माँ का दूध पाने के लिए क्या खाना चाहिए? क्या अनियमित भोजन कमी का संकेत है? अपने बच्चे के लिए दूध को पौष्टिक बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए

बहुत बार, महिलाएं, अपने जीवन में सबसे खुशी के पल की प्रतीक्षा कर रही होती हैं - एक बच्चे का जन्म, गर्भावस्था और प्रसव की सभी कठिनाइयों को सहन करने के बाद, उन्हें एक और समस्या का सामना करना पड़ता है - दूध की कमी। एक नियम के रूप में, यह घबराहट और पूरक आहार की ओर जल्दबाज़ी में स्थानांतरण के साथ होता है। कृत्रिम मिश्रण. लेकिन ऐसा निर्णय केवल यहीं सही है कुछ मामलों मेंमूल रूप से, लगभग सभी महिलाएं तब तक स्तनपान बनाए रख सकती हैं जब तक बच्चे को इसकी आवश्यकता हो। मुख्य समस्या यह नहीं है महिला शरीर, और युवा महिला को इस बात की जानकारी नहीं थी कि यदि दूध पिलाने वाली मां के पास दूध कम हो तो क्या करना चाहिए।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सच्चा हाइपोगैलेक्टिया (महिला शरीर की उत्पादन करने में असमर्थता)। पर्याप्त गुणवत्तादूध) केवल 3% महिलाओं में पाया जाता है। दूसरों के लिए, समस्या अस्थायी है और आसानी से ठीक की जा सकती है।

कौन से लक्षण अक्सर स्तनपान की कमी समझ लिए जाते हैं?

आमतौर पर, स्तनपान कराने वाली माताएं निम्नलिखित संकेतों के आधार पर स्तनपान की कमी के बारे में अक्सर गलत निष्कर्ष निकालती हैं:

• दूध पिलाने के बाद स्तन से बचा हुआ दूध कम निकल पाना। लेकिन यह भी हो सकता है शारीरिक घटना, जिसमें स्तन केवल पंपिंग के प्रति गलत प्रतिक्रिया करता है (नलिकाओं में ऐंठन के रूप में), लेकिन बच्चे को पर्याप्त मात्रा में दूध चूसने से नहीं रोकता है;
• मुलायम स्तन. यहां यह समझा जाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के 1.5 महीने बाद ही, मां के स्तन सीधे दूध पिलाने की शुरुआत में ही भरे हो सकते हैं (अक्सर यह शरीर की एक "आदत" है, जो बच्चे के आहार का पालन करके विकसित होती है);
• छोटे स्तन का आकार;
• निराशाजनक परिणाम वजन की जाँच करें(बच्चे को दूध पिलाने से पहले और बाद में किया जाता है)। उसमें यह मत भूलिए अलग समयबच्चा चूसता है अलग मात्रादूध;
• चिंता, दूध पिलाने के बाद बच्चे का बार-बार रोना (समस्या पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में छिपी हो सकती है, जिसे अभी समायोजित किया जा रहा है);
• कई फीडिंग की आवश्यकता (हर 40 मिनट, डेढ़ घंटे);
• प्रत्येक भोजन की लंबी अवधि।

स्तनपान छुड़ाना: इसे माँ और बच्चे के लिए दर्द रहित और सुरक्षित कैसे बनाया जाए

आप सटीक रूप से कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि समस्या अपर्याप्त स्तनपान है?

आप तीन तरीकों में से किसी एक तरीके से यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि दूध पिलाने वाली मां को पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा है।

1. साप्ताहिक नियंत्रण वजन.

दूध पिलाने से पहले और बाद में वजन करने की तुलना में यह अधिक उद्देश्यपूर्ण विकल्प है। एक समय में एक बच्चा 15 ग्राम से 100 ग्राम तक मां का दूध खा सकता है, इसलिए परिणाम वस्तुनिष्ठ नहीं हो सकता, लेकिन अगर बच्चे का वजन बढ़ गया है खुद का वजनप्रति सप्ताह कम से कम 150 ग्राम, यह पहले से ही पर्याप्त पोषण का संकेत देता है।

1. प्रतिदिन पेशाब की गिनती।

छह सप्ताह तक के नवजात शिशु को दिन में कम से कम 10 बार डायपर गीला करना चाहिए और "बड़े पैमाने पर" 3 बार चलना चाहिए। अपने मूत्र के रंग पर ध्यान दें - यह सामान्यतः हल्का पीला या रंगहीन होता है।

1. बच्चे की स्थिति पर नजर रख रहे हैं.

चिंता का कारण यह है कि बच्चा सुस्त है, खराब तरीके से चूसता है, पेशाब गहरे रंग का है, साप्ताहिक वजन 130 ग्राम से कम है, स्तन लालच से पकड़ता है और जोर से दूध खींचता है, लेकिन निगलता नहीं है (बाहरी तौर पर इसे देखा जा सकता है) चौड़ा-खुला मुँह)। यदि नवजात शिशु पहले महीने में चार घंटे से अधिक सोता है और शरीर के तापमान में वृद्धि होती है तो आप पोषण की कमी के बारे में बात कर सकते हैं।

ऐसे कारण जिनके कारण स्तनपान में कमी हो सकती है

वास्तव में ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से एक दूध पिलाने वाली मां को कम दूध मिलता है। अक्सर वे थकान, स्वयं मां के खराब पोषण, अपर्याप्त आराम आदि से जुड़े होते हैं घबराहट बढ़ गई(सबसे पहले, युवा मां किसी भी, यहां तक ​​कि हानिरहित, कारण के बारे में अनुचित रूप से चिंतित और घबराई हुई है)।

घड़ी के अनुसार दूध पिलाने के कार्यक्रम का सख्ती से पालन करने का प्रयास स्तन उत्तेजना की प्रक्रिया को बाधित करता है। आज, डॉक्टर ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं: आपको अपने नवजात शिशु को उसके पूछने पर स्तन देने की ज़रूरत है। इसके अलावा, पहले महीने में यह दिन में 12 बार होना चाहिए।

नवजात शिशु को संक्षिप्त आहार देने और पानी पिलाने से भी स्तनपान में कमी आएगी, क्योंकि बच्चा छाती से वह सब कुछ नहीं निकालेगा जो उसे निकालना चाहिए पूर्ण आहार. संचय करने के सभी प्रयास अगली फीडिंगदूध विफल हो जाएगा, क्योंकि शरीर दूध नलिकाओं में शेष दूध को अतिरिक्त मानता है और अगले हिस्से का कम उत्पादन करना शुरू कर देता है।

जब माताएं अपने बच्चों को शांत करने वाली दवाएं देना शुरू कर देती हैं या, अपने बच्चे के लिए "खेद महसूस करते हुए", उन्हें समय-समय पर बोतल से दूध पिलाती हैं, तो बच्चे, चूसने की अपनी प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करने के बाद, स्तन को कम खींचते हैं, जिससे दूध उत्पादन में कमी आती है। .

दूध पिलाने के दौरान माँ की असहज मुद्रा और तनाव भी स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।

महिला शरीर में हार्मोनल विकार, तनाव, मूत्रवर्धक लेना, बच्चे के जन्म के बाद नवजात शिशु से लंबे समय तक अलग रहना - यह और भी बहुत कुछ कारण हो सकता है कि एक नर्सिंग मां के पास कम दूध होता है।

स्तनपान में सुधार के लिए क्या करें?

दूध पिलाने वाली माँ को अधिक दूध मिले, इसके लिए सबसे पहले यह करना होगा:

• पूर्ण स्थापित करें संतुलित आहारऔरत;
• महिला के शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का प्रवेश सुनिश्चित करना;
• अपने आराम के लिए समय निकालें और इसकी चिंता कम करें।

लगातार चिंता करने, डरने और यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि बच्चा कुछ भूल रहा है। वैज्ञानिकों ने इस बारे में एक बात काफी समय से नोटिस की है दिलचस्प तथ्य: अविकसित देशों में जहां स्तनपान बहुत अधिक होता है कम समस्याएँयूरोपीय लोगों की तुलना में. लेकिन यहां यह विषय समर्पित है बहुत ध्यान देनाडॉक्टरों और युवा माताओं से. इसका मतलब यह है कि मुख्य भूमिकाओं में से एक जीवन स्तर और सुरक्षा द्वारा नहीं, बल्कि महिला की मनोवैज्ञानिक मनोदशा द्वारा निभाई जाती है। यह समझने का प्रयास करें कि बच्चे को दूध पिलाना माँ के लिए स्वाभाविक और सुखद है, बच्चे के लिए उपयोगी, प्रकृति द्वारा विनियमित एक प्रक्रिया। बस अपने बच्चे को अपने स्तन से लगाने का आनंद लें।

मैमोग्राफी: नर्सिंग माताओं के लिए अनुसंधान पद्धति

निम्नलिखित आहार समायोजन से स्तनपान बढ़ाने में मदद मिलेगी:

• दिन में कम से कम दो बार गर्म भोजन का सेवन करना चाहिए;
• खूब गर्म पानी पीना जरूरी है। दूध वाली चाय स्तनपान बढ़ाने में बहुत मदद करती है, यह गुलाब का काढ़ा, सूखे मेवे का मिश्रण, हर्बल चाय भी हो सकती है;
• कई प्रतिबंधों के बावजूद, पोषण संतुलित होना चाहिए। साबुत अनाज अनाज की विशेष रूप से अनुशंसा की जाती है, प्रोटीन उत्पादऔर जटिल कार्बोहाइड्रेट, वनस्पति तेल युक्त;
• पहले महीने में किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना अवांछनीय है।

यदि समस्या नर्सिंग मां में "खाली" दूध है, तो आपको आहार में लैक्टोगोनिक एजेंटों की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए। यह: अखरोट, फ़ेटा चीज़, वसायुक्त मछली, अदरक। कुछ अनाज मसाले उपयोगी हैं: जीरा, डिल, सौंफ।

उपरोक्त के अलावा, यह न भूलें कि आपको अपने बच्चे को उसकी मांग पर दूध पिलाने की जरूरत है, तीन घंटे तक कोई ब्रेक नहीं। रात्रि के भोजन को नज़रअंदाज़ करने की कोई आवश्यकता नहीं है; वे दूध अलग करने की प्रक्रिया के लिए सबसे उपयोगी हैं, क्योंकि... इसका उत्पादन रात में होता है सबसे बड़ी संख्याप्रोलैक्टिन (इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार हार्मोन)। और काम करना भी सुनिश्चित करें संभावित कारणस्तनपान संबंधी समस्याओं को यथासंभव दूर करना।

नवजात शिशु के सामान्य विकास के लिए उसे अच्छा खाना जरूरी है। कभी-कभी नई मांएं नोटिस करती हैं कि बच्चा बहुत मनमौजी है, लगातार रोता रहता है और बहुत चिड़चिड़ा रहता है। मूलतः, यह व्यवहार इस बात का संकेत है कि बच्चा भूखा है। हमें स्तनपान बढ़ाने और स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए, इसके बारे में सोचना होगा।

माँ का दूध बच्चे के लिए सबसे उपयोगी पौष्टिक उत्पाद है; विकास इस पर निर्भर करता है। प्रतिरक्षा तंत्रऔर शरीर. यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि यह पर्याप्त रूप से वसायुक्त हो।

कम वसा वाले दूध का संकेत देने वाले संकेत:

1. दूध पिलाने के बाद बच्चा लगातार रोता रहता है और पर्याप्त भोजन नहीं करता है।
2. व्यक्त करते समय, मां का दूध साफ होता है या नीले रंग का होता है।

यदि सूचीबद्ध संकेतों में से एक का पता लगाया जाता है, तो एक प्रकार का दूध विश्लेषण करना आवश्यक है, जो इसकी वसा सामग्री प्रतिशत निर्धारित करने में मदद करेगा। परीक्षण घर पर किया जा सकता है। एक परखनली लें और उसमें थोड़ा सा दूध डालें। सामग्री को 5-6 घंटे तक ऐसे ही रहने दें जब तक कि ऊपर क्रीम न बन जाए। इसके बाद, एक रूलर से मापें कि वे कितने मिमी पर कब्जा करते हैं। 1 मिमी 1% वसा सामग्री के बराबर है। सामान्य सूचक– यह 4% है.

यदि विश्लेषण 4% से कम दिखाता है, तो आपको यह पता लगाना होगा कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए।

उचित पोषण

महिला डॉक्टरों का कहना है कि उचित पोषण से मदद मिलती है बेहतर स्तनपानऔर दूध में वसा की मात्रा के वांछित स्तर को लगातार बनाए रखता है। एक दूध पिलाने वाली मां को प्रतिदिन सामान्य से 500 किलो कैलोरी अधिक प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपको जो खाने की ज़रूरत है वह चॉकलेट और अन्य मिठाइयाँ नहीं हैं, बल्कि गुणकारी भोजन. आइए अधिक विस्तार से जानने का प्रयास करें कि भरपूर दूध पाने के लिए एक नर्सिंग मां को क्या खाना चाहिए।

उत्पाद जो स्तनपान कराने वाली माँ के आहार में होने चाहिए:

1. चिकन, खरगोश या गोमांस जैसे मांस से बना शोरबा। यदि आप प्रतिदिन गर्म सूप खाते हैं, तो स्तनपान में कोई समस्या नहीं होगी और शरीर अन्य खाद्य पदार्थों को बेहतर ढंग से अवशोषित करना शुरू कर देगा।
2. एक दूध पिलाने वाली माँ को अनाज की आवश्यकता होती है। यह एक प्रकार का अनाज, चावल, सूजी, बाजरा, अरनौटका हो सकता है। वे कैलोरी में उच्च हैं और स्तन ग्रंथियों में बेहतर दूध प्रवाह को बढ़ावा देते हैं।
3. यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, तो महिला को हर्बल इन्फ्यूजन जरूर पीना चाहिए। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल सुखदायक है और शिशुओं में एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास में योगदान नहीं देता है।
4. यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमेशा ढेर सारा दूध रहे, नाखून और दांत मजबूत और सफेद रहें, दूध पिलाने वाली मां को पनीर और दही खाना चाहिए। लेकिन आप गाय के दूध का दुरुपयोग नहीं कर सकते, आपको दिन में 2 गिलास से ज्यादा नहीं पीना चाहिए।
5. मौसमी सब्जियाँ और फल. ये बहुत महत्वपूर्ण उत्पाद, जो मां के शरीर को विटामिन की आपूर्ति करते हैं, फिर दूध पिलाने के दौरान वे बच्चे तक पहुंच जाते हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं?

स्तनपान किस पर निर्भर करता है और दूध पैदा करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए, यह पहले ही स्पष्ट हो चुका है। अब यह पता लगाना बाकी है कि अगर स्तन के दूध में वसा की मात्रा पर्याप्त नहीं है तो उसे कैसे बढ़ाया जाए। पुन: प्रयोज्य की अनुशंसा की जाती है आंशिक भोजन, वनस्पति वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से समृद्ध।

यदि शिशु को स्तनपान कराया जाता है, तो माँ के दूध के माध्यम से ही उसे वह सब कुछ मिलना चाहिए जो उसे सामान्य विकास के लिए चाहिए।

उत्पाद जो दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं:

1. मेवे और सूरजमुखी के बीज.
2. कॉटेज चीज़ घर का बनाऔर कड़ी चीज.
3. गाय का मांस और जिगर.

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको ऊपर सूचीबद्ध प्रत्येक उत्पाद को बहुत सावधानी से खाने की ज़रूरत है क्योंकि, उदाहरण के लिए, नट्स आपके बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं। प्रति दिन 30-40 ग्राम से अधिक बीज और मेवे खाने की सलाह नहीं दी जाती है; बीफ़ मांस और पनीर थोड़ी अधिक मात्रा में खाया जा सकता है।

पेय जो दूध की वसा सामग्री का समर्थन करते हैं

कैसे करें? स्तन का दूधशराब पीने से मोटापा, और क्या यह संभव है? एक राय है कि तरल पदार्थ दूध को पतला कर देता है और उसे अधिक पानीदार बना देता है। हालाँकि, प्रस्तुत तर्कों की अत्यधिक अतिशयोक्ति सिद्ध हुई। स्वीकार्य प्रतिशत अनुपात प्राप्त करने के लिए, आपको बस सही पेय चुनने की आवश्यकता है।

1. स्तनपान कराते समय, नई माताओं को न केवल अच्छा खाना चाहिए, बल्कि प्रति दिन 2-2.5 लीटर की मात्रा में तरल पदार्थ भी पीना चाहिए। इसमें पानी, सूप और शोरबा शामिल हैं।
2. यह सुनिश्चित करने के लिए कि दूध में वसा की मात्रा बच्चे को खिलाने के लिए पर्याप्त है, डॉक्टर गुलाब के काढ़े का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
3. अगर किसी महिला को कॉफी पसंद है तो वह अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय इसकी जगह जौ का पेय ले सकती है।
4. दूध पिलाने से आधे घंटे पहले क्रीम के साथ ग्रीन टी पीने से न केवल स्तनपान उत्तेजित होता है, बल्कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा के संतुलन को बनाए रखने पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. यदि कोई महिला खाना-पीना चाहती है ताकि उसके बच्चे को विटामिन मिले, तो आप मौसमी फलों से कॉम्पोट तैयार कर सकती हैं। मुख्य बात उन उत्पादों का चयन करना है जो एलर्जी में योगदान नहीं करते हैं। यदि आप स्ट्रॉबेरी चाहते हैं, तो आप उन्हें खाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन पहली बार - केवल एक बेरी, और केवल अगर बच्चा 5-6 महीने का है।
6. गाजर और सेब का प्राकृतिक रस माँ और बच्चे के शरीर के लिए फायदेमंद होगा। वे होते हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन

स्तनपान के दौरान सिर्फ सही तरीके से पीना और खाना ही काफी नहीं है। ऐसे अन्य कारक हैं जो दूध में वसा की मात्रा को कम कर सकते हैं और स्तनपान की समाप्ति में योगदान कर सकते हैं। तनाव, नींद की कमी और पुरानी थकान माँ के शरीर को ख़राब कर देती है और बच्चा भी इससे पीड़ित होता है। कन्नी काटना अप्रिय परिणाम, अनुसरण करना उपयोगी सलाहनीचे प्रस्तुत है.

1. आपको आवंटित समय पर केवल स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता है। अनुपालन सही मोडस्तन के दूध में वसा की मात्रा और उसकी मात्रा में पोषण एक मौलिक भूमिका निभाता है।
2. जितना संभव हो उतना घबराने की कोशिश करें - छोटे बच्चे अपनी मां के तनाव को बहुत अधिक महसूस करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे खाने और सोने से इनकार कर सकते हैं।
3. यदि आप अपने बच्चे को अधिकतम देखभाल और सुरक्षा देना चाहते हैं, तो हमेशा रात को अच्छी नींद लें। अत्यंत थकावटचिड़चिड़ापन और ताकत की हानि का कारण बनता है।
4. दूध को गाढ़ा बनाने के कई तरीके हैं, उसके आधार पर अपने लिए सबसे सुरक्षित तरीका चुनें व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर।
5. आप ज़्यादा नहीं खा सकते. आपको बार-बार खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में। इससे दूध के अचानक "फ्लश" और इसकी वसा सामग्री में वृद्धि से बचने में मदद मिलेगी।
6. कोशिश फिर एक बारपंप मत करो. बच्चा जो दूध का पहला भाग खाता है वह दूसरे भाग की तुलना में कम वसायुक्त होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सब कुछ पूरा कर ले। इसके बाद ही आप इसे दूसरे स्तन पर लगा सकती हैं।

यदि आप अपने स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाना चाहती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। संभव है कि बच्चे की भूख और चिंता का कारण कुछ और हो। यदि आप स्वयं इसका पता नहीं लगा सकते हैं, तो आप बाल रोग विशेषज्ञ से मदद ले सकते हैं।

सबसे लोकप्रिय प्रश्नों में से एक जो माताएं प्रसूति अस्पताल में भी स्तनपान विशेषज्ञों से पूछती हैं, वह है: "मुझे ढेर सारा दूध पाने के लिए क्या खाना चाहिए?" इसका उत्तर देना इतना आसान नहीं है, क्योंकि इसमें कई आम गलतफहमियां शामिल हैं कि मां का आहार उसके दूध को कैसे प्रभावित करता है।

सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि दूध का उत्पादन कैसे होता है। लैक्टेशन के लिए दो हार्मोन सीधे तौर पर जिम्मेदार होते हैं - प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन। जब आपका बच्चा चूसता है (या व्यक्त करता है), तो निपल और एरोला पर तंत्रिका अंत मस्तिष्क को एक संकेत भेजते हैं, जहां प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होता है। पहला पर्याप्त दूध की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, और दूसरा स्तन से दूध निकलने में मदद करता है। इसलिए, एक बहुत ही सरल सिद्धांत काम करता है: बच्चा जितना दूध चूसेगा, उतना ही दूध आएगा। इसीलिए बच्चे को मांग पर दूध पिलाने की सलाह दी जाती है, जिससे स्तन से अच्छा, गहरा लगाव सुनिश्चित हो सके: यह पर्याप्त दूध की मुख्य गारंटी है। और माँ को घबराने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि तनाव के दौरान निकलने वाला एड्रेनालाईन ऑक्सीटोसिन को दबा देता है, और बच्चे के लिए दूध प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह मौजूद है - इस स्थिति को लोकप्रिय रूप से "नसों से दूध गायब हो गया" कहा जाता है। इसका मतलब यह है: ढेर सारा दूध पाने के लिए, माँ को कुछ विशेष खाने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है; बच्चे को जब चाहे तब दूध पिलाना काफी है।

जहाँ तक "अच्छे" दूध की बात है, तो . उसी समय, नर्सिंग मां का शरीर मुख्य रूप से बच्चे की जरूरतों को पूरा करता है, और यदि मां के आहार में कुछ पोषक तत्वों की कमी है, तो उनकी भरपाई मां के शरीर के संसाधनों से की जाएगी, और मां को स्वयं स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं... इसलिए , हर महिला को यह जानना होगा कि अच्छा खाने से, वह मुख्य रूप से अपने स्वास्थ्य की परवाह करती है, और बच्चे को वह मिलेगा जो उसे चाहिए।

माँ का दूध अपनी संरचना में एक बहुत ही जटिल उत्पाद है, जो सैकड़ों घटकों को जोड़ता है, जिनमें से कई का बहुत कम अध्ययन किया गया है और निश्चित रूप से, औद्योगिक मिश्रण में पुन: पेश नहीं किया जा सकता है। यदि आप दूध उत्पादन की प्रक्रिया को यथासंभव सरल बना दें तो इसका उत्पादन होता है स्तन ग्रंथियांरक्त प्लाज्मा घटकों से. और माँ का पोषण दूध की संरचना को रक्त की संरचना के समान ही प्रभावित करता है: कुछ पदार्थ जो रक्त में और फिर माँ के दूध में प्रवेश करते हैं, एलर्जी से ग्रस्त बच्चे में प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

हमें तुरंत उस उत्पाद का आरक्षण कराना चाहिए, जो, एक बार मेरी माँ के मेनू पर था, हमेशाकी ओर ले जाएगा नकारात्मक परिणामपर कोईबच्चा, अस्तित्व ही नहीं है. उत्पादों के बस कुछ समूह हैं, जिनके सेवन से जटिलताएँ कम या ज्यादा होने की संभावना होती है, और केवल पूर्वाग्रह के मामले में। आपको उन्हें अपने मेनू से पूरी तरह से नहीं हटाना चाहिए, जब तक कि आपकी माँ को उनमें से किसी एक से एलर्जी न हो (लेकिन तब वह स्वयं ऐसे उत्पाद से बचने की कोशिश करती है)। उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके खाना काफी संभव है, खासकर यदि आप वास्तव में चाहते हैं - एक नर्सिंग मां का शरीर, गर्भावस्था के दौरान, कभी-कभी खुद ही आपको बताता है कि कुछ पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए। लेकिन अगर बच्चे को अचानक एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है या पेट खराब हो जाता है, तो माँ को यह याद रखना होगा कि उसने पिछले 24 घंटों में कौन से "जोखिम समूह" खाए हैं, और कुछ हफ्तों के लिए उत्पाद को अपने मेनू से बाहर कर देना चाहिए।

तो, ये "जोखिम समूह" क्या हैं?

1) एक निश्चित मात्रा में विदेशी प्रोटीन रक्त में प्रवेश करता है और, तदनुसार, माँ के दूध में। मानव शरीर के लिए विदेशी प्रोटीन की सभी किस्मों में से, प्रोटीन सबसे अधिक बार एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है। गाय का दूध. यह कई माताओं को अजीब लग सकता है - आखिरकार, समाज में व्यापक धारणा है कि गाय का दूध निश्चित रूप से स्वास्थ्यवर्धक है और कैल्शियम का एक अपूरणीय स्रोत है - लेकिन गाय का दूध बिल्कुल भी मानव दूध जैसा नहीं है। गाय अपने बच्चों को खिलाने के लिए और शाकाहारी जानवरों के लिए दूध पैदा करती है इष्टतम विकासजो आवश्यक है वह बिल्कुल नहीं है मानव बच्चा. इसलिए, यदि कोई मां बड़ी मात्रा में ताजा (किण्वित नहीं) गाय का दूध पीती है, तो उसके बच्चे को पेट में दर्द या यहां तक ​​कि एलर्जी प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है। किण्वित दूध में, प्रोटीन एक अलग रूप लेता है - जिसका अर्थ है कि माँ आमतौर पर केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर और अन्य समान उत्पाद बिना किसी चिंता के खा सकती है। हां, और चाय के साथ एक मग में क्रीम का एक हिस्सा कुछ भी बुरा नहीं करेगा, लेकिन अगर आपके करीबी रिश्तेदारों को एलर्जी या मधुमेह है, तो भी आपको गिलास में दूध नहीं पीना चाहिए, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना विरासत में मिली है।

एक और विदेशी प्रोटीन जो बहुत कम आम है लेकिन कभी-कभी समस्याएँ पैदा करता है वह है ग्लूटेन, जो गेहूं सहित कई अनाजों में पाया जाता है। दलिया जिसमें संभवतः कोई ग्लूटेन नहीं है - चावल, एक प्रकार का अनाज और मक्का; अन्य सभी अनाजों में यह है।

यह भी दुर्लभ है, लेकिन ऐसा होता है कि जब माँ सोया उत्पाद, अंडे और मुर्गी या मछली और समुद्री भोजन की बहुत बड़ी प्रशंसक होती है तो बच्चे को एलर्जी हो जाती है। इन सभी में विदेशी प्रोटीन भी होते हैं, जो बड़ी मात्रा में जमा होने पर काबू पा सकते हैं सुरक्षात्मक बाधाएँबच्चे का शरीर.

2) एक वर्णक जो सब्जियों और फलों को उनका लाल रंग देता है। अन्य एलर्जी की तरह, यह तब काम कर सकता है जब बच्चे में वंशानुगत प्रवृत्ति हो और माँ इसे अति कर दे। व्यवहार में, इसका मतलब यह है कि कुछ चेरी या स्ट्रॉबेरी खाना बिल्कुल भी पाप नहीं है, लेकिन अगर माँ आधे घंटे के बाद जामुन की प्लेट से ऊपर देखती है, तो बच्चे पर यह छिड़का जा सकता है। वैसे, यहीं से पैर बढ़ते हैं, और प्रसूति अस्पतालों में लोकप्रिय धारणा है "आप लाल सेब नहीं खा सकते हैं": वास्तव में, यह काफी संभव है, और अगर मां अभी भी इसे सुरक्षित रखना चाहती है, तो बस छील लें लाल छिलका.

3) विदेशी फल (कीवी, आम, आदि) और खट्टे फल - ठीक हमारे स्थानों के लिए उनके विदेशी होने के कारण। उदाहरण के लिए, स्पेन या सनी फ्लोरिडा में, संतरे अक्सर पूरक आहार के लिए पहले खाद्य पदार्थों में से होते हैं, और समान ग्लूटेन अनाज की तुलना में बहुत कम एलर्जेनिक माने जाते हैं। लेकिन हमारे स्थानों के लिए यह अभी भी विदेशी है, और इसलिए कुछ भी हो सकता है। हालाँकि, फिर भी, एक बच्चा लगभग कभी भी एक कीनू पर प्रतिक्रिया नहीं करेगा, लेकिन वह एक बार में खाए गए एक दर्जन कीनू पर प्रतिक्रिया कर सकता है।

4) रासायनिक योजक: संरक्षक, रंग, स्वाद और सुगंध बढ़ाने वाले, मिठास (एस्पार्टेम और अन्य)। खैर, यह सब स्पष्ट है: बच्चों का शरीर, इसके अलावा किसी अन्य चीज़ के लिए अनुकूलित नहीं मां का दूध, अभी भी वयस्कों से परिचित "रासायनिक हमलों" का सामना नहीं कर सकता है। लेकिन, सख्ती से कहें तो, यथासंभव प्राकृतिक भोजन चुनना हम सभी के लिए अच्छा होगा...

अंततः इनका बुरा प्रभाव पड़ सकता है माँ का स्वास्थ्यऔर कुछ जड़ी-बूटियों का लैक्टेशन - यह आज की लोकप्रिय हर्बल चाय के प्रेमियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, ऐसी चाय न पीना बेहतर है जिसमें नागफनी (हृदय के लिए उत्तेजक पदार्थ और रक्तचाप कम करने वाले पदार्थ), स्वीट क्लोवर (रक्त के थक्के को खराब करने वाले पदार्थ), जिनसेंग (अनिद्रा, सीने में दर्द का कारण बन सकता है), स्पर्ज (एक शक्तिशाली रेचक) शामिल हो ), टैन्सी। पुदीना, कैमोमाइल, सेज, हॉप कोन और अखरोट की पत्तियां दूध के निर्माण को कम करती हैं।

अब आप कुछ लोकप्रिय कथनों पर करीब से नज़र डाल सकते हैं कि एक माँ को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

"यदि बहुत सारा दूध आ गया है और स्तन भरे हुए हैं, तो माँ को अपना दूध पीना सीमित कर देना चाहिए"

यह बिल्कुल व्यर्थ है, क्योंकि दूध की मात्रा प्राप्त तरल की मात्रा से नियंत्रित नहीं होती है। दूध का उत्पादन उतना ही होगा जितना शरीर में प्रोलैक्टिन होगा - और यदि माँ कम पीती है, तो वह निर्जलित होना शुरू हो सकती है, तापमान में वृद्धि, सिरदर्द और सामान्य कमज़ोरीलेकिन दूध कम नहीं होगा. इसलिए, आपको अपनी प्यास के अनुसार पीने की ज़रूरत है: आपको अधिक नहीं पीना चाहिए, लेकिन आपको कम भी नहीं पीना चाहिए।

"ढेर सारा दूध पाने के लिए, माँ को प्रत्येक दूध पिलाने से पहले आधा लीटर चाय पीने की ज़रूरत होती है।"

यदि कोई माँ माँगने पर दूध पिलाती है, तो इस सिद्धांत के अनुसार यह पता चलता है कि उसे पूरे दिन पीना चाहिए। और यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा खाने के लिए कहता है, उदाहरण के लिए, दिन में 8 बार, तो पता चलता है कि माँ को 4 लीटर चाय पीनी चाहिए। और दिन में 10 बार पहले से ही 5 लीटर है...

फिर भी, इस विश्वास में सच्चाई का एक छोटा सा अंश है। अर्थात्: दूध पिलाने से 10-15 मिनट पहले पिया गया कोई भी गर्म तरल, ऑक्सीटोसिन के स्राव को उत्तेजित करता है और, तदनुसार, दूध की भीड़ का कारण बनता है। यानी, अब दूध नहीं होगा, लेकिन उच्च ज्वार के समय बच्चे के लिए इसे चूसना बहुत आसान होगा। लेकिन आधा लीटर पीना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, और जरूरी नहीं कि प्रत्येक आवेदन से पहले, लेकिन जब आप चाहें।

"एक दूध पिलाने वाली माँ को दो लोगों के लिए खाना चाहिए"

इस "दूसरे" को देखो, जिसके लिए माँ को खाना खिलाना है। ऐसा बच्चा कितना खा सकता है? इसकी तुलना किसी वयस्क के आहार से नहीं की जा सकती। इसलिए पूरी तरह से सामान्य घटना, जब मां के आहार में गर्भावस्था से पहले की तुलना में 300-400 किलोकलरीज अधिक शामिल होती हैं। यह माँ के लिए उसकी भूख के अनुसार खाने के लिए पर्याप्त है। इस मामले में, गर्भावस्था के दौरान लगभग वैसा ही खाना जारी रखना इष्टतम है: छोटे हिस्से में, लेकिन अक्सर, ताकि शरीर को लगातार दूध का उत्पादन करने के लिए आवश्यक सभी चीजें मिलती रहें और साथ ही ओवरलोड न हो। शिशु के जीवन के पहले कुछ महीनों के दौरान, जब वह अक्सर स्तनपान कराने के लिए कहता है, तो माँ के लिए रात में बिस्तर के पास कहीं नाश्ता और पेय छोड़ना उपयोगी हो सकता है: बच्चे के अगली रात के भोजन के बाद भूख अप्रत्याशित रूप से आ सकती है। जैसा कि एक दूध पिलाने वाली माँ ने नवजात शिशु के साथ जीवन के बारे में मज़ाकिया ढंग से कहा: "आप पूरे दिन नहीं सोते हैं, पूरी रात नहीं खाते हैं - बेशक आप थक जाते हैं!.."

"वसायुक्त दूध पाने के लिए, आपको नट्स खाने की ज़रूरत है।"

अफ़सोस, एक ऐसी धारणा जिसने कई माताओं को पूरी तरह से अवांछित समस्याओं का सामना करना पड़ा। नट्स दूध की समग्र वसा सामग्री को नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन वे दूध के वसा की संरचना को बदल देते हैं: जब एक माँ बहुत सारे नट्स खाती है, तो उसका दूध अधिक चिपचिपा हो जाता है, स्तन को कठिनाई से छोड़ता है और लैक्टोस्टेसिस को बढ़ावा देता है। और यदि माँ भी अतिरिक्त कैल्शियम लेती है, तो स्तनों में सबसे खराब "दूध प्लग" बन जाते हैं, जब चिपचिपा दूध वसा के साथ मिलकर कैल्सीफिकेशन सचमुच दूध नलिकाओं को अवरुद्ध कर देता है। इसलिए, नट्स का अत्यधिक सेवन (और बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थभी) एक नर्सिंग मां के लिए इसके लायक नहीं है।

"बच्चे को छिड़क दिया गया, इसका मतलब है कि माँ कुछ गलत खा रही है!"

बिल्कुल भी जरूरी नहीं है. जीवन के पहले महीनों में एक बच्चा अक्सर अन्य संभावित परेशानियों (जिनमें से सबसे लोकप्रिय हैं: अनुपयुक्त शिशु सौंदर्य प्रसाधन,) की तुलना में विशेष रूप से माँ के भोजन पर चकत्ते के साथ प्रतिक्रिया नहीं करता है। कपड़े धोने का पाउडरबायोएडिटिव्स, पदार्थों के साथ नल का जल, ऊन और धूल)। इस तथ्य का जिक्र करने की जरूरत नहीं है कि लगभग तीन सप्ताह की उम्र में कई शिशुओं को हार्मोनल चेहरे पर चकत्ते के रूप में जाना जाता है। वे माँ के पोषण पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं होते हैं और लगभग डेढ़ महीने तक अपने आप चले जाते हैं, लेकिन इस दौरान वे आमतौर पर कम से कम एक नर्सिंग माँ को सख्त आहार देने की कोशिश करते हैं...

"बच्चे को गैस हो गई और उसने साग-सब्जी से मलत्याग कर दिया क्योंकि माँ ने खीरा और पत्तागोभी खाया था।"

और यहां कुछ सच्चाई तो है, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं। वास्तव में, यदि कुछ खाद्य पदार्थ माँ में सीने में जलन या पेट फूलने का कारण बनते हैं, तो इससे रक्त की संरचना में परिवर्तन हो सकता है, और तदनुसार यह बच्चे को भी हो सकता है। गैस बनाने वाले उत्पादों में अक्सर गोभी, खीरे, फलियां, अंगूर, नाशपाती और गैस युक्त पेय शामिल होते हैं। लेकिन अगर मां इन खाद्य पदार्थों को खाती है और खुद पेट फूलने से पीड़ित नहीं होती है, तो बच्चे पर उनका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

लेकिन जहां तक ​​साग के साथ मल की बात है, तो यह वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता का संकेत दे सकता है - और यहां आपको खीरे या गोभी के बारे में नहीं, बल्कि जोखिम समूहों के खाद्य पदार्थों को याद रखने की जरूरत है। लेकिन हरे मल का सबसे आम कारण तथाकथित फोरमिल्क और हिंडमिल्क असंतुलन है, जब बच्चे को एक स्तन से दूसरे स्तन में बहुत बार स्विच किया जाता है और लैक्टोज युक्त "फोरमिल्क" का बहुत बड़ा हिस्सा प्राप्त होता है। बच्चे के शरीर में लैक्टोज को तोड़ने वाले एंजाइम के भंडार छोटे होते हैं, और जब वे समाप्त हो जाते हैं, तो पाचन संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं... इस समस्या को बहुत सरलता से हल किया जा सकता है: जब तक बच्चा इसे खाली न कर दे, तब तक स्तन न बदलें; इस मामले में, उसे न केवल "सामने" दूध मिलेगा, बल्कि वसायुक्त, सुपाच्य "पिछला" दूध भी मिलेगा।

"स्तनपान कराने वाली माँ को मिठाई नहीं खानी चाहिए"

एक स्पष्ट "नहीं"! एक नर्सिंग मां को मिठाई खाने की ज़रूरत होती है क्योंकि दूध उत्पादन के दौरान कार्बोहाइड्रेट का सक्रिय रूप से सेवन किया जाता है। एक और सवाल यह है कि वे किस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट होंगे, क्योंकि उच्च रक्त शर्करा माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत अच्छा नहीं है, और यदि माँ हर दिन गाढ़ा दूध का एक कैन खाती है, तो पेट में किण्वन और चकत्ते वास्तव में काफी वास्तविक हैं। तथाकथित जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना सबसे अच्छा है: चावल, एक प्रकार का अनाज, फल के साथ मूसली, लेकिन चीनी के बिना। जहां तक ​​सीधे मीठे खाद्य पदार्थों की बात है, तो अपनी मां को हमेशा बहुत अधिक मीठी कुकीज़ और सफेद मार्शमॉलो की आपूर्ति न करने दें, जो सुक्रोज के अत्यधिक भार के बिना शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति करते हैं।

"प्याज, लहसुन, मसाले - नज़र से ओझल!"

यह भी एक अतिरिक्त सावधानी है. ऐसा माना जाता है कि वे दूध का स्वाद और गंध बदल सकते हैं, लेकिन किए गए अध्ययनों में, मसालेदार भोजन से बच्चों की अपनी माँ के स्तनों में रुचि कम नहीं हुई। इसके विपरीत, कुछ बच्चों को "मसालेदार दूध" और भी अधिक पसंद आया!..

"एक शाकाहारी माँ स्तनपान कराते समय अपने सामान्य आहार का पालन नहीं कर सकती है।"

शरीर की बढ़ती ज़रूरतों के बावजूद, ऐसा हो सकता है। शाकाहारी माँ की जरूरत है बड़ी मात्राप्रोटीन - यह फलियां और अनाज के अनुपात को बढ़ाकर किया जा सकता है, और अनाज - अधिमानतः साबुत; बहुत अमीर उपयोगी पदार्थअंकुरित अनाज. आपको प्रचुर मात्रा में गुणवत्ता वाले वसा की आवश्यकता होती है, जो वनस्पति तेलों, अधिमानतः अपरिष्कृत जैतून और सूरजमुखी से प्राप्त होते हैं। यदि शाकाहारी भोजन के प्रकार में डेयरी उत्पादों से परहेज करना शामिल है, तो याद रखें कि पौधों के खाद्य पदार्थों में, अजमोद, डिल, प्याज, लहसुन, अखरोट और बादाम, किशमिश और अंगूर, खुबानी, गोभी, पालक, सलाद, गाजर, चुकंदर में सबसे अधिक कैल्शियम होता है। फलियां (सभी प्रकार के सोया उत्पादों सहित), आड़ू, कद्दू, तिल।

जहाँ तक विटामिन की बात है, पादप खाद्य पदार्थसब समाहित है आवश्यक विटामिन, के अलावा बी 12,जो हमें मुख्यतः पशु उत्पादों (मांस, यकृत, गुर्दे, आदि) से प्राप्त होता है। अंडे की जर्दी, पनीर, मछली); और यदि माँ उनका सेवन नहीं करती है, तो अतिरिक्त मात्रा प्राप्त करने का ध्यान रखना उचित है। यह विटामिन पौधों के खाद्य पदार्थों में व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है, हालाँकि कुछ मात्रा में पाया जाता है समुद्री शैवालऔर क्लोरेला. विटामिन का भंडार बी 12सामान्य पोषण के साथ, वे यकृत में जमा हो जाते हैं और इसलिए आहार शुरू करने के कई वर्षों बाद कमी के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। भले ही मां में विटामिन की कमी ध्यान देने योग्य न हो, लेकिन दूध में इसकी कमी बच्चे के स्वास्थ्य में बड़ी भूमिका निभा सकती है। विटामिन की कमी बी 12शिशुओं में यह स्वयं प्रकट होता है अपर्याप्त भूख, विलंबित मोटर विकास, मांसपेशी शोष, उल्टी, रक्त संरचना में असामान्यताएं, कम हीमोग्लोबिन।

लेकिन शाकाहारी भोजन के लाभ भी हैं: शाकाहारी माताओं के दूध में अन्य माताओं के दूध की तुलना में कम पर्यावरण प्रदूषक होते हैं। पर्यावरण प्रदूषक मुख्य रूप से वसा में पाए जाते हैं, और शाकाहारी आहार में आमतौर पर पशु उत्पादों वाले आहार की तुलना में कम वसा होता है।

एक शब्द में, स्तनपान सख्त आहार पर न जाने का एक कारण है, बल्कि सामान्य रूप से आपके मेनू में सुधार करने का एक कारण है। और यह अच्छा है, है ना?

अगर तुम जानना चाहते हो अधिक जानकारीनर्सिंग माताओं के पोषण के बारे में - हम आपको ओल्गा शिपेंको के वेबिनार को देखने के लिए आमंत्रित करते हैं, जहां डेढ़ घंटे तक मां के दूध और उसके बच्चे पर विभिन्न उत्पादों के प्रभाव से संबंधित सभी बारीकियों को समझाया जाता है। आप यह पता लगा सकते हैं कि वेबिनार की रिकॉर्डिंग कैसे प्राप्त करें।

बच्चे के जन्म के बाद अगला मुख्य कार्यमहिलाओं को उसे स्तनपान कराना है। सबसे अच्छा खानाएक बच्चे के लिए माँ के दूध से बढ़कर कोई चीज़ नहीं,पर स्तन पिलानेवालीमाँ और बच्चा दोनों प्रकृति द्वारा ही प्रोग्राम किए गए हैं।

को छोड़कर लगभग सभी महिलाएँ अपने नवजात शिशु को माँ का दूध पिला सकती हैं 2-3 से अधिक नहीं महिलाओं का प्रतिशत, जिनके लिए स्वास्थ्य कारणों से स्तनपान वर्जित है चिकित्सीय संकेत. बाकी सभी लोग भोजन कर सकते हैं और करना भी चाहिए, और इससे उनके बच्चे को अमूल्य लाभ मिलेगा। माँ के दूध में वे सभी पोषक तत्व होते हैं जिनकी एक बच्चे को आवश्यकता होती है। वे इसके विकास में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देते हैं। और साथ ही, स्तनपान माँ और बच्चे के बीच सबसे महत्वपूर्ण निकट संपर्क है।

माँ, उसकी गर्मजोशी और प्यार को लगातार पास में महसूस करने से बच्चा भावनात्मक रूप से शांत हो जाएगा, उसे पाचन संबंधी समस्याएं कम होंगी और जीवन के पहले वर्ष में बीमारियाँ भी उसे दूर कर देंगी। स्तनपान को अब बहुत व्यापक रूप से बढ़ावा दिया गया है, और कई स्तनपान विशेषज्ञ हैं। आख़िरकार, एक दूध पिलाने वाली माँ के पास है आरंभिक चरणस्तनपान के दौरान, कई सवाल उठते हैं, उदाहरण के लिए, बच्चे को स्तन से ठीक से कैसे जोड़ा जाए, ऐसा कितनी बार किया जाना चाहिए और क्या बच्चे के पास पर्याप्त दूध है। ये चिंताएं समझ में आती हैं, क्योंकि बच्चा अभी तक अपनी जरूरतों को समझाने में सक्षम नहीं है, और उसके सफल विकास की जिम्मेदारी पूरी तरह से माता-पिता पर है, इसलिए यह बेहद महत्वपूर्ण है उचित देखभालबच्चे के लिए, और उचित रूप से व्यवस्थित स्तनपान।

माताएं अक्सर पूछती हैं कि अधिक स्तन दूध पैदा करने के लिए क्या खाना चाहिए। सबसे पहले, आपको जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, कम से कम 1.5, लेकिन प्रति दिन 2.5 लीटर से अधिक नहीं।चूँकि माँ के दूध में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए दूध पिलाने वाली माँ के शरीर को भी इसकी पर्याप्त मात्रा प्राप्त होनी चाहिए। आप न केवल पानी पी सकते हैं; दूध वाली चाय, ताजा बनी, काली या हरी, स्तनपान बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी है। यहां तक ​​कि दादी-नानी भी मां के दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए इस तरीके का इस्तेमाल करती थीं। दूध पिलाने से 10-15 मिनट पहले इस चाय का एक गिलास पिएं और एक कटोरी सूप या पनीर के साथ सैंडविच खाएं।दूसरे, सौंफ, सौंफ़, जीरा, बिछुआ जैसी जड़ी-बूटियाँ और उनसे बने काढ़े का भी दूध बनाने वाला प्रभाव होता है। वर्तमान में, विभागों में शिशु भोजनविदेशी और रूसी दोनों तरह की विभिन्न विनिर्माण कंपनियों से स्तनपान बढ़ाने और बनाए रखने के लिए विशेष चाय बेची जाती हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सबसे प्रभावी चायों में से कुछ "हिप्प" या "लैक्टोगोन" हैं। एक नर्सिंग महिला के आहार में शामिल खाद्य उत्पाद आहार संबंधी होने चाहिए और शरीर को पोषण प्रदान करने वाले होने चाहिए आवश्यक मात्राकैलोरी ताकि दूध की कमी न हो। आपको प्रोटीन, मछली, मांस और सब्जियों से बने व्यंजन खाने चाहिए, लेकिन फलों से सावधान रहें।अवांछनीय डिब्बाबंद भोजन, केक, पेस्ट्री और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता रोटी (जीरा वाली रोटी विशेष रूप से उपयोगी है), अनाज की रोटी और अनाज कुकीज़ से बेहतर संतुष्ट होती है। केफिर, दलिया और किण्वित दूध उत्पादों की आवश्यकता होती है। पहले, अधिक स्तन दूध पाने के लिए कैसे खाना चाहिए, इस बारे में डॉक्टरों की सिफारिशों में यह सलाह शामिल थी कि मां को खुद जितना संभव हो उतना दूध पीना चाहिए, लेकिन अब लगभग कोई भी ऐसा करने की सलाह नहीं देता है, क्योंकि संभावना है नकारात्मक प्रभावस्तन के दूध की संरचना पर गाय का दूध। कई बच्चों में अब गाय प्रोटीन एलर्जी नामक एक सामान्य घटना पाई जाती है, जिसका अर्थ है गाय के दूध के प्रति असहिष्णुता।

यह माना जाता है कि एक नर्सिंग मां का शरीर स्वतंत्र रूप से स्तन के दूध की संरचना बनाएगा जो बच्चे के लिए सबसे फायदेमंद है। अपने दूध को पौष्टिक बनाने के लिए मां को विटामिन से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए। अधिक स्तन दूध प्राप्त करने के लिए, अपने बच्चे को अधिक बार अपने स्तन से लगाएं, यह मूल नियम है। स्तन ग्रंथि के कामकाज को लगातार उत्तेजित करके, बच्चे को उस मात्रा में स्तन के दूध का उत्पादन करने में मदद मिलेगी जिसकी उसे ज़रूरत है। दूध पिलाने की अवधि को सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जब बच्चे का पेट भर जाता है, तो वह अपने आप स्तन छोड़ देगा। बच्चे को स्तन से लगाने की तकनीक भी कम महत्वपूर्ण नहीं है - दूध पिलाने के दौरान खड़खड़ाहट की आवाज नहीं होनी चाहिए, ताकि जितना संभव हो सके उतनी कम हवा बच्चे के मुंह में जाए, फिर उसे डकार और बढ़े हुए गैस उत्पादन से पीड़ा नहीं होगी।

स्तनपान कराते समय, आपको इस तरह से खाना चाहिए कि जितना संभव हो उतना कम एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यदि माँ को कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो सबसे अधिक संभावना है कि बच्चे को भी एलर्जी होगी। साथ में मसाला खाने की जरूरत नहीं है तेज़ गंध, लहसुन, ढेर सारा प्याज। इससे दूध में एक अप्रिय स्वाद आ सकता है जो आपके बच्चे को पसंद नहीं आएगा। स्तनपान बढ़ाने वाले उत्पाद हैं पनीर, गाजर, डिल, अजमोद, अखरोट। बहुत उपयोगी निचोड़ा हुआ गाजर का रसइसे दूध में मिलाकर पिलाने से पहले गर्म करके पीना चाहिए। हालाँकि, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि क्या आपके बच्चे को गाजर से एलर्जी है। आप गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उत्पादित विशेष भोजन भी खरीद सकते हैं। कई में प्रसवपूर्व क्लिनिकवे सभी महिलाओं को उनके अनुरोध पर इसकी निःशुल्क खरीद के लिए कूपन जारी करते हैं।

ऐसा पोषण दूध को आवश्यक पोषक तत्वों से संतृप्त करने में मदद करता है,दूध पिलाने वाली माँ के शरीर को सहारा देता है और मजबूत बनाता है। लेकिन, अगर यह हाथ में नहीं है तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। यदि स्तनपान सही ढंग से आयोजित किया जाता है, तो स्तनपान कराने वाली महिला भूखी नहीं रहती है और नियमित रूप से खाती है, पर्याप्त तरल पदार्थ पीती है, बच्चे को हमेशा पर्याप्त स्तन का दूध मिलेगा। तथाकथित कब करते हैं स्तनपान संबंधी संकट, उनसे भी निपटा जा सकता है उचित पोषण, एक शांत भावनात्मक वातावरण, और में आवश्यक मामलेलैक्टोजेनिक चाय लेना। हालाँकि, आपको लगातार इन चायों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे स्तन के दूध का उत्पादन अत्यधिक हो सकता है, और इसे कम करना अधिक कठिन होगा।

एक स्तनपान कराने वाली महिला को पर्याप्त दूध मिले, इसके लिए सबसे पहले उसे संतुलित और पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है।

एक नर्सिंग मां को निम्नलिखित कारणों से अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए:

1. नवजात शिशु के लिए शिशु के विकास के लिए महत्वपूर्ण सभी पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
2. पाचन तंत्रजन्म के बाद शिशु का विकास अभी भी जारी है, और एंजाइम प्रणाली ख़राब है। और इसलिए, माँ के मेनू के कुछ उत्पाद बच्चे में पेट का दर्द, एलर्जी, दस्त और अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

एक नर्सिंग मां के पोषण की विशेषताएं

एक स्तनपान कराने वाली महिला के आहार में कैलोरी की मात्रा स्तनपान न कराने वाली महिलाओं की तुलना में 400-500 किलो कैलोरी अधिक होनी चाहिए। बेहतर स्तनपान के लिए डबल सर्विंग और मेनू में वसा की प्रचुरता बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हालाँकि, स्तनपान कराने वाली माँ के लिए आहार पर जाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि माँ के भोजन में पर्याप्त प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन हों।

स्तनपान कराने वाली महिला के आहार में मुख्य रूप से शामिल होना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद- अनाज, मांस, सूप, उबली हुई सब्जियाँ। बेहतर है कि कम ताजी रोटी खाएं और सूप के लिए अधिक हरी सब्जियों का उपयोग करें।

एक नर्सिंग मां को संतुलित आहार खाना चाहिए - इस तरह वह अपने शरीर को आवश्यक चीजें प्रदान करेगी पोषक तत्व, क्योंकि स्तन के दूध के निर्माण के लिए बहुत सारे संसाधनों की आवश्यकता होती है

एक दूध पिलाने वाली माँ को प्रतिदिन क्या खाना चाहिए?

रोज का आहारनर्सिंग मां को शामिल करना चाहिए:

• 150-250 ग्राम दुबला मांस और मछली;
• 700 मिली - 1 लीटर किण्वित दूध उत्पाद और दूध;
• 100-150 ग्राम पनीर;
• 30-40 ग्राम पनीर;
• 300-300 ग्राम फल और जामुन;
• 500-800 ग्राम सब्जियां;
• 20-50 ग्राम मक्खन;
• 20-30 मि.ली वनस्पति तेल;
• 100 ग्राम खट्टा क्रीम;
• 200 ग्राम दलिया;
• 400 ग्राम पके हुए माल।

महिला को दिन में कम से कम तीन बार गर्म खाना खाना चाहिए। छोटे-छोटे स्नैक्स के साथ-साथ दूध पिलाने वाली मां को दिन में 5-6 बार खाना चाहिए।

दूध पिलाने वाली मां के लिए सब्जियों के व्यंजन सलाद, पत्तागोभी, बैंगन, तोरी, टमाटर, शलजम, कद्दू और हरी मटर से तैयार किए जा सकते हैं। सब्जियों को उबालकर, बेक करके या उबालकर पकाया जाना चाहिए। केले और सेब उपयोगी फल हैं।

दूध पिलाने वाली महिला के लिए सबसे अच्छे प्रकार के मांस में दुबला चिकन, सूअर का मांस, बीफ, टर्की और खरगोश शामिल हैं। उन्हें स्टू या उबालने की सलाह दी जाती है। कम वसा वाली मछली, जैसे पाइक पर्च या कॉड, चुनने की भी सिफारिश की जाती है।

डेयरी उत्पादों, फलों और का परिचय कच्ची सब्जियांक्रमिक होना चाहिए. डेयरी उत्पादोंफिलर्स और रासायनिक योजकों के बिना चुनना बेहतर है।

किसी अन्य लेख में स्तनपान बढ़ाने के अन्य तरीकों के बारे में पढ़ें।

एक दूध पिलाने वाली माँ को पर्याप्त बार खाना चाहिए: नाश्ते के साथ - दिन में 5-6 बार

दूध पिलाने वाली माँ को क्या नहीं खाना चाहिए?

जीवन के पहले महीनों में, माँ को जितना संभव हो सके मेनू में उन खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए जो पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं या एलर्जी. आपको बड़ी मात्रा में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए जो दूध के स्वाद को बदल सकते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं के मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को सीमित या बाहर करने की सलाह दी जाती है:

• साइट्रस;
• मेवे;
• मटर;
• फलियाँ;
• भुट्टा;
• सफेद बन्द गोभी(ताजा और मसालेदार);
• चॉकलेट;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• अचार;
• तेल;
• वसायुक्त सॉस;
• हलवाई की दुकान;
• शराब;
• काली रोटी;
• कॉफी;
• गर्म मसाले;
• लहसुन।

एक नर्सिंग मां को ऐसे आहार का पालन करना चाहिए जिसमें पेट का दर्द या एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ शामिल न हों।

दूध पिलाने वाली माँ को क्या पीना चाहिए?

एक स्तनपान कराने वाली महिला को पेय और तरल भोजन के रूप में 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। हालाँकि, ज़बरदस्ती बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत नहीं है। बहुत अधिक शराब पीने से दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद नहीं मिलती है। इसके अलावा, स्तनपान के गठन के दौरान, जब बहुत सारा दूध आता है (आमतौर पर जन्म के बाद तीसरे से पांचवें दिन), इसके विपरीत, तरल की मात्रा एक लीटर तक कम की जानी चाहिए।