Koliko naj tehta nosečnica? Kaj storiti, če je povečanje nezadostno. Kaj vpliva na telesno težo

1086

Kaj določa povečanje telesne teže med nosečnostjo iz tedna v teden in kako se izogniti prekomerni teži.

Nosečnost je posebno obdobje v življenju vsake matere. In pri vsaki ženski se to zgodi drugače. Nekateri trpijo za slabostjo in bruhanjem skoraj celih 9 mesecev, se spopadajo s simptomi zgage, motnjami spanja, drugim nosečnost ne prinaša takšnih nevšečnosti.

Povečanje telesne mase je tudi individualni kazalnik. Nekatere ženske med nošenjem otroka praktično ne pridobijo teže. odvečnih kilogramov ov (in včasih celo shujšajo), drugi pa se hitro zredijo. Od česa je odvisno povečanje telesne teže? zanimiv položaj"? Ali obstajajo norme za pridobivanje kilogramov?

Vzroki za povečanje telesne mase

Vzrokov za povečanje telesne teže med nosečnostjo je več. Zaradi udobja jih bomo razdelili na objektivne in subjektivne.

Objektivni razlogi

• 2500-4000 g - teža nerojenega otroka;
• 400-600 g – posteljica;
• 1-1,5 l – amnijska tekočina(0,8 l pred rojstvom);
• 1000 g - maternica;
• 1,5 kg krvi;
• 1,5-2 kg – medcelična tekočina;
• 0,5 kg - povečanje prsi;
• 3-4 kg – zaloga maščobe, ki bo potrebna za uspeh dojenje.

Subjektivni razlogi

TO subjektivni razlogi gre bodoči mamici pripisati nezadostno telesno aktivnost, ne pravilna prehrana. V takšnih primerih je potrebno posvetovanje s strokovnjakom; prepovedano je ukrepati sami, saj lahko škodujete otroku in materi.

Norme povečanja telesne teže

Povečanje telesne teže, kot tudi potek celotne nosečnosti, je individualno za vsako mater. Normalne meje izračuna zdravnik ob sprejemu. Obstaja nekaj smernic, na katere se strokovnjaki opirajo:

• večina teže se pridobi po 4-5 mesecih (60%);
• tedensko povečanje telesne mase v 1. trimesečju je 200 g, čeprav huda toksikoza teža se lahko zmanjša. V celotnem 1. trimesečju se pridobi 2-3 kg;
• V drugem trimesečju se telesna teža poveča hitreje. Bodoča mati pridobi povprečno 0,3-0,4 kg (na teden);
• V zadnjih mesecih Med nosečnostjo se kilogrami ne pridobivajo tako intenzivno. To je posledica bližajočega se poroda, hormonskega in fizični trening telesa do videza otroka.

Bodoča mamica naj dnevno spremlja svojo težo in (če je mogoče) beleži spremembe telesne teže.

Nadzor

Vsaka nosečnica mora dnevno spremljati svojo težo. Zjutraj (pred zajtrkom) se mora ženska stehtati in zabeležiti rezultat. Pred merjenjem teže morate:

1. sleči se (dovoljeno je tehtanje v lahki halji ali srajci, glavna stvar je, da se oblačila med naknadnim tehtanjem ne spremenijo);
2. pojdi na stranišče.

Norma ni norma

Povečanje telesne mase med nosečnostjo je individualni kazalnik, ki je odvisen od "začetne" teže (pred nosečnostjo). praviloma velika dekleta pridobijo manj kot vitki ljudje.

Za izračun začetnih rezultatov se uporablja indikator BMI (indeks telesne mase).

ITM se izračuna glede na višino in težo pred nosečnostjo. Izračun se izvede po formuli: teža (v kg), deljena z višino v metrih (na kvadrat).

Torej, za mamo, ki tehta 80 kg in je visoka 1,90 m, se ITM izračuna na naslednji način:

80/1,90*1,90=22,16 (normalen BMI)

Optimalno povečanje telesne mase predstavljamo v obliki tabele

Kot je razvidno iz tabele, lahko vitka dekleta (normalen ali pod normalnim ITM) brez škode za svoje zdravje pridobijo več kilogramov kot njihove večje (prekomerno težke ali debele ITM) "prijateljice".

Vaše povečanje telesne teže bo videti takole:

Pomanjkanje ali presežek

Pomanjkanje, pa tudi zaposlovanje odvečne teže je polno neprijetne posledice, tako za mater kot za plod.

Torej, če ima mati premajhno telesno težo, lahko plod zamuja telesni razvoj. Dojenčki, katerih porodna teža je bila 2500 gramov (ali manj), imajo povečano tveganje za razvoj duševnih in telesnih bolezni. Pomanjkanje teže poruši hormonsko ravnovesje v telesu, kar povzroči motnje in včasih povzroči spontane splave ali prezgodnje porode. Premajhna teža – resen razlog za obisk zdravnika.

Nevarno je tudi prekomerno pridobivanje telesne teže. Naslednje se šteje za odveč:

• povečanje telesne mase za več kot 2000 g na teden (za katero koli obdobje);
• set več kot 4000 g (prvo trimesečje);
• več kot 1500 g na mesec (2. trimesečje);
• več kot 800 g na teden (3. trimesečje).

Prekomerno povečanje je polno zvišanega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, kisikovo stradanje plod, staranje posteljice, pozna toksikoza. Glavna nevarnost hitro povečanje teža leži v skriti edem, ki so posledica nepravilnega delovanja izločevalnega sistema. Ti edemi izzovejo pojav toksikoze in motnje v delovanju ledvic.

Takšno otekanje lahko opazi specialist, ki ga je treba kontaktirati ob prvem sumu (zabuhlost okončin, redko uriniranje).

Borimo se s presežkom

boj z prekomerno telesno težo to morate storiti previdno, da ne poškodujete svojega telesa in telesa ploda. Prehranska pravila so najpreprostejša:

1. ne smeš prenajesti. Šteje se, da je normalno, da bodoča mati poveča vnos kalorij za 200-300 kalorij (za debele ženske te številke niso primerne; potrebno je posvetovanje z ginekologom);
2. boj proti zaprtju. Nepravočasno čiščenje telesa zamaši, zato se je treba z zaprtjem spopasti. Noseče matere seveda ne smejo pogosto uporabljati odvajal, pomaga lahko prilagoditev prehrane. Naslednje bo pomagalo rešiti črevesne težave:

• zelenjavne solate, zeljne solate (belo zelje) ponoči;
• sveže oz suho sadje(suhe slive, slive, suhe marelice, marelice), 1-2 sadja na dan;
• prebiotiki (kot jih je predpisal specialist).

Zbiramo manjkajoče

Nekatere bodoče mamice imajo ravno nasprotno težavo – kako pridobiti kilograme? V zvezi s tem obstajajo tudi številna priporočila:

• ne preskočite obrokov, tudi s hudo toksikozo se morate prisiliti jesti;
• jesti pogosto (5 do 6-krat na dan);
• v torbici vedno imejte prigrizke (piškote, banane, oreščke, jogurte);
• uporaba arašidovo maslo(če ni alergije);
• zamenjati rastlinsko olje olivno, izključite majonezo in omake na osnovi majoneze;
• pijača zadostna količina tekočine, uživajte fermentirane mlečne izdelke.

Težo sem začela pridobivati ​​šele po 30 tednih, pred tem sem imela toksikozo, nato stres, med katerim sem celo shujšala. Toda do konca nosečnosti je bil dobiček standarden - 12 kg, skoraj vse je bilo izgubljeno med porodom in v prvem mesecu aktivnega dojenja. Zdaj se obdobja dojenja in nosečnosti spominjam kot časa, ko sem lahko veliko jedla in celo shujšala. Nisem pa jedla vsega, strogo sem upoštevala konzervanse, barvila itd. Kaj lahko nosečnice jedo in česa ne (naštej). Na sliki 8 mesecev.

Običajni jedilnik za bodočo mater

Stroge diete niso primerne za bodoče matere. Ustavitev pridobivanja telesne teže je potrebna s prilagoditvijo prehrane. Na prvi stopnji morate izključiti izdelke iz moke, hitro hrano, slanost in kajenje.

Dnevni meni bodoče matere mora biti sestavljen iz:

• kompleksni ogljikovi hidrati (zelenjava, sadje, žita) - 300-350 g;
• ribe (trska, ščuka);
• meso (govedina, zajec);
• perutnina (purani, piščanci)
• Skupaj naj bo dnevni vnos perutnine, rib ali mesa 100-120 g.
• nerafinirano oljčno olje;
• maslo(10 g)
• skuta ali jogurt (namesto običajne sladice);
• sol (ne več kot 5 g na dan).

• hrano kuhajte na pari, dušite ali kuhajte;
• en obrok naj vključuje 1-2 jedi (jejte zmerno);
• ne zavrnite prvih obrokov (zajtrk in kosilo), večerjo lahko nadomestite z lahkim prigrizkom (kefir, jogurt);
• večerja najkasneje do 19.00 (ali 3 ure pred spanjem);

Po večerji je bolje iti na sprehod. To vključuje telesno aktivnost in svež zrak, ki sta tako koristna za mater in njenega otroka.

Najbolje je piti vodo (1,5 litra na dan). Ta količina je razdeljena na 3 dele, od katerih sta 2 pijana pred 16.00, preostali 1 del pa pred 22.00. Ta vrsta porabe vode bo zmanjšala obremenitev ledvic ponoči in preprečila edeme.

Pomembno je, da bodoča mati jé tako, da dojenček prejme največja količina uporabne snovi. Dnevna prehrana je lahko sestavljena iz:

• zelenjavne juhe (omejite testenine, krompir in žitarice) - 200 g;
• mesni izdelki: lahki kotleti, zraz, file - 150 g;
• mleko (250 g), skuta (150 g), kislo mleko ali jogurt (200 g);
• piščančja jajca(1-2 mehko kuhana ali omleta);
• katera koli zelenjava (na pari ali sveža);
• predjedi: zelenjavne solate, aspik z ribami ali mesom, šunka;
• omake na osnovi kisle smetane ali mleka;
• jagode, sadje (vse sladko in kislo sadje, jagode jejte surove); pijače: čaj, razredčen z mlekom, sok, razredčen z vodo (50/50), nesladkane sadne pijače.

"Smo to, kar jemo," je rekel Hipokrat. Prehrana določa naše telesno in čustveno zdravje. Še posebej pomembno je, da bodoče matere spremljajo svojo prehrano, saj so odgovorne ne le za svoje zdravje, ampak tudi za zdravje nerojenega otroka.

Z leti se je razvil določen urnik za optimalno povečanje telesne mase bodoče matere. To ne pomeni, da je nosečnica s tem, ko se zredi za 50 gramov več, ogrožena. Izračun tedenskega povečanja je individualen in mora temeljiti na značilnostih telesne sestave in zdravstvenega stanja nosečnice. Toda nekatere povprečne številke še vedno obstajajo. Toda preden se obrnemo na številke, ki odražajo povečanje telesne mase po tednih nosečnosti, je treba oceniti indeks telesne mase (ITM) ženske. Formula je preprosta in ne bi smela povzročati težav.

BMI = telesna teža nosečnice / (višina ženske v metrih) 2. To pomeni, da se teža v kilogramih deli s kvadratom višine v metrih.

Na primer: višina = 1,6 m, teža = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Dobljene rezultate analiziramo. Če izračunana številka pade v območje 26,0, je navedena prekomerna telesna teža.

V večini primerov se v prvem trimesečju bodoča mati začne okrevati, začenši s tretjim mesecem. To vpliva tako na zgodnjo toksikozo kot na prilagajanje telesa novemu stanju. V povprečju je to en do dva kilograma (izjema so pripadnice nežnejšega spola, ki so se prej držale stroge diete).

Intenzivnost pridobivanja v drugem trimesečju se začne povečevati in se priporoča znotraj 250 - 300 g na teden. Na primer, 23. teden nosečnosti lahko ženska prinese do 8 kg (od začetka nosečnosti), medtem ko plod tehta približno 480 gramov.

Normalno sprejemljivo povečanje telesne teže od začetne vrednosti za 29. teden je od osem do deset kilogramov.

Nadzor teže je treba začeti od trenutka, ko je ženska izvedela za svojo "zanimivo situacijo" - to bo izhodišče pri meritvah. Porodničar-ginekolog, ki opazuje nosečnost, priporoča, da njegovi "oddelki" vodijo zvezek ali zvezek, kamor bo nosečnica zapisala svoje kazalnike.

V celotnem obdobju rojevanja otroka mora bodoča mati pridobiti največ 10 - 12 kilogramov.

Povečanje telesne mase v 20 tednih nosečnosti

V devetih mesecih nosečnosti naj bi se telesna teža ženske v normalnih pogojih povečala za 8–12 kg. Toda to ne pomeni, da lahko v prvih mesecih ženska jedo za dva, pred porodom pa gredo na dieto in na koncu pridobijo potrebnih 12 kg ob porodu. Treba se je držati tedenskega urnika pridobivanja teže, ki ga priporočajo strokovnjaki.

Med nosečnostjo je teža bodoče matere:

• Od teže otroka: teža samega ploda, amnijske tekočine in posteljice.
• Glede na maso same ženske se je treba spomniti, da tako maternica kot mlečne žleze rastejo. Poveča se volumen krožeče krvi in ​​maščobe, telo pa zadržuje vodo.

Med nosečnostjo se telesna teža povečuje neenakomerno. Ko se gestacijska starost poveča, se stopnja rasti poveča. V prvi polovici obdobja (do 20. tedna) plod rahlo raste, drugo polovico pa kaže povečanje stopnje rasti - dojenček hitro pridobiva na teži.

20. teden je sredina nosečnosti in vrhunec rasti telesne teže otroka in matere. Sčasoma se teža ploda poveča in posteljica zmanjša. Do sredine obdobja je prostornina amnijske tekočine približno 300 ml (do 30. tedna se ta številka poveča na 600 ml, do 35. tedna pa na liter, nato pa se stopnja rasti nekoliko zmanjša). sebe bodoči mali človek tehta že okoli 300 gramov in je dolga 25 cm.

Povečanje telesne mase v 20. tednu nosečnosti je tudi posledica povečanja mase maternice v prvi polovici nosečnosti;

Količina krvnega obtoka se še naprej povečuje skozi celotno obdobje brejosti. Pri pripravi na hranjenje začnejo mlečne žleze pridobivati ​​volumen zaradi reproduktivnih lastnosti žleznega tkiva in širjenja maščobnih oblog.

Povečanje telesne teže, če se pojavi normalno, bi moralo biti od 3 do 6 kg (odvisno od ITM ženske).

Povečanje telesne teže v 23 tednih nosečnosti

Od spočetja je minilo več kot 5 mesecev. Trebušček je opazno zaobljen. V tem času je plod pridobil tako višino (do 30 cm) kot težo - približno 0,5 kg. Tudi njegovi možgani so se povečali za desetkrat (njihova masa je 20 - 25 g), zato je pomembna stalna dobava zahtevana količina kisika do fetalne placente. Do 23. tedna je plod popolnoma oblikovan in praktično razvit.

V tem obdobju bodoča mati začne čutiti svojo težo, kar povzroči nekaj fizičnega in čustvenega neugodja:

• Pojavijo se glavoboli.
• otekanje.
• Pojavi se nespečnost.
• Poveča se obremenitev hrbtenice in sklepov, kar vodi do bolečin.
• dispneja.

Povečanje telesne mase v 23. tednu nosečnosti velja za normalno, če je ženska od spočetja pridobila 4–7 kg. Večje odstopanje v eno ali drugo smer bi moralo opozoriti tako bodočo mamo kot njenega zdravnika. Nujno je treba najti in odpraviti vzrok tega odstopanja.

Povečanje telesne mase v 26 tednih nosečnosti

Z normalno prenatalno nosečnostjo je dnevno povečanje telesne mase v 26 tednih nosečnosti 150 gramov. V skladu s tem lahko do tega trenutka ženska postane 5–9 kg težja. Te številke so predvsem posledica fetoplacentalnega sistema. Zahvaljujoč temu ženska takoj po porodu mirno izgubi težo, ki jo je pridobila.

Masa fetoplacentnega sistema vključuje:

• Teža nerojenega otroka je od 2,5 kg do 4 kg.
• Otroško mesto– 0,5 – 0,6 kg.
• Amnijska tekočina - 1-1,5 litra.
• Proliferacija mišičnega tkiva maternice in široka vaskularizacija prispevata k skupni teži do kilogram.
• Povečanje obsega mlečnih žlez materinih dojk je do pol kilograma.
• Poveča se količina načrpane krvi (med porodništvom jo nosečnica običajno izgubi od 0,3 do 0,5 litra).

Ti kilogrami predstavljajo fiziološki standard za pridobivanje telesne teže, potreben za poln razvoj in brejosti ploda, popolnoma izgine takoj po porodu.

V patološkem primeru (prehitro pridobivanje teže ali, nasprotno, pomanjkanje) materino telo ne more ustvariti harmoničnih pogojev za normalen potek nosečnosti. Najprej zaradi tega trpi otrok, nato pa ženska sama.

Prekomerna teža pri 26 tednih lahko kaže tako na velik plod (novorojenček tehta 4 kilograme ali več) kot na kopičenje odvečne tekočine (edem) v plasteh tkiva.

Velik otrok, junak. Ko teža ploda preseže 4 kg, se za novorojenčka poveča tveganje za poškodbe pri prehodu porodnega kanala, trpi pa tudi porodnica. V tem primeru obstaja velika verjetnost carski rez. Zato je treba število, ki ga tehtnica pokaže v 26. tednu, še posebej spremljati. Od nje je odvisno, ali bo nosečnica rodila sama ali se bo zatekla k pomoči kirurgov.

Toda pogosto oteklina in ogromen presežek kažeta na patološki zaplet nosečnosti, ki ga lahko določi le specialist. Nekaj ​​zapletov:

• Gestoza (pozna toksikoza). Nevarna patologija, katere najhujše posledice so lahko izguba otroka ali celo smrt matere med porodom.
• Povečana raven krvni tlak, ki lahko povzroči možgansko kap.
• In drugi.

Pri znatnem povečanju volumna mora nosečnica upoštevati dneve posta (dnevna količina tekočine - do 2 litra, zmanjšati vnos soli), vendar jih je treba izvajati po navodilih zdravnika in pod njegovim stalnim nadzorom. S temi simptomi v obvezno Krvni tlak je treba spremljati večkrat na dan. Ženske v tej rizični skupini pogosteje kot druge nosečnice opravijo preiskavo urina.

Če pride do pomanjkanja teže, lahko pride do zamude ali popolne zaustavitve nastajanja ploda. Nizko težo lahko povzroči tudi oligohidramnij (zmanjšana količina amnijska tekočina), kot tudi kronične bolezni notranjih organov ženske same. Nujno je treba ugotoviti vzrok okvare, da bi po možnosti ustrezno ukrepali.

Če sklepamo iz zgoraj navedenega, je treba razumeti, da je treba težo meriti nenehno, od prvega do zadnji dan nosečnost.

Povečanje telesne mase v 29 tednu nosečnosti

V 29. tednu je otrokova teža že približno kilogram in četrt. Dolžina otroka je približno 37 cm. Okrepi se mišično-skeletni del, pojavi se podkožna maščobna plast. Povečanje telesne mase v 29. tednu nosečnosti je že znatno in se giblje od 6 do 10 kg (z normalen potek nosečnost). Hkrati mamica to težo na sebi že dobro občuti.

• Pojavi se težko dihanje.
• Nosečnica se hitro utrudi že ob manjšem naporu.
• Poveča se obremenitev sklepov, vezivnega tkiva in hrbtenice, pojavijo se bolečine v križu.
• Težave s "straniščem": zaprtje in pogosta želja do uriniranja.
• Med spanjem se pojavi smrčanje.

Če je rast prekomerna, se simptomi poslabšajo. Da bi zmanjšali te posledice, mora nosečnica prilagoditi svojo dnevno rutino in prehrano. Več počivajte, a ne poležavajte na kavču, ampak bodite v naravi, kombinirajte motorična aktivnost s svežim zrakom.

V tem obdobju naj bodoča mamica spi le na boku. V tem položaju notranji organi so nosečnice najmanj izpostavljene stresu.

Iz prehrane je treba odstraniti naslednja živila:

• stročnice.
• Polnomastno mleko.
• Mastna hrana.
• Grozdje.
• Sveže zelje.
• Omejite začinjeno in slano hrano.
• Sladkarije in pecivo.

Odstranite vse, kar lahko povzroči zaprtje in zgago.

Živila številka ena za normalno pridobivanje teže v 29. tednu nosečnosti:

• Naribano surovo korenje z jabolkom.
• Fermentirani mlečni izdelki.
• Suho sadje, zlasti suhe slive.
• Olivno, koruzno, laneno olje.
• Zadostne količine čiste vode.

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

V prvih desetih tednih bodoča mamica običajno ne občuti povečanja obsega. To je obdobje, ko se žensko telo "navaja" na nov status. Pogosti so primeri zgodnje toksikoze, ki deluje bolj na hujšanje kot na pridobivanje kilogramov. In šele kasneje začne nosečnica pridobivati ​​na teži. Približna stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo v prvem trimesečju je en do dva kilograma. Največja rast obsega bodoče matere se pojavi v drugem in tretjem trimesečju. V tem obdobju tehtnica vsak teden pokaže številko, ki je za 250-300 g višja kot prejšnjih sedem dni.

Posebej zanima porodničarja-ginekologa, ki opazuje nosečnost zadnje trimesečje. Približno zdravnik določi tedensko stopnjo povečanja telesne mase za porodnico na podlagi: za vsakih 10 cm njene višine - 22 gramov povečanja. Na primer, višina ženske je 160 cm, ne več kot 352 gramov, z višino 185 cm - 400 gramov.

Vsaka ženska je individualna, zato, da bi bila "na tekočem", težo nosečnice spremljamo ob vsakem obisku pri zdravniku in jo vnesemo v menjalna kartica. Ne bo škodilo, če bo samostojno nadzorovala svojo težo doma. Da bi zagotovili točne meritve, stopite na tehtnico zjutraj, na tešče in v istih oblačilih.

Na ta parameter vpliva tudi starost porodnice: starejša kot je, večja je verjetnost, da bo pridobila več. Pomembni sta tudi začetna teža nosečnice in njena genetska konstitucija: nagnjenost k vitki ali debelušnosti. Ni paradoksalno, da tanjša kot je bila pred spočetjem, več lahko pridobi med nosečnostjo, telo tako rekoč nadomesti "primanjkljaj" kilogramov. Končna številka vpliva tudi na število plodov, ki jih nosi nosečnica: dvojčki oziroma trojčki k materinim kilogramom dodajo svoje grame.

Splošno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Spremembe številk na tehtnici so čisto individualne za vsako žensko. Vendar pa je normativni skupni prirast med nosečnostjo v razponu od 7 do 16 kg. Če je ženska po svoji konstituciji astenična (tanka), potem lahko med celotno nosečnostjo doda od 12 do 16 kg in tako ona kot njen otrok se bosta počutila odlično. V primeru nagnjenosti k ukrivljenosti (hiperstenični) se stopnja povečanja giblje med 7 in 10 kg. Če je nosečnica normostenička ženska, se lahko njena teža v idealnem primeru poveča za 10 - 14 kg v celotnem obdobju nošenja otroka.

Kilogrami so razporejeni približno takole:

• Sam dojenček tehta približno 3 kg 500 g.
• Placenta približno 0,7 kg
• Amnijska tekočina je nekaj manj kot kilogram (≈0,9 kg).
• Maternica ≈ 1 kg.
• Povečanje volumna mlečnih žlez - 400 - 500 g.
• Povečanje volumna krvne plazme - 1,2-1,5 litra.
• Povečanje volumna celične tekočine - 1,4 - 2,7 litra.
• Rast maščobnega tkiva - 2,2 - 3 kg.

Seveda so to povprečne vrednosti in se lahko razlikujejo v sprejemljivih mejah. Sposobnost izračuna zahtevane stopnje rasti je odlična priložnost za nosečnico, da samostojno spremlja svojo težo in možnost, da jo po potrebi popravi (s prehrano, zmerno telesna aktivnost, dnevna rutina).

Treba je pojasniti, da bo po porodu najlažje izgubiti težo, ki jo določajo standardi. Vse, kar potrebujete, je pravilna prehrana in niz zdravilne gimnastike.

Patološko povečanje telesne mase med nosečnostjo

Zakaj porodničar-ginekolog, ki opazuje nosečnost, pripisuje tako velik pomen povečanju telesne teže? Že zdaj lahko od mamic, babic in prijateljic slišite nasvete, da ker ste noseči, pomeni, da morate zdaj jesti za dva (ali tri - če imate dvojčke). Zdravniki se s tem kategorično ne strinjajo. Prav te kilograme porodnica po rojstvu otroka najtežje izgubi. Vendar ne bi smeli iti v drugo skrajnost, ko ženska preprosto ne poje dovolj, da bi ohranila svojo postavo. Patološka rast med nosečnostjo v kateri koli od njenih manifestacij je nesprejemljiva.

Če nosečnica nadzoruje tehtnico do manije in posega v prehrano, to pomeni, da njen otrok ne dobi dovolj vitaminov in mikrohranil. Splošna izguba moči bodoče matere povzroči tudi pomanjkanje kisika v telesu ploda, kar lahko privede do hipoksije, odcepitve posteljice in spontanega splava (prezgodnjega poroda). V najboljšem primeru se bo otrok rodil šibak in s premajhno težo.

V primeru povečanega patološko povečanje teža med nosečnostjo - ženska tvega razvoj sladkorne bolezni, medtem ko se obremenitev hrbtenice in sklepov pretirano poveča, pogosto opazimo krčne žile in boleče občutke v spodnjem delu trebuha in sakralnem območju, kar tudi ne dodaja zdravja. Prekomerna teža lahko kaže na nezdravo stanje telesa bodoče matere in je pokazatelj možne pozne toksikoze.

Nosečnice, ki so okrevale v razumnih mejah, veliko lažje prenašajo obdobje rojstva otroka, prav tako je lažje porodništvo. Odstotek mrtvorojenih otrok in spontanih splavov med takimi materami je bistveno nižji kot v drugih kategorijah.

Veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo

Patologija teže je v vsaki situaciji precej nevarna težava. V primeru nošenja otroka se razširi ne le na mater, ampak tudi na nerojenega otroka. Veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo je lahko znak toksikoze, ki lahko privede do prezgodnjega poroda ali splava, ogroženo je tudi zdravje in življenje ženske.

Nekateri povezujejo prekomerno težo s prisotnostjo hidracije ali otekline, lahko služi kot spodbuda za začetni fazi diabetes mellitus, v tem primeru se pojavijo težave z mišično aktivnostjo, zasoplost se začne mučiti in čuti se pomanjkanje zraka. Edem vpliva ne samo spodnjih okončin, pa tudi roke, spodnji del trebuha, križnica. Opažene so tudi druge težave:

• Povečana utrujenost.
• razdražljivost.
• Visok krvni tlak.
• Ne pojavi se le oteklina, ampak tudi bolečina v telečje mišice in nazaj.
• V nogah se pojavijo zastoji, ki poslabšajo ali izzovejo razvoj krčnih žil.

V primeru posebej zapletene patologije se posteljica začne prezgodaj luščiti, kar povzroči smrt ploda ali spontani splav.

Povečana telesna teža se lahko kaže ne samo zaradi rasti maščobnega tkiva, temveč tudi zaradi odtekanja tekočine iz krvnega obtoka tkivnih plasti, kar se vizualizira kot edem, ki sprva sploh ni opazen.

Pogosteje se oteklina pojavi bližje porodu, kar mnoge matere dojemajo kot normalno, vendar je to odstopanje mogoče zaznati do 23. tedna. Vzrok patologije je fiziološko prestrukturiranje materinega telesa in če je ženska pred nosečnostjo imela težave z ledvicami in srcem, je edem odgovor teh organov na novo obremenitev.

Kombinacija zgoraj opisanih znakov lahko pomeni več huda bolezen- gestoza (toksikoza pozne nosečnosti). to vaskularna bolezen za katero je značilna okvara ledvic, srčno-žilnega sistema in možganskih žil bodoče matere. Zato je tudi ob najmanjšem sumu na gestozo nosečnica nujno hospitalizirana. Zdravljenje in rehabilitacija lahko trajata več kot en teden.

Če se med nosečnostjo opazi veliko povečanje telesne mase, mora porodničar-ginekolog najprej izključiti gestozo in se nato ukvarjati z drugimi vzroki povečanja telesne mase. Telesna teža se lahko poveča tudi zaradi maščobnega tkiva, kar lahko tudi oteži nošenje otroka.

• Hrbtenica je že tako podvržena povečanemu stresu, dodatna masa pa to stanje samo poslabša. Hkrati se premakne običajno težišče, kar prinaša dodatne težave. Pojavijo se bolečine v hrbtu.
• Osteohondroza se poslabša.
• Pojavijo se glavoboli.
• Opazimo protruzijo medvretenčnih ploščic.
• Tveganje za trombozo se poveča.

Torej, če anketiranec šele načrtuje spočetje otroka in je nosilec zaobljenih postav, je vredno razmisliti o tem, kar ste prebrali, in izgubiti nekaj ali tri kilograme. Tako se bo bodoča mamica znebila številnih težav med nosečnostjo in med porodom.

Če je problem prekomerne teže obstajal pred nosečnostjo, ne mislite, da morate storiti vse, da ne pridobite več kilogramov. Navsezadnje se sestava in kazalniki maščobne plasti, "pridobljene" med nosečnostjo, bistveno razlikujejo od kopičenja nepripravljene ženske. V vsakem primeru nosečnost ni čas za eksperimente in ta problem se je treba odločiti skupaj s strokovnjakom za prehrano.

Iz prehrane je vredno odstraniti mastno hrano, majonezo in izdelke hitre prehrane. Prehrambeni izdelki morajo biti manj kalorični, vendar ne slabši v hranilni vrednosti in polni vitaminov in mineralov. Premisliti je treba tudi o dnevni rutini: povečati telesno aktivnost, daljše sprehode v naravi.

Zato porodničar-ginekolog skrbno spremlja rast svojih pacientk.

Majhno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Povsod je boljša "zlata sredina". Ne samo velike težave pojavijo pri ženskah z znaki debelosti, vendar tudi majhno povečanje telesne mase med nosečnostjo ne obeta nič dobrega.

Majhno povečanje je pokazatelj, da telo ploda ne prejme dovolj za svoj razvoj. hranila, ki upočasni vse procese. Ne najde potrebne količine hranil, jih bo plod začel vleči iz materinega telesa. Zato je potrebno posvetovanje s specialistom (porodničarjem in nutricionistom). Morda bo dovolj, da preprosto prilagodite prehrano, uvedete visokokalorično hrano in povečate porabo maščob, ki so vir energije. V vašo prehrano je vredno uvesti živila, ki spodbujajo apetit (na primer vzklila pšenica - močno skladišče vitaminov, mineralov in mikroelementov). Obroki naj bodo majhni in pogosti (pet do šest obrokov na dan).

V celotnem obdobju nosečnosti mora taka ženska pridobiti vsaj 11 kg, sicer tvega, da bo rodila nedonošenčka, ki tehta manj kot dva kilograma. Zato je treba storiti vse, da zagotovimo, da je povečanje telesne mase v območju od 11 do 16 kg.

Zelo pomembno je ugotoviti razlog, zakaj teža nosečnice raste počasneje, kot priporoča norma. To je lahko ne samo podhranjenost, ampak tudi dedna nagnjenost, telesne in duševne bolezni.

Izračun povečanja telesne mase med nosečnostjo

Povečanje telesne teže nosečnice je neposredno odvisno od njene začetne fizikalni parametri. Kot je navedeno zgoraj, morate za izračun povečanja telesne mase med nosečnostjo in določitev priporočenega urnika povečanja telesne mase glede na obdobje nosečnosti najprej najti individualni indeks telesne mase. Formula je precej preprosta: začetna masa telesa je treba deliti s kvadratom višine, izraženo v metrih. V idealnem primeru bi morala biti ta številka v območju od 20 do 26.

• Če je ITM pod 18,5 – izčrpanost – to kaže na pomembne težave.
• Izračun ITM je bil v razponu od 18,5 do 19,8 blaga stopnja izčrpanost.
• ITM 19.8 – 26 je norma.
• BMI – 26 – 30 blaga debelost.
• Indeks telesne mase nad 30 pomeni debelost.

Kot primer upoštevajte parametre: teža = 79,6 kg, višina = 1,82 m.

Zato je ITM – 79,6 / 1,822 = 23,5 – normalen. Zdaj ostane le še sklicevanje na tabelo priporočil. Jasno je, da čim nižji je telesni indeks bodoče matere, tem več Vseh devet mesecev lahko pridobi kilograme.

Tabela povečanja telesne teže med nosečnostjo

V sodobni tehnološki družbi je vprašanje prekomerno telesno težo na splošno in še posebej o čezmernem pridobivanju telesne teže v nosečnosti. Da ne bi škodovali razvoju in zdravju nerojenega otroka ter tudi hitreje okrevali po porodu, poslušajte priporočila zdravnika in skrbno spremljajte svojo težo.

Spodnja tabela za povečanje telesne mase med nosečnostjo bo olajšala krmarjenje po standardnih kazalnikih in po potrebi prilagodila vašo prehrano.

Tabela povečanja telesne teže med nosečnostjo

Vsaka nosečnost je ena drugi podobna in tudi individualna. Toda z leti so bili razviti kanoni, ki nosečnici omogočajo samostojno krmarjenje in določajo, v kolikšni meri je njena nosečnost v mejah normale. To ni muhavost, saj lahko vsako odstopanje povzroči nepopravljivo škodo plodu. Zato je tedenska kontrola telesne teže eden resnih pokazateljev zdravja tako matere kot nerojenega otroka.

Urnik povečanja telesne teže zarodka med nosečnostjo je neposredno odvisen od tega, koliko je pridobila njegova mati. In teža nosečnice ne vključuje le teže nerojenega otroka, temveč tudi posteljico, amnijsko tekočino, rast maternice in mlečnih žlez.

Iz celotnega števila teh parametrov dobimo število dodanih kilogramov:

• V prvem mesecu lahko opazimo povečanje telesne teže (če nosečnica nima toksikoze) - 175 g na teden.
• Zaradi prestrukturiranja telesa se v drugem mesecu nosečnosti telesna rast ženske rahlo zmanjša - 125 g v enem tednu.
• Tretji mesec je zaznamovan z najmanjšim povečanjem - le približno 75g/teden.
• Četrti mesec - močno povečanje teže - 200 g / teden.
• Peti mesec je največji porast teže nosečnice - približno 600 g/teden.
• Šesti mesec - stopnje rasti se v naslednjih tednih nekoliko zmanjšajo na 400 g.
• Od sedmega do devetega meseca (pred porodom) se prirast teže stabilizira in znaša 450 gramov v enem tednu.

To je povprečna tabela rasti med nosečnostjo in manjša odstopanja od nje so naravna in povezana z individualnostjo vsake ženske, njeno konstitucijo in fiziologijo.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo z dvojčki

Eno od pomembnih meril za popoln razvoj ploda je normalno povečanje telesne mase matere. Danes ni problem najti grafov ali tabel, ki vam omogočajo, da ocenite telesno težo nosečnice in izračunate odstopanja od norme. Ampak to je med monozigotno nosečnostjo. Kaj pa, če je ultrazvok pokazal dvojčke? Tukaj se mnenja zdravnikov nekoliko razlikujejo.

Nekateri menijo, da v primeru eno- ali dvojajčne nosečnosti ni razlike in bi se morala ženska držati klasičnega urnika pridobivanja teže.

Po mnenju drugih je povečanje telesne mase med nosečnostjo z dvojčki lahko in mora biti večje in znašati 15–20 kg. Bodoči mamici astenični tip postavo, je priporočljivo pridobiti 20 kg, s hiperstenični tip– 15 kg. Izračun je povsem preprost. Polna teža novorojenčka je približno tri kilograme. Skupni dodani kilogrami ženske, ki nosi dva otroka, naj bi torej znašali vsaj 3 kg več od enoplodne nosečnosti (ne smemo pa pozabiti na maso dodatne amnijske tekočine in še enega »otroškega prostora«).

V prvem trimesečju je treba preprečiti hujšanje in v drugem trimesečju nosečnosti vzdrževati povečanje za 650 gramov na teden. Če se zahtevano povečanje ne upošteva, lahko to kaže na podhranjenost bodoče matere ali na previsoko raven porabe energije. Hkrati je vredno pregledati svojo prehrano, uvesti več visokokaloričnih jedi in povečati čas, ki ga bo ženska porabila za počitek. Če dodani kilogrami nekoliko presegajo normo, je treba, nasprotno, zmanjšati vsebnost kalorij v hrani (brez izgube vitaminov in mikroelementov) in okrepiti dnevno rutino.

Dnevno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Noben porodničar-ginekolog vam ne bo povedal, kakšno je normalno dnevno povečanje telesne teže med nosečnostjo. Navsezadnje življenja ni mogoče zagnati v jasne meje. In če lahko v enem tednu nosečnica v mejah normale pridobi približno 450 gramov (v povprečju okoli 60 gramov na dan), to ne pomeni, da je treba te grame strogo vzdrževati vsak dan. Če je pokrito praznična miza- zakaj si ne bi privoščili nekaj slastnega. Glavna stvar je, da naknadno izvajate (na priporočilo in pod nadzorom zdravnika) dni posta.

Razkladanje med nosečnostjo ne dovoljuje stroge diete. Vključuje zmanjšanje vsebnosti kalorij v obrokih, ne da bi zmanjšali njihovo hranilno vrednost, in pitje veliko tekočine. Zato se med nosečnostjo ne smete poškodovati z vsakodnevnim pridobivanjem teže, dovolj bo tehtanje enkrat na teden. Izjema je lahko, če se je bodoča mamica »sprostila« in si »preveč dovolila«.

Ženska se pripravlja, da postane mati. Mnogi menijo, da mora v tem obdobju jesti za dva, da je dovolj tako zanjo kot za otroka. To ni pravilno. Ne greste v druge skrajnosti: v tem obdobju tudi stroge diete niso sprejemljive. Vendar pa je ne le mogoče, ampak tudi potrebno, da ponovno razmislite o svoji prehrani. Navsezadnje je povečanje telesne teže med nosečnostjo lažje nadzorovati, kot pa ustaviti zaplete, ki jih lahko povzroči »nenormalna« teža. Od trenutka spočetja, bodoča mati odgovorni ne samo zase, ampak tudi za življenje in zdravje svojega nerojenega otroka.

Nosečnost praviloma traja približno 9 mesecev, novorojenčki se prav tako ne razlikujejo veliko po višini in teži. Zakaj ena ženska pridobiva na teži veliko, drugo pa malo? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate razumeti mehanizem povečanja telesne teže med nosečnostjo.

Povečanje telesne teže v mejah normale ni le zagotovilo, da se bo mati po porodu lahko hitro vrnila v dobro kondicijo, ampak tudi potrditev zdrave nosečnosti. Zato od trenutka spočetja ženska teža postane predmet pozorne pozornosti ne le bodoče matere, ampak tudi zdravnikov.

Kako se pravilno tehtati med nosečnostjo

Tehtanje je obvezni postopek izvajati med vsakim obiskom ginekologa in del “ domača naloga" Za pravilno spremljanje povečanje telesne mase, si morate vzeti pravilo, da se redno tehtate. Najbolje je, da uporabite isto tehtnico enkrat na teden, ob istem času: zjutraj pred zajtrkom, med odvajanjem in mehurja. Priporočljivo je, da ste v enakih oblačilih ali brez njih, da lahko dobljene kazalnike kasneje primerjate.

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Seveda je odlaganje nekaj maščobe med nosečnostjo neizogibno, to je popolnoma normalno in je treba sprejeti. Novopečena mamica bo po porodu lahko, če bo imela dovolj želje, hitro pridobila na prejšnji teži. Koliko kilogramov ženska med nosečnostjo pridobi, je odvisno od številnih razlogov. Prvi med njimi je njegov izvirnik teža pred spočetjem. Nižja kot je vaša lastna teža, več lahko pridobi ženska pred porodom. Da bi ugotovili, ali je teža bodoče matere prekomerna, nizka ali normalna za njeno višino, se v medicini uporablja poseben indikator - indeks telesne mase (ITM).

Indeks telesne mase = telesna teža v kg / višina v metrih na kvadrat

Ženska je visoka 1,70 m, teža 60 kg.
BMI=60?/?1,7*1,7=20,7.

Na podlagi dobljene vrednosti:

• če je indeks manjši od 18,5, se teža šteje pod normalno;
• indeks 18,5–25 – normalna teža;
• 25-30 - prekomerna teža;
• več kot 30 - debelost.

Torej, če je vaš BMI nižji od 18,5, lahko povečanje telesne mase znaša 12,5-18 kg. pri normalno težo(ITM 18,5-25) - 10-15 kg, za prekomerno telesno težo (ITM 25-30) 7-11 kg in za debelost (ITM >30) 6 kg ali manj, v skladu s priporočili zdravnika.

Genske konstitucije ni mogoče zanemariti. Pomembno je, ali je bodoča mati nagnjena h prekomerni telesni teži ali vitki. Torej, tudi če je začetna teža dveh žensk enaka, vendar je bila ena od njiju vedno vitka, ne da bi sledila kakršni koli dieti, druga pa je enako dosegla z dieto in treningom, potem bo prva pridobila bistveno manj kot druga. To ne bi smelo biti strašljivo.

Še ena pomemben dejavnik- to je starost. Starejša kot je ženska, večja je nagnjenost k prekomerni teži. povečanje telesne mase.

Poleg tega povečanje telesne mase odvisno od značilnosti nosečnosti. Tako bo na primer, ko je doživelo zgodnjo toksikozo, bo telo poskušalo nadomestiti izgubo kilogramov, ženska pa bo ob koncu nosečnosti pridobila več. Zgodi se, da se zaradi hormonskih sprememb apetit bodoče mamice močno poveča in, če ga ne more nadzorovati, bo tudi povečanje telesne teže občutno.

Tudi velikost ploda igra vlogo pri tej zadevi. Če pričakujete velikega otroka (več kot 4000 g), bosta teža posteljice in količina amnijske tekočine večja kot običajno. Posledično bo povečanje telesne teže ženske večje, kot če bi pričakovala rojstvo majhnega otroka.

Še posebej opazno povečanje telesne mase opazili pri ženskah z večplodno nosečnostjo. V tem primeru bo ne glede na začetno težo matere 16–21 kg.

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo

Teža nosečnice, praviloma narašča neenakomerno in za vsako žensko na svoj način: pri nekaterih puščica tehtnice polzi v desno od prvih dni nosečnosti, pri drugih pa se znatno povečanje kilogramov začne šele po 20. teden nosečnosti.

Menijo, da v prvi polovici nosečnosti ženske pridobijo približno 40?% celotnega povečanja telesne teže, že v drugi - 60?%. Povprečno povečanje telesne mase v prvem trimesečju nosečnosti naj bi bilo približno 0,2 kg na teden. Vendar pa so v tem istem obdobju mnoge bodoče matere zaskrbljene zaradi zgodnje toksikoze, zato lahko skupni prirastek v 3 mesecih znaša 0–2 kg.

V zadnjih tednih povečanje telesne mase v nosečnosti preneha, teža se lahko celo nekoliko zmanjša - na podoben način telo se pripravlja na porod.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Ob koncu nosečnosti so pridobljeni kilogrami približno takole razporejeni:

• Plod - povprečna teža ploda med donošeno nosečnostjo je 2500-4000 g. Običajno je to 25-30?% celotnega povečanja. Otrokova teža še posebej hitro narašča v zadnjih tednih pred porodom, takrat porodničina teža raste najhitreje.
• Posteljica je organ, ki se razvije v maternični votlini med nosečnostjo in komunicira med materinim telesom in plodom. Običajno teža posteljice skupaj z membrane med donošeno nosečnostjo znaša 1?/?6-1?/?7 teže ploda, tj. 400-600 g (5?% povečanja telesne mase).
• Amnijska tekočina ali amnijska tekočina je biološko aktiven medij, ki obdaja plod. Količina amnijske tekočine je odvisna od trajanja nosečnosti. Povečanje količine vode se pojavi neenakomerno. Tako je pri 10 tednih volumen amnijske tekočine v povprečju 30 ml, pri 18 tednih - 400 ml, do 37-38 tednov nosečnosti pa 1000-1500 ml (10% povečanja telesne mase). Do rojstva se lahko količina vode zmanjša na 800 ml.

Med pozno nosečnostjo (pri 41-42 tednih) opazimo zmanjšanje volumna amnijske tekočine (manj kot 800 ml). Pri polihidramniju lahko prostornina amnijske tekočine preseže 2 litra, pri oligohidramniju pa se lahko zmanjša na 500 ml.

• Tudi maternična mišica med nosečnostjo poveča svojo težo. Pred nosečnostjo je teža maternice v povprečju 50–100 g, do rojstva pa 1 kg (10?% povečanja telesne mase). Ob koncu nosečnosti se volumen maternične votline poveča za več kot 500-krat. V zadnjih 9 mesecih se vsako mišično vlakno podaljša 10-krat in odebeli približno 5-krat, vaskularna mreža maternice pa se znatno razvije.
• Količina krvi se poveča na 1,5 kg in tkivne tekočine na 1,5–2 kg. Še več, 0,5 kg daje povečan obseg prsi, kar skupaj znese 25?% prirastka teže.
• Masa dodatnih maščobnih oblog v ženskem telesu je 3-4 kg (25-30?%).

vprašanje povečanje telesne mase med nosečnostjo Ni naključje, da zahteva veliko pozornosti. Najbolje je, če se telesna teža nosečnice povečuje sistematično, brez ostri skoki gor in dol in ustreza normi. Tako premajhna kot prekomerna teža med nosečnostjo imata lahko negativne posledice.

Pičlo prehrana med nosečnostjo in premajhna telesna teža lahko povzroči zamudo intrauterini razvoj plodu, potem se bo otrok rodil z nezadostno telesno težo (manj kot 2,5 kg). Podhranjenost povzroči motnje v sintezi hormonov, ki vzdržujejo nosečnost, kar posledično poveča tveganje za spontani splav. pri premajhna telesna teža Novorojenčki so pogosto oslabljeni, imajo nevrološke težave, so razburljivi in ​​dovzetni za prehlade.

včasih hujšanje med nosečnostjo je lahko povezana z manifestacijo nekaterih bolezni, ki so nevarne ne le za otroka, ampak tudi za mater. V tem primeru se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Izguba telesne teže, pomanjkanje telesne mase in prekomerno pridobivanje telesne teže - vsa ta stanja zahtevajo posvet s strokovnjakom, da preprečimo morebitne zaplete v nosečnosti.

Bodoče matere naj bodo pozorne na naslednje trende.

Brez povečanja:

• tri tedne v prvi polovici nosečnosti;
• en teden v drugi polovici nosečnosti.

Povečanje:

• več kot 4 kg v prvem trimesečju;
• več kot 1,5 kg na mesec v drugem trimesečju;
• več kot 800 g na teden v tretjem trimesečju.

Takoj se posvetujte z zdravnikom, če se je v 1 tednu v kateri koli fazi nosečnosti teža bodoče matere povečala za 2 kilograma ali več!

Če povečanje telesne mase presega individualno normo, se morate posvetovati tudi s strokovnjakom.

Prekomerno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo

Prekomerno pridobivanje telesne teže lahko povzroči visok krvni tlak, pozno toksikozo, diabetes mellitus pri nosečnicah, zaplete med porodom.

Gestacijski diabetes mellitus. Najpogosteje razlog prekomerno pridobivanje telesne teže v prvem in drugem trimesečju nosečnosti je GDM (gestacijski diabetes mellitus), stanje, za katerega je značilna povišana raven sladkorja v krvi, ki se pri nekaterih ženskah pojavi med nosečnostjo in običajno spontano izgine po porodu.

Ženske z GDM imajo večje tveganje za razvoj okužbe sečil, pozna toksikoza nosečnic (stanje, ki se kaže z edemom, zvišanim krvnim tlakom in pojavom beljakovin v urinu). in prezgodnji porod. Povišana raven sladkorja v krvi pri materi je 2-krat večja verjetnost, da povzroči zaplete pri razvoju ploda. Takšni otroci se rodijo s prekomerno telesno težo (več kot 4 kg), kar otežuje normalen potek poroda.

Osnova zdravljenja gestacijskega diabetesa mellitusa je dietna terapija.

Edem in gestoza. V tretjem trimesečju prekomerno pridobivanje telesne teže največkrat povezana z zastajanjem tekočine, tj. pojav edema. Skoraj vse bodoče matere vedo, da je edem pogost spremljevalec nosečnosti. Vendar pa vsi ne vedo, da je edem lahko tudi znak številnih bolezni ledvic, krvnih žil, srca in znak tako resnega zapleta nosečnosti, kot je pozna toksikoza ali gestoza.

Edem pri nosečnicah je prva stopnja gestoze, v 90% primerov se v urinu pojavi beljakovina visok krvni tlak. Zgodnje zdravljenje lahko prepreči napredovanje pozne toksikoze v poznejše hujše stopnje, za katere je značilen smrtno nevaren visok krvni tlak, ki lahko povzroči resnejše motnje, ki izzovejo napade. Zato je treba edem zdraviti ne le kot kozmetična napaka, temveč tudi kot patologija, ki zahteva zdravljenje.

Če bodočo mamo prej udobni čevlji začnejo tesniti, obročke težko odstrani ali se zjutraj pod očmi pojavijo vrečke, je lahko prisoten edem. Koža na oteklem predelu je bleda, napeta in gladka; pritisk prstov lahko povzroči počasno poravnavo jamice.

če povečanje telesne mase v 1 tednu je znašala več kot 1 kilogram, obroči niso odstranjeni, na nogah in pasu pa ostanejo sledi elastičnega traku - to je signal za nujni obisk zdravnika. Da bi izključili pozno toksikozo, bo zdravnik ocenil povečanje telesne mase in izmeril krvni tlak nosečnice.

Prehrana med nosečnostjo

Diete med nosečnostjo ni priporočljivo - tudi za ženske s prekomerno telesno težo. V prehrani je potrebna "zlata sredina", saj lahko presežek in pomanjkanje hranil negativno vplivata na stanje ploda. Zaradi povečanja volumna materine krvi in ​​izgradnje fetalnega tkiva in tkiva posteljice je potrebno nekaj povečanja telesne mase za zdrava nosečnost. Nekatere diete lahko povzročijo pomanjkanje hranil, kot so železo, folna kislina itd. pomembne vitamine in minerali. In ostra omejitev prehrane, ki vodi do izgube teže, lahko škoduje otroku, saj se toksini sproščajo v kri, ko se izgorevajo maščobne rezerve.

Prehrana med nosečnostjo

Kljub temu obstaja nekaj možnosti za vplivanje na presežek povečanje telesne mase pri nosečnici obstajajo ženske. Glavna metoda popravka je pravilna prehrana: izbira izdelkov z koristne lastnosti, a z manj praznimi kalorijami.

Količina hrane. Prehranske potrebe bodoče matere se ne povečajo nenadoma; spreminjajo se z napredovanjem nosečnosti. Obdobje rojstva otroka sploh ne pomeni, da mora ženska zdaj jesti dvakrat več. Samo v tretjem trimesečju se potrebe po energiji v povprečju povečajo za 17 % v primerjavi z nenosečnostjo.

V prvi polovici nosečnosti ni treba bistveno spreminjati količine hrane, saj je v tej fazi za zagotovitev rasti malega človeka potrebno zelo malo. A ravno na začetku se zaradi hormonskih sprememb raven krvnega sladkorja med obroki močno zniža, zato mnoge ženske občutijo lakoto in se jim zdi, da bi morale pojesti več, da bi se je znebile.

Vendar občutka lakote, ki ga bodoča mati lahko doživi v tem obdobju, ni mogoče "zatreti" z dvojnimi porcijami za kosilo in večerjo. Bolje je, da si zagotovite pogoste (do 6-7-krat na dan), vendar delne (majhne porcije) obroke, kar vam omogoča, da stalno vzdržujete enako raven sladkorja v krvi. Prizadevati si moramo jesti vsak dan ob istih urah in se izogibati prenajedanju.

V 2. in 3. trimesečju je praviloma povsem dovolj, da povečate število zaužitih kilokalorij za 200-300 na dan, vendar jih je treba pridobiti z zdravo hrano.

Sestava izdelkov. Treba je paziti na količino zaužitih ogljikovih hidratov in maščob. Prav te komponente tvorijo "prazne", nepotrebne kalorije, ki se ne uporabljajo za izgradnjo plodovega telesa.

Prehrana med nosečnostjo: ogljikovi hidrati

Dieta omejevanje lahko dostopnih ogljikovih hidratov je najboljša preventiva gestacijskega diabetesa mellitusa, saj so ogljikovi hidrati edina vrsta hranil, ki lahko neposredno zvišajo raven glukoze v krvi. V drugi polovici nosečnosti mora ženska zaužiti 400-500 g ogljikovih hidratov na dan.

Vse ogljikove hidrate delimo na težko prebavljive in lahko prebavljive. Omejitev velja samo za lahko prebavljive ogljikove hidrate (sladkor, sladkarije, sokovi, sadje, žemlje) po 20 tednih nosečnosti. Zmanjšati je treba količino sladkorja, sladkarij, izdelkov iz moke in slaščic, sokov in sladkih pijač ter jesti manj sadja, kot so melone, banane, grozdje in fige.

Ne smete uporabljati nadomestkov sladkorja, njihov učinek na razvoj ploda ni raziskan.

Priporočljivo je dati prednost virom težko prebavljivih (najbolj zdravih) ogljikovih hidratov, ki se v črevesju absorbirajo veliko počasneje kot sladkor. To so žita (ajda, proso, koruza in ovsena kaša), zelenjava (razen krompirja), sadje (razen grozdja, banan in melon), jagodičevje, oreščki, kruh iz polnozrnate moke, vključno z zdrobljenimi zrni ali mletimi otrobi. Vsi ti izdelki vsebujejo ogljikove hidrate, vitamine, mikroelemente in vlaknine, ki jih mora hrana vsebovati, čeprav ne zagotavljajo energije telesu, saj ustvarjajo občutek sitosti in spodbujajo normalno delovanje črevesja.

Prehrana med nosečnostjo: maščobe

IN prehrana za nosečnice Zmerno omejite skupni vnos maščob, še posebej tistih, ki so bogate z nasičenimi maščobnimi kislinami in holesterolom (maščobe za kuhanje in slaščice, trde margarine, mastno meso, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob). Priporočljivo je, da izberete živila z nizko vsebnostjo maščob, s poudarkom na obeh videz, kot tudi informacije o odstotku maščobe, navedenem na embalaži izdelka. Prednostno mleko, kefir z vsebnostjo maščobe približno 1-2?%, kisla smetana z vsebnostjo maščobe 10-15?%, skuta do 5?%, sir 20-30?%.

Prehrana med nosečnostjo: beljakovine

Drug pomemben element za telo, ki je glavni gradbeni material, je beljakovina. Beljakovine med nosečnostjo igrajo pomembno vlogo pri rasti razvoju otroka, prispevajo pravilna tvorba placente, maternice in mlečnih žlez.

Dieta z povečana vsebina veverica - odlična možnost za ženske, katerih teža med nosečnostjo presega dovoljeno normo. Velika prednost takšne prehrane je, da bodoča mamica zaužije količino vitaminov, ki jih potrebujeta ona in njen otrok. Osnova prehrane so beljakovinski izdelki, saj mora nosečnica vsak dan zaužiti vsaj 100 g beljakovin, 60-70% te količine pa naj bodo živalske beljakovine (najdemo jih v ribah, mesu, mleku, mlečnih izdelkih). izdelki, jajca). Preostale beljakovine so lahko rastlinskega izvora (fižol, soja, grah).

Vnos beljakovin čez dan je treba porazdeliti na naslednji način:

• zgodnji zajtrk – 30?%;
• pozni zajtrk – 20?%;
• kosilo – 30?%;
• popoldanska malica – 10?%;
• večerja – 10?%.

Omejitev soli. V drugi polovici nosečnosti, približno od dvajsetega tedna, je treba paziti na količino zaužite soli: več kot je, več tekočine se kopiči v telesu. Pogosto količina natrijevega klorida v prehrani presega potrebo po njem, kar povzroča otekanje in občutek žeje. Približno tretjina tega mikroelementa se nahaja v izdelkih, druga tretjina v obliki kuhinjska sol dodamo med njihovo predelavo, preostalo tretjino pa damo v končano jed.

Količina kuhinjske soli v prehrani nosečnice ne sme presegati 6-8 g na dan.

Če pride do otekline, je treba ta izdelek strogo omejiti. Priporoča se dieta brez soli, ki vključuje popolno opustitev soli. Poleg tega je treba iz prehrane izključiti ne le samo sol, ampak tudi živila, ki jo vsebujejo veliko: soljene ribe in kumare, klobase, zlasti prekajene klobase, vsa konzervirana hrana in trdi sir.

Če le variabilni izdelki brez soli se zdijo popolnoma brez okusa in brez okusa, se lahko zatečete k majhnemu triku. Okus solat, juh, mesnih in ribjih jedi bo postal izrazit in privlačen, če dodate zeleno čebulo, peteršilj in zeleno, koper, svež paradižnik, kumino, česen, limonin sok, majaron in por.

Režim pitja med nosečnostjo

Znano je, da je človeško telo sestavljeno iz 80?% tekočine. Sodobne raziskave kažejo, da za normalen potek Med nosečnostjo se ne smete omejiti na tekočino, tudi z edemom. Zahteve po tekočini v prvi polovici nosečnost je 2 litra, drugi - 1,5 litra. Pomembno za uporabo čisto vodo– najbolje odžeja, blagodejno vpliva na delovanje ledvic, se manj zadržuje v telesu kot katera koli druga pijača, nima kontraindikacij in neželeni učinki. Voda je potrebna za izboljšanje metabolizma, dobro delovanje črevesja, učinkovito absorpcijo zdravil, optimalno počutje, vzdrževanje normalnega krvnega tlaka in zadosten spanec.

Pijete lahko le ustekleničeno vodo, da preprečite vstop vseh vrst bakterij in virusov v vaše telo. dajanje prednosti nizkomineraliziranim (stopnja mineralizacije 1 – 2 g?/?l), negaziranim.

Če se pojavi edem, se morate boriti ne s prekomerno porabo vode, temveč s soljo. Če ženska jasno upošteva omejitev soli, potem vnosa tekočine ni treba omejiti.

S popolno zavrnitvijo soli je dovolj, da ravnotežje preprosto premaknete proti vezani tekočini - tj. jesti sočno hrano, sadje, zelenjavo. V tej obliki tekočina ne gre v edem, ampak ostane v krvi, lupina sadja normalizira blato, koristi vitaminov je tudi očitno.

Postni dnevi med nosečnostjo

Enodnevne diete lahko organizirate v obdobju rojevanja otroka 1-2 krat na teden šele po 22. tednu nosečnosti, ko so vsi glavni organi in sistemi otroka že oblikovani. Ženska naj se najprej posvetuje z zdravnikom o tej možnosti zanjo osebno in se z zdravnikom dogovori za najprimernejšo možnost.

Bolje je, da se "raztovorite" iste dni v tednu, potem bo telo že vnaprej prilagojeno omejitvam. S pogostostjo postni dnevi bolje je enkrat na teden v ponedeljek, saj so kršitve diete ob vikendih skoraj neizogibne.

Pri izvajanju postnih dni je treba celotno dnevno količino hrane razdeliti na 5-6 enakih obrokov, ki jih je treba zaužiti vsak drugi dan. enakih intervalihčas. Med obroki naj bo odmor 3-4 ure. Hrano je treba temeljito prežvečiti, jesti počasi, brez hitenja: le tako se bo hrana dobro absorbirala in prinesla večjo sitost. Ta dan morate popiti tudi vsaj 2 litra vode.

Vprašanje o teži je eno prvih vprašanj, ki jih ženska sliši na pregledu pri porodničarju-ginekologu. Poleg tega bo zdravnik zagotovo vprašal, ali je konstantna ali se je močno spremenila, kako se je telesna teža spremenila v puberteti, koliko kilogramov je bilo povečanje v prejšnji nosečnosti.

Zakaj je tako pomembno, da zdravnik pozna pacientovo težo? Kakšna je povezava med težo in ženskimi spolovili? V tem članku bom poskušal osvetliti ključne vidike subtilnega mehanizma našega reproduktivnega sistema in njegove odvisnosti od odstopanj v telesni teži.

Optimalna količina maščobnega tkiva

Človeško maščobno tkivo lahko upravičeno imenujemo eno največjih endokrini organi. Pred nekaj desetletji je bilo odkrito, da je sposoben sintetizirati steroidne hormone, vključno z estrogeni. V postmenopavzi maščobno tkivo postane praktično edini vir estrogenov - glavnih ženskih spolnih hormonov.

Maščoba je presnovno aktivna tvorba, ki nenehno sodeluje z vsemi telesnimi sistemi. Med puberteto se pri dekletu močno poveča specifična teža maščobnega tkiva. Torej, da se pojavi prva menstruacija, mora dekle nabrati vsaj 17% maščobe. Pred kratkim so odkrili dva pomembna hormona, ki jih proizvaja maščobno tkivo – leptin in grelin ki neposredno sodelujejo pri nastanku in uravnavanju menstrualne funkcije.

Za vzdrževanje normalne telesne teže si maščobno tkivo in možgani izmenjujejo kompleksne hormonske signale, ki vplivajo na apetit, absorpcijo hrane, porabo energije in težo.

O hormonsko ravnovesje v telesu lahko posredno ocenimo po razmerju med obsegom pasu in bokov. Indikator 0,68-0,7 velja za optimalno za žensko. To so znaki "pravilne" postave in zdravnikom povedo, da je metabolizem te ženske (predvsem ravni estrogena) normalen. Zato sprememba količine ali motnja v porazdelitvi maščobnega tkiva kaže na eno ali drugačno hormonsko motnjo.

Maščoba pred in po spočetju

Tako presežek kot pomanjkanje maščobnega tkiva lahko pomembno vplivata na žensko sposobnost zanositve. debelost je resen problem pri neplodnosti. Znano je, da prekomerna telesna teža vodi do motenj zorenja jajčeca, moti ovulacijo, kar vodi do motenj. menstrualni ciklus in neplodnost. Ob istem času prekomerno hujšanje z zmanjšanjem specifične teže maščobe na 13% vodi do motenj v sintezi spolnih hormonov in posledično do amenoreje (odsotnost menstruacije).

Ko je nosečnost že nastopila, so ustvarjeni pogoji za dodatni razvoj maščobno tkivo, biološki pomen ki je zaščititi ovum in posode za sadje. Maščobno tkivo se nalaga predvsem na področju mlečnih žlez, zadnjice, stegen in trebuha. Da bi zagotovili preživetje ploda in matere v primeru nepredvidenih okoliščin (nastop lakote), je treba ustvariti maščobne rezerve. Telo vsake ženske je evolucijsko prilagojeno temu in temu se ne bi smeli upreti.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Koliko naj se ženska med nosečnostjo zredi in kaj to povečanje obsega?

praviloma normalno povečanje telesna teža med nosečnostjo je 8-14 kg, v povprečju 10-12 kg. Te številke so sestavljene iz naslednjih komponent:

• Sadje - 3300 g
• Maternica - 900 g
• Placenta in membrane - 400 g
• Amnijska tekočina - 900 g
• Povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g
• Povečanje volumna mlečnih žlez - 500 g
• Telesna maščoba - 2200 g
• Tkivna tekočina - 2700 g

Koliko kilogramov bo bodoča mati pridobila, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z nekaterimi individualnimi značilnostmi. Če je imela ženska na začetku prenizko telesno težo, potem lahko pričakujemo, da bo telo nadomestilo pomanjkanje maščobnih zalog, to pomeni, da bo skupno povečanje telesne mase večje kot na primer pri nosečnici s prvotno prekomerno telesno težo, ki ne bi smela pridobiti. več kot 5-7 kg.

ITM manjši od 18,5 pomeni prenizko telesno težo.
ITM od 18,5 do 25 je normalna teža.
ITM od 25 do 30 pomeni prekomerno telesno težo.
ITM nad 30 pomeni debelost.

Z nizkim BMI lahko nosečnica pridobi 12,5-18 kg, z normalnim ITM - 11,5-15 kg, s prekomerno telesno težo mora biti povečanje od 7 do 11,5 kg, z debelostjo - 6 ali manj kg.

Znano je tudi, da starejši starost nosečnice, večjo težo bo pridobila. Če je plod velik (več kot 4000 g), je teža posteljice in amnijske tekočine večja, zato bo skupno povečanje večje od povprečja. pri večplodna nosečnost Teža nosečnice se običajno poveča za 15-22 kg.

Nezadostno povečanje telesne mase med nosečnostjo (manj kot 7 kg). zdrava ženska bi moralo biti alarmantno. To je lahko znak nekaterih težav v stanju matere ali otroka.

Povečanje telesne mase po trimesečju

Enako pomembna je stopnja povečanja telesne teže po trimesečju in tednu nosečnosti v primerjavi s skupnim številom pridobljenih kilogramov. Torej se v prvih tednih po spočetju teža morda sploh ne poveča. Sadje še ne potrebuje dodatna količina hranil, ima dovolj notranjih zalog. Za prvo Med nosečnostjo se intenzivna telesna teža praviloma ne poveča, ženske pridobijo od 1 do 3 kg. Upoštevati je treba, da če se pojavi toksikoza, je lahko gibanje puščice na tehtnici v eno ali drugo smer. Čeprav nekatere bodoče mamice slabost »zažirajo« s skoraj nenehnim žvečenjem in že v nosečnosti dodajo približno 5 kg. Njihova teža se praviloma stabilizira in po tem se rast nadaljuje. Drugi doživljajo bolečo slabost in celo bruhanje, izgubo apetita in včasih odpor do hrane. Če se zgodi hujšanje več kot 5% prvotnega, je to razlog za posvetovanje z zdravnikom.

Težave povezane s premajhno in prekomerno telesno težo

Vedeti je treba, da redno merjenje telesne teže nosečnice ni samo sebi namen. Zdravnika ne skrbi kozmetična stran vprašanja, temveč mehanizmi videza patološko povečanje telesne mase. Pomembno je razumeti, zakaj prihaja do določenih odstopanj od povprečja, ali je to posledica presnovnih značilnosti vsake posamezne ženske ali pa je to simptom kakšnega resnega zapleta med nosečnostjo.

Morda je najbolj nevaren zaplet, ki je povezan s čezmernim ali neenakomernim povečanjem telesne mase, gestoza. Zanj je značilno prekomerno zastajanje tekočine, zato je nenadno veliko povečanje telesne mase v kasnejših fazah zaskrbljujoč simptom.

Analiza izidov poroda in zdravstvenega stanja novorojenčkov mater z različne teže telesna teža dokazuje negativen vpliv tako pomanjkanja kot prekomerne teže matere na nosečnost in zdravje otroka.

Opravljene študije kažejo na to začetno pomanjkanje telesne teže je resen dejavnik tveganja za prezgodnji porod, po nekaterih podatkih - do 72%. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da imajo ženske s premajhno telesno težo večjo verjetnost, da bodo rodile dojenčke z nizko porodno težo. Ti dojenčki so bolj dovzetni nalezljive bolezni in pogosteje zbolijo. Prav tako ne gre pozabiti, da lahko podhranjenost med nosečnostjo povzroči takojšnjo primanjkljaj nekatera hranila in mikroelementi, kar lahko privede do nepravilnega oblikovanja otroka.

Človeško telo lahko shrani največ 130 gramov maščobe na dan, vse nad tem pa je zadržana voda.

Prekomerno pridobivanje telesne teže vodi do visokega krvnega tlaka, gestoze, krčnih žil, sladkorne bolezni pri nosečnicah in nevarnosti spontanega splava. Sladkorna bolezen v nosečnosti poveča tveganje za prekomerno telesno težo otroka (več kot 4 kg), kar lahko postane težava med spontanim porodom.

Zdravnik, ki spremlja vašo nosečnost, vam bo pomagal pravilno interpretirati rezultate tehtanja in pravočasno prilagoditi vašo prehrano. Želim vam lahko nosečnost in zdravja vašim otrokom!

Ekaterina Sysolyatinaporodničar-ginekolog na Kliniki za mater in otroka

Razprava

Mislim, da ni univerzalnih priporočil za vse, nekatere na začetku velika teža, obstajajo pa tudi tisti, ki si je zelo težko opomoči. Moja prijateljica je imela med nosečnostjo premajhno telesno težo in so ji dodatno predpisali zdravila za presnovo.

Vse to je razumljivo, vendar me je nekako vznemirila ta točka: nosečnica, ki ima na začetku prekomerno telesno težo, ne sme pridobiti več kot 5-7 kg, in če seštejete vse parametre, razen povečanja volumna mlečnih žlez, in maščobnih oblog, še vedno dobiš 9400!!! In kaj drugega naj tehta manj? otrok? placenta? maternica? ??? Tega nisem razumel(((sem v 27 tednu in sem že pridobil +4 kg, izkazalo se je, da sem pridobil že skoraj vse, kar je bilo mogoče, in kaj naj potem počnem celih 13 tednov?

Komentar na članek "Teža med nosečnostjo: kaj je pravilno povečanje"

Izguba teže med nosečnostjo. V zadnjem tednu sem se namesto zredila, zredila, malo 500 gramov, a je še vedno moteče. Imam 34 tednov, moja skupna teža ni večja od 1 kg. In moj zdravnik meni, da ni razloga za skrb. Ker otrokova velikost ustreza...

Razprava

Med 2. nosečnostjo sploh nisem imela nič več, bilo je -12 kg.. po 2. nosečnosti nisem mogla jesti, ne vem zakaj, ampak sploh nisem hotela, če sem pred 2. nisem jedla, potem... moje telo se je čudno obnašalo.. v prvem zelo velikem porastu

Si res ničesar ne želiš? :)))

moraš iti po trgovini in pogledati - mogoče si želiš kaj :)

Jaz imam vedno obratno težavo - zelo se zredim in imam močno otekanje

Povečanje telesne mase v 20. porodniškem tednu. Ali bo prišlo do nadaljnjega povečanja napredovanja ali je približno enako povečanje v drugi polovici nosečnosti? Odsek: Teža (kdo je koliko pridobil v 20. porodniškem tednu). Koledar nosečnosti.

povečanje telesne mase in spol otroka. Teža. Nosečnost in porod. Kaj vpliva na pridobivanje telesne teže pri otroku? Kako bo otrok pridobil težo in zrasel v dolžino, je odvisno od dednih podatkov, od njegove prehrane in kakovosti življenja nasploh.

O povečanju telesne teže in brezplačnih vitaminih. Danes sem bila naročena pri zdravniku in padla v paniko - v 3 tednih sem se zredila za 3 kg, čeprav sem se kasneje preveč zredila Razdelek: Teža (v 2 tednih sem med nosečnostjo pridobila 2 kg). oh, s povečanjem 13 kg ne bi niti pomislil, da bi se uredil ...

Razprava

ja, tudi mene stalno graja, zredila sem se že 6 kil.... pravi, da do 14. tedna moraš pridobiti največ 2 kg... zdaj sem na dieti:((((( (((

Povečanje je lahko neenakomerno. Do prejšnjega obiska sem se v 10 dneh zredila skoraj 2 kg, nato pa v skoraj dveh tednih -100 g. In do 22-23 tedna nisem pridobil prav nič.
Zdravnik me ne zmerja, in če že, bom našel kaj odgovoriti;))

Moja teža je že deveti teden enostavno zamrznila na eni ravni. Teža. Nosečnost in porod. Zdi se mi, da moj trebuh zelo zgodaj raste in najverjetneje se samo redim. Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Poglavje: Prehrana, vitamini, zdravila (trebušček raste...

Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Bilo je samo 700 na teden. Obenem sem imela že pred nosečnostjo 10 kilogramov odvečnih. In nenadoma tako nenadoma - in skoraj nič. Prosim za odgovor tistim, ki so shujšali ali pa se niso zredili! V celotnem obdobju sem pridobil manj kot 6 kg.

Nosečnost: povečanje telesne mase.

Nosečnost in teža, povečanje telesne mase med nosečnostjo. Ženske vedno spremljajo svojo težo. Toda pride čas, ko zdravniki začnejo spremljati ta indikator. In estetska stran vprašanja jih ne moti.

Do 30. tedna nosečnosti, če je vse v redu, zdravnik bolnico pregleda 2-krat na mesec, nato pa enkrat na teden. Tehtanje postane obvezen postopek ob vsakem obisku ginekologa in del »domače naloge«. Izvedite bolje zjutraj, na prazen želodec in v istih oblačilih, da bi lahko nato dobljene rezultate primerjali.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo.

V prvih 2 mesecih nosečnosti, ko se dojenček in mati šele privajata na medsebojno sobivanje, se ženska običajno ne zredi. Poleg tega je v tem času morda zaskrbljena zaradi toksikoze, ki pogosto vodi do izgube teže. Torej v prvem trimesečju nosečnosti ni intenzivnega povečanja telesne teže, bodoča mamica običajno pridobi 1-2 kg. Glavni dogodki se zgodijo kasneje, saj se telesna teža bodoče matere poveča predvsem v 2. polovici nosečnosti, ko je tedenski prirast v povprečju 250-300 g. Če gre proces hitreje, lahko to pomeni pojav težave - skrite , nato pa očiten edem (hidropsija nosečnosti).

Oglejmo si splošna pravila, ki so med zdravniki sprejeta za izračun morebitnega povečanja telesne mase med nosečnostjo. Torej naj bi bodoča mati v vseh 9 mesecih nosečnosti pridobila 10-12 kg. Menijo, da se od 30. tedna nosečnosti ženska teža poveča za približno 50 g na dan, za 300-400 g na teden in ne več kot 2 kg na mesec.

Za natančnejšo določitev sprejemljivega povečanja telesne mase in upoštevanje vseh dodatnih okoliščin lahko zdravnik uporabi tabelo (glej spodaj). Poleg tega ima zdravnik na razpolago lestvico povprečnega fiziološkega povečanja telesne teže v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. Izračun je naslednji: tedensko povečanje telesne mase ne sme preseči 22 g na vsakih 10 cm višine. To pomeni, da lahko ženska z višino 150 cm pridobi 330 g na teden, z višino 160 cm - 352 g in z višino 180 cm - 400 g.

Teža med nosečnostjo.

Koliko kilogramov bo bodoča mamica pridobila med nosečnostjo, je odvisno od številnih razlogov.

Prva med njimi je starost. Starejša kot je ženska, večja je nagnjenost k prekomerni teži.

Začetna telesna teža (to je pred nosečnostjo). Zanimivo je, da večji kot je primanjkljaj teže, več kilogramov ima bodoča mati pravico dodati.

Izguba teže zaradi zgodnje toksikoze. Dejstvo je, da bo telo, ko je preživelo dogodke toksikoze, poskušalo nadomestiti izgubo kilogramov.

Značilnosti ustave. V tem primeru je pomembno, ali je ženska nagnjena k prekomerni telesni teži ali vitki.

Otroška velikost. Če bolnica pričakuje velikega otroka (več kot 4000 g), bo posteljica verjetno večja od povprečja. Posledično ima ženska pravico, da se med nosečnostjo zredi več, kot če bi pričakovala rojstvo majhnega otroka.

Povečan apetit. Zgodi se, da ima bodoča mati med nosečnostjo nenadzorovano željo po jedi in če je ne more zadržati. Težave se pojavijo s prekomerno telesno težo.

Zdaj pa poglejmo, za kaj se porabi teh 10-12 kilogramov teže, ki jih pridobi bodoča mamica. Dejansko, če je med nosečnostjo pridobila 12 kg, kot je priporočeno, in rodila otroka, ki tehta 3 kg 300 g, kje so potem vsi ostali? Porazdeljeni so takole:

* otrok – 3300g;
* maternica - 900 g;
* po porodu – 400 g;
* amnijska tekočina – 900 g;
* povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g;
* mlečne žleze - 500 g;
* maščobno tkivo – 2200 g;
* tkivna tekočina – 2700 g.

Skupaj: 12.100 g.

In kaj lahko povzroči "overkill"? Naš izračun kaže, da je čezmerno pridobivanje teže odvisno od različnih okoliščin: otrokove teže ( veliko sadje), količino maščobnega tkiva (povečanje telesne mase ob njegovem začetnem pomanjkanju), amnijsko tekočino (v primeru polihidramnija) in tkivno tekočino (če se tekočina zadržuje v telesu). Če sta prvi dve okoliščini normalna pojava, sta zadnji dve odstopanja od norme in zahtevata posvetovanje z zdravnikom.

Nosečnost: normalno povečanje telesne mase.

Nosečnost in teža, povečanje telesne teže v nosečnosti Zgodi se, da se bodoča mamica odloči za strogo dieto, da... se ne bi zredila. Nekateri se bojijo, da bodo pokvarili svojo postavo, drugi (večinoma ženske z ozko medenico) pa menijo, da bodo omejitve v prehrani povzročile rojstvo majhnega otroka. Tako v prvem kot v drugem primeru so ti argumenti napačni. Če ženska med nosečnostjo pridobi 10-12 kg, potem bo s pomočjo razumne prehrane in vadbe zagotovo povrnila svojo prejšnjo velikost. Pomislite, na primer, balerine se po porodu hitro vrnejo v formo, čeprav med nosečnostjo običajno pridobijo do 18-20 kg!

Sprejemljivo povečanje telesne mase lahko izračunate sami. Če želite to narediti, morate poznati svojo višino in začetno težo, ki se nato spremeni v BMI (indeks telesne mase). Izračunajte svoj BMI: ITM = teža (kg)/[višina (m2)]. Rezultati:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – ženske povprečne postave;

ITM > 26 debele ženske.

primer:
Višina – 1,60 cm, teža – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Izkazalo se je, da ima ženska povprečno zgradbo, kar pomeni, da bo pri 30 tednih optimalno povečanje telesne mase zanjo 9,1 kg, pri 40 tednih pa 13,6 kg.
Tabela povečanja telesne teže po