प्रसव और संकुचन के दौरान व्यायाम। प्रसव के दौरान सांस लेने के प्रकार. गर्भावस्था और प्रसव के दौरान पेट से सांस लेना मुख्य प्रकार है

श्वास का तात्पर्य है बिना शर्त सजगताव्यक्ति। उसे विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है; जन्म के तुरंत बाद, बच्चा अपनी पहली सांस लेने और अपने आप सांस लेने में सक्षम होता है। इसके अलावा, शरीर की स्थिति के आधार पर, श्वास स्वयं एक निश्चित तरीके से बदलती है: यह तेज या धीमी हो जाती है, गहरी या अधिक सतही हो जाती है - हमारी चेतना और विचारों के प्रयास के बिना।

हालाँकि, इस मामले में बच्चे के जन्म की प्रक्रिया पूरी तरह अनोखी है। बेशक, एक महिला यह नहीं भूलेगी कि संकुचन और धक्का देने के दौरान कैसे सांस लेना है। लेकिन प्रसव के दौरान आप कैसे सांस लेते हैं, इसमें बहुत बड़ा अंतर होता है। सिर्फ सांस लेने और छोड़ने से अलग-अलग अवधिअलग-अलग तरीकों से प्रसव, आप अनुकूल पाठ्यक्रम और परिणाम की संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ा या घटा सकते हैं जन्म प्रक्रिया. प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने का तरीका सीखना सार्थक है। और यह बहुत अच्छा है अगर एक गर्भवती महिला प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक पहले से ही सीखना शुरू कर दे और नियमित रूप से प्रशिक्षण ले।

प्रसव के दौरान कैसे सांस लें?

सबसे अधिक संभावना है, आपने बार-बार सिफारिशें सुनी होंगी कि बच्चे के जन्म के दौरान जितना संभव हो उतना आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि कई महिलाएं जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं, उनके लिए भी यह सलाह अक्सर मुस्कुराहट का कारण बनती है: आप संकुचन के दौरान कैसे आराम कर सकती हैं? इस बीच, यह न केवल संभव है, बल्कि बहुत आवश्यक भी है, और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से इसमें मदद मिल सकती है।

यह उनके लिए धन्यवाद है कि एक महिला मांसपेशियों में तनाव और विश्राम को नियंत्रित करने में सक्षम है विभिन्न भागआपका शरीर, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द की घटना को रोका जा सके। इससे न सिर्फ आपकी ऊर्जा बचेगी, बल्कि फायदा भी होगा सहायक उपकरणसंपूर्ण जन्म प्रक्रिया के लिए. इसके अलावा, सही तरीके से सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने और सांस लेने की तकनीक को कब बदलने की जरूरत है, इस पर ध्यान केंद्रित करने से महिला का ध्यान दर्द से हट जाता है, जो सामान्य विश्राम में भी योगदान देता है।

यदि प्रसव पीड़ा में महिला सही ढंग से सांस लेती है, तो सभी ऊतकों को सांस मिलती है पर्याप्त गुणवत्तारक्त और ऑक्सीजन, जो तथाकथित इस्केमिक (कोशिकाओं में खराब रक्त परिसंचरण के कारण) दर्द की घटना को रोकता है।

इस तथ्य के कारण कि महिला प्रसव के एक या दूसरे चरण में सही ढंग से सांस नहीं लेती या दबाती नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा में ऐंठन नहीं होती है और वृद्धि के साथ समय पर खुल जाती है। श्रम गतिविधि, और श्रोणि और योनि की मांसपेशियां बाहर निकलने की ओर बढ़ते हुए बच्चे को चुभती नहीं हैं। इसका मतलब यह है कि श्रम को कृत्रिम रूप से लम्बा नहीं किया जाता है, और तदनुसार, श्रम प्रक्रिया को उत्तेजित करने और चिकित्सा कर्मचारियों से इसमें अन्य अवांछित हस्तक्षेप, पेरिनेम के टूटने या कटौती के जोखिम, विकास की कोई आवश्यकता नहीं है। तीव्र हाइपोक्सियाभ्रूण में.

उत्तरार्द्ध के संबंध में, यह उचित श्वास और उस पर नियंत्रण के लिए धन्यवाद है कि गहरी, धीमी सांस लेने और मापा, इत्मीनान से साँस छोड़ने के द्वारा बच्चे को रक्त और ऑक्सीजन का पर्याप्त प्रवाह सुनिश्चित करना संभव है। हालाँकि, संकुचन के दौरान और धक्का देते समय, अलग-अलग साँस लेने की तकनीक. और जब अभ्यास की बात आती है तो आपको इसे निश्चित रूप से याद रखना चाहिए।

संकुचन के दौरान कैसे सांस लें

यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से अंत में, प्रसूति विशेषज्ञ आरामदायक सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं, जो न केवल आपको तनाव से राहत देने में मदद करेगी, बल्कि खराब नींद के दौरान बेहतर नींद भी लेगी। ऐसा करने के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की ज़रूरत है, बैठे या लेटे हुए (सुनिश्चित करें कि आपका सिर ऊपर उठा हुआ है और आपके कंधे सीधे हैं), अपने हाथों को अपने ऊपरी पेट पर रखें (सही निष्पादन को नियंत्रित करने के लिए यह आवश्यक है) साँस लेने के व्यायाम) और बिना किसी तनाव या प्रयास के धीरे-धीरे, मापकर, शांति से सांस लेना शुरू करें। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि जब आप सांस लेते हैं, तो हवा फेफड़ों के निचले हिस्सों में भर जाती है (इससे पेट फैलता है, छाती नहीं)।

आरामदायक साँस लेना (नीचे वर्णित अन्य सभी प्रकारों की तरह) साँस छोड़ने से शुरू होना चाहिए जो तनाव से राहत देता है। धीरे-धीरे सांस लेते समय, आपको निश्चित रूप से अपनी नाक से सांस लेनी होगी और मुंह से सांस छोड़नी होगी, और सांस छोड़ना थोड़ा लंबा होना चाहिए। बाद में, आपको धीरे-धीरे इसे लंबा करना चाहिए, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तैयारी करनी चाहिए। तुरंत बहुत गहरी सांसों से शुरुआत न करें: उनकी गहराई और तीव्रता को धीरे-धीरे समायोजित करें। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं और आप पूरी तरह से आराम करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपकी सांसें समान और शांत हो गई हैं।

हम संकुचन की शुरुआत के साथ एक समान तकनीक का उपयोग करना शुरू करते हैं। में केवल इस मामले मेंसाँस लेने और छोड़ने की अवधि को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि साँस छोड़ना, साँस लेने से दोगुना लंबा हो। गर्भावस्था के दौरान नाड़ी का उपयोग करके इसका पूर्वाभ्यास करना सबसे अच्छा है: तीन धड़कनों के लिए श्वास लें, और छह धड़कनों के लिए साँस छोड़ें। फिर, जब संकुचन शुरू होते हैं, तो आप बस अपनी नाड़ी की लय को गिन सकते हैं - क्रमशः, साँस लेते समय 3 तक और साँस छोड़ते समय 6 तक। इस लय के साथ, शरीर के सभी ऊतकों की आपूर्ति यथासंभव कुशलता से होती है।

साथ ही आपको महसूस करने की जरूरत है विभिन्न समूहमांसपेशियाँ और सुनिश्चित करें कि साँस छोड़ने के दौरान वे सभी यथासंभव आराम करें, विशेषकर पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ। इसलिए संकुचन शुरू होने से पहले सांस छोड़ें और बताए गए तरीके से सांस लेना शुरू करें। संकुचनों के बीच, धीरे-धीरे और शांति से सांस लें, जैसा आपने गर्भावस्था के दौरान किया था।

इस हल्की (या, जैसा कि डॉक्टर इसे किफायती भी कहते हैं) सांस को तब तक बनाए रखें जब तक इससे राहत और आराम मिलता है। संकुचन जितना तीव्र होगा, साँस लेना और छोड़ना उतना ही धीमा और लंबा होना चाहिए। कुछ महिलाओं के लिए, यह लय धक्का देने की शुरुआत तक मदद करती है। यदि संकुचन बहुत मजबूत हो गए हैं, और धीमी साँस लेना अब काम नहीं करता है, तो हम अगली तकनीक पर आगे बढ़ते हैं: कुत्ते की साँस लेना, या उथली साँस लेना। यह संकुचन के दौरान दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

इस प्रकार की श्वास के साथ, साँस लेना और छोड़ना छोटा हो जाता है और अवधि लगभग बराबर हो जाती है। आपको उस गति को समायोजित करना चाहिए जो आपके लिए सबसे इष्टतम हो: यह एक सेकंड में एक साँस लेना-छोड़ना, एक सेकंड में दो दृष्टिकोण, दो सेकंड में एक दृष्टिकोण, और इसी तरह हो सकता है। संकुचनों के बीच, धीमी, किफायती श्वास पर लौटें, फिर से पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें।

उथली सांस लेते समय मुंह खुला या बंद हो सकता है। लेकिन अक्सर, महिलाओं को पहला विकल्प अधिक सुविधाजनक लगता है, जो गर्मी में कुत्ते की सांस की याद दिलाता है, यही वजह है कि इसे यह नाम मिला। महत्वपूर्ण बारीकियां: सांस लेने की इस विधि के साथ, साँस लेना शांत होना चाहिए, और साँस छोड़ना शोर होना चाहिए।

इन तकनीकों का अभ्यास करना मुश्किल नहीं होगा, मुख्य बात नियमित रूप से अभ्यास करना है। आख़िरकार एक समान तरीके सेकुछ परिस्थितियाँ उत्पन्न होने पर व्यक्ति सहजता से साँस ले सकता है। लेकिन निम्नलिखित साँस लेने की तकनीक का उपयोग केवल प्रसव के दौरान किया जाता है, और इसे पहले से ही विशेष रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

धक्का लगाते समय कैसे सांस लें

प्रसव के दौरान सबसे कठिन क्षणों में से एक तब होता है जब बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर ध्यान देने योग्य दबाव बनाना शुरू कर देता है, जिससे महिला धक्का देने की इच्छा के साथ प्रतिक्रिया करती है, लेकिन जब ऐसा करना बहुत जल्दी होता है। प्रसव की अगली अवधि में - धक्का देने की अवधि - ऐसी ही स्थिति में, जब आप वास्तव में धक्का देना चाहते हैं, लेकिन दाई आपको ऐसा करने से सख्ती से मना करेगी (और आपको हर कीमत पर उसकी बात सुननी होगी!) यह साँस लेने की तकनीक होगी न केवल खतरनाक क्षण को सही ढंग से जीवित रहने में मदद करें, बल्कि संभावित जटिलताओं को भी रोकें।

तो, हम गहराई से साँस छोड़ते हैं, फिर 4-5 दृष्टिकोणों में उथली (!) छोटी साँस लेने और छोड़ने की एक श्रृंखला करते हैं। पिछली बारधीरे-धीरे, गहराई से, अंत तक साँस छोड़ते हुए, अपने होठों को एक ट्यूब में भर लें। इस प्रकार की श्वास को परिवर्तनशील कहा जाता है। यह अच्छा है अगर आपके पास ज़ोर से गिनने के लिए कोई है, क्योंकि इस समय प्रसव पीड़ा से गुज़र रही माँ के लिए गिनती पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होगा।

आपको धक्का देने के बीच-बीच में इसी तरह से सांस लेनी चाहिए, लेकिन जब धक्का लगता है, जब डॉक्टर धक्का देने का आदेश देता है, तो तकनीक पूरी तरह से अलग होनी चाहिए। प्रसव की अंतिम अवधि में, नाल के निष्कासन की गिनती न करते हुए, जब बच्चा पैदा होता है (जो गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने के बाद ही संभव है), महिला को अधिकतम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होगी। इसीलिए इस समय शांत और तनावमुक्त रहना बहुत महत्वपूर्ण था ताकि ऊर्जा बर्बाद न हो।

एक विशेष तकनीक - तथाकथित धक्का देने वाली श्वास का उपयोग करके अपने प्रयासों को सही ढंग से और यथासंभव कुशलता से खर्च करना और अपने बच्चे के जन्म में देरी न करना संभव है। धक्का देने की शुरुआत के साथ, एक गहरी साँस लेना और साँस छोड़ना शुरू करना आवश्यक है, साँस को बलपूर्वक पेरिनेम की ओर निर्देशित करना। किसी भी परिस्थिति में आप आंखों और सिर पर दबाव न डालें, क्योंकि, सबसे पहले, इस तरह का तनाव परिणाम के बिना नहीं होगा, और दूसरी बात, और यह अब सबसे महत्वपूर्ण बात है, इस तरह के प्रयास की प्रभावशीलता शून्य होगी। यह पता चला कि आपने कष्ट उठाया, बहुत प्रयास किया, लेकिन बच्चे की थोड़ी भी मदद नहीं की। आपको हवा को बाहर छोड़ना चाहिए जैसे कि आप बच्चे को बाहर निकलने की ओर धकेल रहे हों।

इस तरह के मजबूर, पूर्ण, गहरे साँस छोड़ने को बाधित या कमजोर नहीं किया जा सकता है, अन्यथा प्रयास बेकार हो जाएंगे। यदि, तनाव करते समय, आपको हवा की कमी महसूस होती है, तो आपको सावधानीपूर्वक और आसानी से बची हुई सभी हवा को बाहर निकालना चाहिए, फिर जल्दी से अंदर खींचना चाहिए अधिकतम राशिगहरी सांस के साथ हवा छोड़ें और डायाफ्राम और गर्भाशय पर दबाव डालते हुए सही प्रभावी सांस छोड़ने को दोहराएं।

एक धक्का लगभग एक मिनट तक चलता है, और इस अवधि के दौरान आपको तीन ऐसे धक्का देने वाली साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान "मोमबत्ती पर सांस लेना" प्रभावी हो सकता है: गहरी सांस लेने के बाद, आपको अपने होठों को सिकोड़ते हुए धीरे-धीरे हवा छोड़नी चाहिए, जैसे कि आप मोमबत्ती को बुझाने की कोशिश कर रहे हों।

फिर, प्रयासों के बीच के अंतराल में, अगले प्रयास के लिए ताकत बहाल करते हुए धीमी, आरामदायक सांस लेना शुरू करें। जैसे ही डॉक्टर आपको बताता है कि सिर प्रकट हो गया है, आपको चीजों में जल्दबाजी किए बिना, धीमी गति से या कुत्ते की तरह सांस लेने की जरूरत है। सामान्य तौर पर, आपको हमेशा अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ की बात सुननी चाहिए और उसके आदेशों का पालन करना चाहिए।

प्रसव के दौरान सांस लेने की इन तकनीकों का पालन करने से आप आसानी से और सुरक्षित रूप से बच्चे को जन्म देंगी। मुख्य बात यह है कि जन्म प्रक्रिया को नियंत्रित किया जा सकता है, और यह काफी हद तक बच्चे के जन्म के दौरान आपकी सांस लेने की शुद्धता पर निर्भर करेगा। इसलिए इनसे डरने की कोई जरूरत नहीं है! वर्णित तकनीकों में महारत हासिल करें - और आप अपनी और अपने बच्चे की प्रसव से बचने में सर्वोत्तम संभव तरीके से मदद कर सकेंगी!

कुल मिलाकर, बच्चे के जन्म के दौरान सही साँस लेना मुश्किल नहीं है, और इसके विपरीत, यह माँ, बच्चे और जन्म प्रक्रिया की स्थिति को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

हालाँकि, वर्णित साँस लेने की तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए समय, प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। भले ही अब इन पंक्तियों को पढ़ते हुए आपको ऐसा लगे कि सब कुछ आसान और समझने योग्य है, बिना दोहराए व्यावहारिक पाठबच्चे के जन्म की शुरुआत तक नियमित रूप से, आपको सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आवश्यक जानकारी याद नहीं रहेगी, और आशा न करें। सिद्धांत का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, इसे अभ्यास में स्वचालितता के बिंदु तक परिष्कृत किया जाना चाहिए, ताकि पहले संकुचन के साथ आप तुरंत आवश्यक श्वास को "चालू" कर सकें।

यह संभावना है कि एक महिला को प्रसव के दौरान इस लेख में वर्णित सभी श्वास तकनीकों की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन अगर वह उन सभी में महारत हासिल कर लेती है, तो जरूरत पड़ने पर वह जल्दी और प्रभावी ढंग से उनका उपयोग करने में सक्षम होगी।

व्यवस्थित रूप से अभ्यास करें, लेकिन एक बार में 10 मिनट से अधिक नहीं (प्रशिक्षक के साथ ऐसा करना बेहतर है)। केवल आराम करने पर ही प्रशिक्षण शुरू करें, और थोड़ी देर के बाद आप चलते समय सांस लेना सीखने की कोशिश कर सकते हैं: सड़क पर चलते समय या घर का काम करते समय। साँस लेने की तकनीक का पूर्वाभ्यास करना उपयोगी है अलग-अलग पोज(लेटना, बैठना, खड़ा होना, चारों तरफ, अपनी तरफ, अपनी भुजाओं पर आगे की ओर झुकना, आदि), खासकर यदि आप बच्चे के जन्म के दौरान सबसे आरामदायक स्थिति की तलाश में प्रयोग करने का इरादा रखते हैं।

तेज़ हल्की सांस लेनासंकुचन के दौरान सूखापन आ जाता है मुंह, और इसलिए प्रसूति विशेषज्ञ इस मामले में दो तकनीकों में से एक का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

• साँस अंदर लेना और छोड़ना मुह खोलो, इसे अपनी हथेली से ढकें, अपनी उंगलियों को थोड़ा फैलाएं (हाथ हवा के प्रवाह को रोक देगा);
• जीभ की नोक को सामने के ऊपरी दांतों के पीछे रखें: इस स्थिति में उठी हुई जीभ मौखिक गुहा में बढ़े हुए वायु वेंटिलेशन के लिए एक छोटे अवरोध के रूप में भी काम करेगी।

यदि आप किसी साथी के साथ बच्चे को जन्म दे रही हैं या इस अवधि के दौरान आपकी देखभाल करने के लिए दाई से सहमत हैं, तो वे समय-समय पर आपके लिए पानी ला सकते हैं - नशे में धुत्त होने की कोशिश करने के बजाय छोटे घूंट में पानी लें, मुख्य रूप से अपना मुंह गीला करने के लिए। अपने साथी को, जिसके साथ आप बच्चे को जन्म देने की योजना बना रही हैं, साँस लेने की सभी तकनीकें सिखाना भी उपयोगी है: में तनावपूर्ण स्थिति, यदि आप अचानक भ्रमित हो जाते हैं और सिद्धांत भूल जाते हैं, तो वह आपको सटीक रूप से बता सकेगा कि अब कैसे सांस लेनी है। किसी भी मामले में, आपको याद रखना चाहिए: आपको संकुचन के दौरान कभी भी चुटकी या दबाव नहीं डालना चाहिए, और धक्का देने की अवधि के दौरान केंद्रित, निर्देशित तनाव को बाधित नहीं करना चाहिए।

यदि आपको प्रसव के दौरान सांस लेते समय चक्कर आ रहा है (जो रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में कमी के कारण होता है), तो बस 10-20 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। कार्बन डाइऑक्साइड की वांछित सांद्रता को बहाल करने का दूसरा तरीका अपने हाथों से अपना मुंह बंद करना और अपनी हथेलियों से सांस लेना है।

संकुचन के दौरान चीखने-चिल्लाने से बचें: इससे न केवल प्रसव को पूरा करने के लिए आवश्यक बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है, बल्कि इससे भ्रूण की हृदय गति भी बढ़ सकती है, जो अवांछनीय है। लेकिन चीखने-चिल्लाने से कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता: दर्द कम नहीं होता, जैसा कि कई महिलाओं को लगता है।

सामान्य तौर पर, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक में मुख्य रूप से सांस लेने और छोड़ने को अलग-अलग तरीके से नियंत्रित करना शामिल होता है श्रम अवधि. इन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख लेने के बाद, आप आसानी से, जल्दी और सुरक्षित रूप से जन्म देने में सक्षम होंगी। यह वही है जो हम आपके लिए चाहते हैं!

विशेष रूप से ऐलेना सेमेनोवा के लिए

सभी को नमस्कार, आज मैं आपको सांस लेने के तरीके के बारे में बताऊंगा। हंसो मत, मैं अभी गर्भवती माताओं से बात कर रहा हूं। उन्हें उचित सांस लेने की आवश्यकता होती है, जिससे प्रसव और जन्म प्रक्रिया के दौरान दर्द कम हो जाएगा। खैर, मैं अनुभवी माताओं को भी सलाह देता हूं कि वे इस लेख को पढ़ें और तुलना करें कि क्या उन्होंने उस महत्वपूर्ण क्षण में सब कुछ ठीक किया था।

शायद हम सभी ने ऐसी फ़िल्में देखी होंगी जिनमें नायिका के बच्चे को जन्म देने के दृश्य होते हैं। ओह, वह कैसे चिल्लाती है, खुद को और पूरे मेडिकल स्टाफ को डराती है। यह सभी दर्शकों के लिए तुरंत स्पष्ट हो गया है: प्रसव एक नारकीय पीड़ा है और इसके दौरान चिल्लाना असंभव है। निजी तौर पर, यह बिल्कुल भी फिल्मों जैसा नहीं था। मुझे अपनी पूरी ताकत से चीखने की इच्छा थी, लेकिन मुझमें ऐसा करने की ताकत नहीं थी। इसके बजाय, मैंने दाई के व्याख्यान "प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेना" को याद किया और सही ढंग से सांस लेने की कोशिश की, और, आप जानते हैं, मैं सब कुछ पूरी तरह से नहीं कर सका।

प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेना

संकुचन के दौरान भी, एक विशेष गेंद, फिट-बॉल, पर बैठना प्रसवपूर्व वार्ड, मैंने साँस लेने के व्यायाम किये। जब संकुचनों के बीच का अंतराल कम हो गया और दर्द अपने आप तेज हो गया, तो मैं एक गेंद में सिमट जाना चाहता था, अपने दांतों में चादर का एक टुकड़ा पकड़ना चाहता था, या मदद के लिए दौड़ना चाहता था। इसके बजाय, मैंने खुद से सांस लेने के लिए कहा। 4 गिनती तक लघु प्रवेश, 6 तक सिकुड़े होठों से लंबी साँस छोड़ना, फिर बार-बार। इस पर ध्यान केंद्रित करके, आप दर्द और इस तथ्य के बारे में थोड़ा भूल जाते हैं कि एक और संकुचन आ रहा है।

इस बारे में सोचें कि जिस बच्चे ने जन्म लेने का फैसला कर लिया है उसे ऑक्सीजन की आवश्यकता कैसे होती है; हमें बस उसे सांस लेने में मदद करनी है। जल्द ही आप उसके पहले जन्मदिन के केक पर लगी मोमबत्ती को बुझा देंगे, लेकिन अभी अभ्यास करें। साँस लेने के व्यायामों में से एक को "मोमबत्ती" कहा जाता है। हम नाक से भी सांस लेते हैं, मुंह से सांस छोड़ते हैं, लेकिन सतही तौर पर और अक्सर, लगातार कई बार। हम लड़ाई के समापन के लिए गहरी साँस लेने और छोड़ने को आरक्षित रखेंगे। तब आप आराम कर सकते हैं.

यदि यह तरीका दर्द से राहत नहीं देता है, तो हम दूसरा तरीका आजमाते हैं। हम प्रयास से सांस लेते और छोड़ते हैं। कल्पना कीजिए कि आपकी नाक बंद है, लेकिन आपको बड़ी सांस लेने की जरूरत है। हम होठों के संकीर्ण अंतराल के माध्यम से "बाधाओं के साथ" भी सांस छोड़ते हैं। संकुचन के अंत में, धक्का देने से पहले, इस विधि का प्रयोग अक्सर किया जाता है।

मुँह से साँस लेना भी जायज़ है। यह व्यायाम गर्मी में सांस लेने वाले कुत्ते के समान है: हम नाक का उपयोग किए बिना, अक्सर सांस लेते और छोड़ते हैं। इस पद्धति के बारे में कई लोगों से समीक्षाएँ अनुभवी माताएँजो लोग एक से अधिक जन्मों से गुजर चुके हैं, उनका कहना है कि "कुत्ते की तरह" सांस लेना प्रसव पीड़ा में महिलाओं के बीच लोकप्रियता में लगभग पहले स्थान पर है।

संकुचन के दौरान, आप अपने शरीर की स्थिति को बदलते हुए, आपको ज्ञात सभी तरीकों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता भी कर सकते हैं। आप गेंद पर बैठ सकते हैं या स्क्वाट कर सकते हैं, अपनी कोहनियों के बल हेडबोर्ड या खिड़की के सहारे खड़े होकर सांस ले सकते हैं, सांस ले सकते हैं, आराम करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि गर्भाशय खुल सके और धक्का देने की महत्वपूर्ण अवधि के लिए तैयार हो सके। याद रखें, आप जितना अधिक तनाव लेंगे, आप जन्म प्रक्रिया को उतना ही धीमा कर देंगे।

डॉक्टरों को अक्सर प्रसव प्रेरित करना पड़ता है, और यदि तीव्र भ्रूण हाइपोक्सिया विकसित होने का खतरा हो, तो आपात स्थिति लागू करनी पड़ती है सी-धारा. और इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है मानसिक विकासबच्चा बाद में. इसलिए सांस लेने का अभ्यास करें, लाएं सरल व्यायामएक महिला के जीवन की सबसे महत्वपूर्ण परीक्षा, जिसे "प्रसव" कहा जाता है, को स्वचालित रूप से और आसानी से पास करना।

तीन की गिनती पर

प्रयास जन्म प्रक्रिया की परिणति है, कौन सा, कब सही दृष्टिकोण, लंबे समय तक नहीं रहता, बस कुछ मिनट। मेरे लिए यह क्लाइमेक्स एक घंटे से भी ज्यादा समय तक चला. हाँ, हाँ, और बिल्कुल नहीं होने के कारण भी सही श्वास. प्रसूति-चिकित्सक के आदेश पर: "धक्का दें," मैंने अपनी पूरी ताकत से जोर लगाया, बिल्कुल गलत जगह पर। परिणाम: लंबे समय तक प्रसव, पेरिनेम में एक चीरा (लेकिन, डॉक्टरों के अनुसार, यह अपरिहार्य था), और चेहरा लाल, फटी हुई वाहिकाओं से ढका हुआ था।

खैर, पहली बार मां बनने वाली कई महिलाओं ने यह गलती की है। आपको गर्भाशय के क्षेत्र में धक्का देने की जरूरत है, न कि चेहरे और आंखों में, तो बच्चे का सिर तेजी से दिखाई देगा। जितना संभव हो उतना गहराई से सांस लें और जितना संभव हो सके उतनी जोर से सांस छोड़ें, और इसी तरह तीन बार। 4-5 कोशिशों में बच्चा पूरी तरह बाहर आ जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान मजाकिया दिखने से न डरें, अपना मुंह खोलकर सांस लें, अपनी जीभ बाहर निकालें, सांस छोड़ते हुए चिल्लाएं।

उस डॉक्टर पर पूरा भरोसा करें जिसे आपकी परवाह नहीं है उपस्थिति. वह आपके बच्चे की जन्म प्रक्रिया और आपकी भलाई को नियंत्रित करता है। जब आपका प्रसूति विशेषज्ञ आपको आराम करने के लिए कहता है, तो पूरी तरह से आराम करें और हमेशा की तरह सांस लें, लेकिन एक और "हमले" के लिए तैयार रहें। यदि आप तुरंत पर्याप्त गहरी साँस नहीं ले सकते, तो हवा छोड़ें और पुनः प्रयास करें।

आप बच्चे के जन्म के दौरान शराब नहीं पी सकती हैं, और "कुत्ते की तरह" सांस लेते समय आपका मुंह अक्सर सूख जाता है। अपनी जीभ की नोक से अपने मुंह की छत को छूने से मदद मिलेगी, लेकिन यदि नहीं, तो अपने डॉक्टर से कहें कि वह आपको पानी से अपना मुंह कुल्ला करने दे। हाइपरवेंटिलेशन के "प्रभाव" के लिए तैयार रहें: ऑक्सीजन की तीव्र आपूर्ति से, आपकी आँखों में अंधेरा छा सकता है और चक्कर आना शुरू हो सकता है। कुछ देर के लिए अपनी सांस रोकें या अपनी बंद हथेलियों से सांस लें।

डन्नो को प्रसूति अस्पताल में कठिन समय बिताना पड़ता है

यदि आप अभी गर्भावस्था की योजना बना रही हैं और सोचती हैं कि यह लेख अभी आपके लिए उपयोगी नहीं होगा, तो आप गलत हैं। प्रसव के प्रत्येक चरण के बारे में जागरूक रहने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि जब प्रसव शुरू होगा, तो आप पूरी तरह से तैयार होंगी। जब तक कोई विषाक्तता न हो तब तक व्यायाम करें, सांस लेते रहें ताजी हवा, अपने शरीर को तैयार करें। इस विषय पर वृत्तचित्र वीडियो देखना एक अच्छा विचार है। आप इन्हें आसानी से ऑनलाइन पा सकते हैं।

वैसे, सांस लेने की तकनीक का अभ्यास कम उबाऊ बनाने के लिए अपने पति को इसमें शामिल करें। टीम भावना अद्भुत काम करती है। और यदि आप योजना बना रहे हैं, तो यदि आप भूल जाते हैं कि उत्तेजना और दर्द से कैसे राहत मिलती है, तो आपका जीवनसाथी एक प्रेरक बन जाएगा। समर्थन, पथपाकर, किसी प्रियजन की आवाज़ उत्कृष्ट सहायक हैं कठिन क्षणबच्चे का जन्म.

पक्ष-विपक्ष के बारे में संयुक्त जन्मऔर संकुचन के बारे में हम निम्नलिखित लेखों में से एक में बात करेंगे। इस बीच: साँस लें, लड़कियों, और पाठ को सोशल नेटवर्क पर साझा करना न भूलें। क्या होगा अगर कोई माँ अभी बच्चे को जन्म देने का फैसला करती है, और दर्द से राहत पाने और सही तरीके से सांस लेने के तरीके के बारे में इंटरनेट पर खोज रही है। हम उनके और सभी गर्भवती महिलाओं के सफल जन्म की कामना करते हैं! फिर मिलेंगे!

प्राचीन काल से ही सांस लेने की तकनीक और शरीर की सेहत के बीच संबंध देखा गया है। में आधुनिक दुनियाएक व्यक्ति यह भूल गया है कि वह कैसे सांस लेता है इस पर ध्यान केंद्रित करना है। लंबे समय से अभ्यास नहीं किया गया है रोजमर्रा की जिंदगी, और आराम करने और शांत होने के लिए, वे अब इसका उपयोग करते हैं दवाएं. हालाँकि, आधुनिक फार्मास्युटिकल प्रौद्योगिकियों की सभी संभावनाओं के साथ, आज तक ऐसा कोई उपाय विकसित नहीं हुआ है जो माँ और बच्चे के लिए परिणाम के जोखिम के बिना संकुचन के दौरान दर्द से राहत दे सके। इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक बहुत मददगार होती है। यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन को अधिक तर्कसंगत रूप से वितरित करने में मदद करता है, जिससे विकास धीमा हो जाता है ऑक्सीजन की कमीबच्चे के पास है.

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने की तकनीक से लाभ मिले और निराशा न हो, इसके लिए आपको गर्भावस्था के दौरान ही सीखना शुरू करना होगा। साथ ही, बस साहित्य पढ़ रहा हूं इस विषयपर्याप्त नहीं होगा. इन्हें स्वचालितता में लाने के लिए निरंतर अभ्यास करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान साँस लेने के व्यायाम की क्या आवश्यकता है?

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में बदलाव और पुनर्गठन के साथ-साथ उसकी सांस लेने में भी बदलाव आता है। भ्रूण के बढ़ने और गर्भाशय, अंगों के बढ़ने के कारण पेट की गुहाऊपर की ओर उठता है और फेफड़ों का आयतन अधिकाधिक कम होता जाता है। इस दौरान भविष्य का बच्चाजैसे-जैसे गर्भावस्था बढ़ती है, हर चीज़ की आवश्यकता होती है अधिकऑक्सीजन. ऐसी स्थितियों में, गर्भवती महिला का शरीर उस पर रखे गए भार से निपटने की कोशिश में किसी प्रकार के तनाव का अनुभव करता है। प्रसव के दौरान साँस लेने के व्यायाम करना सीखकर, एक महिला गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर को हवा की कमी से निपटने में मदद करती है।

अवधि के अंत तक, हृदय गतिविधि बढ़ जाती है, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या - रक्त में लाल कोशिकाएं जो ऑक्सीजन ले जाती हैं - बढ़ जाती हैं, और इसलिए बाद की आवश्यकता लगभग 30-40 प्रतिशत बढ़ जाएगी। साँस लेने के व्यायाम करने से शरीर को बढ़ी हुई माँगों के प्रति अधिक तेज़ी से अनुकूलन करने में मदद मिलती है।

साँस लेने का प्रशिक्षण

आपको धीरे-धीरे उचित श्वास लेना सीखना शुरू करना चाहिए। हर दिन पूरा होने के बाद शारीरिक गतिविधिआपको साँस लेने के व्यायामों के एक सेट के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे अवधि को एक दिन में 1-2 से बढ़ाकर 10 मिनट तक करें। यदि आपको व्यायाम के दौरान चक्कर आ रहा है, तो आपको 20 से 30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकनी होगी।

साँस लेने के व्यायाम के लाभ

एक नियम के रूप में, प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के दौरान, गर्भवती माताओं को विस्तार से बताया जाता है कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक क्या है। जब दर्द बढ़ जाए तो सांस लेना चाहिए और जब दर्द कम हो जाए तो इसके विपरीत सांस छोड़नी चाहिए। ऐसा सरल प्रणालीयह आपको संकुचनों से लगभग दर्द रहित तरीके से निपटने में मदद करेगा। आपको यह जानना होगा कि बच्चे के जन्म के दौरान तर्कसंगत साँस लेने की तकनीक और व्यवहार बच्चे की स्थिति को काफी हद तक कम कर देगा, उसे ऑक्सीजन की कमी और इससे जुड़े नकारात्मक परिणामों से बचाएगा।

बिना प्रारंभिक तैयारीतनाव की स्थिति में, प्रसव पीड़ित महिला के लिए उन तकनीकों को याद रखना आसान नहीं होगा जो पढ़ने के स्तर पर समझी गई थीं। इसके विपरीत, बच्चे के जन्म के दौरान स्वचालितता के बिंदु तक अभ्यास की गई सांस लेने की तकनीक गर्भाशय ग्रीवा को खोलने, प्रयासों को तेज करने और एक छोटे चमत्कार के जन्म में तेजी लाने में मदद करती है।

प्रसव के दौरान आपको ठीक से सांस लेने की आवश्यकता क्यों है?

संकुचन के दौरान अपनी श्वास पर नियंत्रण रखना क्यों आवश्यक है? तथ्य यह है कि संकुचन की प्रक्रिया को निर्धारित करने वाला मुख्य अंग गर्भाशय है। यह एक शक्तिशाली मांसपेशी है, जो सिकुड़ने पर गर्भाशय ग्रीवा को फैलाती है और बच्चे को बाहर की ओर धकेलती है। साथ ही, मुट्ठियां भींचने या चिल्लाने के रूप में प्रक्रिया को सचेत रूप से नियंत्रित करने का प्रयास वांछित परिणाम नहीं लाएगा। रोने के दौरान, प्रसव पीड़ा में महिला तनावग्रस्त हो जाती है, जिससे पेरिनियल मांसपेशियों में अनैच्छिक संकुचन होता है। संकुचन के प्रभाव में गर्भाशय ग्रीवा नीचे से पत्थर बन जाती है और ऊपर की ओर खिंचती है। परिणामस्वरूप, दरारें दिखाई देती हैं, जो बच्चे का सिर गुजरने के साथ तेज हो जाती हैं। इसलिए, कोई भी तकनीक प्रसव और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने जैसी राहत नहीं लाएगी। यह तनाव हार्मोन के स्राव को कम करने, मांसपेशियों को आराम देने और गर्भाशय ग्रीवा को फटने से बचाने में मदद करता है, जिसे खींचना बहुत आसान हो जाएगा। आपको बच्चे के जन्म के दौरान जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना चाहिए और गहरी सांस को स्थिर करना चाहिए। संकुचन और धक्का देने के दौरान सांस लेने की तकनीक रक्त वाहिकाओं को आराम देगी। यह रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगा और नाल के माध्यम से बच्चे तक इसका प्रवाह सुनिश्चित करेगा।

इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने का तरीका न भूलें। प्रसव के दौरान सांस लेने की सही तकनीक किसी महिला को दर्द से पूरी तरह छुटकारा नहीं दिला सकती। हालाँकि, साँस छोड़ने और लेने की अवधि और तीव्रता को नियंत्रित करने की प्रक्रिया ऐंठन से ध्यान भटकाती है। जब प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला अपनी सांस रोक लेती है, तो बच्चे पर दबाव बढ़ जाता है और जन्म नहर से उसके गुजरने की गति तेज हो जाती है।

प्रसव के दौरान सही सांस लेना

प्रसव के पहले चरण के दौरान, प्रसव धीरे-धीरे होता है, संकुचन स्वयं बहुत दर्दनाक नहीं होते हैं, और ब्रेक के दौरान आराम करने का अवसर मिलता है। इस बिंदु पर आपको प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए। आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेनी है, फिर आधे बंद होठों से आसानी से और लंबे समय तक सांस छोड़नी है। जैसे-जैसे संकुचन की तीव्रता बढ़ती है, यह जारी रहता है, लेकिन इसमें तेजी लानी चाहिए। बढ़ी हुई साँस लेने और छोड़ने की अनुमति है। जैसे-जैसे संकुचन कमजोर होता है, सांस धीमी हो जाती है और प्रसव पीड़ा में महिला को अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करनी चाहिए।

गर्भाशय ग्रीवा फैलाव के दौरान साँस लेने की तकनीक

जब तक गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से चौड़ी नहीं हो जाती, संकुचन अधिक तीव्र हो जाएंगे, बहुत अधिक दर्दनाक और लंबे समय तक चलने वाले हो जाएंगे। बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक में तथाकथित "डॉगी ब्रीदिंग" शामिल है, जिसे सबसे दर्दनाक संकुचन के दौरान उपयोग करने की आवश्यकता होगी।

कुत्तों की तरह मुंह से बार-बार उथली सांस अंदर और बाहर लेना जरूरी है गर्म मौसम. संकुचन के अंत में, महिला आराम करती है और गहरी सांस लेती है, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ती है।

धक्का देते समय सांस लेना

जब धक्का लगे तो आपको गहरी सांस लेनी होगी और अपनी सांस को रोककर रखना होगा। इस मामले में, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि फेफड़ों से आने वाली सारी हवा गर्भाशय के शीर्ष पर कैसे केंद्रित होती है और श्रोणि अंगों पर ऊपर से नीचे तक दबाव डालना शुरू कर देती है। दर्द कम हो जाता है और प्रकट होता है इच्छाधकेलना। इसे दबाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि परिणामी तनाव के कारण चेहरे और डायकोलेट में छोटी केशिकाएं फट जाएंगी। यह याद रखना चाहिए कि जन्म देने से पहले, प्रत्येक महिला एनीमा प्रक्रिया से गुजरती है, इसलिए शर्मिंदगी और प्रयास से छुटकारा पाने की इच्छा बेहद अनुचित है। आपको गहरी सांस लेनी चाहिए और बच्चे के सिर को बाहर की ओर ले जाने की कोशिश करनी चाहिए।

सिरदर्द होने पर कैसे सांस लें

एक संकुचन के दौरान, सिर दिखाई देगा। इसके बाद, आपको धक्का देना बंद करना होगा और तेजी से सांस लेनी होगी जब तक कि प्रसूति विशेषज्ञ पेरिनेम की त्वचा को बच्चे के सिर के ऊपर से दूर न कर दें। फिर प्रसूति विशेषज्ञ आपसे अपने पेट की मांसपेशियों को फिर से कसने के लिए कहेंगे। एक नियम के रूप में, गहरी साँस लेना और थोड़ा धक्का देना पर्याप्त होगा ताकि बच्चे के कंधे दिखाई दें। प्रसूति विशेषज्ञ बच्चे को जन्म देने के बाद, आप आराम कर सकते हैं और खुलकर सांस ले सकते हैं।

इस प्रकार, प्रसव के पहले चरण में साँस लेने की तकनीक होती है सकारात्मक प्रभावन केवल माँ पर, बल्कि बच्चे पर भी। उचित साँस लेने से टूटने से बचने में मदद मिलती है, पैल्विक मांसपेशियों को आराम मिलता है, और बच्चे को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति भी होती है।

बच्चे का जन्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है महिला शरीर, लेकिन प्रकृति को कार्य को तेजी से पूरा करने में मदद क्यों नहीं की जाती? संभवतः, प्रत्येक महिला जिसने पहले ही बच्चे को जन्म दिया है, उसने सोचा है कि जन्म प्रक्रिया को तेज करना और थोड़ा आसान बनाना अच्छा होगा, और इन विचारों का उत्तर बच्चे के जन्म के दौरान एक विशेष श्वास तकनीक और व्यवहार हो सकता है।

संकुचन के दौरान व्यवहार

संकुचन के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी सांस न रोकें।. यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय की मांसपेशियों में तनाव की अवधि के दौरान, सभी गर्भाशय वाहिकाओं का लुमेन संकीर्ण हो जाता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो प्लेसेंटा तक जाते हैं और भ्रूण को खिलाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला किसी प्रकार की सांस लेने की तकनीक का उपयोग करती है, तो यह सुनिश्चित हो जाएगा बढ़ी हुई राशिऑक्सीजन, जिसका अर्थ है कि भ्रूण अनुभव नहीं करेगा ऑक्सीजन भुखमरी.

प्रसव का पहला चरण

यदि संकुचन दर्दनाक नहीं हैं, तो महिलाओं के लिए उपयुक्त "धीमी" प्रकार की श्वास, जब साँस लेने और छोड़ने की अवधि का अनुपात क्रमशः 1:2 है, तो नाक के माध्यम से साँस ली जाती है, और मुँह के माध्यम से साँस छोड़ी जाती है।

महत्वपूर्ण बारीकियाँ: संकुचन को शांत साँस लेने और छोड़ने के साथ शुरू और समाप्त करना आवश्यक है। इस तरह, आप न केवल प्रसव के दौरान, बल्कि पूरी जन्म प्रक्रिया के दौरान भी सांस ले सकते हैं - यह सब महिला की भावनाओं, प्रसव की प्रकृति और गर्भवती मां की तैयारी पर निर्भर करता है।

जब प्रसव सक्रिय चरण में प्रवेश कर गया है और संकुचन अधिक तीव्र, दर्दनाक और लगातार हो गए हैं, तो एक महिला सबसे उपयुक्त होगी दर्द की मुखर अभिव्यक्ति के साथ साँस लेना. इस मामले में, साँस छोड़ना स्वर ध्वनियों "ए", "ओ" और "यू" का उपयोग करके "गाया" या "गाया" जाना चाहिए। यह निश्चित रूप से विचार करने योग्य है कि गाते समय ध्वनि धीमी होनी चाहिए, क्योंकि इस तरह के उच्चारण से शरीर की लगभग सभी मांसपेशियाँ यथासंभव आराम करती हैं। यदि कोई महिला उच्च स्वर में गाती है, तो वहाँ है उच्च संभावनाग्रीवा ऐंठन.

प्रसव के पहले चरण के लिए इसमें महारत हासिल करना उपयोगी होगा साँस लेना मोटे होंठ» : संकुचन के चरम पर, महिला को जोर से सूँघने के साथ नाक से गहरी साँस लेनी चाहिए, और मुँह से साँस छोड़नी चाहिए, जिससे "होठों में सूजन" हो और शोरगुल"पू"।

में प्रसव के पहले चरण में महिला इसका उपयोग कर सकती है डायाफ्रामिक-वक्ष प्रकार की श्वास . संकुचन की शुरुआत में, 3-4 गहरी डायाफ्रामिक-थोरैसिक (यानी, हम पेट के साथ "काम" नहीं करते हैं) साँस लेना और छोड़ना होता है। महिला को अपना हाथ नाभि क्षेत्र में अपने पेट पर और दूसरा हाथ अपनी छाती पर रखना चाहिए। साँस लेना डायाफ्राम का संकुचन है, इसलिए पेट पर स्थित हाथ को छाती पर पड़े हाथ से ऊपर उठना चाहिए। जैसे ही पेट पर हाथ जितना संभव हो ऊपर उठे, महिला को छाती को फैलाते हुए, उस पर लेटे हुए हाथ को ऊपर उठाते हुए सांस लेते रहना चाहिए।

टिप्पणी:इस तरह के व्यायाम गर्भावस्था के दौरान किए जाने चाहिए ताकि जन्म प्रक्रिया के दौरान उन्हें सही ढंग से किया जा सके। यदि आप पहले से प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, तो डायाफ्रामिक-वक्ष श्वास तकनीक का सैद्धांतिक ज्ञान बेकार हो जाएगा।

प्रसव का दूसरा चरण

श्रम का विकास लगातार बढ़ेगा, संकुचन की तीव्रता बढ़ेगी और उनके बीच का अंतराल लंबा हो जाएगा। इस अवधि के दौरान, ऊपर वर्णित तरीकों का उपयोग करके प्रसव पीड़ा में महिला के लिए सांस लेना कठिन होता जाएगा, और इसकी आवश्यकता होगी उथली साँस लें - कुत्ते की तरह। इस तरह की श्वास का पैटर्न: संकुचन के बढ़ने पर - 1-2 डायाफ्रामिक-वक्ष साँस लेना / छोड़ना, और संकुचन के चरम पर - लगातार और उथली साँस लेना, जिसके दौरान जीभ को मुँह की छत पर दबाया जाना चाहिए। संकुचन के अंत में, स्वेच्छा से सांस लेना कम हो जाता है, इसलिए महिला को गहरी सांस छोड़नी चाहिए, और संकुचन के अंत में - 2-3 डायाफ्रामिक-थोरैसिक साँस लेना / छोड़ना।

टिप्पणी:प्रसव के दूसरे चरण में संकुचन लगभग 40 सेकंड तक रहता है, लेकिन घर पर, प्रशिक्षण के दौरान, आपको वर्णित व्यायाम 20 सेकंड में करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, हाइपरवेंटिलेशन हो जाएगा, अतिरिक्त हवा का सेवन हो जाएगा और इससे चक्कर आने लगेंगे।

प्रसव के दौरान संकुचन की अवधि के बारे में एक महिला को क्या जानना चाहिए:

1. आपको संकुचन के दौरान तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए, इसके विपरीत, आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। तथ्य यह है कि तनाव गर्भाशय ग्रीवा को खुलने नहीं देता है और जन्म प्रक्रिया में देरी होती है, और इससे महिला की स्थिति और भ्रूण की स्थिति दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। यदि गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव पहले से ही बड़ा है, और महिला तनावग्रस्त है, तो यह बच्चे के सिर को जन्म नहर से गुजरने से रोकता है, जिससे प्रसव भी लंबा हो जाता है।
2. कुछ घंटों के संकुचन के बाद, गर्भाशय ग्रीवा का एक बड़ा उद्घाटन देखा जाता है और इस समय, एक नियम के रूप में, बहाव शुरू हो जाता है उल्बीय तरल पदार्थ. जैसे ही पानी समाप्त हो जाता है, महिला को लेट जाना चाहिए और गर्भनाल या भ्रूण के हाथ के आगे बढ़ने से रोकने के लिए उठना नहीं चाहिए, जो पॉलीहाइड्रमनियोस के साथ हो सकता है (एम्नियोटिक द्रव बस भ्रूण के इन हिस्सों को अपने साथ "ले जाता है") ).
3. एमनियोटिक द्रव निकलने के बाद, डॉक्टर एक योनि परीक्षण करते हैं, जिसके दौरान भ्रूण के सिर को पेल्विक हड्डियों के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। ऐसा ऊपर वर्णित जटिलताओं से बचने के लिए किया जाता है। योनि परीक्षण के दौरान, डॉक्टर को ध्यान देना चाहिए कि भ्रूण का सिर दबा हुआ है, और यदि आवश्यक हो, तो एमनियोटिक थैली की झिल्लियों को अलग कर दें।

धक्का देने के दौरान क्या करें?

पहले जन्म के दौरान संकुचन की अवधि औसतन 8-10 घंटे तक रहती है, यदि दूसरे जन्म के दौरान, तो यह अवधि घटकर 4-6 घंटे हो जाती है। जैसे ही संकुचन ख़त्म होते हैं, गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुल जाती है और संक्रमण अवधि, जिसके दौरान बच्चे का सिर जन्म नहर में तीव्रता से नीचे की ओर बढ़ना शुरू कर देता है।

संकुचन बंद होने के कुछ समय बाद, महिला को धक्का देने की एक अदम्य इच्छा का अनुभव होने लगता है, लेकिन वह खुद से धक्का देना शुरू नहीं कर पाती है - आपको एक प्रसूति विशेषज्ञ को बुलाना चाहिए जो आपको बताएगा कि क्या प्रसव की यह अवधि शुरू हो सकती है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैली हुई है, अन्यथा (गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैली हुई नहीं है) यह फट सकती है। और एक और बात: जन्म नहर के साथ चलते समय, बच्चे का सिर समायोजित हो जाता है, यानी सिर की अप्रयुक्त हड्डियाँ एक के बाद एक आती हैं और सिर का आकार छोटा हो जाता है। यदि प्रसव पीड़ा से गुजर रही महिला समय से पहले जोर लगाना शुरू कर दे, तो बच्चे को चोट लग सकती है, जैसे कि मस्तिष्क रक्तस्राव।

धक्का देने की अवधि कठिन होती है, कई महिलाएं रोती और चिल्लाती हैं, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, प्लेसेंटा में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और यह हमेशा बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। धक्का देने के दौरान, "सूँघने" प्रकार की साँस लेने से मदद मिलेगी। जैसे ही संकुचन बढ़ता है, महिला को सांस छोड़नी चाहिए और एक गहरी सांस लेनी चाहिए, फिर उसकी सांस तेज हो जाती है और उथली हो जाती है। तीन या चार उथली साँसें तीव्र साँस छोड़ने के साथ पूरी होती हैं, जब हवा होठों से होकर गुजरती है, एक ट्यूब में विस्तारित होती है (इस तरह एक व्यक्ति सिसकता है)। इस अवधि के दौरान अनुक्रम में साँस लेना बहुत सुविधाजनक है: एक/दो/तीन - शोर साँस छोड़ना; एक/दो/तीन - शोर भरी साँस छोड़ना वगैरह।

प्रयास बहुत हैं महत्वपूर्ण अवधिप्रसव, इसलिए महिला को अपनी सारी शक्ति जुटाने, खुद को इकट्ठा करने और दाई के आदेशों को ध्यान से सुनने की आवश्यकता होगी - वह वह होगी जो प्रसव पीड़ा में महिला को समझाएगी कि कब और कैसे धक्का देना है। जन्म प्रक्रिया की इस महत्वपूर्ण अवधि को सही ढंग से आगे बढ़ाने के लिए, एक महिला को यह करना होगा:

• एक विशेष मेज पर लेटें जिस पर आपके पैर एक स्टैंड पर टिके होंगे;
• विशेष हैंडल को पकड़ें;
• जैसे ही संकुचन शुरू हो, डायल करें भरे हुए स्तनहवा, हैंडल को अपनी ओर खींचें, अपने पेट को देखें और हवा को बाहर धकेलें ताकि प्रयास को मूलाधार की ओर निर्देशित किया जा सके।

एक संकुचन के दौरान, आपको इस तरह से तीन बार धक्का देने की आवश्यकता होती है; आप धक्का देते समय झुक नहीं सकते हैं और अपने मूलाधार को ऊपर नहीं उठा सकते हैं। धक्का देते समय अपने पेट को देखना बहुत महत्वपूर्ण है - पेट की मांसपेशियां प्रयास/तनाव से नहीं, बल्कि शरीर की स्थिति से तनावग्रस्त होंगी। धक्का देने के बाद हमेशा एक विराम होता है, जिसके दौरान महिला आराम कर सकती है और थोड़ा आराम कर सकती है।

टिप्पणी:यदि आप गलत तरीके से, "चेहरे पर" धक्का देते हैं, तो जन्म प्रक्रिया में देरी होगी, धक्का देना अप्रभावी होगा, और आंखों और चेहरे की त्वचा में रक्तस्राव हो सकता है। आपको धक्का देते समय चीखना नहीं चाहिए, क्योंकि चीखने के साथ-साथ आप ऑक्सीजन खो देंगे, जो न केवल बच्चे के लिए, बल्कि प्रभावी धक्का देने के लिए भी आवश्यक है।

प्रसव की तैयारी के लिए श्वास व्यायाम

उदर श्वास

महिला जितना संभव हो सके सांस छोड़ती है, फिर धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को आराम देती है। उदर. इस समय, पेट थोड़ा आगे की ओर निकलना शुरू हो जाएगा और महिला गर्भाशय के निचले हिस्से और पसलियों के बीच अपनी हथेली रखकर इसे महसूस कर सकेगी। जब पेट की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तो फेफड़ों के निचले हिस्से स्वतंत्र रूप से हवा से भर जाएंगे।

महिला का सारा ध्यान हाथ पर केंद्रित होना चाहिए: साँस छोड़ें - हाथ पसलियों के नीचे गहराई तक जाएँ, साँस लें - हाथ आगे की ओर बढ़े।

पूरी सांस

महिला गहरी साँस छोड़ती है - पूर्वकाल पेट की दीवार नीचे हो जाती है। फिर एक गहरी साँस लेना शुरू होता है, जब फेफड़े के हिस्से धीरे-धीरे भर जाते हैं, उसके बाद तुरंत (अपनी सांस रोके बिना) साँस छोड़ना (गहरा और धीमा/चिकना) होता है। इस व्यायाम को करते समय आपको केवल अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए।

टिप्पणी:दिन में कम से कम 10 बार पेट और पूर्ण श्वास को "स्थापित" करने के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, उन्हें लेटने की स्थिति में महारत हासिल की जाती है, फिर उन्हें चलते समय किया जाने लगता है।

किफायती श्वास

सभी लोगों की सांस लेने की दर अलग-अलग होती है, इसलिए सबसे पहले महिला को यह गिनना चाहिए कि वह प्रति मिनट कितनी सांस लेती/छोड़ती है। एक नियम के रूप में, अनुपात 1:1 है, लेकिन ऐसी साँस लेना किफायती नहीं है। अधिक किफायती श्वास को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको साँस छोड़ने की अवधि को 3-7 दिनों तक बढ़ाने का प्रयास करने की आवश्यकता है ताकि परिणामस्वरूप साँस लेने और छोड़ने का अनुपात 1:2 हो जाए। धक्का देने के दौरान किफायती सांस लेने का कौशल बहुत उपयोगी होता है, जब दाई के आदेश पर, प्रसव पीड़ा में महिला को अपनी सांस रोकनी होती है, और फिर बच्चे का सिर हटाते समय धीरे-धीरे सांस छोड़ना या सांस लेना होता है।

प्रसव के दौरान, जब संकुचन शुरू होते हैं, तो किफायती श्वास तकनीक का उपयोग करना बेहतर होता है।हर बार जब संकुचन शुरू होता है, तो आपको गहरी सांस लेने की जरूरत होती है, फिर गहरी सांस छोड़ने की, फिर पूरी सांस लेने की। संकुचन के अंत में वही लय मौजूद होनी चाहिए; सामान्य तौर पर, संकुचन की तीव्रता बढ़ने पर भी इसे बदलना बेहद अवांछनीय है।

प्रसव के दूसरे चरण में, भ्रूण का सिर श्रोणि गुहा में उतरता है, महिला को धक्का देने की इच्छा होती है, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि जन्म नहर के नरम ऊतकों का टूटना हो सकता है। यह अवधि अधिक समय तक नहीं रहती - केवल 15-20 मिनट, संकुचन केवल 2-3 मिनट के अंतराल पर होते हैं और महिलाओं के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं। किसी तरह खुद को उनसे विचलित करने के लिए, आपको अपना ध्यान सांस लेने पर केंद्रित करना चाहिए, अपनी सांस लेने और छोड़ने की गिनती करनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सही लय बनी रहे।

जैसे ही बच्चे का सिर नीचे की ओर गिरता है पेड़ू का तल, महिला धक्का दे सकती है। धक्का लगभग 60 सेकंड तक चलता है, आपको पूरी सांस लेते हुए धक्का देने की जरूरत है; यदि पर्याप्त सांस नहीं है, तो आपको सांस छोड़ने की जरूरत है, जल्दी से सांस लें और तुरंत फिर से धक्का देना शुरू करें।

पहले से ही एक बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में, एक महिला यह सीखने की कोशिश करती है कि प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। यह आपको जल्दी से ताकत बहाल करने और जन्म प्रक्रिया को त्वरित और आसान बनाने की अनुमति देता है। विशेषज्ञों द्वारा दी जाने वाली तकनीकें विश्राम, प्रसव के समय को कम करने, स्वास्थ्य को बनाए रखने और बिना किसी रुकावट के जन्म के लिए आवश्यक हैं।

सही तरीके से सांस लेने से बच्चे के जन्म की प्रक्रिया तेज हो जाती है और दर्द से राहत मिलती है। महिला अपने आप डर से छुटकारा पा लेती है और आराम कर लेती है। तकनीक विकसित करते समय, हमने इस बात का ध्यान रखा कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म के दौरान मदद करता है। जब प्राकृतिक प्रक्रिया होती है, तो गर्भवती माँ का ध्यान सांस लेने पर होता है, इसलिए वह दर्द से विचलित हो जाती है, गर्भाशय ग्रीवा अधिक खुल जाती है, और प्रसव तेजी से होता है।

ऑक्सीजन एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह शरीर को संतृप्त करने और मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। प्रसव के दौरान महिला को ठीक से सांस लेनी चाहिए। श्रम प्रक्रिया के लिए विशेष रूप से विकसित तकनीकें इसमें मदद करेंगी।

विशेष साँस लेने की विधियों का जन्म प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• मनो-भावनात्मक तनाव से राहत;
• दर्द संवेदनशीलता कम करें;
• शरीर पर नियंत्रण रखें;
• हाइपोक्सिया को रोकते हुए, रक्त आपूर्ति बनाए रखें।

प्रत्येक महिला में एक बिना शर्त प्रतिवर्त अंतर्निहित होता है, हालाँकि, कुछ तकनीकों को सीखने की आवश्यकता होती है। आपको इस प्रक्रिया पर कई महीने बिताने होंगे, इससे आप अपने कौशल को पूरी तरह से विकसित कर सकेंगे। प्रसव की अवधि के आधार पर, साँस लेना होता है विशिष्ट सुविधाएं- एक गर्भवती महिला को साँस लेने और छोड़ने को नियंत्रित करना सीखना होगा।

वे गर्भावस्था के 12-16 सप्ताह से व्यायाम का अभ्यास शुरू कर देती हैं। उन्हें स्वचालित बनाने और प्रसव के दौरान उन्हें न भूलने के लिए वे दिन में 2-3 बार प्रशिक्षण देते हैं। स्वीकार किया जाना चाहिए आरामदायक स्थिति, कमरे को हवादार करें। दृष्टिकोण घर पर, सैर पर, प्रकृति में किए जाते हैं।

चरणों

पहले कमजोर संकुचन के दौरान, गर्भवती महिला को सामान्य रूप से सांस लेने की अनुमति दी जाती है, क्योंकि अनियमित ऐंठन के दौरान शरीर को आराम करने का समय मिलता है। यदि अंतराल 10 मिनट है तो प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक आवश्यक है।

पर आरंभिक चरण(संकुचन की आवृत्ति 10 मिनट है) निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

1. आराम;
2. कुत्ते का

प्रसव के दौरान शर्माने की जरूरत नहीं, डॉक्टर व स्टाफ को कोई आश्चर्य नहीं होगा। मुख्य बात यह है कि आप अपनी मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करें और अपने बच्चे के जन्म में मदद करें। अव्यक्त चरण की शुरुआत में विशेष अभ्यासआवश्यकता नहीं हो सकती. इस समय महिला को महसूस नहीं होता है गंभीर दर्द, गर्भाशय ग्रीवा अभी खुलने लगी है, संकुचन के बीच का अंतर काफी बड़ा है। जब संकुचन कम हो जाएंगे तो दर्द निवारक सांस लेने की आवश्यकता होगी।

अव्यक्त चरण. पहले जन्म के दौरान, प्रक्रिया की प्राकृतिक अवधि को कम करने के लिए तैयारी की आवश्यकता होगी। कुछ घंटों के भीतर, गर्भाशय 2 सेमी तक फैल जाता है। अपने घुटनों को चौड़ा करके बैठने की सलाह दी जाती है। आपको चार तक गिनना है, गहरी सांस लेनी है, मुंह से सांस छोड़ना है, 6 तक गिनना है। इस समय, पीठ के निचले हिस्से में हल्की मालिश करें और संगीत सुनें।

सक्रिय चरण के दौरान, गर्भाशय पूरी तरह से फैल जाता है। आपको अपने हाथों पर जोर देते हुए एक पोजीशन लेने की जरूरत है। इससे पेट की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। इस दौरान आपको अपनी सांस नहीं खोनी चाहिए। सबसे पहले धीमी और गहरी सांसें अंदर और बाहर लें। दर्द के चरम पर, वे तेजी से सांस लेते हैं और फिर पिछली तकनीक पर वापस चले जाते हैं।

प्रयास. संक्रमण चरण में इसका चयन किया जाता है आरामदायक स्थितिदर्द कम करने के लिए. यदि गर्भाशय पूरी तरह से फैला हुआ नहीं है, तो आप बिना धक्का दिए धक्का नहीं दे सकते। निष्कासन (धक्का देने) के दौरान, भावी माँ कोआपको गहरी सांस लेने और भ्रूण को निचोड़ने की जरूरत है, हवा को पेरिनेम में छोड़ें। जैसे ही बच्चे का सिर सामने आता है, वे "डॉगी स्टाइल" तकनीक पर स्विच कर देते हैं।

नियम

संकुचन के दौरान महिला को दबाव या खिंचाव नहीं करना चाहिए, नहीं तो वह जल्दी थक जाएगी। इस मामले में, दर्द दूर नहीं होगा, और बच्चे के जन्म के लिए कोई ताकत नहीं बचेगी। इस समय आपको सांस लेने पर ध्यान देने की जरूरत है।

बच्चे के जन्म से पहले सही तरीके से सांस कैसे लें:

• वे हमेशा साँस लेने से अधिक देर तक साँस छोड़ते हैं;
• साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए;
• मुँह से साँस छोड़ते समय, होंठ एक नली में मुड़ जाते हैं;
• सांस लेते समय तीन तक गिनें और सांस छोड़ते हुए पांच तक गिनें।

यह विधि न केवल प्रसव और प्रसव के दौरान सांस को सामान्य करना संभव बनाती है, बल्कि शांत होना और स्वस्थ होना भी संभव बनाती है आवश्यक राशिऑक्सीजन, दुनिया में बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करती है। दर्द से ध्यान हटाने के लिए संकुचनों के बीच के समय को गिनने की सलाह दी जाती है।

प्रत्येक अवधि के लिए, एक महिला को प्रसव के दौरान सही ढंग से सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए और बच्चे को तेजी से जन्म लेने में मदद करनी चाहिए। नियमों का अनुपालन पहले से ही लागू है आरंभिक चरणगर्भाशय ग्रीवा के फैलाव में तेजी लाएगा और प्रसव को उत्तेजित करने के लिए दवा के हस्तक्षेप को रोकेगा। इससे हाइपोक्सिया विकसित होने और आगे की समस्याओं के प्रकट होने का जोखिम कम हो जाता है।

पहले से ही पहले संकुचन में, आपको प्रसूति अस्पताल जाने की अनुमति है, भले ही कोई दर्द न हो या पेट के निचले हिस्से में कोई स्पष्ट खिंचाव न हो। संकुचन के दौरान सांस लेने के कुछ प्रकार होते हैं जो निश्चित अंतराल पर दोहराए जाते हैं।

नियमित संकुचन के दौरान, आपको दर्द से छुटकारा पाने के लिए जोर नहीं लगाना चाहिए और चिल्लाना नहीं चाहिए। जब जन्म प्रक्रिया को दबा दिया जाता है, तो गर्भाशय गलत तरीके से और धीरे-धीरे खुलता है, और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। प्रपत्र में बच्चों की समस्याओं को नोट किया गया है जटिल अनुकूलन, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना, बार-बार बीमार होना।

अभ्यास

दर्पण के साथ प्रशिक्षण.जन्म प्रक्रिया की शुरुआत में ही, संकुचनों के बीच में, आपको एक छोटे दर्पण की आवश्यकता होगी। इसे अपने हाथ में लें और ठुड्डी के स्तर पर पकड़ें। नाक से श्वास लें, रुकें। मुंह से सांस छोड़ें। एक महिला को अपना लक्ष्य हासिल करना चाहिए और धीरे-धीरे सांस छोड़ना सीखना चाहिए। दर्पण धीरे-धीरे और समान रूप से धुंधला हो जाता है। होठों को एक ट्यूब से बाहर निकाला जाता है और प्रशिक्षण शुरू होता है। तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, सहायक उपकरण का उपयोग नहीं किया जाता है। संकुचन के दौरान उचित सांस लेने से आपको दर्द के बारे में नहीं सोचने में मदद मिलती है। आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेने और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ने की जरूरत है।

मोमबत्ती. एक साधारण व्यायाम संकुचन को तेज़ करने और धक्का देने के दौरान मदद करता है। आप अपनी छाती का उपयोग करके अपने मुंह या नाक से सख्ती से सांस ले सकते हैं। साँस लेने और छोड़ने की अवधि समान है। यह लय कम से कम एक मिनट तक कायम रहती है। 10 सेकंड से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। पेट गतिहीन रहता है।

एक कुत्ते की तरह। मजबूत संकुचन के दौरान, आपको अपनी जीभ की नोक को निचले कृन्तकों से छूने और जोर से साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत है। यह व्यायाम इस बात की याद दिलाता है कि जब कुत्ता लंबे समय तक दौड़ता है तो वह कैसे सांस लेता है। इस समय यह निश्चित रूप से काम करता है। पंजर, लेकिन पेट नहीं. आपको अपना मुंह थोड़ा खोलकर रुक-रुक कर सांस लेने की जरूरत है।

गायन पत्र. जब बच्चा बाहर आने वाला होता है, तो प्रसव के दौरान वे नाक से गहरी सांस लेते हैं, अपनी सांस रोकते हैं और दस तक गिनते हैं। फिर धीरे से खींचते हुए मुंह से सांस छोड़ें। साँस छोड़ना पूरा होना चाहिए। ताकि फेफड़ों में हवा की एक बूंद भी न रह जाए. हिसिंग ध्वनियों को "I" अक्षर से जोड़ने की अनुशंसा की जाती है। यदि आप इस समय को आसानी से झेल सकते हैं, तो व्यायाम को 15 सेकंड तक बढ़ा दिया जाता है।

छोटा इंजन. गर्भाशय ग्रीवा को चौड़ा करते समय, हम "ट्रेन" तकनीक का उपयोग करके सांस लेते हैं। उसका एक सरल सिद्धांत है. जैसे ही संकुचन शुरू होता है, नाक के माध्यम से श्वास लें, और श्वास स्वयं सतही रूप से होती है। फिर वे तेजी से अपने मुंह से सांस छोड़ते हैं, अपने होठों को एक ट्यूब में भरते हैं। तीव्रता कम होने के बाद श्वास तेज हो जाती है। यह शानदार तरीकासबसे तीव्र दर्द से बचे रहें।

संकुचन

एक महिला को न केवल बच्चे को जन्म देना चाहिए और संकुचन के दौरान सांस भी लेनी चाहिए। उपयोग करना महत्वपूर्ण है सही तकनीक. यह प्रक्रिया को यथासंभव दर्द रहित बनाता है। प्रसव के प्रत्येक चरण के लिए प्रशिक्षण को पूरी तरह से पूरा करने के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लेने की सिफारिश की जाती है। खाओ निश्चित नियमसंकुचन के दौरान सांस लेना। गर्भवती माँ अपनी नाक से साँस लेती है और मुँह से साँस छोड़ती है। नियमित प्रशिक्षणउचित श्वास बच्चे के जन्म के लिए तैयार करती है। पहले संकुचन के दौरान ही तकनीकों का प्रदर्शन करके, प्रसव पीड़ा में महिला सही और आसान जन्म प्रक्रिया के लिए तैयार हो जाती है।

संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें:

1. "मोमबत्ती" विधि का उपयोग करें;
2. धीमी गति से सांस लेने पर स्विच करें;
3. अपना मुंह थोड़ा खोलें और कुत्ते की तरह सांस लें।

गर्भाशय संकुचन के दौरान तनाव करना मना है। अगर वे पास हो गए साथी का जन्म, गर्भवती माँ कमजोर हो रही है। पति न केवल आपका हाथ पकड़ेंगे, बल्कि प्रसव के प्रत्येक चरण में आपकी सांसों की निगरानी भी करेंगे।

कभी-कभी गर्भाशय ग्रीवा पर्याप्त रूप से खुली नहीं होती है, और बच्चे का सिर गुहा के निचले भाग में चला जाता है। संकुचन को कम करने और गर्भवती मां को गर्भाशय ग्रीवा को धक्का देने और फटने से रोकने के लिए, प्रसूति विशेषज्ञ पहले तेज सांस लेने और फिर तेजी से सांस लेने की सलाह देते हैं। यह संकुचन समाप्त होने तक बदलता रहता है। इसके बीच आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रसव शांति से हो, संकुचनों को आराम देने की एक विशेष तकनीक का उपयोग किया जाता है। इससे महिला को कई फायदे होंगे: कमी आएगी दर्दनाक अनुभूति, गर्भाशय तेजी से खुलेगा, जो तनावग्रस्त होने पर ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करके दर्द की तीव्रता को बढ़ा देता है। यदि महिला नियमित रूप से व्यायाम करती है तो संकुचन के दौरान व्यायाम अपने आप हो जाते हैं। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।

प्रयास

धक्का देने की शुरुआत में, आपको अपने प्रसूति विशेषज्ञ पर भरोसा करने की ज़रूरत है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि कब सांस लेना शुरू करना है और कब जोर लगाना है। प्रक्रिया की औसत अवधि लगभग 1 मिनट है. पहले से मौजूद अंतिम मिनटशिशु के आने से पहले आपको सांस लेने पर ध्यान देने की जरूरत है।

धक्का देते समय सही तरीके से सांस कैसे लें:

• जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लें;
• जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, वे धक्का देना शुरू कर देते हैं;
• परिणामी वायु से गर्भाशय पर दबाव डाला जाता है।

महिला तनाव पर नजर रखती है, जो सिर तक नहीं जाना चाहिए, नहीं तो चेहरे और आंखों की रक्त वाहिकाएं फट जाएंगी। शीघ्र प्रसव के लिए गर्भाशय को हर संभव प्रयास किया जाता है। धक्का देने के दौरान उचित सांस लेना आवश्यक है ताकि भ्रूण को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिले। यदि कोई महिला सांस लेते समय अपने फेफड़ों को पूरी तरह से नहीं भरती है, तो उसे सांस छोड़नी चाहिए और फिर से सांस लेनी चाहिए, जिससे उसके फेफड़ों में ऑक्सीजन भर जाए।

मोमबत्ती. धक्का देने के दौरान सांस लेने के लिए कैंडल एक्सरसाइज को सबसे प्रभावी माना जाता है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसे गर्भावस्था के तीसरे महीने के बाद सीखने की सलाह दी जाती है। मोमबत्ती को फूंक मारकर बुझाने की कल्पना करते हुए, आप गायन के साथ इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं। सिर दिखाई देने के बाद, वे मुक्त श्वास लेना शुरू कर देते हैं या कुत्ते की तकनीक का उपयोग करते हैं।

प्रसव के दौरान प्रसव पीड़ा में महिला की उचित सांस लेने से नवजात शिशु को 3-4 प्रयासों में उभरने में मदद मिलेगी। वे राहत लाते हैं. जब कोई महिला बहुत ज्यादा थक जाती है तो उसे आराम करने के लिए कुछ मिनट का समय दिया जाता है।
सबसे कठिन क्षण वह होता है जब सिर गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालता है। बच्चे के जन्म के दौरान, जीवित रहने के लिए सांस लेने की तकनीक का सही ढंग से उपयोग करना महत्वपूर्ण है खतरनाक अवधिजटिलताओं के विकास को रोकने के लिए. परिवर्तनशील तकनीक, लोकोमोटिव, पुशिंग का पालन करना आवश्यक है।

कोमारोव्स्की के बारे में बात करते हैं विभिन्न तकनीकेंबच्चे के जन्म के लिए यथासंभव तैयारी करने के अवसर के रूप में साँस लेना। प्रशिक्षण की शुरुआत में, हाइपरवेंटिलेशन, चक्कर आना और आंखों का काला पड़ना होता है। यदि आप सांस लेते हैं, सांस रोकते हैं और अपनी हथेलियों को जोड़कर सांस लेते हैं तो आप लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। मुंह सूखना आम बात है, इसलिए अपने होठों और गले को गीला करने के लिए हाथ पर पानी रखना एक अच्छा विचार है।

प्रसव के समय को कम करने के लिए श्वास नियंत्रण पर ध्यान देना चाहिए। यह मनमाना नहीं होना चाहिए. लगातार गिनना और बाहरी मामलों से विचलित न होना जरूरी है। माँ को समझना चाहिए कि यह बच्चे के लिए कठिन है और उसे बच्चे से बात करने की ज़रूरत है।

मदद करेगा करीबी व्यक्ति, जो आपको मालिश करेगा, सहारा देगा और उचित श्वास लेने की याद दिलाएगा। एक मजबूत संकुचन के साथ, सांस लेने की तीव्रता बढ़ जाती है; दर्द को कम करने के लिए, आपको घबराहट से बचने के लिए निरंतर लय बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण यथाशीघ्र शुरू होना चाहिए ताकि प्रक्रिया स्वचालित हो जाए। प्रसव के दौरान व्यवहार का विकसित मॉडल विश्राम और उचित श्वास के लिए आवश्यक है। प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बच्चे के जन्म के चरण के आधार पर चुनी गई तकनीकें आवश्यक हैं।

भावी मां ऐसे पाठ्यक्रमों में भाग ले सकती हैं जो सही तरीके से सांस लेना सिखाते हैं। एक महिला दर्द के डर से निपटेगी, बताएगी कि सांस लेने की तकनीक कैसे कम हो जाती है असहजता, बच्चे और माँ को उस तनाव से बचने में मदद करें जो जन्म के समय को प्रभावित करता है।

श्रम गतिविधि है कठिन प्रक्रिया. इसके लिए तैयारी करना और जिम्मेदारी से संपर्क करना अनिवार्य है। मनोवैज्ञानिक रूप से तालमेल बिठाना, स्थितियों के बारे में सोचना, डॉक्टरों की सलाह सुनना और सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।