რკინის ქალბატონის ქალური არსი. რკინის ლედის წესი მეცხრე: ფიზიკური ჯანმრთელობა

ამ კითხვას სვამს გოგონა, სახელად ლენა, ერთ-ერთ ფსიქოლოგიურ ფორუმზე.

”მე მაქვს ძლიერი ხასიათი, - განმარტავს ის, - ჩვენს ოჯახში დედაჩემი იყო პასუხისმგებელი ყველაფერს. მამას და ბაბუას არათუ არ ჰქონდათ ხმის მიცემის უფლება, არამედ უბრალოდ არ ერეოდნენ საყოფაცხოვრებო საქმეებში. ჩვენს კაცებს უყვარდათ თევზაობა, ჭადრაკს თამაშობდნენ ერთმანეთთან, მაგრამ დანარჩენი განსაკუთრებით არ აინტერესებდათ. დედა რიგში იდგა და იღებდა ვაუჩერებს, დეფიციტს, წამლებს. ბინის გადასახადები დაალაგა, დადიოდა მშობელთა კრებაზე, ამოწმებდა ჩემს დღიურებს, ზამთრისთვის ფანჯრებს დალუქავდა და გაზაფხულზე ნერგებს რგავდა. ის ზრუნავდა ჩვენს სახლზე და თითოეულ ჩვენგანს, ხელმძღვანელობდა, იცავდა. 1990-იან წლებში, როცა ხელფასები შეწყვიტეს, წავედი თურქეთში, იქ ვიყიდე პიჯაკები, სვიტერები, საბავშვო კოსტუმები - ეს ყველაფერი ბაზარზე გავყიდე. მისგან ვისწავლე მტკიცე და ძლიერი ყოფნა.

მან მაშინვე გაანადგურა თავისი პირველი ქმარი, ყველაფერი თავისით გადაწყვიტა, თვითონ კი ლურსმანიც კი არ დაუკრა. ახლა უკვე მეორედ ვარ გათხოვილი. და ისევ მე ვარ ლიდერი, ლიდერი. ოსტატი, რომელიც ჩვენს ახალ ბინას რემონტებდა, იცინის: „ლენა, შენი ქმარი ორჯერ ვნახე: რემონტის დასაწყისში ხელი ჩამომართვა: „ძალიან სასიამოვნოა შენი გაცნობა“ და ბოლოს: „მადლობა სამუშაოსთვის. .” დანარჩენ დროს თქვენ ჩვენთან იყავით“. ვიყიდე მასალები, ვიღებდი დიზაინის გადაწყვეტილებებს, ჩავუღრმავდი მშენებლობის ყველა დეტალს და ვაკონტროლებდი ჩემი მუშაკების ყოველ ნაბიჯს. თან ისევ ვმუშაობდი და ბავშვი ჩემზე იყო. აბა, ეს შესაძლებელია? ვინ გავხდი? როგორ შევწყვიტოთ რკინის ქალბატონი ყოფნა? როგორ გავხდეთ სუსტი, ნაზი, ქალური?”

ფსიქოლოგიის მოყვარულებმა, რა თქმა უნდა, მაშინვე დაიწყეს ლენას ახსნა, რომ სულაც არ იყო საჭირო ქალურობის სისუსტესთან გაიგივება. ფემინისტებიც შეუერთდნენ: „თუ თქვენ გაქვთ ლიდერობის თვისებები, მაშინ რატომ უნდა აღმოიფხვრათ ისინი, რატომ გაანადგუროთ თქვენი პიროვნება?“, საბოლოოდ განზე მიიყვანა საუბარი. და ვიფიქრე: რამდენი ასეთი ლენა გვყავს ჩვენს ქვეყანაში? მათ ეჩვენებათ, რომ ქმრები ემორჩილებიან მათ. მაგრამ დამორჩილება ნიშნავს მითითებების შესრულებას. და აქ სხვა ინსტრუქციაც კი არ არის, გარდა "ძვირფასო, დახურე ქუდი". მამაკაცი იხურავს ქუდს და მიდის, თავს იკავებს, უსიამოვნო საქმეს იგნორირებას უკეთებს: „მე სათევზაოდ მივდივარ, შენ კი, ძვირფასო, მაშინ როცა შენ ხარ გალოპული ცხენები და დამწვარი ქოხები. მე დავბრუნდები და შევამოწმებ. ”

თუ ლენა მართლაც მართავდა ყველაფერს და ჰქონოდა ძლიერი ხასიათი, მაშინ საყოფაცხოვრებო პასუხისმგებლობა ორად მაინც გაიყოფოდა, ამ ყველაფრის გარეშე: ”მირჩევნია ყველაფერი სწრაფად გავაკეთო, ვიდრე დაველოდო მის რხევას”. და ტირანი რომ ყოფილიყო, თვითონ იჯდა ტბის ნაპირზე და მოდუნებული უყურებდა ცურვას, ხოლო მისი ქმარი სამშენებლო ბაზარს გარბოდა თაბაშირის საძებნელად.

”ეს შენ არ ხარ, ვინც შენი ქმარი შენს ქვეშ გაანადგურე, მაგრამ ის უბრალოდ გიყენებს”, - მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ამ აზრს გამოუვიდა. მაგრამ ლენამ არ შეამჩნია ეს კომენტარი ან ხუმრობად ჩათვალა. მაგრამ არაფერია სასაცილო. ამაოდ კლავენ გოგონას: „ოჰ, როგორ მინდა გავმხდარიყავი!“ - ის აბსოლუტურად სუსტი და უმწეო ადამიანია, პრობლემების სიმძიმის ქვეშ იძაბება, ვერც კი ითხოვს დახმარებას. მან ან წინასწარ იცის, რომ პარტნიორისგან ამ დახმარებას არ მიიღებს, ან ვერ წარმოიდგენს, რომ ეს ზოგადად ოჯახში ხდება. იგი იმავე ნაცნობ პეიზაჟში აღმოჩნდა, რაც ბავშვობაში ნახა.

პირველ რიგში, ასეთმა ქალმა არ იცის რა არის ემოციები და გრძნობები. იგი მიჩვეულია მეტოქეებისა და მოწინააღმდეგეების უმოკლეს დროში დამარცხებას დიდი ძალისხმევისა და სინანულის გარეშე. სწორედ ეს მკაცრი ქალბატონები შეიძლება ნახოთ პოლიტიკაში, ბიზნესში და ხელმძღვანელ პოზიციებზე.

ასევე წაიკითხე:

შექმენით ხასიათი, თუ გსურთ წარმატება.

დამარცხებული ხარ? არა! ზარმაცი ხარ!

კარიერის ნევროზის ტოპ 7 ნიშანი

მხოლოდ მოქნილები წარმატებას მიაღწევენ

სტილის გრძნობის მქონე. როგორც წესი, ეს თვისება თანდაყოლილია, მაგრამ მისი აღზრდა შესაძლებელია. თუ ბავშვობიდანვე ცდილობთ გოგონას ღრმა ესთეტიკური განათლება მისცეთ და აჩვენოთ ნამდვილი ელეგანტურობის მაგალითი, შესაძლებელია მისი აღზრდა ნამდვილ ქალბატონად. ამავდროულად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სტილი არ არის მხოლოდ კარგად ჩაცმის უნარი, არამედ ლამაზი ნივთებით გარშემორტყმული, განსაკუთრებული ხიბლის გამოსხივება და სხვების აღფრთოვანებული მზერა მიიპყრო.

მეორე წესი: შესანიშნავი მანერები

ქალბატონი ყოველთვის ატარებს თავის თანდაყოლილ მადლს და იცის როგორ მოიქცეს ნებისმიერ სიტუაციაში. ის არ აძლევს თავს დასვენების საშუალებას, თუნდაც მარტოს. მისი ამოცნობის უმარტივესი გზაა მისი ლაპარაკი. ტყუილად არ არის, რომ ჯორჯ ბერნარდ შოუს ცნობილ პიესაში "პიგმალიონი", ფონეტიკის პროფესორი ჰიგინსი, რომელმაც გადაწყვიტა ქუჩის ყვავილებისგან ნამდვილი ქალბატონი გაეკეთებინა, ელიზა დულიტლი, პირველ რიგში, ასწავლის მის უნაკლო გამოთქმას.

მესამე წესი: განათლება

ქალბატონი თავისუფლად უნდა ფლობდეს რამდენიმე უცხო ენას. მისთვის რთული არ იქნება რაიმე თემაზე საუბრის გაგრძელება. ამავე დროს, ის არასოდეს გაჩერდება თვითგანვითარების გზაზე.

მეოთხე წესი: შემოქმედებითი ნიჭი

მუსიკა ბავშვობიდან ნამდვილ ქალბატონს თან ახლავს. მან უნდა შეძლოს ლამაზად და მოხდენილად მოძრაობა, მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა და არ ეშინოდეს სტუმრებისთვის სიმღერა. ცეკვის უნარი სავალდებულოა ქალბატონებისთვის. ის უნდა იყოს რიტმული და მოხდენილი, თავდაჯერებული ნებისმიერი ცეკვის დროს. ოდესღაც ქალბატონს ბურთების დროს საზოგადოებაში ადეკვატურად უნდა წარმოეჩინა თავი.

მეხუთე წესი: ეტიკეტი

უფრო მეტიც, ეს ეხება არა მხოლოდ სუფრის მანერებს, არამედ საზოგადოებაში ქცევის უნარსაც. ქალბატონს უნდა შეეძლოს ღირსეულად მიიღოს სტუმრები, იცოდეს რა უნდა თქვას და ვის, როდის გაიღიმოს და როდის გამოიჩინოს სიმშვიდე.

მეექვსე წესი: შრომა

მიუხედავად იმისა, რომ დღეს არსებობს არისტოკრატების, როგორც მოწყენილი ზარმაცების წარმოდგენა, ნამდვილი ქალბატონი ყოველთვის შესანიშნავი დიასახლისია. მას უნდა ჰქონდეს კარგად საჭმლის მომზადების, სუფრის გაშლისა და სახლის მართვის უნარი. თანამედროვე ქალბატონს სახლში ყოველთვის აქვს სისუფთავე და წესრიგი.

მეშვიდე წესი: სილამაზის გრძნობა

ნამდვილ ქალბატონს უნდა შეეძლოს ყვავილების გაშენება და მისგან ლამაზი და დახვეწილი თაიგულების დამზადება. ყვავილები მას თან ახლავს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ის ამშვენებს სახლს. ამავდროულად, მის სახლში ერთი გამხმარი თაიგულის დანახვა შეუძლებელია.

მერვე წესი: სამკერვალო უნარები

მაშინაც კი, თუ ქალბატონი ყიდულობს სამოსს საუკეთესო მაღაზიებში, მან უნდა იცოდეს კერვა. ასეთი უნარები საშუალებას მისცემს მას გემოვნებით მოაწყოს გარდერობი და ყოველთვის შეინარჩუნოს იგი იდეალურად.

მეცხრე წესი: ფიზიკური ჯანმრთელობა

ოდესღაც ინგლისურ მაღალ საზოგადოებაში ქალბატონს ცხენზე ჯდომა უნდა შეეძლოს, რადგან მას უნდა მიეღო მონაწილეობა ნადირობაში და დასწრებოდა რბოლებს. დღეს ბევრი გოგონაც არის დაინტერესებული ცხენოსნობით, მაგრამ ეს უნარი აღარ არის სავალდებულო. თუმცა, ქალბატონს შეუძლია "რკინის ცხენზე" გასეირნება მანქანის ტარების სწავლით.

მეათე წესი: იმუშავეთ საკუთარ თავზე

ნამდვილი ქალბატონი იყო ადვილი ხელოვნება, თუმცა, სურვილის შემთხვევაში, მისი დაუფლება შესაძლებელია. ღირს ამისთვის დიდი შრომა, რადგან ნამდვილ ქალბატონს არ შეუძლია არ გამოიწვიოს ყველას აღფრთოვანება.

კომპლექსები და შინაგანი პრობლემები ხშირად ხელს გიშლით ნიჭისა და ქალური თვისებების გამოვლენაში. რა უნდა გააკეთოს ამაზე? ვვარჯიშობთ ფსიქოლოგთან და ვუყურებთ ვიდეო გაკვეთილს!

როგორ გავხდეთ "რკინის ქალბატონი" და იდეალურად ავაშენოთ კარიერის კიბე? ჩვენ ვიგებთ ყველაზე ცნობილი ქალი პოლიტიკოსის, მარგარეტ ტეტჩერის გამოცდილებიდან, რომლითაც მთელი მსოფლიო აღფრთოვანებულია და რომელიც 13 ოქტომბერს 85 წლის გახდა.

1. გააფანტეთ მითები ძლიერი ქალის პირველი წესი არის საკმარისად თავდაჯერებული, რომ დამოუკიდებლად ააშენოს კარიერა. დასაქმება მეგობრული ან ოჯახური კავშირებით არ არის შესაფერისი ვარიანტი მათთვის, ვინც აპირებს დაიკავოს მაღალი თანამდებობა და ასვლა კარიერული კიბეზე უფრო და უფრო მაღლა. მარგარეტ ტეტჩერი დაიბადა მაღაზიისა და მკერავის ღარიბ ოჯახში, მაგრამ გახდა პირველი ქალი, რომელიც დაიკავა. მსოფლიოს ყველაზე კონსერვატიული ქვეყნის, დიდი ბრიტანეთის პრემიერ მინისტრის პოსტი, ხოლო 1992 წელს მას მიენიჭა პირადი თავადაზნაურობა ბარონესას წოდებით.

2. მიიღეთ კარგი განათლება ჩვენ არაერთხელ დავწერეთ: კარიერაში გარკვეული სიმაღლეების მისაღწევად სულაც არ არის აუცილებელი წარჩინებით დიპლომი გქონდეთ. თუმცა არის პროფესიები, რომელთა ათვისებაც სპეციალისტების დახმარების გარეშე შეუძლებელია. პოლიტიკოსები, ეკონომისტები, იურისტები, მსხვილი კომპანიების ტოპ მენეჯერები, მიუხედავად შესანიშნავი უმაღლესი განათლებისა, სწავლობენ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მუდმივად აუმჯობესებენ უნარებს, რათა იყვნენ საუკეთესოები თავიანთ სფეროში. ადრეული ბავშვობიდან მარგარეტი და მისი მამა ყველაზე ხშირი სტუმრები იყვნენ. გრანტჰემის ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში. გოგონა კვირაში ორ წიგნს კითხულობდა! სულაც არ არის გასაკვირი, რომ მან ბრწყინვალედ ჩააბარა გამოცდები ოქსფორდის უნივერსიტეტში, რომელიც დაამთავრა 1950 წელს.

3. გქონდეთ რკინის ხასიათი ხშირად ბევრი დაბრკოლება აფერხებს კარიერული მიზნების მიღწევას: პირადი ცხოვრება, სუსტი ხასიათი, გარისკვის უუნარობა. თუმცა, ყოველთვის მნიშვნელოვანია პრიორიტეტების განსაზღვრა. მათთვის, ვისაც სამყაროს დაპყრობის გაბედული იდეა აქვს, სამუშაო პირველ რიგში უნდა იყოს. სკოლაში ყოფნისას მარგარეტ ტეტჩერი არასდროს დადიოდა კინოში ან ცეკვაზე, ამჯობინებდა ფორტეპიანოს გაკვეთილებს ან მონაწილეობას იღებდა სკოლის დებატებში კლუბის შეხვედრებში. მისი მონდომებისა და გამძლეობის კიდევ ერთი მაგალითი იყო ლათინური ენის შესწავლა ოთხი წლის განმავლობაში ოქსფორდის სტიპენდიის მისაღებად. 1985 წელს, Daily Mail-თან ინტერვიუში, მარგარეტმა, უკვე დიდი ბრიტანეთის პრემიერ-მინისტრმა, ასე განმარტა თავისი დამოკიდებულება სამუშაოსადმი: „არასოდეს მეძინა დღეში ოთხ ან ხუთ საათზე მეტი. ასეა თუ ისე, ჩემი ცხოვრება ჩემი საქმეა. ზოგი ადამიანი მუშაობს იმისთვის, რომ იცხოვროს. ვცხოვრობ იმისთვის, რომ ვიმუშაო." მაგრამ ტეტჩერის ყველაზე ცნობილი ფრაზა იყო სხვა: "როდესაც ქალი ავლენს ხასიათს, ისინი ამბობენ "ბიჭი" მასზე. როდესაც მამაკაცი ავლენს ხასიათს, ისინი ამბობენ მასზე "კარგ ბიჭს".

5. იპოვნეთ თანამოაზრეები და შექმენით გავლენიანი მეგობრები ერთი კაცი ამ სფეროში არ არის მეომარი, ამიტომ იმისათვის, რომ გახდეთ წარმატებული, თქვენ უნდა გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც გულმოდგინედ დაუჭერენ მხარს თქვენს საერთო საქმეს. ასევე არ იქნება ურიგო იმ ადამიანების მხარდაჭერა, ვინც უკვე მიაღწია გარკვეულ წარმატებებს თქვენს სფეროში და შეუძლია რაიმეს შეთავაზება ან ღირებული რჩევების მიცემა. კოლეგებთან და პარტნიორებთან თბილი ურთიერთობების შენარჩუნების უნარი აუცილებელია საქმიანი კომუნიკაციების შესაქმნელად. მარგარეტ ტეტჩერი, რომელიც იყო ერთადერთი გავლენიანი ქალი პოლიტიკოსი ხელისუფლებაში ყოფნის წლებში, იცოდა როგორ ეპოვა საერთო ენა მამაკაცებთან, მაგრამ ამავე დროს შეინარჩუნა საჭირო. პოლიტიკური დისტანცია. მისმა მეგობრობამ ბევრ სახელმწიფო ლიდერთან უდავოდ ხელი შეუწყო ცივი ომის დასრულებას და დემოკრატიის ჩამოსვლას სოციალისტური ბანაკის ქვეყნებში. ტეტჩერს ასევე კარგი ურთიერთობა ჰქონდა სსრკ პრეზიდენტ მიხეილ გორბაჩოვთან. სხვათა შორის, სწორედ საბჭოთა ჟურნალისტებმა გამოიგონეს მისთვის მეტსახელი "რკინის ლედი", რომელიც მას ძალიან მოეწონა.

6. თვალყური ადევნეთ თქვენს რეპუტაციას ჭორები და ჭორები არ არის გავლენიანი ადამიანის საუკეთესო კომპანიონი. შეეცადეთ ერთმანეთისგან განასხვავოთ თქვენი პირადი ცხოვრება და სამსახური: საკუთარ თავზე ბევრს ნუ ესაუბრებით კოლეგებს, მოაგვარეთ საოჯახო საქმეები სახლში. დაიმახსოვრეთ: ნებისმიერი პერსონალური ინფორმაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს წინააღმდეგ.მიუხედავად იმისა, რომ მუდმივი დასაქმება არ აძლევდა საშუალებას მას დიდი დრო დაეთმო ოჯახს, მარგარეტ ტეტჩერმა შეძლო შეექმნა ორი ტყუპისცალი ბედნიერი დედისა და მშვენიერი ცოლის იმიჯი. მან შეძლო ოჯახისა და მუშაობის დაბალანსება ერთდროულად, გახდა ცოცხალი მაგალითი იმისა, რომ ქალს შეუძლია მიაღწიოს მწვერვალს კარიერის გულისთვის დედობრივი ინსტინქტების გაწირვის გარეშე. Cosmopolitan-თან ინტერვიუში მან აღიარა: ”იმედი მაქვს, რომ მომავალში ჩვენ ვიხილავთ უფრო და უფრო მეტ ქალს, რომელიც აერთიანებს ქორწინებას და კარიერას. შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუშაობა, შემდეგ მიიღოთ მოკლე შვებულება, როდესაც ოჯახის დამატებას ელოდებით და შემდეგ კვლავ დაუბრუნდეთ სამსახურს“.

7. ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების თუ არ გაქვთ სურვილი შეცვალოთ სიტუაცია, აიღოთ საკუთარ თავზე გამბედაობა მოაწყოთ რევოლუცია საკუთარ ცხოვრებაში ან კომპანიაში, რომელსაც მართავთ, ჩათვალეთ, რომ არ დაიკავებთ ხელმძღვანელ თანამდებობას. ხანგრძლივად. ამბიცია და დაუოკებელი სული უნდა იყოს თქვენი ნამდვილი მეგობრები წარმატების გზაზე.მარგარეტ ტეტჩერს ჰქონდა ძლიერი რეფორმის სული. დიდი ბრიტანეთის პრემიერ-მინისტრი გახდა, მან მთლიანად აიღო თავისი მშობლიური ქვეყნის პრობლემების ტვირთი, რომელიც 70-იანი წლების შუა პერიოდში ეკონომიკური კოლაფსის პირას იყო. მისმა მკაცრმა ზომებმა პროფკავშირული მოძრაობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ეკონომიკის კაპიტალიზაციამ და ახალი გადასახადების შემოღებამ გამოიწვია პოპულარობის დაკარგვა. თუმცა, იგი დაჟინებით ახორციელებდა რწმენის სისტემას, მიიყვანა ქვეყანა ცვლილებებისკენ, რამაც იგი ინგლისში ყველაზე პოპულარულ პოლიტიკოსად აქცია.

8. ჩაერთეთ განათლებასა და ქველმოქმედებაში საქველმოქმედო კომპანიებში მონაწილეობა, უნივერსიტეტებში ლექციების წაკითხვა, მეცნიერებისთვის თანხების შემოწირულობა და განუკურნებელ დაავადებებთან ბრძოლა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ პოზიტიური იმიჯის ჩამოყალიბებაში, არამედ შესანიშნავი მაგალითი იქნება სხვებისთვის. გარდა ამისა, ჰუმანიტარული მიმართულების პატივისცემით, თქვენ შეძლებთ აღზარდოთ თქვენთან სოლიდარული ხალხის კლანი, რომელიც გააგრძელებს თქვენს საქმიანობას.

9. არ დაგავიწყდეთ, რომ ქალი ხართ, ძლიერი ხართ, მაგრამ მაინც ქალი - ეს ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ და ოსტატურად გამოიყენოთ. სამსახურში ჩაძირვით, დიდია რისკი, რომ გადაიქცეს მსახიობ ალისა ფრეინდლიხის მიერ შესრულებული "ოფისის რომანტიკის" უბედურ და სამუდამოდ დაღლილ გმირად. იდეალური საქმიანი მაკიაჟი, კარგად შერჩეული საოფისე დრეს-კოდი და პატარა კოკეტობა დაგეხმარებათ საქმიანი მოლაპარაკებების დროს მამაკაც კოლეგებს მიაწოდოთ საჭირო ინფორმაცია და სამუდამოდ დარჩეთ თქვენი პარტნიორების მეხსიერებაში. მარგარეტ ტეტჩერი იყო პიონერი ქალი დიდ პოლიტიკაში, ამიტომ ის ყოველთვის ცდილობდა მშვენივრად გამოიყურებოდა: ეცვა გემოვნებით და ეზრუნა თავის გარეგნობაზე. და მან ერთხელ აღიარა: ”მე ხშირად მძინავს მხოლოდ საათნახევარი, მირჩევნია შევწირო ძილის დრო, რომ მქონდეს წესიერი ვარცხნილობა.”

4. ჩამოაყალიბეთ მიზანი და თანდათანობით იარეთ მისკენ წარმატების მიღწევის ერთ-ერთი მარტივი ხერხი არის ნათლად წარმოიდგინოთ რა გსურთ და მისი მფლობელობისკენ მიმავალი გზა რამდენიმე კონკრეტულ საფეხურად გაყოთ. მეოცნებე ვერ შეძლებს თავისი მიზნის რეალიზებას, თუ კონკრეტულ მოქმედებებს არ განახორციელებს. თუ მაღალი თანამდებობის დაკავებას გეგმავთ, აიღეთ ბლოკნოტი, რომელშიც ჩაწერთ დეტალურ გეგმას, თუ როგორ აპირებთ ამას და რა დაგჭირდებათ ამისთვის - ჩაერთეთ თვითმარკეტინგით. მარგარეტ ტეტჩერის გული ყოველთვის პოლიტიკას ეკუთვნოდა. და სამართალი. 23 წლის ასაკში მან კონსერვატიული პარტიიდან მიიღო მონაწილეობა საპარლამენტო არჩევნებში, რაც სისულელე იყო: ქალი პოლიტიკოსები ხელისუფლებაში არ უშვებდნენ. მარგარეტის გაბედული მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა, მაგრამ ის არ ინერვიულა და მიზნის მიღწევას განაგრძობდა. მან მიიღო სამართლის ხარისხი 1953 წელს და მუშაობდა ადვოკატად ხუთი წლის განმავლობაში, სპეციალობით გადასახადებში, რომელიც იმ დროისთვის უჩვეულო პროფესია იყო ქალისთვის. რამდენიმე წლის შემდეგ იგი გახდა განათლების მინისტრი, მოგვიანებით კონსერვატიული პარტიის ლიდერი, ხოლო 1979 წელს ინგლისის პრემიერ მინისტრი. ასე რომ, საშუალო კლასის ქალმა აისრულა ოცნება, გამხდარიყო სახელმწიფოს მეთაური.

ზამთრის ცივი დღეები უკვე უკან გვრჩება, გაზაფხული დადგა - მზის და კარგი განწყობის დრო. თუმცა, სწორედ ამ დროს ვიწყებთ ყველაზე ხშირად სისუსტეს, მომატებულ დაღლილობას, გაღიზიანებას, დეპრესიას, თავის ტკივილს... რა თქმა უნდა, პირველი რაც გვახსენდება ზამთრის შემდეგ იმპორტირებულ ბოსტნეულსა და ხილზე. ვიტამინის დეფიციტი. მაგრამ არანაკლებ ალბათობით შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ საქმე მხოლოდ ვიტამინების ნაკლებობას არ ეხება. ამ მდგომარეობის შესაძლო მიზეზი არის ადამიანისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტის - რკინის დეფიციტი.

რკინის როლი ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებაში ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს ელემენტი არის ჰემოგლობინის კომპონენტი, რომელიც აწვდის ჟანგბადს ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედს. ჰემოგლობინის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმში საკვებით შემავალ რკინის რაოდენობაზე. ჰემოგლობინი ატარებს ჟანგბადს სასუნთქი სისტემიდან ქსოვილებში. თუ რკინა არ არის საკმარისი, ჰემოგლობინის დონე იკლებს, ორგანოები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს, რაც აუცილებლად აისახება კეთილდღეობაზე.

ზოგიერთი სამედიცინო გამოკვლევის თანახმად, რუს ქალებში რკინადეფიციტური ანემია დიაგნოზირებულია შემთხვევების 90% -ში! ამ მდგომარეობის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს. პირველ რიგში, ქალები კარგავენ დიდი რაოდენობით რკინას ორსულობის დროს. მეორეც, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები მიდრეკილნი არიან აკონტროლონ თავიანთი ფიგურა, მიმართავენ დიეტებს, რომლებიც ყოველთვის არ არის უსაფრთხო ჯანმრთელობისთვის, რაც ზრდის ორგანიზმში რკინის რეზერვების შემცირების რისკს. და მესამე, ჰემოგლობინის დონე მცირდება მენსტრუაციის დროს სისხლის დაკარგვის გამო.

და თუ ყველა რუსი ქალი განიცდის ორსულობას ცხოვრებაში ერთხელ ან ორჯერ და მუდმივი დიეტა, საბედნიეროდ, საკმაოდ გამონაკლისია წესიდან, მაშინ კრიტიკული დღეები ჩვეულებრივი მოვლენაა. ეს ნიშნავს, რომ ყოველთვიურად რამდენიმე დღის განმავლობაში ვკარგავთ რკინას, ვხდებით ანემიით.

რკინის
ნორმას მისდევს

რკინა შეიწოვება მხოლოდ ერთ ადგილას, წვრილ ნაწლავში და მისი მთლიანი შემცველობის მხოლოდ დაახლოებით 10% გამოიყოფა საკვებიდან. რკინით ჩვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 10-20 მგ. როგორც ჩანს, რიცხვი მცირეა. მაგრამ ნუ იჩქარებთ გახარებას, რადგან ამ მილიგრამების მიღება და ათვისება ძალიან რთულია.

მაშინაც კი, თუ დღეში ერთ ხუთგრამიან რკინის ფრჩხილს მიირთმევთ (რაც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება 500-ჯერ მეტი), ეს არ გამოგადგებათ. რკინა უნდა იყოს შეწოვისთვის ხელმისაწვდომ ფორმაში. ჩვენი კუჭის წვენის სპეციალური ნივთიერებები ეხმარება მას ამ ფორმაში გადასვლაში. თუმცა, როგორც კი კუჭი დაავადდება, რკინის შეწოვა ირღვევა. ხოლო კრიტიკულ დღეებში დაბალი ჰემოგლობინი ჩვეულებრივი მოვლენაა, რადგან ჯანმრთელი ნაწლავიც კი ყოველთვის ვერ აკმაყოფილებს ჩვენს საჭიროებას ახალი რკინის მიმართ.

ზუსტად ასე ხდება ყველა ანემიიდან ყველაზე გავრცელებული - რკინის დეფიციტი (ანემია სიტყვასიტყვით ნიშნავს „სისხლის გარეშე“ და გულისხმობს სისხლში ჰემოგლობინის დაბალ დონეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ანემიას). ანემიის სიმპტომები მრავალფეროვანია: დაღლილობა, თავბრუსხვევა და მძიმე შემთხვევებში პულსის მაღალი სიხშირე, დაბალი წნევა, ძლიერი სისუსტე. ეს მდგომარეობა იწვევს აპათიას, შესრულების მკვეთრ დაქვეითებას და გონებრივ აქტივობას, როდესაც არ არის სურვილი, იფიქრო საკუთარ თავზე და კარიერაზე. რა მოხდება, თუ სერიოზული საქმიანი და მნიშვნელოვანი შეხვედრები გაქვთ დაგეგმილი? არსებობს მხოლოდ ერთი გამოსავალი: იმისათვის, რომ დარჩეს "რკინის ქალბატონი", აუცილებელია ჰემოგლობინის გაზრდა, ორგანიზმში შემავალი რკინის რაოდენობის გაზრდა.

ჩვეულებრივ, ორგანიზმისთვის საჭირო მთელი რკინა საკვებთან ერთად უნდა მოვიდეს. მართალია, ერთი პირობაა: კარგად უნდა იკვებო, მაგრამ ეს დიდი პრობლემაა. თანამედროვე ცხოვრების გამაოგნებელი ტემპი, გაზრდილი სტრესი და ქრონიკული გადატვირთული სამუშაო, როგორც წესი, აღარ ტოვებს ძალას სახლის კერძების გასაკეთებლად. სახლში მოსვლა, სწრაფი საჭმლის მიღება და დივანზე ჩამოწოლა არის ოცნება, რომლითაც უმეტესობა მთელი დღე ცხოვრობს. სად ვიშოვო ძალა ღუმელზე მაგიის გასაკეთებლად ან ფიტნესის გასაკეთებლად?

კვების მრეწველობა და საყოფაცხოვრებო ტექნიკის მრეწველობა კი ცდილობს შუა გზაზე დაგვახვედროს. ჩვენს სერვისში არის მიკროტალღური და ინფრაწითელი ღუმელები, ლამაზად შეფუთული ნახევარფაბრიკატებისა და სუბპროდუქტების ფართო არჩევანი, რომლებიც უბრალოდ უნდა გაათბოთ მოხმარებისთვის. და შედეგად, ასეთი სამზარეულო აღარ განსხვავდება სწრაფი კვების ობიექტისგან.

ასეთი საკვების კვებითი ღირებულება არა მხოლოდ საეჭვოა, არამედ ასეთი დიეტის ერთგვაროვნება იწვევს კუჭის უამრავ პრობლემას, რაც მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას. იქნებ ყოველ მეორე დღეს და მით უმეტეს შაბათ-კვირას მაინც ღირს სამზარეულოში მეტი დროის გატარება? მაშინ სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ რომელ საკვებს შეიცავს რკინის ყველაზე მაღალი შემცველობა.

სად ვეძიოთ რკინა

კაკაოს ფხვნილში ბევრი რკინაა - 14,8 მგ 100 გრ პროდუქტზე. თხილში ნაკლებია, მაგრამ ისიც საკმარისია - 3 მგ/100გრ.რკინით მდიდარია ლობიო, ხორცი, ღორისა და ძროხის ღვიძლი, სოია, ბარდა, ახალი პორცინის სოკო, ოხრახუში, წიწიბურა და შვრიის ფაფა, ხორბლის მარცვალი და ჭვავის პური, ქიშმიში. როგორც ხედავთ, ხილი პრაქტიკულად არ არის ამ სიაში, რაც გასაკვირი არ არის. ბოლოს და ბოლოს, ვაშლშიც კი, რომელსაც ტრადიციულად გვთავაზობენ რკინის წყაროდ, ის შეიცავს მხოლოდ 2,2 მგ/100 გ დოზით, სხვათა შორის, იმპორტირებული ვაშლი შეიძლება შეიცავდეს კიდევ უფრო ნაკლებ რკინას - მხოლოდ დაახლოებით 0,2 მგ/100 გ.

კრიტიკულ დღეებში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ვაკონტროლოთ რას ვჭამთ. თუ ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ კვლავ იცავთ დიეტას წონის დაკლებისთვის - და მათი უმეტესობა დაფუძნებულია რკინით დაბალ საკვებზე, როგორიცაა ხაჭო, იოგურტი, სალათი, ხილის წვენები - იზრდება რკინადეფიციტური ანემიის ალბათობა. დიეტის შეზღუდვის მცდელობამ კალორიების შემცირებით ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძალების დაკარგვა და ყველა სხვა ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემა.

კვება ანემიის დროს - როგორ გავზარდოთ ჰემოგლობინი

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ რკინით მდიდარი საკვების დიდი რაოდენობით მიღებაც კი არ არის ხსნა. ასევე აუცილებელია საკვებით მიწოდებული რკინის ხარისხის გათვალისწინება. მისი ზოგიერთი ნაერთი უკეთესად შეიწოვება, ზოგი კი უარესად. გარდა ამისა, საკვები და საკვების კომპონენტები სხვადასხვა კომბინაციებში განსხვავებულად შეიწოვება. მაგალითად, ცილის მიღება მნიშვნელოვნად ზრდის საკვებიდან რკინის შეწოვას.

ამიტომ ანემიის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ რეგულარულად - და მით უმეტეს კრიტიკულ დღეებში - უნდა მიირთვათ უცხიმო ხორცი, სასურველია ხბოს ხორცი. ის შეიძლება მიირთვათ გარნირად მარცვლეულთან და ბოსტნეულთან ერთად. კარგია რკინით მდიდარი პარკოსნების ჭამა: ლობიო და ბარდა რკინის კარგი წყაროა, შეიტანეთ ისინი თქვენს რაციონში. მათი ჭამა მჭლე ხორცთან ერთად ასევე ხელს უწყობს რკინის უკეთეს შეწოვას. რკინით მდიდარი სხვა საკვებია ღვიძლი, კვერცხი, ჭარხალი და ისპანახი.

ვიტამინი C ასევე აუმჯობესებს რკინის შეწოვას, განსაკუთრებით ბოსტნეულში, მარცვლეულში, ხილსა და თხილში. თუ მათთან ერთად დალევთ ჭიქა ფორთოხლის წვენს, შთანთქმული რკინის რაოდენობა შეიძლება გაორმაგდეს.

მაგრამ კალციუმით მდიდარი საკვები ხელს უშლის რკინის შეწოვას. ამიტომ უმჯობესია სხვა საკვებისგან განცალკევებით მიირთვათ რძე, ყველი, ხაჭო და იოგურტი. ჩაი და ყავა უკუნაჩვენებია ანემიის დროს: ამ სასმელებში შემავალი ტანინი და კოფეინი აკავშირებს რკინას და ხელს უშლის მის შეწოვას.

თუმცა, ცხოვრება ისეთია, რომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი რკინის დეფიციტის გამკლავება მხოლოდ დაბალანსებული დიეტის დახმარებით. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რომლებიც წარმოადგენს რკინის სხვადასხვა ნაერთებს - რკინის ქლორიდს, რკინის სულფატს, რკინის გლუკონატს და ა.შ. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში მათი გამოყენება შეიძლება არაეფექტური იყოს. მაგალითად, თუ გაქვთ გასტრიტი დაბალი მჟავიანობით.

საქმე იმაში მდგომარეობს, რომ რკინის საჭმლის მომნელებელი ფორმა არის ფარის ქლორიდი, მაგრამ ის მხოლოდ ამ ფორმაში შეიძლება გადაიქცეს ჰიდროქლორინის მჟავის თანდასწრებით. დაიმახსოვრე ეს, და თუ ამ დაავადებას განიცდით, თქვენ უნდა მიიღოთ რკინის დანამატები ერთდროულად, როგორც ფარმაცევტული ჰიდროქლორინის მჟავა (10 წვეთი ნახევარ ჭიქა წყალში).

რძე და ტუტე მინერალური წყლები ანეიტრალებს მარილმჟავას, ამიტომ თუ მათთან ერთად სვამთ რკინის შემცველ მედიკამენტებს, ეს ნიშნავს მათი ეფექტურობის ნულამდე შემცირებას. მაგრამ არის ნივთიერებები, რომლებიც, პირიქით, ხელს უწყობენ რკინის შეწოვას - კობალტი, სუქცინის და ასკორბინის მჟავები. ამიტომ, აზრი აქვს რკინის პრეპარატების მიღებას ასკორბინის მჟავასთან ერთად.

თუმცა, თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რომელიმე დაავადებაზე გაქვთ ეჭვი, უმჯობესია არა თვითმკურნალობა, არამედ მიმართოთ სპეციალისტს, რომელიც შეარჩევს სწორ დიეტას ანემიისთვის და დაგინიშნავთ მკურნალობის ოპტიმალურ კურსს.