Kaj storiti, če vaš otrok hitro pridobiva na teži. Moj otrok ima prekomerno telesno težo: kaj naj storim? 10-letni otrok pridobi več teže kot običajno

Toda ko se otrok znebi odvečnih kilogramov, morate biti zelo previdni, da ne poškodujete otroka, ki trpi zaradi njegovega pomanjkanja.

Tu je deset stvari, ki se jim morate izogibati, če ima vaš otrok prekomerno telesno težo:

Poiščite nekoga, ki ga boste krivili

Debelost pri otrocih ima veliko vzrokov, nekatere pa je precej težko nadzorovati. Nima smisla viti roke in kriviti sebe, proizvajalce hrane ali zdravnike.

Samo potrebujete prepoznati težavo in jo rešite: z otrokom obiščite specialiste, se testirajte in vso družino naučite pravilne prehrane in rednega gibanja.

Ignorirajte težavo

Če dvomite, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo, poskusite sami izračunati njegov indeks telesne mase ali pa pojdite na posvet v Zdravstveni center za otroke.

To vam bo omogočilo, da ugotovite, kako resna je težava, in takoj poiščite nasvet specialista.

Ustvarite prepovedano sadje

Popolna prepoved izdelkov ima lahko negativne posledice. Najverjetneje bo vaš otrok začel izzivati ​​konflikte zaradi hrane in na poti iz šole iskati najljubše priboljške. In zagotovo se bo počutil krivega.

Otroku morate pokazati osebni zdrav primer in na preprost način razložite, kaj sladkarije in čips naredijo zdravju odraslih in otrok. Otroci razumejo veliko več, kot si odrasli mislijo – pod pogojem, da z njimi komunicirajo enakopravno.

Spodbujajte sedeči življenjski slog

Če se odločite za boj proti prekomerni teži svojega otroka, boste morali sami pozabiti na pasivni prosti čas.

Starši se običajno ne morejo nasititi, če ima dojenček z debelimi ličnicami dober apetit in hitro pridobiva na teži. V osnovni šoli debelost ni opazna, zato tudi tukaj težava ostane neopažena. Sčasoma se začne slabšati, a že takrat mnogi odrasli prepričujejo sebe in okolico, da bo otrok prerasel, se iztegnil in dozorel.

Posledično se v 50% primerov konča z debelostjo z vsemi spremljajočimi zapleti in številnimi notranjimi kompleksi, za katerimi trpijo najstniki. Zato je tako pomembno, da pravočasno opazimo prekomerno težo in, ne glede na starost, opazimo celo rahlo odstopanje od norme, da sprejmemo ustrezne ukrepe.

Bistvo problema

V zadnjem času je znanstveno skupnost resno zaskrbljena zaradi problema debelosti pri otrocih, ki je preplavil svet. Glede na to se veliko manj pozornosti posveča prekomerni telesni teži. Prvič, to še vedno ni bolezen, zato zapleti niso tako strašni. Drugič, debeli dojenčki povzročajo naklonjenost. Tretjič, iz nekega razloga se verjame, da debelost s starostjo izgine sama.

Pravzaprav je prekomerna teža pri otroku težava, ki ni nič manj pereča kot debelost. Če želite to razumeti, si oglejte statistiko v primerjalnem kontekstu:

• V Rusiji je bila med najstnicami debelost diagnosticirana pri 1,6%, prekomerna telesna teža - pri 7,7%. Med najstniki 2,5 % oziroma 11,2 %.
• V Evropi približno 10 % otrok trpi zaradi debelosti, vsaj 20 % pa jih trpi zaradi prekomerne telesne teže.
• V ZDA je ta številka 15 % oziroma 30 %.

Na podlagi teh podatkov lahko sklepamo, da je problem otrok s prekomerno telesno težo še bolj pereč kot debelost. In rešiti ga je treba čim prej, da ne bi prišlo do bolezni, ki jo je težko zdraviti in ima nevarne posledice za zdravje (o tem lahko preberete podrobneje).

Kje začeti

1. korak – določite prekomerno težo vašega otroka

To zagotavlja dve stvari. Prvi je, da težava ni namišljena, debelosti pa ne povzročata širina kosti in vrsta postave, temveč prekomerna teža. Drugič, o debelosti je še prezgodaj govoriti.

To lahko storite na dva načina. Če ste mlajši od 6 let, uporabite posebne tabele razmerij višine in teže za ustrezno starost.

Za dekleta:

Za fante:

Po 5 letih lahko uporabite Queteletovo formulo za: težo v kilogramih, deljeno s kvadratom višine v metrih. Če je rezultat med 25 in 30, ima otrok prekomerno telesno težo, če je nad 30, je otrok že predebel.

2. korak - sledite dinamiki

Prej ko začnete s tem, bolj natančni bodo rezultati. Ko odkrijete težavo, sledite dinamiki telesne teže in višine. Če se BMI ne spremeni 2-3 mesece, je najverjetneje vzrok prekomerne teže individualne značilnosti telesa. Poskusite zmanjšati dnevni vnos kalorij za 100-200 kcal. Če stanje ostane enako, se obrnite na endokrinologa ali nutricionista.

Če se BMI še naprej povečuje, to pomeni, da otrok pridobiva prekomerno težo in obstaja tveganje, da kmalu pade v I. stopnjo debelosti. V tem primeru morate nemudoma sprejeti ukrepe: prilagoditi svojo prehrano, začeti igrati šport, se registrirati pri endokrinologu.

Če se ITM zniža, je morda začasno povečanje telesne teže posledica enega samega dejavnika: stresa, pubertete, bolezni. Ko minejo in se teža vrne v normalno stanje.

S spremljanjem dinamike lahko razumete, ali bo prekomerna teža izginila, ko otrok raste brez dodatnih ukrepov. Če se ITM poveča - ne, če ostane enak - sta možni obe možnosti, če se zmanjša - da (v 95% primerov).

3. korak - obisk specialista

Kljub dejstvu, da prekomerna teža ni bolezen, kot je debelost, je še vedno patologija, ki jo je treba odpraviti, da bi se izognili nevarnim posledicam. Zato morate vedeti, na katerega zdravnika se obrniti s to težavo. Najboljša možnost je obisk endokrinologa. Če to ni mogoče, pojdite k terapevtu (pediatru), ki vas bo že preusmeril, kam morate iti. Najverjetneje boste potrebovali posvetovanje z bolj specializiranimi strokovnjaki: gastroenterologom, genetikom, ginekologom, nutricionistom.

Razlogi

Zdravnik bo najprej poskušal ugotoviti, kaj je vzrok prekomerne teže. Iskreno mu boste morali povedati o vseh niansah prehrane, telesne dejavnosti in življenjskega sloga družine, sicer se lahko priporočeni ukrepi izkažejo za neučinkovite.

Vse vzroke prekomerne teže pri otrocih lahko razdelimo v več skupin. Pozorno jih preučite in izberite tiste, ki ustrezajo vašemu otroku.

Fiziološki:

• puberteta: podivjani hormoni nadzorujejo vedenje in apetit najstnika;
• kajenje matere med nosečnostjo, diagnoza diabetes mellitus;
• rojstvo otroka, ki tehta več kot 3,5 kg;
• prezgodnji porod;
• motnje v delovanju endokrinega sistema;
• umetno hranjenje;
• zgodnja puberteta;
• dednost;
• počasen metabolizem (govorimo o njegovi vlogi pri hujšanju);
• možganske patologije: travmatske poškodbe možganov, hemoblastoza, tumorji;
• diabetes;
• prirojene bolezni jeter, prebavil, trebušne slinavke;
• različni genetski sindromi (Down, Itsenko-Cushing, krhki kromosom X in drugi).

Psihološki:

• stres;
• nizka samozavest, notranji kompleksi;
• ustrahovanje;
• odvisnost od pripomočkov;
• starševske nastavitve;
• disfunkcionalno vzdušje v družini;
• zasvojenost s sladkarijami in hitro hrano;
• občutek krivde (to je značilno za tiste, katerih starši se ločujejo);
• razvajen: starši otroku ne morejo ničesar odreči, zato jé, kar hoče, kadar hoče;
• nepravilne življenjske prioritete, ko hrana zavzema eno od glavnih mest in je glavni vir užitka - to se običajno zgodi, ko ni hobijev, hobijev ali interesov;
• posnemanje s strani staršev: tudi če otroka navajate na zdrav način življenja, ne da bi se ga sami držali, bo ves vaš trud propadel.

življenjski slog:

• telesna nedejavnost: pouk - TV - računalnik, pomanjkanje sprehodov in športa v tej verigi vodi do prekomerne telesne teže;
• nezdrava prehrana: pomanjkanje urnika, strast do nezdrave hrane, prenajedanje;
• slabe navade: najstnice, ki pijejo alkohol in kadijo, imajo 2-krat večjo verjetnost prekomerne telesne teže kot tiste, ki vodijo zdrav življenjski slog;
• pomanjkanje spanja.

Družabno:

• komunikacija s prijatelji, ki trpijo zaradi prekomerne teže in debelosti;
• želja, da ne bi izstopal iz množice: nihče ne jedo v šolski jedilnici - in jaz ne bom, vsi so šli na stojnico za hrenovke - in tudi jaz bom jedel;
• vsiljevanje družbenih stereotipov (manekenski videz): dekleta v prizadevanju za vitkost sedijo na oblačilih in si s tem prislužijo kup bolezni, ki vodijo do presnovnih motenj, motenj hranjenja in povečanja telesne teže.

Če sumite, da je prekomerna teža posledica fizioloških razlogov, je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom. Če gre za psihološke in socialne težave, se starši ne morejo vedno spoprijeti z njimi sami - pomagala bodo družinska posvetovanja s psihologom. A uvajanje zdravega načina življenja boste morali v celoti prevzeti sami.

Starostne značilnosti

Starši, katerih otrok ima prekomerno telesno težo, morajo poznati značilnosti te patologije za vsako starostno obdobje.

Na dojki

Prekomerno težo pri otroku, mlajšem od enega leta, lahko spremljate s tabelo:

Glavni vzroki za prekomerno telesno težo pri dojenčkih so predporodni dejavniki (kajenje in bolezni matere med nosečnostjo, prirojene patologije, nedonošenčki), pa tudi umetna prehrana. Če se pojavi ta težava, se je treba posvetovati s pediatrom, opraviti potrebne preglede in prilagoditi prehrano s formulami.

1-3 leta

Glavni razlog za prekomerno telesno težo v tej starosti je nepravilen prehod z materinega (umetnega) hranjenja na običajno prehrano. Tu sta možna dva scenarija razvoja dogodkov: ali je bil otrok prehitro uveden v jedilnik za odrasle ali pa je bil dolgo časa zadržan na pireju. Oboje vodi do motenj v prebavnem traktu in metabolizmu, kar prispeva k povečanju telesne teže.

Pri približno 2 letih otroci odkrijejo sladkarije in ne morejo več zavrniti Kinder presenečenj, čokoladnih tablic v lepi embalaži in glaziranega peciva. To poveča apetit in spodbuja shranjevanje maščob. Pozneje kot se boste seznanili s temi nevarnostmi, manjša je verjetnost, da boste v rizični skupini.

4-6 let

V tej starosti se odstotek otrok s prekomerno telesno težo v primerjavi s prejšnjim obdobjem močno zmanjša. To je posledica obiskovanja vrtca, ki ima ustaljeno prehrano. Strokovnjaki spremljajo njegovo ravnovesje in odsotnost škodljivih izdelkov. Zato so edini krivci za prekomerno težo predšolskega otroka starši, ki mu ne zagotovijo polne večerje in še naprej dovoljujejo sladkarije in prigrizke.

V tem obdobju se lahko pojavijo tudi psihološki predpogoji: predšolski otrok lahko doživi stres zaradi ločitve staršev ali rojstva drugega otroka v družini (doživlja občutke ljubosumja in nekoristnosti).

7-10 let

7 let je kritična starost, ko gre otrok v šolo. Lahko doživi stres zaradi bivanja v neobičajnem okolju, zavrnitve v razredu ali konflikta z učiteljem. To je glavni razlog za pridobivanje odvečne teže v osnovni šoli. Praviloma do 10. leta napetost popusti in telesna teža se normalizira.

To obdobje je zelo pomembno. Če starši pošljejo otroka v športni oddelek in se pogovorijo z učiteljem športne vzgoje, bo problem rešen v 6-7 mesecih. Če ta trenutek zamudite, se lahko razvije v debelost.

Pri 9 letih že lahko govorite o napovedih za prihodnost. Če težava mine, se lahko v prihodnosti vrne šele v puberteti. Če ostane, je treba nujno popraviti situacijo in ne upati, da se bo s starostjo vse vrnilo v normalno stanje.

11-16 let

Tukaj je veliko provocirajočih dejavnikov.

Prvič, hormoni. 12 let je vrhunec prekomerne teže pri deklicah, povezan z nastopom pubertete; pri dečkih se pojavi pri 13 letih. Toda po mnenju zdravnikov, če najstnik v tem trenutku nima bolezni, se pravilno prehranjuje in se ukvarja s športom, ni opaziti nobenih odstopanj od norme telesne teže.

Drugič, socialni razlogi. Mnenje vrstnikov je za najstnika pomembno, zato on, tako kot vsi ostali, noče jesti v šolski menzi, postane zasvojen s hitro hrano, začne kaditi in piti, dekleta so nenehno na dietah. To zahteva zaupne pogovore s starši in po možnosti posvetovanje s psihologom.

Tretjič, psihološko nelagodje, ki ga doživljajo skoraj vsi najstniki, jih prisili, da preidejo na hrano kot edini vir užitka. Da se to ne bi zgodilo, jih je treba z nečim očarati, zagotoviti ugodno vzdušje in pomagati pri reševanju nastalih težav.

prehrana

Glavna naloga staršev otrok s prekomerno telesno težo je normalizirati prehrano. Nedavna raziskava, izvedena v Rusiji, je odkrila šokantno dejstvo: več kot 80% šolarjev jedo samo 2-krat na dan (zajtrk in večerja), kar ne ustreza nobenim normam. In prav to napako je treba najprej odpraviti.

Dieta

Bodite pozorni na to, kako zajtrkujejo vaši otroci. Tisti, ki se učijo v prvi izmeni, med tekom pojedo sendvič, ga popijejo s kavo ali čajem in, ko zamujajo, stečejo v razred. Tisti, ki imajo pouk v drugi izmeni, se zbudijo prepozno, prvi obrok pa je ob 9-10 uri. Vse to je v nasprotju. Zajtrk naj bo popoln, bogat z ogljikovimi hidrati: kaša z mlekom z oreščki in sadjem, jogurt, müsli, kosmiči, in če so sendviči, potem ne s klobaso, ampak z zeleno solato, paradižnikom in kosom kuhanega mesa. Časovno mora biti organiziran pred 8.00 uro zjutraj, ne glede na izmeno.

Večina srednješolcev in dijakov noče jesti v kavarni. Ali sploh ne jedo ali pa prigriznejo žemljice, soda ali čokolade. Vsi ti ogljikovi hidrati gredo naravnost v maščobne rezerve. Starši in učitelji bi morali delati med najstniki in jih prepričati o potrebi po toplih, hranljivih kosilih. Brez njih se bo nemogoče spopasti s prekomerno težo.

Situacija z večerjo je boljša kot z zajtrkom in kosilom. Kot so pokazale raziskave, ima večina družin tradicijo, da se zvečer zberejo za mizo. Vendar pa obstajajo tudi nekatere nianse:

• najpogosteje so družinske večerje prepozne, čeprav bi morale biti največ ob 19.00;
• ne smejo biti obilni, maščobni in ogljikovi hidrati - najprej potrebujejo beljakovine;
• Otroku ne dovolite, da bi se ob večerji prenajedal, jedel sladkarije in pil soda.

Ne pozabite, da poln obrok vključuje kosilo in popoldansko malico. Če želite to narediti, lahko daste otroku s seboj v šolo jabolko in suho sadje, da jih poje med odmorom, ki je približno ob 11.00. Na to ga lahko opomnite z SMS-om. Po šoli, okoli 16.00, lahko ponudite mlečno-sadni šejk ali jogurt.

Pri otrocih vrtčevske in osnovnošolske starosti je v tem pogledu lažje. V vrtcu in osnovni šoli so prostovoljno prisiljeni jesti po urah.

Velikosti porcij

Otrokova prekomerna teža je neposredno povezana s tem, koliko poje. Starši bodo morali izračunati dnevni vnos kalorij v nekaj tednih, katerega norma je:

Če ima otrok prekomerno telesno težo, lahko te kazalnike zmanjšamo za 200-300 kcal, hkrati pa zagotovimo, da prehrana ostane uravnotežena in telo ne čuti pomanjkanja energije za telesno in duševno aktivnost.

Komplet izdelkov

Sezname zdravih in nezdravih živil poznajo vsi starši. Toda kako lahko otroku odrečete sladkarije? Kako ne kupiti Kinderja na poti domov? Kako prepričati najstnika, da sta hitra hrana in soda pravi strup pri njegovih letih?

Prvič, tukaj je potrebna enaka strogost kot pri izobraževanju. Zmerjate ga zaradi nenaučenih lekcij ali razmetanih stvari; obstajajo nekatere nedopustne prepovedi, katerih kršitev je kazniva. Na enak način morate učiti kulturo pravilne prehrane.

Drugič, sklenite nekakšen dogovor z otrokom - ta metoda je univerzalna, saj deluje za katero koli starost. V tem »dogovoru« bi morali biti opredeljeni koristni in škodljivi izdelki. V nasprotju z nezaželenimi lahko navedete, da jih včasih lahko uživate. Na primer, 1 paket čipsa, 1-2 sladoleda, nekaj kinderjev na teden in enkrat na mesec - hitra hrana. Takšna redka razvajanja ne bodo predstavljala nobene nevarnosti, hkrati pa se bo otroku vtisnilo v zavest, da je dovoljeno vse, le ne tako pogosto kot prej.

Odobreni izdelki:

• kefir, mleko, skuta, sir;
• jajce;
• piščanec, puran, govedina, svinjina;
• zelenjava, sadje, zelišča, jagode;
• žita;
• maslo in rastlinsko olje;
• kruh: do 3 let - bel, nato postopoma uvajajte rž v prehrano;
• Sladkarije so lahko med (če ni alergije), marshmallows, marshmallows, marmelada, marmelada, kozinaki, halva, kandirano sadje (temna čokolada je dovoljena šele po 10 letih, saj vsebuje preveč kofeina);
• šibek črni čaj, sveže stisnjeni sokovi, mlečne pijače.

Nezaželeni izdelki:

• gazirane, energijske pijače, kava, zeleni čaj;
• gobe (šele po 10 letih in nato v omejenih količinah in po skrbni toplotni obdelavi);
• prekajeno meso;
• hitra hrana;
• prigrizki;
• majoneza, kečap, omake iz trgovine, gorčica;
• klobase, hrenovke, klobase (šele po 10 letih in v omejenih količinah);
• jagnjetina, raca, gos;
• konzervirana hrana;
• bonboni, mlečna čokolada, kinderji, torte, krofi, sladoled, čisti sladkor in druge sladkarije;
• začimbe, začimbe (možno, vendar v omejenih količinah).

Morske sadeže, rdeče ribe, citruse in oreščke je treba uvesti v prehrano čim pozneje in spremljati reakcijo otrokovega telesa nanje.

Prehransko ravnovesje

Pogosto je vzrok prekomerne teže neuravnotežena prehrana. Zaradi odvisnosti od sladkarij in hitre hrane obstaja velika pristranskost do ogljikovih hidratov in maščob. Beljakovine, ki so tako potrebne za normalen razvoj otrokovega telesa, največkrat ostanejo v izgubi. Zato bodo morali tudi starši ugotoviti, v kakšnih količinah naj bodo glavna hranila prisotna v meniju.

Dnevna potreba otrok (na 1 kg telesne teže):

Starši se pogosto sprašujejo, ali obstaja ločena prehrana za otroka s prekomerno telesno težo. Dokler ne gre za debelost, strokovnjaki odsvetujejo omejevanje prehrane otrok. Samo upoštevajte zgornje točke (ravnotežje, sezname živil, dnevni vnos kalorij, režim) - to bo dovolj, da popravite situacijo.

Recepti

Za otroke s prekomerno telesno težo lahko izberete dietne recepte, ki uspešno združujejo nizko vsebnost kalorij z ravnovesjem bistvenih hranil.

Zajtrk: proso

Oprano proso (50 g) damo v 200 ml vrele vode in kuhamo četrt ure. Prilijemo 100 ml vrelega mleka in zavremo. Na krožnik damo narezano jabolko in 5 g masla.

Prva stvar za kosilo: fižolova juha

50 g fižola, ki smo ga prej namočili v vodi, prelijemo s 300 ml vrele mesne juhe. Kuhamo pol ure na majhnem ognju. Dodamo 50 g olupljene in naključno narezane zelenjave: krompir, korenje in čebulo. Kuhajte še četrt ure. Dodajte malo soli. V krožnik stresemo sesekljan peteršilj.

Drugo za kosilo: vitaminska solata

50 g ohrovtovih listov operemo, prelijemo z vrelo vodo, narežemo na majhne trakove, posolimo in z rokami ožamemo. Dodamo 1 naribano jabolko. Potresemo s sladkorjem in začinimo z olivnim oljem.

Večerja: kuhana iverka

File iverke (150 g) skuhamo v slani vodi do mehkega. Po vrhu prelijemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, okrasimo z zelenim grahom in sesekljanim peteršiljem.

Telesna aktivnost

Poleg pravilne prehrane bo vašemu otroku v boju s prekomerno težo pomagal šport. Zahvaljujoč njemu lahko izgubite pošteno količino kilogramov. Prispeval bo k normalnemu oblikovanju mišično-skeletnega sistema in izgradnji mišične mase, kar pomeni lepo in vitko postavo. Kaj naj storijo starši:

• dajte osebni zgled (zjutraj telovadite, tecite, vadite v telovadnici, se vključite v kakšen šport);
• dajte prednost aktivnim vrstam rekreacije (pohodništvo, kolesarjenje);
• vpišite svojega otroka v športni oddelek od 4 do 8 let;
• naučite se izvajati jutranje vaje (prej, tem bolje);
• vključite se v jutranji tek, začenši od 12-13 let;
• kupite minimalni komplet za domačo vadbo: skakalna vrv, dumbbells, stenske palice, poceni vadbeni stroj, ekspanderji;
• ukvarjajo se s sezonskimi športi: poleti - plavanje, tenis, nogomet; pozimi - smučanje, drsanje, hokej itd.

Da bo vaš otrok užival v športu, ga spodbujajte, bodite ponosni na njegove dosežke in ga pohvalite za njegove zmage.

Prekomerna teža v otroštvu ni tako grozna težava kot debelost, vendar to ne pomeni, da če jo odkrijete, vam ni treba storiti ničesar. To je priložnost, da lahko še vedno vse popravite in ne povzročite resnih in nevarnih posledic za zdravje. Starši se bodo morali potruditi, a trud je vreden.

Debelost v današnjem času postaja vse bolj pereč problem. Vojna proti odvečni teži poteka v vseh državah – in kar je najhuje, v vseh starostnih kategorijah. Otroci se iz nekega razloga vse pogosteje znajdejo na tem »bojnem polju«, sama bolezen pa postopoma presega okvire zgolj dednosti. Na primer, v Združenih državah ima vsak drugi otrok prekomerno telesno težo, vsak peti otrok pa ima diagnozo debelosti. V Rusiji ima to diagnozo 5-10% otrok različnih starosti, približno 20% pa jih je prekomerno hranjenih.

Ali je prekomerna teža nevarna za otroka in kako se spoprijeti s težavo?

Vzroki za prekomerno telesno težo pri otrocih 2-5 let - zakaj je moj otrok debel?

Jasno je, zakaj so odrasli predebeli (razlogov je veliko, vsak svoj). Toda zakaj imajo otroci, ki sploh ne hodijo v šolo, prekomerno težo?

Debelost dojenčka velja za zelo ljubko, dokler polnost ne postane nenaravna in se pokažejo znaki resne prekomerne teže.

Intenzivna tvorba maščobnega sloja se začne pri 9 mesecih starosti - in prepuščajo ta proces naključju, starši tvegajo izgubo teže brez nadzora.

Če je vaš malček začel aktivno hoditi in teči, a lička še niso izginila, odvečna teža pa še naprej vztraja (in se celo povečuje), potem je čas, da ukrepate.

Video: Otrok ima prekomerno telesno težo. Doktor Komarovsky

Zakaj so dojenčki predebeli?

Glavna razloga ostajata genetska nagnjenost in nenehno prenajedanje. Če dojenček prejme več "energije", kot jo porabi, je rezultat predvidljiv - presežek se bo odložil na telo.

Drugi razlogi:

• Pomanjkanje mobilnosti. Pomanjkanje aktivnega počitka, ki ga nadomesti preživljanje časa na televiziji in prenosniku.
• Zloraba sladkarij in mastne hrane , hitra hrana, soda itd.
• Hranjenje. »Še ena žlica za mamo ...«, »Dokler ne boš jedel, ne boš vstal od mize« itd. Starši pozabljajo, da je veliko pravilneje, da otrok vstane od mize z rahlim občutkom lakote, kot pa da prileze ven kot »tjulenj« s polnim želodcem.
• Psihološki vidiki. Prehranjevanje pod stresom je zelo pogost vzrok pri otrocih in tudi pri odraslih.
• Pomanjkanje pravilne dnevne rutine , stalno pomanjkanje spanja.
• Dolgotrajna uporaba zdravil. Na primer, antidepresivi ali glukokortikoidi.

Vzrok za prekomerno telesno težo so lahko tudi kronične bolezni.

Na primer …

1. Presnovne motnje, težave z endokrinim sistemom.
2. Tumor hipotalamusa.
3. Hipotiroidizem itd.
4. Kromosomski in drugi genetski sindromi.
5. Sladkorna bolezen.

Seveda ne morete čakati, da se otrokova prekomerna teža razvije v debelost - zdravljenje je treba začeti takoj, pred zapleti in posledicami debelosti.

Kakšne so nevarnosti prekomerne teže in debelosti pri majhnih otrocih?

Nastanek prekomerne teže pri otroku se le na prvi pogled zdi malenkost - pravijo, "sčasoma bo izginilo ...".

Dejstvo je, da prekomerna teža pri otroku postane še bolj nevaren problem kot debelost pri odraslem.

Kakšna je nevarnost?

• Otrok raste in v tej starosti vsi sistemi ne delujejo s polno zmogljivostjo - še vedno se učijo pravilno delovati. Seveda ima lahko takšen stres za telo v tem obdobju nepredvidljive posledice.
• Hrbtenica prevzame prekomerno obremenitev. To je v trenutku oblikovanja okostja in drže, aktivne rasti otroka.
• Z naraščajočo obremenitvijo telesnih sistemov zaradi prekomerne telesne teže se do adolescence (seveda, če starši ne ukrepajo pravočasno) pojavi hipertenzija, ishemija, povečano tveganje za srčni infarkt itd.
• Ker se trebušna slinavka ne more spoprijeti z odvečnimi hranili, izgubi ritem dela, kar lahko na koncu privede do sladkorne bolezni.
• Imuniteta se zmanjša in nagnjenost k prehladom se poveča.
• Spanje je moteno.
• Začnejo se psihološke težave, povezane z otrokovimi kompleksi.

Med možnimi zapleti tudi:

1. Disfunkcija spolnih žlez.
2. Onkološke bolezni.
3. Spremembe v mišično-skeletnem sistemu: motnje hoje in drže, pojav ploskih stopal, razvoj artritisa, osteoporoze itd.
4. Bolezen žolčnih kamnov.
5. Bolezni prebavil.

In to ni celoten seznam.

Kaj naj rečemo o tem, da so debeli otroci nesrečni otroci, ki nenehno trpijo zaradi posmeha drugih, lastnih kompleksov in nemoči.

Naloga staršev je preprečiti takšno težavo. In če se odvečna teža pojavi, potem začnite zdravljenje čim prej, da ne bi prikrajšali svojega otroka za dobro počutje v prihodnosti.

Video: Prekomerna teža pri otrocih je še posebej nevarna!

Kako opaziti prekomerno telesno težo in debelost pri majhnih otrocih - znaki, norme teže in stopnje debelosti

V različnih starostih se bolezen kaže z različnimi simptomi, klinična slika pa bo odvisna od starostnih značilnosti otroka.

Med glavnimi znaki, na katere morate biti zelo pozorni:

• Prekomerna teža.
• Povišan krvni tlak in težko dihanje po vadbi.
• Povečano potenje.
• Zaprtje, disbakterioza, motnje gastrointestinalnega trakta na splošno.
• Pojav maščobnih gub itd.

Odvečno težo lahko odkrijemo tudi po tabela telesne teže , ki primerja normo teže in njen presežek, po podatkih WHO.

Ne smemo pozabiti, da so parametri prilagojeni glede na višino, starost in spol.

Če vaša višina presega normo, potem prekomerna teža ne bo nujno odstopanje od norme. Vse je individualno.

Kar se tiče zelo majhnih malčkov, mlajših od enega leta, se njihova norma določi ob upoštevanju dvojnega povečanja teže do 6 mesecev in trojnega povečanja teže do enega leta.

In začetek debelosti pri otrocih, mlajših od 1 leta, se šteje za trenutek, ko je normalna vrednost teže presežena za več kot 15 odstotkov.

Debelost je razvrščena na naslednji način:

• Primarni. Možnost, ko se bolezen razvije zaradi nepravilno organizirane prehrane ali dednega dejavnika.
• Sekundarno. Običajno se razvije v ozadju okvare endokrinih žlez, pa tudi v ozadju kronične bolezni.

Poleg tega Debelost je razvrščena po stopnjah . Ta diagnoza se izvaja na podlagi izračuna BMI (opomba – indeks telesne mase), ki se izračuna po posebni formuli.

Na primer, če je višina 7-letnega otroka 1,15 m in telesna teža 38 kg, potem je BMI = 38: (1,15x1,15) = 29,2

Pomembno:

Smiselno je samo izračunati ITM po 2 letih starosti otroka. Da bi razumeli, ali obstaja debelost, morate izračunati ITM in primerjati dobljeno vrednost z normo, ki jo je sprejela WHO.

In seveda ne moremo kaj, da ne rečemo, da je tudi sum na prekomerno telesno težo in debelost pri otroku razlog za posvetovanje z zdravnikom, ne glede na pridobljene vrednosti BMI.

Kaj storiti, če je otrok star 2-5 let, na katere strokovnjake naj se obrne?

Če opazite, da vaš otrok pridobiva na teži, ne čakajte na čudež - tecite na kliniko! Pomembno je pravočasno postaviti diagnozo, ugotoviti vzrok in dobiti priporočila za zdravljenje.

H katerim zdravnikom naj grem?

• Začnite s pediatrom in endokrinologom.
• Naprej - gastroenterolog, nutricionist, kardiolog in nevrolog, psiholog.

Vaš terapevt vam bo priporočil druge zdravnike.

Diagnostika mora vključevati:

1. Popolna zgodovina bolezni.
2. Študija splošnih podatkov (višina in teža, BMI, stopnja razvoja, krvni tlak itd.).
3. Laboratorijska diagnostika (splošni testi urina in krvi, krvni testi za hormone, lipidni profil itd.).
4. Ultrazvok, MRI, EKG in ECHO-CG, pregled pri oftalmologu in polisomnografija.
5. Genetske raziskave itd.

Video: Prekomerna teža pri otrocih - kako se z njo spopasti?

Preprečevanje debelosti pri majhnih otrocih

Da bi zaščitili svojega otroka pred prekomerno težo, se morate spomniti osnovnih pravil preprečevanja:

• Prehrana - po režimu in po urniku. Brez prenajedanja, dohranjevanja in natlačevanja "žličk za očka" - v optimalnih porcijah za otroka.
• Uporabljajte izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Pri svojem otroku že od zibelke razvijajte navado, da se pravilno prehranjuje in se veliko giblje.
• Šport - ja. Hoja - da. Gibanje je življenje. Prevzemite otrokov prosti čas v polno odgovornost – ne tlačite ga na super skrbne babice in računalnik s televizijo. Sprehodite se po parku, smučajte in rolajte, pojdite v športne klube, udeležite se počitnic in tekmovanj, skupaj tecite zjutraj in plešite zvečer - naj se vaš otrok navadi biti vesel, vitek in lahkoten.
• Ali želite svojega otroka odvaditi od nezdrave hrane? Odučite se vse skupaj! Otrok ne bo zavrnil čipsa, če ga oče poje blizu televizorja.
• Zamenjajte vse pripomočke, s katerimi običajno jeste. Manjši kot so krožniki, manjše so porcije.
• Prehranjevanje je proces, ki zahteva, da telo pridobi potrebno energijo. . In nič več. Ni zabavno. Ne zabava. Ne praznovanje trebuha. Ne kult. Torej brez televizije med kosilom.
• Izberite oddelke – ne tiste, v katerih bo otrok hitro izgubljal kilograme, temveč tiste, kamor si bo želel. Bolj ko je sekcija za otroka zanimiva, bolj intenzivno vadi in več vloži v trening.
• Z otrokom pripravite zdrave sladice. Jasno je, da imajo vsi otroci radi sladkarije. In nemogoče jih je odvaditi. Na vas pa je, da naredite sladice zdrave. Poiščite recepte in razveselite svojo družino.

Spletno mesto ponuja osnovne informacije. Ustrezno diagnosticiranje in zdravljenje bolezni je možno le pod nadzorom vestnega zdravnika. Če se pojavijo zaskrbljujoči simptomi, se posvetujte s strokovnjakom!

Da bi razumeli, kako pereč je problem debelosti otrok danes, pojdite ven, se sprehodite po igriščih ali parkih. Zagotovo ste opazili, da ima skoraj polovica otrok eno ali drugo stopnjo debelosti.

Pediatri ugotavljajo tudi porast otrok s prekomerno telesno težo. Toda starši na žalost niso vedno pozorni na ta vidik otrokovega razvoja. Kaj je razlog za tako malomarnost?

Razlogov je, kot vedno, več. Sem sodijo debelušni dojenčki v reklamah in filmih ter večno prepričanje, da je otrok zdrav, če dobro je. Ne smemo pozabiti na tak pojav, kot je naravna otroška debelost. To stanje je značilno za otroke, stare približno 9 mesecev. V tem času se maščobna plast začne aktivno oblikovati.

Vendar to ne pomeni, da lahko v tem obdobju ignorirate prekomerno težo svojega otroka. Poleg tega ne bi smeli duševno raztegniti obdobja naravne polnosti otroštva. Če po tem, ko otrok začne aktivno hoditi, odvečna teža ne izgine, potem je čas, da zazvonite alarm.

Najprej je vredno razumeti vzroke prekomerne teže pri otrocih. Kot vedno je nemogoče izpostaviti samo eno stvar. Vsak otrok ima svoje težave in svojo rešitev.

Običajno se pri otrocih, tako kot pri odraslih, razvije debelost zaradi kronično prenajedanje . Tudi tukaj velja zakon o ohranjanju energije: če v enem dnevu pojeste več, kot porabite, se boste neizogibno zredili.

Na drugem mestu seveda nizka mobilnost . Praviloma se pojavita oba dejavnika. Danes je postala izjemno priljubljena mastna hrana, hitra hrana in različne sladkarije. Vse to je mogoče kupiti dobesedno na vsakem koraku. Celo starši sami včasih svoje otroke hranijo z nezdravo hrano, da prihranijo čas. Hkrati se sodobni otroci vse bolj sprostijo pred televizorjem ali računalnikom. Seveda pride do neravnovesja v telesu, kar takoj vpliva na težo otroka.

Tudi tukaj je mogoče opozoriti socialni dejavnik . Otroci v vsem posnemajo svoje starše in če odrasli jedo visokokalorično hrano, bodo otroci verjetno imeli raje enako hrano. Pogosto je otrok vneto hranjen, saj verjame, da mora pojesti točno toliko in niti drobtinice manj. Običajno so babice nagnjene k temu vedenju, še posebej, če se njihovo otroštvo ni zgodilo v povojnih letih.

S tem sistemom hranjenja je prekršena ena najpomembnejših zapovedi zdravega prehranjevanja – pojesti točno toliko, kolikor je potrebno za sitost. Bolje je pustiti del porcije na krožniku in ga pojesti pozneje, kot pa se zadušiti in pojesti vse, samo da ne ostane nič.

Vendar pa ni mogoče popustiti dedni dejavniki . Če je eden od staršev otroka debel, se v polovici primerov otrok sam sooča s to težavo. Če sta oba starša debela, se tveganje še poveča. Pri dedni debelosti je treba več pozornosti nameniti preventivi, ne da bi čakali, da se težava pojavi.

Naj se marsikomu čudno sliši, a tudi psihološki vidiki lahko vpliva na prekomerno telesno težo pri otroku. Otroci, tako kot njihovi starši, lahko »požrejo« nekaj svoje žalosti, izkušenj in stresa.

V nekaterih primerih, čeprav zelo redko, je vzrok debelost razne bolezni . Kljub temu, da to še zdaleč ni najpogostejši razlog za odvečne kilograme, nanj ne smete pozabiti.

Kakšne so nevarnosti debelosti pri otrocih?

Pomembno je razumeti, da je prekomerna teža pri otrocih veliko bolj nevarna kot enaka težava pri odraslih. Navsezadnje otrokovo telo raste, se spreminja in razvija. Številni sistemi v njem še ne delujejo na polno, ampak se šele učijo opravljati svoje naloge.

Prvi, ki trpi, saj tega ni težko razumeti, hrbtenica. Prav on je nenadoma obremenjen z nadurami. Toda v predšolski dobi še vedno poteka hitro nastajanje okostja, kosti aktivno rastejo in otrok raste. Na tej stopnji se oblikuje drža in prekomerna teža skupaj z nizko gibljivostjo jo lahko moti tudi na tej stopnji, ki je polna različnih bolezni hrbtenice.

Poveča se tudi obremenitev cirkulacijskega sistema, v zvezi s tem otroci s prekomerno telesno težo že od otroštva razvijejo takšne tradicionalne simptome do adolescence. bolezni, povezane s starostjo, kot so hipertenzija, srčno popuščanje, ishemija, povečuje tveganje za srčni infarkt.

Trebušna slinavka se prav tako ne more spoprijeti s presežkom hranil, kar ima za posledico moteno presnovo glukoze, kar lahko privede do razvoja sladkorne bolezni.

Ne smemo izgubiti izpred oči psihološke težave. Otroke s prekomerno telesno težo vrstniki pogosto zbadajo, zato razvijejo komplekse in postanejo negotovi vase. In ti kompleksi spremljajo takšne otroke do konca življenja, tudi če je otrokove težave s prekomerno težo mogoče rešiti.

Ali obstaja razlog za skrb?

Vendar po branju vsega tega otroka ne smete takoj dati na dieto. Prvič, "odrasle" diete v primeru otroka, še posebej dojenčka, niso samo neučinkovite, ampak tudi nevarne za zdravje. Drugič, razvoj otroka je zelo individualen koncept in preden sprejmete kakršne koli ukrepe, se morate prepričati, da težava res obstaja.

Če menite, da je vaš otrok predebel, poskusite najprej sami ugotoviti, ali je to res. Pri tem lahko pomagajo zlasti posebne tabele normativov teže glede na starost in višino. Upoštevajte, da morate situacijo oceniti glede na vse tri parametre.

Torej, če ima otrok veliko težo za svojo starost, ne pozabite paziti na njegovo višino. Če je tudi višina višja od običajne, potem je vse v redu. Preprosto se soočite z določeno različico norme.

Parametri se še posebej močno razlikujejo med dojenčki. Najprej zato, ker imata različne starte in veliko začetno razliko v višini in teži glede na skupno težo. Nekateri otroci tehtajo manj kot 3 kg, drugi več kot 4. V tem obdobju ni veliko pomembnejša sama teža, temveč mesečni prirast. Te podatke lahko vidite tudi v tabeli:

Pomembno je upoštevati, da dojenčki, hranjeni s formulo, skoraj vedno pridobivajo težo hitreje kot njihovi vrstniki, ki se hranijo z materinim mlekom. Pri ocenjevanju teže vašega otroka je treba upoštevati tudi to točko.

Drug način za ugotavljanje, ali ima otrok prekomerno telesno težo, je izračun indeksa telesne mase. Upoštevajte, da je ta izračun smiseln šele po dveh letih starosti. To se naredi povsem preprosto: ITM je enak telesni teži v kg, deljeni z otrokovo višino v cm na kvadrat. Dobljeno vrednost je treba primerjati s tabelo, ki prikazuje vrednosti za prekomerno telesno težo in debelost.

Če je dobljeno število manjše od BMI za prekomerno telesno težo, potem je v vašem primeru vse v redu, če je enako ali več, potem je problem. Če je ITM dosegel raven debelosti, ima otrok zelo resne težave.

Ne glede na to, katero metodo ste uporabili, če obstaja sum, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo, vam ni treba takoj hiteti reševati težave, omejiti otrokovo prehrano in ga poslati v razrede. Najprej se morate obrniti na svojega pediatra. Potrdil ali ovrgel bo vaše strahove in tudi ugotovil vzrok prekomerne teže.

Šele po tem bo mogoče izbrati ustrezno rešitev problema. Torej, če je vzrok za prekomerno telesno težo pri otrocih ena ali druga bolezen, se lahko omejitve hrane in kakršna koli telesna aktivnost izkažejo za neučinkovite, v nekaterih primerih celo nevarne. V tem primeru je treba najprej prepoznati in zdraviti bolezen – vzrok.

Če je vse bolj prozaično in je razlog v prenajedanju, potem lahko začnete boj proti prekomerni teži.

Kako ravnati s prekomerno težo pri dojenčkih?

Prekomerna teža pri dojenem otroku je izjemno redka. Ko se dojenček hrani z materinim mlekom, sam skupaj s starševskim telesom uravnava količino popitega mleka. Zahvaljujoč temu je prenajedanje skoraj nemogoče.

Toda z umetnim hranjenjem je vse nekoliko bolj zapleteno. Še vedno je težko ugotoviti, kdaj je otrok pri tej starosti poln. Treba je sestaviti jasen urnik hranjenja in dosledno upoštevati priporočila glede količine mešanice in količine vode.

Včasih lahko slišite mnenje, da je za umetne dojenčke bolje uvesti dopolnilno hrano čim prej. Pravzaprav to sploh ni potrebno. Če pa se odločite uvesti dopolnilno hrano dojenčku, hranjenemu po steklenički, ne pozabite, da morate začeti z zelenjavnimi pireji. So najmanj kalorični in ne bodo prispevali k povečanju telesne teže.

Zelenjavni pireji so pogosto narejeni iz krompirjevih pirejev. Upoštevajte, da krompir ne sme predstavljati več kot 50% porcije. V idealnem primeru si pire pripravite sami doma, da boste lahko prepričani o čistosti izdelkov in njihovem razmerju.

Naslednji izdelek v dopolnilnem hranjenju bo kaša s posnetim mlekom. Dajte prednost ajdovi ali ovseni kaši, vendar se je bolje izogibati zdrobu. Poleg tega lahko kašo dajemo le enkrat na dan, po možnosti zjutraj. Če je treba kašo sladkati, je bolje, da to storite z jagodami in sadjem brez dodajanja sladkorja.

Kako ravnati s prekomerno težo pri predšolskem otroku?

Pri starejših otrocih je situacija nekoliko bolj zapletena. Ko se otrok preseli za skupno mizo s starši, postane težje nadzorovati njegovo prehrano. Otrok vidi, kaj jedo njegovi starši, in poskuša jesti enako.

Drugi vidik, ki pogosto moti proces hujšanja, je prehrana v vrtcu. Tam starši ne morejo nadzorovati otrokovega jedilnika. Najprej se morate pogovoriti z osebjem in ugotoviti, s čim hranijo otroke. Nato prosite učitelje, naj zmanjšajo porcije, če je potrebno, ne dajejo dodatkov in odstranijo posebno kalorično hrano, seveda, če je to mogoče.

Vendar pa vas glavne težave še vedno čakajo doma. Dejstvo je, da bo morala vsa družina na novo zgraditi svojo prehrano in se navaditi na zdravo prehrano. Otroku je nemogoče razložiti, zakaj bodo vsi jedli cmoke s kislo smetano ali sladko torto, on pa bo jedel dušeno zelenjavo. To bo dojemal kot kazen, kot manifestacijo neke vrste krivice.

Zato se bodo vsi morali sprijazniti s spremembami jedilnika. Vendar to sploh ni slabo, saj je takšna prehrana zdrava in primerna za ljudi vseh starosti. Prehrana vaše družine mora biti uravnotežena, vsebovati mora beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v pravem razmerju. Praviloma se to razmerje imenuje: 1:1:4, kjer se zadnja številka nanaša na ogljikove hidrate – glavni vir energije in vlaknin. Glavna stvar je, da se spomnite, da morajo biti to kompleksni ogljikovi hidrati in ne sladkarije in moka.

Obilje na vašem jedilniku zelenjava in žita Potreben je tudi zato, ker vlaknine pomagajo obnoviti moteno presnovo, poleg tega pa kot prava krtača čistijo črevesje in pomagajo odstraniti v njem nakopičene toksine. Vse to normalizira delovanje prebavil, lajša različne prebavne težave, vključno z zaprtjem, ki ni redkost pri otrocih s prekomerno telesno težo.

vendar meso, ribe, naj bodo prisotni tudi mlečni izdelki in maščobe. Otroško telo nujno potrebuje beljakovine, saj nenehno raste in potrebuje gradbeni material za celice.

Vendar je bolje dati prednost dietnemu mesu, ne mastnemu. Lahko je perutnina, teletina, pusta govedina. Kar zadeva načine kuhanja, se je bolje popolnoma izogniti cvrtju in dimljenju ter se držati kuhanega in parjenega mesa.

Mimogrede, enako velja za zelenjavne jedi. Prav tako jih med cvrtjem ni treba nasičiti z oljem, to znatno poveča kalorično vsebnost jedi in očitno v segretem olju ni škodljivih snovi.

Glede mlečni izdelki, potem bi morali dati prednost posnetemu mleku, kefirju in kisli smetani. Prav tako se ne nasedajte raznim jogurtom z dodatki. Bolje je uporabljati naravne izdelke, brez konzervansov. Kefir in jogurt lahko naredite doma s posebnim starterjem. Kupiti ga danes ni problem. Tudi siru se ne smete odreči, vendar ga je treba postreči v omejenih količinah.

Maščobe naj bo pretežno rastlinskega izvora, iz mleka pa bo otrok dobil zadostno količino živalskega. Zelenjavne solate lahko začinite s sončničnim ali olivnim oljem.

Še majhen nasvet: kupite eno za svojega otroka. ločene jedi, manjši od vašega. V majhnem krožniku se vam bo tudi okrnjena porcija zdela povsem zadostna, z majhno žlico pa boste morali pogosteje zajemati hrano s krožnika. Veliko število gibov bo pomagalo zavajati telo in občutek polnosti bo prišel prej.

Da bi to naredili, je treba med obroki organizirati mirno vzdušje za otroka. Bolje je, da izklopite televizijo in radio, otroka ne smete obremenjevati s pogovori. In v tem času je bolje, da sami molčite. Tako se bo lahko popolnoma osredotočil na hrano in svoje občutke.

Sestavni del procesa hujšanja bi moral biti telesna aktivnost. Otroka lahko pošljete v športni oddelek, zvečer začnete hoditi z njim ali se vpišete v bazen. Toda tukaj morate upoštevati tudi, da če boste še naprej sedeli, vaš otrok verjetno ne bo vnet z željo, da bi se potrudil.

Česa ne moreš?

Ko se starši soočijo s problemom debelosti pri otroku, obstaja velika skušnjava, da začnejo nekoga kriviti, organizirati teror ali vse svoje napore usmeriti v doseganje rezultatov. Vendar je zelo pomembno razumeti, kaj lahko in česa ne. Samo po sebi iskanje krivcev ne bo pripeljalo nikamor. Ni treba kriviti vrtca z neuravnoteženo prehrano, babice z njenimi pitami, otroka s prevelikim apetitom ali sebe. Najpomembneje v tej situaciji je prepoznati težavo in vzrok ter se z njima soočiti brez nepotrebnih očitkov.

Kot že omenjeno, preprosto prepoved otroku uživanja določene hrane ne bo delovala. V predšolski dobi se takšni ukrepi dojemajo zelo boleče. Iz dobrot ne smete narediti želene nagrade, prejete za nekatere dosežke. V tem primeru lahko otrok iz hrane naredi nekakšen kult, kar verjetno ne bo pozitivno vplivalo na proces.

Posebna razprava je telesna aktivnost. Sila tudi tu ne bo rešila ničesar. Bolje je, da jutranjo gimnastiko spremenite v zabavno igro in jo izvajate z otrokom. To mu ne bo le pomagalo privzgojiti zdrave navade, ampak vam bo dalo tudi priložnost, da s svojim otrokom komunicirate več in bolje.

Glede izbire oddelkov ... Spet obstaja velika skušnjava, da bi izbrali tiste, kjer so največje obremenitve, vendar morate otroku dati izbiro. Pouk ne sme potekati pod pritiskom. Tudi če je to bolj umirjen in manj energijsko potraten šport, bo otroku všeč, posledično pa bo pri urah dal vse od sebe.

Kot veste, je točno določen cilj pred očmi najboljša motivacija. Vendar mora biti cilj dosegljiv. Od otroka ni treba zahtevati vsega naenkrat. Začni z majhnim. Najprej ga navadite na dnevne vaje, šele nato nadaljujte z izbiro oddelka. Pri hrani upoštevajte isto načelo.

In še nekaj: ni vam treba, da se sami osredotočite na problem in nanj osredotočite pozornost otroka. Ne sme se počutiti manjvrednega; škodljivo vpliva tako na proces kot na otrokovo psiho. Naj bo igra, zabavna in sproščena.

Preprečevanje debelosti pri otrocih

Seveda je preventiva vedno boljša od prenagljene rešitve že nastale težave. Pravzaprav za namene preventive lahko in morate storiti skoraj vse, kar je potrebno za hujšanje. Se pravi jutranja telovadba, šport, gibanje, pravilna prehrana.

Seveda, če še nimate prekomerne teže, so lahko prepovedi in omejitve precej manj stroge. V vsakem primeru otroka ne bo treba strogo nadzorovati, na primer na praznični mizi. En kos torte ali porcija solate z majonezo mu verjetno ne bo škodil.

Prednost preventive ni le v tem, da se s tem izognemo problemu prekomerne telesne teže pri otrocih, ampak tudi v tem, da se bo otrok že od otroštva navajal na zdrav življenjski slog, kar pomeni, da se bo izognil številnim drugim težavam.

Zelo pogosto razlog za skrbi Pri doječih materah se postavlja vprašanje: "Zakaj dojenček hitro pridobiva na teži, če ga samo dojim?" Teža otroka v prvem letu življenja je zelo pomemben pokazatelj, po katerem se ocenjuje njegov normalen razvoj in zdravstveno stanje. Ta ukrep pogosto postane razlog, da po naslednjem obisku pediatra z dojenčkom in njegovem tehtanju zdravnik opazi preveliko povečanje telesne mase in svetuje doječi materi, naj prekliče nočno hranjenje. Seveda je mlada mamica v tem primeru v nesporazumu. Konec koncev je otrok že navajen, da ponoči zaspi na dojki; ali bo ukinitev nočnega hranjenja povzročila motnje v rutini in nenehen jok otroka?

Pravzaprav tudi če vaš Baby v prvem mesecu življenja je pridobil okoli 2 kg, kar je normalno. Ni vam treba skrbeti, če je vaš dojenček v prvem mesecu pridobil s 460 gramov na 2 kg. Svetovna zdravstvena organizacija je leta 2006 določila nove standarde za pridobivanje teže dojenčkov, ki upoštevajo otrokovo etnično pripadnost in način hranjenja. Tabele povečanja telesne teže za otroke, ki so popolnoma dojeni, in tiste, katerih mati dopolnjuje adaptirano mleko, se razlikujejo.

To je vse za danes dokaz da dojenčki, hranjeni s formulo, pridobivajo težo hitreje kot dojeni otroci. Preden razmislite, ali morate preklicati nočno hranjenje za dojenega otroka, morate razumeti, da je vsak otrok edinstven in da so podatki v tabeli povečanja telesne mase povprečni. Zato bi morali začeti skrbeti le v skrajnih primerih. Povečanje telesne mase pri dojenih otrocih je odvisno od otrokovega temperamenta, dednosti, stopnje komunikacije z materjo, količine in načina dojenja, njegove telesne aktivnosti in splošnega zdravja.

Stara 2 meseca star dojenček Obdobje prilagajanja se je že končalo, zato pediater pri tehtanju otroka natančneje preveri njegovo težo s podatki v tabeli. Stopnja povečanja telesne mase pri dojenčkih te starosti je prav tako individualna. V drugem in tretjem mesecu mora dodati vsaj 700 gramov mesečno. in ne več kot 900 gr. Če je vaš dojenček do drugega meseca življenja ponovno pridobil več kot 1 kg, preverite skladnost njegove teže in višine v skladu s tabelo.

Preden se prestrašite in sprejeti nujni ukrepi, upoštevajo višino staršev in dedno nagnjenost otroka. Če se tudi višina otroka poveča za več kot 2,5 cm na mesec, to pomeni, da je povečanje telesne mase posledica njegove hitre rasti. Dojenček se ne more prenajedati, veliko povečanje telesne mase pri otrocih, mlajših od enega leta, naj vas skrbi le, če se odločite za uvedbo dopolnilne hrane.

V redkih primerih dojenčki pridobivanje prekomerne teže zaradi prirojenih bolezni in presnovnih motenj. Pri zdravem dojenem otroku se odvečna teža hitro izgubi, saj začne biti aktiven. Doječa mati mora biti previdna le, če dojenček, starejši od šestih mesecev, aktivno pridobiva na teži. Dojeni dojenčki so pozneje v življenju običajno tanjši kot dojenčki, hranjeni z umetnim mlekom.

Če vaš otrokČe je star 6 mesecev in še vedno sistematično pridobiva na teži, ga je vsekakor treba pregledati, da izključimo morebitne zdravstvene težave. Pediater mora spremljati hitrost povečanja telesne mase, nato pa naroči krvni test za sladkor, hormone in biokemično analizo. Vsebnost maščobe v materinem mleku preverite sami na ta način: pol kozarca mleka stisnite v prozoren kozarec in pustite, da se usede.

Če na površini mlekoČez nekaj časa se oblikuje tanek film, potem je vsebnost maščobe v mleku normalna. Gost oljni krog na površini mleka je pokazatelj njegove povečane vsebnosti maščobe. V tem primeru morate otroka hraniti samo s prednjim mlekom, tako da ga po vrsti nanesete na obe dojki. Prednje mleko je manj mastno, zadnje mleko pa bolj hranljivo. Če je otrok lačen in joka, mu ne smete odreči dojke. Hkrati pa dojke ne smete uporabljati kot dudo. Če po hranjenju otroka še ni minilo 2 uri, potem morda joče, ne da bi zahteval dojko, ampak zato, ker mu je neudobno ležati.

Spodbujajte katero koli telesna aktivnost otroka, ga pogosteje položite na trebuh, pomagajte mu pri prevračanju, kotaljajte ga po vadbeni žogi in ga dnevno kopajte. Vodni postopki krepijo otrokovo telo in pomagajo pri porabi veliko kalorij.

Še posebej hitro izginejo odvečni kilogramov za dojenčke skupaj z začetkom njihovega plazenja. Ta vrsta živahne dejavnosti hitro vrne "zakrivljeno obliko" majhne zadnjice v normalno stanje. Toda v tej starosti je treba skrbno upoštevati pravila za uvedbo dopolnilnih živil. Ni priporočljivo uvajati kakršnega koli dopolnilnega hranjenja dojenčkov pred šestim mesecem starosti, kar lahko prispeva k debelosti pri otrocih v prihodnosti.

Nazaj na vsebino razdelka " "