सामान्य मानव वजन - गणना कैसे करें। हम ऊंचाई, बनावट और उम्र को ध्यान में रखते हुए आदर्श वजन निर्धारित करते हैं

वजन और ऊंचाई के मापदंडों को ध्यान में रखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, दवाओं की एक व्यक्तिगत खुराक की गणना करना, शारीरिक माप करना और इन आंकड़ों को मानकीकृत करना। वैज्ञानिक ऊंचाई और वजन के अनुपात को शरीर का सतह क्षेत्र कहते हैं और मानते हैं कि यदि आवश्यक हो तो चयापचय दर, क्वेटलेट इंडेक्स, कार्डियक इंडेक्स की आसानी से गणना करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को अपना स्वयं का आंकड़ा जानना चाहिए। अधिकांश विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह सूचक शरीर के वजन से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात की सही गणना कैसे करें

आमतौर पर लोग अंतिम परिणाम जाने बिना ही अपना वजन समायोजित कर लेते हैं। हालाँकि, वजन कम करते समय, आपको यह जानना होगा कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करना है ताकि आपका वजन आदर्श रहे। इस प्रश्न का सटीक उत्तर जानकर आप अपने लक्ष्य तक बहुत तेजी से और आसानी से पहुंच जाएंगे। कई महिलाएं अपने मापदंडों को 90x60x90 मानकों पर समायोजित करने का प्रयास करते समय बड़ी गलती करती हैं। आपको कई कारणों से ऐसा नहीं करना चाहिए:

1. जो लोग इन मापदंडों को पूरा करते हैं वे आदर्श उपस्थिति बनाए रखने पर बहुत अधिक पैसा और समय खर्च करते हैं।
2. किसी व्यक्ति का शरीर आनुवंशिकी से प्रभावित होता है, इसलिए यदि आपकी या आपके परिवार की हड्डियाँ बड़ी हैं, कद छोटा है और वजन अधिक है, तो एक मॉडल फिगर हासिल करना असंभव होगा।
3. कुछ के लिए, मॉडल पैरामीटर बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं होंगे, क्योंकि व्यक्ति बहुत पतला या अधिक वजन वाला होगा।

अपने इष्टतम वजन बढ़ने की गणना करने का एक विश्वसनीय तरीका उस समय को याद करना है जब आपने आदर्श आकार में महसूस किया था। पुरानी तस्वीरें देखें, अपनी भावनाओं को याद रखें। कभी-कभी संख्यात्मक मापदंडों की तुलना में अपनी उपस्थिति के बारे में सकारात्मक भावनाओं को याद रखना बेहतर होता है। कई लोगों को बहुत अच्छा लगता है जब उनका वजन उनके आदर्श वजन से 5 किलोग्राम अधिक होता है, और कुछ लोग अपना आदर्श वजन अधिक मानते हैं।

FORMULA

ऐसे कई सूत्र हैं जिनके द्वारा आवश्यक वजन की गणना की जाती है। उदाहरण के लिए, फ्रांस के एक मानवविज्ञानी पॉल ब्रोका ने सबसे सरल गणना प्रस्तावित की: 40 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए आदर्श ऊंचाई/वजन अनुपात ऊंचाई शून्य से वजन है, 20 से 30 वर्ष की महिलाओं के लिए यह वजन ऊंचाई शून्य से 10% कम है। वजन, और 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए - 7% अधिक। आदर्श वजन निर्धारित करने की एक और सरल विधि वसा तह को देखना है, जो नाभि से 3 सेमी ऊपर पेट की दीवार पर स्थित होती है। यदि यह तह 1-2 सेमी आकार की है तो वजन सामान्य है।

ऊंचाई के संबंध में वजन की तालिका

वजन और ऊंचाई का अनुपात उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार से प्रभावित होता है। ऐसा माना जाता है कि आदर्श वजन के लिए आपको अपने व्यक्तिगत शरीर के प्रकार को जानना चाहिए, जिनमें से तीन हैं:

• दैहिक (पतली हड्डी वाला)। जब किसी व्यक्ति की हड्डियां पतली, हाथ-पैर लंबे, लंबी, पतली गर्दन और अविकसित मांसपेशियां होती हैं। आमतौर पर, इस प्रकार के लोगों का वजन कम होता है, वे सक्रिय होते हैं, और बढ़े हुए पोषण के साथ भी वजन नहीं बढ़ता है, जिससे ऊर्जा बर्बाद होती है।
• नॉर्मोस्थेनिक (सामान्य)। भाग्यशाली होते हैं वे लोग जिनका शरीर इस प्रकार का होता है। उनके पास आमतौर पर एक आनुपातिक आंकड़ा होता है।
• हाइपरस्थेनिक (चौड़ी हड्डी वाला)। इस प्रकार के लोगों के शरीर के अनुप्रस्थ आयाम अन्य सभी प्रकार की तुलना में थोड़े बड़े होते हैं। उनके कंधे और छाती चौड़ी, हड्डियाँ भारी और पैर छोटे होते हैं। ऐसे लोगों का वजन अधिक होने की संभावना सबसे ज्यादा होती है, इसलिए उन्हें अपने वजन पर सबसे ज्यादा नजर रखनी पड़ती है।

महिलाओं के लिए

एक महिला के आदर्श मापदंडों को निर्धारित करने में उसकी ऊंचाई का बहुत महत्व है। लंबी अवधि के लिए, ऊंचाई और वजन के निम्नलिखित अनुपात को क्लासिक माना जाता था:

• 150 सेमी से नीचे - कम;
• 151-156 सेमी - औसत से नीचे;
• 157-167 – औसत;
• 168-175 - ऊँचा;
• 176 सेमी से अधिक - बहुत लंबा।

हमारे त्वरण के समय में, इस पैमाने में कुछ बदलाव किए गए हैं, इसलिए अब मानक ऊंचाई वाली महिलाओं के लिए सामान्य ऊंचाई 166 से 170 सेमी मानी जाती है और चौड़ी हड्डी वाली महिलाओं के लिए 166 से 170 सेमी तक पतली हड्डी वाली महिलाओं की सामान्य ऊंचाई मानी जाती है। सेमी से 172. इसके अलावा, ऊंचाई पैरों की लंबाई पर निर्भर करती है, जो फर्श से ट्रोकेनटेरिक बिंदु (कूल्हे के जोड़ के विपरीत जांघ पर उभार) तक मापी जाती है। ऐसा माना जाता है कि एक महिला का आदर्श फिगर तब होता है जब उसके पैरों की लंबाई उसकी ऊंचाई के आधे से निम्नलिखित मात्रा में अधिक हो:

• एस्थेनिक प्रकार में - 6-9 सेमी तक;
• हाइपरस्थेनिक में - 2-4 सेमी तक;
• एक सामान्य व्यक्ति में - 4-6 सेमी तक।

आदर्श वज़न की दौड़ में महिलाएं अक्सर अपने शरीर को बहुत पतले होने की स्थिति तक ले आती हैं। सख्त आहार के अप्रिय परिणामों से बचने के लिए उनके लिए अपने सामान्य शरीर सूचकांक को जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स संकेतकों की सही गणना कैसे करें और एनोरेक्सिया या मोटापे से कैसे बचें, इस पर पोषण विशेषज्ञ ई. चुडिनोवा के संस्करण के लिए, वीडियो देखें:

पुरुषों के लिए

आधुनिक पुरुष, महिलाओं से कम नहीं, वजन की समस्याओं में रुचि रखने लगे हैं। स्वस्थ जीवन शैली के फैशन ने मानवता के मजबूत आधे हिस्से पर अपनी छाप छोड़ी है, इसलिए उन्हें अपने बॉडी मास इंडेक्स को भी जानने की जरूरत है। इसे निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्रों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश एथलीटों के लिए, आदर्श शरीर का वजन सूत्र का उपयोग करके ऊंचाई और छाती की मात्रा के बीच गणना करके निर्धारित किया जाता है: सेमी में छाती की परिधि से ऊंचाई को गुणा करें, और परिणाम को 240 से विभाजित करें।

सामान्य पुरुषों के लिए, क्वेटलेट विधि आम है, जिसकी गणना करने के लिए वजन को व्यक्ति की ऊंचाई के वर्ग (मीटर में गणना) से विभाजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 65 किलोग्राम है और ऊंचाई 170 सेमी है, तो मापदंडों का आदर्श अनुपात 22.49 होगा। यानी, हमने 65 को 1.7 वर्ग से विभाजित किया और 22.49 प्राप्त किया। यदि आप इस आंकड़े को नीचे दी गई सूची से जांचते हैं, तो यह सामान्य वजन दर्शाता है।

क्वेटलेट विधि के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स संकेतक इस प्रकार हैं:

• 6.5 से 8.5 तक - अपर्याप्त वजन;
• 8.5 से 25 तक - सामान्य वजन;
• 25 से 30 तक - अधिक वजन;
• 30 से 35 तक - मोटापा;
• 35 से 40 तक - दूसरी डिग्री का मोटापा।

क्वेटलेट शरीर के वजन अनुपात में बहुत अधिक संकेतक एक गतिहीन जीवन शैली, अत्यधिक उच्च कैलोरी पोषण और शरीर में चयापचय संबंधी विकारों को इंगित करता है। ये कारक अलग-अलग डिग्री तक मोटापे का कारण बनते हैं, जो हृदय, अंतःस्रावी और पाचन तंत्र के रोगों के विकास में योगदान देता है। ऐसे लोगों को विकास का खतरा रहता है।

बच्चों और किशोरों के लिए

किशोरों और छोटे बच्चों के लिए, हम अक्सर बच्चों के डॉक्टरों के कार्यालयों के पास संकेतों पर शरीर सूचकांक मानक देखते हैं। हालाँकि, ये पैरामीटर सापेक्ष हैं, क्योंकि शारीरिक संकेतक न केवल बच्चे की उम्र से, बल्कि आनुवंशिकता और यहां तक ​​कि जीवनशैली से भी प्रभावित होते हैं। आधुनिक बच्चे शरीर के प्रकार और हड्डियों के द्रव्यमान में भिन्न होते हैं, इसलिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना करते समय, किसी को 10 साल से अधिक पहले विकसित की गई तालिकाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

नीचे दी गई तालिका में, तीन मध्य स्तंभों में डेटा वजन/ऊंचाई अनुपात के सामान्य संकेतकों को दर्शाता है, और "कम" या "उच्च" कॉलम में छलांग शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होती है, इसलिए आपको ऐसा नहीं करना चाहिए इसे बहुत महत्व दें. यदि आपके बच्चे के पैरामीटर किसी भी उम्र में अत्यधिक "बहुत कम" या "बहुत उच्च" कॉलम में आते हैं तो आपको सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियों का पता लगाने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ को किशोर को हार्मोन परीक्षण के लिए भेजना चाहिए। यदि बच्चा किसी भी समय सामान्य मापदंडों के अंतर्गत नहीं आता है, तो उसे एक महीने के बाद फिर से मापना होगा और बार-बार प्राप्त आंकड़ों के आधार पर बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का निर्णय लेना होगा। इस स्थिति में डॉक्टर, एक नियम के रूप में, पहले यह पता लगाते हैं कि माता-पिता कितने लंबे या छोटे हैं और अपने बच्चे की उम्र में वे कैसे थे।

बच्चों और वयस्कों के लिए आदर्श वजन कैलकुलेटर

वजन और ऊंचाई के अनुपात की गणना करने की सटीक विधि ब्रॉक के सूत्र का उपयोग करने वाला कैलकुलेटर माना जाता है, जिससे आप पहले ही ऊपर परिचित हो चुके हैं। आइए इसे और अधिक विस्तार से देखें। इस पद्धति की लोकप्रियता यह है कि यह मानव मापदंडों के पूरे सेट को ध्यान में रखती है:

• आयु;
• शरीर के प्रकार;
• ऊंचाई।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि वजन आमतौर पर उम्र के साथ बढ़ता है। इसे सामान्य शारीरिक परिवर्तन माना जाता है, और ब्रोका का सूत्र इन बिंदुओं को ध्यान में रखता है। और अगर 40 की उम्र से पहले एक-दो किलोग्राम अतिरिक्त माना जाता है, तो 40 के बाद ये 2 किलोग्राम सामान्य हैं। तो, ब्रॉक के सूत्र के अनुसार, 40 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए आदर्श पैरामीटर सेमी माइनस 110 में ऊंचाई के बराबर होंगे, और यदि उम्र 40 वर्ष से अधिक है, तो सेमी माइनस 100 में ऊंचाई की गणना की जाती है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के अलावा शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, पतली हड्डियों वाले लोगों को प्राप्त परिणाम से 10% घटा देना चाहिए, सामान्य शरीर वाले लोगों को मापदंडों को वैसे ही छोड़ देना चाहिए, और बड़ी हड्डियों वाले लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपकी लम्बाई 160 सेमी है, वजन 55 किलोग्राम है, उम्र 35 वर्ष है और शारीरिक बनावट अस्थिर है, तो ब्रॉक के फार्मूले के अनुसार आपका आदर्श वजन 50 किलोग्राम है।

एंथ्रोपोमेट्रिक मापदंडों का अनुपात नवजात शिशुओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए बाल रोग विशेषज्ञ युवा माताओं को अपने बच्चों के डेटा को मासिक रूप से मापने के लिए मजबूर करते हैं। ये नंबर एक सक्षम विशेषज्ञ को बताएंगे कि बच्चे की दिनचर्या और रहने की स्थिति सही है या नहीं। एक बच्चे के लिए मापदंडों के आदर्श अनुपात की गणना करना, उसकी उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हुए, एक वयस्क की तुलना में अधिक कठिन नहीं है।

नवजात शिशु का आकलन करने के लिए, डॉक्टर विशेष सूत्रों का उपयोग करके उचित शरीर के वजन की गणना करते हैं। उदाहरण के लिए, जीवन के पहले छह महीनों में बच्चे का आदर्श शारीरिक वजन प्राप्त करने के लिए, आपको जन्म के वजन में 800 जोड़ना होगा और बच्चे के महीनों की संख्या से गुणा करना होगा। 6 महीनों के बाद, शरीर के वजन की गणना एक अलग सूत्र का उपयोग करके की जाती है: जन्म के समय वजन और पहले 6 महीनों में वजन बढ़ना, प्लस 400 और महीनों की संख्या से गुणा करके माइनस 6।

अपने शरीर के प्रकार का पता कैसे लगाएं?

हमने ऊपर शरीर के प्रकारों को देखा, लेकिन आप अपने शरीर के प्रकार का पता कैसे लगाते हैं? सोलोविओव की विधि का उपयोग करके इसकी गणना आसानी से की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक दर्जी के सेंटीमीटर की आवश्यकता होगी, जिसे आपको कलाई के पतले हिस्से को मापने के लिए चाहिए। यदि परिणाम 15 से 17 सेमी (महिला में) या 18 से 20 सेमी (पुरुष में) हो तो किसी व्यक्ति को नॉर्मोस्थेनिक कहा जाता है। यदि किसी पुरुष की कलाई 18 सेमी और महिला की 15 सेमी से कम हो तो ऐसे लोगों को एस्थेनिक्स कहा जाता है। यदि किसी पुरुष की कलाई 20 सेमी और महिला की 17 सेमी से अधिक है, तो वे हाइपरस्थेनिक हैं।

क्या उम्र ऊंचाई-वजन अनुपात को प्रभावित करती है?

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह स्थापित किया है कि प्रत्येक उम्र के लिए आदर्श शारीरिक सूचकांक अलग-अलग होता है। उम्र के साथ किलोग्राम बढ़ना चाहिए, इसलिए, इष्टतम पैरामीटर निर्धारित करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित सूत्र का प्रस्ताव करते हैं: द्रव्यमान = 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4। हालाँकि, यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है कि यह सूत्र है बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयुक्त, आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और यह बहुत संभव है कि उम्र के साथ उनका एक भी अतिरिक्त किलोग्राम नहीं बढ़ेगा।

पुरुषों में शरीर का वजन शारीरिक विशेषताओं और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। वजन किसी व्यक्ति की ऊंचाई और छाती के आयतन से सीधे आनुपातिक होता है। अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति शरीर और उसके सिस्टम के कामकाज में समस्याओं का संकेत देती है, जिससे हृदय, रक्त वाहिकाओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के रोगों का विकास होता है।

इसलिए, आपको अपना स्वस्थ वजन स्थापित करने और इसे बनाए रखने की आवश्यकता है। शरीर के वजन और ऊंचाई के अनुपात की गणना के लिए कई सूत्र और गणना प्रणालियाँ हैं।

सही अनुपात निर्धारित करने के लिए, आपको अपने निर्माण, शरीर के आकार और अन्य कारकों को ध्यान में रखना होगा। शरीर का प्रकार निम्न प्रकार का हो सकता है:

• हाइपरस्थेनिक - छोटी गर्दन की लंबाई, चौड़े कंधे। ऐसे पुरुषों का फिगर मजबूत, गठीला और स्क्वाट होता है। इस प्रकार के निर्माण के साथ, धीमा चयापचय होता है;
• नॉर्मोस्थेनिक - आनुपातिक अंग और मध्यम चयापचय दर;
• दैहिक - लम्बी गर्दन। अक्सर दैहिक पुरुषों के कंधे संकीर्ण होते हैं और उनका चयापचय तेज़ होता है। वहाँ लगभग कोई वसा जमा नहीं होती है, हड्डी के ऊतक हल्के होते हैं, और पतलापन आम है।

इन संकेतों के अलावा, आप निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके अपने शरीर के प्रकार का पता लगा सकते हैं:

• तर्जनी और अंगूठे को कलाई के चारों ओर (उस स्थान पर जहां हड्डी स्थित है) कनेक्ट करें। यदि यह आसान है, तो आपके पास एक अद्भुत शारीरिक गठन है; यदि इसे समझने में प्रयास करना पड़ता है, तो आपके पास एक आदर्श शारीरिक गठन है। यदि परिधि विफल हो जाती है - हाइपरस्थेनिक;

• मापें कि आपकी कलाई की परिधि कितने सेमी है। 17 सेमी तक की लंबाई इंगित करती है कि आप एक दैहिक व्यक्ति हैं; यदि परिधि 17 से 20 सेमी तक है, तो आप एक आदर्श व्यक्ति हैं। उस स्थिति में जब यह आंकड़ा 20 सेमी से अधिक हो - हाइपरस्थेनिक।

उम्र के आधार पर आदर्श वजन

आयु को ध्यान में रखे बिना इसका निर्धारण नहीं किया जा सकता। आमतौर पर, युवा वर्षों में, ऊंचाई बुढ़ापे की तुलना में थोड़ी अधिक होती है। इसलिए, अलग-अलग वर्षों में इष्टतम वजन अलग-अलग होगा।

उम्र को ध्यान में रखते हुए इष्टतम वजन स्थापित करने के लिए एक विशेष सूत्र विकसित किया गया है। अनुपात इस प्रकार होगा: द्रव्यमान = 50 + 0.75 (ऊंचाई - 150) + (वर्षों की संख्या - 20) / 4। तो, एक लंबे - 185 सेंटीमीटर - 45 वर्षीय व्यक्ति का आदर्श वजन इस प्रकार होगा :

50 + 0.75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26.25 + 6.25 = 82.5 किग्रा.

यह आंकड़ा थोड़ा सामान्य है क्योंकि सूत्र शरीर के प्रकारों को ध्यान में नहीं रखता है। प्राप्त आंकड़ों को स्पष्ट करने के लिए, आपको एक तालिका का उपयोग करने की आवश्यकता है जिसमें विभिन्न प्रकार के जोड़ के लिए द्रव्यमान दर्शाया गया है।

क्वेटलेट सूचकांक

- बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त नाम। यह संकेतक स्वयं या इसके विपरीत, किसी कमी का निदान करना संभव बनाता है। इसे 20-65 वर्ष की आयु के लोगों द्वारा उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इस अनुपात की गणना इस प्रकार करने पर प्राप्त संकेतक:

• पहले के वर्षों में;
• गर्भावस्था के दौरान;
• 65 वर्ष से अधिक उम्र के वृद्ध लोगों में यह अविश्वसनीय होगा।

बीएमआई निम्नलिखित सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है: किलो में वजन / मी वर्ग में ऊंचाई। आइए 175 सेंटीमीटर, 89 किलोग्राम वाले व्यक्ति के लिए बीएमआई की गणना करें:

89 / (1,75*1,75) = 29

पुरुषों के लिए मानक 19 से 25 तक बीएमआई माना जाता है। ऊपर की गई गणना किलोग्राम की बढ़ी हुई संख्या को इंगित करती है। बीएमआई सामान्य मूल्यों से कितना अधिक है, इसके आधार पर मोटापे की विभिन्न डिग्री स्थापित की जा सकती हैं।

क्वेटलेट इंडेक्स आपको शरीर में वसा की अनुमानित मात्रा निर्धारित करने की अनुमति देता है, लेकिन यह पता लगाने का कोई तरीका नहीं है कि वसा कैसे वितरित की जाती है। एक और सूत्र है जो वसा के वितरण को निर्धारित करने में मदद करता है: कमर की परिधि को नितंबों की परिधि से विभाजित किया जाना चाहिए। मजबूत लिंग के लिए सामान्य मान 0.85 होगा।

गणना के लिए सूत्र

पुरुषों में सामान्य वजन/ऊंचाई अनुपात की गणना करने के लिए, आपको कुछ मापदंडों की आवश्यकता होती है।

घर पर, निम्नलिखित फ़ार्मुलों का उपयोग करने की अनुमति है:

नागलर का सूत्र. गणना की यह विधि यह निर्धारित करना संभव बनाती है कि वजन और ऊंचाई संकेतक मानक के अनुरूप हैं या नहीं। 152.4 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन 45 किलोग्राम होना चाहिए। प्रत्येक अगले 2.45 सेमी के लिए आपको 0.9 किलोग्राम जोड़ने की आवश्यकता है।

जब दर्ज किए गए डेटा के साथ गणना की गई संख्या उदाहरण से मेल खाती है, तो अनुपात सामान्य माना जाता है। जब प्राप्त डेटा में काफी अंतर हो, तो आपको उचित कार्रवाई करने पर विचार करना चाहिए। आपका वजन आदर्श वजन से कितना अधिक या कम है, इसके आधार पर अपने आहार को संतुलित करने की सलाह दी जाती है।

ब्रोका का सूत्र. अनुपात की गणना करने के सामान्य तरीकों में से एक। गुणांक निर्धारित करने के लिए दो विकल्प हैं:

• शरीर के प्रकार और उम्र को ध्यान में रखा जाता है। ऊंचाई के मान से आपको युवा लोगों (40 वर्ष से कम उम्र) के लिए संख्या 110, और निर्दिष्ट आयु से अधिक उम्र के लोगों के लिए संख्या 100 घटानी होगी। एस्थेनिक्स को परिणामी संख्या में 10% की कमी करनी चाहिए, हाइपरस्थेनिक्स - इसके विपरीत, 10% की वृद्धि करनी चाहिए।

• यदि आपकी ऊंचाई 165 सेमी से अधिक नहीं है, तो आपको 100 घटाना होगा। यदि कोई व्यक्ति लंबा है - 166 से 175 सेमी तक, तो आपको 105 घटाना होगा। यदि मान 175 सेमी से अधिक है, तो आपको संख्या 110 घटानी होगी। प्राप्त डेटा 40-50 वर्षों के लिए उपयुक्त है। युवा लोगों के लिए - 20 से 30 वर्ष की आयु तक, परिणाम 12% कम किया जाना चाहिए। 50 साल से अधिक उम्र के लोगों को इसे 5% बढ़ाने की जरूरत है।

मैक्कलम फॉर्मूला. पुरुष वजन और ऊंचाई मापदंडों के अनुपात की गणना के लिए इस विधि को सर्वोत्तम कहा जाता है। यह कलाई की परिधि को मापते समय सामने आई जानकारी पर आधारित है। पैरामीटर इस प्रकार होने चाहिए:

• सामान्य छाती का आयतन कलाई की 6.5 लंबाई से मेल खाता है;
• कूल्हे का आयतन छाती की परिधि से 15% कम है;
• छाती का आयतन मापते समय कमर की लंबाई प्राप्त लंबाई का 70% होनी चाहिए;
• गर्दन वक्षीय आयतन का 37% बनाती है;
• छाती को मापते समय बाइसेप्स प्राप्त मापदंडों के 36% के बराबर होना चाहिए;
• निचला पैर इस परिधि का लगभग 34% बनाता है;
• अग्रबाहु छाती की परिधि के 29% से मेल खाती है।

संकेतित अनुपात पुरुषों के शारीरिक विकास की विशेषताओं और निर्माण के प्रकार को सबसे सटीक रूप से ध्यान में रखते हैं।

प्राप्त संकेतकों की विश्वसनीयता को सत्यापित करने के लिए, एक तालिका का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जो आदर्श पुरुष वजन दिखाती है, यह इस बात पर आधारित है कि वह किस प्रकार का है।

अनुपात तालिका

तालिका में दर्शाए गए नंबरों के लिए धन्यवाद, आप उपरोक्त सूत्रों का उपयोग करके प्राप्त आंकड़ों को स्पष्ट कर सकते हैं।

निम्नलिखित डेटा प्रत्येक निकाय प्रकार से मेल खाता है:

पैमाने पर एक ही संख्या के अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं। 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किग्रा आदर्श है। लेकिन 160 सेमी पर वही 80 किलो पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए केवल किलोग्राम पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, उम्र और जीवनशैली को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस संबंध में, मानदंड और विकृति का निर्धारण करने के लिए, वे बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग करते हैं।

यह क्या है

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त रूप है। अंग्रेजी में यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक पैरामीटर है जो उस डिग्री को दर्शाता है जिससे किसी व्यक्ति का वजन और ऊंचाई मेल खाती है। आपको निष्पक्ष रूप से आकलन करने की अनुमति देता है कि क्या उसके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, क्या वह थकावट से पीड़ित है, या क्या सब कुछ सामान्य है। अधिकतर दो मामलों में उपयोग किया जाता है।

दूसरे, आपके आंकड़े को नियंत्रित करने, उसे ठीक करने और यदि यह मानक से भटकता है, तो उचित उपाय करने के लिए बीएमआई की गणना करना आवश्यक है।

आम तौर पर स्वीकृत सूत्र

अब बीएमआई फॉर्मूला आधिकारिक तौर पर उपयोग किया जाता है, जिसे 19वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों को ध्यान में रखता है - ऊंचाई और वजन, जो इसे अतिरिक्त या गायब किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। और फिर भी, कई दशकों से इसका उपयोग चिकित्सा में किया जाता रहा है।

क्वेटलेट गणना सूत्र इस तरह दिखता है:

• मी (वजन) = 80 किलो;
• एच (ऊंचाई) = 1.6 मीटर;
• वर्ग मीटर: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• मैं = 80 / 2.56 = 31.25.

यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना पूरी करता है: यह 31.25 के बराबर है। हम इस आंकड़े को याद करते हैं और नीचे दी गई तालिका के अनुसार इसकी तुलना सामान्य संकेतकों से करते हैं।

मानदंड और विचलन

डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट पर एक विशेष तालिका है जो बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों को दर्शाती है। इसका उपयोग करते हुए, हम यह देखते हैं कि हम अपने I = 31.25 के साथ किस श्रेणी में आते हैं।

हम सामान्य बॉडी मास इंडेक्स में नहीं आते हैं, और तालिका अब केवल अतिरिक्त पाउंड नहीं दिखाती है, बल्कि कक्षा I मोटापा दिखाती है (मोटापा वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।

इसलिए बीएमआई की गणना करना और प्राप्त आंकड़ों की मानक के साथ तुलना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि फॉर्मूला पहले से ही पुराना है, और WHO तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। इसका मतलब यह है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए

चूँकि वजन लिंग और उम्र के कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए तालिकाएँ सामने आई हैं जिनमें आप महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग मानदंड और विचलन देख सकते हैं, और यहाँ तक कि उम्र को भी ध्यान में रखते हुए। जैसा कि विशेषज्ञ ध्यान देते हैं, यहां डेटा अधिक सटीक और सही है।

उम्र के आधार पर पुरुषों के लिए

महिलाओं के लिए, उम्र को ध्यान में रखते हुए

केवल लिंग पर निर्भर करता है

उम्र पर ही निर्भर करता है

सामान्य से कम कोई भी चीज़ कम वजन वाली होती है। इसका मतलब है कि आपको तत्काल अपना खोया हुआ किलोग्राम हासिल करने की जरूरत है। यदि परिणाम तालिका में दर्शाए गए पैरामीटर से 5 इकाइयों से अधिक है, तो आपका वजन अधिक है। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको योग्य सहायता लेनी चाहिए, क्योंकि हम सबसे अधिक संभावना के बारे में बात कर रहे हैं।

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तदनुसार तालिका अलग होगी। एक बच्चे में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और ऊर्जा की लागत वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इसलिए, अन्य मानकों का उपयोग करना अनिवार्य है।

लड़कों के लिए

लड़कियों के लिए

7 से 9 साल की उम्र की छलांग को किशोरावस्था और यौवन के लिए शरीर की तैयारी से समझाया जाता है।

बच्चे के बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को उसके वजन की निगरानी करने और थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति दोनों को तुरंत रोकने की अनुमति देता है (बचपन के मोटापे की विशेषताओं के बारे में पढ़ें)।

आदर्श वजन गणना

आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगा सकते हैं जो गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करते हैं।

सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):

• बोर्नहार्ट सूचकांक: आर सेंटीमीटर में x (गुणा) छाती की परिधि से सेंटीमीटर में / (विभाजित) 240 से;
• ब्रेइटमैन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर में x 0.7 - 50 किग्रा;
• ब्रोका-ब्रुक्स्ट सूचकांक: महिलाओं के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 10; पुरुषों के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20;
• डेवनपोर्ट सूचकांक: वजन ग्राम में / आर वर्ग सेंटीमीटर में;
• कोरोविन इंडेक्स: आपको तीसरी पसली के पास (सामान्य 1-1.5 सेमी) और नाभि के स्तर पर (सामान्य 1.5-2 सेमी) त्वचा की तह की मोटाई मापने की आवश्यकता है;
• नोर्डेन सूचकांक: आर सेंटीमीटर में x 420 / 1,000;
• टैटोन्या सूचकांक: आर सेंटीमीटर में - (100 + (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20)।

ब्रोका-ब्रुकस्ट फॉर्मूला में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक है, तो हम सूत्र के अनुसार प्राप्त आदर्श वजन को 10% बढ़ा देते हैं।

किसी भी सूत्र का उपयोग करके, आपके आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात वास्तविक संख्याओं के साथ प्राप्त परिणामों की तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं में अंतर (अधिक/कम) 5 किलोग्राम से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना शुरू करना बेहतर है।

महत्वपूर्ण लेख!

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतों में, डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित सामान्य तालिका के अपवाद के साथ, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, काफी भिन्न हो सकते हैं। तथ्य यह है कि मापदंडों की गणना विभिन्न तरीकों और सूत्रों का उपयोग करके की जाती है - इसलिए एक इकाई के भीतर अंतर होता है। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों के लिए डेटा का उपयोग केवल एक मार्गदर्शक के रूप में करें और संदेह की स्थिति में, बिना कोई स्वतंत्र उपाय किए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

आदर्श वजन एक औसत मानक है जिसकी गणना बड़ी संख्या में लोगों के डेटा के आधार पर की जाती है। लेकिन सभी लोग अलग हैं. जीवनशैली, भोजन संस्कृति, राष्ट्रीयता और शरीर का प्रकार - ये सभी आदर्श वजन को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, मजबूत शरीर वाले लोगों का सामान्य वजन औसत कद वाले लोगों की तुलना में 2-3% अधिक होगा। और पतले लोगों के लिए मानक 3-5% कम है। इसलिए, आदर्श वजन के लिए विशेष रूप से प्रयास करना आवश्यक नहीं है, जो दर्शाता है वजन कैलकुलेटर. यदि आपका वजन गणना की गई सीमा के भीतर आता है तो यह काफी है।

वजन के अलावा कैलकुलेटर बीएमआई की गणना करता है- बॉडी मास इंडेक्स (आदर्श वजन), जिसका उपयोग शरीर के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री निर्धारित करने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है।

अपने आदर्श वजन (बीएमआई) की गणना स्वयं कैसे करें

बीएमआई = एम: पी 2, कहां

एम - शरीर का वजन किलो में

पी - ऊंचाई मीटर में

बॉडी मास इंडेक्स की गणना का उदाहरण: एम (वजन) - 78 किग्रा, पी (ऊंचाई) - 1.68 मीटर

बीएमआई = 78: 1.68 2 = 27.6

नीचे दी गई तालिका से आप देख सकते हैं कि -27.6 का बीएमआई अधिक वजन से मेल खाता है।

बीएमआई संकेतकों के लिए व्याख्या तालिका

आदर्श से गंभीर विचलन की स्थिति में, अपने वजन को सही करने के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है। वजन कम होने से डिस्ट्रोफी विकसित होती है। आधुनिक सभ्य दुनिया में इसका कारण आमतौर पर जानबूझकर किया गया कुपोषण है। अस्वाभाविक रूप से छरहरी काया पाने की चाहत के परिणामस्वरूप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में समस्याएं हो सकती हैं - काम करने की क्षमता में कमी, शुष्क त्वचा और बालों का झड़ना। यह सब शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी से आता है।

हालाँकि, उनकी अत्यधिक अधिकता से भी कुछ अच्छा नहीं होता है। बड़ी संख्या में लोग मोटापे से पीड़ित हैं। अधिक वजन से किडनी और पित्त पथरी, जोड़ों की विकृति, नपुंसकता, मायोकार्डियल रोधगलन और कई अन्य बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ जाता है। पूरा शरीर अतिभार के तहत काम करता है, वसा के द्रव्यमान को अंतरिक्ष में स्थानांतरित करता है जो मानव शरीर के डिजाइन द्वारा प्रदान नहीं किया जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मोटे लोगों की जीवन प्रत्याशा दूसरों की तुलना में औसतन 6-8 वर्ष कम होती है।

साल में कम से कम एक बार हर स्वाभिमानी लड़की अपने फिगर के साथ कुछ न कुछ करना चाहती है। साथ ही, आपकी आंखों के सामने एक आदर्श की एक निश्चित अस्पष्ट अवधारणा है जिसे हर कीमत पर हासिल किया जाना चाहिए। एक निश्चित ऊंचाई के लिए आदर्श वजन क्या है? वैसे तो इसमें महिला और पुरुष दोनों ही काफी दिलचस्पी रखते हैं। गणना की विभिन्न विधियों को समझने का प्रयास करेंगे।

प्रस्थान बिंदू

एक सिद्धांत है जिसके अनुसार आदर्श वजन वही माना जाना चाहिए जो आपका 18 साल की उम्र में था। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस आंकड़े के लिए लगातार प्रयास किया जाना चाहिए। उम्र से संबंधित और हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, ऊर्जा व्यय व्यक्ति के वजन को प्रभावित करता है। कम उम्र में वे अधिक होते हैं, लेकिन हर 10 साल में - शारीरिक गतिविधि में सामान्य कमी के साथ - ऊर्जा की खपत लगभग 10% कम हो जाती है, और उसी प्रतिशत के अनुपात में वजन बढ़ जाता है। अचानक अतिरेक से छुटकारा पाना असंभव है। ताकि वे बाद में वापस आकर किलो दोस्तों को भी न हड़प लें। आपको एक वास्तविक और पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य आदर्श के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, जिसे नीचे दिए गए सूत्रों में से एक द्वारा इंगित किया जाएगा।

खेल खेलते समय, आपको प्राकृतिक वजन में उतार-चढ़ाव को ध्यान में रखना होगा। मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, इसलिए जब जिम के बाद वजन कम होने के बजाय बढ़ जाए तो आश्चर्यचकित न हों। नतीजा एक सुडौल, पतला शरीर होगा।

सूचीबद्ध तरीकों में से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। हम उनके बारे में भी बात करेंगे.

बॉडी मास इंडेक्स

अक्सर, यह निर्णय कि आपके फिगर के बारे में कुछ बदलने का समय आ गया है, बीएमआई डेटा के आधार पर लिए जाते हैं। जैसे ही वजन तालिका में बताए गए वजन के अनुरूप होना बंद हो जाता है, या तो सक्रिय रूप से केक खाना या व्यायाम बाइक पर हवा के साथ दौड़ना तुरंत शुरू हो जाता है। इस सूचकांक की गणना करना सरल है:

वजन किलो में / (ऊंचाई मी*2 में)।

हम तालिका के विरुद्ध परिणामों की तुलना करते हैं

क्या आप मानक तक हैं? अतः सूत्र के अनुसार तिरछे दौड़ें। नहीं? फिर हम गणना करेंगे कि वजन कितना होना चाहिए।

सोलोविओव सूचकांक

गणित शुरू करने से पहले, आपको पर्याप्त मात्रा में प्रारंभिक डेटा जमा करना होगा। अपनी ऊंचाई जांचें, अपनी उम्र याद रखें और अपनी कलाई को सबसे पतले बिंदु पर मापें। इस प्रकार हड्डी का आयतन निर्धारित किया जाता है, जिससे प्रसिद्ध चिकित्सक सोलोविएव ने तीन प्रकार के शरीर की अवधारणा प्राप्त की:

एस्थेनिक: पुरुषों में 18 सेमी से कम, महिलाओं में 15 सेमी से कम।
नॉर्मोस्थेनिक: पुरुषों में 18-20 सेमी, महिलाओं में 15-17 सेमी।
हाइपरस्थेनिक: पुरुषों में 20 सेमी से अधिक, महिलाओं में 17 सेमी से अधिक।

लोरेंत्ज़ सूत्र

एक्स-100-(एक्स-150)/2

या एक सरलीकृत संस्करण:

जहां X सेंटीमीटर में ऊंचाई है.

विधि की स्पष्ट सरलता के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्ष हैं। लोरेन्ज़ फॉर्मूला लोगों को प्रकार (एस्टेनिक, नॉर्मोस्टेनिक, हाइपरस्थेनिक) के आधार पर अलग नहीं करता है, और उम्र और शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति को ध्यान में नहीं रखता है। परिणाम काफी औसत माना जा सकता है.

ब्रोका का सूत्र

अपनी युवावस्था में, हर कोई ब्रॉक के अनुसार अपने आदर्श वजन की गणना करता था:

पुरुषों के लिए एक्स-100,

महिलाओं के लिए X-110, जहां X सेंटीमीटर में ऊंचाई है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां परिणाम भी औसत होगा, क्योंकि विकास के अलावा किसी भी पैरामीटर को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

वैज्ञानिकों ने घटाव के परिणामस्वरूप प्राप्त परिणाम को 1.15 के कारक से गुणा करने का प्रस्ताव देकर इस सूत्र को थोड़ा संशोधित किया है:

(एक्स-100)*1.15 पुरुषों के लिए,

(X-110)*1.15 महिलाओं के लिए।

इस रूप में सूत्र वास्तविकता जैसा लगने लगा। उदाहरण के लिए, यदि पहले 168 सेमी की ऊंचाई वाली महिला का वजन "58 किलोग्राम" होना चाहिए था, तो नई गणना (168-110) के अनुसार * 1.15 = 66.7।

यह ध्यान में रखते हुए कि लोग 18-25 वर्ष की आयु के आसपास बढ़ना बंद कर देते हैं, पुराना फॉर्मूला आपको हठपूर्वक उसी स्थिति में लौटा देगा जहां आप कई साल पहले थे।

ब्रोका-ब्रुग्श फॉर्मूला

पिछले फॉर्मूले को शरीर के प्रकार और गैर-मानक ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए संशोधित किया गया था। तो, हाइपरस्थेनिक्स फॉर्म में 10% जोड़ता है, और एस्थेनिक्स 10% घटाता है। जहां तक ​​विकास की बात है, अब वे इसकी गणना इस प्रकार करने का प्रस्ताव करते हैं:

165 सेमी से कम: एक्स - 100
165-175 सेमी: एक्स - 105
175 सेमी से अधिक: X - 110.
पहले से ही इस रूप में परिणाम अधिक इष्टतम है। तो, आदर्श शरीर वाली और 168 सेमी की ऊंचाई वाली लड़की का वजन होना चाहिए: 168-105 = 63 किलोग्राम।

कूपर का सूत्र

(एक्स * 3.5/2.54-108) * 0.453, महिलाओं के लिए,

(एक्स * 4.0/2.54-128) * 0.453, पुरुषों के लिए,

जहां X सेंटीमीटर में ऊंचाई है.

ईगोरोव-लेवित्स्की तालिका

आपको अपनी ऊंचाई के लिए अधिकतम वजन सीमा का पता लगाने के लिए सूत्रों की आवश्यकता नहीं है। ऊंचाई, लिंग और उम्र के चौराहे पर, एक संख्या इंगित की जाती है जिसे पार नहीं किया जाना चाहिए।

शायद, इस तालिका को केवल इस तथ्य के लिए फटकारा जा सकता है कि न्यूनतम वजन सीमा का संकेत नहीं दिया गया है। हालाँकि, यह उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो अतिरिक्त वजन नहीं उठाना चाहते। तालिका शरीर की संरचना को छोड़कर बाकी सभी चीजों को ध्यान में रखती है। इसे कंप्यूटिंग के सबसे संतुलित तरीकों में से एक माना जा सकता है।

बोर्नहार्ट इंडेक्स (1886)

जहां X सेमी में ऊंचाई है, Y सेमी में छाती की परिधि है।

डेविन सूत्र

महिलाओं के लिए 45.5 + 2.3 * (X - 60),

पुरुषों के लिए 50 + 2.3 * (एक्स - 60),

जहां X इंच में ऊंचाई है.

मिलर का फॉर्मूला (1983)

मिलर ने डेविन के मौजूदा गणितीय फॉर्मूले में बदलाव किए, जिसमें सांख्यिकीय डेटा के अलावा किसी अन्य चीज़ का उपयोग नहीं किया गया। इसका उपयोग दवा की खुराक की सही गणना करने के लिए किया गया था। मिलर के सूत्र का उपयोग करके अपना आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई (इंच में) जानने की आवश्यकता होगी:

53.1 + 1.36 * (एक्स - 60), महिलाओं के लिए,

56.2 + 1.41 * (एक्स - 60), पुरुषों के लिए,

जहां X इंच में ऊंचाई है.

क्रेफ़ का सूत्र

ब्रोका के फार्मूले पर आधारित, लेकिन शरीर के प्रकार और उम्र के अतिरिक्त:

(एक्स-100 + (वाई/10)) * 0.9 * जेड,

जहां X सेमी में ऊंचाई है, Y उम्र है, Z शरीर के प्रकार के आधार पर एक गुणांक है।

15 सेमी से कम कलाई की परिधि के लिए गुणांक = 0.9

15 सेमी से 17 सेमी तक कलाई की परिधि के लिए गुणांक = 1

17 सेमी से अधिक कलाई की परिधि के लिए गुणांक = 1.1

सिद्धांत रूप में, दृष्टिकोण काफी सही है, क्योंकि यह बुनियादी मापदंडों को ध्यान में रखता है।

नागलर का सूत्र

यह फॉर्मूला ऊंचाई और लिंग को ध्यान में रखता है, लेकिन वजन और उम्र को शामिल नहीं करता है।

महिलाओं के लिए 45.3 + 2.27 * (X - 60),

जहां X इंच में ऊंचाई है.

कुट्टल सूत्र (बॉडी मास इंडेक्स)

यह गणना की यह विधि है जिसे दुनिया भर के डॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त है:

बीएमआई = वजन (किलो): (ऊंचाई (एम))2

प्राप्त परिणाम की तुलना तालिका में दिए गए डेटा से की जाती है:

मोहम्मद का फॉर्मूला (2010)

यह सूत्र गणना के लिए केवल ऊंचाई का उपयोग करता है:
एक्स * एक्स * 0.00225,

जहां X सेमी में ऊंचाई है।

रॉबिन्सन फॉर्मूला (1983)

सूत्र इस प्रकार दिखता है:

महिलाओं के लिए 49 + 1.7 * (X - 60),

52 + 1.9 * (एक्स – 60) पुरुषों के लिए,

जहां X इंच में ऊंचाई है.

फार्मूले के विरोधियों का तर्क है कि यह पुरुषों के लिए गलत है।

मोनेरोथ-डुमैन फॉर्मूला

यह गणना के लिए सोलोविओव सूचकांक और वृद्धि को ध्यान में रखता है:

एक्स - 100 + (4*कलाई परिधि))/2,

जहां X सेमी में ऊंचाई है।

फॉर्मूला हम्वी (1964)

इंटरनेट पर ऑनलाइन वज़न कैलकुलेटर इसका "उपयोग" करते हैं:

महिलाओं के लिए 45.5 + 2.2 * (X - 60),

पुरुषों के लिए 48 + 2.7 * (एक्स – 60),

जहां X इंच में ऊंचाई है.

सभी प्रकार के सूत्र समान प्रारंभिक डेटा के साथ अलग-अलग परिणाम देते हैं। शायद उन्हें यह कहकर जोड़ा जा सकता है कि आदर्श वजन एक स्वस्थ वजन है। जिससे आपको व्यक्तिगत रूप से असुविधा न हो और विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ उत्पन्न न हों।