खंड I आत्म-सम्मान बढ़ाना। मांसपेशी विश्राम पर अध्ययन. खेल "खुले प्रश्न"

लक्ष्य: आत्मविश्वास की भावना बढ़ाएं, तनाव, चिंता दूर करें; विश्राम कौशल का निर्माण.

सामग्री: कोई भी आवश्यक नहीं.

1.अभिवादन

प्रक्रिया: अब हम एक खेल खेलेंगे जिसमें सब कुछ बहुत जल्दी करना होगा। सबसे पहले, आप सभी चुपचाप कमरे के चारों ओर घूमेंगे, और मेरे संकेत पर - ताली बजाएँगे - आपको बहुत जल्दी एक दूसरे को "हैलो" कहना होगा। मैं तुम्हें बताऊंगा कि नमस्ते कैसे कहना है, और हर बार तुम्हें एक नया साथी ढूंढना होगा। तो, आँखों से... हाथ... कंधे... कान... घुटने... माथा... एड़ी... पीठ।

2. गर्म हो जाओ

लक्ष्य: प्रतिभागियों का भावनात्मक मेल-मिलाप, प्राप्त करना प्रतिक्रिया

व्यायाम "हाथ मिलाएँ!"

प्रक्रिया: बच्चों को एक मंडली में बाहर आने और हाथ मिलाने के लिए आमंत्रित किया जाता है यदि उन्हें लगता है कि प्रस्तुतकर्ता द्वारा बताई गई विशेषताएँ उनके लिए प्रासंगिक हैं। प्रत्येक वाक्यांश इन शब्दों से शुरू होता है: "वे जो...

कोई वाद्ययंत्र बजाता है;

दूसरे शहर में जन्मे;

गा सकते हैं (नृत्य करें, फुटबॉल खेलें, स्केट करें, तैरें);

क्या आप कभी सर्कस गए हैं?

तले हुए पाई (अचार, भीगे हुए सेब) पसंद हैं;

एक भाई है (बहन, कुत्ता, बिल्ली, हम्सटर, तोता);

स्वयं को "रात का उल्लू" ("प्रारंभिक व्यक्ति") मानता है;

गणित (जीवविज्ञान, शारीरिक शिक्षा) पसंद है"...

आप विनोदी विशेषताओं को गंभीर विशेषताओं के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं।

बहस।

खेलते समय आपको कैसा महसूस हुआ?

क्या आपने अपने बारे में कुछ नया सीखा है?

क्या आप हमेशा इसके बजने पर बाहर जाना चाहते थे? उपयुक्त विशेषता?

क्या आप मंडली में कदम रखने के अवसर की प्रतीक्षा कर रहे थे?

3. मुख्य भाग

व्यायाम "संघ"

लक्ष्य: अवलोकन, सहानुभूति और अपने बारे में अन्य लोगों की राय को सकारात्मक रूप से स्वीकार करने की क्षमता का विकास।

प्रक्रिया: स्वयंसेवक कमरे से बाहर चला जाता है। बाकी लोग जिस प्रतिभागी को चाहते हैं उसे चुनते हैं। नेता लौटता है, उसे यह अनुमान लगाने के लिए तीन प्रयास दिए जाते हैं कि समूह ने किसके बारे में अनुमान लगाया है, उससे तीन प्रश्न पूछे जा सकते हैं कि समूह का अनुमानित सदस्य किसके साथ जुड़ा हुआ है: कौन सा अवकाश, कौन सा जानवर या पौधा, कौन सी वस्तु या अभिव्यक्ति प्रकृति। यदि तीसरे प्रयास के बाद भी छिपे हुए प्रतिभागी की पहचान करना संभव नहीं था, तो एक अतिरिक्त प्रश्न दिया जाता है, जिसका नाम या नाम से कोई लेना-देना नहीं होना चाहिए। भौतिक विशेषताएं. यदि अंतिम प्रयास फिर से असफल रहा, तो ड्राइवर हार मान लेता है, और समूह उस व्यक्ति का नाम बताता है जिसे उसे सुलझाना था।

व्यायाम "मैं क्या हूँ?"

लक्ष्य: लोगों में देखने की क्षमता विकसित करना विशिष्ट सुविधाएंऔर अपने बारे में दूसरों की राय को पर्याप्त रूप से स्वीकार करें।

प्रक्रिया: प्रत्येक प्रतिभागी की पीठ पर कागज की एक शीट लगी होती है, शीट के कोने में एक आइकन बनाया जाता है: यदि वह अपनी कमियों के बारे में जानना चाहता है, तो वह एक क्रॉस लगाता है, यदि केवल अपनी खूबियों के बारे में, तो एक सूरज लगाता है। आपको विकल्प के लिए अपने साथियों से संपर्क करने की आवश्यकता है: वे कागज के एक टुकड़े पर सवालों के जवाब लिखते हैं - यह व्यक्ति दूसरों के साथ संबंधों में किस तरह का व्यक्ति है और उसका चरित्र क्या है, क्या वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है, आदि। काम के अंत में, चादरें हटा दी जाती हैं और हर कोई अपने इंप्रेशन का आदान-प्रदान करता है। प्रतिभागियों ने व्यक्त किया कि दूसरों की राय को स्वीकार करना और अपने साथी के चरित्र का मूल्यांकन करना कितना मुश्किल था। जो लिखा गया उसके लेखक की पहचान नहीं हो पाई है.

व्यायाम "बैंक ऑफ़ सीक्रेट्स"

लक्ष्य: किसी की कमियों को स्वीकार करने में सहायता करना और उन्हें सुधारने का प्रयास करना।

प्रक्रिया: प्रत्येक प्रतिभागी शीट को अपने आइकन से चिह्नित करता है। फिर वह कागज के एक टुकड़े पर लिखता है कि पिछले अभ्यास में अपने साथियों की मदद से उसने खुद में कौन सी नकारात्मक चीजें खोजीं और वह खुद में क्या बदलाव लाना चाहता है। ग्लास जार, जार को "सील" कर दिया जाता है और सुरक्षित रखने के लिए नेता को दे दिया जाता है।

व्यायाम "एक दूसरे के लिए"

लक्ष्य: दूसरे लोगों के लिए किसी की उपयोगिता के बारे में विचार विकसित करना।

प्रक्रिया: प्रतिभागियों को यह सोचने और लिखने के लिए कहा जाता है कि समूह का प्रत्येक सदस्य कहाँ और कैसे उपयोगी हो सकता है। कार्य के अंत में, जो हुआ उसे पढ़ा जाता है। चर्चा: अपने लिए किसी व्यक्ति की "उपयोगिता" निर्धारित करना कितना कठिन था? कार्य पूरा करते समय लोगों ने क्या मार्गदर्शन किया: मैत्रीपूर्ण संबंध, किसी को ठेस पहुँचाने की अनिच्छा या, इसके विपरीत, ख़राब रिश्ताचुनाव को प्रभावित किया?

4. पाठ के परिणामों पर चिंतन

लक्ष्य: आगे समूह सामंजस्य को बढ़ावा देना, श्वास नियंत्रण और मांसपेशी टोन नियंत्रण के माध्यम से चिंता को कम करने के लिए कौशल सिखाना।

पाठ 3. स्व-नियमन

1.अभिवादन

लक्ष्य: वर्तमान भावनात्मक स्थिति का निदान, प्रतिभागियों को एक साथ लाना।

प्रक्रिया: हर कोई एक घेरे में खड़ा है: आपको दाईं ओर के पड़ोसी को चेन के साथ एक मुस्कान देनी होगी।

2. गर्म हो जाओ

व्यायाम "भ्रम"

प्रक्रिया: प्रतिभागी एक घेरे में खड़े होकर आगे बढ़ते हैं दांया हाथवृत्त के केंद्र की ओर. मेज़बान के संकेत पर, प्रत्येक खिलाड़ी को एक "हैंडशेक पार्टनर" मिल जाता है। खिलाड़ियों की संख्या सम होनी चाहिए. फिर सभी प्रतिभागी चित्र बनाते हैं बायां हाथऔर एक "हैंडशेक पार्टनर" भी ढूंढें (यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह वही व्यक्ति नहीं है)। और अब प्रतिभागियों का कार्य सुलझना है, यानी अपने हाथों को अलग किए बिना फिर से एक घेरे में पंक्तिबद्ध होना है।

3. मुख्य भाग

आज हम बात करेंगे कि स्व-नियमन क्या है, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना कैसे सीखें।

व्यायाम "मुस्कान"

उद्देश्य: व्यायाम आपको आराम देगा और एक अच्छा मूड बनाएगा।

प्रक्रिया: आराम से बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें। तीन गहरी साँसें अंदर और बाहर लें... प्रत्येक साँस छोड़ने के दौरान, आप अपने चेहरे को अधिक से अधिक आराम महसूस कर सकते हैं। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ स्वयं को आराम करने दें। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ अपने मुँह, नाक, कान, माथे, आँखों को आराम दें... अब एक गहरी, गहरी साँस लें और अपनी सांस को रोककर रखें। अपने सिर को पीछे फेंकें, जोर से सांस छोड़ें, हवा को जितना संभव हो उतना ऊपर फेंकें ताकि वह छत तक पहुंच जाए... इसे दोबारा दोहराएं। गहरी सांस लें... हवा को रोकें... अपने सिर को पीछे फेंकें... जोर से सांस छोड़ें। हवा को छत तक उड़ाएं... अब फिर से सांस लें। और अब जब आप सांस छोड़ें तो मुस्कुराने की कोशिश करें। महसूस करें कि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपके होंठ कैसे खिंचते हैं और आपके गालों की मांसपेशियाँ कैसे तनावग्रस्त होती हैं... इसे दोबारा करें और व्यापक रूप से मुस्कुराने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि आप तस्वीर में अपने सामने क्या देख रहे हैं सुंदर सूरज, जिसके मुँह पर एक विस्तृत, मैत्रीपूर्ण मुस्कान फूट पड़ी। (इस चरण को तब तक दोहराएँ जब तक कि सभी प्रतिभागियों के चेहरे पर मुस्कान न आ जाए) . अब जब आप फिर से मुस्कुराते हैं, तो महसूस करें कि मुस्कान कैसे आपके हाथों में चली जाती है, आपकी हथेलियों तक पहुँच जाती है। शायद आप हथेलियों में नोटिस करेंगे हल्की झुनझुनी. साँस लें और मुस्कुराएँ... और महसूस करें कि कैसे आपकी भुजाएं और हथेलियां सूरज की मुस्कुराहट की शक्ति से भर गई हैं। जब आप फिर से मुस्कुराते हैं, तो महसूस करें कि आपकी मुस्कुराहट कैसे कम और कम होती जाती है और आपके पैरों तक पहुंचती है, आपके पैरों की नोक तक। अपने पैरों के तलवों के नीचे सूरज की गर्मी महसूस करें। आप देख सकते हैं कि इस मुस्कुराती हुई सौर शक्ति से आपके पैर और टांगें हल्की-हल्की कांपने लगी हैं। अपने पूरे शरीर में मुस्कुराहट महसूस करें। मुस्कुराते हुए, आप सिर से पैर तक अच्छा महसूस करते हैं, आप अपने शरीर की सभी कोशिकाओं में खुशी महसूस करते हैं। अब फिर से गहरी सांस लें और एक पल के लिए अपनी सांस को रोककर रखें। कल्पना कीजिए कि आपके सीने में एक बड़ी सुनहरी गेंद है। यह आपके अंदर, आपके दिल के अंदर असली सूरज है। अब जब आप सांस छोड़ें तो उस सूरज को मुस्कुराने दें। फिर से अधिक हवा लें, अपनी सांस रोकें और महसूस करें कि आपके अंदर का सूरज कैसे व्यापक और मैत्रीपूर्ण ढंग से मुस्कुराता है। और जब आप एक दो बार और गहरी सांस लेंगे और सूरज को मुस्कुराने देंगे, तो आप देख पाएंगे कि आपकी आत्मा कितनी शांत, निर्मल और आनंदमय हो गई है। और फिर आप इसे अपने अंदर जगा सकते हैं अच्छा अनुभव, मुस्कुराते हुए सूरज की तस्वीर को याद करते हुए। अब थोड़ा सा खिंचें और सीधे हो जाएं। अपनी आँखें खोलो और अपने आप को फिर से हमारे साथ इस कमरे में पाओ।

प्रतिबिंब

आपने क्या नया सीखा?

- मानसिक रूप से, या इससे भी बेहतर कागज पर, उन तरीकों की एक सूची बनाएं जिनका आप उपयोग करेंगे।

व्यायाम "सांस लेने का ऑटोरेग्यूलेशन"

उद्देश्य: शांत, मानसिक और मांसपेशियों के तनाव से राहत।

प्रक्रिया: बैठने की स्थिति लें या कुर्सी पर पीछे झुक जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें। अब मैं आपको कुछ उदाहरण दूंगा, हम तुरंत उन पर काम करेंगे। गहरी और शांत ऑटोरेगुलेटेड सांस की मदद से आप मूड स्विंग को रोक सकते हैं। साँस छोड़ने की अवधि बढ़ाने से शांति और पूर्ण विश्राम को बढ़ावा मिलता है। हम जितनी धीमी और गहरी, शांत और अधिक लयबद्ध सांस लेंगे, जितनी जल्दी हम सांस लेने की इस पद्धति के अभ्यस्त हो जाएंगे, उतनी ही जल्दी यह हो जाएगी अभिन्न अंगहमारा जीवन। अपनी श्वास पर ध्यान दें. किसी व्यक्ति की सांस लेने का भावनाओं और मनोदशा से बहुत गहरा संबंध है। अपनी बाईं हथेली को अपनी छाती पर और अपनी दाहिनी हथेली को अपने पेट पर रखें, यह नियंत्रित करें कि आप कैसे सांस लेते हैं, छाती या पेट की गुहा. यह ध्यान में रखना चाहिए कि साँस लेना हमेशा उत्तेजित करता है, और साँस छोड़ना शांत करता है। इसलिए, आपको 1:2 के अनुपात में सांस लेने की जरूरत है, एक गिनती तक सांस लें, दो गिनती तक सांस छोड़ें, या दो गिनती तक सांस लें, चार गिनती तक सांस छोड़ें। 5 मिनट तक इसी तरह सांस लेने के बाद आप काफी बेहतर और शांत महसूस करेंगे। आगे - उदर श्वाससाथ उलटी गिनती 10 से 1 तक अपने पेट के साथ श्वास लें, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप से "दस" कहें और कल्पना करें कि कैसे तनाव की एक लहर आपके सिर से आपके पैरों तक उतरती है और जमीन में चली जाती है। हम सांस छोड़ते हुए गिनती जारी रखते हैं। 5 मिनट।

4.प्रतिबिंब

सम्बंधित जानकारी।

1. व्याख्यात्मक नोट

1.1. कार्यक्रम की प्रासंगिकता.

अस्थिरता और असुरक्षा की भावना, आधुनिक समाज की कठोर परिस्थितियों में भावनात्मक परेशानी का अनुभव, आत्मसम्मान और आकांक्षाओं के स्तर के बीच विसंगति - ये और अन्य कारक एक स्थिर व्यक्तित्व विशेषता के रूप में चिंता के गठन को प्रभावित करते हैं।

स्कूल की चिंता स्कूल मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों द्वारा सामना की जाने वाली विशिष्ट समस्याओं में से एक है। वर्तमान में, बढ़ी हुई चिंता, अनिश्चितता और भावनात्मक अस्थिरता वाले चिंतित बच्चों की संख्या में वृद्धि हुई है।

बढ़ती चिंता स्कूली शिक्षा के किसी भी चरण में हो सकती है, क्योंकि सीखने की समस्या शैक्षिक सामग्रीकक्षा टीम में रिश्तों की समस्या, टीम में बदलाव स्कूली शिक्षा की शुरुआत में और बाद के चरणों में दोनों उत्पन्न हो सकते हैं।

चिंता की समस्या किशोरावस्था में अपनी सबसे तीव्र गतिशील विशेषताओं को प्राप्त कर लेती है। यह किशोरों की कई मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण है, जिसकी बदौलत चिंता व्यक्तित्व संरचना में एक स्थिर विशेषता के रूप में स्थापित हो सकती है। आत्म-साक्षात्कार के लिए छात्रों की इच्छा, पर्यावरण की आलोचनात्मक समझ, आत्म-छवि का निर्माण और व्यक्ति की "आंतरिक स्थिति" चिंता के विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाती है। एक किशोर लगातार खुद को असुविधा की स्थिति में पाता है, भावनात्मक क्षेत्र निराश होता है, यानी वह इस स्थिति पर नकारात्मक अनुभवों के साथ प्रतिक्रिया करता है जो चिंता का कारण बनता है।

इस विकास की प्रासंगिकता किशोर छात्रों के साथ काम करने के लिए एक विशेष सुधारात्मक और विकासात्मक कार्यक्रम बनाने की तत्काल आवश्यकता और एक सामान्य शिक्षा संस्थान के भीतर इस समस्या के व्यावहारिक विकास की कमी से निर्धारित होती है।

1.2. कार्यक्रम का वैज्ञानिक औचित्य.

आधुनिक मनोविज्ञान में, चिंता की समस्या सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है। सामाजिक विकास के दौरान जटिल कार्य और संबंधित भावनात्मक और शारीरिक अधिभार, सूचना विस्फोट के परिणाम और सामाजिक समस्याओं के बढ़ने से मानव जीवन पर तनाव कारक के प्रभाव में वृद्धि होती है। इसलिए, चिंता की घटना व्यक्तित्व विकास की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति बन जाती है।

घरेलू और विदेशी साहित्य में सबसे प्रसिद्ध चिंता की घटना का एक भावनात्मक स्थिति के रूप में मूल्यांकन करने के दृष्टिकोण से अध्ययन प्रतीत होता है (के. इज़ार्ड, 1980; एन.डी. लेविटोव, 1969; आर. सारासन, 1975, आदि)। ). एक ही समय में, कई शोधकर्ता इस घटना का तेजी से विश्लेषण कर रहे हैं और व्यक्तिगत संपत्ति के रूप में चिंता का अधिक गहन विश्लेषण पेश कर रहे हैं (आर.बी. कैटेल, 1976; चौधरी स्पीलबर्गर, 1980; के. रोजर्स, 1951)।

आज, चिंता के दोनों सामान्य मुद्दों का अध्ययन किया जा रहा है: चिंता के स्रोत (डी.वी. एटकिंसन, ओ. रैंक), चिंता और व्यक्तिगत प्रेरणा के बीच संबंधों की भूमिका और विशिष्टता (ओ.वी. डैशकेविच, ए.एम. प्रिखोज़ान), और अधिक विशिष्ट मुद्दे: उम्र की विशेषताएं और उच्चारण का प्रकार (एल.एन. ज़खारोवा, बी.आई. कोचुबे)।

प्रथम श्रेणी के विद्यार्थियों में चिंता पर काबू पाने के लिए कक्षाओं का चक्र

द्वारा विकसित:

कोंडाकोवा वेरा अनातोलेवना

मोज़ेगोरोवा ओल्गा एंड्रीवाना

वर्टिप्रखोवा यूलिया बोरिसोव्ना

परिचय

प्रथम श्रेणी के विद्यार्थियों में चिंता की अवधारणा, प्रकार, कारण

चिंतित प्रथम श्रेणी के छात्रों के व्यवहार की ख़ासियतें

चिंता को कम करने के लिए कक्षाओं की एक श्रृंखला का विकास

2.2. निवारक कार्यचिंता पर काबू पाने पर

2.3. माता-पिता के लिए एक पुस्तिका बनाना

अनुप्रयोग

परिचय

सिस्टम में पिछले कुछ वर्षों में विद्यालय शिक्षामहत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं. सबसे महत्वपूर्ण में से एक नई पीढ़ी के शैक्षिक मानकों का विकास है। एक ओर, उन्हें छात्रों की बुद्धि और क्षितिज का विस्तार करने, उनके लिए नए क्षितिज खोलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, दूसरी ओर - प्रचुर मात्रा में जानकारी अलग अलग विषयोंइसके लिए छात्रों को बहुत अधिक मानसिक प्रयास, अध्ययन करने, याद रखने, जानकारी को संसाधित करने और प्राप्त ज्ञान को व्यवस्थित करने के लिए लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता होती है।

इस संबंध में पहली कक्षा के छात्रों के लिए यह विशेष रूप से कठिन है। प्रथम-ग्रेडर को एक साथ कई कठिनाइयों से पार पाना होता है: नए वातावरण और टीम के लिए अभ्यस्त होना, व्यवहार के नियमों को सीखना शैक्षिक संस्था, शिक्षकों की आवश्यकताओं को पूरा करें और, इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, आत्मसात करें बड़ी मात्रा मेंजानकारी। इस संबंध में, अध्ययन के पहले वर्ष में समस्याएं उत्पन्न होती हैं: भूख और नींद में गड़बड़ी, शैक्षणिक प्रदर्शन और अध्ययन के लिए प्रेरणा में कमी, और अध्ययन के प्रति अनिच्छा और विरोध। यह सब पहली कक्षा के विद्यार्थी की बढ़ती चिंता का परिणाम है।

मनोवैज्ञानिक विशेष रूप से चिंतित हैं पिछले साल कास्कूल के माहौल में चिंता की स्थिति बनने की प्रक्रिया का कारण बनता है। के अनुसार विश्व संगठनस्वास्थ्य सेवा, स्कूल अब सार्वजनिक रूप से मान्यता प्राप्त है प्रतिकूल कारक. ऐसे प्रतिकूल प्रभावों का परिणाम अक्सर उल्लंघन होता है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यछात्र.

मनोवैज्ञानिक साहित्य में कहा गया है कि स्कूली शिक्षा (नई चीजें सीखना, शिक्षक द्वारा ज्ञान और कौशल का परीक्षण करना) हमेशा बच्चों में चिंता में वृद्धि के साथ होती है। इसके अलावा, कुछ उच्च स्तरचिंता सीखने को सक्रिय करती है और इसे अधिक प्रभावी बनाती है। यहाँ चिंता ध्यान, स्मृति, जुटाने में एक कारक है बौद्धिक क्षमताएँ. लेकिन जब चिंता का स्तर बहुत अधिक होता है, तो छात्र मजबूत भावनाओं से उबर जाता है जो सीखने में बाधा बन जाती है।

लक्ष्यपरियोजना:

पहली कक्षा के विद्यार्थियों में चिंता का अध्ययन करने के लिए,

माता-पिता के लिए एक पुस्तिका बनाएं.

कार्यपरियोजना:

इस विषय पर सूत्रों का अध्ययन करें,

ग्रेड 1 "बी" में छात्रों की चिंता का अध्ययन करने के लिए,

एक चक्र चलाओ पाठ्येतर गतिविधियांचिंता निवारण कक्षा में विद्यार्थियों के साथ,

माता-पिता के लिए एक पुस्तिका बनाएं व्यावहारिक सिफ़ारिशें.

परिकल्पना:

अध्ययन के प्रथम वर्ष में प्राथमिक स्कूलकई छात्र चिंता का अनुभव करते हैं। बच्चों के साथ गतिविधियों की एक श्रृंखला पहली कक्षा के छात्रों की चिंता को कम करने में मदद करेगी।

चिंता की अवधारणा, प्रकार, कारण।

मनोवैज्ञानिक चिंता की अलग-अलग परिभाषाएँ देते हैं। इसलिए हूं। पैरिशियनर बताते हैं कि चिंता "आसन्न खतरे के पूर्वाभास के साथ, परेशानी की उम्मीद से जुड़ी भावनात्मक परेशानी का अनुभव है।" आर.एस. की परिभाषा के अनुसार. नेमोवा: "चिंता किसी व्यक्ति की लगातार या परिस्थितिजन्य रूप से प्रकट होने वाली संपत्ति है, जिससे वह अत्यधिक चिंता की स्थिति में आ जाता है, विशेष रूप से भय और चिंता का अनुभव करता है।" सामाजिक परिस्तिथियाँ" ए.वी. की परिभाषा के अनुसार. पेत्रोव्स्की: “चिंता एक व्यक्ति की चिंता का अनुभव करने की प्रवृत्ति है, जो चिंता प्रतिक्रिया की घटना के लिए कम सीमा की विशेषता है; व्यक्तिगत भिन्नताओं के मुख्य आयामों में से एक।”

स्कूल की चिंता इस तथ्य में प्रकट होती है कि बच्चा पूछने पर खो जाता है और नहीं मिलता है सही शब्दकिसी प्रश्न का उत्तर देने के लिए वह कांपती आवाज में बोलता है और अक्सर पूरी तरह से चुप हो जाता है। अंदर सब कुछ ठंडा हो जाता है, शरीर "सीसे से भर जाता है", हथेलियाँ गीली हो जाती हैं। वह कई अनावश्यक हरकतें कर सकता है, या, इसके विपरीत, गतिहीन हो सकता है।

स्कूल की चिंता कई प्रकार की होती है:

मूल्यांकन संबंधी चिंता. यह मूल्यांकन, मूल्यांकन से असंतोष, उच्च मूल्यांकन की अपेक्षा, शिक्षक से कम मौखिक मूल्यांकन प्राप्त करने का डर (शिक्षक, माता-पिता के सामने शर्मिंदा होना, माता-पिता से फटकार का डर) के कारण उत्पन्न होता है।

पारस्परिक चिंता.ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बच्चा साथियों और शिक्षकों के साथ संचार से असंतुष्ट होता है।

परिस्थितिजन्य चिंता.यह 1 सितंबर की तैयारी की स्थिति में, ज्ञान का परीक्षण करने की स्थिति में, विशेष रूप से सार्वजनिक (उपहास किए जाने का डर, मूर्खतापूर्ण गलती करने का डर), स्वतंत्र कार्य की स्थिति में, स्कूल के लिए देर से होने आदि की स्थिति में होता है।

स्कूल की चिंता के कुछ कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

वयस्कों - माता-पिता और शिक्षकों की मांगों के स्तर और सामग्री को बदलना।

स्कूली जीवन के नियमों का पालन करने की आवश्यकता। छात्र की स्थिति और स्कूली जीवन की विशेषताओं का "सुपरवैल्यू"।

दैनिक दिनचर्या बदलना और मनोशारीरिक तनाव बढ़ना।

विकास की आवश्यकता भूमिका सहभागितामहत्वपूर्ण अन्य लोगों (शिक्षकों) के साथ।

स्कूल ग्रेडिंग प्रणाली के साथ टकराव.

2.2. चिंतित प्रथम श्रेणी के छात्रों के व्यवहार की ख़ासियतें।

चिंताग्रस्त बच्चों में बार-बार बेचैनी और बेचैनी की अभिव्यक्तियाँ होती हैं बड़ी राशिभय, भय और चिंता उन स्थितियों में उत्पन्न होती हैं जिनमें बच्चे को कोई खतरा नहीं होता। चिंतित बच्चे विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।

चिंतित बच्चों में अक्सर कम आत्मसम्मान होता है, जिसके कारण उन्हें दूसरों से परेशानी की उम्मीद रहती है। यह उन बच्चों के लिए विशिष्ट है जिनके माता-पिता उनके लिए असंभव कार्य निर्धारित करते हैं, मांग करते हैं कि बच्चे ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं, और यदि वे असफल होते हैं, तो उन्हें आमतौर पर दंडित किया जाता है।

चिंतित बच्चे अपनी असफलताओं के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, उन पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं और उन गतिविधियों को छोड़ देते हैं जिनमें उन्हें कठिनाई होती है।

ऐसे बच्चों में आप कक्षा के अंदर और बाहर व्यवहार में उल्लेखनीय अंतर देख सकते हैं। कक्षा के बाहर, ये जीवंत, मिलनसार और सहज बच्चे हैं; कक्षा में वे तनावपूर्ण और तनावपूर्ण हैं। वे शिक्षक के प्रश्नों का उत्तर शांत और दबी आवाज में देते हैं, और हकलाना भी शुरू कर सकते हैं। उनका भाषण या तो बहुत तेज़ और जल्दबाजी वाला हो सकता है, या धीमा और श्रमसाध्य हो सकता है। एक नियम के रूप में, लंबे समय तक उत्तेजना होती है: बच्चा अपने हाथों से कपड़ों के साथ छेड़छाड़ करता है, कुछ हेरफेर करता है।

चिंतित बच्चे होते हैं बुरी आदतेंविक्षिप्त चरित्र (वे अपने नाखून काटते हैं, उंगलियां चूसते हैं, बाल खींचते हैं)। अपने शरीर के साथ छेड़छाड़ करने से उनका भावनात्मक तनाव कम हो जाता है और वे शांत हो जाते हैं।

ड्राइंग से चिंतित बच्चों को पहचानने में मदद मिलती है। उनके चित्र प्रचुर मात्रा में छायांकन, मजबूत दबाव और छोटे छवि आकार द्वारा प्रतिष्ठित हैं। अक्सर ऐसे बच्चे विवरणों पर "अटक जाते हैं", विशेषकर छोटे बच्चे। चिंतित बच्चों के चेहरे पर गंभीर, संयमित भाव होते हैं, आँखें नीची होती हैं, वे कुर्सी पर करीने से बैठते हैं, अनावश्यक हरकत न करने की कोशिश करते हैं, शोर नहीं करते हैं और दूसरों का ध्यान आकर्षित नहीं करना पसंद करते हैं। ऐसे बच्चों को विनम्र, शर्मीला कहा जाता है।

इस प्रकार, चिंतित बच्चों के व्यवहार में बार-बार चिंता और चिंता की अभिव्यक्तियाँ होती हैं; ऐसे बच्चे हर समय लगातार तनाव में रहते हैं, खतरा महसूस करते हैं, उन्हें लगता है कि उन्हें किसी भी समय विफलता का सामना करना पड़ सकता है।

2.3. चिंता को कम करने के लिए कक्षाओं की एक श्रृंखला का विकास

चिंता पर काबू पाने के लिए पाठ्येतर गतिविधियों के प्रस्तावित चक्र में कई ब्लॉक शामिल हैं:

1) चिंता के स्तर को कम करना।

2) आत्मसम्मान में वृद्धि.

3)स्वीकृति स्वतंत्र निर्णय.

कक्षाएं ऐसी सामग्री पर आधारित थीं जो बच्चों के करीब और समझने योग्य थीं और उन मुद्दों से संबंधित थीं जो उनके लिए प्रासंगिक थे।

पहले ब्लॉक की कक्षाओं के दौरान, बच्चे को चिंता दूर करने के लिए विश्राम अभ्यास की पेशकश की जाती है, जिसका उपयोग वह कक्षा के बाहर, घर पर अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को नियंत्रित करना सीखने के लिए कर सकता है।

दूसरे ब्लॉक की कक्षाओं का उद्देश्य आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और ताकत बढ़ाना है। में खेल का रूपबच्चा न केवल अपनी कमियों के बारे में सीखता है, बल्कि अपनी खूबियों के बारे में भी पता लगाता है।

तीसरे ब्लॉक का उद्देश्य ऐसी परिस्थितियाँ बनाना है जिसमें बच्चा अपनी ताकत का प्रदर्शन कर सके और स्वतंत्र निर्णय ले सके।

पाठ संरचना:

परिचयात्मक भाग में ऐसे अभ्यास शामिल हैं जो समूह के सदस्यों को सक्रिय करने, एक आरामदायक, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाने और एकजुटता बढ़ाने में मदद करते हैं। स्वागत अनुष्ठान.

मुख्य भाग में खेल, अभ्यास, कार्य शामिल हैं जो आपको पाठ के मुख्य विषय को समझने और उसमें महारत हासिल करने में मदद करते हैं, जिसका उद्देश्य स्व-नियमन कौशल सिखाना और आत्म-सम्मान बढ़ाना है।

अभिवादन अनुष्ठान और विदाई अनुष्ठान होने से समूह को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है आरंभिक चरण.

कार्यक्रम में उपयोग की जाने वाली विधियाँ और तकनीकें: मौखिक और शारीरिक खेल, बातचीत, समस्या स्थितियों से खेलना, विश्राम तकनीकें। कला चिकित्सा के तत्वों का उपयोग कक्षाओं में भी किया जाता है।

कक्षाओं के लिए आवश्यक सामग्री: जीवित प्रकृति की ध्वनियों की ऑडियो रिकॉर्डिंग, पेंसिल, पेंट, कागज, ब्रश, कुर्सियाँ, फेल्ट-टिप पेन।

यह कार्यक्रम पहली कक्षा में पढ़ने वाले बच्चों के लिए है। प्रत्येक 40 मिनट के 9 पाठ हैं।

अध्याय 2 अनुसंधान

2.1. ग्रेड 1 "बी" में छात्रों के बीच चिंता का अध्ययन

मैंअवस्था। निदान उपकरणों का चयन.इस अध्ययन के लिए "अधूरे वाक्यों की विधि" को चुना गया। इससे छात्रों का व्यक्तिगत रूप से सर्वेक्षण करना आसान हो जाता है और यह जटिल नहीं है (परिशिष्ट 1)

द्वितीयअवस्था। सर्वेक्षण के लिए दर्शकों का चयन करना।सर्वेक्षण के लिए कुंगुर में राज्य बजटीय शैक्षणिक संस्थान "कोक्ट एजुकेशनल सेंटर नंबर 1" के कक्षा 1 "बी" के छात्रों का चयन किया गया था। नमूने में 26 लोग शामिल थे।

तृतीयअवस्था। अनुसंधान का संचालन।प्रथम श्रेणी के छात्रों की परीक्षा सितंबर के अंत से नवंबर 2014 तक स्कूली शिक्षा में अनुकूलन की अवधि के दौरान की गई थी। छात्रों की परीक्षा व्यक्तिगत रूप से, मैत्रीपूर्ण और बातचीत के लिए अनुकूल माहौल में की गई। वाक्यों का नाम रखने से पहले विषय को निर्देश दिये गये। उत्तर रिकार्ड किये गये।

चतुर्थअवस्था। अनुसंधान परिणामों का प्रसंस्करण।वाक्यों के अंत का विश्लेषण किया जाता है। वाक्य नोट किए गए, जिनके अंत में टी.आई.आई का पता लगाया जा सकता है। चिंता का प्रकार, उत्तेजना। चिंता के प्राप्त कारणों को सहपाठियों के बीच चिंता के समान कारणों के साथ संक्षेपित किया गया है। छात्रों की चिंता के कारण और प्रकार प्रस्तुत किए गए हैं को PERCENTAGE, एक संगठित आरेख के रूप में (परिशिष्ट 3)।

वीअवस्था। मनोवैज्ञानिक साक्षात्कार विधिराज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान "केंद्रीय शैक्षिक केंद्र नंबर 1" प्रथम श्रेणी के छात्रों में चिंता की समस्या पर, चिंता की अभिव्यक्तियों पर (परिशिष्ट 2)।

छठीअवस्था। अवलोकन विधिकक्षा में छात्रों के लिए (परिशिष्ट 4)।

2.2. चिंता पर काबू पाने के लिए निवारक कार्य।

विषय 1 चिंता के स्तर को कम करना

पाठ 1 "आप बहादुर हो सकते हैं"

प्रतिभागियों से मुलाकात

समूह में एक भरोसेमंद माहौल बनाना,

चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक सीखकर चिंता को कम करना।

पाठ 2 "खुद पर विश्वास रखें"

लक्ष्य: बच्चों में चिंता और तनाव दूर करना, शांति बनाए रखना अप्रत्याशित स्थितियाँ.

अप्रत्याशित कठिनाइयों पर काबू पाकर चिंता के स्तर को कम करने के लिए परिस्थितियाँ बनाना,

परिवर्तन तकनीकों में प्रशिक्षण के माध्यम से चिंता को कम करना।

पाठ 3 "आप सफल होंगे"

लक्ष्य: स्व-नियमन कौशल सिखाकर बच्चों में चिंता और तनाव को कम करना।

कल्पनाशक्ति के विकास के माध्यम से बच्चों में चिंता और तनाव को कम करना,

शरीर की मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक सीखकर चिंता को कम करना।

विषय 2: आत्म-सम्मान बढ़ाना

पाठ 4 "खुद पर विश्वास रखें"

लक्ष्य: अपनी शक्तियों को देखने की क्षमता विकसित करके चिंता और तनाव को कम करना।

चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक सीखकर चिंता को कम करना,

स्वयं की उपलब्धियों को अद्यतन करके सकारात्मक आत्म-सम्मान और आत्म-छवि का विकास।

पाठ 5 "तुम्हें प्यार किया जाता है"

लक्ष्य: व्यक्तिगत विशिष्टता की भावना के निर्माण के माध्यम से चिंता और तनाव को कम करना।

हाथ और पैर की मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक सीखकर चिंता और तनाव को कम करना,

किसी के दृश्य के माध्यम से सकारात्मक आत्म-सम्मान और आत्म-छवि का विकास सकारात्मक छवि

पाठ 6 "अपने प्रियजनों से प्यार करें"

लक्ष्य: दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करके चिंता और तनाव को कम करना।

दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के माध्यम से स्वयं की सकारात्मक छवि का निर्माण।

विषय 3 स्वतंत्र निर्णय लेना

पाठ 7 "इसे स्वयं आज़माएँ"

लक्ष्य: स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने की क्षमता विकसित करके चिंता के स्तर को कम करना समस्याग्रस्त स्थितियाँ.

अपने स्वयं के सकारात्मक गुणों को खोजकर चिंता और तनाव को कम करना,

आंतरिक आत्मविश्वास के निर्माण के माध्यम से स्वतंत्र निर्णय लेना।

पाठ 8 "कठिनाइयों का सामना करना"

लक्ष्य: समस्या स्थितियों को स्वतंत्र रूप से हल करने की क्षमता विकसित करके चिंता के स्तर को कम करना।

शरीर की मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक सीखकर चिंता और तनाव को कम करना,

रचनात्मक निर्णय लेने के कौशल में प्रशिक्षण।

पाठ 9 "आप कुछ भी कर सकते हैं"

लक्ष्य: स्वयं और दूसरों के प्रति सकारात्मक धारणा के विकास के माध्यम से चिंता के स्तर को कम करने के लिए परिस्थितियाँ बनाना

दूसरों के बारे में सकारात्मक विचारों के निर्माण के माध्यम से चिंता को कम करना,

स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के निर्माण के माध्यम से चिंता को कम करना।

2.3. माता-पिता के लिए एक पुस्तिका बनाना.

साहित्य का अध्ययन, किए गए शोध और पाठों की एक श्रृंखला हमें घर पर चिंतित बच्चों के साथ काम करने के लिए व्यावहारिक सिफारिशों और सुझावों के साथ माता-पिता के लिए एक पुस्तिका बनाने की अनुमति देती है (परिशिष्ट 5)।

चिंता की परिभाषा

चिंता के लक्षण

एक बच्चे में चिंता का निर्धारण करने के लिए मानदंड,

माता-पिता के लिए चिंतित बच्चों के साथ काम करने के नियम,

माता-पिता के लिए सलाह.

पुस्तिका बनाने का उद्देश्य है सहयोगचिंतित बच्चों के माता-पिता के साथ, जिसका उद्देश्य चिंता के स्तर को कम करना और छात्रों में आत्मविश्वास का निर्माण करना है। पुस्तिका में दी गई जानकारी से खुद को परिचित कराने के अलावा, माता-पिता को व्यक्तिगत बैठकों की पेशकश की जाती है, संयुक्त बातचीत, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श।

यह ध्यान दिया जा सकता है कि अध्ययन प्रासंगिक है क्योंकि 6-7 साल के बच्चों के लिए स्कूल की स्थिति रोमांचक है, जिन्होंने अभी-अभी स्कूल की दहलीज पार की है। आजकल, स्कूल पहली कक्षा के विद्यार्थी की बौद्धिक तत्परता के स्तर पर बहुत अधिक माँग करते हैं संज्ञानात्मक गतिविधि. इसलिए, जिस बच्चे को स्कूल में, कुछ नया करने की आदत डालनी चाहिए, उसे अभी भी "स्तर पर होना" आवश्यक है और इस आवश्यकता को पूरा करना कभी-कभी मुश्किल होता है। बच्चा चिंता और चिंताओं का अनुभव करता है, और शिक्षक और माता-पिता, "ज्ञान और प्रदर्शन की दौड़" में, हमेशा समय पर तनाव और उत्तेजना को नहीं समझ पाते हैं, जिससे पहले-ग्रेडर की घबराहट और अधिक काम हो सकता है।

अध्ययन एक संकेतक हो सकता है कि हमें बच्चे के स्कूली "जीवन" की शुरुआत घबराहट और सावधानी के साथ करने की जरूरत है। अध्ययन के नतीजे स्पष्ट रूप से अनुकूलन अवधि के दौरान बच्चों द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को दर्शाते हैं। बच्चों का एक बहुत बड़ा प्रतिशत स्कूल में सहपाठियों के साथ संबंधों और शैक्षणिक प्रदर्शन दोनों में अपनी सफलता का अनुभव करता है। 1 सितंबर के लिए पहले से ही तैयारी की स्थिति बच्चे के लिए बहुत रोमांचक है। पहली कक्षा के छात्र अपनी पढ़ाई में छोटी-छोटी असफलताओं को लेकर भी बहुत चिंतित रहते हैं। शिक्षक द्वारा ब्लैकबोर्ड पर और सीट से ज्ञान परखने की स्थिति भी रोमांचक है। और कई लोगों ने कहा कि उन्हें डर था कि उनके माता-पिता उन्हें डांटेंगे।

इसलिए, कक्षा अध्ययन के परिणामों के आधार पर इसे अंजाम दिया गया अभिभावक बैठक: "एक बच्चे के जीवन में शिक्षक के मौखिक मूल्यांकन की भूमिका," और शिक्षक, बदले में, हमेशा तनाव दूर करने, मैत्रीपूर्ण बयानों का उपयोग करने, कक्षा में एक शांत वातावरण बनाने और बच्चों के साथ शांत संचार के तरीकों का उपयोग करता है। पूरा अध्ययन एक छोटे प्रथम-ग्रेडर के जीवन में इस घटना की सभी "भावनात्मक गंभीरता" को दिखाने के लिए तीव्र अनुकूलन की अवधि के दौरान हुआ।

अध्ययन से निम्नलिखित परिणाम प्राप्त हुए (परिशिष्ट III और IV देखें):

तकनीक का उपयोग करना "अधूरे वाक्यों की विधि" निम्नलिखित की पहचान की गई चिंता के कारणछात्र:

-77% छात्रों ने नोट किया कि वे शिक्षक के मौखिक मूल्यांकन के बारे में चिंतित थे, क्योंकि अपने माता-पिता के अनुरोध पर और उनकी इच्छा के अनुसार उच्च परिणाम के लिए प्रयास करें, लेकिन हर किसी में "स्मार्ट लड़की" का उच्चतम मौखिक मूल्यांकन प्राप्त करने की क्षमता नहीं होती है! या "बहुत बढ़िया!"

- 50% बच्चे सहपाठियों और अन्य स्कूली बच्चों के साथ संबंधों को लेकर चिंतित रहते हैं जिनके साथ वे सैर के दौरान और ब्रेक के दौरान संवाद करते हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चे बहुत तीव्रता से असहमति, झगड़े और अज्ञानता का अनुभव करते हैं।

-40% प्रथम-ग्रेडर ने नोट किया कि वे 1 सितंबर को बहुत चिंतित थे, जब उनके पास बहुत सी नई चीज़ें होंगी।

-36% जब कुछ विषयों में काम नहीं होता तो बच्चों को पढ़ाई में असफलता की चिंता सताने लगती है।

-31% छात्र पूरी कक्षा के सामने बोर्ड पर उत्तर देने से घबराते हैं।

-27% चलते समय बच्चे चिंतित अवस्था में रहते हैं स्वतंत्र काम, ज्ञान परीक्षण की स्थिति।

- 27% वे विषय शिक्षकों के रवैये से चिंतित हैं; वे कठोरता और सटीकता से भयभीत हैं।

- 27% वे स्कूल जाने में अपनी देरी को लेकर चिंतित हैं।

- 18% बच्चे डरते हैं कि गलतियों और शिक्षक के मौखिक मूल्यांकन "अधिक सावधान रहें" के कारण उनके माता-पिता उन्हें डांटेंगे।

-13% जब शिक्षक उनसे पूछते हैं, उनके ज्ञान की जाँच करते हैं तो छात्र चिंतित हो जाते हैं।

इस प्रकार, कक्षा में 77% बच्चे मूल्यांकन संबंधी चिंता का अनुभव करते हैं, 72% छात्र स्थितिजन्य चिंता का अनुभव करते हैं, और 72% छात्र पारस्परिक चिंता का अनुभव करते हैं।

यह भी उपयोग किया गुप्त निगरानी विधिकक्षा में छात्रों की चिंता की बाहरी अभिव्यक्तियों की पहचान करना जो बच्चों में दिखाई देती हैं। अग्रांकित परिणाम प्राप्त किए गए थे:

18% छात्र पेन और पेंसिल चबाते हैं;

13% कक्षा में बच्चे उत्तर देते समय अपने कपड़ों में हाथ घुमाते हैं;

13% प्रथम-ग्रेडर फर्श की ओर देखते हुए चुपचाप बोलते हैं;

9% कक्षा में बच्चे रो सकते हैं।

अनुप्रयोग

परिशिष्ट 1 कार्यप्रणाली "अधूरे वाक्यों की विधि"

उद्देश्य: तकनीक का उद्देश्य चिंता की पहचान करना है जूनियर स्कूली बच्चेवी विभिन्न क्षेत्रसंचार और गतिविधि. बच्चे को वाक्य पूरा करने के लिए कहा जाता है।

जब मैं स्कूल के बारे में सोचता हूं...

मैं विद्यालय कब जाउंगा…।

जब घंटी बजती है...

जब मैं किसी शिक्षक को देखता हूँ...

जब शिक्षक ने कक्षा को स्वतंत्र कार्य दिया...

जब पाठ समाप्त हो जाएं...

जब मैं बोर्ड पर उत्तर देता हूँ...

जब मुझे अच्छा मौखिक ग्रेड नहीं मिलता, तो...

जब शिक्षक प्रश्न पूछता है...

10. जब मैं स्कूल से घर आता हूँ...

11. कक्षा के सभी लड़के...

12. ऐसे शिक्षक हैं जो...

13. बी KINDERGARTENमुझे लगा...और स्कूल में...

15. यदि संभव हो तो मैं स्कूल में बदलूंगा......

16. मैं स्कूल में इतना थक गया हूँ कि...

17. जब मुझे स्कूल के लिए देर हो जाती है...

18. मुझे पढ़ना पसंद है क्योंकि...

19. जब मैं अपने ग्रेड देखने के लिए अपनी डायरी खोलता हूँ...

अंत में दिए गए प्रस्तावअनुमान भावनात्मक अनुभवबच्चा और विश्लेषण करता है कि प्रत्येक विशिष्ट वाक्य में चिंता किससे जुड़ी है।

अधूरे वाक्यों की विधि/भावनात्मक एवं नैतिक विकास का निदान। ईडी। और कॉम्प. आई.बी. डर्मानोवा. - सेंट पीटर्सबर्ग, 2002. पी.46-47.

परिशिष्ट 2 एक मनोवैज्ञानिक के साथ साक्षात्कार

शोध परिणामों के आधार पर परिशिष्ट 3 आरेख

परिशिष्ट 4 कक्षा में विद्यार्थियों के गुप्त अवलोकन की विधि

बाहरी अभिव्यक्तियाँकक्षा में चिंता और उत्साह

माता-पिता के लिए परिशिष्ट 5 पुस्तिका

पक्ष 1

माता-पिता के लिए परिशिष्ट 6 पुस्तिका

पक्ष 2

प्राथमिक स्कूली बच्चों में चिंता दूर करने के लिए सुधारात्मक कार्यक्रम।

कार्यक्रम में 6-7 लोगों के बच्चों के समूह के साथ 5 पाठ शामिल हैं।
पाठ 1. चिंता की अवधारणा.
"जान-पहचान"
बच्चे एक-दूसरे की ओर गेंद फेंकते हैं, पहले अपना नाम कहते हैं, फिर मनोवैज्ञानिक के संकेत पर उस व्यक्ति का नाम कहते हैं, जिसकी ओर वे गेंद फेंकते हैं।
"नाम चित्रण"
प्रतिभागी अपने नाम के लिए एक प्रतीक लेकर आते हैं और उसकी प्रस्तुति देते हैं।
चिंता लक्षणों की "पुनर्व्याख्या"।
मनोवैज्ञानिक बच्चों को बताते हैं कि ज्यादातर लोग चिंता का अनुभव करते हैं। यह तब उत्पन्न हो सकता है जब किसी व्यक्ति को सक्रिय रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है; यह हमें अपने मामलों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करता है। बच्चों को उन स्थितियों का उदाहरण देने के लिए आमंत्रित करें जो उन्हें चिंतित करती हैं और इस उदाहरण का उपयोग यह दिखाने के लिए करें कि वे स्थिति को बेहतरी के लिए कैसे बदल सकते हैं
"अपने डर और अन्य भावनाओं को चित्रित करना"
मनोवैज्ञानिक बच्चों को अपने डर और परेशानियों को चित्रित करने के लिए आमंत्रित करता है, और फिर उन्हें फाड़कर, उनसे छुटकारा पाकर कूड़े में फेंक देता है।
प्रतिबिंब
पाठ 2. चिंता से कैसे निपटें।
विभिन्न व्यायामों के माध्यम से बच्चों को आराम करने और तनाव दूर करने की क्षमता सिखाना:
व्यायाम "गुब्बारा"
लक्ष्य:तनाव दूर करें, बच्चों को शांत करें।
कल्पना कीजिए कि अब आप और मैं गुब्बारे फुलाएंगे। हवा अंदर लें, एक काल्पनिक गुब्बारा अपने होंठों के पास लाएँ और, अपने गालों को फुलाते हुए, खुले होंठों के माध्यम से इसे धीरे-धीरे फुलाएँ। अपनी आंखों से देखें कि आपकी गेंद कैसे बड़ी और बड़ी होती जाती है, उस पर पैटर्न कैसे बढ़ते और बढ़ते हैं। अब इन्हें एक-दूसरे को दिखाएं.
व्यायाम "बारबेल"।
लक्ष्य:बाहों और पीठ की मांसपेशियों को आराम दें, जिससे बच्चे को सफलता महसूस हो सके।
“अब आइए एक हल्का बारबेल लें और इसे अपने सिर के ऊपर उठाएं। आपने सांस ली, बारबेल उठाया और इस स्थिति को ठीक किया ताकि न्यायाधीश आपकी जीत की गिनती करें। इस तरह खड़ा रहना, बारबेल को गिराना, साँस छोड़ना कठिन है। आराम करना। हुर्रे! आप सभी चैंपियन हैं. आप दर्शकों को प्रणाम कर सकते हैं. हर कोई आपके लिए ताली बजा रहा है.
व्यायाम "हम्प्टी डम्प्टी"
लक्ष्य: भुजाओं, पीठ और छाती की मांसपेशियों को आराम दें।
“आइए एक और छोटा सा प्रदर्शन करें। इसे "हम्प्टी डम्प्टी" कहा जाता है।
हम्प्टी डम्प्टी
दीवार पर बैठ गया.
हम्प्टी डम्प्टी
नींद में गिर गया. (एस. मार्शल)
सबसे पहले, हम शरीर को दाएं और बाएं घुमाएंगे, जबकि भुजाएं स्वतंत्र रूप से लटकेंगी चिथड़े से बनाई हुई गुड़िया. "मेरी नींद में गिर गया" शब्दों के लिए, हम तेजी से शरीर को नीचे झुकाते हैं।
साँस लेने का व्यायाम.लयबद्ध श्वास के महत्व को समझाया गया है, और तनाव दूर करने के लिए श्वास का उपयोग करने के तरीके सुझाए गए हैं, उदाहरण के लिए, श्वास लेने की तुलना में दोगुना श्वास छोड़ना; गंभीर तनाव के मामले में, दो बार गहरी साँस छोड़ें; गंभीर तनाव की स्थिति में, गहरी सांस लें और 20-30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।
एक निःशुल्क विषय पर चित्रण।
लक्ष्य:विश्राम और संचित अनुभवों पर प्रतिक्रिया।
प्रतिबिंब
पाठ 3. चिंता और आत्मसम्मान.
"एक सुखद स्मृति।"
"उन स्थितियों को याद करें जब आपने अच्छा, शांत महसूस किया था, उन भावनाओं को याद करने का प्रयास करें जिन्हें आपने अनुभव किया था" इस अभ्यास को 5 से 10 मिनट दें। चिंता और चिंता के क्षणों में, अच्छी स्थितियों को याद रखें।
व्यायाम "अधूरे वाक्य"।
लक्ष्य:प्रतिबिंब का विकास.
बच्चों को पोस्टर दिए जाते हैं: "मैं प्यार करता हूँ", "मुझे प्यार किया जाता है", "मुझे परवाह है", "उन्हें मेरी परवाह है", "मुझे विश्वास है...", "वे मुझ पर विश्वास करते हैं..."। वे बारी-बारी से उन पर लिखे वाक्यों को मौखिक रूप से पूरा करते हैं।
सर्कल में खेल "तारीफ"।
खेल का उद्देश्य:आत्मसम्मान में वृद्धि. बच्चे अपने आस-पास के लोगों से बहुत सी सुखद बातें सीखेंगे और खुद को "अन्य बच्चों की नज़र से" देख पाएंगे।
लड़कों को बारी-बारी से अपने दोस्त की तारीफ करने के लिए आमंत्रित करें।
चर्चा "सर्वोत्तम।"
लक्ष्य:मानव "मैं" के आंतरिक मूल्य की अवधारणा दें।
मनोवैज्ञानिक एक नोटबुक में यह लिखने का सुझाव देते हैं कि जीवन में उनके लिए सबसे मूल्यवान क्या है। फिर बच्चे पढ़ते हैं, और मनोवैज्ञानिक बोर्ड पर लिखते हैं। फिर एक-एक बिंदु पर चर्चा होती है.
हमें बच्चों को इस निष्कर्ष पर पहुंचाना होगा कि किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज वह स्वयं है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और मूल्यवान है। स्वयं से प्रेम करने का अर्थ है दूसरे लोगों द्वारा स्वयं से प्रेम करवाने के अधिकार को पहचानना।
व्यायाम "एक अद्भुत दिन के लिए धन्यवाद"
बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं। अब आप में से एक केंद्र में खड़ा है, दूसरा उसके पास आता है, उससे हाथ मिलाता है और कहता है: "सुखद दिन के लिए धन्यवाद!" दोनों एक दूसरे का हाथ थामे हुए बीच में बने रहते हैं। फिर तीसरा छात्र आता है, पहले या दूसरे को मुक्त हाथ से लेता है, उसे हिलाता है और कहता है: "सुखद दिन के लिए धन्यवाद!" इस प्रकार, वृत्त के केंद्र में समूह लगातार बढ़ रहा है। अंतिम प्रतिभागी सर्कल को बंद कर देता है और चुपचाप, दृढ़ता से तीन बार हाथ मिलाने के साथ समारोह समाप्त करता है।
सर्कल गेम "मैं तुम्हें देता हूं..."
लक्ष्य:खेल का उद्देश्य प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाना है।
मनोवैज्ञानिक बच्चों को एक-एक करके एक-दूसरे की ओर मुड़कर "मैं तुम्हें देता हूँ..." कहने के लिए आमंत्रित करता है और यह भी कहता है कि वह क्या देना चाहता है।
प्रतिबिंब
पाठ 4. रिहर्सल.
व्यायाम "बेतुकेपन में कमी"
स्कूली बच्चों को बारी-बारी से बहुत तीव्र चिंता और भय के साथ खेलने के लिए कहा जाता है, ऐसा करते हुए मानो वे बेवकूफ बना रहे हों।
व्यायाम "रिहर्सल"।
मनोवैज्ञानिक स्कूली बच्चों के साथ ऐसी स्थितियाँ पेश करता है जो उन्हें चिंता का कारण बनाती हैं। उदाहरण के लिए, एक स्कूली बच्चा ब्लैकबोर्ड पर उत्तर देता हुआ प्रतीत होता है, एक मनोवैज्ञानिक एक "सख्त शिक्षक", "मजाक सहपाठी" की भूमिका निभाता है, जो छात्र की कार्रवाई के तरीकों पर विस्तार से काम करता है।
साइको-जिम्नास्टिक्स "खुशी की एक झलक।"
लक्ष्य:भावनात्मक तनाव से राहत.
बच्चे फर्श पर हाथ पकड़कर एक घेरे में बैठते हैं। प्रस्तुतकर्ता मानसिक रूप से कल्पना करने का सुझाव देता है कि कैसे एक दयालु, हर्षित धारा सभी के अंदर बस गई है। धारा का पानी साफ, पारदर्शी और गर्म था। धारा बहुत छोटी और शरारती थी. वह अधिक समय तक एक स्थान पर नहीं बैठ सकता था। आइए इसके साथ खेलें और मानसिक रूप से कल्पना करें कि कैसे साफ, पारदर्शी, गर्म पानी आपके हाथों से एक घेरे में बहता है।
विश्राम खेल "ब्लाइंड डांस"।
लक्ष्य:एक-दूसरे पर विश्वास विकसित करना, मांसपेशियों के अतिरिक्त तनाव से राहत पाना।
“जोड़ियों में आ जाओ। आप में से किसी की आंखों पर पट्टी बंध जाएगी, वह "अंधा" हो जाएगा। दूसरा "दृष्टिहीन" रहेगा और "अंधों" को चलाने में सक्षम होगा। अब एक-दूसरे का हाथ पकड़ें और हल्के संगीत (1-2 मिनट) पर एक-दूसरे के साथ डांस करें। अब भूमिकाएँ बदलें.
व्यायाम "मानसिक प्रशिक्षण"।मनोवैज्ञानिक बच्चों को उन परिस्थितियों से निपटना सिखाता है जो उन्हें पहले से चिंतित करती हैं। विस्तार से सोचते हुए इस स्थिति की कल्पना करने का प्रस्ताव रखें खुद का व्यवहार. मनोवैज्ञानिक बच्चों के लिए महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले इस अभ्यास को दोहराने का सुझाव देते हैं।
प्रतिबिंब
पाठ 5.समेकन।
यह पाठ दोहराया जाना चाहिए विभिन्न तकनीकेंऔर चिंता को ठीक करने के लिए व्यायाम: श्वास, मनो-जिम्नास्टिक व्यायाम, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, किसी विशिष्ट कौशल का अभ्यास करने की तकनीक आदि।
समेकन और सारांश.
-आपको हमारी कक्षाओं के बारे में क्या पसंद आया?
-आपको चिंता से कैसे निपटना चाहिए?
-चिंता किन स्थितियों में आपकी मदद कर सकती है?
टीम वर्क - ड्रा जादुई भूमिबिना किसी डर और चिंता के जिसमें हम रहेंगे। धन्यवाद, जल्द ही मिलते हैं!

व्याख्यात्मक नोट

हर बच्चे में कुछ डर होते हैं। हालाँकि, यदि उनमें से बहुत सारे हैं, तो हम बच्चे के चरित्र में चिंता की अभिव्यक्तियों के बारे में बात कर सकते हैं।

आज तक, चिंता के कारणों पर एक निश्चित दृष्टिकोण विकसित नहीं किया जा सका है। लेकिन अधिकांश वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि प्रीस्कूल और जूनियर में विद्यालय युगइसका एक मुख्य कारण माता-पिता-बच्चे के रिश्तों में व्यवधान है।

1. परस्पर विरोधी मांगेंमाता-पिता, या माता-पिता और स्कूल (किंडरगार्टन) द्वारा प्रस्तुत किया गया। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने बच्चे को स्कूल जाने की अनुमति नहीं देते क्योंकि बीमार महसूस कर रहा है, और शिक्षक पत्रिका में "दो" डालता है और अन्य बच्चों की उपस्थिति में पाठ छोड़ने के लिए उसे डांटता है।

2. अपर्याप्त आवश्यकताएँ(अक्सर अधिक कीमत)। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने बच्चे को बार-बार दोहराते हैं कि उसे एक उत्कृष्ट छात्र होना चाहिए; वे इस तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि उनका बेटा या बेटी स्कूल में न केवल "ए" ग्रेड प्राप्त करता है और न ही वह है। सर्वश्रेष्ठ छात्रकक्षा।

3. नकारात्मक मांगेंजो बच्चे को अपमानित करते हैं और उसे आश्रित स्थिति में डाल देते हैं। उदाहरण के लिए, एक शिक्षक या अध्यापिका एक बच्चे से कहती है: "यदि तुम मुझे बताओ कि मेरी अनुपस्थिति में किसने बुरा व्यवहार किया, तो मैं अपनी माँ को यह नहीं बताऊँगा कि तुम्हारा झगड़ा हुआ था।"

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लड़के प्रीस्कूल और प्राइमरी स्कूल की उम्र में और लड़कियां 12 साल की उम्र के बाद अधिक चिंतित रहती हैं। वहीं, दूसरे लोगों के साथ रिश्तों को लेकर लड़कियां और लड़के ज्यादा चिंतित रहते हैं एक बड़ी हद तकहिंसा और सज़ा के बारे में चिंतित कुछ "अनुचित" कार्य करने के बाद, लड़कियों को चिंता होती है कि उनकी माँ या शिक्षक उनके बारे में बुरा सोचेंगे, और उनके दोस्त उनके साथ खेलने से इनकार कर देंगे। उसी स्थिति में, लड़कों को यह डर होने की संभावना है कि उन्हें वयस्कों द्वारा दंडित किया जाएगा या उनके साथियों द्वारा पीटा जाएगा।

एक बच्चे की चिंता काफी हद तक उसके आसपास के वयस्कों की चिंता के स्तर पर निर्भर करती है। शिक्षक या माता-पिता की ओर से अत्यधिक चिंता का प्रभाव बच्चे पर पड़ता है। के साथ परिवारों में मैत्रीपूर्ण संबंधजिन परिवारों में अक्सर झगड़े होते हैं, उनकी तुलना में बच्चे कम चिंतित होते हैं।

एक राय है कि शैक्षिक चिंता पहले से ही बनने लगती है पूर्वस्कूली उम्र. इसे शिक्षक की कार्यशैली और बच्चे पर अत्यधिक माँगों, दोनों द्वारा सुगम बनाया जा सकता है। लगातार तुलनाउसे अन्य बच्चों के साथ. कुछ परिवारों में, स्कूल में प्रवेश करने से पहले पूरे वर्ष भर, बच्चे की उपस्थिति में एक "योग्य" स्कूल और एक "होनहार" शिक्षक चुनने के बारे में बातचीत होती रहती है। माता-पिता की चिंताएं उनके बच्चों तक पहुंचाई जाती हैं। इसके अलावा, माता-पिता अपने बच्चे के लिए कई शिक्षकों को नियुक्त करते हैं और उनके साथ कार्य पूरा करने में घंटों बिताते हैं। बच्चे का शरीर, जो नाजुक है और अभी तक इतनी गहन शिक्षा के लिए तैयार नहीं है, कभी-कभी इसे बर्दाश्त नहीं कर पाता है, बच्चा बीमार होने लगता है, सीखने की इच्छा गायब हो जाती है और आगामी प्रशिक्षण के बारे में चिंता तेजी से बढ़ जाती है।

चिंता न्यूरोसिस या अन्य से जुड़ी हो सकती है मानसिक विकार. इन मामलों में, चिकित्सा विशेषज्ञों की मदद आवश्यक है।

एक चिंतित बच्चे का चित्रण .

चिंतित बच्चे अपनी समस्याओं को अपने तक ही सीमित रखने का प्रयास करते हैं। वे अत्यधिक चिंता से प्रतिष्ठित होते हैं, और कभी-कभी वे घटना से नहीं, बल्कि उसके पूर्वाभास से डरते हैं। वे अक्सर सबसे बुरे की उम्मीद करते हैं। बच्चे असहाय महसूस करते हैं और नए खेल खेलने और नई गतिविधियाँ शुरू करने से डरते हैं। उनकी खुद पर बहुत अधिक मांगें होती हैं और वे बहुत आत्म-आलोचनात्मक होते हैं। उनके आत्म-सम्मान का स्तर कम है; ऐसे बच्चे वास्तव में सोचते हैं कि वे हर चीज में दूसरों से भी बदतर हैं, कि वे सबसे बदसूरत, बेवकूफ और अनाड़ी हैं। वे सभी मामलों में वयस्कों से प्रोत्साहन और अनुमोदन चाहते हैं।

चिंतित बच्चों के लिए दैहिक समस्याएं भी विशिष्ट होती हैं: पेट में दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द, गले में ऐंठन, कठिनाई हल्की सांस लेनाआदि। जब चिंता प्रकट होती है, तो वे अक्सर शुष्क मुँह, गले में गांठ, पैरों में कमजोरी और तेज़ दिल की धड़कन महसूस करते हैं।

1. लगातार चिंता.

2. कठिनाई, कभी-कभी किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

3. मांसपेशियों में तनाव (उदाहरण के लिए, चेहरे, गर्दन में)।

4. चिड़चिड़ापन.

5. नींद संबंधी विकार.

यह माना जा सकता है कि एक बच्चा चिंतित है यदि ऊपर सूचीबद्ध मानदंडों में से कम से कम एक उसके व्यवहार में लगातार प्रकट होता है।

एक चिंतित बच्चे के साथ काम करना

एक चिंतित बच्चे के साथ काम करना कुछ कठिनाइयों से जुड़ा होता है और, एक नियम के रूप में, इसमें काफी लंबा समय लगता है। विशेषज्ञ तीन क्षेत्रों में चिंतित बच्चों के साथ काम करने की सलाह देते हैं:

1. आत्मसम्मान में वृद्धि.

2. बच्चे को विशिष्ट, सबसे चिंताजनक स्थितियों में खुद को नियंत्रित करने की क्षमता सिखाना।

3. मांसपेशियों के तनाव से राहत.

आइए इनमें से प्रत्येक क्षेत्र पर करीब से नज़र डालें।

आत्मसम्मान में वृद्धि

बेशक, बच्चे का आत्म-सम्मान बढ़ाएँ छोटी अवधिअसंभव। इसे रोजाना करना जरूरी है उद्देश्यपूर्ण कार्य. बच्चे को नाम से संबोधित करें, छोटी-छोटी सफलताओं के लिए भी उसकी प्रशंसा करें, अन्य बच्चों की उपस्थिति में उनका जश्न मनाएं। हालाँकि, प्रशंसा सच्ची होनी चाहिए, क्योंकि बच्चे झूठ पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। इसके अलावा, बच्चे को पता होना चाहिए कि उसकी प्रशंसा क्यों की गई। किसी भी स्थिति में आप अपने बच्चे की प्रशंसा करने का कारण ढूंढ सकते हैं।

यह सलाह दी जाती है कि चिंतित बच्चे अक्सर "तारीफ", "मैं तुम्हें देता हूं..." जैसे खेलों में भाग लेते हैं, जिससे उन्हें दूसरों से अपने बारे में बहुत सी सुखद चीजें सीखने में मदद मिलेगी, और खुद को "के माध्यम से" देखने में मदद मिलेगी। अन्य बच्चों की आँखें” और ताकि दूसरों को प्रत्येक छात्र या छात्रा की उपलब्धियों के बारे में पता चले, किंडरगार्टन समूह में या कक्षा में आप "सप्ताह का सितारा" स्टैंड स्थापित कर सकते हैं, जहां सप्ताह में एक बार सारी जानकारी किसी की सफलताओं के लिए समर्पित होगी विशेष बच्चा. इस प्रकार प्रत्येक बच्चे को दूसरों के ध्यान का केंद्र बनने का अवसर मिलेगा।

एक नियम के रूप में, चिंतित बच्चे अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात नहीं करते हैं, और कभी-कभी उन्हें छिपाते भी हैं। इसलिए, यदि कोई बच्चा वयस्कों से कहता है कि वह किसी चीज़ से नहीं डरता, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसकी बातें सच हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह चिंता का प्रकटीकरण है, जिसे बच्चा स्वीकार नहीं कर सकता या स्वीकार नहीं करना चाहता। इस मामले में, बच्चे को इसमें शामिल करने की सलाह दी जाती है संयुक्त चर्चासमस्या। किंडरगार्टन में, आप बच्चों से एक मंडली में बैठकर उनकी भावनाओं और उन स्थितियों के अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं जो उन्हें चिंतित करती हैं। और स्कूल में आप उदाहरणों का उपयोग कर सकते हैं साहित्यिक कार्यबच्चों को दिखाएँ कि बहादुर व्यक्ति वह नहीं है जो किसी चीज़ से नहीं डरता (दुनिया में ऐसे कोई लोग नहीं हैं), बल्कि वह है जो अपने डर पर काबू पाना जानता है। प्रत्येक बच्चे के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह ज़ोर से कहे कि उसे किस चीज़ से डर लगता है। आप बच्चों को उनके डर को चित्रित करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, और फिर एक मंडली में चित्र दिखाकर उसके बारे में बात कर सकते हैं। इस तरह की बातचीत से चिंतित बच्चों को यह एहसास करने में मदद मिलेगी कि उनके कई साथियों की समस्याएं वैसी ही हैं जिनके बारे में उन्हें लगता था कि वे उनके लिए अद्वितीय हैं।

बेशक, सभी वयस्क जानते हैं कि बच्चों की एक-दूसरे से तुलना नहीं की जा सकती। हालाँकि, जब हम बात कर रहे हैंचिंतित बच्चों के बारे में, यह तकनीक बिल्कुल अस्वीकार्य. इसके अलावा, उन प्रतियोगिताओं और गतिविधियों से बचने की सलाह दी जाती है जो किसी को कुछ बच्चों की उपलब्धियों की तुलना दूसरों की उपलब्धियों से करने के लिए मजबूर करती हैं। कभी-कभी खेल रिले दौड़ जैसी साधारण घटना भी एक दर्दनाक कारक बन सकती है। बच्चे की उपलब्धियों की तुलना उसके स्वयं के दिखाए गए परिणामों से करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह पहले। भले ही बच्चे ने कार्य बिल्कुल भी पूरा नहीं किया हो, किसी भी स्थिति में आपको माता-पिता से यह नहीं कहना चाहिए: "आपकी बेटी ने सबसे खराब तालियाँ पूरी कीं" या "आपके बेटे ने ड्राइंग सबसे अंत में पूरी की।"

यदि कोई बच्चा शैक्षिक कार्य करते समय चिंता प्रदर्शित करता है, तो उसे गति को ध्यान में रखते हुए किसी भी प्रकार के कार्य को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसे बच्चों से पाठ के आरंभ या अंत में नहीं, बल्कि बीच में पूछना चाहिए। आप उन्हें धक्का या धक्का नहीं दे सकते.

किसी चिंतित बच्चे को अनुरोध या प्रश्न के साथ संबोधित करते समय, उसके साथ आँख से संपर्क स्थापित करने की सलाह दी जाती है: या तो उसकी ओर झुकें या बच्चे को अपनी आँखों के स्तर पर उठाएँ।

किसी वयस्क के साथ मिलकर परियों की कहानियां और कहानियां लिखने से बच्चे को अपनी चिंता और डर को शब्दों में व्यक्त करना सिखाया जाएगा। और भले ही वह उनका श्रेय खुद को नहीं, बल्कि एक काल्पनिक चरित्र को देता है, इससे आंतरिक अनुभव के भावनात्मक बोझ से राहत मिलेगी और कुछ हद तक बच्चे को शांत करने में मदद मिलेगी।

किसी बच्चे को विशिष्ट, सबसे रोमांचक परिस्थितियों में खुद को प्रबंधित करना सिखाना संभव और आवश्यक है। दैनिक कार्यउनके साथ।

चिंतित बच्चों के साथ काम करते समय बहुत उपयोगी भूमिका निभाने वाले खेल. आप परिचित स्थितियों और उन दोनों स्थितियों पर अभिनय कर सकते हैं जो बच्चे के लिए विशेष चिंता का कारण बनती हैं (उदाहरण के लिए, स्थिति "मैं शिक्षक, शिक्षक से डरता हूं" बच्चे को गुड़िया के प्रतीक के साथ खेलने का अवसर देगा। शिक्षक; स्थिति "मैं युद्ध से डरता हूं" आपको फासीवादी, बम, आदि की ओर से कार्य करने की अनुमति देगा। कुछ डरावना है जिससे बच्चा डरता है)।

ऐसे खेल जिनमें एक वयस्क की गुड़िया एक बच्चे की भूमिका निभाती है, और एक बच्चे की गुड़िया एक वयस्क की भूमिका निभाती है, बच्चे को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद मिलेगी, और आप कई दिलचस्प और महत्वपूर्ण खोजें करेंगे। चिंतित बच्चे हिलने-डुलने से डरते हैं, लेकिन यह मोबाइल में है भावनात्मक खेल(युद्ध, "कोसैक लुटेरे") एक बच्चा जीवित रह सकता है और प्रबल भय, और उत्साह, और इससे उसे वास्तविक जीवन में तनाव से राहत पाने में मदद मिलेगी।

मांसपेशियों के तनाव से राहत

चिंतित बच्चों के साथ काम करते समय त्वचा से त्वचा के खेल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। विश्राम व्यायाम, गहरी साँस लेने की तकनीक, योग, मालिश और केवल शरीर को रगड़ना, स्पर्श संपर्क बहुत उपयोगी हैं।

चिंतित बच्चों के साथ काम करने के नियम

1. प्रतियोगिताओं और ऐसे किसी भी प्रकार के काम से बचें जिसमें गति शामिल हो।

2. अपने बच्चे की तुलना दूसरों से न करें.

3. शारीरिक संपर्क और विश्राम व्यायामों का अधिक प्रयोग करें।