जानकारी की गुम हुई मात्रा की पूर्ति कैसे करें। ढेर सारी जानकारी को जल्दी याद करना कैसे सीखें। एक साथ बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना कैसे सीखें?

परीक्षण देने से थक गए हैं और पिछली रात आपने जो पढ़ा था उसे याद नहीं रख पा रहे हैं? आप जानते हैं कि आप इसे जानते हैं, आप सही समय पर याद नहीं रख पाते। इस लेख में आप सीखेंगे कि अपनी ज़रूरत की हर चीज़ को कैसे याद रखें। आप कैसे सीखते हैं इसके आधार पर यहां निर्देश दिए गए हैं। चाहे आप संविधान के अनुच्छेदों को याद करना चाहते हों या पाई को 32वें दशमलव स्थान तक याद करना चाहते हों, यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

कदम

श्रवण स्मृति

सुनना।यदि आप एक बेहतर श्रवण शिक्षार्थी हैं और मौखिक रूप से प्राप्त जानकारी को याद रख सकते हैं, तो संभवतः आपके पास श्रवण स्मृति है। यहां कुछ विशेषताएं दी गई हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करेंगी कि आप कान से जानकारी समझते हैं या नहीं:

• आप व्याख्यान या बातचीत में जो कुछ भी सुनते हैं उसे विस्तार से याद रखते हैं।
• आपके पास समृद्ध शब्दावली है, आप शब्दों का सही चयन करते हैं, और आपके लिए नई भाषाएँ सीखना अपेक्षाकृत आसान है।
• आप एक अच्छे वक्ता हैं और अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हुए दिलचस्प बातचीत कर सकते हैं।
• आपके पास संगीत की प्रतिभा है और एक समूह में स्वर, लय और व्यक्तिगत नोट्स या व्यक्तिगत वाद्ययंत्रों को सुनने की क्षमता है।

1. गहरी साँस लेना।संपूर्ण जानकारी की समीक्षा करें ताकि आप जान सकें कि आप क्या पढ़ने वाले हैं। यदि यह बहुत लंबा है, तो जानकारी को खंडों में तोड़ दें।

   दोहराव प्रमुख है.चीज़ों का क्रम याद रखने के लिए ज़ोर से दोहराव का प्रयोग करें:

   • पहला पैराग्राफ पढ़ें.
   • बिना किसी लाग-लपेट के इसे ज़ोर से कहें।
   • पहला और दूसरा पैराग्राफ पढ़ें.
   • दोनों बिंदुओं को ज़ोर से तब तक दोहराएँ जब तक कि आप चीट शीट को देखे बिना उन्हें बता न सकें।
   • पहला, दूसरा और तीसरा पैराग्राफ पढ़ें।
   • जब तक आपको याद न आ जाए तब तक तीनों को ज़ोर-ज़ोर से दोहराएँ।
   • इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक कि आप बिना किसी चीट शीट के सभी तीन बिंदुओं को बता न सकें।
   • जब आप सूची के अंत तक पहुँच जाएँ तो बिना पढ़े इसे दोहराएँ। इसे तीन बार ज़ोर से बोलें.
   • यदि आप तीनों बार नहीं कह सकते, तो फिर से शुरू करें।

2. एक ब्रेक ले लो।अपने दिमाग को तरोताजा रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए जब आपको लगे कि आपने लगभग कुछ याद कर लिया है, तो 20 से 30 मिनट का ब्रेक लें। इस समय के दौरान, कुछ ऐसा करें जिसमें आपको आनंद आए और जिसमें प्रयास की आवश्यकता न हो (अर्थात, कुछ ऐसा जिसमें ज्ञान के उपयोग की आवश्यकता न हो), जैसे कि फोन पर बात करना या पार्क में टहलना। इससे आपके मस्तिष्क को जो कुछ आपने अभी सीखा है उसे दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करने के लिए विश्राम और समय मिलेगा। नई अवधारणाओं की अत्यधिक पुनरावृत्ति और विभिन्न विषयों को सीखना आंदोलन की इस प्रक्रिया में बाधा बन सकता है।

   जांचें कि आपको क्या याद है.ब्रेक के बाद, अपने आप को फिर से जांचें कि क्या आपको अभी भी सब कुछ याद है। यदि आपने सब कुछ सही ढंग से किया है, तो जानकारी संभवतः अवशोषित हो जाएगी। यदि नहीं, तो उस अनुभाग के साथ काम करें जहाँ आपको समस्याएँ आ रही हैं। फिर एक और छोटा ब्रेक लें और काम पर वापस आ जाएं।

   स्वयं को सुनो।सबसे पहले, आपको याद रखने के लिए आवश्यक सभी जानकारी वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें, फिर जब आप बिस्तर पर जाएं तो अपने लिए रिकॉर्डिंग चालू करें। हालाँकि नई, अपरिचित जानकारी सीखते समय यह बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है, लेकिन नींद के दौरान दोहराव आपको उस जानकारी को याद रखने में मदद करेगा जिसे आप पहले से ही सचेत रूप से सीख चुके हैं।

   • आप अपना खुद का हेडबैंड खरीद सकते हैं या बना सकते हैं जो सोते समय हेडफ़ोन को आपके सिर पर रखेगा। इस हेडबैंड का उपयोग अक्सर वे लोग करते हैं जो सोने से पहले आरामदायक संगीत सुनते हैं।

3. दूसरों की सुनें.यदि संभव हो और यदि अनुमति हो, तो वॉयस रिकॉर्डर के साथ व्याख्यान रिकॉर्ड करने का प्रयास करें। इससे आपको अपने नोट्स में खाली जगह भरने और व्याख्यान दोबारा सुनने में मदद मिलेगी। अक्सर बिना किसी प्रयास के इसे याद रखने के लिए इसे दो या तीन बार सुनना ही काफी होता है।

   चारों ओर घूमें।कमरे में चारों ओर घूमें, अध्ययन करें और जानकारी को अपने आप को दोहराएँ। हिलने-डुलने से, आप अपने मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का उपयोग करते हैं, और सामग्री को याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।

दृश्य स्मृति

ध्यान से देखें।यदि आप किसी जानकारी को ध्यान से देखने के बाद उसे याद रखने में अच्छे हैं, तो संभवतः आपके पास एक मजबूत दृश्य स्मृति है। दृश्य शिक्षार्थियों को अक्सर जानकारी को समझने के लिए केवल उसे देखने की आवश्यकता होती है। आपके लिए निम्नलिखित तरीकों से जानकारी समझना आसान हो जाएगा:

• मौखिक रूप से प्रस्तुत समान जानकारी की तुलना में चित्रों, रेखाचित्रों या चार्टों में दी गई जानकारी को याद रखना बहुत आसान है।
• जब आप सामग्री का अध्ययन करते हैं, तो उनकी कल्पना करें, अक्सर दूर की ओर देखते हुए जैसे कि आप जानकारी को "देख" रहे हों।
• सामग्री का अध्ययन करते समय अपने दिमाग में ज्वलंत छवियां बनाएं। उदाहरण के लिए, संविधान के अनुच्छेदों का अध्ययन करते समय, अपने आप को राज्य ड्यूमा में कल्पना करें, जब अनुच्छेदों को मंजूरी दी जाती है।
• आपके स्थानिक विचार बहुत ज्वलंत हैं: आकार, आकार, सामग्री, बनावट, कोण - इसे अपने दिमाग से समझना आपके लिए बहुत आसान है।
• आप लोगों की शारीरिक भाषा को "पढ़ने" में सक्षम हैं, यह जानकर कि वे वास्तव में क्या सोच रहे हैं, भले ही वे कुछ पूरी तरह से अलग कहें।
• आप अपने परिवेश की परवाह करते हैं और सौंदर्यशास्त्र, चित्रकला और कला के अन्य दृश्य कार्यों की बहुत सराहना करते हैं।

1. शांत वातावरण में बैठें.ऐसी जगह ढूंढें जहां कोई ध्यान भटकाने वाली चीज़ या ऐसी कोई चीज़ न हो जो आपका ध्यान खींचे। इससे आप उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे जो आपको याद रखने की ज़रूरत है। इसलिए, कोई टीवी नहीं, कोई खुली खिड़कियाँ नहीं, और कातर आँखों वाली बिल्ली के आकार की कोई घड़ी नहीं।

   विभिन्न रंगों से विषयों को हाइलाइट करें.उदाहरण के लिए, यदि आप रूस के इतिहास का अध्ययन कर रहे हैं, तो हर चीज़ को तिथियों और सम्राटों के आधार पर लेबल करें। पीटर I नीले रंग में है, निकोलस I लाल रंग में है, अलेक्जेंडर II से संबंधित हर चीज़ नारंगी रंग में है, निकोलस II हरे रंग में है, इत्यादि।

   प्रत्येक रंग के लिए हर चीज को अलग से देखें, बिंदुओं को तब तक लिखें और फिर से लिखें जब तक आपको अपनी जरूरत की सभी चीजें याद न आ जाएं।प्रत्येक आइटम को उसी रंग के शीर्षक के नीचे सही रंग में लिखकर, आप अपने मस्तिष्क में इस जुड़ाव को मजबूत करेंगे, और यह अगले आइटम में भी मदद करेगा।

   अपने नोट्स को किसी दृश्यमान स्थान पर पोस्ट करें, जैसे कि अपने कमरे के दरवाजे या कोठरी के दरवाजे पर।जब भी आप वहां से गुजरें तो उन्हें पढ़ें। रंग-कोड जानकारी और प्रविष्टियों को लंबवत, क्षैतिज या समय के अनुसार व्यवस्थित करें।

   अपने नोट्स अक्सर लिखें और दोबारा लिखें।अपने नोट्स का संदर्भ देते समय, बिंदुओं की समीक्षा करें, उन्हें एक नए नोट में फिर से लिखें और मौजूदा नोट को बदल दें। यदि आपको किसी एक नोट से कठिनाई हो रही है, तो उसे फिर से लिखें, पुराना नोट लें और उसे ऐसे स्थान पर रखें जहाँ आप उसे अधिक बार देख सकें। समय-समय पर इसका स्थान बदलें।

   एक अध्ययन भागीदार खोजें.ग्राफ़/आरेख बनाएं, स्पष्टीकरण लिखें और एक-दूसरे को परिभाषाएँ सिखाएँ ताकि आप दोनों के लिए उन्हें याद रखना आसान हो जाए।

   जो महत्वपूर्ण है उसे हाइलाइट करें.आप जो सीखने का प्रयास कर रहे हैं उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण शब्द खोजें, उन्हें हाइलाइट करें, याद रखें और फिर बाकी को याद करने का प्रयास करें। यदि आप ऑनलाइन पीडीएफ फाइल पढ़ रहे हैं, तो कीवर्ड हाइलाइटिंग सुविधा का उपयोग करें। इससे आपको उन्हें याद रखने में मदद मिलेगी और दस्तावेज़ को दोबारा देखने पर आपको आवश्यक जानकारी तुरंत ढूंढने में भी मदद मिलेगी।

   चारों ओर घूमें।कमरे में चारों ओर घूमें, अध्ययन करें और जानकारी को अपने आप को दोहराएँ। जब आप चलते हैं, तो मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध काम करते हैं, और सामग्री को याद रखना बहुत आसान होता है।

स्पर्शनीय/मोटर मेमोरी

यदि आप वस्तुओं को छूकर उनके बारे में जानकारी प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो संभवतः आपके पास स्पर्शनीय स्मृति है। यदि संभव हो तो आप कार्य करके सीखकर जानकारी को महसूस करना पसंद करते हैं। यहाँ स्पर्श स्मृति वाले लोगों की कुछ विशेषताएं दी गई हैं:

• जब आप कुछ करते हैं तो आप सबसे अच्छा सीखते हैं - आंदोलन, अभ्यास और स्पर्श संबंधी सहायता आपके लिए जानकारी को और अधिक वास्तविक बनाती है।
• जब आप बात करते हैं तो आप सक्रिय रूप से इशारा करते हैं।
• आप घटनाओं को इस आधार पर याद रखते हैं कि क्या घटित हुआ, न कि इस आधार पर कि आपने क्या सुना, क्या कहा या देखा।
• आप ड्राइंग, कला, खाना पकाने, डिज़ाइनिंग - ऐसी गतिविधियों में अच्छे हैं जिनमें वस्तुओं के मैन्युअल हेरफेर की आवश्यकता होती है।
• आप उद्यमी और सहज स्वभाव के हैं, और लंबे समय तक स्थिर बैठना आपके लिए कठिन होता है।
• आपको तंग रहना पसंद नहीं है, आप ऐसी जगह रहना पसंद करते हैं जहां आप खड़े हो सकें, घूम सकें और आराम कर सकें।
• आपको कक्षा में बैठना पसंद नहीं है जब आप कुछ ऐसा कर रहे हों जो आपको और अधिक सिखाएगा।

1. अपना स्थान खोजें.आपको घूमने-फिरने के लिए जगह की जरूरत है, इसलिए पढ़ाई के दौरान अपने कमरे में दरवाजा बंद करके न बैठें। आपकी सीखने की शैली के लिए रसोई की मेज एक बेहतर स्थान हो सकती है।

क्या आपको तत्काल पाठ याद रखने की आवश्यकता है? इसे सीखना कितना आसान है? इसी तरह के सवाल टेस्ट, परीक्षा और अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले लोगों के मन में उठते हैं। हमारे मस्तिष्क में असीमित संभावनाएँ हैं, बस उनके विकास में मदद मिलनी चाहिए। फिलहाल, दुनिया में सोच और स्मृति विकसित करने के उद्देश्य से पर्याप्त संख्या में तकनीकें मौजूद हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि जीवन भर सभी मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार किया जा सकता है। आत्म-विकास में लगकर व्यक्ति बहुत कुछ हासिल कर सकता है। हम ऐसे सफल लोगों को टीवी स्क्रीन पर देखने, पत्रिकाओं और इंटरनेट पर लोकप्रिय वेबसाइटों पर उनके बारे में पढ़ने के आदी हैं।

वह प्रक्रिया जो हमें जानकारी को याद रखने और भूलने की अनुमति देती है, स्मृति कहलाती है। इसका अपना आयतन है, अर्थात्। एक व्यक्ति केवल सीमित मात्रा में ही जानकारी याद रख सकता है। लेकिन मेमोरी को विकसित करके समय के साथ इसके स्टोरेज को काफी बढ़ाया जा सकता है।

यह समझने के लिए कि कोई व्यक्ति कितनी जानकारी याद रख सकता है, न केवल अल्पकालिक, बल्कि दीर्घकालिक याद रखने के संसाधन को निर्धारित करने के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है। कई लोगों द्वारा परीक्षण की गई अनुशंसाओं का पालन करके किसी बड़े पाठ को जल्दी से याद करना संभव है।

मेमोरी के प्रकार:

• स्पर्शनीय;
• स्वाद;
• आलंकारिक;
• तस्वीर;
• श्रवण;
• घ्राण.

बचपन से ही व्यक्ति में एक विशेष प्रकार की स्मृति विकसित हो जाती है। उदाहरण के लिए, अगर उसे खुद किताबें पढ़ना पसंद है, तो भविष्य में उसके लिए कागज और अन्य मीडिया से जानकारी याद रखना काफी आसान हो जाएगा, यानी, जिसे वह खुद पढ़ सकता है। इस प्रकार, दृश्य स्मृति अच्छी तरह से विकसित होगी। आइए स्मृति विकास के लिए एक अन्य विकल्प पर विचार करें। यदि बचपन में बच्चे के माता-पिता घर पर किताबें पढ़ते हैं, तो उसकी श्रवण स्मृति अच्छी तरह प्रशिक्षित होगी।

टेक्स्ट को जल्दी और आसानी से कैसे सीखें? किसी व्यक्ति को किसी भी स्रोत से जानकारी की एक धारा को जल्दी से याद करने के लिए, उसे नियमित रूप से अपनी स्मृति विकसित करनी चाहिए, और इसके सभी प्रकार को कवर करना चाहिए। विभिन्न तकनीकों का उपयोग करने वाली कक्षाएं जो नियमित रूप से विशेष अभ्यास करने का सुझाव देती हैं, इस मुद्दे से निपटने में मदद करेंगी।

सबसे पहले, पाठ को याद रखने के लिए, आपको इसे पढ़ना होगा और समझना होगा कि लेखक पाठक को क्या बताना चाहता है। यह समझने से कि प्रत्येक पैराग्राफ किस बारे में है, इसे शब्दों के एक समूह की तुलना में याद रखना बहुत आसान हो जाएगा। याद रखने का एक निश्चित तरीका यह भी है कि आप जो पढ़ते हैं उसकी कल्पना करें, यानी किसी दिए गए पाठ की छवियों का उपयोग करके अपने दिमाग में एक छोटी सी फिल्म बनाएं। तरीकों की सभी शर्तों को सही ढंग से पूरा करने पर आप काम को जल्दी याद कर सकते हैं।

यह लंबे समय से सिद्ध है कि किसी भी व्यक्ति के लिए किसी समस्या को भागों में हल करना आसान होता है, यह बात पाठ को याद करने पर भी लागू होती है। जानकारी को मेमोरी में संग्रहीत करना आसान बनाने के लिए, आपको इसे भागों में विभाजित करना चाहिए।

पाठ का अध्ययन करते समय, अपने आस-पास एक शांत वातावरण का आयोजन करना उचित है। रेडियो, टीवी और गोपनीयता बंद करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अगर कोई पास में फोन पर बात कर रहा है, तो यह संभावना नहीं है कि आप प्रमेय या कविता को याद कर पाएंगे।

कुछ मामलों में, जिस कार्य को सीखने की आवश्यकता होती है, उसमें कुछ शब्द लिखने लायक होते हैं, आपको एक चीट शीट जैसा कुछ मिलेगा, और वे, जैसा कि लंबे समय से सिद्ध है, अध्ययन के लिए उपयोगी हैं। नोट्स आपको निबंध से मुख्य जानकारी को उजागर करने की अनुमति देते हैं; लिखते समय दृश्य स्मृति काम करती है। इसके अलावा, किताब पढ़ते समय पाठ के फ़ॉन्ट और पृष्ठों पर मौजूद चित्रों को याद रखें।

यदि आपको अचानक महसूस हो कि आप थके हुए हैं और आपका मस्तिष्क जानकारी संसाधित नहीं कर रहा है, तो ब्रेक लें, कॉफी पीएं, आराम करें और फिर नए जोश के साथ अध्ययन करना शुरू करें, जो पाठ आपने पहले ही याद कर लिया है उसे पहले ही याद कर लें। घर पर गद्य याद करना अन्य वातावरण की तुलना में बहुत आसान है, और इसमें कम समय लगता है।

दुनिया में स्मृति प्रशिक्षण के लिए कई तरीके और अभ्यास हैं, उनमें से लगभग सभी प्रभावी हैं। आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर नज़र डालें, जिनकी कई सकारात्मक समीक्षाएँ हैं।

1. किसी भी गणितीय गणना के दौरान आपको कैलकुलेटर को एक तरफ रख देना चाहिए। मन में या कागज पर गिनती गिनने और इसे नियमित रूप से करने से व्यक्ति की याददाश्त क्षमता काफी बढ़ जाती है।
2. अपने दिन की शुरुआत 100 से 1 तक गिनती करके करें। आपको इसी क्रम में गिनती करनी है और हर दिन गति बढ़ाने की कोशिश करनी है।
3. एक काफी प्रभावी अभ्यास को "एक मिनट में शहर" कहा जाता है। यह करना आसान है: केवल एक मिनट में आपको 60 शहरों के नाम बताने होंगे, प्रति सेकंड एक शहर। पहली बार में तो आप ऐसा नहीं कर पाएंगे लेकिन इस कार्य को प्रतिदिन करने से आपको एक सप्ताह के अंदर ही सकारात्मक परिणाम देखने को मिल सकते हैं।
4. आप नए शब्द सीखने का प्रयास कर सकते हैं. यह तकनीक किसी व्यक्ति को न केवल अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने, बल्कि एक विदेशी भाषा सीखने की भी अनुमति देगी। इस तरह के व्यायाम नियमित रूप से किए जाने चाहिए, क्योंकि सिर्फ एक बार तस्वीर नहीं बदलेगी, जैसे मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते समय। एक दिन में पंद्रह शब्द सीखने और प्रत्येक अगले सप्ताह के साथ इस बाधा को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
5. किसी कविता को सामान्य रूप से याद करना सबसे सरल और सबसे प्रसिद्ध अभ्यास माना जाता है। इस तकनीक की महत्वपूर्ण बात इसकी निरंतरता है, यानी आपको नई कविताओं को व्यवस्थित रूप से सीखने की जरूरत है।

किसी कविता को शीघ्रता से सीखने की तकनीकें

क्या आप नहीं जानते कि पाठों को शीघ्रता से कैसे याद किया जाए? कुछ तकनीकों और अनुशंसाओं का उपयोग करके, यह बहुत आसान और तेज़ हो जाएगा।

इसके बाद कविता की कल्पना अवश्य करें, यह गद्य की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन है, लेकिन परिणाम प्रभावशाली होगा। उदाहरण के लिए, यदि कविता सलाखों के पीछे बैठे कैदी (ए.एस. पुश्किन) के बारे में बात करती है, तो आप इस चित्र को कागज पर भी बना सकते हैं।

किसी कविता को याद करते समय छंदों पर ध्यान दें। आप काम को भूमिकाओं में पढ़ने, संवाद बनाने का भी प्रयास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी करीबी रिश्तेदार या मित्र के साथ।

क्या आपने कोई कविता याद कर ली है, लेकिन क्या आप उसे सुनाते समय गलती होने से डरते हैं? प्रत्येक पंक्ति के पहले शब्द कागज पर लिख लें, इससे कार्य बहुत आसान हो जाएगा।

जल्दी पढ़ने से याददाश्त बढ़ती है

बहुत कम लोग जानते हैं कि किसी पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए। सबसे पहले, आपको तेजी से पढ़ने की तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है; यही वह चीज़ है जो आपको एक बड़े पाठ से या कम समय में पूरी किताब से सबसे महत्वपूर्ण जानकारी पहचानने में मदद करेगी।

पढ़ना भिन्न हो सकता है:

• इत्मीनान से - इसे कथा साहित्य (उपन्यास, जासूसी कहानियाँ, आदि) पढ़ने के कार्यों के रूप में वर्गीकृत किया गया है;
• एकाग्र - बहुत महत्वपूर्ण जानकारी का अध्ययन करने के लिए आवश्यक;
• तेजी से पढ़ना - इसकी मदद से बड़े पाठ से मुख्य बात को उजागर करना आसान है;
• धाराप्रवाह - जानकारी का सार विवरण के बिना याद किया जाता है।

स्पीड रीडिंग तकनीक का उपयोग करके, कोई व्यक्ति पाठ में मुख्य जानकारी को आसानी से उजागर कर सकता है और इसमें अनावश्यक पानी पर अपना समय बर्बाद नहीं कर सकता है।

तेजी से पढ़ने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, शुरुआत में पुस्तक की सामग्री की तालिका को पढ़ने की सिफारिश की जाती है, इससे इसकी सामान्य धारणा बनाने में मदद मिलेगी। फिर परिचय, अध्याय पढ़ें, पाठ में हाइलाइट की गई जानकारी पर ध्यान दें, लेखक किस पर जोर देता है।

प्रति मिनट शब्दों को पढ़ने की अपनी गति को प्रशिक्षित करें, हर बार अभ्यास के लिए पुस्तक से एक नया पृष्ठ लें।

हमारे द्वारा पढ़ी गई जानकारी याद रखें

कुछ लोगों की याददाश्त बहुत अच्छी नहीं होती है और वे हमेशा सोचते रहते हैं कि पाठों को जल्दी से कैसे याद किया जाए। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ भी जटिल करने की ज़रूरत नहीं है, बस उन अनुशंसाओं का पालन करें जो आपके सीखने के समय को काफी कम करने में मदद करेंगी।

किसी चीज़ को आसानी से याद रखने का सबसे अच्छा तरीका स्मरणशक्ति है। यह मेमोरी फ़ंक्शन को दिया गया नाम है, जो किसी व्यक्ति को अतीत में सीखी गई जानकारी को याद रखने में मदद करता है।

पहली बार के कुछ घंटों बाद पाठ को दोबारा पढ़ने से उसकी याददाश्त मजबूत हो जाएगी।

कार्य में प्रस्तुत जानकारी को समझने के बाद, एक व्यक्ति काफी कम समय में संपूर्ण पाठ को याद कर सकता है। साथ ही किसी टुकड़े को भागों में याद करें, यह एक ही बार में सब कुछ सीखने से आसान है। सोच-समझकर पढ़ें, शब्दों को समझें, समझें कि आप किस बारे में पढ़ रहे हैं। सिद्ध तथ्य: सोने से पहले आप जो पढ़ते हैं वह बेहतर याद रहता है।

याददाश्त को अच्छी स्थिति में रखने में क्या मदद करता है?

मानव शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है, यह बात याददाश्त पर भी लागू होती है। उसे व्यवस्थित रखने के लिए, आपको न केवल अपनी विचार प्रक्रियाओं को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने मस्तिष्क की स्थिति की निगरानी करने की भी आवश्यकता है।

• वयस्कों और बच्चों दोनों को हर दिन पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग रात में सात घंटे से कम सोते हैं उनमें भूलने की बीमारी और ध्यान न देने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए, अपनी दैनिक दिनचर्या का पालन करना सुनिश्चित करें;
• हमारे मस्तिष्क को, पूरे शरीर की तरह, काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, हम इसे भोजन से लेते हैं। इसलिए, अपने आहार पर ध्यान दें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों को इससे बाहर रखें। अधिक अनाज, सब्जियाँ और फल खायें;
• शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा में टहलना न भूलें, इससे रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद मिलेगी, जिसका पूरे शरीर और याददाश्त पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

स्मृति की रहस्यमय शक्तियाँ

जैसा कि पहले बताया गया है, हमारी स्मृति में असीमित क्षमता होती है। आवश्यक और अनावश्यक जानकारी को याद रखने के अलग-अलग तरीके हैं। हर दिन अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करके, आप बहुत सी नई और अज्ञात चीजों की खोज कर सकते हैं।

कॉर्बिस/फ़ोटोसा.ru

सहमत हूं, जब बीस फ्रांसीसी शब्द सीखने की कोशिश करते हैं, या किसी थीसिस, या ड्राइविंग सिद्धांत का बचाव करने के लिए भाषण देते हैं, तो हम आम तौर पर शास्त्रीय तरीकों का सहारा लेते हैं: तकिये के नीचे एक किताब रखना, उसी पैराग्राफ को फिर से पढ़ना जब तक कि हम खूनी आँसू न रोएं, और ढंकना पूरे रहने की जगह को कागज के बेवकूफी भरे टुकड़ों से भर दिया। अक्सर वे सभी बेकार साबित होते हैं। लेकिन याद रखने का विज्ञान उनसे ख़त्म होने से कोसों दूर है। हाँ, हाँ, बिल्कुल विज्ञान! प्रोडक्टिविटी लेसन ब्लॉग के कोच और लेखक मार्क शीड कहते हैं, "आपको हार नहीं माननी चाहिए और यह नहीं सोचना चाहिए कि आपकी याददाश्त खराब है।" — प्रारंभ में, सभी का इनपुट डेटा कमोबेश एक जैसा होता है। रहस्य यह है कि अपने लिए उपयुक्त तकनीक चुनकर याद करना सीखें। मैंने कुछ सबसे दिलचस्प तरीकों का चयन किया है - मैं उन सभी को आज़माने की सलाह देता हूँ!

याददाश्त कैसे सुधारें?

1. पत्र लिखना।क्योटो विश्वविद्यालय में 2008 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि यदि आप रटना शुरू करने से पहले अपने दुखद विचारों और हाल ही में हुई छोटी-मोटी परेशानियों को याद करने और लिखने में 15-20 मिनट बिताते हैं, तो आपकी अध्ययन दक्षता नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी। सच तो यह है कि हमें हर नकारात्मक चीज़ पहले से ही अच्छी तरह याद रहती है। और पत्र-पत्रिका के प्रकाशन के तुरंत बाद आने वाली सभी सूचनाएं मस्तिष्क द्वारा जड़ता के कारण "खराब" मानी जाएंगी, और इसलिए विश्वसनीय रूप से दर्ज की जाएंगी। यह सबसे मज़ेदार तरीका नहीं है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।

2. पर्यावरण की रक्षा करें।यह पता चला है कि घरेलू छात्रों द्वारा अपने दचों में परीक्षा की तैयारी करने की परंपरा बहुत बुद्धिमानीपूर्ण है। तीन साल पहले, मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि प्रकृति पर चिंतन करने से संज्ञानात्मक कार्य 20% तक बढ़ जाता है। वैसे, आपको इस प्रकृति में बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है, आप केवल 5-10 मिनट के लिए तस्वीरें देख सकते हैं।

3. जोर से चिल्लाओ.यदि आप चिल्लाते हैं तो शब्द 10% बेहतर याद रहते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन इस पद्धति की बदौलत मैंने रूसी-स्पेनिश शब्दकोश का लगभग आधा हिस्सा सीख लिया। निःसंदेह, पूरे घर में "बिल्ली!" चिल्लाना या "घूमने जाओ!" चिल्लाना आवश्यक नहीं है। प्रत्येक शब्द को कई बार जोर से और स्पष्ट रूप से कहना पर्याप्त है।

4. अधिक अभिव्यंजक बनें.कठिन भाषाएँ सीखने के लिए एक और युक्ति: आपके द्वारा सीखे गए सभी शब्दों और वाक्यांशों पर हस्ताक्षर करें। वस्तुतः: यदि आप क्रिया "कूदना" का संयुग्मन सीख रहे हैं, तो कूदें। और यदि आपको कोई संवाद या जटिल वाक्यांश सीखने की ज़रूरत है, तो एक नाटक का अभिनय करें। आप देखेंगे, सब कुछ आश्चर्यजनक रूप से तुरंत याद हो जाएगा।

5. स्वयं को सुनो।कुछ जानकारी प्राप्त करने के बाद उसे रिकॉर्डर में बोलें। और जब आप सो जाएं, तो इस रिकॉर्डिंग को चुपचाप चालू कर दें - आपको इसके साथ सोना है। यह पहले से ही परिचित लेकिन कम याद की गई चीज़ों को सुदृढ़ करने का एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीका है।

6. शांत मत बैठो.कमरे के चारों ओर घेरा बनाकर कविताएँ, पाठ्यपुस्तकें और रिपोर्ट सीखें। सच तो यह है कि चलने से आपका मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है और आपकी याद रखने की क्षमता काफी बढ़ जाती है।

7. अपना परिवेश बदलें.यदि आपको एक शाम में दो परीक्षाओं (या बैठकों) के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है, तो इसे अलग-अलग कमरों में करें। विभिन्न परिस्थितियों में जो जानकारी हमें याद रहती है, वह हमारे दिमाग में घुली-मिली नहीं होती।

8. शब्दों को बाहर फेंको.बड़ी मात्रा में निरंतर पाठ सीखने का एक शानदार तरीका, उदाहरण के लिए, किसी गीत या रिपोर्ट के शब्द। प्रत्येक शब्द का केवल पहला अक्षर छोड़कर, इस पाठ को दोबारा लिखें और इन शब्दों को याद रखने का प्रयास करते हुए इसे सीखें। स्वाभाविक रूप से, सबसे पहले आपको मूल को देखना होगा, लेकिन अंत में आपको केवल संक्षिप्त संस्करण को देखना होगा और पाठ तुरंत दिमाग में आ जाएगा। यह चीट शीट अपने साथ ले जाना बहुत सुविधाजनक है।

9. अधिक सोएं।कुछ सीखने के बाद आप जितनी देर सोएंगे, अगली सुबह आपको वह जानकारी उतनी ही बेहतर याद रहेगी। इसके विपरीत, रातों की नींद हराम करने से याददाश्त काफी ख़राब हो जाती है। मैं चाहता हूं कि सभी छात्र इसे पढ़ें और नोट करें। "कुछ और टिकटें" सीखने की कोशिश करने से बेहतर है कि परीक्षा से कुछ घंटे पहले सो जाएं।

10. खेल - कूद खेलना!इस विषय पर बहुत सारे शोध किए गए हैं, और सब कुछ की पुष्टि की गई है: एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क परिसंचरण और स्मृति में सुधार करता है। अध्ययन करें या किताबों के लिए बैठने से पहले: आप कम से कम "यूजीन वनगिन" को दिल से सीख सकते हैं। ख़ैर, या कम से कम पहला छंद।

अनुसूचित जनजाति। व्याटकिना 20, दूसरी मंजिल सेंट। सोवेटोव, 126बी, तीसरी मंजिल, कार्यालय। 8 सेंट. किरोवा, 109 5 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 4 (5वां प्रवेश द्वार, यार्ड से प्रवेश) बिजनेस सेंटर "सुनकर", 2 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 47, बिल्डिंग बी, तीसरी मंजिल, कमरा। 313 और 320 1 मोस्टोवॉय लेन, 2 (सेंट्रल सर्बैंक बिल्डिंग, तीसरी मंजिल), कार्यालय 315 और 313 सेंट। चर्कास्कोय ओबोरोनी, 25 (दूसरी मंजिल, कार्यालय 42) सेंट। हर्ज़ेन, 88 लेनिन एवेन्यू, 123 सेंट। लेर्मोंटोव, 120 सेंट। डुबकी, 15 सेंट. 1 मई, 59/1, शॉपिंग सेंटर "पाइटेरोचका", दूसरी मंजिल सेंट। कोम्सोमोल्स्काया, 27, कार्यालय 41 सेंट। रोज़ा लक्ज़मबर्ग, 168 सेंट। उरित्सकोगो, 47, मंजिल 2, कार्यालय। 209 लेनिन एवेन्यू, 29 (पहली मंजिल) सेंट। सौरान, 3/1, प्रवेश द्वार 20, कार्यालय 996 लेनिन स्क्वायर, 2 7 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 2ए सेंट। लेनिना, 54ए (पहली मंजिल) रिवोल्यूशन एवेन्यू, 26 यंतरनी जिला, मोलोडेज़्नी बुलेवार्ड, 1 डेज़रज़िन्स्की सेंट, 27 सेंट्रल पैसेज, 3 सेंट। बाल्टीइस्काया, 49 सेंट। ज़वोड्स्काया/लुनाचारस्कोगो, 184/94 सेंट। ओस्ट्रोव्स्की, 22, का। 208 सेंट. शचोर्सा, 54, तीसरी मंजिल, शॉपिंग सेंटर "युज़नी" सेंट। 5 अगस्ता, 1k, शॉपिंग सेंटर "अगस्त", दूसरी मंजिल सेंट। मोरोज़ोवा, 7, ब्लॉक 3 सेंट। क्रास्नोर्मेय्स्काया, 21 4 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 1 1 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 5 सेंट। युबिलेन्याया, 127 (तीसरी मंजिल) सेंट। गागरिना, 27 सेंट। कार्ल मार्क्स, 6 सेंट. चिस्त्यकोवा, 43/1 सेंट। पेरवोमैस्काया, 10 के1 सेंट। त्रेताकोव्स्काया, 39 zh.r. सेंट्रल, लेनिन एवेन्यू, 21, पी1001 जेएच.आर एनर्जेटिक, सेंट। सोलनेचनया, 4, एसके "सोलनेचनी" सेंट। 28 जुलाई, 33बी ​​सेंट। क्रास्नोर्मेय्स्काया, 128ए (टैक्सोपार्क शॉपिंग सेंटर, चौथी मंजिल) सेंट। जे. हसेक, 10, तीसरी मंजिल सेंट। कोमुनिश्चेस्काया, 37 (टीसी "सेंट्रल") 1 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 4वी (टीसी "ओमेगा", तीसरी मंजिल) सेंट। सोवेत्सकाया, 135बी लेनिन एवेन्यू, 31 सेंट। कोचेतोवा, 8 सेंट। पस्कोव्स्काया, 46 सेंट। एंगेल्सा, 81k4 प्रति. इप्पोड्रोम्नी, 9ए सेंट। ओलखोवाया, 4 सेंट। किरोवा, 25डी, कार्यालय 9 सेंट। पश्चिमी, 57 सेंट. वोस्टोचनया, 80बी सेंट्रल डिस्ट्रिक्ट, सेंट। क्रास्नोज़्नामेन्स्काया, 25 वोरोशिलोव्स्की जिला, सेंट। ग्रुशेव्स्काया, 8 डेज़रज़िन्स्की जिला, सेंट। 8वीं वायु सेना, 9ए क्रास्नोक्त्यबर्स्की जिला, सेंट। जनरल श्टेमेंको, 7 क्रास्नोर्मेस्की जिला, एंगेल्स बुलेवार्ड, 26 सेंट। सेवर्नया, 9ए, शॉपिंग सेंटर "किट", दूसरी मंजिल सेंट। लेनिनग्रादस्काया, 78 (सर्बैंक के ऊपर दूसरी मंजिल) सेंट। मोस्कोवस्की प्रॉस्पेक्ट, 26 लेनिन्स्की प्रॉस्पेक्ट, 15, कार्यालय। 219 सेंट. जनरला लिज़्युकोवा, 24, की। 801 सेंट. वोरोशिलोवा, 50 सेंट। किरोवा, 54 सेंट. मेझेवाया, 21 सेंट। प्रहरीदुर्ग, 17 सेंट. ओर्स्काया, 117 सेंट। लुनाचारस्कोगो, 31 सेंट। गोर्की, 3 सेंट. ग्रिबेडोवा, 60 सेंट। बुडायनी, 2 सेंट। नोवाया, 25 सेंट। गेन्नेडी ट्रोशेव, 7 सेंट। फ्रुंज़े, 19 15वां माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 6 सेंट। सोवेत्सकाया, 166 सेंट। ग्वार्डेस्काया, 12 लेनिन एवेन्यू, 35, कार्यालय 6 सेंट। शकोलनाया, 10 मीटर अल्तुफ़ेवो, रॉकेट स्ट्रोइटली एवेन्यू, 5k2 सेंट। किरोवा, 15 एमओ, लेनिन्स्की जिला, माइक्रोडिस्ट्रिक्ट। ड्रोज़्ज़िनो, सेंट। नोवो शोसे, 3 के1 एमओ, लेनिन्स्की जिला, माइक्रोडिस्ट्रिक्ट। ड्रोज़्ज़िनो, सेंट। नया राजमार्ग, 10k2 बोगोलीबोवा एवेन्यू, 16k2 सेंट। डी. उल्यानोवा, 7 5 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 16 (कमरा 10) आवासीय परिसर "यूरोपीय", बच्चों के क्लिनिक सेंट के सामने। कोमुनिश्चेस्काया, 45 सेंट। शेवचेंको, 18, बंद। 303 सेंट. पावेल शमनोवा, 60 सेंट। कुज़नेत्सोवा, 7 (यार्ड से प्रवेश द्वार) सेंट। रोडोनिटोवाया, 24 सेंट। सुरिकोवा, 55 सेंट। तातिश्चेवा, 88 सेंट। कुनारसकाया, 14/3 शिक्षाविद सखारोव एवेन्यू, 53 सेंट। ग्रिबॉयडोवा, 30 मीरा एवेन्यू, 49 सेंट। कोमुनारोव, 143वी सेंट। चाकलोवा, 18, कार्यालय 10 सेंट। बोलश्या बोर्गुस्तान्स्काया, 20 (स्कूल नंबर 1 के सामने) सेंट। लेनिना, 100बी सेंट। लेनिना, 90 (सबरबैंक बिल्डिंग, दूसरी मंजिल) गेरोव एवेन्यू, 3 सविनो माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, सेंट। कलिनिना, 6 सेंट। सोलनेचनया, 19 सेंट। आमेट-खान सुल्ताना, 35 सेंट। मोलोडेझनाया, 6 (बिजनेस इनक्यूबेटर बिल्डिंग) सेंट। कुरचटोवा, 49 नखाबिंस्को हाईवे, 7ए, आवासीय परिसर नखाबिंस्की बिल्डिंग 2005 सेंट। टैगानेस्काया, 192ए, चौथी मंजिल एवेन्यू के नाम पर रखा गया है। यू.ए. गागरिना, 3 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 43, 5वीं मंजिल सेंट। 40 लेट पोबेडी, 42 मोस्कोवस्की माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 14 सेंट। मोलोडेज़्नाया, 87 सेंट। उदमुर्त्सकाया, 141 सेंट। पुश्किन्स्काया, 289 सेंट। लेर्मोंटोव, 81/7 सेंट। बैकालसकाया, 267आई, कार्यालय 213 ("एसके बैकाल एरिना") सेंट। रबोचया, 2 सेंट. रोकोसोव्स्की, 26 सेंट। हरा, 1 स. वोइनोव-इंटरनेशनलिस्टोव, 34 पोबेडी एवेन्यू, 100 (डीसी "वैली ऑफ प्लेंटी", मुख्य प्रवेश द्वार) सेंट। फातिखा अमीरखाना, 14ए वखितोव्स्की जिला, सेंट। श्मिड्ता, 35ए, कार्यालय 119 सेंट। डबरावनया, 51जी, बीसी "डुब्रावा" इब्रागिमोव एवेन्यू, 58 (दूसरी मंजिल) माली लेन, 29 (केएसटीयू के पास, दूसरा शैक्षिक भवन) बाल्टिस्की जिला, एल. शेवत्सोवा बुलेवार्ड, 4 सेंट। कार्ल मार्क्स, 10 सेंट. किरोवा, 29, कार्यालय 207 (हाउस ऑफ पब्लिक सर्विस के पीछे) सेंट। सोवेत्सकाया, 19/40 सेंट। कुनाविना, 2, कार्यालय 126 (बिजनेस सेंटर "पेत्रोव्स्की") सेंट। शेस्ताकोवा, 54 5 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 63ए सेंट। ज़ेलेज़्नोडोरोज़्नाया, 87 (बुलैट बिजनेस सेंटर, तीसरी मंजिल, कमरा 306) सेंट। गोर्की, 1 सेंट. 30 लेट पोबेडी 2, दूसरी मंजिल लेनिनग्रादस्की प्रॉस्पेक्ट, 40बी सेंट। डेज़रज़िन्स्की, 4 सेंट। खिबिनोगोर्स्काया, 31 (शॉपिंग सेंटर "7 डेज़") सेंट। लेनिना, 14, दूसरी मंजिल, श्मिट एवेन्यू, 28, कार्यालय 6 सेंट। अकाना-सेरे, 66 लाडोज़्स्की बुलेवार्ड, 1k1 सेंट। पार्टिज़ांस्काया, 12ए सेंट। गोर्की, 12बी बोल्शेवो जिला, सेंट। पुष्किन्स्काया, 15 सेंट। टॉल्स्टॉय, 51 8 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 8ए, दूसरी मंजिल सेंट। स्ट्रोइटली, 2 सेंट। सोवेत्सकाया, 19, पहली मंजिल सेंट। उसपेन्स्काया, 24 मेट्रो स्टेशन "मायाकिनिनो", पावशिन्स्की बुलेवार्ड, 11 (पावशिंस्काया बाढ़ का मैदान) दक्षिणी बुलेवार्ड, 4 सेंट। क्रास्नाया, 155/3 सेंट। बुलेवार्ड रिंग, 7/1 सेंट। स्टारोकुबंस्काया, 92, दूसरी मंजिल सेंट। सेंट्रल, 3ए, तीसरी मंजिल, कार्यालय 375 स्वोबोडनी एवेन्यू, 28ए स्ट्रीट। बटुरिना, 20 सेंट। यास्टिंस्का, 9ए स्ट्रीट। करमज़िना, 23, दूसरी मंजिल सेंट। प्रोलेटार्स्काया, 55 पीएल। लेनिना, 5ए, बीसी "पिरामिड", 7वीं मंजिल, कार्यालय। 716 सेंट. लेनिना, 15, तीसरी मंजिल सेंट। स्वेर्दलोवा, 70 (टॉवर) 4 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 10, कार्यालय 2 सेंट। रेडिशचेवा, 110, शॉपिंग सेंटर "कोरोना", 5वीं मंजिल, कार्यालय। 505 क्लाइकोवा एवेन्यू, 39ए, तीसरी मंजिल सेंट। लेनिना, 16, शॉपिंग सेंटर "ट्रेडिंग गैलरी", कार्यालय 23 सेंट। मीरा, 24 सेंट. लेनिनग्रादस्काया, 61 सेंट। लेनिना, 76, दूसरी मंजिल सेंट। वोडोप्यानोवा, 37 लेनिन एवेन्यू, 23 सेंट। फ़िज़कुलटर्नया, चौथा जिला क्रास्नाया गोर्का, कोम्सोमोल्स्की एवेन्यू, 18/1 (सड़क से प्रवेश)। बस स्टॉप "पोबेडी एवेन्यू" दूसरा माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, बिल्डिंग 59/1, शॉपिंग सेंटर "कॉन्टिनेंट", तीसरी मंजिल कार्ल मार्क्स एवेन्यू, 113/1 सेंट। तेवोसियन, 2 सेंट। प्लानर्नया, 2ए, स्कूल नंबर 21, बायां किनारा लेनिन्स्की जिला, लेनिन एवेन्यू, 21 सेंट। प्रोलेटार्स्काया, 274 (फिलहारमोनिक के सामने) सेंट। लेनिना, 32, चौथी मंजिल, कार्यालय 404 32 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 42, दूसरी मंजिल सेंट। इज़ीस्केटली, 1/43, दूसरी मंजिल सेंट। कलिनिना, 13 (बीडी स्पिरिडोनोवा), कार्यालय 404 सेंट। बेश्तौगोर्स्काया, 7वी मेट्रो स्टेशन नोवी चेरियोमुश्की, सेंट। प्रोसोयुज़्नया, 45 फ़िली-डेविडकोवो जिला, पियोनर्सकाया मेट्रो स्टेशन, स्लावयांस्की बुलेवार्ड मेट्रो स्टेशन, सेंट। कस्तानेव्स्काया, 50, बिल्डिंग 1 मेट्रो स्टेशन "वर्नाडस्कोगो एवेन्यू", लेनिन्स्की प्रॉस्पेक्ट, 99 (हाउस ऑफ पब्लिक सर्विसेज) मेट्रो स्टेशन रामेंकी, मिचुरिंस्की प्रॉस्पेक्ट, 25k2 कुर्किनो, सेंट। सोकोलोवो-मेश्चर्सकाया, 29 मेट्रो स्टेशन "पोलेज़हेव्स्काया", मेट्रो स्टेशन "शुकुकिनो", मेट्रो स्टेशन "खोरोशेवो", सेंट। मार्शल ज़ुकोवा, 76 k2 मेट्रो स्टेशन सोकोल, लेनिनग्रादस्की प्रॉस्पेक्ट, 75B मेट्रो स्टेशन एयरपोर्ट, सेंट। यूसीविचा, 1/5 कोसिनो-उखटोम्स्की, सेंट। दिमित्रीव्स्की, 17 मेट्रो स्टेशन "स्कोडनेंस्काया", सेंट। गेरोएव पैनफिलोवत्सेव, 9, बिल्डिंग 3, मैरीनो जिला, ब्रातिस्लावस्काया मेट्रो स्टेशन, सेंट। ब्रातिस्लावस्काया, 25 मेट्रो स्टेशन कोन्कोवो, मेट्रो स्टेशन ट्रोपारेवो, सेंट। ओस्ट्रोवित्यानोवा, 9k3 मेट्रो स्टेशन "यूगो-ज़ापडनया", सेंट। पोक्रीशकिना, 8 के1 मी. "ओक्त्याब्रस्को पोल", सेंट। मार्शल रयबल्को, 3 मेट्रो स्टेशन सेलिगर्सकाया, बेस्कुडनिकोव्स्की बुलेवार्ड, 19 k2 मॉस्को क्षेत्र, लेनिन्स्की जिला, माइक्रोडिस्ट्रिक्ट। ड्रोज़्ज़िनो, सेंट। नोवो शोसे, 3k1 मॉस्को क्षेत्र, लेनिन्स्की जिला, माइक्रोडिस्ट्रिक्ट। ड्रोज़्ज़िनो, सेंट। नोवो शोसे, 10k2 मेट्रो स्टेशन रिवर स्टेशन, मेट्रो स्टेशन वोडनी स्टेडियन, सेंट। फ़्लोट्स्काया, 76 मीटर क्रिलात्सोये, सेंट। ऑटम बुलेवार्ड, 16k1 ज़ारित्सिनो मेट्रो स्टेशन, ज़ारित्सिनो आवासीय परिसर, सेंट। 6वां रेडियलनया, 5, भवन। 3 रियाज़ानोव्स्को बस्ती, गाँव। अक्टूबर का बैनर, माइक्रोडिस्ट्रिक्ट "स्प्रिंग्स", 7 क्रास्नोगोर्स्की जिला, गांव पुतिलकोवो, सेंट। नोवोटुशिंस्काया, 5 (इमारत के अंत से प्रवेश द्वार) मेट्रो स्टेशन इज़्मेलोव्स्काया, ज़ावोडस्कॉय प्रोज़्ड, 23 मेट्रो स्टेशन "मायाकिनिनो", पावशिन्स्की बुलेवार्ड, 11 (पावशिंस्काया बाढ़ का मैदान) मेट्रो स्टेशन स्टारोकाचलोव्स्काया, मेट्रो स्टेशन दिमित्री डोंस्कॉय बुलेवार्ड, सेंट। ग्रिना, 18 मेट्रो स्टेशन युज़्नाया, मेट्रो स्टेशन चेरतनोव्स्काया, मेट्रो स्टेशन सेंट। शिक्षाविद यांगेल्या, एनिनो मेट्रो स्टेशन, सेवेर्नॉय चेर्टानोवो जिला, वार्शवस्को हाईवे, 122 कोप्टेवो मेट्रो स्टेशन, चेरेपोनोव प्रोज़्ड, 30 नेक्रासोव्का, सेंट। उखटोम्स्की मिलिशिया, 8 मीटर वर्ग। इलिच, मेट्रो स्टेशन रिम्सकाया, सेंट। नोवोरोगोज़्स्काया, 15 मीटर ओट्राडनॉय, सेंट। कारगोपोल्स्काया, 17 वीएनआईआईएसएसओके, आवासीय परिसर डुबकी, सेंट। द्रुज़बी, दूसरा जिला युज़्नोय बुटोवो, एम। गोरचकोवा, मेट्रो स्टेशन बुनिन्स्काया गली, सेंट। एडमिरला लाज़रेवा, 58 रस्काज़ोव्का, सेंट। लेटचिका ग्रित्सेवेट्स, 11 मेट्रो स्टेशन यासेनेवो, मेट्रो स्टेशन नोवोयासेनेव्स्काया, मेट्रो स्टेशन बिटसेव्स्की पार्क, सेंट। रोकोतोवा, 10k2 मीटर पेरवोमैस्काया, सेंट। पेरवोमैस्काया, 112 मीटर। रोकोसोव्स्की बुलेवार्ड, आवासीय परिसर "लॉसिनी ओस्ट्रोव", पोगोनी प्रोज़्ड 3ए, कोर। 5 नोवे वतुतिंकी, सेंट। 6 नोवोवेटुटिंस्काया, 5 पी. कोमुनार्का, सेंट। यास्नाया, 5 (यार्ड से प्रवेश द्वार) नखाबिनो गांव, सेंट। पैन्फिलोवा, 27 मीटर पेरोवो, सेंट। लाज़ो, 12 गाँव व्नुकोवस्कॉय, सेंट। समुइला मार्शाक, 17 मेट्रो स्टेशन रिवर स्टेशन, मेट्रो स्टेशन बेलोमोर्स्काया, सेंट। बेलोमोर्स्काया, 11k1 मेट्रो स्टेशन पोलेज़हेव्स्काया, मेट्रो स्टेशन खोरोशेवो, सेंट। मेनेव्निकी, 11 मीटर ज़ुलेबिनो, सेंट। सारांस्काया, 2 मिटिनो, जल्द ही खुल रहा है! ब्रेटीवो जिला, अल्मा-अतिंस्काया मेट्रो स्टेशन, सेंट। पारोम्नाया, 7k1 मी. स्ट्रोगिनो, सेंट। तवार्डोवस्कोगो, 12 मीटर बिबिरेवो, सेंट। प्लेशचीवा, 18k2 मेट्रो स्टेशन अल्तुफ़ेवो, सेंट। नोवगोरोडस्काया, 37 कामकाजी गांव स्वेर्दलोव्स्की, माइक्रोडिस्ट्रिक्ट लुकिनो वेरिनो, सेंट। स्ट्रोइटली, 18 मेट्रो स्टेशन काखोव्स्काया, मेट्रो स्टेशन सेवस्तोपोल्स्काया, चोंगार्स्की बुलेवार्ड, 26ए बिल्डिंग 1 मेट्रो स्टेशन शचेलकोव्स्काया, सेंट। 15वां पार्कोवाया, 45 नोवो-पेरेडेलकिनो जिला, सेंट। लुकिंस्काया, 8 मीटर अलेक्सेव्स्काया, सेंट। मालोमोस्कोव्स्काया 22 मेट्रो स्टेशन ब्यूटिरस्काया, मेट्रो स्टेशन मैरीना रोशचा, स्ट्रोमारिंस्को हाईवे, 22 गांव। पावलोवो-स्लोबोडस्कॉय, गाँव। नोविंकी, 115 (टीआरसी पावलोवो पोडवोरी) मेट्रो स्टेशन प्रीओब्राज़ेंस्काया स्क्वायर, सेंट। क्रास्नोबोगैटिर्स्काया, 90с1 (आवासीय परिसर "विरासत") मेट्रो स्टेशन टेप्ली स्टेन, सेंट। एकेडेमिका विनोग्रादोवा, 9 मेट्रो टेकस्टिलशचिकी, मेट्रो कुज्मिंकी, मेट्रो रियाज़ान्स्की प्रॉस्पेक्ट, वोल्ज़स्की बुलेवार्ड, 11 मेट्रो खोवरिनो, सेंट। डायबेंको, 38k1 रुबलेव्स्को हाईवे, 18k3 (सुवोरोव्स्की पार्क से प्रवेश द्वार) बारविखा गांव, 26 काशीरस्काया मेट्रो स्टेशन, कांतिमिरोव्स्काया मेट्रो स्टेशन, प्रोलेटार्स्की प्रॉस्पेक्ट, 7 (प्रवेश द्वार 1) स्विब्लोवो जिला, बेरिंगोव प्रोज़्ड, 3 सोलेंटसेवो जिला, सेंट। ग्लेवमोस्ट्रोय, 5वां अकादेमीचेस्की जिला, सेंट। श्वेर्निका, 7 मेट्रो स्टेशन क्रिलात्सोये, क्रिलात्स्की हिल्स, 32k2 मेट्रो स्टेशन कोलोमेन्स्काया, मेट्रो स्टेशन नागातिंस्काया, नागातिंस्काया तटबंध, 10k3 अप्रेलेव्का, सेंट। डबकी, 15 बालाशिखा, यंतरनी जिला, मोलोडेज़नी बुलेवार्ड, 1 विदनोय, सेंट। ओलखोवाया, 4 डबना, बोगोलीबोवा एवेन्यू, 16k2 डोलगोप्रुडनी, मेट्रो स्टेशन अल्तुफ़ेवो, सेंट। रॉकेट बिल्डर्स एवेन्यू, 5k2 डोमोडेडोवो, सेंट। किरोवा, 15 दिमित्रोव, सेंट। शकोलनाया, 10 ज़ेलेज़्नोडोरोज़्नी, हीरोव एवेन्यू, 3 ज़ेलेज़्नोडोरोज़नी, सविनो माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, सेंट। कलिनिना, 6 ज़ेवेनिगोरोड, नखाबिंस्को हाईवे, 7ए, आवासीय परिसर नखाबिंस्की ज़ेलेनोग्राड, बिल्डिंग 2005 इस्तरा, सेंट। रबोचया, 2 कोलोम्ना, सेंट। उमांस्काया, 22 कोटेलनिकी, सेंट। स्ट्रोइटली, 2 कोरोलेव, सेंट। गोर्की, 12बी कोरोलेव, सेंट। पुश्किन्स्काया, 15 लोब्न्या, सेंट। फ़िज़कुलटर्नया, 4 हुबर्ट्सी, क्रास्नाया गोर्का जिला, कोम्सोमोल्स्की एवेन्यू, 18/1 (सड़क से प्रवेश)। बस स्टॉप "प्रॉस्पेक्ट पोबेडी" मोस्कोवस्की, सेंट। रादुज़्नाया, 19k2 मायतिश्ची, सेंट। यूबिलीनाया, 30 नोगिंस्क, सेंट। एयरबोर्न पैराट्रूपर्स, 28 ओडिंटसोवो, सेंट। चिकिना, 8ए, शॉपिंग सेंटर "ओलंपस" ओरेखोवो-ज़ुएवो, सेंट। याकोवा फ़्लिएरा, 7 ओडिंटसोवो, नोवाया ट्रेखगोर्का माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, सेंट। चिस्त्यकोवा, 58 पोडॉल्स्क, सेंट। मश्ताकोवा, 3ए रामेंस्कॉय, सेंट। क्रिम्सकाया, 5 रुतोव, नोवोकोसिनो, यूबिलिनी एवेन्यू, 78 रुतोव, सेंट। नेक्रासोवा, 18, लाइब्रेरी नंबर 4, रुतोव, सेंट। नोवाया, 3, दूसरी मंजिल सर्पुखोव, सेंट। वोरोशिलोवा, 143बी के3, कार्यालय 20, बीसी "नर्सरी स्काई" ट्रोइट्स्क, कार्यालय और व्यापार केंद्र, माइक्रोडिस्ट्रिक्ट वी, 55, कार्यालय 80 फ्रायज़िनो, सेंट। नखिमोवा, 14ए खिमकी, जल्द ही खुल रहा है चेखव, सेंट। चेखोवा, 79k1 (आवासीय परिसर "चिका"), पहली मंजिल, यार्ड से प्रवेश द्वार, कार्यालय संख्या 5 शचरबिंका, सेंट। मार्शल सावित्स्की, 4, बिल्डिंग 2 शेल्कोवो, बोगोरोडस्की जिला, 16 लेनिन एवेन्यू, 77 सेंट। मोस्कोव्स्काया, 17, बिजनेस इनक्यूबेटर बिल्डिंग युबिलीनाया, 30 न्यू सिटी, 13/05 ए, दूसरी मंजिल न्यू सिटी, 21/24, त्स्वेतोचनी बुलेवार्ड, 10 सेंट। ज्वेरेवा, 41 पाचेवा, 11 पियोनर्सकी लेन, 1 सेंट। पैन्फिलोवा, 27 सेंट। युज़्नो-याकुत्सकाया, 43/1 सेंट। लेनिना, 13 12 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, सेंट। 63 (दुकान के पास "दादी ओलेआ के पास") सेंट। ओज़र्नया, 1 सेंट। एंटुज़ियास्तोव, 2 सेंट। पिस्कुनोवा, 21/2 सेंट। पोड्वोडनिकोव, 26 गैल्यांकी जिला, सेंट। द्रुझिनिना, 47, तीसरी मंजिल मध्य जिला, सेंट। अक्टूबर क्रांति, 44 (यार्ड से प्रवेश द्वार) डेज़रज़िन्स्की जिला, डेज़रज़िन्स्की एवेन्यू, 53 सेंट। 40 चलो ओक्टाब्रिया, 4ए-1 सेंट। लुकिंस्काया, 8 कुज़नेत्स्कस्ट्रोव्स्की एवेन्यू, 34ए सेंट। कोमुनिश्चेस्काया, 40 सेंट। हेरोएव परसांटनिकोव, 18 (यार्ड से प्रवेश द्वार) पी। "त्सेमडोलिना", सेंट। लेनिना, 86, कार्यालय। 5 सेंट. युज़्नाया, 9 सेंट रुबिना, 1 सेंट। स्पार्टाका, 12/1 (बिजनेस सेंटर "ऑन स्पार्टाका", दूसरी मंजिल) सेंट। उराल्स्काया, 6 सेंट। लेनिना, 65 (इमारत के अंत से प्रवेश द्वार) सेंट। विनोकुरोवा, 46, शॉपिंग सेंटर "न्यू कॉन्टिनेंट", चौथी मंजिल, कमरा। 404 सेंट. सोवेत्सकाया, 45ए (नया व्यापार केंद्र, एनकेटीवी) सेंट। कमेटीस्काया, 64बी, दूसरी मंजिल (डोनखलेबबैंक बिल्डिंग, मुख्य प्रवेश द्वार के दाईं ओर जाएं) सेंट। मोलोडेज़्नाया, 13 मिर्नी माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 8/2 सेंट। एयरबोर्न पैराट्रूपर्स, 28 मेटलर्गोव स्क्वायर, 9, दूसरी मंजिल तलनाख, सेंट। एलीसेस्काया, 20 (शॉपिंग सेंटर गुलिवर, दूसरी मंजिल) सेंट। लेनिना, 17ए, दूसरी मंजिल 4था माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 25 मार्क्स एवेन्यू, 100, कार्यालय 18 के. मार्क्स एवेन्यू, 32 लेनिन एवेन्यू 37ए सेंट। फ्रुंज़े, 1, भवन। 4, कार्यालय 608 (टीसी "मिलेनियम" 6वीं मंजिल) सेंट। लेनिना, 39ए, तीसरी मंजिल सेंट। क्रसीना, 7 सेंट। साल्मिश्स्काया, 43ए सेंट। चाकलोवा, 55/1, टीसी "पैराडाइज़", दूसरी मंजिल सेंट। नोयाब्रस्काया, 46 गगारिन एवेन्यू, 42/1 सेंट। ब्रेस्टस्काया, 4 सेंट। याकोवा फ़्लिएरा, 7 सेंट। पाटसेवा, 6 सेंट। क्रामाटोर्सकाया, 10बी सेंट। कार्ल मार्क्स, 2 सेंट. सोवेत्सकाया, 93, शॉपिंग सेंटर ओट्राडा सेंट। शिक्षाविद सतपायेव, 73 सेंट। ज़ेलेज़्नोडोरोज़्नाया, 6वी स्ट्रोइटली एवेन्यू, 3ए स्पुतनिक, प्रिब्रेज़नी बुलेवार्ड, 1 सेंट। वटुतिना, 62ए स्ट्रीट। सिबिरस्काया, 30 सेंट। मीरा, 18वीं. युरशा, 21 सेंट। डोकुचेवा, 38 सेंट। लेनिना, 10 सेंट। सोवेत्स्काया, 42 सेंट। क्रास्नाया, 10 (6वीं मंजिल, कार्यालय 601) बुलेवार्ड इंटरनेशनलिस्ट्स, 8 (पहली मंजिल) 50 लेट ओक्त्रिया एवेन्यू, 23 सेंट। गागरिना, 17, शॉपिंग सेंटर "अरोड़ा", तीसरी मंजिल सेंट। लेनिना, 8ए सेंट। मश्ताकोवा, 3ए सेंट। लेनिनग्रादस्काया, 11 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट। ज़ेलेनी बोर-1, 13 सेंट। लेनिना, 104/1 सेंट। कोमुनलनाया, 73ए, शॉपिंग सेंटर "एकवेटर", वेलिकाया नदी का दूसरा तल तटबंध, 6, कमरा। 11.14, 17बी सेंट। ओक्त्रैबर्स्काया, 3 (टीआरयू "वेस्ना", चौथी मंजिल) पहला माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 43 क्रिम्सकाया सेंट, 5 यूबिलिनी एवेन्यू, 78 सेंट। नोवाया, 3, दूसरी मंजिल सेंट। नेक्रासोवा, 18, लाइब्रेरी नंबर 4 गगारिन एवेन्यू, 38/1 ट्रुडा एवेन्यू, 12ए स्ट्रीट। 339 राइफल डिवीजन, 19 सेमाश्को लेन, 117बी स्ट्रीट। पाटसेवा, 20 सेंट। पेट्राशेव्स्की, 36 सेंट। एलियन, 68 (लेवेंट्सोव्का) सेंट। तगानरोग्स्काया, 132/3 सेंट। लेनिना, 207ए, दूसरी मंजिल ("स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स" रोकें) माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 4ए सेंट। चाकलोवा, 64 सेंट। वेदवेन्स्काया, 91 सेंट। नोवोसेलोव, 51 सेंट। ओस्ट्रोव्स्की, 8 (तीसरी मंजिल) सेंट। रेस्पब्लिकी, 62, शॉपिंग सेंटर "उले", तीसरी मंजिल, सेंट। 5वीं समाशोधन, 121 सेंट। स्टारा ज़गोरा, 164 कोरोलेवा एवेन्यू, 7, दूसरी मंजिल कलिनिंस्की जिला, कला। एम. "सिविल एवेन्यू", सेंट। ब्रायंटसेवा, 7 के1 सेंट। एम. "इंटरनेशनल", सेंट. बुडापेस्टस्काया, 8 k7 स्की लेन, 4 k3 प्रिमोर्स्की एवेन्यू, 137, आवासीय परिसर "ज़ोलोटाया गवन" कोल्पिनो, लाडोज़्स्की बुलेवार्ड, 1k1 सेंट। एडमिरल ट्रिब्यूट्सा, 8 क्रास्नोसेल्स्को हाईवे, 54k6 सेंट। कोरेबलस्ट्रोइटली, 16k2 (दूसरी मंजिल) पारगोलोवो गांव, वेलेरिया गैवरिलिना स्ट्रीट, 11k1s1 (पहली मंजिल) सेंट। तिखविंस्काया, 8k2 सेंट। सेवस्तोपोल्स्काया, 19 सेंट। 2-या सदोवया, 23ए (सिटी पार्क का प्रवेश द्वार) सेंट। कलिनिना, 53 सेंट। सोवेत्सकाया, 2ए, शॉपिंग सेंटर "ब्यूरवेस्टनिक", तीसरी मंजिल। एवेन्यू। स्टेलिनग्राद के नायक, 63, कार्यालय 1 सेंट। मार्शल बिरयुज़ोवा, 42 (कार्यालय 16,17) सेंट। कार्ल-मार्क्स, 21 (कार्यालय 221) सेंट। प्रथम शॉक आर्मी, 95 सेंट। वोरोशिलोवा, 143बी के3, कार्यालय 20, बीसी "नर्सरी स्काई" सेंट। तिखविंस्काया, 8k2 सेंट। कीव, 12ए सेंट। पोबेडी, 276 (कार्यालय 153) सेंट। राइलेनकोवा, 9ए सेंट। गैस्टेलो, 31 सेंट। पेरवोमैस्काया, 4, मंजिल 2 सेंट। यूनोस्ती, 4 सेंट। कलिनिना, 6 सेंट। त्चिकोवस्की, 7/1 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट डागोमिस, सेंट। गैदरा, 20 सेंट। मीरा, 242 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट सोलनेचनी, 36, शॉपिंग सेंटर "सोलनेचनी", तीसरी मंजिल सेंट। लेनिना, 15बी, "ग्रीन मार्केट", दूसरी मंजिल सेंट। कोम्सोमोल के 50 वर्ष, 4/2, तीसरी मंजिल सेंट। के. फ़ेडिना, 6 ("टीएसयूएम सिज़्रान", तीसरी मंजिल) सेंट। मोरोज़ोवा, 104 सेंट। मल्कीवा, 2 सेंट। इंटरनेशनलनया, 45बी स्ट्रीट। पुश्किना, 23ए ताएझनाया सेंट, 1ए, "हाउस ऑफ ट्रेड", तीसरी मंजिल टावर्सकोय पीआर-टी, 2, कार्यालय 1512 (ओलंपस शॉपिंग सेंटर 5वीं मंजिल) कलिनिना पीआर-टी, 17, कार्यालय 601 (कलिना-सेंटर शॉपिंग सेंटर 6वीं मंजिल) ) अनुसूचित जनजाति। मायाकोवस्कोगो, 33, कार्यालय 36 (वोस्तोचन शॉपिंग सेंटर, दूसरी मंजिल) सेंट। ओक्त्रैबर्स्काया, 34 सेंट। ज़ुकोवा, 52 सेंट। कार्ल मार्क्स, 60 सेंट. कीव, 105बी 1 लेन मेटालिस्टोव, 7 कार्यालय और व्यापार केंद्र, माइक्रोडिस्ट्रिक्ट वी, 55, कार्यालय 80 सेंट। क्लिमोवा, 15, शॉपिंग सेंटर "एगिडा", कार्यालय 14, तीसरी मंजिल सोवेत्स्की जिला, सेंट। मकरेंको, 1ए सेंट। शिरोत्न्या, 83ए सेंट। मालिगिना, 14k3 सोलनेक्नी प्रोज़्ड, 26k1, पहली मंजिल सेंट। यारोस्लावस्काया, 15, दूसरी मंजिल सेंट। स्वेर्दलोवा, 12जी स्ट्रीट। टोबोल्स्काया, 65ए सेंट। प्रेज़ेवल्सकोगो, 3, टीडी "यूबिलिनी सिटी", 7वीं मंजिल उल्यानोव्स्की एवेन्यू, 10 सेंट। रयाबिकोवा, 22ए, शॉपिंग सेंटर "कारवां", दूसरी मंजिल सेंट। डॉक्टर मिखाइलोवा, 30ए, शॉपिंग सेंटर "पेरेक्रेस्टोक", तीसरी मंजिल फिलाटोवा एवेन्यू, 9ए (टीसी "स्फीयर") सेंट। मिनेवा, 11 (टीआरसी "स्पार्टक", तीसरी मंजिल, कमरा 313) 1 माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, 5 5वां माइक्रोडिस्ट्रिक्ट, अबुलखैर खान एवेन्यू, 171 सेंट। डी. नूरपेइसोवा, 12/1, एटीआईएसओ भवन, कार्यालय। 113 सेंट. पायनर्सकाया, 3 सेंट। वटुतिना, 26ए सेंट। के. बातिर, 87/2 सेंट। डेमियन बेडनोगो, 101ए सेंट। लेनिना, 24 (कमरा 215, 216) सेंट। अक्टूबर एवेन्यू, 144/2 स्ट्रीट। लेटचिकोव, 9 (ज़ेटन) सेंट। जॉर्जी मुश्निकोवा, 28, (इनर्स जिला) सेंट। दागेस्तान्स्काया, 14/1 (द्योमा) ओक्त्र्याब्र्या एवेन्यू, 64/1 सेंट। मुबार्यकोवा, 12/2 सेंट। लेनिना, 99 सेंट। मार्शल ज़ुकोवा, 5/2 सेंट। कोम्सोमोल्स्काया, 15 (यार्ड से प्रवेश द्वार) सेंट। मीरा, 31 (अंत से प्रवेश द्वार) गाँव। चेस्नोकोव्का, सेंट। वास्तुशिल्प, 1 सेंट. क्रास्नोवोड्स्काया, 3 सेंट। पेरवोमैस्काया, 81 सेंट। तिमांस्काया, 13 सेंट। कार्ला मार्कसा, 2, बीसी "लीडर", दूसरी मंजिल सेंट। स्ट्रोइटली, 14 सेंट। कुइबीशेवा, 10ए, तीसरी मंजिल सेंट। पुश्किना, 46 (केंद्रीय प्रवेश द्वार, तीसरी मंजिल) सेंट। पावेल मोरोज़ोवा, 113, आवासीय परिसर "पारस" सेंट। प्रशांत, 218बी कुर्किनो, सेंट। सोकोलोवो-मेश्चर्सकाया, 29 प्रिमोर्स्की बुलेवार्ड, 32, कार्यालय 56 सेंट। लेनिना, 48ए सेंट। वोडोप्रोवोडनया, 20 सेंट। यूनिवर्सिटेस्काया, 20/1 ट्रैक्टोरोस्ट्रोइटली एवेन्यू, 11, शॉपिंग सेंटर "ओवास", चौथी मंजिल सेंट। अक. कोरोलेवा, 2, शॉपिंग सेंटर "बैकोनूर", तीसरी मंजिल सेंट। उत्साही, 31 लेनिन एवेन्यू, 7बी पोबेडी एवेन्यू, 315ए लेनिन एवेन्यू, 29 पार्कोवी डिस्ट्रिक्ट-1, सेंट। खरिसा युसुपोवा, 101 सेंट। बाज़ोवा, 91ए, बंद। 305, (सीएचटीजेड जिला) कोम्सोमोल्स्की एवेन्यू, 48 सेंट। चेखव, 79k1 (आवासीय परिसर "चिका"), पहली मंजिल, यार्ड से प्रवेश द्वार, कार्यालय संख्या 5 सेंट। पॉडगोरबुन्स्की, 55 सेंट। लेनिना, 43 सेंट। स्वेर्दलोवा, 50 (एमएन. "करुसेल", दूसरी मंजिल) बोगोरोडस्की जिला, 16 सेंट। मार्शल सावित्स्की, 4, बिल्डिंग 2 सेंट। अब्यलाई खान, 73ए, कार्यालय 2 सेंट। मायाकोवस्की, 43 सेंट। मेखनिज़ातोरोव, 18 (आवासीय परिसर "ड्रीम") सेंट। गोर्नाया, 8/2, कमरा 101 क्रायुकोवा, 35 (उत्तर की ओर) सेंट। सोवेत्सकाया आर्मी, 16जी, टीडी "मालोव", दूसरी मंजिल, कार्यालय 2 सेंट। पुष्किना, 23 सेंट। अज़ीना, 27 लेनिन एवेन्यू, 32 लेनिनग्रादस्की एवेन्यू 64 (आर्ट्सख शॉपिंग सेंटर) ज़ावोलज़्स्की जिला, मशिनोस्ट्रोइटली एवेन्यू, 13ए (तीसरी मंजिल, रिवेरा शॉपिंग सेंटर) सेंट। मिर्नया, 1-12

सत्र की सफलतापूर्वक तैयारी के लिए। लेकिन हमने फैसला किया कि हम यहीं नहीं रुकेंगे और आपको पाठ या किसी अन्य जानकारी को जल्दी याद करने के लिए कम से कम चार और प्रभावी तरीकों से परिचित कराएंगे। पढ़ो, सोचो, जो तुम्हें उपयुक्त लगे उसे चुनो।

निम्नलिखित सभी तकनीकें बार-बार पढ़ने पर आधारित हैं। लेकिन हम बेतरतीब और बिना सोचे-समझे पढ़ने की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि पाठ पर गहन काम की बात कर रहे हैं।

पाठ को 4 पुनरावृत्तियों में माहिर करना: ओवीओडी विधि

नाम में पाठ याद रखने के मुख्य चरणों के नामों के पहले अक्षर शामिल हैं:

1. के बारे मेंमुख्यसोचा। पाठ को सार्थक धारणा और मुख्य विचारों की पहचान, उनके बीच संबंध स्थापित करने के लिए पढ़ा जाता है। पाठ में सब कुछ समझने की आवश्यकता नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो बुनियादी जानकारी को कागज की एक अलग शीट पर रेखांकित या लिखा जाता है।
2. मेंसचेतपढ़ना। दूसरी रीडिंग में बढ़ी हुई सावधानी और विचारशीलता की विशेषता है; आपको छोटे विवरणों और विवरणों पर ध्यान देना चाहिए। पाठ धीरे-धीरे पढ़ा जाता है। इस चरण का मुख्य कार्य विवरण को मानसिक रूप से मुख्य विचारों से जोड़ना है। चरण के अंत में, आपको मुख्य विचारों और उनसे पहले से जुड़े विवरणों को याद रखने की कोशिश करनी होगी।
3. के बारे मेंअवलोकन. गहराई से पढ़े बिना, पाठ को शीघ्रता से स्किम्ड किया जाता है। देखना अंत से प्रारंभ होता है. पाठक मानसिक रूप से मुख्य बिंदुओं के बारे में खुद से सवाल पूछता है और पाठ के बारे में पहले से प्राप्त जानकारी के साथ समानताएं खींचने की कोशिश करता है। इस स्तर पर पाठ की एक मोटी रूपरेखा तैयार की जाती है और मुख्य विचारों के क्रम को याद किया जाता है।
4. डीवोदका. एक निश्चित क्रम में स्मृति से पाठ की पुनरावृत्ति: वे मुख्य बिंदुओं को याद करते हैं, धीरे-धीरे विवरण की ओर बढ़ते हैं। इस स्तर पर, यदि संभव हो तो, आपको पाठ को देखने से बचना चाहिए। फिर उन स्थानों पर मानसिक "नोट्स" के साथ दोबारा पढ़ना होता है जिन्हें पाठक चूक गया या भूल गया। ऐसा क्यों हुआ? यदि छूटी हुई जानकारी महत्वपूर्ण है, तो उस पर काम किया जाना चाहिए।

जानकारी को आत्मसात करने की सभी विधियों में से, यह छोटे पाठों के लिए उपयुक्त है।

चूंकि प्रारंभिक परिचय के बाद नई जानकारी जल्दी ही भुला दी जाती है, इसलिए इसे थोड़ी देर बाद (कुछ घंटों बाद उसी दिन या अगले दिन) दोहराना उचित है। समय के साथ भूलने की गति धीमी हो जाती है।

ज़ोर से पढ़ना और मानसिक दोहराव: OCHOG विधि

जानकारी को शीघ्रता से याद रखने की यह विधि पिछली विधि के समान है, लेकिन इसमें कुछ अंतर भी हैं।

कज़ान विश्वविद्यालय में एक प्रयोग किया गया, जिसके दौरान विषयों ने 4 समूह बनाए। प्रत्येक व्यक्ति का कार्य पाठ को याद रखना है। पहले समूह में पाठ को 4 बार ज़ोर से पढ़ा गया। दूसरे में, छात्रों द्वारा पाठ को तीन बार ज़ोर से पढ़ा गया और एक बार मानसिक रूप से दोहराया गया। तीसरे में, पाठ को दो बार पढ़ा गया और दो बार मानसिक रूप से दोहराया गया। चौथे में, पाठ को केवल एक बार ज़ोर से पढ़ा गया, और श्रोताओं द्वारा मानसिक रूप से 3 बार दोहराया गया।

परिणामों ने चौथे समूह के छात्रों के बीच सबसे बड़ी याद रखने की दक्षता दिखाई। तीसरे समूह के छात्रों को जानकारी थोड़ी कम प्रभावी ढंग से याद रही, दूसरे समूह के छात्रों को जानकारी दूसरों की तुलना में खराब याद रही।

इस प्रयोग के लिए धन्यवाद, OCHOG विधि सामने आई:

1. के बारे मेंअभिविन्यास. किसी पाठ को पढ़ते समय उसके मुख्य विचार को समझना महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो तो इसे लिख लें या स्मृति में कई बार दोहराते हुए इसे रेखांकित कर लें।
2. एचलकीर खींचने की क्रिया. दोबारा पढ़ते समय, जानकारी को अधिक ध्यान से पढ़ा जाता है, छोटे विवरणों पर प्रकाश डाला जाता है, और उनके और पाठ के मुख्य विचारों के बीच एक संबंध स्थापित किया जाता है। विवरण से जुड़े मुख्य विचार मानसिक रूप से कई बार दोहराए जाते हैं।
3. के बारे मेंअवलोकन. पाठ की त्वरित समीक्षा यह निर्धारित करती है कि मुख्य विचारों और विवरण के साथ उनके संबंध की सही ढंग से पहचान की गई है या नहीं। गहरी समझ के लिए, आप मुख्य भागों से प्रश्न पूछ सकते हैं।
4. जीमहान. एक मानसिक पुनर्कथन किया जाता है, और, यदि संभव हो तो, ज़ोर से। इस स्तर पर, मुख्य विचारों को याद रखना और पूछे गए प्रश्नों का उत्तर देना महत्वपूर्ण है।

पढ़ने की संख्या न्यूनतम रखने का प्रयास करें। इस मामले में, स्मृति में बेहतर आत्मसात के लिए मानसिक दोहराव की संख्या बिल्कुल आवश्यक हो सकती है।

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की विधियाँ: सिसरो की विधि

पिछली विधियाँ छोटे पाठों के साथ काम करने के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन अगर आपको जल्दी से संपूर्ण नोट्स, किताबें, कार्यों में महारत हासिल करने और याद रखने की आवश्यकता हो तो क्या करें?

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, इस तकनीक का नाम रोम के एक प्रतिभाशाली वक्ता और महान राजनेता मार्कस ट्यूलियस सिसरो के नाम पर रखा गया था, जो 106-43 में रहते थे। ईसा पूर्व.

यह न केवल उसके सबसे बुद्धिमान विचार थे जिसने इस व्यक्ति को प्रसिद्धि दिलाई। अपने भाषणों में, उन्होंने कभी भी स्मृति से बड़ी संख्या में तारीखों, तथ्यों, ऐतिहासिक घटनाओं और नामों के उद्धरणों का उपयोग नहीं किया।

अपनी सरलता के कारण यह जानकारी को याद रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसे भी कहा जाता है कक्ष प्रणालीया स्थान विधि.

विचार यह है कि महत्वपूर्ण तथ्यों को किसी परिचित कमरे में एक निश्चित क्रम में मानसिक रूप से व्यवस्थित किया जाए। फिर, यदि आवश्यक हो, तो आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए बस उसी कमरे को याद रखना होगा। यह वह तकनीक थी जिसे सिसरो ने भाषणों की तैयारी करते समय स्वयं निर्देशित किया था: वह मानसिक रूप से अपने घर के चारों ओर घूमते थे, भाषण के मुख्य बिंदुओं को अपने लिए यथासंभव सुविधाजनक तरीके से रखते थे।

इससे पहले कि आप विधि में महारत हासिल करना शुरू करें, कमरों में घूमने का अपना क्रम चुनना महत्वपूर्ण है, ताकि जानकारी रखने के अपने तर्क में भ्रमित न हों।

इस तरह से जानकारी को याद रखने के साथ अपने पहले परिचित के लिए, वास्तव में अपने घर के चारों ओर घूमने का प्रयास करें, मानसिक रूप से जानकारी को उसके स्थान पर व्यवस्थित करें। तब घर के चारों ओर घूमना आवश्यक नहीं होगा; यह आपके द्वारा अपनाए गए मार्ग को मानसिक रूप से दोहराने के लिए पर्याप्त है।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो जानकारी को सही ढंग से व्यवस्थित करने में आपकी सहायता करेंगी:

• शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह आपका अपना कमरा है। दरवाजे को शुरुआती बिंदु के रूप में लें, फिर बाएं हाथ के नियम का पालन करें (बाईं ओर की हर चीज को क्रम से जांचें) और धीरे-धीरे दक्षिणावर्त दिशा में आगे बढ़ें;
• जानकारी को क्रमिक रूप से रखते समय, स्थिर वस्तुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है जो हमेशा एक ही स्थान पर खड़ी होती हैं (पर्दे, झूमर, फर्श लैंप, सोफा, चित्र, फोटो फ्रेम, कंगनी, अलमारियां, आदि);
• आपको न केवल बाएं से दाएं, बल्कि ऊपर से नीचे तक अनुक्रमिक गति का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि वस्तुएं अक्सर एक के नीचे एक स्थित होती हैं (सोफे के नीचे एक कालीन, एक झूमर के नीचे एक मेज, आदि);
• यदि आपको बहु-स्तरीय सूचियाँ याद रखने की आवश्यकता है, तो न केवल अपने घर का उपयोग करें, बल्कि अपने रिश्तेदारों, दोस्तों के घरों, व्याख्यान कक्ष और यहां तक ​​कि घर से स्कूल, स्टोर आदि तक अच्छी तरह से अध्ययन किए गए मार्गों का भी उपयोग करें।

समय के साथ, जैसे-जैसे आप इस पद्धति से अधिक परिचित होते जाएंगे, आप कमरों से अधिकाधिक छोटी वस्तुओं का उपयोग करने में सक्षम होंगे और अपनी स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने के लिए अधिकाधिक एकांत स्थान ढूंढ पाएंगे। लेकिन शुरुआत में अपने आप को कमरे में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य वस्तुओं तक ही सीमित रखना बेहतर है।

बड़े टेक्स्ट, दैनिक दिनचर्या और फ़ोन कॉल के क्रम को याद रखने के साथ काम करते समय यह विधि अच्छी तरह से साबित हुई है। इसके अलावा, यदि महत्वपूर्ण जानकारी किसी तरह एक-दूसरे से जुड़ी हुई है, और केवल डेटा का अर्थहीन सेट नहीं है, तो आप एक ही कमरे का कई बार पुन: उपयोग कर सकते हैं।

संख्याओं को याद रखने के लिए सिसरो विधि बहुत अच्छी है। सच है, आपको सबसे पहले संख्याओं को किसी भी सुविधाजनक तरीके से अमूर्त रूप से अधिक ठोस रूप में बदलना होगा। और केवल तभी आप कमरे में रिक्त स्थान को भरने के लिए उन वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं जिनमें संख्याओं को परिवर्तित किया गया था।

इस पद्धति का बड़ा लाभ यह है कि कई अन्य तकनीकों के विपरीत, इसमें महारत हासिल करने के लिए 2-3 प्रशिक्षण सत्र पर्याप्त हैं। इसके अलावा, इसका उपयोग बिल्कुल किसी भी स्थिति में और कहीं भी किया जा सकता है। साथ ही, वही स्थान जहां आप किसी विशेष क्षण में हैं (सभागार, दचा, संग्रहालय, डीन का कार्यालय) आपके लिए समर्थन और सहायता के रूप में काम करेगा। आपको बस किसी परिचित कमरे को विस्तार से याद रखना है या उस कमरे का उपयोग करना है जिसमें आप इस समय हैं।

हम आपको अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करते हैं और सिसरो की विधि का उपयोग करके स्मृति से नीचे दिए गए शब्दों को पुन: पेश करने का प्रयास करते हैं: फ्लोट, नैपकिन, कर्लर, घास, दर्पण, एल्बम, कंघी, किताब, बिल्ली, प्रकाश बल्ब, माचिस, कंबल, कैंची, करछुल। आप चित्र को एक नमूना कक्ष के रूप में उपयोग कर सकते हैं:

यह तकनीक पाठ्य सूचना को प्रभावी ढंग से याद रखने को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

दृश्य स्मृति का उपयोग करना: चित्रलेख विधि

चित्रलेख ग्राफिक छवियों का एक सेट है जिसे एक व्यक्ति याद रखने और बाद में किसी भी शब्द और अभिव्यक्ति को पुन: प्रस्तुत करने के उद्देश्य से स्वयं के साथ आता है।

मनोविज्ञान में चित्रलेख विधि का उपयोग अक्सर "दृश्य" छवि वाले लोगों में अध्ययन, निदान और स्मृति को मजबूत करने के लिए किया जाता है।

चित्रलेख विधि का उपयोग करके सोच के अध्ययन के दौरान, पाठ्य जानकारी के साथ काम करने के लिए निम्नलिखित योजना विकसित की गई थी:

1. पाठ मुख्य शब्दों या छोटे वाक्यांशों पर प्रकाश डालता है जिन्हें लिखा और रेखांकित किया जाना चाहिए।
2. प्रत्येक शब्द या वाक्यांश के लिए, एक चित्रलेख बनाया जाता है - एक प्रकार की छवि जो बाद में आपको उस विशेष शब्द/वाक्यांश को याद रखने में मदद करेगी। यहां छवि दृश्य जुड़ाव की भूमिका निभाती है। ड्राइंग करते समय, आपको स्केचनेस या अनावश्यक विवरण का उपयोग नहीं करना चाहिए। चित्र में अंक या अक्षर नहीं होने चाहिए. एक छवि बनाने की प्रक्रिया में 10-20 सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। उदाहरण: "कड़ी मेहनत" वाक्यांश को याद रखने के लिए आप हथौड़े या भारी बोझ के नीचे झुके हुए व्यक्ति का चित्र बना सकते हैं। वाक्यांश "मजेदार छुट्टियाँ" आतिशबाजी, झंडों, क्रिसमस ट्री आदि से जुड़ा हो सकता है।

एक चित्रलेख सही या ग़लत नहीं हो सकता. यह एक एसोसिएशन है जो विशेष रूप से आपका है और मुख्य लक्ष्य को पूरा करने के लिए बनाया गया था - आपको उस शब्द या वाक्यांश की याद दिलाने के लिए जिससे यह जुड़ा हुआ था।

किसी प्रक्रिया या अमूर्त अवधारणा (विकास, लालसा, प्रतिबिंब) की तुलना में किसी विशिष्ट वस्तु (आइसक्रीम, भालू, नाक) के लिए चित्र बनाना बहुत आसान है। लेकिन इस मामले में भी, समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है - आपको बस उन्हें और अधिक ठोस सहयोग देने की जरूरत है, उन्हें कुछ विशिष्ट में बदलने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, "विकास" शब्द के लिए आप एक सर्पिल की छवि का उपयोग कर सकते हैं, "उदासी" शब्द के लिए - एक आंसू या एक विरोधी मुस्कान, "प्रतिबिंब" के लिए - एक प्रकाश बल्ब, आदि।

विशिष्टताओं की औसत जटिलता वाले शब्द भी हैं, उदाहरण के लिए, एक स्कूल को एक डेस्क, एक ब्लैकबोर्ड, एक बिस्तर या एक लाल क्रॉस आदि के साथ एक अस्पताल को चित्रित किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप चित्रलेख विधि का उपयोग शुरू करें, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। इससे आप ड्राइंग में बेहतर हो सकेंगे और तत्काल कार्य के लिए तैयार हो सकेंगे।

उदाहरण व्यायाम : नीचे दिए गए शब्दों के लिए चित्रलेख बनाएं। कृपया ध्यान दें कि यहां विभिन्न जटिलता के शब्दों का उपयोग किया गया है। चित्र बनाने का प्रयास करें ताकि कुछ घंटों के बाद आप उस शब्द को याद कर सकें जिसके लिए आपने चित्र बनाया है।

परीक्षा की तैयारी करते समय चित्रलेख विधि का उपयोग करते हुए, आप चित्रों के साथ कागज की एक शीट को चीट शीट के रूप में उपयोग कर सकते हैं, जिसे आप परीक्षा के दौरान अपने डेस्क पर रखने से डरेंगे नहीं।

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संचय प्रणाली का उपयोग करना: एटकिंसन की विधि

लेकिन एटकिंसन को भरोसा है कि अचानक उछाल और अतिभार के बिना, याददाश्त में धीरे-धीरे सुधार होना चाहिए। इसलिए स्मृति को मजबूत करने का एकमात्र सुरक्षित और सिद्ध तरीका संचय विधि है।

वैज्ञानिक सभी कृत्रिम तकनीकों को छोड़कर केवल वही उपयोग करने का प्रस्ताव करता है जो प्रकृति ने हमें दिया है। मस्तिष्क को, सभी मांसपेशियों की तरह, प्रशिक्षण और क्रमिक भार की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे लोड बढ़ेगा, मेमोरी दक्षता भी बढ़ेगी।

प्रणाली का सार यह है:

1. एक पाठ चुनें (सर्वोत्तम काव्यात्मक रूप में)। पहले दिन 4 से 6 लाइनें कंठस्थ कर ली जाती हैं।
2. दूसरे दिन वे कल की सीखी हुई पंक्तियों को दोहराते हैं और इसके अतिरिक्त 4 से 6 पंक्तियाँ और सीखते हैं।
3. तीसरे दिन, पहले से सीखी गई पंक्तियों में 4-6 नई पंक्तियाँ जोड़ी जाती हैं।

दोहराव की संख्या जितनी अधिक होगी, नई सामग्री उतनी ही बेहतर ढंग से याद रहेगी।

यदि आप समय-समय पर पुस्तक पर नज़र डालें तो यह ठीक है। यदि आप कुछ भूल जाते हैं तो परेशान न हों: समय के साथ, आपकी याददाश्त बढ़ेगी और याद रखना आसान हो जाएगा।

एक महीने के बाद, आप जितनी जानकारी प्राप्त करते हैं, उसे दोगुना कर दें। एक और महीने में, आप जानकारी की मात्रा तीन गुना कर सकते हैं।

शोध से पता चला है कि इस तकनीक के उपयोग के परिणामस्वरूप:

• सीखा हुआ ज्ञान लंबे समय तक बना रहता है और आसानी से स्मृति में उभर आता है,
• किसी भी चीज़ को बिल्कुल याद रखने की क्षमता हर समय बेहतर होती जाती है,
• इच्छाशक्ति की मदद से कोई भी जानकारी आसानी से याद रहती है।

इस पद्धति का सार दोहराव के अलावा और कुछ नहीं है। सुबह कक्षाएं आयोजित करना बेहतर है, क्योंकि दिन के इस समय हमारी धारणा अभी भी ताज़ा होती है। हर दिन प्रशिक्षण लें और आप देखेंगे: एक महीने के भीतर आपका मस्तिष्क कई गुना अधिक जानकारी याद रखना शुरू कर देगा।

क्या याद रखना महत्वपूर्ण है?

सूचना की बार-बार अव्यवस्थित पुनरावृत्ति अनुत्पादक है।

और आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए! कुछ नया याद रखना न केवल परीक्षा की तैयारी करते समय, बल्कि सामान्य रूप से जीवन के लिए भी उपयोगी होता है। चुनी हुई तकनीक का उपयोग शुरू करने के तुरंत बाद, आप देख सकते हैं कि मस्तिष्क कैसे अन्य सूचनाओं को याद रखना शुरू कर देता है जिनका हम जीवन में उपयोग करते हैं: टेलीफोन नंबर, पते याद रखना, इनकमिंग/आउटगोइंग पत्राचार को विनियमित करना और भी बहुत कुछ।

रहस्य यह है कि बार-बार प्रशिक्षण के बाद, स्मृति स्वचालित रूप से अधिक जानकारी याद रखने का कौशल लागू करना शुरू कर देती है। और यह किसी स्मरणीय तकनीक या प्रशिक्षण के उपयोग के बिना है। हालाँकि, समय-समय पर महत्वपूर्ण और महत्वहीन जानकारी को क्रमबद्ध करके अपने मस्तिष्क की मदद करना अभी भी सार्थक है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे विषय में परीक्षा की तैयारी करते समय जो वास्तविक जीवन में आपके लिए उपयोगी नहीं होगा, बहुत सारी बेकार जानकारी सीखने का कोई मतलब नहीं है। उन लोगों से मदद मांगना काफी है जो आपके लिए यह करेंगे।

और यहां आप OVOD और OCOG को याद रखने के तरीकों पर एक वीडियो देख सकते हैं - याददाश्त बढ़ाने का सबसे लोकप्रिय तरीका: