Tabela povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih. Kakšne so nevarnosti prekomernega pridobivanja telesne teže? Kdaj se posvetovati z zdravnikom

Vsaka ženska ve, da mora paziti na svojo težo. In čas rojstva otroka ni izjema. V tem članku bi vam rad povedal, kakšno bi moralo biti povečanje telesne mase med nosečnostjo. O normativih, številkah in indikatorjih - o tem lahko preberete v spodnjem besedilu.

O teži

Vse ženske vedo, da se med nošenjem otroka teža poveča. Vendar pa vsi ne vedo, da se mora to zgoditi v skladu z določenimi pravili. Če ženska nenadoma pridobi težo ali ostane praktično nespremenjena dlje časa, to ni zelo dobro. Zato je namen tega članka povedati, kakšna mora biti norma povečanja telesne mase med nosečnostjo. To morate vedeti, če želite ohraniti zdravje svojega otroka, ko je še v maternici.

Kako je porazdeljeno povečanje telesne mase?

Vredno je povedati, da se med nosečnostjo ne bo povečal samo želodec ženske, to je, da ne bo rasel le otrok. Kaj bo še povečalo težo? Torej naj bi ženska v povprečju v celotnem obdobju rojevanja otroka pridobila približno 11-13 kg, ki so porazdeljeni na naslednji način:

1. Teža dojenčka: približno 3000-3500 g.
2. Teža same maternice: približno 900 g.
3. Teža otroškega mesta ali posteljice: 400 g.
4. Količina amnijske tekočine bo približno 1 liter.
5. Mlečne žleze se bodo povečale za približno pol kilograma.
6. Volumen krožeče krvi se poveča za 1200 g.
7. Maščobno tkivo se bo povečalo za približno 2 kg.
8. Masa tkivne tekočine se bo povečala za približno 2500 g.

Prvo trimesečje

Prav tako je pomembno upoštevati, kakšna je stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo po trimesečju. Kar zadeva prvo tretjino nosečnosti, bo v tem času ženska precej pridobila, približno 1-2 kg. Izjema so seveda lahko tiste ženske, ki so prej sledile zelo strogi dieti, ali športnice, ki so med nosečnostjo preprosto prisiljene spremeniti ne le svoj življenjski slog, ampak tudi prehrano. Zakaj se v tem času tako malo poveča? Torej, dojenček sam je še zelo majhen, še ne potrebuje veliko. Poleg tega večina žensk v tem času trpi zaradi toksikoze, zato ne jedo veliko (in telo tega še ne potrebuje). Tudi hormonske spremembe v telesu bodoče matere opravljajo svoje delo.

Drugo trimesečje

V drugem trimesečju bo stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo bistveno višja. In če v prvi polovici drugega dela nosečnosti ženska začne bolj aktivno pridobivati ​​težo, se bodo v drugi polovici ti kazalniki še povečali. Kar se tiče številk, naj bi ženska v tem trimesečju pridobila približno 250-300 gramov na teden.

Tretje trimesečje

Stopnja povečanja telesne mase po tednih med nosečnostjo v tretjem trimesečju bo skoraj enaka kot v drugi polovici drugega trimesečja. Po podatkih se teža bodoče mamice ne sme povečati za več kot 300 gramov na teden. Če tehtnica pravi drugače, se morate posvetovati z zdravnikom; to je lahko pokazatelj nekaterih nepravilnosti v telesu bodoče matere.

Splošne številke

Kakšna je splošna stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo? Tako naj bi ženska v povprečju v celotnem obdobju rojevanja otroka pridobila od 10 do 13 kg. Če so kazalniki v tem območju, je bodoča mati vodila pravilna slikaživljenje. Če se številke razlikujejo od povprečja, lahko to kaže na prisotnost določenih težav v telesu ženske (kar lahko vpliva tudi na otroka).

Vpliv na težo

Prav tako je treba povedati, da na povečanje telesne teže med nosečnostjo vpliva veliko različnih dejavnikov.

1. Ženska starost. Starejša ko je ženska med nosečnostjo, bolj je nagnjena k dodatni komplet teža.
2. Začetna teža. Vse je odvisno od začetnega ITM, torej indeksa telesne mase. Glede na to lahko individualno izračunate povečanje telesne mase med nosečnostjo. Manj kot je imela ženska težo pred spočetjem, manj bo pridobila.
3. Toksikoza. Če je imela ženska zgodnjo toksikozo (v prvem trimesečju), bo njena teža nekoliko manjša kot pri ženskah, ki niso imele podobne težave.
4. Teža dojenčka. So večji otroci in so zelo majhni. To bo seveda vplivalo tudi na količino telesne teže, ki jo bo nosečnica pridobila.
5. Značilnosti telesne konstitucije. Nikomur ne bo skrivnost, da obstajajo ženske, ki so bolj in manj nagnjene k pridobivanju odvečne teže.
6. Povečan apetit. Nekatere ženske med nosečnostjo jedo veliko. To bo seveda vplivalo na spremembe vaše teže.

Prehrana in povečanje telesne mase

In seveda je povečanje telesne mase med nosečnostjo odvisno od tega, kaj ženska poje. Vendar pa ne smete hiteti na katero koli hrano. Obdobje rojstva otroka je obdobje, ko mora ženska skrbno spremljati, kaj poje. Zanimivo in nepričakovano bo naslednje dejstvo: med nosečnostjo ženska potrebuje le 200-300 kalorij nad normo. To bo povsem dovolj, da bosta tako otrok kot mati prejela vse, kar potrebujeta iz hrane, ki jo zaužijeta. Med nošenjem otroka je najbolje, da ženska daje prednost žitom, zelenjavi, sadju, naravnim sokovom in črnemu kruhu. Prav tako je vredno zapomniti, da se je najbolje izogibati velikemu uživanju moke, kave, sladkarij, začinjene in ocvrte hrane. Prepovedana živila so hitra hrana, gazirane pijače, čips, krekerji in alkohol.

Prav tako je vredno zapomniti, da med nošenjem otroka bodoči mamici Ne morete iti na različne diete. Konec koncev mora otrok dobiti vsega po malo. Izključitev določenih potrebne izdelke prehrana lahko povzroči različne težave, povezane z razvojem otroka.

Zmanjšanje telesne teže

Noseče matere se lahko začnejo počutiti zaskrbljene, če med nosečnostjo sploh ne pride do povečanja telesne teže. Še več, prestrašijo se, ko izgubijo celo nekaj kilogramov. Če pa se to zgodi v prvem trimesečju, ni nič strašnega. To je lahko tako, ker je v telesu bodoče matere prišlo do hormonskih sprememb. Poleg tega lahko na izgubo teže vpliva toksikoza, ki muči žensko. V tem primeru je težavo mogoče odpraviti dobra prehrana. Ne pozabite, da je najbolje jesti majhne porcije in pogosto. Če ženska shujša za pozneje nosi otroka, je lahko alarmni signal. V tem primeru bo gospa najverjetneje sprejeta v bolnišnico na resen pregled.

Veliko povečanje telesne mase

Vendar pa veliko večji problem je preveliko povečanje telesne mase med nosečnostjo. V medicini se to stanje imenuje PPV, to je patološko povečanje telesne mase. In to lahko privede do razvoja gestoze, resnega stanja med nosečnostjo, ki ogroža ne le zdravje, ampak tudi življenje ne le otroka, ampak celo matere same.

Zakaj se to dogaja?

Če vemo, kakšna mora biti norma za povečanje telesne mase med nosečnostjo, mora ženska skrbno spremljati svoje kazalnike. Navsezadnje odvečna maščobna masa vodi do kopičenja odvečne tekočine v tkivih. In to je po drugi strani preobremenjeno z oteklino. Potem se bodo začele pojavljati težave s krvnim tlakom. In vse to seveda vpliva na otroka (poslabša se krvni obtok, dojenček ne dobi dovolj uporabne snovi). V najslabšem primeru je možna celo smrt.

Opazovanje

Če ženska med nosečnostjo ne doseže normalnega povečanja telesne teže, bo treba sprejeti določene ukrepe.

1. Pogoste kontrole teže. Ženska naj vsakih 3-5 dni obišče zdravnika, da uravnava pridobivanje telesne teže.
2. Tedenski krvni test (z elektroliti).
3. Dnevna diureza (zbiranje urina). To je potrebno za določitev zadrževanja tekočine v materinem telesu.

Kaj narediti

Da bi bila med nosečnostjo s PPV dosežena norma teže, jo mora ženska upoštevati določena pravila. Kaj to pomeni?

1. Terapevtski in varovalni režim. Najverjetneje bo bodoča mati nameščena v stenah bolnišnice za natančnejše spremljanje njenega stanja.
2. Po dieti, bogati z beljakovinami. Poleg tega bo ženski priporočljivo pogosto jesti majhne obroke.
3. Postni dnevi. V tem primeru bodo potrebni. Enkrat na sedem dni bo morala ženska slediti mono-dieti: jesti samo en izdelek na dan. Lahko je skuta, jabolka, fermentirani mlečni izdelki itd. Ne smemo pozabiti, da mora mono-dieto predpisati izključno lečeči zdravnik.
4. Morali boste omejiti vnos tekočine, vključno z juhami in kompoti. Njegova prostornina ne sme presegati enega in pol litra na dan.
5. Uporaba zdravilnih učinkovin. Pogosto to potreben ukrep, mora zdravila predpisati izključno zdravnik. Ne smemo pozabiti, da je samozdravljenje, zlasti med nosečnostjo, preprosto nesprejemljivo.

Kako ohraniti normalno stanje?

Kaj naj ženska stori, da ohrani svojo težo normalno? Torej, samo slediti morate pravilen način dan.

1. Način porabe hrane. Morate jesti pogosto in v majhnih porcijah.
2. Izogibati se moramo prenajedanju.
3. Uživati ​​morate izključno zdravo hrano.
4. Ne smemo pozabiti, da je med nošenjem otroka beljakovinska hrana še posebej pomembna.
5. Pogosti sprehodi naprej svež zrak. Nič manj kot hrano potrebuje dojenček svež zrak.
6. Zmerna telesna aktivnost. Ne smemo pozabiti, da nosečnost ne pomeni biti bolna. Ne morete cele dneve ležati na kavču in gledati televizijo.
7. Menjava dejavnosti. Nosečnica ne sme ves čas sedeti. Če je to vaša služba, potem morate enkrat na pol ure iti na petminutni sprehod, če ne na ulici, pa vsaj na hodniku.

To je daleč od tega celoten seznam priporočila, ki jih mora ženska upoštevati med nosečnostjo. Vendar pa se lahko z upoštevanjem vsaj teh točk izognete številnim različnim težavam ne le z lastnim zdravjem, temveč tudi z intrauterinim stanjem vašega otroka.

Preprosti sklepi

Koliko naj bi bila telesna teža med nosečnostjo? koliko? Normalna teža med nosečnostjo za celotno obdobje tega čudovitega stanja omogoča povečanje le 10-13 kg. In bodoča mati mora zelo strogo spremljati te kazalnike. Konec koncev je v tem času glavna stvar, kako se počuti v maternici bodoči otrok. Toda to, kar mati počne in kako se prehranjuje, v celoti vpliva na stanje otroka. Ženske ne bi smele pozabiti na to, če želijo še enkrat pojejte žemljico ali pojejte telesu škodljivo hrenovko. Z ohranjanjem zdravja mati s tem ščiti svojega otroka.

Nosečnost – pomembno obdobje v življenju vsake ženske. V telesu se zgodi veliko sprememb in ena izmed njih je povečanje telesne teže. Pridobivanje kilogramov se pojavi tako zaradi rasti ploda kot tudi zaradi kopičenja maščobnega sloja, potrebnega za normalno nosečnost. Hkrati se teža med nosečnostjo neenakomerno povečuje po tednih in mesecih.

Faze pridobivanja telesne teže

Ob prvem obisku ženske pri ginekologu za registracijo se izvaja v obvezno tehtanje, in to skozi celotno obdobje brejosti. Pri nekaterih se telesna teža začne v prvem mesecu nosečnosti, pri drugih šele po 2. trimesečju.

V prvih treh mesecih normalna rast ni več kot 3 kg, vendar v tem času mnogi izgubijo težo. To se zgodi zaradi toksikoze, ki izzove bruhanje in zavračanje hrane. To stanje ni nenormalno, vendar je bolje, da o tem obvestite svojega zdravnika in upoštevate njegova priporočila za lajšanje stanja.

Pri normalnem razvoju nosečnosti se v prvi polovici poveča 40% telesne mase splošni pomen, in 60% - v drugem obdobju.

Od drugega trimesečja se počutje bodoče matere običajno vrne v normalno stanje, njen apetit se poveča in začne se proces intenzivnega pridobivanja teže - povprečno 400 gramov na teden. V zadnjih 1-2 mesecih se kilogrami morda ne povečajo, zaradi hormonskih sprememb v telesu pa se teža stabilizira na določeni ravni ali rahlo zmanjša.

Da bi pravilno nadzorovali povečanje telesne mase, je treba tehtanje izvajati v skladu z določenimi pravili.

1. tedensko, zjutraj, ob isti uri;
2. imejte najmanj oblačil in izvedite postopek pred zajtrkom;
3. po obisku stranišča.

Da bi bila organizacija prehrane in življenjskega ritma bodoče matere optimalna, morate razumeti, kakšna je teža med nosečnostjo. Strahovi, da se vsi pridobljeni kilogrami shranijo v maščobno tkivo- zaman. Ko otrok raste, rastejo tudi potrebni organi in tkiva, ki so odgovorni za njegov razvoj.

Povprečna porazdelitev telesne teže med nosečnostjo:

1. sadje – 3000-3500 g;
2. placenta - 500-600 g;
3. amnijska tekočina– 800-1000 g;
4. volumen krvi se v povprečju poveča za 1200-1500 g;
5. mlečne žleze - po 500 g;
6. tekočina v tkivih, celicah – 1500-2000 g.

Poleg tega potrebuje ženska majhne količine maščobnih oblog za zagotavljanje energije po porodu, med dojenjem itd. Tehtajo približno 2-3 kg, to je le 20-30% celotnega števila kg, ki jih pridobi bodoča mamica. . Ta delitev je neločljivo povezana z naravo in ima jasno nalogo - zagotoviti udobne pogoje za normalno tvorbo ploda.

Teža po tednu

Da bi ugotovili, ali tedensko povečanje ustreza normi, lahko preverite posebej izdelane tabele. Določanje teže med nosečnostjo po tednih ni težko, če na začetku poznate svoj indeks telesne mase (ITM). Lahko ga enostavno izračunate tako, da kvadrirate številčno vrednost vaše višine v metrih in svojo maso v kilogramih delite z dobljeno vrednostjo.

Podatki, predstavljeni v tabeli, imajo povprečne vrednosti in so vodilo za ženske, da primerjajo težo matere po tednu nosečnosti z optimalnimi vrednostmi. Ob tem je pomembno upoštevati posamezne značilnosti telo, presnovni procesi, način življenja, prehrana in prehrana.

Poleg spremljanja telesne teže bodoče matere s strani lokalnega ginekologa med registracijo se lahko ženska samostojno obrne na tabelo, ki prikazuje, kako naj se dovoljena teža ženske spremeni glede na teden nosečnosti.

Tabela - teža nosečnice po tednih

BMI (indeks telesne mase) = teža pred spočetjem (kg) / višina (m) na kvadrat. Na primer, ženska, ki je visoka 167 cm in tehta 59 kg, ima BMI 21,16. Strokovnjaki uporabljajo nekoliko preprostejšo metodo za preverjanje sprejemljivega povečanja telesne teže - v enem tednu lahko ženska pridobi 20 g na vsakih 10 cm svoje višine.

Koliko se zredite med nosečnostjo? Razširjene vrednosti za povečanje telesne mase ženske, sprejemljive s strani strokovnjakov, se gibljejo od 9 kg do 14 kg za enoplodno nosečnost. Če sta pričakovana dva otroka, lahko mati pridobi 16-21 kg. Toda primeri, ko mati pride na porod z več kot 25 kg, še zdaleč niso neobičajni.

Reakcija telesa na nosečnost v smislu pridobivanja kilogramov je odvisna od številnih dejavnikov. Pomembno je, kakšno postavo je imela mlada mamica pred spočetjem, koliko je tehtala, pomembno vlogo igra dednost - nagnjenost k prekomerni telesni teži. Zanimivo dejstvo, kako polnejša ženska, manj kilogramov pridobi v obdobju rojevanja otroka in obratno.

Z razvojem in rastjo ovum, maternica je povečana. To je posledica tvorbe novih mišičnih vlaken (miometrija) v prvih 4-5 mesecih nosečnosti, po 21 tednih pa se njegovo povečanje pojavi kot posledica redčenja in raztezanja sten. Teža maternice po tednih nosečnosti se ne določa, spremlja pa se višina materničnega dna. Pred spočetjem je njegova velikost približno 8 cm, do rojstva pa se večkrat poveča - do 38 cm.

Kaj vpliva na telesno težo

Bodoče matere pogosto verjamejo, da se kilogrami dodajajo samo zaradi rasti otroka. Toda v resnici v celotnem obdobju nosečnosti vpliva več kazalcev.

Apetit bodoče mamice oziroma njena sposobnost obvladovanja želje po jedi ni nič manjša pomemben dejavnik med procesom pridobivanja telesne teže. Da bi se torej izognili prekomernemu povečanju telesne teže, se morate navaditi jesti pravilno. In takrat, v trenutkih nepremostljive lakote, bo v hladilniku zdrava hrana - večinoma zelenjava in sadje, minimalna količina hitrih ogljikovih hidratov.

Logično je, da tudi velikost samega otroka vpliva na to, kako intenzivno bo mamica okrevala. Ker se bodo posteljica, količina vode, krvi itd. prav tako povečala sorazmerno z rastjo ploda. Določeno vlogo igra tudi starost bodoče matere. kako starejša ženska, večje je tveganje čezmernega pridobivanja v obdobju pred rojstvom otroka.

S preprostim izračunom lahko določite povprečni standard za optimalno povečanje kg za 9 mesecev rojstva otroka - to je 10-12,6 kg. Jasno je, da je kazalnik čim bolj povprečen in v resnično življenje dopustna nihanja pomembnejši. Toda, ko stopite na tehtnico pri 40 tednih in vidite vrednost, ki je za 10 kg višja od običajne, vam ni treba skrbeti - to ni le norma, ampak tudi nujnost.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo ne poteka enakomerno. Glavnina pade na drugo ali tretje trimesečje, v prvih 3 mesecih pa bodoča mati običajno pridobi le 2-3 kg, včasih pa lahko celo izgubi težo zaradi toksikoze. Nadalje, v drugi polovici roka, naj bi nosečnica v povprečju pridobila 300-400 g na teden. Tedenskih prirastkov ni vedno mogoče spremljati, zato si je lažje zapomniti, da lahko od drugega trimesečja pridobite do 2 kg na mesec.

Kaj sestavlja nosečniška teža:

1. teža ploda, ki do konca nosečnosti doseže 2,5-4,2 kg - 30% celotne;
2. placenta, ki hrani otroka -0,6 - 0,8 kg, kar je 5%;
3. maternica, v kateri se razvija plod, ob porodu tehta približno 1 kg ali 10 %;
4. amnijska tekočina - tekočina, ki obdaja otroka, doseže 1,5 litra ali 10% celotne pridobljene teže;
5. prosto krožeča kri, intersticijska in znotrajcelična tekočina - do 3 kg ali 20%;
6. teža dojke se poveča za 0,5 kg, kar je 5%;
7. maščobne obloge, potrebne za kakovosten razvoj nosečnosti in otroka, lahko tehtajo do 4-5 kg, kar predstavlja do 20% celotne rasti.

Šteje se, da je normalno, če se v 9 mesecih zredimo za 10 kilogramov.

Kako se razporedi teža med nosečnostjo? Znatno povečanje - več kot 50%, ob rojstvu je posledica ploda, amnijske tekočine, posteljice in povečane maternice. Po rojstvu otroka ti kilogrami izginejo. Ostajajo pa maščobne zaloge, brez katerih je normalno življenje težko. dojenje otrok, povečane mlečne žleze.

Nevarnosti prenizke in prekomerne teže

Najboljša možnost je, ko se teža spreminja gladko, brez močnega povečanja. Včasih pa primanjkuje mase. Najpogosteje se to zgodi zaradi nezadostne prehrane. To vodi do hormonskih motenj v telesu bodoče matere, obstaja nevarnost prezgodnjega poroda in obstaja tveganje za zapozneli razvoj otroka.

Kot drugod je tudi pri tem, koliko kilogramov pridobi ženska v času, ko pod srcem nosi otroka, potrebna zlata sredina. Preveč suhe matere tvegajo škodo zdravju svojega otroka. Prezgodnji porod, zapozneli razvoj ploda, nezadostna teža, podhranjenost in nevarnost splava - to je tisto, kar ogroža stradanje in tekmo za super-forme med nosečnostjo.

Nič manj nevarni niso pretirano pridobljeni kilogrami. Razlog za povečanje je lahko uživanje preveč kalorične hrane in kopičenje odvečne tekočine v telesu. Povečano tveganje za težave z krvni tlak(hipertenzija), lahko se razvijejo sladkorna bolezen in krčne žile. Pogosti spremljevalci prekomerne teže so tudi edemi s posledičnimi posledicami in pozna toksikoza. Sam porod pri debelih materah pogosto poteka z zapleti, posteljica se prezgodaj stara, poveča se tveganje za hipoksijo ploda.

Prekomerna telesna teža med nosečnostjo predstavlja največjo nevarnost, če ni posledica prenajedanja, temveč zaradi edema, ki je lahko očiten in prikrit. Pogosto kažejo na okvaro izločevalnega sistema in lahko povzročijo pozno toksikozo in ledvično hidronefrozo.

Vidno oteklino zlahka odkrijemo sami, skrito oteklino pa lahko ugotovi le zdravnik na rutinskem pregledu.

O prekomerno telesno težo, pravijo, če je povečanje:

• najmanj 2 kg v katerem koli mesecu brejosti;
• najmanj 4 kg v prvih 90 dneh;
• mesečno približno 1,5 kg v drugem trimesečju;
• približno 0,8 kg na teden v zadnjih 3 mesecih.

Prekomerna telesna teža povzroča visok krvni tlak, hipoksijo ploda in zgodnje staranje posteljice, prispeva k razvoju diabetes mellitus in kasnejših zapletov med porodom. Ob prvih znakih vidnega otekanja rok, nog in prstov se morate posvetovati z zdravnikom.

Mnogi verjamejo, da je nosečnost obdobje, ko si ne morete ničesar odrekati. Toda v tej situaciji je vredno zapomniti, da je najprej rezultat katerega koli odločitev sprejeta neposredno vpliva na otroka. Drugič, zdravje, dobro počutje in lahek potek poroda so v veliki meri odvisni od tega, koliko kilogramov je mati pridobila. In tretjič, bolj pravilno je izbrana materina prehrana, lažje se bo vrnila v formo po rojstvu otroka.

Da bi proces nosečnosti in poroda potekal brez zapletov, je treba med nosečnostjo opustiti kakršne koli diete, ustvariti optimalno prehrano, upoštevajoč priporočila strokovnjakov in če obstajajo nestandardne situacije, se posvetujte z zdravnikom. Pomembno je, da ne pozabite, da sta tako premajhna kot prekomerna teža nevarni.

Vse pogosteje sem začela razmišljati o tej temi. Zdravniki še ne grajajo, a vse je pred nami)

Mogoče bo koga zanimalo!

To vprašanje skrbi večino bodočih mater: koliko teže naj pridobijo med nosečnostjo? Navsezadnje je tako prekomerno kot nezadostno pridobivanje telesne teže lahko škodljivo za mater, in za otroka.

Ženske, ki jedo premalo in se ne zredijo dovolj, tvegajo, da imajo otroka premajhna telesna teža telo (manj kot 2,5 kg). Kaj je preobremenjeno s prisotnostjo fizičnega oz psihološke težave. Podhranjenost med nosečnostjo lahko povzroči več škode kot prenajedanje. Podhranjenost med nosečnostjo lahko poškoduje otrokove možgane in metabolizem. Poleg tega se lahko vaša proizvodnja hormona estrogena zmanjša, kar poveča tveganje za spontani splav.

Prav tako je nezaželeno, da bodoče matere med nosečnostjo pridobijo prekomerno telesno težo. Preveč velik komplet telesna teža lahko poveča tveganje za tako imenovani gestacijski diabetes in preeklampsijo ( pozna toksikoza). Sladkorna bolezen, povezana z nosečnostjo, lahko povzroči prekomerno telesno težo otroka (več kot 4 kg), medtem ko je za preeklampsijo značilen smrtno nevaren visok krvni tlak in lahko povzroči resnejše težave, ki sprožijo krče. Poleg tega ima lahko mati, ki je med nosečnostjo resno presegla normalno povečanje telesne mase, težave pri porodu. Prekomerno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo bo preprečilo, da bi matere hitro izgubile težo po porodu.

Optimalno povečanje telesne mase večinoma odvisno od vaše teže pred nosečnostjo. Še več, manjši kot je vaš lastna teža več lahko pridobite med nosečnostjo.

Če je vaša teža pod normalno, je lahko povečanje telesne mase 12,5 - 18 kg.

pri normalno težo– 11,5 – 16 kg.

Če imate prekomerno telesno težo – 7 – 11,5 kg.

Za debelost – 6 kg ali manj (ali po priporočilu zdravnika).

Za večplodno nosečnost - 16 - 21 kg (ne glede na lastno težo).

Indeks telesne mase se izračuna na naslednji način: telesna teža deljena z višino na kvadrat v metrih (na primer: 1,70 m).

Indeks manjši od 18,5 pomeni prenizko telesno težo.

Indeks od 18,5 do 25 - normalna teža

Indeks od 25 do 30 - prekomerna telesna teža

Indeks nad 30 pomeni debelost.

Za kaj se porabijo vsi ti kilogrami?

Otrok 3 – 3,5 kg.

Placenta 500 g.

Maternica 1 kg

Amnijska tekočina 1 kg.

Povečanje obsega prsi 500 g.

Dodatna kri – 1,5 kg.

Voda v telesu 1,5 – 2 kg

Dodatne maščobne obloge v materinem telesu so 3-4 kg.

Stopnja povečanja telesne masečisto individualno. V nekaterih mesecih boste morda pridobili več, v drugih manj. Nekatere ženske začnejo pridobivati ​​težo od prvih dni nosečnosti in se nato upočasnijo, medtem ko lahko druge, nasprotno, začnejo močno pridobivati ​​težo po 20. tednu. Vsaka od možnosti je povsem normalna, če ne presega meja optimalnega nabora. Z normalno težo v prvem trimesečju bi morali pridobiti približno 1,5 kg (2 kg, če imate premajhno telesno težo, 800 g, če imate prekomerno telesno težo).

V drugem in tretjem trimesečju povečanje telesne mase se pospeši. Med 14. in 28. tednom nosečnosti lahko ženske z normalno težo pridobijo približno 300 g na teden. V devetem mesecu se lahko teža nekoliko zmanjša - za 0,5 - 1 kg - to je povsem normalno in je posledica priprav telesa na porod.

Koliko bi morali jesti?Čeprav morajo ženske med nosečnostjo pridobiti kar nekaj teže, da rodijo otroka normalne velikosti, so ameriški raziskovalci ugotovili, da na velikost otroka vpliva samo povečanje puste mase, ne pa tudi maščobe. In več maščobe kot pridobijo ženske med nosečnostjo, več odvečne maščobe ostane po porodu. Nasprotno pa povečanje puste mase ne vpliva na težo ženske po porodu. Med nosečnostjo v nobenem primeru ne smete jesti za dva.

V prvem trimesečju potrebujete le 200 dodatnih kalorij na dan, v drugem in tretjem pa 300 kalorij. Poskusite zagotoviti, da te dodatne kalorije prihajajo iz polnovredne "zdrave" hrane: porcija müslija ali kosmičev z mlekom ali sveže sadje + jogurt. Morda boste občutili lakoto v 13. tednu nosečnosti, ko se v vaši krvi poveča raven estrogena, ki stimulira apetit. Če povečanje apetita ne povzroči prekomerne telesne teže, potem je to normalno.

Ne morete biti lačni in imeti postnih dni.Če je stopnja povečanja telesne mase previsoka, najprej omejite porabo živalskih maščob in sladkarij. Ne omejujte se na kompleksne ogljikove hidrate, zlasti na žitarice, črni kruh, pa tudi na sadje in zelenjavo. Ostri skoki v teži (naprej in nazaj) povzroči močno povečanje pritiska, kar je samo po sebi nevarno med nosečnostjo. Če se torej odločite, da se preveč zredite, količine hrane ne zmanjšajte kar naenkrat, temveč postopoma.

Poskusite ne jesti veliko čokolade, razen velika količina kalorij in maščob, vsebuje tudi veliko kofeina, ki moti sposobnost telesa za absorpcijo železa in folna kislina, ki so odgovorni za dostavo kisika otroku. Poleg tega kofein poslabša absorpcijo kalcija. Iz istega razloga omejite porabo kave in močnega črnega čaja.

Za toksikozo vseeno moraš jesti. Jejte v manjših porcijah in pogosto; prazen želodec sprošča več kisline, ki zaradi pomanjkanja boljšega razjeda želodčne stene, kar vodi tudi v slabost.

majhna otekanje se upoštevajo normalen pojav med nosečnostjo. Če vaše ledvice delujejo normalno, se ne smete omejiti na tekočino. Na dan morate popiti vsaj 6 standardnih kozarcev vode in jo vsekakor popiti, če ste žejni. Konec koncev amnijska tekočina popolnoma obnoviti vsake 3 ure, za to pa je potrebna voda.

Vaš otrok vam bo pomagal shujšati po nosečnosti.

Seveda je odlaganje nekaj maščobe med nosečnostjo neizogibno, to je popolnoma normalno in je treba sprejeti. Po porodu lahko, če imate dovolj želje, hitro pridobite na prejšnji teži. Če dojite, boste morda presenečeni, kako močno se vam je povečal apetit. To je ena od manifestacij inteligence narave: pomembno je, da vaš otrok dobi vse snovi, ki jih potrebuje, in občutek divje lakote pomaga zagotoviti, da z veliko število s hrano bo otrok dobil vse, kar potrebuje. Pravzaprav vam ni treba veliko jesti, glavno je, da jeste kakovostno zdravo hrano. Ker dojenje

Ker potrebujete celo več energije kot nosečnost, bo vaše telo dnevno potrebovalo 500 kalorij več kot običajno.

Toda karkoli že počnete, nikoli ne pojdite na dieto ali stradajte. Jejte zadostna količina kalorij, izogibajte se »praznim« živilom, ki ne zagotavljajo veliko beljakovin, vitaminov ali mineralov, ter pijte več tekočine. Pred vsakim obrokom lahko popijete kozarec tekočine, to bo ublažilo občutek lakote. Poskusite jesti delno: večkrat na dan v majhnih porcijah. Da bi se izognili nočni lakoti, ponoči popijte kozarec mleka ali kefirja. Previdno tudi pri vadbi.

Ne smete se preobremeniti, nekatere vaje pa so v tem obdobju lahko naravnost nevarne. Po carski rez morate biti še posebej previdni pri spopadanju z telesna vadba. Ne dvigujte in ne prenašajte težkih predmetov. Izogibajte se tudi dejavnostim, ki povzročajo napetost v trebuhu. Če je porod minil naravno in brez zapletov lahko že teden dni po porodu začnete izvajati najlažje vaje - raztezanje in vaje za raztezanje mišic, hojo, počasno sklanjanje. Lahko začnete izvajati tudi Keglove vaje: izmenično stiskanje in sproščanje vaginalnih mišic.

Vaš otrok vam bo pomagal shujšati.

Pogosteje ga vzemite v naročje in hodite z njim. To je odlična vadba za vaše mišice rok. Ko bo otrok pridobival težo (približno 2,5 do 9 kilogramov na leto), se bo vaša obremenitev postopoma povečevala. Super je tudi sprehod z vozičkom telesna aktivnost. Začnite takoj zjutraj, med hojo vzdržujte dober tempo in ne boste opazili, kako se bodo pridobljeni kilogrami topili sami od sebe. Glavna stvar je biti potrpežljiv, vzemite si čas - kar pridobite 9 mesecev, ne morete izgubiti v 3 dneh.

Koliko teže bi morali pridobiti med nosečnostjo? Kakšna mora biti prehrana nosečnice?

Naše babice so verjele, da mora nosečnica jesti za dva. In hitreje ko pridobiva na teži, bolje je. Sodobni zdravniki se ne strinjajo s to izjavo. Menijo, da bi morala bodoča mati paziti ne na količino, temveč na kakovost hrane. Ker odvečnih kilogramov so vedno škodljivi, ne glede na to, ali ženska nosi otroka ali ne.

Kaj sestavlja teža nosečnice?

Teža otroka ob rojstvu je od 3 do 3,5 kg. Zakaj pri nošenju otroka pridobimo toliko več? Povečanje telesne teže je sestavljeno iz številnih dejavnikov. Tudi iz maščob, ki žensko telo rezerve za otroka v primeru lakote ali mraza. A te maščobe naj ne bo preveč, saj bo ta teža samo v breme.

Idealen prirastek, ki naj bi ga bodoča mamica pridobila v vseh devetih mesecih, je 10-12 kg. Takole je ta teža porazdeljena:

• 3,5 kg - otroško telo. To je skoraj tretjina celotnega povečanja
• 600-700 g – placenta. Hrani in ščiti zarodek
• 800-1000 g - amnijska tekočina. Sprva jih je malo, do konca nosečnosti pa lahko njihova prostornina doseže 1 liter
• 1 kg – maternica in membrane. Toda pred nosečnostjo je bila teža tega majhnega organa le 500 g!
• 1,2-1,3 kg - volumen krožeče krvi. Njegova količina se poveča pri materi, da lahko oskrbi otroka z vsem, kar potrebuje
• 400-500 g – tkivo dojke. Ženske prsi se pripravi na opravljanje funkcije laktacije, zato tudi raste
• 3,5-3,6 kg – telesna maščoba. To je ista "zdrava" maščoba, ki je shranjena fiziološko. Ne samo, da ščiti otroka pred mrazom in zavaruje pred lakoto, ampak tudi pozitivno vpliva na laktacijo
• 1,4-1,7 kg – znotrajcelična tekočina. To so zaloge tekočine v telesu. Pomagajo povečati količino krvi, tvorijo amnijsko tekočino, pomagajo pri začetku laktacije

Kdaj se začne nosečnica rediti?

Nosečnica ne začne takoj pridobivati ​​teže. Nasprotno, v zgodnjih fazah nosečnosti lahko celo shujša. To se pogosto zgodi zaradi toksikoze, ki bodoči materi ne omogoča pravilne prehrane. Ne bom paničen. V naslednjih dveh trimesečjih boš "dobila" svojega.

Koliko naj se nosečnica zredi pred porodom?

10-12 kg je povprečno povečanje v celotnem obdobju nosečnosti. večina ta teža pade na drugo polovico mandata. Takrat lahko ženska pridobi 250-300 g na teden. Obstajajo dejavniki, ki bi lahko spremenili te številke. Na to je zdravnik pozoren pri ocenjevanju teže bodoče matere.

1. Začetna telesna teža. Če ste imeli pred nosečnostjo premajhno telesno težo, potem v 9 mesecih ne bi smeli le pridobiti potrebnih 10-12 kg, ampak tudi nadomestiti pomanjkanje. Posledično bo skupno povečanje večje.
2. Značilnosti ustave. Če ste pred nosečnostjo neuspešno poskušali pridobiti težo, bo pridobivanje najverjetneje počasno.
3. Povečan apetit. Navajeni smo se norčevati iz prehranjevalnih navad nosečnic. Lahko pa povzročijo tudi nenadzorovano bulimijo.
4. Toksikoza na zgodnje faze. Če ste v prvem trimesečju izgubili nekaj kilogramov, potem lahko telo "igra na varno" in pridobi več "rezervnih" kilogramov.
5. Otroška velikost. Seveda velik dojenček tehta več. Toda takšna teža otroka lahko povzroči, da se posteljica poveča.
6. Starost. Starejša kot je ženska, večja je verjetnost, da bo imela prekomerno telesno težo.

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Različni zdravniki različno ocenjujejo povečanje telesne mase pri nosečnici v drugi polovici nosečnosti. Nekateri menijo, da je norma 250-300 g. Presežek lahko signalizira nastanek težav: debelost, edem in drugo.

Drugi menijo, da bi morala ženska od 30. tedna dalje pridobiti 50 g na dan. Pri preračunu za teden so dovoljena nihanja: 300-400 g, vendar povečanje na mesec ne sme biti večje od 2 kg.

Za izračun individualnega povečanja telesne teže zadnje trimesečje, lahko uporabite formulo. Največji prirastek je 22 g, pomnožen z vsakih 10 cm višine. Izkazalo se je, da je za višino 170 cm ta številka 374 g.

Tabela teže nosečnice po tednih

Spodnja slika prikazuje tabelo stopnje povečanja telesne teže za nosečnico. Kjer je BMI indeks telesne mase.

Prekomerna teža med nosečnostjo: vzroki

Najpogosteje med nosečnostjo prekomerno telesno težo pridobijo konzervativne ženske, ki menijo, da se bodoča mati ne bi smela ukvarjati s športom in voditi aktivna slikaživljenje, vendar lahko jeste veliko. Vzroki za prekomerno telesno težo med nosečnostjo so enaki kot pri običajno življenje. To je prenajedanje in pomanjkanje telesne dejavnosti.

Če se nenehno prenajedate, bo vaše telo postalo gluho za občutek sitosti. Lakota se bo pojavila veliko prej, kot boste porabili shranjene kalorije. Posledično boste jedli pogosteje in vaše porcije bodo postale večje. To je mogoče nadzorovati le z močjo volje.

Ne pozabite, da če ste prej imeli prekomerno telesno težo, ne smete pridobiti več kot 10 kg. Če vam zdravnik diagnosticira, da ste debeli, bo največja pridobitev le 6 kg.

Prehrana nosečnice za hujšanje: prehranska pravila

Če sledite univerzalni nosečniški dieti, bi moralo biti to dovolj. Nobena bodoča mati, ne glede na to, ali ima prekomerno telesno težo ali ne, ne sme jesti veliko ocvrtega, sladkega, mastnega mesa.

Prehrano razdelite na 5 obrokov. Večerja naj predstavlja le 10 % celotnega obroka. Poleg tega mora biti lahka jed. Morate ga jesti najkasneje 2 uri pred spanjem.

Kaj mora nosečnica jesti, da bo imela normalno težo?

• Beli kruh nadomestite s pekovskimi izdelki iz polnozrnate moke. Bolje je, če je posušen.
• Izogibajte se pekovskim izdelkom iz listnatega in maslenega testa.
• Juhe kuhajte z uporabo reciklirane juhe ali zelenjavne juhe.
• Povečajte delež kompleksnih ogljikovih hidratov (žita), zmanjšajte delež preprostih (sladkarije).
• Jejte več rib, vendar se izogibajte konzervirani hrani, rakovim palicam ali prekajenemu mesu.
• Napolnite se z zelenjavo, sadjem in jagodami. Začinite svoje solate rastlinsko olje, vendar ne z majonezo ali polnomastno kislo smetano.
• Ne pozabite, da ne morete biti lačni. Občutek lakote lahko v zarodku sproži zasilni mehanizem.
• Po rojstvu se otrokovo telo spomni nenehnega pomanjkanja hranila, bo shranil čim več maščobe. To lahko pri otroku razvije nagnjenost k debelosti.

Zakaj se nosečnica ne zredi ali shujša?

Včasih izguba teže med nosečnostjo ni razlog za skrb. Na primer, če trpite zgodnja toksikoza, je bolje, da poskusite počakati na to obdobje, kot da se zadušite s hrano, ki ne ustreza.

Pozna izguba teže lahko pomeni, da vaša oteklina izginja. Hkrati pa tudi skrb ni odveč. Hujšanje na zadnjih tednih nosečnost je lahko predhodnik poroda. Pojavijo se v telesu zapleteni procesi. Glede na to lahko vaš apetit izgine.

Prehrana za nosečnico za pridobivanje teže

1. Včasih se vam ne da jesti, ker ste cel dan sedeli doma. Sprehodite se na svežem zraku, naredite nekaj vaj in vaš apetit se bo pojavil.
2. Vitamin C povečuje apetit. Posvetujte se z zdravnikom. Morda vam bo svetoval, da jeste askorbinsko kislino pol ure pred obroki
3. Jejte več kompleksnih ogljikovih hidratov. Teža prihaja iz njih. To so kaše, zdravo pecivo in kruh.
4. Namesto sladice jejte oreščke in suho sadje. To je zdrav in visoko kaloričen prigrizek
5. Ne pozabite jemati vitaminov. Včasih lahko pomanjkanje določene snovi blokira absorpcijo hrane.

Video: VITKA NOSEČNOST

Nosečnost je srečen čas za žensko, a zelo težko obdobje za njeno telo. Poskrbeti za otroka dobra prehrana poveča se obremenitev vseh telesnih sistemov. Zato je zelo pomembno spremljati potek nosečnosti, začenši od 10-12 tednov.

Eden od pomembni kazalniki normalen potek nosečnost je povečanje telesne teže. Po spočetju se posteljica oblikuje v maternici, amnijska vreča s tekočino in samim zarodkom. V 10 mesecih plod raste skupaj s posteljico, kar vodi do povečanja telesne teže ženske in to je norma. Poglejmo, koliko lahko ženska pridobi težo med nosečnostjo.

Zakaj se med nosečnostjo poveča teža?

Povečanje telesne mase med nosečnostjo je pomemben pogoj uspešen razvoj dojenček. Zdravniki poudarjajo številko fiziološki dejavniki, ki izzovejo povečanje telesne teže ženske:

• Rast ploda. Med nosečnostjo dojenček pridobi na teži, s tem pa se poveča tudi telesna teža matere.
• Rast posteljice. Placenta oz otroško mesto je organ, ki zagotavlja komunikacijo med materjo in otrokom; raste skupaj s plodom.
• Povečan volumen in teža maternice. Pred nosečnostjo je maternica zelo majhna in tehta le 50 gramov. Toda ko otrok raste, se razteza in njegova teža se poveča za 10-krat.
• Polnjenje maternice z amnijsko tekočino. Kot je znano, je zarodek v amnijska tekočina, katerih količina narašča z rastjo otroka.
• Povečanje volumna krožeče tekočine v ženskem telesu. Ker je treba otroku zagotoviti prehrano in odstraniti več odpadnih snovi, se urin in kri povečata.
• Povečanje prsi. Nosečničine dojke se pripravijo na hranjenje, nabreknejo in žleze začnejo proizvajati kolostrum.
• Tvorba maščobne plasti. Tako žensko telo skrbi za otroka in mu v primeru lakote zagotovi dovolj hranilnih snovi za preživetje. normalna višina in razvoj.

Teža nosečnice običajno narašča z velikostjo njenega trebuha. Zato v prvem trimesečju običajno ni povečanja, v prisotnosti toksikoze pa lahko ženska celo izgubi 3-5 kg, odvisno od resnosti tega pojava.

V 2-3 trimesečjih, ko so glavni organi ploda že oblikovani in začne aktivno rasti, ženska pridobi na teži. Kako natančno bo prišlo do povečanja, je odvisno od telesa posamezne ženske. Dejavniki, ki vplivajo na težo med nosečnostjo:

• Teža pred gestacijo. Več kot ženska tehta, večje je povečanje med nosečnostjo. V obdobju rojevanja otroka je zelo težko popolnoma spremeniti svoj življenjski slog in začeti jesti popolnoma drugače.
• Količina izgubljene teže v prvih tednih. kako več ženska izgubi, več in hitreje bo pridobilo, saj bo telo poskušalo nadomestiti izgubljeno maščobno plast. Zato ne smete hiteti z vso resnostjo in prenajedati, potem ko slabost izgine.
• Starost. Starejša kot je nosečnica, večja je verjetnost, da bo pridobila veliko odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da se s starostjo presnovni procesi poslabšajo, verjetnost zapletov pa se poveča. Ženske, starejše od 35 let, pogosteje doživljajo patološki potek nosečnosti.
• Napačen odnos do prehrane. Prenajedanje je največ pogost razlog prekomerno telesno težo med nosečnostjo, saj mnoge ženske začnejo jesti za dva, ne da bi se kar koli omejile.

V večini primerov se je mogoče izogniti patološkemu povečanju, če nadzorujete svojo prehrano, vzdržujete zdrava slikaživljenja in se redno pregledovati v porodnišnici.

Norme povečanja telesne teže po tednu

Kolikšna bi morala biti teža ženske ob koncu nosečnosti, je mogoče približno izračunati glede na razloge za njeno povečanje. Tako bo sam otrok pred rojstvom v povprečju tehtal od 3 do 4 kg. Maternica tehta 400-500 g in še 1000-1300 g amnijske tekočine. Telo nosečnice bo zagotovo shranilo maščobo in vodo, katere teža je od 3 do 4 kg. Tako ženska običajno pridobi 9-15 kg. Če je pričakovano večplodna nosečnost, potem je povečanje 15-20 kg.

Izračun normalno povečanje Teža po tednu se izvaja ločeno za vsako žensko, saj bo rezultat odvisen od posameznih kazalcev. Najprej morate ugotoviti svoj indeks telesne mase. Če želite to narediti, morate vzeti svojo težo pred nosečnostjo v kilogramih in jo deliti s kvadratom svoje višine v metrih. Na primer, če ženska tehta 55 kg in je njena višina 1,68 m, potem bo njen BMI: 55/(1,68*1,68) = 19,4.

Norme povečanja telesne teže po tednih v tabeli:

Torej, več kot ima ženska med nosečnostjo težo, manj intenzivno naj bi pridobivala težo med nosečnostjo. To je posledica dejstva, da že obstaja zadostna plast maščobe za normalen razvoj ploda, zato ni potrebe po kopičenju odvečne maščobe.

Ženske s pomanjkanjem maščobne mase, nasprotno, morajo pridobiti težo in v svojo prehrano uvesti hranljivo in visoko kalorično hrano. To je potrebno, da otrok pred rojstvom pridobi dovolj teže in je dobro oblikovan in močan.

Vzroki in zapleti prekomerne telesne teže

Po registraciji pri ginekologu je priporočljivo, da vsaka nosečnica redno prihaja na pregled, vsaj enkrat na 2 tedna. Med pregledom zdravnik oceni videz pacienta, posluša pritožbe, če obstajajo, ter tudi tehta in beleži rezultate.

Po normah naj bi nosečnica svojo težo povečevala postopoma. V drugem trimesečju se teža poveča za 200 g na teden, v tretjem pa za 500-600 g, če opazite preveč hitra rast težo, na primer za 2 kg na teden, potem lahko sumimo na razvoj zapletov.

Presežna teža med nosečnostjo lahko kaže na naslednje motnje:

• debelost zaradi prenajedanja;
• zastajanje tekočine zaradi patologije ledvic.

Oba stanja povečata verjetnost gestoze in zapletov med porodom. Torej, debelost in prekomerna telesna teža povzročata težave z delovna dejavnost. Pogosto ženska z ogromnim prekomerno telesno težo V zadnjih tednih postane težko nositi otroka; malo se premika, kar povzroča zaprtje in druge težave.

Tukaj je pomembno opozoriti, da govorimo oše posebej o odvečni teži, ki se je pojavila v obdobju rojevanja otroka, saj gre za ostro povečanje, ki postane velik stres za telo.

Največjo nevarnost predstavlja stanje, v katerem opazimo povečanje telesne mase v ozadju patologije ledvic. Dejstvo je, da se med nosečnostjo znatno poveča obremenitev urinskega sistema. Zaradi povečanega volumna tekočine v telesu ledvice delajo dvakrat bolj intenzivno, da filtrirajo ogromne količine tekočine.

Če je ženska popolnoma zdrava, potem ne bo nobenih težav. Če pa pride do patoloških sprememb v ledvicah, se ne bodo več spopadale s svojim delom. Posledično se bo tekočina začela kopičiti v tkivih telesa, kar bo povzročilo notranje in zunanje otekanje.

In toksini, ki jih ledvice niso imele časa odstraniti, bodo začeli zastrupljati telo, kar bo povzročilo poslabšanje stanja ženske in zvišanje krvnega tlaka. Vse to vodi v gestozo, preeklampsijo in urgentni carski rez.

Zaradi razvoja takšnih patologij zdravniki pozorno spremljajo povečanje telesne mase. In tudi če ženska navzven nima otekline, to ne pomeni, da se ledvice spopadajo s svojim delom. V notranjih plasteh se lahko kopiči tekočina, navzven pa bo ženska videti precej zdrava, dokler ne pride do resnih zapletov.

Vzroki in posledice premajhne telesne teže

Prekomerno pridobivanje telesne teže je resnejši zaplet kot nezadostno pridobivanje telesne teže, a kljub temu lahko slabo pridobivanje telesne teže povzroči negativne posledice. Najpogosteje razlog slabo klicanje teža je začetni primanjkljaj bolnikove telesne teže. Torej, če je bila ženska pred porodom zelo vitka in je malo jedla, se najverjetneje med nosečnostjo ne bo nič spremenilo.

Pomembno je omeniti, da pomanjkanje telesne teže ženske med načrtovanjem nosečnosti povzroča tudi nekatere težave. U tanke ženske Anovulatorni cikli so pogostejši, neredne menstruacije hipoplazija endometrija. Vse to bistveno zmanjša verjetnost uspešno spočetje, normalno implantacijo in razvoj zarodka.

Tudi razlog za slabo tipkanje je lahko huda toksikoza. V nekaterih primerih slabost in bruhanje mučita žensko vseh 40 tednov, kar je dokaj resna motnja.

Težave s povečanjem telesne teže opazimo tudi pri ženskah, ki ne pazijo na prehrano. V sodobnem življenjskem ritmu dekleta pogosto jedo naključno in kjer koli. Med nosečnostjo morate to vprašanje obravnavati odgovorno. Priporočljivo je jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah, prehrana naj vsebuje veliko zelenjave in sadja, mlečnih izdelkov, mesa in rib.

Posledice slabe prehrane so vedno negativne, tako za mater kot za otroka. Prvič, žensko telo močno trpi, ker se odreče vsem razpoložljivim snovem razvijajoči se plod. Na primer, če dojenček zahteva kalcij za oblikovanje kosti, ga bo mamino telo na vsak način našlo, vendar bodo zobje, nohti in kosti trpeli, postali bodo krhki in tanki.

V odsotnosti določenih elementov bo otrok začel trpeti. Zaradi stradanja matere se lahko pri dojenčku razvijejo razvojne napake, takšni otroci pa se pogosto rodijo z nezadostno telesno težo, torej tehtajo manj kot 3 kg. Na žalost so dojenčki z nizko porodno težo veliko bolj dovzetni za okužbe, imajo oslabljeno imunost in se v prvih mesecih življenja slabše razvijajo. Seveda se to ne zgodi vedno, vendar so tveganja precej velika.

Da bi se izognili patološkemu povečanju telesne mase ali pomanjkanju le-tega, je treba pravilno pristopiti k načrtovanju in obdobju nosečnosti, spremljati svoje stanje in se redno pregledovati v predporodni kliniki.

V obdobju načrtovanja je najlažje prilagoditi svojo težo, da se izognete težavam v prihodnosti. Če je ženska debela, je bolje, da ponovno razmisli o svoji prehrani in vadbi. Če lahko zmanjšate svojo maščobno maso, bo nosečnost veliko lažja.

Ženske s premajhno telesno težo morajo začeti jesti racionalno. To ne pomeni, da lahko jeste vse samo zato, da se zredite. Za normalizacijo delovanja reproduktivnega sistema je dovolj uravnotežena prehrana. Če želite to narediti, je priporočljivo izračunati KBZHU glede na starost in telesna aktivnost in se drži načrta.

Med nosečnostjo so stroge diete prepovedane, tudi če obstaja patološko povečanje. Po priporočilu ginekologa si lahko postni dan privoščite enkrat na teden, preostali čas naj bo prehrana uravnotežena. Ženskam je priporočljivo jesti:

• žita;
• zelenjava;
• sadje;
• jagode;
• oreščki, med;
• jajca;
• meso in ribe;
• mlečni izdelki.

Iz prehrane je bolje izključiti vso hrano z barvili, konzervansi, preveč slano in začinjeno, sladko. Ta omejitev še posebej velja za ženske z ledvično patologijo, saj nezdrava hrana povzroči draženje urina organov urinarnega sistema in izzove vnetne procese.

Pomembno med nosečnostjo in režim pitja. Tako presežek kot pomanjkanje tekočine lahko povzročita nastanek edema. Zato mora ženska piti vsaj 2 litra na dan čisto vodo brez plina.