20 सप्ताह का बच्चा कैसा दिखता है? आपके शरीर में क्या होता है - संवेदनाएँ। एकाधिक और आईवीएफ गर्भावस्था की विशेषताएं

20वें सप्ताह के साथ ही गर्भावस्था की आधी अवधि बीत चुकी होती है। आमतौर पर बच्चे का जन्म 40वें सप्ताह में होता है, इसलिए आपको लगभग उतने ही समय तक भ्रूण को गर्भ में रखना होगा।

बीसवां प्रसूति सप्ताह गर्भावस्था से पहले मासिक धर्म के पहले दिन से निर्धारित होता है, जो गर्भधारण के क्षण से 18वें सप्ताह से मेल खाता है। इस समय, परिवर्तन से जुड़ी विषाक्तता की समाप्ति होती है हार्मोनल स्तर. भ्रूण के गहन विकास के कारण पेट के निचले हिस्से में होने वाले तेज दर्द से अब महिला को पीड़ा नहीं होती है। गठन के अधीन वजन लगातार बढ़ता है उचित खुराकपोषण। मुख्य विशेषता 20वां सप्ताह भ्रूण की गतिविधियों की पहली अभिव्यक्ति है, जो मां द्वारा महसूस की जाती है और अल्ट्रासाउंड परीक्षा के दौरान दिखाई देती है।

20वें सप्ताह में गर्भाशय का आयतन काफी बढ़ जाता है, पेट बढ़ जाता है और इनके साथ-साथ मां के आंतरिक अंगों पर दबाव भी बढ़ जाता है। कमर की रेखा व्यावहारिक रूप से गायब हो जाती है। इस तथ्य के कारण कि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, गर्भवती महिला की चाल में काफी बदलाव आता है। आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द से परेशान हो सकते हैं, जिसका कारण पेल्विक हड्डियों का विस्तार और क्रॉस-फेमोरल लिगामेंट्स की संरचना में बदलाव है।

हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसके प्रभाव में योनि स्राव प्रकट हो सकता है। उनके प्रभाव से नाखूनों और बालों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

डायाफ्राम पर दबाव के कारण सांस लेने में कुछ कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं। यदि हवा की कमी है, तो उथली साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।

आंतों पर दबाव कब्ज, सीने में जलन और सूजन के रूप में प्रकट होता है। पेशाब करना कठिन हो जाता है। लंबे समय तक चलने पर पिंडली के जोड़ों में ऐंठन होने लगती है, जो हालांकि, शरीर में कैल्शियम की कमी का कारण हो सकता है।

इस समय कुछ महिलाओं को त्वचा पर रंजकता बढ़ने और मसूड़ों से खून आने का अनुभव होता है। से कुल्ला करके उपचार किया जा सकता है प्राकृतिक रचनाएँऋषि, कैमोमाइल या ओक छाल। दृष्टि की हानि अक्सर देखी जाती है।

इन कारणों के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है: बच्चे के जन्म के बाद, ये सभी घटनाएं दवाओं के उपयोग के बिना गायब हो जाती हैं।

इस दौरान कई महिलाओं को भ्रूण की हलचल महसूस होती है। निपल्स से स्राव होने लगता है सफेद तरल- कोलोस्ट्रम, जो बच्चे को उसके जीवन के पहले दिनों से पोषण प्रदान करता है।

इस समय तक गर्भवती महिला का वजन औसतन 3-5 किलोग्राम बढ़ जाता है।

विशेष ध्यानइस अवधि की सूजन विशेषता पर ध्यान देना आवश्यक है। इनसे पूरी तरह बचना संभव नहीं होगा, लेकिन अगर आपमें खतरनाक लक्षण दिखें तो आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए।

इस समय हल्का डिस्चार्ज होना सामान्य माना जाता है, क्रीम कलरएक तरल स्थिरता के साथ और खट्टी गंध. एस्ट्रोजेन हार्मोन की बढ़ती गतिविधि के कारण ल्यूकोरिया काफी विपुल हो सकता है।

गुलाबी, भूरा या खूनी स्राव तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने का कारण है, खासकर अगर ऐसे लक्षण पेट के निचले हिस्से में दर्द के साथ हों। यदि आपको झागदार, रूखा, पीला या प्यूरुलेंट डिस्चार्ज होता है, तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए या एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए।

मध्यावधि शिशु विकास

गर्भवती महिला के आहार में बदलाव के लिए सिफारिशें

इस अवधि के दौरान, भूख में तीव्र वृद्धि होती है, और इसलिए मेनू को समायोजित किया जाना चाहिए, अन्यथा आपका वजन काफी बढ़ सकता है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में आहार चुनते समय मुख्य जोर उत्पादों की गुणवत्ता पर होना चाहिए, न कि उनकी मात्रा पर। युक्त खाद्य पदार्थों से बचना जरूरी है एक बड़ी संख्या कीकैलोरी, वसा और चीनी.

सूजन को कम करने के लिए आपको भोजन करते समय नमक और मसालों का सेवन कम करना चाहिए। उच्च कैल्शियम और आयरन युक्त पूरक खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें।

मेनू में दुबला मांस, सब्जियां और फल, और दूध दलिया शामिल होना चाहिए।

गर्भवती महिला की किसी भी उत्पाद को खाने की इच्छा को नजरअंदाज न करें। उदाहरण के लिए, चॉकलेट कार्बोहाइड्रेट के स्तर को बढ़ाती है। हालाँकि, ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाने वाली मिठाइयों को प्रतिस्थापित करना बेहतर है प्राकृतिक उत्पाद: चोकर वाली रोटी, अनाज या फल।

समूह बी के विटामिन एक प्रकार का अनाज खाने से प्राप्त किए जा सकते हैं, ए - से गाजर का रस, फास्फोरस - मछली उत्पादों से, फोलिक एसिड- ब्रोकोली गोभी से. भोजन को तेल में तलने की बजाय पकाकर या उबालकर बनाया जाना चाहिए। आपको धूम्रपान के बारे में भूल जाना चाहिए, क्योंकि ऐसे व्यंजन दिल में जलन और शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बनेंगे, और परिणामस्वरूप, सूजन हो जाएगी। उच्च सामग्रीनमक।

1. 20वें सप्ताह में, सामान्य मूत्र परीक्षण की आवश्यकता होती है। रक्त, संदिग्ध योनि स्राव और अन्य परीक्षाओं के परीक्षण चिकित्सीय संकेतों के अनुसार किए जाते हैं। यदि 16वें से 19वें सप्ताह तक ट्रिपल टेस्ट नहीं कराया गया - जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त, तो आपको तुरंत इसे दान करना चाहिए। नतीजे दिखेंगे एचसीजी स्तर- गर्भावस्था हार्मोन, रक्त में अल्फा-भ्रूणप्रोटीन तत्वों की उपस्थिति का संकेत देता है पूर्ण विकासबच्चे या गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं की उपस्थिति।
2. पर यह कालखंडजेस्टोसिस के खतरे की जाँच की जाती है। लक्षणों में उच्च रक्तचाप, मूत्र में प्रोटीन, हाथ-पैरों में सूजन और अचानक 0.5 किलोग्राम वजन बढ़ना शामिल हो सकते हैं।
3. वैरिकाज़ नसों के लक्षण एक विशेष समस्या उत्पन्न करते हैं। एक्सटेंशन को खत्म करने के लिए रक्त वाहिकाएंऔर "रक्त सितारों" की उपस्थिति के लिए, विशेष अंडरवियर पहनने की सिफारिश की जाती है।
4. यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द है, तो आपको एक पट्टी खरीदनी होगी। जो लोग ऑफिस में काम करते हैं, उन्हें रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम करने के लिए हाई हील्स और वेजेज पहनना बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, ऊंची पोजीशन लेने से गर्भाशय का झुकाव बदल जाता है, जो बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
5. एक गर्भवती महिला को अपने तरल पदार्थ के सेवन पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होती है। खपत किए गए पानी और आउटपुट की अनुमानित मात्रा की गणना करें। औसतन, आपको प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, यानी एक महिला के वजन के प्रति 1 किलोग्राम लगभग 30 मिलीलीटर। शरीर में पानी की कमी को रोकना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी अनुपस्थिति में शरीर शेष पानी को बरकरार रखेगा। ध्यान दें कि इस समय शौचालय जाने की इच्छा के लिए जिम्मेदार रिसेप्टर्स अवरुद्ध होते हैं। इस कारण से, गर्भवती महिला को अपने पेशाब की निगरानी करनी चाहिए ताकि शरीर में अतिरिक्त पानी जमा न हो।
6. एक महिला की जीवनशैली के लिए सिफारिशें 18वें और 19वें सप्ताह के समान ही हैं। लंबी सैर से बचना चाहिए। हालाँकि, आपको लंबे समय तक बैठने से भी बचना चाहिए, उदाहरण के लिए, अपने डेस्क पर। हर घंटे आपको थोड़ा वार्मअप करना चाहिए, कम से कम 5-10 मिनट तक टहलना चाहिए।
7. यदि आप स्तन से सफेद स्राव - कोलोस्ट्रम का पता लगाते हैं, तो आपको निपल्स पर दबाव नहीं डालना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भाशय में समय से पहले संकुचन हो सकता है। तरल पदार्थ के रिसाव को रोकने के लिए अपनी ब्रा में नैपकिन या विशेष पैड लगाना बेहतर है।
8. बीसवां सप्ताह स्ट्रेच मार्क्स से लेकर अपनी मां की सुंदरता का ख्याल रखने का समय है। ऐसा करने के लिए आपको खरीदारी करनी होगी विशेष क्रीमगर्भवती के लिए. आप इसे पेट की त्वचा पर भी रगड़ सकते हैं प्राकृतिक तेल: जैतून, जोजोबा, एलोवेरा। मुख्य बात यह है कि त्वचा नमीयुक्त रहे। हार्मोन युक्त दवाओं का उपयोग निषिद्ध है।
   
9. दिखावे से बचने के लिए उम्र के धब्बे, इस अवधि के दौरान आपको सूर्य के संपर्क में आना सीमित करना चाहिए। जब बाहर अंदर जा रहे हों दिनगर्मियों में आपको बचाव करने वाली क्रीम लगानी चाहिए पराबैंगनी किरण. अचानक जलवायु परिवर्तन के कारण मिस्र, थाईलैंड जैसे गर्म देशों की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिससे हार्मोनल स्तर में परिवर्तन हो सकता है।
10. 5 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ने पर अपने डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए। अधिक वजन मां और बच्चे के आंतरिक अंगों पर दबाव डालेगा, जिससे उनके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
11. इस समय यौन गतिविधि की अनुमति है, जब तक कि डॉक्टर अन्यथा न बताए। ऐसी स्थिति चुनना उचित है जो पेट पर दबाव डाले बिना मां के लिए आरामदायक हो। संभोग के दौरान गर्भाशय में संकुचन की अनुभूति के बारे में अपने डॉक्टर को बताना चाहिए, क्योंकि यह एक संकेत हो सकता है बढ़ा हुआ स्वरगर्भाशय, जिससे समय से पहले संकुचन हो सकता है।
12. हर 10-15 मिनट में भ्रूण की हलचल पर ध्यान देना चाहिए। हालाँकि, अगर आपका बच्चा हिलता-डुलता नहीं है तो घबराएँ नहीं - वह शायद अभी सो रहा है।
13. 20वें सप्ताह से डॉक्टर के पास पहले की तरह महीने में एक बार नहीं, बल्कि दो बार जाना चाहिए।
14. कुछ महिलाएं इस अवधि के दौरान पहले से ही कपड़े खरीदना शुरू कर देती हैं, क्योंकि बच्चे के लिंग का निर्धारण करने की उच्च संभावना होती है। हालाँकि बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं अपशकुनजो लोग पहली बार जन्म नहीं देते वे यह जानते हैं नवीनतम तारीखेंसमय और शारीरिक क्षमताएंखरीदारी कम होती जा रही है। इसलिए सत्र का मध्य शिशु के जन्म के समय के मौसम के आधार पर रोम्पर, बनियान, टोपी, मोज़े, डायपर और अन्य चीजें खरीदने का अच्छा समय है।
15. बच्चे के जन्म के लिए मानसिक रूप से तैयार होने के लिए, गर्भवती माँ द्वारा आयोजित विशेष पाठ्यक्रमों में भाग ले सकती है मातृत्व रोगीकक्षया निजी क्लीनिक में. डॉक्टर विस्तार से बताएंगे कि संकुचन के दौरान कैसे व्यवहार करना है, आपको अस्पताल में अपने साथ क्या ले जाना है और सही तरीके से सांस कैसे लेना है।
    
16. 20 सप्ताह की गर्भवती महिला को एक नए "विज्ञान" में महारत हासिल करने की जरूरत है - बिस्तर से सही ढंग से उठना। आपको आसानी से उठने की ज़रूरत है, पहले अपने पैरों को पार करें, और अपने शरीर को पूरी तरह से न मोड़ें। आपको सोने के गद्दे की गुणवत्ता पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है: यह दृढ़ होना चाहिए और उच्च गुणवत्ता वाली हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बना होना चाहिए। कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए और हवा का संचार सुनिश्चित होना चाहिए ताकि बच्चा और माँ अच्छी और स्वस्थ नींद सो सकें। महिला के जागने के बाद आप 10-15 मिनट तक लेटे रह सकते हैं ताकि पूरा शरीर टोन हो जाए और उसके बाद ही उठें।
17. एक और महत्वपूर्ण बिंदु, आपको अपना हाथ ज्यादा देर तक ऊपर नहीं रखना चाहिए। यदि आपको शीर्ष शेल्फ से कोई वस्तु लेने की आवश्यकता है, तो बेहतर होगा कि आप अपने पति या प्रियजनों से इसके बारे में पूछें।
18. एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक क्षण भावी पिता के लिए अल्ट्रासाउंड स्कैन पर बच्चे की पहली रूपरेखा की उपस्थिति है। अक्सर पुरुष इस समय यह मानने लगते हैं कि महिला को अब उनकी ज़रूरत नहीं है और जल्द ही उनके सारे विचार केवल बच्चे के इर्द-गिर्द ही घूमने लगेंगे। हैरानी की बात तो यह है कि अब इंसान खुद को अनावश्यक और अकेला महसूस करने लगता है। वह अपने महत्व को सही ठहराने की कोशिश करते हुए तेजी से दोस्तों के लिए प्रयास करता है। इस समय, महिला को शांति से अपने पति को समझाने की ज़रूरत है कि उनका रिश्ता वैसा ही है, और अब इसमें एक और व्यक्ति होगा जो घर में प्यार और परिवार की एक नई समझ लाएगा।

जुड़वा बच्चों को ले जाने की विशेषताएं

एक गर्भवती जुड़वाँ बच्चे का हृदय दोगुनी मेहनत से काम करता है क्योंकि उसे पंप करने की आवश्यकता होती है बड़ी मात्राखून। तदनुसार, महिला अधिक थक जाती है, और गुर्दे पर भार 14-15 सप्ताह तक बढ़ जाता है।

यह इस तथ्य के कारण होता है कि दोनों प्लेसेंटा के बीच एक शंट होता है - एक प्रकार का वाहिका जिसके माध्यम से रक्त बहता है। एक नाल में अधिक रक्त प्रवाहित हो सकता है, और दूसरे में कम। इस स्थिति को बदलना असंभव है और इससे महिलाओं और बच्चों को कोई खतरा नहीं है। इसके अलावा, बच्चों का आकार एकाधिक गर्भावस्थाकम किया जा सकता है.

वीडियो - गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में क्या हो रहा है, भ्रूण का आकार, पेट में संवेदनाएं, नींद का पैटर्न, ड्राइविंग

20वें सप्ताह में, एक गर्भवती महिला को बधाई दी जा सकती है - आधी यात्रा पहले ही पूरी हो चुकी है। बच्चे से मिलने में अभी भी चार महीने बाकी हैं.

डॉक्टरों के अनुसार गर्भावस्था, निषेचन के क्षण से जन्म के क्षण तक 266 दिन (या 38 सप्ताह) तक चलती है। तो कैसे निर्धारित करें सही तारीखगर्भधारण करना काफी कठिन है, डॉक्टर पहले दिन से ही "दिलचस्प स्थिति" गिनना शुरू कर देते हैं अंतिम माहवारी, इस प्रकार 2 और गैर-मौजूद, "प्रेत" सप्ताह जोड़ दिए गए।

फल का आकार

बच्चे की लंबाई लगभग 18-19 सेमी है। बच्चे की लंबाई लगभग 17 सेमी तक पहुंच जाती है। 20 सप्ताह में, आकार में इसकी तुलना अनानास से की जा सकती है।

बच्चे का वजन

बच्चे का वजन करीब 250 ग्राम है. यह एक औसत सेब का वजन है!

20 सप्ताह के गर्भ में भ्रूण का विकास

रेटिना के फोटोरिसेप्टर का निर्माण जारी है, तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या तेजी से बढ़ रही है, भविष्य के दांतों की जड़ें सक्रिय रूप से विकसित हो रही हैं, मस्तिष्क काम कर रहा है, और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार हो रहा है। बच्चा दस्तक सुनता है माँ का दिल, बाहरी दुनिया से ध्वनियों को अलग करना शुरू कर देता है।

दिल की धड़कन

हृदय गति नहीं बदलती है और 140-160 बीट प्रति मिनट होती है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में भ्रूण कैसा दिखता है?

बच्चे की त्वचा मोटी हो जाती है लेकिन झुर्रीदार रहती है। नाक, होंठ, कान, आंखें (उन पर पलकें पहले ही दिखाई दे चुकी हैं!) स्पष्ट और अधिक सूक्ष्म रूपरेखा प्राप्त करते हैं। शरीर मूल फुलाना - लैनुगो से ढका हुआ है। ये बाल एक सुरक्षात्मक कार्य करते हैं - वे मोमी स्राव (वर्निक्स) को बनाए रखते हैं और बच्चे के शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। बच्चा सक्रिय रूप से गर्भाशय में घूम रहा है, और माँ, एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की पहली हलचल को पहले से ही महसूस करती है।

महिलाओं के लिए शारीरिक परिवर्तन और नई संवेदनाएँ

20वें सप्ताह में, कुछ महिलाओं को अपने पेट पर उभरी हुई नाभि का अनुभव होता है। इसमें कुछ भी डरावना या असामान्य नहीं है. गर्भनाल वलय का विस्तार इस तथ्य के कारण होता है कि गर्भाशय ऊपर उठता है और गर्भनाल पर दबाव डालता है। बच्चे के जन्म के बाद, दिखाई देने वाला "बटन" गायब हो जाएगा।

क्या गर्भावस्था के दौरान आपकी नाभि में दर्द होता है? घटना भी काफी सामान्य है - उपस्थिति दर्दनाक संवेदनाएँबच्चे के जन्म के दौरान पेट में खिंचाव से जुड़ा हुआ। यदि दर्द लंबे समय तक दूर नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना ही उचित है।

जहां तक ​​नाभि छेदन का सवाल है, डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती माताएं इसे किसी भी तरह से हटा दें - "दिलचस्प स्थिति" के दौरान छेदन से छेद काफी फैल सकता है, और कान की बाली स्वयं त्वचा में जलन पैदा कर सकती है।

भार बढ़ना

गर्भावस्था के दूसरे भाग से शुरू होकर, माँ का वजन थोड़ा कम बढ़ेगा - प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम। सामान्य कद की महिलाओं के लिए 20वें सप्ताह के अंत तक कुल वजन 6.5 किलोग्राम बढ़ जाता है।

माँ का पेट

सप्ताह 20 में पेट पहले से ही एक महत्वपूर्ण आकार का होता है, जो प्यूबिस के स्तर से ऊपर और ऊपर उठता जाता है। इस वजह से गर्भावस्था के दौरान शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स आ जाते हैं। स्ट्रेच मार्क क्रीम लगाएं (आप साधारण क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं जैतून का तेल) हल्के मालिश आंदोलनों के साथ चलता है। सर्वश्रेष्ठ सौंदर्य प्रसाधन उपकरणमौजूदा त्वचा दोषों का मुकाबला करने में वे पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें पौधों के अर्क और आवश्यक तेल होते हैं, समुद्री शैवाल, पैन्थेनॉल, साथ ही विटामिन ए और ई।

परीक्षण और अल्ट्रासाउंड

डॉक्टर 20 सप्ताह कहते हैं सही वक्तगर्भावस्था के दौरान दूसरा नियोजित अल्ट्रासाउंड करना। अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके, डॉक्टर भ्रूण की विकृतियों की संभावना की जांच करता है, बच्चे के आंतरिक अंगों की जांच करता है और बच्चे का लिंग निर्धारित करता है। प्लेसेंटा की सावधानीपूर्वक जांच की जाती है (गर्भाशय से इसके जुड़ाव का स्थान, यह बच्चे को कितनी अच्छी तरह ऑक्सीजन प्रदान करता है, पोषक तत्व) और गर्भनाल (कितनी वाहिकाएँ इससे होकर गुजरती हैं)।

अल्ट्रासाउंड के परिणामों को स्पष्ट करने के लिए, एक महिला को जैव रासायनिक रक्त परीक्षण करने के लिए कहा जा सकता है - " त्रिगुण परीक्षण» गर्भावस्था के दौरान (इसके परिणामों के आधार पर, का स्तर एचसीजी हार्मोन, एस्ट्रिऑल और अल्फा-भ्रूणप्रोटीन)।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में पोषण

एक महिला को अभी भी ठीक से खाना चाहिए (दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में फास्ट फूड और डिब्बाबंद भोजन नहीं)। लेकिन एक महीने से अधिक समय बीत चुका है जब मेरी मां को उनकी "दिलचस्प स्थिति" के बारे में पता चला। बेशक, इस दौरान वह उन व्यंजनों को मिस कर सकती थी जिन्हें वह गर्भावस्था से पहले मजे से खाती थी, लेकिन अब वह वहन नहीं कर सकती। क्या करें? "हानिकारक" खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आलू के चिप्स की जगह फल और सब्जियों के चिप्स खाएं चॉकलेट- दूध चॉकलेट के बजाय सूखे फल कैंडीज़ का प्रयास करें - छोटा टुकड़ाकाला। और स्नैकिंग के लिए हमेशा अपने साथ नट्स का एक बैग रखें!

विटामिन

20वें सप्ताह में विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं महत्वपूर्ण भूमिका. ताजे फल और सब्जियों के साथ अपने आहार में विविधता लाएं, खाद्य पदार्थों को शामिल करें उच्च सामग्रीविटामिन सी (हालांकि, यदि आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा एलर्जी के साथ पैदा हो तो खट्टे फलों का अधिक सेवन न करें), बी, डी, ई, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन और आयोडीन।

20 सप्ताह की गर्भवती पर सेक्स

यदि गर्भावस्था अच्छी तरह से आगे बढ़ रही है, तो इसमें कोई मतभेद नहीं हैं आत्मीयता 20 सप्ताह पर नहीं. और आप या आपके साथी को गोल पेट के कारण शर्मिंदा न होने दें - यह प्यार करने में बिल्कुल भी बाधा नहीं है (रफ सेक्स और पेट पर दबाव निषिद्ध है!)। लंबे समय तक परहेज़ करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है भावनात्मक स्थितिमाँ, पिताजी का तो जिक्र ही नहीं पारिवारिक रिश्तेआम तौर पर।

जीवन शैली

अपने पति के साथ थिएटर जाकर अपनी गर्भावस्था के मध्य का जश्न मनाएं! लेकिन भारी मनोवैज्ञानिक कथानक वाले प्रदर्शन देखने से बचना बेहतर है - नकारात्मक भावनाएँअब न तो आपको और न ही आपके बच्चे को इसकी आवश्यकता है, क्योंकि वैज्ञानिकों के अनुसार, तनाव हार्मोन एक महिला की नाड़ी को बढ़ाते हैं, रक्त की चिपचिपाहट, रक्तचाप को बढ़ाते हैं और गर्भाशय-अपरा परिसंचरण को खराब करते हैं।

आपको सिनेमाघरों या रॉक कॉन्सर्ट में भी शामिल नहीं होना चाहिए - बहुत तेज़ और लंबे समय तक चलने वाली आवाज़ें बच्चे को डरा सकती हैं और यहां तक ​​कि उसके श्रवण यंत्र का विकास भी अविकसित हो सकता है।

सौंदर्य और सहायक उपकरण

क्या आप काम पर जाना जारी रखते हैं, लेकिन आपके पसंदीदा बिजनेस सूट आपके लिए बहुत छोटे हो गए हैं? सौभाग्य से, आज वहाँ है बड़ा विकल्पगर्भवती महिलाओं के लिए चीजें. आप विशेष दुकानों में खरीद सकते हैं महान वेशभूषागर्भवती महिलाओं के लिए. अधिकांश सबसे बढ़िया विकल्प- थ्री-पीस सूट (पतलून, जैकेट और स्कर्ट शामिल है)। आप इन अलमारी वस्तुओं के साथ विभिन्न शर्ट और टॉप को जोड़ सकते हैं। और स्टाइलिस्ट लुक को कंप्लीट करने की सलाह देते हैं फैशन के सामान- चश्मा, टोपी, बालों की सजावट, सुंदर दस्ताने और बैग। एक रंग चुनना बिज़नेस सूट, वरीयता दें काला और सफेद. वैसे, काला तल आपकी "दिलचस्प स्थिति" को काफी लंबे समय तक छुपा सकता है - जैसा कि आप जानते हैं, यह रंग कई सेंटीमीटर "बहाने" की क्षमता रखता है।

यह पहले से ही गर्भावस्था के पांचवें प्रसूति महीने का अंत है, और यह पहले से ही आधे से अधिक अवधि है।

20 के अंत तक प्रसूति सप्ताहगर्भावस्था के दौरान, महिला के गर्भाशय को नाभि के स्तर पर महसूस किया जा सकता है, लगभग एक औसत तरबूज के आकार का। यह सप्ताह कई परिवारों के लिए गर्भावस्था के विकास में एक नया चरण है, क्योंकि

गर्भावस्था के 20-21 सप्ताह में स्त्री रोग विशेषज्ञदूसरी नियोजित अल्ट्रासाउंड परीक्षा निर्धारित है।

दूसरे स्क्रीनिंग अल्ट्रासाउंड के बारे में और पढ़ें

चिकित्सा के क्षेत्र में अल्ट्रासाउंड ने एक क्रांति ला दी है, खासकर प्रसूति विज्ञान में, क्योंकि पहले आपको बच्चे को देखने के लिए नौ महीने तक इंतजार करना पड़ता था, लेकिन अब यह अवसर लगभग गर्भावस्था के पहले महीने से ही उपलब्ध होता है। इसके अलावा, डॉक्टर और महिला दोनों ही बच्चे के जन्म के समय पूरी तरह से तैयार और आश्वस्त रहते हैं कि कोई विचलन नहीं है और कोई अप्रिय आश्चर्य नहीं होना चाहिए, और कभी-कभी महत्वपूर्ण क्षणों में भी। इस तरह के शोध से मां और बच्चे दोनों की जान बचाई जा सकती है.

वे अल्ट्रासाउंड क्यों करते हैं?

अल्ट्रासाउंड परीक्षा आपको निम्नलिखित के बारे में विशिष्ट जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देती है:

• गर्भावस्था का विकास, चाहे वह मौजूद हो या नहीं;
• भ्रूण विकास;
• आदर्श से विसंगतियाँ और विचलन;
• मौजूदा और संभावित समस्याएं;
• गर्भाशय की संरचना में असामान्यताएं;
• रोगों की उपस्थिति;
• नियत तिथि में सुधार;
• निषेचित अंडों की संख्या.

इसके अलावा, अपने बच्चे को मॉनिटर पर देखना, उसके दिल की धड़कन सुनना, उसकी उंगलियों और पैर की उंगलियों को गिनना एक महिला के लिए अतुलनीय भावनाएं हैं, जो अपने बच्चे के साथ उसके बंधन को और मजबूत करती हैं। यह बेहतरीन है पिताजी के लिए अवसर एक पिता की तरह महसूस करेंअभी, और बच्चे के जन्म के बाद नहीं।

अल्ट्रासाउंड कब किया जाता है?

अल्ट्रासाउंड जांच गर्भावस्था की तैयारी के चरण में, गर्भावस्था के दौरान और सीधे प्रसव के दौरान की जा सकती है। तीन निर्धारित अल्ट्रासाउंड हैं:

1. गर्भावस्था के 12 सप्ताह;
2. गर्भावस्था के 20-21 सप्ताह;
3. गर्भावस्था के 34-36 सप्ताह.

लेकिन दाई स्त्रीरोग विशेषज्ञवह अपने विवेक से दूसरों को दवा लिख ​​सकता है, खासकर अगर बच्चे को कोई खतरा हो।

यह कैसे बना है?

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह शोध पद्धति उन आवृत्तियों पर ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है जो मानव कान के लिए बोधगम्य नहीं हैं। अल्ट्रासाउंड जांच दो प्रकार की होती है:

उदर उदर- अल्ट्रासाउंड डॉक्टर आपके पेट पर एक विशेष जेल लगाता है, जो अल्ट्रासाउंड चालकता में सुधार करता है, और अल्ट्रासाउंड सेंसर को निर्देशित करता है। अल्ट्रासोनिक तरंगें बच्चे से परावर्तित होती हैं और सेंसर द्वारा समझी जाती हैं, और कंप्यूटर प्राप्त सिग्नल को एक छवि में परिवर्तित करता है।

ट्रांसवेजिनल- ट्यूब के समान एक सेंसर, बिल्कुल दर्द रहित तरीके से योनि में गर्भाशय ग्रीवा तक डाला जाता है। चूंकि इस प्रकार के अध्ययन में सेंसर सीधे गर्भाशय के पास स्थित होता है, छवि अधिक विस्तृत और स्पष्ट होती है, ऐसा अध्ययन आपको पहचानने की अनुमति देता है संभावित विचलनउदर-उदर से थोड़ा पहले, लगभग 1-1.5 सप्ताह।

क्या अल्ट्रासाउंड सुरक्षित है?

दुनिया भर के वैज्ञानिक अभी भी इस विषय पर बहस कर रहे हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों पर कई वर्षों के शोध से यह साबित नहीं हुआ है नकारात्मक प्रभावबढ़ते भ्रूण और भविष्य में बच्चे पर अल्ट्रासोनिक तरंगें। किसी भी स्थिति में, निर्णय आपको और आपको ही लेना है। दाई स्त्रीरोग विशेषज्ञ.

और याद रखें कि अल्ट्रासाउंड कई अप्रिय क्षणों से बचने में मदद करता है, और कभी-कभी आपके बच्चे की जान भी बचाता है। सावधान रहें कि आपका डॉक्टर आपको आपके बच्चे का लिंग नहीं बता सकता है। वह आपके अनुरोध पर ही ऐसा कर सकता है। और यह भी मत भूलिए अनुभवी डॉक्टरकभी-कभी ग़लत हो सकता है.

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में एक महिला कैसा महसूस करती है

संभावित शारीरिक संवेदनाएँ

1. कब्ज़- गर्भावस्था के दौरान कई कारणों से कब्ज शुरू हो जाती है:

• गर्भावस्था के हार्मोन आंत्र समारोह को कमजोर करते हैं;
• चूँकि द्रव प्रतिधारण पूरे शरीर में होता है, आंतें कोई अपवाद नहीं हैं, इसलिए मल शुष्क हो जाता है;
• बढ़ा हुआ गर्भाशय न केवल दबाव डालता है मूत्राशय, लेकिन आंतों पर भी;
• खुर गुदा- ह ाेती है ख़राब घेरा- कब्ज के दौरान दरारें दिखाई देती हैं, और फिर इसके पुन: प्रकट होने में योगदान करती हैं;
• अंतिम कारण अविश्वसनीय लगता है, लेकिन तथ्य यह है - की तुलना में अधिक महिलाचिंताएँ, जितनी अधिक बार वह तनाव का अनुभव करती है, कब्ज का खतरा उतना ही अधिक होता है, क्योंकि हमारा तंत्रिका तंत्र आंतों के कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है।

1. अंगों की सूजन- अभी इसमें महिला शरीरद्रव प्रतिधारण होता है, आप देख सकते हैं, विशेष रूप से दिन के अंत में, कि आपके जूते तंग हैं, आपके मोज़े की इलास्टिक से धारियाँ बनी हुई हैं, या अंगूठियाँ आपकी उंगलियों से मुश्किल से निकल पाती हैं। यदि इससे आपको असुविधा होती है या दर्द भी होता है, तो इसे बेहतर समय तक के लिए टाल दें। गर्भावस्था के दौरान एडिमा के बारे में पढ़ें
2. पेट पर त्वचा में खुजली- गर्भाशय ऊंचा और ऊंचा उठता है और पेट बढ़ता है, उस पर त्वचा तेजी से खिंचती है और इससे खुजली होती है।
3. पीठ दर्द- आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, आपका वजन बढ़ जाता है और आपकी पीठ और निचली पीठ पर एक नया भार पड़ने लगता है।
4. त्वचा की लाली-गर्भवती महिला के शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ने से गाल, पैर और हथेलियां आसानी से लाल होने लगती हैं। इसमें कोई खतरनाक बात नहीं है और बच्चे के जन्म के बाद यह ठीक हो जाएगा।
5. चक्कर आना और बेहोशी- गर्भावस्था के दौरान एक काफी सामान्य घटना, शरीर के ऊपरी हिस्से से निचले हिस्से तक रक्त की अचानक गति से जुड़ी, एक नियम के रूप में, एक महिला के बाद होती है अचानक या तेजी से उठना, विशेषकर लेटने की स्थिति से। किसी भी मामले में, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है, क्योंकि शरीर का सारा ध्यान और देखभाल गर्भाशय और भ्रूण पर केंद्रित होती है, इसलिए आपको धीरे और सुचारू रूप से चलने की ज़रूरत है।
6. अनुभूति पहला आंदोलन.यह कैसे और कब होता है, इसका हमने अनुभाग में विस्तार से वर्णन किया है

संभावित भावनात्मक अनुभव

सप्ताह 20 के बारे में महिलाओं की समीक्षाएँ

गलीना: "मैं कल अल्ट्रासाउंड के लिए जा रहा हूं और मैं बहुत चिंतित हूं, मेरी आत्मा में कुछ बेचैनी है, कम से कम बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है, अन्यथा मुझे अक्सर चक्कर आने लगते हैं, कमजोरी दिखाई देने लगती है और मैं कुछ भी नहीं करना चाहता।”

अनास्तासिया: "अब मैं बच्चे की हरकतों को बहुत अच्छी तरह से महसूस करती हूं, मेरे पति और मैंने एक परंपरा शुरू की है - हम एक साथ बिस्तर पर जाते हैं और बच्चे के जागने का इंतजार करते हैं, साथ में हम अपनी हथेलियों से पेट को सहलाते हैं और उसके साथ भविष्य के बारे में बात करते हैं, हम इसका कैसे इंतजार कर रहे हैं, यह हमारे लिए कितना अच्छा होगा... »

मरीना: “मेरे हाथ और पैर बेरहमी से सूज रहे हैं, मुझे उन्हें उतारना भी पड़ा शादी की अंगूठी, हालांकि मैं वास्तव में नहीं चाहता था, कब्ज मुझे परेशान कर रहा है, मैंने पहले ही कुछ दवा ले ली होगी, मैं पीड़ा से थक गया हूं, मैं समझता हूं कि यह असंभव है, यह बच्चे के लिए हानिकारक है, मैं खाली पेट वनस्पति तेल पीता हूं पेट भर कर उबली हुई सब्जियाँ खाओ, मैं अब उन्हें देख नहीं सकता!”

कैट: “और डॉक्टर ने हमें लिख दिया अगले सप्ताहमैं अल्ट्रासाउंड के लिए आने का इंतजार नहीं कर सकती, मैं वास्तव में एक लड़की चाहती हूं, और मेरे पति, सभी पुरुषों की तरह, शायद एक लड़का चाहते हैं; वह कहते हैं कि वह एक फुटबॉल खिलाड़ी होगा। अन्यथा, सब कुछ ठीक है और मैं अच्छा महसूस करता हूं, केवल एक चीज यह है कि दिन के अंत में मेरे पैर थोड़े सूज जाते हैं।''

वरवारा: "हुर्रे!!! हम चालू थे अल्ट्रासाउंड जांचऔर हम जानते हैं कि लड़का होगा! मेरे पति बहुत खुश हैं! कोई वारिस होगा! डॉक्टर ने सब कुछ बहुत अच्छे से बताया और मॉनिटर पर सब कुछ कमोबेश दिखाई दे रहा था। बेशक, मुझे सब कुछ समझ नहीं आया, मेरे पति ने यह समझाने की कोशिश की कि ऐसी छवि क्यों थी, लेकिन जाहिर तौर पर यह भाग्य नहीं था..))) मुख्य बात यह है कि मैं अब शांत हूं और मुझे पता है कि सब कुछ ठीक है बच्चा।"

20 सप्ताह के गर्भ में भ्रूण का विकास

बच्चा अच्छे से बढ़ रहा है और जल्द ही लगभग वैसा ही हो जाएगा जैसा आप उसे जन्म के बाद देखेंगे।

वजन लगभग 250 ग्राम और ऊंचाई लगभग 15-16 सेमी है।

चमड़े के नीचे की भूरी वसा की परत बढ़ जाती है, और बच्चे की त्वचा एक विशेष वर्निक्स स्नेहक से ढक जाती है, जो लैनुगो के कारण बच्चे की त्वचा पर टिकी रहती है।

दाढ़ों का निर्माण जारी रहता है और वे बढ़ने लगती हैं किसी के सिर पर बाल.

बढ़ रहे हैं नाक और कान, वे वह आकार लेना शुरू कर देते हैं जिससे हम परिचित हैं।

अधिक जटिल एवं विकसित होता जाता है दिमाग, अधिक से अधिक खांचे और घुमाव हैं।

दिल 120-160 बीट प्रति मिनट की आवृत्ति के साथ बहुत अच्छी तरह से धड़कता है। संभावना है कि इस सप्ताह से डॉक्टर हर अपॉइंटमेंट पर आपके पेट पर स्टेथोस्कोप लगाकर इसे सुनेंगे।

में सुधार रोग प्रतिरोधक तंत्रबेबी, वह पहले से ही जानता है कि खुद को कुछ संक्रमणों से कैसे बचाना है।

वे शुरू कर रहे हैं अपनी आँखें थोड़ी खोलो, बच्चा दिन और रात को अच्छी तरह से अलग करता है।

वह माँ और पिताजी के साथ-साथ संगीत और अन्य ध्वनियाँ भी पूरी तरह से सुनता है पर्यावरण. जन्म से पहले अपने बच्चे के साथ कैसे और क्यों संवाद करें, इसके बारे में पढ़ें।

आपका अजन्मा बच्चागर्भावस्था के बीसवें सप्ताह में पहले से ही बहुत सी चीजें जानती हैं: पलटना, हाथ और पैर फैलाना, जानबूझकर गर्भाशय की दीवारों को छूना, पेशाब करना, निगलना और थूकना उल्बीय तरल पदार्थ, मुंह बनाना या तिरस्कार करना, दूर हो जाना।

भ्रूण का अल्ट्रासाउंड फोटो

• बार-बार नाश्ता करें, भूखे न रहें;
• यदि आपको लगता है कि आपको लेटने या बैठने की ज़रूरत है, तो बिना किसी हिचकिचाहट के ऐसा करें;
• सावधानी से आगे बढ़ें, कल्पना करें कि आप एक मछलीघर ले जा रहे हैं;
• यदि आप बैठे हैं या विशेषकर लेटे हुए हैं तो अचानक खड़े न हों;
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहने, हिलने-डुलने, कमरे में इधर-उधर न घूमने की कोशिश करें;
• अपनी कार्य कुर्सी को अधिक आरामदायक कुर्सी में बदलें;
• बेहोशी या चक्कर आने के बारे में अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं, उन्हें सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए सामान्य हालतआपका स्वास्थ्य, नियमित रूप से अपना रक्तचाप मापें और अपने रक्त का परीक्षण करवाएं।

• अपने स्तर का निष्पक्ष मूल्यांकन करें शारीरिक प्रशिक्षणताकि यह गर्भावस्था से पहले से अधिक भारी न हो;
• अचानक कोई हलचल नहीं होनी चाहिए;
• कपड़े ढीले होने चाहिए और आपकी गतिविधियों पर प्रतिबंध नहीं लगाना चाहिए;
• अपने जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर तनाव न डालें;
• नियमित रूप से व्यायाम करें;
• ज़्यादा गरम न करें और लगातार साफ़ पानी पियें;
• याद है क्या लंबी अवधिगर्भावस्था, आपका वर्कआउट उतना ही आसान होना चाहिए।

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अगर आप पैरों की सूजन से परेशान हैं तो ट्राई करें अपने पैरों को अधिक बार ऊंचा रखें।ज्यादा देर तक खड़े न रहें, अपने शरीर की स्थिति बदलें। एक आदत बनाओ शाम को मालिश करेंथके हुए पैरों के लिए एक विशेष शीतलन क्रीम के साथ। जब आप काम से घर आएं, तो अपने लिए ठंडे पैर स्नान का आनंद लें, आप इसमें अपना पसंदीदा स्नान भी शामिल कर सकते हैं आवश्यक तेलपानी में। केवल प्राकृतिक कपड़े के मोज़े और जूते पहनें जो आपकी नई ज़रूरतों के अनुरूप हों।

गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बारे में वीडियो

दूसरी स्क्रीनिंग के भाग के रूप में, गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में एक अल्ट्रासाउंड किया जाता है, जो आवश्यक है:

• गर्भावस्था की प्रगति का आकलन करें,
• बच्चे का लिंग निर्धारित करें,
• अंतर्गर्भाशयी शिशु की विकृतियों की उपस्थिति की पहचान करें।

इस स्तर पर अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके, गर्भकालीन आयु के साथ भ्रूण के आकार के पत्राचार की गणना की जाती है, स्थिति निर्धारित की जाती है उल्बीय तरल पदार्थ, साथ ही नाल भी।

अल्ट्रासाउंड आंतरिक अंगों के विकास और कार्यप्रणाली का अध्ययन करना संभव बनाता है। बच्चे के हृदय की जांच पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

अल्ट्रासाउंड के अलावा भी संभव है रक्त परीक्षण, गर्भाशय के विस्तार की डिग्री और स्थिति का आकलन करने के लिए मूत्र। प्रयोगशाला अनुसंधानरक्त परीक्षण से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना और एनीमिया की शुरुआत का निर्धारण करना संभव हो जाता है।

रक्त परीक्षण गुर्दे की कार्यप्रणाली, उपस्थिति का निर्धारण कर सकता है छिपा हुआ रूप सूजन प्रक्रियाएँजीव में. अल्ट्रासाउंड के अलावा यह जरूरी है जैव रासायनिक अनुसंधानरक्त, एक ट्रिपल परीक्षण हार्मोन एचसीजी, एस्ट्रिऑल और भ्रूणप्रोटीन के स्तर का आकलन करने में मदद करता है, जिससे बच्चे में असामान्यताओं के विकास, क्रोमोसोमल असामान्यताओं के विकास के जोखिम की डिग्री का आकलन करना संभव हो जाता है।

मुख्य बात इस बात पर निर्भर करती है कि गर्भवती माँ किस जीवनशैली का नेतृत्व करती है: जन्म कैसे होगा और क्या नवजात शिशु स्वस्थ होगा।

प्रतिबंध

जब आप 20 सप्ताह की गर्भवती हों, तो कई निषेध हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

बुरी आदतें

गर्भधारण के क्षण से, या निषेचन की योजना बनाने के समय से, आपको मना कर देना चाहिए बुरी आदतें, भ्रूण पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान और शराब पीना भ्रूण, प्रसवकालीन आदि में खतरनाक है प्रसवोत्तर अवधिशिशु विकास.

overheating

ज़्यादा गरम होने से अक्सर समय से पहले जन्म हो जाता है। दुर्घटना से बचने के लिए आपको सौना और भाप स्नान में नहीं जाना चाहिए। लंबे समय तक रहिएसूरज के संपर्क में आना भी खतरनाक है गर्भवती माँ. सुबह के समय धूप सेंकना छायादार जगह पर ही संभव है।

आराम करते समय शरीर की स्थिति

धमकी समय से पहले जन्मपेट के बल लेटने, पीठ या दाहिनी करवट लंबे समय तक आराम करने के कारण हो सकता है। क्रॉस-लेग्ड बैठने पर रक्त प्रवाह बाधित होता है, जिसके कारण होता है ऑक्सीजन भुखमरी, जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है।

शारीरिक व्यायाम

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में अचानक हिलना-डुलना, झुकना और भारी सामान उठाना वर्जित है।

ये क्रियाएं गर्भाशय हाइपरटोनिटी को भड़का सकती हैं, जिससे गर्भपात हो सकता है। जूते पहने हुए ऊँची एड़ी के जूतेरीढ़ की हड्डी पर तनाव बढ़ जाता है और निचले अंगजिसका भविष्य में नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

चरम खेल और यात्रा

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में, अत्यधिक खेल निषिद्ध हैं और उनके स्थान पर शांत मनोरंजक गतिविधियों ने ले ली है। यात्रा की अनुमति है, क्योंकि जन्म से पहले अभी काफी समय बचा है। हवाई जहाज से उड़ान भरने पर कोई प्रतिबंध नहीं है. सड़क मार्ग से यात्रा करते समय, आपको खाने के लिए चार घंटे के अंतराल पर रुकना चाहिए। 2 घंटे के बाद आपको अपने पैरों को फैलाने के लिए कार से बाहर निकलना होगा। एक गर्भवती महिला एक घंटे से अधिक समय तक गाड़ी नहीं चला सकती है।

• समुद्र तल से 1 किमी से अधिक की ऊंचाई पर चढ़ना।
• गोताखोरी के।
• पैराशूटिंग।

माँ और बच्चे के लिए क्या अच्छा है

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में निरंतरता की आवश्यकता होती है उचित पोषण, संचालन स्वस्थ छविज़िंदगी। तैराकी, जल एरोबिक्स, नॉर्डिक घूमना. हरे-भरे इलाकों में शांत गति से चलने की सलाह दी जाती है।

दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संचार, संग्रहालयों में जाना, थिएटरों का दौरा करना फायदेमंद है। समर्पित करना उचित है खाली समयपसंदीदा गतिविधियां।

लिंग

यदि डॉक्टर का कोई निषेध नहीं है, तो अंतरंग जीवन जारी रखने से गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। ऐसे में प्राथमिकता दी जानी चाहिए आरामदायक स्थिति. यदि असुविधा महसूस हो तो स्थिति बदलें या पूर्ण संभोग करें। सेक्स से गर्भवती महिला को आनंद मिलना चाहिए, जिससे खुशी का हार्मोन पैदा होता है जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावनात्मक विकासबच्चा।

गर्भवती माँ के लिए पोषण

आपको अपना आहार व्यवस्थित करना चाहिए ताकि आपको वह सब कुछ मिले जो आपको चाहिए। उपयोगी सामग्री, पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता। भोजन बार-बार, कम मात्रा में करना चाहिए। ताजे फल और सब्जियों और प्राकृतिक जूस सहित नाश्ते का स्वागत है।

आहार में दुबला मांस, दूध और शामिल होना चाहिए किण्वित दूध उत्पाद, विभिन्न अनाज, समुद्री मछली, चोकर के साथ रोटी। गर्भवती महिला के लिए व्यंजन उबालकर, उबालकर या भाप में पकाकर तैयार किए जाते हैं। स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा गया है। चॉकलेट खाने की सलाह नहीं दी जाती, शरीर के लिए फलों और अनाजों से कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना बेहतर होता है।