विच्छेदन. पहला साल। मैं अपनी माँ को मृत्यु से बचने में कैसे मदद कर सकता हूँ? अपने प्यारे पति की मृत्यु से कैसे बचे - उपयोगी बातें

प्रिय पति की मृत्यु - भयानक त्रासदी, जिसका प्रियजनों के समर्थन के बिना जीवित रहना लगभग असंभव है। कई विधवाओं को लगता है कि इस घटना के बाद उनका कोई जीवन नहीं रह जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना साधारण और घिसा-पिटा लग सकता है, आपको अपने जीवन में आगे बढ़ना होगा।

इस नुकसान से कैसे उबरें और मौत से कैसे बचें कानूनी जीवनसाथी?

चर्च मृत्यु को प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का अपरिहार्य भाग - अंतिम भाग मानता है। पुजारियों को यकीन है कि यह विधवा का व्यवहार, रवैया और मनोदशा है जो बाद के जीवन में मृत व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित करता है।

ध्यान!विधवा जितना अधिक और लंबे समय तक शोक मनाती रहेगी, आत्मा उतनी ही देर तक दो दुनियाओं के बीच संघर्ष करती रहेगी।

आँसू, गहरी निराशा और अपने भाग्य के साथ सामंजस्य बिठाने और स्वीकार करने की अनिच्छा इस बात का संकेत है कि विधवा अपने पति को सर्वोत्तम लोक में जाने के लिए तैयार नहीं है, यही कारण है कि वह स्वर्ग नहीं जाता है।

पुजारी क्या सलाह देते हैं?

• मृत्यु के बाद केवल भौतिक शरीर का अस्तित्व समाप्त हो जाता है, लेकिन आत्मा को अमरता प्राप्त होती है। उसे शांति पाने के लिए, उसे वास्तव में प्रियजनों के समर्थन और देखभाल की आवश्यकता है, इसलिए प्रियजनों को अपनी आत्माओं का ख्याल रखना चाहिए। यदि कोई महिला गहरे दुःख में पड़ जाती है, तो वह 8 घातक पापों में से एक - निराशा - करती है।
• सब तुम्हारा ऊर्जा क्षमता, प्रेम और शक्ति को प्रार्थना की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। आपको 40वें दिन तक मृतक की मानसिक शांति के लिए प्रार्थना करने की आवश्यकता है।
• मृत्यु के बाद, प्रियजनों की आत्माएं स्वर्ग में एकजुट होती हैं, बशर्ते कि दोनों आत्माएं स्वर्ग जाएं। मृतक पर अत्यधिक विलाप और दुख ईसाई धर्म के साथ असंगत हैं, इसलिए एक महिला मृत्यु के बाद खुद को बेचैन जीवन जीने के लिए बाध्य करती है।
• आपको यह समझने की आवश्यकता है कि भले ही आपका पति शारीरिक रूप से मौजूद नहीं है, वह पास नहीं है, अब वह भगवान के बगल में है।
• आप एक नोट लिख सकते हैं जिसमें महिला अपने प्यार को कबूल करती है, कोमलता और कृतज्ञता के बारे में बात करती है, वह सब कुछ कहती है, जैसा कि उसे लगता है, उसके पास कहने का समय नहीं था, इसे कब्र पर ले जाओ, और उसके बाद दान करें अपने पति की शांति के लिए मंदिर। दुःख से बचने के लिए आपको भगवान से मदद माँगने की ज़रूरत है, और फिर वह निश्चित रूप से मदद करेगा।
• गहरे दुःख में डूबकर, यह विश्वास करते हुए कि जीवन समाप्त हो गया है और खुशी का अनुभव फिर कभी नहीं होगा, एक महिला अपने दिवंगत पति के लिए चिंता लेकर आती है। वह स्वर्ग से अपनी प्रेयसी को देखता है, और यह देखकर कि वह किस प्रकार लगातार रोती और शोक मनाती है, वह स्वयं शांति नहीं पा सकेगा।

वीडियो में, पुजारी बताता है कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद से कैसे बाहर निकला जाए:

पिछली शताब्दी के मध्य में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों ने किसी व्यक्ति पर जीवन की घटनाओं के तनावपूर्ण प्रभाव की गंभीरता का एक पैमाना विकसित किया, जिसमें उन्हें 0 से 100 अंक तक रेटिंग दी गई। पहला स्थान जीवनसाथी की मृत्यु ने लिया: इसका अनुमान 100 अंकों पर है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि, उम्र, जीवनसाथी के प्रति लगाव की डिग्री और पत्नी के चरित्र की परवाह किए बिना, हर कोई अपने जीवनसाथी को खोने का अनुभव एक ही तरह से करता है, या यूँ कहें कि वे इससे गुजरते हैं। समान चरण.

1. सदमा.इस राज्य की तुलना की जा सकती है एक जोरदार झटके के साथजिसके बाद व्यक्ति गिर जाता है और उसे तेज दर्द होने लगता है। प्रारंभ में, एक महिला बोलने, सुनने, देखने की शक्ति खो सकती है और स्थान और समय में अपना अभिविन्यास खो सकती है, जिसके बाद बहरा कर देने वाला दर्द होता है।
2. निषेध.बिल्कुल सभी लोगों को मौत की खबर मिल रही है प्रियजन, इस पर विश्वास करने से इंकार करें। महिलाओं का दावा है कि जानकारी सत्यापित नहीं की गई है, कि कहीं कुछ मिलाया गया है, कि कोई गलती हुई है - ये ऐसे वाक्यांश हैं जो अक्सर विधवा हो चुकी महिला के होठों से सुने जा सकते हैं।
3. गुस्सा।अपने पति की मृत्यु के तथ्य को स्वीकार करने के बाद, महिला इन सवालों का जवाब खोजने की कोशिश करती है कि ऐसा क्यों हुआ और इसका दोषी कौन है। वह हाल की घटनाओं, दिनों, घंटों का विश्लेषण करती है और याद करती है कि "उसे ऐसा लग रहा था कि कुछ भयानक घटित होगा, और उसे अपने पति को कहीं भी नहीं जाने देना चाहिए था।" अक्सर, एक महिला जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दोषी ठहराते हुए अपना गुस्सा खुद पर निकालती है।
4. अवसाद।जब एक महिला अंततः समझती है और महसूस करती है कि उसके पति की मृत्यु हो गई है, तो वह सबसे गहरे अवसाद में पड़ जाती है। जीवन का स्वाद, कोई भी रुचि खो जाती है, महिला अब अपनी इच्छाओं, जरूरतों को नहीं सुनती है, जो कुछ हुआ उसके बारे में गहरी भावना के अलावा उसे किसी भी चीज की चिंता नहीं है।

एक महिला अलग-अलग तरीकों से दुःख का अनुभव कर सकती है: कुछ के लिए इसमें कई सप्ताह लग जाते हैं, कुछ के लिए कुछ महीने, कुछ के लिए वर्षों।

अधिकांश मुख्य सलाहमनोवैज्ञानिकों द्वारा दिया गया: आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए, आँसू, उदासी, उदासी को रोकना नहीं चाहिए।यदि आप बस उन्हें अपनी आत्मा की गहराई में छिपाते हैं, तो देर-सबेर वे बाहर आ ही जायेंगे।

जब आपके पास दुःख और हानि के दर्द से निपटने की ताकत नहीं है, स्वीकारोक्ति के लिए जाने की जरूरत है, मंदिर में मोमबत्ती जलाने के बाद। कभी-कभी एक विधवा के लिए किसी अजनबी से बात करना और समर्थन के शब्द सुनना ही काफी होता है।

एक मनोवैज्ञानिक भी गहरे अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है।, जो महिला को स्थिति को दूसरी तरफ से, विभिन्न कोणों से देखने के लिए मजबूर करेगा, जिसके बाद, एक नियम के रूप में, विधवाओं को महत्वपूर्ण राहत का अनुभव होगा।

इस स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, एक कोर्स लेने की सलाह दी जाती है मनोवैज्ञानिक सहायता(कला-ऑडियो थेरेपी)।

संदर्भ!कभी-कभी ऐसी स्थिति में एक ही पद पर बैठे लोग मदद करते हैं। एक व्यक्ति उन लोगों की बातों और सलाह पर अधिक विश्वास करता है जो पहले से जानते हैं कि वे किन भावनाओं का अनुभव करते हैं। सहायता साइटों और मंचों पर, जिन लोगों ने समान त्रासदी का अनुभव किया है, वे अवसाद पर काबू पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं।

मनोवैज्ञानिक विभिन्न कहते हैं साँस लेने के व्यायाम, योग, ध्यान, मनोवैज्ञानिक अभ्यास बहुत बढ़िया तरीके सेअवसाद और मानसिक पीड़ा से निपटें।

मुख्य शर्त स्थिति को स्वीकार करना, समझना और व्यक्ति को दूसरी दुनिया में छोड़ देना है।

वह वीडियो देखें जिसमें एक मनोवैज्ञानिक बताता है कि अपने पति की मृत्यु से कैसे निपटें:

युवा विधवा कैसे बनें?

इस नुकसान से बचना सबसे मुश्किल काम है एक युवा लड़की जो अपने पति के साथ भविष्य की योजनाएँ बना रही थी, अपने जीवन के बारे में सोच रही थी, रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में सोच रही थी, चर्चा कर रही थी पारिवारिक मूल्योंऔर, शायद, पहले से ही अपने पति को एक बच्चा देने की योजना बना रही थी। जब जीवनसाथी की मृत्यु हो जाती है, तो सभी योजनाएँ ध्वस्त हो जाती हैं, इसलिए ऐसा लगता है जैसे इनमें से कुछ भी दोबारा नहीं होगा।

गहरी उदासी बीत जाने के बाद, एक महिला के लिए यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक युवा लड़की का एक परिवार, एक घर और बच्चे होने चाहिए और यह सामान्य है।

महत्वपूर्ण!कोई भी एक युवा विधवा की निंदा नहीं करेगा क्योंकि वह अपने भाग्य को किसी अन्य व्यक्ति के साथ जोड़ना चाहती है, और यदि वह जीवन भर शोक मनाने का फैसला करती है तो कोई भी उसका समर्थन नहीं करेगा।

आपको अंतिम संस्कार के तुरंत बाद नए प्रेमी की तलाश में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, लेकिन ऐसे पुरुषों से दूर रहने का भी कोई मतलब नहीं है जो ध्यान आकर्षित करने के लक्षण दिखाते हैं।

एक महिला के लिए अपने पति को खोने के तथ्य को स्वीकार करना और महसूस करना, सबसे गहरे दर्द का अनुभव करना और फिर अपने पैरों पर वापस खड़े होने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

भाग्य स्वयं ही धारण करेगा जीवन का रास्ताजो व्यक्ति किसी महिला को जल्दी होश में लाने में मदद कर सकता है वह ठीक हो जाएगा मानसिक घावऔर तुम्हें फिर से प्यार करना सिखाता हूँ।

ध्यान!उनके पति की मौत को कितना वक्त गुजर जाएगा ये कोई नहीं जानता. लेकिन जो आदमी युवा विधवा का साथी बनेगा वह जरूरत पड़ने पर ही सामने आएगा।

चिकित्सीय त्रुटि से मृत्यु से कैसे बचें?

जब मृत्यु किसी गंभीर दीर्घकालिक बीमारी या दुर्घटना के परिणामस्वरूप नहीं होती है, बल्कि डॉक्टर की गलती के कारण होती है, तो एक महिला अपनी सारी आक्रामकता, क्रोध और अन्य भावनाओं को उसकी दिशा में निर्देशित करती है।

वास्तव में, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आप ऐसा नहीं कर सकते।

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक डॉक्टर एक ही व्यक्ति होता है, अन्य सभी लोगों की तरह, और सभी लोग गलतियाँ करते हैं। चाहे यह कितना भी भयानक क्यों न लगे, मानवीय भूल की कीमत बहुत अधिक हो सकती है, जिसमें मानव जीवन भी शामिल है।

दूसरे, यह अहसास कि डॉक्टर भी इस त्रासदी को कम नहीं झेल रहे हैंएक महिला की तुलना में, कभी-कभी प्रवाह से निपटने में मदद मिलती है नकारात्मक भावनाएँ. ऐसा प्रतीत होता है कि एक डॉक्टर को क्या चिंता हो सकती है, जिसकी गलती के कारण वह व्यक्ति मर गया जिसे वह नहीं जानता था?

प्रत्येक चिकित्सक के जीवन में ऐसी घटना एक महत्वपूर्ण मोड़ बन जाती है: कई लोग अपनी गलती के कारण रोगी की मृत्यु के बाद अपनी पिछली गतिविधियों में वापस नहीं लौट पाते हैं। विधवा का गुस्सा और आरोप डॉक्टर के लिए कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति पैदा कर सकता है।

तीसरा, मौत का कारण स्थापित होने के बाद हमेशा एक आपराधिक मामला शुरू होता हैजिसमें जांच कर डॉक्टर को दंडित किया जाएगा।

महत्वपूर्ण!अंत में, ईश्वर के न्याय के बारे में मत भूलिए, जो हमेशा दोषियों को दंडित करता है और निर्दोषों की रक्षा करता है।

अकेले कैसे रहना जारी रखें?

यदि कोई व्यक्ति आत्मनिर्भर है तो अकेलापन कोई समस्या नहीं है: वह अपनी कंपनी में ऊब नहीं जाता है, वह अपने विचारों के साथ अकेले रहने से नहीं डरता है।

बेशक, ऐसे कठिन क्षण में इस बारे में बात करने का समय नहीं है, लेकिन फिर भी, अकेले दुःख से कैसे बचा जाए?

• जब कोई इंसान ऐसे में अकेला रह जाता है मजबूत भावनाएं, वह खुद को बेहतर ढंग से समझना सीखता है, अपनी ऊर्जा क्षमता की खोज करता है, आत्मा में मजबूत होता है और खुद पर अधिक आत्मविश्वास रखता है।
• अकेलापन आत्म-ज्ञान, आत्म-विकास और आत्म-साक्षात्कार के लिए समय खाली कराता है।
• अकेलापन आपको नुकसान के दर्द को पूरी तरह से महसूस करने में मदद करता है, इसे अपने अंदर से गुजरने दें और खुद को मुक्त करें।

एक महिला को नुकसान के बाद जो दर्द होता है, उसे शारीरिक स्तर पर महसूस किया जा सकता है, और खेल खेलने से शरीर का पुनर्निर्माण होता है और यहां तक ​​कि शारीरिक प्रतिक्रिया भी बदल जाती है। इसके अलावा, तीव्र तनाव के दौरान, नकारात्मक भावनाएँ बाहर निकल आती हैं।

अकेले, एक महिला (विशेष रूप से एक गृहिणी जो अपने पति की देखरेख में थी) तेजी से होश में आती है और धीरे-धीरे ही सही, अपने पुराने जीवन में लौट आती है, क्योंकि वह जानती है कि उसके अलावा कोई भी उसकी मदद नहीं करेगा।

इसके अलावा, यह अहसास तेजी से होता है कि जीवन समाप्त नहीं होता है और, शायद, महिला को अभी भी अपने भाग्य का सामना करना पड़ेगा।

एक विधवा जो खुद किसी प्रियजन के नुकसान से निपटने में कामयाब रही, अक्सर मानती है कि अगर वह ऐसी त्रासदी से बचने में कामयाब रही, तो वह जीवन में किसी भी कठिनाई का सामना करने में सक्षम होगी।

परिवार के सदस्य आपको अवसाद से बाहर निकलने में कैसे मदद कर सकते हैं?

कोई कुछ भी कहे, ऐसे में करीबी लोगों और रिश्तेदारों की मदद ही मिलती है कठिन अवधिज़रूरी।

कुछ महिलाएं पहले तो दोस्तों और परिवार वालों से मिलने और बात करने से इनकार करती हैं, लेकिन फिर वे खुद इस नतीजे पर पहुंचती हैं कि उन्हें अपनी मां, बहन, भाई, दोस्त से मिलने और बात करने की जरूरत है।

रिश्तेदार कैसे मदद कर सकते हैं?

1. यदि किसी महिला ने खुद की उपेक्षा की है और शोक में डूब गई है, तो रिश्तेदार उसकी स्थिति की निगरानी कर सकते हैं और, यदि कुछ भी होता है, तो डॉक्टर को बुला सकते हैं या विधवा को मनोवैज्ञानिक से मिलने के लिए मना सकते हैं। वे उसे भोजन भी उपलब्ध करा सकते हैं, घर और जानवरों की देखभाल कर सकते हैं और बच्चों के पालन-पोषण में मदद कर सकते हैं।
2. में शादीशुदा जोड़ाजिम्मेदारियाँ आमतौर पर समान रूप से साझा की जाती हैं। जबकि एक महिला भावनात्मक रूप से कठिन समय से गुजर रही है, वह ढेर सारी चिंताओं और परेशानियों के बोझ से निपटने में सक्षम नहीं हो सकती है, जिसमें उसके रिश्तेदार उसकी मदद कर सकते हैं।
3. कभी-कभी रिश्तेदार महिला को बाहर ले जाते हैं गहरा अवसाद: कोई अपने जीवन के बारे में बात करता है, विधवा को मुख्य आपदा से विचलित करता है, कोई ध्यान से और धैर्यपूर्वक सुनता है, उसकी स्थिति को कम करता है।
4. अपने पति की मृत्यु के बाद, एक महिला सोच सकती है कि अब वह हमेशा अकेली रहेगी, उसे किसी की ज़रूरत या प्यार नहीं होगा। एक प्यार करने वाला और देखभाल करने वाला परिवार आपको यह याद रखने में मदद करेगा कि ऐसे लोग हैं जिन्हें हमेशा आपकी ज़रूरत है और आपकी परवाह करते हैं।
5. यह करीबी लोग ही हैं जो एक विधवा में जीवन के प्रति रुचि जगा सकते हैं: उसे मिलने, खरीदारी करने, सिनेमा जाने, खेल खेलने के लिए आमंत्रित करें।
6. अक्सर एक महिला को बस पास में एक मजबूत और भरोसेमंद कंधे की आवश्यकता होती है, जिसमें वह अपना सिर छिपा सके और रो सके, ताकि नकारात्मक भावनाओं और गहरी उदासी का पूरा बोझ न उठाना पड़े। इसमें रिश्तेदार और दोस्त दोनों मदद कर सकते हैं।
7. अंत में, सबसे अच्छा मनोवैज्ञानिककभी-कभी यह एक परिवार का सदस्य या दोस्त बन जाता है जिसके साथ एक महिला का बहुत रिश्ता होता है मधुर संबंध: बहन, माँ, सबसे अच्छा दोस्त. उनकी सलाह और स्नेह ही किसी महिला को अवसाद से बाहर निकाल सकता है।

वीडियो में, एक मनोवैज्ञानिक बताता है कि रिश्तेदार किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद से बाहर निकलने में कैसे मदद कर सकते हैं:

अपने प्यारे पति को खोना एक महिला के लिए बेहद तनावपूर्ण होता है और हर कोई इसे अलग तरह से अनुभव करता है। कुछ लोगों को दीर्घकालिक अकेलेपन की आवश्यकता होती है, दूसरों को प्रियजनों के समर्थन और मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है।

इस कठिन दौर से बचना और इसे महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन खुद को छोड़ना नहीं और जीना जारी रखना है, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो।

परिवार के पास है बड़ा मूल्यवानऔरत के लिए। किसी प्रिय व्यक्ति से मिलना और उसके साथ मजबूत विवाह बंधन बनाना हर किसी को नहीं दिया जाता है। किसी रिश्ते में ख़ुशी लंबी मेहनत और महान धैर्य का फल है। लेकिन कभी-कभी जिंदगी उलट-पुलट हो जाती है। जब आप जिससे प्यार करते हैं वह नहीं रहता तो हर चीज़ बिखर जाती है और अपना अर्थ खो देती है। विधवा सोचती है कि उसके पति की मृत्यु से बचना असंभव है। दुःख सर्वग्रासी, अंतहीन लगता है।

दर्द और मरने की इच्छा के बावजूद, यह महसूस करना आवश्यक है कि जीवन चलता रहता है। मृतकों की आत्माएं अपने प्रियजनों के लिए केवल अच्छी चीजों की कामना करती हैं। जब वे लोगों को अपने लिए रोते हुए देखते हैं तो उन्हें पीड़ा होती है। किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचा जाए, इस सवाल का जवाब देते समय पुजारी इस बारे में बात करते हैं। और एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको इस कठिन समय के दौरान जीवन में वापस आने में मदद करने के लिए बनाई गई है।

दुःख के चार चरण

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक व्यक्ति त्रासदी को समझने के कई चरणों से गुजरता है, और उनमें से किसी को भी टाला नहीं जा सकता है:

विधवा को अधिक समय तक अकेला छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। उसका मानस अभी भी अस्थिर है - वह अत्यंत उतावले कार्य करने में सक्षम है। आदर्श रूप से, यदि कोई करीबी व्यक्ति उसके साथ रहता है। आपको असंबद्ध विषयों पर बातचीत से उसका ध्यान भटकाने की कोशिश करनी होगी या चुपचाप उसके मन में क्या चल रहा है उसे सुनना होगा। एक महिला आक्रामक और असम्मानजनक व्यवहार कर सकती है, नाराज होने की कोई जरूरत नहीं है।

मुख्य लक्ष्य खुद को नुकसान न होने देना है। क्रोध की अभिव्यक्तियाँ देखते समय, आपको बेहद शांति से व्यवहार करने और हर बात से सहमत होने की आवश्यकता है। यदि आप विधवा की गंभीर स्थिति का अकेले सामना नहीं कर सकते, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। दवा से उपचार आवश्यक हो सकता है।

जब महिला आती है सामान्य स्थिति, आप उससे बात करना शुरू कर सकते हैं। विधवा को नई चीज़ ढूंढने में मदद की ज़रूरत है जीवन का अर्थ. अगर किसी महिला का बच्चा हो तो सब कुछ बहुत आसान हो जाता है। माँ हमेशा अपने बच्चों की खातिर जीने का प्रयास करती है।

एक महिला को खुश करने की कोशिश करना एक बड़ी गलती है। उसके लिए बेहतर होगा कि वह कुछ समय के लिए अन्य रिश्तेदारों से संपर्क बंद कर दे, खासकर रिश्तेदारों से पूर्ण परिवार. किसी दूसरे की भलाई देखकर एक महिला और भी अधिक उदास हो जाती है।

पुनर्स्थापित करना मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यकोई त्यागा हुआ शौक या रचनात्मकता मदद करेगी.

मानस पर इतना शक्तिशाली आघात स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता. सबसे मजबूत घबराहट संबंधी अनुभवबहुतों को उकसा सकता है गंभीर रोग, जिनमें वे भी शामिल हैं जिनका इलाज करना मुश्किल है, यहां तक ​​कि कैंसर भी।

तनाव की अवधि के दौरान, एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा कम हो जाती है - वह खराब रूप से सुरक्षित होता है, मौजूदा बीमारियाँ बदतर हो जाती हैं।

महिला के स्वास्थ्य में होने वाले किसी भी बदलाव पर बारीकी से नजर रखना जरूरी है। यदि एक विधवा पहले से ही वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझने में सक्षम है, तो उसे अपने स्वास्थ्य के लिए समय देने की जरूरत है स्वस्थ छविजीवन, भूखे मत रहो, अधिक बार सैर पर जाओ। पूल में जाने की सलाह दी जाती है - इससे सुधार होता है जीवर्नबल.

मेरे प्यारे पति के लिए पत्र

विधवा के मन में अव्यक्त भावनाएँ हैं, उसकी अंतरात्मा इस बात से व्यथित है कि उन्होंने हर बात पर चर्चा नहीं की, एक-दूसरे को बहुत कुछ नहीं बताया। सबसे बुरी बात यह है कि यदि जीवनसाथी की मृत्यु से पहले कोई झगड़ा हुआ हो.

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अपने पति को एक पत्र लिखें और अपनी सभी भावनाओं को कागज पर व्यक्त करें। आप वह सब कुछ बता सकते हैं जिसके बारे में उसने अंतिम संस्कार के बाद सोचा था, घटित घटनाओं के बारे में बात कर सकते हैं। हमें अपने जीवन साथी द्वारा उनके लिए किए गए सभी अच्छे कार्यों के लिए उनका आभार व्यक्त करने की आवश्यकता है। इस बारे में बात करें कि वह उसके लिए कैसा महसूस करती है, वह अब कैसा अनुभव कर रही है। आप असावधानी, अपमान, विचारहीन शब्दों के लिए माफी मांग सकते हैं। कुछ ऐसा लिखें जो पहले नहीं कहा गया हो.

यह पत्र आपको अपने मृत पति को छोड़ने और अपनी आत्मा को शुद्ध करने, नुकसान से उबरने और उसके बिना जीना जारी रखने में मदद करेगा।

एक महिला के जीवन को हमेशा के लिए दुखद होने से बचाने के लिए, उसे एक अच्छे भविष्य में विश्वास करने की ज़रूरत है, यह सोचकर कि वह अपने प्यारे पति की मृत्यु से कैसे बचेगी। मनोवैज्ञानिक की सलाह आएगी काम:

आपके पति की मृत्यु के बाद अवसाद से उबरने में कई साल लग सकते हैं। कई विधवाएँ नई चीज़ें ढूंढती हैं औरत की ख़ुशीकिसी प्रियजन को खोने के बाद. जिस तरह वे कठिन समय में जीवित रहे, वह एक उत्साहवर्धक उदाहरण है। महिलाएं बहुत मजबूत होती हैं, वे न केवल कठोर परिस्थितियों में जीवित रह सकती हैं और उबर सकती हैं, बल्कि जीवन के भूले हुए रंगों को भी ढूंढ सकती हैं। और यह आपके जीवनसाथी के साथ विश्वासघात नहीं है। आख़िरकार, उसके लिए जो कुछ भी किया जा सकता है वह जीवित रहना और अन्य लोगों को खुशी देना है.

परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु हमेशा अत्यधिक मनोवैज्ञानिक बोझ होती है। खासकर अगर यह अचानक हुआ हो: हत्या, आत्महत्या, दुर्घटना। किसी प्रियजन की मृत्यु के लिए तैयारी करना असंभव है, लेकिन एक लंबी, गंभीर बीमारी के परिणामस्वरूप होने वाली मृत्यु को अचानक हुए नुकसान के समान तीव्रता से नहीं माना जाता है। पति की मृत्यु से कैसे बचे इस पर एक मनोवैज्ञानिक की सलाह उन लोगों की मदद करेगी जो खुद पर, अपनी स्थिति पर काम करने के लिए तैयार हैं और वास्तव में जीवन में वापस आना चाहते हैं।

किसी से मनोवैज्ञानिक आघातआप ठीक हो सकते हैं. यह सब समय और इच्छा पर निर्भर करता है। यदि विधवा या विधुर को कष्ट के अलावा कोई रास्ता नहीं दिखता और वह दुःख में डूबा रहता है तो किसी विशेषज्ञ की सलाह असंभव लगेगी।

प्रिय जीवनसाथी की मृत्यु को स्वीकार करने के चरण

सलाह का पहला टुकड़ा: किसी प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार किया जाना चाहिए, जो कि घटित त्रासदी को समझने के सभी चरणों से गुज़रा हो।

1. दर्द। मौत की खबर आ गई. अवस्था की विशेषताएँ: प्रभाव, सदमा। एक सेकंड में बहुत कुछ खो जाता है: समर्थन, सुरक्षा, सहारा, प्यार। ऐसी खबरों को पूरी तरह समझ पाना मुश्किल है.
2. निषेध. परिस्थितियों के आधार पर, यह चरण पहले चरण के तुरंत बाद आ सकता है। यदि अंतिम संस्कार, आयोजन, मित्रों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों की सूचना से जुड़ी परेशानियां हों तो दर्द और इनकार एक चरण में विलीन हो जाते हैं। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब समाचार दूर से आते हैं: उदाहरण के लिए, किसी व्यावसायिक यात्रा के दौरान या किसी गर्म स्थान पर युद्ध अभियान चलाते समय पति या पत्नी की मृत्यु हो गई। सूचना मिलने के क्षण से लेकर मृत्यु के तथ्य की पुष्टि होने तक, विधवा आशा के साथ खुद को सांत्वना देती है: "क्या होगा अगर यह एक गलती है?", "शायद उन्होंने कुछ गड़बड़ कर दी है?", "यह मेरे साथ नहीं हो सकता, हमारे साथ नहीं हो सकता" !", "कोई भी, लेकिन हम नहीं!"।
3. आक्रामकता. एक अवस्था जो बाद में आती है. जब मृत्यु के तथ्य की पुष्टि हो गई, अंतिम संस्कार हो गया, तो विधवा को गुस्सा आ गया। यह एक अनिवार्य स्वीकृति चरण है. मानस एक आधार की तलाश में है, जो कुछ हुआ उसके लिए एक कारण, ताकि सवाल हवा में लटके न रहें। जिन्होंने अपने प्रियजनों को खोया है वे दोषियों की तलाश कर रहे हैं, वे दुनिया पर क्रोधित हैं: जिन्होंने बचाया नहीं, जो खुश रहते हैं, जो जीवन का आनंद लेते रहते हैं। यदि किसी व्यक्ति को दोष देने के लिए कोई नहीं मिलता है, तो उसके अंदर आक्रामकता आ जाती है: "यह मेरी गलती है!", "अगर मैंने इसे अलग तरीके से किया होता, तो वह जीवित होता!"
4. अवसाद। सबसे लम्बी अवस्था. यह समझ आती है कि परिवर्तन अपरिवर्तनीय हैं, पुराने जीवन में लौटना असंभव है। किसी प्रियजन के बिना रहना उबाऊ और असहनीय है। कोई खुशी या दिलचस्पी नहीं. बहरहाल, हर विधुर या विधवा को इस दौर से गुजरना पड़ता है। मेलानचोलिक और कोलेरिक लोगों को अधिक कठिनाई से सामना करना पड़ता है, रक्तरंजित और कफ वाले लोगों को कुछ हद तक आसानी होती है।
5. दत्तक ग्रहण। एक ऐसा चरण जो अनिवार्य रूप से हर किसी के सामने आता है। केवल समय सीमा अलग-अलग रहती है: कुछ लोग इसे तीन से चार महीने में पूरा करते हैं, दूसरों को एक साल या डेढ़ साल की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पूरी अवधि में लगभग एक वर्ष का समय लगना चाहिए। आप समस्या को खुला नहीं छोड़ सकते और सभी चरणों का अनुभव करने से इनकार नहीं कर सकते। स्वयं के प्रति प्रत्यक्ष आक्रामकता, अवसाद को मौज-मस्ती से बदलना, किसी और की बाहों या शराब में खुद को भूलने का प्रयास करना। प्रत्येक चरण को पूरा करना होगा. स्वीकृति इस समझ में व्यक्त की जाती है: पीछे मुड़कर नहीं देखा जा सकता, व्यक्ति हमेशा के लिए चला जाता है, लेकिन जीवन चलता रहता है। जीवित रहने, प्यार करने, दूसरों और खुद को सकारात्मक भावनाएं देने के अभी भी कई कारण हैं।

दोस्तों और रिश्तेदारों को विधुर से दूरी नहीं बनानी चाहिए, इस विचार के पीछे छिपना चाहिए कि "वह मजबूत है।" वह इसे स्वयं संभाल सकता है।" जिन लोगों को नुकसान हुआ है उनके जीवन का सबसे कठिन समय मृत्यु के एक महीने बाद शुरू होता है। संवेदनाएँ कम हो जाती हैं, आपके आस-पास के लोग मदद और समर्थन के लिए कम उत्सुक होते हैं। एक विधुर या विधवा इस समस्या के साथ अकेला रह जाता है कि वह किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचे। इस अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक की सलाह आवश्यक हो जाती है।

अपने प्यारे पति की मृत्यु के बाद दुःख का सामना कैसे करें?

हानि के बाद के पहले महीने नई परिस्थितियों के अभ्यस्त होने में व्यतीत होते हैं। मुख्य बात यह है कि दुःख पर ध्यान न दें, धीरे-धीरे नुकसान को स्वीकार करें, इसे स्वीकार करें। क्या हुआ, आप जीवन में लौट सकते हैं, फिर से आनंद लेना सीख सकते हैं और अपने प्रियजनों को खुश कर सकते हैं।

संचार आपको खुद को एक साथ लाने में मदद करेगा:

• प्रियजन, बच्चे, पोते-पोतियाँ, भाई, बहनें;
• दोस्त;
• मनोवैज्ञानिक;
• दार्शनिक साहित्य;
• धर्म।

क्या चुनना है यह प्राथमिकताओं और आदतों पर निर्भर करता है। इस सूची में निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जो नुकसान को नए नजरिए से देख सकते हैं। धर्म बताता है कि शरीर की मृत्यु के बाद आत्मा का क्या होता है। दोस्त नए लेकर आते हैं दिलचस्प मनोरंजन. मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि नुकसान से कैसे उबरें और अंधेरे में रोशनी कैसे देखें। प्रियजनों के साथ आप याद कर सकते हैं मज़ेदार कहानियाँमृतक के बारे में.

एक मनोवैज्ञानिक की सलाह: अपने पति की मृत्यु से कैसे बचें, जीवन को एक नए तरीके से

गतिविधियाँ जो आपके आस-पास की दुनिया में रुचि बहाल कर सकती हैं:

• योग्य लक्ष्यों की खोज करना, जिसे प्राप्त करने पर विधवा को महसूस होगा कि उसके मृत पति को उस पर गर्व है;
• दान। दूसरों की मदद करना - सबसे अच्छा तरीकालाभ के साथ अनुभवों में संशोधन करें;
• नई गतिविधियों की खोज। यह अपनी प्रतिभाओं को खोजने का समय है, वह प्रयास करें जिसके लिए आपके पास पहले समय नहीं था;
• नये स्थानों की खोज. जिज्ञासा - मुख्य शत्रुउदासीनता. आस-पास बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं! एक बार जब आप अपने अवलोकन कौशल को चालू कर लेंगे, तो दुःख कम होना शुरू हो जाएगा। यात्रा करना और दृश्यों में बदलाव चीजों को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है;
• भावनाओं का विमोचन. स्वस्थ, अच्छी तरह से तैयार खूबसूरत शरीर - सर्वोत्तम औषधिदुःखी आत्मा के लिए. . आप त्रासदी के पांच साल बाद भी मृतक के बारे में रो सकते हैं। मुख्य बात सीमाएँ निर्धारित करना और उन पर टिके रहना है। भारी दुःख और हल्के दुःख के बीच अंतर करना सीखें;
• आभारी महसूस करें: जो कुछ हुआ उसके लिए, अमूल्य दिनों के लिए जीवन साथ में, हानि के अनुभव के लिए। कृतज्ञता शोक संतप्त के हृदय के लिए एक वास्तविक मरहम है।

याद रखें: एक विधुर या विधवा के लिए सबसे कठिन अवधि हानि के तथ्य के तीन से चार सप्ताह बाद शुरू होती है। यह इस समय है कि अनुभव अंदर की ओर, अवसाद, उदासीनता में बदल जाते हैं। लेकिन पहले मिनट से ही, रिश्तेदारों और दोस्तों का यह कर्तव्य है कि वे किसी प्रियजन का समर्थन करें और उसकी स्थिति पर नज़र रखें।

प्रतिक्रिया देखें

मनोवैज्ञानिक पहले चरण की कई विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ सूचीबद्ध करते हैं:

• उदासीनता - ऐसा लगता है जैसे कोई व्यक्ति कोहरे में है या आधा-अधूरा है, पूरी तरह समझ नहीं पा रहा है कि क्या हो रहा है, संगठनात्मक मुद्दों से निपटने से इंकार कर देता है, या सब कुछ स्वचालित रूप से करता है;
• भूख में कमी। अधिक बार - नुकसान, कभी-कभी, इसके विपरीत, - भोजन के लिए प्रचुर लालसा। कोई भी उल्लंघन खाने का व्यवहारशरीर की शारीरिक स्थिति में गिरावट और मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर अतिरिक्त तनाव;
• शारीरिक समस्याएँ: चक्कर आना, सूक्ष्म रोधगलन, दौरे। मृत्यु के बारे में जानकारी प्राप्त करने के बाद पहले घंटों में इन प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति विशिष्ट है; वे शरीर की प्रारंभिक स्थिति और मौजूदा समस्याओं पर निर्भर करते हैं;
• असामान्य प्रतिक्रियाएँ: अप्रत्याशित उन्मादपूर्ण हँसी, अंधाधुंध तीव्र आक्रामकता और किसी व्यक्ति के लिए असामान्य अन्य क्रियाएँ। ऐसा अक्सर उन लोगों को होता है जिनका मानस अस्थिर होता है।

अंदाजा लगाइए कि एक महिला अपने पति की मौत की खबर पर कैसी प्रतिक्रिया देगी। इसके लिए तैयार रहें विभिन्न अभिव्यक्तियाँविधवा पर घबराहट और अतिरिक्त दबाव से बचने के लिए।

दूसरों के बीच घबराहट और उन्माद की कमी - पहला सबसे महत्वपूर्ण सलाहपति या पत्नी को खोने के गम से उबरने में कैसे मदद करें, इस पर मनोवैज्ञानिक।

पास रहो

आस-पास होने का मतलब लगातार दृष्टि में रहना, किसी व्यक्ति को अकेले न रहने देना नहीं है। यदि विधवा या विधुर पर्याप्त प्रतिक्रिया देता है, तो उसे अपने विचारों के साथ अकेला छोड़ देना ठीक है। किसी कठिन क्षण में पास रहने का अर्थ है उपस्थित रहना, अपने प्रियजन की जरूरतों का अनुमान लगाना।

प्रियजनों को मनोवैज्ञानिक की दूसरी सलाह: जहां मदद की जरूरत हो वहां मदद करें। कुछ सलाह की आवश्यकता है - कृपया इसे प्रदान करें। मदद चाहिए - मदद. अनावश्यक रूप से अपने व्यक्तिगत क्षेत्र में न जाएँ।

अदृश्य उपस्थिति विकल्प:

• पहले घंटों में टपकना सीडेटिवशांत करना;
• गले लगाना, सिर पर थपथपाना;
• दुःख की किसी भी अभिव्यक्ति को स्वीकार करें, रोने या चिल्लाने से मना न करें। यदि कार्य अनुचित हो जाते हैं और धमकी देते हैं शारीरिक हालत(व्यक्ति दीवार पर अपना सिर मारता है, वस्तुओं को लात मारता है), उसे धीरे से रोकें। एक आदेशात्मक स्वर - सबसे असाधारण मामलों में;
• "अब आप उसके बिना कैसे रहेंगे?" जैसे विलाप कभी न करें। यह एक बेकार अलंकारिक प्रश्न है जो केवल मानस पर अतिरिक्त तनाव डालता है;
• संगठनात्मक मुद्दों में मदद करें। लेकिन आपको केवल वही काम अपने ऊपर लेना होगा जो शोक मनाने वाला स्वयं करने में सक्षम नहीं है। अंतिम संस्कार गृह के कर्मचारियों, डॉक्टरों, कैफे मालिकों के साथ संचार एक व्यक्ति को दुःख की दुनिया से बाहर खींचता है साधारण जीवन, याद दिलाते हुए: दुनिया ढह नहीं गई है, जीवन चलता रहता है;

मैं अपनी सहेली को उसके पति की मृत्यु से उबरने में कैसे मदद कर सकती हूँ?

इस कठिन दौर में एक महिला को अपने भावी जीवन के लिए दिशानिर्देशों की आवश्यकता होती है। वह हमेशा अपने आप इसका सामना नहीं कर सकती। यह अच्छा है अगर, रिश्तेदारों की मदद के अलावा, आपके सबसे अच्छे दोस्त का समर्थन भी जुड़ जाए।

मित्र को क्या नहीं कहना चाहिए:

• यथाशीघ्र एक नया आदमी ढूंढने की सलाह देना - इससे विधवा का अपमान होगा;
• दूसरों के साथ घटी ऐसी ही कहानियों को सूचीबद्ध करने से कोई फायदा नहीं है;
• विधवा के साथ रोओ, दुख उठाओ;
• शब्द कहें "समय ठीक नहीं होता है, कुछ लोग पांच से दस साल तक पीड़ित होते हैं और भूल नहीं पाते हैं" - दुर्भाग्य से, ऐसे सूत्र अक्सर सुने जाते हैं, खासकर उन लोगों से जिन्होंने अनुभव किया है

हमें क्या करना है:

• विनीत रूप से इंगित करें अच्छे पलएक महिला के जीवन में जिसने अपने प्यारे पति को खो दिया है: प्रियजनों की मुस्कान, बच्चों की सफलता, वसंत की शुरुआत। यह मामूली और थकाऊ लगता है, लेकिन पानी पत्थर को घिस देता है। नियमित अनुस्मारक कि दुनिया सुंदर और अद्भुत बनी रहेगी, फलदायी होगी;
• विधवा से अधिक बार मिलें भीड़ - भाड़ वाली जगह(लेकिन जबरदस्ती न थोपें। यदि वह किसी संगीत कार्यक्रम में नहीं जाना चाहता, तो साथ में किसी रेस्तरां में जाएँ), उसे नई गतिविधियों से मोहित करें;
• यह पूछना कि वह कैसा महसूस कर रही है, वह क्या कर रही है, उसके रिश्तेदार कैसे हैं। दुःख और उदासीनता के विषय से बचें, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि अब उसके जीवन में क्या हो रहा है;
• किसी मित्र को सुंदर, सुसज्ज, स्वस्थ रहने में सहायता करें;
• यदि समर्थन के लिए पर्याप्त ताकत या समय नहीं है, तो वे नहीं हैं सही शब्द, किसी मनोवैज्ञानिक से मदद लें। मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ निकिता वेलेरिविच बटुरिन कुछ सत्रों में आपकी स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे।

मैं अपनी माँ को उनके पति की मृत्यु से उबरने में कैसे मदद कर सकती हूँ?

यदि कोई महिला अपने पति की मृत्यु के बाद यह नहीं जानती कि अब कैसे जीना है, तो एक मनोवैज्ञानिक की सलाह उसके बच्चों की मदद करेगी। पिताजी की मृत्यु, जिनके साथ माँ रहती थीं कब का, बच्चों को एक विशेष तरीके से प्रभावित करता है: सबसे पहले, उन्हें अपने पिता को खोने के तनाव से निपटना पड़ता है, और दूसरी बात, उन्हें अपनी माँ का समर्थन करने की ताकत ढूंढनी होती है।

बड़ी उम्र में किसी प्रियजन को खोना, जब आपके पीछे ढेर सारा अनुभव हो, अक्सर गहरी उदासीनता लाता है। अपने पति की मृत्यु के बाद, एक माँ आशावादी दिख सकती है, लेकिन साथ ही पूर्ण खालीपन, उदासी, दिशानिर्देशों और लक्ष्यों की हानि भी महसूस करती है।

अपनी माँ से क्या न कहें:

• मांग करें कि वह रोना बंद करे। आंसू ही बाहर निकलने का रास्ता है नकारात्मक ऊर्जा. इसे अंदर जमा करने का मतलब जोखिम लेना है। शारीरिक मौत, मनोदैहिक रोग प्राप्त करना;
• दुःख और उदासी के साथ अकेला छोड़ दिया जाना। शायद वह तगड़ा आदमी, जिसने कई कठिनाइयों का अनुभव किया है, लेकिन बच्चों का समर्थन किसी भी माँ के लिए अमूल्य है;
• माँ को चिंता व्यक्त करने से रोकें। कल्पना करें: यदि पहले उसके अस्तित्व का अर्थ अपने पति की देखभाल करना था, तो नुकसान के बाद उसके जीवन का यह हिस्सा एक खाली छेद में बदल गया। बच्चों की देखभाल करके, एक माँ उस कमी को पूरा कर सकती है और अभी भी उसकी ज़रूरत महसूस कर सकती है।

क्या कहना है:

• किसी भी प्रयास का समर्थन करें: चाहे वह बुनाई पाठ्यक्रम में गई हो, पुस्तकालय के लिए साइन अप किया हो, या सक्रिय रूप से पूल का दौरा करना शुरू किया हो - माँ को अपनी रुचि देखने दें। इसका मज़ाक मत उड़ाओ, पूछो कि वह कैसा कर रही है, उसके साथ आनंद मनाओ;
• उसे नए जीवन दिशानिर्देश ढूंढने में मदद करें। उसे अपने पोते-पोतियों या पालतू जानवर की देखभाल करने दें, उसे अपने मामलों में सक्रिय रूप से शामिल करें, मदद, समर्थन, सलाह मांगें। मुख्य बात यह है कि अपनी माँ को समझाएँ कि उनके प्रियजनों को उनकी ज़रूरत है;
• अगर वह घर पर रहना पसंद करती है तो उसे बार-बार घुमाएं। अपने आप को लंबे समय तक पूर्ण मौन में न रहने दें;
• माँ के साथ अतीत के मधुर पलों को याद करें, जब वह और पिताजी छोटे थे और बच्चे छोटे थे, तस्वीरें देखें। ऐसा तभी करें जब माँ बेहतर महसूस कर रही हों।

पत्नी या पति की मृत्यु से कैसे बचा जाए, इस पर एक मनोवैज्ञानिक की सलाह एक महत्वपूर्ण विचार पर आधारित है। मुख्य सिद्धांतकिसी प्रियजन की मदद करना - थोपना या आदेश देना नहीं। व्यक्ति की ज़रूरतों के अनुसार कार्य करें, न कि आपकी मान्यताओं और रुचियों के आधार पर। में मदद मुश्किल हालात- एक जटिल, नाजुक प्रक्रिया. इस क्षेत्र में उपयोगी कौशल में महारत हासिल करने के लिए, मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ निकिता वेलेरिविच बटुरिन से संपर्क करें। आपके चैनल परवह बताते हैं कि सम्मोहन कैसे मदद कर सकता है, कैसे धीरे-धीरे अवसाद से बाहर निकला जा सकता है और दूसरों को इससे बाहर लाया जा सकता है, और अंदर नकारात्मक भावनाओं को जमा होने के खतरे भी बताए गए हैं।

किसी प्रियजन को खोना असहनीय दुख देता है। यदि दूसरा आधा हिस्सा दूसरी दुनिया में चला गया है, तो एक महिला के लिए इस बात से सहमत होना बहुत मुश्किल है। ऐसा लगता है कि जीवन ने सभी अर्थ खो दिए हैं, और भविष्य धुंधला और दर्दनाक लगता है। निराशा से कैसे निपटें, अपने पति की मृत्यु से कैसे बचें? एक मनोवैज्ञानिक और पुजारी की सलाह आपको जो कुछ हुआ उसे अलग-अलग आँखों से देखने में मदद करेगी।

जब पति की मृत्यु हो जाती है, तो सुखद क्षणों और योजनाओं से भरे परिचित जीवन की सभी नींव नष्ट हो जाती हैं। घर परिचित चीज़ों से घिरा हुआ है और संयुक्त तस्वीरें, उसकी याद में एक परिचित आवाज़ सुनाई देती है, और जो हुआ वह एक भयानक सपने जैसा लगता है... त्रासदी का एहसास होने के बाद, महिला सदमे का अनुभव करती है, उसका व्यवहार बेकाबू हो जाता है। एक विधवा के अनियंत्रित रोने को रोकना एक राहत की तरह लग सकता है। वास्तव में इसका मतलब यह नहीं है कि दर्द कम हो गया है। गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम गहरे अवसाद का कारण बन सकते हैं और स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिकों की राय: "वहाँ एक रास्ता है!"

विशेषज्ञों ने अध्ययन किया है भावनात्मक स्थितिबहुत से लोग जिन्हें प्रियजनों की मृत्यु का अनुभव करना पड़ा, और पता चला कि "दुःख प्रतिक्रिया सिंड्रोम" है। बेशक, के कारण व्यक्तिगत विशेषताएंहानि के प्रति प्रतिक्रियाएँ बिल्कुल एक जैसी नहीं हो सकती हैं, लेकिन निश्चित रूप से सामान्य विशेषताएं हैं। "अपने प्यारे पति की मृत्यु से कैसे बचे?" विषय पर बातचीत शुरू करते समय, मनोवैज्ञानिक विधवा को अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में जागरूक होने की सलाह देते हैं, जो दुःख के चरणों के अनुसार बदलती हैं:

• सदमा (ज्यादातर मामलों में हिस्टीरिया के साथ);
• जो हुआ उसका खंडन (यह समझना कठिन है कि अगर मेरे पति अब नहीं रहे तो हर कोई पहले की तरह कैसे रह सकता है);
• खोजें (सपने और संवेदनाएं प्रकट हो सकती हैं जो मृतक के साथ संचार का भ्रम पैदा करती हैं, उन्माद अक्सर फिर से शुरू हो जाता है, महिला मदद से इंकार कर देती है और अपने प्रियजन के पीछे जाना चाहती है);
• निराशा (तीव्र दुःख के अलावा, विधवा को पछतावा महसूस होने लगता है। ऐसा लगता है कि वह अपने पति के प्रति कई मायनों में गलत थी और इस तरह उसका जीवन छोटा कर दिया);
• उदासीनता ( पूर्ण उदासीनताआपके आस-पास की हर चीज़ के लिए)।

किसी महिला को हमेशा के लिए दुखी करने वाली दुखद भावनाओं को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं? ऐसे कदम आपको दुःख से उबरने की ताकत देंगे।

विनम्रता

यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि मृत्यु किसी भी जीवित व्यक्ति को नहीं बचाती है, और जो कुछ हुआ उसे प्रभावित करना अब संभव नहीं है। यदि पहले आपका सारा समय अपने पति को लेकर चिंताओं से भरा रहता था, तो आपको अपनी गतिविधियों में बदलाव लाने की जरूरत है। सोचिए: क्या कोई जीवनसाथी अपने प्रिय को लगातार पीड़ा में देखना चाहेगा? यह तथ्य कि पत्नी खुद को और अपने प्रियजनों को खुशी देती रहती है, एक ऐसा कार्य है जो असामयिक दिवंगत पति को बहुत प्रसन्न करेगा।

आशा करना

आप उदासीन नहीं हो सकते. खुश रहें कि अतीत में आप खुशियों से वंचित नहीं थे, अपने प्रियजनों की वर्तमान मुस्कुराहट, प्रकृति की सुंदरता, छोटे आश्चर्यों का आनंद लें, रोमांचक किताबें पढ़ें।

उपयोगी बातें

नए लक्ष्य आपको मोहित करते हैं और बोरियत को दूर भगाते हैं। ऐसी ही क्षति झेलने वाली लड़कियों से मिलने से एक युवा विधवा को अपने पति की मृत्यु से निपटने में मदद मिलती है। एक नियम के रूप में, एक महिला दूसरों की दयनीय स्थिति को देखकर समर्थन करना और सलाह देना शुरू कर देती है निजी अनुभव, यह एहसास करने के लिए कि वह अकेली नहीं थी जिसे इस तरह का दुःख सहना पड़ा। पीड़ित लोगों को पत्र लिखना शुरू करना उपयोगी है।

निर्माण

ड्राइंग, कढ़ाई, बुनाई और किसी भी अन्य प्रकार की रचनात्मकता जो एक महिला को पसंद हो, उसे दुखद विचारों से विचलित कर सकती है और उसे नए कौशल और सफलताओं से प्रसन्न कर सकती है।

संचार

अपने मित्रों के समूह का विस्तार करना और अंततः उनसे मिलना शुरू करना आवश्यक है दिलचस्प घटनाएँ. में परिपक्व उम्रउदाहरण के लिए, 60 साल की उम्र में पति की मृत्यु से बचना आसान है यदि आप युवा जोड़ों को समझाएं कि एक-दूसरे को कैसे समझें, सराहना करें और सम्मान करें। शायद आपके समृद्ध अनुभव पर आधारित पारिवारिक जीवनकोई एक लेख या पूरी किताब लिखेगा।

विश्वास से मुक्ति

एक मनोवैज्ञानिक की सिफ़ारिशें सांत्वना की राह पर एकमात्र दिशानिर्देश नहीं हैं। एक पुजारी आपको बता सकता है कि अपने पति की मृत्यु से कैसे बचा जाए। उनकी सलाह आपको जो हुआ उसे नए तरीके से समझने का मौका देगी। बाप निम्नलिखित प्वाइंट्स समझायेंगे।

आत्मा अमर है

एक रूढ़िवादी ईसाई को यह जानना चाहिए कि एक व्यक्ति के रूप में कोई भी व्यक्ति गुमनामी में नहीं डूबता। पति जीवित है, लेकिन वह भगवान के साथ जीवित है, और समय आएगामैं उसे दोबारा कब देख सकता हूँ? विधवा स्त्री निराशा के पाप में पड़कर अत्यधिक रोने-पीटने से अपना ही नुकसान करती है और मृतक की बिल्कुल भी सहायता नहीं करती। लेकिन उन्हें उम्मीद है कि पृथ्वी पर रहने वाले उनके रिश्तेदार उन्हें स्वर्गीय निवास तक पहुंचने में मदद करेंगे। अपने पति के लिए अपनी सारी शक्ति और प्यार प्रार्थनाओं में लगाएं। चर्च में आप यह कर सकते हैं:

• एक स्मारक सेवा करने के लिए कहें (यह किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद तीसरे, 9वें और 40वें दिन विशेष रूप से आवश्यक है);
• अपने जीवनसाथी के नाम से एक नोट लिखें और इसे वेदी पर दें;
• मैगपाई और साल्टर ऑर्डर करें।

आपको मृतक के लिए प्रार्थना करने और दान कार्य करने के अनुरोध के साथ भिक्षा भी देनी चाहिए। यह सब जितनी बार संभव हो किया जाना चाहिए, न कि केवल दफनाने के बाद पहले वर्ष में।

प्रभु से समर्थन मांगें

यह समझना कि पृथ्वी पर रहने से मदद मिल सकती है प्रिय व्यक्तिमृत्यु के बाद, बहुत आरामदायक। लेकिन, शांति के लिए प्रार्थना के अलावा, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या आपका पति यह उम्मीद कर सकता है कि आप अपना जीवन सम्मान के साथ जिएंगी। यह उसके लिए बेहद महत्वपूर्ण है: वह आपको दुखी, पाप करते हुए, अपने पड़ोसियों को नाराज करते हुए नहीं देखना चाहता। निस्संदेह, आत्मा हानि की कड़वाहट से भरी हुई है। प्रभु से अपने कष्टों को कम करने, दुःख से बचने की शक्ति देने, दैवीय सेवाओं में भाग लेने, सुसमाचार, आध्यात्मिक साहित्य पढ़ने के लिए कहें।

जीवन को सराहें

ईसाई मान्यता के अनुसार, भगवान किसी व्यक्ति को तब अपनाते हैं जब उसकी आत्मा सबसे अनुकूल स्थिति में होती है। इसका मतलब यह है कि विधाता आपके जीवनसाथी को अभी अपने पास बुलाकर प्रसन्न था। यह मत भूलो कि इस धरती पर आपका जीवन समाप्त नहीं होता है। अपने आस-पास मौजूद सभी अच्छी चीज़ों का आनंद लेते रहें, अपने प्रियजनों के प्यार को गर्म करें और दुःखी लोगों को सांत्वना दें।

अपनों को खोना बहुत डरावना होता है। ऐसा लगता है कि दरवाजा फिर से खुलेगा, वह दहलीज पर दिखाई देगा और ऐसी परिचित मुस्कान के साथ आपको बताना शुरू कर देगा कि उसका दिन कैसा गुजरा, क्या दिलचस्प बातें हुईं। एक प्यारे पति की मृत्यु की तुलना उस पहेली से की जा सकती है जिसमें से एक बड़ा टुकड़ा निकाल लिया गया है, और वह फिर कभी पूरा नहीं होगा।

और आपके दिमाग में एक ही विचार घूम रहा है कि कैसे उस खालीपन से पागल न हुआ जाए जो आपके सामान्य घर और आपकी आत्मा दोनों में बना हुआ है। यह स्थिति एक महिला को तंत्रिका संबंधी थकावट की ओर ले जा सकती है। लेकिन मेरे प्यारे पति की मृत्यु के बाद भी जीवन जारी है! इसे स्वीकार करना, करना जरूरी है सही निष्कर्षऔर दुनिया को अलग नजरों से देखें।

एक प्यारे पति की मृत्यु हमेशा अप्रत्याशित होती है, और यह बहुत अप्रत्याशित भावनाओं को जन्म देती है।

इस तथ्य के बावजूद कि दुःख की प्रतिक्रिया बहुत ही व्यक्तिगत होती है, विशेषज्ञ अभी भी मानते हैं कि "सूरज के नीचे कुछ भी नया नहीं है।" प्रियजनों की मृत्यु का अनुभव करने वाले कई लोगों के भावनात्मक अनुभवों का अध्ययन करने के बाद, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि "दुःख प्रतिक्रिया" सिंड्रोम में कई चरण शामिल हैं। दुःख के अनुभव के साथ जुड़े कुछ पैटर्न को जानना और ध्यान में रखना मदद को अधिक प्रभावी बनाता है। जब महिलाएं, जिन्होंने अपने प्रियजनों को खो दिया है, किसी विशेषज्ञ से पूछती हैं कि अपने पति की मृत्यु से कैसे बचा जाए, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह मुख्य रूप से विधवा को समझने में मदद करने के उद्देश्य से होती है। अपनी भावनाएंऔर भावनाएँ. दुःख के प्रत्येक चरण की विशेषता कुछ भावनात्मक प्रक्रियाएँ होती हैं।

दुःख के 7 चरण.

पहला चरण इनकार है: “यह नहीं हो सकता! मेरे साथ ऐसा होना असंभव है!” इनकार का कारण डर है. जो हुआ उसका डर, आगे क्या होगा इसका डर। दुःख से स्तब्ध मन वास्तविकता से बचने की कोशिश करता है और व्यक्ति खुद को समझाने की कोशिश करता है कि कुछ भी नहीं हुआ है और उसकी दुनिया में कुछ भी नहीं बदला है। वह इस नुकसान को स्वीकार ही नहीं कर सकता। बाह्य रूप से, वह या तो सुन्न दिख सकता है, मानो दुःख में डूबा हुआ हो, या, इसके विपरीत, उधम मचा रहा हो और सक्रिय हो - वह अंतिम संस्कार के आयोजन के बारे में चिंतित है, वह अनुष्ठान का सामान खरीदने में व्यस्त है, रिश्तेदारों और दोस्तों को बुला रहा है, यहाँ तक कि दूसरों को शांत करने की कोशिश भी कर रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरे मामले में व्यक्ति आसानी से नुकसान सह लेता है। वह अभी तक इसे समझ नहीं सका है।

अंतिम संस्कार की तैयारी के प्रयासों का किसी ऐसे व्यक्ति पर भी अच्छा प्रभाव पड़ सकता है जो स्तब्ध हो गया है - अंतिम संस्कार का आयोजन, अंतिम संस्कार सेवाएं, जिन्हें विशेष एजेंसियों से आदेश दिया जाना चाहिए, किसी व्यक्ति को किसी तरह चलने, कार्य करने, लोगों के साथ बात करने के लिए मजबूर करते हैं। आपको यह भी पता लगाना होगा कि अंत्येष्टि और अंत्येष्टि लाभ प्राप्त करने के लिए किन दस्तावेजों की आवश्यकता है। कार्य करना शुरू करने पर, लोग स्वेच्छा से अपनी स्तब्धता से बाहर आ जाते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि अन्य लोग समझें कि मृतक के प्रियजनों को इन परेशानियों से बचाने की कोई आवश्यकता नहीं है। मृतकों की तुलना में जीवित लोगों को अनुष्ठानिक देखभाल की अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि यह उन्हें "जमे हुए" अवस्था से बाहर ले जाता है। अनुष्ठान किसी मृत प्रियजन के बिना जीवन के लिए एक संक्रमणकालीन कदम की तरह बन जाते हैं।

कभी-कभी ऐसा होता है कि इनकार के चरण में एक व्यक्ति आम तौर पर आसपास की वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझना बंद कर देता है। उसे यह भी समझ में नहीं आता कि वह कौन है और कहाँ है। इसका मतलब यह नहीं कि वह पागल हो गया है। यदि यह प्रतिक्रिया अल्पकालिक है, तो यह सामान्य सीमा के भीतर है। किसी व्यक्ति को इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने के लिए सलाह दी जाती है - उसे शामक दवा दें, उससे बात करें और हर समय उसे नाम से बुलाएं। हमें यह याद रखना चाहिए कि ऐसी अवस्था में मृतक के पीछे-पीछे मृत्यु तक पहुँचने की आवेगपूर्ण इच्छा हो सकती है। इसलिए सलाह दी जाती है कि पीड़ित व्यक्ति को अकेला न छोड़ें और उसका ध्यान भटकाने की कोशिश न करें। ऐसी स्थिति में सांत्वना और आश्वासन देने का कोई मतलब नहीं है; इससे अभी भी मदद नहीं मिलेगी।

अक्सर, अंत्येष्टि और स्मारक तब होते हैं जब कोई व्यक्ति पहले चरण से गुजर रहा होता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है: यदि वह रोता है, तो आपको उसे रोने देना चाहिए, अंतिम संस्कार की प्रक्रिया को तेज न करें, दुःखी व्यक्ति को ताबूत से दूर न ले जाएं। यह और भी अच्छा है अगर वह रो सके। रूसी अंतिम संस्कार में, शोक मनाने वालों को अंतिम संस्कार में आमंत्रित करने की प्रथा थी ताकि वे मृतक के रिश्तेदारों में आँसू लाने में मदद कर सकें। अंतिम संस्कार में आँसू तनाव से उबरने में मदद करते हैं और इसका मतलब है खुद को खोजने की शुरुआत, और इस प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता। भावनाओं को बाहर निकलना चाहिए, अन्यथा, अंदर रहकर, वे सचमुच एक व्यक्ति को खराब करना शुरू कर देते हैं, तनाव पैदा करते हैं और उसमें बीमारियाँ लाते हैं।

जब तक इनकार का चरण समाप्त होता है, तब तक व्यक्ति को अपने नुकसान का एहसास होने लगता है, लेकिन कुछ समय तक उसका अवचेतन मन इसे पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर पाता है। इसलिए, इस समय एक व्यक्ति को लगातार उन चीजों का सामना करना पड़ता है जो उसे मृतक की याद दिलाती हैं, भले ही उसने पहले उन पर ध्यान न दिया हो। वह भीड़ में अपने प्रियजन को देख सकता है, उसकी आवाज़ सुन सकता है। यह सामान्य घटना, और दुःखी व्यक्ति के रिश्तेदारों को उसके व्यवहार से डरना नहीं चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, इनकार बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन यह मृत्यु की अप्रत्याशितता की भावना को नरम कर देता है और व्यक्ति को किसी प्रियजन के प्रस्थान की धारणा के लिए खुद को तैयार करने का अवसर देता है। इनकार क्या हो रहा है इसके बारे में पूरी जागरूकता के लिए समय देता है। यह एक फ्यूज की तरह है - रक्षात्मक प्रतिक्रियामानस, जो दुःख से पागल न होने में मदद करता है। और जैसे ही कोई व्यक्ति जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए तैयार हो जाता है, वह इनकार की स्थिति से अगले चरण में जाने में सक्षम हो जाएगा।

चरण दो - क्रोध. “मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ? इसके लायक बनने के लिए मैंने क्या किया?" क्रोध, क्रोध, नाराजगी, यहां तक ​​​​कि उन लोगों से ईर्ष्या जो इस तरह के भाग्य से बच गए - ये भावनाएं, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को पूरी तरह से पकड़ लेती हैं और उसके आस-पास की हर चीज और हर किसी पर प्रक्षेपित होती हैं। इस समय कोई भी उसके लिए अच्छा नहीं होगा और हर कोई, उसकी राय में, सब कुछ गलत करेगा। ऐसी भावनाएँ इस तथ्य के कारण होती हैं कि जो कुछ भी होता है उसे बहुत बड़ा अन्याय माना जाता है। इन भावनाओं की ताकत व्यक्ति के व्यक्तित्व और इस बात पर निर्भर करती है कि वह उन्हें कितना प्रकट करने की अनुमति देता है।

तीसरा चरण सर्वग्रासी अपराधबोध की भावना है. मृतक के साथ संचार के विभिन्न प्रसंग स्मृति में उभरने लगते हैं, और यह अहसास होता है कि उसने पर्याप्त धीरे से बात नहीं की, पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। एक व्यक्ति इस विचार से परेशान होने लगता है - क्या मैंने इस मृत्यु को रोकने के लिए सब कुछ किया? अधिकांश लोग जिनके करीब कोई होता है वे कहते हैं, "अगर मैंने यह या वह किया होता, तो ऐसा नहीं होता!" समय पर कुछ न करने के कारण उन्हें भयंकर पश्चाताप सताता है। अक्सर ऐसा होता है कि दुःख की तमाम अवस्थाओं से गुज़रने के बाद भी व्यक्ति में अपराधबोध की भावना बनी रहती है।

चरण चार - अवसाद. "मैं हार मान लेता हूं, मैं इसे अब और नहीं सह सकता।" अक्सर, अवसाद उन लोगों पर हावी हो जाता है जिन्होंने दुःख के पहले तीन चरणों से गुज़रते समय अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखा और दूसरों को अपनी भावनाओं को न दिखाने की कोशिश की। उसकी ऊर्जा और जीवन शक्ति समाप्त हो जाती है, और व्यक्ति यह उम्मीद खो देता है कि किसी दिन सब कुछ सामान्य हो जाएगा। दुःखी व्यक्ति गहरे दुःख का अनुभव करता है, लेकिन साथ ही वह नहीं चाहता कि कोई उसके प्रति सहानुभूति रखे। वह एक उदास स्थिति में पड़ जाता है जिसमें वह अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं करना चाहता। अपनी भावनाओं को दबाकर वह नकारात्मक ऊर्जा को बाहर नहीं निकलने देता और परिणामस्वरूप वह और भी अधिक दुखी और बेजान हो जाता है। मृत्यु के बाद अवसाद मेरे दिल को प्रियएक व्यक्ति अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है जीवनानुभव, जो है नकारात्मक प्रभावजीवन के अन्य सभी पहलुओं के लिए.

चरण पाँच - दर्द से राहत और स्वीकृतिक्या हुआ। बाद में पर्याप्त गुणवत्तादुःख के पिछले चरण से गुज़रने में लगने वाले समय के बाद, एक व्यक्ति अंततः किसी प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार करने के चरण तक पहुँच जाता है। जो कुछ हुआ उसे स्वीकार करने और अपने भावी जीवन की जिम्मेदारी लेने के लिए वह तैयार है। इस अवधि के दौरान आँसू कम हो जाते हैं। एक व्यक्ति अपने लिए एक नई दुनिया में रहना सीखता है - एक ऐसी दुनिया में जिसमें अब कोई प्रिय व्यक्ति नहीं है। वह एक ऐसी स्थिति में प्रगति करेगा जिसमें अब पूरी दुनिया में अवसाद या क्रोध, निराशा और निराशा की भावनाएं नहीं होंगी।

इस अवधि के दौरान, दुखी व्यक्ति अपने मृत प्रियजन को पहले से ही जीवित के रूप में याद करता है, न कि मृत के रूप में, और अक्सर किसी प्रियजन के जीवन के यादगार क्षणों के बारे में बात करता है। यादें हल्की उदासी से भरी हुई हैं। व्यक्ति को लगता है कि उसने अपने दुःख को ठीक से प्रबंधित करना सीख लिया है।

छठा चरण - पुनः प्रवर्तन. "मैं अपना जीवन बदल रहा हूं और सब कुछ फिर से शुरू कर रहा हूं।" ऐसी दुनिया को स्वीकार करना मुश्किल है जिसमें कोई प्रियजन मौजूद नहीं है, लेकिन ऐसा करना जरूरी है। एक बार जब कोई व्यक्ति स्वीकृति के चरण तक पहुंच जाता है, तो वह पुनर्जन्म की ओर बढ़ना शुरू कर देता है। इस समय, उसे खुद के साथ अकेले बहुत समय बिताने की ज़रूरत होगी और वह चुप और संवादहीन हो जाएगा। उसे स्वयं को सुनने और स्वयं को फिर से जानने का प्रयास करने के लिए इसकी आवश्यकता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में कई सप्ताह, महीने या कई वर्ष भी लग सकते हैं।

सातवाँ चरण - अपना स्वयं का निर्माण नया जीवन. जब कोई व्यक्ति दुःख के सभी चरणों से गुज़रकर हानि के दौर से बाहर आता है, तो उसमें और उसके जीवन दोनों में बहुत कुछ बदल जाता है। अक्सर ऐसी स्थिति में आप नए दोस्त ढूंढना, बदलना चाहते हैं पर्यावरण, कई तो स्विच भी कर लेते हैं नयी नौकरीया अपना निवास स्थान बदलें।

जटिल दुःख के लक्षणों में शामिल हैं:

मृतक के लिए तीव्र लालसा और दुःख;

किसी प्रियजन के दखल देने वाले विचार या चित्र;

मृत्यु से घृणा और अविश्वास की भावना;

कल्पना करें कि कोई प्रियजन जीवित है, उसे परिचित स्थानों पर खोज रहा है;

उन चीज़ों से बचना जो आपको दिवंगत की याद दिलाती हैं;

मृत्यु के बारे में अत्यधिक अतिरंजित क्रोध या कड़वाहट;

जीवन के खालीपन और अर्थहीनता की भावना।

दुःख और जटिल दुःख के बीच अंतर:

दुःख और नैदानिक ​​जटिल दुःख के बीच अंतर को परिभाषित करना हमेशा आसान नहीं होता है, क्योंकि उनमें बहुत सारे दुःख होते हैं सामान्य लक्षण. हालाँकि, अभी भी एक अंतर है। बेशक, दुःख बहुत गहरा और कड़वा हो सकता है।

इसमें भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला और अच्छाइयों का संयोजन शामिल है कठिन दिन. लेकिन जब आप शोक प्रक्रिया के मध्य तक पहुंचते हैं, तब भी जब आप शोक करना जारी रखते हैं, तो आप पहले से ही खुशी के क्षणों की अनुमति दे देंगे। इसके विपरीत, अवसाद में खालीपन और निराशा की भावना निरंतर बनी रहती है।

अन्य विशेषताएं जो जटिल दुःख की उपस्थिति का संकेत देती हैं:

अपराधबोध की गहरी, सर्वग्रासी भावना;

आत्महत्या के विचार या मृत्यु के प्रति चिंता;

निराशा और बेकार की भावनाएँ;

सुस्ती, धीमी गति से बोलने और शरीर की हरकतें;

घर और कार्यस्थल पर दैनिक कार्य करने की क्षमता का नुकसान;

श्रवण या दृश्य मतिभ्रम.

आपको पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए?

यदि आप ऊपर सूचीबद्ध जटिल दुःख के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो किसी पेशेवर से संपर्क करने में देरी न करें। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो जटिल दुःख जीवन-घातक बीमारी और यहाँ तक कि आत्महत्या का कारण बन सकता है। लेकिन उपचार आपको अपने सामान्य जीवन में वापस आने में मदद करेगा।

दु:ख और दुख से गुजरने के चरणों के बारे में ज्ञान किसी व्यक्ति को खुद को बेहतर ढंग से समझने और कम से कम नुकसान के साथ प्रत्येक चरण से गुजरने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकता है, और यह स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के लिए सीधा खतरा है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तनाव को अपने स्वास्थ्य पर प्रभाव न डालने दें! तनाव की विशेषताओं और लक्षणों को जानने से आपको आगे की तैयारी में मदद मिल सकती है। किसी प्रियजन को खोने के बाद जीवन के एक नए चरण में खुद के साथ समझौता करना सीखना काफी संभव है!

शोक के बाद उत्पन्न होने वाले तनाव के लक्षण:

नींद की कमी या नींद का बार-बार बाधित होना।जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आप कई घंटों तक सो नहीं पाते हैं, या पूरी रात लगातार जागते रहते हैं। शायद आप सुबह बहुत जल्दी उठ जाते हैं और दोबारा सो नहीं पाते। पर्याप्त नींद के बिना, आप पूरे दिन थकान और सुस्ती महसूस करते हैं।

चिंता।चल रहे संकट के कारण आप अपने विचारों को व्यवस्थित नहीं कर पा रहे हैं। आप लगातार इस भावना से परेशान रहते हैं कि आपने कुछ पूरा नहीं किया है, कुछ नहीं सोचा है, कुछ चूक गए हैं। चिंता की भावना को "बंद" करना असंभव है।

अश्रुपूर्णता.आपको रोने की हज़ार वजहें मिल सकती हैं। ऐसा लगता है कि आंखों से आंसू लगातार छलकने को तैयार हैं. सामान्य तौर पर, यह बुरा नहीं है, क्योंकि रोने से भावनाओं को हवा मिलती है और तनाव से राहत मिलती है। हालाँकि, अत्यधिक आँसू और रोना जो उन्माद में बदल जाता है, निश्चित रूप से बेकाबू तनाव का संकेत है।

हर चीज़ में रुचि खत्म हो जाना।यहां तक ​​कि वे चीजें भी जो पहले आपको बेहद महत्वपूर्ण लगती थीं, अब आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करतीं।

सामान्य गतिविधियों से निपटने में असमर्थता. यहां तक ​​कि किराने का सामान खरीदने या खाना पकाने जैसे सरल और सामान्य दैनिक कार्य भी असंभव लगते हैं और आपकी बची-खुची ताकत भी छीन लेते हैं।

आतंक के हमले।जब आप नुकसान का अनुभव कर रहे होते हैं, तो आप पहले से इतनी अपरिचित भावनाओं से अभिभूत होते हैं कि कभी-कभी उन्हें किसी बुरी चीज़ का पूर्वाभास समझ लिया जाता है। आपको लगने लगता है कि इस बार आपके या आपके किसी करीबी के साथ कुछ बुरा होने वाला है।

किसी के विचारों में डूबा हुआ।आप अपने खोए हुए प्रियजन के बारे में सोचने में इतने व्यस्त हैं कि आप स्पष्ट रूप से उनकी आवाज़ की कल्पना भी कर सकते हैं या उनकी गंध भी महसूस कर सकते हैं।

चिड़चिड़ापन.यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ चीजें भी परेशान करने लगती हैं। यहां तक ​​कि ऐसी चीजें भी जो हमेशा केवल आनंद लाती हैं। उदाहरण के लिए, एक कुत्ता जो आपको समर्पित रूप से प्यार करता है, या आपका बच्चा, जो किसी भी चीज़ से अधिक कीमती है।

तबाही.उपरोक्त सभी लक्षणों के प्रकट होने के बाद विनाश चरमोत्कर्ष पर पहुँच जाता है। आपको ऐसा लगने लगता है जैसे आपके पास जीने की ताकत ही नहीं है।

डरो मतअगर आपको ये लक्षण दिखें. किसी प्रियजन को खोने से तनाव का अनुभव होना पूरी तरह से स्वाभाविक है। समय, दोस्तों और परिवार का प्यार और समर्थन अपना काम करेगा और तनाव समय के साथ ख़त्म हो जाएगा। इस स्थिति से बाहर निकलने में स्वयं की सहायता करें: विशेष सीखें साँस लेने के व्यायामआराम करने के लिए संगीत पर ध्यान लगाने का प्रयास करें, हर शाम किसी पार्क में या तालाब के किनारे टहलने जाएं - पत्तों की आवाज़ या पानी के छींटे पड़ने का दृश्य भी तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। कुछ के लिए, दोस्तों के साथ दिल से दिल की बातचीत मदद कर सकती है, जबकि दूसरों के लिए, चर्च जाने से राहत मिलेगी।

पति की मृत्यु के बाद अवसाद: दुःख और निराशा:

पति की मृत्यु आत्मा को नष्ट कर देती है, आनंद मनाने के अवसर से वंचित कर देती है और परिचित दुनिया को नष्ट कर देती है। और यहां तक ​​कि वे भावनाएं भी जो लंबे समय तक साथ रहने के दौरान फीकी और सुस्त हो गई थीं, वापस लौटने लगती हैं प्रचंड शक्ति. यादें बिल्कुल भी सांत्वना नहीं देतीं, बल्कि दुख ही देती हैं। सदमे की स्थिति के साथ कार्य करने की इच्छा की कमी, रुचि की हानि भी होती है बाहरी दुनिया के लिए. लेकिन ज्यादातर मामलों में, महिलाओं को जीवन में लौटने की ताकत मिल जाती है; पति की मृत्यु के बाद अवसाद धीरे-धीरे कम हो जाता है।

कोई नहीं जानता कि पति की मृत्यु की खबर के पहले क्षणों को ठीक से कैसे जिया जाए। भले ही मृत्यु किसी लंबी और दर्दनाक बीमारी के परिणामस्वरूप हुई हो। पहली बात जो दिमाग में आती है वह है औपचारिकताओं को निपटाने और अंतिम संस्कार का आयोजन करने की आवश्यकता। ये सभी क्रियाएं आपको स्तब्ध होने से बचाती हैं। थोड़ी देर के बाद, दर्दनाक सदमा बीत जाता है, स्तब्ध हो जाना उदासीनता और दुःख से बदल जाता है। पति की मृत्यु के बाद अवसाद आम है, और शोक प्रक्रिया को तेज करना न केवल कठिन है, बल्कि खतरनाक भी है। यदि कोई महिला अपनी भावनाओं को छुपाती है, तो वह अपनी ताकत और मनोवैज्ञानिक संसाधनों को ख़त्म कर देती है।

एक महिला के सामने यह चुनौती आती है कि वह अपने प्रिय पुरुष की मृत्यु के बाद कैसे जिए? और आपको इससे बचकर एक नए जीवन को अपनाना होगा।

बहुत से लोग कहते हैं कि जीवन चलता रहता है और हमें अपने बच्चों, पोते-पोतियों, माता-पिता (यदि वे अभी भी जीवित हैं) और अपने लिए जीना चाहिए। और यह सच है. जैसे ही उसके पति की मृत्यु के बाद का अवसाद दूर हो जाएगा, दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा और कम हो जाएगा, और आँखों में आँसू और पीड़ा इतनी बार दिखाई नहीं देगी।

करीबी लोगों के पास होने से आपको कठिन अनुभवों से उबरने में मदद मिलेगी। अगर आस-पास कोई नहीं है तो आपको किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाने की जरूरत है। जीवन में ऐसे क्षणों में, केवल पर्यावरण और अकेलेपन की भावना का अभाव ही उदासीनता और अवसाद से निपटने में मदद करता है।

जिस प्रियजन के साथ आप रहते थे उसकी मृत्यु के बाद अकेलेपन का दर्द अनुभव करना सर्वोत्तम वर्षजीवन बहुत कठिन है. आस-पास की हर चीज़ आपको उसकी याद दिलाएगी, ऐसा एहसास होगा कि दरवाज़ा खुलेगा और आपका प्रिय व्यक्ति प्रवेश करेगा। आप अपने आप को अलग नहीं कर सकते, और रिश्तेदारों और दोस्तों को इसे अच्छी तरह से समझना चाहिए और जीवन के कठिन क्षण में दुःख से उबरने और जीवित रहने में आपकी मदद करनी चाहिए।

दुःख और हानि से कैसे निपटें?

सलाह एक - दूसरों के समर्थन से इनकार न करें. भले ही आप अपनी भावनाओं के बारे में ज़ोर से बात करने के आदी नहीं हैं, लेकिन जब आप शोक मना रहे हों तो अपने आप को ऐसा करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण कारककिसी प्रियजन को खोने के बाद जो चीज़ उपचार में मदद करती है वह है दोस्तों, रिश्तेदारों और परिचितों का समर्थन। आपको उस समय भी उनकी सहायता की आवश्यकता होगी जब किसी रिश्तेदार की मृत्यु हो गई हो, और आप स्वयं भी यह पता नहीं लगा सकते कि आपको क्या करने की आवश्यकता है। वे आपको अंतिम संस्कार के लिए दस्तावेज़ तैयार करने में मदद करेंगे और आपको बताएंगे कि अंतिम संस्कार लाभ कहाँ से प्राप्त करें। और बाद में, अंतिम संस्कार के बाद, अपने आप में वापस न आएं। जब भी आपको मदद की पेशकश की जाए तो उसे स्वीकार करें और अकेले शोक न मनाएं। अन्य लोगों के साथ संचार करने से आपको अपने मानसिक घाव को तेजी से ठीक करने में मदद मिलेगी।

मित्रों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें.अब उन लोगों पर भरोसा करने का समय है जो आपकी परवाह करते हैं, भले ही आपने हमेशा अपने आप को मजबूत और आत्मनिर्भर होने पर गर्व किया हो। अपने आप को उन लोगों से अलग न करें जो आपकी मदद करना चाहते हैं। अक्सर लोग मदद करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। उन्हें बताएं कि आप उनसे किस तरह की मदद की उम्मीद करते हैं - शायद आपके कंधे पर सिर रखकर रोएं, या हो सकता है कि आपको अंतिम संस्कार में मदद की ज़रूरत हो।

एक सहायता समूह में शामिल हों.दुःख में आप दोस्तों के बीच भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं। ऐसे अन्य लोगों के साथ जुड़ने से, जिन्होंने समान नुकसान का अनुभव किया है, आपको अपना दुख उन लोगों के साथ साझा करने का अवसर मिलेगा जो समझते हैं। अपने क्षेत्र में शोक सहायता समूह खोजने के लिए, अपने स्थानीय अस्पतालों, धर्मशालाओं, अंतिम संस्कार गृहों या परामर्श केंद्रों से संपर्क करें।

यदि आपको अभी भी लगता है कि आपका दुःख बहुत बड़ा है और आपने उस पर नियंत्रण खो दिया है, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, जिसे दुःख के बाद तनाव से निपटने का अनुभव हो। अनुभवी डॉक्टरआपको स्वयं को समझने और भावनाओं से निपटने में मदद मिलेगी।

टिप दो - अपना ख्याल रखें. जब आप शोक मना रहे होते हैं, तो अपना ख्याल रखना किसी भी अन्य समय की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। किसी प्रियजन को खोने का तनाव आपकी ऊर्जा और भावनात्मक भंडार को जल्दी ख़त्म कर सकता है। अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखने से आपको इस कठिन समय से निपटने में मदद मिलेगी।

अपनी भावनाओं को खुली छूट दें।हम पहले ही कह चुके हैं कि दुःख को दबाने से केवल शोक प्रक्रिया लंबी हो सकती है और इससे अवसाद, चिंता, स्वास्थ्य समस्याएं और अक्सर शराब की लत हो सकती है।

अपनी भावनाओं को भौतिक रूप में या रचनात्मकता के माध्यम से व्यक्त करें। अपने ऑनलाइन जर्नल में नुकसान के बारे में लिखें। मृत व्यक्ति के जीवन की तस्वीरों के साथ एक फोटो एलबम बनाएं, उन गतिविधियों में भाग लें जो उसके लिए महत्वपूर्ण थीं। एक पत्र लिखें जिसमें आप अपने प्रियजन को वह सब कुछ बताएं जो आपके पास उसके जीवनकाल के दौरान कहने के लिए नहीं था, या उसके साथ एक कहानी साझा करें कि उसके जाने के बाद आपके जीवन में क्या नई चीजें सामने आई हैं। आपके पास होगा पूर्ण भावनाकि आपके प्रियजन ने आपकी बात सुनी।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।चेतना और शरीर परस्पर जुड़े हुए हैं। जब आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करेंगे तो आप भावनात्मक रूप से भी बेहतर महसूस करेंगे। यदि शरीर को पर्याप्त नींद मिले तो तनाव और थकान का प्रतिरोध अधिक सफल होगा, उचित पोषणऔर शारीरिक गतिविधि. दुःख के दर्द को सुन्न करने या अपने मूड को कृत्रिम रूप से बेहतर बनाने के लिए शराब का उपयोग न करें।

किसी को भी अपने दुःख और आप इसे कैसे व्यक्त करते हैं, इसकी सीमाएँ या समय सीमा निर्धारित न करने दें। आपका दुःख आपकी संपत्ति है, और कोई भी आपको यह नहीं बता सकता कि कब "आगे बढ़ने" या "अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने" का समय है। बिना किसी शर्मिंदगी या आत्म-निर्णय के अपने आप को वह सब महसूस करने दें जो आप वास्तव में महसूस करते हैं। आप रो सकते हैं, दुनिया पर क्रोधित हो सकते हैं, आसमान की ओर चिल्ला सकते हैं, या, इसके विपरीत, यदि आपको आवश्यक लगे तो अपने आँसू रोक सकते हैं। अच्छा होगा यदि आप कभी-कभी हँसें। जब आप इसके लिए तैयार होंगे तो इससे आपको अपने लिए खुशी के कुछ अंश ढूंढने में मदद मिलेगी।

योजना बनाएं और उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आपकी उदासी वापस आ सकती है। नई ताकत. इससे आपको भावनात्मक रूप से तैयार होने और अनावश्यक तनाव से बचने में मदद मिलेगी। ये वर्षगाँठ, छुट्टियाँ, मृतक से जुड़ी या समर्पित मील के पत्थर हो सकते हैं। वे यादें और भावनाएं जगाते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है। यदि आप अन्य रिश्तेदारों के साथ ऐसी छुट्टी बिताना चाहते हैं, तो यह पहले से निर्धारित करने लायक है कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसके सम्मान में आप क्या करना चाहेंगे।

हर किसी को किसी प्रियजन के बिना रहने की आदत डालने में समय लगता है। साथ ही, हर कोई अपने ऊपर आने वाली त्रासदी को अपने तरीके से अनुभव करता है। इसलिए, उस महिला को समझाने का कोई मतलब नहीं है जिसने अपने पति को खो दिया है कि वह खुद को पीटना, रोना बंद कर दे और अपनी गलतियों को याद न करे जिससे उसका जीवन छोटा हो सकता था। यह दिखावा करने का कोई मतलब नहीं है कि कुछ हुआ ही नहीं, लेकिन जिंदगी जा रही हैअपनी तरह से।

मुख्य बात यह समझ है कि जीवन रुका नहीं है, यह एक यात्री ट्रेन की गति से आगे बढ़ता है। याद रखें कि सबसे अच्छी बात जो आप अपने दिवंगत प्रिय पति के लिए कर सकते हैं, वह है मुस्कुराहट के साथ जीना और खुद को और अपने प्रियजनों को खुशी देना।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी दिवंगत व्यक्ति को याद रखने और उसके बारे में अपने दिल में एक अच्छी याददाश्त बनाए रखने की क्षमता एक उपहार है, लेकिन अभिशाप बिल्कुल नहीं।