მემორანდუმი მშობლებისთვის შვილებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნის შესახებ. შენიშვნა მშობლებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნის შესახებ

1. დაიწყეთ ახალი დღე ღიმილით და დილის ვარჯიშით.

2. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა.

3. უკეთესი ჭკვიანი წიგნი, როგორ ბ ტელევიზორის მიზანმიმართული ყურება.

4. გიყვარდეს შენი შვილი – ის შენია. პატივი ეცით თქვენი ოჯახის წევრებს, ისინი თქვენი მოგზაურობის თანამგზავრები არიან.

5. ბავშვს დღეში 4-ჯერ მაინც უნდა ჩაეხუტოთ, სასურველია 8-ჯერ.

6. არ ხდება ცუდი ბავშვები, ცუდი საქმეები ხდება.

7. საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულება ფსიქოლოგიური გადარჩენის საფუძველია.

8. პირადი მაგალითი ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი მორალი.

9. გამოიყენეთ ბუნებრივი გამკვრივების ფაქტორები - მზე, ჰაერი და წყალი.

10. გახსოვდეთ: მარტივი საკვები უფრო ჯანსაღია, ვიდრე დახვეწილი კერძები.

11. საუკეთესო ხედიდასვენება - გასეირნება ოჯახთან ერთად სუფთა ჰაერი.

12. ბავშვისთვის საუკეთესო გასართობი არის კოოპერატიული თამაშიმშობლებთან ერთად .

თქვენი შვილის ჯანმრთელობა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ღირებულება და ჩვენი საერთო მიზანია მისი შენარჩუნება და გაძლიერება.

დაიმახსოვრე: ბავშვის ჩვევებისა და ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში გადამწყვეტია მშობლების მაგალითი.

ბავშვის მზარდ სხეულს განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება, ამიტომ ბავშვებმა უნდა დაიცვან სამუშაო-დასვენების გრაფიკი.

ასწავლეთ თქვენს შვილს საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა: ჰიგიენური პროცედურების ჩატარება.

აკონტროლეთ თქვენი შვილის თავისუფალი დრო: სატელევიზიო შოუს ყურება, მეგობრებთან შეხვედრა, სუფთა ჰაერზე სეირნობა.

ტრადიციები ჯანსაღი კვებისოჯახში არის ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები.

ბავშვის ჯანმრთელობისადმი პასუხისმგებელი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებისას გამოიყენეთ მისთვის ავტორიტეტული ადამიანების მაგალითი: ცნობილი მსახიობები, მუსიკოსები, სპორტსმენები.

მემორანდუმი მშობლებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემუშავების შესახებ

ძვირფასო მამებო და დედებო!

თუ თქვენი შვილები ძვირფასები არიან თქვენთვის, თუ გსურთ მათი ბედნიერების ნახვა, დაეხმარეთ მათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ეცადეთ, თქვენს ოჯახში ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ერთობლივი დასვენების განუყოფელი ნაწილი გახდეს.

- თან ადრეული ბავშვობააღზარდეთ თქვენი შვილები ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ჩვევაში!

- პატივი ეცით თქვენი შვილის სპორტულ ინტერესებსა და ვნებებს!

- Მონაწილეობა სპორტული ღონისძიებები საბავშვო ბაღი, ეს დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი ავტორიტეტი თვალში საკუთარი შვილი!

— განავითარეთ თქვენს შვილებში პატივისცემა სპორტში ჩართული ადამიანების მიმართ!

- გვიამბეთ თქვენს შესახებ სპორტული მიღწევებიბავშვობაში და მოზარდობაში!

- მიეცი შენს შვილებს Სპორტული აღჭურვილობადა აღჭურვილობა!

— აჩვენე შენი ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მაგალითი!

— წაიყვანეთ თქვენი შვილი ოჯახურად სუფთა ჰაერზე სასეირნოდ, ლაშქრობებსა და ექსკურსიებზე!

- გაიხარეთ თქვენი შვილის წარმატებებით!

— მხარი დაუჭირეთ თქვენს შვილს წარუმატებლობის შემთხვევაში, გააძლიერეთ მისი ნება და ხასიათი!

ᲘᲧᲝᲡ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲘ!

ოქროს წესები ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის

1. დაიწყეთ ახალი დღე ღიმილით და დილის ვარჯიშით;

2. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა;

3. გახსოვდეთ: ჭკვიანი წიგნი ტელევიზორის უმიზნო ყურებას სჯობს;

4. გიყვარდეთ შვილი – ის თქვენია, პატივი ეცით თქვენი ოჯახის წევრებს, ისინი თქვენს გზაზე თანამგზავრები არიან;

5. შვილს 4-ჯერ მაინც უნდა ჩაეხუტოთ, სასურველია 8-ჯერ;

6. არ არსებობს ცუდი ბავშვები, არსებობს მხოლოდ ცუდი მოქმედებები;

7. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პირადი მაგალითი უკეთესია, ვიდრე კარგი მორალი;

8. გამოიყენეთ ბუნებრივი გამკვრივების ფაქტორები - მზე, ჰაერი და წყალი;

9. გახსოვდეთ: მარტივი საკვები უფრო ჯანსაღია, ვიდრე დახვეწილი კერძები;

10. დასვენების საუკეთესო ფორმაა ოჯახთან ერთად გასეირნება სუფთა ჰაერზე, საუკეთესო გასართობიბავშვისთვის - ერთობლივი თამაში მშობლებთან.

1. დროულად და რეგულარულად აცნობეთ კლასის მასწავლებელს ბავშვის ხასიათის თვისებები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

2. გახსოვდეთ, რომ ფსიქიკური სტრესის და სტატიკური სტრესის პირობებში ყველაზე დაუცველები თვალები, ხერხემალი, ნერვული სისტემა. ეს ორგანოები საჭიროებს რეგულარულ სამედიცინო ზედამხედველობას (ოფთალმოლოგთან, ორთოპედთან, ნევროლოგთან ან ფსიქოლოგთან ვიზიტისას).

3. არსებობს სპეციალური ვარჯიშებირაც ხელს უწყობს სკოლის მოსწავლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას - სავარჯიშოები თვალებისთვის, პოზის გასწორებისა და ხერხემლის განტვირთვისთვის, ფსიქო-ტანვარჯიში.

4. ყოველდღიური რუტინის შენარჩუნება - აუცილებელი პირობაწარმატებული სწავლისთვის დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს სძინავს მინიმუმ 11 საათი (7-10 წლის) და 9 საათი (5-11 კლასები), ივლის სუფთა ჰაერზე მინიმუმ 1,5-2 საათი და იცავს ფსიქიკურ ჰიგიენას.

5. დიეტა - ბავშვმა უნდა მიირთვას მინიმუმ 3-4 ჯერ დღეში, ბავშვის დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ნივთს. ნუტრიენტები(ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მიკროელემენტები), მოხმარებული ბოსტნეულისა და ხილის რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 0,5 კილოგრამი დღეში.

6. გახსოვდეთ, რომ სტუდენტებისთვის არის ფიზიოლოგიური კრიზისის პერიოდები (10-14 წელი), როდესაც ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს აკადემიური მოსწრება და ხასიათი შეიცვალოს. ბავშვს ხშირად არ ესმის რა ხდება მის თავს. დაეხმარეთ მას, მხარი დაუჭირეთ, დროებით შეამცირეთ მოთხოვნების დონე და დაზოგავთ კარგი ურთიერთობებიოჯახში.

7. ყურადღებით დააკვირდით გარეგნობაბავშვი.

8. ქცევის მოულოდნელმა ცვლილებამ შესაძლოა მიუთითოს ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლიზაცია, ნიკოტინზე დამოკიდებულება, ნარკომანია), საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ სპეციალისტ ექიმს.

9. ოჯახში დამკვიდრებული მორალური და ეთიკური თვისებები დაეხმარება ბავშვს არა მხოლოდ შეინარჩუნოს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის, მაგრამ ხანდახან სიცოცხლე.

10. დაუშვებელია ბავშვის გადატვირთვა რამდენიმე განყოფილებაში, სკოლაში, სტუდიაში სტუმრობით. ეს იწვევს ნერვული აშლილობადა ზედმეტი მუშაობა. შეეცადეთ აირჩიოთ ოპტიმალური დატვირთვათქვენი შვილისთვის, მისი ინტერესებითა და შესაძლებლობებით ხელმძღვანელობით.

ჯანსაღი კვების წესები

კვება უნდა იყოს სრულყოფილი და მრავალფეროვანი;

კვება უნდა იყოს დაბალანსებული;

კვება უნდა იყოს რეგულარული (მოსწავლე უნდა ჭამდეს 4-5-ჯერ დღეში);

საკვები უნდა იყოს ზომიერი;

საკვები უნდა იყოს ჯანსაღი (არა ჩიფსები, ჰამბურგერი, კოკა-კოლას ჩიზბურგერი და ა.შ. – ყველაფერი, რაც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა);

ჭამა მეტი ბოსტნეულიდა ხილი (ბავშვმა დღეში ერთი საშუალო ზომის ხილი და ორი ბოსტნეული მაინც უნდა მიირთვას);

მიიღეთ ვიტამინები; · არ ჭამოთ დაძინებამდე ორი საათით ადრე, კარგად დაღეჭოთ საკვები;

არ გაიტაცოთ ტკბილი, მჟავე, მარილიანი, ცხარე; არ მიირთვათ მოგზაურობისას, დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ.

ზაფხული მშვენიერი დროა დასვენებისთვის, წყალი კი ორგანიზმის განკურნების მშვენიერი საშუალებაა, მაგრამ დაბანა სასარგებლოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას ჭკვიანურად იყენებენ.

ცურვა უნდა დაიწყოთ მაშინ, როდესაც წყლის ტემპერატურა არ არის 18 გრადუსზე დაბალი და სუფთა, უქარო ამინდში, ჰაერის ტემპერატურა 25 გრადუსი ან მეტი.

შეხსენება მბანავეებს

პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ბავშვებმა მკაცრად უნდა დაიცვან რიგი მარტივი წესებიქცევა წყალზე. - ბანაობა შეგიძლიათ მხოლოდ დაშვებულ ადგილებში და უფროსების თანდასწრებით; - არ უნდა ჩაყვინთოთ უცნობ ადგილებში - ძირში შეიძლება იყოს ჩაძირული მორები, ქვები, ღეროები, ლითონის ღეროები და ა.შ. - არ უნდა ბანაობ ჭაობებში ან სადაც არის წყალმცენარეები ან ტალახი; - არ შეიძლება გემებზე დაკიდება, სანავიგაციო აღჭურვილობის ნიშანზე ასვლა - ბუები, ბუები და ა.შ.; - არ შეიძლება ბანაობა ქარიშხლიან ამინდში ან ძლიერი სერფინგის ადგილებში.

შეხსენება ტკიპებით გამოწვეული ენცეფალიტის პრევენციის შესახებ

ტკიპებით გამოწვეული ვირუსული ენცეფალიტი არის ბუნებრივი კეროვანი მწვავე ვირუსული ინფექციური დაავადება. ინფექციის მატარებელი, ისევე როგორც მისი დამატებითი რეზერვუარი, არის ixodid ტკიპები. ვირუსი ადამიანის ორგანიზმში ტკიპის ნაკბენით ხვდება. ტკიპებით გამოწვეული ენცეფალიტინაპოვნია ბევრ სფეროში რუსეთის ფედერაციადა ლენინგრადის რეგიონის ყველა რაიონში, სადაც არის ხელსაყრელი პირობები ixodid ტკიპების (დაუსახლებელი ტყის ადგილები) სასიცოცხლო აქტივობისთვის. კოლპინოს რეგიონში ყოველწლიურად 500-ზე მეტი ადამიანი მიდის ტრავმატოლოგიურ ცენტრებში ტკიპების ნაკბენით. ტკიპებით გამოწვეული ვირუსული ენცეფალიტის (შემდგომში TBE) სპეციფიკური პროფილაქტიკის ძირითადი საშუალებაა ვაქცინაცია ან გადაუდებელი პროფილაქტიკა ადამიანის იმუნოგლობულინით ტუბერკულოზის წინააღმდეგ. ადამიანების ინდივიდუალური (პირადი) დაცვა მოიცავს:

1. ტკიპებთან მიმართებაში საშიშ ადგილებში ქცევის წესების დაცვა (ტკიპების აღმოსაჩენად ყოველ 10-15 წუთში ერთხელ ჩაატარეთ თვითდათვალიერება; არ დაჯდეთ ან დაწექით ბალახზე; მოაწყეთ პარკინგი და ღამისთევა ტყეში ქ. ბალახის მცენარეულობის გარეშე უბნები ან მშრალ ფიჭვნარებში ქვიშიან ნიადაგებზე; ტყიდან დაბრუნების შემდეგ ან ღამის გათევამდე ამოიღეთ ტანსაცმელი, ყურადღებით შეამოწმეთ სხეული და ტანსაცმელი; არ მოიტანოთ ახლად დაკრეფილი მცენარეები, გარე ტანსაცმელი და სხვა საგნები, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს. ტკიპები ოთახში; შეამოწმეთ ძაღლები და სხვა ცხოველები მათგან დამაგრებული და გამოწოვილი ტკიპების აღმოსაჩენად და ამოსაღებად).

2. ტარება სპეციალური ტანსაცმელი(სპეციალური ტანსაცმლის არარსებობის შემთხვევაში, ჩაიცვით ისე, რომ ხელი შეუწყოთ ტკიპების აღმოსაჩენად სწრაფ შემოწმებას: ატარეთ სადა და ღია ფერის ტანსაცმელი; ჩადეთ შარვალი ჩექმებში, მუხლზე წინდები ან წინდები მჭიდრო ელასტიური ზოლით, ზედა ნაწილი ტანსაცმელი შარვალში; ყდის მანჟეტები მჭიდროდ უნდა მოერგოს მკლავს; პერანგის საყელოს და შარვალს არ უნდა ჰქონდეს შესაკრავი ან მჭიდრო შესაკრავი, რომლის ქვეშაც ტკიპა ვერ ცოცავს; თავზე კაპიუშონი დაიდეთ, შეკერილი პერანგზე, ქურთუკზე ან თასზე. შენი თმა შარფის ან ქუდის ქვეშ).

3. განაცხადის სპეციალური ქიმიკატები პირადი დაცვატკიპების წინააღმდეგ: აკარიციდული საშუალებები (განკუთვნილია სამკურნალოდ გარე ტანსაცმელიკანზე წასმა დაუშვებელია) და დამამშვიდებელი აგენტები (განკუთვნილია გარე ტანსაცმლის დასამუშავებლად, კანზე წასმა შესაძლებელია სისხლის მწოველი დიპტერანებისგან დასაცავად). პროდუქტები უნდა იქნას გამოყენებული თანდართული ინსტრუქციის შესაბამისად. შეგახსენებთ მისამართებს სამედიცინო დაწესებულებებისაგანგებო სიტუაციებისთვის გამოყოფილი ტერიტორიები სამედიცინო დახმარებატკიპების ნაკბენის მსხვერპლები 2015 წლის სეზონში: - მოზრდილთათვის - სანკტ-პეტერბურგის სახელმწიფო საბიუჯეტო ჯანდაცვის დაწესებულების ტრავმატოლოგიური ცენტრი "ქალაქის კლინიკა No71", მდებარე მისამართზე: 196653, ქ. პეტერბურგი, კოლპინო, ქ. კ.მარქსა, №21, ტ.461-60-08, - პეტერბურგის სახელმწიფო საბიუჯეტო დაწესებულების „ბავშვთა საქალაქო საავადმყოფო No22“ ბავშვთა ტრავმატოლოგიური ცენტრი, მდებარე მისამართზე: 196657, ქ. კოლპინო, ზავოდსკოი პრ., No1., ტ.573-94-38.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მემორანდუმი სკოლის მოსწავლეებს.

ჯანმრთელობა თქვენი პირადი პასუხისმგებელი არჩევანია.

ჯანსაღი გამოსახულება ცხოვრება - გამოსახულება ცხოვრებაინდივიდუალური დაავადების პრევენციისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მიზნით

ახალგაზრდობა ის დროა, როცა შენსას აშენებ ყოველდღე მომავალი ცხოვრება.

თქვენი ცხოვრების კეთილდღეობა დამოკიდებულია თქვენს ჯანმრთელობაზე, შრომისუნარიანობაზე, შემოქმედებით ენერგიაზე, განათლებასა და კულტურაზე.

თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია.

მთავარია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევის შენარჩუნება და მუდმივად განვითარება.

იპოვეთ მეგობარი, რომელიც დაგეხმარებათ და გაგიზიარებთ თქვენს ძალისხმევას ჯანმრთელობისა და წარმატების გზაზე ჩვენში რთული ცხოვრება.

და თუ გაგიჭირდება, გაიმეორე წარმატების ფორმულა:

"Შეუძლებელი არაფერია!"

ჯანსაღი ცხოვრების წესი სკოლის მოსწავლეებისთვის.

შენიშვნა მშობლებისთვის

ცხოვრების წესი უნდა შეესაბამებოდეს ადამიანის ასაკს;

ენერგიულად უნდა იყოს უზრუნველყოფილი ცხოვრების წესი;

ცხოვრების წესი უნდა გაძლიერდეს;

ცხოვრების წესი უნდა იყოს რიტმული;

ცხოვრების წესი უნდა იყოს ესთეტიკური;

ცხოვრების წესი უნდა იყოს მორალური;

ცხოვრების წესი უნდა იყოს ძლიერი ნებისყოფა;

ცხოვრების წესი უნდა იყოს მოწესრიგებული;

ჩვენ ვამბობთ: „ჩვენი შვილების მომავალი ჩვენს ხელშია“. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენზეა დამოკიდებული, როგორი იქნება ჩვენი შვილების ჯანმრთელობა ერთ წელიწადში, ათ წელიწადში. გახდება თუ არა ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ახალი თაობის მუდმივი, საიმედო ცხოვრების თანამგზავრი?

ჩვენ დაუყოვნებლივ ვაცნობთ ბავშვებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითად კონცეფციებს. წლიური გავლის შემდეგ სამედიცინო გამოკვლევა კლასის მასწავლებლებიმიიღოს ანალიზის შედეგები და ჩაატაროს შემდგომი მუშაობამშობლებთან ერთად.

Ფიზიკური ჯანმრთელობაგანისაზღვრება არა მხოლოდ ბავშვთა დაავადებების არსებობით, არამედ მათი პრევენციის უნარით. ამისათვის თქვენ უნდა ასწავლოთ ბავშვებს ამინდისთვის ჩაცმა, სამუშაო ადგილის სისუფთავის შენარჩუნება, სხეულზე ზრუნვა და გონებრივი კომფორტის მიღწევა.

ჰიგიენა.

თავიდანვე ვსაუბრობთ ჰიგიენაზე და სწორ პოზაზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესი გადამწყვეტ როლს თამაშობს ბევრის პრევენციაში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. იგი მოიცავს ისეთ კომპონენტებს, როგორიცაა საკმარისი ფიზიკური აქტივობა, კარგი ძილი, დაბალანსებული დიეტა, ჰარმონიული ურთიერთობებიოჯახში და გუნდში ცუდი ჩვევების უარყოფა (მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და ნარკოტიკები).

მოძრაობა და ძილი.

სწორად ორგანიზებული რეჟიმი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ბავშვის სხეულის მაღალი შესრულება და ნორმალური შესაძლებლობები. ფიზიკური განვითარებადა აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

Თავისუფალი დრობავშვი.

სტრესული სასკოლო დავალება, რთული საშინაო დავალება, დამატებითი კლასები უცხო ენაან მუსიკა, ტელევიზორის ყურების, თამაშის ცდუნება კომპიუტერული თამაშებისკოლის მოსწავლეებს ართმევენ დასვენების, სეირნობის, საქმიანობისთვის საჭირო დროს ფიზიკური კულტურადა სპორტი.

ყოველდღიური რეჟიმი.

თანამედროვე სკოლის მოსწავლეგადატვირთულია ინფორმაციით და ეს იწვევს ქრონიკული ფსიქიკური დაღლილობის განვითარებას. ბავშვში გონებრივი გადატვირთვის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მან უნდა დაიცვას ყოველდღიური რუტინა. მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა უნდა მოიცავდეს დასვენების, სეირნობის, გარე თამაშების დროს და ა.შ. აუცილებელია ფსიქიკური სტრესის მონაცვლეობა ფიზიკური ვარჯიში, რაც თავიდან აიცილებს ზედმეტ მუშაობას და შეინარჩუნებს ბავშვის ჯანმრთელობას. თქვენ არ შეგიძლიათ გადატვირთოთ იგი აქტივობებით, სწირავთ ძილს და დასვენებას.

შემდეგ აქტიური დღეროდესაც ბავშვის გული მუშაობს მაქსიმალური დატვირთვით, მას სჭირდება დასვენება. ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო დასვენებაბავშვისთვის - ძილი. თუ ბავშვი რეგულარულად არ სძინავს საკმარისად საათნახევრიდან საათამდე, ეს იწვევს აქტივობის გაუარესებას. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, დაღლილობის განვითარება, სხეულის მუშაობის და წინააღმდეგობის დაქვეითება. რაციონალური ორგანიზაციის ძირითადი პუნქტები საგანმანათლებლო საქმიანობასკოლის მოსწავლისთვის არის: აკადემიური დატვირთვის სტანდარტიზაცია; გაკვეთილის ხანგრძლივობისა და შესვენების რეგულირება; არდადეგების დრო და ხანგრძლივობა; დღისა და კვირის განმავლობაში გაკვეთილების რაოდენობრივი რეგულირება და მათი ოპტიმალური კომბინაცია; სამუშაოსა და დასვენების გონივრული მონაცვლეობა; უსაფრთხოება ოპტიმალური პირობებისწავლისა და დასვენებისთვის.

მოძრაობა სიცოცხლეა!

გულისა და სისხლძარღვების მრავალი დაავადების გაჩენის ერთ-ერთი მიზეზი ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობაა. Ფიზიკური აქტივობა- ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ზრდასა და განვითარებაზე ბავშვის სხეული, მისი ადაპტაციური შესაძლებლობები.

სოციალური მასწავლებელი: ხატანზეისკაია იულია ვიტალიევნა

MBOU "NSHDS" Novikbozh

მთავარი წესი, რომელიც უნდა ახსოვდეს მშობლებმა, რომლებიც ზრუნავენ შვილის ჯანმრთელობაზე, არის ის, რომ რაც შეიძლება ადრე უნდა ასწავლონ შვილს ჯანსაღი ცხოვრების წესი; მაშინ მომავალში არ მოგიწევთ მას აიძულოთ ვარჯიში და სწორად ჭამა, რადგან ის ამას მაინც გააკეთებს ჩვევის გამო! ამ მემორანდუმში ნახავთ რჩევებს, თუ როგორ სწორად მოაწყოთ თქვენი ოჯახის ცხოვრება და ამით "უმტკივნეულო" ასწავლეთ თქვენს შვილს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა.

რჩევა #1:

თქვენს მაგიდაზე მხოლოდ ჯანსაღი საკვები იყოს წარმოდგენილი. (მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი, უცხიმო ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები). შეგიძლიათ სამზარეულოში დაკიდოთ პლაკატი ჯანსაღი საკვების შესახებ, რათა ეს ინფორმაცია მუდმივად ხილული იყოს და შეინახოს ოჯახის ყველა წევრის ტვინის ქვექერქში. შეეცადეთ გამორიცხოთ ასეთი რამ თქვენი ოჯახის რაციონიდან. მავნე პროდუქტები, როგორიცაა გაზიანი სასმელები, ტკბილეული და ა.შ. თუ ესენი "აკრძალული" პრინციპში, სახლში არ გექნებათ არანაირი პროდუქტი, არ მოგიწევთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენმა შვილმა არ შეჭამოს ისინი. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გაქვთ საკმარისი დიდი არჩევანი ჯანსაღი პროდუქტები (თხილი, ჩირი და ა.შ.)რათა ბავშვმა აირჩიოს ის, რაც მას ყველაზე მეტად მოსწონს.

რჩევა #2:

ყურადღება მიაქციეთ ოჯახის თითოეული წევრის საკვების პორციებს. სხვათა შორის, როგორც წესი, ბავშვებმა თავადაც იციან, რამდენი საკვები უნდა მიირთვან - ჭარბი ჭამის ტენდენცია მოგვიანებით ჩნდება, თუ კუჭის კედლები დაჭიმულია.

ჩაუნერგეთ ოჯახში კარგი ჩვევები: მაგალითად, აუცილებლად მიირთვით გულიანი საუზმე (ყოველ დღე!)ჭამე რეგულარულად და გააკეთე სამზარეულოში და არა ტელევიზორის წინ (პრინციპში, არაფერი უნდა გადაიტანოს საკვებს, რადგან ეს უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და აძნელებს კონტროლს, რასაც ჭამთ), დაუთმეთ დრო ჭამის დროს და ა.შ.

რჩევა #3:

შეაქეთ ბავშვები, როცა ისინი კარგ საკვებს არჩევენ და შეახსენეთ მათ სასარგებლო თვისებებიამა თუ იმ პროდუქტს. ეცადეთ არ აწუწუნოთ თქვენი შვილი და არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოთ, რომ შეჭამოს ესა თუ ის კერძი, თუ მას ეს არ სურს. ყველაზე ეფექტური მეთოდიბავშვების კვების პრეფერენციებზე გავლენის მოხდენა ნიშნავს საჭმლის დროს სასიამოვნო, თბილი ატმოსფეროს შექმნას და რაიმე გამამხნევებელის თქმას, როდესაც ბავშვი ჭამს/სვამს რაიმე ჯანსაღს. როდესაც თქვენი შვილი იზრდება, შეგიძლიათ ჩართოთ ის ჯანსაღი ლანჩის მომზადებაში ან სასურსათო მაღაზიაში წასვლაში.

რჩევა #4:

ეცადეთ, თქვენი შვილის დღე მოაწყოთ ისე, რომ მაქსიმალურად იმოძრაოთ: წაახალისეთ სიარული, მეგობრებთან ერთად ფეხბურთის თამაში, ველოსიპედის ტარება ან ძაღლის გასეირნება ტელევიზორის ყურების ნაცვლად დაწოლის ნაცვლად და ლიფტების ან ესკალატორების ნაცვლად აიღეთ კიბეები. გახსოვდეთ, რომ ეს ყველაფერი თავად გააკეთეთ და შეაქეთ თქვენი შვილი, როცა ხედავთ, რომ ფიზიკურად უფრო აქტიურია.

რჩევა #5:

ითამაშე სპორტი მთელ ოჯახთან ერთად: შეგიძლიათ ერთად ატაროთ ველოსიპედი, ითამაშოთ სხვადასხვა გუნდური თამაშები და ა.შ. და თქვენ უნდა აღიქვათ ეს აქტივობები, როგორც სახალისო გასართობი, და არა როგორც მოსაწყენი ვარჯიში. შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ გარეთ.

რჩევა #6:

მიეცით თქვენს შვილს საკუთარი თავის მოსინჯვის შესაძლებლობა განსხვავებული ტიპებისპორტი. თუ მას მოსწონს ესა თუ ის სპორტი, თქვენ არ მოგიწევთ მისი დარწმუნება, რომ შეუერთდეს განყოფილებას. პირიქით, თუ ბავშვს აიძულებთ დაკავდეს სპორტით, რომელიც მას საერთოდ არ მოსწონს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პროვოცირება უარყოფითი დამოკიდებულებაზოგადად სპორტისთვის! შეეცადეთ არ გამოტოვოთ სპორტული ღონისძიებები, რომლებშიც თქვენი შვილი მონაწილეობს, იყავით მისი ყველაზე ერთგული გულშემატკივარი - ეს მხოლოდ გაზრდის მის ინტერესს სპორტის მიმართ.

რჩევა #7:

შეზღუდეთ თქვენი შვილის დროის გატარება ტელევიზორის ან კომპიუტერის ეკრანის წინ!

რჩევა #8:

მუდმივად შეახსენეთ თქვენს შვილს, რომ სხეული, პირველ რიგში, ჯანმრთელი უნდა იყოს, რომ ჯანმრთელობა პრიორიტეტულია, ვიდრე სილამაზე. ეს რჩევა განსაკუთრებით აქტუალურია მოზარდების მშობლებისთვის, რადგან ამ ასაკში ბავშვები ძალიან ხშირად უკმაყოფილონი არიან მათი გარეგნობით. მაშინაც კი, თუ თქვენს შვილს პრობლემები აქვს ჭარბი წონა, იყავით ძალიან ფრთხილად და ტაქტიანი, როდესაც მასთან განიხილავთ ამ საკითხს.

რჩევა #9:

ბოლო რჩევა ძალიან პროგნოზირებადია, რადგან ის უნივერსალურია: იყავით მისაბაძი მაგალითი თქვენი შვილისთვის. ბუნებრივია, ბავშვი ვერ გაიგებს თქვენს მოთხოვნებს, თუ თქვენ თვითონ არ შეასრულებთ მათ, ამიტომ თავად დაიწყეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი - და თქვენს შვილს არ დასჭირდება კიდევ ერთხელშეახსენეთ მას, რომ სწორად უნდა იკვებოს და ივარჯიშოს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება:
1. დაიწყეთ ახალი დღე ღიმილით და დილით
გახურება.
2. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა.
3. გახსოვდეთ: ჭკვიანი წიგნი სჯობს უმიზნო
ტელევიზორის ყურება.
4. გიყვარდეს შენი შვილი, ის შენია. პატივი ეცით წევრებს
თქვენი ოჯახი, ისინი თანამგზავრები არიან თქვენს მოგზაურობაში.
5. უფრო ხშირად ჩაეხუტეთ შვილს.
6. საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულება არის საფუძველი
ფსიქოლოგიური გადარჩენა.
7. არ არსებობს ცუდი ბავშვები, არსებობენ მხოლოდ ცუდი მოქმედებები.
8. პირადი მაგალითი ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის -
ნებისმიერ მორალზე უკეთესი.
9. გამოიყენეთ ბუნებრივი გამკვრივების ფაქტორები -
მზე, ჰაერი და წყალი.
GOBOU TsPMSS
ესკორტის სერვისი
შემცვლელი ოჯახები
კიროვსკი
შენიშვნა
ამისთვის
მშობლები
"ჯანმრთელი იმიჯი
ბავშვების ცხოვრება -
დავალება
მშობლები"

ოჯახში ბავშვის აღზრდისას ხშირად ვიყენებთ სიტყვას
"ჩვევა". TO ცუდი ჩვევებისტუდენტები ჩვეულებრივ
მოიცავს უპასუხისმგებლობას, არაორგანიზებულობას, სიზარმაცეს. IN
ამ პრობლემების საფუძველი ყოფნის ჩვევის ნაკლებობაშია
ჯანმრთელი როგორც სულიერად, ასევე ფიზიკურად. ადრეული ასაკიდან აუცილებელია
შექმენით ჯანმრთელი ადამიანის პოზიტიური იმიჯი.
დაარწმუნეთ ბავშვები, რომ თუ ისინი არ ვარჯიშობენ,
რთული იქნება სწავლაში წარმატების მიღწევა, თქვენ არა
ძლიერი და ჯანმრთელი!
თანამედროვე ადამიანს ეს სულ უფრო ნაკლებად ესმის
ასეთი ფიზიკური სამუშაო. მჯდომარე ცხოვრების წესი
(კლასები სკოლაში, საშინაო დავალება, ჯდომა კომპიუტერის წინ
და ტელევიზია) მოქმედებს ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა
ბავშვები. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ავსებს ხარვეზს
ფიზიკური აქტივობა მხოლოდ 11%-ით. დახმარება
აყალიბებს ჯანმრთელობის შენარჩუნების ჩვევას
საოჯახო, ზოგადსაგანმანათლებლო და სპორტული სკოლები.
მშობლები ხშირად წყვეტენ ბავშვების პრობლემებს
მათ არასერიოზულად მიგვაჩნია. თუმცა, გარეგანი თვითშეფასება
გარეგნობა, ფიგურა არ აძლევს მოზარდს მშვიდად ცხოვრების საშუალებას, ერევა
მეგობრებთან ურთიერთობამ შეიძლება ტრაგედიაც კი გამოიწვიოს.
ასეთ სიტუაციაში მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ისინი
ვალდებულნი არიან მხარი დაუჭირონ შვილს, გააკეთონ თითქმის
შეუძლებელია, ჩვენება პირადი მაგალითი, რაც შეიძლება
უკეთესია გარეგნობის გაუმჯობესება ფიზიკური ვარჯიშებით
კულტურა.
თუ მშობლები ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, ფიზიკურად
ფორმა, მაშინ ბავშვი უხელმძღვანელებს აქტიური სურათიცხოვრება,
ის ყოველთვის მზადაა მიბაძოს: დილის ვარჯიშები, აქტიური
დასვენება შაბათ-კვირას, გამკვრივება. ერთობლივი
გასეირნება, ლაშქრობა - ეს არის სულისა და სხეულის დაავადებების წამალი.
მშობლებმა უნდა: არ ეცადონ ბავშვის გათავისუფლებას
ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიდან ისინი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც
ნებისმიერი სხვა საგნის გაკვეთილები სკოლაში; წვლილი შეიტანოს
მისი სისტემატური ვარჯიში სპორტულ განყოფილებაში;
მონაწილეობა (მასწავლებლებთან ერთად) სპორტის ყველა სახეობაში
სასკოლო ღონისძიებები, როგორც მონაწილეები, ასევე
ფანები; ოჯახში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია;
მშობლები ფიზკულტურის მასწავლებლებთან ერთად და
სპორტული სკოლების ტრენერებმა და მასწავლებლებმა უნდა
გახდნენ ფიზიკურში თანაბარი მონაწილეები
ბავშვების აღზრდა - გამძლეობის განვითარება და სხვა
ფიზიკური თვისებები, გაფართოება და სხვა ფიზიკური
თვისებები, საავტომობილო უნარების გაფართოება, მომზადება
შრომითი და სამხედრო სამსახურის უზრუნველყოფა ფიზიკურ
სრულყოფილება,
გონებრივი
ზედმეტი მუშაობა.
ფიზიკური აღზრდა ბავშვების ცხოვრების წესად უნდა იქცეს!
გაფრთხილებები

აუცილებელია ყველასთვის გაწევრიანების შესაძლებლობა
სპორტი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რათა
ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ჩვევად იქცა. გაცნობიერებისთანავე
ჯანსაღი ცხოვრების წესის მორალური პრინციპები
ერთად პრაქტიკული ქმედებები. კლასები
ფიზიკური კულტურა ხელს უწყობს განათლებას
გამბედაობა, ნებისყოფა, შრომისმოყვარეობა, კეთილშობილება და
წყალობა.
მაღალი შედეგები სამუშაოში, სპორტში, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში,
შესანიშნავად შენარჩუნება ფიზკულტურისარ დატოვო
ადგილი ცუდი ჩვევებისთვის!
ნებისმიერი სპორტი, რომელსაც აირჩევთ, მოგცემთ საწყისს
თქვენი ბავშვის ფიზიკური განვითარება შექმნის საფუძველს
შემდგომი სპეციალიზაცია, როდესაც თავად ბავშვი შეგნებულად
იქნებ სხვა სპორტიც კი აირჩიოს.
ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ეხმარება
შექმენით რაციონალური ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ დღე გაიაროს
ნაყოფიერი და მდიდარი, წარმატებით აერთიანებს ფიზიკურ
ოჯახი, რომელშიც მეფობს
იტვირთება დასვენებით: დისციპლინირებენ, ხელს უწყობენ
ჯანსაღი ცხოვრების წესი,
სულიერი და ფიზიკური განვითარება.
და მიყვარს ფიზიკური
კულტურა და სპორტი,
გადმოსცემს მის
ტრადიციები თაობიდან
თაობას.