अपने बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली बनाने पर माता-पिता के लिए मेमो। स्वस्थ जीवन शैली बनाने पर माता-पिता के लिए ज्ञापन

1. नए दिन की शुरुआत मुस्कुराहट और सुबह की कसरत के साथ करें।

2. दैनिक दिनचर्या का पालन करें.

3. बेहतर स्मार्ट किताब, कैसे बी उद्देश्यपूर्ण टीवी देखना.

4. अपने बच्चे से प्यार करें - वह आपका है। अपने परिवार के सदस्यों का सम्मान करें, वे आपकी यात्रा में साथी यात्री हैं।

5. आपको अपने बच्चे को दिन में कम से कम 4 बार और हो सके तो 8 बार गले लगाना चाहिए।

6. नहीं होता बुरे बच्चे,बुरे काम होते हैं।

7. अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक अस्तित्व का आधार है।

8. व्यक्तिगत उदाहरण स्वस्थ छविजीवन किसी भी नैतिकता से बेहतर है.

9. प्राकृतिक सख्त करने वाले कारकों - सूर्य, वायु और पानी का उपयोग करें।

10. याद रखें: सादा भोजन विस्तृत व्यंजनों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है।

11. सर्वोत्तम दृश्यविश्राम - परिवार के साथ टहलना ताजी हवा.

12. एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा मनोरंजन है सहकारी खेलमाता - पिता के साथ .

आपके बच्चे का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है और हमारा सामान्य लक्ष्य इसे संरक्षित और मजबूत करना है।

याद करना: माता-पिता का उदाहरण बच्चे की आदतों और जीवनशैली के निर्माण में निर्णायक होता है।

बच्चे के बढ़ते शरीर को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए बच्चों को काम-आराम के शेड्यूल का पालन करना होगा।

अपने बच्चे को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाएं: स्वच्छता प्रक्रियाएं करना।

अपने बच्चे के ख़ाली समय पर नियंत्रण रखें: टीवी शो देखना, दोस्तों से मिलना, ताज़ी हवा में घूमना।

परंपराओं पौष्टिक भोजनपरिवार में बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है।

अपने स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के जिम्मेदार रवैये को आकार देने में, उन लोगों के उदाहरण का उपयोग करें जो उसके लिए आधिकारिक हैं: प्रसिद्ध अभिनेता, संगीतकार, एथलीट।

स्वस्थ जीवनशैली की आदतें विकसित करने पर माता-पिता के लिए ज्ञापन

प्रिय पिताओं और माताओं!

यदि आपके बच्चे आपके प्रिय हैं, यदि आप उन्हें खुश देखना चाहते हैं, तो उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी मदद करें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके परिवार में शारीरिक शिक्षा और खेल संयुक्त अवकाश समय का एक अभिन्न अंग बन जाएं।

- साथ बचपनअपने बच्चों को शारीरिक शिक्षा और खेल की आदत डालें!

— अपने बच्चे की खेल रुचियों और जुनून का सम्मान करें!

- में सहभागिता खेलने का कार्यक्रम KINDERGARTEN, यह आंखों में आपके अधिकार को मजबूत करने में मदद करता है अपना बच्चा!

— अपने बच्चों में खेल से जुड़े लोगों के प्रति सम्मान पैदा करें!

- हमें अपने बारे में बताएं खेल उपलब्धियाँबचपन और किशोरावस्था में!

- अपने बच्चों को दें खेल सामग्रीऔर उपकरण!

— शारीरिक शिक्षा और खेल का अपना उदाहरण प्रदर्शित करें!

— अपने बच्चे को एक परिवार के रूप में ताजी हवा में सैर, लंबी पैदल यात्रा और भ्रमण पर ले जाएं!

- अपने बच्चे की सफलता पर खुशी मनाएँ!

— असफलता की स्थिति में अपने बच्चे का समर्थन करें, उसकी इच्छाशक्ति और चरित्र को मजबूत करें!

स्वस्थ रहो!

स्वस्थ जीवन शैली के सुनहरे नियम

1. एक नए दिन की शुरुआत मुस्कुराहट और सुबह की कसरत के साथ करें;

2. दैनिक दिनचर्या का पालन करें;

3. याद रखें: एक स्मार्ट किताब लक्ष्यहीन टीवी देखने से बेहतर है;

4. अपने बच्चे से प्यार करें - वह आपका है, अपने परिवार के सदस्यों का सम्मान करें, वे आपके पथ पर साथी यात्री हैं;

5. आपको अपने बच्चे को कम से कम 4 बार गले लगाना चाहिए, और बेहतर होगा कि 8 बार;

6. बुरे बच्चे नहीं होते, केवल बुरे कर्म होते हैं;

7. स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्यक्तिगत उदाहरण अच्छे संस्कारों से बेहतर है;

8. प्राकृतिक सख्त करने वाले कारकों का उपयोग करें - सूरज, हवा और पानी;

9. याद रखें: साधारण भोजन विस्तृत व्यंजनों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है;

10. विश्राम का सबसे अच्छा तरीका परिवार के साथ ताजी हवा में टहलना है, सर्वोत्तम मनोरंजनएक बच्चे के लिए - माता-पिता के साथ एक संयुक्त खेल।

1. कक्षा शिक्षक को बच्चे के चरित्र लक्षण और स्वास्थ्य स्थिति के बारे में समय पर और नियमित रूप से सूचित करें।

2. याद रखें कि मानसिक तनाव और स्थैतिक तनाव की स्थितियों में आंखें, रीढ़ की हड्डी सबसे अधिक असुरक्षित होती है। तंत्रिका तंत्र. इन अंगों को नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है (नेत्र रोग विशेषज्ञ, आर्थोपेडिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक के पास जाने पर)।

3. हैं विशेष अभ्यासजो एक स्कूली बच्चे के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने में मदद करता है - आंखों के लिए व्यायाम, मुद्रा को सही करने और रीढ़ की हड्डी को उतारने के लिए, मनो-जिम्नास्टिक।

4. दैनिक दिनचर्या बनाए रखना - आवश्यक शर्तसफल सीखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा कम से कम 11 घंटे (7-10 वर्ष) और 9 घंटे (कक्षा 5-11) सोता है, कम से कम 1.5-2 घंटे ताजी हवा में चलता है, और मानसिक स्वच्छता बनाए रखता है।

5. आहार - बच्चे को दिन में कम से कम 3-4 बार खाना चाहिए, बच्चे के आहार में सभी आवश्यक चीजें शामिल होनी चाहिए पोषक तत्व(प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्व), सब्जियों और फलों की खपत की मात्रा प्रति दिन कम से कम 0.5 किलोग्राम होनी चाहिए।

6. याद रखें कि छात्रों के लिए संकट की शारीरिक अवधि (10-14 वर्ष) होती है, जब शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण शैक्षणिक प्रदर्शन में काफी कमी आ सकती है और चरित्र में बदलाव हो सकता है। बच्चा अक्सर समझ नहीं पाता कि उसके साथ क्या हो रहा है। उसकी मदद करें, उसका समर्थन करें, मांगों के स्तर को अस्थायी रूप से कम करें, और आप बचत करेंगे अच्छे संबंधपरिवार में।

7. ध्यान से देखो उपस्थितिबच्चा।

8. व्यवहार में अप्रत्याशित परिवर्तन बुरी आदतों (शराब, निकोटीन की लत, नशीली दवाओं का नशा) का संकेत दे सकता है; यदि आवश्यक हो, तो विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें।

9. परिवार में स्थापित नैतिक और नैतिक गुण बच्चे को न केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करेंगे मानसिक स्वास्थ्य, लेकिन कभी-कभी जीवन।

10. एक बच्चे पर कई अनुभागों, स्कूलों और स्टूडियो में जाने का बोझ डालना अस्वीकार्य है। इससे ये होता है तंत्रिका अवरोधऔर अधिक काम करना। चुनने का प्रयास करें इष्टतम भारअपने बच्चे के लिए, उसकी रुचियों और क्षमताओं द्वारा निर्देशित।

स्वस्थ भोजन नियम

पोषण पूर्ण और विविध होना चाहिए;

पोषण संतुलित होना चाहिए;

भोजन नियमित होना चाहिए (छात्र को दिन में 4-5 बार खाना चाहिए);

भोजन मध्यम होना चाहिए;

भोजन स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए (चिप्स, हैम्बर्गर, कोका-कोला चीज़बर्गर आदि नहीं - कुछ भी जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो);

को खाने के अधिक सब्जियाँऔर फल (एक बच्चे को प्रतिदिन कम से कम एक मध्यम आकार का फल और दो सब्जियाँ खानी चाहिए);

विटामिन लें; · सोने से दो घंटे पहले खाना न खाएं, भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं;

मीठे, खट्टे, नमकीन, मसालेदार के बहकावे में न आएं; चलते-फिरते नाश्ता न करें, खाने से पहले अपने हाथ धो लें।

गर्मी मनोरंजन के लिए बहुत अच्छा समय है, और पानी शरीर को स्वस्थ रखने का एक अद्भुत साधन है, लेकिन नहाना तभी फायदेमंद है जब इसका उपयोग समझदारी से किया जाए।

आपको तब तैरना शुरू कर देना चाहिए जब पानी का तापमान 18 डिग्री से कम न हो और साफ, हवा रहित मौसम में हवा का तापमान 25 डिग्री या उससे अधिक हो।

स्नानार्थियों को अनुस्मारक

परेशानी से बचने के लिए बच्चों को एक शृंखला का सख्ती से पालन करना चाहिए सरल नियमपानी पर व्यवहार. - आप केवल अनुमत स्थानों पर और वयस्कों की उपस्थिति में ही तैर सकते हैं; - आपको अपरिचित स्थानों में गोता नहीं लगाना चाहिए - तल पर जलमग्न लकड़ियाँ, पत्थर, रुकावटें, धातु की छड़ें आदि हो सकती हैं। - आपको आर्द्रभूमि में या जहां शैवाल या कीचड़ हो, वहां नहीं तैरना चाहिए; - आप नावों से नहीं चिपक सकते, नेविगेशन उपकरण के संकेतों पर नहीं चढ़ सकते - बोया, बोया, आदि; - आप तूफानी मौसम में या तेज़ लहर वाली जगहों पर तैर नहीं सकते।

टिक-जनित एन्सेफलाइटिस की रोकथाम पर अनुस्मारक

टिक-जनित वायरल एन्सेफलाइटिस एक प्राकृतिक फोकल तीव्र वायरल संक्रामक रोग है। संक्रमण का वाहक, साथ ही इसका अतिरिक्त भंडार, आईक्सोडिड टिक हैं। यह वायरस टिक काटने से मानव शरीर में प्रवेश करता है। टिक - जनित इन्सेफेलाइटिसकई क्षेत्रों में पाया जाता है रूसी संघऔर लेनिनग्राद क्षेत्र के सभी क्षेत्रों में जहां हैं अनुकूल परिस्थितियांआईक्सोडिड टिक्स (निर्जन वन क्षेत्र) की जीवन गतिविधि के लिए। कोल्पिनो क्षेत्र में, प्रति वर्ष 500 से अधिक लोग टिक काटने के कारण ट्रॉमा सेंटर जाते हैं। टिक-जनित वायरल एन्सेफलाइटिस (बाद में टीबीई के रूप में संदर्भित) की विशिष्ट रोकथाम का मुख्य साधन टीबीई के खिलाफ मानव इम्युनोग्लोबुलिन के साथ टीकाकरण या आपातकालीन प्रोफिलैक्सिस है। लोगों की व्यक्तिगत (व्यक्तिगत) सुरक्षा में शामिल हैं:

1. टिक्स के संबंध में खतरनाक क्षेत्रों में व्यवहार के नियमों का अनुपालन (टिक्स का पता लगाने के लिए हर 10-15 मिनट में स्वयं और पारस्परिक निरीक्षण करें; घास पर बैठें या लेटें नहीं; पार्किंग की व्यवस्था करें और जंगल में रात भर रुकें घास वनस्पति से रहित क्षेत्र या रेतीली मिट्टी पर सूखे देवदार के जंगलों में; जंगल से लौटने के बाद या रात बिताने से पहले, कपड़े हटा दें, शरीर और कपड़ों का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें; ताजे चुने हुए पौधे, बाहरी कपड़े और अन्य वस्तुएं न लाएं जिनमें शामिल हों कमरे में टिकें; कुत्तों और अन्य जानवरों का पता लगाने और उनसे चिपकी और चूसी गई टिकों को हटाने के लिए निरीक्षण करें)।

2.पहनना विशेष वस्त्र(विशेष कपड़ों के अभाव में, इस तरह से कपड़े पहनें कि टिकों का पता लगाने के लिए त्वरित निरीक्षण की सुविधा हो: सादे और हल्के रंग के कपड़े पहनें; पतलून को जूते में बांधें, घुटने के मोज़े या तंग इलास्टिक बैंड वाले मोज़े, ऊपरी भाग पतलून में कपड़े; आस्तीन के कफ बांह में अच्छी तरह से फिट होने चाहिए; शर्ट के कॉलर और पतलून में कोई फास्टनर नहीं होना चाहिए या एक तंग फास्टनर होना चाहिए जिसके नीचे टिक रेंग न सके; अपने सिर पर एक हुड लगाएं, शर्ट, जैकेट या टक से सिल दिया जाए स्कार्फ या टोपी के नीचे आपके बाल)।

3. विशेष का प्रयोग रसायन व्यक्तिगत सुरक्षाटिक्स के विरुद्ध: एसारिसाइडल एजेंट (इलाज के लिए) ऊपर का कपड़ा, त्वचा पर अनुप्रयोग अस्वीकार्य है) और विकर्षक एजेंट (बाहरी कपड़ों के उपचार के लिए, रक्त-चूसने वाले डिप्टेरान से सुरक्षा के लिए त्वचा पर अनुप्रयोग संभव है)। उत्पादों का उपयोग संलग्न निर्देशों के अनुसार किया जाना चाहिए। हम आपको पते की याद दिलाते हैं चिकित्सा संस्थानआपातकाल के लिए आवंटित क्षेत्र चिकित्सा देखभाल 2015 सीज़न में टिक काटने के शिकार: - वयस्कों के लिए - सेंट पीटर्सबर्ग राज्य बजटीय स्वास्थ्य देखभाल संस्थान "सिटी क्लिनिक नंबर 71" का ट्रॉमा सेंटर, पते पर स्थित: 196653, सेंट पीटर्सबर्ग, कोल्पिनो, सेंट। के. मार्कसा, नंबर 21, टी. 461-60-08, - बच्चों के लिए - सेंट पीटर्सबर्ग राज्य बजटीय संस्थान "चिल्ड्रेन्स सिटी हॉस्पिटल नंबर 22" का ट्रॉमा सेंटर, पते पर स्थित: 196657, सेंट पीटर्सबर्ग, कोल्पिनो, ज़वोडस्कॉय पीआर., नंबर 1., टी. 573-94-38।

स्वस्थ जीवन शैली। स्कूली बच्चों के लिए मेमो.

स्वास्थ्य आपकी व्यक्तिगत जिम्मेदार पसंद है।

स्वस्थ छवि ज़िंदगी - छवि ज़िंदगीबीमारी की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन के उद्देश्य से व्यक्तिगत

युवावस्था वह समय है जब आप हर दिन अपना खुद का निर्माण करते हैं भावी जीवन.

आपके जीवन की खुशहाली आपके स्वास्थ्य, कार्य करने की क्षमता, रचनात्मक ऊर्जा, शिक्षा और संस्कृति पर निर्भर करती है।

आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है.

मुख्य बात स्वस्थ जीवन शैली की आदत को बनाए रखना और लगातार विकसित करना है।

एक ऐसा मित्र ढूंढें जो आपका समर्थन करेगा और हमारे स्वास्थ्य और सफलता की राह पर आपके प्रयासों को साझा करेगा मुश्किल जिंदगी.

और यदि यह कठिन हो जाए तो सफलता का सूत्र दोहराएँ:

"कुछ भी असंभव नहीं है!"

स्कूली बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली।

माता-पिता के लिए नोट

जीवनशैली व्यक्ति की उम्र के अनुरूप होनी चाहिए;

जीवनशैली को ऊर्जावान प्रदान किया जाना चाहिए;

जीवनशैली सुदृढ़ होनी चाहिए;

जीवनशैली लयबद्ध होनी चाहिए;

जीवनशैली सौंदर्यपरक होनी चाहिए;

जीवनशैली नैतिक होनी चाहिए;

जीवनशैली दृढ़ इच्छाशक्ति वाली होनी चाहिए;

जीवनशैली अनुशासित होनी चाहिए;

हम कहते हैं: "हमारे बच्चों का भविष्य हमारे हाथ में है।" इसका मतलब यह है कि यह हम पर निर्भर करता है कि एक साल में, दस साल में हमारे बच्चों का स्वास्थ्य कैसा होगा। क्या शारीरिक शिक्षा और खेल नई पीढ़ी के लिए स्थायी, विश्वसनीय जीवन साथी बनेंगे?

हम तुरंत बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की बुनियादी अवधारणाओं से परिचित कराते हैं। वार्षिक उत्तीर्ण करने के बाद चिकित्सा परीक्षण कक्षा शिक्षकपरीक्षा परिणाम और आचरण का विश्लेषण प्राप्त करें आगे का कार्यमाता - पिता के साथ।

शारीरिक मौतयह न केवल बचपन की बीमारियों की उपस्थिति से, बल्कि उन्हें रोकने की क्षमता से भी निर्धारित होता है। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चों को मौसम के अनुसार कपड़े पहनना, कार्यस्थल को साफ रखना, उनके शरीर की देखभाल करना और मानसिक आराम प्राप्त करना सिखाना होगा।

स्वच्छता।

हम शुरू से ही स्वच्छता और सही मुद्रा के बारे में बात करते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली कई बीमारियों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है हृदय रोग. इसमें पर्याप्त शारीरिक गतिविधि जैसे घटक शामिल हैं, अच्छी नींद, संतुलित आहार, सौहार्दपूर्ण संबंधपरिवार और टीम में, बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन) की अस्वीकृति।

हलचल और नींद.

एक उचित रूप से व्यवस्थित शासन आपको बच्चे के शरीर के उच्च प्रदर्शन और सामान्य क्षमताओं को बनाए रखने की अनुमति देता है। शारीरिक विकासऔर स्वास्थ्य में सुधार होता है।

खाली समयबच्चा।

तनावपूर्ण स्कूलवर्क, कठिन होमवर्क, अतिरिक्त कक्षाएं विदेशी भाषाया संगीत, टीवी देखने, खेलने का प्रलोभन कंप्यूटर गेमस्कूली बच्चों को आराम, सैर, गतिविधियों के लिए आवश्यक समय से वंचित करना भौतिक संस्कृतिऔर खेल.

दैनिक शासन.

आधुनिक स्कूली छात्रजानकारी की अधिकता के कारण पुरानी मानसिक थकान का विकास होता है। एक बच्चे में मानसिक अत्यधिक तनाव के विकास को रोकने के लिए, उसे दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है। विद्यार्थी की दैनिक दिनचर्या में आराम, सैर, आउटडोर खेल आदि का समय शामिल होना चाहिए। मानसिक तनाव को वैकल्पिक करना आवश्यक है शारीरिक व्यायाम, जो अधिक काम से बचाएगा और बच्चे के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखेगा। आप उस पर गतिविधियों का बोझ नहीं डाल सकते, नींद और आराम का त्याग नहीं कर सकते।

बाद सक्रिय दिनजब बच्चे का हृदय अधिकतम भार पर काम कर रहा होता है, तो उसे आराम की आवश्यकता होती है। सबसे प्रभावी और उपयोगी आरामएक बच्चे के लिए - सो जाओ. यदि कोई बच्चा नियमित रूप से डेढ़ से एक घंटे तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो इससे गतिविधि में गिरावट आती है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, थकान का विकास, शरीर के प्रदर्शन और प्रतिरोध में कमी। तर्कसंगत संगठन के मुख्य बिंदु शैक्षणिक गतिविधियांएक स्कूली बच्चे के लिए है: शैक्षणिक भार का मानकीकरण; पाठ की अवधि और विराम का विनियमन; छुट्टियों का समय और अवधि; दिन और सप्ताह के दौरान पाठों के मात्रात्मक नियम और उनका इष्टतम संयोजन; काम और आराम का उचित विकल्प; सुरक्षा इष्टतम स्थितियाँअध्ययन और विश्राम के लिए.

आंदोलन ही जीवन है!

हृदय और रक्त वाहिकाओं की कई बीमारियों के होने में योगदान देने वाले कारणों में से एक शारीरिक गतिविधि की कमी है। शारीरिक गतिविधि- वृद्धि और विकास को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक बच्चे का शरीर, इसकी अनुकूली क्षमताएं।

सामाजिक शिक्षक: खतनजेइस्काया यूलिया विटालिवेना

एमबीओयू "एनएसएचडीएस" नोविकबोज़

जो माता-पिता अपने बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं उन्हें मुख्य नियम यह याद रखना चाहिए कि उन्हें अपने बच्चे को यथाशीघ्र स्वस्थ जीवन शैली सिखाना चाहिए; फिर भविष्य में आपको उसे व्यायाम करने और सही खाने के लिए मजबूर नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि वह वैसे भी आदत से ऐसा करेगा! इस ज्ञापन में आपको अपने परिवार के जीवन को उचित ढंग से व्यवस्थित करने के बारे में सुझाव मिलेंगे और इस प्रकार "दर्द रहित" अपने बच्चे को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना सिखाएं।

युक्ति #1:

अपनी मेज पर केवल स्वस्थ भोजन ही प्रस्तुत करें। (अनाज, सब्जियाँ, फल, दुबला मांस, मछली, डेयरी उत्पाद). आप रसोई में स्वस्थ भोजन के बारे में एक पोस्टर लटका सकते हैं ताकि यह जानकारी परिवार के सभी सदस्यों के मस्तिष्क के उप-क्षेत्र में लगातार दिखाई दे और संग्रहीत हो। ऐसी चीज़ों को अपने परिवार के आहार से बाहर करने का प्रयास करें। हानिकारक उत्पाद, जैसे सोडा, कैंडी बार, आदि। अगर ये "निषिद्ध" सिद्धांत रूप में, आपके पास घर पर कोई उत्पाद नहीं होगा, आपको यह सुनिश्चित नहीं करना होगा कि आपका बच्चा उन्हें न खाए। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा पर्याप्त मात्रा हो बड़ा विकल्प स्वस्थ उत्पाद (मेवे, सूखे मेवे, आदि)ताकि बच्चा वह चुन सके जो उसे सबसे अच्छा लगता है।

युक्ति #2:

परिवार के प्रत्येक सदस्य के भोजन के अंश पर ध्यान दें। वैसे, एक नियम के रूप में, बच्चे स्वयं जानते हैं कि उन्हें कितना खाना खाने की ज़रूरत है - पेट की दीवारों में खिंचाव होने पर ज़्यादा खाने की प्रवृत्ति बाद में प्रकट होती है।

अपने परिवार में अच्छी आदतें डालें: उदाहरण के लिए, पौष्टिक नाश्ता अवश्य करें (रोज रोज!)नियमित रूप से भोजन करें और इसे रसोई में करें, टीवी के सामने नहीं (सिद्धांत रूप में, किसी भी चीज़ को भोजन से विचलित नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और आप जो खाते हैं उसके कुछ हिस्सों को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है), भोजन करते समय अपना समय लें, आदि।

युक्ति #3:

जब बच्चे अच्छा भोजन चुनें तो उनकी प्रशंसा करें और उन्हें याद दिलाएँ लाभकारी गुणएक या दूसरा उत्पाद। अपने बच्चे को परेशान न करने का प्रयास करें और यदि वह नहीं चाहता है तो किसी भी परिस्थिति में उसे यह या वह व्यंजन खाने के लिए मजबूर न करें। अधिकांश प्रभावी तरीकाबच्चों की भोजन प्राथमिकताओं को प्रभावित करने का अर्थ है भोजन के दौरान एक सुखद, गर्म वातावरण बनाना और जब बच्चा कुछ स्वस्थ खाता/पीता है तो उसे प्रोत्साहित करने वाली कुछ बातें कहना। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, आप उसे स्वस्थ दोपहर का भोजन तैयार करने या किराने की दुकान पर जाने में शामिल कर सकते हैं।

युक्ति #4:

अपने बच्चे के दिन को इस तरह व्यवस्थित करने का प्रयास करें कि वह जितना संभव हो सके उतना घूम सके: चलने को प्रोत्साहित करें, दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलें, टीवी देखने के लिए लेटने के बजाय बाइक चलाएं या कुत्ते को घुमाएं, और लिफ्ट या एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें। याद रखें कि यह सब स्वयं करें और जब आप अपने बच्चे को अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय देखें तो उसकी प्रशंसा करें।

युक्ति #5:

पूरे परिवार के साथ खेल खेलें: आप एक साथ बाइक चला सकते हैं, विभिन्न टीम गेम खेल सकते हैं, आदि, और आपको इन गतिविधियों को इस प्रकार समझना होगा मनोरंजक मनोरंजन, और एक उबाऊ कसरत के रूप में नहीं। जितना हो सके बाहर समय बिताने की कोशिश करें।

युक्ति #6:

अपने बच्चे को स्वयं प्रयास करने का अवसर दें अलग - अलग प्रकारखेल यदि उसे यह या वह खेल पसंद है, तो आपको उसे अनुभाग में शामिल होने के लिए मनाने की आवश्यकता नहीं होगी। इसके विपरीत, यदि आप किसी बच्चे को कोई ऐसा खेल खेलने के लिए मजबूर करते हैं जो उसे बिल्कुल पसंद नहीं है, तो यह उत्तेजित कर सकता है नकारात्मक रवैयासामान्य तौर पर खेलों के लिए! कोशिश करें कि उन खेल आयोजनों को न चूकें जिनमें आपका बच्चा भाग लेता है, उसके सबसे समर्पित प्रशंसक बनें - इससे खेल में उसकी रुचि बढ़ेगी।

युक्ति #7:

आपके बच्चे द्वारा टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताए जाने वाले समय को सीमित करें!

युक्ति #8:

अपने बच्चे को लगातार याद दिलाएं कि सबसे पहले शरीर स्वस्थ होना चाहिए, सुंदरता से ज्यादा प्राथमिकता स्वास्थ्य है। यह सलाह किशोरों के माता-पिता के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे अक्सर अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट होते हैं। भले ही आपके बच्चे को कोई समस्या हो अधिक वजन, उसके साथ इस पर चर्चा करते समय बहुत सावधान और व्यवहारकुशल रहें।

युक्ति #9:

सलाह का अंतिम भाग बहुत पूर्वानुमानित है, क्योंकि यह सार्वभौमिक है: अपने बच्चे के लिए एक आदर्श बनें। स्वाभाविक रूप से, बच्चा आपकी आवश्यकताओं को नहीं समझेगा यदि आप स्वयं उनका अनुपालन नहीं करते हैं, इसलिए स्वयं एक स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करें - और आपके बच्चे को इसकी आवश्यकता नहीं होगी फिर एक बारउसे याद दिलाएं कि उसे सही खाना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण:
1. नए दिन की शुरुआत मुस्कुराहट और सुबह के साथ करें
जोश में आना।
2. दैनिक दिनचर्या का पालन करें.
3. याद रखें: एक स्मार्ट किताब लक्ष्यहीन किताब से बेहतर है
टीवी देखना।
4. अपने बच्चे से प्यार करो, वह तुम्हारा है। सदस्यों का सम्मान करें
आपका परिवार, वे आपकी यात्रा के सहयात्री हैं।
5. अपने बच्चे को अधिक बार गले लगायें।
6. स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण ही आधार है
मनोवैज्ञानिक अस्तित्व.
7. बुरे बच्चे नहीं होते, केवल बुरे कर्म होते हैं।
8. स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्यक्तिगत उदाहरण -
किसी भी नैतिकता से बेहतर.
9. प्राकृतिक सख्त करने वाले कारकों का उपयोग करें -
सूरज, हवा और पानी.
गोबौ टीएसपीएमएसएस
एस्कॉर्ट सेवा
स्थानापन्न परिवार
किरोव्स्क
ज्ञापन
के लिए
अभिभावक
"स्वस्थ छवि
बच्चों का जीवन -
काम
अभिभावक"

परिवार में बच्चे का पालन-पोषण करते समय हम अक्सर इस शब्द का प्रयोग करते हैं
"आदत"। को बुरी आदतेंछात्र आमतौर पर
गैरजिम्मेदारी, अव्यवस्था, आलस्य शामिल हैं। में
इन समस्याओं का आधार आदत की कमी है
आध्यात्मिक और शारीरिक दोनों रूप से स्वस्थ। कम उम्र से ही यह जरूरी है
एक स्वस्थ व्यक्ति की सकारात्मक छवि बनाएं।
बच्चों को आश्वस्त करें कि यदि वे व्यायाम नहीं करते हैं,
सीखने में सफलता प्राप्त करना कठिन होगा, आप नहीं करेंगे
मजबूत और स्वस्थ!
आधुनिक मनुष्य इसे कम से कम समझता है
ऐसा शारीरिक कार्य. आसीन जीवन शैली
(स्कूल में कक्षाएं, होमवर्क, कंप्यूटर के सामने बैठना
और टेलीविज़न) प्रभावित करता है सामान्य हालतस्वास्थ्य
बच्चे। शारीरिक शिक्षा पाठ इस कमी को पूरा करते हैं
शारीरिक गतिविधि केवल 11%। मदद
स्वास्थ्य बनाए रखने की आदत बनाएं
परिवार, सामान्य शिक्षा और खेल स्कूल।
माता-पिता अक्सर बच्चों की समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं
उन्हें गंभीर नहीं मानते हुए. हालाँकि, बाहरी का आत्म-सम्मान
दिखावट, फिगर एक किशोर को शांति से रहने नहीं देता, हस्तक्षेप करता है
दोस्तों के साथ संचार भी त्रासदी का कारण बन सकता है।
ऐसे में माता-पिता को यह समझना होगा कि वे
अपने बच्चे का भरण-पोषण करने के लिए, लगभग ऐसा करने के लिए बाध्य हैं
असंभव, दिखाओ व्यक्तिगत उदाहरण, यथासंभव
शारीरिक व्यायाम करके अपनी उपस्थिति में सुधार करना बेहतर है
संस्कृति।
यदि माता-पिता अपने स्वास्थ्य, अपने शारीरिक का ख्याल रखते हैं
फॉर्म, फिर बच्चा नेतृत्व करेगा सक्रिय छविज़िंदगी,
वह नकल करने के लिए हमेशा तैयार रहता है: सुबह का व्यायाम, सक्रिय
सप्ताहांत पर आराम करो, सख्त हो जाओ। संयुक्त
सैर, लंबी पैदल यात्रा - यह आत्मा और शरीर की बीमारियों का इलाज है।
माता-पिता को चाहिए: बच्चे को आज़ाद करने की कोशिश न करें
शारीरिक शिक्षा पाठों से, वे उतने ही महत्वपूर्ण हैं
स्कूल में किसी अन्य विषय का पाठ; योगदान देना
खेल अनुभाग में उनका व्यवस्थित प्रशिक्षण;
सभी खेलों में (शिक्षकों के साथ) भाग लें
स्कूल की घटनाओं, दोनों प्रतिभागियों के रूप में और
प्रशंसक; परिवार में स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना;
शारीरिक शिक्षा शिक्षकों के साथ माता-पिता और
खेल विद्यालयों के प्रशिक्षकों एवं शिक्षकों को चाहिए
भौतिक में समान भागीदार बनें
बच्चों का पालन-पोषण - सहनशक्ति का विकास करना आदि
भौतिक गुण, विस्तार और अन्य भौतिक
गुण, मोटर कौशल का विस्तार, तैयारी
श्रम और सैन्य सेवा, शारीरिक सुनिश्चित करना
पूर्णता,
मानसिक
अधिक काम करना।
शारीरिक शिक्षा बच्चों के लिए जीवन का एक तरीका बननी चाहिए!
चेतावनियाँ

सभी को शामिल होने का अवसर सुनिश्चित करना आवश्यक है
खेल और स्वास्थ्य जीवनशैली इसलिए
अपनी सेहत का ख्याल रखना एक आदत बन गई है। एहसास होने पर
स्वस्थ जीवन शैली नैतिक सिद्धांत
के साथ संयुक्त व्यावहारिक क्रियाएँ. कक्षाओं
भौतिक संस्कृति शिक्षा में योगदान देती है
साहस, इच्छाशक्ति, कड़ी मेहनत, बड़प्पन और
दया।
काम, खेल में उच्च परिणाम, बेहतर स्वास्थ्य,
उत्कृष्ट बनाए रखना शारीरिक फिटनेसमत छोड़ो
बुरी आदतों के लिए जगह!
आपके द्वारा चुना गया कोई भी खेल आपको प्रारंभिक अंक देगा
आपके बच्चे के शारीरिक विकास का आधार तैयार होगा
आगे की विशेषज्ञता, जब बच्चा स्वयं सचेत रूप से
शायद कोई दूसरा खेल भी चुनें।
शारीरिक शिक्षा और खेल मदद करते हैं
एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या बनाएं ताकि दिन गुजर जाए
फलदायी और समृद्ध, सफलतापूर्वक भौतिक संयोजन
एक परिवार जिसमें राज करता है
आराम से लोड करें: वे अनुशासित करते हैं, बढ़ावा देते हैं
स्वस्थ जीवन शैली,
आध्यात्मिक और शारीरिक विकास.
और शारीरिक प्रेम करते हैं
संस्कृति और खेल,
उसका संदेश देता है
पीढ़ी दर पीढ़ी परंपराएँ
एक पीढ़ी को.