झुर्रियों के लिए जापानी मालिश. जापानी असाही मालिश का प्रभाव क्या है? अपने हाथों से असाही मालिश करने के नियम

जापानी डॉक्टर असाही की प्रणाली के अनुसार जापानी चेहरे की मालिश

तकनीक जापानी मालिशअसाही को प्राचीन काल से जाना जाता है। 2007 में, तनाका युकुको की पुस्तक "फेशियल मसाज" प्रकाशित हुई, जिसमें इस मसाज को फिर से खोजा गया और इसमें सुधार किया गया। इस किताब का कारण बना सकारात्मक समीक्षा, और इसमें रुचि रखने वाले और जिन्होंने इस मालिश को आज़माया है, उनके बीच बहुत गरमागरम बहस हुई।

इस मालिश का सामान्य नाम ज़ोगन है, जिसका अर्थ है "चेहरा बनाना।" यह मालिश असाही - "सुबह का सूरज" नाम से पूरी दुनिया में प्रसिद्ध हो गई।

निष्पादन के प्रकार के अनुसार, असाही का संबंध है। इसका मतलब है कि इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

आपको कौन सी जानकारी मिलेगी:

असाही मसाज के प्रकार

असाही चेहरे की मालिश: पहले और बाद की तस्वीरें

1. लिंफ़ का- विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, त्वचा के पोषण में सुधार करता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करता है। त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षण जैसे सूजन और फीका रंग, कोशिकाओं में अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थ से प्रकट होते हैं।
2. चेहरे की मांसपेशियों की गहरी मालिश- तकनीकों को जोड़ती है हाथ से किया गया उपचार. गहरी मालिश से चेहरे की मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है, रक्त वाहिकाओं और त्वचा की सभी परतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे यह मजबूत और ठीक हो जाती है और चेहरे की रूपरेखा बदल जाती है। जापानी मालिश करने से आपकी त्वचा मजबूत और चिकनी हो जाएगी।

एक महत्वपूर्ण लाभ यह तथ्य है कि कोई भी महिला घर पर अपने हाथों से मालिश कर सकती है। मालिश के लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। इस प्रक्रिया के लिए आपको बस अपनी उंगलियों की आवश्यकता है।

मालिश करते समय सावधानियां

मसाज के दौरान आपको अपने हाथ से प्रेस करने की जरूरत है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। लिम्फ नोड्स के पास के क्षेत्रों की मालिश करने में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए ताकि उन्हें नुकसान न पहुंचे। यदि दर्द अप्रत्याशित रूप से होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि दबाव बहुत मजबूत है।

साथ ही नई झुर्रियां पड़ने और ढीली त्वचा को लेकर भी चिंता करने की जरूरत नहीं है। रोज रोज स्व-निष्पादनज़ोगन जैसी मालिश कुछ ही मिनटों में आपकी त्वचा को काफी जवां बना देगी।

आपको यह याद रखना होगा कि चेहरे की त्वचा को सावधानीपूर्वक उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए, मालिश के दौरान कोई भी गलत विचार वाली हरकत इसका कारण बन सकती है अप्रिय परिणाम. प्राप्त करने के लिए सकारात्मक परिणाम, असाही मालिश को नियमों के अनुसार सख्ती से करना आवश्यक है और विशेषज्ञों की सलाह की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

असाही मालिश के लिए कई मतभेद हैं:

• चर्म रोग।
• त्वचा की सूजन.
• लसीका तंत्र का रोग.
• कान, नाक और गले के रोग।
• क्यूपेरोसिस.
• अस्वस्थता.

अपने हाथों से असाही मालिश करने के नियम

मुख्य शर्त पर टिके रहें: पूरा करें मालिश आंदोलनोंलसीका मार्गों के साथ - उनकी शुरुआत से मध्य तक। लिम्फ नोड्स पर दबाव डालना निषिद्ध है, आप इसे केवल थोड़े निरंतर बल के साथ लिम्फ प्रवाह पथ पर ले जा सकते हैं। बेहतर करने की कोशिश में आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि मालिश करने से पहले लिम्फ नोड्स के स्थान का अध्ययन करना एक शर्त है।

मालिश के तीन मुख्य नियम:

1. मालिश से पहले, आपको त्वचा को अच्छी तरह से तैयार और साफ करना चाहिए। इसके लिए स्क्रब का इस्तेमाल करें। यह उन नलिकाओं को साफ़ करता है जिनके माध्यम से लसीका चलता है। चूंकि स्क्रब का दैनिक उपयोग निषिद्ध है, इसलिए इसके स्थान पर कॉस्मेटिक लोशन का उपयोग किया जाता है।
2. मालिश करने के लिए, आपको किसी चिकने पदार्थ से त्वचा को गाढ़ा चिकना करना होगा। उदाहरण के लिए, आप कॉस्मेटिक क्रीम, वॉशिंग जेल, जई का दूध, अलसी का शोरबा चुन सकते हैं। वनस्पति तेल, मिनरल वॉटरथोड़े से तेल के साथ.
3. जब मालिश पूरी हो जाए तो आपको अपना चेहरा अच्छी तरह से धोना होगा। मालिश के दौरान, विषाक्त पदार्थ निकलते हैं जिन्हें त्वचा से निकालना आवश्यक होता है।

असाही मसाज के नकारात्मक प्रभाव

यदि असाही मालिश की गई थी और कुछ समय बाद त्वचा पर अप्रिय परिणाम दिखाई दिए, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों हुआ।

आइए इसे सुलझाएं अलग-अलग मामलेऔर उन्हें हल करने के तरीके.

1. त्वचा के लाल चकत्ते। असाही मालिश के बाद दाने की उपस्थिति सबसे अधिक बार लसीका पथ के क्षेत्र में होती है। एक बार मुंहासे का पता चलने के बाद, आपको तब तक मालिश करना बंद करना होगा जब तक कि दाने दूर न हो जाएं। अगर ऐसा नहीं किया गया तो मुंहासे पूरे चेहरे पर फैल जाएंगे। दाने निकलने का कारण गलत फाउंडेशन और मालिश के बाद त्वचा की अपर्याप्त सफाई है।
2. चेहरे का अत्यधिक वजन कम होना। यदि आपके गाल पिचके हुए हैं और गाल पतले हैं तो आपको असाही मालिश सावधानी से करने की आवश्यकता है। त्वचा के नीचे की वसा. इसलिए चेहरे के ऊपरी हिस्से पर ही मसाज करें। आपको मालिश की आवृत्ति भी कम करनी चाहिए या लंबे अंतराल पर करनी चाहिए।
3. जागने के बाद चेहरे पर सूजन आना। शाम को मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, सही वक्तअसाही के लिए यह सुबह है. मसाज बेस बदलने का भी प्रयास करें।
4. ढीली होती त्वचा। यह समस्या तब होती है जब मालिश गलत तरीके से की जाती है और सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है। आप इसका उपयोग करके सैगिंग को रोक सकते हैं अधिकमालिश के लिए मूल बातें.
5. . ऐसे मालिश आंदोलनों से बचें जो त्वचा पर मजबूत दबाव डालते हैं। या दबाव कम करें समस्या क्षेत्र. हेस्पेरेडिन युक्त क्रीम का उपयोग करें: यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेगा और राहत देगा मकड़ी नस. व्यस्त हूँ। डॉक्टर को दिखाना भी ज़रूरी है, क्योंकि संवहनी रोग के गंभीर परिणाम होते हैं।

आपको असाही मालिश कब करनी चाहिए?

• चेहरे पर झुर्रियों की रोकथाम.
• स्वर बनाए रखना त्वचा.
• दोहरी ठोड़ी का गठन.
• चेहरे की सूजन.
• अतिरिक्त चमड़े के नीचे की चर्बी.

इससे पहले कि आप मालिश करना शुरू करें, आपको इससे परिचित होना होगा उम्र प्रतिबंधअसाही की कुछ तकनीकों के लिए:

• 20 वर्ष की आयु में, केवल तटस्थ मालिश तकनीकों की अनुमति है। उनका लक्ष्य चेहरे की त्वचा की सुंदरता और यौवन को बनाए रखना है;
• 30 साल की उम्र में यह मालिश दूर करने में मदद करेगी काले घेरेऔर आंखों के नीचे सूजन;
• 40 की उम्र में असाही की मालिश विनाश को बढ़ावा देती है चेहरे की झुर्रियाँ. इस उम्र में आपको चेहरे के निचले हिस्से की मालिश करने की जरूरत होती है;
• 50 और 60 वर्ष की आयु में, त्वचा और मांसपेशियों को कसने के लिए मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

असाही मालिश तकनीक

• बुनियादी आंदोलन

मालिश के दौरान, प्रत्येक क्रिया को एक बुनियादी क्रिया के साथ पूरा किया जाना चाहिए। इसे इस प्रकार किया जाता है: ऊपर से नीचे तक, कानों से शुरू करके धीरे-धीरे गर्दन तक और अंत में कॉलरबोन तक एक सहज गति करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। मूल क्रिया को तीन बार दोहराया जाना चाहिए।

• आंखों के नीचे बैग हटाना

अपनी मध्य उंगलियों का उपयोग करके, आंख के बाहरी किनारे से भीतरी किनारे तक एक चिकनी रेखा खींचें। फिर अपनी नाक के पुल पर 2 सेकंड के लिए रुकें। इसके बाद आइब्रो लाइन के नीचे गोलाकार गति करें। आंख के बाहरी किनारे के पास 3 सेकंड के लिए रुकें।

दबाव को थोड़ा ढीला करते हुए निचली पलक के साथ आंखों के अंदरूनी किनारों की ओर बढ़ें। इसके बाद दबाव बढ़ाते हुए आंखों के बाहरी किनारों की ओर बढ़ें। कनपटी पर हल्के से दबाएं. एक बुनियादी आंदोलन करें!

• माथे पर झुर्रियों को चिकना करना

तीन उंगलियों के पोरों को माथे के बीच में रखें और 3 सेकंड तक दबाएं। समान दबाव का उपयोग करते हुए, कनपटी पर चिकनी ज़िगज़ैग गति लागू करें। अपनी हथेलियों को 90 डिग्री घुमाएँ और मूल गति करें।

• होठों के कोनों को ऊपर उठाना

अपनी अनामिका और मध्यमा उंगलियों का उपयोग करते हुए, अपनी ठोड़ी के केंद्र पर हल्के से दबाएं। स्लाइडिंग गति का उपयोग करते हुए, अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर ले जाएं, अपने होठों के चारों ओर एक गोलाकार रेखा खींचें। एक बार जब आप अपने ऊपरी होंठ के केंद्र तक पहुंच जाएं, तो 4 सेकंड के लिए रुकें। एक बुनियादी आंदोलन करें!

• नासोलैबियल सिलवटों को कसना

अपनी मध्यमा उंगलियों के सिरों को अपनी नाक के किनारों पर रखें। अपनी अंगुलियों को एक घेरे में ऊपर से नीचे की ओर घुमाते हुए 5 हरकतें करें। इसके बाद, गालों पर एक चिकनी रेखा खींचने के लिए दो उंगलियों - मध्यमा और अनामिका - का उपयोग करें। आवश्यक शर्त– एक बुनियादी गतिविधि करें.

• गालों की ढीली त्वचा को ढीला होने से रोकना और उसे कसना

तीन अंगुलियों के पोरों को ठुड्डी के मध्य भाग पर रखें। ऊपर की ओर, होठों के चारों ओर, आँखों के बाहरी किनारों तक जाएँ। 3 सेकंड के लिए रुकें, फिर आसानी से अपने मंदिरों की ओर बढ़ें। एक बुनियादी आंदोलन करें!

• गालों और चेहरे के निचले हिस्से की त्वचा की रंगत ऊपर उठती है

सबसे पहले, चेहरे के एक तरफ मालिश की जाती है, और फिर दूसरी तरफ। अपने बाएं हाथ की हथेली के मध्य भाग से बाईं ओर के निचले जबड़े को सहारा दें। में अगले ही पलअपने दाहिने हाथ से निचले जबड़े के कोने से आंख के अंदरूनी कोने तक ले जाएं। 3 सेकंड के लिए रुकें. फिर अपने हाथ को निचली पलक के नीचे कनपटी पर ले जाएं। नीचे की ओर सहजता से गति करें। एक बुनियादी आंदोलन करें! तकनीक को चेहरे के प्रत्येक पक्ष के लिए 3 बार दोहराया जाता है।

• गालों की मांसपेशियों और त्वचा को मजबूत बनाना

तीन अंगुलियों के सिरे को नाक के बीच में रखें और कनपटी तक एक रेखा खींचें। एक बुनियादी आंदोलन करें!

• गालों के ढीलेपन और कसाव से बचाव

अपनी कोहनियों और हथेलियों को एक साथ बंद कर लें। खुली हथेलियों को अपने होठों के पास रखें। नासिका छिद्रों की ओर दबाव वाली हरकतें करें, गालों की ओर बढ़ें। 3 सेकंड के लिए रुकें. इसके बाद अपनी हथेलियों को कनपटी तक फैला लें। एक बुनियादी आंदोलन करें!

• दोहरी ठुड्डी का विनाश

एक हथेली को अपनी ठुड्डी के मध्य में रखें। दबाते हुए आंदोलनों का उपयोग करते हुए, अपने हाथ को कान के मध्य तक ले जाएं। एक बुनियादी आंदोलन करें!

• नासोलैबियल त्रिकोण में त्वचा में कसाव

अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अपनी दूसरी उंगलियों से अपनी नाक की साइड की दीवारों को छुएं। बल प्रयोग करते हुए त्वचा को ऊपर की ओर खींचें। 3 सेकंड के लिए रुकें. एक बुनियादी आंदोलन करें!

वीडियो: असाही द्वारा मूल जापानी चेहरे की मालिश

यदि सभी मालिश तकनीकों को सही ढंग से किया गया था, तो अतिरिक्त वसा और सिलवटों के बिना एक ताज़ा चेहरा इसकी पुष्टि होगी, क्योंकि यह बिना कारण नहीं है कि असाही चेहरे की मालिश को अक्सर एक मालिश कहा जाता है जो 10 साल के युवाओं को वापस कर सकता है।

कायाकल्प प्रभाव वाली जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश तनाका युकुको को अच्छी-खासी लोकप्रियता हासिल है। इसे करने से पहले त्वचा को साफ करना, धोना जरूरी है गर्म पानी, सुखाएं और फिर चिकना करें मालिश का तेलअपने पसंदीदा आवश्यक तेल के साथ।

जापानी लसीका मालिशचेहरा चेहरे के क्षेत्र में लिम्फ के प्रवाह को सक्रिय करता है और इसे लिम्फ नोड्स की ओर मोड़ता है: पैरोटिड, मैंडिबुलर, सब्लिंगुअल, निचला जबड़ा और पूर्वकाल ग्रीवा।

मालिश में 13 चरण होते हैं, आंदोलनों को सख्ती से लसीका चैनलों के साथ निर्देशित किया जाता है और कुछ प्रयास के साथ, दर्द या असुविधा पैदा किए बिना।

मालिश करते समय आपकी मुद्रा सीधी होनी चाहिए, बैठकर या लेटकर स्व-मालिश करना अधिक सुविधाजनक होता है। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट तक है। प्रत्येक मालिश चरण को 3 बार दोहराया जाता है।

जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश तकनीक

प्रत्येक चरण को निष्पादित करते समय, जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश की तकनीक एक अंतिम आंदोलन प्रदान करती है - यह निकट लिम्फ नोड्स के स्थान पर दबाव है कान, जबड़े और गर्दन, जो किया जाता है:

• दोनों हाथों की तीन उंगलियाँ - तर्जनी, मध्यमा और अनामिका।
• अपनी उंगलियों की पूरी लंबाई का उपयोग करें, उन्हें 2 सेकंड के लिए त्वचा पर मजबूती से दबाएं।
• तीव्रता को बदले बिना, कॉलरबोन की ओर नीचे जाना।

जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश प्रक्रिया

1. चरण 1. प्रारंभिक मालिश
   हम अपनी उंगलियों को माथे के केंद्र में रखते हैं और मंदिरों की ओर बढ़ते हैं और इसके विपरीत। इलाज किया जाने वाला पहला क्षेत्र कान के पास लिम्फ नोड्स है। हम अपनी उंगलियों से मालिश करते हैं, गर्दन से गुजरने वाले लसीका मार्गों के साथ कानों से कॉलरबोन तक की रेखा पर बलपूर्वक दबाते हैं।
2. चरण 2. माथे को चिकना करें
   हम माथे के बीच में 3 उंगलियां रखते हैं, प्रयास के साथ आगे बढ़ते रहते हैं लौकिक क्षेत्र, अपनी हथेलियों को 90˚ मोड़ें और उन्हें गर्दन के साथ-साथ कॉलरबोन तक नीचे ले जाएं।
3. चरण 3. आंखों के आसपास मालिश करें
   हम अपनी मध्यमा उंगली को दूर ले जाते हैं बाहरी कोनाहल्के दबाव के साथ नीचे से भीतरी कोने तक आँख डालें। फिर हम आंखों के बाहर (भौहों के नीचे) खींचते हैं और हल्के दबाव के साथ आंखों के बाहरी कोने पर लौट आते हैं। फिर हम अपनी उंगलियों को मंदिरों की ओर ले जाना जारी रखते हैं, हल्के से दबाते हैं (3 सेकंड), अपनी हथेलियों को मोड़ते हैं और गर्दन के साथ लसीका पथ के साथ कॉलरबोन तक बढ़ते हैं। यह व्यायाम झुर्रियों को दूर करता है और आंखों के नीचे बैग से छुटकारा दिलाता है।
4. चरण 4. मुंह के चारों ओर मालिश करें
   हम ठोड़ी के बीच से मालिश शुरू करते हैं, इसे होठों के कोनों से गुजारते हैं और इसे नाक के नीचे नासोलैबियल गुहा तक ले जाते हैं, जोर से दबाते हैं। यह व्यायाम मुंह के कोनों को ऊपर खींचता है।
5. चरण 5. नाक क्षेत्र में मालिश करें
   हम नाक के पंखों, नाक के पुल की मालिश करते हैं - ऊपर और नीचे, आंदोलनों को दोहराते हुए। यह व्यायाम चेहरे के इस हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है, नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करता है और नाक को आकार देता है। हम गाल की हड्डी से होते हुए कान तक और गर्दन से कॉलरबोन तक आगे बढ़ते हैं, अतिरिक्त लसीका को दूर भगाते हैं।
6. चरण 6. जबड़े की मालिश
   हम ठोड़ी के बीच से शुरू करते हैं, होठों के कोनों (दबाव) के साथ नाक के पंखों (दबाने) तक बढ़ते हैं, फिर ऊपर की ओर, आंखों के अंदरूनी कोनों की ओर बढ़ते हैं। ये गतिविधियाँ नासोलैबियल सिलवटों को चिकना कर देंगी और आपके चेहरे पर निखार लाएँगी।
7. चरण 7. गालों की मालिश
   हम नाक के पास के गड्ढों में हथेली के अंदरूनी किनारे से दबाते हैं (3 सेकंड), गाल की हड्डी के साथ और गर्दन के नीचे की ओर बढ़ते हुए, अतिरिक्त लसीका को बाहर निकालते हैं। यहां गालों पर अधिक वसा की परत होती है, इसलिए आपको संतुलन बनाए रखने की जरूरत है न कि आगे बढ़ने की दर्दजब आप दबाते हैं.
8. चरण 8. चेहरे की मांसपेशियों को जौल-आकार वाले क्षेत्र में कस लें
   हम गाल की हड्डी से दिशा में (तिरछे) आंखों के कोनों तक बढ़ते हैं। व्यायाम चेहरे के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है और नासोलैबियल फोल्ड को कसता है। हम इसे दोनों गालों पर करते हैं।
9. चरण 9. चेहरे के क्षेत्र में मालिश करें
   हम गालों और ठोड़ी के बीच चेहरे के क्षेत्र में काम करते हैं। सबसे पहले, हम नाक के पंखों के बगल में गालों की गोलाई को जोर से दबाते हैं और पकड़ते हैं वसा ऊतक, जोर से दबाएं और अपनी अंगुलियों को कानों तक और गर्दन के साथ-साथ कॉलरबोन तक ले जाएं।
   यह व्यायाम चेहरे के मध्य भाग के लिए उपयोगी है: यह गालों को मजबूत बनाता है और नासोलैबियल फोल्ड को कसता है।
10. चरण 10. मुंह के आसपास की त्वचा को चिकना करें
    हम नाक के पंखों के पास दबाते हैं - इससे चेहरे की कुछ मांसपेशियों को आराम मिलेगा। हम अपने अंगूठों (मुलायम भाग) से दबाते हैं और उन्हें क्षैतिज रूप से घुमाते हैं, अतिरिक्त लसीका को कानों तक ले जाते हैं, फिर गर्दन से होते हुए कॉलरबोन तक। आपकी उंगलियों की गति नासोलैबियल सिलवटों की उपस्थिति से रक्षा करेगी।
11. चरण 11: गालों को हिलाएं
    इस अभ्यास को "शार पेई प्रभाव" कहा जाता है। अपने अंगूठे (नरम भाग) से हम जोर से दबाते हैं और कनपटी, कान और फिर गर्दन से होते हुए कॉलरबोन तक ले जाते हैं।
12. चरण 12: पूर्ण चेहरा लिफ्ट
    हम रुकी हुई लसीका को निचोड़ते हैं और उसे कॉलरबोन की ओर ले जाते हैं। हम नाक को ढकने के लिए दोनों हथेलियों (किनारे के हिसाब से) को चेहरे के बीच में रखते हैं, मांसपेशियों को जोर से दबाते हैं और लसीका को कानों की ओर ले जाते हैं, फिर गर्दन के साथ कॉलरबोन तक ले जाते हैं।
13. चरण 13. अंतिम मालिश
    मालिश दांया हाथमाथा (पार, बाएं से दाएं, ऊपर और नीचे) अपने बाएं हाथ से ठोड़ी को सहारा दें। इसके बाद, स्मूथिंग मूवमेंट का उपयोग करते हुए, हम माथे के केंद्र से मंदिरों की ओर और गर्दन के साथ कॉलरबोन तक प्रयास के साथ नीचे की ओर बढ़ते हैं। व्यायाम से झुर्रियाँ ख़त्म हो जाती हैं।

वीडियो: जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश

वीडियो पाठ: जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश तकनीक (रूसी अनुवाद)

हर महिला खूबसूरत और जवान दिखना चाहती है। क्योंकि समय भागा जा रहा हैनिस्संदेह, हर साल अच्छा दिखना अधिक कठिन होता जा रहा है। ऐसा लगता है कि बुढ़ापे में देरी नहीं की जा सकती, लेकिन ऐसा ही लगता है। अपनी वास्तविक उम्र से 10 साल कम दिखने का एक तरीका है। ऐसा करने के लिए, आपको जापानी लसीका चेहरे की मालिश करने की आवश्यकता है। यह एक विशेष तकनीक है जिसकी मदद से आप झुर्रियों को दूर कर सकते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ लुक दे सकते हैं।

जापानी लसीका चेहरे की मालिश की विशेषताएं

मसाज से सुधार हो सकता है उपस्थितिचेहरे के। यह ऊतकों को चिकना करने के साथ-साथ लिम्फ के बहिर्वाह को सक्रिय करके किया जाता है। त्वचा में ठहराव दूर हो जाता है, वह बेहतर सांस लेने लगती है, खुद को नवीनीकृत कर लेती है, जीवंत और चमकदार हो जाती है। इस प्रकार की मालिश से आप प्राप्त कर सकते हैं:

• गालों की सूजन कम करना;
• झुर्रियाँ हटाना;
• आंखों के नीचे बैग का गायब होना;
• रंगत में सुधार;
• सिल्हूट की स्पष्टता को मजबूत करना;
• दोहरी ठुड्डी हटाना;
• त्वचा का रंग बढ़ना.

एलेना सोबोल द्वारा जापानी चेहरे की मालिश अच्छे लिम्फ परिसंचरण और त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देती है। यह सभी उपकला गेंदों को साफ करता है, उन्हें पुनर्स्थापित करता है और उन्हें फिर से जीवंत करता है। व्यायाम की एक श्रृंखला के बाद, लसीका प्रवाह सामान्य हो जाता है, पुराने द्रव को नए द्रव से बदल दिया जाता है। त्वचा स्व-नियमन चरण में प्रवेश करती है, सभी प्रक्रियाएं उसी तरह आगे बढ़ने लगती हैं जैसी उन्हें होनी चाहिए। यदि आप नियमित रूप से झुर्रियों के लिए जापानी चेहरे की मालिश करते हैं, तो आप अपनी जैविक उम्र से 10 साल छोटे दिख सकते हैं। जापानी चेहरे की मालिश विशेष रूप से 45 साल के बाद करने की सलाह दी जाती है उम्र से संबंधित परिवर्तनपहले से ही नग्न आंखों को दिखाई दे रहा है।

फोटो साइट से: pomolodet.ru

जापानी लसीका मालिश का आविष्कार बहुत पहले हुआ था। लेकिन अपेक्षाकृत हाल ही में जापानी स्टाइलिस्ट युकुको तनाका द्वारा इसमें सुधार किया गया था। उन्होंने मालिश प्रणाली में नए तत्व जोड़े और इसे विभाजित भी किया विभिन्न व्यायामचौकोर, गोल और अंडाकार चेहरे वाले लोग।

जैसा कि आप रूसी में वीडियो में देख सकते हैं, जापानी चेहरे की मालिश दो उंगलियों से की जाती है। उसकी आवश्यकता नहीं है विशेष तैयारी. यह न्यूनतम उपयोग करता है अतिरिक्त सामग्री. मालिश का प्रभाव पहले सत्र के बाद दिखाई देता है। लेकिन इससे भी बड़े परिणाम क्यों छोड़ें? आख़िरकार, आप यह मालिश हर दिन कर सकते हैं, खासकर क्योंकि इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं। समय के साथ, आप चेहरे की बेदाग त्वचा पा सकते हैं, जो, जैसा कि आप देखते हैं, बहुत आकर्षक है।

जैसा कि आप वीडियो में देख सकते हैं, घर पर जापानी चेहरे की मालिश न केवल उपयोगी है, बल्कि सुखद भी है। यह अच्छी तरह से आराम देता है और चेहरे के भावों को सही करता है। लसीका जल निकासी मालिश सत्र के बाद, आप न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी तरोताजा महसूस करेंगे।

मसाज के लिए आपको क्या चाहिए

मालिश के दौरान त्वचा को नुकसान न पहुंचे और ज्यादा खिंचाव न हो, इसके लिए वनस्पति तेल या कॉस्मेटिक क्रीम का उपयोग करें। तेल अच्छा काम करता है खूबानी गुठली. यह किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है। आपको केवल अपने हाथों को चिकना करने के लिए इसकी थोड़ी सी आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि उत्पाद प्राकृतिक है। यदि तेल उच्च गुणवत्ता का है तो इसे बेबी क्रीम से बदलना भी संभव है। आप तेल के बिना पूरी तरह से काम क्यों नहीं कर सकते? रूखी त्वचा को स्ट्रेच करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इससे संभवतः झुर्रियाँ दिखाई देने लगेंगी। यदि आप अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करते हैं, तो यह मालिश के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देगा, और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।

कमरे को पर्याप्त गर्म रखने का प्रयास करें। आपको अपने चेहरे की मालिश करने में सहज महसूस करना चाहिए और आपकी त्वचा को पूरी तरह से आराम मिलना चाहिए। ठंड की स्थिति में ऐसा करना आसान नहीं है।

सबसे पहले, आप तकनीक की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए अपने लिए एक दर्पण भी तैयार कर सकते हैं। आपको बाद में इसकी आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि आप स्पर्श द्वारा स्मृति से मालिश कर सकते हैं।

मालिश तकनीक

तकनीक को रूसी "जापानी लिम्फैटिक ड्रेनेज फेशियल मसाज" वीडियो में देखा जा सकता है। लेख में हम प्रक्रिया का वर्णन करेंगे और कुछ बिंदु भी समझाएंगे।

लसीका जल निकासी मालिश में त्वचा पर काफी मजबूत दबाव शामिल होता है; हल्का दबाव बेकार है। यदि आप केवल त्वचा को सहलाते हैं, तो आप प्रभाव प्राप्त नहीं कर पाएंगे। इसके विपरीत, कुछ मामलों में चेहरे पर सूजन बढ़ सकती है। साथ ही, याद रखें कि उस क्षेत्र में दबाव कमजोर होना चाहिए जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं।

इस प्रकार की मालिश के दौरान सभी गतिविधियां चेहरे के केंद्र की ओर लसीका प्रवाह की दिशा में जाती हैं। सभी अभ्यासों को विभिन्न क्षेत्रों के लिए डिज़ाइन किए गए ब्लॉकों में विभाजित किया जा सकता है।

माथा

अपनी उंगलियों को ठीक करें मध्य रेखाऔर बलपूर्वक उन्हें अपने मंदिरों की ओर ले चलो। जिस बिंदु पर आपने अपनी उंगलियां रोकी थीं, वहां अपनी उंगलियों को उठाए बिना अपने हाथों को नब्बे डिग्री तक घुमाएं और उन्हें अपने कान के ऊपरी किनारे तक उठाएं। अपनी उंगलियों को वहीं रोकें जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं, कुछ सेकंड रुकें और उन्हें निचले जबड़े तक नीचे लाएं। प्रत्येक व्यायाम के बाद कान के शीर्ष से शुरू होने वाली गतिविधि को दोहराया जाना चाहिए।

पलकें

अत्यधिक सावधानी के साथ, अपनी उंगलियों को निचली पलक के बाहरी कोने से भीतरी कोने तक चलाएं। फिर भौंहों की हड्डियों की ओर बढ़ें। यहां त्वचा पर अपनी उंगलियों का दबाव बढ़ाने लायक है। आँख के बाहरी कोने की ओर बढ़ें। दूसरी पलक के लिए भी यही क्रिया दोहराएँ और फिर अंतिम व्यायाम करें।

मुँह

इस क्षेत्र में, ठोड़ी पर इंडेंटेशन से काम करें। धीरे-धीरे अपने मुंह के कोनों के चारों ओर घूमें, अपनी उंगलियों को ऊपर के छेद में जोड़ें होंठ के ऊपर का हिस्सा. ऐसा 3 बार करें. मालिश यह क्षेत्रअंतिम अभ्यास न करें.

नाक

इस क्षेत्र में आंदोलनों की गति को बढ़ाना आवश्यक है। अपनी नाक के किनारों पर ऊपर और नीचे मालिश करें। फिर, चीकबोन्स को पकड़कर, मंदिरों की ओर बढ़ें और हर बार दोहराते हुए एक फिनिशिंग मूवमेंट करें।

गाल

व्यायाम की शुरुआत ठुड्डी के डिंपल से करें। आपको होठों के कोनों के चारों ओर जाने और नाक के साथ-साथ आंखों के सॉकेट तक जाने की जरूरत है। यहां मजबूत दबाव की जरूरत है. अपनी उंगलियों से अपने गालों को ऊपर उठाएं। अपने मुँह के कोनों से, अपनी उंगलियों को अपने गालों से होते हुए अपनी आँखों तक ले जाएँ, और फिर अंतिम गति करें। इसके बाद, गाल क्षेत्र में व्यायाम करना जारी रखें। इस चरण के लिए आपको दोनों हाथों की आवश्यकता होगी। आप उनके साथ एक-एक करके काम करेंगे. अपने खाली हाथ से अपने गाल के निचले जबड़े की त्वचा को पकड़ें।

अपनी उंगलियों को अपनी नाक के किनारों पर रखें, उन्हें अपने गालों के साथ-साथ अपने मंदिरों तक ले जाएं। इस आंदोलन के लिए प्रयास की आवश्यकता है।

cheekbones

व्यायाम की शुरुआत अपने हाथ की गेंद से करें अँगूठा. अपने गालों की हड्डी के साथ चेहरे के मध्य से लेकर कनपटी तक रेखाएँ खींचें। फिर अंतिम अभ्यास करें, जिसे आप जानते हैं कि प्रत्येक चरण के बाद दोहराया जाता है।

अपने होठों के कोनों से लेकर कनपटी तक यही क्रिया दोहराएँ। एक ही समय में जबड़े के निचले किनारे को चिकना करते हुए, आंदोलनों को दोहराएं। यह आपके गालों को ढीला होने से बचाने में मदद करेगा।

इसके बाद अपने अंगूठों को समकोण पर ले जाएं, अपने हाथों को उसी तरह जोड़ लें जैसे प्रार्थना के लिए जोड़ते हैं। अपनी ठुड्डी को ऐसे रखें कि आपके अंगूठे आपके जबड़े के ठीक नीचे हों और आपकी तर्जनी आपकी नाक के पुल पर हों। अब पैड को हिलाना शुरू करें तर्जनीनिचली पलक के साथ, त्वचा को खींचते हुए।

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माथा

आपको चेहरे के इस क्षेत्र में व्यायाम फिर से समाप्त करने की आवश्यकता है। अपने माथे को केंद्र से कनपटी तक रगड़ें। हरकतें गोलाकार, टेढ़ी-मेढ़ी या क्षैतिज होनी चाहिए।

और भी बेहतर ढंग से समझने के लिए कि क्या किया जाना चाहिए, वीडियो देखें "एलेना सोबोल जापानी चेहरे की मालिश।" इसमें, हमारी हमवतन, जो लंबे समय तक जापान में रहती थी, अपने चेहरे पर लसीका जल निकासी मालिश की तकनीक का प्रदर्शन करती है। वह इसे धीरे-धीरे करती है, इसलिए आपके पास सभी बारीकियों को देखने और दोहराने का समय होता है। एना सोबोल इस मसाज के फायदों के बारे में भी खूब बात करती हैं.

रूसी "जापानी लसीका जल निकासी मालिश" में वीडियो देखने के बाद, आप बहुत जल्दी सीख सकते हैं कि सभी व्यायाम कैसे करें।

यह ध्यान देने योग्य है कि लसीका जल निकासी मालिश बिना प्रयास के शाश्वत यौवन नहीं दे सकती। यदि आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो कुछ समय बाद आपका चेहरा अपने पुराने स्वरूप में वापस आ जाएगा और फिर से आदर्श से कमतर हो जाएगा। स्थायी रूप से 10 साल छोटा दिखने के लिए, आपको नियमित रूप से लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश का उपयोग करना चाहिए।

यह मसाज आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं। इस मामले में कोई विशेष इच्छाएं नहीं हैं. सच है, आपको देर रात अपने चेहरे की त्वचा की मालिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इस समय पूरे शरीर को, उसके बायोरिदम के अनुसार, आराम करना चाहिए।

मतभेद

लसीका जल निकासी मालिश हर किसी के लिए नहीं है। कुछ मामलों में यह वर्जित है। विशेष रूप से, यह उन लोगों पर नहीं किया जाना चाहिए जिन्हें लसीका तंत्र की समस्या है। यह भी मत करो लसीका जल निकासी मालिशकी उपस्थिति में जुकामया सूजन.

अगर आपके चेहरे की त्वचा को कोई नुकसान हो तो मालिश से बचना भी बेहतर है। आख़िरकार, उपकला को खींचकर, आप समस्या को बढ़ा सकते हैं।

प्राचीन काल से, महिलाएं अपने चेहरे और शरीर की सुंदरता को कम होने से रोकने और अपनी त्वचा को चिकनी और लोचदार बनाए रखने के तरीकों की अथक खोज करती रही हैं। ऐसी कठिन खोज में विज्ञान और चिकित्सा सक्रिय रूप से मदद कर रहे हैं। कुछ महिलाएं ऐसे कठोर कदमों के लिए तैयार हैं प्लास्टिक सर्जरी, कुछ ऐसे तरीके चुनते हैं जो इतने आक्रामक नहीं हैं: मास्क, मालिश।

उत्तरार्द्ध में असाही मालिश शामिल है, जिसके लिए वीडियो पाठ एक जापानी सौंदर्य विशेषज्ञ द्वारा विकसित और जनता के सामने प्रस्तुत किए गए थे।

इसके अलावा, स्व-मालिश तकनीकों का प्रशिक्षण 2007 में प्रकाशित तनाका की पुस्तक में प्रकाशित किया गया था। जापान में। किताब ने तुरंत ही महिलाओं का दिल जीत लिया और बेस्टसेलर बन गई। लाखों महिलाओं ने आत्म-मालिश की जटिलताओं को समझने के लिए समय लिया और अपेक्षित परिणाम हासिल किए: उनके चेहरे कई साल छोटे दिखे। तो ऐसे चमत्कारी प्रभाव का रहस्य क्या है?

असाही मालिश में प्रतिदिन लगभग 10 मिनट लगते हैं, लेकिन इसका प्रभाव सतही चेहरे की मांसपेशियों तक ही सीमित नहीं है: इस कार्य में लसीका रेखाएं, चेहरे की गहरी मांसपेशियां, यहां तक ​​कि हड्डी के ऊतक भी शामिल हैं। इस प्रकार, त्वचा कोशिकाओं के पोषण में सुधार होता है, सामान्य लसीका परिसंचरण के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को समाप्त किया जाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं और वापस आती हैं स्पष्ट रूपरेखाचेहरे के।

चेहरे की सुंदरता बनाने वाली सभी संरचनाओं के समावेश के कारण मालिश को ऑस्टियोपैथिक कहा जाता है। में से एक विशिष्ट सुविधाएंयह है कि मालिश लसीका रेखाओं के साथ की जाती है, जो कभी-कभी आम तौर पर स्वीकृत के विपरीत चलती है मालिश लाइनेंइसलिए, आपको पहले सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए और याद रखना चाहिए कि चेहरे और गर्दन में लसीका किन रेखाओं से प्रसारित होता है।

जापानी असाही मसाज कैसे करें

मालिश सुबह साफ़ और तैयार चेहरे की त्वचा पर की जाती है। त्वचा को तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है प्राकृतिक तेल: बादाम, जई या कॉस्मेटिक क्रीम। चुनाव व्यक्तिगत है और त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि स्व-मालिश सत्र के बाद चकत्ते दिखाई देते हैं, तो इसका एक कारण तेल आधार का गलत विकल्प हो सकता है।

आंदोलनों को अधिकतम प्रयास के साथ उंगलियों से किया जाता है, लेकिन बिंदु तक नहीं दर्दनाक संवेदनाएँ, दबाव के लिए एक जोड़ी का उपयोग करना: सूचकांक और मध्य या एक जोड़ी: मध्य और अंगूठी। नकारात्मक परिणाम न पाने के लिए और यह समझने के लिए कि जापानी असाही चेहरे की मालिश ठीक से कैसे की जाए, सत्र शुरू होने से पहले रूसी में वीडियो का अध्ययन किया जाना चाहिए। मालिश तत्वों के प्रभाव की गहराई को ध्यान में रखते हुए, यह ईएनटी रोगों, त्वचा पर चकत्ते या सामान्य अस्वस्थता के लिए नहीं किया जा सकता है।

जापानी असाही मालिश व्यायाम

कॉम्प्लेक्स में 11 शामिल हैं सामान्य हलचलें . लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि मालिश के लिए विशिष्ट विशेषताएं हैं अलग - अलग प्रकारचेहरे: पतले, गोल और अन्य, तनाका की पुस्तक में वर्णित हैं। लेकिन गतिविधियों की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, असाही चेहरे की मालिश सीखने के लिए वीडियो सबसे अच्छा है दृश्य सामग्री. मालिश एक चिकने माथे के लिए आंदोलनों के साथ शुरू होती है: दोनों हथेलियों की तीन कामकाजी उंगलियों को माथे के केंद्र में दबाएं, टेम्पोरल लोब तक ले जाएं, खोलें, साथ में नीचे करें ऊर्ध्वाधर रेखाकॉलरबोन तक. आंखों की नाजुक त्वचा को बनाए रखने के लिए, निचली पलक के साथ परिधि से केंद्र तक आसानी से जाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, दबाव बढ़ाएं, कक्षा के ऊपरी आर्क के साथ आगे बढ़ते रहें, सर्कल को पूरा करें।

निचले जबड़े के डिंपल में दो उंगलियां रखें। दबाव डालते हुए अपनी उंगलियों को होंठों के चारों ओर घुमाते हुए नाक के नीचे डिंपल पर ले आएं। प्रत्येक हाथ अपनी-अपनी ओर होठों के चारों ओर घूमता है। नासोलैबियल सिलवटों को खत्म करने के लिए 2-भाग वाला आंदोलन उत्कृष्ट है। सबसे पहले, दो अंगुलियों से, नाक के पंखों के चारों ओर नीचे और ऊपर धनुषाकार गति की जाती है, फिर केंद्र से मंदिरों की दिशा में नाक के पुल को चिकना किया जाता है। होठों के झुके हुए कोनों को ऊपर उठाने के लिए एक ऐसी हरकत की जाती है जिसमें उंगलियाँ नीचे डिंपल में स्थित होती हैं निचले होंठ. फिर उंगलियां आंखों पर दबाव डालते हुए उठती हैं, जहां वे "एक-दो-तीन" की गिनती तक रुकती हैं और टेम्पोरल सॉकेट में चली जाती हैं। अगले तत्व को चेहरे के प्रत्येक पक्ष के लिए अलग से निष्पादित करें।

सिर को सीधी स्थिति में रखना चाहिए, ताकि हाथ से सहारा मिले। अपने खाली हाथ से, जबड़े के निचले कोने से आंखों के अंदरूनी कोने तक प्रयास के साथ आगे बढ़ें, "एक-दो-तीन" की गिनती पर ध्यान केंद्रित करें, कान की ओर एक सीधी रेखा में आगे बढ़ते रहें। पक्का करना मध्य भागचेहरा, प्रत्येक हाथ की 3 कामकाजी अंगुलियों को नासिका छिद्रों पर रखें और क्षैतिज तल में कान की ओर बलपूर्वक गति करें। चेहरे को ऊपर उठाने के लिए, अपनी हथेलियों के आधार को नाक की रेखा के साथ आगे रखें और अपने हाथों को मुस्कान की रेखा के साथ अपने कानों तक फैलाएं। दोहरी ठुड्डी उस तत्व को हटा देगी जिसमें ठोड़ी के केंद्र से कानों तक अधिकतम दबाव के साथ हथेली की एड़ी खींची जाती है।

यह नासोलैबियल सिलवटों के खिलाफ लड़ाई में भी प्रभाव को बढ़ाता है, एक तत्व जब नाक हथेलियों से ढकी होती है, जबकि अंगूठेजबड़े के नीचे रखा जाता है, नाक के पुल से कान तक उंगली का दबाव डाला जाता है। उंगलियों की टेढ़ी-मेढ़ी हरकत से माथे की झुर्रियां खत्म हो जाती हैं दाहिनी ओरबाईं ओर और पीछे. प्रत्येक तत्व को तीन बार निष्पादित करें, उनके बीच एक अंतिम गति होती है, जो होठों के निचले कोनों के साथ काम करने के बाद आवश्यक नहीं होती है। समापन में हाथों को कानों से कॉलरबोन तक एक ऊर्ध्वाधर रेखा में ले जाना शामिल है। सीधी मुद्रा बनाए रखते हुए स्व-मालिश करने की सलाह दी जाती है।

युकुको तनाका एक प्रसिद्ध महिला कॉस्मेटोलॉजिस्ट हैं, जो मूल रूप से जापान की हैं, जिन्होंने विकास किया अनोखी तकनीककायाकल्प मैनुअल मालिश. युकुको न केवल अपनी मातृभूमि में, बल्कि कई अन्य देशों में भी जानी जाती है। उनकी सिग्नेचर एंटी-एजिंग मसाज तकनीक, ज़ोगन ने दुनिया भर की महिलाओं के बीच काफी लोकप्रियता हासिल की है। 60 वर्ष की आयु तक पहुँचने के बाद, युकुको चालीस से अधिक उम्र का नहीं दिखता था। रूस में, उनकी मालिश तकनीक असाही मालिश के रूप में व्यापक हो गई।

त्सोगन मालिश तकनीक के निर्माण का इतिहास

तकनीक उचित मालिशदादी युकुको तनाका ने विरासत के रूप में अपना चेहरा अपनी पोती को सौंप दिया। हालाँकि, युकुको ने स्वयं इस तकनीक को और भी अधिक परिपूर्ण बना दिया, इसे चेहरे की मांसपेशियों की शारीरिक रचना, हड्डी के ऊतकों के स्थान और लसीका तंत्र में अपने स्वयं के शोध के साथ पूरक किया।

त्सोगन मालिश की क्रिया और प्रभाव का सिद्धांत

अन्य कॉस्मेटोलॉजिकल तकनीकों की तुलना में, जापानी तकनीकमैन्युअल एक्सपोज़र के तीन मुख्य अंतर हैं:

• मालिश के दौरान, त्वचा की सभी परतें और मांसपेशियों की परत एक साथ शामिल होती हैं;
• उंगलियों के साथ लक्षित दबाव और हथेलियों की पूरी सतह पर समान दबाव का संयोजन त्वचा कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• इस मालिश से लसीका तंत्र भी अच्छे से विकसित होता है। वाहिकाओं और नोड्स में लसीका प्रवाह में सुधार होता है, और विषाक्त पदार्थों और द्रव ठहराव को हटाने की प्रक्रिया सक्रिय होती है।

नियमित रूप से त्सोगन विधि का उपयोग करके मालिश करने से त्वचा पर एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव पड़ता है:

• ताजा, सुंदर रंगचेहरे के;
• अधिक सुडौल अंडाकारचेहरा, उम्र से संबंधित ढीली आकृति में उल्लेखनीय कमी - जौल्स;
• उभरती और पुरानी दोनों झुर्रियों को चिकना करना;
• को सुदृढ़ नाड़ी तंत्रऔर मांसपेशी कोर्सेटचेहरे के;
• बढ़ी हुई लोच और दृढ़ता।

त्सोगन का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?

किसी भी अन्य मैनुअल तकनीक की तरह, असाही मालिश के उपयोग के लिए कई मतभेद हैं:

• लसीका प्रणाली के सामान्य कामकाज में गड़बड़ी;
• ईएनटी अंगों को प्रभावित करने वाले रोग, साथ ही सर्दी और नाक बहना;
• रोसैसिया अभिव्यक्तियों की प्रवृत्ति;
• मुंहासा, एलर्जी संबंधी चकत्तेऔर मुँहासे.

कृपया ध्यान दें कि इस मालिश के प्रभावों में से एक चेहरे का पतलापन है। जिन लड़कियों के पास पहले से ही है धँसे हुए गाल, इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए यह सुविधाइससे आपका चेहरा अधिक थका हुआ और उदास दिख सकता है। इस मामले में, मालिश सावधानी से की जानी चाहिए, मुख्य रूप से माथे और ऊपरी गालों पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

ऐसे मामलों में जहां इसे लागू करना असंभव है क्लासिक मालिशज़ोगन, आप प्रभाव के अन्य तरीकों को आज़मा सकते हैं, उदाहरण के लिए, या क्रायोथेरेपी तरल नाइट्रोजन. जटिल नहीं शारीरिक व्यायामगर्दन की मांसपेशियों पर भी असर पड़ता है लाभकारी प्रभावत्वचा की रंगत पर और कायाकल्प को बढ़ावा देता है।

असाही मालिश की आवश्यकता किसे है?

जापानी मालिश को न केवल मौजूदा समस्याओं को खत्म करने के लिए, बल्कि उनकी घटना के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में भी संकेत दिया जाता है। मालिश प्रक्रियाओं के लिए मुख्य संकेत हैं:

• त्वचा पर सबसे पहले झुर्रियाँ और सिलवटें;
• कमजोर त्वचा टोन;
• दोहरी ठुड्डी, झुका हुआ चेहरा और कटे हुए बाल;
• सूजन और अतिरिक्त वसा की उपस्थिति.

त्सोगान मालिश भी है आयु विशेषताएँबाहर ले जाना:

1. 20 वर्ष की आयु में, मालिश तकनीक को बनाए रखने के लिए तटस्थ और हल्के आंदोलनों पर आधारित होना चाहिए प्राकृतिक छटाऔर युवा त्वचा की ताजगी;
2. 30 साल की उम्र में जापानी मालिश तकनीकआंखों के नीचे बैग और काले घेरे हटाने में मदद करेगा;
3. 40 साल की महिलाएं रखें ध्यान विशेष ध्यानचेहरे के निचले आधे हिस्से में नासोलैबियल सिलवटों और चेहरे की झुर्रियों को खत्म करने के लिए;
4. 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को अपने चेहरे की आकृति को कसने और समग्र मांसपेशी फ्रेम को मजबूत करने के लिए मालिश करानी चाहिए।

ज़ोगन मालिश तकनीक के नियम

तकनीक के निर्माता, युकुको तनाका, इस प्रकार की मालिश प्रक्रियाओं के सभी सिद्धांतों और विशेषताओं का अनुपालन करने की आवश्यकता बताते हैं। चमड़े के नीचे के वसा ऊतक के प्रतिशत पर ध्यान देना अनिवार्य है और, यदि यह छोटा है, तो सभी जोड़तोड़ सावधानी से किए जाने चाहिए।

असाही मालिश की विशेषता निम्नलिखित सिद्धांत हैं, जिनका पालन करने से प्रक्रिया में आराम और शुद्धता सुनिश्चित होगी:

• मालिश केवल साफ होने पर ही की जाती है सजावटी सौंदर्य प्रसाधनत्वचा। सेल नवीकरण प्रक्रियाओं को तेज़ करने के लिए, आप सप्ताह में एक बार एक विशेष स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं;
• मालिश से पहले, बेहतर ग्लाइड के लिए, आपको इसे लगाने की आवश्यकता है कॉस्मेटिक तेलया क्रीम. यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो मालिश आंदोलनों से एपिडर्मिस की परतों पर दर्दनाक और खिंचाव वाला प्रभाव पड़ सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इससे सूजन हो सकती है। चयनित उत्पाद हाइपोएलर्जेनिक होना चाहिए, प्रक्रिया के बाद, अवशेषों को एक नैपकिन के साथ मिटा दिया जाना चाहिए।
• ज़ोगन मालिश सत्र के दौरान, इसे बनाए रखना महत्वपूर्ण है सही स्थानरीढ़ की हड्डी। तकनीक के निर्माता सीधी पीठ के साथ बैठकर या खड़े होकर मालिश करने की सलाह देते हैं। मालिश क्षैतिज सतह पर लेटकर भी की जा सकती है।
• असाही मालिश की प्रभावशीलता के सिद्धांतों में से एक प्रक्रियाओं की नियमितता है। यह तकनीकदैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त. यदि सूजन हो तो मालिश करें सुबह बेहतर. शुरुआत में मालिश 5 मिनट तक की जा सकती है, फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 25 मिनट तक करना चाहिए। पहला सुधार दैनिक प्रक्रियाओं के दो से तीन सप्ताह के बाद दिखाई देता है।
• मुख्य विशेषताओं में से एक लसीका प्रणाली की प्रत्यक्ष उत्तेजना है। के लिए सही निष्पादनस्व-मालिश करते समय, आपको चेहरे और गर्दन पर लिम्फ नोड्स की शारीरिक स्थिति से परिचित होना होगा।

ज़ोगन तकनीक का उपयोग करके मालिश प्रक्रिया के दौरान, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• किसी विशेष अभ्यास के अंतर्गत सभी गतिविधियाँ एक ही दिशा में की जानी चाहिए;
• माथे पर तर्जनी, मध्य और का उपयोग करके मालिश करनी चाहिए रिंग फिंगर. आंखों के आसपास के क्षेत्र को एक उंगली से धीरे से उत्तेजित किया जाता है। गालों और चेहरे की रूपरेखा हथेलियों और अंगूठे की पूरी सतह पर काम करती है;
• उंगलियां काफी तीव्रता से हिलनी चाहिए, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए। दर्द सही मालिश तकनीक के उल्लंघन का संकेत है;
• लसीका प्रवाह के माध्यम से चेहरे की त्वचा पर काम करते समय, दबाव को कुछ हद तक कम करने की आवश्यकता होती है;
• इस मसाज को करते समय अपनी पीठ को सीधा रखना बहुत जरूरी है। प्रक्रिया खड़े होकर या बैठकर की जा सकती है। आप पीठ के बल लेटकर भी मालिश करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत आरामदायक नहीं है;

प्रत्येक क्रिया के बाद, आपको एक विशेष अंतिम अभ्यास करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको कानों के पास लिम्फ नोड्स को हल्के दबाव से उत्तेजित करने के लिए पैड या दोनों हाथों की पूरी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का उपयोग करना होगा। आपको दो सेकंड से अधिक समय तक प्रेस करने की आवश्यकता नहीं है। फिर आपको दी गई लय को बनाए रखते हुए चेहरे के समोच्च के साथ गर्दन और कॉलरबोन की ओर नीचे जाने की जरूरत है। इससे चेहरे के ऊतकों से लसीका का बहिर्वाह शुरू हो जाता है और प्रक्रिया को पूरा माना जा सकता है।

औसतन, एक मालिश सत्र 7 से 20 मिनट तक चलना चाहिए। मालिश प्रक्रियाओं के अनुसार जापानी पद्धतियथाशीघ्र परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे प्रतिदिन किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

जापानी मालिश तकनीक

ज़ोगन मालिश तकनीक में कई बुनियादी तकनीकें शामिल हैं जिनका पालन किया जाता है विभिन्न प्रयोजनऔर कुछ प्रभाव प्राप्त करने में सहायता करता है।

• बुनियादी आंदोलन

प्रत्येक जापानी मालिश अभ्यास एक बुनियादी आंदोलन के साथ समाप्त होना चाहिए। कानों से शुरू करते हुए गालों के किनारों से कॉलरबोन क्षेत्र तक एक सहज गति करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यह मूल क्रिया तीन बार करनी चाहिए।

• आंखों के आसपास के क्षेत्र में सूजन से निपटने के लिए व्यायाम करें

आंख के बाहरी किनारे से भीतरी किनारे तक दिशा का पालन करते हुए, आपको एक सहज गति करने की आवश्यकता है। नाक के पुल पर पहुंचने के बाद, कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर भौंह के नीचे चाप के साथ चलते हुए बाहरी कोने पर लौट आएं। 3 सेकंड के लिए रुकें और दबाव छोड़ते हुए निचली पलक के साथ सरकते हुए भीतरी भाग की ओर बढ़ते रहें। दबाव को तेज करते हुए आंखों के नीचे के क्षेत्र के बाहरी हिस्से पर वापस लौटें। फिर आपको टेम्पोरल लोब पर धीरे से दबाव डालने और अंत में मूल गति करने की आवश्यकता है।

• माथे क्षेत्र की झुर्रियों को दूर करने के लिए व्यायाम करें

सबसे पहले, आपको अपनी अनामिका, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से अपने माथे के केंद्र में तीन सेकंड के लिए हल्के से दबाना होगा। फिर, उसी दबाव बल को बनाए रखते हुए, टेढ़े-मेढ़े रास्ते पर मंदिरों की ओर बढ़ें। अपनी हथेलियों को फैलाएं और अंतिम मुख्य व्यायाम करें।

• होठों के कोनों को ऊपर उठाने का व्यायाम करें

अनामिका और मध्यमा उंगलियों के पैड का उपयोग करके ठोड़ी के केंद्र में हल्का दबाव डालें। फिर चिकना कर लें यातायात परिपथ घुमावहोठों के समोच्च के साथ. ऊपरी होंठ के ऊपर खोखले हिस्से तक पहुंचने के बाद, 4 सेकंड के लिए रुकें।

• नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करने के लिए व्यायाम करें

यह व्यायाम दोनों हाथों की मध्य उंगलियों का उपयोग करके किया जाता है। गति नाक के पंखों से ऊपर और नीचे एक वृत्त में शुरू होती है। फिर, मध्यमा और अनामिका का उपयोग करते हुए, चीकबोन्स की ओर एक मूवमेंट करें। अभ्यास को एक बुनियादी क्रिया के साथ पूरा करें।

• चेहरे और गालों को ढीला होने से बचाने के लिए व्यायाम करें

आपको तीन कामकाजी उंगलियों का उपयोग करके ठोड़ी के केंद्र से आंदोलन शुरू करने की आवश्यकता है। आंख के बाहरी किनारों की ओर बढ़ें और तीन सेकंड तक वहीं रहें। फिर लौकिक क्षेत्र में सुचारू गति जारी रखें। अंत में, एक बुनियादी व्यायाम करें।

• गालों और चेहरे के निचले हिस्से की रंगत सुधारने के लिए व्यायाम करें

मालिश में हेरफेर पहले एक तरफ किया जाता है। अपने बाएं हाथ की हथेली का उपयोग करते हुए, आपको बाईं ओर जबड़े की हड्डी पर जोर देने की आवश्यकता है। उसी समय, दाईं ओर, आपको जबड़े के कोने से आंख के अंदर तक अपनी हथेली के पूरे तल के साथ एक आंदोलन करने की आवश्यकता है। 3 सेकंड के लिए रुकें, और फिर निचली पलक के साथ अस्थायी क्षेत्र की ओर बढ़ते रहें। इसके बाद, अपनी हथेली को नीचे करें और मुख्य क्रिया करें। चेहरे के प्रत्येक तरफ तीन पुनरावृत्ति करें।

• गालों की आंतरिक संरचना को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें

तीन मुख्य उंगलियों को नाक के पुल के केंद्र पर दबाएं, और फिर मंदिरों की ओर बढ़ना शुरू करें। एक बुनियादी व्यायाम करें.

• ढीले गालों के लिए निवारक व्यायाम

अपनी बाहों को मोड़ें ताकि आपकी कोहनी और कलाई एक साथ दबी रहें। खुली हथेलियों को होठों पर रखें। फिर उन्हें अपनी नाक तक उठाएं ताकि वे आपके गालों को ढक लें। आंदोलनों के साथ मध्यम दबाव होना चाहिए। इस स्थिति में तीन सेकंड तक रहें, फिर अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर अपने मंदिरों की ओर ले जाएं। अंतिम अभ्यास करें.

• डबल चिन के खिलाफ व्यायाम करें

एक हथेली का उपयोग करके, आपको ठोड़ी के मध्य भाग पर दबाव डालना होगा और फिर ईयर ट्रैगस की ओर बढ़ना जारी रखना होगा। एक बुनियादी व्यायाम के साथ समाप्त करें।

• ए-ज़ोन में त्वचा को मुलायम बनाने के लिए व्यायाम करें

अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी पर रखें और बाकी को अपनी नाक के पंखों पर रखें। त्वचा को खींचते हुए दबाव डालें। इस स्थिति में तीन सेकंड तक रहें और बुनियादी व्यायाम करें।

यदि सभी मालिश अभ्यास सही ढंग से और नियमित रूप से किए जाते हैं, तो आप एक दर्जन साल की उम्र को दूर कर सकते हैं, अपनी त्वचा को युवा, सुंदर और स्वस्थ बना सकते हैं, और अपने चेहरे की विशेषताओं में भी सुधार कर सकते हैं। ज्यादा ग़ौरआपको सभी नियमों और सटीक गतिविधियों के पालन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि तकनीक के उल्लंघन से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है और ऊतकों में समय से पहले ढीलापन आ सकता है।

इसके साथ सभी मालिश जोड़तोड़ करना महत्वपूर्ण है पर्याप्त गुणवत्तामक्खन या क्रीम. लसीका प्रवाह के साथ सटीक गति भी महत्वपूर्ण है। यदि सभी क्रियाएं सही ढंग से की जाती हैं, तो आपके चेहरे की त्वचा जल्द ही आपको अपनी टोन और ताजा उपस्थिति से प्रसन्न करेगी।