अपनी शक्ति और स्वास्थ्य कैसे पुनः प्राप्त करें? लोक उपचार का उपयोग करके ताकत कैसे बहाल करें। मानसिक स्तर पर ऊर्जा बर्बादी के उदाहरण

शुभ दिनसभी के लिए! कभी-कभी संचार के बाद अचानक ताकत में कमी महसूस करने के लिए आपको मानसिक रोगी होने की ज़रूरत नहीं है अप्रिय व्यक्ति, मंच प्रदर्शन, भारी व्यावसायिक यात्रा, आदि। इस भावना का केवल एक ही मतलब है - आपने अपनी जीवन शक्ति खो दी है और इसे फिर से भरने की आवश्यकता है।

आपका स्वास्थ्य, मनोदशा, जो हो रहा है उससे संतुष्टि, उम्र बढ़ने की गति, दीर्घायु - यह सब सीधे आपके ऊर्जा क्षेत्र में संचित ऊर्जा की मात्रा पर निर्भर करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आधुनिक जीवन शैली में, जो लोग ऊर्जा रिसाव को सहन नहीं करना चाहते हैं वे इस प्रश्न का उत्तर तलाशना शुरू कर देते हैं - ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए। खैर, खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए मेरी युक्तियों पर ध्यान दें।

ऊर्जा भंडारण के तरीके

1. स्वस्थ भोजन

हम सभी जानते हैं कि भोजन ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन हमें इसकी ऊर्जा के गुणों को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह महत्वपूर्ण ऊर्जा से समृद्ध है पौधे भोजन, बिना कटाई के तुरंत बाद खाया जाता है उष्मा उपचार. विकास की पूरी अवधि के दौरान, ऐसा पौधा या फल पृथ्वी, जल, वायु और सूर्य की ऊर्जा से संतृप्त होता है, और जब आप इसे खाते हैं, तो यह सब आपके पास चला जाता है।

2. स्वस्थ नींद

वैसे तो नींद विशेष रूप से ताकत की बहाली के लिए होती है, लेकिन निम्नलिखित शर्तों का पालन करने से आपको वास्तव में स्वस्थ और आराम से जागने में मदद मिलेगी: आधी रात से पहले बिस्तर पर जाएं, अपनी पीठ के बल लेटें और 8 घंटे से अधिक न सोएं। उत्तरार्द्ध का एक अपवाद है - यदि किसी व्यक्ति ने गंभीर तनाव का अनुभव किया है, तो उसके लिए असीमित समय तक सोना उपयोगी होगा जब तक कि उसे उठने और कार्य करने की इच्छा महसूस न हो।

3. प्रकृति के साथ बातचीत

प्रकृति में कोई भी सक्रिय या निष्क्रिय मनोरंजन पूरी तरह से आंतरिक संतुलन बहाल करता है। प्राकृतिक सौंदर्य का चिंतन और आनंद सभी समस्याओं से मुक्ति दिलाने में मदद करता है। इस अवसर की सराहना करें और स्थान के लिए आभारी रहें। पृथ्वी के साथ सीधा संपर्क रखना उपयोगी है - बस घास पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और पृथ्वी की ऊर्जा को अवशोषित करें।

4. अपने शरीर को चुस्त-दुरूस्त रखना

मध्यम व्यायाम हमें ऊर्जा, सुखद थकान और अच्छी नींद देता है। इसके अलावा, कक्षाएं आपको खुश करनी चाहिए, न कि "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से की जानी चाहिए। बेशक, आरामदेह योग सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन कुत्ते के साथ नियमित सैर, दौड़ में चलना, दौड़ना और तैरना भी बहुत अच्छा है।

5. सही श्वास

प्राचीन काल के योग, और अब भी आधुनिक विज्ञानश्वास और शरीर की स्थिति के बीच संबंध स्थापित किया। पूर्ण योगिक श्वास के दौरान, न केवल ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति को महसूस करना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी कि हवा के प्रत्येक नए "घूंट" के साथ, असीमित ब्रह्मांडीय ऊर्जा हमारे अंदर कैसे प्रवेश करती है।

बंध और मुद्रा धारण करना। विभिन्न ऊर्जा ताले (बंध) और उंगली के इशारे (मुद्राएं) हैं, जिनकी अवधारण हमारे भीतर ऊर्जा के प्रवाह को बंद कर देती है, इसे बाहर निकलने से रोकती है। जब ऊर्जा बढ़ रही हो तो इन तकनीकों का उपयोग करना उपयोगी होता है, जैसे ध्यान के दौरान।

6. अस्थायी मौन

हम सभी लगातार बात करने के आदी हैं, कभी-कभी खुद से भी, बिना इस बात का एहसास किए कि वाक्यांशों की निरंतर धारा के साथ ऊर्जा हमारे अंदर से बहती है। अपना भाषण देखें. क्या आप जो कुछ भी कहते हैं वह महत्वपूर्ण है? अपनी वाणी से खोखली बकवास हटा दें, मुद्दे पर बात करने का प्रयास करें। समय-समय पर एक दिन, एक सप्ताह, एक महीने तक पूर्ण मौन का अभ्यास करें।

7. क्षेत्र की सफाई

यह संभव है कि ऊर्जा की हानि का कारण आपके कमरे में, बिस्तर के नीचे या कार्यालय में कोई अव्यवस्थित कोना हो। इस तरह का विकार एक ऊर्जा छिद्र बनाता है जिसमें आपकी सारी ऊर्जा संचय चला जाता है। इसलिए, बिंदु उत्तम क्रमउन कमरों में जहां आप लगातार रहते हैं, और खासकर जहां आप सोते हैं। सबसे कठिन पहुंच वाले कोनों को कपड़े से सावधानी से पार करें। ऐसी कोई चीज़ फेंक दें या दे दें जिसके बारे में आप जानते हों कि आप दोबारा उपयोग नहीं करेंगे।

8. सकारात्मक भावनाओं की खोज करें

यह स्पष्ट है कि कोई भी सकारात्मक भावनाएँऊर्जा बहाल करेगा, इसलिए उनके स्रोत खोजें। इसमें किसी पुराने दोस्त के साथ घूमना, जिसके साथ आप खुद रह सकते हैं, हो सकता है, अपने पालतू जानवर के साथ सहजता से खेलना, अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखना जो आपको हर बार देखने पर हंसाए, एक मनोरंजन पार्क में जाना, अपने प्रियजन के साथ एक संगीत कार्यक्रम में भाग लेना हो सकता है। संगीत ग्रूप. हालाँकि, कम भीड़-भाड़ वाली जगहों को प्राथमिकता दें।

9. उदारतापूर्वक दो

यह मत सोचो कि तुम दुनिया के सबसे दुखी व्यक्ति हो। दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें मदद की ज़रूरत है। किसी बेघर जानवर को खाना खिलाएं, किसी बूढ़े आदमी को कैंडी या फल खिलाएं, किसी महिला को भारी बैग उठाने में मदद करें। ऐसे नि:शुल्क कार्य तुरंत आपके पास बेहतर मूड और बेहतर स्वास्थ्य के साथ वापस आते हैं। आपको बदले में कुछ भी अपेक्षा किए बिना बस ऐसा करने की आवश्यकता है।

10. वातावरण का परिवर्तन

यह बहुत संभव है कि यह विशेष नौकरी या ये सहकर्मी आपका दैनिक कार्य हों ऊर्जा पिशाच. और यदि आप कुछ बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो एकमात्र काम जो करना बाकी है वह है नौकरी बदलना। चिंता न करें, सभी बदलाव बेहतरी के लिए हैं और एक नए सुरक्षित वातावरण के साथ, आपका उद्देश्य, जीवन के प्रति प्यार और आपकी ताकत में विश्वास वापस आ जाएगा।

11. जागृति रचनात्मकता

प्राचीन काल में भी महिलाएं अपनी और अपने पतियों की ऊर्जा को बढ़ाने के लिए हस्तशिल्प में लगी रहती थीं। बुनाई, कढ़ाई, बुनाई जैसी गतिविधियों में एक विशेष जादू जुड़ा होता है प्राकृतिक कपड़ेवे उनमें निहित संदेश को आत्मसात करने में सक्षम होते हैं, और फिर अपने मालिक पर सकारात्मक रूप से कार्य करते हैं। पुरुष लकड़ी जलाना, नक्काशी करना, गढ़ना आदि करके भी ठीक हो सकते हैं।

12. सच्ची क्षमा

13. विज़ुअलाइज़ेशन और बोलना

समय ने दिखाया है कि आप जो चाहते हैं उसकी कल्पना करना काम करता है। जैसे अपने आप से या ज़ोर से बात करना सकारात्मक शुभकामनाएंआप और आपके आस-पास के लोग। हमारे विषय के भाग के रूप में, आप कल्पना कर सकते हैं कि शरीर के चारों ओर ऊर्जा का प्रभामंडल किस प्रकार तेज रोशनी से भर जाता है, फैलता है और गर्माहट पैदा करता है। कल्पना करने और कल्पना करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, और भी कई तरीके हैं, लेकिन पहले, कम से कम इनमें महारत हासिल करें, और सकारात्मक बदलाव आपको और भी अधिक सीखने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। मेरा स्थायी तरीकेपुनर्प्राप्ति: 1,2, 3, 4, 5, 6 और 12। टिप्पणियों में साझा करें कि आप सूचीबद्ध विधियों में से किसका उपयोग करते हैं, या अपना स्वयं का लिखें। निःसंदेह, यदि आप लेख को अपने दोस्तों के साथ सोशल नेटवर्क पर साझा करेंगे और ब्लॉग की सदस्यता लेंगे तो मुझे खुशी होगी।

एक बीमारी जिसे झेलना पड़ता है वह अक्सर व्यक्ति की सारी ताकत छीन लेती है। लेकिन बीमारी के लिए अवकाशसमाप्त होता है, आपको उठना होगा, काम पर जाना होगा, अपने परिवार और घर के काम का ध्यान रखना होगा। लेकिन इससे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि बीमारी पूरी तरह से कम हो गई है। यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक कमजोरी महसूस होती है। सामान्य बीमारी, उसे बुखार है और कंपकंपी हो रही है, बेहतर होगा कि दोबारा डॉक्टर से परामर्श लें ताकि अंततः यह सुनिश्चित हो सके कि उसके पीछे कोई जटिलता तो नहीं है। और यह निश्चित रूप से जानने के बाद ही कि आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है, आप पुनर्वास पाठ्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

मुख्य कार्यइस मामले में ताकत का नवीनीकरण शरीर की सुरक्षा में वृद्धि बन जाता है। इसके अलावा, आपको बीमारी के दौरान कमजोर हो गई मांसपेशियों, नशे से तनावग्रस्त तंत्रिका तंत्र की देखभाल करने की ज़रूरत है, और यकृत और गुर्दे को संचित हानिकारक प्रभावों से भी मुक्त करना होगा।

ऐसा करने के मुख्य तरीके हैं:

• भरा हुआ ;
• लंबा ;
• विभिन्न जल प्रक्रियाएं;
• दैनिक शारीरिक व्यायाम;
• लंबी पदयात्रा;
• शांत जीवन की इच्छा;
• दैनिक दिनचर्या का पालन;
• किसी का इनकार बुरी आदतें;
• मालिश;
• फाइटो-और अरोमाथेरेपी;
• प्राप्त सकारात्मक भावनाएँऔर आदि।

यहां जो बात सामने आती है वह है संतुलित आहारऔर बीमारी के दौरान शरीर को ऊतक टूटने वाले उत्पादों से छुटकारा दिलाने के लिए बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीना।

स्वादिष्ट खाना खाना बेहतर है. एक व्यक्ति को न केवल प्राप्त करना चाहिए एक बड़ी संख्या कीऊर्जा और उपयोगी पदार्थ, बल्कि अत्यधिक आनंद का अनुभव भी करते हैं। यदि उसने महत्वपूर्ण वजन कम कर लिया है, तो कुछ अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से डरने की कोई जरूरत नहीं है। वे शरीर को बहाल करने में मदद करेंगे, जो पूर्ण स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।

अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में मांस और पोल्ट्री, शोरबा, किण्वित दूध उत्पाद, ब्रेड, सब्जियां, फल आदि शामिल करना आवश्यक है। लेकिन आपको बहकावे में नहीं आना चाहिए, कडक चाय, बड़ी राशिनमक, मिठाइयाँ और कार्बोनेटेड पेय। वे अधिक लाभ नहीं लाएंगे, लेकिन साथ ही उन्हें संसाधित करने और आत्मसात करने के लिए शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा लेंगे।

बीमारी के दौरान, अक्सर विभिन्न एंटीबायोटिक्स और एंटीवायरल दवाओं का उपयोग किया जाता है। अक्सर खराब असरउनके पास है नकारात्मक प्रभावशरीर के संपूर्ण माइक्रोफ्लोरा के लिए। इसलिए, दही, केफिर, पनीर, सोयाबीन, केले, फल और जामुन की मदद से इसे बहाल करना अनिवार्य है।

आपको जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीना चाहिए। सबसे बड़ा लाभ फलों और सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस का मानव स्वास्थ्य पर जटिल प्रभाव है। वे रक्त को शुद्ध करने, विटामिनाइज़ करने और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं।

आपको यह जानना होगा कि सब कुछ सबसे अधिक है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँसपने में किया जाता है. इसलिए, रात्रि विश्राम के लिए पर्याप्त समय आवंटित किए बिना स्वास्थ्य लाभ पूरा नहीं हो सकता। इस समय प्रतिरक्षा और हेमेटोपोएटिक सिस्टम सबसे अधिक सक्रिय होते हैं।

इसके अतिरिक्त, नींद से बहुत मदद मिलेगी, और सामान्य स्वास्थ्य.

जल का बहुत महत्व है। यह शरीर से क्षय उत्पादों और रोम छिद्रों को बंद करने वाले पसीने को हटाता है, धोता है, शरीर की मालिश करता है और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है।

अच्छा प्रभावकंट्रास्ट शावर का उपयोग करता है। हालाँकि, किसी बीमारी से पीड़ित होने के बाद, आपको तुरंत इसे बहुत अधिक समायोजित नहीं करना चाहिए हल्का तापमान, और इससे भी अधिक फिर से पानी डालना शुरू करने के लिए। नाजुक शरीर में नई सर्दी विकसित हो सकती है।

यदि किसी व्यक्ति ने पहले कभी भी हर सुबह व्यायाम नहीं किया है, तो अब इसे शुरू करने का समय आ गया है। खिड़की खुली रहने से कुछ व्यायाम करने से शरीर को बहुत फायदा होगा और काम के लिए तैयार होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। वे पूरे दिन के लिए एक सकारात्मक चार्ज स्थापित करेंगे, मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करेंगे और शरीर की सुरक्षा बढ़ाएंगे।

यदि इस तरह के व्यायाम पहले से ही जीवन का एक अभ्यस्त तरीका बन गए हैं, तो यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि किसी बीमारी के बाद आपको खुद को छोड़ देना चाहिए और उन्हें कुछ समय के लिए रोक देना चाहिए। कैसे एक व्यक्ति की तरह अधिकवह शारीरिक शिक्षा फिर से शुरू करेगा, उतनी ही तेजी से वह खोई हुई ताकत वापस पाने में सक्षम होगा। बेशक, दैनिक व्यायाम की खुराक लेनी चाहिए।

आपके नाजुक शरीर को पूरी तरह से लोड करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसे निर्धारित गति को स्वयं नियंत्रित करना चाहिए। इसलिए, थकान के पहले संकेत पर आपको रुकने की जरूरत है।

आपको निश्चित रूप से ताजी हवा में बिताने के लिए समय चुनने की ज़रूरत है। किसी भी यात्रा को पैदल चलने से बदलना बेहतर है। यदि आप एक घंटे के भीतर काम पर पहुंच सकते हैं, तो आपको कार में नहीं बैठना चाहिए सार्वजनिक परिवहन. भीड़-भाड़ वाली परिस्थितियों में यात्रा करने से नए संक्रमण हो सकते हैं। और ट्रैफिक जाम में रहने से न केवल ऊतकों में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाएगी, बल्कि गंभीर तनाव भी पैदा होगा प्रतिरक्षा तंत्र.

अपने लंच ब्रेक के दौरान या काम के बाद, पार्क या पास के जंगल में टहलना बेहतर है। चीड़ या शंकुधारी पेड़ों का विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव होता है, क्योंकि वे बड़ी मात्रा में आवश्यक तेलों का स्राव करते हैं और उनमें फाइटोनसाइडल प्रभाव होता है।

काम से लौटने के बाद, आपको तुरंत घर के गहन कामों या लंबी खरीदारी यात्राओं में शामिल नहीं होना चाहिए। आराम करना, शांत संगीत सुनना या बस लेटना बेहतर है। आप साथ में मूवी देख सकते हैं सकारात्मक आरोपया कोई मज़ेदार किताब पढ़ें। यह सलाह दी जाती है कि समाचार कार्यक्रम या विभिन्न टॉक शो न देखें, क्योंकि वे बड़ी मात्रा में ऊर्जा लेते हैं।

बच्चों, पालतू जानवरों या किसी प्रियजन के साथ संचार बहुत खुशी ला सकता है। प्रकृति की सुंदरता या रचनात्मक गतिविधि सकारात्मक भावनाओं की एक बड़ी आपूर्ति प्रदान कर सकती है। संगीत एक व्यक्ति को आशावादी मूड में रख सकता है, उसे बहुत खुशी दे सकता है और ऊतकों और तंत्रिका कोशिकाओं के पुनर्जनन की प्रक्रिया को गति दे सकता है।

ताकत बहाल करने और शरीर को मजबूत बनाने का एक बड़ा शुद्धिकरण और आशा देने वाला तरीका प्रार्थना है।

के लिए अच्छा आरामअपनी ताकत बहाल करने के लिए, आपको अपने प्रियजनों से पीठ की हल्की मालिश के लिए कहना चाहिए। आप स्वयं कुछ कदम उठा सकते हैं. इनमें बड़े और के बीच सक्रिय बिंदु को उत्तेजित करना शामिल है तर्जनी दांया हाथ. यह क्रिया हटा देती है तंत्रिका तनाव, समाप्त करता है सिरदर्दऔर शक्ति की वृद्धि को बढ़ावा देता है।

खोपड़ी और गर्दन की मालिश, जो एक साधारण हेयर ब्रश से की जा सकती है, का अच्छा सुखदायक प्रभाव होता है।

किसी सख्त तौलिये या ऊनी कपड़े से रगड़ने से रक्त संचार सक्रिय होगा, तंत्रिका तनाव दूर होगा और स्वर बढ़ेगा। अधिक के लिए उन्हें पहले पानी से गीला करने का प्रयास करना उचित है मजबूत प्रभावतंत्रिका अंत तक.

इसे आवश्यक तेलों के उपयोग के साथ जोड़ना बेहतर है जिन्हें त्वचा में रगड़ा जाता है या हवा में फैलाया जाता है। नहाने में कुछ औषधीय पौधों का अर्क या काढ़ा मिलाने से अच्छा प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित में विशेष रूप से सक्रिय पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है: ऋषि, मदरवॉर्ट, नींबू बाम, वेलेरियन, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, नागफनी फूल, पुदीना, लैवेंडर, आदि। वे सूजन से राहत देते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, नींद की तीव्र शुरुआत को बढ़ावा देते हैं, तनाव से राहत देते हैं, सामान्य करते हैं हृदय संबंधी गतिविधि, हटाएं, शरीर को टोन करें, मस्तिष्क को सक्रिय करें और समग्र हार्मोनल संतुलन को स्थिर करें।

बीमारी के बाद ताकत कैसे बहाल करें: लोक उपचार

अक्सर आप जल्द से जल्द अपनी ताकत मजबूत करना चाहते हैं। कभी-कभी काम में पूरी तरह संलग्न होने, अच्छा दिखने या किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में भाग लेने के लिए यह आवश्यक होता है।

मुख्य संकेतित उपचार पहले ही उपयोग किए जा चुके हैं और उनका मुख्य सकारात्मक प्रभाव पड़ा है, लेकिन एक व्यक्ति को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बीमारी दोबारा नहीं होगी और बहाल ताकत जल्दी से फिर से सूख नहीं जाएगी।

इस मामले में, समय-परीक्षणित तरीके बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। क्लासिक और सबसे आम नुस्खा गुलाब कूल्हों का उपयोग है। इसका उपयोग काढ़े या अर्क के रूप में किया जा सकता है। फार्मेसी श्रृंखला बहुत स्वादिष्ट सिरप बेचती है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है और जल्दी फायदा करता है।

शहद किसी भी रूप में हो, कम उपयोगी नहीं है। प्रोपोलिस भी लोगों के बीच लोकप्रिय है। यह जैविक रूप से एक वास्तविक खजाना है। सक्रिय पदार्थ, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने, समग्र स्वर बढ़ाने और विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी प्रभाव डालने में सक्षम।

नींबू और अंगूर में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है। इनमें सामान्य मजबूती और जीवाणुनाशक प्रभाव होता है, और चयापचय को भी उत्तेजित करता है।

बीमारी से उबरने का भी उतना ही सशक्त माध्यम है। यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो इसके अवशेषों से निपटने, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करेगा।

अदरक की जड़, जिसे चाय में मिलाया जा सकता है, पीसा जा सकता है या व्यंजनों में पाउडर के रूप में छिड़का जा सकता है, प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करती है।

रसभरी भी कम फायदे नहीं पहुंचाती। इसका उपयोग जैम, सिरप, सूखे मेवे या चीनी के साथ बड़े पैमाने पर पीसने के रूप में किया जाता है। इसके जामुन का आसव या काढ़ा व्यक्ति के समग्र स्वर में सुधार करता है।

स्ट्रॉबेरी का बहुत अच्छा प्रभाव होता है। अधिकतर सर्दियों में इसका उपयोग अर्क के रूप में किया जाता है। सूखे जामुनया जाम. यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और ताकत बहाल करता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं।

ओट्स का एक मजबूत उपचार प्रभाव हो सकता है। इसे दूध में पकाकर शहद मिलाकर पीना चाहिए। यह जल्दी से स्वास्थ्य में सुधार करने और संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करेगा।

हर्बल औषधि अमूल्य सहायता प्रदान कर सकती है। इस मामले में निम्नलिखित संग्रह उपयोगी है: बकाइन और रास्पबेरी की पत्तियां, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल और लिंडेन फूल। आपको उन्हें एक बार में एक बड़ा चम्मच लेने की ज़रूरत है, पानी डालें, एक चौथाई घंटे के लिए काढ़ा करें और तैयार होने तक छोड़ दें।

ताकत बहाल करने में मदद करेगा और अखरोट. उनका प्रभाव है सकारात्मक प्रभावतंत्रिका तंत्र पर जठरांत्र पथऔर रक्त संचार.

सुइयों में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है। इसे पीसा या डाला जा सकता है, और फिर दिन में कई बार एक चम्मच लिया जा सकता है।

क्रैनबेरी शरीर को सक्रिय करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। जीवित जामुन, कुचले हुए और कीमा बनाया हुआ उपयोग करना बेहतर है। आप इन्हें चीनी या शहद के साथ मिला सकते हैं।

लिंगोनबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी आदि से बने फल पेय भी निस्संदेह लाभ ला सकते हैं, इसमें सक्रिय और टोनिंग जड़ी-बूटियाँ शामिल करना अच्छा है औषधीय पौधे.

बीमारी के बाद शरीर की रिकवरी में क्या बाधा उत्पन्न हो सकती है?

अपनी ताकत को पूरी तरह से मजबूत करने के लिए, आपको न केवल कुछ आवश्यकताओं को पूरा करना होगा, बल्कि उन सभी चीजों से भी बचना होगा जो उन्हें कमजोर कर सकती हैं। सबसे हानिकारक कारकइस मामले में हैं:

• धूम्रपान;
• स्वागत मादक पेय;
• विभिन्न आहारों का उपयोग;
• मांस खाद्य पदार्थों से परहेज;
• उपवास रखने की (चर्च बीमार लोगों या स्वस्थ हो रहे लोगों को अनुमति देता है)। गंभीर बीमारी);
• फास्ट फूड खाना;
• बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि;
• ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जिनमें बड़ी ज़िम्मेदारी की आवश्यकता होती है;
• अत्यधिक कार्य गतिविधि (इस समय आपको अंशकालिक नौकरी या अतिरिक्त ज़िम्मेदारियाँ नहीं लेनी चाहिए);
• तंत्रिका तनाव;
• नींद की कमी;
• अधिक काम करना;
• नाइट क्लबों का दौरा करना;
• खराब हवा;
• लंबे समय तक रहिएठंड में;
• नियुक्तियाँ निर्धारित नहीं हैं दवाइयाँ;
• दवाओं का अधिक मात्रा में सेवन करना आदि।

यह याद रखना चाहिए कि बीमारी के दौरान खोई हुई ताकत को कुछ दिनों में मजबूत करने का कोई तरीका नहीं है। लेकिन सूचीबद्ध उपचारों का व्यापक उपयोग उन्हें धीरे-धीरे बहाल करने में मदद करेगा, ताकि एक दिन आप पूरी तरह से स्वस्थ हो सकें।

आपको अपने आप को बीमारी के अवशेषों से छुटकारा पाने और जटिलताओं के विकास को रोकने का अवसर देना चाहिए। बचत करना बहुत जरूरी है पर्याप्त गुणवत्ताऊर्जा और सकारात्मक भावनाएं ताकि आपकी बाकी ताकत कमजोर न हो। इसलिए इस समय खुद को किसी भी चीज से बचाकर रखना जरूरी है नकारात्मक प्रभाव.

अब आप जानते हैं कि बीमारी के बाद ताकत कैसे हासिल करें। यदि आपको लेख उपयोगी और रोचक लगा, तो अपनी टिप्पणियाँ छोड़ें और जानकारी अपने दोस्तों के साथ साझा करें। फिर मिलेंगे!

थकान से हर व्यक्ति परिचित है। यदि सामान्यतः यह बाद में होता है शारीरिक गतिविधि, अत्यधिक परिश्रम, कार्य दिवस के अंत में, फिर बीमारी के बाद कमजोरी की भावना रात के आराम के बाद भी महसूस की जा सकती है।

सामान्य कमजोरी के लिए जीवनशैली और आहार पोषण

अक्सर, मरीज़ आशा करते हैं कि पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए सभी लक्षण सामान्य हैं, कि कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है, और अगर उन्हें बस अच्छा आराम मिले तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

यदि ऐसे संकेत आपको अक्सर परेशान करते हैं, तो समय के साथ वे खराबी पैदा कर सकते हैं। तंत्रिका तंत्रऔर अंतर्निहित बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ाएँ।

ऐसे मामलों में अस्पताल या क्लिनिक - सबसे अच्छा तरीकाअपने आप को अधिक गंभीर विकृति से बचाएं जिसमें कमजोरी पहले लक्षणों में से एक है। सिफ़ारिशों के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

कमजोरी का उपचार सामान्य नींद की अवधि बहाल करने के साथ शुरू होना चाहिए। सोने से पहले शयनकक्ष को हवादार बनाने से इसमें मदद मिलती है। आरामदायक कपड़ेप्राकृतिक कपड़ों से बना, सोने से पहले टहलना और गर्म स्नान, लैवेंडर तेल से पैरों की हल्की मालिश करें। मालिश के लिए मिश्रण तैयार करने के लिए आपको 100 मिलीलीटर जैतून या की आवश्यकता होगी सूरजमुखी का तेलइसमें लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की 5-7 बूंदें मिलाएं।

सोने से एक घंटे पहले आपको टीवी देखना, कंप्यूटर का इस्तेमाल करना बंद कर देना चाहिए चल दूरभाष. गहन निद्राप्रदान कर सकते हैं हर्बल चायमदरवॉर्ट, पुदीना, अजवायन और नींबू बाम के साथ। चाय बनाने के लिए आपको एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालनी होंगी। 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें. सोने से एक घंटे पहले गर्म, छनी हुई चाय पियें।

प्राकृतिक मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) का उत्पादन, जो नींद के दौरान शरीर को फिर से जीवंत करता है, कमरे में पूर्ण अंधेरे से मदद करता है। जलती हुई कंप्यूटर स्क्रीन या अन्य गैजेट के साथ काम करने से मेलेनिन संश्लेषण कम हो सकता है।

कमजोरी और लगातार थकान को कम करने के उपाय:

• पानी में नींबू डालकर पियें। एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच मिलाएं नींबू का रस. निर्जलित होने पर, शरीर विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से बाहर नहीं निकाल पाता है और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। पानी में नींबू मिलाने से इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन का भंडार बढ़ जाता है, जो बीमारी, तनाव और अधिक काम के दौरान कम हो जाते हैं।
• सैर के लिए जाओ। दिन का प्रकाशमस्तिष्क को सक्रिय करने में मदद मिलेगी, और सक्रिय गतिविधियां सुस्ती और उनींदापन को कम करेंगी।
• किसी भी प्रकार का करो शारीरिक गतिविधि. योग, जिम्नास्टिक, जिसमें श्वास और तैराकी शामिल है, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि के कारण जीवंतता में वृद्धि होती है।
• खड़े होते या बैठते समय जोर-जोर से सांस लें। एक की गिनती पर, सांस लें, चार सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, दो गिनती पर सांस छोड़ें। पहले पाठ की अवधि पांच मिनट से अधिक नहीं है, फिर आप इसे 15 तक बढ़ा सकते हैं। सक्रिय तेज साँस छोड़ने के साथ-साथ पूर्वकाल पेट की दीवार को कसने से भी आपको खुश होने में मदद मिलेगी।
• कड़ी चोट एक्यूप्रेशर. अपने हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच, आपको उस बिंदु को ढूंढना होगा जो सबसे अधिक दर्द का कारण बनता है और इसे एक मिनट के लिए गूंधें। आप दिन में 1-2 बार मसाज कर सकते हैं।

उचित पोषण विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त करने, कोशिकाओं को ऊर्जा की आपूर्ति करने और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करता है। बीमारियों के बाद शरीर को बहाल करने के लिए, आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है:

• मेवे: अखरोट, बादाम, पाइन, हेज़लनट्स। इन्हें शहद के साथ मिलाना विशेष रूप से उपयोगी होता है।
• फलियाँ: दालें, मूंग, काली फलियाँ।
• साबुत अनाज दलिया: एक प्रकार का अनाज, दलिया, जंगली और काले चावल, मोती जौ।
• प्रोटीन उत्पाद: पनीर, पनीर, किण्वित दूध पेय, अंडे, मछली और दुबला मांस।
• ताज़ी सब्जियांऔर फल.
• किशमिश, आलूबुखारा, खजूर, अंजीर, सूखे खुबानी।
• जामुन.

परिरक्षकों, रंगों, सफेद आटा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शेल्फ-स्थिर खाद्य पदार्थ और मजबूत मादक पेय शरीर में ऊर्जा भंडार को कम करते हैं।

लोक उपचार से ताकत कैसे बहाल करें

पारंपरिक चिकित्सा शरीर को टोन करने के लिए हर्बल दवाओं का सफलतापूर्वक उपयोग करती है जल्दी ठीक होनाताकत

• चोकर का काढ़ा तैयार करें: 1 लीटर उबलते पानी के लिए आपको 200 ग्राम गेहूं की भूसी की आवश्यकता होगी, इसे 1 घंटे तक उबालें, निचोड़ें, भोजन से पहले आधा गिलास पियें। आवेदन का कोर्स 15 दिन का है।
• 350 मिली काहोर को 150 मिली एलो जूस और 250 ग्राम लिंडेन शहद के साथ मिलाएं। दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले एक बड़ा चम्मच पियें। प्रवेश का कोर्स एक माह का है।
• अजवाइन की जड़ स्वर में सुधार करती है और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को उत्तेजित करती है। काढ़े के लिए 2 बड़े चम्मच. एल कसा हुआ जड़ 200 मिलीलीटर डालें उबला हुआ पानीऔर जलसेक के 2 घंटे बाद, खाली पेट पर 100 मिलीलीटर पियें। 30 दिनों तक आसव लें।
• एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं जैतून का तेल. प्रतिदिन सुबह नाश्ते से पहले लें। उपचार का कोर्स 45 दिन है।
• छिलका सहित बारीक कटा नींबू और लहसुन की 5 कलियाँ कटी हुई, 1.5 कप पानी डालें कमरे का तापमानऔर 4 दिन के लिए चले जाओ. प्रदर्शन में सुधार और संक्रमण से बचाव के लिए सुबह भोजन से पहले एक बड़ा चम्मच पियें। उपचार का कोर्स 20 दिन है।

यदि आपको तत्काल खुश होने की आवश्यकता है, तो इसकी अनुशंसा की जाती है ठंडा और गर्म स्नान, नींबू वाली चाय और चॉकलेट का एक टुकड़ा। आप पाइन सुई के अर्क से गर्म स्नान भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप फार्मेसियों में बेचा जाने वाला तैयार अर्क ले सकते हैं और स्नान में 75-100 मिलीलीटर जोड़ सकते हैं।

सामान्य कमजोरी के लिए दवाओं का उपयोग

महत्वपूर्ण! दवाओं के नुस्खे पर डॉक्टर से सहमति होनी चाहिए, क्योंकि उनके उपयोग के लिए मतभेद हैं

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, थकान और कम प्रदर्शन के लक्षणों के लिए, आमतौर पर सुबह और दोपहर के उपयोग के लिए एडाप्टोजेन्स और सोने से पहले शामक और ट्रैंक्विलाइज़र की सिफारिश की जाती है। इसमे शामिल है:

• एडाप्टोजेनिक एजेंट: जिनसेंग, लेमनग्रास, एलुथेरोकोकस, पैंटोगम, रोडियोला रसिया अर्क, जिन्कगो बिलोबा का टिंचर।
• शांत करने वाली औषधियाँ: सेडाफिटन, नोवो-पासिट, पेओनी टिंचर, मदरवॉर्ट, पर्सन, वेलेरियन अर्क, बारबोवल।
• ट्रैंक्विलाइज़र: गिडाज़ेपम, अटारैक्स, फेनिबुत।

इसके अलावा, सुधार के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है मस्तिष्क परिसंचरण(अमिनालॉन, कैविंटन, नूट्रोपिल) और जटिल मल्टीविटामिन तैयारी: विट्रम, डुओविट, सेंट्रम।

हर साल यह एक ही बात है - सूरज सड़क पर चमक रहा है, और आसपास के लोग अवसाद आदि की शिकायत कर रहे हैं पूर्ण अनुपस्थितिजीवन शक्ति.

तो आइए इस विषय को देखने का प्रयास करें: "शक्ति और ऊर्जा को बहाल करना", जिसका अर्थ है कि हम यह पता लगाएंगे कि वसंत नपुंसकता से कैसे बचा जाए।

महत्वपूर्ण शक्तियाँ कहाँ प्रवाहित होती हैं?

कोई बल नहीं?

यह जानने के लिए कि वापस कैसे लौटना है महत्वपूर्ण ऊर्जा, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि यह कहां जाता है और ऊर्जा की कमी कैसे होती है।

उस निरंतर अनुभव को याद रखना महत्वपूर्ण है, नकारात्मक भावनाएँकिसी व्यक्ति को ताकत से वंचित करें, और सकारात्मक लोग उसे बहाल करते हैं, हालांकि तुरंत नहीं।

वैसे, अभी आप अपना कोई भी लक्ष्य निर्धारित कर अगले कोर्स के लिए साइन अप कर सकते हैं, जो 09 अप्रैल से 19 अप्रैल तक शुरू होता है। भागीदारी पूर्णतः निःशुल्क है! बैनर पर क्लिक करें:

अपने आप पर नज़र रखें, दिन में कितनी बार आप ईर्ष्यालु हुए हैं, आप जो सोचते हैं उसे कहने से डरते हैं? ये हमारी ऊर्जा के प्राथमिक अवशोषक हैं। और फिर डर है, जो महत्वपूर्ण ऊर्जा को छीन लेता है।

इन सबके लिए उपाय हैं, हमें बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि हमारी सभी अस्थायी कठिनाइयाँ केवल एक ही उद्देश्य पूरा करती हैं - किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक सफाई। इसलिए इनसे डरने की कोई बात नहीं है, बस शांति से जीवन की सभी समस्याओं को सुलझा लें।

यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो इससे निपटना आसान है भुजबल. आपको बस अपने शरीर को आराम देने और रात को अच्छी नींद लेने की जरूरत है।

भय से मुक्ति

डर बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा लेता है। एक कलम लें और 35 मिनट के लिए अपने सभी डर को एक कागज के टुकड़े पर एक पंक्ति में लिखें और फिर उसे जला दें, जिससे महत्वपूर्ण ऊर्जा के नुकसान का एक रास्ता बंद हो जाएगा।

अपने संदेहों और अपराधबोध की भावनाओं के साथ भी यही प्रक्रिया अपनाएँ।

अपराधबोध की भावना व्यक्ति को विशेष रूप से दृढ़ता से कुतरती है, शरीर को नष्ट कर देती है। क्षमा मांगो!

साथ ही सारी नकारात्मकता को कागज पर निकाल दें, फिर उसे जला दें और एक साफ चादर से दिन की शुरुआत करें।

ईर्ष्या न करने, आलोचना न करने, क्रोधित न होने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा। अधिक हास्य और सकारात्मक भावनाएँ!

बीमारी के बाद ताकत कैसे हासिल करें

बीमारी के बाद व्यक्ति को गंभीर कमजोरी और ताकत में कमी महसूस होती है। अरोमाथेरेपी का प्रयास करें. दिन की शुरुआत में स्फूर्तिदायक खट्टे आवश्यक तेलों का उपयोग करें, और शाम को पुदीना, नींबू बाम और लैवेंडर का उपयोग करें।

सुबह के कंट्रास्ट शॉवर और शाम के गर्म स्नान के बाद ऊर्जा की त्वरित बहाली होती है।

एक साधारण व्यायाम भी करें: कुर्सी पर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें भरे हुए स्तन, और साँस छोड़ना साँस लेने से थोड़ा अधिक लंबा होना चाहिए। अपनी सांस लेने की लय तेज करें और अपनी आंखें खोलें।

एक मालिश आपको जल्दी से अपनी ताकत बहाल करने में मदद करेगी। अपने सूचकांक और के बीच अपने हाथ पर बिंदु खोजें अँगूठा. इस समय 8-10 करें गोलाकार गतियाँदूसरे हाथ की तर्जनी से दक्षिणावर्त दिशा में, फिर उतनी ही मात्रा में वामावर्त दिशा में। तब तक दबाएँ जब तक आप सुन्न न हो जाएँ।

अपना हाथ अपने घुटने पर रखें और अपनी छोटी उंगली के नीचे छेद ढूंढें। दोनों पैरों के इस बिंदु को एक साथ 3-5 मिनट तक दबाएं। यह मालिश काम पर, घर पर टीवी देखते समय की जा सकती है।

अपनी उंगलियों को फैलाएं, उन्हें अपने सिर पर रखें, मालिश करें खोपड़ी"पेंचिंग" आंदोलनों के साथ सिर।

लाओ गोंग बिंदु

लाओ गोंग बिंदु सबसे गुप्त एक्यूपंक्चर बिंदुओं में से एक है। इसका शाब्दिक अर्थ है श्रम का महल। और यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि लाओ गोंग हथेली के केंद्र में स्थित है, जो व्यक्ति की पकड़ की मजबूती के लिए जिम्मेदार है और स्वाभाविक रूप से श्रम से जुड़ा है।

बिंदु ट्रिपल हीटर चैनल पर स्थित है और अग्नि तत्व को संदर्भित करता है। ताकत की कमी, थकान, कमजोरी, हृदय रोग, सांस की तकलीफ आदि में इसकी मालिश करना उपयोगी होता है।

इस बिंदु के पवित्र गुण, जो लगभग रूसी स्रोतों में वर्णित नहीं हैं, भय की भावना को रोकने और सुरक्षा की भावना देने की क्षमता है।

लोक उपचारों का उपयोग करके ताकत कैसे बहाल करें

तंत्रिका थकावट को अवसाद में बदलने से रोकने के लिए, अन्य उपचार खोजें:

भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच खाएं। शहद में एक चम्मच लहसुन मिलाएं।
पिसा हुआ लहसुन - 400 ग्राम, 24 नींबू से निचोड़ा हुआ रस, डालें ग्लास जार, मिश्रण करें, गर्दन को धुंध से बांधें।

प्रतिदिन 1 चम्मच लें, मिश्रण को 0.5 बड़े चम्मच में पतला करें। उबला हुआ पानी। यह उपाय ताकत की हानि से शीघ्र राहत देगा, स्वास्थ्य में सुधार करेगा और प्रदर्शन में वृद्धि करेगा।

पूर्ण पोषण के बारे में मत भूलना

अपने दैनिक पोषण पर ध्यान दें। हो सकता है कि आपके आहार में पर्याप्त फल और सब्जियाँ न हों? इस कमी को शीघ्र पूरा करें।

अधिक समुद्री भोजन, दलिया, लाल मांस, फल और सब्जियाँ खाएँ। और कम कॉफ़ी. यह ड्रिंक एनर्जी तो बढ़ाती है, लेकिन सिर्फ 30 मिनट के लिए और फिर? फिर उदासीनता और सुस्ती फिर से आ जाती है।

ताकत कैसे वापस पाएं अगर आपको टिके रहना मुश्किल लगता है उचित पोषण, विटामिन पर ध्यान दें।

विटामिन सी लेना महत्वपूर्ण है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है। इसका दैनिक सेवन 90 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

अगर आप सोना चाहते हैंयदि आप ताकत में अविश्वसनीय कमी महसूस करते हैं, तो विटामिन सी के बेहतर अवशोषण के लिए आपको रुटिन (पी) भी लेना चाहिए। तनाव और थकान के खिलाफ "शॉक" तकनीक होने के कारण, ये दोनों विटामिन एक दूसरे के पूरी तरह से पूरक हैं।

किसी व्यक्ति की मदद के लिए कौन सी अन्य दवाएं तैयार हैं? बेशक, विटामिन ए, जो प्रदर्शन में सुधार करता है, ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।

वसा में घुलनशील पदार्थ या विटामिन डी को न भूलें। यह मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है।

अंधों को हराने के कई तरीके

यदि आपके पास बिल्कुल भी ऊर्जा नहीं है तो खुश कैसे हों? कुछ सरल युक्तियाँ आज़माएँ:

• एक ग्लास पानी पियो;
• जाओ ताजी हवा 10 मिनट के लिए;
• जल्दी चलो
• रक्त शर्करा को कम करने के लिए, खाने के बाद कुछ जोरदार गतिविधियाँ करें;
• एक जड़ी-बूटी चुनें - जिनसेंग, एस्ट्रैगलस, लेमनग्रास या रोडियोला रसिया, उनके टिंचर की कुछ बूँदें पियें।

सौर श्वास तकनीक

आपकी नाक से सांस लेने की तकनीक आपको पूरे दिन सतर्क रहने में मदद करेगी। यदि आपकी रात की नींद हराम हो गई है और काम करने की ताकत नहीं है, तो महारत हासिल करने का प्रयास करें सरल तकनीक"सौर श्वास" वह सचमुच मदद करती है!

हम सभी के पास ऐसे क्षण आते हैं जब हमारे आंतरिक संसाधन कम हो रहे होते हैं। थकान और चिड़चिड़ापन खराब मूडऔर उदासीनता, शारीरिक अस्वस्थता और अनिद्रा ऊर्जा की कमी के सभी परिचित संकेत हैं। खोई हुई ताकत कैसे बहाल करें और आंतरिक आग कैसे जलाएं? मुख्य बात बिना देर किये कार्य करना है।

ध्यान दें पाठ
तीव्र भावनात्मक अशांति के समय हम सबसे अधिक ऊर्जा खो देते हैं। अशांत शांति के पहले लक्षणों को "पकड़ना" सीखें और मारक की तलाश करें। वे कुछ भी हो सकते हैं, मुख्य बात उनका ध्यान भटकाना है रोमांचक समस्याऔर गाली देना, रोना, शिकायत करना आदि शुरू न करें। हरी चाय पियें (विटामिन सी शरीर को ठीक होने में मदद करेगा), एक बेकार टीवी श्रृंखला चालू करें, स्नान करें। जब भावनाएँ कम हो जाएँ, तो आप समस्याओं को सुलझाने की ओर लौट सकते हैं।

जादुई लय
हमारे शरीर में अनुकूलन करने की क्षमता होती है पर्यावरण. यह विशेष रूप से आंतरिक लय - श्वास और दिल की धड़कन के लिए सच है। तेज़ लय के साथ तालमेल बिठाने से, हम ताकत और आनंद की वृद्धि महसूस करते हैं। इसलिए, भारी उदासी और उदासीनता के मामले में, तुरंत साल्सा की आवाज़ चालू करें या अफ्रीकी ड्रमर्स के संगीत कार्यक्रम में भाग लें।

रंग का जादू
रंग हमारा बदल सकता है आंतरिक स्थिति. यदि आप कुछ मिनटों के लिए चमकीले पीले या नारंगी कागज के टुकड़े पर विचार करते हैं, तो उदासीनता बदल जाएगी रचनात्मक ऊर्जा. अपनी आंखें बंद करें और पीले रंग की एक गेंद की कल्पना करें नारंगी रंगसौर जाल क्षेत्र में. कल्पना करें कि यह कितना बड़ा और गर्म हो जाता है - आप जितनी उज्जवल कल्पना करेंगे, आप उतना ही मजबूत महसूस करेंगे।

मसाले
यह अकारण नहीं है कि मसाले सोने के वजन के बराबर हुआ करते थे - वे न केवल कई बीमारियों का इलाज करते हैं, बल्कि ऊर्जा भी देते हैं। अदरक, दालचीनी, केसर, तीखी मिर्च, लौंग, धनिया उन लोगों के लिए सिद्ध उपचार हैं जो थके हुए हैं। उन्हें चाय या गर्म दूध में मिलाएं, इसे कुछ मिनट तक पकने दें और पियें, कल्पना करें कि आपका शरीर कैसे गर्मी और स्वास्थ्य से भर गया है। लहसुन का भी ऐसा ही प्रभाव होता है।

जल उपचार
यह ज्ञात है कि ठंडे स्नान से शरीर तुरंत जागृत हो जाता है। लेकिन कभी-कभी कुछ घंटों का जोश घंटों की थकान को जन्म दे देता है। इसलिए, प्रभाव को लम्बा करने के लिए, सुबह कंट्रास्ट शावर लेना बेहतर है। गर्म स्नानइसका शांत प्रभाव पड़ता है, लेकिन यदि आप पानी को "मसाला" देते हुए केवल कुछ मिनटों के लिए इसमें चढ़ते हैं आवश्यक तेलसंतरा या नींबू, शरीर तुरंत जाग जाएगा और स्फूर्तिवान हो जाएगा।

जीवन की सांस
में प्राचीन भारतश्वास और ऊर्जा को एक शब्द से दर्शाया गया - प्राण। आख़िरकार, हमारी आंतरिक क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि हम कैसे सांस लेते हैं। इस अभ्यास को आज़माएँ: बैठ जाएँ आरामदायक स्थितिसाथ बंद आंखों सेऔर गहरी सांस लेना शुरू करें। धीरे-धीरे साँस लें - साँस छोड़ने की तुलना में साँस छोड़ने को थोड़ा लंबा होने दें। अपनी नाक, गले, फेफड़े, पेट में सांस को महसूस करें - फिर उल्टे क्रम में। धीरे-धीरे अपनी सांस लेने की लय को तेज करें। फिर अपनी आँखें खोलें - आप किसी भी काम के लिए तैयार हैं।

मधुर मनोदशा
वही कड़ी कार्रवाईगायन एक श्वास अभ्यास है. किसी गीत के साथ उत्साह बढ़ाना अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है। मुख्य बात यह है कि आपके प्रदर्शनों की सूची में केवल सकारात्मक गाने शामिल हैं।

निवारक उपाय
सर्दी जुकाम और फ्लू महामारी के दौरान, अपनी पसंद को लेकर सावधान रहें। दवाइयाँ. केवल जटिल का प्रयोग करें चिकित्सा की आपूर्तिपेरासिटामोल की चिकित्सीय प्रभावी खुराक के साथ। वे पेट पर कोमल होते हैं और उनींदापन, सुस्ती या एकाग्रता में कमी का कारण नहीं बनते हैं।

छोटी-छोटी खुशियाँ
चॉकलेट का एक टुकड़ा आपको ख़ुशी का एहसास देता है। मुश्किल क्षणों में एक कप कॉफी आपको "पुनर्जीवित" कर सकती है। एक छोटा सा केक मानसिक गतिविधि के लिए उपयोगी होगा। यदि आपके पास ताकत की कमी है तो अपने आप को एक उपहार देने से इनकार क्यों करें? जो चीज हमें खुशी देती है वह तुरंत हमारी आंतरिक ऊर्जा की भरपाई कर सकती है।