अपने पति की ईर्ष्या और अविश्वास को कैसे दूर करें, उसके साथ मधुर, भरोसेमंद रिश्ता कैसे बनाएं? मनोवैज्ञानिकों से सलाह. ईर्ष्या किसी की अपनी भावनाओं का प्रक्षेपण है। शक्ति की अभिव्यक्ति के रूप में ईर्ष्या

पब्लियस ओविड नासो

किसी न किसी हद तक ईर्ष्या सभी लोगों में अंतर्निहित होती है। स्थिति के आधार पर यह उचित या अनुचित हो सकता है। किसी को डर और आत्म-संदेह के कारण ईर्ष्या होती है, और किसी को बहुत मजबूत, लेकिन साथ ही हीन प्रेम के कारण ईर्ष्या होती है, जो स्वामित्व की भावना को जन्म देता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि यदि कोई व्यक्ति ईर्ष्यालु है, तो इसका मतलब है कि वह प्यार करता है। यह स्पष्ट नहीं है कि यह प्रेम वास्तविक नहीं है, क्योंकि यह व्यक्ति को स्वतंत्रता से वंचित कर देता है। ईर्ष्या के कारण, लोग अक्सर न केवल शांत और खुशहाल जीवन जी पाते हैं, बल्कि गंभीर गलतियाँ भी करते हैं, जिसके कारण अन्य लोगों के साथ उनके रिश्ते बहुत खराब हो जाते हैं या टूट भी जाते हैं। ईर्ष्या अक्सर परिवार के विनाश का कारण बनती है, क्योंकि यह प्यार को मार देती है, जो विश्वास, सम्मान और स्वतंत्रता के बिना अकल्पनीय है। और ईर्ष्या किसी व्यक्ति में अविश्वास की अभिव्यक्ति है, यह उसकी इच्छाओं का अनादर है और उसकी स्वतंत्रता पर प्रतिबंध है। यह प्यार के लिए बुरा है. इसके अलावा, बहुत तीव्र ईर्ष्या का कारण बन सकता है गंभीर रोग, क्योंकि जब हम ईर्ष्या करते हैं, तो हम गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा को कमजोर करता है। इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि हमारे जीवन में ईर्ष्या प्यार का साथी है, हमें इसका सामना करने में सक्षम होना चाहिए ताकि इस हानिकारक भावना को हमारी आत्मा में जहर न भरने दें, हमारे स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं और प्रिय और प्रिय लोगों के साथ हमारे रिश्ते को बर्बाद न करें। हम। प्रिय पाठकों, मैं आपको इस लेख में बताऊंगा कि ईर्ष्या से कैसे निपटें और ईर्ष्या होने से कैसे रोकें, भले ही इसके लिए हर कारण हो।

ईर्ष्या क्या है?

तो, सबसे पहले, आइए जानें कि ईर्ष्या क्या है। दोस्तों, ईर्ष्या भावनाओं का एक जटिल समूह है जैसे: भय, अनिश्चितता, आक्रोश, स्वार्थ, घमंड, संदेह, क्रोध और आत्म-दया। कुल मिलाकर, ये सभी भावनाएँ किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत जहर घोलती हैं और उस पर शक्तिशाली विनाशकारी प्रभाव डालती हैं। साथ ही, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ये भावनाएँ अलग-अलग होकर भी किसी व्यक्ति को उतना नुकसान नहीं पहुँचा सकतीं, जितना ईर्ष्या की भावना में मिलकर एक साथ मिलकर पहुँचाती हैं। ईर्ष्या के माध्यम से, वे एक व्यक्ति के अंदर जहर भर देते हैं और सबसे भद्दे तरीके से बाहर फैल जाते हैं। बहुत से लोग तीव्र ईर्ष्या का अनुभव करते हैं सिरदर्द, भूख कम हो जाती है, घबरा जाते हैं, बेचैन हो जाते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं और आक्रामक हो जाते हैं। उनकी आक्रामकता उनके पार्टनर पर फूटती है और उनके साथ रिश्ते खराब होने लगते हैं। इस प्रकार ईर्ष्या की भावना में बहुत सी बुरी बातें समाहित हो जाती हैं।

बहुत दिलचस्प और निस्संदेह मुख्य विशेषताईर्ष्या यह है कि ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने साथी को अपनी संपत्ति के रूप में देखना शुरू कर देता है। उसका मानना ​​है कि उसे दूसरे व्यक्ति के जीवन को अपनी इच्छानुसार प्रबंधित करने का अधिकार है। साथ ही, ईर्ष्या न केवल पति या पत्नी, दूल्हे या दुल्हन के प्रति, बल्कि दोस्तों, माता-पिता और बच्चों के प्रति भी होती है। यद्यपि यह स्पष्ट है कि एक यौन साथी के प्रति ईर्ष्या विशेष हो सकती है - यह अक्सर ईर्ष्यालु व्यक्ति को बेवफाई के संदेह के कारण अपने साथी से नफरत करने लगती है। इस प्रकार ईर्ष्या के कारण प्रेम का स्थान घृणा ने ले लिया है। ऐसा ही हो सकता है. एक ईर्ष्यालु व्यक्ति लगातार इस बात पर नज़र रखता है कि उसके साथी, साथ ही दोस्तों, माता-पिता या बच्चों से उस पर कितना ध्यान दिया जाता है और अन्य लोगों से कितना। कभी-कभी यह पूरी तरह से बेतुका रूप धारण कर लेता है, जब एक ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति से चिपकना शुरू कर देता है, जिससे वह हर तरह की छोटी-छोटी बातों पर ईर्ष्या करता है, या यहाँ तक कि सभी प्रकार की बकवास का आविष्कार करना शुरू कर देता है, उस पर सभी कल्पनीय और अकल्पनीय पापों का आरोप लगाता है। . ध्यान से वंचित और कम प्यार महसूस करने वाले, ईर्ष्यालु लोग उन समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं जो वे अपनी ईर्ष्या से दूसरों के लिए पैदा करते हैं, जिससे लोग केवल उनसे दूर हो जाते हैं। इस तरह, भय, स्वार्थ, घृणा और स्वामित्व की भावना को ईर्ष्या में जोड़ा जा सकता है और ईर्ष्यालु व्यक्ति को और जिनसे वह ईर्ष्या करता है, और यहां तक ​​कि जिनसे वह ईर्ष्या करता है, दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

ईर्ष्यालु होने से कैसे रोकें

अब जब आप, प्रिय पाठकों, समझ गए हैं कि हमें ईर्ष्या से लड़ने की आवश्यकता क्यों है, तो मैं आपको बताऊंगा कि ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाया जाए और एक शांत, मापा जीवन जीना शुरू किया जाए। ईर्ष्यालु होने से रोकने के लिए, आपको सबसे पहले ईर्ष्या का कारण निर्धारित करना होगा। उनमें से कई हो सकते हैं. ये कारण उन भावनाओं से संबंधित हैं जो मिलकर ईर्ष्या की भावना बनाती हैं, जिसके बारे में मैंने ऊपर लिखा है।

डर. यदि आप ईर्ष्यालु हैं क्योंकि आपको डर लगता है, तो सोचें कि आप किस चीज़ से डरते हैं और आपके पास किस चीज़ की कमी है। ईर्ष्या काफी हद तक डर पर आधारित है - जो आपके पास है उसे खोने का डर या जो आपको चाहिए वह न मिलने का डर। यह सामान्य घटना, यह डर जायज है, खासकर ऐसे मामलों में जहां व्यक्ति को खुद पर भरोसा नहीं है वस्तुनिष्ठ कारण. ठीक है, मान लीजिए, बहुत नहीं आकर्षक अादमीएक कमजोर चरित्र वाला, जो महिलाओं के बीच लोकप्रिय नहीं है, अनिवार्य रूप से कम आत्मसम्मान वाला एक अपर्याप्त आत्मविश्वास वाला व्यक्ति होगा, और यह अनिश्चितता उस महिला को खोने के उसके डर का आधार बनेगी जिसके साथ वह डेट करना और रहना शुरू करता है। उसे खोने का डर है और उसे यकीन नहीं है कि वह खुद को पा सकेगा नई औरत- ऐसा आदमी उससे बहुत ईर्ष्यालु हो जाएगा। साथ ही, महिलाओं के साथ संबंधों में नकारात्मक अतीत के अनुभव, जब महिलाओं ने एक पुरुष को छोड़ दिया, उसके डर को बढ़ा देगा, और इसलिए उसे और अधिक ईर्ष्यालु बना देगा। यही स्थिति महिलाओं के साथ भी है. यह भी कहने लायक है कि नुकसान माता-पिता का प्यारऔर स्नेह भी इंसान को ईर्ष्यालु बना देता है. स्नेह, ध्यान, प्यार, देखभाल की आवश्यकता को पूरा किया जाना चाहिए बचपन. यदि यह संतुष्ट नहीं है, तो एक व्यक्ति असुरक्षित हो जाता है, इसलिए ईर्ष्यालु, अत्यधिक कामुक (लोगों से बहुत जुड़ सकता है), स्पर्शी या अत्यधिक आक्रामक हो जाता है। हालाँकि स्पर्शशीलता और आक्रामकता को अक्सर एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है। मैं दोहराता हूं, यह सब पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है।

इसलिए, आपको यह पता लगाना होगा कि आपको किस चीज़ से डर लगता है, आप किन परिणामों से डरते हैं। आपको अपने डर के प्रति जागरूक रहने की आवश्यकता है ताकि आप उन्हें ईर्ष्यालु न बनने दें। सोचो - तुम किससे डरते हो? आपके डर का कारण क्या है? यह कितना वैध एवं वस्तुनिष्ठ है? इस डर से निपटने के क्या तरीके हैं? क्या वे आपको जानते हैं? यदि नहीं, तो आवश्यक जानकारी प्राप्त करें। दूसरे शब्दों में, जिस व्यक्ति से आप ईर्ष्या करते हैं उस पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करने के बजाय खुद को समझें। भले ही आपका डर जायज हो, यह ईर्ष्यालु होने का कारण नहीं है। यह आपकी समस्या का समाधान ढूंढने का एक कारण है। यदि आपका पति बेवफा है और आप उसे खोने से डरती हैं, तो अपनी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए उसके व्यवहार को कैसे प्रभावित किया जाए, इसके बारे में सोचें और किसी अन्य पुरुष को खोजने की संभावना के बारे में भी सोचें जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हो। ऐसे लोगों के साथ न रहें जो देशद्रोह, विश्वासघात, धोखे से ग्रस्त हैं, जो स्वभाव से स्वार्थी हैं और अपने अलावा किसी का सम्मान नहीं करते हैं। अन्यथा, निःसंदेह, आपको उनसे ईर्ष्या होगी, क्योंकि वे आपको धोखा देना शुरू कर देंगे, आपको धोखा देंगे, या जब वे किसी अधिक दिलचस्प व्यक्ति से मिलेंगे तो आपको छोड़ भी देंगे। अपने लिए कोई समस्या न पैदा करें और आपको ईर्ष्या की समस्या नहीं होगी। अन्यथा, जैसा कि अक्सर होता है, एक महिला अपने लिए किसी महिलावादी को चुनेगी, सिर्फ इसलिए कि, कहने को तो, उसके पास एक अच्छी कार या बहुत सारा पैसा है, और फिर शिकायत करती है कि वह उसे धोखा दे रहा है, जैसे कि इसका अनुमान लगाना असंभव था। इससे पहले, कि वह ऐसा करने के लिए इच्छुक है। या कोई आदमी किसी कुतिया को अपनी पत्नी बना लेता है, और फिर कहता है कि वह उसका सम्मान नहीं करती, उसे अपनी इच्छानुसार आदेश देती है और सभी पुरुषों पर नजरें गड़ाए रहती है, और वह, बेचारा, लगातार उससे ईर्ष्या करता है और पीड़ा सहता है के इसलिये। दोस्तों, हमें ऐसी बातों को और अधिक गंभीरता से लेने की जरूरत है। इसके बारे में लोग पैदल चल रहे हैं, और स्टोर से कुछ चीज़ों के बारे में नहीं। अपने साथी और जीवनसाथी सोच-समझकर चुनने की कोशिश करें, क्योंकि ऐसे मामलों में अक्सर दिल हार जाता है। सामान्य आदमीयह आपको ईर्ष्या का ज़रा भी कारण नहीं बताएगा, बल्कि इसके विपरीत, यह आपको आत्म-संदेह और उन भयों से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो आपको ईर्ष्यालु बनाते हैं।

ज़रूरत. यह भी सोचें कि आपके जीवन में क्या कमी है - ध्यान, स्नेह, संचार, सेक्स, रोमांस, पैसा, इत्यादि। इन जरूरतों को पूरा किया जा सकता है विभिन्न तरीके, स्थिति पर निर्भर करता है, इसलिए किसी एक विशिष्ट व्यक्ति से अपनी जरूरत की हर चीज की मांग करना, ईर्ष्या के रूप में उसके लिए अपनी मांग व्यक्त करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ऐसा हो सकता है कि आपका पति या आपकी पत्नी परिवार का भरण-पोषण करने के लिए बहुत मेहनत करते हों, और उनके पास आपको उतना ध्यान देने का समय न हो जितना आप चाहते हैं, जितनी आपको ज़रूरत है। ऐसे में आपको डरने की कोई जरूरत नहीं है, कोई आपको नजरअंदाज नहीं कर रहा है, कोई आपको धोखा नहीं दे रहा है, आपको बस इस समस्या का समाधान निकालने की जरूरत है। आपको या तो अपने पति या अपनी पत्नी को ढूंढने में सहायता की आवश्यकता है - नयी नौकरी, ताकि उसके पास आपके लिए अधिक समय हो, या जब वह खाली हो तो एक साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें, या अपने पति या पत्नी के लिए जीवन आसान बनाने के लिए स्वयं नौकरी खोजें। या यहां तक ​​कि आपको जो चाहिए वह मिल सकता है - किनारे पर, यदि यह आपके और आपके जीवन के लिए स्वीकार्य है। अलग-अलग लोग ऐसी समस्याओं को अलग-अलग तरीकों से हल करते हैं, इसलिए मैं किसी व्यक्ति द्वारा अपनी जरूरतों को पूरा करने की किसी भी संभावना को खारिज नहीं करता हूं। खैर, क्या सही है और क्या गलत, क्या नैतिक है और क्या नैतिक नहीं है - आप स्वयं निर्णय करें। तो जरूरतों की समस्या के प्रति यह दृष्टिकोण आपको इसे हल करने की अनुमति देता है, न कि ईर्ष्या के कारण इसे बढ़ाने की।

स्वार्थपरता. भी बहुत महत्वपूर्ण बिंदुलोगों के बीच संबंधों में. एक ईर्ष्यालु व्यक्ति बहुत स्वार्थी हो सकता है, दोनों ही उस ध्यान, प्यार और स्नेह के कारण जो उसे बचपन में नहीं मिला था, और उसकी ख़राब परवरिश के कारण, जब उसे जीवन भर लाड़-प्यार दिया गया, उसके मन में यह भावना भर दी गई कि वह अधिक मूल्यवान और महत्वपूर्ण है। दुनिया में किसी और की तुलना में. एक ओर, अहंकारी होना बुरा नहीं है, चूँकि हम सभी स्वभाव से अहंकारी हैं, एकमात्र सवाल यह है कि हममें से प्रत्येक में किस हद तक और किस रूप में स्वार्थ व्यक्त होता है। लेकिन स्वार्थ का समर्थन किया जाना चाहिए, या बेहतर कहा जाना चाहिए, कारण से छिपा हुआ, ताकि अन्य लोगों को घृणा न हो। जब कोई ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी दूसरे व्यक्ति को अपनी संपत्ति समझता है तो वह उसे अपनी संपत्ति के अधिकार से वंचित कर देता है अपनी इच्छाएँ, उसे स्वतंत्र इच्छा से वंचित करता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, वह इस व्यक्ति को अपनी और अपनी दोनों नजरों में ऊंचा उठाता है। यह एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण बिंदु है - इस पर ध्यान दें। इसके बारे में सोचें, दूसरे व्यक्ति को यह क्यों दिखाएं कि वह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है कि आप उसे हर चीज में सीमित करने और लगातार उसे नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं, बस उसे आपको धोखा देने, आपको धोखा देने, आपको धोखा देने या आपको छोड़ने की अनुमति न दें? यह प्यार और सम्मान को मजबूत नहीं करता है, लोगों को अधिक वफादार नहीं बनाता है, लेकिन यह उन्हें आपकी क्षमताओं, उनके महत्व, आपके लिए उनके मूल्य का एहसास करने की अनुमति देता है। क्या आप समझते हैं कि इस मामले में स्वार्थ कितना नुकसान पहुँचाता है? आप स्वयं को नीचे रखते हैं और दूसरे व्यक्ति को ऊपर उठाते हैं। मैं इस तथ्य के बारे में बात भी नहीं कर रहा हूं कि यदि आप चाहते हैं कि वे आपका सम्मान करें तो आपको अन्य लोगों की इच्छाओं, जरूरतों और विशेष रूप से स्वतंत्रता का सम्मान करने की आवश्यकता है। यह नैतिकता का प्रश्न है और यहाँ तक कि तर्क का भी प्रश्न है। निःसंदेह, ऐसे लोग भी हैं जो, जैसा कि कहा जाता है, छड़ी के बिना नहीं रह सकते, बस उन्हें खुली छूट दे दीजिए और वे ऐसे काम करेंगे कि आप अपना सिर पकड़ लेंगे। खैर, अपने लिए ऐसे लोगों का चयन न करें - जैसे को वैसे ही आकर्षित होने दें - उन्हें उन लोगों के साथ रहने दें जो उनके जैसे ही हैं।

आपको अपने व्यवहार के प्रति जागरूक होने की भी आवश्यकता है, जितना संभव हो सके उसका निष्पक्ष मूल्यांकन करें। इसके बारे में सोचें - क्या आपको वास्तव में इतना कम मिलता है कि आप किसी व्यक्ति से अधिक की मांग कर सकें? आख़िरकार, यदि आप किसी व्यक्ति से हर स्तर पर ईर्ष्या करते हैं, तो आप उससे क्या चाहते हैं, ताकि वह अपना सारा समय, केवल आपके साथ बिताएं? आप इसकी आवश्यकता क्यों है? इस व्यक्ति के हितों के बारे में सोचें. इस बारे में सोचें कि वह क्या चाहता है. समझें कि इस दुनिया में केवल आप और आपके हित ही नहीं हैं, अन्य लोग भी हैं और उनकी भी अपनी इच्छाएँ और ज़रूरतें हैं। और यदि आप उनकी इच्छाओं और जरूरतों को ध्यान में रखना शुरू करते हैं, तो आपको उससे कहीं अधिक मिलेगा जब आप उनसे लगातार वह मांग करते हैं जो आपको चाहिए, जिसमें ईर्ष्या भी शामिल है।

संशय. यदि आप अपने आप में आश्वस्त नहीं हैं, तो आपको, यदि संभव हो तो, निष्पक्ष रूप से अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है - आपकी सभी कमजोरियाँ और ताकतें, आपके सभी पक्ष और विपक्ष, आपके सभी फायदे और नुकसान। यह बहुत संभव है कि आप अपने बारे में अनुचित रूप से कम राय रखते हैं, इसलिए आप डरते हैं कि आपको धोखा दिया जा सकता है, त्याग दिया जा सकता है, अपमानित किया जा सकता है, कि आपको धोखा दिया जा सकता है, और बदले में, आप किसी भी चीज़ का सभी के सामने विरोध करने में सक्षम नहीं होंगे। यह। भले ही आप अपने बारे में उचित रूप से अनिश्चित हों, आप इस अनिश्चितता का सामना कर सकते हैं। आप अपनी शक्तियों को इतनी अच्छी तरह विकसित कर सकते हैं कि लोगों को आपकी कमज़ोरियों का पता ही नहीं चलेगा। आपका आत्मविश्वास, इन्हीं पर आधारित है आपका ताकतआह, आपको अपने व्यक्तिगत जीवन में किसी भी उथल-पुथल के बारे में अधिक शांत रहने की अनुमति देगा। किसी से ईर्ष्या करने का कोई मतलब नहीं है जब आप जानते हैं कि आपको कभी भी बिना ध्यान दिए नहीं छोड़ा जाएगा, कि आप हमेशा अपने लिए वह व्यक्ति पा सकते हैं जो आपकी सराहना करेगा, प्यार करेगा और आपका सम्मान करेगा, जो आपको अधिकतम ध्यान देगा और आपको कभी धोखा नहीं देगा। क्या आप कहेंगे कि आप इस बारे में कभी आश्वस्त नहीं हो सकते? आप गलत बोल रही हे। कर सकना। अगर ऐसा नहीं होता तो मैं इसके बारे में नहीं लिखता. किसी भी लिंग और किसी भी उम्र के अलग-अलग लोग आश्वस्त हो सकते हैं। और ऐसे लोग हमेशा ध्यान के केंद्र में रहेंगे, इसलिए उन्हें डर नहीं है कि कोई उन्हें धोखा दे सकता है, धोखा दे सकता है या छोड़ सकता है। इसीलिए वे विशेष रूप से ईर्ष्यालु नहीं हैं। इसलिए अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं, अपनी सभी जटिलताओं, भय, दबावों, झूठी रूढ़ियों और पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाएं, फिर ईर्ष्या आपको अकेला छोड़ देगी। मनोविश्लेषण और मनोचिकित्सा आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।

संदेह. अविश्वास ही ईर्ष्या की भावना उत्पन्न करता है। लेकिन अविश्वास विभिन्न रूपों में आता है। में इस मामले मेंमैं उस अविश्वास के बारे में बात कर रहा हूं जो अतीत के कारण पैदा हुआ है नकारात्मक अनुभव. मैं यह नहीं कहना चाहता कि हम सभी को हर चीज में एक-दूसरे पर भरोसा करना चाहिए, लोगों के बीच रिश्तों में विश्वास जरूरी होना चाहिए, खासकर जब हम बात कर रहे हैंहे प्यारा दोस्तलोगों का मित्र. भरोसा जरूरी है, लेकिन वह अंधा और लापरवाह नहीं होना चाहिए। आख़िरकार, जीवन में कुछ भी हो सकता है, और कुछ परिस्थितियों में कोई भी व्यक्ति ऐसा कार्य कर सकता है जिसकी उसे स्वयं से अपेक्षा नहीं होती। लेकिन आप समझ रहे हैं कि मामला क्या है, दोस्तों, हम अक्सर लोगों पर भरोसा नहीं करते हैं, यूं कहें तो व्यवसाय के लिए नहीं, बल्कि सिर्फ इसलिए कि हम अपनी मान्यताओं और नकारात्मक अतीत के अनुभवों के कारण किसी पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं करते हैं। अर्थात्, हम किसी व्यक्ति पर किसी ऐसी चीज़ के लिए संदेह कर सकते हैं जिसके लिए वह दोषी नहीं है, एक के बाद एक बुरे विचारों को अपने दिमाग में तब तक घुमाते रहते हैं जब तक कि हम एक भयानक तस्वीर न बना लें, जो वास्तविकता से बहुत दूर, लेकिन चुनौतीपूर्ण हो। तीव्र ईर्ष्या. और ये तस्वीर हमें हमारे नकारात्मक अतीत की एक तस्वीर की याद दिला सकती है. दरअसल, इस अतीत के कारण ही यह पैदा हो सकता है। यही तो समस्या है। इसलिए, सभी लोगों का सामान्यीकरण करने में जल्दबाजी न करें, केवल अपनी नकारात्मकता पर भरोसा करते हुए उन पर लेबल न लगाएं जीवनानुभव, जो जीवन को केवल एक तरफ से दर्शाता है - सर्वोत्तम नहीं। हमेशा प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत रूप से और यथासंभव संपूर्ण मूल्यांकन करने का प्रयास करें। जितना अधिक आप किसी व्यक्ति के बारे में जानेंगे, उतना ही बेहतर आप उसे समझ पाएंगे, और इसलिए उसकी सराहना करेंगे। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि उस पर आपका भरोसा या अविश्वास कितना उचित या निराधार है। मैं यह भी कहना चाहता हूं कि आपको अन्य लोगों को उनके प्रति अपना अविश्वास दिखाने की ज़रूरत नहीं है - यह उन्हें उनके बारे में आपकी राय को सही ठहराने के लिए प्रेरित करता है। यदि कोई व्यक्ति देखता है कि आप उस पर भरोसा नहीं करते हैं, तो उसे आपके साथ ईमानदार होने की कोई आवश्यकता नहीं है। तो वह आपको धोखा देगा, लेकिन आप फिर भी उसे झूठा, गद्दार, धोखेबाज़ इत्यादि ही समझेंगे। इसलिए किसी व्यक्ति को ऐसे व्यक्ति के रूप में न देखें जैसा आप नहीं चाहते। इसके विपरीत, किसी व्यक्ति में वह वास्तव में जो है उससे अधिक देखने का प्रयास करें, फिर, उसके प्रति आपके दृष्टिकोण से संतुष्ट होकर, वह आपके लिए उस छवि के अनुरूप होने का प्रयास करेगा जो आप उसमें देखते हैं।

नियंत्रण. मनुष्य सदैव हर चीज़ पर नियंत्रण करना चाहता है, यही उसका स्वभाव है। हमारे पास जितना अधिक नियंत्रण होगा, हम उतना ही शांत महसूस करेंगे। लेकिन हर चीज़ को नियंत्रित करना असंभव है, और इससे भी अधिक, यह आवश्यक नहीं है। विशेष रूप से अन्य लोगों को नियंत्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जिनमें वे भी शामिल हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं। इस आदत से छुटकारा पाना ज़रूरी है, लेकिन अपने प्रियजन को वह करने देने के लिए नहीं जो वह करना चाहता है, बल्कि शांत महसूस करने के लिए। आख़िरकार, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा के कारण ही हम बेचैनी महसूस करते हैं और यही चिंता हमारी ईर्ष्या को बढ़ावा देती है। क्योंकि कौन जानता है कि अगर मैं उस पर नजर नहीं रखूंगा तो वह क्या कर सकता है। आपके प्रियजन को स्वयं समझना होगा कि क्या अच्छा है और क्या बुरा है। उसे खुद पर नियंत्रण रखना होगा. प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन के लिए स्वयं जिम्मेदार होना चाहिए। केवल इस मामले में ही आप उस पर भरोसा कर सकते हैं। इसलिए, ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको दूसरे व्यक्ति को अधिक स्वतंत्रता देनी होगी और जीवन को जाने देना होगा, इसे अपने तरीके से चलने देना होगा। सब कुछ अपने आप चलने दो - अज्ञात से मत डरो। जो होगा वह होगा - आप किसी भी स्थिति का सामना कर लेंगे, इस बात पर आश्वस्त रहें। अपने बारे में अधिक सोचें - अपने गुणों के बारे में, अपनी क्षमताओं के बारे में - उनका विस्तार करने का प्रयास करें, खुद पर काम करें, खुद को विकसित करें। आख़िरकार एक ही व्यक्तिइस जीवन में, जिस व्यक्ति को आप कमोबेश पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, वह आप स्वयं हैं। और जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, आपको अन्य लोगों को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यदि आपकी क्षमताएं सीमित हैं, तो आप वैसे भी कुछ हासिल नहीं करेंगे, आप केवल अपनी नसों को बर्बाद करेंगे। इसके अलावा, अगर हम प्यार की बात कर रहे हैं, तो सोचें कि इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है, क्योंकि यह बिल्कुल स्वैच्छिक भावना है।

उत्साह. किसी चीज़ के प्रति जुनूनी होना। आप जानते हैं, कभी-कभी शांत होने के लिए और किसी अन्य व्यक्ति के बारे में सभी प्रकार की लंबी कहानियों का आविष्कार करना बंद करने के लिए, उनके साथ ईर्ष्या की भावनाओं को भड़काने के लिए, अपने सभी बुरे विचारों से खुद को विचलित करने के लिए अपना ध्यान किसी दिलचस्प चीज़ पर लगाना उचित होता है। कुछ दिलचस्प करें - अपने लिए कुछ योग्य गतिविधि खोजें जिसमें आप डूब सकें। यह बहुत उपयोगी है और, सिद्धांत रूप में, सरल है। मुख्य बात अपने आप को वश में करना है, बस इतना ही। और वह यह है कि, जो लोग लगातार विश्वासघात, विश्वासघात, नाराजगी के बारे में सोचते हैं, क्योंकि उन्होंने अपने जीवन में लगातार इसका सामना किया है या क्योंकि वे इतने असुरक्षित हैं कि वे किसी और चीज के बारे में सोच ही नहीं सकते हैं। वे जीवन को बेहद निराशाजनक रूप में देखते हैं, तब भी जब इसमें सब कुछ वास्तव में अच्छा और शांत है। बुरे विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से हमेशा ऐसे और भी अधिक विचार आते हैं, इसलिए यदि आप किसी दिलचस्प और सकारात्मक चीज़ पर स्विच नहीं करते हैं, तो आप बस पागल हो सकते हैं। वैसे, कुछ ईर्ष्यालु लोगों के साथ ऐसा ही होता है, जिनकी ईर्ष्या, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, बेतुकेपन की हद तक पहुँच जाती है। इसलिए अपने आप को व्यस्त रखने के लिए कुछ ढूंढें ताकि आप ईर्ष्या पर कम ऊर्जा खर्च कर सकें। फिर यह कम हो जाएगा.

आदर. अपने आप को सम्मान। और अंत में, आखिरी चीज जो मैं आपको सुझाना चाहता हूं ताकि आप ईर्ष्या करना बंद कर दें, वह है खुद का अधिक सम्मान करना शुरू करना। यह स्पष्ट है कि सबसे पहले आपको अपने डर, अपनी असुरक्षाओं, अपने स्वार्थ, आक्रोश, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं से निपटने की आवश्यकता है। लेकिन कभी-कभी आपको अपने प्रति अपने दृष्टिकोण के बारे में सोचने की ज़रूरत होती है। कुछ लोग अपने जीवन के बारे में शिकायत करना पसंद करते हैं, और विशेष रूप से अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में, जो उनके शब्दों में, उनके साथ इतना बुरा व्यवहार करता है कि इससे उन्हें अविश्वसनीय पीड़ा होती है। और ये लोग पीड़ित होते हैं, और वे अपने आस-पास के सभी लोगों को बताते हैं कि वे कैसे पीड़ित हैं ताकि वे उनके लिए खेद महसूस कर सकें। और वे अपने लिए खेद महसूस करना भी पसंद करते हैं। दोस्त कमजोरी की निशानी होते हैं. आत्म-दया वह आखिरी चीज़ है जिसकी आपको इस जीवन में आवश्यकता है। आप इससे अपने व्यक्तित्व को ख़त्म कर देते हैं। यदि आप हमेशा सभी को यह बताएंगे कि आपका पति या पत्नी आपके साथ कितना बुरा व्यवहार करते हैं तो कोई भी आपका सम्मान नहीं करेगा। इसकी जरूरत नहीं है. अपने आप को सम्मान। करने के लिए ईर्ष्या मत करो फिर एक बारदूसरों के सामने यह रोना रोने के लिए कि आपका भाग्य कितना दुखी है, अपने लिए खेद महसूस करें, क्योंकि यदि आपको दुख के इस दलदल में खींच लिया गया, तो आप जीवन भर कष्ट सहेंगे। क्रोध, स्वार्थ, भय, आत्म-संदेह - इन सब से निपटा जा सकता है, लेकिन यदि कोई व्यक्ति कष्ट सहना पसंद करता है, यदि वह अपने लिए खेद महसूस करना पसंद करता है, यदि वह चाहता है कि दूसरे लोग उसके लिए खेद महसूस करें, तो यह बहुत मुश्किल है इलाज के लिए। खुद का सम्मान करें - खुद को परिस्थितियों और दुखी प्यार का शिकार न बनाएं, जिसकी ईर्ष्या आत्म-दया में व्यक्त होती है। अपने और जीवन के प्रति यह रवैया आपको एक खुश इंसान नहीं बनाएगा।

फिलहाल, इस विषय पर मैं आपको बस यही सलाह दे सकता हूं। उपरोक्त सभी अनुशंसाओं का पालन करें और आप निश्चित रूप से अपनी ईर्ष्या से निपटेंगे। भविष्य में, आप और मैं, प्रिय पाठकों, निश्चित रूप से ईर्ष्या के विषय पर लौटेंगे ताकि आप इसका अंदर और बाहर अध्ययन कर सकें। इस बीच, कृपया इस लेख में जो मैंने पहले ही कहा है उससे निष्कर्ष निकालें, ताकि, सबसे पहले, आप कम से कम यह समझ सकें कि आपकी ईर्ष्या, या उस व्यक्ति की ईर्ष्या से क्या जुड़ा है जो आपको शांति नहीं देता है यह। जब आप समझ जाते हैं कि कोई समस्या कहां से आती है, तो उसे हल करना आसान हो जाता है। उपरोक्त सभी को संक्षेप में कहें तो मेरा मानना ​​है कि ईर्ष्या एक कमजोरी है। इसलिए इससे छुटकारा पाना जरूरी है। आख़िरकार, कोई भी कमजोरी हमें अच्छी तरह, पूरी तरह से और खुशी से जीने से रोकती है। ईर्ष्या को हर तरह की बकवास से उचित ठहराने की ज़रूरत नहीं है - आपका प्यार, दूसरे व्यक्ति का स्वार्थ, जीवन की परिस्थितियाँ और इसी तरह। हर चीज़ को उचित ठहराया जा सकता है, बिल्कुल हर चीज़ को। लेकिन ऐसा क्यों करें जब आपका व्यवहार आपको असहज महसूस कराता है, जब आपकी ईर्ष्या आपके लिए समस्याएं खड़ी करती है? तो सभी बहाने एक तरफ। समस्याओं को हल करने की जरूरत है, उचित ठहराने की नहीं।

एक व्यक्ति जो आत्मा और मन से मजबूत है, वह कभी किसी से ईर्ष्या नहीं करेगा, उसे बस इसकी आवश्यकता नहीं है - वह खुद पर भरोसा रखता है, वह जानता है कि वह क्या लायक है, इसलिए यदि कोई उसे धोखा देता है या धोखा देता है, तो वह आसानी से इसे मिटा देगा उसके जीवन का एक व्यक्ति और बस इतना ही। हमें इसी के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है - यह मजबूत है जीवन स्थितिऔर यदि आप इस पर कब्ज़ा करने में सफल हो जाते हैं, तो अन्य लोग आपकी ताकत महसूस करेंगे और आपको धोखा नहीं देना चाहेंगे, क्योंकि वे आपको खोने से डरेंगे। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति जो अपनी कीमत जानता है वह अन्य लोगों के लिए भी मूल्यवान है। इसलिए बेहतर है कि उन्हें आपसे ईर्ष्या करने दें, यदि आवश्यक हो तो इससे निपटना आसान है, ईर्ष्यालु होने की तुलना में - दूसरों की और अपनी नज़रों में खुद को अपमानित करना।

निश्चित रूप से लगभग हर व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस भावना का अनुभव किया है। अप्रिय, लेकिन कष्टप्रद, जिसे नज़रअंदाज़ करना इतना आसान नहीं है। यह भय, असहायता, आक्रोश और ईर्ष्या की भावनाओं से जुड़ा है। एक व्यक्ति अपने दिमाग से समझ सकता है कि ऐसा "गुलदस्ता" न तो खुशी लाएगा और न ही लाभ, लेकिन भावनाएँ अक्सर तर्क पर हावी हो जाती हैं। ईर्ष्या का शिकार तो कोई भी हो सकता है, लेकिन महिला ईर्ष्याकी अपनी विशेषताएँ हैं। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि अधिक भावुक होते हैं और कल्पना करने में प्रवृत्त होते हैं, यही कारण है कि उनकी ईर्ष्या अक्सर दूर की कौड़ी होती है। महिला झुकी हुई है कब कानकारात्मक भावनाएँ और संदेह जमा करें, और फिर एक पल में इसे अपने जीवनसाथी पर फेंक दें, जिससे वह हतप्रभ रह जाए। इसके अलावा, ईर्ष्या अक्सर न केवल संभावित "प्रतिद्वंद्वियों" के प्रति पैदा होती है, बल्कि दोस्तों, सहकर्मियों, काम, पति के शौक के प्रति भी पैदा होती है... वास्तव में, हर उस चीज़ के प्रति जो उसे घेरती है और उसके, पत्नी, भागीदारी के बिना क्या होता है। इस भावना के फूटने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन हर कोई सही कारणों के बारे में नहीं सोचता, हालाँकि ईर्ष्या के अपने स्रोतों के बारे में जागरूकता इसे नियंत्रित करने के लिए पहला कदम है।

ईर्ष्या के कारण

• पार्टनर के साथ रिश्तों में आत्मविश्वास की कमी. कई भय और "भविष्य की काली तस्वीरें" कम आत्मसम्मान से उत्पन्न होती हैं। हर कोई समय-समय पर असुरक्षित महसूस कर सकता है, जो सामान्य है। यह आत्म-सुधार के लिए एक प्रोत्साहन है, लेकिन कभी-कभी आत्म-संदेह की भावना दूर नहीं होती, बल्कि हीन भावना में बदल जाती है। अक्सर, यह स्थिति गर्भावस्था के दौरान और भी खराब हो जाती है, जब एक महिला की भावनाएं हार्मोनल परिवर्तनों के कारण अस्थिर होती हैं, उसे बच्चे की उम्मीद के कारण बदलते शरीर, प्रतिबंधों की आदत हो जाती है। ऐसे क्षणों में भावी माँवह हमेशा यह सुनिश्चित नहीं कर सकती कि वह अपने पति के लिए उतनी ही आकर्षक और वांछनीय बनी रहेगी।
• साथी में विघटन. "एक मूर्ति बनाना", उसके लिए करियर और शौक का त्याग करना, जीवन में मौजूद हर चीज को खोने का एक पूरी तरह से समझने योग्य डर और घबराहट भरी ईर्ष्या का कारण बनता है। अपने जीवनसाथी में विलीन होकर, एक महिला अक्सर इस तरह से अपने जीवन में एक निश्चित खालीपन भरती है या स्वतंत्र निर्णय लेने और जिम्मेदारी की आवश्यकता से दूर भागती है।
• नियंत्रण की लालसा. इस मामले में, महिला को अपने पति के जीवन के सभी क्षेत्रों में भाग लेने की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह नियंत्रण और स्थिरता की भावना खो देती है। एक बच्चे की उम्मीद करते समय, गर्भवती माँ अक्सर अपने पति के साथ जितना संभव हो सके एकजुट होना चाहती है, एक तथाकथित "गर्भवती युगल" बनाना चाहती है, इसलिए यह समझ कि उसके पति के उससे अलग मामले हैं, कभी-कभी ईर्ष्या का कारण बनती है।
• आशंका. ऊपर के सभी ईर्ष्या के कारणविभिन्न प्रकार के भय का स्रोत हैं: परिवर्तन, विश्वासघात, दर्द, प्यार की हानि... भय की भावना शक्तिशाली है नकारात्मक ऊर्जा, जो, दुर्भाग्य से, अक्सर गर्भावस्था के दौरान सक्रिय होता है, क्योंकि एक गर्भवती महिला की भविष्य के लिए चिंता, बच्चे के जीवन के लिए जिम्मेदारी बढ़ जाती है, और कल्पनाएँ उचित तर्कों के बजाय भावनाओं पर आधारित दिखाई देती हैं।

ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं

हम ईर्ष्यालु क्यों हैं?

ईर्ष्या एक नकारात्मक भावना है जो तब प्रकट होती है जब हमें किसी प्रियजन से प्यार, ध्यान और देखभाल की कमी का अनुभव होने लगता है और ऐसा लगता है कि यह सब किसी और को मिल रहा है। यदि यह भावना निरंतर विद्यमान है और लक्ष्यित है भिन्न लोग, तो यह एक व्यक्तित्व विशेषता - ईर्ष्या - में परिणत होता है और आमतौर पर इसे अनुभव करने वाले और जो इसका उद्देश्य है, दोनों के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है।

हम ईर्ष्या को प्रेम की पुष्टि मानने के आदी हैं। फिर भी होगा! आख़िरकार, "अगर वह ईर्ष्यालु नहीं है, तो इसका मतलब है कि वह प्यार नहीं करता है," ठीक है? कई लोग मानते हैं कि ये भावनाएँ एक-दूसरे से गहराई से जुड़ी हुई हैं और एक-दूसरे के साथ कदम से कदम मिलाकर चलती हैं। लेकिन यह राय ग़लत है. ईर्ष्या गहरे प्रेम से नहीं पनपती। इसके अलावा, यह वास्तविकता में बाधा के रूप में कार्य करता है मजबूत भावनाओंऔर संबंध विकास.

ईर्ष्या में आत्म-प्रेम की स्पष्ट या छिपी हुई मांग शामिल है।

ईर्ष्या के प्रकट होने के कारणों में निम्नलिखित हैं:

1. . यह सर्वाधिक है सामान्य कारणउद्भव यह अनुभूति. हमें ऐसा लग सकता है (कभी-कभी अनजाने में) कि हम जिससे ईर्ष्या करते हैं उसके लिए हम उतने अच्छे नहीं हैं, कि उसे (उसे) कुछ और चाहिए जितना हम दे सकते हैं। इस मामले में असुरक्षा कम आत्मसम्मान और अपर्याप्त आत्म-प्रेम का परिणाम है।
2. किसी प्रियजन को खोने का डर. इसका अनिश्चितता से गहरा संबंध है, और मजबूत लगावईर्ष्या की वस्तु के लिए.
3. स्वामित्व की भावना. हम किसी प्रियजन पर पूरी तरह कब्ज़ा करना चाहते हैं और यह ख्याल भी नहीं आने देते कि वह किसी और का भी हो सकता है। यह भावना है कि इस पर केवल हमारा ही "अधिकार" है। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है।
4. अहंकेंद्रितवाद. कुछ लोग शिद्दत से चाहते हैं कि पूरी दुनिया केवल उनके इर्द-गिर्द घूमती रहे। इसलिए, वे किसी प्रियजन (बच्चों, माता-पिता, दोस्तों) का ध्यान पूरी तरह से खींचने का प्रयास करते हैं।
5. पारिवारिक उदाहरण. माता और पिता के व्यवहार के मॉडल अक्सर बच्चे के अवचेतन में बस जाते हैं, और वह उन्हें अपने में स्थानांतरित कर सकता है भावी जीवन. अधिक अच्छा प्रभावसमान लिंग के माता-पिता के व्यवहार के उदाहरण प्रदान करें।
6. नकारात्मक अतीत के अनुभव. यदि किसी व्यक्ति ने कभी विश्वासघात का अनुभव किया है, तो इसकी संभावना बहुत अधिक है निम्नलिखित मामलों मेंउसका अपने साथी पर संदेह और मजबूत हो जाएगा।
7. अगर कोई व्यक्ति धोखा देता है. वह अपने पार्टनर के बारे में खुद ही निर्णय ले सकता है और उसके लिए भी वही इच्छाएँ जिम्मेदार ठहरा सकता है। निःसंदेह वह नहीं चाहता कि उसके साथ इस तरह का व्यवहार किया जाए। एक समान तरीके से, और जलन महसूस करने लगती है।

ईर्ष्या व्यवहार में कैसे प्रकट होती है?

ईर्ष्या व्यक्त करने का सबसे चरम तरीका क्रोध का नियमित रूप से फूटना, घोटाले करना है, तब भी जब कोई कारण न हो। ऐसे लोग अपने प्रियजन को पूरी तरह से नियंत्रित करने, उसकी स्वतंत्रता को सीमित करने, उसके ख़ाली समय के बारे में पूछताछ करने, दोस्तों के साथ बैठकें करने, काम से देरी करने, टेलीफोन निर्देशिका का अध्ययन करने, अपने साथी के व्यक्तिगत मेल और एसएमएस संदेशों को पढ़ने का प्रयास करते हैं। इसे दर्दनाक ईर्ष्या कहा जा सकता है.

कुछ लोगों को ईर्ष्या होती है किसी प्रियजन को, उसके प्रति गहन देखभाल दिखाना शुरू करें, उसके लिए वांछित व्यवहार से अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करें उपस्थिति. यह ईर्ष्या दिखाने का सबसे उत्पादक तरीका है।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब लोग अपनी ईर्ष्या को छिपाने की कोशिश करते हैं, इस भावना से शर्मिंदा होते हैं और इस पर काबू पाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, हर कोई सफल नहीं होता। लेकिन ईर्ष्या और अविश्वास से निपटने की इच्छा की उपस्थिति पहले से ही सराहनीय है।

तो, ईर्ष्या की उपस्थिति की सामान्य विशेषताएं हमेशा होती हैं:

• किसी प्रियजन के प्रति गहरा लगाव, उस पर पूरी तरह कब्ज़ा करने की इच्छा;
• रिश्तों को लेकर लगातार आंतरिक चिंता;
• जिस व्यक्ति से ईर्ष्या होती है उसके लगातार करीब रहने की इच्छा, उसके सभी मामलों से अवगत रहना, उसके संपर्कों के दायरे को सीमित करना;
• जो दूसरों के प्रति नकारात्मक रवैया दिखाते हैं ध्यान बढ़ाईर्ष्या की वस्तु के प्रति और उसकी सहानुभूति जगाने के लिए।

पुरुष और महिला ईर्ष्या में अंतर

महिलाओं में, ईर्ष्या अक्सर आंतरिक अनुभवों में व्यक्त होती है। वे चिंता, स्वयं के प्रति असंतोष का अनुभव करते हैं और आत्म-निरीक्षण के लिए प्रवृत्त होते हैं। पुरुष अक्सर अपने कार्यों में ईर्ष्या प्रदर्शित करते हैं: वे संचार में गंभीरता और शीतलता दिखाते हैं, अपने जुनून को नियंत्रित करते हैं, खुले तौर पर क्रोध व्यक्त कर सकते हैं, चिल्ला सकते हैं और यहां तक ​​​​कि शारीरिक बल का उपयोग भी कर सकते हैं।

आमतौर पर, महिलाएं उन स्थितियों में अधिक उदार होती हैं जब उनका जीवन साथी निष्पक्ष सेक्स के अन्य प्रतिनिधियों पर ध्यान देता है। एक पुरुष इसे बर्दाश्त नहीं करेगा यदि उसकी प्रेमिका उसकी उपस्थिति में अन्य पुरुषों पर नज़र डालें। जाहिर है, यह मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों की बहुपत्नी प्रकृति द्वारा समझाया गया है, और समाज (मुख्य रूप से महिला) उनकी छोटी कमजोरियों पर "आंखें मूंदने" के लिए तैयार है।

क्या ईर्ष्या हमेशा बुरी होती है?

यदि ईर्ष्या कभी-कभी प्रकट होती है, तो इसका सकारात्मक प्रभाव हो सकता है: यह उन्हें नई ऊर्जा से भर सकता है, उनके समय में विविधता और नए विचार ला सकता है। साथ ही, जो ईर्ष्यालु है वह अपने व्यवहार पर पुनर्विचार कर सकता है, खुद को बदल सकता है बेहतर पक्ष. यानी ईर्ष्या खेलती है सकारात्मक भूमिकाकेवल तभी जब यह आत्म-सुधार और रिश्तों के नए तरीके से विकास को प्रेरित करता है। यदि, परिणामस्वरूप, भागीदारों की एक-दूसरे में रुचि बढ़ती है, तो ईर्ष्या उचित है। लेकिन शर्तइसके अलावा, यह अस्थायी प्रकृति का है।

यदि यह भावना किसी रिश्ते में लगातार मौजूद है, तो इसके सकारात्मक अर्थ की कोई बात नहीं हो सकती है, इस स्थिति में यह केवल संघ को जहर और नष्ट कर देता है।

ईर्ष्या के नकारात्मक परिणाम

1. सबसे पहले, जो व्यक्ति ईर्ष्यालु होता है वह निरंतर असुविधा, शांति की कमी आदि का अनुभव करता है मन की शांति. वह भावनात्मक रूप से आराम नहीं करता, तब भी जब वह किसी प्रियजन के साथ होता है। वे हर समय मेरे दिमाग में घूमते रहते हैं घुसपैठ विचार, संदेह, संदेह और भय से ग्रस्त।
2. ईर्ष्या का परिणाम अक्सर होता है. हम किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं जो हमारे प्रियजन (बच्चों, माता-पिता) के करीब होने का दावा करता है, जो उस पर ध्यान देता है और सहानुभूति पैदा करता है। यह सबसे कठिन में से एक है नकारात्मक भावनाएँ, क्योंकि यह हमें हमेशा तनाव और विनाशकारी विचारों की खाई में धकेलता है, हमें उत्पादक संचार से दूर करता है, और कभी-कभी हमें विनाशकारी कार्यों की ओर भी धकेलता है।
3. ईर्ष्या हमेशा हमें अंदर डाल देती है. हम पूरी तरह से उस व्यक्ति के दृष्टिकोण और राय पर भरोसा करना शुरू कर देते हैं जिसके लिए हम ऐसा महसूस करते हैं। यदि किसी प्रियजन ने कुछ गलत कहा या हमें गलत दृष्टि से देखा, तो इससे तुरंत नाराजगी और यह भावना पैदा होती है कि वह हमसे प्यार नहीं करता और किसी और में अधिक रुचि रखता है। लेकिन अगर वह आपकी तारीफ करता है, आपकी प्रशंसा करता है, या आपको गले लगाता है, तो आपकी खुशी का ठिकाना नहीं रहता है और आप पहाड़ों को हिलाना चाहते हैं! मनोदशा और स्थिति केवल उस पर निर्भर करती है। आत्म-मूल्य की भावना, किसी की खूबियों और शक्तियों की समझ खो जाती है। पंक्ति बनायें।
4. ईर्ष्या लोगों के बीच विश्वास और समझ को नष्ट कर देती है. माहौल में लगातार झगड़े, नियंत्रण, संदेह और नाराजगी में आध्यात्मिक अंतरंगता और पारस्परिक सम्मान के लिए कोई जगह नहीं है। ऐसे रिश्तों को अब मजबूत और भरोसेमंद नहीं कहा जा सकता। दुर्भाग्य से, इस कारण से कई शादियाँ टूट गई हैं। बच्चों के बीच अपने माता-पिता के प्रति ईर्ष्या अक्सर वयस्कता में भी उनके संचार में कलह लाती है।

ईर्ष्यालु होने से कैसे रोकें और अपने रिश्ते को बचाएं

ईर्ष्या एक कठिन और कष्टप्रद भावना है, और इसे दूर करना आसान नहीं है। लेकिन हमेशा एक रास्ता होता है, और ईर्ष्या से निपटने के तरीके पर एक मनोवैज्ञानिक की सलाह इस मामले में मदद करेगी।

• सबसे पहले, स्वीकार करें कि आप ईर्ष्यालु हैं. अपने आप से दूर मत भागो, अपनी भावनाओं को अंदर तक मत छिपाओ, चाहे वे कितनी भी नकारात्मक क्यों न हों। जागरूकता और स्वीकृति हमेशा छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है नकारात्मक स्थितियाँऔर भावनाएँ, जिनमें ईर्ष्या भी शामिल है।
• जब आप ईर्ष्यालु होते हैं तो आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं का विश्लेषण करें. यह भय, क्रोध, जलन, ईर्ष्या, आक्रोश, घृणा और अन्य हो सकता है। स्पष्टता के लिए, उन्हें कागज पर प्रतिबिंबित करना बेहतर है (उदाहरण के लिए, उन्हें भावनाओं की डायरी में रखें, उन्हें एक तालिका में लिखें, एक आरेख या चित्र बनाएं)। संवेदनाओं और भावनाओं की पूरी श्रृंखला को समझने के बाद, उन्हें नियंत्रित करना आसान हो जाएगा फिर एक बारआप ईर्ष्या की ज्वाला से घिर जायेंगे।
• समझना असली कारणआपके पति या किसी अन्य व्यक्ति के प्रति आपकी ईर्ष्या. क्या आप अपने प्रेमी को खोने से डरते हैं? क्या आप खुद को उसके लिए आकर्षक और योग्य नहीं मानते हैं? या क्या आप लगातार ध्यान का केंद्र बने रहना चाहते हैं?
• अधिक आत्मविश्वासी बनें और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ. आपके आस-पास के लोग आपके प्रति आपके दृष्टिकोण को पढ़ते हैं। यदि आप स्वयं को पर्याप्त महत्व और सम्मान नहीं देते हैं, तो यह उनके लिए आपके साथ भी वैसा ही व्यवहार करने का संकेत है। यह एक ऐसा कानून है जो किसी भी रिश्ते पर लागू होता है: प्रेमियों, माता-पिता और बच्चों, अजनबियों के बीच। में खुद से प्यार करना, अपनी ताकतों को जानना और भी महत्वपूर्ण है मजबूत गुण . यदि इसके लिए आपके व्यक्तित्व या परिवेश में कुछ बदलाव की आवश्यकता है, तो आपको थोड़ी मेहनत करनी होगी - परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। नई हेयर स्टाइल, कपड़ों की शैली, शौक, व्यवसाय बदलना, परेशान करने वाली आदतों को छोड़ना आपको खुद को एक अलग दृष्टिकोण से देखने और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने में मदद करेगा। वह करें जो आपको अपना सम्मान करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, कोई ऐसा कार्य पूरा करें जिसे आप लगातार टालते रहते हैं (यदि आपके पास कोई है), जिम जाना शुरू करें, पढ़ाई करें विदेशी भाषा, कोई नया शौक सीखें, जरूरतमंदों की मदद करें, आदि।
• उन लोगों के साथ सकारात्मक रहें जिनके आप करीब हैं, खासकर जिनके साथ आप ईर्ष्या करते हैं।. उनके साथ रिश्तों में बुनियादी तौर पर गलत व्यवहार है उन्हें नियंत्रित करना, अधीनता की मांग करना, असभ्य होना, बुरा मानना ​​और उन पर गुस्सा होना। इससे आपके बीच दूरियां और भी बढ़ जाती हैं. और, इसके विपरीत, कोई भी सकारात्मक भावना (खुशी, सद्भावना, समर्थन) हमेशा आपको करीब लाती है और आपके लिए सहानुभूति पैदा करती है। आपके आस-पास हर कोई - चाहे वह बच्चा हो, आपका पति या सहकर्मी - ऊर्जावान, सकारात्मक और आकर्षक लोगों की ओर आकर्षित होता है। इसे याद रखें और तुरंत बटन ऑन करें मूड अच्छा रहेऔर प्रसन्नता, जैसे ही किसी से ईर्ष्या करने और नाराज होने की एक छोटी सी इच्छा भी आती है। अधिक सकारात्मक भावनाएँआप जितना अधिक अपने जीवन में प्रवेश करते हैं, उतना ही अधिक आप उसमें से नकारात्मक चीजों को बाहर निकालते हैं।

सकारात्मक रहने का अभ्यास करें! दर्पण के सामने, प्रियजनों के साथ संवाद करते समय, दूसरों से मिलते समय, मुस्कुराएँ, कहें अच्छे वाक्यांश, करना सच्ची प्रशंसा. दूसरों को प्रेरित करके आप बन जाते हैं महत्वपूर्ण व्यक्तिउनके जीवन में .

ईर्ष्या का अनुभव करने के कुछ विशेष मामले यहां दिए गए हैं:

अपने पति के अतीत और पूर्व गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करना कैसे बंद करें

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब हमारे जीवनसाथी का पिछला रिश्ता हमें परेशान करता है, और हम खुद को स्वीकार कर सकते हैं: "मुझे अतीत से ईर्ष्या होती है और मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटना है।" आमतौर पर तुलना किये जाने का डर रहता है पूर्व गर्लफ्रेंड. अपने पति के पिछले रिश्ते से ईर्ष्या करना कैसे बंद करें? यहां फिर से विश्वास, आत्म-सम्मान और स्थिति के गंभीर मूल्यांकन के प्रश्न उठते हैं।

के बारे में प्रश्न न पूछें बूढ़ी लड़कियाँ, अपने पति से विवरण न पूछें अंतरंग जीवन. आपका जीवनसाथी आपके साथ है. अगर वह अपनी किसी पूर्व प्रेमिका के साथ रहना चाहता तो रुक जाता। उसने आपको चुना और अब सामान्य कार्य आपके रिश्ते को संरक्षित करना (और शायद बढ़ाना) है।

अपने पूर्व पति से ईर्ष्या करना कैसे बंद करें?

बहुत से लोग ब्रेकअप के बाद भी अपने पूर्व प्रेमी के बारे में सोचते रहते हैं और कष्ट सहते रहते हैं और उससे ईर्ष्या महसूस करते हैं। ऐसे में हमारा "अंदर का मालिक" जाग जाता है, जो अभी भी पूर्व साथी को अपना मानता है। लेकिन यह स्वयं और नए रिश्तों दोनों के लिए प्रतिकूल है। इस भावना पर कैसे काबू पाया जाए?

1. अलगाव के तथ्य को स्वीकार करें और नए परिचित बनाने के आप में से प्रत्येक के अधिकार को पहचानें।
2. आपको मानसिक रूप से धन्यवाद देना चाहिए पूर्व प्रेमीप्राप्त अनुभव और साथ बिताए सुखद समय के लिए।
3. उस रिश्ते से जुड़ी सभी भावनाओं पर काम करें जो आपका साथ नहीं छोड़तीं। अपमान और विश्वासघात के लिए मुझे क्षमा करें। या यदि आप अपराध बोध से पीड़ित हैं तो स्वयं क्षमा मांग लें।
4. मानसिक रूप से खुद को अलग कर लें पिछला रिश्ताऔर उन्हें रिहा करो.

अपने बच्चे के लिए अपने पति से ईर्ष्या करना कैसे रोकें?

पहली शादी से हुए बच्चों के प्रति ईर्ष्या हमारे जीवन में एक सामान्य घटना है। उनके माध्यम से दृष्टिकोण पूर्व पत्नीआपका प्रेमी। अनुचित ईर्ष्या से निपटने के लिए, कई सिफारिशें हैं।

• किसी भी परिस्थिति में पति को बच्चों के साथ संवाद करने और मिलने से प्रतिबंधित नहीं किया जाना चाहिए।
• अपने घर पर बैठकें अधिक बार होने दें।
• जब आपके पति और बच्चे मिलें तो कोशिश करें कि आप मौजूद न रहें; इस दौरान घर से बाहर निकलें।
• अपने पति के बच्चे से दोस्ती करें. उसके साथ संवाद करते समय गर्मजोशी और देखभाल दिखाएं, उसे जीतने की कोशिश करें।
• अपने पति से चर्चा करें कि वह बच्चे पर कितना पैसा खर्च करेंगे।
• और, निःसंदेह, आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और सकारात्मक दृष्टिकोण बढ़ाने के बारे में मत भूलना!

ईर्ष्या से छुटकारा पाने के तरीके पर एक मनोवैज्ञानिक का वीडियो।

आपका आंतरिक सकारात्मक ऊर्जाईर्ष्या जैसी घातक भावना से भी निपटने में आपको हमेशा मदद मिलेगी। आपका मूड आपके हाथ में है, और इसलिए आपकी भावनाएं भी। कैसे मजबूत प्यार, रिश्तों में सम्मान और आपसी समझ, ईर्ष्या और अन्य नकारात्मक स्थितियों के लिए कम जगह होगी।

ईर्ष्या कई लोगों के लिए मुख्य कारणों में से एक है पारिवारिक कलह. इसके अलावा ईर्ष्या भी लाती है मनोवैज्ञानिक समस्याएं: तनाव, अवसाद. ईर्ष्या पर काबू कैसे पाएं? और यह कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के क्यों उत्पन्न होता है, और आप पोस्ट पर भी अपने जीवनसाथी से ईर्ष्या करने लगते हैं?

ईर्ष्या के कारण

ईर्ष्या इसका एक प्रमुख कारण है पारिवारिक समस्याएंऔर यहां तक ​​कि तलाक भी. इसके अलावा, ईर्ष्या पूरी तरह से हानिरहित घटनाओं की प्रतिक्रिया में प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने पिछले पार्टनर से ईर्ष्या करने लगते हैं, जो कि बिल्कुल बेवकूफी है। सबसे पहले, अतीत से ईर्ष्या करना बेवकूफी है, और दूसरी बात, क्या मिलने से पहले आपके पास कोई नहीं था?

दूसरा कारण है आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान, ये कारक व्यक्ति को अपनी ईर्ष्या पर काबू नहीं पाने देते। यदि आप केवल इसलिए ईर्ष्यालु हैं क्योंकि आप अपने साथी को खोने से डरते हैं, और उसे आपसे बेहतर कोई मिल जाएगा, तो आपको तत्काल अपने आप में और अधिक आश्वस्त होने की आवश्यकता है। ईर्ष्या के और क्या कारण हो सकते हैं?

यह अदम्य आवेश कहाँ छिपा है, आत्मा के किस अन्तराल में? कुछ लोग ऐसा कहते हैं मुख्य कारणईर्ष्या आत्मविश्वास की कमी है, अन्य लोग ईर्ष्या की व्याख्या आनुवंशिकता से करते हैं, अक्सर यह भावना माता-पिता में से किसी एक से बच्चे में आती है।

यदि आप विश्वास करते हैं मनोवैज्ञानिक कारणईर्ष्या - फिर ईर्ष्या के साथ हम खुद से प्यार करने की कोशिश करते हैं और अपनी खूबियों पर अधिक विश्वास करते हैं। आनुवंशिक प्रवृत्ति पर काबू पाने में मदद मिलेगी अच्छा विकल्पपार्टनर, आपको एक शांत और सभ्य साथी या जीवनसाथी की तलाश करनी चाहिए।

बढ़ती ईर्ष्या का कारण विश्वासघात हो सकता है पूर्व साझीदार. विश्वासघात के बाद किसी नए व्यक्ति पर भरोसा करना मुश्किल होता है। इस मामले में सर्वोत्तम चिकित्सक- समय।

ईर्ष्या और अविश्वास पर कैसे काबू पाएं?

कुछ जोड़े प्रेमी की ईर्ष्या की विनाशकारी भावनाओं से बहुत पीड़ित होते हैं। ईर्ष्या की भावना लोगों के बीच रिश्तों को गंभीर रूप से खराब कर देती है, क्योंकि एक साथी की ईमानदारी और वफादारी के बारे में लगातार संदेह अंततः रिश्ते की मौत का कारण बन सकता है। इसीलिए किसी भी रिश्ते के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण ईर्ष्या की पीड़ा के खिलाफ लड़ाई है। समस्या यह है कि प्रश्न का उत्तर "ईर्ष्या पर काबू कैसे पाया जाए?" हर कोई नहीं जानता.

ईर्ष्या के खिलाफ लड़ाई में विचार करने वाली मुख्य बात यह है कि सामान्य आत्म-सम्मान इस समस्या को हल करने की कुंजी है। इस तथ्य के बावजूद कि किसी व्यक्ति में आत्म-सम्मान बहुत पहले ही बन जाता है बचपन, ऐसे मामले हैं जो इसे तेजी से कम करते हैं।

आत्म-सम्मान के पिछले स्तर को बहाल करने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि लोग अपूर्ण प्राणी हैं, इसलिए, एक इंसान होने के लिए लगातार खुद को डांटना केवल बेवकूफी है। अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर यदि इन लोगों को आप पर स्पष्ट लाभ है।

आपको अपनी उपस्थिति पर भी सावधानीपूर्वक निगरानी रखनी चाहिए। जिम में कक्षाएं इन उद्देश्यों के लिए बहुत अच्छी हैं, क्योंकि यह सुंदर और सुंदर है लोचदार शरीरकिसी भी व्यक्ति के आत्मसम्मान पर बहुत गहरा असर पड़ता है. इसके अलावा, अपनी अलमारी बदलने और ब्यूटी सैलून या सिर्फ हेयरड्रेसर के पास जाने की भी सिफारिश की जाती है।

मनोवैज्ञानिक भी आपकी भावनाओं को समझने की सलाह देते हैं और सबसे पहले यह समझने की सलाह देते हैं कि आप अपने पति या प्रेमी से ईर्ष्या क्यों करती हैं। यह तय करना महत्वपूर्ण है कि कौन सी परिस्थितियाँ आपको प्रभावित करती हैं सकारात्मक प्रभाव, और कौन से नकारात्मक हैं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें, विशेषकर उन भावनाओं को जिन्हें आप नकारात्मक मानते हैं, और उन्हें तटस्थ स्तर पर लाएँ।

ईर्ष्या पर काबू पाने के लिए, अपने प्रियजन से इसके बारे में बात करना और अपने अनुभवों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें। साथ ही खुद पर संयम रखना और आरोपों और उठती आवाजों को नकारना बेहद जरूरी है। स्पष्ट बातचीत, कई मामलों में, आपके जोड़े की ईर्ष्या को ठीक कर सकती है।

ऐसे मामलों में जहां ईर्ष्या के बाद भी स्पष्ट बातचीतने आपको नहीं छोड़ा है, आप बस इन विचारों से अपना ध्यान भटका सकते हैं। इन मामलों के लिए, वह करना जो आपको पसंद है, बहुत अच्छा है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा अच्छे के बारे में सोचें, और अपने रिश्ते में जो गर्मजोशी भरे पल थे, उन्हें लगातार याद रखें।

अंतिम उपाय के रूप में, जब कुछ भी मदद नहीं करता है, तो आप विशेषज्ञों की मदद ले सकते हैं जो आपको ईर्ष्या से पूरी तरह से छुटकारा दिला सकते हैं।

ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं

ईर्ष्या की भावना से लगभग हर व्यक्ति परिचित है। भले ही आपने व्यक्तिगत रूप से कभी ईर्ष्या नहीं की हो, फिर भी, निश्चित रूप से, आप ईर्ष्यालु रहे हैं। भाग्य की विडंबना या प्रकृति की सूक्ष्म योजना के कारण, जोड़े अक्सर ईर्ष्या की समस्या पर विपरीत विचारों वाले भागीदारों का चयन करते हैं; एक, एक नियम के रूप में, अपने "आकर्षण" में आश्चर्यजनक रूप से शांत और आश्वस्त है, और दूसरा, इसके विपरीत , पागलपन की हद तक ईर्ष्यालु है। अक्षरशःइस शब्द।

ऐसे संघों में रिश्ते भावुक और भावनात्मक होते हैं, लेकिन अल्पकालिक होते हैं। प्यार की आग में गर्मी जोड़ने के लिए, इसे कबूल करना होगा, कुछ लोग जानबूझकर अपने प्रियजनों को ईर्ष्यालु बनाने की कोशिश करते हैं, और फिर दर्द से सवाल का जवाब खोजते हैं।

यदि आप ईर्ष्यालु हैं, तो इस तरह ईर्ष्या पर काबू पाने का प्रयास करें: अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं और अंत में, अपने साथी से अपने डर के बारे में बात करें। यदि वे आपसे ईर्ष्या करते हैं, तो इस मामले में सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। ईर्ष्यालु लोगों की रुग्ण कल्पना का तोड़ खोजना असंभव है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की आवश्यकता है। लेकिन अपने साथी से बात करने में भी कोई हर्ज नहीं है। बोलने से पहले आराम करें और शांत हो जाएं। इस बात का निरूपण करें कि आपको ईर्ष्या क्यों होने लगी, आपकी चिंताएँ और आपका महत्वपूर्ण व्यक्ति इस स्थिति में आपकी कैसे मदद कर सकता है। निश्चित रूप से आपका साथी आपका विश्वास बहाल करने के लिए अपना व्यवहार बदल देगा। उससे कहें कि वह आपकी तुलना दूसरों से न करे, अधिक बार बात करे सुखद शब्द, तारीफ.

अलग से, यह ध्यान देने योग्य है कि ईर्ष्या उत्पन्न नहीं होती है खाली जगह. शायद बेवफाई हुई है, या आपका साथी अन्य महिलाओं पर बहुत अधिक ध्यान दे रहा है? अगर आपको दूसरों का ध्यान पसंद नहीं है तो सीधे अपने पार्टनर को बताएं।

कुछ पुरुष बिना किसी मतलब के इस तरह का व्यवहार करते हैं - वे बस देखते रहते हैं सुंदर लड़की, लेकिन देशद्रोह का ख्याल तक नहीं आता। फिर बस उससे कहें कि वह आपके सामने इस तरह से प्रतिक्रिया न करे - अगर उसे आपकी ज़रूरत है, तो वह इसे समझ जाएगा। ठीक है, यदि आप ईर्ष्या पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो क्या ऐसे रिश्ते को जारी रखना उचित है? आख़िरकार, इसकी कोई गारंटी नहीं है कि ऐसा दोबारा नहीं होगा, और अपनी अंतहीन ईर्ष्या से आप खुद को मनोविकृति की ओर ले जाएंगे।

अपनी ईर्ष्या से लड़ना सुनिश्चित करें, जो कि सबसे आम कारण है पारिवारिक घोटाले. अपने या अपने साथी के जीवन को दयनीय न बनाएं!

ईर्ष्या से कैसे निपटें

यदि आपका साथी ईर्ष्यालु है, तो यह जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है। यह सब ईर्ष्या की डिग्री और उस पर उसकी प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। यदि आपके पास ईर्ष्या के कारण घोटाले या यहां तक ​​कि बल का उपयोग है, और आपका साथी अपनी ईर्ष्या पर काबू पाने में असमर्थ है, तो आपके लिए ब्रेकअप करना बेहतर है।

यदि ईर्ष्या का स्तर सहनीय है, तो केवल ईर्ष्या का कारण बताना ही शेष रह जाता है। यह शर्म की बात है जब आप पर किसी ऐसी चीज़ का आरोप लगाया जाता है जिसे करने के बारे में आपने सोचा भी नहीं था। लेकिन ध्यान से सोचो. क्या आपकी हिंसक ईर्ष्या आपके पिछले कारनामों के बारे में आपकी विचारहीन कहानी की प्रतिक्रिया थी या कार्यालय में पुरुष आपके प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?

अपने परिचितों के परिवारों में व्यक्तिगत समस्याओं या अपनी गर्लफ्रेंड के यौन शोषण के बारे में अपने ईर्ष्यालु चुने हुए व्यक्ति के साथ चर्चा न करें, क्योंकि आप निश्चित रूप से इन "मुक्त लड़कियों" की सूची में शामिल हो जाएंगे। पार्टनर का तर्क सरल है: मुझे बताओ कि तुम किसके मित्र हो और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो।

ईर्ष्या पर काबू कैसे पाएं? यह रोग व्यावहारिक रूप से लाइलाज है। अगर रिश्ता किसी गतिरोध पर पहुंच गया है तो किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद लेने में संकोच न करें। सक्षम सलाह ईर्ष्या के अगले "उत्तेजना" को कम करने में मदद करेगी।

साथ ही, आपको ईर्ष्यालु साथी को यह नहीं दिखाना चाहिए कि आप आर्थिक या नैतिक रूप से उस पर निर्भर हैं, क्योंकि ईर्ष्या कभी-कभी दर्दनाक रूप धारण कर लेती है और अप्रत्याशित कार्यों को उकसा सकती है।

हालाँकि, ईर्ष्यालु व्यक्ति के साथ जीवन में एक समय ऐसा भी आता है जब आप आराम कर सकते हैं। यह व्यक्तिगत संबंधों के स्थिरीकरण का क्षण है, एक नियम के रूप में, यह 7 वर्षों के बाद आता है जीवन साथ में. कई मुश्किलों में आपके साथ कंधे से कंधा मिलाकर चला हूं जीवन की अवस्थाएं, ईर्ष्यालु चुना हुआ अंततः आप पर और खुद पर विश्वास करना शुरू कर देता है।

प्रेम आत्मा की खूबसूरत अवस्थाओं में से एक है अद्भुत सजावटएक व्यक्ति का पूरा जीवन. लेकिन, जैसा कि होता है, यह भावना अक्सर एक परिस्थिति, किसी प्रियजन के प्रति अविश्वास, अर्थात् ईर्ष्या से ढकी रहती है। शायद ईर्ष्या से अधिक विनाशकारी और कठिन कोई भावना नहीं है। उसके कारण ही अधिकांश पारिवारिक त्रासदियाँ, झगड़े और तलाक होते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम एक-दूसरे को या खुद को ईर्ष्या न करने के लिए मनाने की कितनी कोशिश करते हैं, अधिकांश भाग के लिए यह काम नहीं करता है। तो फिर आप ईर्ष्या पर कैसे काबू पा सकते हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होने के लिए, आपको ईर्ष्या के कारणों को समझने की आवश्यकता है।

हम ईर्ष्यालु क्यों हैं?

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ईर्ष्या उत्पन्न हो सकती है मनोवैज्ञानिक आघात, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात। इसके बाद यह आसानी से बन जाता है निरंतर अनुभूतिधोखे से, एक व्यक्ति धोखेबाज और चालाक लोगों से घिरा रहता है, जैसा उसे लगता है। एक पुरुष अपनी महिला के व्यवहार में विश्वासघात के संकेतों की तलाश करेगा, और यदि वह उन्हें पहचान सकता है, तो वह विश्वासघात के बार-बार होने वाले दर्द से बचने में सक्षम होगा। दूसरी ओर, महिलाएं बहुत चिंतित होती हैं यदि उनका प्रेमी अन्य महिलाओं की ओर देखता है, और लगातार उन्माद और निराधार संदेह के साथ खुद को और अपने साथी को पीड़ा देता है।

यह व्यवहार अभी भी अपर्याप्तता के कारण हो सकता है उचित शिक्षाजब किसी लड़के या लड़की से कहा जाता है विपरीत सेक्सआप किसी भी परिस्थिति में उन पर भरोसा नहीं कर सकते, वे झूठ से भरे हुए हैं। ईर्ष्या कहीं से भी नहीं आती; बहुत कुछ इस पर निर्भर करता है आंतरिक स्थितिऔर चरित्र. ईर्ष्यालु लोगों के लिए रिश्ते बनाना बहुत मुश्किल होता है और ज्यादातर मामलों में वे अकेले रह जाते हैं।

शक्तिशाली लोगों में भी ईर्ष्या की प्रवृत्ति होती है, लेकिन उनमें यह एक विशेष तरीके से होती है। ये लोग मानते हैं कि उनका चुना हुआ व्यक्ति संपत्ति है; वे यह नहीं समझते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना निजी स्थान और अलग जीवन का अधिकार होना चाहिए। हर कदम, हर गतिविधि की जांच कॉल द्वारा की जाएगी। विश्वासघात का कोई भी संदेह अविश्वसनीय क्रोध और क्रोध का कारण बनता है, कभी-कभी यह सब बहुत दुखद रूप से समाप्त होता है।

उसी तरह, जो लोग अपने बारे में अनिश्चित हैं और किसी न किसी तरह से अपने साथी पर निर्भर हैं, वे आपको कॉल करके परेशान करेंगे। किसी के भविष्य के भाग्य के बारे में अनिश्चितता से डर की भावना वस्तुतः थका देने वाली होती है और किसी को भी शांति से रहने की अनुमति नहीं देती है।

ईर्ष्या पर काबू कैसे पाएं?

तो, विशेषज्ञों के आंकड़ों के आधार पर, आइए कुछ युक्तियों पर विचार करें कि आप ईर्ष्या जैसी कठिन और अप्रिय भावना से कैसे और किस तरह छुटकारा पा सकते हैं।

1. आपको बस ईर्ष्या को एक तथ्य के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता है। अपने आप को या अपने साथी को यह समझाने की कोशिश न करें कि आप ईर्ष्यालु नहीं हैं। आपका रिश्ता तुरंत बदल जाएगा और स्वस्थ हो जाएगा।
2. यदि आप अपने साथी के साथ संबंध जारी नहीं रखने जा रहे हैं, तो ईर्ष्या अलगाव की गति बढ़ा सकती है। खैर, अगर आप अपने चुने हुए एक के साथ एक लंबा और लंबा जीवन जीने का सपना देखते हैं सुखी जीवन, यह विचारणीय है कि क्या दुःख के लिए अनावश्यक कारण आवश्यक हैं?
3. जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ईर्ष्या एक साथी में विश्वास की कमी से उत्पन्न होती है। शायद इस बारे में बात करना बेहतर होगा कि आपको क्या पीड़ा हो रही है? शायद इस तरह से आप पुनर्स्थापित कर सकते हैं भरोसेमंद रिश्ता.
4. मनोवैज्ञानिक ईर्ष्या के कारण उत्पन्न आपकी सभी भावनाओं को एक कागज के टुकड़े पर लिखने की सलाह देते हैं। आप अपने सभी संदेह, कागज पर अविश्वास व्यक्त करते हैं, और समय के बाद, आप समझेंगे कि वे उतने भयानक नहीं हैं जितना आपने कल्पना की थी, बल्कि बस हास्यास्पद हैं।
5. पार्टनर के साथ रिश्ते में आत्म-सम्मान एक बड़ी भूमिका निभाता है। अगर आपको खुद पर भरोसा नहीं है और आप यह सोच कर परेशान हैं कि आपके प्रेमी या प्रेमिका को कोई बेहतर मिलेगा, तो ऐसा ही होगा यदि आप यह सब अपने किसी करीबी व्यक्ति से व्यक्त करें। इस स्थिति में, आपको अपने आत्मसम्मान पर काम करने की ज़रूरत है: सकारात्मक खोजें और नकारात्मक पक्ष, सब कुछ कागज पर लिख लें, और फिर उन्हें लगातार उजागर करने का प्रयास करें। जीवन में नहीं आदर्श लोगयूं तो हर किसी में बहुत सी कमियां होती हैं, लेकिन जैसे ही इंसान अपनी ओर ध्यान देता है सकारात्मक लक्षणऔर कुशलता से उन पर जोर देना शुरू करें, आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, जिसका अर्थ है कि कोई ईर्ष्या नहीं होगी।
6. कुछ लोग जो ईर्ष्या का अनुभव करते हैं वे डरते हैं कि अब उन्हें प्यार नहीं किया जाएगा, कि उन्हें छोड़ दिया जाएगा, और वे पूरी तरह से अकेले रह जाएंगे। इसलिए, अपने साथी की कीमत पर, वे आंतरिक खालीपन को भरने की कोशिश करते हैं, इसलिए निरंतर नियंत्रण, उनकी निरंतर उपस्थिति, जो वास्तव में अस्वीकृति का कारण बनती है। देर-सबेर आपका साथी सचमुच चला जाएगा। इस स्थिति में, आपको एक मनोवैज्ञानिक की मदद से यह पता लगाने की ज़रूरत है कि कौन सा अधिक है गंभीर भयअकेलेपन के डर के पीछे छिपा हो सकता है. इससे अकेले निपटना बहुत मुश्किल होगा.

सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि ईर्ष्या चाहे कितनी भी प्रबल या सर्वग्रासी क्यों न हो, फिर भी उस पर काबू पाया जा सकता है। यानी भावनाओं को विशेष नियंत्रण में रखें, यानी खुद पर विश्वास करें, खुद से प्यार करें और अंत में समझें कि आप वास्तव में प्यार के लायक हैं। एक बार ऐसा होने पर, आपको यकीन हो जाएगा कि आप अपने प्रियजनों को बिल्कुल वैसे ही प्रिय हैं जैसे आप वास्तव में हैं, बिना किसी शर्त के।

आपको प्यार के लायक होने या कुछ भी साबित करने की ज़रूरत नहीं है, बस इसे जाने दें। जैसे ही आप अपने साथी को अपने पास रखना बंद कर देंगे, सब कुछ ठीक हो जाएगा: आपके प्रियजन में समझ, विश्वास वापस आ जाएगा, और इसलिए रिश्ते में सामंजस्य होगा। प्यार को नष्ट करने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि हमें जीवन केवल एक बार ही मिला है!