किसी सहकर्मी से किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव। आप खाली समय की भारी कमी महसूस करते हैं। वे आपको बदलना चाहते हैं

आरंभ करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारी ऊर्जा हमारा सबसे बड़ा मूल्य है, और इसीलिए यह आवश्यक है कि हम कैसा महसूस करते हैं उस पर हमेशा ध्यान दें और किसी भी चीज़ या किसी को भी हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने की अनुमति न दें।

हम अपनी ऊर्जा कैसे खो देते हैं?

हर दिन, और शायद हर घंटे, हम अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, और हमारी ऊर्जा अनिवार्य रूप से दूसरे व्यक्ति की ऊर्जा के साथ हस्तक्षेप करती है, और वह हमारी ऊर्जा के साथ। सीधे शब्दों में कहें तो ऊर्जाओं का आदान-प्रदान होता है। और सब कुछ ठीक होता यदि आस-पास केवल एक ही सकारात्मक चीज़ होती, लेकिन ऐसा नहीं होता, और यहाँ तक कि सबसे अच्छा दिन और सबसे बढ़िया भी उत्कृष्ट मनोदशाएक क्रोधी वार्ताकार या बस एक असभ्य राहगीर द्वारा पूरी तरह से बर्बाद किया जा सकता है।

ये प्रक्रियाएँ अनजाने में होती हैं, अपने आप से, किसी और की ऊर्जा हमें प्रभावित करती है, मानो हमारी चेतना में प्रवेश कर रही हो, और हमारे भीतर एक रिसाव होता है। अच्छी खबर यह है कि:

1. हम सचेत रूप से इन प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं, अपने ऊर्जा क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, नकारात्मक कंपनों को अपने जीवन और खुद की गुणवत्ता को प्रभावित करने की अनुमति नहीं दे सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारी ऊर्जा हमारा सबसे बड़ा मूल्य है, और इसीलिए यह आवश्यक है कि हम कैसा महसूस करते हैं उस पर हमेशा ध्यान दें और किसी भी चीज़ या किसी को भी हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने की अनुमति न दें।

इसके बाद, आप निर्माण के अगले चरण पर आगे बढ़ सकते हैं। शक्तिशाली सुरक्षाआपकी व्यक्तिगत ऊर्जा.

2. किसी व्यक्ति का समर्थन करने के लिए नकारात्मकता को प्रतिबिंबित न करें।

संवाद करने की इच्छा पूरी तरह से प्राकृतिक आवश्यकता है, और हम अनजाने में अपनी भावनाओं को वार्ताकार की भावनाओं के अनुरूप समायोजित करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्त से मिलते हैं, और वह उस समय बहुत दुखी है, तो आप दर्पण की तरह, उसके करीब आने और उसका समर्थन करने के लिए उसकी उदासी, निराशा को प्रतिबिंबित करते हैं। लेकिन असल में ऐसा करके हम सिर्फ अपना उत्पीड़न कर रहे हैं अपनी ऊर्जाऔर हम अपने पड़ोसी की बिल्कुल भी मदद नहीं करते। खुद को नुकसान पहुंचाए बिना, आप अपने मित्र को सहानुभूति और समझ प्रदान कर सकते हैं, बन सकते हैं अच्छा श्रोता, लेकिन साथ ही हिम्मत मत हारिए।

3. किसी और की जिम्मेदारी न लें.

शायद गंभीर ऊर्जा रिसाव को व्यवस्थित करने का सबसे आसान और तेज़ तरीका अन्य लोगों की समस्याओं की जिम्मेदारी लेना है। जब भी आप दूसरे लोगों की समस्याओं को अपनी समस्या समझने लगते हैं, तो आपका शरीर परेशानी महसूस नहीं करता है और किसी और से संबंधित तनाव और चिंता के साथ आपकी प्रतिक्रिया करता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति आपके कितना करीब है और आप उसकी कितनी परवाह करते हैं, दूसरे लोगों की समस्याओं को अपने कंधों पर न लें, दूसरे लोगों के मामलों की चिंता न करें, इससे किसी को मदद नहीं मिलेगी, बल्कि स्थिति और खराब ही होगी। खुद के लिए। सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है अपनी ऊर्जा बनाए रखना उच्च स्तरजिससे दूसरे की मदद हो सके।

यदि कोई व्यक्ति विषाक्त नहीं है (अर्थात दूसरों की नकारात्मक ऊर्जा पर भोजन नहीं करता है), तो आपके उच्च कंपन हैं अच्छा मूड, सहानुभूति, आंतरिक धूप - वे केवल मदद करेंगे, उस पर आशावाद का आरोप लगाएंगे और उसका समर्थन करेंगे। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो जहरीले लोगों के बारे में पढ़ें और भागें।

4. न्याय करना बंद करो.

निर्णय, गपशप की तरह, जिस व्यक्ति के बारे में हम बात कर रहे हैं उससे जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को जन्म देकर तुरंत हमारी ऊर्जा से समझौता कर लेता है। हम बात कर रहे हैं. भले ही यह सिर्फ आपके विचारों में हो, आपके मस्तिष्क को इसकी परवाह नहीं है कि आप इसे कहते हैं या सोचते हैं, चाहे इसका संबंध आपसे हो या किसी और से, क्योंकि आप लगभग समान भावनाओं का अनुभव करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके सकारात्मक कंपन का स्तर व्यवस्थित रूप से कम हो रहा है। .

यदि इससे आपका सरोकार नहीं है, तो इसे छोड़ दें। आपको किसी के जीवन में मानसिक रूप से हस्तक्षेप करने के लिए अपनी ऊर्जा जोखिम में नहीं डालनी चाहिए।

5. सहानुभूति देना बंद करो.

सहानुभूति दया की एक गहरी भावना है जो हमें शारीरिक रूप से भी यह महसूस करा सकती है कि जिस व्यक्ति पर हमें दया आती है वह क्या महसूस करता है। जब आप इस भावना का अनुभव करते हैं, तो आप सब कुछ आत्मसात कर लेते हैं नकारात्मक ऊर्जादया की वस्तु से निकल रहा है. किसी व्यक्ति के लिए खेद महसूस करके, आप किसी भी तरह से उसकी मदद नहीं कर रहे हैं, बल्कि केवल मानसिक और शारीरिक रूप से अपनी ही स्थिति में फंसे हुए हैं।

सहानुभूति कहीं अधिक प्रभावी होगीजो आपके वार्ताकार को आपके प्यार और समझ को महसूस करने की अनुमति देगा और, शायद, स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता सुझाएगा, और आप स्वयं अपनी ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे, बल्कि सहायता प्रदान करने से केवल सकारात्मक भावनाओं के साथ इसे फिर से भर देंगे।

6. किसी को भी आप पर अधिकार न करने दें या आपको प्रभावित न करने दें।

अक्सर, हममें से प्रत्येक व्यक्ति ऐसे लोगों के प्रभाव में आता है जिनका हम पर एक निश्चित अधिकार होता है: माता-पिता, शिक्षक, बॉस, आदि। और यदि उनका दिन बर्बाद हो जाता है, तो हमें भी इस नकारात्मकता की एक खुराक मिलती है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, हम इसे स्वीकार करते हैं और इन लोगों को अपने बारे में हमारी धारणा को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम में से प्रत्येक अपनी चेतना का प्रतिबिंब है, और वास्तव में, किसी का भी हम पर अधिकार नहीं है जब तक कि हम उसे अनुमति न दें। अपने आप पर नियंत्रण रखें, अपनी ऊर्जा पर नियंत्रण रखें और उन बुरी चीजों को न अपनाएं जिनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।

7. यह सोचना बंद करें कि आप बेहतर जानते हैं।

जब हम दृढ़ता से विश्वास करते हैं कि हम कुछ बेहतर जानते हैं और दूसरों को यह समझाने की कोशिश करते हैं, तो हम निश्चित रूप से उनकी ऊर्जा को हमारे भीतर प्रवेश करने की अनुमति देते हैं। यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो सभी को अपना लेने दें अपना अनुभवऔर अपनी पसंद बनाएं. बस दूसरे लोगों के निर्णयों और कार्यों के बारे में न सोचने का प्रयास करें, और विशेष रूप से सिखाएं या सुझाव न दें, क्योंकि इस तरह आप अपनी ऊर्जा को बाहरी हस्तक्षेप से बचाएंगे।

8. दूसरों पर प्रतिक्रिया न करें.

ऐसी कोई चीज़ है " ऊर्जावान पिशाच" ये लोग आपमें नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ पैदा करने के लिए कुछ भी करेंगे। इस प्रकार, वे आपका पोषण करते हैं और आपकी ऊर्जा को "चूस" लेते हैं, आपको कमजोर करते हैं, आपको अपनी नकारात्मकता से भर देते हैं। अक्सर ऐसा अनजाने में दोनों तरफ से होता है।

अगर आप अपनी ऊर्जा बचाना और बचाना चाहते हैं सकारात्मक रवैया, बस प्रतिक्रिया मत करो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस व्यक्ति से संवाद करना बंद कर देना चाहिए या उसे अनदेखा कर देना चाहिए, बस सहानुभूति और समझ के चश्मे से उसके साथ संवाद करने का प्रयास करें, इससे वह निहत्था हो जाएगा और शांत हो जाएगा।

9. किसी का पक्ष न लें.

कुछ लोग अपने विवाद को सुलझाने के लिए आपकी ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए आप खुद को दो आग के बीच फंसा हुआ पाएंगे और अन्य लोगों की समस्याओं के साथ अपनी भावनाओं को जहर दे रहे हैं। यदि स्थिति आपको व्यक्तिगत रूप से चिंतित नहीं करती है, तो इस मामले में शामिल न हों, अपनी कीमती ऊर्जा बर्बाद करते हुए बिजली की छड़ी न बनें।

10. दोष मत लो.

यदि आप पर किसी चीज़ का आरोप लगाया गया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में दोषी हैं। लोग अक्सर उन चीज़ों के लिए दूसरों को दोषी ठहराते हैं जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं। लेकिन यदि आप वास्तव में जो कुछ हो रहा है उसके लिए ज़िम्मेदार हैं, तो इसे स्वीकार करें और स्थिति को सुधारें, अन्यथा, अपने आप को बलि का बकरा न बनने दें और अपने ऊर्जा क्षेत्र पर आक्रमण न करने दें।

11. ना कहना सीखें.

हमारे वातावरण में ऐसे लोग हैं जो दूसरों के हितों को अपने हितों से पहले रखते हैं, वे हर किसी को खुश करने की कोशिश करते हैं और इस तरह उनके हितों पर अत्याचार करते हैं और स्पंज की तरह किसी और के हितों को अवशोषित करके अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं। यदि आप भी इन लोगों में से एक हैं, तो यह समझने का समय आ गया है कि हर किसी को खुश करना असंभव है, और इस धरती पर यह आपका काम नहीं है। आपको अपनी ऊर्जा की सुरक्षा के लिए ना कहना और सीमाएँ निर्धारित करना सीखना होगा।

12. दूसरे लोगों की मान्यताओं को न अपनाएं.

जीवन के बारे में हमेशा अधिक स्थिर और मजबूत विचारों वाले लोग होंगे और वे अपने विश्वासों को हम पर थोपने की कोशिश करेंगे, यह दावा करते हुए कि इस तरह वे हमारी परवाह करते हैं और बेहतर जानते हैं कि हमें क्या चाहिए। दरअसल ये तो हम ही जानते हैं. हां, हमें दुनिया और जीवन के विभिन्न दृष्टिकोणों में रुचि हो सकती है, लेकिन किसी को भी आपको अपने रास्ते पर चलने और अपनी ऊर्जा पर अत्याचार करने के लिए मजबूर न करने दें, अपनी आंतरिक प्रवृत्ति से निर्देशित हों और जीवन में अपना रास्ता खुद चुनें।

13. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

इसे हासिल करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। आप हर किसी को संतुष्ट नहीं कर सकते, और आपको इसकी आवश्यकता भी नहीं है। केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और सोचते हैं। और जैसे ही आप इस कौशल में महारत हासिल करने में कामयाब हो जाते हैं, आप अपने आप में कई गुना अधिक आश्वस्त हो जाएंगे, शारीरिक और ऊर्जावान रूप से अधिक आकर्षक हो जाएंगे, और लोग आपके अधिक शौकीन हो जाएंगे। उच्च गुणवत्तापूर्ण राय, लेकिन सच तो यह है कि अब आपको कोई परवाह नहीं रहेगी!

14. नाटक और नाटकीय लोगों से बचें.

जो कुछ हो रहा है उस पर एक नाटकीय प्रतिक्रिया आपकी ऊर्जा का एक संगठित बहिर्वाह है, जैसा कि आपको महसूस कराया जाता है नकारात्मक भावनाएँकिसी ऐसी चीज़ से जो अभी तक घटित ही नहीं हुई है, या स्थिति के बारे में कोई अत्यधिक भावनाएँ: चिंता, चिंता, निर्णय, किसी पर निर्देशित आक्रामकता (आप पर नहीं), ऐसा व्यवहार जैसे कि दुनिया का अंत आ गया है, फिर से भय के प्रति सहानुभूति और दूसरे की समस्याएँ, अपराधबोध इत्यादि। इसके अलावा, यह सब नाटक में खिलाड़ी द्वारा रचा गया है।

मुझे बताएं कि जब आप संवाद करते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है नाटकीय व्यक्ति? हाँ, यह सही है, आप बिल्कुल थका हुआ महसूस करते हैं...

भावनात्मक संतुलन में रहने के लिए, हम सभी को बस अपनी ऊर्जा के बारे में जिम्मेदार होने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है बाहर से उत्पन्न और प्राप्त ऊर्जा को सचेत रूप से प्रबंधित करना। और तब बाहरी हस्तक्षेप तब तक गुजर जाएगा जब तक हम खुद इसे स्वीकार नहीं करना चाहेंगे।

यहां बताया गया है कि हम अपने बारे में और भी अधिक जागरूक कैसे बन सकते हैं आंतरिक ऊर्जा:

• अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करेंलोगों के साथ संबंधों के दौरान अपनी भावनाओं पर नज़र रखते समय बाहरी लोगों को अपने करीब न आने दें।
• लोगों में पवित्रता और मासूमियत देखें।इससे आपको सकारात्मक बने रहने और नकारात्मक संदेशों को स्वीकार न करने में मदद मिलती है।
• दूसरों से सकारात्मकता स्वीकार करें, यदि वे इच्छुक हैं, और अपने आप को ऐसे लोगों से अधिक बार घेरने का प्रयास करें।
• भावनाओं को छोड़ना सीखें.इससे आपकी ऊर्जा शुद्ध रहेगी।
• नकारात्मकता पर प्रतिक्रिया न करेंऔर उसे अंदर मत आने दो.
• लोगों में सुंदरता की तलाश करें, केवल कमियाँ देखने की सामान्य प्रवृत्ति के विपरीत।
• खुद के लिए दयालु रहें, यदि आप चाहते हैं कि दूसरे लोग अपनी सकारात्मक ऊर्जा आपकी ओर मोड़ें।
• सीमाओं का निर्धारणताकि दूसरे लोग समझें कि आपके साथ कैसा व्यवहार करना है।
• सकारात्मक ऊर्जा साझा करें- मुस्कुराएं और तारीफ करें। यदि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग आपके उदाहरण का अनुसरण करेंगे।
• प्रकाश और प्रेम उत्पन्न करेंरक्षात्मक रूप से खड़े होने के बजाय अपने ऊर्जा क्षेत्र में।
• अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें.इस तरह आप नकारात्मकता से बचाव में अपनी स्थिति मजबूत कर लेंगे।

जब आप अपनी आंतरिक ऊर्जा को नियंत्रित करने में पूर्णता प्राप्त कर लेंगे, तो आप प्रतिक्रिया देने में सक्षम हो जायेंगे विभिन्न स्थितियाँऊँचे स्तर पर, तुम्हें महसूस होना शुरू हो जाएगा ऊर्जा से भरा हुआढेर सारी सकारात्मक ऊर्जा के साथ, इसे बाहर निकालने और साझा करने के लिए तैयार।

हर किसी के लिए सुंदरता और चमक!

व्यवसायी, शिक्षक और पुस्तक के लेखक " हरी बत्तीभविष्य के लिए" जॉन कोएबेरर कई प्रस्ताव देते हैं अपनी सलाहसभी प्रकार के तनाव से निपटने के लिए:

इस तथ्य को स्वीकार करें कि बहुत कम लोग तनाव से बच पाते हैं।यह मत सोचिए कि आप अजेय हैं और बच सकते हैं नकारात्मक परिणामतनाव। आपको अपने शत्रु को दृष्टि से जानना होगा। यह समझने के लिए स्वयं को शिक्षित करें कि तनाव आपको विशेष रूप से कैसे प्रभावित कर सकता है।

याद रखें, आप तनाव पर काबू पा सकते हैं।यही मुख्य बात है. यह आंतरिक रवैया ही है जो आपको तनाव के खिलाफ लड़ाई में विजयी होने में मदद करेगा। ऑनलाइन जाएँ और जितना हो सके उतना पढ़ें ज़्यादा कहानियांकैसे भिन्न लोगतनाव पर काबू पाने और खुशी और शांति से रहने में कामयाब रहे। बड़ा मूल्यवानउसे इस बात का एहसास है कि कोई व्यक्ति उसी स्थिति में था और सफलतापूर्वक उससे बाहर निकलने में सक्षम था।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आराम के लिए प्रयास करें।सही आहार प्रणाली शारीरिक व्यायामउच्च आत्म-सम्मान और आध्यात्मिक अभ्यास की बुनियादी बातों के साथ मिलकर आप तनाव से सफलतापूर्वक निपटने के लिए बहुत अच्छी तरह तैयार हो सकते हैं। यह जानना कि आपका मन, शरीर और आत्मा अच्छी स्थिति में हैं, तनाव के निवारक के रूप में कार्य करेगा।

एक स्वयंसिद्ध कथन के रूप में लें: "जब एक दरवाजा बंद होता है, तो दूसरा अवश्य खुलता है।"जीवन में कुछ भी बिना मतलब के नहीं होता है, और कुछ बेहतर निकट ही आपका इंतजार कर रहा है। एक बार जब आप इस पर विश्वास कर लेंगे, तो आपको तुरंत इसकी कई जादुई पुष्टियाँ दिखाई देंगी।

अपने जीवन में हास्य लाएं। दुनियाहास्य से भरपूर. कॉमेडी देखें, पढ़ें मज़ेदार कहानियाँइंटरनेट पर हंसना सीखें. जब आप हंसते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन - अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन का उत्पादन करता है।

अपने आस-पास सकारात्मक लोगों को इकट्ठा करें और उन लोगों के साथ संचार को कम करने का प्रयास करें जो लगातार नकारात्मकता फैलाते हैं। ऐसे लोगों की किस्मत भारी होती है नकारात्मक प्रभाव, उनके साथ संवाद करने से बचें। अपने जीवन में अधिक से अधिक हर्षित, आशावादी और आने दें मित्रवत लोग. फूलों की सुगंध लेने के लिए समय निकालें, अपने आप को चॉकलेट खिलाएं, अपने आप को एक अनियोजित दिन की छुट्टी दें, छुट्टियों पर वहां जाएं जहां आप लंबे समय से जाना चाहते थे। आगे कुछ ऐसा होना ज़रूरी है जो आपको मुस्कुराए।

सचमुच, अपने जीवन में और अधिक धूप आने दें।विटामिन डी3 शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। कभी तो साफ़ दिनधूप और गर्मी का आनंद लें.

याद रखें, सब कुछ बीत जाता है।हममें से प्रत्येक व्यक्ति जीवन में कई ऐसे मामलों को याद कर सकता है जब सभी समस्याएं एक ही समय में ढेर हो जाती हैं और ऐसा लगने लगता है कि कोई रास्ता नहीं है। हालाँकि, जीवन चलता रहता है।

हर समय सही रहने की आवश्यकता छोड़ दें।हममें से कई लोगों के लिए सही होना इतना महत्वपूर्ण है कि हम इसे करने के लिए रिश्ते, करियर और अंततः अपना जीवन बर्बाद कर देते हैं। डॉ. वेन डायर के पास इस प्रकार की स्थितियों से निपटने का व्यापक अनुभव है। वह सलाह देते हैं कि अपने प्रतिद्वंद्वी से बस इतना कहें: "हाँ, आप वास्तव में सही हैं" और सब कुछ वैसा ही रहने दें जैसा कि है।

और अंत में, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को तनाव मुक्त जीवन जीने की कल्पना करें।एक गहरी साँस लें और कल्पना करें कि ऐसा जीवन कैसा दिखता है, उन भावनाओं को महसूस करें जिनसे यह भरा हुआ है, और ऐसे जीना शुरू करें जैसे कि आपका जीवन बिल्कुल ऐसा ही है - बिना तनाव और नकारात्मकता के।

हर दिन इन अभ्यासों के लिए थोड़ा समय समर्पित करें, विशेष रूप से आखिरी अभ्यास के लिए, और तब आपके तनावपूर्ण स्थिति से निपटने की अधिक संभावना होगी।

यहां तक ​​कि आपकी पसंदीदा नौकरी भी कभी-कभी तनावपूर्ण स्थितियों से भरी हो सकती है। आपका वेतन काट लिया गया, आपका अनुबंध रद्द हो गया, आपका प्रोजेक्ट विफल हो गया, आपके बॉस ने आपको अपमानित किया, ग्राहक ने अभद्र व्यवहार किया, या आप अनगिनत काम के बोझ से थक गए हैं, और आपकी छुट्टियाँ जल्द नहीं आ रही हैं... कैसे प्रभाव को कम करने के लिए नकारात्मक कारकन्यूनतम? मनोवैज्ञानिक ऐलेना गोडिना हमारे पाठकों को सलाह देती हैं।

विशेषज्ञ का कहना है कि काम अपने आप में एक तनाव कारक है। - यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: जो कुछ नहीं करता वह गलती नहीं करता। अगर आप सारा दिन घर पर बैठे रहते हैं और बेकार रहते हैं तनावपूर्ण स्थितियां, स्वाभाविक रूप से, बहुत छोटा हो जाता है। लेकिन हममें से अधिकांश लोग अभी भी काम पर जाते हैं या चरम मामलों में, घर से दूर रहकर काम करते हैं। और किसी भी नौकरी का मतलब संचार, जिम्मेदारी और निश्चित रूप से समस्याएं हैं। जो कुछ भी अच्छे कार्यकर्ताइससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे दिखते हैं, "यहां तक ​​कि एक बूढ़ी औरत भी खराब हो जाती है।" गलतियों, अपर्याप्त सहकर्मियों और वरिष्ठों, या सामान्य थकान से कोई भी अछूता नहीं है।

तो काम को हमारा दुःस्वप्न बनने से रोकने के लिए हम क्या उपाय कर सकते हैं?

सबसे पहले अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, क्योंकि हमारी कार्यक्षमता इसी पर निर्भर करती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी ताकत और ऊर्जा ख़राब न हो, आपको सही खाना चाहिए, अधिक विटामिन, फाइबर, फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। नियमित चाय की जगह इसे पीना बेहतर है हर्बल आसव, वे फ्रूट टी बैग्स की तुलना में कहीं अधिक सुगंधित और स्वास्थ्यवर्धक हैं।

कॉफ़ी, धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग न करें।

यह भी सलाह दी जाती है कि कम से कम किसी प्रकार के खेल में शामिल हों या कम से कम सुबह के व्यायाम की उपेक्षा न करें।

अपना खुद का बना कार्यस्थलआरामदायक।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ऑफिस में काम करते हैं या घर पर। आपकी डेस्क आरामदायक जगह पर होनी चाहिए, जिस कुर्सी या कुर्सी पर आप बैठते हैं वह भी काफी आरामदायक होनी चाहिए, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि आप उस पर काफी समय बिताएंगे।

अपने कार्यक्षेत्र को साफ करने में भी कोई हर्ज नहीं है: कागजों के ढेर और अनावश्यक चीजें आपको काम पूरा करने से विचलित कर देंगी। आधिकारिक कार्य. इसके अलावा, कूड़े के पहाड़ में कुछ भी आवश्यक चीज़ ढूंढना मुश्किल है। सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी डेस्क साफ़ करने का नियम बना लें।

यदि संभव हो तो दिन के लिए एक योजना बनाएं और कार्यों को महत्व और तात्कालिकता के अनुसार वितरित करें।

जिस काम में विविध समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है, उसमें प्राथमिकता देना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि हमें एक साथ कई चीजों से निपटना पड़ता है, तो हम कभी-कभी खो जाते हैं और किसी भी कार्य को पूरा किए बिना, एक के बाद एक चीजों को पकड़ लेते हैं। अन्य मामलों में, हम पहले उस कार्य को निपटाने का प्रयास करते हैं जिसके लिए बहुत अधिक समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। नतीजा तनाव होता है और काम कभी पूरा नहीं हो पाता।

तात्कालिकता आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए. यदि किसी प्रोजेक्ट को आज या कल पूरा करना है, तो उस पर काम करें। और जो एक सप्ताह में जमा करना होगा वह इंतजार करेगा। यदि आपको एक ही दिन में सब कुछ करना है, तो पहले सभी छोटे काम करें, और फिर बड़े काम करें। आप देखेंगे कि आपका काम कहीं अधिक उत्पादक है।

समस्याएँ उत्पन्न होने पर ही उनका समाधान करें।

कभी-कभी, यदि मामला बहुत जरूरी नहीं है, तो हम इसे "बाद के लिए" टाल देते हैं। मान लीजिए, किसी को कॉल करें, किसी से बात करें, कोई दस्तावेज तैयार करें, एक पत्र भेजें... धीरे-धीरे, ऐसी "गैर-जरूरी" चीजें जमा हो जाती हैं, लेकिन फिर भी आपको उन्हें सुलझाना पड़ता है! इसलिए, जितनी जल्दी हो सके समस्या से निपटना बेहतर है, ताकि बाद में आपको समय के दबाव में इससे न जूझना पड़े।

ख़राब मूड और निराशावाद आश्चर्यजनक रूप से संक्रामक हैं। वे एक अच्छे मूड को बर्बाद कर सकते हैं और हम पर बोझ डाल सकते हैं। दूसरे लोगों की नकारात्मकता को अपने ऊपर न लेना कैसे सीखें, इस पर लेख में चर्चा की जाएगी। भावनाएँ ऊर्जा हैं। क्रोध, निराशा, भय अपनी आवृत्ति को प्रसारित करते हैं। लोग, उत्तराधिकारी के रूप में, इस तरंग को पकड़ लेते हैं और इस आवृत्ति पर कंपन करना शुरू कर देते हैं। फिर निम्नलिखित होता है: आपकी ऊर्जा की संवेदनशीलता और ताकत के आधार पर, नकारात्मक के साथ बातचीत होती है। इस प्रश्न का उत्तर दें कि आप कितने समय से अप्रिय समाचार या नकारात्मक भाव सुनने के प्रभाव में हैं? आप कब तक इसे पचाते हैं और इसके बारे में सोचते रहते हैं? जब आप किसी निराशावादी व्यक्ति को दोबारा सुनें तो उस समय को याद करें कि कितने मिनट या घंटों के बाद आप उसके बारे में सोचना बंद कर देंगे। आइए नकारात्मक स्पंदनों के प्रति प्राकृतिक संवेदनशीलता के बारे में बात करें। उच्च संवेदनशीलता के लक्षण. 1. आप वस्तुतः शारीरिक रूप से अन्य लोगों से चिंता और भय महसूस करते हैं। 2. आप लोगों के समूह में जल्दी थक जाते हैं। 3. आप लगातार अपने और दूसरे लोगों के अनुभवों पर विचार करते रहते हैं। 4. आप किसी भी स्थिति को समझने की कोशिश कर रहे हैं, हर चीज को श्रेणियों में क्रमबद्ध करें, चाहे वह आवश्यक हो या नहीं। 5. स्वस्थ होने के लिए आपको एकांत और पूर्ण शांति की स्थिति में रहना होगा। 6. आप एक आदर्श श्रोता हैं और हर कोई सहानुभूति की तलाश में अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए आपके पास आता है। ऐसा लगता है जैसे आप पर एक संकेत है: मैं किसी की भी सुनूंगा और पछताऊंगा। यह क्षमता महान है, लेकिन आप उन लोगों से प्रभावित होने के समय को कम करना चाहते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं या जो आपको असहज महसूस कराते हैं। उन्हें आपको परेशान करने और अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करने का अवसर न दें। एक नियम के रूप में, उन्हें मदद की ज़रूरत नहीं है, लेकिन खुद से नकारात्मकता को आप पर डालना महत्वपूर्ण है। अन्य लोगों की नकारात्मकता को कैसे आत्मसात न करें, तरीके। सबसे बुनियादी नियम है अपनी भावनाओं को समझना और सुनना सीखना। 1. अपने आप से पूछें कि यह भावना कहाँ से आई? क्या ये आपकी अपनी भावनाएँ हैं या किसी और की? यह पहचानने का प्रयास करें कि आपकी चिंता का कारण कौन और क्या है। अच्छे मूड से लेकर बुरे मूड तक की श्रृंखला का पालन करें। अक्सर परिवर्तन अचानक नहीं होता, बल्कि देर से आता है। किसी व्यक्ति से बात करते समय आप अपनी ही बातों के बारे में सोच रहे थे और उसकी बातों का मतलब अभी तक आप तक पूरी तरह नहीं पहुंचा था। और जब आप आराम करते हैं, तो उदासी और चिंता आप पर हावी हो जाती है। आपने शायद सोचा होगा कि ये आपकी भावनाएँ थीं और अधिक डाउनलोड किया गया। 2. जब आप नकारात्मकता के स्रोत का पता लगा सकें और उसका पता लगा सकें, तो उससे बचने का प्रयास करें। बात करते समय व्यक्ति से दूरी बढ़ाएँ। उसे अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण न करने दें। एक आरामदायक दूरी एक फैली हुई भुजा की लंबाई है। 3. यदि नकारात्मकता के प्रभाव को कम करने के लिए छोड़ना या दूर जाना संभव नहीं है, तो अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें आंतरिक संवेदनाएँया साँस लेना. उस व्यक्ति की बात मत सुनो, अपने बारे में सोचो, आप सौ से शून्य तक गिनती कर सकते हैं, तीन घटा सकते हैं। कोई गाना गुनगुनाओ, कोई चुटकुला याद करो. अपने दिमाग को जानकारी से भर दीजिए, फिर आप कुछ शब्दों से चूक जाएंगे। साँस लेने का प्रभाव समान होता है। आपका दिमाग आपकी सांसों को देखेगा और साथ ही आपकी ऊर्जा भी संतुलित रहेगी। साँस लेने और छोड़ने का निरीक्षण करें। आप बाहर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं. खिड़की के बाहर सड़क या पॉलिश की हुई मेज पर खरोंच को ध्यान से देखें। नकारात्मक तरंगों को अपनी तरंगों के साथ प्रतिध्वनित न होने दें। सबसे महत्वपूर्ण बात संवेदनाओं को ट्रैक करना सीखना है। ईंट की दीवारें बनाने से लेकर आग की दीवार या दर्पण बनाने तक की अन्य सभी तकनीकें उसी प्रकृति की हैं जैसा कि मैंने ऊपर वर्णित किया है। अर्थात्, बाहरी या आंतरिक पर ध्यान केंद्रित करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कल्पना करते हैं। जो सबसे अच्छा काम करता है और आप देखते हैं, तो उसका उपयोग करें। 4. अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से पोषित करना सीखें। उन जगहों पर अधिक बार जाएँ जहाँ आप वास्तव में अच्छा और आरामदायक महसूस करते हैं। इन भावनाओं को याद रखें और, यदि आपको दोबारा बुरा लगता है, तो उन्हें दोबारा दोहराएं और आप बेहतर महसूस करेंगे। अपने और प्रियजनों के लिए ताबीज लगाना अच्छा है। आप समूह फ़ीड में पाएंगे कि यह कैसे करना है।

ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जिसके आस-पास आप नकारात्मक लोगों से न मिलेंगे। परिचित, कार्य सहकर्मी, बस यादृच्छिक राहगीर - वे सभी बातचीत में हस्तक्षेप कर सकते हैं और बातचीत को नकारात्मक दिशा में मोड़ सकते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपने सामाजिक दायरे से अप्रिय व्यक्तियों को पूरी तरह से बाहर करने की कितनी कोशिश करते हैं, वे बार-बार अलग-अलग रूपों में क्षितिज पर दिखाई देते हैं। उनमें से कुछ को खाना बहुत पसंद होता है नकारात्मक भावनाएँअपमान, अपमान और अपमान के बिना बिताया गया दिन व्यर्थ माना जाता है। इस पोस्ट में, हम पाठक को सिखाएंगे कि ऐसे विषाक्त व्यक्तित्वों से कैसे निपटें।

आइए अतीत की स्थितियों को याद करें

याद रखें कि स्कूल या कॉलेज में आपका माहौल कैसा था? निश्चित रूप से कक्षा में बेकार परिवारों, गुंडों, गुंडों और गुंडों के बच्चे थे जो माता-पिता की पिटाई की भरपाई के लिए अपनी आक्रामकता अपने साथियों पर उतारने का सपना देखते थे। और संस्थान में ऐसे लोगों के समूह हमेशा मौजूद रहे हैं, मौजूद हैं और मौजूद रहेंगे जो लगातार मामलों की स्थिति से असंतुष्ट हैं। याद रखें कि शिक्षण स्टाफ का भी अपना है विशेषताएँ. उनमें से कई के पसंदीदा हैं, जबकि उनके सिद्धांतवादी गुरु उन सभी को धराशायी करने के लिए तैयार हैं।

व्यवसाय के अनुसार दैनिक नकारात्मकता

एक पेशा हासिल करने के बाद, खासकर यदि गतिविधि का क्षेत्र किसी को सामाजिक रूप से वंचित समूहों में शामिल होने के लिए मजबूर करता है, तो एक व्यक्ति, अपने रोजगार की प्रकृति से, वंचितों और प्रभावितों की मदद करने के लिए कहा जाता है, हर समय मानवीय परेशानियों को अपने ऊपर लेता है और समस्या। हमारी सलाह सबसे पहले उन सामाजिक कार्यकर्ताओं की मदद करेगी, जो अपने काम की प्रकृति के कारण हर दिन नकारात्मक भावनाओं का सामना करते हैं। अन्य सभी पाठकों को भी अपने लिए बहुत सी उपयोगी जानकारी मिलेगी।

बहस में न पड़ना सीखें

1. जिन मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय तक और परिश्रमपूर्वक नकारात्मक लोगों के साथ संबंधों का अध्ययन किया है, वे इससे बचने की सलाह देते हैं संघर्ष की स्थितियाँसमान व्यक्तित्व वाले. उसे याद रखो नकारात्मक व्यक्तिउन्होंने जीवन के बारे में अपने विचार बहुत पहले ही बना लिए थे और उन्हें कभी नहीं बदलेंगे, चाहे हज़ार ही क्यों न हों अच्छे तर्क. और आपके प्रत्येक वजनदार तर्क के लिए, ऐसा व्यक्ति हमेशा अपने स्वयं के 10 तर्क ढूंढ लेगा। यह साबित करने की कोशिश करते हुए कि आप सही हैं, आप हमेशा अपने वार्ताकार की नकारात्मकता को चारों ओर फैलाने के लिए मजबूर होंगे, जो अंततः आपको एक फ़नल में खींच लेगी और तेजी से आपको नीचे खींच लेगी।

हमारा सुझाव है कि आप निम्नानुसार व्यवहार करें। बातचीत की शुरुआत में ही 1-2 रचनात्मक टिप्पणियाँ दें और वार्ताकार के मूड पर नज़र रखें। यदि वह पीछे हटने का कोई संकेत नहीं दिखाता है, तो बहस जारी न रखें।

परेशान लोगों के साथ सहानुभूति रखें

2. शायद नकारात्मक सोच वाले व्यक्तियों का एक बड़ा हिस्सा आपकी सहानुभूति पर प्रतिक्रिया देगा। वे शायद मुद्दे को सुलझाने की बजाय अपनी समस्या के बारे में बोलने में अधिक रुचि रखते हैं। एक "बनियान" के रूप में कार्य करें, लोगों को अपनी आत्मा आपके सामने प्रकट करने दें, और इससे उन्हें बेहतर महसूस होगा।

मदद का हाथ बढ़ाओ

3. कभी-कभी लोगों की शिकायतें खोखले विलाप की बजाय मदद के लिए गुहार और पुकार जैसी लगती हैं। ऐसी किसी अन्य शिकायत के जवाब में, अपनी संभावित सहायता प्रदान करें। आख़िरकार, बस पूछें कि क्या वह व्यक्ति अच्छा कर रहा है और आप देखेंगे कि स्थिति चमत्कारिक रूप से बदल गई है।

संचार को अनौपचारिक रखें

4. यदि आप नकारात्मक सोच वाले परिचितों या कार्य सहयोगियों की कुछ विशेषताओं को जानते हैं, तो बातचीत को कभी भी उस दिशा में न ले जाएं जिससे कोई गंभीर विषय भड़क सकता हो। यदि आपके सहकर्मी को घर में कोई समस्या है, तो उसकी पत्नी और बच्चों के बारे में बात न करने का प्रयास करें, अन्यथा आप फिर से नकारात्मकता की खाई में डूब जाएंगे। इस मामले में, शौक के बारे में, शीतकालीन मछली पकड़ने के बारे में, फ़ुटबॉल के बारे में बात करें - ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में जो आपके वार्ताकार को परेशान न करे।

इसलिए, आप और मैं समझते हैं कि हमें संभावित नकारात्मक भावनाओं को ख़त्म करने के लिए और अधिक प्रयास करने चाहिए। इसलिए, स्थिति से बाहर निकलने का हमेशा एक ही रास्ता होगा - वार्ताकार को सकारात्मकता की ओर ले जाना। इस तथ्य के बारे में सोचें कि शायद वह व्यक्ति स्वयं नकारात्मकता की खाई में समा गया है, और वह नहीं जानता कि खाई से कैसे बाहर निकला जाए। तो उसे कुछ दे दो सकारात्मक भावनाएँ, बातचीत में अमूर्त सुखद विषय। अपने वार्ताकार को खुश करें, तारीफ करें और साधारण चीजों के बारे में बात करें।

नकारात्मक टिप्पणियों पर ध्यान न दें

5. अपने वार्ताकार को 100% नियंत्रित करना असंभव है, इसलिए इस तथ्य के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें कि देर-सबेर नकारात्मक टिप्पणियाँ, कटाक्ष और अपमान फिर से सामने आएंगे। ऐसे में क्या करें? "मैं देखता हूँ," "ठीक है," या "ठीक है" के रूप में मानक कथन रखें। ये रिक्त स्थान एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करेंगे जो आपको किसी भी नकारात्मक टिप्पणी को आसानी से अनदेखा करने में मदद करेंगे। इसे जितनी बार संभव हो सके करें, और व्यक्ति समझ जाएगा कि आपसे नकारात्मक तरीके से बात करना असंभव है।

किसी व्यक्ति की अच्छी बातों के लिए उसकी प्रशंसा करना सीखें

6. समाज के वयस्क सदस्यों के बीच संबंध, उनके मनोवैज्ञानिक पहलू, अन्य क्षेत्रों से सकारात्मक अनुभवों को अपना सकते हैं, जैसे कि युवा पीढ़ी का उत्थान। यह पता चला है कि वयस्क भी अवचेतन रूप से प्यार करते हैं जब उनकी प्रशंसा की जाती है अच्छे कर्म, शायद वे इसे स्वयं स्वीकार करने से डरते हैं। आप अपने वार्ताकार में अपनी पसंद के किसी भी विवरण को उजागर कर सकते हैं, चाहे वह कुछ भी हो बालों का नया कटया फैशन के कपड़े. शायद पहली बार वह आश्चर्यचकित होगा और भ्रमित भी होगा, लेकिन वह निश्चित रूप से प्रसन्न होगा और निहत्था हो जाएगा। यह तकनीक लंबी अवधि में उपयोग के लिए भी अच्छी है।

एक विस्तारित प्रारूप में बातचीत का संचालन करें

7. जान लें कि यदि आप बातचीत को "1 पर 1" प्रारूप में नहीं करते हैं, लेकिन बातचीत में किसी और को शामिल करते हैं, तो वार्ताकार की नकारात्मकता छोटे कणों में बिखर जाएगी। इस प्रकार, यदि आप एक-पर-एक प्रारूप में बोल रहे होते तो आप अपने ऊपर आने वाला सारा बोझ कम कर लेंगे। किसी और को बातचीत में लाकर, आप उन तकनीकों को सफलतापूर्वक अभ्यास में ला सकते हैं जिनकी हमने पहले चर्चा की थी।

अपनी प्रतिक्रिया की जिम्मेदारी लेना सीखें

8. कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता. और शायद आप स्वयं किसी को नकारात्मक दृष्टि से देखते हैं, और यह पूरी तरह से आपका व्यक्तिगत निर्णय है। यह संभव है कि अन्य लोग एक ही व्यक्ति को बिल्कुल अलग तरीके से समझने में सक्षम हों। दूसरे शब्दों में, आपके मन में एक निश्चित नकारात्मक रूढ़ि बन गई है, लेकिन यह केवल आपकी राय है, और इसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। यदि आप किसी व्यक्ति की तलाश करते हैं सकारात्मक विशेषताएंऔर गुण, आप अपना कौशल विकसित करने में सक्षम होंगे। निःसंदेह, यह कठिन है, लेकिन संभव है।

संपर्क कम से कम करें

9. हमने यहां पहले जिस चीज के बारे में बात की, उसकी आवश्यकता है अच्छा काम, समय और धैर्य. आइए इसका सामना करें, हर किसी को समस्याग्रस्त नकारात्मक व्यक्तित्वों के साथ "गड़बड़" करने का अवसर नहीं मिलता है (जब तक कि वे इससे जुड़े न हों) व्यावसायिक गतिविधि) और उनमें और अपने आप में विकास करें सकारात्मक लक्षण. इस मामले में, स्थिति से बाहर निकलने का केवल एक ही रास्ता है - ऐसे व्यक्तियों के साथ संचार को शून्य कर देना।

कहीं भी नकारात्मक ऊर्जा का सामना हो सकता है। हर जगह ऐसे लोग हैं जो जीवन के बारे में, स्वामित्व के बारे में लगातार शिकायत करते रहते हैं बुरी आदतेंऔर बस अपनी नसों पर काबू पाओ। उनके द्वारा फैलाई गई भावनाएं आपके विचारों और कार्यों को बहुत प्रभावित करती हैं, इसलिए यदि आप अधिक समदर्शी और खुश व्यक्ति बनना चाहते हैं तो नकारात्मक ऊर्जा के स्रोतों से खुद को बचाना जरूरी है।

हर कोई आसानी से नकारात्मक भावनाओं का शिकार हो सकता है, और इसका एकमात्र अपवाद वे लोग हैं जिन्होंने यह पता लगा लिया है कि उनसे तुरंत कैसे निपटना है। ये 14 तरीके आपको बिल्कुल दिखाएंगे कि कैसे सकारात्मक लोगनकारात्मकता से छुटकारा पाएं. आप इन रहस्यों को आसानी से और सरलता से अपने जीवन में प्रयोग कर सकते हैं।

1. अपनी आंतरिक दुनिया में खुशी खोजें

2. सकारात्मक सोच के नियमों का पालन करें

3. खुद पर विश्वास रखें

कभी भी अपने आप को नकारात्मकता को व्यक्तिगत रूप से लेने की अनुमति न दें। आपकी जिंदगी में और भी कई लोग होंगे जिनकी राय को आपको नजरअंदाज करना होगा, क्योंकि यही आपके लिए बेहतर होगा। तंत्रिका तंत्र. अपने आप पर विश्वास करने के हमेशा अनगिनत कारण होते हैं, भले ही आप पूरी तरह से असहाय और बेकार महसूस करते हों। ऐसे नकारात्मक विचार केवल अस्थायी बाधाएँ हैं और इनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है।

4. जितना हो सके खुद को नकारात्मक लोगों से अलग रखें।

5. खेल खेलें

6. प्रकृति में अधिक समय बिताएं

7. फिजूलखर्ची से बचें

8. अपनी गलतियों और असफलताओं को स्वीकार करें

9. जिम्मेदार बनना सीखें

10. अपने विचारों को प्रबंधित करना सीखें

11. अपने आप को एक अच्छा ब्रेक दें

12. विश्वास रखें कि हमेशा एक समाधान होता है।

13. "नहीं" कहना सीखें

सफल लोग हमेशा दूसरों को खुश करने के बजाय अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसीलिए वे जानते हैं कि ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिनके लिए आपको हाँ कहने की ज़रूरत नहीं है।

14. याद रखें कि आपको हर किसी की स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है।

अस्वीकृति को अपने विचारों की प्रामाणिकता और सच्चाई के संकेतक के रूप में उपयोग करें। सच तो यह है कि दुनिया में ऐसी बहुत सी चीजें नहीं हैं जिनमें आपको दूसरों की राय में दिलचस्पी लेनी चाहिए।

इन सरल लेकिन बहुत को मत भूलना प्रभावी नियमऔर रोकथाम के लिए, उन्हें महीने में कम से कम एक बार दोबारा पढ़ें। तब निश्चित रूप से आपके जीवन में नकारात्मक ऊर्जा के लिए कोई जगह नहीं बचेगी!