Oblikovanje zdravega načina življenja pri mladostnikih - dokument. Osnove razvoja zdravega načina življenja za mladostnike

Učinkovitost vzgoje in poučevanja otrok in mladostnikov je odvisna od zdravja. Zdravje je pomemben dejavnik pri delovanju in skladnem razvoju otrokovega telesa.

Zdravje je najpomembnejši dejavnik pri izvajanju posameznikovega življenjskega programa. Zdrav življenjski slog je sestavni način bivanja posameznika v zunanjem in notranjem svetu, pa tudi sistem odnosov med človekom in samim seboj ter dejavniki okolja, pri čemer sistem odnosov med človekom in samim seboj obravnavamo kot kompleksen nabor dejanj in izkušenj, prisotnost dobre navade, krepitev naravnega vira zdravja in odsotnost škodljivih navad, ki ga uničujejo. Zaradi propadanja okolja se sodobni ljudje vedno bolj zavedajo potrebe po zdravem življenjskem slogu in osebni dejavnosti za izboljšanje ravni svojega zdravja.

Ohranjanje zdravja kot pomemben notranji motiv se največkrat pojavi v obdobju zrelosti. Spodbudni dejavniki so bolezen ali »šopek« bolezni, življenjska kriza in druge ekstremne življenjske situacije. V resnici pa je treba človekov zdrav življenjski slog načrtno in nenehno razvijati že zelo zgodaj. Le pod tem pogojem bo pravi vzvod za krepitev in oblikovanje zdravja, izboljšala bo rezervne zmožnosti telesa ter zagotovila uspešno opravljanje družbenih in poklicnih funkcij ne glede na politične, ekonomske in socialno-psihološke razmere.

Zato je v naši državi zdaj zelo pereče vprašanje potrebe po razvoju in sprejetju državnega programa za zgodnje oblikovanje motivov za zdrav življenjski slog pri otrocih in mladostnikih. Država potrebuje zdravo generacijo, to pa je mogoče doseči le s širokim in kompetentnim širjenjem načel zdravega načina življenja.

Ustava Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) pravi, da zdravje ni le odsotnost bolezni in telesnih hib, temveč stanje popolne družbene in duhovne blaginje. G. L. Apanasenko poudarja, da ob upoštevanju človeka kot bioenergetsko-informacijskega sistema, za katerega je značilna piramidna struktura podsistemov, ki vključujejo telo, psiho in duhovni element, koncept zdravja pomeni harmonijo tega sistema. Kršitve na kateri koli ravni vplivajo na stabilnost celotnega sistema. G. A. Kuraev, S. K. Sergeev in Yu. V. Shlenov poudarjajo, da se mora človeško telo upreti, prilagoditi, ohraniti, razširiti svoje sposobnosti itd. Avtorji ugotavljajo, da se s takšnim razumevanjem zdravja na človeka gleda kot na bojevito bitje, ki se nahaja v agresivnem naravnem in družbenem okolju.

A.Ya. Ivanjuškin ponuja 3 stopnje za opis vrednosti zdravja:

1) biološko - začetno zdravje predpostavlja popolnost samoregulacije telesa, harmonijo fizioloških procesov in posledično minimalno prilagoditev;

2) socialno - zdravje je merilo družbene aktivnosti, aktivnega odnosa osebe do sveta;

3) osebno, psihološko - zdravje ni odsotnost bolezni, temveč njeno zanikanje, v smislu premagovanja. Zdravje v tem primeru ne deluje le kot stanje telesa, temveč kot »strategija človekovega življenja«.

Obstaja veliko definicij pojma "zdravje", katerih pomen je določen s strokovnim stališčem avtorjev. Po definiciji, ki jo je septembra 1948 sprejela Svetovna zdravstvena organizacija: »zdravje je stanje fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja in ne le odsotnost bolezni ali slabosti«.

I. I. Brekhman poudarja, da zdravje ni odsotnost bolezni, temveč telesna, socialna in psihična harmonija človeka, prijateljski odnosi z drugimi ljudmi, z naravo in s samim seboj. Piše, da je "človeško zdravje zmožnost ohranjanja starosti primerne stabilnosti ob nenadnih spremembah kvantitativnih in kvalitativnih parametrov trojnega vira čutnih, verbalnih in strukturnih informacij."

Eden od ustanoviteljev valeologije, T. F. Akbashev, zdravje imenuje značilnost rezervata vitalnostčloveka, ki ga daje narava in ga uresničuje ali ne uresničuje človek.

O. S. Vasilyeva, ob upoštevanju prisotnosti številnih sestavin zdravja, zlasti fizičnega, duševnega, socialnega in duhovnega zdravja, upošteva dejavnike, ki imajo prevladujoč vpliv na vsakega od njih. Glavni dejavniki, ki vplivajo na telesno zdravje, so torej: prehrana, dihanje, telesna aktivnost, utrjevanje, higienski postopki. Na duševno zdravje vpliva predvsem človekov sistem odnosov do sebe, drugih ljudi in življenja nasploh; njegove življenjske cilje in vrednote, osebne lastnosti. Socialno zdravje posameznika je odvisno od skladnosti osebne in poklicne samoodločbe, zadovoljstva z družino in socialni status, fleksibilnost življenjskih strategij in njihova skladnost s sociokulturno situacijo (ekonomske, socialne in psihološke razmere). In končno, na duhovno zdravje, ki je smisel življenja, vpliva visoka morala, smiselnost in polnost življenja, ustvarjalni odnosi in harmonijo s seboj in svetom okoli sebe, Ljubezen in Vera. Hkrati avtor poudarja, da je obravnavanje teh dejavnikov kot ločenih, ki vplivajo na vsako komponento zdravja precej pogojno, saj so vsi med seboj tesno povezani.

Tako lahko z analizo različnih pristopov k opredelitvi pojma zdravje tolmačimo kot stanje popolnega telesnega, duševnega in duhovnega blagostanja človeka. Zdravje se obravnava kot integrativna lastnost človeka, ki zajema tako njegov notranji svet kot vso edinstvenost odnosov z okoljem in vključuje fizične, duševne, socialne in duhovne vidike; kot stanje ravnovesja, ravnotežja med človekovimi prilagoditvenimi sposobnostmi in stalno spreminjajočimi se okoljskimi razmerami. "Način, kako človek komunicira z zunanjim okoljem, določa človek sam in sestavlja njegov način življenja."

Usmerjanje posameznika v zdrav življenjski slog je precej zapleten in protisloven proces, nanj vplivajo posebnosti razvoja države in javno mnenje, okoljske razmere, tehnologija izobraževalnega procesa, osebnost učiteljev, pa tudi stanje in usmeritev družinske vzgoje.

I.Yu. Zhukovin priporoča spreminjanje odnosa ljudi do zdravega načina življenja, ki temelji na oblikovanju tradicij in vrednotnih motivov. Ustvarjanje tradicij zdravega življenjskega sloga je tisto, kar bi moralo biti osnova valeološkega dela v vzgojno-izobraževalnih ustanovah in k čemur bi morali končno stremeti.

B.N. Čumakov zdrav življenjski slog označuje kot »aktivno dejavnost ljudi, ki je usmerjena predvsem v ohranjanje in izboljšanje zdravja. Upoštevati je treba, da se način življenja osebe in družine ne razvija sam od sebe glede na okoliščine, ampak se skozi življenje oblikuje namensko in nenehno. Oblikovanje motivov za zdrav življenjski slog je glavni vzvod primarne preventive pri krepitvi zdravja prebivalstva s spremembami sloga in življenjskega sloga, njegovo izboljšanje z uporabo higienskih znanj v boju proti slabim navadam, premagovanje neugodnih vidikov, povezanih z življenjske situacije» .

Okoli otrok od zgodnjega otroštva je treba ustvariti učno in izobraževalno okolje, ki bi bilo nasičeno z atributi, simboliko, terminologijo, znanjem, obredi in običaji valeološke narave. To bo privedlo do oblikovanja potrebe po zdravem življenjskem slogu, zavestni zaščiti lastnega zdravja in zdravja drugih ter obvladovanju praktičnih veščin in sposobnosti, potrebnih za to. Tako oblikovane tradicije zdravega načina življenja postanejo last naroda, države in sestavni del življenja ljudi.

Zdrav življenjski slog, po mnenju vodilnih medicinskih strokovnjakov na področju telesne kulture, je izvajanje kompleksa enotnega znanstveno utemeljenega medicinsko-biološkega in socialno-psihološkega sistema preventivnih ukrepov, v katerem je pravilna telesna vzgoja, pravilna kombinacija dela in počitek ter razvoj odpornosti na psiho-čustveno preobremenitev, premagovanje težav, hipokinezija.

Skupina avtorjev monografije »Formiranje zdravega življenjskega sloga mladih« je opozorila, da zdrav način življenja razumemo kot dejavnosti, ki so namenjene krepitvi ne le telesnega in duševnega, temveč tudi moralnega zdravja, in da je treba tak življenjski slog udejanjati v celota vseh osnovnih oblik življenjske dejavnosti: delo, javnost, družina, gospodinjstvo, prosti čas.

Po mnenju akademika D.A. Izutkina, je zdrav življenjski slog temeljna osnova za preprečevanje vseh bolezni. Poudarja, da izvaja najdragocenejšo vrsto preventive - primarno preprečevanje bolezni, preprečevanje njihovega pojava, širi obseg človekovih prilagoditvenih sposobnosti. Življenjski slog - zdrav, kulturan, civiliziran - se uresničuje v specifiki predmetna dejavnost, ki ima za svoj nastanek dva nujna pogoja: prostor in čas. Da bi katera koli aktivnost vstopila v vsakdanje življenje posameznika, je potrebno, da ta lahko iz svojega časovnega proračuna za to dejavnost razporedi čas na dokaj standardiziran način, sama dejavnost pa bi se izvajala v prostoru, ne le v mislih.

Osnova zdravega načina življenja po D.A. Izutkin, je treba določiti več osnovnih načel:

Zdrav življenjski slog – njegov nosilec je človek kot biološko in socialno aktivno bitje;

Človek deluje kot enotna celota, v enotnosti bioloških in družbenih značilnosti;

Zdrav življenjski slog prispeva k polnemu opravljanju družbenih funkcij;

Zdrav življenjski slog vključuje sposobnost preprečevanja bolezni.

Izobraževanje kot družbeni način zagotavljanja dedovanja kulture, socializacije in osebnega razvoja je upanje državne politike za oblikovanje individualne kulture zdravega življenjskega sloga mlajše generacije, kot enega glavnih sestavnih delov nacionalne kulture države. zdrav način življenja. Glavne dejavnosti izobraževalnega sistema na tem področju so:

Razjasnitev pojmovnega aparata: zdrav način življenja, kultura zdravega načina življenja;

Preučevanje zdravstvenega stanja mladostnikov in prepoznavanje glavnih skupin dejavnikov, ki vplivajo na oblikovanje zdravja;

Identifikacija in raziskovanje problemov oblikovanja kulture zdravega načina življenja;

Oblikovanje teorije in prakse razvoja in implementacije pedagoške tehnologije usmerjeno v ohranjanje in krepitev zdravja učencev.

Oblikovanje motivov za zdrav življenjski slog je v veliki meri odvisno od procesa socializacije posameznika. Razvoj in socializacija najstnika poteka v določenem socialnem okolju, ki je pomemben dejavnik pri regulaciji njegovega vedenja. V študijah N.V. Bordovskaya, V.P. Ozerova, O.L. Treshcheva poudarja vlogo družbe kot okolja za oblikovanje določenega načina življenja med šolarji. Družbeno usmeritev pri reševanju problema razvoja motivacije za zdrav življenjski slog je razvidna tudi iz del V.P. Petlenko in N.G. Veselova.

Motiv za zdrav življenjski slog je sistem spodbud za potrebe izvajanja zdravstveno varčnih dejavnosti.

Proces oblikovanja motivov za zdrav življenjski slog pri najstniku je treba obravnavati kot interakcijo zunanjih in notranjih dejavnikov. Notranji dejavniki so potreba-motivacijska sfera najstniške osebnosti, njene vrednotne usmeritve, odnosi, samospoštovanje, interesi, individualne lastnosti. Zunanji dejavniki za najstnika so proces osebnega samoizboljševanja in priprava na zdrav življenjski slog. V procesu oblikovanja motivov za zdrav življenjski slog najstnika je treba zgraditi sistem sredstev, ki je po eni strani usmerjen v spreminjanje pogojev izobraževalnega procesa v šoli, zlasti valeologizacijo vsebine. vzgoje, na drugi strani pa pri spreminjanju intrapersonalnega okolja z zavestno-voljnim delom na premisleku mladostnikov o svojem odnosu do zdravega načina življenja, do svojega življenjskega sloga. Za izgradnjo sistema sredstev za oblikovanje motivov za zdrav življenjski slog je treba upoštevati socialno-psihološke značilnosti in prevladujoče motive danega posameznika. starostna skupina, pa tudi ob upoštevanju začetnega stanja motivov za zdrav življenjski slog. Logika sistema sredstev za oblikovanje motivov za zdrav življenjski slog najstnika je določena z idejami sistemskega - celostni pristop pri oblikovanju pedagoških procesov in je sestavljen iz gibanja motivov za zdrav življenjski slog od situacijskih manifestacij do trajnostnega delovanja, pa tudi idej osebno usmerjenega pristopa, ki označuje sredstva in pogoje za oblikovanje te komponente osebnosti. struktura. Prepoznavanje zdravja kot prednostne vrednote, cilja, rezultata in nujnega pogoja za uspešno delovanje vsake vzgojno-izobraževalne ustanove, obračanje k zdravemu življenjskemu slogu in njegovo uveljavljanje kot temelj življenjskega sloga glavnih udeležencev pedagoškega procesa zahteva preučevanje motivacijsko sfero posameznika. V študijah motivacijskih problemov domači učitelji in psihologi kot vodilna načela poudarjajo načela sistematičnosti, enotnosti zavesti in dejavnosti, dejavnosti in osebnosti, enotnosti vsebinskih, semantičnih in dinamičnih vidikov motivov, priznavanje vodilne vloge zavesti. v regulaciji človekovega vedenja, pa tudi družbene pogojenosti potreb posameznika, njihove odvisnosti od potreb družbe. Pri določanju bistva motivov jih raziskovalci obravnavajo z različnih pozicij: biološke, potrebe, čustvene, kognitivne. Upoštevajoč ideje celostnega pristopa in glavne določbe filozofskega, psihološkega in pedagoškega razumevanja motivacije, jo definiramo kot zavesten sistem motivacij, ki je hierarhična struktura gonilnih sil vedenja in dejavnosti posameznika. , ki je integrator osebnosti kot celote. Na podlagi ta definicija, je motivacija za zdrav življenjski slog nekakšen »pogled« na motivacijo v posplošeni obliki skozi prizmo zdravega življenjskega sloga, pri čemer prepoznavanje bistva vključuje razumevanje osnovnih kategorij, kot sta življenjski slog in zdravje. V pristopih k določanju bistva zdravega načina življenja danes obstajajo tri glavne smeri: filozofska in sociološka; medicinski in biološki; psihološko in pedagoško. Analiza pristopov k ugotavljanju bistva motivacije in upoštevanje značilnosti zdravega načina življenja nam omogoča, da ugotovimo lastno razumevanje motivov za zdrav način življenja. Pod motivi zdravega načina življenja razumemo celovit sistem zavestnih motivov, ki aktivirajo in usmerjajo manifestacije osebnosti (moralne, duhovne, fizične) na različnih področjih življenja z vidika vrednot človekovega zdravja.

Med številnimi dejavniki (socialno-ekonomskimi, demografskimi, kulturnimi, higienskimi itd.), ki vplivajo na zdravje in razvoj otrok, zavzema športna vzgoja pomembno mesto po intenzivnosti vpliva. Danes ni dvoma, da v razmerah naraščajočega obsega in intenzivnosti izobraževalne in kognitivne dejavnosti harmoničen razvoj otrokovega telesa ni mogoč brez telesne vzgoje.

Pri oblikovanju motivov za zdrav način življenja obstajajo 3 stopnje:

1. Usmeritev, med katero mladostniki razvijejo pozitiven odnos in zanimanje za zdrav način življenja ter spoznajo vrednost zdravja za samouresničevanje.

2. Stopnja oblikovanja, v kateri se oblikujejo potrebe po zdravem življenjskem slogu, želja po samoizobraževanju na tem področju z vidika zdravstvenih vrednot.

3. Posploševanje, katerega glavna vsebina je oblikovanje celovitega sistema motivov za zdrav način življenja, ki zagotavlja ustvarjalno zasnovo življenjskih dejavnosti z vidika zdravega načina življenja.

V.A. Sukhomlinsky je trdil, da je "skrb za zdravje otroka niz sanitarnih in higienskih norm in pravil ... ne niz zahtev glede režima, prehrane, dela in počitka. To je v prvi vrsti skrb za harmonično polnost vseh telesnih in duhovnih sil, krona te harmonije pa je veselje do ustvarjalnosti.«

Zdravstvene težave so pomembne in pomembne v kateri koli starosti, zato si katera koli izobraževalna ustanova postavlja primarni cilj vzgoje fizično zdravega otroka. Fizično zdravje ni odvisno le od prisotnosti otroških bolezni, ampak tudi od sposobnosti preprečevanja le-teh. Če želite to narediti, morate otroke naučiti, da se oblačijo vremenu, vzdržujejo čistočo na delovnem mestu, skrbijo za svoje telo in dosegajo duševno udobje. Že na začetku se je treba pogovarjati o higieni in pravilni drži. Zdrav življenjski slog igra ključno vlogo pri preprečevanju številnih srčnih napadov. žilne bolezni. Vključuje takšne komponente, kot so zadostna telesna aktivnost, zadosten spanec, racionalna prehrana, harmonični odnosi v družini in v kolektivu, zavračanje slabih navad (kajenje, pitje alkohola in drog). Pravilno organiziran režim vam omogoča, da ohranite visoko zmogljivost otrokovega telesa, sposobnosti za normalen telesni razvoj in izboljša zdravje. Organizacijo racionalne dnevne rutine je treba izvesti ob upoštevanju posebnega delovnega urnika pouka, optimalne uporabe obstoječih pogojev in razumevanja individualnih značilnosti posameznika, vključno z bioritmi.

Stresni pouk v šoli, težke domače naloge, dodatni pouk tujega jezika ali glasbe, skušnjava po gledanju televizije, igranju računalniških iger šolarjem prikrajšajo čas, potreben za počitek, sprehode, telesno vzgojo in šport. Sodobni šolar je preobremenjen z informacijami, kar vodi v razvoj kronične duševne utrujenosti. Po aktiven dan Ko otrokovo srce deluje z največjo obremenitvijo, potrebuje počitek. Najbolj učinkovit in koristen počitek za otroka je spanje. Če otrok redno ne spi dovolj eno uro in pol do ene ure, potem to vodi do poslabšanja kardiovaskularne aktivnosti. žilni sistem, razvoj utrujenosti, zmanjšana zmogljivost in odpornost telesa.

Strokovnjake skrbijo tudi druge bolezni otrok, kot so odvisnost od tobaka, alkohola in mamil. To se zgodi zato, ker se otrok želi uveljaviti, biti v koraku z vrstniki in »odrasti« v očeh starejših otrok. Zahrbtnost teh substanc je v tem, da sčasoma telo postane odvisno in se razvijejo tako imenovane kemične odvisnosti - kajenje, alkoholizem, zloraba substanc in odvisnost od drog. Oblika preventivnega dela je lahko zelo različna: razredi, namenjeni razvoju strategije varnega vedenja na področju nalezljivih bolezni; sodelovanje z zdravstvenimi centri; on-site medicinska diagnostika obštudijskega dela s študenti (treningi in razredne ure, predavanja za starše, ekskurzije); vsešolske prireditve o preprečevanju kajenja in alkoholizma.

Zato je treba pri šolarjih skozi obšolske dejavnosti postopoma oblikovati motive za zdrav življenjski slog, saj so obšolske vzgojne dejavnosti kombinacija različne vrste dejavnosti in ima široke možnosti vzgojnega vpliva na otroka.

Oblikovanje motiva za zdrav življenjski slog je dolgotrajen in večplasten proces, katerega uspeh je odvisen od številnih pogojev.

1. Zajetje v procesu oblikovanja motiva najpomembnejših parametrov človekovega življenja, vključno z: - skladnostjo z optimalnim motoričnim načinom; - usposabljanje in utrjevanje imunosti; - organizacija racionalne prehrane in življenjskega sloga; - psihofiziološka regulacija; - vzgoja psihoseksualne in spolne kulture - odpravljanje slabih navad;

2. Upoštevanje strukture tega pojava v procesu oblikovanja motiva, ki zahteva celovito enotnost treh vidikov dela: - obvladovanje sistema znanja o bistvu zdravega načina življenja in načinih njegovega oblikovanja; - spodbujanje človekovega samozavedanja, usmerjenega v čustveni in osebni odnos do ideje zdravega načina življenja; - obvladovanje vedenjskih norm, ki ustrezajo zdravemu življenjskemu slogu.

Tako smo po analizi psihološke in pedagoške literature opredelili naslednje osnovne pojme:

Zdravje ni samo odsotnost bolezni in telesnih hib, ampak stanje popolnega družbenega in duhovnega blagostanja.

Zdrav življenjski slog je izvajanje kompleksa enotnega znanstveno utemeljenega medicinsko-biološkega in socialno-psihološkega sistema preventivnih ukrepov, v katerem je ustrezna telesna vzgoja, pravilna kombinacija dela in počitka, razvoj odpornosti na psiho-čustveno preobremenitev, pomembna sta premagovanje težav in hipokinezija.

Motiv za zdrav življenjski slog je celosten sistem zavestnih motivov, ki aktivirajo in usmerjajo manifestacije osebnosti (moralne, duhovne, telesne) na različnih področjih življenja z vidika vrednot zdravja.

Oblikovanje motivov za zdrav življenjski slog velja za namenski proces pomoči najstniku, da razume svoje zdravje kot najvišjo vrednost, pri oblikovanju odgovornega odnosa do njega in pri vključevanju otroka v zdravstveno varstvo v skladu z njegovimi individualnimi zmožnostmi in sposobnostmi. Ta proces temelji na načelih ohranjanja, krepitve in oblikovanja zdravja.

Zdrav način življenja za najstnike ni samo pomemben, ampak ključen, če si mladostnik in njegovi starši želijo, da bi bil uspešen, zdrav in namenski. Poskusimo ugotoviti, zakaj je tak "zdrav" model vedenja boljši, kakšne so njegove komponente in prednosti njegovega izvajanja. Oglejmo si tudi okoljske dejavnike, ki lahko motijo naravni razvoj oseba.

Sestavine zdravega načina življenja in glavni dejavniki okolja, ki vplivajo na človeka.

Zdrav življenjski slog za najstnika vključuje cela serija različne družabne in vsakdanje trenutke. To zlahka vključuje reševanje zdravstvenih težav, prisotnost določenih potrebnih življenjskih pogojev, materialno blaginjo, racionalno uporabo prostega časa, zavestno odločitev o opustitvi slabih navad, telesno aktivnost, nadzor nad problemom zlorabe drog, prisotnost uspešen medsebojni odnosi. Na splošno se ta seznam lahko nadaljuje, vendar se bomo osredotočili le na nekaj pomembnih vidikov.

To mora vključevati dnevne aktivnosti za:

- kaljenje z zrakom, soncem, vodo;

— higiena;

— zagotavljanje telesne dejavnosti;

— razpoložljivost uravnotežene prehrane;

— ustvarjanje harmoničnega psiho-čustvenega stanja;

— izvajanje načel varstva okolja.

Precej enostavno je ovirati naraven in poln razvoj, če v življenju najstnika obstajajo naslednji neugodni dejavniki:

- nezadostna količina telesne dejavnosti;

- neracionalno sestavljena otroška hrana s presežno vsebnostjo soli in maščob;

- stres;

- prisotnost slabih navad;

- neustrezen, moten spanec.

Prosti čas in telesna dejavnost: koristi in nujnost razvoja telesa

Oblikovanje zdravega načina življenja pri mladostnikih je neločljivo povezano z ustreznim počitkom. Naloge, ki jih mladinci in mladenke rešujejo v tem obdobju, so povezane s študijem, izbiro bodočega poklica, pa tudi oblikovanjem zrelega organizma, od človeka zahtevajo dinamičnost in intenzivnost. Prosti čas mora biti usmerjen v obnavljanje izgubljene energije, pa tudi v prepoznavanje in razvijanje obstoječih sposobnosti.

Oblikovanje zdravega načina življenja s telesno kulturo je izjemno težko preceniti. Gibanje nasploh je eden najpomembnejših znakov življenja. Za najstnike telesna dejavnost pomeni večjo zmogljivost in seveda izboljšano zdravje. Žalostno je, da se dokaj majhen odstotek prebivalstva namenoma ukvarja s telesno vzgojo.

Posledično je telesna nedejavnost (pomanjkanje gibanja) vzrok za različne bolezni srčno-žilnega, dihalnega, mišično-skeletnega sistema in drugih organov človeškega telesa.

Znanstveniki so izvedli zanimive študije, ki kažejo, da se s pomanjkanjem telesne dejavnosti mentalna aktivnost močno zmanjša. Že naslednji dan poskusa delovna učinkovitost doseže le 50 %, živčna napetost se močno poveča, razdražljivost se poveča, koncentracija se zmanjša, čas, potreben za dokončanje nalog, pa se poveča. Na splošno rezultat ni najbolj rožnat. Zato je vsaj majhna, a redna vadba tako nujna.

Vpliv telesne dejavnosti na duševne procese

Pomen telesne dejavnosti je izjemnega pomena za naše miselna dejavnost. To se zgodi zato, ker naši možgani uporabljajo le 10% živčnih celic v procesu duševne dejavnosti. Vse ostalo uravnava delovanje našega telesa. Za mentalno aktivnost je izjemno pomembno, da impulzni signali prihajajo s periferije. Če možgani prenehajo prejemati takšno stimulacijo, potem njihova aktivnost postopoma zbledi in oseba želi spati. Iz vsega zgoraj navedenega sledi, da je mišična napetost eden od nujnih pogojev za duševno aktivnost.

Vsak od nas, ki se je po težkem dnevu v službi srečal z utrujenostjo, se lahko zdaj zaveda, da je ta utrujenost posledica utrujenosti možganske skorje, zmanjšanja količine kisika in glukoze v krvi ter kopičenja presnovnih odpadkov. izdelkov.

Vredno je ugotoviti, kako jih odstraniti negativne posledice v celoti voditi zdrav življenjski slog mladih. Torej, obstaja več načinov za rešitev te težave. Prvič, lahko pasivno počivate, in drugič, uporabite zdravila, ki povečajo delovanje možganskih celic. Prva možnost ni posebej učinkovita, druga pa vodi v živčno izčrpanost.

Obstaja še tretja metoda, ki je prav tako varna. To zahteva kakršno koli fizično napetost mišic in telesa kot celote. Primerna je katera koli športna aktivnost: tek, plavanje, joga, gimnastika itd. Učinek bo pomagal povečati utrjevanje, ki spodbuja zaščitne lastnosti telesa in izboljša lokalno imunost.

Pomen zdrave prehrane za dobro počutje in učni uspeh.

Zdrava prehrana najstnikov je pomembna z več vidikov. V tem življenjskem obdobju se aktivno razvijajo različne bolezni, povezane s podhranjenostjo. In to, mimogrede, ne vključuje le bolezni želodca in črevesja, ampak tudi živčnega, endokrinega in drugih sistemov, saj so procesi izločanja moteni škodljive snovi. Rastoče telo se hitro prilagaja preobremenitvam in pomanjkanju prehrane, kar lahko ustvari iluzijo, da je vse v redu. Tu je predpogoj za pojav prekomerne ali premajhne telesne teže.

Nepravilna prehrana med šolarji se pojavi zaradi velike obremenitve v izobraževalnem procesu in pomanjkanja časa. Težavo otežuje dejstvo, da iz hrane prihaja nezadostna raven mikroelementov. Pravilna prehrana je osnova za popolno duševno in telesno aktivnost, zdravje, zmogljivost in pričakovano življenjsko dobo.

Meni pravilne prehrane za najstnike vključuje približno 50 različnih sestavin. Človek potrebuje vse hranilne snovi in ​​jih je treba vključiti v določenih razmerjih. Ti se določijo ob upoštevanju spola osebe, starosti in drugih dejavnikov.

Izobraževalni proces za najstnika je v veliki meri povezan s stresom. V takih obdobjih se je treba spomniti, da telo potrebuje beljakovine, vitamine B, pantotensko kislino, vitamine A, E in holin bolj kot kdaj koli prej, saj je vsak od teh elementov vključen v proizvodnjo hormonov hipofize in nadledvične žleze. Zdi se, da imajo ti hormoni nekaj opraviti s tem, vendar je sposobnost našega telesa, da prenese stres, v veliki meri odvisna od njih.

Zdrav življenjski slog za najstnike niso le besede. Človeku pomaga ne samo, da se počuti popolnega, ampak je tudi edinstvena izbira življenjskega položaja. Fantje in dekleta so že skoraj odrasli; sami se odločajo, kaj je zanje dobro in čemu se želijo izogniti. Če starši verjamejo, da lahko nadzorujejo vsak korak svojega otroka, potem se globoko motijo. Zato je pomembno, da so načela zdravega načina življenja zavestna izbira najstnika samega, potem se ta pravila uveljavijo, uporabljajo in so koristna.

Gradivo je obdelal I.V. Scooby,

pedagoški psiholog

Relevantnost teme. Svet je vstopil v začetek tretjega tisočletja in ima v rezervi tako nedvomne dosežke znanosti kot tragične neuspehe (smrtonosne vojne, naravne katastrofe, epidemije znanih in neznanih bolezni, znanstvena odkritja atomov kot smrtonosnega orožja itd.).

Kot ugotavljajo znanstveniki, "modrost, zrelost in napredek družbe v veliki meri določajo raven intelektualnega in moralnega potenciala." Zato je zelo pomembno videti svojo enotnost s svetom okoli sebe in zapisi znanja, ki so zdaj na voljo. Resnična lepota človeškega telesa je telesna popolnost, inteligenca in zdravje.

Zdravje prebivalcev republike je najvišja nacionalna vrednota, preporod narodov pa bi se moral začeti z zdravjem, predvsem otrok.

Preučevanje zdravstvenih težav otrok je v našem času še posebej pomembno. Po podatkih Ministrstva za izobraževanje Ruske federacije za leto 1996 87% študentov potrebuje posebno podporo. Do 60 - 70 % študentov ima do diplome oslabljen vid, 30 % kronične bolezni, 60 % slabo držo. Na podlagi tega postane jasno, da zdravstvene težave otrok zahtevajo nove pristope, valeološka služba lahko pri tem nudi veliko pomoč. Osnova valeologije - vede o zdravju - je poznavanje normalne fiziologije in predvsem fiziologije zdravega otroka, razvojne psihologije, ki vam omogoča oblikovanje, ohranjanje, krepitev zdravja človeka in harmoničen razvoj osebnosti.

Zato bi morali zdravniki, učitelji, psihologi, valeologi, socialni pedagogi in drugi strokovnjaki iti z roko v roki pri vprašanjih zdravja otrok.

Hkrati pa mora obstajati kontinuiteta valeološke pedagogike, začenši s starši, nato učitelji itd. itd. Glavna naloga valeološke službe naj bo izobraževanje prebivalstva o potrebi po zdravju, varovanju in krepitvi zdravja ter o vrednotenju sreče zdravja.

Zdravje odraščajočega človeka ni samo družbeni, ampak tudi moralni problem. Otrok sam mora biti sposoben ne samo biti zdrav, ampak tudi vzgojiti zdrave otroke v prihodnosti.

Človekovo zdravje je predvsem proces ohranjanja in razvoja njegovih duševnih in telesnih lastnosti, optimalne zmogljivosti, družbene dejavnosti z najdaljšo pričakovano življenjsko dobo.

Po mnenju slavnega akademika Yu.P. Lisitsin, priznana avtoriteta na področju preventivne medicine in sociologije, je primarno vprašanje zdravja zdrav življenjski slog, ki zavzema približno 50-55% deleža vseh dejavnikov, ki določajo zdravje prebivalstva. To potrjujejo podatki domačih in tujih strokovnjakov.

Po podatkih Ministrstva za zdravje Ruske federacije je bilo od šestih mladostnikov, ki so opravili zdravniški pregled, 94,5% diagnosticiranih z boleznimi, tretjina bolezni pa omejuje izbiro poklica.

Izbira teme zaključnega kvalifikacijskega dela je posledica njene današnje pomembnosti. Vrednoteološka dejavnost socialnega pedagoga se začne z ocenjevanjem zdravstvenega stanja otrok in mladostnikov ter ugotavljanjem odnosa do zdravja kot univerzalne človeške vrednote vseh subjektov pedagoškega procesa. Samo poznavanje otroka (najstnika) bo socialnemu pedagogu pomagalo pri odločanju o pomoči otroku. Treba je poznati njegovo zdravje, njegove odnose v družini, v šoli, med vrstniki.

Predmet študija: zdravstveno stanje in življenjski slog mladostnikov v srednjih šolah.

Predmet raziskave

Namen študije: preučevati in razvijati usmeritve za oblikovanje zdravega življenjskega sloga mladostnikov na splošno izobraževalna šola.

Raziskovalni cilji:

Preučite teoretične osnove razvoja zdravega načina življenja.

Ugotoviti zdravstveno stanje in življenjski slog mladostnikov v srednjih šolah.

3. Razviti program za razvijanje zdravega načina življenja za mladostnike v srednjih šolah.

4. Ocena učinkovitosti programa za razvijanje zdravega življenjskega sloga mladostnikov v srednji šoli.

Raziskovalna hipoteza: Proces ustvarjanja zdravega življenjskega sloga otrok bo učinkovit pod pogojem, da:

upoštevati glavne značilnosti otrok;

ustvariti pogoje za oblikovanje zdravega življenjskega sloga mladostnikov;

v praksi izvajati različne programe, namenjene razvoju zdravega življenjskega sloga mladostnikov v srednjih šolah;

skupna prizadevanja učiteljev, sociologov, psihologov in drugih strokovnjakov za preprečevanje slabih navad

Le v kombinaciji bodo ukrepi, namenjeni oblikovanju zdravega življenjskega sloga mladostnikov v srednjih šolah, kasneje pozitivno vplivali na socialno blaginjo, intelektualni, poklicni in genetski potencial mladostnikov.

Raziskovalne metode:

Teoretično: analiza različne literature

Empirično: vprašalniki, testiranje, interpretacija podatkov, končna matematična analiza

Evalvacija učinkovitosti programa za razvijanje zdravega življenjskega sloga mladostnikov v srednji šoli

Praktični pomen: program, namenjen razvoju zdravega življenjskega sloga mladostnikov v srednji šoli, se lahko uporablja v šolskih programih za preprečevanje slabih navad in zdrav življenjski slog.

Raziskovalna baza: Mestna izobraževalna ustanova Srednja šola v vasi Stoiba.

1. Teoretične osnove zdravega načina življenja

1.1 Zdravstveno stanje šolarjev kot socialni in pedagoški problem

Hkrati z negativnim vplivom okoljske in gospodarske krize na rastoče prebivalstvo države negativno vplivajo številni dejavniki tveganja, ki se pojavljajo v izobraževalnih ustanovah. Ki vodijo v nadaljnje poslabšanje zdravja otrok in mladostnikov od prvega do zadnjega leta izobraževanja.

Zdravje mladostnikov je po eni strani občutljivo na vplive, po drugi strani pa precej inertne narave: razkorak med vplivom in rezultatom je lahko precejšen, lahko traja več let, danes pa verjetno poznamo le začetne manifestacije neugodnih populacijskih sprememb v zdravju otrok in mladostnikov, pa tudi celotnega prebivalstva Rusije.

Zato je pomembno, da na podlagi vzorcev oblikovanja zdravja mlajše generacije razumemo temeljne zakonitosti njenega razvoja, usmerimo dejanja družbe v spreminjanje neugodnih trendov, dokler se življenjski potencial prebivalstva države nepovratno ne zmanjša. poškodovana.

Zdravje otroške populacije je sestavni parameter, ki izhaja iz vpliva genetskih nagnjenj, socialnih, kulturnih, okoljskih, zdravstvenih in drugih dejavnikov, tj. je kompleksen rezultat kompleksne interakcije človeka z naravo in družbo.

Eden najpomembnejših kazalcev zdravja prebivalstva, tudi otrok, je obolevnost. Obolevnost je objektivni množični pojav pojavljanja in širjenja patologije med prebivalstvom, ki je posledica interakcije sedanjih in prejšnjih generacij ljudi z okoljem, ki se kaže v različnih oblikah v specifičnih življenjskih razmerah. Za otroško populacijo so značilni vzorci nastanka patologije, povezani z osnovnimi starostnimi biološkimi procesi in življenjskimi pogoji.

Temelji zdravja so postavljeni v najzgodnejšem obdobju življenja. Med intrauterinim razvojem ploda in prvič so leta otrokovega življenja v veliki meri odvisna od zdravja staršev, zlasti matere.

Po uradnih statističnih podatkih je v zadnjih letih prišlo do vztrajnega poslabšanja zdravstvenih kazalcev otrok predšolske in šolske starosti. V zadnjih petih letih se je pojavnost novotvorb in bolezni močno povečala endokrini sistem in prehranske motnje, presnovne motnje in bolezni prebavnega sistema.

Raziskovalni inštitut za higieno in zdravstveno varstvo otrok in mladostnikov Znanstvenega centra za zdravje otrok Ruske akademije medicinskih znanosti ugotavlja, da so značilnosti negativnih sprememb v zdravju otrok v zadnjih letih naslednje:

1. Znatno zmanjšanje števila popolnoma zdravih otrok. Tako med študenti njihovo število ne presega 10-12%.

2. Hiter porast števila funkcionalnih motenj in kroničnih bolezni v zadnjih 10 letih v vseh starostnih skupinah. Pogostost funkcionalnih motenj se je povečala za 1,5-krat, kroničnih bolezni - za 2-krat. Polovica šolarjev, starih od 7 do 9 let, in več kot 60 % dijakov ima kronične bolezni.

3. Spremembe v strukturi kronične patologije. Delež bolezni prebavil se je podvojil, mišično-skeletnega sistema štirikrat, bolezni ledvic in sečil pa potrojil.

4. Povečanje števila šolarjev z več diagnozami 10-11 let - 3 diagnoze, 16-17 let - 3-4 diagnoze, 20 % srednješolskih mladostnikov pa ima v anamnezi 5 ali več funkcionalnih motenj in. kronične bolezni.

Eden glavnih parametrov, ki označujejo zdravstveno stanje otroške populacije, je telesni razvoj, katerega trendi v zadnjih letih povzročajo resno zaskrbljenost.

Telesni razvoj je treba obravnavati kot razvojni proces in kot somatsko stanje. Disharmonija morfološkega statusa je praviloma povezana z odstopanji v zdravstvenem stanju. Ta pojav potrjujejo številne študije povsod.

Tako je celovit pregled učencev v podeželskih šolah razkril kršitve telesnega razvoja v 19,2% primerov. Prevladovala je zmanjšana telesna teža pri normalni dolžini (12,8 %), nizka telesna teža pri nizki rasti (3,2 %) in čezmerna telesna teža stopnje 1-2 (3,2 %). V nevropsihičnem razvoju ni bilo zamud. 65 % otrok je imelo nenormalno držo in skoliozo, 22,4 % pa ploska stopala. Za kariesom zboli več kot polovica mladostnikov (60,8 %). Zmanjšan vid so opazili pri 29,6% otrok, patologijo ENT organov - pri 26%, nevrološko patologijo - pri 20%. V 20% primerov je bila postavljena diagnoza motenj geodinamike osrednjega živčevja, predvsem zaradi hipotoničnega in mešane vrste. Patologija gastrointestinalnega trakta je bila ugotovljena pri 16% otrok, patologija ledvic - pri 11%, endokrina patologija - 9%. 5% pregledanih je bilo popolnoma zdravih.

Stopnja telesnega razvoja podeželskih šolarjev, pa tudi kvantitativne in kvalitativne značilnosti prehrane na splošno se v najpomembnejših kazalnikih ne razlikujejo od ustreznih kazalcev mestnih otrok. Hkrati nekateri otroci na podeželju (do 10 %) trpijo zaradi prehranskih pomanjkljivosti. Skrb vzbujajo pa nekateri podatki o zdravju podeželskih šolarjev.

Omeniti velja nepričakovano visoko stopnjo alergijskih bolezni na podeželju, pa tudi veliko prevlado bolezni ORL in kratkovidnosti.

Razširjenost na podeželju je lahko posledica neupoštevanja higienskih standardov za notranjo razsvetljavo, tako doma kot v izobraževalnih ustanovah. Kršitev svetlobnega režima je očitno veliko pomembnejši dejavnik pri razvoju miopije kot pomanjkanje vitamina A, ki v podeželska območja bi morala biti manj izrazita kot v mestu, zaradi široke uporabe zelenjave, ki vsebuje karotenoide.

Na podeželju je stopnja poškodb katastrofalno visoka, skoraj 3-krat višja od povprečja Ruske federacije za otroke, mlajše od 14 let. Skoraj vsak tretji anketiranec navaja zgodovino poškodb, t.j. splošne poškodbe - do 30%. To je morda posledica manjše skrbi za varnost v vseh oblikah, tudi v kmetijski proizvodnji. Še bolj verjetno je, da je življenje na podeželju bistveno bolj nevarno od mestnega.

Integralni kazalnik "kronične" obolevnosti pri deklicah enakomerno narašča s starostjo od 10-11 let do 16 let in več. Predvidevamo lahko, da to pomeni postopno kopičenje kroničnih bolezni s starostjo pri nekaterih podeželskih učenkah. To predpostavko podpira dejstvo, da je delež deklet, starih 10–11 let, ki so poročale o kroničnih boleznih, 65 %, do starosti 14–15 let pa naraste na 80 %, pri starejših pa ostaja skoraj na enaki ravni. skupina.

Med dečki, starimi 10–11 let, je delež kroničnih bolezni enak kot pri deklicah, vendar se nato nekoliko manj povečuje in v starejši starostni skupini doseže 73 %.

Še posebej pomembna značilnost zdravja v sodobnih razmerah je telesni razvoj otrok, med katerimi se povečuje delež obstoječih odstopanj, predvsem v povezavi s pomanjkanjem telesne teže. Dejanski dejavnik pri nastanku teh odstopanj je padec življenjskega standarda in nezmožnost zagotavljanja ustrezne prehrane otrok.

Splošno in lokalno okoljske težave začnejo vplivati ​​​​na globoke procese oblikovanja zdravja, vključno s spremembami v procesih starostne dinamike, pojavom premikov v kliniki in naravi bolezni, trajanjem poteka in razrešitvijo patoloških procesov, ki so načeloma ugotovljeni. povsod, tj. vpliva na človeško biologijo.

Z namenom prepoznavanja dejavnikov tveganja za razvoj zdravja otrok je bila izvedena anketa med starši srednješolcev. Skupno so imeli pregledani otroci 1678 dejavnikov prikrajšanosti, od tega bioloških 45,8 %, socialnih 16,8 %, kombiniranih (bioloških in socialnih) 37,4 %.

Med dejavniki, ki oblikujejo zdravje, so zelo pomembni »šolski dejavniki«. Njihov delež vpliva na kazalnike zdravja šolarjev je 20 %, vpliv zdravstvene oskrbe pa ocenjujejo na 10-15 %. Vlogo tako imenovanih »šolskih« dejavnikov tveganja dokazujejo podatki številnih raziskovalcev.

Študija zdravstvenega stanja srednješolcev, ki se šolajo na licejih, je pokazala, da so imeli licejci slabše zdravstvene kazalnike v primerjavi s kontrolno skupino. Vse to nam omogoča sklepati, da intenziviranje treninga, ki ni podprto s sistemom dejavnosti za izboljšanje zdravja, vodi do bistveno bolj izrazitih sprememb v zdravstvenem stanju. Med somatskim in duševnim zdravjem obstaja neposredna povezava: zgodnje poškodbe centralnega živčnega sistema, tj. oslabljeno duševno zdravje pri otroku je glavni vzrok za različna odstopanja v delovanju vseh telesnih sistemov in razvoj kronične patologije, in obratno, somatske bolezni prikrivajo duševne motnje, kronične bolezni spremljajo sekundarne duševne motnje.

Med otroki, ki živijo na podeželju, je delež zdravih otrok bistveno nižji, delež bolnih ali z različnimi zdravstvenimi težavami pa višji: v mestu je otrok prve zdravstvene skupine (otroci, ki so priznani kot zdravi) 36,93 %. drugi (otroci s funkcionalnimi motnjami ) - 48,73%, tretji (s kroničnimi boleznimi) - 14,34%, medtem ko so na podeželju te številke 26,02%, 53,59%, 17,09% v tem zaporedju.

Druga zdravstvena skupina absolutno prevladuje pri otrocih vseh starostnih skupin. Največja skupina otrok z drugo zdravstveno skupino je bila registrirana v starostnem obdobju do 1 leta (61,9 %). Kasneje se njihovo število zmanjšuje zaradi prehoda v prvo zdravstveno skupino (v večji meri) in tretjo zdravstveno skupino (v manjši meri). Nadaljnje znižanje druge zdravstvene skupine se pojavi v starostnem obdobju 15-17 let na 45,8 %.

S starostjo se povečuje tudi delež otrok s 3. zdravstveno skupino. V starosti 15-17 let - 22%. V adolescenci ima vsak 5. otrok kronično bolezen ali je invalid.

Razporeditev otrok po zdravstvenih skupinah glede na spol je pokazala, da med otroki prve zdravstvene skupine do desetega leta prevladujejo deklice, med otroki, starejšimi od 10 let, pa se povečuje delež dečkov. Pri otrocih druge skupine ni bilo razlik po spolu. Pri otrocih tretje skupine se zdravje do 10. leta ne razlikuje glede na spol, z nastopom pubertetaženski spol v veliki meri določa povečanje deleža otrok s kronično patologijo.

Treba je opozoriti, da se zaradi ciljno usmerjenih ukrepov zdravljenja in rehabilitacije, ki se izvajajo med mladimi moškimi v adolescenci, delež zdravih otrok poveča z 28,58% v starosti 11-14 let na 33,97% v starosti 15-17 let.

Pri primerjavi podatkov o akutni obolevnosti srednješolcev v srednjih šolah in šolah novega tipa je bilo ugotovljeno, da je »indeks zdravja« v licejih in gimnazijah nižji kot v redne šole: 33,6 % v primerjavi s 46,6 %.

Glede na pogostost ponovitev akutnih obolenj pri istih dijakih med šolskim letom je bila izražena težnja k pogostejšim ponovitvam bolezni pri gimnazijkah in gimnazijkah v primerjavi z rednimi dijaki.

Na podlagi znanstvene analize pridobljenih podatkov:

1) identificirana so najpogostejša zdravstvena odstopanja sodobnih šolarjev;

2) ugotovljene so bile naravne razlike v zdravstvenih kazalnikih prvošolcev in desetošolcev, deklet in fantov, deklet in fantov;

3) ugotovljene so bile razlike v zdravstvenem stanju in nastanku patologije med otroki in mladostniki v mestih in vaseh ter v različnih vrstah šol.

Ugotovljene zdravstvene težave sodobnih otrok in mladostnikov zahtevajo pozornost ne le zdravstvenih delavcev, ampak tudi učiteljev, staršev in javnosti. Posebno mesto in odgovornost v tem procesu zdravljenja ima izobraževalni sistem, ki zmore in mora izobraževalni proces varčujejo z zdravjem.

Ocena trenutnega stanja in trendov v zdravju otrok in mladostnikov tako kaže na resno prikrajšanost, ki lahko vodi v pomembne omejitve pri izvajanju njihovih bioloških in socialnih funkcij v prihodnosti. In v tem primeru ne govorimo več o zdravstvenem stanju sodobnih šolarjev, ampak o prihodnosti Rusije.

1.2 Zdrav življenjski slog: koncept, struktura

Ves čas, med vsemi ljudstvi sveta, je bilo in je telesno in duševno zdravje trajna vrednota človeka in družbe. Že v starih časih so jo zdravniki in filozofi razumeli kot glavni pogoj za svobodno delovanje človeka, njegovo popolnost.

Toda kljub veliki vrednosti, ki se pripisuje zdravju, pojem "zdravje" že dolgo nima posebnega pomena. znanstvena definicija. In trenutno obstajajo različni pristopi k njegovi opredelitvi. Poleg tega se večina avtorjev: filozofov, zdravnikov, psihologov (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) glede tega pojava strinjajo, se med seboj strinjajo. samo na eno stvar, da zdaj ni enotnega, splošno sprejetega, znanstveno utemeljenega koncepta "zdravja posameznika".

Človeško telo deluje po zakonih samoregulacije. Hkrati pa je pod vplivom številnih zunanjih dejavnikov. Mnogi od njih imajo negativen učinek. Ti, najprej, vključujejo: kršitev higienskih zahtev dnevne rutine, prehrane in izobraževalnega procesa; kalorične pomanjkljivosti; neugodni okoljski dejavniki; slabe navade; poslabšana ali neugodna dednost; nizka raven zdravstvene oskrbe itd.

Eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje teh dejavnikov je upoštevanje pravil zdravega načina življenja (HLS). Znanstveniki so ugotovili, da je zdravje ljudi najbolj - 50% - odvisno od življenjskega sloga, preostalih 50% pa je posledica ekologije (20%), dednosti (20%), medicine (10%) (t.j. neodvisno od človeški razlogi). Po drugi strani pa ima v zdravem življenjskem slogu glavno vlogo pravilno organizirana telesna dejavnost, ki predstavlja približno 30% od petdeset.

Zdrav življenjski slog je edina zaščita pred vsemi boleznimi hkrati. Namenjen je preprečevanju ne vsake bolezni posebej, ampak vseh skupaj. Zato je še posebej racionalen, ekonomičen in zaželen.

Zdrav življenjski slog je edini življenjski slog, ki lahko zagotovi ponovno vzpostavitev, ohranitev in izboljšanje javnega zdravja. Zato je oblikovanje tega sloga v življenju prebivalstva najpomembnejše socialna tehnologija nacionalni pomen in obseg.

Zdrav življenjski slog- večplasten pojem, je aktivna dejavnost ljudi, namenjena ohranjanju in krepitvi zdravja kot pogoja in predpogoja za uresničevanje in razvoj drugih vidikov in vidikov življenjskega sloga, za premagovanje »dejavnikov tveganja«, pojav in razvoj bolezni, optimalno uporabo v interesu varovanja in izboljšanja zdravja družbenih in naravnih razmer ter dejavnikov življenjskega sloga. V ožji in bolj specifični obliki - najugodnejše manifestacije zdravstvene dejavnosti za javno in posameznikovo zdravje.

Oblikovanje zdravega življenjskega sloga je glavni vzvod primarne preventive kot začetnega, zato odločilnega člena pri krepitvi zdravja prebivalstva s spremembo življenjskega sloga, njegovim izboljšanjem, bojem proti nehigienskemu vedenju in slabim navadam ter premagovanjem drugih neugodnih vidikov življenja. življenjski slog. Organiziranje zdravega življenjskega sloga v skladu z državnim programom krepitve preprečevanja bolezni in krepitve zdravja zahteva skupna prizadevanja vlade, javnih združenj, zdravstvenih ustanov in samega prebivalstva.

Uvajanje temeljnih elementov primarne preventive v obliki veščin higienskega vedenja je treba vključiti v sistem predšolske in šolske vzgoje otrok in mladostnikov, kar se odraža v sistemu zdravstvene vzgoje (ki se vedno bolj usmerja v promocijo zdravega načina življenja) , telesna vzgoja in šport. Oblikovanje zdravega načina življenja najpomembnejša odgovornost vse medicinske in preventivne, sanitarne in protiepidemične ustanove in javne ustanove.

Zgodovina zdravega načina življenja je globoko zakoreninjena v globoki preteklosti, v globinah preventivne ljudske medicine. Skrb za prehrano in zdravje je bila že v zgodnjih fazah razvoja družbe vitalna človekova naloga. V Rusiji sta bili od sredine 18. stoletja umrljivost in obolevnost dojenčkov izjemno visoki. Težke življenjske razmere za večino podeželskega in mestnega prebivalstva, nizka higienska raven, divjanje in nalezljive bolezni so zahtevale na tisoče življenj otrok. Vse to je sprožilo potrebo po pozornosti države do vprašanj varovanja zdravja otrok. Veliki ruski znanstvenik M.V. je temu vprašanju prvič dal nacionalni pomen. Lomonosov. Nato prvi ruski profesorji - enciklopedisti F. Barsuk, M. Moeseev, S. Zybelin, N. Ambodik in progresivni državniki in misleci I.N. Beskoy, N.I. Novikov, A.N. Rodishchev. Pisali in prevajali so najboljše tuje poljudne publikacije o vzgoji otrok.

Ob koncu 19. in v začetku 20. stoletja je problematika organiziranja zdravstvena oskrba otroške populacije, kar je vplivalo na organizacijsko strukturo znanstvenih ustanov. Inštituti za zdravje otrok in mladostnikov so se preoblikovali v inštitute za pediatrijo. Centralni inštitut za varstvo materinstva in otroštva pri Centralnem pediatričnem inštitutu Ljudskega komisariata za zdravje, Centralni inštitut za zdravje otrok in mladostnikov ZSSR, Kijev, Harkov, Rostov Inštituti za varstvo mater in dojenčkov, zdravstveno varstvo otrok in mladostnikov pri Inštitutu za pediatrijo , Inštitut za zaščito otrok in mladostnikov v Leningradu.

Trenutno poteka tudi delo na področju zdravega načina življenja. Obstaja in se v praksi krepi socialistični zdravstveni sistem, ki vsakemu državljanu zagotavlja ustavno pravico do zdravstvenega varstva kot najpomembnejše naloge socialne politike, komunistične partije in sovjetske države. Naš zdravstveni sistem, ki izvaja splošno usmeritev - preprečevanje bolezni. To je kompleks socialno-ekonomskih in zdravstvenih ukrepov za preprečevanje pojava bolezni, njihovih vzrokov in dejavnikov tveganja. Najučinkovitejši način preprečevanja, kot je navedeno, je lahko oblikovanje zdravega načina življenja.

Zdrav življenjski slog združuje vse, kar prispeva k človekovemu opravljanju poklicnih, socialnih in gospodinjskih funkcij v optimalnih zdravstvenih razmerah, in izraža posameznikovo usmerjenost k oblikovanju, ohranjanju in krepitvi tako osebnega kot javnega zdravja.

Za pravilno in učinkovito organizacijo zdravega življenjskega sloga je potrebno sistematično spremljati svoj življenjski slog in si prizadevati za izpolnjevanje naslednjih pogojev: zadostna telesna aktivnost, pravilna prehrana, dostopnost čistega zraka in vode, stalno utrjevanje, čim večji stik z čim bolj narava; skladnost s pravili osebne higiene; opustitev slabih navad; racionalen režim dela in počitka. Vse skupaj se imenuje ohranjanje zdravega življenjskega sloga – zdrav življenjski slog.

Tako je zdrav življenjski slog (HLS) proces človekove skladnosti z določenimi normami, pravili in omejitvami v vsakdanjem življenju, ki prispevajo k ohranjanju zdravja, optimalni prilagoditvi telesa na okoljske razmere in visoki ravni uspešnosti v izobraževanju. in poklicne dejavnosti.

Z vidika genetske narave določenega človeka in njegove skladnosti z življenjskimi razmerami je običajno zdrav življenjski slog opredeliti kot način življenja, ki ustreza genetsko določenim tipološkim značilnostim določene osebe in specifičnim življenjskim pogojem, namenjenim oblikovanje, ohranjanje in krepitev zdravja ter popolno izvajanje človekovih socialno-bioloških funkcij.

Pri oblikovanju zdravja posameznika je življenjski slog zelo pomemben, saj je personaliziran in določen z zgodovinskimi in nacionalnimi tradicijami (miselnostjo) ter osebnimi nagnjenji. Zato je ob bolj ali manj enaki ravni potreb za vsakega človeka značilen individualen način njihovega zadovoljevanja. To se kaže v različnem vedenju ljudi, ki je pogojeno predvsem z vzgojo in v raznolikosti posameznikovih življenjskih slogov. V tem primeru je treba upoštevati tako tipološke značilnosti vsake osebe, kot tudi starost, spol in socialni položaj, v katerem živi. Pomembno mesto v začetnih premisah bi morale zasedati osebne in motivacijske lastnosti določene osebe, njegove življenjske smernice.

Zdrav življenjski slog kot sistem sestavljajo trije glavni med seboj povezani elementi, tri kulture:

kultura prehranjevanja,

gibalna kultura,

kultura čustev.

Nekatere metode in postopki zdravljenja ne zagotavljajo želenega in stabilnega izboljšanja zdravstvenega stanja, ker ne vplivajo na celostno psihološko strukturo človeka. In Sokrat je tudi rekel, da "telo ni več ločeno in neodvisno od duše."

Prehranska kultura. Pri zdravem življenjskem slogu je prehrana odločilni sistemotvorni dejavnik, saj pozitivno vpliva na telesno aktivnost in čustveno stabilnost.

Kultura gibanja. Le aerobna telesna vadba (hoja, tek, plavanje, smučanje itd.) v naravnih razmerah ima zdravilni učinek.

Kultura čustev. Negativna čustva imajo ogromno uničujočo moč, medtem ko pozitivna čustva ohranjajo zdravje in spodbujajo uspeh.

Obstoječi izobraževalni sistem ne prispeva k oblikovanju zdravega načina življenja, zato znanje odraslih o zdravem načinu življenja ni postalo njihovo prepričanje. V šoli se otrokom priporočila za zdrav način življenja pogosto podajajo na poučen in kategoričen način, kar pri njih zbuja pozitivne odzive. Toda odrasli, vključno z učitelji, se le redko držijo teh pravil.

Mladostniki se ne ukvarjajo z oblikovanjem svojega zdravja, saj je za to potrebna voljna prizadevanja, temveč se ukvarjajo predvsem s preprečevanjem zdravstvenih težav in obnavljanjem izgubljenega zdravja.

Zato je treba zdrav način življenja namensko in nenehno razvijati skozi vse življenje osebe in ne biti odvisen od okoliščin in življenjskih situacij.

1.3 Dejavniki in metode, ki določajo zdrav način življenja

Dejavnike, ki določajo oblikovanje zdravja prebivalstva, je treba preučevati s kompleksom družbenih in naravoslovnih ved: kazalniki zdravja so prerogative medicinske znanosti, osnova medicinske prakse.

Opazovanja in poskusi so zdravnikom in raziskovalcem že dolgo omogočali, da dejavnike, ki vplivajo na človekovo zdravje, delijo na biološke in socialne. Ta delitev je dobila filozofsko oporo v razumevanju človeka kot biosocialnega bitja. Po mnenju zdravnikov so socialni dejavniki najprej življenjski pogoji, raven materialna podpora in izobrazba, sestava družine itd. Tudi upoštevano psihološki dejavniki kot posledica delovanja bioloških in socialnih dejavnikov. Yu.P. Lisitsyn ob upoštevanju dejavnikov tveganja za zdravje izpostavlja slabe navade (kajenje, uživanje alkohola, slaba prehrana), onesnaženost okolja, pa tudi »psihično onesnaženje« (močna čustvena doživetja, stiska) in genetske dejavnike.

O.S. Vasilyeva, ob upoštevanju prisotnosti številnih sestavin zdravja, zlasti fizičnega, duševnega, socialnega in duhovnega zdravja, upošteva dejavnike, ki imajo prevladujoč vpliv na vsakega od njih. Glavni dejavniki, ki vplivajo na telesno zdravje, so torej: prehrana, dihanje, telesna aktivnost, utrjevanje in higienski postopki. Na duševno zdravje vpliva predvsem človekov sistem odnosov do sebe, drugih ljudi in življenja nasploh; njegove življenjske cilje in vrednote, osebne lastnosti. Socialno zdravje posameznika je odvisno od doslednosti osebne in poklicne samoodločbe, zadovoljstva z družinskim in družbenim statusom, fleksibilnosti življenjskih strategij in njihove skladnosti s sociokulturnimi razmerami (ekonomskimi, socialnimi in psihološkimi razmerami). . In končno, na duhovno zdravje, ki je smisel življenja, vplivajo visoka morala, smiselnost in izpolnjenost življenja, ustvarjalni odnosi in harmonija s samim seboj in svetom okoli nas, Ljubezen in Vera. Hkrati avtor poudarja, da je obravnavanje teh dejavnikov kot ločenih, ki vplivajo na vsako komponento zdravja precej pogojno, saj so vsi med seboj tesno povezani.

Življenjski pogoji in delovne aktivnosti ter značaj in navade človeka oblikujejo življenjski slog vsakega od nas. Za rastoče in razvijajoče se telo šolarjev je še posebej pomembno upoštevanje dnevne rutine (pravilen urnik izobraževalnega dela in počitka, zadosten spanec, dovolj časa na svežem zraku itd.). Zdrav življenjski slog je torej dejavnik zdravja. Imam nezdrav življenjski slog – dejavnik tveganja.

Torej, kot smo že omenili, je zdravje ljudi odvisno od številnih dejavnikov: dednih, socialno-ekonomskih, okoljskih in dejavnosti zdravstvenega sistema. Toda posebno mesto med njimi zavzema človekov način življenja. Naslednji del tega dela je posvečen podrobnejši obravnavi pomena življenjskega sloga za zdravje.

Poznavanje vseh dejavnikov, ki vplivajo na stanje človekovega zdravja, je osnova znanosti - valeologije, glavno jedro te znanosti pa je zdrav življenjski slog, od katerega sta odvisna zdravje in dolgoživost.

Zdrav življenjski slog tvorijo vsi vidiki in manifestacije družbe in je povezan z osebnim in motivacijskim utelešenjem posameznika njegovih socialnih, psiholoških in fizioloških zmožnosti in sposobnosti. Kako uspešno je mogoče oblikovati in utrjevati v mislih načela in veščine zdravega načina življenja v v mladosti, je posledično odvisna od vseh dejavnosti, ki onemogočajo razkritje posameznikovih potencialov.

Oblikovanje zdravega načina življenja je večplastna, kompleksna naloga, katere uspešna rešitev zahteva prizadevanja vseh delov državnega socialnega mehanizma.

Po sodobnih konceptih koncept zdravega načina življenja vključuje naslednje komponente:

opustitev škodljivih odvisnosti (kajenje, pitje alkohola in drog);

optimalen način motorja;

racionalna prehrana;

kaljenje;

osebna higiena;

pozitivna čustva.

Najpomembnejša naloga ohranjanja in krepitve javnega zdravja je zagotavljanje skladnega telesnega in duhovnega razvoja mlajše generacije, celovita vzgoja aktivnih graditeljev nove družbe, nosilcev visokih načel življenjskega sloga.

Da bi ohranili zdravje otrok in mladostnikov, jih zaščitili pred škodljivimi vplivi okolja ter ustvarjali ciljno pozitivni vplivi na rastočem organizmu se izvaja sistematičen zdravstveni nadzor nad zdravjem podmladka in sistematično nad pogoji vzgoje in usposabljanja. Te funkcije opravljajo medicinske in preventivne ter sanitarne in protiepidemične zdravstvene službe.

Ena od sestavin zdravega načina življenja je opustitev uničevalcev zdravja: kajenja, pitja alkoholnih pijač in narkotičnih snovi. Obstaja obsežna literatura o zdravstvenih posledicah, ki so posledica teh zasvojenosti. Če govorimo o šoli, potem učiteljeva dejanja ne bi smela biti usmerjena v to, da bi učenec opustil kajenje, pitje alkohola in mamil, temveč v to, da bi učenec to začel početi. Z drugimi besedami, glavna stvar je preventiva.

Učinkovitost razvijanja zdravega načina življenja pri mladostnikih je posledica dejstva, da življenjski položaj se šele razvija, njihova vedno večja samostojnost pa naredi njihovo dojemanje sveta okoli sebe bolj organizirano in mlade moške in dekleta spremeni v vedoželjne raziskovalce, ki si oblikujejo lasten življenjski kredo. Zdravje igra določeno vlogo v človekovem življenju, zlasti v mladosti. Njegova raven v veliki meri določa možnost strokovnega izpopolnjevanja, ustvarjalne rasti, popolnosti dojemanja in s tem zadovoljstva z življenjem.

Ko govorimo o oblikovanju odnosa do zdravega življenjskega sloga mlajše generacije na splošno in zlasti o boju proti slabim navadam, ne moremo omeniti šole. Navsezadnje se mladi skozi leta ne le učijo, pridobivajo komunikacijske veščine z odraslimi in vrstniki, ampak skoraj vse življenje razvijajo odnos do številnih življenjskih vrednot. Tako je šola najpomembnejša faza, ko je mogoče in potrebno oblikovati pravi odnos do zdravega načina življenja. Šola je idealno mesto, kjer je dolgo časa mogoče zagotoviti potrebno znanje in razvijati veščine zdravega načina življenja velikemu kontingentu otrok različnih starosti. Družina je tako kot šola pomembno okolje za oblikovanje osebnosti in najpomembnejša vzgojna institucija, odgovorna za prenovo in določa način življenja. Socialno mikrookolje, v katerem se mladostniki uvajajo v družbene vrednote in vloge družinskega dela: odnos staršev, gospodinjsko delo, družinska vzgoja - so kompleks ciljnih pedagoških vplivov.

Med najpomembnejšimi nalogami socialni pedagogi vključuje zagotavljanje optimalnih pogojev za študij, delo in celoten življenjski slog, ki prispevajo k dokončanju oblikovanja mladega organizma. Zato je za mladostnike predvideno:

razvoj in izvajanje, ki temelji na naprednih znanstvenih dosežkih, optimalnih sanitarnih in higienskih standardov za izobraževalne in rekreacijske prostore ter za izobraževalno in industrijsko delovno obremenitev ter poletje delovna dejavnost najstniki;

stalna telesna vzgoja in šport;

pregled omrežja zdravstvene ustanove za najstnike;

izboljšanje dela na medicinska preventiva med mladostniki, ki jim zagotavlja zdravniški pregled;

oblikovanje sistema higienske vzgoje za mladostnike in njihove starše;

promocija zdravega načina življenja.

Naloga učiteljev je najprej opozoriti mladostnike na informacije o škodljivosti, ki jo pijanec svoje zdravje in zdravje svojih bližnjih (predvsem otrok), in drugič, pripovedovati učencem o škodljivih snoveh.

Razvijajo se enotni znanstveno utemeljeni metodološki pristopi za ocenjevanje in obnavljanje funkcionalnega stanja študentov, pa tudi socialnih in higienskih temeljev dela, počitka in uravnotežene prehrane na različnih stopnjah usposabljanja, ob upoštevanju profila univerze in posebnosti programa usposabljanja.

Širok nabor nujnih nalog za razvijanje odnosa do zdravega življenjskega sloga mladostnikov je posledica potrebe po aktivnem sodelovanju pri njihovem izvajanju številnih ministrstev in resorjev.

Ob upoštevanju stališč, potrebnih za oblikovanje zdravega življenjskega sloga, bomo ugotovili, da je mlajša generacija najbolj dovzetna za različne vzgojne in formativne vplive. Zato je treba začeti oblikovati zdrav življenjski slog otroštvo, potem bo skrb za lastno zdravje kot temeljna vrednota postala naravna oblika vedenja.

2. Oblikovanje zdravega življenjskega sloga mladostnikov v izobraževalni šoli na podlagi gradiva občinske izobraževalne ustanove srednje šole v vasi Stoiba

2.1 Stanja zdravega življenjskega sloga mladostnikov

Analiza psihološke, sociološke, pedagoške, filozofske in medicinske literature je pokazala, da ima sociologija izobraževanja poseben znanstveni in metodološki potencial, ki omogoča sociologom aktivno sodelovanje pri reševanju problemov, povezanih z življenjskim slogom mladostnikov. Teoretična analiza nam omogoča, da življenjski slog mladostnikov označimo kot osebni in družbeni problem.

Razvoj in kompleksna korekcija različnih vidikov življenjskega sloga mladostnikov, reševanje problemov mladostnikove samoodločbe, moralno vzdušje in narava odnosov med odraslimi in mladostniki doma in v šoli določajo zdrav razvoj in vplivajo na oblikovanje subjektivnega odnosa do zdrav način življenja. Na žalost mnogi starši ne razumejo zdravstvenih koristi telesne vzgoje in športa in ne posvečajo ustrezne pozornosti telesni vzgoji svojih otrok. Zato je naloga učiteljev in trenerjev športne vzgoje razložiti pozitiven vpliv športne vzgoje na zdravje in telesni razvoj mladostnikov.

Zdrav življenjski slog ni le družbeni problem, ampak tudi moralni. Dvig ravni zdravega življenja mladostnikov je v prvi vrsti proces socializacije.

V prvem poglavju smo ugotovili, da socialni pedagog izvaja vse svoje dejavnosti za spodbujanje zdravega načina življenja ob upoštevanju starostnih in individualnih morfofizioloških in psiholoških značilnosti otrok in odraslih. V tem primeru je treba posebno pozornost nameniti starostnim stopnjam, kot so adolescenca ko je še posebej intenzivna rast in prestrukturiranje funkcionalnega stanja vseh vitalnih sistemov razvijajočega se organizma. V zvezi s tem moramo opraviti raziskavo.

Metodologijo za izvajanje socialno-pedagoškega eksperimenta smo obravnavali kot različico vrednotno usmerjenega socialno-psihološkega usposabljanja, namenjenega ustvarjanju zdravega življenjskega sloga šolarjev, ki temelji na širjenju motivacijsko-potrebne komponente učenčevega odnosa do lastnega zdravja.

Upoštevane in poudarjene so glavne značilnosti metodološke usmeritve za reševanje problematike zdravja mladostnikov z odsevom v vsaki komponenti sistema metodološkega usposabljanja. Če upoštevamo gibalno aktivnost mladostnikov, jo opazimo v gibanjih različnih oblik, v katerih se v eni ali drugi meri kažejo hitrost, moč, spretnost, vzdržljivost ali kombinacija teh lastnosti. Stopnja razvoja telesnih lastnosti določa kvalitativne vidike motorične aktivnosti mladostnikov, raven njihove splošne telesna pripravljenost, ki je tesno povezana s fizičnim zdravjem mladostnikov.

Telesna vzgoja v šoli je sestavni del oblikovanja splošne kulture osebnosti sodobnega človeka, sistema humanistične vzgoje mladostnikov. Telesna kultura svoje družbene funkcije najpopolneje uresničuje v sistemu telesne vzgoje kot najpomembnejše sredstvo socialno oblikovanje državljana, namenski pedagoški proces za uvajanje šolarjev v vrednote nacionalne telesne kulture in zdravja. S kombiniranjem pouka športne vzgoje s splošno telesno vadbo izvajamo proces celovite telesne vadbe, ki ima velike zdravstvene koristi.

Analiza zdravstvenega stanja mladostnikov med ugotavljanjem eksperimenta je omogočila odkrivanje odvisnosti mladostnikovega stanja, njegovega odnosa do učenja od ciljev, vsebine, sredstev poučevanja, zlasti od pouka telesne vzgoje, njihove vsebine in metode organizacije dela. Odvisno je od tega, kakšne cilje si učitelj zastavi, kakšne vsebine, s kakšnimi sredstvi poučevanja in kako organizira učni proces.

Ob upoštevanju sistematičnih, namenskih skupnih izobraževalnih dejavnosti družine in šole je mogoče pri mladostnikih oblikovati samozavedanje osebne in družbene vrednosti njihovega zdravja ter potrebe po zdravem načinu življenja.

Učinkovito socialno in pedagoško sredstvo za razvoj zavestnega odnosa do zdravja pri mladostnikih je vrednotno usmerjeno socialno-psihološko usposabljanje, namenjeno razširitvi motivacijske in potrebe komponente najstniškega odnosa do lastnega zdravja.

Mehanizmi za razvijanje odnosa do zdravja kot vrednote pri mladostnikih so objektivizacija osebnih vrednot in njihovih pomenov s strani udeležencev in voditeljev, jasno zavedanje vrednosti zdravega načina življenja.

Poskus je bil izveden leta 2006 v občinski izobraževalni ustanovi srednji šoli v vasi Stoiby, okrožje Selemdzhinsky. Udeležilo se ga je 30 praktično zdravih mladostnikov, starih od 14 do 15 let. V predhodnem pogovoru z udeleženci eksperimenta je bilo pridobljeno njihovo prostovoljno soglasje. Z anonimno anketo smo ugotavljali individualni življenjski slog mladostnikov in njihov odnos do svojega zdravja. Rezultati so predstavljeni v odstotkih in v agregatni obliki.

Namen študije je: prepoznati dejavnike, ki vplivajo na oblikovanje zdravega življenjskega sloga in določiti načine za oblikovanje zdravega življenjskega sloga šolarjev.

Na podlagi raziskovalnih hipotez je a empirični program raziskava:

Izvedite diagnostiko z izpraševanjem in testiranjem

Identificirati dejavnike, ki vplivajo na zdrav življenjski slog testiranih mladostnikov.

Razviti program dejavnosti za razvoj zdravega življenjskega sloga mladostnikov

Izvedite eksperimentalno delo z uporabo razvitega programa, namenjenega oblikovanju zdravega življenjskega sloga mladostnikov

Ugotoviti učinkovitost razvitega programa, namenjenega oblikovanju zdravega življenjskega sloga mladostnikov

Mladostniki so subjektivno ocenili svoje aktivnosti za ohranjanje in razvoj lastnega zdravja na podlagi odgovorov na vprašalnike in teste (glej prilogo A, B):

A. Vprašalnik »Odnos mladostnikov do zdravega načina življenja«

B. Test "Določanje prilagoditvenih sposobnosti telesa na telesno aktivnost"

1. Da bi ugotovili odnos šolarjev do zdravega načina življenja, je bila izvedena anketa. Anketa je bila izvedena z namenom ugotavljanja individualnega življenjskega sloga mladostnikov in njihovega odnosa do oblikovanja in usvajanja osnov zdravega načina življenja (glej prilogo A). Rezultati raziskave »Odnos mladostnikov do zdravega načina življenja« so predstavljeni v tabeli 1.

Tabela 1. Odnos mladostnikov do zdravega načina življenja

Kot je razvidno iz rezultatov raziskave, se glavnini - 59,3% najstnikov - ne zdi potrebno ohraniti zdrav življenjski slog. Še več, le 27,2 najstnika v športu vidi zdrav življenjski slog, medtem ko samo 6 ljudi vidi »pitje in kajenje«. Prav tako se šolarji ne držijo dnevne rutine, ponoči spijo večinoma 8 ur, podnevi pa skoraj ne počivajo. Večino prostega časa preživijo na prostem.

Na podlagi diagnostičnih rezultatov smo vse udeležence poskusa pogojno razdelili v tri skupine:

Prva skupina (A) - 2 (6,6%) najstnika, ki jih zdrav življenjski slog sploh ne zanima, vsi (100%) imajo slabe navade. To so najstniki, ki svoje zdravje razumejo kot sredstvo za zadovoljevanje svojih potreb.

Zanje je značilno:

usmerjenost k brezbrižnemu potrošniškemu odnosu do lastnega zdravja, neobčutljivost za spremembe v lastnem telesu in trpljenje drugih ljudi;

ni potrebe po pridobivanju novih znanj o telesnem ali duševnem zdravju, pripravljeni so sprejemati informacije od drugih ljudi, ne da bi jih aktivno iskali;

Ni zanimanja za probleme promocije zdravja ali ohranjanja zdravega načina življenja.

Druga skupina (B) - 22 (73,3%) najstnikov, ki jih zdravje ne skrbi preveč, s slabimi navadami, 18 (81,8%) najstnikov pa zdravje obravnava kot dejstvo. Zanje je značilno:

zanimanje za pridobivanje znanja o duševnem blagostanju, telesni popolnosti, načinih ohranjanja in razvoja zdravja ter zdravem življenjskem slogu;

nagnjenost k obiskovanju športne sekcije, naredi posebne vaje, oblačite se letnemu času, ohranite čustveno enakomerno razpoloženje;

potreba po podpori odraslih (staršev) in rednem spremljanju.

V skupini z visoko stopnjo (B) 6 (20,1 %) najstnikov, ki skrbijo za svoje zdravje, a imajo slabe navade 2 (33,3 %) najstnika.

razvoj odnosa do zdravja vključuje mladostnike, ki jim je zdravje vrednota. Zanje je značilno:

aktiven položaj, usmerjen v ustvarjanje sebe kot telesno razvite, čustveno stabilne osebnosti, samozavestne, sposobne svobodnega in naravnega izražanja občutkov in čustev glede na starost;

ustrezno samozaznavanje, osredotočenost na samorazvoj, obogatitev osebnosti;

želja po obvladovanju različnih zdravju varčnih tehnologij, zdravstvenih postopkov ter pridobitev ustreznih veščin in veščin.

Slika 1 prikazuje dinamiko odnosa mladostnikov do zdravega načina življenja.

Slika 1. Odnos mladostnikov do zdravega načina življenja

Da bi prepoznali slabe navade, smo subjektom zastavili eno vprašanje: "Ali imate kakšne slabe navade?"

Na vprašanje "Ali imate slabe navade?" odgovori so bili razvrščeni takole: (glej tabelo 2)

v skupini A - 2 (6,6%) najstnika, ki ju zdrav življenjski slog sploh ne zanima, vsi (100%) imajo slabe navade

v skupini B - 22 (73,3 %) najstnikov, ki jih slabo skrbi za svoje zdravje, s slabimi navadami je 18 (81,8 %) najstnikov, ki na zdravje gledajo kot na dejstvo

v skupini B - 6 (20,1%) najstnikov, ki skrbijo za svoje zdravje, vendar imajo slabe navade 2 (33,3%) najstnika.

Tabela 2. Prisotnost slabih navad pri mladostnikih

Slika 2 prikazuje prisotnost slabih navad med mladostniki. Na podlagi rezultatov odgovorov na vprašanje o slabih navadah vidimo, da imajo vsi najstniki slabe navade. Omenili so predvsem: alkohol 63,7 % in kajenje 78,7 %.

Slika 2. Prisotnost slabih navad pri mladostnikih.

Ta dinamika kaže, da se pri mladostnikih že razvija nagnjenost k slabim navadam, kar kaže na možnost razvoja različnih bolezni in ne ustrezno vedenje pri najstnikih. Mladostniki, prepuščeni sami sebi, praviloma povzročijo negativne manifestacije in prispevajo k najstniškemu občutku malomarnosti, nekaznovanosti, razvijejo šibkost volje in vodijo do neodgovornosti pri upoštevanju pravil obnašanja. Vse to lahko škodljivo vpliva na njihovo moralna vzgoja in zdravje. Zato je nujno treba sprejeti ukrepe za krepitev in spodbujanje zdravega načina življenja.

2. Da bi ugotovili učinek telesne dejavnosti na telo preiskovancev, smo izvedli test »Določanje prilagoditvenih sposobnosti telesa na telesno aktivnost« (glej Dodatek B).

Rezultati testa so predstavljeni v tabeli 3.

Med postopkom testiranja smo preučevali:

Skok v daljino stoje

Počepi

Pri testni metodologiji smo se držali naslednjih določil:

1. skladnost z enotnostjo pogojev testiranja.

2. dostopnost in jasnost nalog in zahtev.

3. sposobnost prepoznavanja maksimalnih dosežkov učenca.

4. enostavnost in znano okolje testiranja (dvorana, igrišče).

5. izraz tega obračuna v digitalnih kazalnikih (cm, sek).

Tabela 3. Telesna aktivnost mladostnikov

Tabela kaže, da glede na rezultate testa:

Skupina A se sploh ni spopadla z nalogami - aritmetična sredina ocene (na 5-stopenjski lestvici skupine) je bila 2,6 točke.

Skupina B - zbranih 3,9 točk in skupina

B - zaslužil 4,2 točke.

Ti rezultati kažejo na slabo fizično zdravje mladostnikov.

Slika 3 prikazuje dinamiko telesnega razvoja mladostnikov na petstopenjski lestvici.

Slika 3. Dinamika telesnega razvoja mladostnikov na petstopenjski lestvici.

Diagram kaže, da ima skupina B, kjer najstniki spremljajo svoje zdravje in vodijo zdrav življenjski slog, višjo stopnjo telesne dejavnosti.

Na podlagi podatkov, ki smo jih pridobili o telesni pripravljenosti mladostnikov, je pri pouku športne vzgoje priporočljivo uporabljati poskoke iz mesta, skakalnice, različne vrste teka, plesne korake in akrobatske vaje za krepitev aktivnosti dihalnih in krvožilnih organov. Za razvoj glavnih mišičnih skupin, povečanje funkcij notranjih organov. Za razvoj hitrosti in vzdržljivosti sta priporočljiva hoja in tek, predvsem tek na čas.

Tudi na splošno lahko na podlagi diagnostičnih rezultatov sklepamo, da med mladostniki prevladujeta kajenje alkohola in tobaka. Šolarji niso dovolj ozaveščeni o zdravem načinu življenja. Na primer, le 18,6 % mladostnikov je navedlo, da je zdravje ljudi odvisno predvsem od življenjskega sloga. Telesna pripravljenost najstnikov pušča veliko želenega.

Naša raziskava je pokazala, da kazalnik moči mladostnikov, ki nimajo dobrega odnosa do svojega zdravja, zaostaja v razvoju. Mladostniki na semantični stopnji razvoja zdravega življenjskega sloga morajo okoli sebe organizirati socialno-pedagoške pogoje, ki določajo vrednotno integrirano dojemanje samih sebe pri izgradnji sistema osebnih vrednot, v katerem je vrednost zdravja prevladujoča. Da bi socialno-pedagoški pogoji, ki določajo izbiro zdravega življenjskega sloga, začeli polno delovati, je treba z vidika pedagoških pogojev, ki določajo naravo skupnih dejavnosti z odraslim, dopolniti percepcijo čutnoholistična »podoba« zdravega jaza v intrapersonalni sferi mladostnika. V zaupnem dialogu s pomembnim »Drugim« najstnik prejme vire, ki mu primanjkuje, in jih notranje preoblikuje, da bi razumel svoje sposobnosti, ki določajo njegovo poklicno in družbena samoodločba v prihodnjem »zdravem« samouresničevanju.

Socialno-pedagoška diagnostika je vključevala iskanje socialno-pedagoških ustreznih ukrepov za vplivanje na oblikovanje zdravega načina življenja pri šolarjih. V zvezi s tem smo razvili program, namenjen oblikovanju zdravega načina življenja.

2.2 Utemeljitev in izvedba programa za razvoj zdravega načina življenja mladostnikov

Zdrav življenjski slog je proces človekove skladnosti z določenimi normami, pravili in omejitvami v vsakdanjem življenju, ki prispevajo k ohranjanju zdravja, optimalni prilagoditvi telesa razmeram v okolju in visoki ravni uspešnosti v izobraževalnih in poklicnih dejavnostih. Zdrav življenjski slog mladostnika oblikujejo vsi vidiki in manifestacije družbe in je povezan z osebnim in motivacijskim utelešenjem posameznikovih socialnih, psiholoških in fizioloških zmožnosti in sposobnosti. Na podlagi tega in ob upoštevanju rezultatov diagnostike smo razvili program aktivnosti za oblikovanje zdravega življenjskega sloga mladostnikov.

Namen tega programa je iskanje optimalnih načinov za ohranjanje in krepitev zdravja učencev, ustvarjanje najugodnejših pogojev za oblikovanje odnosa mladostnikov do zdravega načina življenja.

Glede na konkretno situacijo na šoli in v skladu s ciljem je možno določiti naslednje naloge dejavnosti učiteljskega zbora:

Razviti sistem za ugotavljanje zdravstvenega stanja dijakov in njegovo namensko spremljanje skozi celotno obdobje študija.

Ustvariti pogoje za zagotavljanje zdravja mladostnikov, njihovega polnega telesnega razvoja in oblikovanja zdravega načina življenja kot glavne poti do uspešne življenjske poti.

Popularizacija prednosti zdravega načina življenja, širjenje obzorja mladostnikov na področju telesne vzgoje in športa.

Izobraževanje staršev o vprašanjih ohranjanja zdravja otrok.

Rezultat ta program bi moral postati:

Izboljšanje organiziranosti in izboljšanje kakovosti izvajanja psihološke pomoči otrokom in odraslim.

Oblikovanje zdravega življenjskega sloga in visoko aktivnih vedenjskih strategij ter osebnih virov pri osnovnošolcih.

Fizično, duševno, moralno zdrav najstnik, ki ustrezno ocenjuje svoje mesto in namen v življenju.

Udeleženci programa:

šolarji;

razredniki; predmetni učitelji

zavodu dodeljen pediater;

socialna učiteljica

Rezultati raziskav kažejo, da se starost za začetek uporabe psihoaktivnih snovi v večini primerov zgodi v šolskih letih.

Mladostniki so nehotene priče kajenju, pitju alkohola, uživanju psihoaktivnih snovi, negativen odnosšportni vzgoji dijakov, odraslih in staršev. V glavah najstnika je podoben model vedenja odraslih fiksiran in za mnoge v prihodnosti postane njihova norma vedenja.

Uživanje tobaka in alkohola je kompleksen, protisloven pojav sodobne množične kulture. Po eni strani uporaba teh substanc ni prepovedana, včasih pa jo celo spodbujajo z oglaševanjem v komercialne namene. Po drugi strani je raba tobaka uveljavljen dejavnik tveganja za srčno-žilne bolezni in raka, raba alkohola pa je tudi vzrok številnih nesreč in kaznivih dejanj.

Uživanje tobaka in alkohola pri odraslih je najverjetneje njihova lastna stvar, vsaj kadar ne zadeva drugih. Uživanje tobaka in alkohola pri mladostnikih je deviantno vedenje. Znanstveniki so dokazali, da če najstniki uporabljajo tobak in alkohol, se poveča verjetnost, da bodo v prihodnosti poskusili droge.

Različna odstopanja v vedenju mladostnikov se redko pojavljajo ločeno. Običajno uporabo tobaka, alkohola in drog spremljajo laži, male tatvine in huliganstvo, izostajanje in slab uspeh v šoli.

Zato je treba primarno preventivo zdravega načina življenja pri mladostnikih začeti že v mladosti.

Ta program je namenjen preprečevanju zlorabe tobaka, alkohola, zdravil, drog, izboljšanju organizacije telesne vzgoje, zagotavljanju psihološke pomoči mladostnikom, spodbujanju oblikovanja zdravega načina življenja.

Posebnost programa je v neposredni aktivni udeležbi mladostnikov pri izvajanju varčevalnega procesa. Ta program omogoča mladostniku, da se sam odloči, morda prvo samostojno izbiro v življenju, da čuti in zagotovo ve, da je odgovoren za vse, kar se mu dogaja.

Program je sestavljen iz treh sklopov:

Informativno

Praktično

Namen razdelka z informacijami:

Za to starostno skupino v dostopni obliki posredujte informacije o nevarnostih kajenja, uživanja alkohola in drog.

Namen razdelka igre:

Med igro oblikujte vrednostna stališča glede lastnega zdravja in spretnosti.

Namen praktičnega dela:

Razviti veščine in odnos do varnega vedenja v situacijah, povezanih s tveganjem za zasvojenost s psihoaktivnimi snovmi.

Oblike in metode dela:

Vidnost

Skupinsko delo

Učinkovitost izvajanja programa se doseže z:

Sodelovanje velika količina mladostniki v preventivnih ukrepih

Razvoj spretnosti pri mladostnikih za oblikovanje zdravega načina življenja,

Oblikovanje spretnosti, sposobnosti in izkušenj, potrebnih za ustrezno vedenje v družbi.

Program, ki smo ga razvili in je namenjen oblikovanju zdravega načina življenja, vključuje naslednja področja dela:

racionalen režim študija in počitka;

optimalna in sistematična telesna aktivnost;

učinkovito, znanstveno utemeljeno utrjevanje;

normalna prehrana v skladu s konceptom ustrezne prehrane;

kompleks psiholoških in psihoprofilaktičnih učinkov;

škoda in korist samozdravljenja;

propaganda zdravju škodljivih dejavnikov - alkoholizem, kajenje, zasvojenost z drogami, zloraba substanc;

oblikovanje pravilnih predstav pri otrocih in mladostnikih o puberteti, poznavanju in ukrepih preprečevanja aidsa;

usposabljanje o ukrepih za preprečevanje uličnih in gospodinjskih poškodb ter pravilih osebne higiene.

Med drugimi deli zdravega načina življenja je treba v dejavnostih socialnih pedagogov veliko pozornosti nameniti spodbujanju potrebe po utrjevanju - učinkovitem sredstvu za preprečevanje prehladov.

Za učenje mladostnikov o načelih razvoja zdravega življenjskega sloga je potrebna tesna interakcija med vodstvom izobraževalnega sistema, šolsko upravo, pedagoškim osebjem, zdravstvenimi službami in starši (tabela 4). Samo v tem primeru so takšni programi lahko učinkoviti.

Tabela 4. Glavne usmeritve dela izobraževalnega sistema in njegove ravni pri oblikovanju zdravega načina življenja šolarjev

Glavna naloga pri učenju mladostnikov o racionalnem prehranjevanju je, da pri njih razvijemo pravilne prehranjevalne navade, poleg tega pa je pomembno, da mladostnike poučimo o tem, kako lahko nekatera živila vplivajo na človekovo zdravje.

Kot del poučevanja mladostnikov o osnovah racionalne prehrane je lahko učinkovito izvajanje posebnih tematskih lekcij pri različnih predmetih (tabela 5). Teme, navedene v tabeli, so približne in se lahko razlikujejo glede na obremenitev in značilnosti programa. Pomembno je le to, da lahko skoraj vsak predmet poda informacije o racionalnem prehranjevanju. Takšen interdisciplinarni pristop lahko pri mladostnikih omogoči učinkovitejši razvoj veščin racionalnega prehranjevanja. Teme za izvajanje pouka o racionalni prehrani so predstavljene v dodatku D.

Tabela 5. Tematske lekcije o racionalni prehrani

Kot izhaja iz podatkov v tabeli 5, naj bi se usposabljanje za racionalno prehranjevanje mladostnikov izvajalo kontinuirano ves čas bivanja v šoli. Takšni programi ne morejo biti enkratne promocije, razen v primerih posebnih iger, kvizov itd. Toda tudi v tem primeru je zaželeno, da teme enkratnih dogodkov sovpadajo s splošnim izobraževalnim delom šole za razvijanje veščin zdrave prehrane pri otrocih in mladostnikih.

Pomemben element osebne higiene je pravilna organizacija dnevne rutine. Določen je z izmenjavo različnih vrst dejavnosti in počitka, pomaga ohranjati učinkovitost čez dan in preprečuje utrujenost.

Neupoštevanje dnevne rutine vodi v razvoj hude bolezni. Šolarji, ki se ne držijo dnevne rutine, doživljajo zaostanek v duševnem in telesnem razvoju. Ohranjanje dnevne rutine ni le pogoj za oblikovanje dobrega duševnega in telesnega zdravja, temveč tudi razvoj stereotipa vedenja med delom in počitkom. V zvezi s tem je mogoče doseči določen rezultat s posebnimi pogovori s starši, ki pojasnjujejo potrebo po nadzoru otrokove dnevne rutine, nevarnosti poznega gledanja televizijskih oddaj itd. Šolsko okolje lahko nudi veliko več glede veščin osebne higiene.

Na žalost obstajajo omejitve pri zmožnosti izvajanja tematskih lekcij o osebni higieni (tabela 6), zato so glavni ukrepi za preprečevanje helminthiasis in drugih črevesnih okužb povezani z uporabo upravnih ukrepov.

Teme za pouk veščin osebne higiene so podane v dodatku D.

Tabela 6. Približna vsebina tematskih lekcij o poučevanju veščin osebne higiene in preprečevanju helminthiasis

Preprečevanje slabih navad med šolarji je izjemno težka naloga.

Oglaševanje tobačnih in alkoholnih izdelkov, dejanja kriminalnih združb za distribucijo površinsko aktivnih snovi ne prispevajo k preprečevanju slabih navad. Določen pozitiven učinek bi lahko dosegli z omejitvijo oglaševanja piva na televiziji dnevne ure, omejitve oglaševanja tobačnih izdelkov. Vendar pa so proračuni, porabljeni tudi za legalno oglaševanje, neprimerljivi z denarjem, namenjenim programom za preprečevanje slabih navad.

Pri tem je še posebej pomembna konsolidacija vseh struktur, ki so vključene v sistem šolsko izobraževanje(tabela 4). Samo z usklajenimi dejanji lahko mladostniki preprečimo, da bi začeli kaditi, piti alkohol in zlorabljati substance. Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati njihovo zdravje in izboljšati njihov akademski uspeh. V prihodnosti lahko ukrepi za preprečevanje slabih navad med mladostniki pomagajo izboljšati zdravje celotnega naroda.

Tematski pouk lahko poleg administrativnih ukrepov pomembno prispeva k preprečevanju slabih navad pri mladostnikih (tabela 7). Pomembno je, da se ta pouk izvaja sistematično, v vsakem razredu, skozi celotno obdobje študija. Ob tem naj bi mladostnikom posredovali le objektivne in preverjene informacije. V nobenem primeru se ne smete ustrašiti. Informacije, kot je "Droge so strupene, od njih umreš", bodo prezrte, saj se lahko v razredu vedno najde učenec, ki bo rekel: "Jaz (moj prijatelj) sem vzel droge in nisem umrl."

Tabela 7. Razredi za preprečevanje slabih navad pri mladostnikih

Teme za preprečevanje slabih navad so podane v dodatku G.

Tema reproduktivnega zdravja je precej intimna.

Programi bi morali biti bolj usmerjeni v razvijanje moralne komponente pri najstnikih in spodbujanje družinskih vrednot. Vse programe na tem področju, ki niso vključeni v državni standard, je treba dogovoriti s starši

Šolskih predmetov, pri katerih lahko mladostnike seznanimo z nekaterimi vidiki reproduktivnega zdravja, je kar nekaj (tabela 8). Še enkrat opozorimo, da se je treba o globini in stopnji predstavitve gradiva ter o načinu izvajanja pouka (ločeno za fante in dekleta ali skupaj) dogovoriti s starši.

Tabela 8. Približna vsebina tematskih lekcij o reproduktivnem zdravju

Posebno pomembno v programih reproduktivnega zdravja je preprečevanje spolno prenosljivih okužb (SPO), vključno s HIV/aidsom. Na to temo je mogoče izvajati posebne lekcije (tabela 8), vendar je treba vse lekcije, ki presegajo državni izobraževalni standard, dogovoriti s starši.

Tabela 9. Približna vsebina tematskih lekcij o preprečevanju SPO

Fizična kultura. Glej dodatek B.

Uporaba telesnih vaj mora biti usmerjena v skladen razvoj, predvsem pa v razvoj mišične moči, v ohranjanje potrebne gibljivosti in moči sklepov, kar je neposredno povezano z oblikovanjem drže. Za razvoj moči kot motorične lastnosti uporabljajte medicinske žoge, gimnastične palice in vaje v paru z odporom partnerja. Plezanje na gimnastično klop, potegi na palici, plezanje po vrvi, opora, visenje, statične vaje.

Pomemben preventivni ukrep proti prehladu je sistematično utrjevanje telesa. Najbolje je začeti že od otroštva. Najenostavnejši način utrjevanja so zračne kopeli. Velik pomen v sistemu kaljenja so tudi vodni postopki. krepijo živčni sistem, imajo ugoden vpliv na srce in ožilje, normalizira krvni tlak, izboljša metabolizem. Najprej je priporočljivo nekaj dni drgniti golo telo s suho brisačo, nato preidite na mokro drgnjenje. Po mokrem brisanju morate telo močno podrgniti s suho brisačo. Moral bi se začeti brisati toplo vodo(35-36 C), postopoma preidemo na ohlajanje in nato na zalivanje. Poleti je po jutranjih vajah bolje izvajati vodne postopke na svežem zraku. Koristno je biti čim več na svežem zraku, se sončiti, plavati.

Fizično zdravi in ​​izkušeni ljudje lahko ob upoštevanju določenih pogojev izvajajo vodne postopke na prostem, pozimi pa se pri delu z otroki in mladostniki pojavljajo velike in težke naloge za boj proti slabim navadam.

Druga stopnja našega dela je bil formativni eksperiment, ki je obsegal izvajanje programa, namenjenega oblikovanju zdravega načina življenja. Po formativnem eksperimentu je bila v prvi fazi eksperimenta izvedena tudi diagnostika s predlaganimi metodami. Opravljena je bila primerjalna analiza in ocenjena učinkovitost programa.

2.3 Ocena učinkovitosti programa za razvoj zdravega življenjskega sloga mladostnikov

Med šolskim letom je potekalo posebej organizirano skupinsko delo po sistemu razrednih ur in obšolskih dejavnosti, v katerem so udeleženci širili predstave o sodobnih pojmih zdravja in zdravega načina življenja. Glavna naloga je bila ustvariti socialne in pedagoške pogoje, ki bi udeležence spodbujali k vrednotnim aktivnostim, aktiviranju osebnih vrednot, kot so »samovrednotenje«, »vrednost zdravja« in »sprejemanje drugega kot vrednote«. z namenom oblikovanja odnosa do ohranjanja, krepitve in razvoja zdravja tako osebne kot družbene vrednosti.

V formativnem eksperimentu so sodelovali mladostniki iz skupin A, B in C – eksperimentalne skupine.

Eksperimentalna skupina je delala enkrat tedensko štiri četrtletja. Pouk je trajal od 45 minut do 2,5 ure. Čas in trajanje pouka sta bila odvisna

iz režima usposabljanja; o psihofiziološkem stanju otrok;

o temi, njeni zahtevnosti in zanimivosti s strani udeležencev;

iz faze skupinskega procesa.

Glavno merilo učinkovitosti uporabe sredstev za oblikovanje zavestnega odnosa do zdravja in zdravega načina življenja so bile pozitivne spremembe v številnih pomembnih parametrih. Odnos do zdravega življenjskega sloga in telesne zmogljivosti smo ugotavljali z enakimi metodami kot pri diagnostiki.

Analiza rezultatov študije nam omogoča, da naredimo številne sklepe o idejah o zdravem življenjskem slogu

1. S ponovnim izpraševanjem udeležencev eksperimenta z uporabo vprašalnika

»Pridobili smo odnos mladostnikov do zdravega načina življenja

rezultate (glej tabelo 9).

Tabela 10. Primerjalni rezultati raziskave »Odnos mladostnikov do zdravega načina življenja«

Kot je razvidno iz tabele, so se rezultati izboljšali. Najstniki so začeli več pozornosti posvečati zdravemu življenjskemu slogu. Kazalniki, kot so spoštovanje dnevne rutine, so se spremenili z 0 % na 28,8 %, odnos do telesne vzgoje s 27,8 na 82,8 %, skoraj vsi pa menijo, da je treba ohranjati zdrav način življenja.

Tako v skupini A ni bilo več eksperimentalnih udeležencev, v skupini B je ostalo 16 (53,3 %) eksperimentalnih udeležencev, število udeležencev se je zmanjšalo za 20 %. V skupini B se je število udeležencev povečalo za 26,6 % in postalo 14 (46,7 %) mladostnikov. Slika 4 jasno prikazuje izboljšanje rezultatov po izvedbi programa.

Slika 4. Dinamika odnosa mladostnikov do zdravega načina življenja pred in po poskusu.

Kot je razvidno iz slike, so se kazalniki stopnje odnosa do zdravega načina življenja bistveno izboljšali

Pri vprašanju o slabih navadah so bili kazalniki naslednji (glej tabelo 10).

Tabela 11. Prisotnost slabih navad pri mladostnikih.

Kot je razvidno iz tabele, se je prisotnost slabih navad med mladostniki po poskusu zmanjšala skoraj za polovico, kar pomeni, da mladostnike zanima zdrav način življenja. Na sliki 5 sledimo dinamiki zmanjševanja prisotnosti slabih navad.

Slika 5. Prisotnost slabih navad pri mladostnikih pred in po poskusu.

Iz slike je jasno razvidno, da so imeli v skupini A pred poskusom vsi najstniki slabe navade, po eksperimentu pa je slabe navade opustilo 50,0 % najstnikov. V skupinah B in C je veliko mladostnikov opustilo tudi slabe navade.

Z metodo »Ugotavljanje telesnih zmogljivosti« so tudi rezultati postali višji. Glej tabelo 11. Za grafični prikaz fizičnih zmogljivosti mladostnikov pred in po eksperimentu glej sliko 6.

Primerjalna analiza telesne pripravljenosti pokaže, da se raven telesne pripravljenosti zvišuje za vsako vrsto testa. S kombiniranjem pouka športne vzgoje s splošno telesno vadbo izvajamo proces celovite telesne vadbe, ki ima velike zdravstvene koristi.

Tabela 12. Telesna aktivnost mladostnikov pred in po poskusu

Kot je razvidno iz tabele, se je povprečna ocena telesne sposobnosti zvišala, kar še enkrat dokazuje učinkovitost programa.

Slika 6. Telesne zmožnosti pred in po poskusu.

Tako iz opravljene raziskave izhaja, da praktična uporaba programa, namenjenega oblikovanju zdravega načina življenja mladostnikov, pozitivno vpliva na odnos mladostnikov do zdravega načina življenja. Z razvijanjem telesnih lastnosti izboljšujemo funkcije telesa in osvajamo določene motorične sposobnosti. Na splošno je ta proces enoten, medsebojno povezan in praviloma visoka razvitost fizičnih lastnosti prispeva k uspešnemu razvoju motoričnih sposobnosti.

Na primer, bolj ko je najstnik razvit v hitrosti, hitreje bo tekel na kratke razdalje, hitreje bo lahko vodil žogo pri igranju nogometa, hitreje se bo lahko premikal v kateri koli drugi igri, tj. Visoka stopnja razvoja hitrosti bo pozitivno vplivala na izvajanje določenih telesnih vaj. Enako lahko rečemo o razvoju moči in vzdržljivosti. Zato je treba te lastnosti razviti predvsem v smislu splošnega fizičnega usposabljanja z uporabo najprimernejših sredstev za ta namen.

Potem ko so udeleženci eksperimenta izvajali program, so pri analizi odprta vprašanja Vprašalnik je identificiral številne sestavine zdravega življenjskega sloga, ki so značilne za ta pojav z vidika subjektov.

Tako je večina subjektov opozorila na vidike zdravega načina življenja, kot so:

ukvarjanje s športom, neodvisnost od drog, smiselno življenje, komunikacija z naravo,

pozitiven odnos do sebe, harmonični odnosi v družini, občutek sreče, odsotnost odvisnosti od alkohola,

zmerno pitje alkohola, pravilna prehrana, duhovno življenje, harmonija s samim seboj, brez kajenja,

samorazvoj, pomanjkanje promiskuitete,

utrjevanje, higiena, optimističen odnos do življenja, dejavnosti v korist družbe, dnevna rutina.

Nekateri preiskovanci so sem vključili tudi materialno in fizično počutje ter zdravje drugih, ki so jih imeli za dejavnike zdravja, česar pred poskusom nismo opazili.

To zaporedje komponent zdravega življenjskega sloga, premikanje odsotnosti slabih navad na nižje položaje, se lahko šteje za pomoč programu pri širjenju idej o zdravem življenjskem slogu, ne pa ga omejuje izključno na šport in odsotnost slabih navad.

To smo odkrili večina Preiskovanci po eksperimentu menijo, da je zdrav življenjski slog nujen.

Ugotovljeno je bilo, da čim manj izpolnjeni preiskovanci menijo za zdrav življenjski slog, pogosteje imajo željo po bolj zdravem načinu življenja.

Kot rezultat študije je bilo ugotovljeno, da so glavni dejavniki zavedanja odgovornosti za lastno zdravje do sebe in družbe, oblikovanje odnosa do zdravega načina življenja:

pogovori, prispodobe kot modeli, ki zapirajo vrzel med osebno izkušnjo in izkušnjo človekove eksistence; zgodbe, ki ponujajo strukturo za prehod v izkušnjo življenja in izkušnje;

razjasnitev trenutnih občutkov in izkušenj, osebni pomen

kar je bilo povedano;

povratne informacije med člani skupine;

objektivizacija osebnih vrednot in njihovih pomenov s strani udeležencev in »voditeljev«.

Poleg tega se je pokazalo, da so omenjeni pogoji, poleg refleksije, empatije in čustveno nabite empatije, tudi mehanizmi procesa razvoja vrednostnega odnosa do zdravja pri mladostnikih.

Tako program, namenjen ustvarjanju zdravega življenjskega standarda, zagotavlja pozitivne spremembe v ocenah intenzivnosti odnosa do zdravja.

To pomeni, da je sodelovanje mladostnikov v programu bistveno spremenilo sestavine odnosa do oblikovanja zdravega življenjskega sloga in prispevalo k prehodu "vrednosti zdravja" v rang osebnega. Pri visoki stopnji zaupanja resnost teh sprememb zanesljivo prevladuje pri čustvenem indikatorju odnosa do zdravja.

Tako se z razvojem odnosa do zdravega življenjskega sloga kvalitativno spreminja njegova struktura, pri čemer so največje razlike značilne za vedenjske in čustvene komponente, medtem ko se stopnja skladnosti komponent povečuje.

Kar zadeva socialno-pedagoške pogoje za oblikovanje zdravega načina življenja, mladostniki vrednotne stopnje potrebujejo pedagoško podporo odraslih, kar določa oblikovanje njihovega prepričanja in samozavesti pri izbiri socialne in poklicne prihodnosti. To pa se vklaplja v družbene pogoje za razvoj zdravega življenjskega sloga glede skladnosti izbir mladostnikov z družbenimi pričakovanji odraslih od mlajše generacije, ki naj bo zdrava, socialno prilagojena, strokovno usmerjena in sposobna zagotavljati ugodne razmnoževanje in genski sklad.

Zaključek

Zdravje otrok in mladostnikov v kateri koli družbi ter v vseh družbeno-ekonomskih in političnih razmerah je najbolj pereč problem in predmet prvotnega pomena, saj določa prihodnost države, genski sklad naroda, znanstveni in gospodarski potencial družbe ter je poleg drugih demografskih kazalcev občutljiv barometer družbenoekonomskega razvoja države.

Seveda pa na zdravje otrok pomembno vplivajo dejavniki, kot so neugodne socialne in okoljske razmere. Izrazito negativna okoljska situacija na območjih, kjer živijo in študirajo otroci in mladostniki, znatno poveča njihovo pojavnost bolezni in zmanjša potencial izobraževalnega procesa.

Ocena trenutnega stanja in trendov v zdravju otrok in mladostnikov tako kaže na resno prikrajšanost, ki lahko vodi v pomembne omejitve pri izvajanju njihovih bioloških in socialnih funkcij v prihodnosti. Proučili smo teoretični in praktični vidik zastavljenega problema, ki je pokazal, da je zdravstveno stanje šolarjev danes neugodno.

Ko govorimo o oblikovanju odnosa do zdravega življenjskega sloga mlajše generacije na splošno in zlasti o boju proti slabim navadam, ne moremo omeniti šole. Navsezadnje se mladi skozi leta ne le učijo, pridobivajo komunikacijske veščine z odraslimi in vrstniki, ampak skoraj vse življenje razvijajo odnos do številnih življenjskih vrednot. Tako je šola najpomembnejša faza, ko je mogoče in potrebno oblikovati pravi odnos do zdravega načina življenja. Šola je idealen kraj, kjer lahko dolgo časa nudite potrebno znanje in razvijate veščine zdravega načina življenja velikemu kontingentu otrok različnih starosti. Šola bi morala pomagati bodočim odraslim, da se naučijo ohranjati svoje zdravje, zdravje bodočih otrok in se izogibati uničujočim slabim navadam.

Analiza izvajanja celovitih ukrepov za oblikovanje in uveljavljanje zdravega življenjskega sloga v splošni šoli kaže, da morajo mladostniki ustrezno pozornost posvetiti racionalnemu režimu dela in počitka, telesni dejavnosti, normalni prehrani, dnevni rutini itd. Program veliko pozornost namenja tudi promociji zdravega načina življenja in slabih navad.

Rezultati naše študije potrjujejo mnenja sodobnih avtorjev, da je preučevanje značilnosti oblikovanja temeljev zdravega načina življenja v sodobnem izobraževalnem procesu pomembno in relevantno v povezavi z izgubo zdravja učencev med šolanjem.

Eno od vodilnih mest pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga mladostnikov igra potreba-motivacijska sfera, ki mu omogoča, da se vključi v proces spoznavanja in oblikovanja individualne filozofije zdravja.

Naše raziskave so nam omogočile vzpostavitev teh razredov telovadba blagodejno vplivajo na ohranjanje in krepitev zdravja. Podatke o nizkem zanimanju učencev za telesno vzgojo in šport potrjujejo povprečne (42 %) prilagoditvene sposobnosti večine mladostnikov.

Eksperimentalno delo in analiza praktičnih dejavnosti sta omogočili identifikacijo treh pogojev za učinkovitost programa, namenjenega oblikovanju zdravega življenjskega sloga mladostnikov:

1) razvoj sistema sociološkega dela na državni ravni;

2) izvajanje sociološko-pedagoškega dela v vzgojno-izobraževalnih ustanovah med mladostniki;

3) uvedba pouka, namenjenega razvoju zdravega življenjskega sloga mladostnikov, v šolski kurikulum.

Tako je hipoteza, postavljena na začetku raziskave, potrjena. Oblikovanje zdravega življenjskega sloga bo uspešno, če razvijete sistem dejavnosti, namenjen uvajanju mladostnikov v zdrav življenjski slog:

izvajati sociološko izobraževanje staršev;

zdrav življenjski slog bo vključen kot sestavni del splošnega izobraževalnega sistema šolajočih se mladostnikov;

Namerno se bo spodbujala notranja aktivnost mladostnikov v smeri samoizobraževanja in samorazvoja.

Zastavljeni cilji pri delu so doseženi, naloge opravljene.

Izvedena raziskava ne trdi, da je izčrpna rešitev problema zdravega načina življenja med najstniki. Smer nadaljnjega raziskovanja se lahko razvija v skladu s preizkušanjem socioloških in pedagoških pogojev preventivno delo med najstniki. Razvoj metodološka priporočila za šolske psihologe, socialne pedagoge, šolske psihologe, za vodje vzgojno-izobraževalnih ustanov.

Bibliografija

1. Akbašev T.F. Tretji način. M., 1996., str. 87-90

2. Amosov N.M. Misli o zdravju. M., 1987, 63 str.

3. Apanasenko G.A. Valeologija: ali ima pravico do neodvisnega obstoja? // Valeologija. 1996, št. 2, str. 9-14.

4. Apanasenko G.A. Zdravstveno varstvo: nekateri problemi teorije in prakse // Valeologija: diagnostika, sredstva in praksa zagotavljanja zdravja. Sankt Peterburg, 1993, str. 49-60.

5. Baevsky R.M., Berseneva A.P. Prenosološka diagnostika pri ocenjevanju zdravstvenega stanja // Valeologija: Diagnostika, sredstva in praksa zagotavljanja zdravja. Sankt Peterburg, 1993, str. 33-48.

6. Basalaeva N.M., Savkin V.M. Zdravje naroda: strategija in taktika (o problemih zdravstvenega varstva v regijah Rusije // Valeologija. 1996, št. 2, str. 35-37.

7. Belov V.I. Psihologija zdravja. Sankt Peterburg, 1994, 272 str.

8. Brekhman I.I. Valeologija je veda o zdravju. M., 1990.

9. Brekhman I.I. Uvod v valeologijo - vedo o zdravju. L., 1987.125 str.

10. Valeologija: Diagnostika, sredstva in praksa zagotavljanja zdravja. Sankt Peterburg, 1993, 269 str.

11. Human vrednoteologija. Zdravje - Ljubezen - Lepota / Ed. Petlenko V.P. Sankt Peterburg, 1997, T.5.

12. Vasiljeva O.S. Valeologija - sodobna smer moderna psihologija// Psihološki bilten Ruske državne univerze. Rostov na Donu, 1997, letn. 3. str.406-411.

13. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Študija idej o zdravem življenjskem slogu // Psihološki bilten Ruske državne univerze. Rostov na Donu, 1997, številka 3. str.420-429.

14. Vasiljuk F.V. Psihologija doživljanja: analiza premagovanja kritičnih situacijah. M., 1984.

15. Garbuzov V.I. Človek - življenje - zdravje // Starodavni in novi kanoni medicine. Sankt Peterburg, 1995.

16. Garkali L.Kh., Kvakina E.B. Koncept zdravja z vidika teorije nespecifičnih adaptivnih reakcij telesa // Valeologija. 1996, št. 2, str. 15-20.

17. Gorchak S.I. K vprašanju definicije zdravega načina življenja // Zdrav življenjski slog. Družbeno-filozofski in medicinsko-biološki problemi. Chisinau, 1991, str. 19-39.

18. Davidovich V.V., Chekalov A.V. Zdravje kot filozofska kategorija // Valeologija. 1997, št.

19. Dilman V.M. Štirje modeli medicine. L., 1987, 287 str.

20. Dineika K.V. 10 lekcij psihofizičnega treninga. M., 1987, 63 str.

21. Dolinsky G.K. K konceptualnemu aparatu valeopsihologije // Zdravje in izobraževanje. Pedagoški problemi valeologije. Sankt Peterburg, 1997.

22. Dontsov A.I., Emelyanova T.P. Koncept družbenih predstav v sodobni francoski psihologiji. M., 1987, 128 str.

23. Zdravje, življenjski slog. Medicina, 1992, 214 str.

24. Zdravje, razvoj, osebnost / ur. G.N. Serdjukova, D.N. Krylova, U. Kleinpeter M., 1990, 360 str.

25. Zdrav življenjski slog je ključ do zdravja / uredil F.G. Murzakajeva. Ufa, 1987, 280 str.

26. Zdrav življenjski slog. Družbeno-filozofski in medicinsko-biološki problemi. Kišinjev, 1991, 184 str.

27. Ivanjušin A.Ja. "Zdravje" in "bolezen" v sistemu človeških vrednotnih usmeritev // Bilten Akademije medicinskih znanosti ZSSR. 1982. T.45. št. 1, str. 49-58, št. 4, str. 29-33.

28. Izutkin A.M., Tsaregorodtsev G.I. Socialistični način življenja. M., 1977.

29. Blagajnik V.P. Osnova za oblikovanje programa splošne in zasebne valeologije // Valeologija. 1996, št. 4, str. 75-82.

30. Blagajnik V.P. Eseji o teoriji in praksi človekove ekologije.

31. Kuraev G.A., Sergejev S.K., Shlenov Yu.V. Valeološki sistem za ohranjanje zdravja prebivalstva Rusije // Valeologija. 1996, št. 1, str. 7-17.

32. Lisitsyn Yu.P. Življenjski slog in javno zdravje. M., 1982, 40 str.

33. Lisitsyn Yu.P. Nekaj ​​besed o zdravju. M., 1986, 192 str.

34. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Zdrav življenjski slog otroka. M., 1984.

35. Lishchuk V.A. Zdravstvena strategija. M., 1992.

37. Martynova N.M. Kritična analiza metodologije za preučevanje in ocenjevanje zdravja ljudi // Filozofske vede. 1992, št.

38. Merklina L.A., ponedeljek S.V. Sodelovanje zdravstvenih delavcev Rostovske regije pri oblikovanju zdravega družinskega življenjskega sloga // Rostov na Donu, 1994, str. 133-134.

39. Moskovin S. Socialna reprezentacija: zgodovinski pogled //

40. Psihološki vestnik. 1995, T.16. št. 1-2, str. 3-18, str. 3-14.

41. Nistryan D.U. Nekatera vprašanja zdravja ljudi v kontekstu znanstvenega in tehnološkega napredka // Zdrav življenjski slog. Družbeno-filozofski in medicinsko-biološki problemi. Chisinau, 1991, str. 40-63.

42. Ovrutsky A.V. Družbene ideje o agresiji na podlagi gradiva iz časopisa "Komsomolskaya Pravda" o vojaškem konfliktu v Čečenski republiki. Dis... cand. psihol. n. Rostov na Donu, 1998.

43. Ponedeljek S.V. Oblikovanje zdravega družinskega življenjskega sloga v šolskem izobraževalnem sistemu // Sodobna družina: problemi in možnosti. Rostov na Donu, 1994, str. 132-133.

44. Popov S.V. Vrednotenje v šoli in doma // O telesnem počutju šolarjev. Sankt Peterburg, 1997.

45. Psihologija. Slovar / pod obč. izd. A.V. Petrovsky, M.G. Jaroševskega. 2. izd., M., 1990, 494 str.

46. ​​​​Deževnica D. To je v vaši moči. M., 1992.240 str.

47. Rogers K. Pogled na psihoterapijo. Nastanek človeka. M., 1994.

48. Semenov V.S. Kultura in razvoj. 1982., št. 4. Str.15-29.

49. Semenova V.N. Bilten psihosocialnega in korektivno rehabilitacijskega dela. 1998, št. 56-61.

50. Stepanov A.D., Izutkin D.A. Merila za zdrav življenjski slog in predpogoji za njegovo oblikovanje // Sovjetsko zdravstvo. 1981. št. 5. str.6.

51. Sokovnya - Semenova I.I. Osnove zdravega načina življenja in najprej zdravstvena oskrba. M., 1997.

52. Trufanova O.K. O vprašanju psiholoških značilnosti stanja somatskega zdravja // Psihološki bilten Ruske državne univerze. 1998, št. 70-71.

53. Charlton E. Osnovna načela poučevanja zdravega načina življenja // Vprašanja psihologije. 1997, št. 2, str. 3-14.

54. Chumakov B.N. Valeologija. Izbrana predavanja. M., 1997.

55. Yakovleva N.V. Analiza pristopov k preučevanju zdravja v psihologiji // Psihologija in praksa. Letopis Ruskega psihološkega društva. Yaroslavl, 1998, T.4. številka 2. str.364-366.

Dodatek A

Anketni vprašalnik "Odnos mladostnikov do zdravega načina življenja"

Dodatek B

Test "Določanje prilagoditvenih sposobnosti telesa na telesno aktivnost"

Test skoka v daljino s položaja (za merjenje dinamične mišične moči spodnjih okončin). Iz začetnega položaja stoje, noge skupaj ali rahlo narazen, prsti na nogah v liniji s startno linijo, skočite naprej iz stoje na največjo možno razdaljo. Udeleženec najprej pokrči noge, pomakne roke nazaj, nagne trup naprej, s čimer premakne težišče telesa naprej, zamahne z rokami naprej in potisne obe nogi, da izvede skok. Skok z dveh nog se določi v cm. Priporočljivo je, da v telovadnici z barvo označite mesto – črto, s katere se bo izvajal skok, in črto, pravokotno nanjo, z označenimi razdelki na vsakih 1 cm. določi dolžino skoka. Med testiranjem so na voljo trije poskusi.

Značilnost starostnega razvoja gibov v skoku v daljino je, da se dosežki fantov in deklet neenakomerno povečujejo. Majhna skakalnost in enakomeren porast rezultata v mlajši starosti od 8. do 13. leta (106,0 - 146,2 cm pri deklicah in 119,8 - 184,2 cm pri dečkih), od 13. leta se pri dečkih skakalnost močno poveča (194,1 - 216,5 cm), pri deklicah (152,9 - 170,7 cm) pa. rahlo . Te razlike med spoloma ostajajo tudi v naslednjih letih; pri dečkih se rezultati znatno povečajo in dosežejo 216,5 cm, pri deklicah pa le 170,7 cm.

Pridobljeni podatki nam omogočajo, da naredimo praktične zaključke v zvezi s kontrolnimi skakalnimi vajami za izobraževalne dejavnosti v razredu. Postopno, enakomerno povečevanje skakalnih zahtev ne sovpada z dejanskimi zmožnostmi šolarjev, zlasti deklet. Zato bi morale biti pri dečkih od 14. leta starosti zahteve po povečanju dolžine skoka nekoliko manjše v primerjavi z drugimi možnostmi. Za dekleta je možno stalno zvišanje do 14. leta. In potem, od 15. leta in več, je zelo pomembno ohraniti raven doseženih rezultatov v tej starosti (z dvema urama na teden za pouk športne vzgoje).

Odlično - ustreza standardu

Neupoštevanje standarda je slabo

Počepi. Odziv srčnega utripa na telesno aktivnost je mogoče oceniti s primerjavo podatkov o srčnem utripu v mirovanju in po vadbi, torej z določitvijo odstotka povečanja srčnega utripa.

Srčni utrip (HR) v mirovanju je vzet za 100 %, za razliko v frekvenci pred in po vadbi X. Na primer, impulz pred obremenitvijo za 10 s je bil enak 12 (utripov (100%), in po izvajanju obremenitve za 10 s v 1. minuti okrevanja - 20 utripov. Primerjamo delež in odstotek srčnega utripa se izračuna povečanje X po formuli:

X = 12= 67%.

Povečanje srčnega utripa po vadbi za 25% ali manj velja za odlično, za 25-50% - dobro, za 50-75% - zadovoljivo in več kot 75% - slabo. Zadovoljive in slabe ocene pomenijo, da je srce popolnoma netrenirano.

Test teka na 1000 metrov (za ugotavljanje splošne vzdržljivosti) se izvaja na stadionu ali ravni makadamski stezi po predhodnem ogrevanju. Priporočljiva je prisotnost zdravstvenega osebja. Čas se beleži z natančnostjo 0,1 sekunde.

Za zagotovitev zdravstvene varnosti je treba pred testiranjem opraviti naslednje vaje:

Teči celotno razdaljo po segmentih v intervalnem načinu (5 krat 200 m s petminutnimi intervali počitka (srčni utrip) 120 – 140 utripov/min);

Teči celotno razdaljo po odsekih v intervalnem načinu 5-krat po 200 m z zmanjševanjem intervalov počitka in postopnim povečevanjem intenzivnosti srčnega utripa od 120 - 140 utripov/min do 150 - 170 utripov/min);

Kontrolne ocene ob upoštevanju časa teka na celotni razdalji s postopno naraščajočo intenzivnostjo: od 50% do 75% največje in srčni utrip od 120 - 140 utripov / min do 150 - 170 utripov / min.

Kontrolne ocene. Med tekom je dovoljeno začeti hoditi, če ste utrujeni.

odlično - srčni utrip 120 - 140

dobro - srčni utrip 150-170

zadovoljivo - srčni utrip 150 - 170

slabo - prehod na hojo

Zadovoljive in slabe ocene pomenijo, da je srce popolnoma netrenirano

Test »Dviganje trupa« (za merjenje hitrostno-močne vzdržljivosti mišic upogibalk trupa). Od I. p. leži na hrbtu, noge upognjene v kolenskih sklepih strogo pod kotom 90?, stopala v širini ramen, roke za glavo, komolci razmaknjeni ob straneh, dotikajo se tal, partner pritisne stopala na tla. Na ukaz "Marš!" izvedite največje možno število dvigov telesa v 30 sekundah, močno se upognite, dokler se komolci ne dotaknejo bokov in se vrnite v I. p., razširite komolce vstran, dokler se lopatice, komolci in zadnji del glave ne dotaknejo tal . Vaja se izvaja na gimnastični blazini ali preprogi. Zaradi varnosti pod glavo postavite nizko (ne več kot 10 cm) blazino. Nepravilna izvedba: neuspeh v popolnem dotiku tal s tremi deli telesa (lopatice, zadnji del glave, komolci). Udeleženec, ki spusti telo v I. p., se lahko zaporedno dotakne tal, najprej z lopaticami, nato s hrbtom glave, nato s komolci. V končni fazi pa mora telo udeleženca priti v I. p., tj. dotaknite se tal s tremi deli telesa hkrati: lopaticami, hrbtom in komolci.

odlično - 20-krat

dobro - 15-krat

zadovoljivo - 10-krat

slabo - manj kot 10-krat

Za vse teste.

Izračuna se povprečna ocena. Skupno število točk se deli s skupnim številom udeležencev. Na primer: skupaj je 26 udeležencev

8 udeležencev je prejelo 5 točk - skupno 40 točk

10 - 4 točke vsak = 40 102: 26 = 3,9 - povprečna ocena

6 - 3 točke vsak = 18

2 - 2 točki vsak = 4

Skupno število točk = 102

Dodatek B

Vaje za izboljšanje telesne zmogljivosti

»Razponski tek 10 krat po 5 metrov« (za oceno hitrostne vzdržljivosti in agilnosti, povezanih s spreminjanjem smeri gibanja ter izmeničnim pospeševanjem in zaviranjem. V dvorani sta na razdalji pet metrov ena od druge narisani dve vzporedni črti. Na ukaz "Marš" udeleženci (udeleženec) začnejo s prve linije, tečejo do druge, stopijo čeznjo z eno nogo, se vedno dotikajo tal, se obrnejo in se vrnejo na startno linijo. 5 takšnih zaprtih ciklov čim hitreje, obračanje ves čas v isto smer (tja in nazaj - en cikel s podaljšanimi koraki, obrati). različne strani. Čas se zabeleži z natančnostjo 0,1 sekunde v trenutku prečkanja črte, s katere je bil štart. Vsi udeleženci morajo biti obuti v nedrseče čevlje. Posebno pozornost je treba posvetiti obračanju med tekom. Za preprečevanje poškodb stopala in kolenskega sklepa z učenci delajte na pravilni postavitvi stopala in trupa za vstop v zavoj in štart po zavoju.

Predmet na ukaz "Marš!" preteče petmetrski segment, vzame blok (5X5X10 cm), preteče drugi segment, odloži blok in po pretečenem tretjem segmentu konča test. Določen je čas trajanja treh segmentov.

"Upogib, sedeč naprej" (za merjenje aktivne gibljivosti hrbtenice in kolčnih sklepov).

Oseba brez čevljev sedi na tleh z razmaknjenimi stopali, razdalja med petama je 30 cm, stopala navpična, roke naprej - navznoter, dlani navzdol. Kot merilo lahko uporabite ravnilo ali merilni trak, ki ga položite med stopala vzdolž nog. Odštevanje (ničelna oznaka »0«) se začne od številke, ki se nahaja v višini pet subjekta. Partner pritisne kolena na tla in mu prepreči, da bi med upogibanjem upognil noge. Izvedejo se trije počasni nagibi (dlani drsijo naprej po ravnilu), četrti nagib je glavni. Subjekt mora ostati v tem položaju vsaj 2 sekundi. .

Najboljši rezultat - največje možno število, ki ga učenec lahko doseže, se šteje od konic prstov z natančnostjo 1 cm. Ta številka se zabeleži z znakom "+", če se je subjekt lahko dotaknil številke pred nogami, in z znakom "-", če njegovi prsti niso dosegli višine pet.

Da bo test hitrejši, uporabite dve kocki (oporniki), da podprete stopala in držite noge zravnane brez zunanje pomoči. Med nogami udeleženca je kocka, ki jo med tretjim upogibom skuša potisniti naprej s prsti proti petam do največje možne razdalje. Razdalja med stopali je 20 - 30 cm. Ocena dveh stopenj - "izpolnjeno" in "neizpolnjeno".

"Visenje na palici" (za oceno moči in statične vzdržljivosti mišic ramenskega obroča). Ko vzamete I. p., visi na palici s prekrižanimi (upognjenimi) rokami, kolikor je mogoče, brada se nahaja nad palico, vendar ne da bi se je dotaknili in ne da bi pomagali ostati viseči, vklopite štoparico. Ocenjuje se največji možni čas visenja: od začetka do trenutka začetnega iztegovanja rok. Ta test označuje vzdržljivost moči.

Pred testiranjem je potrebno študente z uvodnimi vajami usposobiti za pravilno izvedbo posamezne vaje. Učitelj mora zagotoviti, da lahko vsak učenec preizkusno vajo izvede tehnično pravilno. Priporočljivo je, da začnete s testiranjem konec septembra in v začetku maja, potem ko so študentje v celoti vadili in se seznanili s testnimi vajami.

»Met medicinske žoge«, premikanje rok za glavo, medtem ko sedite na tleh, z nogami narazen. Določa moč ekstenzorskih mišic trupa, ramenskega obroča in deloma rok. Razdalja meta se meri v metrih od stop črte. Teža medicinske žoge je izbrana glede na pripravljenost učencev. Približno - 3 kg.

"Skok iz mesta." Za to se uporablja naprava, ki jo je oblikoval V.M. Abalakova. V praksi naše šole izvajamo vajo takole: na tleh se označi kvadrat velikosti 40x40 cm, na sredino pa se na tla pritrdi deska dolžine 8 - 10 cm in debeline 1,5 - 2 cm. vijake, nanjo položimo še eno desko dolžine 4 - 6 cm, dve deski pritrdimo skupaj z vijaki. Med letvicami je napeljan merilni trak, katerega gostoto vpetja uravnavamo z vijaki, s katerimi sta ti dve letvi pritrjeni. Zgornji konec merilnega traku je pritrjen na preiskovančev pas.

V I. p., ki stoji v glavnem stojalu v kvadratu 40x40 cm, je začetna številka na traku pritrjena v spodnji vlečni napravi. Preiskovanec dobi nalogo, da izvede največji skok navzgor z obveznim pristankom v označeno polje. Pri izvedbi skoka se trak naravno raztegne, razlika med začetno številko na traku in številko na traku po skoku pa bo višina skoka. Na primer, začetna vrednost je bila 41 cm, po skoku pa 69 cm. Torej je bila višina skoka 28 cm (69 - 41 = 28). Vsak predmet ima lahko dva poskusa. Najboljši med njimi se vpiše v protokol. Test se lahko izvede z zamahom rok ali brez.

"Število počepov v 10 sekundah." Določen je čas za izvedbo desetih počepov. Pogoj za vajo: pri izvajanju noge v zgornjem položaju popolnoma zravnajte, pri počepu pa jih popolnoma pokrčite. Druga možnost vam omogoča natančnejšo določitev rezultata.

Raven motoričnih sposobnosti najbolj v celoti odraža funkcionalno stanje telesa šolarjev, ki se kaže v sposobnosti izvajanja različnih motoričnih dejanj na ustrezni stopnji razvoja motoričnih lastnosti.

Dodatek D

Teme za razrede o racionalni prehrani

Tema 1: "Zdrava prehrana."

Cilj: Razvijanje predstav o namenu hrane v človekovem življenju, oblikovanje prepričanja o potrebi po hranljivi prehrani, krepitev prehranjevalnih navad in sposobnosti izogibanja tveganjem zaradi hrane.

Cilji: Posodobiti predstave o osnovnih hranilih, razviti prepričanja o prednostih uravnotežene prehrane, željo po spoštovanju njenih načel, okrepiti navado sledenja dieti in izogibanja tveganjem zaradi hrane.

Oprema: mehka igrača ali žoga, listi papirja, markerji, plakat z napisom "Človek je tisto, kar poje."

Napredek lekcije:

Uvodni del. Voditelj (učitelj, šolski psiholog) obvešča udeležence razreda: »Danes se bomo pogovarjali o navadah, zelo pomembnih in, kot boste videli, ne tako preprostih stvareh - o hrani, o tem, kaj jemo. Ampak najprej se malo poigrajmo .”

Energizer: "Vozljive luči" in "Vstanite, takoj ko pokličem." Prvi se izvede tako: udeleženci sedijo v krogu; Vodja svojemu sosedu prenese določen pozdrav, ki ga spremlja nekakšno gibanje, na primer vstajanje, priklon, počep.

Naslednji udeleženec ponovi besedo in gib itd.

Da bi igro zapletli, so pomočniki voditelja (in velika skupina), tisti, ki sedijo med udeleženci, dodajo svoje elemente pozdrava, na primer priklon in ploskanje z rokami, pa tudi nekaj besed (»zdravo!«, »zdravo« itd.). Vaja se ponovi 3-4 krat s postopnim povečevanjem tempa.

Pri izvajanju druge vaje morajo učenci na ukaz vodje "Vstani, štirje (tri, pet itd.)" vstati v navedenem številu. Vsak udeleženec se, ne da bi se z nikomer dogovoril, samostojno odloči (ugiba), ali bo zdaj vstal ali ostal sedel. Vaja se ponavlja, dokler ni pravilno izvedena.

Po končanih vajah voditelj opomni, da bo pogovor tekel o prehrani, in povabi udeležence, da si med seboj podajajo žogo (mehko igračo), naj odgovorijo na vprašanje: zakaj ljudje jedo? Če povzamemo prejete odgovore, je treba opozoriti, da hrana vsebuje osnovne hranila: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, mineralne soli, elementi v sledeh, voda, ki so gradbeni material za rast, vir energije, krepijo sposobnost telesa za boj proti boleznim (imunost). Med lekcijo morate povedati, katera živila vsebujejo te hranilne snovi in ​​kako doseči uravnoteženo prehrano.

V središču kroga ali na tabli je majhen plakat z napisom "Človek je tisto, kar poje."

Udeleženci razpravljajo o nevarnostih lakote (brez hrane človek umre v enem tednu, brez tekočine - v treh dneh) ali pomanjkanja osnovnih hranilnih snovi v hrani (upočasnjuje se rast, razvijejo se različne bolezni itd.), pa tudi o nevarnostih prenajedanja. (če energije Če porabite manj, kot je dobite s hrano, pride do debelosti). Predlaga se poimenovanje tradicionalnih jedi ruske in drugih kuhinj ter hranilnih snovi, ki jih vsebujejo.

Glavni del. Voditelj vpraša udeležence, kaj jedo za zajtrk, kosilo, popoldansko malico in večerjo. Skupina je razdeljena (poljubno) na štiri ekipe. Vsaka ekipa prejme list papirja, markerje in pripravi sedem (po dnevih v tednu) možnosti: prva - zajtrki, druga - kosila, tretja - popoldanske malice, četrta - večerje. Hkrati pa je nujno, da so jedi raznolike in vsebujejo bistvena hranila; Uporabite lahko tudi svoje najljubše jedi. Nato udeleženci izmenično preberejo svoje možnosti, iz katerih se sestavi »Jedilnik za teden«. Postavi se na sredino kroga ali na tablo. Raznolikost in razpoložljivost bistvenih hranilnih snovi v predlaganih jedeh se ocenita in po potrebi izvedemo spremembe; razpravlja se o tem, ali je dobljeni jedilnik racionalen.

Zaključni del. Voditelj predlaga razmišljanje o tem, v katerih primerih in zakaj je hrana lahko škodljiva. Naloge so podane glede na skupine, v katere so bili udeleženci prej razdeljeni: prva skupina - kakšna je nevarnost prenajedanja, druga - prekomerno uživanje sladkarij; tretji - uporaba nekakovostnih ali okuženih izdelkov; četrti - nezadostna ali enolična prehrana.

Udeleženci naj se spomnijo občutka lakote, ki so ga doživeli (kdaj se je pojavil, kako se je manifestiral, zakaj je bil neprijeten). Voditelj poudarja potrebo po dieti (neprijetne občutke, povezane z lakoto, povzroča izločanje želodčnega soka, ki je potreben za predelavo hrane; v njegovi odsotnosti uničuje želodčno sluznico). Udeleženci dopolnijo stavek: »Moja prehrana je naslednja: zajtrk ob tej uri, kosilo ... popoldanska malica ... večerja ...«.

domača naloga. Pogovorite se o prehrani družine doma, katera jed je vaša najljubša in zakaj.

Opomba voditelju. Nadaljevanje te lekcije bi lahko bila skupna priprava jedi, na primer solate, iz vnaprej prinesenih sestavin.

Tema 2: "Zdrava prehrana."

Podajte idejo o mineralih in njihovem pomenu za zdravje.

Povzemite znanje o hranilih (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, minerali, vitamini) in njihovi vlogi za delovanje telesa.

Pomagati šolarjem razviti sposobnost pravilnega oskrbovanja telesa s hranili.

Učni pripomočki:

Geslo lekcije je "Bodite zdravi brez zdravnikov!"

Plakati in mize

Zdravje je človeku dano od rojstva, a da bi ga ohranili za vse življenje, morate skrbeti za njegovo krepitev od zgodnjega otroštva do starosti. Če je v zgodnjem otroštvu otrokovo zdravje odvisno predvsem od življenjskega sloga družine, se v adolescenci poveča vpliv okolja.

Že od otroštva se je treba spomniti, da je zdrav življenjski slog najbolj praktičen in najcenejši način preprečevanja bolezni; od človeka zahteva delo in utrjevanje zdravih navad, brezdelni življenjski slog pa vodi v poslabšanje zdravja.

Telesna aktivnost– ena najpomembnejših sestavin zdravega načina življenja. Vsa dekleta sanjajo o lepi, vitki postavi, vsi fantje pa o tem, da bi bili močni in močni. Vse to lahko dosežemo z redno telesno vzgojo, ki vključuje vse mišične skupine (hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, smučanje, veslanje, skupinske igre).

Stanje mišic je povezano z normalno držo otroka in obliko stopala, ki se oblikujeta s sistematično telesno vadbo in stalnim spremljanjem njihove drže s strani otrok samih in njihovih staršev.

Odmerjena telesna aktivnost je koristna za vse. Tudi otrok, ki imajo nekatere kontraindikacije, ne bi smeli popolnoma osvoboditi telesne dejavnosti, ker... Možna je uporaba kompleksov terapevtske gimnastike.

Ohranjanje dnevne rutine– je predpogoj za zdrav življenjski slog otroka. Dnevna rutina je dobro premišljena rutina dela, počitka in prehrane.

Glavna vrsta počitka je seveda spanje. Študent mora spati vsaj 8-9 ur na dan ugodni pogoji– topla odeja, hladen zrak, mirno okolje.

Dnevno bivanje na svežem zraku 1,5-2,5 ure v kombinaciji s telesno aktivnostjo, fizičnim delom in športom je ena od sestavin racionalnega dnevnega režima.

Utrjevanje je koristno v kateri koli starosti. Otrdel človek lahko prenese mraz, vročino in vlago. Zračne kopeli, hoja bosa in obisk kopališča imajo učinek utrjevanja. Najmočnejši učinek utrjevanja zagotavljajo vodni postopki - drgnjenje, prhanje, prhe, kopeli, drgnjenje s snegom in zimsko plavanje. Pri kaljenju je pomembno upoštevati naslednja načela: postopnost, sistematičnost, individualni pristop, raznolikost učinkov kaljenja.

V obdobju fizioloških sprememb za mladostnike je to še posebej pomembno uravnotežena in racionalna prehrana. Hitra rast in povečanje mišične mase zahteva enakomerno prehrano čez dan. Dolgi odmori, naglo prehranjevanje in "prigrizki" na poti lahko povzročijo motnje v delovanju prebavil.

Polnozrnati kruh, kaša, fermentirani mlečni izdelki, pusto meso, piščanec in ribe, sadje, surova zelenjava in zelišča. V prehrani je treba zmanjšati vsebnost živalskih maščob in "hitrih" ogljikovih hidratov - sladkorja, sladkarij, slaščic, krompirja. V majhnih količinah bi morali dati prednost marmeladi, marshmallowu, medu in čokoladi.

Poskrbeti moramo, da bodo šolarji dobili topla kosila, da ne bodo jedli suhoparnih jedi in da ne bodo uživali hamburgerjev in čipsa. Čez dan smo spili približno 2 litra tekočine, najbolje čiste vode.

Dobro zdravje je zelo pomembno za krepitev zdravja. psihološka klima v družini dobro medsebojno razumevanje med najstnikom in odraslimi, starši in prijatelji, kar mladim pomaga pri premagovanju stresne situacije in težke trenutke v življenju.

Ohranjanje čiste kože in nega nohtov so tudi elementi zdravega načina življenja. Pomembno je, da otroka naučite, da si umije roke pred jedjo, po obisku stranišča, po delu na vrtu ali po sprehodu po ulici. Skrb za svoje telo je še posebej pomembna za najstnike. Med puberteto sami opazijo, da se začnejo bolj potiti in čutiti močan vonj iz stopal in pazduh. Pri tistih, ki zanemarjajo osebno higieno, se neprijeten vonj čuti že na daleč. Po tuširanju morate zamenjati spodnje perilo. Noge se umivajo vsak dan ponoči.

Nega las je pomembna tudi v obdobju odraščanja. Zdrava, sijoča ​​in poslušni lasje lahko postanejo pravi okras, zato se morate naučiti, kako pravilno skrbeti zanje.

Redno ustna nega bo pomagal ohraniti zobe in preprečiti številne bolezni notranjih organov. Da bi ohranili svoje zobe zdrave tudi v odrasli dobi, potrebujete nego zob in obisk zobozdravnika 1-2 krat letno. Bleščeča vrsta belih in zdravih zob resnično okrasi človeka. Ščetkanje zob ne smete jemati zlahka. Uporabiti morate posamezno zobno ščetko, ki jo je treba zamenjati enkrat na 3-4 mesece. Po vsakem obroku morate izpirati usta. Po videzu neprijeten vonj iz ust, se morate posvetovati z zdravnikom.

Zelo pomembna je higiena perila in oblačil. Priporočljivo je, da so oblačila ohlapna in imajo spodaj zračno režo. Pomembno mesto pri osebni higieni zavzema vzdrževanje čistega spodnjega perila in oblačil, vsakodnevno menjavanje nogavic ali hlačnih nogavic, še posebej, če se prekomerno potimo. Vsakemu družinskemu članu priporočamo ločeno posteljo, ločene brisače in menjavo posteljnine enkrat tedensko. Ponoči je priporočljivo obleči spalno srajco ali pižamo.

Pri oblikovanju zdravega načina življenja sta v ospredju ljubezen do otroka in pozitiven odnos do življenja. Bolj ko imajo starši in drugi radi otroka, bolj harmoničen in srečnejši bo odraščal. Samo ne pozabite, da ljubezen ni permisivnost, ampak pozornost, spoštovanje, zdrava kritika. V ozračju ljubezni in prijateljstva je lažje vzgojiti zdravega človeka.

MINISTRSTVO ZA IZOBRAŽEVANJE IN ZNANOST RUSKE FEDERACIJE

BAŠKIRSKA DRŽAVNA PEDAGOŠKA UNIVERZA

ZASTOPSTVO V MESTU BELORETSK

FAKULTETA ZA DRUŽBENE IN HUMANISTIČNE ŠTUDIJE

Oddelek za socialno pedagogiko

Tečajna naloga

ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG KOT POGOJ ZA POLNI RAZVOJ najstnika

Uvod

1. Koncept zdravega načina življenja

2. Zdravstveno stanje sodobnih najstnikov

3. Načini uvajanja najstnika v zdrav življenjski slog

Zaključek

Literatura

Dodatek 1

Dodatek 2

Dodatek 3

Uvod

Relevantnost teme. Zdrav življenjski slog še ne zaseda prvega mesta v hierarhiji potreb in vrednot najstnika. Če pa najstnika naučimo ceniti, skrbeti in krepiti svoje zdravje, če z osebnim zgledom pokažemo zdrav življenjski slog, potem lahko samo v tem primeru upamo, da bodo prihodnje generacije bolj zdrave in razvite ne le osebnostno, intelektualno, duhovno , ampak tudi fizično . Če so včasih rekli: »In zdravo telo- zdrav duh,« potem se ne bo zmotil tisti, ki pravi, da brez duhovnega ne more biti zdrav človek.

Številne raziskave zadnjih let kažejo, da se v času šolanja število zdravih mladostnikov zmanjša za štirikrat. Ena najpogostejših patologij pri mladostnikih je oslabljena ostrina vida, ki v nekaterih regijah Rusije doseže do 30-40%.

Trenutno se je v pedagogiki pojavila posebna smer: "pedagogika izboljšanja zdravja". Izboljšanje zdravja temelji na ideji o zdravem otroku, ki je praktično uresničljiva norma otrokovega razvoja in se obravnava kot celovit telesno-duhovni organizem.

A.A. Nikolskaya so bile dodeljene splošne določbe o glavnih značilnostih otrokovega razvoja:

· Razvoj poteka postopoma in dosledno;

· Med duhovnim in telesnim razvojem obstaja enaka neločljiva povezava kot med duševno, čustveno in voljno dejavnostjo, pravilna organizacija vzgoje in izobraževanja pa zagotavlja skladen vsestranski razvoj;

· Različne strani miselna dejavnost ne sodelujejo hkrati v procesu razvoja, hitrost njihovega razvoja in energija pa nista enaki; razvoj lahko poteka s povprečno hitrostjo ali se pospeši, odvisno od različnih razlogov;

· Otrokovega razvoja ne morete umetno prisiliti, pomemben je za vse starostno obdobje pustite, da se »odigra«.

Priprava najstnika na zdrav življenjski slog, ki temelji na tehnologijah, ki varčujejo z zdravjem, bi morala postati prednostna naloga v dejavnostih vsake izobraževalne ustanove za otroke vseh starosti.

Namen te študije: obravnavati teoretična vprašanja vpliva zdravega načina življenja na razvoj najstnika.

Predmet študija: proces popolnega razvoja najstnika.

Predmet raziskave: zdrav način življenja kot pogoj za popoln razvoj najstnika.

Na podlagi namena, predmeta in predmeta študije se lahko določijo cilji študije:

1. razkrivajo pojem zdrav življenjski slog;

2. upoštevati zdravstveno stanje sodobnega najstnika;

3. opredeliti načine, kako najstnika uvesti v zdrav življenjski slog.

Metode so: teoretične (analiza znanstvene literature, primerjalna, modeliranje);

Struktura dela: predmetno delo je sestavljeno iz uvoda, treh odstavkov, zaključka, seznama literature in dodatka.

Praktični pomen. Razviti program o zdravem življenjskem slogu kot pogoj za popoln razvoj najstnika.

1. Koncept zdravega načina življenja

Zdravje je vrh, do katerega

Vedno moraš plezati sam.

Ljudski pregovor

Zdravstveno stanje mlajše generacije je najpomembnejši pokazatelj blaginje družbe in države, ki odraža ne le trenutno stanje, ampak tudi da natančno napoved za prihodnost. Delovni viri države, njena varnost, politična stabilnost, gospodarska blaginja in moralna raven prebivalstva so neposredno odvisni od zdravstvenega stanja otrok, mladostnikov in mladine.

Problem zdravja mladostnikov je danes bolj aktualen kot kdaj koli prej. Trenutno lahko z gotovostjo trdimo, da je učitelj tisti, ki lahko naredi več za zdravje učencev kot zdravnik. To ne pomeni, da mora učitelj opravljati naloge zdravstvenega delavca. Samo učitelj mora delati tako, da poučevanje otrok v šoli ne škoduje zdravju šolarjev.

Ko poskušamo ugotoviti razmerje med učiteljevim odnosom do svojega zdravja, njegovo potrebo po ohranjanju zdravega načina življenja in izvajanjem ustreznega vzgojnega vpliva na učence, se v praksi soočamo z dejstvom, da učitelji sami odkrito pravijo, da ne morejo biti zgled. pri ohranjanju zdravega življenjskega sloga svojih učencev. Čim nižja je učiteljeva pismenost na področju ohranjanja in krepitve zdravja, manj učinkovit je pedagoški vpliv na učence.

Med mnogimi človeškimi vrednotami je zdravje seveda eno prvih mest. Strokovnjaki ZN iz desetih najpomembnejši dejavniki nujni, da človek živi polno življenje, ga postavljajo na prvo mesto.

Zdravje celotnega prebivalstva in vsakega človeka je neprecenljivo bogastvo naše države.

Zdravje tako posameznika kot prebivalstva našega planeta kot celote je odvisno od kompleksa različnih dejavnikov: socialnih, ekonomskih, naravnih in podnebnih itd. In vendar je ugotovljeno, da več kot 50% zdravja določa življenjski slog človeka samega, človeški dejavniki.

Pomembno je poudariti, da sta se zdravstvo in medicinska znanost do nedavnega osredotočala na bolne, bolne, t.j. za tiste, ki potrebujejo zdravniško pomoč - zdravljenje in ponovna vzpostavitev delovanja oslabljenega telesa. Novo stopnjo razvoja zdravstva pri nas, ko se postopoma uvajajo letni zdravstveni pregledi celotnega prebivalstva, zaznamuje ne le varovanje zdravja, temveč tudi njegova krepitev, izboljšanje in širitev. Primarna preventiva postaja prednostno področje ruskega zdravstva. V zvezi s tem se je skupaj s poglobljeno študijo dejavnikov bolezni in bolne osebe pojavil nov problem - celovita študija dejavnikov zdravega načina življenja.

Vendar pa je treba razložiti vrsto temeljnih konceptov - zdravje, življenjski slog, bolezen, preventiva. To je potrebno, da vemo, kakšen pomen je osnova določene definicije.

Opozoriti je treba, da nobenega od zgornjih konceptov ni mogoče razlagati nedvoumno. Vsak od njih ima velik seznam pomenov, ki se med seboj bistveno razlikujejo. Takšna raznolikost v razumevanju bistva pojava in bioloških procesov, ki se dogajajo v človeškem telesu, je odraz dvoumnosti človeka samega.

Proces razumevanja človeške narave poteka že več kot 2 tisoč let. Nadaljuje se še danes. Vendar bolj ko znanost nabira znanja o človeku, več je dokazov o njegovi raznoliki naravi.

Izraza zdravje torej ni mogoče enoznačno formulirati. Trenutno obstaja več kot 60 definicij tega pojma. Nihče od njih je ne more razkriti v celoti. To je razumljivo. Ker je oseba sama dvoumna ne le navzven, ampak tudi navznoter. Njegovo vedenje, dojemanje, pogledi, misli, žalitve, reakcije ali ta ali oni vpliv so dvoumni. Različni ljudje resničnost odsevajo na povsem različne načine. VENDAR je morda najbolj zanimivo to, da isti vpliv v različnih časih reagira povsem drugače.

V zelo oddaljenih časih je bilo zdravje definirano kot odsotnost bolezni. Izhajali smo iz te možnosti: če človek ni bolan, potem je zdrav. Vendar pa življenje ne miruje. Izboljšuje in spreminja. Časi se spreminjajo in mi se spreminjamo z njimi. Naši pogledi in koncepti se spreminjajo. Sodobnega človeka ne zadovoljuje več zgolj odsotnost bolezni, temveč le odsotnost bolezni, kar je že samo po sebi dobro. Koncept zdravja se je preoblikoval v širšo predstavo o človeku kot bolj socialnem kot biološkem bitju. Obogaten je bil s pojmom "dobro počutje". Izkazalo se je, da v sodobnem svetu ni dovolj, da nimaš bolezni, ampak moraš biti uspešen v različnih pogledih.

Prva je bila oblikovana nova definicija pojma "zdravje". Svetovna organizacija Zdravstveni organ (WHO) leta 1940. Takole gre: "Zdravje je stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja in ne le odsotnost bolezni." Definicija, ki je po pomenu pravilna, pa ne odraža vseh možnih človeških stanj. V celoti je obdarjen z očitno abstrakcijo. Najresnejša pomanjkljivost te definicije je odsotnost kakršne koli omembe človekovega pogleda na svet, njegovega odnosa do sebe, do okoliške resničnosti in človekovega mesta v njej. Pogled na svet se oblikuje na podlagi znanja, spretnosti in sposobnosti, ki jih človek prejme v zgodnjem otroštvu. Znanje je tisto, ki oblikuje pogled na svet, ta pa oblikuje človeško kulturo. Seveda gre v tem primeru za medicinsko, natančneje za higiensko kulturo, kot element univerzalne človeške kulture. Tako človekovo zdravje ni le odsotnost bolezni in dobro počutje, ni nič manj prisotnost higienskega pogleda na svet in higienske kulture. Brez pretiravanja lahko rečemo, da se človeška kultura začne predvsem z ohranjanjem čistosti telesa, duha in doma.

Svetovni nazor, tj. določen sklop znanja. Asimilirane kulturne vrednote na začetku določajo človekovo vedenje, njegove zdravstvene ali higienske dejavnosti, namenjene ohranjanju in krepitvi zdravja na različnih stopnjah njegove rasti in razvoja. Svetovni nazor je tisti, ki določa potrebo po dobrem zdravju. Skrb za zdravje in njegovo krepitev je naravna potreba kulturnega človeka, sestavni del njegove osebnosti.