ढो में सोने के बाद एक्यूप्रेशर। प्रीस्कूलर के लिए स्व-मालिश और एक्यूप्रेशर। घास के मैदान में चरना

एक्यूप्रेशर स्व-मालिश में स्पर्शनीय और प्रोप्रियोसेप्टिव बिंदुओं और तंत्रिका शाखाओं के स्थान पर त्वचा और मांसपेशियों की परत पर उंगलियों से दबाव डाला जाता है। ऐसी मालिश, उत्तेजक या निरोधात्मक प्रभाव के साथ, एक जटिल प्रभाव देती है अच्छे परिणाम, विशेष रूप से ऐसे मामलों में जब इसे आपके शरीर के साथ "संचार" के साथ जोड़ा जाता है खेल की स्थितिऔर मानसिक पाठ करुणा भरे शब्द(मीठा, दयालु, अच्छा)। एक्यूप्रेशरमनोशारीरिक प्रशिक्षण के एक तत्व के रूप में, यह मांसपेशियों को आराम देने और न्यूरो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करता है।

यहां बच्चा सिर्फ "काम" नहीं करता है - वह खेलता है, गढ़ता है, गूंधता है, अपने शरीर को चिकना करता है, इसमें देखभाल, स्नेह और प्यार की वस्तु देखता है। शरीर के एक विशिष्ट हिस्से की मालिश करके, होलोग्राफिक इंप्रेशन के रूप में, बच्चा पूरे शरीर को प्रभावित करता है। पूर्ण विश्वास कि वह वास्तव में कुछ अद्भुत बना रहा है, बच्चे में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है। मूल्य संबंधअपने शरीर को.

एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश

में KINDERGARTENबच्चों को एक कुर्सी पर (संभवतः दर्पण के सामने) बैठाया जाता है और "एक सुंदर चेहरा बनाना" सिखाया जाता है:

1. बच्चे माथे, गालों, नाक के पंखों को केंद्र से कनपटी तक सहलाते हैं, धीरे से त्वचा को थपथपाते हैं, जैसे कि उसे मोटा कर रहे हों।
2. अपनी तर्जनी का उपयोग करते हुए, नाक के पुल और भौंहों के ऊपर के बिंदुओं पर दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त 5 बार घूर्णी गति से दबाव डालें।
3. फिर वे इसे भौंहों पर जोर से लगाते हैं और कनपटी की ओर चुटकी बजाते हुए भौंहों को "तराश" देते हैं। आप भौंहों के बीच के बिंदु "तीसरी आँख" का उपयोग कर सकते हैं।
4. फिर, बीच की उंगलियों से, वे आंखों के नीचे (कक्षा के साथ) बाहरी कोने से भीतरी कोने तक दिशा में स्ट्रोक करते हैं। बाहरी कोने पर और आंख के सॉकेट के केंद्र में एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें, और आसानी से आगे बढ़ें ऊपरी पलकआँखों के बाहरी कोने की ओर (आँखें बंद)। इन तरीकों से, दृष्टि में सुधार और मानसिक विकास को प्रोत्साहित करने के लिए, नाक गुहा (एथमॉइड संरचनाओं) और माथे के साइनस, मस्तिष्क के ललाट भागों की श्लेष्म झिल्ली का उपयोग किया जाता है, नेत्रगोलक सहित उनमें रक्त परिसंचरण को सक्रिय किया जाता है।
5. अपनी तर्जनी या मध्यमा उंगलियों का उपयोग करते हुए, अपनी नाक के पंखों को हल्के से दबाएं, उन्हें अपनी नाक के पुल के साथ साइनस की ओर ले जाएं, अपनी नाक की नोक पर हल्के से खींचें और चुटकी बजाएं। इसमें पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल और मध्य लोब, नाक की श्लेष्मा झिल्ली और मैक्सिलरी गुहाएं शामिल होती हैं, जिससे उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
6. फिर आपको सुनने के अंग और वेस्टिबुलर उपकरण पर सकारात्मक प्रभाव के लिए कान के ट्रैगस के पास टखने को रगड़ने और बिंदु को दबाने की जरूरत है।

एक्यूप्रेशर गर्दन की मालिश

1. बच्चों को ठोड़ी क्षेत्र की ओर गर्दन को सहलाना सिखाया जाता है। साथ ही, वे अपने कंधों को मोड़ते हैं और अपने सिर को सीधा रखते हुए अपनी गर्दन को फैलाते हैं। अपने हाथ के पिछले हिस्से से ठुड्डी को थपथपाएं। रक्त परिसंचरण, चयापचय, हार्मोन उत्पादन में सुधार के लिए ठोड़ी की ओर से निचले जबड़े के केंद्र में बिंदु पर दबाएं, क्योंकि बिंदु सक्रिय होता है खास शिक्षा, नियंत्रित करना रासायनिक संरचनाखून।
2. विनियमन के लिए सॉकेट के ऊपर कॉलरबोन के केंद्र में बिंदु को दबाएं प्रतिरक्षा तंत्रनिचले ग्रसनी की श्लेष्मा झिल्ली के माध्यम से शरीर, जिसमें स्वरयंत्र और यहां तक ​​कि थाइमस (थाइमस ग्रंथि) भी शामिल है।

एक्यूप्रेशर हाथ की मालिश

बच्चों को तब तक सक्रिय रूप से अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ना चाहिए जब तक उन्हें गर्माहट न महसूस हो, प्रत्येक उंगली को फैलाकर उस पर दबाव डालें, एक हाथ के नाखूनों को दूसरे हाथ के नाखूनों पर रगड़ें (" धोने का तख़्ता") आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए। नाखूनों पर मौजूद बिंदु हृदय, फेफड़े, लीवर और आंतों से जुड़े होते हैं। पूरे शरीर के कार्यों को सामान्य करने और थकान दूर करने के लिए अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु (फोल्ड के अंत में) को दबाएं। आपको बांह की मांसपेशियों को उत्तेजित करने और ऊर्जा चैनलों को साफ़ करने के लिए पूरी बांह को कंधे तक रगड़ना चाहिए, मांसपेशियों पर दबाव डालना चाहिए, फिर कंधे से नीचे की ओर हथेली से रगड़ना चाहिए।

एक्यूप्रेशर करते समय आप निम्नलिखित कविता का उपयोग कर सकते हैं:

जादुई अंक.

मैं स्वस्थ होना चाहता हूं, अब मैं अपना इलाज खुद कर रहा हूं।'

मेरी उंगली जादुई हो गई.

मैंने उन्हें हल्के से दबाया

पहला बिंदु, यह मेरी छाती के मध्य में है।

उसने उसे घुमाया और अपनी उंगली ऊपर ले जाकर उसे जाने दिया।

यहां, खोखले, छिपे हुए बिंदु दो में, यह फिट बैठता है

ताकत और रोग प्रतिरोधक क्षमता का अद्भुत मेल है।

ताकि मेरे सिर में दर्द न हो, मैं साहसपूर्वक बिंदु तीन ढूंढूंगा:

सिर का पिछला भाग कहाँ है, पीठ पर थोड़ा नीचे एक ट्यूबरकल है,

सबसे गोल कशेरुका.

दोहरे बिंदु भी हैं.

भौहें कहाँ हैं, गाल कहाँ हैं,

कानों के पीछे, जहाँ मेरी माँ सुबह-सुबह इत्र लगाती है,

और थोड़ा नीचे, गर्दन की तरफ, मैं उसे ढूंढ सकूंगा,

अगर मैं अपनी उंगली नीचे करके उसे थोड़ा मोड़ दूं।

उनमें से दो भी हाथ में हैं।

आप उन्हें अपने अंगूठे के बीच गहराई में पाएंगे

और उसके बगल में खड़ा है.

मेरा काम हो गया, मेरी ओर देखो

मैं कितना प्रसन्न और स्वस्थ हूँ, मुझे डॉक्टरों की आवश्यकता नहीं है!

निस्संदेह, सभी माता-पिता चाहेंगे कि उनके बच्चे स्वस्थ और शारीरिक रूप से मजबूत बनें और उन्हें कोई कष्ट न हो अधिक वज़नऔर रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं। अब जब बच्चे अधिकांशवे अपना खाली समय कंप्यूटर पर बिताना पसंद करते हैं, स्वस्थ जीवन शैली की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है। स्व-मालिश के बुनियादी कौशल में महारत हासिल करना प्रीस्कूलर के लिए परिचित होने के तरीकों में से एक है स्वस्थ छविज़िंदगी।

मालिश का मुख्य मूल्य यह है कि यह सबसे पहले प्रभावित करती है तंत्रिका तंत्रशिशु, बच्चे को सामान्य थकान दूर करने में मदद करता है, सभी अंगों और प्रणालियों को सुचारू रूप से और कुशलता से काम करने में मदद करता है। सभी अभ्यास बच्चे की सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की पृष्ठभूमि में किए जाने चाहिए। बच्चों के लिए स्व-मालिश मज़ेदार तरीके से की जाती है खेल का रूप- बिंदु, खेल, पद्य में, मसाज गेंदों, निर्माण किट भागों, पेंसिल और यहां तक ​​कि कागज का उपयोग करना शानदार तरीकाअपनी मांसपेशियों को आराम दें और तंत्रिका और भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाएं। लेकिन साथ ही हमें हिप्पोक्रेट्स की आज्ञा को हमेशा याद रखना चाहिए

"नुकसान न करें!" सकारात्मक नतीजेपूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार केवल महत्व और महत्ता की समझ से ही संभव है स्वास्थ्य कार्यबच्चों के साथ। स्व-मालिश की प्रक्रिया का कारण नहीं बनना चाहिए दर्द, थकाऊ नहीं, बच्चों को चुनौती देनी चाहिए सकारात्मक भावनाएँ, और इसके तत्वों और उनके कार्यान्वयन के क्रम को याद रखना आसान होना चाहिए।

खेल आत्म-मालिश बच्चों के लिए एक अच्छे वर्कआउट के रूप में काम करता है कल्पनाशील सोच, उनकी याददाश्त को प्रशिक्षित करता है, उन्हें कविताओं और गीतों को जल्दी और आसानी से याद करने में मदद करता है, और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है।

स्थान स्व-मालिश का उपयोग मुख्य रूप से तंत्रिका प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए किया जाता है, अक्सर यह सिर और चेहरे, हाथों, पैर की उंगलियों और तलवों की स्व-मालिश होती है। एक्यूप्रेशर सर्दी से भी बचाता है और बच्चों को चेहरे के भावों को नियंत्रित करना सीखने में मदद करता है।

यह मालिश ऊर्जावान रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थानों पर त्वचा और मांसपेशियों पर उंगलियों को दबाकर की जाती है। एक्यूप्रेशर करते समय बच्चों को यह सिखाना जरूरी है कि सक्रिय बिंदुओं पर पूरी ताकत से दबाव न डालें, बल्कि हल्के और सावधानी से दबाएं।

इस प्रकार की मालिश आराम या उत्तेजक एजेंट के रूप में काम कर सकती है; जब संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो इसका बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

"थोड़ा"

(अपनी हथेलियों को अपने माथे पर एक "छज्जा" के साथ रखें और इसे बग़ल में आंदोलनों के साथ रगड़ें)

बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर चेहरे की स्व-मालिश

1. हम गालों, नाक के पंखों, माथे को चेहरे के मध्य से लेकर मंदिरों तक की दिशा में सहलाते हैं।
2. हम अपनी उंगलियों को नाक के पुल, भौंहों के बीच के बिंदुओं पर दबाते हैं, घूर्णी गति करते हुए, पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त। हम इसे 5-6 बार करते हैं।
3. प्रयास करते हुए, दबाव डालते हुए, हम भौंहों को "आकर्षित" करते हैं, जिससे उन्हें एक सुंदर मोड़ मिलता है। "हम फैशन करते हैं" मोटी आइब्रोचुटकी का उपयोग करना.
4. हल्के कोमल स्पर्शों का उपयोग करके हम आँखों को तराशते हैं और पलकों पर कंघी करते हैं।
5. हम अपनी उंगलियों को नाक के पुल से नाक की नोक तक घुमाते हैं, "मूर्तिकला" एक लंबी नाकपिनोच्चियो के लिए.

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पूर्व दर्शन:

प्रीस्कूलर के लिए स्व-मालिश और एक्यूप्रेशर

बिना किसी संदेह के, सभी माता-पिता चाहेंगे कि उनके बच्चे स्वस्थ और शारीरिक रूप से मजबूत बनें, और अतिरिक्त वजन और रीढ़ की समस्याओं से पीड़ित न हों। अब जब बच्चे अपना अधिकांश खाली समय कंप्यूटर पर बिताना पसंद करते हैं, तो स्वस्थ जीवन शैली की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाती है। स्व-मालिश के बुनियादी कौशल में महारत हासिल करना प्रीस्कूलरों के लिए स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होने का एक तरीका है।

मालिश का मुख्य मूल्य यह है कि यह, सबसे पहले, बच्चे के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, बच्चे को सामान्य थकान से राहत देने में मदद करता है, और सभी अंगों और प्रणालियों को सुचारू और कुशलता से काम करने में मदद करता है। सभी अभ्यास बच्चे की सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की पृष्ठभूमि में किए जाने चाहिए। बच्चों के लिए स्व-मालिश एक मज़ेदार चंचल तरीके से की जाती है - एक्यूप्रेशर, खेल, पद्य में, मसाज बॉल्स, निर्माण भागों, पेंसिल और यहां तक ​​​​कि कागज का उपयोग करना - यह मांसपेशियों को आराम देने और तंत्रिका और भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। लेकिन साथ ही हमें हिप्पोक्रेट्स की आज्ञा को हमेशा याद रखना चाहिए

"नुकसान न करें!" प्रीस्कूल बच्चों के स्वास्थ्य सुधार में सकारात्मक परिणाम तभी संभव हैं जब हम बच्चों के साथ स्वास्थ्य कार्य के महत्व और सार्थकता को समझेंगे। स्व-मालिश की प्रक्रिया में दर्द नहीं होना चाहिए, थकान नहीं होनी चाहिए, बच्चों में सकारात्मक भावनाएं पैदा होनी चाहिए और इसके तत्व और उनके कार्यान्वयन का क्रम याद रखना आसान होना चाहिए।

खेल आत्म-मालिशयह बच्चों के लिए कल्पनाशील सोच के अच्छे प्रशिक्षण के रूप में कार्य करता है, उनकी याददाश्त को प्रशिक्षित करता है, कविताओं और गीतों को जल्दी और आसानी से याद करने में मदद करता है और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है।

स्थान स्व-मालिश का उपयोग मुख्य रूप से तंत्रिका प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए किया जाता है, अक्सर यह सिर और चेहरे, हाथों, पैर की उंगलियों और तलवों की स्व-मालिश होती है। एक्यूप्रेशर सर्दी से भी बचाता है और बच्चों को चेहरे के भावों को नियंत्रित करना सीखने में मदद करता है।

यह मालिश ऊर्जावान रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थानों पर त्वचा और मांसपेशियों पर उंगलियों को दबाकर की जाती है। एक्यूप्रेशर करते समय बच्चों को यह सिखाना जरूरी है कि सक्रिय बिंदुओं पर पूरी ताकत से दबाव न डालें, बल्कि हल्के और सावधानी से दबाएं।

इस प्रकार की मालिश आराम या उत्तेजक एजेंट के रूप में काम कर सकती है; जब संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो इसका बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

"थोड़ा"

(रोकथाम के लिए मालिश करें जुकाम)

आपके गले को दर्द से बचाने के लिए, हम इसे साहसपूर्वक सहलाएँगे

(हथेलियों से गर्दन को ऊपर से नीचे तक सहलाएं)

खांसी या छींक से बचने के लिए आपको अपनी नाक रगड़ने की जरूरत है

(तर्जनीनाक के पंख रगड़ें)

हम भी अपना माथा रगड़ेंगे, अपनी हथेली को छज्जा से पकड़ेंगे

(अपनी हथेलियों को अपने माथे पर एक "छज्जा" के साथ रखें और इसे बग़ल में आंदोलनों के साथ रगड़ें)

अपनी उंगलियों से एक "कांटा" बनाएं और अपने कानों की साहसपूर्वक मालिश करें

(अपनी तर्जनी को आगे बढ़ाएं और बीच की उंगलियांऔर कान क्षेत्र की मालिश करें)

हम जानते हैं, हम जानते हैं, हाँ, हाँ, हाँ, हम सर्दी से नहीं डरते.

(हमारी हथेलियाँ आपस में रगड़ें)

बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर चेहरे की स्व-मालिश

1. हम गालों, नाक के पंखों, माथे को चेहरे के मध्य से लेकर मंदिरों तक की दिशा में सहलाते हैं।
2. हम अपनी उंगलियों को नाक के पुल, भौंहों के बीच के बिंदुओं पर, घूर्णी गति करते हुए दबाते हैं, पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त। हम इसे 5-6 बार करते हैं।
3. प्रयास करते हुए, दबाव डालते हुए, हम भौंहों को "आकर्षित" करते हैं, जिससे उन्हें एक सुंदर मोड़ मिलता है। हम चिमटी का उपयोग करके मोटी भौहें "तराश" करते हैं।
4. हल्के कोमल स्पर्शों का उपयोग करके हम आँखों को तराशते हैं और पलकों पर कंघी करते हैं।
5. हम अपनी उंगलियों को नाक के पुल से नाक की नोक तक घुमाते हैं, पिनोचियो के लिए एक लंबी नाक "तराश" करते हैं।

अनुसंधान स्पष्ट रूप से प्रतिकूल दिखाता है पारिस्थितिक स्थिति, कठिन सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियाँ खराब स्वास्थ्य का कारण बनती हैं। इसके अलावा, वयस्क और बच्चे दोनों पीड़ित होते हैं, इसलिए शरीर की सुरक्षा के बुनियादी तरीकों में महारत हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है निवारक उपायजो आपके बच्चे को समस्याओं से बचाने में मदद करेगा।

बच्चों को विशेष सुरक्षा की जरूरत है पूर्वस्कूली उम्र, क्योंकि उनका शरीर अभी इतना मजबूत नहीं है कि अपने आप बीमारियों का प्रतिरोध कर सके।

ऐसे कई तरीके हैं जो आपकी भलाई को प्रभावित कर सकते हैं, हालाँकि स्व-मालिश इस सूची में है विशेष स्थान. अपने बच्चे को शरीर के कुछ बिंदुओं को स्वतंत्र रूप से प्रभावित करना सिखाकर, आप खुद को और उसे दोनों को शांति का एक पल प्रदान करेंगे। उचित विकास.

बालवाड़ी में छंद में बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर

बालवाड़ी में छंद में बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर- यह आपके बच्चे में एक आदत डालने का एक अवसर है उचित अवकाश, जो भाषण कौशल और मांसपेशियों के विकास दोनों के विकास में योगदान देता है। आपको अपने हाथों से शुरू करना चाहिए, अपने पैरों पर जाना चाहिए और अपने सिर को सहलाते हुए सत्र समाप्त करना चाहिए।

बच्चों के लिए स्व-मालिश की बुनियादी शर्तें:

• संकेतित बिंदुओं पर दबाते समय बहुत अधिक बल का प्रयोग न करें;
• हरकतें चिकनी, मालिश करने वाली होनी चाहिए;
• परिधि से केंद्र की दिशा में, यानी हाथों से कंधे तक बढ़ना आवश्यक है;
• आपको पथपाकर से शुरुआत करनी चाहिए, फिर शरीर को रगड़ना, सानना और कंपन करना, यानी हिलाना शुरू करना चाहिए।

अभ्यास की अवधि प्रतिदिन 5-10 मिनट है। इन्हें सुबह पारंपरिक जिम्नास्टिक से पहले और दोपहर के नाश्ते के बाद करना सबसे अच्छा है, जब सोने से पहले अभी भी बहुत समय है, लेकिन जागने की मुख्य अवधि पीछे है।

इस प्रक्रिया को और भी मज़ेदार बनाने के लिए, कई बाल रोग विशेषज्ञ इसे एक खेल में बदलने की सलाह देते हैं, जिसमें छोटे बच्चों को सरल कविताएँ सिखाई जाती हैं जिन्हें अपने शरीर को रगड़ते या सहलाते समय सुनाया जाना चाहिए।

हाथ की मालिश:
प्रारंभिक स्थिति: फर्श या कुर्सी पर बैठे, हाथ आपके सामने। बच्चा यह कहते हुए धीरे-धीरे अपने हाथ रगड़ना शुरू करता है:

अय तारि, तारि, तारि, मैं माशा के लिए कुछ एम्बर खरीदूंगा।
अगर मेरे पास कुछ पैसे बचे, तो मैं माशा के लिए कुछ बालियां खरीदूंगा।
अगर मेरे पास कुछ निकल बचे, तो मैं माशा के लिए कुछ जूते खरीदूंगा।
अगर मेरे पास कुछ पैसे बचे हैं, तो मैं माशा के लिए कुछ चम्मच खरीदूंगा।
अगर मेरे पास कुछ तकिए बचे हैं, तो मैं माशा से कुछ तकिए खरीदूंगा।

प्रत्येक पंक्ति के साथ रगड़ने की गति बढ़नी चाहिए। दोहराव की संख्या: 2-3. बाद में, वे गले को गर्म हथेलियों से चारों ओर से पकड़कर गर्म करते हैं।

जैसे हमारे बगीचे में,
कितने फूल खिल रहे हैं:
गुलाब, खसखस, गेंदा,
विभिन्न प्रकार के एस्टर फूल,
डहलिया और बचा हुआ।
आप कौन से वाला चुनते हैं?

यह कविता आपकी मुट्ठियों को मोड़ने और सीधी करने के लिए उपयुक्त है।
उंगलियों की वैकल्पिक मालिश (प्रत्येक उंगली को अलग से रगड़ना चाहिए) निम्नलिखित शब्दों के तहत की जाती है:

हमने पैनकेक बेक किए:
पहला ख़रगोश को दिया गया, ख़रगोश को उछलते हुए ख़रगोश को।
और दूसरी लोमड़ी, लाल बालों वाली बहन।
तीसरा भालू, भूरे भाई को दिया गया।
लानत है चौथा - एक बिल्ली, मूंछों वाली एक बिल्ली।
पांचवा पैनकेक फ्राई हो चुका है और हम खुद खाएंगे.

पैरों की मसाज:
आपको अपने टखनों से लेकर कूल्हों तक की दिशा में अपनी हथेलियों से खुद को थपथपाना होगा। फिर पैरों को हथेलियों के किनारों से और फिर मुट्ठियों से रगड़ा जाता है। इस पूरे समय तुम्हें कहना चाहिए:

तौकी-टोकी, तौकी-टोकी,
हथौड़े गड़गड़ाने लगे।
नॉक-नॉक-नॉक-डॉट,
हथौड़े गड़गड़ाने लगे।
टौकी-टोक, टोक-टोक,
ऐसे पड़ता है हथौड़ा.

पैरों की मसाज:
प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे, एक पैर को दूसरे पैर पर रखें। साथ ही, अपनी हथेलियों से अपने पैरों तक पहुंचना और उन्हें रगड़ना और गूंधना शुरू करना आसान है।

अलविदा अलविदा अलविदा,
आइए मेरे बेटे के लिए जूते खरीदें
इसे अपने पैरों पर रखो,
चलो रास्ते पर चलते हैं.
तुम्हारा बेटा चल देगा
नए फेल्ट जूते पहनें।

सिर की मालिश:
खोपड़ी की गोलाकार मालिश इस प्रकार की जाती है: दाहिनी हथेली सिर के पीछे की ओर बढ़ते हुए दाहिनी कनपटी को सहलाती है। इस समय बाएं हाथ से माथे पर मालिश की जाती है। यह सब कविता की धुन पर किया जाता है:
एक हाथी दराज के संदूक पर चढ़ गया

उसके पैर नजर नहीं आ रहे हैं.
वह बहुत मतलबी है,
रीढ़ की हड्डी में कंघी नहीं की जाती:
और आप इसका पता नहीं लगा सकते -
क्या यह ब्रश या हाथी है?
यहाँ साबुन उछल गया,
और मेरे बाल पकड़ लिए,
और यह उपद्रव करता था, झाग बनाता था और ततैया की तरह काटता था।
और एक पागल वॉशक्लॉथ से,
मैं ऐसे भागा मानो छड़ी से,
और वह मेरे पीछे दौड़ती है,
और वह भेड़िये की तरह काटती है।

स्व-मालिश विभिन्न तात्कालिक वस्तुओं का उपयोग करके की जा सकती है जो शरीर पर आरामदायक और सुखद प्रभाव डाल सकती हैं (उदाहरण के लिए, पैरों और बाहों पर धागे के स्पूल को "रोलिंग" करना आनंददायक हो सकता है)। मुख्य बात यह है कि बच्चे को यह समझाएं कि यह सब बहुत उपयोगी है, और मांसपेशियों को समय-समय पर आराम देने की आवश्यकता है, क्योंकि अन्यथा बहुत कम ताकत होगी।

बहुत से लोग जानते हैं कि हमारे शरीर पर कई बिंदु होते हैं जो आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। एक्यूप्रेशर की उत्पत्ति यहीं से हुई है प्राचीन चीनऔर इसका उपयोग दवाओं की मदद के बिना कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।

एक्यूप्रेशर का सार त्वचा के सक्रिय बिंदुओं पर अपनी उंगलियों का उपयोग करना है, जो कुछ अंगों तक जाने वाले तंत्रिका केंद्रों के अंत हैं। एक्यूप्रेशर करने के लिए, एक व्यक्ति को स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि कौन से बिंदु दबाने पर उपचार और पुनर्प्राप्ति में प्रभाव प्राप्त करेंगे, इसलिए इस प्रकार की मालिश विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति द्वारा की जाती है। हालाँकि, कुछ सरल तकनीकें हैं जिन्हें कोई भी कर सकता है। यह मुख्य रूप से थकान, तंत्रिका तनाव और शरीर के सामान्य आराम को दूर करने के लिए बिंदुओं की मालिश करने से संबंधित है।
उन माता-पिता के लिए जो बच्चे की थोड़ी सी भी चिंता में दवाओं का सहारा नहीं लेना चाहते, ये उपयोगी होंगे निम्नलिखित युक्तियाँ. बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर तकनीकों का उपयोग करने के नियमों में से एक सुचारू घूर्णी क्रियाएं हैं, क्योंकि मुख्य कार्ययह उपचार नहीं, बल्कि बच्चे को आश्वासन है।

लगभग हर मां उस स्थिति से परिचित है जब बच्चा ठीक से सो नहीं पाता और बहुत रोता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जब कोई बात बच्चे को शारीरिक रूप से परेशान कर रही हो। आमतौर पर, माँ बच्चे की स्थिति के आधार पर रोने का कारण निर्धारित कर सकती है: पेट में दर्द होता है, दांतों में दर्द होता है, कुछ खुजली होती है।
लेकिन कई बार बच्चा सिर्फ रोता है, यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों। वह अक्सर चिंतित रहता है सिरदर्द. ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करें: भौंहों के बीच नाक के पुल के बीच में स्थित बिंदु को हल्के से दबाएं और धीरे से रगड़ें। आप अपने बच्चे की आंखों के बाहरी किनारों पर सममित बिंदुओं को भी दबा सकते हैं और मालिश कर सकते हैं।
सिरदर्द के लिए एक अन्य उपाय सिर पर एक बिंदु की मालिश करना है, जो सिर के शीर्ष से एक कान से दूसरे कान तक जाने वाली रेखा के बीच में होता है। ध्यान दें कि जब बच्चे अपनी मां के सिर पर हाथ फेरते हैं तो वे जल्दी शांत हो जाते हैं।

लगभग हर बच्चा दांत निकलने को लेकर चिंतित रहता है और माताएं अपने बच्चे की मदद के लिए कुछ भी करने को तैयार रहती हैं। और यहां एक्यूप्रेशर बचाव में आ सकता है। बच्चे का हाथ पकड़ें ताकि आपका अँगूठाबच्चे के हाथ के पीछे लेट जाएं। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच में वह बिंदु ढूंढें जहां से हड्डी शुरू होती है। धीरे-धीरे उसके बिंदु पर मालिश करें, इससे दर्द को शांत करने में मदद मिलेगी दांत दर्द.

जब दाढ़ आपको परेशान कर रही हो, तो अपनी तर्जनी के नाखून के छेद के बाहरी कोने पर स्थित बिंदु को दबाएं, और यदि दाहिनी ओर का दांत दर्द करता है, तो आपका हाथ बाईं ओर होना चाहिए, और इसके विपरीत।

हर कोई जानता है कि बच्चे आसानी से अत्यधिक उत्तेजित हो जाते हैं, लेकिन उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाना सामान्य स्थितियह बहुत कठिन हो सकता है. बच्चे को कैसे शांत करें? वृत्ताकार गतियाँठोड़ी के मध्य बिंदु पर पहले 5 बार दक्षिणावर्त दिशा में, फिर 5 बार वामावर्त क्रिया करें। इस बिंदु को "तनाव-विरोधी" भी कहा जाता है। प्रत्येक हाथ पर 2 मिनट के लिए मध्य उंगलियों की मालिश और हल्की स्ट्रेचिंग भी अति उत्तेजना से राहत दिलाने में मदद करेगी।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि एक्यूप्रेशर करते समय, आप न केवल महत्वपूर्ण बिंदुओं को प्रभावित करते हैं, बल्कि अपने हाथों के माध्यम से बच्चे के लिए अपने प्यार की ऊर्जा भी संचारित करते हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चे को शांति मिलती है।

1.उंगली की मालिश "धोना"

बारी-बारी से प्रत्येक उंगली की मालिश करें। फिर अपनी हथेलियों और हाथों को जोर-जोर से रगड़ें।

हम जानते हैं, हम जानते हैं, हाँ, हाँ, हाँ,

कहाँ छुपे हो पानी!

बाहर आओ, वोदका,

हम खुद को धोने आये थे!

अपनी हथेली पर आराम

दूसरे शब्दों में, एक पैर.

नहीं, थोड़ा नहीं -

हिम्मत!

अपना चेहरा धोने में अधिक मज़ा आएगा

2.चेहरे की मालिश "स्पैरो"

एक गौरैया एक शाखा पर बैठी थी दोनों हथेलियों का प्रयोग करें

और उस पर झूलता है. भौंहों से लेकर ठुड्डी तकऔर

एक दो तीन चार पांच- बैक अप (भी नहीं)

दबाना)

कनपटी की मालिश करें

उड़ने की अनिच्छा . अवसाद बड़े हैं

दाएँ और बाएँ उंगलियाँ

हाथ घूर्णी गति कर रहे हैं

आंदोलन.

3. घोंघे की नाक की मालिश

बरामदे से गेट तक तर्जनी को रगड़ता है

घोंघे तीन घंटे तक रेंगते हैं नाक के छिद्रों की ऊपर से नीचे तक मालिश करें

गर्लफ्रेंड तीन घंटे तक रेंगती रहीं, और नीचे से ऊपर तक 10-12 बार

अपने ऊपर झोपड़ियाँ ढो रहा हूँ।

मालिश से ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

4. सुअर की पीठ की मालिश

जैसे किसी टाइपराइटर पर

दो प्यारे सूअर

हर कोई दस्तक दे रहा है

हर कोई गुर्राता है:

खट-खट-खट-खट!

ओइंक-ओइंक-ओइंक-ओइंक!

बच्चे ट्रेन की तरह एक के बाद एक खड़े होते हैं और सामने पीठ पर हाथ थपथपाते हैं खड़ा बच्चा, नर्सरी कविताओं को दोहराने के लिए, 180 डिग्री घूमें और अपनी मुट्ठियों से मारें, फिर अपनी उंगलियों से टैप करें और अपनी हथेलियों से सहलाएं

5. आसन व्यायाम "बनी"

देखो खरगोश कैसे उठ गया

उसने कैसे सिर उठाया.

गर्दन, पीठ तनी हुई

और वह थोड़ा पीछे झुक गया.

गर्दन पर पंजा, पीठ पर पंजा।

सीधा खरगोश, बिल्कुल चित्र की तरह!

अपने आप को देखो!

मैं यहां हूं! मैं किस तरह का व्यक्ति हूं?

बच्चे पाठ के अनुसार हरकतें करते हैं।

6.जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्रों की मालिश

"खरगोश टहलने के लिए बाहर गया था"

सर्दी से बचाव के लिएरोग

एक दो तीन चार पांच - हथेलियों को माथे पर रखें

खरगोश टहलने के लिए बाहर गया। उँगलियाँ सीधी और दबी हुई

एक दूसरे को ("परिदर्शक"), और

अपना माथा रगड़ो

अचानक शिकारी बाहर भाग गया, मुट्ठियों से पंखों की मालिश करें

वह सीधे खरगोश पर गोली चलाता है। नाक

लेकिन शिकारी नहीं लगा , सभी अपने कानों को अपनी हथेली से रगड़ें।

भूरा खरगोश भाग गया।

7.चेहरे की मालिश "वॉशबेसिन"

हमें खुद को धोने की जरूरत है . तालीअपने हाथ से ताली बजाएं

यहाँ साफ पानी कहाँ है? अपने हाथ दिखाएँ, हथेलियाँ ऊपर

मील, फिर पीछे की ओर.

आइए नल खोलें - श-श-श... एक घूर्णी गति करें

ब्रश के साथ("नल खोलें")।

मेरे हाथ धो लो - श-श-श -… उनकी हथेलियों को आपस में रगड़ें.

हम तुम्हारे गालों और गर्दन को रगड़ेंगे गालों को जोर-जोर से सहलाना

और गर्दन ऊपर से नीचे की ओर गति करते हुए.

और इसके ऊपर थोड़ा सा पानी डाल दीजिए. एम हथेलियों से धीरे से सहलाएं

माथे से ठुड्डी तक चेहरा

8.जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्रों की मालिश "नेबोलेका"

सर्दी से बचाव के लिए

गले में खराश से बचने के लिए अपनी गर्दन को अपनी हथेलियों से सहलाएं

हम उसे साहसपूर्वक स्ट्रोक करेंगे. ऊपर से नरम हरकतें

ताकि आपको अपनी तर्जनी उंगलियों से खांसी न हो, छींक न आए

तुम्हें अपनी नाक रगड़ने की जरूरत है. नाक के पंखों को रगड़ें.

हम माथा भी रगड़ेंगे, माथे पर हथेलियाँ भी लगाएँगे

हम अपनी हथेली को छज्जा से पकड़ते हैं। "विज़र" और बढ़ो

नाक के पंख उड़ रहे हैं

अपनी उंगलियों से "कांटा" बनाएं, अपनी तर्जनी को फैलाएं

अपने कानों की कुशलतापूर्वक मालिश करें। और मध्यमा उँगलियाँ और रगड़ें

कान के आगे और पीछे बिंदु।

हम जानते हैं, हम जानते हैं - हाँ, हाँ, हाँ! - वे अपनी हथेलियाँ आपस में रगड़ते हैं।

हम सर्दी से नहीं डरते!

9.पीठ की मालिश "सूप"

बच्चे एक के बाद एक खड़े हों, अपनी हथेलियाँ सामने वाले बच्चे की पीठ पर रखें।

चिक-चिक-चिक-चा! वे अपनी हथेलियाँ ताली बजाते हैं।

यहाँ बोर्स्ट के लिए गोभी है।

मैं आलू काटूंगा, उनकी हथेलियों की पसलियों से थपथपाऊंगा।

चुकंदर, गाजर,

प्याज के आधे सिर को मुक्कों से पीटा जाता है.

हाँ, लहसुन की एक कली।

चिक-चॉक, चिक-चॉक - हथेलियों से सहलाना।

और बोर्स्ट तैयार है.

10.कान की मालिश"तिलिबोम"

विधि द्वारा चीन की दवाई

तिलि-तिलिलि, तिलि-बम! आगे मोड़ो कान

और उन्हें छोड़ दें ताकि आप महसूस कर सकें

कपास।

एक खरगोश ने अपने माथे से एक देवदार के पेड़ को गिरा दिया। लोब्स को नीचे और अंदर खींचें

पक्ष.

मुझे बन्नी के लिए खेद है: ट्रैगस की मालिश करें.

बन्नी एक शंकु पहनता है। कर्ल के शीर्ष की मालिश करें।

जल्दी करो और जंगल में भाग जाओ अपने कानों को अपनी हथेलियों से रगड़ें।

खरगोश को एक सेक दो! अपनी हथेलियों से अपने कानों को सहलाएं।