बने पके हुए माल से बचें।
• पुनर्नवीनीकृत शोरबा या सब्जी शोरबा का उपयोग करके सूप पकाएं।
• जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज) का अनुपात बढ़ाएँ, सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई) का अनुपात कम करें।
• अधिक मछली खाएं, लेकिन डिब्बाबंद भोजन, केकड़े की छड़ें या स्मोक्ड मांस से बचें।
• सब्जियों, फलों और जामुनों का भरपूर सेवन करें। अपने सलाद को सीज़न करें वनस्पति तेल, लेकिन मेयोनेज़ या पूर्ण वसा वाली खट्टी क्रीम के साथ नहीं।
• याद रखें कि आप भूखे नहीं रह सकते। भूख की भावना भ्रूण में एक आपातकालीन तंत्र को ट्रिगर कर सकती है।
• जन्म के बाद, बच्चे का शरीर, पोषक तत्वों की निरंतर कमी को याद करते हुए, जितना संभव हो उतना वसा जमा करेगा। इससे बच्चे में मोटापे की प्रवृत्ति विकसित हो सकती है।

गर्भवती महिला का वजन बढ़ता या घटता क्यों नहीं है?

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना चिंता का कारण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रारंभिक विषाक्तता से पीड़ित हैं, तो ऐसे भोजन का सेवन करने से बेहतर है कि इस अवधि तक प्रतीक्षा करने का प्रयास किया जाए जो आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

देर से वजन कम होना यह संकेत दे सकता है कि आपकी सूजन दूर हो रही है। वहीं, चिंता करने की भी जरूरत नहीं है। गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में वजन कम होना प्रसव पीड़ा का चेतावनी संकेत हो सकता है। शरीर में होता है जटिल प्रक्रियाएँ. इस पृष्ठभूमि में, आपकी भूख गायब हो सकती है।

गर्भवती महिला का वजन बढ़ाने के लिए आहार

1. कभी-कभी आपका खाने का मन नहीं होता क्योंकि आप सारा दिन घर पर बैठे रहते हैं। आगे की सैर करें ताजी हवा, जिमनास्टिक करो, और तुम्हें भूख लगेगी।
2. विटामिन सी भूख बढ़ाता है. अपने डॉक्टर से सलाह लें. शायद वह आपको भोजन से आधे घंटे पहले एस्कॉर्बिक एसिड खाने की सलाह देंगे
3. अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। वजन उन्हीं से आता है. ये दलिया, स्वस्थ पेस्ट्री और ब्रेड हैं।
4. मिठाई की जगह मेवे और सूखे मेवे खाएं। यह एक स्वस्थ और उच्च कैलोरी वाला नाश्ता है
5. अपने विटामिन लेना न भूलें। कभी-कभी किसी पदार्थ की कमी भोजन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकती है।

वीडियो: पतली गर्भावस्था

पिछले कुछ वर्षों में, गर्भवती माँ के इष्टतम वजन बढ़ाने के लिए एक निश्चित कार्यक्रम विकसित किया गया है। इसका मतलब यह नहीं है कि 50 ग्राम अधिक वजन बढ़ने से गर्भवती महिला को खतरा है। साप्ताहिक वृद्धि की गणना व्यक्तिगत है और शरीर की संरचना की विशेषताओं और गर्भवती महिला के स्वास्थ्य की स्थिति पर आधारित होनी चाहिए। लेकिन कुछ औसत आंकड़े अभी भी मौजूद हैं। लेकिन गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने को दर्शाने वाले आंकड़ों पर ध्यान देने से पहले, महिला के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का अनुमान लगाना आवश्यक है। सूत्र सरल है और इससे कोई कठिनाई नहीं होनी चाहिए।

बीएमआई = गर्भवती महिला के शरीर का वजन / (महिला की ऊंचाई मीटर में) 2. यानी, किलोग्राम में वजन को मीटर में ली गई ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के लिए: ऊंचाई = 1.6 मीटर, वजन = 64 किलो। बीएमआई = 64 / 1.62 = 64 / 2.56 = 25

हम प्राप्त परिणामों का विश्लेषण करते हैं। यदि गणना की गई संख्या 26.0 के क्षेत्र में आती है, तो शरीर के अतिरिक्त वजन का संकेत मिलता है।

ज्यादातर मामलों में पहली तिमाही में भावी माँतीसरे महीने से बेहतर होना शुरू हो जाता है। यह प्रारंभिक विषाक्तता और नई स्थिति के लिए शरीर के अनुकूलन दोनों को प्रभावित करता है। औसतन, यह एक से दो किलोग्राम है (अपवाद निष्पक्ष सेक्स है, जो पहले सख्त आहार का पालन करता था)।

दूसरी तिमाही में लाभ की तीव्रता बढ़ने लगती है और प्रति सप्ताह 250 - 300 ग्राम के भीतर इसकी सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के 23वें सप्ताह में एक महिला का वजन 8 किलोग्राम (गर्भावस्था की शुरुआत से) तक हो सकता है, जबकि भ्रूण का वजन लगभग 480 ग्राम होता है।

सप्ताह 29 के लिए प्रारंभिक मूल्य से शरीर के वजन में सामान्य स्वीकार्य वृद्धि आठ से दस किलोग्राम है।

जिस पल महिला को उसके बारे में पता चले उसी समय से वजन पर नियंत्रण शुरू करना जरूरी है।'' दिलचस्प स्थिति- यह माप में प्रारंभिक बिंदु होगा। गर्भावस्था का अवलोकन करने वाले एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि उनके "वार्ड" एक नोटबुक या नोटबुक रखें, जहाँ गर्भवती महिला अपने संकेतक लिखेगी।

बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान, गर्भवती माँ को 10 - 12 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं होती है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में वजन बढ़ना

एक बच्चे को जन्म देने के नौ महीने तक, एक महिला के शरीर का वजन, साथ सामान्य पाठ्यक्रम, 8 - 12 किलो तक बढ़ना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पहले महीनों में एक महिला दो लोगों के लिए खा सकती है, और बच्चे को जन्म देने से पहले आहार पर बैठ सकती है और अंततः प्रसव के समय आवश्यक 12 किलो वजन बढ़ा सकती है। विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित साप्ताहिक वजन बढ़ाने के कार्यक्रम का पालन करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ का वजन होता है:

• शिशु के वजन से: भ्रूण का वजन, एमनियोटिक द्रव और प्लेसेंटा।
• महिला के वजन से यह याद रखना जरूरी है कि गर्भाशय और स्तन ग्रंथियां दोनों आकार में बढ़ रही हैं। परिसंचारी रक्त और वसा की मात्रा बढ़ जाती है, और शरीर में पानी बरकरार रहता है।

गर्भावस्था के दौरान, शरीर के वजन में वृद्धि असमान रूप से होती है। जैसे-जैसे गर्भकालीन आयु बढ़ती है, विकास दर बढ़ती है। अवधि के पहले भाग में (सप्ताह 20 तक), भ्रूण थोड़ा बढ़ता है, और दूसरे भाग में विकास दर में वृद्धि का संकेत मिलता है - बच्चे का वजन तेजी से बढ़ रहा है।

20वां सप्ताह गर्भावस्था का मध्य भाग है और बच्चे और मां के शरीर के वजन में वृद्धि का चरम क्षण होता है। समय के साथ, भ्रूण का वजन बढ़ जाता है और प्लेसेंटा कम हो जाता है। मध्यावधि तक, एमनियोटिक द्रव की मात्रा लगभग 300 मिलीलीटर है (सप्ताह 30 तक यह आंकड़ा बढ़कर 600 मिलीलीटर हो जाता है, और सप्ताह 35 तक एक लीटर तक, फिर विकास दर थोड़ी कम हो जाती है)। खुद भविष्य का छोटा आदमीइसका वजन पहले से ही लगभग 300 ग्राम है और यह 25 सेमी लंबा है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में वजन बढ़ना गर्भावस्था के पहले भाग में गर्भाशय के द्रव्यमान में वृद्धि के कारण भी होता है; फिर यह केवल मांसपेशियों के ऊतकों के तंतुओं में खिंचाव के कारण मात्रा में वृद्धि करेगा, वजन अपरिवर्तित रहता है।

गर्भाधान की पूरी अवधि के दौरान रक्त परिसंचरण की मात्रा में वृद्धि जारी रहती है। दूध पिलाने की तैयारी में, ग्रंथि ऊतक के प्रजनन गुणों और वसा जमा की वृद्धि के कारण स्तन ग्रंथियां मात्रा हासिल करना शुरू कर देती हैं।

वजन में वृद्धि, यदि यह सामान्य रूप से होती है, तो 3 से 6 किलोग्राम (महिला के बीएमआई के आधार पर) होनी चाहिए।

गर्भावस्था के 23वें सप्ताह में वजन बढ़ना

गर्भधारण हुए 5 महीने से अधिक समय बीत चुका है। पेट काफ़ी गोल है। इस समय के दौरान, भ्रूण की ऊंचाई (30 सेमी तक) और वजन - लगभग 0.5 किलोग्राम दोनों बढ़ गया। उनके मस्तिष्क का आयतन भी दस गुना बढ़ गया है (इसका द्रव्यमान 20 - 25 ग्राम है), इसलिए निरंतर प्रसव महत्वपूर्ण है आवश्यक मात्राभ्रूण की नाल को ऑक्सीजन। 23वें सप्ताह तक, भ्रूण पूरी तरह से बन चुका होता है और व्यावहारिक रूप से विकसित हो जाता है।

इस अवधि के दौरान, गर्भवती माँ को अपना वजन महसूस होने लगता है, जिससे कुछ शारीरिक और भावनात्मक परेशानी होती है:

• सिरदर्द दिखाई देने लगता है।
• सूजन।
• अनिद्रा प्रकट होती है।
• रीढ़ और जोड़ों पर भार बढ़ जाता है, जिससे दर्द होता है।
• श्वास कष्ट।

गर्भावस्था के 23वें सप्ताह में वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है यदि गर्भधारण के बाद से महिला का वजन 4-7 किलोग्राम बढ़ गया हो। किसी न किसी दिशा में अधिक विचलन से गर्भवती माँ और उसके डॉक्टर दोनों को सतर्क हो जाना चाहिए। इस विचलन के कारण को खोजना और समाप्त करना अत्यावश्यक है।

गर्भावस्था के 26वें सप्ताह में वजन बढ़ना

सामान्य प्रसवपूर्व गर्भधारण के साथ, गर्भावस्था के 26वें सप्ताह में दैनिक वजन 150 ग्राम बढ़ता है। इस हिसाब से इस समय तक एक महिला 5-9 किलो तक भारी हो सकती है। ये आंकड़े मुख्य रूप से भ्रूण-अपरा प्रणाली के कारण हैं। यह इसके लिए धन्यवाद है कि एक महिला बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद अपना बढ़ा हुआ वजन शांति से कम कर लेती है।

भ्रूण अपरा प्रणाली के द्रव्यमान में शामिल हैं:

• गर्भ में पल रहे बच्चे का वजन 2.5 किलोग्राम से 4 किलोग्राम तक होता है।
• बच्चों का स्थान– 0.5 – 0.6 किग्रा.
• एमनियोटिक द्रव - 1 - 1.5 लीटर।
• गर्भाशय की मांसपेशियों के ऊतकों का प्रसार और व्यापक संवहनीकरण कुल वजन में एक किलोग्राम तक जुड़ जाता है।
• माँ के स्तनों की स्तन ग्रंथियों के आयतन में आधा किलोग्राम तक की वृद्धि होती है।
• पंप किए गए रक्त की मात्रा में वृद्धि होती है (प्रसूति के दौरान, एक गर्भवती महिला का वजन सामान्यतः 0.3 से 0.5 लीटर तक कम हो जाता है)।

ये किलोग्राम भ्रूण के पूर्ण विकास और गर्भधारण के लिए आवश्यक वजन बढ़ाने के लिए शारीरिक मानक का गठन करते हैं, जो बच्चे के जन्म के तुरंत बाद भी ठीक हो जाता है।

एक पैथोलॉजिकल मामले में (यदि वजन बहुत तेज़ी से बढ़ता है या, इसके विपरीत, कमी है), माँ का शरीर गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए सामंजस्यपूर्ण स्थिति बनाने में सक्षम नहीं है। सबसे पहले, बच्चा इससे पीड़ित होता है, फिर महिला खुद।

26 सप्ताह में अतिरिक्त वजन का संकेत हो सकता है बड़ा फल(एक नवजात शिशु का वजन 4 किलोग्राम या अधिक होता है), और ऊतक परतों में अतिरिक्त तरल पदार्थ (एडिमा) के संचय के बारे में।

एक बड़ा बच्चा, एक हीरो. जब भ्रूण का वजन 4 किलोग्राम से अधिक हो जाता है, तो जन्म नहर के पारित होने के दौरान नवजात शिशु को चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, और प्रसव पीड़ा में महिला को भी परेशानी होती है। इस मामले में इसकी प्रबल संभावना है सीजेरियन सेक्शन. इसलिए, 26 सप्ताह में तराजू द्वारा दर्शाई गई संख्या पर विशेष रूप से नजर रखी जानी चाहिए। यह उस पर निर्भर करता है कि गर्भवती महिला खुद बच्चे को जन्म देगी या सर्जनों की मदद लेगी।

लेकिन अक्सर सूजन और बड़े पैमाने पर अधिकता गर्भावस्था की एक रोग संबंधी जटिलता का संकेत देती है, जिसे केवल एक विशेषज्ञ ही निर्धारित कर सकता है। कुछ जटिलताएँ:

• गेस्टोसिस (देर से विषाक्तता)। खतरनाक विकृति विज्ञान, जिसके सबसे बुरे परिणाम बच्चे की हानि, या यहाँ तक कि प्रसव के दौरान माँ की मृत्यु भी हो सकते हैं।
• उच्च रक्तचाप, जो स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
• और दूसरे।

यदि मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि हो, तो गर्भवती महिला को इसका पालन करना चाहिए उपवास के दिन(दैनिक तरल पदार्थ की मात्रा - 2 लीटर तक, नमक का सेवन कम करें), लेकिन उन्हें एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और उसकी निरंतर निगरानी में होना चाहिए। इन लक्षणों के साथ अनिवार्यदिन में कई बार निगरानी की आवश्यकता होती है धमनी दबाव. इस जोखिम समूह की महिलाएं अन्य गर्भवती महिलाओं की तुलना में अधिक बार अपने मूत्र का परीक्षण कराती हैं।

यदि वजन में कमी है, तो भ्रूण के निर्माण में देरी या पूर्ण रुकावट हो सकती है। कम वजन का कारण ऑलिगोहाइड्रामनिओस (कम मात्रा) भी हो सकता है उल्बीय तरल पदार्थ), और पुराने रोगोंमहिला के आंतरिक अंग स्वयं। यदि संभव हो तो पर्याप्त उपाय करने के लिए विफलता का कारण स्थापित करना अनिवार्य है।

उपरोक्त से निष्कर्ष निकालते हुए, यह समझना आवश्यक है कि वजन को पहले से लेकर लगातार मापा जाना चाहिए आखिरी दिनगर्भावस्था.

गर्भावस्था के 29वें सप्ताह में वजन बढ़ना

29वें सप्ताह के समय शिशु का वजन लगभग सवा किलोग्राम हो चुका होता है। बच्चे की लंबाई लगभग 37 सेमी है। शरीर का अनुपात बदल जाता है। मस्कुलोस्केलेटल भाग मजबूत होता है, और चमड़े के नीचे की वसा परत दिखाई देती है। गर्भावस्था के 29वें सप्ताह में वजन बढ़ना पहले से ही महत्वपूर्ण है और 6 से 10 किलोग्राम तक होता है सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था)। वहीं, मां को यह भार पहले से ही अपने ऊपर अच्छे से महसूस होता है।

• सांस की तकलीफ दिखाई देती है।
• गर्भवती महिला थोड़ी सी मेहनत से भी जल्दी थक जाती है।
• जोड़ों, संयोजी ऊतकों और रीढ़ पर भार बढ़ जाता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है।
• "शौचालय" के साथ समस्याएं: कब्ज और बार-बार आग्रह करनापेशाब करने के लिए.
• नींद के दौरान खर्राटे आते हैं.

यदि वृद्धि अत्यधिक हो तो लक्षण बिगड़ जाते हैं। इन परिणामों को कम करने के लिए, एक गर्भवती महिला को अपनी दैनिक दिनचर्या और पोषण को समायोजित करना चाहिए। अधिक आराम करें, लेकिन सोफे पर न लेटें, बल्कि प्रकृति में रहें, संयोजन करें मोटर गतिविधिताजी हवा के साथ.

इस दौरान गर्भवती मां को केवल करवट लेकर ही सोना चाहिए। इस पद पर आंतरिक अंगगर्भवती महिलाओं को कम से कम तनाव का सामना करना पड़ता है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा देना चाहिए:

• फलियाँ।
• वसायुक्त दूध।
• वसायुक्त भोजन।
• अंगूर.
• ताजी पत्तागोभी.
• मसालेदार और नमकीन भोजन सीमित करें।
• मिठाइयाँ और पके हुए माल.

उन सभी चीजों को हटा दें जो कब्ज और सीने में जलन का कारण बन सकती हैं।

गर्भावस्था के 29 सप्ताह में सामान्य वजन बढ़ाने के लिए नंबर एक खाद्य पदार्थ:

• सेब के साथ कद्दूकस की हुई कच्ची गाजर।
• डेयरी उत्पादों।
• सूखे मेवे, विशेषकर आलूबुखारा।
• जैतून, मक्का, अलसी का तेल।
• स्वच्छ जल की पर्याप्त मात्रा।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

शुरुआती दस हफ्तों में, गर्भवती माँ को आमतौर पर मात्रा में वृद्धि का अनुभव नहीं होता है। यह वह अवधि है जब महिला शरीर को अपनी नई स्थिति की "आदत" हो जाती है। शुरुआती विषाक्तता के अक्सर मामले सामने आते हैं, जो वजन बढ़ाने के बजाय वजन कम करने पर अधिक काम करता है। और इसके बाद ही गर्भवती महिला का वजन बढ़ना शुरू होता है। गर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही के दौरान वजन बढ़ने की अनुमानित दर एक से दो किलोग्राम होती है। गर्भवती माँ के आयतन में अधिकतम वृद्धि दूसरी और तीसरी तिमाही में होती है। इस अवधि के दौरान, तराजू हर हफ्ते एक आंकड़ा दिखाता है जो पिछले सात दिनों की तुलना में 250-300 ग्राम अधिक है।

गर्भावस्था का अवलोकन करने वाले प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ विशेष रूप से रुचि रखते हैं अंतिम तिमाही. मोटे तौर पर, डॉक्टर निर्धारित करता है साप्ताहिक मानदंडमाँ के वजन में वृद्धि की दर: उसकी ऊंचाई के प्रत्येक 10 सेमी के लिए - 22 ग्राम की वृद्धि। उदाहरण के लिए, एक महिला की ऊंचाई 160 सेमी है। वृद्धि की दर क्रमशः 352 ग्राम से अधिक नहीं है, 185 सेमी की ऊंचाई के साथ - 400 ग्राम।

प्रत्येक महिला अलग-अलग होती है, इसलिए, "संतुलित रहने" के लिए, डॉक्टर के पास प्रत्येक दौरे पर गर्भवती महिला के वजन की निगरानी की जाती है और उसका वजन दर्ज किया जाता है। विनिमय कार्ड. अगर वह घर पर स्वतंत्र रूप से अपना वजन नियंत्रित करती है तो इससे कोई नुकसान नहीं होगा। सटीक माप सुनिश्चित करने के लिए, आपको सुबह खाली पेट और उन्हीं कपड़ों में पैमाने पर कदम रखना चाहिए।

यह पैरामीटर प्रसव पीड़ा में महिला की उम्र से भी प्रभावित होता है: वह जितनी बड़ी होगी, अधिक लाभ प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। गर्भवती महिला का प्रारंभिक वजन और उसकी आनुवंशिक संरचना भी महत्वपूर्ण है: पतले या मोटे होने की प्रवृत्ति। यह विरोधाभासी नहीं है कि गर्भधारण से पहले वह जितनी पतली थी, गर्भावस्था के दौरान वह उतनी ही अधिक वजन हासिल करने में सक्षम होती है; शरीर, जैसे कि था, किलोग्राम की "कमी" को पूरा करता है। अंतिम आंकड़ा एक गर्भवती महिला के गर्भ में पल रहे भ्रूणों की संख्या को भी प्रभावित करता है: क्रमशः जुड़वाँ और तीन बच्चे, माँ के किलोग्राम में अपना ग्राम जोड़ते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

तराजू पर संख्याओं में परिवर्तन प्रत्येक महिला के लिए पूरी तरह से व्यक्तिगत है। लेकिन फिर भी, गर्भावस्था के दौरान मानक कुल वृद्धि 7 से 16 किलोग्राम के बीच होती है। यदि कोई महिला अपने शारीरिक गठन के कारण दुबली (पतली) है, तो पूरी गर्भावस्था के दौरान उसका वजन 12 से 16 किलोग्राम तक बढ़ सकता है, और वह और उसका बच्चा दोनों बहुत अच्छा महसूस करेंगे। सुडौल (हाइपरस्थेनिक) होने की प्रवृत्ति के मामले में, वृद्धि की दर 7 से 10 किलोग्राम की सीमा में होती है। यदि एक गर्भवती महिला आदर्शवादी महिला है, तो बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान उसका वजन आदर्श रूप से 10 - 14 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

किलोग्राम लगभग इस प्रकार वितरित किए जाते हैं:

• बच्चा करीब 3 किलो 500 ग्राम का है।
• प्लेसेंटा लगभग 0.7 कि.ग्रा
• एमनियोटिक द्रव एक किलोग्राम (≈0.9 किलोग्राम) से थोड़ा कम होता है।
• गर्भाशय ≈ 1 किग्रा.
• स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि - 400 - 500 ग्राम।
• रक्त प्लाज्मा की मात्रा में वृद्धि - 1.2 - 1.5 लीटर।
• सेलुलर द्रव की मात्रा में वृद्धि - 1.4 - 2.7 लीटर।
• वसा ऊतक की वृद्धि - 2.2 - 3 किग्रा।

स्वाभाविक रूप से, ये औसत मूल्य हैं और ये स्वीकार्य सीमा के भीतर भिन्न हो सकते हैं। आवश्यक विकास दर की गणना करने की क्षमता एक गर्भवती महिला के लिए स्वतंत्र रूप से अपने वजन की निगरानी करने और यदि आवश्यक हो, तो इसे समायोजित करने का अवसर है (पोषण के साथ, मध्यम) शारीरिक गतिविधि, दैनिक दिनचर्या)।

यह स्पष्ट करने योग्य है कि यह मानकों द्वारा बताया गया वजन है जिसे बच्चे के जन्म के बाद कम करना सबसे आसान होगा। बस इतना ही काफी है उचित पोषणऔर स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक का एक परिसर।

गर्भावस्था के दौरान पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना

गर्भावस्था का निरीक्षण करने वाला एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ वजन बढ़ाने को इतना महत्व क्यों देता है? अब भी आप माताओं, दादी-नानी और दोस्तों से सलाह सुन सकते हैं कि चूंकि आप गर्भवती हैं, इसका मतलब है कि अब आपको दो (या तीन - यदि आपके जुड़वां बच्चे हैं) खाने की ज़रूरत है। डॉक्टर इससे पूरी तरह असहमत हैं. शिशु के जन्म के बाद प्रसव पीड़ित महिला के लिए ये किलोग्राम वजन कम करना सबसे कठिन होता है। लेकिन आपको दूसरे चरम पर नहीं जाना चाहिए, जब एक महिला अपने फिगर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं करती है। गर्भावस्था के दौरान इसकी किसी भी अभिव्यक्ति में पैथोलॉजिकल वृद्धि अस्वीकार्य है।

यदि एक गर्भवती महिला उन्माद की हद तक तराजू को नियंत्रित करती है, पोषण में खुद का उल्लंघन करती है, तो इसका मतलब है कि उसके बच्चे को पर्याप्त विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। गर्भवती माँ की ताकत का सामान्य नुकसान भ्रूण के शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भी भड़काता है, जिससे हाइपोक्सिया, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल और गर्भपात (समय से पहले जन्म) हो सकता है। में बेहतरीन परिदृश्यबच्चा कमजोर और कम वजन का पैदा होगा।

वृद्धि के मामले में पैथोलॉजिकल वृद्धिगर्भावस्था के दौरान वजन - एक महिला को मधुमेह होने का खतरा रहता है, जबकि रीढ़ और जोड़ों पर भार अत्यधिक बढ़ जाता है, जो अक्सर देखा जाता है वैरिकाज - वेंसनसें दिखाई देने लगती हैं दर्दनाक संवेदनाएँनिचले पेट और त्रिक क्षेत्र में, जिससे स्वास्थ्य भी नहीं बढ़ता। अत्यधिक वजन गर्भवती माँ के शरीर की अस्वस्थ स्थिति का संकेत दे सकता है और संभावित देर से विषाक्तता का संकेतक हो सकता है।

जो गर्भवती महिलाएं उचित समय पर ठीक हो जाती हैं, वे बच्चे को जन्म देने की अवधि को बहुत आसानी से सहन कर लेती हैं, और प्रसूति भी आसान हो जाती है। ऐसी माताओं में मृत जन्मे बच्चों और गर्भपात का प्रतिशत अन्य श्रेणियों की तुलना में काफी कम है।

गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ना

वजन विकृति किसी भी स्थिति में एक खतरनाक समस्या है। बच्चे को जन्म देने के मामले में, यह न केवल माँ पर लागू होता है, बल्कि उन लोगों पर भी लागू होता है जो अभी तक गर्भवती नहीं हैं। जन्मे बच्चे. गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ना विषाक्तता का संकेत हो सकता है, जिससे विषाक्तता हो सकती है समय से पहले जन्मया गर्भपात, महिला का स्वास्थ्य और जीवन भी खतरे में है।

कुछ लोग अतिरिक्त वजन को जलयोजन या सूजन की उपस्थिति से जोड़ते हैं; अधिक वजन मधुमेह के प्रारंभिक चरण में प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है, मांसपेशियों की गतिविधि में समस्याएं दिखाई देने लगती हैं, सांस की तकलीफ होने लगती है और हवा की कमी महसूस होने लगती है। एडिमा न केवल प्रभावित करती है निचले अंग, लेकिन बांहें, निचला पेट, त्रिकास्थि भी। अन्य समस्याएँ भी देखी जाती हैं:

• थकान बढ़ना.
• चिड़चिड़ापन.
• उच्च रक्तचाप।
• न केवल सूजन दिखाई देती है, बल्कि दर्द भी होता है पिंडली की मासपेशियांऔर वापस।
• पैरों में जमाव होता है, जो वैरिकाज़ नसों के विकास को बढ़ाता है या भड़काता है।

विशेष रूप से जटिल विकृति के मामले में, नाल समय से पहले अलग होने लगती है, जो भ्रूण की मृत्यु या गर्भपात को भड़काती है।

बढ़े हुए वजन का संकेत न केवल वसा ऊतक की वृद्धि के कारण हो सकता है, बल्कि ऊतक परतों के रक्तप्रवाह से तरल पदार्थ के बहिर्वाह के कारण भी हो सकता है, जिसे एडिमा के रूप में देखा जाता है, जो शुरू में ध्यान देने योग्य भी नहीं होता है।

अधिकतर, सूजन बच्चे के जन्म के करीब दिखाई देती है, जिसे कई माताएं सामान्य मानती हैं, लेकिन इस विचलन का पता 23वें सप्ताह तक लगाया जा सकता है। पैथोलॉजी का कारण मां के शरीर का शारीरिक पुनर्गठन है, और यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला गुर्दे की शिथिलता और हृदय की समस्याओं से पीड़ित थी, तो एडिमा इन अंगों की एक नए भार की प्रतिक्रिया है।

ऊपर वर्णित संकेतों का संयोजन अधिक संकेत दे सकता है गंभीर बीमारी– जेस्टोसिस (विषाक्तता)। देर की तारीखेंगर्भावस्था)। यह संवहनी रोगगुर्दे की विफलता की विशेषता, कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, गर्भवती माँ की मस्तिष्क वाहिकाएँ। इसलिए, गेस्टोसिस का थोड़ा सा भी संदेह होने पर भी, एक गर्भवती महिला को तत्काल अस्पताल में भर्ती कराया जाता है। उपचार और पुनर्वास में एक सप्ताह से अधिक समय लग सकता है।

यदि गर्भावस्था के दौरान वजन में बड़ी वृद्धि का पता चलता है, तो प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ को पहले गेस्टोसिस से इंकार करना चाहिए, और फिर वजन बढ़ने के अन्य कारणों से निपटना चाहिए। वसा ऊतक के कारण शरीर का वजन भी बढ़ सकता है, जिससे बच्चे को जन्म देना भी मुश्किल हो सकता है।

• रीढ़ की हड्डी पहले से ही बढ़े हुए तनाव के अधीन है, और अतिरिक्त द्रव्यमान केवल इस स्थिति को बढ़ाता है। उसी समय, गुरुत्वाकर्षण का सामान्य केंद्र बदल जाता है, जिससे अतिरिक्त समस्याएं आती हैं। पीठ दर्द प्रकट होता है।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बिगड़ रहा है।
• सिरदर्द दिखाई देने लगता है।
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क का उभार देखा जाता है।
• थ्रोम्बोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, यदि प्रतिवादी केवल एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बना रहा है और वह वाहक है सुडौल, यह सोचने लायक है कि आप क्या पढ़ते हैं, और एक दो या तीन किलोग्राम वजन कम करते हैं। इस तरह गर्भवती मां को गर्भावस्था और प्रसव के दौरान होने वाली कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा।

यदि अतिरिक्त वजन की समस्या गर्भावस्था से पहले थी, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि अधिक वजन न बढ़ने के लिए आपको सब कुछ करने की जरूरत है। आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान "अधिग्रहीत" वसा परत की संरचना और संकेतक एक अप्रस्तुत महिला के संचय से काफी भिन्न होते हैं। किसी भी मामले में, गर्भावस्था प्रयोगों आदि का समय नहीं है इस समस्याएक पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर निर्णय लिया जाना चाहिए।

यह आपके आहार से वसायुक्त भोजन, मेयोनेज़ और फास्ट फूड उत्पादों को हटाने के लायक है। खाद्य उत्पाद कैलोरी में कम होने चाहिए, लेकिन पोषण मूल्य में कम नहीं होने चाहिए और विटामिन और खनिजों से भरपूर होने चाहिए। अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करना भी आवश्यक है: शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ, प्रकृति में लंबी सैर करें।

यही कारण है कि प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ अपने रोगियों की वृद्धि पर सावधानीपूर्वक नज़र रखते हैं।

गर्भावस्था के दौरान थोड़ा वजन बढ़ना

"गोल्डन मीन" हर जगह बेहतर है। न केवल बड़ी समस्याएँमहिलाओं में मोटापे के लक्षण पाए जाते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान थोड़ा सा वजन बढ़ना भी अच्छा नहीं होता है।

एक छोटी सी वृद्धि एक संकेतक है कि भ्रूण के शरीर को उसके विकास के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जो सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व न मिलने पर, भ्रूण उन्हें माँ के शरीर से खींचना शुरू कर देगा। इसलिए, किसी विशेषज्ञ (प्रसूति एवं पोषण विशेषज्ञ) से परामर्श आवश्यक है। यह आपके आहार को समायोजित करने, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने और ऊर्जा के स्रोत वसा की खपत को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यह आपके आहार में भूख बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लायक है (उदाहरण के लिए, अंकुरित गेहूं - विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों का एक शक्तिशाली भंडार)। भोजन छोटा और बार-बार होना चाहिए (दिन में पांच से छह भोजन)।

गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान ऐसी महिला का वजन कम से कम 11 किलोग्राम बढ़ना चाहिए, अन्यथा वह बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है समय से पहले पैदा हुआ शिशुवजन दो किलोग्राम से कम. इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए कि वजन बढ़ना 11 से 16 किलोग्राम की सीमा के भीतर हो।

यह पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला का वजन मानक की तुलना में अधिक धीरे-धीरे क्यों बढ़ रहा है। यह न केवल कुपोषण, बल्कि वंशानुगत प्रवृत्ति, शारीरिक और मानसिक बीमारियाँ भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना

गर्भवती महिला के शरीर का वजन बढ़ना सीधे तौर पर उसके शुरुआती वजन पर निर्भर करता है भौतिक पैरामीटर. जैसा कि ऊपर कहा गया है, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना करने और गर्भधारण की अवधि के आधार पर अनुशंसित वजन बढ़ाने का कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए, आपको सबसे पहले एक व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स ढूंढना होगा। सूत्र काफी सरल है: प्रारंभिक द्रव्यमानशवों को मीटर में ली गई ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, यह आंकड़ा 20 से 26 के बीच होना चाहिए।

• यदि बीएमआई 18.5 से नीचे है - थकावट - यह महत्वपूर्ण समस्याओं का संकेत देता है।
• गणना के समय बीएमआई 18.5 - 19.8 की सीमा में था हल्की डिग्रीथकावट.
• आईटीएम 19.8-26 आदर्श है।
• बीएमआई - 26 - 30 हल्का मोटापा।
• 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स मोटापा है।

उदाहरण के तौर पर, मापदंडों पर विचार करें: वजन = 79.6 किलोग्राम, ऊंचाई = 1.82 मीटर।

इसलिए, बीएमआई - 79.6 / 1.822 = 23.5 - सामान्य है। अब सिफ़ारिशों की तालिका को देखना ही शेष रह गया है। यह स्पष्ट है कि गर्भवती माँ का बॉडी इंडेक्स जितना कम होगा बड़ी मात्रावह पूरे नौ महीनों में किलोग्राम बढ़ा सकती है।

गर्भावस्था में वजन बढ़ने का चार्ट

आधुनिक तकनीकी समाज में, सामान्य रूप से अतिरिक्त वजन और विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने का मुद्दा एक गंभीर मुद्दा है। अजन्मे बच्चे के विकास और स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, और बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक होने के लिए, आपको डॉक्टर की सिफारिशों को सुनना चाहिए और अपने वजन में वृद्धि की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के लिए नीचे दी गई तालिका मानक संकेतकों को नेविगेट करना और यदि आवश्यक हो, तो अपने आहार को समायोजित करना आसान बना देगी।

गर्भावस्था में वजन बढ़ने का चार्ट

प्रत्येक गर्भावस्था एक-दूसरे के समान होती है और व्यक्तिगत भी होती है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, ऐसे सिद्धांत विकसित किए गए हैं जो एक गर्भवती महिला को स्वतंत्र रूप से नेविगेट करने की अनुमति देते हैं, यह निर्धारित करते हुए कि उसकी गर्भावस्था सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं। यह कोई सनक नहीं है, क्योंकि कोई भी विचलन भ्रूण को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है। इसलिए, शरीर के वजन का साप्ताहिक नियंत्रण माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के गंभीर संकेतकों में से एक है।

गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का वजन बढ़ने का कार्यक्रम सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि उसकी मां का वजन कितना बढ़ा है। और एक गर्भवती महिला के वजन में न केवल अजन्मे बच्चे का वजन शामिल होता है, बल्कि नाल, एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों का विकास भी शामिल होता है।

इन मापदंडों की समग्रता से, अतिरिक्त किलोग्राम की संख्या प्राप्त की जाती है:

• पहले महीने में, शरीर के वजन में वृद्धि देखी जा सकती है (यदि गर्भवती महिला को विषाक्तता नहीं है) - प्रति सप्ताह 175 ग्राम।
• शरीर के पुनर्गठन के कारण, गर्भावस्था के दूसरे महीने में महिला की वजन वृद्धि दर थोड़ी कम हो जाती है - एक सप्ताह के भीतर 125 ग्राम।
• तीसरे महीने में सबसे कम वृद्धि देखी गई - केवल लगभग 75 ग्राम/सप्ताह।
• चौथा महीना - वजन में तेज वृद्धि होती है - 200 ग्राम/सप्ताह।
• पांचवें महीने में एक गर्भवती महिला का वजन सबसे ज्यादा बढ़ता है - लगभग 600 ग्राम/सप्ताह।
• छठा महीना - अगले कुछ हफ्तों में विकास दर थोड़ी कम होकर 400 ग्राम हो जाती है।
• सातवें से नौवें महीने तक (जन्म देने से पहले), वजन बढ़ना स्थिर हो जाता है और एक सप्ताह में 450 ग्राम तक बढ़ जाता है।

यह गर्भावस्था के दौरान औसत वृद्धि चार्ट है और इसमें मामूली विचलन स्वाभाविक है और प्रत्येक महिला के व्यक्तित्व, उसके संविधान और शरीर विज्ञान से जुड़ा हुआ है।

जुड़वां गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक उसकी मां का सामान्य वजन बढ़ना है। आज, ऐसे ग्राफ़ या टेबल ढूंढना कोई समस्या नहीं है जो आपको गर्भवती महिला के शरीर के वजन का अनुमान लगाने और मानक से विचलन की गणना करने की अनुमति देते हैं। लेकिन यह मोनोज़ायगोटिक गर्भावस्था के दौरान होता है। यदि अल्ट्रासाउंड में जुड़वाँ बच्चे दिखें तो क्या होगा? यहां डॉक्टरों की राय कुछ अलग है.

कुछ लोगों का मानना ​​है कि एक या दो अंडे की गर्भावस्था के मामले में कोई अंतर नहीं है, और एक महिला को क्लासिक वजन बढ़ाने के कार्यक्रम का पालन करना चाहिए।

दूसरों के अनुसार, जुड़वा बच्चों के साथ गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ सकता है और बढ़ना भी चाहिए और इसकी मात्रा 15-20 किलोग्राम तक हो सकती है। भावी माँ को दैहिक प्रकारशरीर का वजन 20 किलो बढ़ाने की सलाह दी जाती है हाइपरस्थेनिक प्रकार- 15 किग्रा. गणना काफी सरल है. नवजात शिशु का पूरा वजन लगभग तीन किलोग्राम होता है। इसलिए, दो बच्चों को जन्म देने वाली महिला का कुल अतिरिक्त किलोग्राम एक गर्भावस्था से कम से कम 3 किलोग्राम अधिक होना चाहिए (लेकिन हमें अतिरिक्त एमनियोटिक द्रव और एक और "बेबी स्पेस" के द्रव्यमान को नहीं भूलना चाहिए)।

पहली तिमाही में वजन घटाने को रोकने और गर्भावस्था की दूसरी तिमाही के दौरान साप्ताहिक रूप से 650 ग्राम की वृद्धि बनाए रखना आवश्यक है। यदि आवश्यक वृद्धि नहीं देखी जाती है, तो यह गर्भवती माँ के कुपोषण या बहुत अधिक ऊर्जा खपत का संकेत हो सकता है। साथ ही, यह आपके आहार की समीक्षा करने, अधिक उच्च कैलोरी वाले व्यंजन पेश करने और एक महिला द्वारा आराम पर खर्च किए जाने वाले समय को बढ़ाने के लायक है। यदि जोड़ा गया किलोग्राम मानक से थोड़ा अधिक है, तो इसके विपरीत, भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना (विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को खोए बिना) और दैनिक दिनचर्या को तेज करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन वजन बढ़ना

एक भी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको यह नहीं बताएगा कि गर्भावस्था के दौरान सामान्य दैनिक वजन कितना बढ़ता है। आख़िरकार, जीवन को स्पष्ट सीमाओं में नहीं बांधा जा सकता। और यदि एक सप्ताह में एक गर्भवती महिला सामान्य सीमा के भीतर लगभग 450 ग्राम (औसतन लगभग 60 ग्राम प्रति दिन) प्राप्त कर सकती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इन ग्रामों को हर दिन सख्ती से बनाए रखा जाना चाहिए। यदि ढका हुआ हो उत्सव की मेज- क्यों न अपने आप को कुछ स्वादिष्ट बनाया जाए। मुख्य बात यह है कि बाद में (सिफारिश पर और डॉक्टर की देखरेख में) उपवास के दिनों को पूरा करना है।

गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग सख्त आहार की अनुमति नहीं देती है। इसमें पोषण मूल्य को कम किए बिना भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना शामिल है। इसलिए, आपको गर्भावस्था के दौरान रोजाना वजन बढ़ने से खुद को चोट नहीं पहुंचानी चाहिए, सप्ताह में एक बार अपना वजन करना पर्याप्त होगा। एक अपवाद बनाया जा सकता है यदि गर्भवती माँ ने "आराम किया" और "खुद को बहुत अधिक अनुमति दी।"

एक महिला मां बनने की तैयारी कर रही है. कई लोग मानते हैं कि इस अवधि के दौरान उसे दो लोगों के लिए खाना चाहिए, ताकि उसके और बच्चे दोनों के लिए पर्याप्त हो। यह सही नहीं है। आपको अन्य चरम सीमाओं पर नहीं जाना चाहिए: इस अवधि के दौरान सख्त आहार भी स्वीकार्य नहीं हैं। लेकिन अपने आहार पर पुनर्विचार करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। आख़िरकार, "असामान्य" वज़न के कारण होने वाली जटिलताओं को रोकने की तुलना में गर्भावस्था के दौरान वज़न बढ़ना नियंत्रित करना आसान होता है। गर्भधारण के क्षण से, गर्भवती माँ न केवल अपने लिए, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार होती है।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक ऐसा समय होता है जब प्रत्येक किलोग्राम वजन बढ़ने पर खुशी महसूस होती है। और अगर पहली तिमाही में गर्भवती माँ का वजन थोड़ा बदल जाता है, तो जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, वह लगातार बढ़ने लगता है। इस अवधि के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि "जो अनुमति है उससे आगे न जाएं" और अतिरिक्त वजन न बढ़ाएं, जो गर्भावस्था की प्रक्रिया को काफी जटिल कर सकता है और, तदनुसार, जन्म भी।

अपना वज़न सही ढंग से करें

गर्भवती महिला के लिए वजन मापना एक अनिवार्य अनुष्ठान है। सबसे सटीक रीडिंग सुबह नाश्ते से पहले पैमाने पर कदम रखकर प्राप्त की जा सकती है। इस प्रक्रिया के लिए, कपड़ों का एक आइटम चुनें और कोशिश करें कि हर बार जब आप अपना वजन करें तो इसे न बदलें: इस तरह आप वजन में बदलाव के सबसे सटीक संकेतक देखेंगे। परिणामी संख्याओं को एक विशेष नोटबुक में लिखें।

इसके अलावा, महीने में एक बार (28 सप्ताह के बाद - 2 बार) डॉक्टर के पास जाने से पहले, गर्भवती माँ का प्रसवपूर्व क्लिनिक में वजन लिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान औसत वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान महिला को लाभ अवश्य होता है 9 से 14 किलो तक, इंतज़ार करते हुए जुड़वाँ - 16 से 21 किलोग्राम तक. यह जोर देने योग्य है कि इस सूचक की गणना औसत डेटा के आधार पर की जाती है, और यह ऊपर और नीचे भिन्न हो सकती है।

में पहली तिमाही वजन में ज्यादा बदलाव नहीं होता: एक महिला का वजन आमतौर पर 2 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ता। पहले से ही शुरू हो रहा है दूसरी तिमाही से यह अधिक तेजी से बदलता है: प्रति माह 1 किलो (या प्रति सप्ताह 300 ग्राम तक), और सात महीने बाद - प्रति सप्ताह 400 ग्राम तक (लगभग 50 ग्राम प्रति दिन)। एक बुरा संकेत वजन बढ़ने या तेज़ उछाल का पूर्ण अभाव होगा।

ऐसी गणना हमेशा वजन में बदलाव की वास्तविक तस्वीर नहीं दिखाती है, क्योंकि कुछ महिलाओं का गर्भावस्था की शुरुआत में ही बहुत अधिक वजन बढ़ सकता है, जबकि इसके विपरीत, अन्य महिलाओं का वजन जन्म देने से पहले ही बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन क्यों बढ़ जाता है?

बढ़े हुए किलोग्राम का बड़ा हिस्सा स्वयं बच्चे पर पड़ता है, जिसका वजन औसतन लगभग 3-4 किलोग्राम होता है। डॉक्टर शरीर में वसा के लिए बिल्कुल समान मात्रा आवंटित करते हैं। गर्भाशय और एमनियोटिक द्रव का वजन 2 किलोग्राम तक होता है, रक्त की मात्रा में वृद्धि लगभग 1.5-1.7 किलोग्राम होती है। इसी समय, प्लेसेंटा और स्तन ग्रंथियों का इज़ाफ़ा (प्रत्येक बिंदु पर 0.5 किलोग्राम) ध्यान से गायब नहीं होता है। एक गर्भवती महिला के शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का वजन 1.5 से 2.8 किलोग्राम तक हो सकता है।

इन गणनाओं के आधार पर, गर्भवती माँ 14 किलोग्राम तक वजन बढ़ा सकती है और अतिरिक्त पाउंड के बारे में चिंता नहीं कर सकती है।

प्राप्त किलोग्राम की संख्या को प्रभावित करने वाले कारक

कई कारक प्रभावित करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन अंततः कितना बढ़ेगा:

• भावी माँ का प्रारंभिक वजन

यह दिलचस्प है कि पतली युवतियों का वजन मोटे शरीर वाली महिलाओं की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ता है। और उनका "गर्भावस्था-पूर्व" वजन सामान्य से जितना दूर होगा, उतनी ही तेजी से इसमें बदलाव आएगा सकारात्मक पक्षबच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में.

• मोटे होने की प्रवृत्ति

भले ही आपने सख्त आहार का पालन किया हो और प्रभावी व्यायाम किया हो शारीरिक व्यायामगर्भावस्था से पहले, सुखद प्रत्याशा के दौरान, प्रकृति अभी भी आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड देगी।

• बड़ा फल

यह एक प्राकृतिक सूचक है. एक महिला जो बड़े बच्चे की उम्मीद कर रही है उसका वजन औसत से अधिक बढ़ जाएगा।

• गर्भावस्था की जलोदर

एडिमा शरीर में संचय का संकेत देती है बड़ी मात्रातरल, जो अपने मालिक का वजन भी कम कर देता है।

• गर्भावस्था के पहले तिमाही में विषाक्तता और तीसरी तिमाही में गेस्टोसिस

इन स्थितियों के साथ अक्सर होने वाली मतली और उल्टी से वजन कम हो सकता है।

• भूख में वृद्धि

एक गर्भवती महिला को बस इस कारक पर नियंत्रण रखना चाहिए, जो सीधे तौर पर एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि से संबंधित है, अन्यथा उसे अतिरिक्त, बिल्कुल अनावश्यक किलोग्राम बढ़ने का सामना करना पड़ता है।

• पॉलीहाइड्रेमनिओस

एमनियोटिक द्रव की मात्रा में वृद्धि स्केल तीर द्वारा दिखाए जाने वाले किलोग्राम की संख्या को भी प्रभावित करती है।

• आयु

में परिपक्व उम्रएक महिला का वजन डॉक्टरों द्वारा निर्धारित मानकों से अधिक होने की संभावना अधिक होती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर की गणना के लिए सूत्र

प्रत्येक गर्भवती महिला स्वतंत्र रूप से गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना कर सकती है जो उसके शरीर के प्रकार के लिए स्वीकार्य है। सबसे पहले आपको अपना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) प्राप्त करना होगा। इसकी गणना बहुत आसानी से की जाती है: आपको किलोग्राम में अपना वजन वर्ग मीटर में अपनी ऊंचाई से विभाजित करना होगा।

गर्भावस्था में वजन बढ़ने का चार्ट

बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर महिलाओं का शरीर के प्रकारों में सशर्त विभाजन होता है:

• समूह 1 (19.8 तक) - पतली महिलाएं;
• समूह 2 (19.8-26) - औसत कद की महिलाएं;
• समूह 3 (26 से) - मोटापे से ग्रस्त महिलाएँ।

सूचकांक को जानने के बाद, बस एक विशेष तालिका में संख्याओं के साथ वजन के दौरान अपनी रीडिंग की जांच करें:

स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना करते समय, आपको औसत शारीरिक वृद्धि के पैमाने द्वारा भी निर्देशित किया जा सकता है, जिसका उपयोग डॉक्टर गर्भावस्था के 7वें महीने से शुरू करते हैं। इस पैमाने पर आंकड़ों के आधार पर, गर्भवती मां को अपनी ऊंचाई के प्रत्येक 10 सेमी के लिए प्रति सप्ताह लगभग 20 ग्राम वजन बढ़ना चाहिए।