Jak myć podłogi w ciąży. Prace domowe w czasie ciąży: co wolno, a czego nie. Co wolno, a czego nie wolno w czasie ciąży

Mimo zmęczenia i złego samopoczucia kobiety w ciąży starają się utrzymać dom w czystości i aktywnie dbają o jego wygodę.

Psychologowie twierdzą, że nawet te kobiety, których wcześniej nie było Specjalna uwaga zwrócił uwagę na sprzątanie domu. To wszystko wina hormonów. To oni doprowadzają ciężarną kobietę do takiego stanu, że dosłownie nie toleruje najmniejszej drobiny kurzu w mieszkaniu. Często przyszła matka nie może się nawet powstrzymać, choć musiałaby.

Staraj się nie odmawiać pomocy mężowi lub starszym dzieciom w sprawach domowych i innych. Teraz musisz zadbać o swoje siły i zdrowie.

Istnieje wiele zadań, które są albo zbyt trudne dla przyszłej matki fizycznie, albo szkodliwe. Zastanówmy się, jakie prace domowe są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży.

Myć się

Dzięki takiemu cudowi techniki jak pralka, zdecydowana większość kobiet w ciąży nie męczy się już myciem rąk. Dzięki temu są zdrowe i sprzyjają zdrowej ciąży. Ale nawet przy praniu automatycznym trzeba nosić ciężkie kosze na pranie, co nie jest zalecane. Każda kobieta wie, że noszenie dużych ciężarów w pozycji jest surowo zabronione, nawet jeśli nie wiąże się to z żadnymi komplikacjami. Pełny kosz mokrego prania może osiągnąć 20kg! Jest to niebezpieczne z powodu przerwania ciąży lub. Nie należy także nosić wiader z wodą, przenosić ciężkich mebli, chodzić na zakupy ani nosić ich do domu kompletne pakiety z jedzeniem i nie zaleca się jego podnoszenia przez długi czas nawet najstarsze dziecko. Dbaj o siebie.

Czyszczenie podłogi (odkurzaczem lub miotłą)

Długotrwała pozycja pochylona prowadzi do skrajnego zmęczenia i bólu pleców. Obejmuje to pracę z odkurzaczem, miotłą i mopem. Ryzykujesz zapaleniem korzeni lędźwiowo-krzyżowych i żylakami. Oczywiste jest, że w większości przypadków w młodej rodzinie za sprzątanie domu odpowiedzialna jest kobieta. Jeśli nie możesz przenieść tej odpowiedzialności na jednego z bliskich, rób częste przerwy na odpoczynek. Spróbuj rozłożyć ładunek: dzisiaj sprzątali jeden pokój z 10-minutowymi przerwami, jutro - drugi.

Uważaj na „chemię”!

Substancje chemiczne zawarte w „ domowe środki chemiczne„a różne środki owadobójcze są bardzo niebezpieczne dla kobiety w ciąży. Życie w pobliżu owadów może być bardzo trudne, ale nie należy wdychać oparów i dymów pestycydów. Jeśli nie ma wyjścia, należy zamieszkać ze swoim rodziców lub znajomych na jakiś czas, do czasu remontu domu. przyszłej mamie ZABRONIONE jest to robić! Substancje chemiczne powodują wady cewy nerwowej oraz patologie serca i kończyn u płodu. Czy warto? Unikaj używania chemii gospodarczej do czyszczenia zlewów, wanien i innych powierzchni. Istnieje wiele domowych środków, które z łatwością usuną plamy bez szkody dla Ciebie: na przykład soda oczyszczona lub kwas cytrynowy. Jeżeli konieczne jest użycie produktów zawierających chlor, należy pamiętać o założeniu maseczki i rękawiczek.

Gotowanie, mycie naczyń

Kobiety w ciąży często odczuwają przypływ energii, gdy są gotowe przenosić góry. Nagle pojawia się chęć ugotowania ogromnej ilości jedzenia lub wyprasowania wszystkich ubrań. Jednak długotrwałe stanie może być szkodliwe dla przyszłej matki, szczególnie w czasie ciąży. później. Jeśli stoisz przez dłuższy czas, prowadzi to do upośledzenia, zwiększonego przepływu krwi ciśnienie krwi a nawet do.

Mycie okien, klimatyzatorów i półek

Nie ma nic złego w czystych oknach, klimatyzacji czy uporządkowanych półkach. Ale w czasie ciąży środek ciężkości się zmienia i nawet w drugim trymestrze stajesz się tym zwiększone ryzyko spada.

Czyszczenie kuwety dla kota

Co robić?

Skorzystaj z pomocy w pracach domowych. Poproś męża i innych członków rodziny, aby pomogli ci w niektórych zadaniach.
Rozdzielaj swoje zadania tak, abyś nie odczuwał zmęczenia. Pamiętaj o odpoczynku pomiędzy zadaniami.
Staraj się zatrzymać na czas i nie przemęczać się. Jeśli dzisiaj wyprasujesz tylko połowę swoich ubrań, nie będzie to nic wielkiego!

Ciąża to wyjątkowy czas, kiedy zjednoczone oczekiwanie i nadzieja biją niczym nieśmiały guzek tuż pod sercem kobiety. Każdy dzień przynosi przyszłej mamie nowe radości i niespodzianki. Dziecko rośnie, a wraz z rozwojem w łonie matki zwiększa się objętość brzucha kobiety. Ta okoliczność nieco pogarsza jej nastrój, ponieważ z dnia na dzień coraz trudniej jest jej wykonywać podstawowe prace domowe.

Szczególnie katastrofalna sytuacja rozwija się w ostatnie miesiące ciąża. I tutaj przyszłe matki, które są skłonne do twórczej aktywności, mają całkowicie zasadne pytanie - czy w tak „ciekawej” sytuacji mogą przeprowadzić ogólne sprzątanie? Oczywiście pytanie jest bardzo istotne, ponieważ każda kobieta woli samodzielnie myć podłogi i wykonywać inne prace domowe. W tym artykule dowiemy się, co o tym myślą eksperci.

Co jest dozwolone dla kobiet w ciąży

Wszyscy lekarze jednomyślnie zgadzają się, że w czasie ciąży kobieta nie powinna siedzieć z założonymi rękami. Dlatego może wykonywać wykonalną pracę na własną rękę. Najważniejsze jest, aby „usłyszeć” swoje ciało. Jeśli czujesz się zadowalająco, możesz zacząć sprzątać dom. Jednak mycie podłóg nadal wiąże się z pewnym ryzykiem. Dlatego wskazane jest, aby tę funkcję przejął jeden z krewnych.

Jeśli sytuacja jest beznadziejna i nie ma nikogo, kto mógłby pomóc, a podłoga wymaga czyszczenia, to wtedy to zrób procedura higieniczna Należy przestrzegać kilku podstawowych zasad.

Kobieta w ciąży powinna do czyszczenia podłogi używać wygodnego mopa.
Mycie podłogi bez sprzętu, czyli w pozycji pochylonej, jest w zasadzie niedopuszczalne. Faktem jest, że w takiej pozycji powstaje kolosalne obciążenie mięśnie brzucha. Macica również podlega uciskowi, co może prowadzić do krwawienia. wczesny ciąża. W późniejszych etapach mycie podłogi metodą „babciną” może prowadzić do skrócenia dróg macicy.
Niedopuszczalne jest również przesuwanie mebli podczas obróbki powierzchni podłogi. Jeżeli taka zmiana stanie się konieczna, w proces ten musi zostać zaangażowany współmałżonek. Współpraca o wiele bardziej skuteczny. A wspólna sprawa zawsze łączy ludzi.
Wiadro wody do mycia podłogi również nie powinno ważyć więcej niż 5 kg.
Ważne jest racjonalne rozłożenie sił. Nie należy próbować sprzątać dużej powierzchni jednocześnie, lepiej podzielić ten proces na kilka etapów.
Sprzątanie należy wykonywać bez rozpraszania się obcymi sprawami i poruszać się ostrożnie, aby przypadkowo nie dotknąć brzuchem mebli. Szczególną ostrożność należy zachować w późnej ciąży.
Jeśli wystąpią zawroty głowy lub złe samopoczucie, należy natychmiast przerwać pracę. Dobre wakacje pomoże przywrócić siły.
Podczas czyszczenia należy mierzyć ruchy.

Wszystkie te zalecenia obowiązują na każdym etapie ciąży. Oczywiście na początku ciąży przyszła mama ma mniej ograniczone ruchy. Ale nawet w tym okresie nie należy biegać po domu w zamieszaniu i sprzątaniu, tańcząc do ulubionej melodii. Musimy zawsze pamiętać o odpowiedzialności za życie mały człowiek, który powinien wkrótce się urodzić.

Dodatkowa wskazówka! Jeśli lekarz na wizycie zdiagnozował zwiększony ton macicy, należy tymczasowo zaprzestać sprzątania mieszkania i mycia podłogi. W sytuacjach awaryjnych można użyć mopa i przetrzeć kurz szmatką.

Produkty czyszczące

W czasie ciąży wrażliwość na różne środki domowe środki chemiczne. Dlatego podczas czyszczenia podłogi lepiej używać tych związków, które nie powodują alergii ani skurczów płuc. Wśród produktów bezpiecznych dla zdrowia przyszłej mamy:

szampon;
ocet;
sól;
Soda;
cytrynowy;
mydło w płynie.

Wszystkie elementy wymienione na liście znajdują się w każdym domu. Produkty te są całkowicie naturalne i nie zaszkodzą kobiecie. Składy chemiczne produkowane przez przemysł emitują toksyczne opary i mogą powodować silne podrażnienie dróg oddechowych i nosogardzieli. Konsekwencje kontaktu z takimi substancjami mogą być tragiczne: krwawienie i hospitalizacja. Eliminując użycie potężne środki sprzątanie, możesz zaoszczędzić budżet rodzinny i bądź zdrowy.

Znając zasady prawidłowego sprzątania, przyszła mama z łatwością poradzi sobie z każdą pracą domową. A zrobi to szybko i skutecznie. Ale jeśli ogólne zdrowie pozostawia wiele do życzenia, a podłoga wymaga czyszczenia, rozsądniej jest poprosić o pomoc męża. W końcu jest to osoba najbliższa kobiecie, która z niecierpliwością czeka na narodziny silnego i zdrowego dziecka.

Kiedy kobieta jest w szczęśliwej sytuacji, spodziewając się dziecka, na jej liście zmartwień pojawiają się nowe zadania i obowiązki. Ale nawet znane obowiązki domowe wymagają nowego, ostrożnego i przemyślanego podejścia. Na przykład sprzątanie mieszkania jest częstym zadaniem przyszłej matki i czasami się nim staje niebezpieczna przygoda. Jak poradzić sobie z obowiązkami domowymi i uchronić się przed przykrymi konsekwencjami?

Sprzątanie w czasie ciąży: zasady bezpieczeństwa

Codzienne zarządzanie gospodarstwo domowe wymaga pewnego wysiłku fizycznego. Dotyczący umiarkowane obciążenie, jest to przydatne nawet wtedy, gdy nie ma specjalnych zaleceń lekarskich związanych z zagrożeniem ciąży. Ale najważniejsze tutaj jest umiar. Na oczywiste znaki zmęczenie, najmniejsze bolesne odczucia, ważne jest, aby zatrzymać się na czas. Najlepiej byłoby porozmawiać z lekarzem prowadzącym ciążę, jaki poziom i jakie rodzaje stresu są dopuszczalne.

nie przesuwaj ciężkich przedmiotów i pod żadnym pozorem ich nie podnoś
nie pracuj na wysokościach (istnieje ryzyko upadku i utraty równowagi)
nie podnoś ramion wysoko (może to spowodować napięcie mięśni brzucha)
unikaj wszelkich czynności obciążających brzuch
Unikaj gwałtownych ruchów i schylania się.

Pochylanie się to dość niebezpieczne terytorium dla przyszłej matki. Aby prawidłowo się pochylić, należy lekko ugiąć kolana i ponownie rozłożyć na nich ciężar ciała, a dopiero potem wykonać płytkie pochylenie do przodu i podnieść to, czego potrzebujesz. Jeszcze lepiej jest unikać schylania się, a aby podnieść przedmiot od dołu, należy klęknąć na jedno kolano. Lepiej jest myć podłogę, ponieważ praca na czworakach może być niebezpieczna dla kobiety w ciąży.

Sprzątanie mieszkania: jak często?

To, jak szybko pomieszczenie się zabrudzi, zależy od klimatu, lokalizacji mieszkania, liczby osób w nim mieszkających i wielu innych czynników. Każda kobieta z łatwością zrozumie, kiedy dom wymaga sprzątania. Średnio prowadzą poniższe zalecenia Jeśli chodzi o częstotliwość sprzątania mieszkania:

sprzątanie rutynowe za pomocą odkurzacza – co drugi dzień
czyszczenie na mokro - dwa razy w tygodniu.

W okresie ryzyka ARVI zaleca się czyszczenie na mokro tak często, jak to możliwe i pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia.

Aby zachować higienę i uniknąć narażenia na niebezpieczeństwo, nie odmawiaj żadnej oferowanej pomocy, szczególnie jeśli sprzątanie powoduje zmęczenie lub ból. Idealnie byłoby skorzystać z usług agencji sprzątającej, ale nie zawsze jest to możliwe, ale z reguły w pobliżu są krewni i przyjaciele, którzy są gotowi do pomocy. Nie jest łatwo każdej gospodyni domowej pozwolić nawet najbliższym osobom posprzątać swoje terytorium, ale w tym przypadku zdrowie przyszłej matki i dziecka powinno być na pierwszym miejscu. Wiele kobiet w czasie ciąży deleguje część obowiązków domowych na współmałżonka. Czasem teściowa oferuje jej pomoc i nie ma w tym nic złego, ona też spodziewała się dziecka i doskonale rozumie sytuację. Nie możesz zaniedbywać pomocy bliskich, którzy martwią się o Ciebie i Twoje nienarodzone dziecko.

Złoty środek: środki czystości i detergenty

Do stosowania środków chemicznych sprzątanie i detergenty Wiele osób w czasie ciąży ma negatywne nastawienie. Jest to zrozumiałe – im mniej aktywnych składników chemicznych wdycha i dotyka przyszła mama, tym lepiej. Jednak bez tych produktów sprzątanie często staje się przytłaczające, a nowoczesna chemia gospodarcza znacznie ułatwia życie każdej gospodyni domowej.

Dlatego przyszłe matki często korzystają chemikalia podczas sprzątania, ale wybór chemii gospodarczej należy traktować bardzo poważnie. Sprzątanie i detergenty stosowane przez kobiety w ciąży muszą spełniać następujące wymagania:

brak chloru. Chlor wnika w skórę i Drogi oddechowe, działa szkodliwie na wszystkie komórki organizmu, może powodować alergie
brak fosforanów. W wielu krajach stosowanie fosforanów w chemii gospodarczej jest zabronione. Kontakt z tymi substancjami stwarza ryzyko zajścia w ciążę
brak triklosanu. Ten jest aktywny składnik antybakteryjny niszczy prawie wszystkie bakterie, w tym także pożyteczne, zaburzając naturalną mikroflorę organizmu
chemia gospodarcza nie powinna mieć silny zapach. Nawet przyjemny zapach perfum uzyskuje się dzięki zastosowaniu estrów, które są niebezpieczne z punktu widzenia rozwoju alergii. Jeśli produkt ma nieprzyjemny, ostry „chemiczny” zapach, najprawdopodobniej jest po prostu niebezpieczny dla błon śluzowych, skóry i dróg oddechowych.
Nie zaleca się stosowania produktów w postaci aerozoli i sprayów. Zdecydowana większość tych produktów zawiera łatwo odparowujące substancje, które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych w mózgu. Prowadzi to do nudności, bólów głowy i reakcji alergicznych.

I oczywiście nie zapomnij o środkach bezpieczeństwa podczas korzystania z chemii gospodarczej: pracuj wyłącznie w rękawiczkach, w wentylowanym pomieszczeniu i staraj się ograniczyć do minimum kontakt z chemikaliami.

W niektórych przypadkach można zastąpić chemię gospodarczą tradycyjne środki czystości, Na przykład:

Roztwór octu i sok cytrynowy działają dezynfekująco, rozpuszczają tłuszcz i kamień. Ponadto ocet ma właściwości odpychające kurz, a sok z cytryny doskonale odświeża powietrze.
Soda oczyszczona pomaga w czyszczeniu powierzchni kuchennych i usuwa przypalony tłuszcz równie dobrze, jak specjalne proszki do czyszczenia. Ma również działanie dezynfekujące i można go stosować do czyszczenia i dezynfekcji toalety.
Sól kuchenna pomaga uporać się z wieloma rodzajami zabrudzeń w kuchni, zwłaszcza plamami z rdzy.

Gospodynie domowe mogą z łatwością dodać do tej listy, mówiąc o bezpieczeństwie i skuteczności środki ludowe kontrola zanieczyszczeń.

Z reguły przyszła mama jest jeszcze bardziej zazdrosna o czystość swojego domu. Instynkt macierzyński zmusza Cię do ciągłego porządkowania „gniazda” w oczekiwaniu na pojawienie się nowego „pisklęcia”. Nigdy jednak nie należy zaniedbywać zasad bezpieczeństwa. Zachowaj rozsądną ostrożność, skonsultuj się z lekarzem, skorzystaj z pomocy bliskich - w czasie ciąży nie może być drobiazgów, nawet w tak powszechnym zadaniu, jak sprzątanie domu.

W czasie ciąży zwiększa się ilość wydzieliny z pochwy, dlatego kobieta w ciąży powinna częściej dbać o higienę intymną. Ale najważniejsze, żeby nie przesadzić. Wydzielina z pochwy stanowi barierę ochronną, która zapobiega namnażaniu się szkodliwych mikroorganizmów.W czasie ciąży pod wpływem czynników hormonalnych zmienia się jej konsystencja, a na skutek częstego mycia niewłaściwymi środkami higieny intymnej modyfikacja wydzieliny następuje jeszcze częściej i nie jest w stanie pełnią swoje główne funkcje ochronne, w wyniku czego w wydzielinie zaczynają pojawiać się i namnażać szkodliwe mikroorganizmy, co może powodować stany zapalne.

Jak często dziennie kobieta w ciąży powinna myć twarz?

Jeśli wydzielina z pochwy jest obfita lub gorąca, a kobieta mocno się poci, konieczne jest mycie się kilka razy dziennie. Do każdorazowego mycia twarzy nie trzeba używać mydła, wystarczy raz dziennie. Częste używanie mydła może uszkodzić mikroflorę pochwy.Z tego samego powodu podczas mycia twarzy należy używać niewielkiej ilości mydła (kropla mydło w płynie, który rozpuszcza się w wodzie), po zabiegach dokładnie spłucz.

Jak się myć?

Należy go przemyć od pochwy do odbytu, ale nie inaczej, aby nie wydostały się z niego bakterie odbyt nie przedostawać się do pochwy ani cewki moczowej, w wyniku czego może nastąpić stan zapalny. Na tej samej zasadzie spłucz mydło i wytrzyj umytą osobę do sucha. narząd intymny. Ręcznik powinien być miękki i dobrze wchłaniać wilgoć. Nie zapomnij zmieniać ręcznika tak często, jak to możliwe.

Jak wybrać mydło do higiena intymna?

Nie możemy używać do higieny intymnej mydła, którym myjemy ręce, ponieważ zawiera ono aktywne tensydy, które agresywnie wpływają na warstwę hydrolipidową skóry. Substancje te są środkami powierzchniowo czynnymi, wysuszają i szkodzą skórze. Dodatkowo po umyciu rąk na mydle zostaje brud, tzw zwykłe mydło nieużywany do higieny intymnej. Do higieny intymnej powinieneś wybrać specjalne środki, zazwyczaj jest to mydło o płynnej konsystencji, ze specjalnym dozownikiem, delikatniejsze niż zwykłe mydło. Wartość pH mydła do higieny intymnej powinna wahać się w granicach 3,5-5,5. Najlepiej wybierać mydło z ekstraktami roślinnymi: rumiankiem, aloesem, nagietkiem, lipą itp. Unikaj produktów silnie pieniących się i pachnących oraz zawierających alkohol.

Chusteczki nawilżane, które pomogą kobietom w ciąży!

Jeśli chcesz, aby Twoja higiena była pod kontrolą zawsze i wszędzie, kup specjalne wilgotne chusteczki do higieny intymnej. Za ich pomocą można przetrzeć wszystkie partie skóry bez użycia mydła i poczuć się znacznie lepiej.Nie używaj chusteczek do twarzy i dłoni, gdyż zawierają alkohol, który nie powinien mieć kontaktu z intymnymi częściami ciała.
Nie możesz także używać produktów do czyszczenia pochwy, chyba że zaleci to Twój ginekolog, ponieważ zmiany w środowisku pochwy mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji: zakłócenia naturalnej flory bakteryjnej, a w późniejszych stadiach przedwczesnego skurczu macicy.

Podpaska higieniczna

Stosuj w czasie ciąży podpaska higieniczna nie zalecane.Nie pozwalają skórze swobodnie oddychać i sprzyjają poceniu się.Wilgotność wewnątrz intymna okolica z kolei zapewnia doskonałe środowisko do rozwoju bakterii. Jeśli kobiety w ciąży stale nie ma w domu, najlepiej wymienić podpaski na zapasowe majtki naturalne materiały, które zapewnią Ci świeżość.

Okazało się, wiosenne porządki– jest to zadanie nie tylko pracochłonne, ale też nie zawsze bezpieczne dla kobiety w ciąży. Jednak stosując się do szeregu zasad, można wyeliminować negatywne aspekty tego procesu.

Przyszła mama powinna starać się wyeliminować wszystkie niekorzystne aspekty związane ze sprzątaniem. Zadaniem kochanki rodziny jest także racjonalna organizacja prace domowe z podziałem na wszystkich członków rodziny. Pamiętaj, że w oczekiwaniu na dziecko nie zaleca się kobiecie przepracowania, powinna więcej odpoczywać, unikając przepracowania, dlatego masz podstawy liczyć na pomoc rodziny i przyjaciół.

Aktywność fizyczna w czasie ciąży

Codzienne sprzątanie domu może czasami wymagać znacznego wysiłku fizycznego. Umiarkowana aktywność fizyczna w czasie prawidłowej, niepowikłanej ciąży jest przydatna i niezbędna każdej przyszłej mamie. Pomaga poprawić układ nerwowy, oddechowy, układy sercowo-naczyniowe, zaopatrując tkanki, w tym rosnący organizm dziecka, w tlen i niezbędne składniki odżywcze. Ruch pomaga trenować mięśnie, zwiększać wytrzymałość, a nawet poprawiać nastrój i dobrostan psychiczny przyszłej mamy. Ciąża nakłada jednak szereg ograniczeń na aktywność fizyczną, w tym podczas sprzątania.

Należy skonsultować się z lekarzem w sprawie dopuszczalnego poziomu aktywności fizycznej w czasie ciąży, gdyż w każdym przypadku poziom ten ustalany jest indywidualnie.

Przyszłej matce zabrania się ciężkich i nadmiernie intensywnych ćwiczeń. Należy wykluczyć gwałtowne ruchy, aktywne zginanie, należy także unikać nadmiernego rozciągania, zginania i ucisku na brzuch, podskoków, nie wykonywać głębokich przysiadów, ruchów powodujących nadmierne wyginanie pleców, nadmierny wysiłek fizyczny, podnosząc ponad 5 kg.

Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, podczas sprzątania kobieta powinna:

nie podnoś i nie przesuwaj ciężkich przedmiotów, nie zginaj się gwałtownie (na przykład podczas wycierania kurzu, zamiatania lub mycia podłóg lub konieczności podnoszenia czegoś z podłogi);
NA długoterminowy ciąża, gdy brzuch jest już zauważalnie powiększony, unikaj ruchów powodujących ucisk na brzuch;
nie pracuj na wysokościach (mycie okien, wieszanie zasłon, stanie np. na drabinie, krześle, stole), gdyż grozi to utratą równowagi i upadkiem;
nie podnoś rąk wysoko (myjąc okna, wieszając pranie, zasłony), gdyż powoduje to napięcie mięśni brzucha;
Najważniejsze to nie przepracować się i skupić się na własnym samopoczuciu.

Powodem tych ograniczeń jest to, że nawet z normalny kurs W czasie ciąży wszystkie narządy kobiety doświadczają zwiększonego stresu. Obciążenie układu sercowo-naczyniowego i układ mięśniowo-szkieletowy. Dzieje się tak, ponieważ w czasie ciąży powstaje trzeci krąg krążenia krwi - maciczno-łożyskowy, przez który do płodu dostarczany jest tlen i tlen niezbędny do rozwoju dziecka. składniki odżywcze; Zwiększa się objętość krążącej krwi i tętno. Ze względu na wzrost masy ciała i przesunięcie środka ciężkości w czasie ciąży, kręgosłup, stawy i żyły nóg doświadczają zwiększonego obciążenia. A każda aktywność fizyczna sama w sobie zwiększa napięcie funkcjonalne tych układów narządów, co przy nadmiernym poziomie obciążenia może prowadzić do załamania zdolności adaptacyjnych organizmu, pojawienia się bolesne objawy, rozwój powikłań ciąży i pogorszenie istniejących chorób.

W przypadku ciąży powikłanej wszystkie powyższe zalecenia pozostają takie same, jednak ich przestrzeganie jest bardziej rygorystyczne, a lekarz może zabronić niektórych rodzajów ćwiczeń, w tym ćwiczeń w domu. Jeśli istnieje ryzyko poronienia, niskie łożysko (łożysko znajduje się blisko wejścia do macicy), przewlekłe choroby współistniejące(nadciśnienie tętnicze, choroby nerek, wady serca, stan niestabilny cukrzyca itp.) aktywność fizyczna, zwłaszcza w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży, powinna być znacznie ograniczona. Czasami ograniczenia te utrzymują się przez cały okres ciąży.

Jeśli: należy natychmiast przerwać prace domowe dokuczliwy ból w żołądku lub innych bolesne doznania, z pojawieniem się duszności, kołatania serca, silnego zmęczenia, zawrotów głowy. Objawy te wskazują, że obciążenie przekroczyło indywidualnie dopuszczalne maksimum i nie można go kontynuować, gdyż jest to niebezpieczne ze względu na rozwój poważnych powikłań, w tym przerwanie ciąży lub przedwczesny poród w późniejszym terminie. Jeżeli ładunek pozostaje przez dłuższy czas po zatrzymaniu lub ciężkie objawy Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Terminowy odpoczynek dla każdego aktywność fizyczna– klucz do dobrego zdrowia i zapobiegania jego niekorzystnym skutkom. Dlatego po każdych 15 minutach czyszczenia rób krótkie przerwy, zmieniając pozycję ciała i dając mięśniom szansę na relaks.

Alergia na kurz

Zmiany hormonalne w czasie ciąży prowadzą do zmian w funkcjonowaniu wielu układów narządów. Stanowisko układ odpornościowy również ulega istotnym zmianom. Dlatego ciąża może wywołać pojawienie się nowych reakcji alergicznych na substancje, które wcześniej nie powodowały alergii (na przykład kurz domowy) lub przyczynić się do zmiany przebiegu wcześniej istniejących chorób alergicznych.

Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się kurzu, zaleca się przecierać go miękką, wilgotną ściereczką, np. mikrofibrą lub inną miękką ściereczką. Przydatne mogą być również specjalne miotły do kurzu, które zbierają kurz za pomocą elektryczności statycznej. Stosowanie specjalnych środków chemicznych pomaga w wycieraniu kurzu i zapobiega jego gromadzeniu się w przyszłości. Jednak w czasie ciąży takie produkty należy stosować ostrożnie: wskazane jest minimalizowanie kontaktu z różnymi chemikalia, zwłaszcza chemii gospodarczej, ze względu na zwiększoną skłonność wielu przyszłych matek do reakcji alergicznych. W przypadku stosowania chemii gospodarczej zaleca się preferowanie płynów, a nie aerozoli, gdyż zapobiega to przedostawaniu się substancji na podłogę, przez co jest ona wyjątkowo śliska i niebezpieczna.

Wskazane jest wietrzenie pomieszczenia: pomaga to „nie wdychać kurzu” podczas sprzątania. Możliwe jest również zastosowanie maski. Podczas czyszczenia należy unikać gwałtownych ruchów, schylania się i uciskania brzucha. Podnoszenie rąk nad głowę i napięta postawa powodują wzrost napięcia macicy, co oczywiście jest niepożądane w czasie ciąży.

Podczas diagnozowania przyszłej matki astma oskrzelowa lub ciężka reakcja alergiczna na kurz, sprzątanie i odkurzanie trzeba będzie powierzyć komuś innemu (członkom rodziny, gospodyni domowej itp.).

Czy można odkurzyć

Sprzątanie nowoczesnymi odkurzaczami stało się całkowicie łatwym i wygodnym procesem. Specjalne nasadki pozwalają na usunięcie drobnych zanieczyszczeń i kurzu z podłóg, powierzchni mebli, wyczyszczenie zasłon, dywanów oraz czyszczenie na mokro pomieszczenia. W nowoczesnych mieszkaniach czasami instalowane są specjalne urządzenia, które umożliwiają zasysanie kurzu przez specjalne szczeliny w pobliżu podłogi (systemy split).

Kobiety w ciąży powinny pamiętać, że nie wolno im podnosić ciężarów o wadze większej niż 5 kg. Dlatego nie należy przenosić odkurzacza w rękach z pokoju do pokoju – niech toczy się na kółkach: nowoczesne modele dość mobilny i łatwy do przenoszenia. Podczas sprzątania nie należy się pochylać – plecy powinny pozostać proste, dlatego odkurzacz należy trzymać za górę rury. Podczas korzystania z odkurzacza należy uważać, aby nie pozostawać przez dłuższy czas w jednej pozycji: może to powodować napięcie i ból pleców. szybkie zmęczenie. Filtry i odpylacze w odkurzaczu należy niezwłocznie wymieniać, aby uniknąć wstecznego rozprzestrzeniania się kurzu i zanieczyszczeń powietrza w pomieszczeniu.

Jak prawidłowo umyć podłogę

Podczas zamiatania podłogi przyszłej matce zaleca się również unikanie gwałtownych zakrętów. Jeśli chcesz coś podnieść, powinieneś uklęknąć lub przykucnąć, ponieważ pochylanie się z wyprostowanymi nogami przyczynia się do napięcia mięśni brzucha i krocza. Jest to szczególnie niepożądane w patologicznym przebiegu ciąży, ponieważ może prowadzić do rozwoju powikłań: groźby poronienia, przedwczesnego oddzielenia łożyska od ściany macicy przed urodzeniem dziecka) itp.

Dla wygody przyszłej mamy podczas mycia podłóg można skorzystać ze specjalnych urządzeń - mopów z samozaciskowymi, teleskopowymi (wysuwanymi) rączkami, wiadra z urządzeniem do wyciskania wody z mopa. Jednak w czasie ciąży nie jest zabronione ręczne mycie podłóg w pozycji klęczącej. W tej pozycji kręgosłup jest odciążony, podczas którego doświadcza zwiększonego napięcia pozycja pionowa ciała. Ponadto w tej pozycji powiększona macica nie wywiera nadmiernego nacisku na narządy przestrzeni zaotrzewnowej - nerki, moczowody, w wyniku czego poprawia się ich funkcja. Dlatego mycie podłóg w pozycji klęczącej (dla wygody można podłożyć pod nie niewielki miękki dywanik lub tkaninę złożoną w kilka warstw) przydaje się nawet w czasie ciąży.

Podczas wstawania z podłogi zaleca się oparcie dłoni np. o krzesło lub sofę. Pozycja kuczna również nie jest przeciwwskazana dla przyszłej mamy, jednakże trudno jest utrzymać ją przez dłuższy czas. Dlatego podczas ręcznego mycia podłóg zaleca się zmianę postawy: zapobiega to szybkiemu zmęczeniu.

Nie należy wlewać do wiadra dużej ilości wody, aby nie było trudne w noszeniu, gdyż kobiecie w ciąży nie zaleca się podnoszenia więcej niż 5 kg. Najbezpieczniej jest napełnić wiadro wodą bez podnoszenia go, korzystając z prysznica lub specjalnego kranu, a podczas sprzątania nie przenosić go z pokoju do pokoju, tylko podejść do wiadra i przepłukać szmatę.

Umyj i wyprasuj

Wraz z pojawieniem się automatu pralki Proces prania stał się całkowicie nieskomplikowany. W przypadkach mycie ręczne kobieta w ciąży powinna unikać ostrych zakrętów i mocnych zagięć kręgosłupa: plecy powinny być proste – w tym celu należy odpowiednio umiejscowić miskę z wodą wysoki poziom. Aby uniknąć napięcia mięśni nóg, jedną z nich należy położyć na małej ławce. Pozycję należy okresowo zmieniać. Ta sama pozycja jest odpowiednia do prasowania ubrań. Deska do prasowania powinien znajdować się na takim poziomie, aby nie trzeba było się schylać. Zaleca się, aby przyszła mama prasowała swoje ubrania w pozycji siedzącej, gdyż taka pozycja powoduje mniejsze zmęczenie niż długotrwałe stanie w jednym miejscu.

Do suszenia ubrań najwygodniej jest używać suszarek podłogowych, które eliminują podnoszenie rąk w celu wieszania ubrań na wysokości – przypominamy, że taka pozycja sprzyja zwiększeniu napięcia macicy i jest niepożądana dla kobiet w ciąży.

Czyszczenie okien

Mycie okien jest dość trudne Praca fizyczna dlatego też przyszłe matki lepiej powierzyć tę czynność któremuś z członków rodziny lub przyjaciołom, skorzystać z pracy najemnej lub całkowicie odłożyć to wydarzenie na później. Jeśli nadal musisz myć okna samodzielnie, powinieneś robić częste przerwy (co 15 minut), dzieląc całą pracę na mniejsze fragmenty.

Podczas mycia okien często trzeba wspiąć się wyżej, aby dokładnie wyczyścić wszystkie powierzchnie. Nie zaleca się, aby kobieta w ciąży stała na stołkach, krzesłach lub drabinach, ponieważ niezdarne poruszanie się lub zawroty głowy mogą spowodować utratę równowagi i upadek. Dlatego do czyszczenia okien należy używać specjalnych urządzeń, np. gąbek na uchwytach teleskopowych.

Chemia gospodarcza a ciąża

Detergenty i środki czystości, które na stałe zadomowiły się w naszym życiu, mogą zawierać cała linia składniki, które mają niekorzystny wpływ na organizm przyszłej matki i jej dziecka. Jak wynika z wyników badań naukowych, nadmierne pobłażanie chemia gospodarcza w czasie ciąży może prowadzić do zwiększonej skłonności do reakcji alergicznych, a nawet szeregu wad rozwojowych u dziecka. Chlor i substancje zawierające chlor, główne składniki wybielaczy, odplamiaczy i niektórych proszków do prania, są uważane za szczególnie niebezpieczne. Chlor wywołuje poważne reakcje alergiczne, działa drażniąco na skóra i błony śluzowe, ma działanie rakotwórcze (powodujące rozwój nowotworów), mutagenne (powodujące mutacje) i teratogenne (prowadzące do deformacji płodu). Toulen i ksylen, które wchodzą w skład aerozoli, również mają właściwości teratogenne. Enzymy, substancje zapachowe i etoksylan alkilofenolu zawarte w wielu detergentach powodują różne reakcje alergiczne.

Aby ograniczyć kontakt z chemią gospodarczą, wskazane jest stosowanie przez przyszłą mamę Lateksowe rękawiczki Jeżeli detergenty dostaną się na skórę, należy je dokładnie zmyć czystą, bieżącą wodą. Podczas stosowania aerozoli należy używać respiratora. Najlepiej jednak całkowicie wyeliminować „chemię” z życia codziennego, przynajmniej na czas ciąży. Zamiast odświeżaczy powietrza można zastosować częste wietrzenie pomieszczeń, a aerozole i spraye do mycia okien zastąpić roztworami amoniak lub skrobię ciepła woda(w proporcjach odpowiednio 1:10 i 1:5).

Podsumowując, przypomnijmy: najważniejsza nie jest krystaliczna czystość wokół, ale dobre zdrowie i nastrój. Dlatego zrób wszystko, aby sprzątanie było dla Ciebie łatwym i bezpiecznym zadaniem.