Teža nosečnice po tednih. Nezadostno povečanje telesne mase. Normalno povečanje telesne mase

Večina nosečnic nestrpno pričakuje trenutek, ko bo imela. Toda ob tem so bodoče matere nekoliko zaskrbljene zaradi spremembe lastnih dimenzij, saj so poleg trebuha zaobljeni tudi drugi deli telesa. In to ne ugaja vsaki ženski.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo je neizogibno. Vsako normalno nosečnost mora spremljati povečanje. Vendar »nima pravice« prekoračiti postavljenih meja, ki so lahko v vsakem posameznem primeru drugačne.

Od česa je odvisno povečanje telesne teže?

Torej, če nosečnost poteka dobro, se bo z razvojem teža ženske neizogibno povečala. Količina tekočine v telesu se poveča, maternica, plod in posteljica rastejo, dojke se pripravljajo na hranjenje, odlagajo se majhne maščobne rezerve, ki otroku zagotavljajo vse potrebno. Seveda so vsi ti dobički opazni tudi brez uteži. Vse bodoče matere pa ne okrevajo na enak način.

Število pridobljenih kilogramov med nosečnostjo je odvisno od številnih dejavnikov. Najprej od začetne teže. Bolj ko zaostaja za normo, hitreje se bo dvignil navzgor. Proces bo potekal hitreje, če ste nagnjeni h prekomerni telesni teži, vendar ste svojo težo že obdržali z zmerno prehrano in telesna aktivnost. Visoke ženske bodo dosegli tudi višje ocene od nizkih.

Če se pričakuje, potem je očitno, da bo posteljica večja in težja, hkrati pa skupna teža. Nagnjenost k otekanju vpliva tudi na ta indikator: več tekočine se zadrži v telesu, bolj se igla lestvice odmika.

Omeniti velja, da hujšanje z zgodnje faze zaradi močnega lahko kasneje povzroči njegovo hitro povečanje: telo, kot je bilo, dohiteva, poskuša okrevati.

Poleg tega se pri skoraj vseh bodočih materah v določenih obdobjih poveča apetit, kar je povezano s povečanjem ravni estrogena. In če ženska tega ne more nadzorovati, potem prenajedanje vodi tudi do niza presežkov in v v tem primeru neželenih kilogramov.

Zastajanje tekočine v tkivih (kar povzroča otekanje) se odraža tudi z dodatnimi številkami na tehtnici. Več prepovedanih kilogramov nastane, ko. Seveda, kdaj bodoča mati bo tehtala več, kot če bi bila noseča z enim otrokom.

Ne smemo pozabiti na starost: z leti se povečuje nagnjenost k prekomerni telesni teži in pridobivanju odvečnih kilogramov.

Povečaj stopnje

Prenizka ali prekomerna teža med nosečnostjo lahko povzroči različne zaplete. Tako lahko preveliko povečanje spremlja, kar se šteje za kršitev. Prekomerna teža postane ovira med porodom, ki otežuje rojstvo otroka. To je tudi težka obremenitev na srce in mišično-skeletni sistem ženske, tveganje za nastanek tromboflebitisa in pojav različnih bolečin. In premajhna povečanja so lahko znak okvarjenega razvoja ploda.

Ni brez razloga, da zdravniki spremljajo težo nosečnice skozi celotno obdobje, še posebej pa v drugi polovici nosečnosti. Za oceno tega kazalnika so bili ustvarjeni pogojni "koridorji", v katere bi se morala bodoča mati običajno prilegati. Seveda so te norme povprečne in jih je mogoče prilagoditi glede na posamezne značilnosti. Toda na splošno jih je mogoče izraziti v naslednji tabeli:

Norme povečanja telesne mase med nosečnostjo

Teden nosečnosti		19,8<ИМТ<26,0

BMI v tabeli je indeks telesne mase, ki se izračuna na naslednji način:

BMI = teža (kg) / višina (m)2.

Na primer, s težo 60 kg in višino 160 cm je BMI = 60 / 1,62² = 23,44.

Različni kazalniki BMI v prvem, drugem in tretjem stolpcu so značilni za ženske vitke, srednje in velike zgradbe.

Kot lahko vidite, se skoraj ne bi smeli zrediti: povečanje je v povprečju 1-2 kg. V drugem trimesečju se lahko teža poveča za 250-300 g vsak teden, od 30. tedna do 300-400 g na teden ali 50 g na dan. Obstaja tudi naslednja formula za izračun dovoljenega povečanja v 3. trimesečju: za vsakih 10 cm višine lahko dodate največ 22 g na teden.

Vendar pa je stopnja povečanja telesne mase tako individualna kot pridobivanje samo. Nekatere ženske začnejo polneti že v prvih tednih, medtem ko druge močno povečajo obseg v zadnjih mesecih.

Večina porodničarjev se strinja, da lahko med nosečnostjo v povprečju pridobite 12-13 kg. Če se pričakujejo dvojčki, bo povečanje znašalo 16-21 kg.

Nedvomno morate biti zaskrbljeni, če ženska v dveh tednih ni pridobila niti enega grama ali če je povečanje v enem tednu večje od 500 g. Prav tako se morate posvetovati z zdravnikom, če vaša teža raste neenakomerno.

Od kod prihajajo kilogrami?

Ugotovili smo, da lahko »legalno« povečanje telesne teže med celotno nosečnostjo v povprečju znaša 13 kg. Kaj sestavljajo ti "nosečniški" kilogrami:

otrok - 3000-3500 g;
maternica - 900-1000 g;
porod - 400-500 g;
amnijska tekočina - 900-1000 g;
povečanje volumna krvi - 1200-1500 g;
dodatna tekočina - 1500-2700;
povečanje prsi - 500 g;
maščobne obloge - 3000-4000 g.

Skupaj - 11400-14700 g.

Kot lahko vidite, hrana za dva tukaj ni na voljo. Zato lahko to idejo takoj zavržemo. Vendar pa so za razvoj in nošenje zdravega otroka potrebne rezerve, ki jih materino telo črpa iz prehrane. Prehrana nosečnic bi res morala biti nekoliko bolj kalorična od ostalih, a ne veliko – le plus 200 kalorij na dan v prvi polovici in plus 300 kalorij na dan v drugi polovici nosečnosti.

Če je zdravnik ugotovil, da teža nosečnice presega dovoljeno normo, se najprej poskusite odreči moki, sladkarijam in živalskim maščobam. Ne smete močno omejiti svoje prehrane, saj spremembe v teži povzročajo spremembe. Porcije je treba postopoma zmanjševati, vendar se ne smete odreči žitom in rastlinski hrani. Morate jesti pogosto, vendar malo po malo. In spremljajte vnos tekočine: 6-8 kozarcev na dan brez napak.

Priporočljivo je, da se za kontrolo tehtate vsak dan, najbolje je, da to naredite zjutraj na tešče in vedno v istih oblačilih, da pridobite najbolj zanesljive podatke.

Ne hitite z razburjenostjo, če vaši kazalniki ne sovpadajo z zgornjimi standardi, ker je vse individualno. Osredotočite se na svoje počutje in nasvet svojega zdravnika. Ne pozabite, da se boste po porodu postopoma vrnili v prejšnjo obliko, če se boste malo potrudili. Ta proces bo potekal hitreje, če boste otroka dojili. Če pa med nosečnostjo pridobite odvečno težo, boste te odvečne kilograme težje izgubili.

Upoštevajte, da je podhranjenost med nosečnostjo veliko bolj nevarna kot prenajedanje. Vendar se poskušajte držati znotraj meja.

Še posebej za- Elena Kichak

Telo katere koli nosečnice je podvrženo številnim pomembnim spremembam, ki pomagajo nositi in nato varno roditi zdravega in popolnoma razvitega otroka. Prvo trimesečje je lahko za skoraj vse in veliko ljudi opazi, da v tem obdobju "cvetijo".

Lasje pridobijo sijaj, nohti hitro rastejo, koža pa zasije. Za to "nosečniško" lepotico se vam moramo zahvaliti hormoni. Vpleteni so tudi v manj prijetne spremembe, na primer pretirana občutljivost ali nenadzorovana želja po uživanju hrane, ki ni združljiva z okusom v velikih količinah.

Na žalost prekomerna teža postaja pogost spremljevalec bodočih mamic. Navsezadnje veliko nosečnic nima nadzora nad prehrano. Poleg tega se večina ljudi prepričuje, da če to želijo, to pomeni, da je to potrebno za otrokovo telo.

Z normalno (nezapleteno) nosečnost do konca se telesna teža poveča za približno 10-15 kilogramov, vse nad temi številkami je odveč. Kot veste, prekomerna teža povzroča resne zdravstvene težave, ki povzročajo veliko težav.

Zgoraj smo navedli, koliko kilogramov pridobijo ženske v celotni nosečnosti, med njenim normalnim potekom. Pogovorimo se podrobneje o teh številkah in kaj nanje vpliva. Za začetek ugotavljamo, da je povečanje telesne mase odvisno od številnih individualnih kazalcev bodoče matere. Poleg tega se ne poveča takoj.

Torej, če vas muči vprašanje "zakaj se ne zredim?" In vaša zanimiva situacija je stara le nekaj mesecev, potem bodite prepričani, da gre vse po načrtu. Prvo trimesečje je kot uvodno obdobje, v katerem se telo nosečnice šele začne obnavljati in pripravljati na nadaljnje spremembe.

Navsezadnje je bodoči otrok šele začel rasti in se razvijati. Zato naj vas ne skrbi, kako pridobiti manjkajoče kilograme. Navsezadnje še ni vidnih sprememb in jih ne more biti, obstajajo samo materinski občutki.

Zgodi se, da opazimo nasprotno sliko in ženska izgubi težo. To je značilno za tiste, ki zaradi toksikoza ne more jesti kot prej. Toda to mora sčasoma miniti, sicer je potrebna zdravniška pomoč.

Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da se med nosečnostjo telesna teža poveča samo zato intrauterini razvoj ploda. Vendar to ne drži, saj Poleg samega otroka se povečajo tudi notranji organi ženske, kar povzroči določeno povečanje telesne mase.

Da bi jasno ponazorili izjavo, da povečanje telesne mase ni odvisno samo od povečanja velikosti otroka, predlagamo, da se seznanite z normami za težo ploda po tednih nosečnosti, ki so predstavljene v spodnji tabeli.

Trajanje, tedni	Teža, grami	Višina, centimetri
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Kot je razvidno iz te tabele, se otrokova višina in teža s tedni postopoma povečujeta. Ultrazvok ali meritve višine maternice in obsega trebuha pozneje pomagajo izračunati te kazalnike. Nerojenega otroka je mogoče izmeriti že v petem tednu njegovega intrauterinega življenja. Otrok začne hitro rasti šele sredi drugega trimesečja, na primer, normalna teža ploda pri 20 tednih nosečnosti je 300 gramov, do 28 tednov pa se poveča več kot trikrat (1000 gramov).

Razvoj otroka je najprej odvisen od tega, kako dobro ga hrani placenta, organ, ki je odgovoren za prenos hranil in kisika v otrokovo telo od matere. Poleg tega ima amnijska tekočina pomembno vlogo, tj. amnijska tekočina, ki vsebuje plod do rojstva.

Tabela količine amnijske tekočine po tednih

Če zdravnik zabeleži odstopanja od norme v teži ploda po tednih ali obstajajo znaki nezadostnega intrauterinega razvoja, so lahko razlogi za to:

slaba ali neuravnotežena prehrana matere;
kronične bolezni;
toksikoza;
stalni stres;
slabe navade;
genetska napaka.

Menijo, da je povprečna stopnja povečanja telesne mase med nosečnostjo 250-300 gramov na teden ali en kilogram na mesec. V tretjem trimesečju dojenček raste pospešeno in povečanje za 400 gramov na teden velja za normalno. Tu se v devetih mesecih izkaže prej navedenih 10-15 kilogramov oziroma 16-21 kilogramov za dvojčke.

Zdravniki se osredotočajo na to povprečno tedensko stopnjo povečanja telesne teže med nosečnostjo. Če telesna teža bistveno presega ali, nasprotno, ne dosega povprečja, bo ginekolog vzrok poiskal v zdravstvenem stanju bolnice. Optimalna situacija je tista, v kateri se teža postopoma povečuje z razvojem ploda.

Nezadostno povečanje telesne mase je lahko posledica toksikoza ali slaba prehrana ženske, kar vodi do zamud pri razvoju otroka, ker iz hrane ne prejme pomembnih koristnih elementov. Normalna teža novorojenčka naj bi bila med 2,5-4,5 kilograma.

Otroci z manjšo telesno težo so v nevarnosti za razvoj prirojenih nepravilnosti v duševnem in telesnem razvoju. Poleg tega pomanjkanje hranil negativno vpliva tudi na zdravje matere, s čimer se poveča tveganje za prezgodnji porod ali zgodnji splav.

Prekomerna teža je nevarna diabetes mellitus in osteohondroza. Poleg tega vpliva krvni tlak, prispeva k razvoju poznega toksikoza, vodi do fetalna hipoksija, pa tudi do prezgodnjega staranja posteljice (tkiva, ki hrani otroka). Zgodi se, da je velika teža posledica skrite ali očitne otekanje zaradi okvare urinarnega sistema.

Tekočina se kopiči v organih in tkivih, kar povzroči otekanje. In to je dober razlog, da poiščete zdravniško pomoč, saj... To stanje je preobremenjeno z razvojem hidronefroze ledvic in pozne toksikoze.

Teža se šteje za prekomerno, če ste pridobili:

v katerem koli trimesečju več kot dva kilograma na teden;
v prvem trimesečju več kot štiri kilograme;
v drugem trimesečju več kot štiri kilograme in pol;
v tretjem trimesečju nad osemsto gramov na teden.

Pogovorimo se o tem, koliko lahko pridobite in kako izračunati optimalno povečanje telesne mase. Če želite izvedeti svojo normo, tj. Za "zdravo" povečanje morate najprej izračunati indikator, kot je BMI (polno ime je indeks telesne mase), ki se izračuna po formuli I=m/h2.

Kjer je m teža v kilogramih in h kvadrat višine v metrih. Na primer, vaša teža je 60 kilogramov, vaša višina pa 1,7 metra. Izkazalo se je, da je BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Spodnja tabela povečanja prikazuje kazalnike optimalne teže glede na indeks telesne mase.

Kot lahko vidite, ima začetna teža žensk največji vpliv na to, koliko kilogramov pridobijo do konca nosečnosti. Suhe ženske pridobijo težo hitreje in takoj, kar bo zanje načeloma v mejah norme. Druga stvar je teža mater s prekomerno telesno težo, ki jo bo treba nenehno spremljati.

Pomembna je tudi starost nosečnice. Stvar je v tem, da s staranjem postane človek nagnjen k prekomerni teži. V mlajših letih je boj z odvečnimi kilogrami veliko lažji. Tip telesa je še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati.

Matere asteničnega tipa, tj. tiste, ki niso nagnjene k prekomerni telesni teži, hitreje postanejo »vidno noseče«. Nasprotno pa je zanimiv položaj žensk hipersteničnega tipa, tj. tisti, ki so nagnjeni k debelosti, so vidni šele, ko se trebuh začne močno izbočiti.

Tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo po tednih

Po statističnih podatkih ženska v prvem trimesečju vsak dan pridobi 0,2 kilograma. Vendar so to zelo povprečni kazalci, ker V tem obdobju mnogi trpijo zaradi hude toksikoze. Menijo, da prva polovica nosečnosti predstavlja le 40% povečanja telesne teže.

Intenzivnejše povečanje telesne mase se pojavi v drugem trimesečju. To je »zlati čas«, ko se v telesu vse uredi, hormoni ne podivjajo in pride nova moč. Toksikoza se umika in zdaj lahko jeste za dva. Levji delež povečanja telesne teže se pojavi v tem obdobju nosečnosti.

Tedenski koledar pridobivanja telesne teže je vodilo, na katerega se zdravniki opirajo pri rutinskih pregledih nosečnic. Bodoča mamica mora sama nadzorovati svojo telesno težo, da lahko po potrebi prilagodi svoj življenjski slog in prehrano. Za to potrebujete tehtnico in beležko, v katero si lahko zapisujete.

Dovolj je, da se stehtate enkrat tedensko zjutraj na tešče, po izpraznitvi mehurja in črevesja. Za natančne meritve je bolje, da se slečete ali ostanete v spodnjem perilu.

Izračunati povečanje telesne mase med nosečnostjo ni težko in to je povsem mogoče storiti sami. Poleg tega se lahko zatečete k pomoči posebnih programov. Prosto so na voljo na internetu in za udobje jih lahko namestite na svoj pametni telefon.

Telesna teža narašča postopoma in je odvisna od številnih individualnih dejavnikov, ki jih moramo upoštevati pri izračunu. Kot smo že povedali, se v prvem trimesečju šteje za normalno stanje, v katerem se teža poveča za 1-3 kilograme, v primeru hude toksikoze pa lahko ženska izgubi težo.

Od drugega trimesečja se lahko individualno povečanje telesne mase določi po naslednji formuli: višina v metrih (odstranite vejico), pomnožena z 22 gramov. Primer izračuna: višina nosečnice je 1,60 metra, kar pomeni 16 x 22 = 352 gramov. To je optimalno tedensko povečanje telesne mase.

Da bi si olajšali nalogo in se znebili matematičnih izračunov, se lahko zatečete k pomoči Kalkulator povečanja telesne teže v nosečnosti po tednih. Uporaba takšnega programa je res enostavna, hitra in priročna. Vnesti morate le kazalnike, potrebne za izračun - višino, težo pred nosečnostjo, trenutno telesno težo v času izračunov in gestacijsko starost v tednih. Kalkulator sam izračuna indeks telesne mase (skrajšano BMI), ustvari tabelo povečanja telesne mase med nosečnostjo in naredi napoved povečanja telesne mase za 9 mesecev.

Tabela povečanja telesne teže med nosečnostjo

Če je rezultat, ki ga dobite, na normalni črti na grafu, potem ni razloga za skrb. In če je višja ali nižja, potem vaša teža odstopa od zdravih vrednosti in obstaja presežek ali, nasprotno, pomanjkanje. Tega ne smemo prepustiti naključju in nujno je treba sprejeti ustrezne ukrepe.

Ta tema zahteva ločeno obravnavo, zato bomo v tem gradivu dali le splošna priporočila, kako pravilno jesti. Govorili bomo tudi o tem, katera hrana je sprejemljiva za nosečnice in obratno prepovedana. Za začetek ugotavljamo, da je treba prehrano bodoče matere prilagoditi potrebam njenega telesa.

Ste na primer 100-odstotni mesojedec in ne marate zelenjave ali imate raje sladkarije kot sadje itd. Potem boste morali ponovno razmisliti o svojih željah, da bo otrok harmonično rasel in se razvijal.

Poleg tega je treba upoštevati, da je nosečnost stres za telo in zahteva močno podporo za zagotovitev življenja dveh hkrati.

Uravnotežena prehrana zagotavlja:

pravilno delovanje telesa;
zadovoljevanje potreb razvijajočega se zarodka;
nastanek in rast posteljice;
otekanje mlečnih žlez in dolgotrajno dojenje.

Če je ravnovesje vitaminov, koristnih spojin in drugih hranil porušeno, obstaja nevarnost:

razvoj intrauterinih patologij pri plodu;
zmanjšanje vseh pomembnih vitalnih znakov novorojenčka;
nezadostna imunost otrok;
nerazvit intelekt;
dedne bolezni;
nizka pričakovana življenjska doba.

Slabe navade (kajenje, alkohol itd.) uničujejo otrokovo telo nič manj kot slaba prehrana. Zato se vsemu temu raje odpovejte, vsaj za čas nosečnosti, če že nimate volje, da bi »nehali« za vedno.

Glavne napake v prehrani med nosečnostjo:

Neredni obroki. Pomanjkanje polnega zajtrka, napačen urnik prehranjevanja, prigrizki in večerne požrešnosti - vse to vpliva na zdravje matere in otroka. Zato se med nosečnostjo držimo pravil in načel zdravega načina življenja. Največji obrok, ki zjutraj poskrbi za dvig energije, je zajtrk. Po tem (mine nekaj ur) si lahko privoščite lahek prigrizek. Za kosilo jejte juho, za drugo kuhajte meso in kašo, kuhano na pari, za večerjo pa ribe in zelenjavo.
Prenajedanje ponoči škoduje presnovnim procesom in obremenjuje prebavila. Posledično slabo spite in hrana se ne prebavlja normalno. Odvečne kalorije se v hipu spremenijo v odvečno maščobo, kar posledično negativno vpliva na težo.
Uživanje suhe hrane z vašimi najljubšimi piškotki, žemljicami in drugimi izdelki iz moke ne le dodaja kilograme, ampak tudi povečuje tveganje za nastanek želodčne razjede oz gastritis.
Škoduje tudi preveč začinjena hrana, po kateri nosečnice včasih hrepenijo, prav tako pa spodbuja apetit.
Sladkarije in slaščice so sprejemljive, vendar le v zmernih količinah. Presežek krvnega sladkorja ne vodi le do odvečnih kilogramov, ampak tudi znatno poveča tveganje za nastanek diabetes mellitus.

Med nosečnostjo je pomembno jesti meso, ribe in morske sadeže ter svežo zelenjavo in sadje, kisle in mlečne izdelke, polnozrnat kruh, žitarice in testenine iz trde pšenice. Ti izdelki bodo zagotovili potrebne ravni pomembnih koristnih spojin. Hrano je bolje kuhati na pari, pečenju ali kuhanju. Če je le možno, se je priporočljivo izogibati soli in sladkorju oziroma znatno zmanjšati njuno vsebnost v že pripravljenih jedeh.

V prvem trimesečju je pomembno, da zaužijete dovolj vitamin B9, tj. folna kislina, ki je nepogrešljiv za rast organov in tkiv ter razvoj živčnega sistema. Z njim so bogati siri, pesa, zelje, stročnice in korenje.

Prehrana v drugem trimesečju mora biti bogata z vsebino:

vitamin D in kalcij(mlečni izdelki, ribja jetra, jajca);
žleza(meso, zelenjava);
vitamin C(sadje, jagode);
vlaknine.

Da ne bi pridobili odvečnih kilogramov, upoštevajte naslednja pravila:

Ne prenajedajte se. Dobri stari "moraš jesti za dva" ali "če hočeš, potem to zahteva otrok", ki zveni iz ust prijaznih babic in tet, naj vas ne zmede in opravičuje nočne požrešneže. Telo mora prejeti točno toliko kalorij, kolikor je potrebno za normalen razvoj ploda in nič več. Lahko jeste pogosteje, vendar v majhnih porcijah, potem ne boste lačni. Menijo, da lahko med nosečnostjo povečate kalorično vsebnost svoje prehrane za največ 200-300 kalorij brez škode za vaše zdravje. Toda tukaj je pomembno upoštevati ukrep, to še posebej velja za ženske, katerih ITM je višji od običajnega.
Izogibajte se nezdravi hrani, ki vsebuje preveč ogljikovih hidratov. Vse vrste sladkarij, čokolade in ploščice, slaščice in moka so viri sladkorja, ki se hitro absorbira in daje le začasen občutek sitosti, ki v trenutku izgine in si znova zaželite jesti. Posledično absorbirate škodljiv sladkor skupaj z aditivi za živila in slaščičarskimi maščobami.
Privoščite si nežne postne dni. To ne pomeni, da vam med nosečnostjo svetujemo post. Enkrat na dva tedna lahko želodcu privoščite odmor. Na ta dan večino prehrane nadomestite z zelenjavo ali mlečnimi izdelki.
Več hodite, pa ne le ob lepem in sončnem vremenu na svežem zraku. To pravilo pomaga ohranjati zdravje vsem brez izjeme. Telesna aktivnost (seveda v razumnih mejah) je še posebej pomembna za nosečnice. Bolj kot se gibljete, bolje je vaša kri nasičena s kisikom, kar pomeni, da otroka zaščitite pred stradanje kisika.
Izogibajte se škodljivim in nekoristnim pijačam. Dajte prednost redni pitni vodi ali naravnim kompotom, sadnim pijačam in sokovom brez sladkorja. Priporočena dnevna količina tekočine za nosečnice je 1,5 litra. Bolje je piti dve tretjini pred 16.00, da se izognete otekanju.

Živila, ki jih lahko uživajo nosečnice:

prehranski izdelki iz moke, otrobi ali rženi polnozrnat kruh;
zelenjavne juhe (omejitev krompirja, žitaric, testenin) na 200 gramov na dan;
mesni izdelki in meso, kuhano na pari, pečeno ali kuhano;
ribe in morski sadeži;
mleko, mlečni in fermentirani mlečni izdelki (jogurt brez dodatkov in sladkorja, skuta z nizko vsebnostjo maščob);
jajca (po možnosti prepeličja);
žitarice (najbolj zdrave so ovsena kaša, ajda);
sveža ali parjena zelenjava;
omake in solatni prelivi (kisla smetana, oljčno olje);
sveže sadje;
maslo do 10 gramov na dan;
Rafinirano sončnično olje je treba zamenjati z nerafiniranim olivnim oljem;
pijače (čaj, nekupljeni pakirani sokovi, sadne pijače, voda).

Nosečnost za vsako bodočo mamo poteka na svoj način: za nekatere je čudovitih 9 mesecev lahkih, za druge druge trpijo zaradi neznosne toksikoze, bolečin v hrbtu, glavobolov, oteklin, zaprtja itd. Posamezni kazalnik je tudi povečanje telesne mase med obdobje brejosti.

Novorojenčki se med seboj malo razlikujejo po teži, njihove matere med nošenjem ploda pridobijo različno količino kilogramov, bodisi v mejah norme bodisi prekomerno. Nekatere ženske sploh ne pridobijo na teži ali pa jo sploh izgubijo. Vse te tankosti bomo razumeli v tem članku.

Zmotno je prepričanje, da se teža pridobiva le za potrebe ploda. Pridobivanje določene količine kilogramov je nujno za potek nosečnosti nasploh in nadaljnje življenje novorojenčka.

Porazdelitev teže	Teža	% celotnega povečanja telesne teže
	Teža otroka ob rojstvu je 2500-4000 g, v zadnjih tednih nosečnosti pa se znatno poveča.	25-30 %
Posteljica je organ, ki zagotavlja komunikacijo med plodom in materjo, dovaja kisik in hrano razvijajočemu se otroku ter odvzema presnovne produkte.	400-600 g	5 %
Amnijska tekočina je biološko aktiven tekoči medij, ki obdaja plod.	1-1,5 l do 37. tedna, 800 ml do poroda	10 %
Maternica je ženski organ, v katerem poteka razvoj in brejost ploda.	1000 do dostave	10 %
Količina prosto krožeče krvi	1,5 kg	25 %
Tkivo ali medcelična tekočina	1,5-2 kg
Prsi (razvoj žleznega tkiva)	0,5 kg
Maščobne obloge, ki so energijsko skladišče za nadaljnje dojenje po porodu	3-4 kg	25-30 %
Skupaj	10-15 kg	100%

Seveda je treba težo nadzorovati. Od prvega dne potrjene nosečnosti naj si ženska kupi dobro tehtnico in ima zvezek ali list papirja, v katerega si bo beležila tedensko povečanje telesne teže.

En dan na teden se morate stehtati;
Zjutraj;
Z ali brez oblačil;
Pred obroki;
Izpraznite črevesje in mehur.

Povečanje telesne mase se pojavi neenakomerno, ne le po tednih, ampak tudi z individualnimi značilnostmi: nekateri pridobijo težo od trenutka spočetja, drugi pa opazijo povečanje telesne mase šele od 20. tedna.

Med standardnim tečajem se približno 40% povečanja telesne mase pojavi v prvi polovici nosečnosti, preostalih 60% pa v drugi polovici nosečnosti.
Povprečna telesna teža v prvih treh mesecih je 0,2 kg na teden, vendar se v tem obdobju pri mnogih pojavi toksikoza, nekateri celo zaidejo v rdeče številke.
V prvih treh mesecih bodoča mamica pridobi približno 2-3 kg.
Za drugo trimesečje je značilno izboljšanje splošnega stanja ženske in povečanje apetita - v tem obdobju bo prišlo do najbolj intenzivnega povečanja telesne mase. Ženska pridobi približno 300-400 g na teden.
V končni fazi se pridobivanje teže praviloma ustavi, včasih se teža nekoliko zmanjša zaradi hormonskih sprememb, povezanih s pripravo na porod, in zaradi odvajanja odvečne vode.

O tem, kaj lahko jedo doječe ženske, preberite v našem članku, pa tudi o pravilnem uvajanju dopolnilnega hranjenja dojenčka.

Ni enotnega standarda za povečanje telesne mase, ki bi ga lahko uporabili za vse nosečnice. Optimalno povečanje telesne mase je neposredno odvisno od začetne teže v zanimivem položaju: manjša kot je, več je dovoljeno pridobiti med nosečnostjo. Praviloma se torej zgodi to - ženske s prekomerno telesno težo malo pridobijo in "vidno zanosijo" šele v kasnejših fazah, medtem ko je vitke ženske veliko težje prikriti nosečnost.

Če želite ugotoviti, ali imate na začetku normalno, nizko ali prekomerno telesno težo, lahko izračunate svoj indeks telesne mase (ITM), ki zahteva podatke o višini in teži – pred nosečnostjo!
ITM je enak teži (telesni masi) ženske v kilogramih, deljeni z višino ženske v metrih na kvadrat.
Primer: 50 kg pri 160 cm, 50/(1,6*1,6) = 19,5 BMI

Enoplodna nosečnost

12,5-18 kg 10-15 kg 7-11 kg 6 kg

Večplodna nosečnost

19-27 kg 17-25 kg 14-23 kg 11-19 kg

Tabela tedenskega povečanja glede na začetni BMI

Norma teže po tednu nosečnosti je odvisna od teže pred nosečnostjo, na podlagi katere je treba izračunati BMI:

teden	BMI manj kot 18,5 kg	ITM 18,5-25	BMI nad 30
4	0 – 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 – 0,5 kg
6	0 – 1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0 – 2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 – 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Posebno pozornost bi rad posvetil vprašanju prehrane žensk, ki imajo na začetku prekomerno telesno težo. Nosečnost zagotovo ne bo najlažje obdobje, saj bo treba težo imeti pod nadzorom, a to pomeni, da je čas za post! Zavrnitev jesti je polna motenj v razvoju ploda in sproščanja toksinov v krvni obtok zaradi razgradnje maščob. Priporočeno dieto bo določil ginekolog!

Optimalno je gladko pridobivanje teže brez vidnih skokov, ki je na koncu znotraj priporočenih vrednosti. Tako premajhna kot prekomerna teža ogrožata zdravje ploda in bodoče matere.

Nezadostno povečanje telesne mase in podhranjenost lahko povzročita podhranjenost novorojenčka in različne vrste intrauterinega zastoja rasti. Otroci, rojeni s težo manj kot 2,5 kg, so v nevarnosti za razvoj različnih fizičnih in duševnih patologij. Nezadostna oskrba s hranili v telesu ženske, ki nosi otroka, vodi do hormonskega neravnovesja in poveča tveganje za spontani splav in prezgodnji porod. Tudi nastajajoči trend hujšanja ali odsotnost vsaj nekaj povečanja telesne teže bi moral biti razlog za nujen obisk zdravnika.

Presežna teža ne bi smela biti nič manj zaskrbljujoča kot premajhna teža:

več kot 2 kg na teden kadar koli;
več kot 4 kg v prvih 3 mesecih;
več kot 1,5 kg na mesec v drugem trimesečju;
več kot 800 g na teden v tretjem trimesečju.

Prekomerno povečanje lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, razvoj sladkorne bolezni, krčne žile, pozno toksikozo, osteohondrozo, prezgodnje staranje posteljice, hipoksijo ploda in zaplete med porodom.

Največja nevarnost prekomerne teže je skrita ali očitna oteklina. V tem primeru plus na lestvici ni povezan s prenajedanjem, temveč je posledica dejstva, da telo, oziroma izločilni sistem, ne zmore kos obremenitvi in se tekočina začne kopičiti v tkivih in organih. Edem ogroža razvoj pozne toksikoze, ledvične hidronefroze s povečanjem beljakovin v urinu (glej gestozo med nosečnostjo).

Očitno oteklino lahko opazite sami: če po tem, ko si snamete nogavice, na stopalih ostane znamenje, je težko odstraniti nakit s prsta, vaš obraz je videti zabuhel in uriniranje je redko - imate oteklino, morate nujno iti k zdravniku. Prikrite otekline lahko odkrije le zdravnik, zato ne smete zanemariti načrtovanih obiskov, ki vam jih predpiše ginekolog, tudi če se počutite odlično.

Preberite več o edemu med nosečnostjo.

Ne prenajedajte se

Nasveti skrbnih mam in babic, da zdaj lahko jeste za dva, so popolnoma napačni. Telo mora prejeti ustrezno količino hranil, vendar brez preobremenitve, tako v porcijah hrane kot pravočasno. Morate jesti malo po malo, vendar pogosteje kot običajno. V povprečju se šteje, da je normalno, da se vsebnost kalorij poveča za 200-300 kalorij več kot običajna prehrana, vendar te številke ne morejo slediti vsi brez izjeme, zlasti ženske z debelostjo.

Eden od neugodnih dejavnikov, ki vplivajo na težo, je nagnjenost k zaprtju, saj redko odvajanje blata ne samo poveča težo na tehtnici, ampak tudi negativno vpliva na splošno stanje telesa, ga žlindre (glejte, kako očistiti telo toksinov zunaj nosečnost). Nosečnice še posebej pogosto trpijo zaradi zaprtja v poznejših fazah. Iz očitnih razlogov ne smete redno uporabljati odvajal. najboljše:

Zvečer pojejte porcijo sveže solate iz belega zelja - zjutraj boste imeli odvajanje blata.
Poleti pojejte 2-3 suhe marelice ali slive
Če vam je predpisal zdravnik, lahko vzamete tako varen in učinkovit prebiotik (osmotsko odvajalo), kot so Laktuloza - Normaze, Portalac sirup, Duphalac, Laktuloza Poly, Goodluck, Laktuloza Stada, Livoluk-PB, Romphalak. Dovoljeno je uporabljati v kateri koli fazi nosečnosti.

Odstranite sladkarije, pecivo, sladkarije in slaščice. Nič ne prispeva bolj k nalaganju nepotrebnih maščobnih oblog kot vse vrste listnatega peciva, krhkega peciva, z nadevom ali brez, žemljice, žemljice, torte, peciva, sladoledi itd. Popolnoma se jim izogibajte, če ste nagnjeni k debelosti in ste že pridobila odvečne kilograme.

Poleg tega so vsi ti izdelki nasičeni s prehranskimi dodatki in škodljivimi rastlinskimi olji (palmovo, kokosovo, repično), ki obremenjujejo prebavni trakt, prispevajo k razvoju debelosti in po rezultatih nekaterih znanstvenih raziskav celo onkologije.

Pomagajo ne le normalizirati nastajajočo nagnjenost k pridobivanju prekomerne teže, ampak tudi na splošno dajejo telesu nekaj predaha. Dovolj je, da se raztovori enkrat na 2 tedna. Postni dan še enkrat ne pomeni posta! Na ta dan je treba večino vaše običajne prehrane nadomestiti z zelenjavo ali skuto z nizko vsebnostjo maščob, kefirjem in rahlo omejiti tekočino.

Vsakodnevni sprehodi na svežem zraku ne bodo le preprečili nastajanja odvečne maščobe, ampak bodo koristili tudi otroku, saj je materina kri nasičena s kisikom. Ne bi smeli popolnoma opustiti vseh domačih nalog in običajnih opravil.

Če teža vztrajno ostaja enaka, obstaja nekaj priporočil, kako jo pridobiti:

Jejte 5-6 krat na dan, vendar brez preobremenitve;
Z bolečo toksikozo morate še vedno jesti, en majhen kos naenkrat, čakati na napade slabosti. Lahko jeste na svežem zraku, zvečer v postelji – tj. v okolju, v katerem so manifestacije toksikoze minimalne.
S seboj imejte zdrav prigrizek: oreščke, piškote, banano, sir, suho sadje, jogurte;
Jejte arašidovo maslo, ki je energijsko in beljakovinsko bogato (če niste alergični nanj);
Jedi začinite s kislo smetano, oljčnim oljem, maslom, smetano (vendar ne z majonezo);
Pijte dovolj tekočine, ne zanemarjajte mlečnih in fermentiranih mlečnih izdelkov.

Seveda nobena stroga ali mono dieta ni primerna za nosečnice.

Popolna zavrnitev izdelkov iz moke iz pšenične moke in slaščic, hitre hrane, pa tudi slane, začinjene in prekajene hrane, ki povzročajo žejo in vas prisilijo k pitju odvečne tekočine, vam bo pomagala shujšati ali jo obdržati na določenih številkah.

Jedilnik naj vsebuje kompleksne ogljikove hidrate (300-350 g na dan): polnozrnate žitarice, zelenjavo in sezonsko sadje.
Ne morete omejiti rib in mesa (100-120 g na dan), vendar mora meni vključevati prehranske in puste sorte teh izdelkov: zajec, puran, govedina, ščuka, trska, navaga.
Maslo je dovoljeno v količini 10 g na dan, rafinirano sončnično olje je bolje nadomestiti z nerafiniranim oljčnim oljem, saj je bolj naravno in zdravo.
Način kuhanja: kuhanje na pari, kuhanje, dušenje.
Hrana mora biti zmerna, za 1 obrok - ne več kot 1-2 jedi.
Ne morete zavrniti kosila in zajtrka, večerjo pa lahko nadomestite z mlečnim izdelkom.
Optimalno razmerje kalorij za obroke: zajtrk 30%, drugi zajtrk 10%, kosilo 40%, popoldanska malica in večerja - po 10%.
10-15 minut pred obroki je dovoljeno popiti kozarec vode.
Sol se zmanjša na 5 g na dan.
Običajne sladice je treba nadomestiti z nemastnim jogurtom ali skuto.
Zadnji obrok naj bo ob 19.00.
Po večerji je priporočljiv miren sprehod.

Pri tekočinah je treba dati prednost čisti pitni vodi. Priporočenih 1,5 litra je treba razdeliti na 3 dele, od katerih dva popiti do 16.00, preostanek pa do 20.00. Ta sistem bo preprečil otekanje in olajšal ledvice ponoči.

Izdelki iz moke: dietna brez soli, otrobi, rženi kruh do 100-150 g na dan.

Juhe: zelenjava z omejitvijo testenin, žit in krompirja na 200 g na dan.
Meso in mesni izdelki: parni cmoki, mesne kroglice, pudingi, zrazy, goveji troganoff iz predkuhanega mesa, aspik - do 150 g na dan.
ribe: parni sufle, pire krompir, dušen file do 150 g na dan.
Mleko in mlečni izdelki: polnomastno mleko 1 kozarec na dan, manj mastna skuta 150 g, manj mastni jogurti, jogurt do 200 g na dan.
jajca: 1-2 tedensko v obliki parjene omlete in mehko kuhane.
Žita in priloge: najbolj zdravi so ovseni kosmiči, ajdova kaša in kosmiči v juhah. Če se količina žitaric poveča, na ta dan omejite kruh.
zelenjava: bučke, zelje, buče, kumare, paprika, paradižnik, zelišča. Po možnosti sveži ali na pari kuhani sufleji in pireji.
Prigrizki: zelenjavne solate, šunka z nizko vsebnostjo maščob, jelirana riba, meso.
Omake: nemastna skuta z zelišči, manj mastna kisla smetana, mlečne omake.
Začimbe: lovorjev list, zelenjava, nageljnove žbice. V omejenih količinah.
Sadje in jagode: sladko kislo, ko je sveže.
pijače:šibek čaj z 1/3 mleka, nesladkani sokovi, pomešani z vodo, naravne sadne pijače brez sladkorja.

Povečanje količine podkožne maščobe bodoče matere je bistven pogoj za varen in popoln razvoj otroka skozi celotno obdobje zarodka. Običajno se mlajše nosečnice redkeje zredijo kot starejše ženske. Toda nošenje, na primer, dvojčkov ali celo trojčkov bo znatno povečalo kazalnike teže mater katere koli starosti. V vsakem od naštetih primerov nosečnica na tak ali drugačen način opazi spremembe v telesni teži, kar ni vedno norma.

Če želite določiti kazalnike teže nosečnice, se morate navaditi pravilno organizirano tehtanje:

Priporočljivo je, da merite telesno težo enkrat na teden, poskusite priti v isto časovno obdobje pred zajtrkom, kar poveča natančnost nadaljnjih izračunov in dinamične ocene rezultatov.
Tehtanje se opravi po izpraznitvi mehurja in debelega črevesa.
Uporabljajo se iste lestvice.
Vsakič je najbolje, da se ženska stehta v posebej za to namenjenih oblačilih (z naknadnim odbitkom teže) ali sploh brez njih.
Za lažje izračune in spremljanje ravni telesne teže je bolje, da rezultate zabeležite v poseben zvezek.

Zgornji nasveti so priporočljivi le, če nosečnico tehtate doma z lastno tehtnico. Ampak, če bodoča mati opravi ta postopek samo ob dogovoru z vodilnim porodničarjem-ginekologom, ga obiščite ob približno istih urah, tik preden stopite na tehtnico, pa ponovno izpraznite mehur.

Tabela indeksa telesne mase

Pri ocenjevanju rezultatov dobljenih vrednosti telesne teže uporabljajo vsi specialisti in usposobljene nosečnice izračun indeksa telesne mase. Ta tehnika vam omogoča, da ne le poenostavite vse izračune, ampak tudi z enako lahkoto prepoznate presežek ali premajhno težo. Za izračun indeksa telesne mase so bili ustvarjeni posebni kalkulatorji. Vsebujejo naslednje vrednosti:

Na ta način se izračuna povečanje telesne teže, proizvedeno v določenem časovnem obdobju od začetka nosečnosti.

V obravnavanem primeru teža ni sestavljena le iz mase vseh človeških organov in bioloških tekočin, temveč tudi zaloge telesne maščobe. Poleg običajne tvorbe določene količine podkožnega maščobnega tkiva je v telesu bodoče mamice še rast novega organizma, katere masa nenehno narašča iz tedna v teden intrauterinega razvoja.

Ne pozabite, da je za zagotovitev normalnega razvoja ploda maternica se poveča v velikostičloveško mleko nastaja v mlečnih žlezah, posteljica se rojeva in raste ter je stalno prisotna amnijska tekočina, plodovih ovojnic in popkovine, kar prav tako prispeva k ravni telesne teže.

Dejavniki, ki vplivajo na povečanje telesne mase med nosečnostjo

Na telesno težo med nosečnostjo vplivata prisotnost in resnost zgodnje toksikoze nosečnic, saj z njo pride do aktivne izgube tekočine s pogostim bruhanjem, kar vodi do dehidracije in izgube teže.
Patološke različice poteka nosečnosti, kot so polihidramnij in prisotnost hudega edemskega sindroma, prispevajo k povečanju telesne mase.
Nosečnost dva ali celo tri sadeže hkrati zagotavlja izrazitejše povečanje telesne teže kot med enoplodno nosečnostjo.
Narava prehrane, režim in količina absorbirane tekočine med nosečnostjo močno vpliva na metabolizem ženske, kar kaže na neposreden vpliv teh dejavnikov na nastanek maščobne plasti, rast posteljice, maternice, samega ploda in nastanek mleka.

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih

Koliko se nekdo zredi med nosečnostjo? Pri ženskah, ki imajo običajno normalno postavo in pravilno zgradbo, mora biti povečanje telesne teže v celotnem obdobju nosečnosti glede na pridobljene dinamične podatke za oceno indeksa mase, vključno z otrokom. 10-15 kg. Za primere z zmanjšano težo se šteje, da je normalna raven povečanja od 12 do 18 kg, z debelostjo 1. razreda - od 6 do 10 kg, z debelostjo 2. razreda - od 4 do 9 kg.

Če ženska čaka velik dodatek k družini, potem se lestvica normalnega povečanja telesne teže med nosečnostjo nekoliko razlikuje od zgoraj navedene lestvice. Pri normalni telesni teži se povečanje giblje od 15 do 25 kg, pri debelosti 1. razreda - od 14 do 24 kg, pri debelosti 2. razreda - od 10 do 19 kg.

Tako tanjša kot je nosečnica, večjo težo lahko pridobi med nošenjem otroka. Nasprotno, ženske s prekomerno telesno težo so nagnjene k manjšim povečanjem.

Povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih: tabela

Tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo po tednih

Za lažje ocenjevanje rezultatov in analizo povečanja telesne mase nosečnice so strokovnjaki razvili kazalnike norme povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih.

Še vedno so odvisni od vrste konstitucije matere in njenega osebnega indeksa telesne mase, najpomembneje pa je, da podrobno odražajo povečanje telesne mase za vsako fazo nosečnosti. To močno olajša ne le delo vodilnih porodničarjev in ginekologov, temveč tudi razumevanje njene nosečnosti s strani bodoče matere.

Sprememba teže nosečnice je v vsakem primeru odvisna od značilnosti njenega metabolizma, narave prehrane in potreb ploda, kar samo potrjuje močno individualnost teh parametrov teže.

Za ženske z normalno telesno težo:

1-17 tednov - pridobite 2,35 kg;
17-23 tednov - pridobite 1,55 kg;
23-27 tednov - pridobite 1,95 kg;
27-31 tednov - pridobite 2,11 kg
31-35 tednov - pridobite 2,11 kg;
35-40 tednov - pridobite 1,25 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 11-15 kg.

Za ženske s stopnjo 1 debelosti:

1-17 tednov - pridobite 2,25 kg;
17-23 tednov - pridobite 1,23 kg;
23-27 tednov - pridobite 1,85 kg;
27-31 tednov - pridobite 1,55 kg
31-35 tednov - pridobite 1,55 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 7-11 kg.

Za ženske z zmanjšano telesno težo:

1-17 tednov - pridobite 3,25 kg;
17-23 tednov - pridobite 1,77 kg;
23-27 tednov - pridobite 2,1 kg;

35-40 tednov - povečanje 1,75;
za celotno obdobje - povečanje za 12-19 kg.

Pri večplodni nosečnosti:

1-17 tednov - pridobite 4,55 kg;
17-23 tednov - pridobite 2,6 kg;
23-27 tednov - pridobite 3 kg;
27-31 tednov - pridobite 2,35 kg
31-35 tednov - pridobite 2,35 kg;
35-40 tednov - pridobite 1,55 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 15-20 kg.

Izguba teže med nosečnostjo

Izgubo teže pri nosečnicah je treba upoštevati glede na trimesečje nosečnosti.

V prvem trimesečju Izguba teže je najpogosteje očiten znak zgodnje toksikoze, pri kateri nosečnica izgublja kilograme zaradi dehidracije in pogostega zavračanja popolnega obroka.
Za drugo in tretje trimesečje Vzroki za hujšanje so si zelo podobni in se izražajo v slabi prehrani nosečnice (najpogosteje zaradi strahu pred pridobivanjem odvečnih kilogramov, kar je popolnoma neupravičena in nevarna želja za nerojenega otroka) ali prisotnosti somatske patologije nosečnice. katerega koli organa ali sistema.

V vsakem primeru bi morala ženska vsekakor se posvetujte z ginekologom, ki vodi njeno nosečnost.

Veliko povečanje telesne teže med nosečnostjo še zdaleč ni varno. Razlogi za njen nastanek so veliki edemi zaradi oslabljenega izločanja tekočine iz telesa, že omenjena polihidramnijska nosečnost in prisotnost hipotiroidizma z zmanjšanim sproščanjem ščitničnih hormonov v kri.

Če ginekolog odkrije tako veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo, lahko nepravočasna in neracionalna pomoč povzroči razvoj gestoze pri nosečnicah, diabetes mellitus in Rh konflikt med otrokom in žensko.

Seveda so ti razlogi patološki tako za mater kot za plod. Toda fiziološki razlogi (na primer starost matere in genetska nagnjenost k debelosti) v tem pogledu niso nič manj nevarni.

Ustrezno zdravljenje Patološko povečanje telesne mase med nosečnostjo je:

v uravnoteženi prehrani brez visokokalorične hrane;
pri omejevanju vnosa vode;
v najbolj popolnem laboratorijskem, instrumentalnem in strojnem pregledu ženske;
v rednih sprehodih in razumni domači telesni aktivnosti bodoče matere.
pri uvajanju postnih dni.

Tovrstno terapijo in preprečevanje prekomerne telesne teže pri nosečnicah je priporočljivo izvajati največ enkrat do dvakrat na teden.

Postni dan je sestavljen iz prehranjevanja izdelke iste vrste in vodo v količini približno 1 liter. Bodoča mati lahko eksperimentira in se samostojno odloči za jedilnik za dneve posta, vendar je še vedno vredno razpravljati o svojih načrtih z vodilnim ginekologom.

Primeri postnih dni:

Zelenjava(bučke ali buče z dodatkom malo kisle smetane).
Apple(kilogram svežih jabolk ali pečenih za 6 obrokov).
sadje(uporaba enakih jabolk, vendar vse sadje po želji matere in priporočilih zdravnika).

Za popolnejši pregled teme povečanje telesne mase med nosečnostjo Ogledate si lahko videoposnetek, ki popularno pokriva vzroke povečane telesne teže, pravila in priporočila za tehtanje in izračun indeksov mase, pa tudi normalne vrednosti za povečanje telesne mase v vsakem tednu embrionalnega obdobja ploda.

Splošna razprava vam bo le pomagala v celoti razumeti urnik povečanja telesne teže v nosečnosti, torej vprašajte in delite lastne izkušnje z drugimi ljudmi. Vaše razmišljanje bo pomagalo ne samo vam, ampak tudi dekletom in ženskam, ki načrtujejo nosečnost, kar je pomembno za njihovo moralno pripravo na nosečnost.

Skoraj vsako žensko, ki se pripravlja na materinstvo, prevzamejo različne tesnobe, strahovi in izkušnje.

Poleg skrbi za normalen potek nosečnosti, skrbi za zdravje otroka in uspešen porod ženske zelo skrbijo tudi bolj vsakdanje težave: mnoge se bojijo, da so si med nošenjem otroka nabrale kar nekaj odvečnih kilogramov, ne bodo mogli več urediti postave ali se vrniti v prejšnjo postavo .

Vendar je modra narava poskrbela za vse. Seveda se bo vaša telesna teža v devetih mesecih povečala, ko bo otrok v vas rasel in se razvijal.

Zdravnik do samega poroda sistematično spremlja, kako se spreminja vaša teža, da bi razumel, ali je vse v redu, saj tako prekomerno kot nezadostno pridobivanje teže ogrožata vas in otroka.

Absolutno "idealne" teže za nosečnost ni, saj je stopnja njenega povečanja odvisna od kazalcev, ki ste jih imeli na začetku. Povečanje telesne teže je lahko zelo različno: v razponu nihanj - od rahlega hujšanja do povečanja za dvajset kilogramov in celo več.

Da bi se izognili patološkemu povečanju telesne mase, ki bo pozneje povzročilo različne zaplete tako med porodom kot po njem, morate redno obiskovati zdravnika, da bo lahko spremljal vaše kazalnike in jih primerjal z normami povečanja telesne mase.

To vam bo pomagalo pravočasno odkriti težavo – prekomerno pridobivanje telesne teže ali pomanjkanje teže, in nato sprejeti ukrepe za njeno rešitev. Stehtate se lahko tudi doma. Na tehtnico morate stopiti pravilno: najbolje je, da to storite zjutraj na prazen želodec (pred zajtrkom).

Običajno ženska približno dva meseca ne opazi bistvenih sprememb v svoji teži.

Vaše telo se šele začenja obnavljati in prilagajati novemu stanju.

Sprva je možna celo nasprotna reakcija, to je huda izguba teže, če vas skrbi izrazita toksikoza (zmanjšan apetit, huda nestrpnost do vonjav in poslabšanje okusov, nenehna nagnjenost k slabosti, morda bruhanje). V tem času običajno pridobijo približno 1-2 kg.

Toda že od drugega trimesečja se bo teža spreminjala veliko hitreje: do 250-300 g na teden ali 1 kg na mesec.

S številkami, ki znatno presegajo te kazalnike, bodo zdravniki sumili na resne težave ali zaplete (hidropsija nosečnosti - skrita in izrazita oteklina).

Zlasti v tretjem trimesečju, po sedmih mesecih, bo ženska pridobila še več: približno 50 g na dan ali do 400 g na teden, saj se otrok že v polnem teku pripravlja na porod.

Torej v povprečju v devetih mesecih lahko pridobite približno 9-14 kg, in če pričakujete dvojčka - približno 16-21 kg.

Vendar so te številke le splošni kazalniki, iz katerih se bo zdravnik oprl. Obstajajo tudi posebne metode za izračun teže in lestvica povprečnega fiziološkega povečanja telesne mase (za zadnje trimesečje).

Seveda je večina pridobljenih kilogramov teža samega otroka, vendar je lahko le 3-4 kg. Poleg tega se bo povečala količina krvi in maščobnega tkiva, ki bo postala vaša rezerva energije za prihodnje dojenje.

Skupaj z otrokom raste maternica in mlečne žleze se povečujejo. Upoštevajte tudi posteljico, količino amnijske tekočine v popkovini itd.

Presežek se lahko pojavi, če nosite zelo velik plod ali se je količina maščobnega tkiva povečala nekoliko več, kot je potrebno. Takšna odstopanja od povprečnih statističnih podatkov veljajo za neškodljiva in zahtevajo le manjše prilagoditve življenjskega sloga (prehrana, vadba, druga priporočila zdravnika). V drugih primerih lahko govorimo o patologiji (polihidramnij, vodenica itd.).

Takole so razporejeni pridobljeni kilogrami:

teža novorojenčka - 3 kg 300 g;
teža maternice - 900 g;
prostornina amnijske tekočine - 900 g;
teža posteljice - 400 g;
povečanje teže prsi - 500 g;
povečanje volumna krvi - 1200 g;
masa tkivne tekočine - 2 kg 700 g;
masa maščobnega tkiva – 2 kg 200 g.

Ne pozabite, da je telo vsake ženske individualno, zato se lahko popolnoma drugače odzove na novo stanje.

Poleg tega je povečanje telesne teže odvisno od številnih dejavnikov.

Eden najpomembnejših dejavnikov je začetna teža ženske.

Zdravniki pravijo, da nižja ko je vaša teža pred nosečnostjo, več se boste med nosečnostjo zredili. In to bo v redu. Toda s prekomerno začetno težo ali celo debelostjo bo morala ženska zelo skrbno skrbeti zase in skrbno spremljati povečanje telesne teže.

Drugi pomemben dejavnik je starost ženske.

Ker se s staranjem telesa pogosto pojavi nagnjenost k prekomerni telesni teži, starejša kot je nosečnica, večja je verjetnost občutnega (pretiranega) povečanja telesne teže.

Med drugimi fiziološkimi značilnostmi je treba opozoriti na višino in tip telesa ženske.

Zelo pomemben pokazatelj bo konstitucija vašega telesa (astenični tip - nagnjenost k vitki, hiperstenični - prekomerna telesna teža).

Upošteva se tudi počutje nosečnice.

Na primer, ali trpi zaradi hude toksikoze ali gestoze, kajti če sprva to prispeva k izgubi teže, potem se bo telo potrudilo, da bi nadomestilo njegovo pomanjkanje. To pomeni, da je lahko povečanje telesne mase bistveno večje, kot je potrebno.

Morda zaradi hormonskih sprememb ženska čuti stalno lakoto ali povečan apetit. Zdravnik se bo moral osredotočiti na dejstvo, da vam ni treba jesti za dva, ampak morate skrbno spremljati svojo prehrano.

Nato lahko opazimo dejavnik vpliva na značilnosti nosečnosti.

Seveda, če ženska pričakuje dvojčke ali trojčke, bo pridobila veliko več kilogramov kot mati enega otroka. Teža nosečnice, ki nosi velikega otroka, bo večja od povprečne norme.

Pomembni so tudi možni zapleti: polihidramnij, edem, debelost zaradi motenj endokrinega sistema.

Takšne patologije lahko znatno povečajo težo ženske, kar dodatno ogrozi njeno zdravje in dobro počutje otroka.

Skoraj vse naštete dejavnike je mogoče popraviti, saj tudi če imate fiziološko nagnjenost k pridobivanju odvečne teže, lahko na ta proces pozitivno vplivate s pomočjo uravnotežene prehrane, samokontrole in zmerne telesne aktivnosti.

V zgodnjih fazah je zelo težko določiti normalno težo za vsako nosečnico. Stopnja povečanja telesne teže je lahko popolnoma individualna: nekdo začne takoj pridobivati težo, nato pa se kazalniki nekoliko zmanjšajo in upočasnijo, nekdo, nasprotno, hodi s skoraj enako težo skoraj do drugega trimesečja, nato pa teža začne strmo naraščati itd. d.

Vsi ti procesi so normalni, glavna stvar je, da teža ne presega največjih vrednosti.

Približni koledar povečanja telesne teže po tednih

Mnoge ženske se tako bojijo, da bi pridobile prekomerno težo, da začnejo slediti strogi dieti, kar povzroči pomanjkanje vitaminov in hranil, ki jih otrok potrebuje za polno rast in razvoj.

Obstaja način, ki vam bo pomagal osebno ugotoviti svojo normo. Ta številka bo za vsakogar drugačna, saj jo je treba izračunati po posebni formuli.

Najprej boste morali izračunati svoj indeks telesne mase (ali BMI).

Če želite to narediti, razdelite dve številki: svojo trenutno težo (v kilogramih) s svojo višino (v metrih) na kvadrat. Tako boste pridobili največjo dodatno težo, ki jo lahko pridobite med nosečnostjo brez škode za svoje zdravje ali zdravje otroka.

Zdravniki pogojno razdelijo ženske v več skupin (glede na tip telesa), glede na njihov indeks telesne mase:

Ali v prvo skupino sodijo mlade dame suhe postave? njihovo povprečje BMI je manj kot 19,8;
druga skupina - ženske povprečne zgradbe z BMI v razponu od 19,8 do 26;
in tretji? ženske z veliko postavo (ITM - več kot 26).

Če pa ste noseči z dvojčki, se bo telesna teža povečala. In norme bodo popolnoma drugačne.

Ves čas nosečnosti spremljajte povečanje telesne mase, da pravočasno opazite morebitna odstopanja od norme in ustrezno ukrepate.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate najmanjše dvome ali skrbi. Idealno bi bilo nemoteno povečanje telesne teže, pri katerem se otrok normalno razvija in od matere prejema vse, kar potrebuje. Z uporabo posebej sestavljene tabele povečanja telesne teže po tednih boste lahko nadzorovali povečanje kilogramov in se izognili presežku ali pomanjkanju.

Možna odstopanja od norme

Ko zdravniki govorijo o stopnjah rasti, se praviloma osredotočajo na preseganje zgornje sprejemljive meje kazalnikov. Možna pa je tudi ravno obratna situacija.

Prekomerna teža je precej resen problem.

Sprožilni dejavniki, ki lahko vplivajo na veliko povečanje telesne mase, so lahko najbolj banalni in kažejo na nastanek zelo resnih težav:

Med nosečnostjo mnoge matere opazijo močno povečanje apetita ali nenehno občutek lakote.

Zaradi nenehnega prenajedanja hipotalamus (poseben center v človeških možganih, odgovoren za uravnavanje lakote) ne deluje pravilno in vaše telo bo potrebovalo vedno večje porcije, da se bo počutilo sito. Na neki točki začne teža hitro naraščati in postane patološko prekomerna.

Če nenehnemu prenajedanju dodate dejstvo, da se energija, pridobljena s hrano, zaradi sedečega načina življenja in nizke telesne aktivnosti praktično ne porabi, potem dobite drugi razlog.
Tudi navadna genetika in težave z endokrinim sistemom so lahko krivi za prekomerno telesno težo.
Znatno povečanje kilogramov pogosto ni posledica povečanja volumna maščobnega tkiva, temveč pojava edema.

To je že resen razlog za zaskrbljenost, saj lahko oteklina povzroči gestozo in druge zaplete;

začetna visoka teža ali debelost.

Tistim ženskam, ki trpijo zaradi prekomernega (patološkega) povečanja telesne mase, je običajno predpisana preventivna kompleksna terapija. Najpomembnejša stvar, ki jo boste morali storiti, je, da stalno nadzirate svojo težo: redno se tehtajte in spremljajte vse potrebne kazalnike, da vidite njihovo dinamiko.

Vaš jedilnik naj temelji na sveži zelenjavi, sadju, zeliščih, pustem ali pustem mesu in ribah, mlečnih izdelkih (z nizko vsebnostjo maščob) itd.

Iz prehrane izločite vse ocvrte, moke, sladke, polizdelke in izdelke hitre prehrane.

Poskusite kuhati na pari in uporabite manj začimb.

Če imate prekomerno telesno težo, je dobro tudi štetje kalorij (njihovo število lahko zmanjšate na 10 %). Vredno je spremljati količino popijene tekočine, da preprečite otekanje. Zdravnik vam bo morda priporočil, da enkrat na teden opravite tešče.

Zdravnik vam bo pomagal izbrati tudi sklop vaj, ki bo ustrezal vašemu obdobju in individualnim značilnostim. Zmerna telesna aktivnost ne bo le uničila odvečnih kalorij, ampak bo tudi pozitivno vplivala na vaše počutje, telo pripravila na porod in ohranjala telo v dobri formi.

Prekomerna teža ogroža nosečnico s številnimi zapleti:

lahko povzroči različne zdravstvene težave;
povzročajo krčne žile;
povzroči resen stres na hrbtenici, pa tudi na notranjih organih ženske;
povzročajo razvoj različnih bolezni (preeklampsija, sladkorna bolezen, hipertenzija, hiperkoagulacija);
obstajajo primeri, ko je prekomerna teža povzročila grožnjo spontanega splava ali prezgodnjega poroda, je bila eden od dejavnikov spontanega splava in prezgodnjega razpoka amnijske tekočine;
Poleg tega bo prišlo do določenih zapletov zaradi rojstva velikega ploda, vključno z dodatnimi težavami pri poporodni rehabilitaciji.

Za otroka v maternici je vaša prekomerna teža polna precejšnjih težav, vključno z verjetnostjo razvoja določenih bolezni, nagnjenostjo k prekomerni telesni teži v prihodnosti, pomanjkanjem kisika, prehranskimi pomanjkljivostmi in še veliko več.

Največkrat se zdravniki soočijo s čezmernim povečanjem telesne teže nosečnice, lahko pa je tudi obratno, ko se ženska zredi manj kot običajno ali celo shujša.

To stanje je tudi zaskrbljujoče, saj lahko privede do dejstva, da otrok ne bo dobil hranil, potrebnih za polno rast in razvoj, kar bo vplivalo na proces oblikovanja njegovih organov in sistemov.

Posledično se poveča tveganje za prezgodnji porod, razvojni zaostanek ali zaostalost, možen je celo spontani splav.

Običajno se v prvem trimesečju pojavi nezadostno povečanje telesne mase ali nenadna izguba teže. Vzrok tega pojava je toksikoza. Prav tako so možne motnje v delovanju telesa, če je ženska lačna ali slabo prehranjena ali sledi strogi dieti/postu.

Praviloma se s popravkom prehrane in po izginotju toksikoze vse vrne v normalno stanje. Res je, da lahko teža začne rasti zelo hitro. Zdravnik vam bo pomagal uravnotežiti prehrano in pridobiti potrebno telesno težo. Glavna stvar je pravočasno poiskati pomoč, da preprečite izčrpanost telesa ali druge zaplete.

Ko vaš otrok raste v vas, lahko pridobite težo, ki je več ali manj od povprečja. Sami spremljajte svoje kazalnike, posvetujte se s svojim zdravnikom: če se počutite dobro in vsi testi kažejo odlične rezultate, to pomeni, da vaša nosečnost poteka normalno in ni razloga za skrb.

Nosečnost je pomembno obdobje v življenju vsake ženske. V telesu se zgodi veliko sprememb in ena izmed njih je povečanje telesne teže. Pridobivanje kilogramov se pojavi tako zaradi rasti ploda kot tudi zaradi kopičenja maščobnega sloja, potrebnega za normalno nosečnost. Hkrati se teža med nosečnostjo neenakomerno povečuje po tednih in mesecih.

Ko ženska prvič obišče ginekologa za registracijo, se opravi obvezno tehtanje, ki se izvaja skozi celotno obdobje nosečnosti. Pri nekaterih se telesna teža začne v prvem mesecu nosečnosti, pri drugih šele po 2. trimesečju.

V prvih treh mesecih normalna rast ni večja od 3 kg, vendar v tem času mnogi izgubijo težo. To se zgodi zaradi toksikoze, ki izzove bruhanje in zavračanje hrane. To stanje ni nenormalno, vendar je bolje, da o tem obvestite svojega zdravnika in upoštevate njegova priporočila za lajšanje stanja.

Pri normalnem razvoju nosečnosti se v prvi polovici pojavi 40% celotnega povečanja telesne mase, v drugem obdobju pa 60%.

Od drugega trimesečja se počutje bodoče matere običajno vrne v normalno stanje, njen apetit se poveča in začne se proces intenzivnega pridobivanja teže - povprečno 400 gramov na teden. V zadnjih 1-2 mesecih se kilogrami morda ne povečajo, zaradi hormonskih sprememb v telesu pa se teža stabilizira na določeni ravni ali rahlo zmanjša.

Da bi pravilno nadzorovali povečanje telesne mase, je treba tehtanje izvajati v skladu z določenimi pravili.

tedensko, zjutraj, ob isti uri;
imejte najmanj oblačil in izvedite postopek pred zajtrkom;
po obisku stranišča.

Da bi bila organizacija prehrane in življenjskega ritma bodoče matere optimalna, morate razumeti, kakšna je teža med nosečnostjo. Strah, da se vsi pridobljeni kilogrami shranijo v maščobno tkivo, je zaman. Ko otrok raste, rastejo tudi potrebni organi in tkiva, ki so odgovorni za njegov razvoj.

Povprečna porazdelitev telesne teže med nosečnostjo:

sadje – 3000-3500 g;
placenta - 500-600 g;
amnijska tekočina - 800-1000 g;
volumen krvi se v povprečju poveča za 1200-1500 g;
mlečne žleze - 500 g;
tekočina v tkivih, celicah – 1500-2000 g.

Poleg tega potrebuje ženska majhne količine maščobnih oblog za zagotavljanje energije po porodu, med dojenjem itd. Tehtajo približno 2-3 kg, to je le 20-30% celotnega števila kg, ki jih pridobi bodoča mamica. . Ta delitev je neločljivo povezana z naravo in ima jasno nalogo - zagotoviti udobne pogoje za normalno tvorbo ploda.

Da bi ugotovili, ali tedensko povečanje ustreza normi, lahko preverite posebej izdelane tabele. Določanje teže med nosečnostjo po tednih ni težko, če na začetku poznate svoj indeks telesne mase (ITM). Lahko ga enostavno izračunate tako, da kvadrirate številčno vrednost vaše višine v metrih in svojo maso v kilogramih delite z dobljeno vrednostjo.

Podatki, predstavljeni v tabeli, imajo povprečne vrednosti in so vodilo za ženske, da primerjajo težo matere po tednu nosečnosti z optimalnimi vrednostmi. Hkrati je pomembno upoštevati posamezne značilnosti telesa, presnovne procese, življenjski slog, prehrano in prehrano.

Poleg spremljanja telesne teže bodoče matere s strani lokalnega ginekologa med registracijo se lahko ženska samostojno obrne na tabelo, ki kaže, kako naj se dovoljena teža ženske spremeni glede na teden nosečnosti.

Tabela - teža nosečnice po tednih

BMI (indeks telesne mase) = teža pred spočetjem (kg) / višina (m) na kvadrat. Na primer, ženska, ki je visoka 167 cm in tehta 59 kg, ima BMI 21,16. Strokovnjaki uporabljajo metodo za preverjanje sprejemljivega povečanja telesne teže, ki je nekoliko preprostejša - v enem tednu lahko ženska pridobi 20 g na vsakih 10 cm svoje višine.

Koliko se zredite med nosečnostjo? Razširjene vrednosti za povečanje telesne mase ženske, sprejemljive s strani strokovnjakov, se gibljejo od 9 kg do 14 kg za enoplodno nosečnost. Če sta pričakovana dva otroka, lahko mati pridobi 16-21 kg. Toda primeri, ko mati pride na porod z več kot 25 kg, še zdaleč niso neobičajni.

Reakcija telesa na nosečnost v smislu pridobivanja kilogramov je odvisna od številnih dejavnikov. Pomembno je, kakšno postavo je imela mlada mamica pred spočetjem, koliko je tehtala, pomembno vlogo igra dednost - nagnjenost k prekomerni telesni teži. Zanimivo dejstvo je, da debelejša kot je ženska, manj kilogramov pridobi v obdobju rojevanja otroka in obratno.

Z razvojem in rastjo oplojenega jajčeca se maternica povečuje. To je posledica tvorbe novih mišičnih vlaken (miometrija) v prvih 4-5 mesecih nosečnosti, po 21 tednih pa se njegovo povečanje pojavi kot posledica redčenja in raztezanja sten. Teža maternice po tednih nosečnosti se ne določa, spremlja pa se višina materničnega dna. Pred spočetjem je njegova velikost približno 8 cm, do rojstva pa se večkrat poveča - do 38 cm.

Bodoče matere pogosto verjamejo, da se kilogrami dodajajo samo zaradi rasti otroka. Toda v resnici v celotnem obdobju nosečnosti vpliva več kazalcev.

Apetit bodoče mamice oziroma njena sposobnost nadzora nad željo po jedi je prav tako pomemben dejavnik v procesu pridobivanja telesne teže. Zato, da bi se izognili prekomernemu povečanju telesne teže, se morate navaditi, da jeste pravilno. In takrat, v trenutkih nepremostljive lakote, bo v hladilniku zdrava hrana - večinoma zelenjava in sadje, minimalna količina hitrih ogljikovih hidratov.

Logično je, da tudi velikost samega otroka vpliva na to, kako intenzivno bo mamica okrevala. Ker se bodo posteljica, količina vode, krvi itd. prav tako povečala sorazmerno z rastjo ploda. Določeno vlogo igra tudi starost bodoče matere. Starejša ko je ženska, večje je tveganje za čezmerno pridobivanje teže pred rojstvom otroka.

S preprostim izračunom lahko določite povprečni standard za optimalno povečanje kg za 9 mesecev rojstva otroka - to je 10-12,6 kg. Jasno je, da je kazalnik čim bolj povprečen in v resničnem življenju so dovoljena nihanja pomembnejša. Toda, ko stopite na tehtnico pri 40 tednih in vidite vrednost, ki je za 10 kg višja od običajne, vam ni treba skrbeti - to ni le norma, ampak tudi nujnost.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo ne poteka enakomerno. Glavnina pade na drugo ali tretje trimesečje, v prvih 3 mesecih pa bodoča mati običajno pridobi le 2-3 kg, včasih pa lahko celo izgubi težo zaradi toksikoze. Nadalje, v drugi polovici roka, naj bi nosečnica v povprečju pridobila 300-400 g na teden. Tedenskih prirastkov ni vedno mogoče spremljati, zato si je lažje zapomniti, da lahko od drugega trimesečja pridobite do 2 kg na mesec.

Kaj sestavlja nosečniška teža:

teža ploda, ki do konca nosečnosti doseže 2,5-4,2 kg - 30% celotne;
placenta, ki hrani otroka -0,6 - 0,8 kg, kar je 5%;
maternica, v kateri se razvija plod, ob porodu tehta približno 1 kg ali 10 %;
amnijska tekočina - tekočina, ki obdaja otroka, doseže 1,5 litra ali 10% celotne pridobljene teže;
prosto krožeča kri, intersticijska in znotrajcelična tekočina - do 3 kg ali 20%;
teža dojke se poveča za 0,5 kg, kar je 5%;
maščobne obloge, potrebne za kakovosten razvoj nosečnosti in otroka, lahko tehtajo do 4-5 kg, kar predstavlja do 20% celotne rasti.

Šteje se, da je normalno, če se v 9 mesecih zredimo za 10 kilogramov.

Kako se razporedi teža med nosečnostjo? Znatno povečanje - več kot 50%, ob rojstvu je posledica ploda, amnijske tekočine, posteljice in povečane maternice. Po rojstvu otroka ti kilogrami izginejo. Ostajajo pa maščobne zaloge, brez katerih je normalno dojenje otroka težko, in povečane mlečne žleze.

Najboljša možnost je, ko se teža spreminja gladko, brez močnega povečanja. Včasih pa primanjkuje mase. Najpogosteje se to zgodi zaradi nezadostne prehrane. To vodi do hormonskih motenj v telesu bodoče matere, obstaja nevarnost prezgodnjega poroda in obstaja tveganje za zapozneli razvoj otroka.

Kot drugod je tudi pri tem, koliko kilogramov pridobi ženska v času, ko pod srcem nosi otroka, potrebna zlata sredina. Preveč suhe matere tvegajo škodo zdravju svojega otroka. Prezgodnji porod, zakasnjen razvoj ploda, nezadostna teža ploda, podhranjenost in nevarnost splava - to so tveganja stradanja in tekma za super-forme med nosečnostjo.

Nič manj nevarni niso pretirano pridobljeni kilogrami. Razlog za povečanje je lahko uživanje preveč kalorične hrane in kopičenje odvečne tekočine v telesu. Lahko se razvije povečano tveganje za težave s krvnim tlakom (hipertenzija). diabetes mellitus in krčne žile. Edem s posledičnimi posledicami in pozno toksikozo sta prav tako pogosta spremljevalca prekomerne teže. Sam porod pri debelih materah pogosto poteka z zapleti, posteljica se prezgodaj stara, poveča se tveganje za hipoksijo ploda.

Prekomerna telesna teža med nosečnostjo predstavlja največjo nevarnost, če ni posledica prenajedanja, temveč zaradi edema, ki je lahko tako očiten kot prikrit. Pogosto kažejo na okvaro izločevalnega sistema in lahko povzročijo pozno toksikozo in ledvično hidronefrozo.

Vidno oteklino zlahka odkrijemo sami, skrito oteklino pa lahko ugotovi le zdravnik na rutinskem pregledu.

Pravimo, da imamo prekomerno telesno težo, če je povečanje:

vsaj 2 kg v katerem koli mesecu brejosti;
najmanj 4 kg v prvih 90 dneh;
mesečno približno 1,5 kg v drugem trimesečju;
približno 0,8 kg na teden v zadnjih 3 mesecih.

Prekomerna telesna teža povzroča visok krvni tlak, hipoksijo ploda in zgodnje staranje posteljice, prispeva k razvoju sladkorne bolezni in posledičnih zapletov med porodom. Ob prvih znakih vidnega otekanja rok, nog in prstov se morate posvetovati z zdravnikom.

Mnogi verjamejo, da je nosečnost obdobje, ko si ne morete ničesar odrekati. Toda v tej situaciji je vredno zapomniti, da bo rezultat vsake sprejete odločitve neposredno vplival na otroka. Drugič, zdravje, dobro počutje in lahek porod so v veliki meri odvisni od tega, koliko kilogramov je mati pridobila. In tretjič, bolj pravilno je izbrana materina prehrana, lažje se bo vrnila v formo po rojstvu otroka.

Da bi proces nosečnosti in poroda potekal brez zapletov, se morate med nosečnostjo odpovedati kakršnim koli dietam, ustvariti optimalno prehrano po priporočilih strokovnjakov in se v primeru nenavadnih situacij posvetovati z zdravnikom. Pomembno je, da ne pozabite, da sta tako premajhna kot prekomerna teža nevarni.

Faze pridobivanja telesne teže

Pri normalnem razvoju nosečnosti se v prvi polovici pojavi 40% celotnega povečanja telesne mase, v drugem obdobju pa 60%.

Da bi pravilno nadzorovali povečanje telesne mase, je treba tehtanje izvajati v skladu z določenimi pravili.

tedensko, zjutraj, ob isti uri;
imejte najmanj oblačil in izvedite postopek pred zajtrkom;
po obisku stranišča.

Povprečna porazdelitev telesne teže med nosečnostjo:

sadje – 3000-3500 g;
placenta - 500-600 g;
amnijska tekočina - 800-1000 g;
volumen krvi se v povprečju poveča za 1200-1500 g;
mlečne žleze - 500 g;
tekočina v tkivih, celicah – 1500-2000 g.

Teža po tednu

Tabela - teža nosečnice po tednih

Koliko se zredite med nosečnostjo? Razširjene vrednosti za povečanje telesne mase ženske, sprejemljive s strani strokovnjakov, se gibljejo od 9 kg do 14 kg za enoplodno nosečnost. Če sta pričakovana dva otroka, lahko mati pridobi 16-21 kg. Toda primeri, ko mati pride na porod z več kot 25 kg, še zdaleč niso neobičajni.

Kaj vpliva na telesno težo

Bodoče matere pogosto verjamejo, da se kilogrami dodajajo samo zaradi rasti otroka. Toda v resnici v celotnem obdobju nosečnosti vpliva več kazalcev.

Kaj sestavlja nosečniška teža:

teža ploda, ki do konca nosečnosti doseže 2,5-4,2 kg - 30% celotne;
placenta, ki hrani otroka -0,6 - 0,8 kg, kar je 5%;
maternica, v kateri se razvija plod, ob porodu tehta približno 1 kg ali 10 %;
amnijska tekočina - tekočina, ki obdaja otroka, doseže 1,5 litra ali 10% celotne pridobljene teže;
prosto krožeča kri, intersticijska in znotrajcelična tekočina - do 3 kg ali 20%;
teža dojke se poveča za 0,5 kg, kar je 5%;
maščobne obloge, potrebne za kakovosten razvoj nosečnosti in otroka, lahko tehtajo do 4-5 kg, kar predstavlja do 20% celotne rasti.

Šteje se, da je normalno, če se v 9 mesecih zredimo za 10 kilogramov.

Kako se razporedi teža med nosečnostjo? Znatno povečanje - več kot 50%, ob rojstvu je posledica ploda, amnijske tekočine, posteljice in povečane maternice. Po rojstvu otroka ti kilogrami izginejo. Ostajajo pa maščobne zaloge, brez katerih je normalno dojenje otroka težko, in povečane mlečne žleze.

Nevarnosti prenizke in prekomerne teže

Nič manj nevarni niso pretirano pridobljeni kilogrami. Razlog za povečanje je lahko uživanje preveč kalorične hrane in kopičenje odvečne tekočine v telesu. Poveča se tveganje za težave s krvnim tlakom (hipertenzijo), lahko se razvijejo sladkorna bolezen in krčne žile. Pogosti spremljevalci prekomerne teže so tudi edemi s posledičnimi posledicami in pozna toksikoza. Sam porod pri debelih materah pogosto poteka z zapleti, posteljica se prezgodaj stara, poveča se tveganje za hipoksijo ploda.

Vidno oteklino zlahka odkrijemo sami, skrito oteklino pa lahko ugotovi le zdravnik na rutinskem pregledu.

Pravimo, da imamo prekomerno telesno težo, če je povečanje:

vsaj 2 kg v katerem koli mesecu brejosti;
najmanj 4 kg v prvih 90 dneh;
mesečno približno 1,5 kg v drugem trimesečju;
približno 0,8 kg na teden v zadnjih 3 mesecih.

Vse pogosteje sem začela razmišljati o tej temi. Zdravniki še ne grajajo, a vse je pred nami)

Mogoče bo koga zanimalo!

To vprašanje skrbi večino bodočih mater: koliko teže naj pridobijo med nosečnostjo? Navsezadnje je tako prekomerno kot nezadostno pridobivanje telesne teže lahko škodljivo za mater, in za otroka.

Ženske, ki jedo premalo in se premalo zredijo, so v nevarnosti, da bodo imele prenizkega otroka (manj kot 2,5 kg). Kar je preobremenjeno s prisotnostjo fizičnih ali psiholoških težav pri otroku. Premalo hranjenje med nosečnostjo je lahko bolj škodljivo kot prenajedanje. Neustrezna prehrana med nosečnostjo lahko poškoduje otrokove možgane in presnovo. Poleg tega se lahko vaša proizvodnja hormona estrogena zmanjša, kar poveča tveganje za spontani splav.

Prav tako je nezaželeno, da bodoče matere med nosečnostjo pridobijo prekomerno telesno težo. Prekomerno pridobivanje teže lahko poveča tveganje za tako imenovani gestacijski diabetes in preeklampsijo (pozno zastrupljenost). Sladkorna bolezen, povezana z nosečnostjo, lahko povzroči prekomerno telesno težo otroka (več kot 4 kg), medtem ko je za preeklampsijo značilen smrtno nevaren visok krvni tlak in lahko povzroči resnejše težave, ki sprožijo krče. Poleg tega ima lahko mati, ki je med nosečnostjo resno presegla normalno povečanje telesne mase, težave pri porodu. Čezmerno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo prepreči, da bi matere po porodu hitro izgubile težo.

Optimalno povečanje telesne mase večinoma odvisno od vaše teže pred nosečnostjo. Poleg tega manjša kot je vaša lastna teža, več lahko pridobite med nosečnostjo.

Če je vaša teža pod normalno, je lahko povečanje telesne mase 12,5 - 18 kg.

Pri normalni teži - 11,5 - 16 kg.

Če imate prekomerno telesno težo – 7 – 11,5 kg.

Za debelost – 6 kg ali manj (ali po priporočilu zdravnika).

Za večplodno nosečnost - 16 - 21 kg (ne glede na lastno težo).

Indeks telesne mase se izračuna na naslednji način: telesna teža deljena z višino na kvadrat v metrih (na primer: 1,70 m).

Indeks manjši od 18,5 pomeni prenizko telesno težo.

Indeks od 18,5 do 25 - normalna teža

Indeks od 25 do 30 - prekomerna telesna teža

Indeks nad 30 pomeni debelost.

Za kaj se porabijo vsi ti kilogrami?

Otrok 3 – 3,5 kg.

Placenta 500 g.

Maternica 1 kg

Amnijska tekočina 1 kg.

Povečanje obsega prsi 500 g.

Dodatna kri – 1,5 kg.

Voda v telesu 1,5 – 2 kg

Dodatne maščobne obloge v materinem telesu so 3-4 kg.

Stopnja povečanja telesne masečisto individualno. V nekaterih mesecih boste morda pridobili več, v drugih manj. Nekatere ženske začnejo pridobivati težo od prvih dni nosečnosti in se nato upočasnijo, medtem ko lahko druge, nasprotno, začnejo močno pridobivati težo po 20. tednu. Vsaka od možnosti je povsem normalna, če ne presega meja optimalnega nabora. Z normalno težo v prvem trimesečju bi morali pridobiti približno 1,5 kg (2 kg, če imate premajhno telesno težo, 800 g, če imate prekomerno telesno težo).

V drugem in tretjem trimesečju povečanje telesne mase se pospeši. Med 14. in 28. tednom nosečnosti lahko ženske z normalno težo pridobijo približno 300 g na teden. V devetem mesecu se lahko teža nekoliko zmanjša - za 0,5 - 1 kg - to je povsem normalno in je posledica priprav telesa na porod.

Koliko bi morali jesti?Čeprav morajo ženske med nosečnostjo precej pridobiti na teži, da rodijo otroka normalne velikosti, so ameriški raziskovalci ugotovili, da na velikost otroka vpliva samo povečanje puste mase, ne pa tudi maščobe. In več maščobe kot pridobijo ženske med nosečnostjo, več odvečne maščobe ostane po porodu. Nasprotno pa povečanje puste mase ne vpliva na težo ženske po porodu. Med nosečnostjo v nobenem primeru ne smete jesti za dva.

V prvem trimesečju potrebujete le 200 dodatnih kalorij na dan, v drugem in tretjem pa 300 kalorij. Poskusite zagotoviti, da te dodatne kalorije prihajajo iz polnovredne "zdrave" hrane: porcija müslija ali kosmičev z mlekom ali sveže sadje + jogurt. Morda boste občutili lakoto v 13. tednu nosečnosti, ko se v vaši krvi poveča raven estrogena, ki stimulira apetit. Če povečanje apetita ne povzroči prekomerne telesne teže, potem je to normalno.

Ne morete biti lačni in imeti postnih dni.Če je stopnja povečanja telesne teže previsoka, najprej omejite porabo živalskih maščob in sladkarij. Ne omejujte se na kompleksne ogljikove hidrate, zlasti na žitarice, črni kruh, pa tudi na sadje in zelenjavo. Nenadne spremembe teže (naprej in nazaj) vodijo do močnega zvišanja krvnega tlaka, kar je samo po sebi nevarno med nosečnostjo. Če se torej odločite, da se preveč zredite, količine hrane ne zmanjšajte kar naenkrat, temveč postopoma.

Poskusite ne jesti veliko čokolade, saj poleg veliko kalorij in maščob vsebuje tudi veliko kofeina, ki preprečuje, da bi telo absorbiralo železo in folno kislino, ki sta odgovorna za dostavo kisika do otroka. Poleg tega kofein poslabša absorpcijo kalcija. Iz istega razloga omejite porabo kave in močnega črnega čaja.

Za toksikozo vseeno moraš jesti. Jejte v manjših porcijah in pogosto; prazen želodec sprošča več kisline, ki zaradi pomanjkanja boljšega razjeda želodčne stene, kar vodi tudi v slabost.

majhna otekanje velja za normalno med nosečnostjo. Če vaše ledvice delujejo normalno, se ne smete omejiti na tekočino. Na dan morate popiti vsaj 6 standardnih kozarcev vode in jo vsekakor popiti, če ste žejni. Navsezadnje se amnijska tekočina popolnoma obnovi vsake 3 ure, kar zahteva vodo.

Vaš otrok vam bo pomagal shujšati po nosečnosti.

Seveda je odlaganje nekaj maščobe med nosečnostjo neizogibno, to je popolnoma normalno in je treba sprejeti. Po porodu lahko, če imate dovolj želje, hitro pridobite na prejšnji teži. Če dojite, boste morda presenečeni, kako močno se vam je povečal apetit. To je ena od manifestacij inteligence narave: pomembno je, da vaš otrok dobi vse snovi, ki jih potrebuje, in občutek divje lakote pomaga zagotoviti, da z veliko število s hrano bo otrok dobil vse, kar potrebuje. Pravzaprav vam ni treba jesti veliko, glavno je, da jeste kakovostno zdravo hrano. Ker dojenje

Ker potrebujete celo več energije kot nosečnost, bo vaše telo dnevno potrebovalo 500 kalorij več kot običajno.

Toda karkoli že počnete, nikoli ne pojdite na dieto ali stradajte. Jejte dovolj kalorij, izogibajte se nezdravi hrani, ki ne zagotavlja veliko beljakovin, vitaminov ali mineralov, in pijte veliko tekočine. Pred vsakim obrokom lahko popijete kozarec tekočine, to bo ublažilo občutek lakote. Poskusite jesti delno: večkrat na dan v majhnih porcijah. Da bi se izognili nočni lakoti, ponoči popijte kozarec mleka ali kefirja. Previdno tudi pri vadbi.

Ne smete se preobremeniti, nekatere vaje pa so v tem obdobju lahko naravnost nevarne. Po carskem rezu morate biti še posebej pozorni na vadbo. Ne dvigujte in ne prenašajte težkih predmetov. Izogibajte se tudi dejavnostim, ki povzročajo napetost v trebuhu. Če je porod potekal naravno in brez zapletov, lahko že teden dni po porodu začnete z najlažjimi vajami – raztezanjem in vajami za raztezanje mišic, hojo, počasnim pripogibanjem. Lahko začnete izvajati tudi Keglove vaje: izmenično stiskanje in sproščanje vaginalnih mišic.

Vaš otrok vam bo pomagal shujšati.

Pogosteje ga vzemite v naročje in hodite z njim. To je odlična vadba za vaše mišice rok. Ko bo otrok pridobival težo (približno 2,5 do 9 kilogramov na leto), se bo vaša obremenitev postopoma povečevala. Odlična telesna aktivnost je tudi sprehod z vozičkom. Začnite takoj zjutraj, vzdržujte dober tempo med hojo in ne boste opazili, kako se bodo pridobljeni kilogrami topili sami od sebe. Glavna stvar je biti potrpežljiv, vzemite si čas - kar pridobite 9 mesecev, ne morete izgubiti v 3 dneh.

Med nosečnostjo se ženska teža precej poveča, v povprečju za 10-14 kg. To je posledica več razlogov:

Rastoči plod, katerega teža ob rojstvu je 3-4 kg;
Za razvoj otroka so potrebni določeni pogoji: maternica se raztegne, postane bolj polnokrvna, nastanejo posteljica in amnijska tekočina. Vse to poveča celotno telesno težo ženske;
Telo bodoče matere je podvrženo pomembnim spremembam: pojavi se rezerva maščobnega tkiva, ki naj bi otroka zanesljivo zaščitila pred zunanjimi vplivi, mlečne žleze se povečajo, poveča se količina krožeče krvi in posledično se telesna teža poveča.

Običajno se med nosečnostjo telesna teža povečuje postopoma; povečanje ne sme biti preveliko. Ženske s prekomerno telesno težo se lahko dolgo časa sploh ne zredijo, včasih celo shujšajo. Zelo pogosto se ženska med nosečnostjo manj giblje in več poje (zlasti v 2. in 3. trimesečju, ko mine toksikoza in želodec začne ovirati aktiven življenjski slog). Med okrevanjem bodoča mati ne more vedno ločiti normalne rasti od prekomerne. Hkrati tako prekomerno kot premajhno povečanje telesne teže negativno vplivata na stanje otroka in nosečnice. Kalkulator optimalnega povečanja telesne mase vam bo pomagal nadzorovati proces pridobivanja teže.

Kako izračunati stopnjo povečanja telesne teže?

Ni enotnih pravil in številk, ki bi se lahko uporabljale za vse ženske. Povečanje telesne teže je odvisno od začetne teže, višine nosečnice, telesnih značilnosti in gestacijske starosti. V povprečju se povečanje za 350 g na teden šteje za normalno, vendar je ta številka približna in je ni mogoče šteti za strogo merilo. Zato je za izračun stopnje povečanja teže po tednih bolj priročno uporabljati spletne kalkulatorje kot tabele.

Spletni kalkulator teže na baby.ru

Kalkulator na naši spletni strani omogoča oceno, ali je povečanje telesne mase v mejah normale. Vnesti morate svojo težo pred nosečnostjo, višino, teden nosečnosti in trenutno težo. Program bo izračunal začetni indeks telesne mase, ocenjeno težo do konca nosečnosti in izdelal urnik pridobivanja telesne teže. Če je povečanje telesne mase na črti grafa, je teža normalna, če pa je nad ali pod njo, gre za presežek ali pomanjkanje teže.

Zakaj morate med nosečnostjo spremljati svojo težo?

Odvečna teža, pridobljena med nosečnostjo, po rojstvu otroka zelo težko »odide«, se pravi, težje je ponovno pridobiti vitko postavo. Odvečni kilogrami ne pokvarijo le vašega videza, ampak lahko povzročijo resne zdravstvene težave. Dokazana je povezava med debelostjo in aterosklerozo, hipertenzijo, miokardnim infarktom in hormonskim neravnovesjem. Vsa ta stanja se lahko manifestirajo že med nosečnostjo in otežijo njen potek in porodni proces.

Prenizka teža med nosečnostjo je še bolj nevarna. Če otroku primanjkuje hranil, se njegov razvoj upočasni, lahko se rodi z nizko porodno težo, zaostaja za vrstniki v telesnem in nevropsihičnem razvoju. Nosečnici sami prehranska pomanjkljivost prav tako ne obeta nič dobrega. Žensko telo daje plodu vse, kar potrebuje, svoje potrebe pa zadovoljuje po rezidualnem principu. To pomeni, da če pride do prehranskega pomanjkanja, morda ne bo dobil ničesar. Posledično se uporabljajo notranje rezerve, kronične bolezni se lahko poslabšajo in pojavijo se skriti patološki procesi.

Naš spletni kalkulator je priročen način za spremljanje telesne teže med nosečnostjo in shranjevanje informacij o njenih spremembah skozi čas.