სად იზომება წელი სწორად, თუ მუცელი დიდია? დედის წელისა და თეძოს გაზომვების გავლენა ბავშვის შემეცნებით შესაძლებლობებზე. უმარტივესი ინსტრუმენტი

წელის გარშემოწერილობის ცოდნა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის მონიტორინგში გეხმარებათ, არამედ აუცილებელია ტანსაცმლის არჩევისას. სხეულის ეს არე მუდმივად იცვლის ზომას, რაც დამოკიდებულია ადამიანის დიეტაზე, ცხოვრების წესზე და წონაზე. ამიტომ, საკმაოდ ხშირად უნდა გაზომოთ წელის ზომა და უნდა იცოდეთ როგორ გაზომოთ იგი.

რატომ უნდა იცოდეთ წელის ზომა

წელი არა მხოლოდ პოეზიისა და კომედიის მუზაა, არამედ მუცლის ნაწილიც, რომელიც მათ შორის მდებარეობს მკერდიდა მენჯის. როგორც წესი, ქალის წელი ჭიპის ზემოთ მდებარეობს, ფაქტიურად ორი-სამი სანტიმეტრით და ის უფრო ვიწროა ვიდრე მამაკაცის. სუსტად გამოხატული წელის ხაზი მიუთითებს ანდროგენების ჰორმონების მოქმედებაზე, რაც საშუალებას აძლევს ქალს იყოს უფრო გამძლე ცხოვრებაში. თანამედროვე სამყარო. ასეთ ქალებს ძლიერი ხასიათი აქვთ. წვრილი ნაწილი ახასიათებს ქალის რეპროდუქციული სისტემის კარგ მდგომარეობას, უფრო იშვიათი შემთხვევებიუნაყოფობა, რბილი ხასიათი.

ადამიანის სხეულში ცვლილებები მუდმივად ხდება. წელის ზომა არ არის იგივე, განსაკუთრებით ქალებში. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის მოცულობაზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კვება ან სპორტი, არამედ ქალის ციკლის ფაზები და ჰორმონების მდგომარეობა. მის ზომას ბევრი რამის თქმა შეუძლია. მაგალითად, ქალის წელის 80 სანტიმეტრზე მეტი ჯანმრთელობის პრობლემებზე მიუთითებს. გადაუდებელია ზომების მიღება წონის დასაკლებად. მამაკაცებისთვის ეს მაჩვენებელი 94 სანტიმეტრიდან მერყეობს, რაც ჯანმრთელობის რისკზე მიუთითებს. წონის დაკლების სასიცოცხლო მოთხოვნილება ჩნდება მამაკაცებში, რომელთა წელის ზომა აღემატება 104 სანტიმეტრს.

ვაჭრობა ან კერვა ახალი ტანსაცმელიასევე თან ახლავს თქვენი წელის ზომის გაზომვის აუცილებლობა. შეუძლებელია სწორი ზომის კაბის ან ქვედაკაბის შეკერვა ამ მნიშვნელოვანი ფიგურის პარამეტრის ცოდნის გარეშე. ნიმუშის შესაქმნელად საჭიროა სწორად გაზომოთ წელის გარშემოწერილობა - ყველაზე ვიწრო წერტილის მოცულობა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მაღაზიაში ქვედაკაბის შეძენისას, თქვენ უნდა დაამატოთ 3 სანტიმეტრი მიღებულ გაზომვას. განსაკუთრებით ხშირად საჭიროა ტანის ვიწრო ნაწილის მოცულობის გაზომვა მკერდსა და მუცელს შორის, თუ დიეტაზე ხართ. სპორტული დატვირთვა ასევე მოითხოვს შედეგებზე კონტროლს, რადგან ძალიან სასიამოვნოა პოზიტიური დინამიკის თვალყურის დევნება. ამისათვის უმჯობესია გავზომოთ ორი პარამეტრი - ყველაზე ვიწრო წერტილი და მოცულობა ჭიპის დონეზე.

გაზომვის პროცესი

გაზომვისთვის საჭიროა მხოლოდ საზომი ლენტი, რომელიც უნდა იყოს რბილი. ჯობია მკერავის სანტიმეტრსაც ინჩებში ჰქონდეს საზომი. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ ზომა საზღვარგარეთიდან კაბის შეკვეთისას. ასევე არის სანტიმეტრი საკეტი მარყუჟებით და კაკვებით. სპეციალური საზომი ლენტის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაზომოთ ჩვეულებრივი სადენით ან ლენტით. წელის გარშემოწერილობის გაზომვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გაიგოთ ტვინის სიგრძე სახაზავის გამოყენებით.

წელის გაზომვა უნდა განხორციელდეს შიშველ ტანზე, საცვლების გარეშე. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აპირებთ ტანზე ძალიან მჭიდრო ტანსაცმლის შეძენას. ტანსაცმლის არსებობა ამახინჯებს რეალურ ზომას. რომ სწორად გავზომოთ ეს ნაწილისხეული, უნდა მოიხსნას ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით მაღალი ქუსლიანი. ქუსლები გავლენას ახდენს პოზაზე და ამახინჯებს სხეულის პარამეტრებს. გაზომვის შედეგის სიზუსტე დამოკიდებულია სხეულის პოზიციაზე. თქვენ უნდა დადგეთ პირდაპირ, დაისვენოთ სხეული და ოდნავ ამოისუნთქოთ. თუ მუცელი ზედმეტად შემოიჭრება, გაზომვა არასწორი იქნება.

სწორად გაზომვისას, წელის კანი არ უნდა დაიჭიროთ, მაგრამ თავისუფლად ჩამოკიდებული საზომი ლენტი ასევე არ მოგცემთ სწორ შედეგს. კარგი მეთოდიგანმარტება - ჩადეთ რამდენიმე თითი წელისა და ლენტს შორის. თუ ისინი არ გაივლიან, მაშინ ლენტი ოდნავ უნდა გაფხვიერდეს, რაც არ უნდა გინდოდეს ნაკლები სანტიმეტრის დანახვა. სწორი მნიშვნელობაიქნება იმ წერტილში, სადაც ნიშანი ემთხვევა ნულს. სხეულის ყველაზე ვიწრო ნაწილის გარშემოწერილობის სწორად გასაზომად, ლენტი უნდა იყოს მკაცრად ჰორიზონტალურად.

მოდის დიზაინერებისგან მიღებული მოსაზრება, რომ წელის გაზომვა უნდა მოხდეს ჭიპის ხაზის გასწვრივ. მაგრამ ეს წესი განკუთვნილია მხოლოდ ვაზნის წელისთვის და ჭიპის მდებარეობა ზუსტად ქვედა ნეკნების კიდესა და მენჯის ძვლები. მაგრამ ყველა ქალი განსხვავებულია და ჭიპის მდებარეობა შეიძლება ოდნავ განსხვავებული იყოს. ამიტომ ყველაზე Სწორი გზა- გაზომეთ წელის ყველაზე ვიწრო წერტილში. ქალებში წელი შეიძლება არ იყოს მკაფიოდ განსაზღვრული ან, პირიქით, ძალიან შესამჩნევი:

• ქვიშის საათის ან მსხლის ფორმის ფიგურის მქონე ქალებში წელი კარგად გამოირჩევა;
• თუ სხეულის ტიპი არის "მართკუთხედი", "სამკუთხედი", "ვაშლი", მაშინ წელის თითქმის უხილავია, რაც იწვევს გარკვეულ სირთულეებს ვიწრო წერტილის სწორად პოვნაში.

ბევრ მამაკაცს ხშირად წელი არ აქვს და მუცელიც აქვს. ამ შემთხვევაში, ლენტი მდებარეობს უფრო მაღლა ბარძაყის ძვალისამი სანტიმეტრით. წინა ნაწილში ლენტი უნდა გაიაროს უკიდურესი წერტილის გასწვრივ. ეს გაზომვა აუცილებელია ქურთუკის არჩევისას. შარვლის შესაძენად, თქვენ უნდა გაზომოთ ქამრის ხაზის გასწვრივ.

გაზომვის სხვა მეთოდები

სხეულის ყველაზე ვიწრო ნაწილის ზუსტი მდებარეობის დადგენის ერთი მეთოდი არსებობს. საჭიროა ტურნიკის შეკვრა ან თხელი ელასტიური ჯგუფიწელის გარშემო. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება ნებისმიერი გზით. შეგიძლიათ იცეკვოთ, ჩაჯდომის გაკეთება ან უბრალოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სიარული. ელასტიური ჯგუფი იზრუნებს საკუთარ თავზე სწორი პოზიცია, ყველაზე ვიწრო ადგილას. ახლა შეგიძლიათ გაზომოთ.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ შარვალი ან ქვედაკაბა, რომელიც ძალიან უხდება. საკმარისია ნივთის დამაგრება და ბრტყელ ზედაპირზე დადება. ახლა თქვენ უნდა გაზომოთ პროდუქტის წელის ზოლი ლენტის გამოყენებით, კიდედან კიდემდე, ღილაკის ქვეშ გავლისას ქამრის შიგნითა მხარეს. ამის შემდეგ რჩება მხოლოდ შედეგის ორზე გამრავლება!

წელის გაზომვის ზემოთ განხილული მეთოდები დაგეხმარებათ გაიგოთ ერთ-ერთი მათგანი ყველაზე მნიშვნელოვანი პარამეტრებიქალისა და მამაკაცის სხეულები. ამ ნაწილის წრე შეიძლება გახდეს სხეულის მდგომარეობის ბარომეტრი და დროულად გააფრთხილოს თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვის აუცილებლობის შესახებ.

წელის გარშემოწერილობა არის ერთ-ერთი მთავარი საზომი, რომელიც საჭიროა კაბის ან ბლუზის ნიმუშის შესაქმნელად. ეს გაზომვა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ტანსაცმლის ყიდვისას, თუ შეუძლებელია პროდუქტის ცდა. სხეულის რეგულარული გაზომვები ასევე აუცილებელია მათთვის, ვინც გადაწყვეტს ფიგურის გამოსწორებას.

რას გავზომავთ?

პირველ რიგში, დაადგინეთ, სად არის თქვენი წელი. ადამიანების უმეტესობისთვის ის გადის ჭიპის დონეზე. ეს არის ფიგურის ყველაზე ვიწრო ნაწილი. მაგრამ არ არსებობს წესები გამონაკლისის გარეშე. წელის ხაზი შეიძლება იყოს ჭიპის ზემოთ ან ქვემოთ. ასაკი აქ განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობს, თუმცა ხანდახან დროთა განმავლობაში ზოგიერთი ადამიანისთვის ჭიპი ფიგურის არა ყველაზე ვიწრო, არამედ თითქმის განიერ ნაწილზე აღმოჩნდება. ნიმუშის შესაქმნელად ან ტანსაცმლის საცდელად შესაძენად, დაგჭირდებათ ერთი გაზომვა, ანუ სხეულის ყველაზე ვიწრო ნაწილის ზომა. მაგრამ მათთვის, ვინც გადაწყვიტა შეემოწმებინა, რამხელა გავლენა მოახდინა დიეტამ და ვარჯიშმა მათ ფიგურაზე, უმჯობესია ისწავლონ ორი მოცულობის გაზომვა - თავად წელისა და ტორსის გარშემოწერილობა ჭიპის დონეზე.

უმარტივესი ინსტრუმენტი

გაზომვების სწორად გასაკეთებლად საჭიროა მხოლოდ ერთი ხელსაწყო - მკერავი სანტიმეტრი, ანუ მოქნილი ლენტი დანაყოფებით, რომელიც შეიძლება იყოს ცალმხრივი ან ორმხრივი. სანტიმეტრი, სადაც მარკირება კეთდება მხოლოდ ერთ მხარეს, ახლა თითქმის არ გვხვდება გაყიდვაში. ორმხრივი ფირები შეიძლება იყოს ორი ტიპის. ზოგისთვის ორივე მარკირება კეთდება სანტიმეტრებში, სხვებისთვის - სანტიმეტრებში და ინჩებში.

ნიმუშის შესაქმნელად გამოიყენეთ სანტიმეტრის მასშტაბი

თქვენი ფიგურის გასაკონტროლებლად, პრინციპში, შეგიძლიათ გაზომოთ წელის ორივე ერთეული. ამ შემთხვევაში მთავარია, რომ სასწორი ყოველთვის ერთნაირი იყოს. გაზომვები უნდა ჩაიწეროს. თუ თქვენ აპირებთ მუდმივად შეამოწმოთ როგორ იცვლება თქვენი ფიგურა, დაიწყეთ სპეციალური ბლოკნოტი. ზოგიერთი უცხოური სამკერვალო პუბლიკაცია იყენებს გაზომვებს ინჩებში. ამ შემთხვევაში, გაზომვები უნდა განხორციელდეს იმავე ერთეულებში.

დავიწყოთ გაზომვა

ზოგიერთი გაზომვა საუკეთესოა ასისტენტთან ერთად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ წელის გარშემოწერილობა. ადექი პირდაპირ. არ უნდა აიღოთ ზომები ჯდომისას, კუნთების მდებარეობა არის მჯდომარე პოზიციაოდნავ განსხვავდება და გაზომვები შეიძლება არ იყოს ზუსტი. აიღეთ საზომი ლენტი და დადეთ ნულოვანი ნიშანი მუცელზე. თუ წელი ოდნავ მაღლა ან ოდნავ დაბალია, ნულოვანი ნიშანი დადეთ ჭიპის მკაცრად ქვემოთ ან ზემოთ მდებარე წერტილზე. მოათავსეთ ლენტი ფიგურის ყველაზე ვიწრო წრეზე.

წელის და ბარძაყის თანაფარდობა(ინგლისური აბრევიატურა WHR, რომელიც შეიძლება ითარგმნოს როგორც THR - წელის-თეძოს თანაფარდობა) არის წელის გარშემოწერილობის თანაფარდობა თეძოების გარშემოწერილობასთან.

ასეთი ზოგადად მიღებული აბრევიატურა, როგორც TBSსინამდვილეში არა, მაგრამ ის გამოყენებული იქნება ამ სტატიაში ადვილი წასაკითხად.

ეს მაჩვენებელი დიდი პოპულარობით სარგებლობს დასავლეთში, სადაც მრავალი კვლევა ჩატარდა მის მიმზიდველობაზე გავლენის შესახებ, ასევე, როგორც ჯანმრთელობის ინდიკატორს.

არსებობს წესები, რომლებიც შემუშავებულია სხვადასხვა ორგანიზაციის მიერ ამ გაზომვების სწორად განსახორციელებლად. ისევე როგორც ყველაფერი მარტივია თეძოებთან, წელის გაზომვისას სხვადასხვა ორგანიზაციებიგამოიყენეთ ოდნავ განსხვავებული გაზომვის სტანდარტები.

თეძოს წელის გაზომვა: in გამხდარი კაცი(მარცხნივ), წელი უნდა გაიზომოს სწორად ყველაზე ვიწრო წერტილში, ხოლო უფრო სავსეს (მარჯვნივ) უნდა გაიზომოს ჭიპის ზემოთ დაახლოებით 2 სმ. თეძოები იზომება ყველაზე განიერ ნაწილში, ფიგურის მიუხედავად (დაახლოებით შუაში).

წელის და თეძოს გაზომვის წესები, რომლებსაც იყენებენ მსოფლიოში ცნობილი ორგანიზაციები

პროტოკოლის მიხედვით მსოფლიო ორგანიზაციაჯანმრთელობა (WHO), წელის გარშემოწერილობა უნდა გაიზომოს შუაში ქვედა ნეკნის ქვედა კიდეს და თეძოს წვერის ზედა ნაწილს (მენჯის ზედა ძვალი, გვერდიდან ჩანს). ამისათვის გამოიყენება საზომი ლენტი (სასაუბროდ "სანტიმეტრი"). გამკაცრებისას უნდა შექმნას 100 გრამის ექვივალენტური წნევა. ბარძაყის გარშემოწერილობა უნდა გაიზომოს დუნდულოების ყველაზე განიერი ნაწილის გარშემო, იგივე ლენტის გამოყენებით, იატაკის პარალელურად.

აშშ-ის ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი და კვების ეროვნული გამოცდის პროგრამა იყენებს შედეგებს, რომლებიც მიიღება თეძოს წვერის ზედა ნაწილში გაზომვით - ძირითადად იქ, სადაც ჩვეულებრივ გვაქვს სტანდარტული შარვლის წელის ზოლი.

ხშირად, არაპროფესიონალები ზომავენ წელის ჭიპის დონეზე, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს მეთოდი ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს მისი რეალური გარშემოწერილობის ნაკლებობა.

ორივე გარშემოწერილობის გაზომვისას, ადამიანს უნდა ჰქონდეს ფეხები ერთმანეთის გვერდით, ხელები განშორებული, სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილებული და ზედმეტი ტანსაცმელი არ უნდა ჰქონდეს. სუნთქვა უნდა იყოს ნორმალური, მშვიდი და გაზომვები უნდა მოხდეს ამოსუნთქვის ბოლოს. თითოეული გაზომვა ორჯერ მეორდება და თუ მათ შორის არის სანტიმეტრი სხვაობა, მაშინ საშუალო შედეგები იღება.

წელის და თეძოების სწორად გაზომვის უმარტივესი გზა

პრაქტიკაში, იმისათვის, რომ არ ჩავუღრმავდეთ ყველა ამ დახვეწილობას, წელის ერთად თხელი ფიგურაყველაზე სწორია გაზომვა უბრალოდ მისი უმცირესი გარშემოწერილობის არეში, როგორც წესი, ჭიპის ოდნავ ზემოთ. იმ შემთხვევაში, როცა წელი უფრო ამოზნექილია, ვიდრე ჩაზნექილი, მაგალითად, როგორც ეს ხდება ორსულობის დროს ან თუ გაქვთ ჭარბი წონა, მაშინ ყველაზე პატარა წრის მდებარეობის დადგენა ხშირად უფრო რთულია. ასეთ შემთხვევებში, სიმსუქნის ხარისხის დასადგენად, გაზომვა ხდება ჭიპის ზემოთ რამდენიმე სანტიმეტრით. ბარძაყის გარშემოწერილობა შეიძლება გაიზომოს უბრალოდ ვიზუალურად დუნდულოების ფართო ნაწილში.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს არის გაზომვების გაკეთების წესები სიმსუქნის ხარისხის და ჯანმრთელობის სხვა მაჩვენებლების დასადგენად და არა ტანსაცმლის შეკერვის ან შერჩევისთვის.

წელის და ბარძაყის თანაფარდობა ჯანმრთელ ადამიანში

წელის-თეძოს თანაფარდობა გამოიყენება როგორც ადამიანის ჯანმრთელობის ინდიკატორი და საზომი. ამ კოეფიციენტის გამოყენებით შეგიძლიათ ნახოთ განვითარების რისკის ხარისხი სერიოზული დაავადებები. კვლევამ აჩვენა, რომ ვაშლის ფორმის მქონე ადამიანები (წელი უფრო განიერი ვიდრე თეძოები) ჯანმრთელობისთვის უფრო დიდი რისკის წინაშე დგანან, ვიდრე მსხლის ფორმის მქონე ადამიანები, რომელთა თეძოები უფრო ფართოა ვიდრე წელი.

ეს თანაფარდობა ასევე გამოიყენება სიმსუქნის დასადგენად, რაც თავის მხრივ სხვა უფრო სერიოზული დაავადებების მაჩვენებელია.

ჯანმო აცხადებს, რომ მუცლის სიმსუქნე ხდება მაშინ, როდესაც წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა აღემატება 0,90-ს მამაკაცებში და 0,85-ზე ქალებში, ანუ 30,0-ზე მეტი. დიაბეტის, საჭმლის მომნელებელი და ნაწლავის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით თირკმლის დაავადებები(NIDDK), ქალები, რომლებსაც აქვთ THR 0.8-ზე მეტი და მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ ის 1.0-ზე მეტი, ჯანმრთელობის გაზრდილი რისკის ქვეშ არიან.

HBS უფრო კარგი პროგნოზირებადია სიცოცხლის ხანგრძლივობის ხანდაზმულებში, ვიდრე წელის გარშემოწერილობა ან BMI (სხეულის მასის ინდექსი). მაგრამ თუ სიმსუქნე დადგინდება ამ მაჩვენებლით, BMI-ის ნაცვლად, მაშინ მსოფლიოში იმ ადამიანების რიცხვი, რომლებიც გულის შეტევის რისკის ქვეშ არიან, სამჯერ შემცირდება. წელის და ბარძაყის თანაფარდობა ითვლება უფრო ზუსტად მიუთითებს სხეულის ცხიმის პროცენტს სხეულის წონასთან შედარებით, ვიდრე წელის გარშემოწერილობა ან BMI. ამ სამი მნიშვნელობიდან მხოლოდ TBS ითვალისწინებს განსხვავებებს სხეულის სტრუქტურაში (კუნთების მასა, ძვლის სიგანე, ცხიმი). ამრიგად, შესაძლებელია ორ ქალს ჰქონდეს აბსოლუტურად სხვადასხვა წონა, მაგრამ წელისა და თეძოს თანაფარდობა იგივეა, ან აქვთ იგივე BMI, მაგრამ წელის-თეძოს სრულიად განსხვავებული თანაფარდობა.

მსოფლიოს უძველეს ცივილიზაციებშიც კი იდეალური ქალებიყველაზე ხშირად წარმოდგენილი იყო TBS 0.6-0.7 დიაპაზონში. მარტივად რომ ვთქვათ, ქალი, რომელსაც გაცილებით მეტი ჰქონდა, უფრო ლამაზად ითვლებოდა. ფართო თეძოებივიდრე წელის. სავარაუდოდ, ეს აიხსნება მამაკაცის ქვეცნობიერი გაგებით, რომელსაც აქვს ქალი ფართო თეძოებიუფრო მეტად მიდრეკილია შვილების გაჩენისკენ. მაგრამ უფრო მეტი ამის შესახებ მოგვიანებით სტატიაში.

ზოგიერთი TBS კვლევის მიხედვით საუკეთესო მაჩვენებელიგულის დაავადების განვითარების შანსები სისხლძარღვთა დაავადებებივიდრე წელის გარშემოწერილობა და სხეულის მასის ინდექსი. მაგრამ სხვები აჩვენებს, რომ წელის გარშემოწერილობა უფრო ზუსტი მაჩვენებელია გულ-სისხლძარღვთა რისკ-ფაქტორების, სხეულის ცხიმის განაწილებისა და ჰიპერტენზიის შესახებ ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებში. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია ცალსახად თქმა, ამ ინდიკატორებიდან რომელს შეუძლია მეტის თქმა ჯანმრთელობის შესახებ.

წელის და ბარძაყის მოცულობა, როგორც რეპროდუქციის მაჩვენებელი

TBS 0.7 ქალებისთვის და 0.9 მამაკაცებისთვის მჭიდროდ არის დაკავშირებული ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა და ბავშვის გაჩენის ან დაორსულების უნარი. ქალებს, რომლებსაც აქვთ TPS დაახლოებით 0.7, აქვთ ესტროგენის ოპტიმალური დონე და ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან ძირითადი დაავადებების მიმართ, როგორიცაა დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და საკვერცხის კიბო. ქალებს, რომლებსაც აქვთ წელის-თეძოს მაღალი თანაფარდობა (0,80 ან მეტი) დაორსულების მნიშვნელოვნად დაბალი შანსი აქვთ, ვიდრე მათ, ვისაც WHR 0,70-0,79 აქვს, მიუხედავად მათი BMI. მამაკაცებს, რომელთა TPS დაახლოებით 0,9-ია, ანალოგიურად აქვთ დაორსულების უკეთესი შანსი და ასევე ნაკლებად აქვთ პროსტატის და სათესლე ჯირკვლის კიბო.

კვლევებმა აჩვენა, რომ წელის და ბარძაყის სიგრძის თანაფარდობა არის რეპროდუქციული ჯანმრთელობის ზუსტი მაჩვენებელი, ორგანიზმის მიერ ამისთვის საჭირო ჰორმონების გამომუშავების თვალსაზრისით. იმავე წონის მქონე გოგონებს შორის, TBS-ის დაბალი მაჩვენებლით, პუბერტატი უფრო ადრე ხდება. ეს გამოიხატება ლუტეინირების ჰორმონის (LH) და ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონის (FSH), ასევე სქესობრივი სტეროიდული ჰორმონის - ესტრადიოლის ზრდით.

ჩატარებული ჰოლანდიური პერსპექტიული (ადამიანთა შერჩეული ჯგუფი) კვლევა ხელოვნური განაყოფიერება 1993 წელს დაადასტურა დაბალი TBS-ით დაორსულების გაზრდილი შანსი. მან აჩვენა, რომ მენჯ-ბარძაყის სახსრის 0.1 ერთეულით გაზრდით, ის ამცირებს ციკლში ჩასახვის ალბათობას 30%-ით. ეს რეგულირდება ასაკის, წონის, ხელოვნური განაყოფიერების მიზეზების, ციკლების ხანგრძლივობისა და რეგულარულობისა და მოწევის მიხედვით.

დედის წელისა და თეძოს ზომის გავლენა ბავშვის შემეცნებით შესაძლებლობებზე

ამერიკელმა მეცნიერებმა კი შეისწავლეს კავშირი მცირეწლოვან ბავშვების შემეცნებით შესაძლებლობებსა (უხეშად რომ ვთქვათ, აზროვნებას) და მათი დედების წელისა და თეძოს თანაფარდობას შორის (WHR). ტესტების შედეგად დადგინდა, რომ ბავშვები, რომელთა დედებს უფრო ფართო თეძოები და პატარა თეძოს სახსრები ჰქონდათ, გონებრივად უფრო განვითარებულები იყვნენ. ეს აიხსნება იმით, რომ ნაყოფი დედის ბარძაყის ცხიმიდან დამატებით გრძელჯაჭვიან პოლიუჯერი მჟავებს იღებდა. გარდა ამისა, სტატისტიკური მონაცემები ასევე მიუთითებს, რომ დაბალი TBS-ის მქონე გოგონების შვილები, რომლებიც დედები გახდნენ მოზარდობისუფრო ადრე იყვნენ მშობიარობასთან დაკავშირებული კოგნიტური დარღვევებისგან ახალგაზრდა ასაკში.

რა განსაზღვრავს წელის და თეძოს ზომას

ტყუპების კვლევებმა აჩვენა, რომ შემთხვევების 22-61% -ში შეიძლება აიხსნას წელის-თეძოს თანაფარდობა. გენეტიკური ფაქტორები. სხვა ფაქტორებს შორის პირველ ადგილს კვება და ცხოვრების წესი იკავებს.

წელისა და ბარძაყის იდეალური თანაფარდობა

ზოგიერთმა მკვლევარმა დაადგინა, რომ წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა (WHR) მნიშვნელოვანი საზომია ქალური მიმზიდველობა. ქალები, რომელთა TBI 0.7-ია, უფრო მიმზიდველად ითვლებიან ინდოევროპული კულტურების მამაკაცების მიერ. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, გემოვნება შეიძლება განსხვავდებოდეს 0,6-დან (ჩინეთში, სამხრეთ ამერიკაში და აფრიკის ნაწილებში) 0,8-მდე (კამერუნში და ტანზანიის ჰაზდას ტომში), განსხვავებული პრეფერენციებით, რაც დამოკიდებულია ეთნიკურ კუთვნილებაზე.

როგორც ჩანს, მამაკაცები უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ ქალის წელის ზომას, ვიდრე თეძოს ზომას. ბიოლოგიური ფსიქოლოგიის ჟურნალმა ამის შესახებ თქვა:

« თეძოსა და წელის ზომა მიუთითებს ზედმეტი ცხიმის რაოდენობაზე, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ენერგიის წყაროდ. წელი გადასცემს ინფორმაციას, როგორიცაა ამჟამინდელი რეპროდუქციული სტატუსი ან ჯანმრთელობის მდგომარეობა... დასავლეთის ქვეყნებში, სადაც არ არის სეზონური საკვების დეფიციტი, წელის, ნაყოფიერების და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ინფორმაციის გადმოცემა, უფრო მნიშვნელოვანი იქნება, ვიდრე ბარძაყის ზომა ქალის მიმზიდველობის შესაფასებლად.«.

ამრიგად, ბარძაყის სახსრის ზომა, რომელიც მიუთითებს სქესობრივი მომწიფების, სექსუალურობის, რეპროდუქციის, ჰორმონალური დარღვევების დაწყებაზე და განასხვავებს მამაკაცს ქალისგან, განსხვავდება სხვადასხვა პოპულაციაში.

წელის-თეძოს თანაფარდობის გავლენა მიმზიდველობაზე (კვლევის შედეგები)

TBS-ის, როგორც მიმზიდველობის ინდიკატორის კონცეფცია და მნიშვნელობა პირველად 1993 წელს აღწერა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა, სახელად დევენდრა სინგმა. ის ამტკიცებდა, რომ ეს თანაფარდობა უფრო თანმიმდევრულია, ვიდრე მკერდი-წელის თანაფარდობა (BWR).

სინგჰის (1993) მიერ ჩატარებული კვლევების სერიაში მონაწილე მამაკაცებმა გამოიყენეს ქალის HB და სხეულის ცხიმის განაწილება მისი მიმზიდველობის დასადგენად. მამაკაცებს აჩვენეს ქალების 12 ნახატის სერია სხვადასხვა მაჩვენებლები TBS და ცხიმის განაწილება მათ სხეულში. ყველაზე მეტად ასოცირდება ქალები ცხიმის ნორმალური განაწილებით და ზომიერი TBS-ით დადებითი თვისებები(ანუ სექსუალური, ჭკვიანი და ჯანმრთელი). დაბალი TBS (წელსა და თეძოებს შორის მცირე განსხვავება) გამოსახული ქალების განხილვისას, ახალგაზრდობის გარდა, მამაკაცები მათ რაიმე პოზიტიურთან არ აკავშირებდნენ.

ამ კვლევაში სინგმა შესთავაზა, რომ მამაკაცებსა და ქალებს შეუძლიათ შეიმუშავონ თანდაყოლილი მექანიზმები, რომლებიც აღმოაჩენენ და იყენებენ წელის-თეძოს თანაფარდობას იმის შესაფასებლად, თუ რამდენად ჯანმრთელია ადამიანი. წელის-თეძოს გარკვეული თანაფარდობა ზრდის ჯანსაღი შთამომავლობის შანსს მემკვიდრეობითი გენეტიკური დაცვით. სხვადასხვა დაავადებები.

სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ TJ არის მიმზიდველობის ნიშანი, რომელიც სცილდება მხოლოდ ცხიმს და ნაყოფიერებას. მაგალითად, კვლევა ჩატარდა თვალის თვალთვალის ტექნიკის გამოყენებით მამაკაცებზე, როდესაც ისინი ციფრულად მანიპულირებდნენ იმავე ქალზე. თვალის თვალის მიდევნების გარდა, სუბიექტებს ასევე სთხოვეს შეაფასონ გამოსახულება მიმზიდველობის მიხედვით. მიუხედავად იმისა, რომ კაცებმა კვლევის დროს თვალები ძირითადად ქალის მკერდს მიაპყრეს, მიუხედავად მისი ზომისა, მათ ყველაზე მეტი დაასახელეს მიმზიდველი ქალი TBS 0.7-ით.

გარდა ამისა, კვლევა ჩაატარეს ჯოსონმა და თაზინარმა 2005 წელს. გათვალისწინებული იყო რეაქცია ანიმაციური ადამიანის სიარულის შესახებ. გაირკვა, რომ მამაკაცები არა მხოლოდ იყენებენ TBS-ს მიმზიდველობის შესაფასებლად, არამედ როგორც დადგენის საშუალებას სექსუალური განსხვავებები. ამავდროულად, წელის-თეძოს უფრო მაღალი თანაფარდობის მქონე ადამიანი უფრო მამაკაცურად აღიქმება. და უფრო დაბალი მნიშვნელობით, როდესაც თეძოები არც ისე შესამჩნევად ფართოა ვიდრე წელი, ობიექტი უფრო ქალური და ნაზი ჩანს. ამ კვლევის ავტორები ვარაუდობენ, რომ ეს იძლევა დამატებით ახსნას, თუ რატომ აღიქვამენ მამაკაცები ქვედა TBI-ს უფრო მიმზიდველად. ასევე დაასკვნეს, რომ ამ მიზეზით, მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ უფრო მცირე ბარძაყის სახსარი, თავს ნაკლებად თავდაჯერებულად და დამოუკიდებლად გრძნობენ, ვიდრე მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ უფრო მაღალი და გაბედული ბარძაყის სახსარი.

მიმზიდველობის გასაზრდელად, ზოგიერთი ქალი ხელოვნურად ცვლის წელის-თეძოს თანაფარდობას. ეს მეთოდები მოიცავს კორსეტის გამოყენებას წელის ზომის შესამცირებლად და თეძოსა და დუნდულოების აშკარა ზომის ვიზუალურად გაზრდის მიზნით. მე-20 საუკუნის სხვადასხვა მსგავსი მცდელობების დროს, მწარმოებლები იყენებდნენ ზომის გამოთვლებს, სახელწოდებით hipspring, რაც ითარგმნება როგორც "გაზაფხულის თეძოები" ან "საგაზაფხულო თეძოები" კორსეტების დასამზადებლად. ამ შემთხვევაში, კორსეტის ნაწილის სიმაღლე წელის შესაკრავი გამოითვლებოდა წელის ზომის გამოკლებით. თუმცა, ზომების გამოთვლის ეს მეთოდი ხმარებიდან გამოვიდა, რადგან ხშირად მიმზიდველობის ცუდ ინდიკატორს იძლეოდა. მაგალითად, 10 ინჩის ზომა (კორსეტის შემჭიდროვებული ნაწილის სიმაღლე 250 მმ) ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. ზრდასრული ქალისაშუალო პარამეტრებით, მაგრამ ბავშვი ან პატარა ქალი ამ ზომის კორსეტით გაუწონასწორებელ ადამიანს დაემსგავსება.

TBS-ის შემთხვევაში ტვინი აფასებს მიმზიდველობის დონეს შთამომავლობის გამრავლების უნარზე (რეპროდუქტიულობა) და ორგანიზმში ცხიმის არსებობაზე. ეს ერთმა საინტერესო ამერიკულმა კვლევამ დაადასტურა. სიმულირებულია კომპიუტერზე ქალის სხეულებირეალური სიმაღლით და სხეულის წონით (BMI), მაგრამ არარეგულარული ფორმასხეული (TBS) და შემდეგ პირიქით. კვლევის თორმეტ მონაწილეს (6 მამაკაცი და 6 ქალი) აკვირდებოდნენ MRI-ს (მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის) გამოყენებით. ქალის ფორმები. ტვინის უბნების რეაქციის მიხედვით, აღმოჩნდა, რომ მიმზიდველობის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია BMI-ზე და არა წელის-თეძოს ინდექსზე (WHI). ეს იყო წონის და სიმაღლის თანაფარდობა, რომელიც პასუხისმგებელია იმ ადამიანების ტვინში რეაქციებზე, რომლებიც აფასებდნენ სიმულაციას. ქალის ფიგურები. ამ კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ განსჯა იდეალური ფიგურაშეიძლება განსხვავდებოდეს კვების დარღვევების მქონე ადამიანებში.

ასევე იყო ერთი კვლევა, რომელიც ჩატარდა 1995 წელს წელის-თეძოს თანაფარდობასთან დაკავშირებით. მასში 16-დან 67 წლამდე 137 ინგლისელი მონაწილეობდა, მათ შორის 98 ქალი. შედეგად მივიღეთ ძალიან ბანალური შედეგი, რომლის თქმაც კვლევის გარეშეც შეიძლებოდა. აღმოჩნდა, რომ ქალის მკერდის მიმზიდველობა დამოკიდებულია მის სხეულში ცხიმის რაოდენობასა და წელის-თეძოს თანაფარდობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ წინა კვლევების უმეტესობამ აჩვენა, რომ ახალგაზრდა ქალები სხეულის იდეალურობას მხოლოდ სიგამხდრეზე აფასებენ, დიდი მკერდიამავდროულად, მან მხოლოდ ოდნავ გაზარდა მათი ქალურობა და ჯანმრთელობის ნიშნები. ამ კვლევაშიც კი, მაღალი TBS-ის მქონე ფიგურა (წელისა და თეძოების მოცულობაში დიდი განსხვავების გარეშე) და დიდი მკერდიყველა მონაწილემ შეაფასა, როგორც ყველაზე ნაკლებად მიმზიდველი და ჯანსაღი.

წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა არის ადამიანის სქესის გამოხატვის მაჩვენებელი. მაგალითად, მაღალი ინდიკატორის მქონე ქალები და დაბალი ინდიკატორის მქონე მამაკაცები, როგორც წესი, ნაკლებად მიმზიდველად ითვლებიან საპირისპირო სქესის მიერ.

კვების ეფექტი წელისა და თეძოებში ცხიმის დეპონირებაზე

არაერთი კვლევა ჩატარდა, რომლებიც იკვლევდნენ დიეტის გავლენას წელის გარშემოწერილობის ცვლილებაზე, სხეულის მასის ინდექსის გათვალისწინებით. ქვემოთ მოცემულია ძირითადი შედეგები.

მთელი მარცვლეულის ქერის ფანტელებით დიეტა ამცირებს LDL (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების) დონეს და წელის ზომას ჭარბწონიან და მსუქან მოზრდილებში. ეს დიეტა უკეთესად მუშაობდა კვლევებში, ვიდრე დაბალი ბოჭკოვანი დიეტა. იმ ჯგუფებს შორის, რომლებიც იმყოფებოდნენ ამ ორ დიეტაზე, იყო განსხვავება დანაკარგებში სრული წონაარ დაფიქსირდა.

წელის ირგვლივ ჭარბი ცხიმის 3-ჯერ შემცირება დაფიქსირდა იმ ადამიანებში, რომლებიც გადავიდნენ დიეტაზე, რომელიც მოიცავს დიდი რიცხვიხილი, ბოსტნეული, უცხიმო რძის პროდუქტები და მთელი მარცვლეული. კიდევ რას ახლდა დიეტაში ცომეულის, გადამუშავებული ხორცისა და კერძების რაოდენობის შემცირება? სწრაფი კვება(ფასტფუდი) და გაზიანი ტკბილი სასმელები.

2011 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტა მაღალი შემცველობახილსა და რძის პროდუქტებს, თეთრი პურის, ხორცის, მარგარინისა და გამაგრილებელი სასმელების ნაკლებობის მიუხედავად, ხელს უშლის მუცლის ცხიმის დაგროვებას.

წელის-თეძოს თანაფარდობის კალკულატორი

პრინციპში, ამ თანაფარდობის გამოთვლის ფორმულა ძალიან მარტივია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის წელის გარშემოწერილობის გაყოფა თეძოების გარშემოწერილობაზე. შედეგად, ჩვენ ვიღებთ კოეფიციენტს, რომელიც მოხსენიებულია ამ სტატიაში, როგორც TBS. მაგრამ მოხერხებულობისთვის, ქვემოთ მოცემულია კალკულატორი ამ გაანგარიშების გასაკეთებლად.

ყველა ქალი რეგულარულად აწყდება გაზომვის აუცილებლობას, ამიტომ ის საკუთარ თავს სვამს კითხვას - როგორ სწორად გავზომოთ წელი? ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად ასევე აუცილებელია თქვენი პარამეტრების ზუსტად ცოდნა. ფიზიკური აქტივობა, შეძლოს დიეტის ეფექტურობის მონიტორინგი, სწორად განსაზღვრა შესაფერისი მოდელიიმპორტირებული ტანსაცმლის ონლაინ მაღაზიაში და, რა თქმა უნდა, შეუკვეთეთ და შეკერეთ ექსკლუზიური სამოსი.

საცვლების არჩევის დახვეწილობა

ყველა პროფესიონალმა მკერავმა იცის როგორ გაზომოს. აქ არ არის საიდუმლოებები და საიდუმლოებები, თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ფიზიკის მახასიათებლები და არ ეცადოთ საბოლოო შედეგის შელამაზებას. პროფესიონალების მიერ გამოყენებული მარტივი ტექნიკა გასწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ნებისმიერი გაზომვა სწორად.

სწორი მონაცემების მისაღებად, თქვენ უნდა მოემზადოთ მოცულობების გაზომვისთვის. პირველი საიდუმლო არის საცვლების სწორი შერჩევა. თუ გეგმავთ კერვას ან შეძენას ელეგანტური კაბა, უაღრესად მნიშვნელოვანია ზუსტად იმ საცვლებისა და კოლგოტების ჩაცმა, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ ყველაზედრო. ყოველივე ამის შემდეგ, ის იდეალურად ჯდება საცვლებიდა მაღალი ხარისხის კოლგოტები მაღალი წელის ხაზით აყალიბებს სილუეტს და, ზოგიერთ შემთხვევაში, მნიშვნელოვნად ასწორებს მოცულობას.

ფეხსაცმლის არჩევის თავისებურებები

შემდეგი ხრიკი არის დიდი ყურადღება მიაქციოთ ფეხსაცმელს, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ. თუ მოცულობები იზომება ეკიპირების კერვისთვის, მაშინ აუცილებელია გაზომვები იმ ფეხსაცმელში, რომლითაც ის ჩაიცვამს. ამ რჩევას მარტივი ახსნა აქვს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაზომოთ წელის სწორად: ნებისმიერი ფეხსაცმელი აყალიბებს თქვენს პოზას.

ქუსლებში დგომით უნებურად გადაანაწილებთ წონას, უფრო ფრთხილად დგამთ ნაბიჯს, ცდილობთ ზურგი სწორი გქონდეთ და უნებურად იჭიმავთ მუცელს, რაც ნიშნავს, რომ ამოიღებთ დამატებითი სანტიმეტრიწელის არეში. ბრტყელ, კომფორტულ ძირზე ყველა გრძნობს თავს უფრო თავდაჯერებულად, მშვიდად, დაუფიქრებლად, ისინი ამშვიდებენ კუნთებს, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ დაკარგონ დამატებითი სანტიმეტრი ქამარზე.

გაზომვის ადგილის განსაზღვრა

ნებისმიერმა გამოცდილმა მკერავმა ზუსტად იცის როგორ გაზომოს თქვენი წელი. გაზომვის დაწყებამდე სხეულის ყველაზე თხელ ნაწილში უნდა შეკრათ ძაფი, მორთვა, ლენტი ან მაქმანი. ისინი საკმაოდ მჭიდროდ არიან მიბმული, მაგრამ პატარა უფსკრული უნდა დარჩეს, დაახლოებით თითის სიგანეზე.

შეკრული ლენტით ცოტა უნდა იმოძრაოთ, ის არ უნდა იჭრებოდეს სხეულში და არ შეაფერხოს მოძრაობა. თუ გაზომვები გაკეთდა ახალი სამოსის შესაკერად, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მოგიწევთ სუნთქვა, მოძრაობა, ჯდომა, ვიზიტი. საზოგადოებრივი ადგილებიდა შესაძლოა კუჭი გემრიელად აავსოთ. დასვენების დროს სხვადასხვა პოზები, მოძრაობისას კუნთებიც მოძრავია და ოდნავ იცვლის მოცულობას. გასათვალისწინებელია, რომ მდიდრულ, მაგრამ მჭიდროდ შეკრულ კაბაშიც კი შეიძლება სისხლის მიმოქცევა დაგიქვეითდეს ან სუნთქვა გაგიჭირდეს. მოცულობების სილამაზისა და ელეგანტურობის არჩევისას არ დაივიწყოთ თქვენი ჯანმრთელობა და კომფორტი.

როგორ მოვიქცეთ გაზომვების დროს

გაზომვისას უნდა იდგეთ ორივე ფეხზე დაყრდნობილი, ფეხები ოდნავ განშორებული და თანაბრად გადაანაწილოთ წონა მათ შორის. არ შეიძლება ერთ ფეხზე დაეყრდნოთ და მეორეს გვერდზე გადადოთ. თქვენ უნდა იდგეთ სწორი, სწორი, თქვენი სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებით. არ გადადოთ მკერდი წინ და თეძოები უკან ძალიან მკვეთრად. გაზომვების დროს არ არის საჭირო ვინმეზე შთაბეჭდილების მოხდენა და მოდელის პოზების არჩევა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ მიიღეთ სწორი პოზა, არ მოუსმინოთ სხვის რჩევებს, თუ როგორ გაზომოთ წელი. მისაღებად სწორი შედეგითქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ საკუთარი თავი.

ახლა თქვენ უკვე იცით, როგორ სწორად გაზომოთ წელი, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს მნიშვნელოვანი დავალება: საზომი ლენტი უნდა მიჰყვეს შეკრულ ქამარს ან მაქმანს. არ დაემორჩილოთ მოცულობის შემცირებას და კუჭში შეწოვის ცდუნებას. იხელმძღვანელეთ სილამაზისა და მოხერხებულობის გათვალისწინებით. ბოლოს და ბოლოს, კაბა შეკერილი ან არასწორად შერჩეული მიღებული გაზომვები, ცუდად დაჯდება და გვერდებზე და ზურგზე მახინჯ ნაკეცებად იყრის თავს. სამწუხაროდ, ეს აშკარა ფაქტი სხვების თვალს არ დაუმალავს.

თუ ზუსტად იცით, როგორ გაზომოთ წელი და სწორად გააკეთოთ ეს, მკერდის ან ტანსაცმლის მაღაზიის მენეჯერის გარდა არავინ იცის თქვენი ზომები. მაგრამ ტანსაცმლის ზომის შეუსაბამობები გახდება საზოგადოებისთვის ცნობილი. გარდა ამისა, არასწორად შერჩეულ ჩაცმულობას აქვს მოღალატე თვისება, დაამატოს დამატებითი სანტიმეტრები და კილოგრამები, რომლებიც სინამდვილეში არც კი არსებობს.

ამიტომ, გაზომვების მიღებისას, აუცილებლად არ უნდა მოატყუოთ თავი. თუმცა, შესაძლებელია და აუცილებელიც კი, ოდნავ შეცდომაში შეიყვანოთ სხვები თქვენი ზომისა და ფორმის შესახებ, თქვენი ზომების სწორად გატარებით და ტანსაცმლის უნაკლოდ არჩევით. ასევე დასაშვებია და რეკომენდებულია მოხიბვლა, მოჯადოება და შეყვარება!

ექიმების აზრით, მამაკაცებსა და ქალებში, წელის გაზომვისას ყოველი დამატებითი ხუთი სანტიმეტრი შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი სიკვდილის რისკის გაზრდა (მამაკაცებში 17%, ქალებში 13%). ბევრ ადამიანს უბრალოდ არ ესმის, რატომ არის ცხიმი ასეთი საშიში და ისინი აგრძელებენ მოხმარებას ბოლო მომენტამდე. მავნე პროდუქტები, იხელმძღვანელეთ არასწორი ცხოვრების წესით. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს ამ ნიშანსპირდაპირ მიუთითებს სიმსუქნის ყველაზე საშიში ტიპის არსებობაზე, რომელიც მუცლის ღრუა. სწორედ წელის მაჩვენებელი (მამაკაცებში) ახასიათებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას და შესაძლოა მიუთითებდეს, თუ რა დონის ხანგრძლივობას უნდა ველოდოთ კონკრეტული ადამიანისგან.

აღსანიშნავია, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნორმალური სიმაღლე, წონა, მაგრამ ზედმეტი სანტიმეტრი წელის არეში ძალიან საშიში სიტუაციაფაქტობრივად, საკვანძო რისკის სფეროა. ყველაზე ხშირად, მამაკაცებში, ეს პირდაპირ მიუთითებს მემკვიდრეობითი ცხოვრების წესზე, რაც აქტუალურია, თუ გავითვალისწინებთ ბარძაყისა და წელის გარშემოწერილობის თანაფარდობას მხოლოდ 50% შემთხვევაში. შემთხვევების დანარჩენ ნახევარში ამ გამოვლინების მიზეზი პირდაპირია უარყოფითი გავლენაცხოვრების წესი, სრულიად არასწორი კვება.

ქამრების ზომები, რას მივაქციოთ ყურადღება

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ მამაკაცის წელის ზომა უნდა იყოს დაახლოებით ნახევარი. საერთო ზრდა. მაგალითად, თუ გაზომვების მიხედვით დაფიქსირდა ინდექსის თანაფარდობა 0,53, ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმში უკვე არის ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტები, რომლითაც საჭიროა სასწრაფოდ რაღაცის გაკეთება. აანალიზებს ზოგადი ინდიკატორებიიმის დასადგენად, თუ რამდენი სანტიმეტრი უნდა იყოს წელის ქალები და მამაკაცები, აუცილებელია აღინიშნოს შემდეგი მაჩვენებლები:

• თუ წელის ზომა დაყენებულია სიმაღლიდან 0,50-მდე კოეფიციენტით, ეს არის ნორმალური მდგომარეობაეს ნიშნავს, რომ ცხიმის რაოდენობა ორგანიზმში მინიმალურია, შესაბამისად, არ არის საჭირო მისი დაკარგვის დამატებითი მცდელობა;
• 0,53 კოეფიციენტით თქვენ უნდა იფიქროთ საკუთარი დიეტის გადახედვაზე, ეს არის პირველი ნიშნები იმისა, რომ არსებობს შემდგომი სიმსუქნის ყველა წინაპირობა;
• თავის მხრივ, 0,58 სანტიმეტრის მაჩვენებელი უკვე მიუთითებს იმაზე, რომ ეს არის სიმსუქნის პირველი ეტაპი, შესაბამისად, თუ წელის მიაღწია ამ მაჩვენებლის დონეს თავის მნიშვნელობებში, ეს ნიშნავს, რომ სიკვდილიანობა იზრდება დაახლოებით 50% -ით და ეს უნდა იყოს. თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი შესაძლო საშუალებით.

ჩვენ შეგვიძლია შევაჯამოთ ეს იმით, რომ დავადგინოთ, რომ ოპტიმალური მნიშვნელობა არის წელის გარშემოწერილობა 94 სანტიმეტრამდე. შემდგომი მატება 102 სანტიმეტრამდე უკვე პირდაპირ მიუთითებს საშიში ცხიმოვანი დეპოზიტების არსებობაზე და თუ ეს მაჩვენებელი გადააჭარბა, ეს ნიშნავს, რომ სიმსუქნის პირველი ნიშნები შესამჩნევია და საჭიროა კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად და თქვენი თავიდან ასაცილებლად. ორგანიზმი ამხელა რისკისგან. შესაბამისად, რაც უფრო გაიზრდება მაჩვენებელი, მით უფრო საშიში იქნება ადამიანისთვის ცხოვრება. მაშინაც კი, როცა ზოგადი მნიშვნელობაწონა ნორმალური რჩება დიდი მუცელიგახდება რეალური პრობლემა, რომლის გადაჭრაც ძალიან რთული იქნება.

ასეთი გამოვლინებები ადვილად შეიძლება მიუთითებდეს, რომ კიბოს უჯრედების წარმოქმნის და გულის დარღვევების რისკი მაღალია, რის გამოც პრაქტიკულად მთელი მამაკაცის სხეული იტანჯება. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ მუცლის მიდამოში ჭარბი ცხიმის გამო, არა მხოლოდ მთლიანად სხეული, არამედ ჩონჩხი დაზარალდება მრავალი თვალსაზრისით, ის დაექვემდებარება დამატებით სტრესს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან მძიმე შედეგები. ამასთან, მაჩვენებლების მნიშვნელოვანი კლებაა მამრობითი ძალა, რასაც სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ, რათა არ გამოიწვიოს გართულებები ქალებთან ურთიერთობაში.

წელის გაზომვა ქალებში

საიდუმლო არ არის, რომ ქალებს აფასებენ თავიანთი სრულყოფილებით. თხელი წელის, რაც თავისთავად მიუთითებს არა მხოლოდ მშვენიერი სქესის მიმზიდველობაზე, არამედ მის ჯანმრთელობაზეც. აღსანიშნავია, რომ წელის გაზომვისა და ფორმულის გამოყენებით ოპტიმალური გაანგარიშების გამოტანის კონკრეტული მეთოდები უბრალოდ არ არსებობს, მაგრამ ზოგიერთი ინდიკატორის მიცემა შესაძლებელია. ბევრი ექიმის აზრით, საშუალო სიმაღლის ქალები (170 სანტიმეტრი) ოპტიმალური ღირებულებაწელი უნდა იყოს 80 სანტიმეტრი.

შეიძლება ცოტათი არ დაგეთანხმოთ, იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვეულებრივი მოდელის კოეფიციენტი არის 90-60-90 (მაგრამ ის მოდელირებულია იმისთვის, რომ ასახოს საზოგადოებრივი აზრის კონკრეტული პრობლემადა მიუთითეთ საკმაოდ განზოგადებული მნიშვნელობები). ამასთან დაკავშირებით შეგვიძლია გამოვყოთ ფორმულა, რომ ოპტიმალური თანაფარდობაქალის წელი არის მისი სიმაღლე, გაყოფილი შუაზე; ამ მაჩვენებელს ასევე აკლდება 15. ამიტომ, თუ ქალის სიმაღლე 170 სანტიმეტრია, იდეალური დამოკიდებულებამისი წელი უკვე 70 სანტიმეტრი იქნება. ეს საუკეთესო ვარიანტი, მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს მნიშვნელობა ოდნავ დიდია:

• თუ მიღებული მაჩვენებელი იგივე 170 სანტიმეტრზე დაყენებულია 80-ზე, ეს ნიშნავს, რომ სხეულში უკვე არის ცხიმი და ყველამ უნდა დაიწყოს მასთან ბრძოლა. შესაძლო გზებირათა გქონდეთ იმედი „იდეალურ ფორმაში მოხვედრაზე“;
• როდესაც ქალი განიცდის ამ მაჩვენებლის უმნიშვნელო მატებას, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მისი წელი ოდნავ აღემატება დადგენილ 80 სანტიმეტრს, ეს შეიძლება უკვე მიუთითებდეს სპეციალური მიდგომის პოვნის აუცილებლობაზე დაგროვილი ცხიმის შემდგომი განკარგვისთვის. მშვენიერი სქესისთვის ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია, საჭიროა მხოლოდ ყოველდღიური დიეტის და ცხოვრების წესის ნორმალიზება, რის შემდეგაც გადაიდგმება პირველი ნაბიჯები მიღწევისკენ. ფიზიკური ჯანმრთელობადა დღეგრძელობა.

რა არის ვისცერული სიმსუქნე

იმისათვის, რომ დადგინდეს, რა არის სხეულის ცხიმის ამჟამინდელი მდგომარეობა (ფაქტობრივად, იმის შესამოწმებლად, არის თუ არა ვისცერული სიმსუქნე), აუცილებელია ზუსტად გაზომოთ წელისა და თეძოს გარშემოწერილობა. ასე რომ, როგორც უკვე დადგინდა, გარშემოწერილობა დაახლოებით 94 სანტიმეტრი და ზემოთ ითვლება სიგნალად იმისა, რომ წელის არეში ზედმეტი ცხიმის პრობლემები იწყება. თავად წელის გაზომვა უნდა გაიზომოს უშუალოდ ჭიპის ზემოთ რამდენიმე სანტიმეტრის მიდამოში, ხოლო თეძოების გარშემოწერილობა იზომება უშუალოდ მათ ფართო ნაწილში, რაც შესაძლებელს გახდის ოპტიმალური მაჩვენებლების განსაზღვრას. ამის შემდეგ დგინდება ამ ორი რაოდენობის თანაფარდობა, რომელსაც საბოლოო მნიშვნელობა უნდა ჰქონდეს შემდეგი სახით:

• თუ მნიშვნელობების მითითებული თანაფარდობა არის 1.0 ან მეტი, მაშინ აუცილებელია იზრუნოთ თქვენი ცხოვრების წესისა და კვების მდგომარეობაზე, რათა სერიოზულად ისაუბროთ ზედმეტი ცხიმისგან თავის დაღწევაზე;
• როდესაც მნიშვნელობა 0,9-ია, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მამაკაცი ოპტიმალურ ფორმაშია, აქვს საკმაოდ კარგი პოტენციალი და არ ემუქრება მომავალში პროსტატის კიბოს დაავადება, რაც გავლენას ახდენს კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ბევრ წარმომადგენელზე.

ალტერნატიულად, შეგიძლიათ სცადოთ ოდნავ განსხვავებული მეთოდები წელის გარშემო ცხიმის დონის გასაზომად. ამისათვის თქვენ უნდა სცადოთ ცხიმის ნაკეცები ორი თითით გაწუროთ და გაზომოთ მისი ამჟამინდელი მდგომარეობა. მაგალითად, თუ ინდიკატორი დაყენებულია ორ სანტიმეტრზე ან უფრო მაღალზე, ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმში არის გარკვეული ტიპის პრობლემები, რომლებიც უნდა აღმოიფხვრას მანამ, სანამ ის გადაიქცევა სიმსუქნემდე სერიოზული შედეგებით. ორ სანტიმეტრზე ნაკლები ზომა მიუთითებს, რომ არ არის საჭირო გარკვეული ზომები, მაგრამ დაკმაყოფილდით დამკვიდრებული ცხოვრების წესით, მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ ყოველგვარი კორექტირების გარეშე.

მუცლის ფორმა - თვისებები და გარეგნობა

მამაკაცებში თავად მუცლის ფორმა განსხვავებულია, რაც არ შეიძლება იყოს იგივე. მაგალითად, კუჭი შეიძლება იყოს ფხვიერი და უფორმო, ეს თავისთავად ცხადყოფს, რომ კანის სქელი ფენის ქვეშ არის გარკვეული ცხიმოვანი დეპოზიტები, რომლებიც მომავალში უნდა მოიხსნას. განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს მძიმე მუცელი, რომელიც თავისთავად ბურთის ფორმას წააგავს, თუნდაც კვერცხის, მას ასევე ხშირად უწოდებენ "ლუდს". სინამდვილეში ეს ყველაფერი პირდაპირ მიუთითებს ორგანიზმში ვისცერული სიმსუქნის არსებობაზე და ეს გამოვლინება ყველაზე საშიშია ადამიანის ორგანიზმისთვის.

აღნიშნულია, რომ მუცლის სიმსუქნე დამახასიათებელი ფორმით ვლინდება უშუალოდ მამაკაცებში და ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე საშიშად მთელი ორგანიზმის მდგომარეობისთვის. ეს ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც ცხიმის დეპონირება პირდაპირ გარშემო შინაგანი ორგანოები, შეიძლება მიუთითებდეს, რომ არსებობს მეტაბოლური დარღვევა. მომავალში ეს იწვევს გლუკოზის მიმართ ერთგვარი ტოლერანტობის ჩამოყალიბებას, ალბათობას შაქრიანი დიაბეტირამდენჯერმე იზრდება და უეჭველი ადამიანისთვის რეალურ პრობლემად იქცევა. შესაბამისად, არის ზრდა მთლიანი წილიქოლესტერინი და ეს უკვე პირდაპირ იწვევს სისხლძარღვთა მრავალი დაავადების, ათეროსკლეროზის განვითარებას. ამ ტიპისსიმსუქნე მამაკაცებისთვის ყველაზე საშიში ხდება თავად ტესტოსტერონის უშუალო გამომუშავების პერიოდში, რომელიც იწყება ოცდაათი წლის ზღვრის გადალახვის შემდეგ.

რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ წელი

აღსანიშნავია რამდენიმე მარტივი მეთოდები, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ გადაჭრათ ცხიმოვანი დეპოზიტების არსებობის პრობლემა, რომელიც არის მამაკაცის წელზე. ნებისმიერი დიეტა ამ შემთხვევაში უკუნაჩვენებია; მაქსიმუმ, შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა და მისი კალორიული შემცველობა. მაგალითად, ოპტიმალური მნიშვნელობა იქნება 300 კილოკალორიით შემცირება. სინამდვილეში აუცილებელია საკმაოდ ხშირად და ნელ-ნელა ჭამა, მაგრამ საკუთარი კვების მთლიანი ენერგეტიკული ღირებულების შემცირება. თუ ასეთი მიდგომა განხორციელდა მოულოდნელად, ბევრია გვერდითი მოვლენები, რაც აუცილებლად უნდა იქნას გათვალისწინებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, თუ დიეტაში მკვეთრი გადატვირთვა განხორციელდა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ უჯრედების სრული და ნორმალური ფუნქციონირება მოიშლება, ეს აიძულებს მათ დამატებითი რეზერვები გააკეთონ ყველაზე „გაუთვალისწინებელი“ შემთხვევისთვის. შედეგად, აღმოჩნდება, რომ უეცარი ნახტომები დაგეხმარებათ წყვილის უფრო სწრაფად მოპოვებაში ზედმეტი ფუნტი, ვიდრე წონის დაკლებაზე ისაუბროთ.

კვება უნდა შემოიფარგლოს ცილების რაოდენობის თანდათან გაზრდით, რაც ადამიანს უბრალოდ სჭირდება სრული განვითარებაკუნთების მასა და ცხიმი მცენარეული წარმოშობა. ნუ დაივიწყებთ რთულ ნახშირწყლებს, მათი დახმარებით ორგანიზმი იწყებს ენერგიის დამატებითი მარაგის მიღებას და ეს საშუალებას გვაძლევს ვისაუბროთ სრულფასოვან და გაზომილ ცხოვრების წესზე. სინამდვილეში, ასეთი მიდგომა შესაძლებელს გახდის ვისაუბროთ ცხიმის უჯრედების მოცულობის შემდგომ შემცირებაზე, რაც, რა თქმა უნდა, გახდება მთავარი უპირატესობა. სათანადო კვებადა მენეჯმენტი ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

ცალკე რეკომენდაცია იქნება ცალკე კვება, რომელიც დაგეხმარებათ შეკრულობისგან თავის დაღწევაში, იქნება პირველი და ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც გაკეთდა გზაზე თქვენი წელის ნორმალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად, ამოიღეთ იგი დამატებითი სანტიმეტრიცხიმოვანი ფენა. აღსანიშნავია, რომ დეფეკაციის შეფერხებას თან ახლავს ორგანიზმში საკვების შემდგომი გაფუჭება, საკმაოდ საშიში ინტოქსიკაცია და ადამიანისთვის საზიანო ჭარბი გაზების წარმოქმნა. რეკომენდებულია რაციონში დიდი რაოდენობით მცენარეული ბოჭკოს ჩართვა, მას შეუძლია ოპტიმალურად მოახდინოს მასტიმულირებელი ეფექტი მთელი ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, ასევე მოაცილოს შიგნით წარმოქმნილი ტოქსინები, დაგროვილი ნარჩენები და მრავალი სხვა გართულება და მინარევები, რომლებიც არსებობს. ადამიანის სხეულში.

რეკომენდირებულია იოგას გაკეთება და ნაულის ვარჯიში, რომელიც ჰგავს მუცლის კუნთების ტალღისებურ მოძრაობებს, რომლებსაც შეუძლიათ მისი მასაჟი ყველაზე სწორად. და ბოლოს, ასევე რეკომენდირებულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, მოძრაობაში ყოფნა, ეს დაგეხმარებათ გადაარჩინოთ არა მხოლოდ წელის ხაზი, არამედ სიცოცხლეც.