क्या गर्भवती महिलाएं पीठ की मालिश कर सकती हैं? गर्भावस्था के दौरान मालिश से क्या खतरा हो सकता है? गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश: आसन

के बारे में अद्वितीय गुणमालिश के बारे में बहुत से लोग जानते हैं, यह विशेष रूप से सच है गर्भवती माँ. गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर कई परीक्षणों से गुजरता है। अंगों पर तनाव बढ़ने से पैरों में सूजन हो सकती है, पीठ में दर्द हो सकता है और सोने की असहज मुद्राएं शरीर के ऊतकों में थकान पैदा कर सकती हैं।

इसीलिए गर्भावस्था के दौरान मालिश करें- सचमुच एक चमत्कारी, जीवनरक्षक उपाय। रहस्य, सूक्ष्मताएँ खोजें विभिन्न तकनीकेंपहली, दूसरी, तीसरी तिमाही में मालिश व्यायाम, यह लेख आपकी मदद करेगा; आप पता लगा सकते हैं कि गर्भावस्था कैसी होनी चाहिए, परीक्षण करें या पोर्टल https://www.9months.ru पर परामर्श का आदेश दें।

परंपरा में पूर्वी देशएक गर्भवती महिला के लिए मालिश लंबे समय से चली आ रही है और हमारे समय में भी अनिवार्य है। यह आपको शारीरिक असुविधा से राहत देता है और परेशानी मुक्त गर्भधारण को बढ़ावा देता है। मालिश व्यायाम के नियमित पाठ्यक्रम (प्रत्येक 7 दिनों में 3-4 बार) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थिति गर्भवती माँ, अवसाद और अचानक मूड स्विंग के मामले कम हो जाते हैं।

अप्रिय, दर्दनाक संवेदनाएँगर्भावस्था के दौरान मालिश से मदद मिल सकती है

गर्भावस्था के दौरान मालिश करेंरोगी के शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

• गर्भाशय की टोन को हटाना;
• आंतरिक चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;
• शरीर में रक्त परिसंचरण और लसीका में सुधार;
• प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य मजबूती;
• थकान, मांसपेशियों की सूजन में कमी;
• त्वचा की लोच बढ़ाना;
• शरीर को इसके लिए तैयार करता है अंतिम तिमाहीप्रसव के लिए.

ध्यान! एक विशेषज्ञ आपको प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव की गारंटी दे सकता है, विशेषकर पर प्रारम्भिक चरण. केवल दूसरी तिमाही से मालिश चिकित्सक की देखरेख में या प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के बाद स्व-मालिश की अनुमति है। अन्यथा, कक्षाएं बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं और समय से पहले जन्म ले सकती हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है?, कौन सा डॉक्टर तय करता है। पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। गर्भावस्था की विशेषताओं, परेशान करने वाले लक्षणों और इससे जुड़े कई कारकों का अध्ययन किया है सामान्य हालतधैर्यवान, वह व्यायाम का एक सेट चुनेगा और संभावित चिंताओं को इंगित करेगा।

मालिश की स्थिति आपके और बच्चे दोनों के लिए आरामदायक होनी चाहिए

गर्भवती महिलाओं के लिए सभी प्रकार की मालिश की अनुमति नहीं है। विद्युत उपकरणों, वाइब्रेटिंग मसाजर, कपिंग और अल्ट्रासोनिक मसाज का उपयोग सख्त वर्जित है।

प्राथमिकता दी गयी है मैनुअल तकनीशियननिष्पादन, दबाव के बिना हल्का पथपाकर।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए निम्नलिखित प्रकार की मालिश की अनुमति है:

• पैर और हाथ की मालिश;
• पेट की मालिश;
• कुछ एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम;
• पेरिनियल मालिश.

हाथ और पैर की मालिश

शरीर के अधिक काम करने और अंगों के ठीक से काम न करने से जुड़ी अंगों की सूजन को कुछ व्यायामों की मदद से थोड़ा कम किया जा सकता है। यह तीसरी तिमाही में विशेष रूप से सच है, जब भ्रूण अधिकतम विकसित होता है और हर दिन वजन बढ़ता है।

एक्यूपंक्चर बिंदुओं की हल्की मालिश करने से मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को सक्रिय करने में मदद मिलेगी। प्रक्रिया निम्नलिखित है:

1. अपने आप को आरामदायक बनाएं, आराम करें, रोशनी कम करें।
2. आगे की कार्रवाई आपके पति या किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा की जानी चाहिए जिस पर आपको पूरा भरोसा है।
3. जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर हल्का, चिकना दबाव डालें।
4. पैरों से शुरू करें, सहजता से आगे बढ़ते हुए पिंडली की मासपेशियां.
5. कंधों की ओर बढ़ते हुए, हाथ के क्षेत्र में मध्यम दबाव डालें।
6. अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें, फिर धीरे-धीरे (2-3 मिनट से अधिक) उन्हें खोल लें।

ध्यान! पैर की मालिश करते समय, नस क्षेत्र को जितना संभव हो उतना कम छूने की कोशिश करें, खासकर अगर वैरिकाज़ नसों का खतरा हो। यह इसकी पूर्वापेक्षाएँ बन सकती हैं।

पीठ की मालिश

पीठ शरीर का वह हिस्सा है जो लगातार भ्रूण का वजन सहन करता है। गर्भावस्था के 90% मामलों में, महिलाओं को आखिरी तिमाही में असुविधा और दर्द महसूस होता है।

इस प्रक्रिया को करने के लिए कई स्वीकार्य आसन हैं:

• अपनी तरफ झूठ बोलना;
• एक कुर्सी पर बैठे.

पीठ की मालिश प्रक्रिया के दौरान विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें:

• प्रारंभिक अवस्था में पेट के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और 2-3 तिमाही में यह निषिद्ध है। इससे बच्चे को नुकसान होगा.
• महिला खुद को आरामदायक महसूस कराने के लिए पोजीशन चुनती है।
• यदि हेरफेर के दौरान कुछ असुविधा, जलन हो, असहजता, स्थिति बदलने की जरूरत है.
• यदि गर्भवती महिला को घबराहट होने लगे तो आपको प्रक्रिया रोक देनी चाहिए।
• यदि व्यायाम किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाता है जो मालिश में प्रशिक्षित नहीं है, तो अपने आप को हल्के स्ट्रोक तक सीमित रखें।

स्तन मालिश

रोगी की छाती की स्थिति में व्यायाम करने से दर्द कम होता है और खिंचाव के निशान का खतरा कम होता है। एक छोटी प्रक्रिया (दिन में 15 मिनट) से मदद मिलती है जल्द ठीक हो जानादूध पिलाने के बाद स्तन का आकार।

लसीका के बहिर्वाह और छाती क्षेत्र में तरल पदार्थ के संचय को तेज करने के लिए, आपको स्तन के बाहरी किनारे से निपल तक मालिश करने की आवश्यकता है, लेकिन इसके विपरीत नहीं। उपयोग तरल विटामिनऊतकों को नमी और संतृप्त करने के लिए ए, ई, गुलाब का तेल, समुद्री हिरन का सींग महत्वपूर्ण तत्व. सूजे हुए स्तनों के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी वृत्ताकार गतियाँनिपल के चारों ओर, धीरे-धीरे आधार के पास पहुँचें।

छाती के लिए व्यायाम के एक सेट का अंतिम चरण ठंडा सेक लगाना या उपयोग करना है कॉस्मेटिक बर्फ. गुलाब के काढ़े से क्यूब्स तैयार करें। स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए दिन में 2 बार बर्फ का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

निपल क्षेत्र को छोड़कर, अपनी छाती पर गर्म हाथ रखें, अपनी हथेलियों को 3-4 बार आसानी से ऊपर और नीचे घुमाएँ। गर्मी की अनुभूति रक्त प्रवाह में वृद्धि और प्रक्रिया की शुद्धता का संकेत देती है।

हेरफेर के दौरान दर्द और असुविधा को बाहर रखा गया है। यदि कोई है, तो कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है।

गर्भावस्था के किसी भी तिमाही के दौरान पेट की मालिश विशेष रूप से हल्के, सुखद स्ट्रोक के साथ होनी चाहिए। इस प्रकार, गर्भवती माँ बच्चे के साथ संपर्क स्थापित करती है, पेट की मांसपेशियों में तनाव से राहत देती है और आंतों के कार्य को सामान्य करती है। आंदोलनों को दक्षिणावर्त दिशा में किया जाता है।

पेट की स्व-मालिश से शिशु और माँ के बीच संपर्क स्थापित होगा

गर्भवती महिलाओं के लिए पेरिनियल मालिश संकुचन के दौरान की जाती है। मालिश करने से गति तेज हो जाती है और उनका प्रवाह सुगम हो जाता है। इन्हें ऊतकों की लोच बढ़ाने के लिए बनाया जाता है। प्रक्रिया को स्वयं निष्पादित करना निषिद्ध है। केवल एक डॉक्टर को ही ऐसा करने की अनुमति है। जननांगों की मालिश करने से गर्भवती महिला के शरीर को बच्चे के जन्म के लिए अतिरिक्त तैयारी मिलती है, ताकि कोई दरार न पड़े।

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एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम

सवाल, क्या यह गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है?एंटी-सेल्युलाईट मालिश कई महिलाओं के लिए रुचिकर होती है। गर्भवती माँ में सेल्युलाईट की उपस्थिति किससे जुड़ी है? हार्मोनल परिवर्तनजीव में. गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम के लगभग सभी तरीके निषिद्ध हैं। वे गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

व्यक्तिगत महिला प्रतिनिधियों के लिए, कई अनुमत तकनीकें हैं।

1. मैनुअल मालिश - इसमें दिन में 2 बार जांघों और नितंबों की विनीत मालिश शामिल होती है। गर्भवती महिलाएं विशेष दस्ताने और ब्रश का उपयोग कर सकती हैं।
2. चम्मच से मालिश - सामग्री के रूप में चांदी और कप्रोनिकेल का उपयोग किया जाता है। समस्या क्षेत्र की मालिश दोष के उपरिकेंद्र से बाहर की दिशा में या ऊर्ध्वाधर दिशा में (नीचे से ऊपर तक, इसके विपरीत) थोड़े बल के साथ की जाती है।
3. पेट क्षेत्र को छोड़कर, वैक्यूम मसाज और मशीनीकृत रोलर्स के उपयोग की भी अनुमति है। ये हार्डवेयर तरीके त्वचा के लचीले गुणों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं द्वारा इनका उपयोग सावधानी के साथ, उपचार कर रहे स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही किया जाना चाहिए।

क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है?

अलग-अलग समय पर मालिश के क्या खतरे हैं?

गर्भावस्था की अवधि का सीधा संबंध भ्रूण के विकास से होता है। कोई भी उल्लंघन, गलत विचार, अचानक हरकत भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे बदलाव होता है, विकास में व्यवधान होता है। इस कठिन दौर में सावधानी और सावधानी ही मुख्य पहलू हैं!

करना गर्भावस्था के दौरान मालिश करेंशुरुआती दौर में इसे केवल कोई विशेषज्ञ ही कर सकता है। पहली तिमाही में, व्यक्तिगत बिंदुओं और क्षेत्रों पर अनुचित प्रभाव टूटने का कारण बनता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी सुरक्षा करें और इस तरह की हेराफेरी बिल्कुल न करें।

दूसरी तिमाही से शुरू करके, इसके विपरीत, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश की सिफारिश की जाती है। एक छोटा प्रशिक्षण पाठ्यक्रम और प्रक्रिया घर पर स्वयं या बच्चे के पिता की सहायता से की जा सकती है।

आप हल्के संगीत और सुगंधित तेल आधारों के उपयोग के साथ जोड़तोड़ की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं। यदि किसी महिला को विषाक्तता है, या यदि अरोमाथेरेपी के दौरान असुविधा दिखाई देती है, तो तेल को एक तरफ रख दें ताकि यह तीव्र न हो।

कक्षाओं के लिए मतभेद

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश पर कुछ प्रतिबंध हैं। वे गर्भवती महिला की सामान्य स्थिति, पुरानी और से जुड़े हुए हैं सूजन संबंधी बीमारियाँ. निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं वाले रोगियों के लिए कक्षाएं स्थगित करना आवश्यक है:

1. ऑन्कोलॉजिकल संरचनाओं की उपस्थिति;
2. बिगड़ा हुआ आंतों का धैर्य;
3. काठ का क्षेत्र में गंभीर दर्द;
4. शरीर में सूजन प्रक्रियाएं;
5. त्वचा संबंधी प्रकृति के रोग;
6. अधिकता सामान्य तापमानशव.

मतभेदों की सूची अस्थमा और गर्भपात के जोखिम से पूरित है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के फायदे निर्विवाद हैं, लेकिन भूलिए मत संभावित खतरे. अपनी पीठ, हाथ और पैरों को हल्के से सहलाने से आपका दर्द और परेशानी थोड़ी कम हो जाएगी। जहां तक ​​अधिक जटिल अभ्यासों का सवाल है, तो आपके लिए विशेषज्ञों पर भरोसा करना बेहतर है।

मालिश एक सुखद और सुलभ उपचार है जो कई समस्याओं के लिए प्रभावी है। इसकी मदद से, आप मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं या इसके विपरीत, राहत दे सकते हैं, रक्त परिसंचरण बढ़ा सकते हैं, अपनी नसों को क्रम में रख सकते हैं और दिखने में खामियों से छुटकारा पा सकते हैं। प्रक्रिया के इन गुणों को ध्यान में रखते हुए, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मालिश, ऐसा प्रतीत होता है, हर किसी के लिए अपरिहार्य हो जाना चाहिए। लेकिन "दिलचस्प स्थिति" में बैठी महिला के लिए इसके लाभ इतने पूर्ण नहीं हैं।

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गर्भावस्था के दौरान मालिश कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान शरीर के कई क्षेत्रों पर तनाव बढ़ता है। इससे उन्हें असुविधा, भारीपन, यहां तक ​​कि... भी महसूस हो सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, उन्हें खत्म करने के लिए मालिश का संकेत नहीं दिया जाता है। उदाहरण के लिए, पेट, जो सबसे अधिक तनाव का अनुभव करता है, को इसके अधीन नहीं किया जाना चाहिए। यह आपको विशेष रूप से आगे की ओर धकेल सकता है प्रारम्भिक काल. पेट पर प्रभाव स्ट्रोकिंग स्पर्श तक ही सीमित होना चाहिए।

स्तन ग्रंथियों के प्रति रवैया भी सावधान रहना चाहिए। स्तनपान के लिए उनकी तैयारी बच्चे के जन्म के करीब की जाती है, लेकिन इस बीच, स्तनों, विशेष रूप से निपल्स के संपर्क में आने से गर्भाशय में संकुचन हो सकता है।

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान शरीर के जिन हिस्सों की मालिश करने की अनुमति होती है, उनकी मालिश बहुत सावधानी से की जानी चाहिए। इसलिए, निम्नलिखित प्रकार स्वीकार्य हैं:

• खेल. एक महिला को इस शब्द से भयभीत नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस प्रकार की मालिश केवल आराम देने वाले हिस्से को दर्शाती है, जिसमें मांसपेशियों का गहराई से काम करना शामिल नहीं होता है।
• औषधीय.इसके साथ उपयोग किए जाने वाले सभी जोड़-तोड़ों में से, रगड़ना, सानना और पथपाकर की अनुमति है। कंपन और निचोड़ने से बचना होगा।
• स्वच्छ.यह वही है जो गर्भवती महिला को बहुत लाभ पहुंचाएगा। स्वच्छ मालिश स्वयं करना या पूछना संभव है प्रियजन. इस प्रकारप्रभाव शरीर को ठीक करते हैं, ताकत देते हैं और भावनात्मक मनोदशा में सुधार करते हैं।
• प्रसाधन सामग्री.इस पर अमल किया जाता है अलग-अलग हिस्सेशरीर जिन्हें आप आकार देना चाहते हैं। स्वास्थ्य लाभ यह है कि कॉस्मेटिक मालिश भावनात्मक संतुलन को बहाल करना संभव बनाती है।

आप गर्भवती माँ की मालिश कहाँ कर सकते हैं?

मालिश का एक खतरनाक परिणाम यह हो सकता है कि इससे गर्भधारण को खतरा हो सकता है। इसलिए, केवल उन्हीं क्षेत्रों में हेरफेर करना आवश्यक है जो सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों को संकुचन के लिए प्रेरित नहीं करते हैं। इस पलमहिला अंग.

बच्चे की अपेक्षा करते समय प्रक्रिया के नियम

शिशु के जन्म के समय मालिश करने में कुछ नियमों का पालन करना शामिल है:

• सुरक्षा।आप शरीर के उन हिस्सों को प्रभावित नहीं कर सकते जो गर्भाशय को सिकुड़ने के लिए उत्तेजित करते हैं। क्रीम या सुगंधित तेल चुना जाता है जो असहिष्णुता का कारण नहीं बनता है।
• आराम।मसाज से दर्द नहीं हो सकता. यदि गर्भवती माँ असहज महसूस करती है, इस तथ्य के बावजूद कि सब कुछ सही ढंग से किया जा रहा है, बेहतर हेरफेररुकना।
• सही समय का चयन.हेरफेर केवल तभी किया जाता है जब महिला स्वीकार्य महसूस करती है, यानी उसे खूनी निर्वहन नहीं होता है, उच्च तापमान, मतली या तेज़ दिल की धड़कन का दौरा।
• प्रक्रिया के दौरान शरीर की इष्टतम स्थिति।यह है विशेष अर्थअपनी पीठ के बल काम करते समय. मालिश के शुरुआती चरणों में, आप अभी भी अपने पेट के बल लेट सकते हैं, बाद में जब महिला बैठी हो तो प्रक्रियाएं की जाती हैं।

गर्भवती महिला के लिए मालिश नियमित मालिश से किस प्रकार भिन्न है?

गर्भावस्था के दौरान जोड़-तोड़ के बीच परिभाषित अंतर तेज, अचानक, दर्दनाक आदि की अनुपस्थिति है मजबूत प्रभाव. हल्की, चिकनी हरकत और सटीकता की आवश्यकता होती है, चाहे शरीर के किसी भी हिस्से की मालिश की जा रही हो। ऊतकों का सक्रिय निचोड़ना, रगड़ना और कंपन अस्वीकार्य है। उत्तरार्द्ध में इलेक्ट्रॉनिक मालिश उपकरणों का उपयोग शामिल नहीं है। जब प्रभाव को मजबूत या कमजोर करना आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ के हाथों को महसूस होने की अधिक संभावना होगी।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश की बारीकियाँ

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश महिलाओं के बीच निरंतर रुचि रखती है। आख़िरकार, अब कई लोगों के लिए यह समस्या पहली बार निराशाजनक रूप से प्रकट हो रही है गर्भवती माँ. "संतरे के छिलके" का निर्माण चंचल के दोष से होता है हार्मोनल स्तर, जो भ्रूण के अस्तित्व को सुनिश्चित करता है।

के बारे में एंटी-सेल्युलाईट मालिशइस स्तर पर हम पेट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। इसमें खतरे के क्षेत्र पर अत्यधिक सक्रिय प्रभाव शामिल है, यानी यह गर्भपात का अपराधी बन सकता है।

लेकिन अगर " संतरे का छिलका“बाहरी जांघों और नितंबों पर गठित, शहद के साथ एक स्वतंत्र एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना निषिद्ध नहीं है। प्रभावित होने वाला क्षेत्र मीठे उत्पाद की एक परत से ढका हुआ है। और मालिश में शहद लगी त्वचा पर हथेलियों को बारी-बारी से मजबूती से दबाना और छोड़ना शामिल है। इससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि और जमा वसा का जलना सुनिश्चित होगा। लेकिन अब आपको सेल्युलाईट के पूरी तरह गायब होने पर भरोसा नहीं करना चाहिए। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह हार्मोन द्वारा समर्थित है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में मालिश की आवश्यकता किसे नहीं होती?

निम्नलिखित समस्याओं वाली महिलाओं के लिए मालिश निषिद्ध है:

• हृदय संबंधी विकृति;
• रक्त रोग;
• घनास्त्रता;
• दमा;
• ट्यूमर;
• गर्भपात का खतरा;
• मिर्गी;

यदि किसी महिला को त्वचा पर चकत्ते हों, संक्रमण हो या पुरानी बीमारियाँ बदतर हो गई हों तो इसे स्थगित कर दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है और लाभ मिलता है सकारात्मक भावनाएँजिसे सिर्फ महिला ही नहीं बल्कि महिला भी महसूस करती है अजन्मा बच्चा. और पापा बनाएंगे तो बन जाएगा अच्छा अनुभवपारिवारिक एकता के लिए. एक महिला के लिए हेरफेर के दौरान अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है ताकि मालिश का प्रभाव केवल सकारात्मक हो।

ऐसे व्यक्ति को ढूंढना लगभग असंभव है जो मालिश पसंद नहीं करता है, और ऐसी महिला को ढूंढना और भी मुश्किल है जो पथपाकर और रगड़ने के प्रति उदासीन है विभिन्न भागशव. प्राचीन काल से ही लोग मालिश के लाभों के बारे में जानते हैं; मालिश का उपयोग बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता था। मे भी प्राचीन चीन, जापान, मिस्र और भारत में, गर्भवती माँ की स्थिति को कम करने के लिए मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। फिर भी, लोग समझ गए कि एक महिला के शरीर में क्या विशेष प्रक्रियाएँ होती हैं और गर्भावस्था की पूरी अवधि के सफल कोर्स के लिए क्या करने की आवश्यकता होती है।

मालिश के लाभकारी प्रभावों के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा गया है। लेकिन सिर्फ मालिश एक बात है, गर्भवती महिला के लिए मालिश बिल्कुल अलग है। जब एक महिला को लगता है कि उसके दिल के नीचे एक बच्चा है, तो वह पहला सवाल यही पूछती है कि आम तौर पर वह ऐसा क्यों करती है रोजमर्रा की जिंदगी, क्या उसे मना कर देना चाहिए ताकि उसके बच्चे को नुकसान न पहुंचे? इसलिए, आपको मालिश से इंकार नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को भी इसकी सलाह देते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं मालिश करा सकती हैं?

गर्भवती माँ के शरीर की मालिश किसे, कैसे, कितनी बार और कहाँ करनी चाहिए?

इन सवालों का जवाब देने से पहले इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आचरण का निर्णय क्या है पेशेवर मालिशएक गर्भवती महिला को एक डॉक्टर देखता है जो महिला की निगरानी कर रहा है, क्योंकि मालिश के लिए सामान्य मतभेदों के अलावा, व्यक्तिगत मतभेद भी होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान खुद को प्रकट करते हैं,

सभी गर्भवती माताओं के लिए एक सामान्य चेतावनी यह है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में मालिश का अधिक उपयोग न करें, क्योंकि महिला के शरीर पर तथाकथित "गर्भपात क्षेत्र" (त्रिका, कोक्सीक्स, एच्लीस टेंडन, एड़ी और आधार) पर प्रभाव पड़ता है। अँगूठाहाथ) उल्लंघन भड़का सकते हैं सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था, तक स्वतःस्फूर्त रुकावट. इसीलिए जब यह खतरा विशेष रूप से अधिक हो तो मालिश अवांछनीय है। अल्पावधि में, गर्भावस्था और मालिश केवल स्व-मालिश के रूप में संगत हैं, ये स्वतंत्र रूप से या प्रियजनों द्वारा किए गए हल्के स्ट्रोक हैं। ऐसी हल्की मालिश पूरी गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होगी; यह न केवल माँ को, बल्कि बच्चे को भी आराम और शांति देती है।

एक गर्भवती महिला के लिए मालिश, सबसे पहले, आंदोलनों की सहजता और कोमलता से भिन्न होती है। गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से रीढ़, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों, साथ ही टांगों और पैरों में दर्द से राहत मिलती है और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह सूजन को कम करने और कम करने में मदद करता है, स्वास्थ्य में सुधार लाने, तनाव और सामान्य थकान से राहत दिलाने में लाभकारी प्रभाव डालता है; रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसका बच्चे और माँ की कोशिकाओं में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

आप घर पर भी मालिश कर सकते हैं। मसाज सीखना जरूरी है. आप ऐसा करने के लिए अपने प्रियजन पर भरोसा कर सकते हैं। यह एक बहुत ही सुखद और गहरी पारिवारिक प्रक्रिया है, जब आप अपने प्यारे पति के हाथों की गर्माहट और देखभाल को महसूस कर सकती हैं। मालिश की प्रकृति में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसके अतिरिक्त शारीरिक प्रभावमालिश का भी शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक प्रभावएक महिला पर: आराम करता है, शांत करता है। गर्भावस्था के दौरान नियमित मालिश से सुखद स्थिति स्थापित और स्थापित की जा सकती है भावनात्मक पृष्ठभूमिभावी माँ के लिए. मालिश और रक्त परिसंचरण के दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे हल्कापन महसूस होता है अच्छा मूड. गर्भावस्था के दौरान मालिश थकान से राहत दिलाती है और आपको सकारात्मक योजनाओं और अच्छे मूड से भर देती है।

आप आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश कर सकते हैं। कुछ प्रकार के तेल एलर्जी पैदा करने वाले हो सकते हैं, इसलिए मालिश करने से पहले यह पता लगाना ज़रूरी है कि इस विशेष प्रकार के तेल पर कोई प्रतिक्रिया होती है या नहीं। त्वचा पर तेल की एक बूंद डालकर और थोड़ी देर बाद प्रतिक्रिया की जांच करके ऐसा किया जा सकता है। यदि क्षेत्र सूजा हुआ और लाल हो या खुजली हो इस प्रकारतेलों का उपयोग नहीं किया जा सकता.

विभिन्न प्रकार सुगंधित तेलमालिश का प्रभाव प्रभावशाली होता है। उनमें से कुछ, जैसे लैवेंडर, चंदन और सरू के तेल, पीठ में सूजन से राहत दे सकते हैं, और देवदार और जुनिपर तेल पैरों पर नसों को रोक सकते हैं।

मालिश के दौरान प्रभावित होने वाले मुख्य क्षेत्र पीठ, गर्दन और कंधे की कमर, पैर और भुजाएँ हैं। कई महिलाएं विशेष प्रकार की मालिश करती हैं, उदाहरण के लिए, एंटी-सेल्युलाईट मालिश, और इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या गर्भवती होने के बाद प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, एक और "मसालेदार" प्रकार की मालिश प्रासंगिक हो जाती है - पेरिनियल क्षेत्र में।

गर्भावस्था के दौरान मालिश की विशेषताएं

- पीठ की मालिश

पीठ और गर्दन की मालिश करने से छाती और पेट की वृद्धि के कारण रीढ़ की हड्डी पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद मिलेगी। दरअसल, जैसे-जैसे गर्भावस्था की अवधि बढ़ती है, भार भी बढ़ता है: रीढ़ झुक जाती है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और मांसपेशियां अधिक से अधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं। पीठ की मालिश गर्भवती महिला को बेहतर महसूस कराने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन इसे सावधानी से किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के सभी चरणों में मालिश की तकनीक और पद्धति बदल जाती है। यदि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला अपने पेट के बल लेट सकती है और एक मालिश चिकित्सक शांति से उसके पैरों, पीठ, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि की मालिश कर सकता है, तो 7-8 महीनों में महिला के लिए पेट के बल लेटना उचित नहीं है। . सत्र के दौरान उसे या तो करवट लेकर लेटना चाहिए या कुर्सी पर बैठना चाहिए।

इसके अलावा, आपको हमेशा हल्के स्ट्रोकिंग आंदोलनों से शुरुआत करनी चाहिए, और यदि मालिश करने वाले व्यक्ति को शरीर पर सक्रिय बिंदुओं के स्थान के बारे में पता नहीं है, तो अधिक तीव्र प्रभाव बिल्कुल न करना बेहतर है।

- पैरों की मसाज

पैरों की मालिश भी अत्यधिक आवश्यक हो सकती है, खासकर यदि वे सूजे हुए हों। पैरों का योगदान शायद सबसे अधिक है भारी दबाव, क्योंकि हर महीने बोझ भारी होता जाता है। चाहे चलना हो या लंबे समय तक बैठना, आपके पैर समान रूप से थक जाते हैं, खासकर तीसरी तिमाही में।

बाहों और पैरों की मालिश से रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करके सभी प्रणालियों और अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। कोई केवल उन गर्भवती महिलाओं से ईर्ष्या कर सकता है जिनके पति पैरों की मालिश करते हैं। पैरों की मालिश न केवल दर्द निवारक प्रक्रिया है, बल्कि पूरी तरह से शांत करने वाली भी है। यदि आप आराम से बैठते हैं और एक सुखद, आरामदायक माहौल (मौन प्रकाश, शांत, शांत संगीत) बनाते हैं, तो ऐसी मालिश की मदद से महिला पूरी तरह से बहाल हो जाती है और "रीबूट" हो जाती है: उसके विचार, मनोदशा, मानसिक और भौतिक राज्यआम तौर पर! और सोने से पहले की जाने वाली ऐसी मालिश भी - उत्कृष्ट उपायअनिद्रा से.

गर्भवती महिला के पैरों की मालिश करते समय आपको पैरों और पिंडली की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। दबाव सहज और मध्यम होना चाहिए, और हरकतें उधम मचाने वाली नहीं होनी चाहिए। इस मामले में, नस क्षेत्र पर दबाव डालने से बचना आवश्यक है, खासकर अगर वैरिकाज़ नसों की संभावना हो।

- पेट की मालिश

पेट की मालिश आमतौर पर इस क्षेत्र में जमा वसा से छुटकारा पाने के लिए की जाती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपको इस तरह की मसाज के बारे में भूलना होगा। पेट अब आपके शरीर का सबसे कमजोर और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो बच्चे को यांत्रिक क्षति से बचाता है।

लेकिन अगर गर्भवती माँ को इस क्षेत्र को प्रभावित करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आराम और आनंद के उद्देश्य से हल्की मालिश की जा सकती है। अधिक बार यह स्व-मालिश होती है, जिसमें एक महिला अपने पेट को सहलाती है, इस तरह बच्चे के साथ संवाद करती है। लेकिन, इस पर संदेह किए बिना, वह एक साथ खुद को कई और सेवाएं प्रदान करती है: पथपाकर बढ़ जाती है मांसपेशी टोनपेट की त्वचा (जो खिंचाव के निशानों की उपस्थिति को रोकने का काम करती है), अंगों के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करती है पाचन नाल, मतली के हमलों को दूर करने में मदद कर सकता है।

पेट की मालिश करते समय अपने हाथ को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाना बेहतर होता है।

-एंटीसेल्युलाईट मालिश

जहाँ तक एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सवाल है, इसके लगभग सभी प्रकार गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए निषिद्ध हैं। ऐसी राय है कि उनमें से कुछ अभी भी गर्भवती माताओं पर किए जा सकते हैं, लेकिन डॉक्टर इसकी सलाह नहीं देते हैं। कम से कम, क्योंकि इस अवधि के दौरान सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई व्यर्थ है: गर्भावस्था के दौरान वसा जमा का गठन प्रकृति द्वारा क्रमादेशित होता है। आपको इस बारे में परेशान नहीं होना चाहिए और स्थिति की त्रासदी को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए: यदि चाहें तो गोल नितंबों और मोटी जांघों को उनकी मूल स्थिति में लौटाया जा सकता है। वही रूपशिशु के जन्म के बाद आपका शरीर ठीक हो जाने के बाद।

- पेरिनियल मसाज

पर बाद में, बच्चे के जन्म से ठीक पहले, महिला के शरीर को उत्तेजित करने और प्रसव के दौरान तेजी लाने और आसान बनाने के लिए कुछ प्रकार की मालिश का भी उपयोग किया जा सकता है। यह प्रक्रिया एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। साथ में सही श्वास, ऐसी मालिश आपको तनाव से राहत दिलाएगी और दर्दप्रसव से पहले और उसके दौरान।

बाद के चरणों में, जननांगों की मालिश करना संभव और आवश्यक भी है, क्योंकि इसका उद्देश्य मांसपेशियों की लोच में सुधार करना है और रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है, अर्थात। प्रसव के दौरान आंसुओं से बचने के लिए मांसपेशियों को तैयार करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के बुनियादी नियम

संक्षेप में, आइए एक बार फिर उन बुनियादी नियमों पर ध्यान दें जिनका गर्भावस्था के दौरान मालिश करते समय पालन किया जाना चाहिए:

• सभी गतिविधियाँ बिना दबाव के, बिना बल के, आराम से हाथ से की जानी चाहिए;
• पीठ, नितंबों, टांगों, भुजाओं को धीरे-धीरे लेकिन लयबद्ध तरीके से सहलाना;
• रगड़ना धीरे-धीरे, बिना दबाव के किया जाता है;
• अंतर्निहित ऊतकों को "गूंथने" की कोई तकनीक नहीं है;
• कंपन उंगलियों से किया जाता है;
• पेट की मालिश नहीं की जाती. केवल थोड़ा सा सहलाया। और यदि गर्भवती स्त्री स्वयं ऐसा करे तो बेहतर है;
• यदि आवश्यक हो, तो पेट के बल लेटी हुई महिला अपने पैरों के नीचे तकिया रख सकती है;
• गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश का समय 30 - 45 मिनट तक सीमित है।

एक और महत्वपूर्ण नोट: गर्भावस्था के दौरान आपको इसका उपयोग करने से बचना चाहिए विभिन्न प्रकारमालिश उपकरण, कंपन मालिश बेल्ट, विद्युत और मांसपेशी उत्तेजक का उपयोग हो सकता है नकारात्मक परिणामन केवल महिला के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी।

मतभेद और सावधानियां

लेकिन अभी भी ऐसे मामले हैं जब मालिश न केवल बेकार है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती है। यह इतना जटिल नहीं है - सभी गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के सामान्य मतभेद नियमित मालिश के समान ही हैं:

1. गर्मी;
2. इससे पहले कि आप गर्भावस्था के दौरान मालिश के बारे में सोचें, यह पता कर लें कि क्या आपको कोई रक्त रोग है, क्योंकि उनमें से कुछ के लिए मालिश भी वर्जित है;
3. यदि आपको त्वचा रोग है तो मालिश की भी सलाह नहीं दी जाती है;
4. किसी भी स्थानीयकरण की शुद्ध प्रक्रियाएं;
5. तीव्र शोध रक्त वाहिकाएंऔर लिम्फ नोड्स, घनास्त्रता, स्पष्ट रूप से व्यक्त वैरिकाज - वेंसनसें;
6. दिल की बीमारी;
7. पेट के अंगों के कुछ रोग;
8. आंतों के कार्यों के विकार;
9. क्रोनिक ऑस्टियोमाइलाइटिस;
10. ट्यूमर;
11. उन्नत अस्थमा;
12. गंभीर पीठ दर्द;
13. शरीर में विषाक्तता और द्रव प्रतिधारण।

इसके अलावा, आपकी स्वयं की अस्वीकृति या अनिच्छा एक विरोधाभास हो सकती है। यदि किसी अजनबी का स्पर्श आपको असुविधा का कारण बनता है, तो मालिश से इनकार करना या खुद को आत्म-मालिश तक सीमित रखना बेहतर है।

खासकर- मारिया डुलिना

प्राचीन काल से, मालिश उन सुरक्षित प्रक्रियाओं में से एक रही है जो कई बीमारियों को ठीक करने और उनकी घटना या तीव्रता को रोकने में मदद करती है। लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है? और यदि हां, तो आपको क्या विचार करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान मालिश: फायदे और नुकसान

गर्भावस्था के दौरान माँ को बहुत शारीरिक और मानसिक तनाव का अनुभव होता है मनोवैज्ञानिक परिवर्तन. और आपके स्वास्थ्य और स्थिति का ख्याल रखने का एक तरीका मालिश है।

अक्सर इस बात को लेकर विवाद उठता है कि क्या ऐसा करना संभव है और क्या इससे मां और भ्रूण को कोई नुकसान होगा। उत्तर स्पष्ट है: गर्भावस्था के दौरान मालिश की जा सकती है, लेकिन इसके लिए आपको विशेष तकनीकों और गतिविधियों का उपयोग करना चाहिए जो महिला और अजन्मे बच्चे के लिए सुरक्षित हों। इसके अलावा, मालिश के लिए मतभेद हैं, इसलिए गर्भवती मां को डॉक्टर की अनुमति के बाद ही प्रक्रिया के लिए जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान मालिश: क्या यह किया जा सकता है या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान विशेष मालिश से गर्भवती महिला और भ्रूण की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अर्थात्:

• पीठ और पैरों में मांसपेशियों के तनाव और दर्द से राहत देता है;
• लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो सबसे पहले, बच्चे की वृद्धि और विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है;
• हाथ और पैर की सूजन को रोकता है;
• जोड़ों पर तनाव कम करता है;
• भावनात्मक स्थिति में सुधार;
• हार्मोनल परिवर्तनों से निपटने में मदद करता है;
• वैरिकाज़ नसों के साथ माँ की स्थिति को सुविधाजनक बनाता है;
• स्ट्रेच मार्क्स को रोकता है.

इसके अलावा, बच्चे की प्रतीक्षा करते समय एक विशेष मालिश पूल या फिटनेस रूम में व्यायाम को पूरी तरह से बदल सकती है यदि वे किसी कारण से वर्जित हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश कराना संभव है: मतभेद

आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही गर्भावस्था के दौरान विशेष मालिश का निर्णय ले सकती हैं। वह पेशेवर दृष्टिकोण से यह निर्धारित करेगा कि यह स्वीकार्य है या नहीं यह कार्यविधिभावी माँ के लिए.

गर्भावस्था के दौरान मालिश को बाहर करने या सीमित करने वाले सामान्य मतभेदों में शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• संक्रामक और त्वचा रोग;
• Phlebeurysm;
• बुखार;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• गंभीर पीठ दर्द;
• गंभीर विषाक्तता और सूजन.

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश केवल इन मतभेदों की अनुपस्थिति में ही की जा सकती है। इसके अलावा, मालिश शुरू होने के समय मां की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश और क्लासिक मालिश के बीच अंतर

नियमित क्लासिक मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह मां को नुकसान पहुंचा सकती है विकासशील भ्रूण. गर्भवती महिलाओं को करना चाहिए विशेष मालिश, जिसमें कई महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं:

• मालिश के दौरान प्रभावित होने वाले मुख्य क्षेत्र पीठ, गर्दन और कंधे की कमर, पैर और भुजाएँ हैं;
• हरकतें नरम होनी चाहिए, कोई तीखा या दबाव डालने वाला प्रभाव नहीं होना चाहिए। काठ और त्रिकास्थि क्षेत्रों की मालिश करने के लिए विशेष देखभाल की जानी चाहिए;
• गर्भावस्था के दौरान मालिश की मुख्य तकनीकें हैं पथपाकर, हल्की रगड़ना और सानना। मजबूत दबाव, कंपन और झटका निषिद्ध है;
• बाहों और पैरों की मालिश करने के लिए, सूजन को रोकने और राहत देने के लिए लसीका जल निकासी के तत्वों का उपयोग किया जाता है;
• गर्भवती महिलाओं की मालिश करते समय, आप पेट को छोड़कर सभी क्षेत्रों की मालिश कर सकते हैं;
• पीठ की मालिश पार्श्व स्थिति में की जाती है।

आवश्यक तेलों से मालिश करना उपयोगी है, जिससे मालिश का आराम प्रभाव बढ़ जाएगा। अलावा, ईथर के तेलत्वचा को लोचदार और मुलायम बनाए रखने में मदद करेगा।

आमतौर पर मालिश प्रक्रिया लगभग 1 घंटे तक चलती है, और गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश सप्ताह में 1-2 बार की जानी चाहिए।

और याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए केवल किसी पेशेवर पर ही भरोसा करना चाहिए महिला शरीरतथाकथित "गर्भपात क्षेत्र" हैं - कोक्सीक्स, त्रिकास्थि, एच्लीस कण्डरा, आधार अंगूठेहाथ और एड़ियाँ, जिन पर अनुचित प्रभाव गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान मालिश केवल एक डॉक्टर और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही की जा सकती है जिसके पास इस श्रेणी के रोगियों के साथ काम करने का व्यापक अनुभव हो।

गर्भवती महिलाएँ वह सब कुछ कर सकती हैं जो गर्भवती महिलाएँ कर सकती हैं, केवल कम मात्रा में, कम बार और अधिक सावधानी से। इसलिए, सवाल "क्या गर्भवती महिलाएं मालिश कर सकती हैं?" इसकी तुलना केवल "क्या गर्भवती महिलाएं लंबे समय तक सो सकती हैं?" से की जा सकती है। निःसंदेह तुमसे हो सकता है। यदि कोई मतभेद नहीं है और यह किसी पेशेवर द्वारा किया जाता है।

शर्तों को तुरंत परिभाषित करना बेहतर है: नरम आरामदायक स्ट्रोक, जो गर्भवती महिला के अनुरोध पर उसके रिश्तेदारों द्वारा किए जाते हैं, को पूरी तरह से मालिश नहीं माना जा सकता है। किसी विशेषज्ञ से वास्तविक मालिश प्राप्त करना बेहतर है।

समय और जोखिम

पहली तिमाही (सप्ताह 1-12) में, आपको मालिश के बारे में बिल्कुल भी सोचने की ज़रूरत नहीं है। सबसे पहले, गर्भवती माँ को पर्याप्त चिंताएँ और चिंताएँ होती हैं। और दूसरी बात, पीठ पर अभी तक किसी तनाव का कोई निशान नहीं है. लेकिन किसी भी लापरवाही से भ्रूण की हानि हो सकती है। गर्भावस्था के पहले महीने में निषेचित अंडे को गर्भाशय की दीवारों में प्रत्यारोपित यानी इंप्लांट किया जाता है। अचानक मालिश करने से भ्रूण को व्यवस्थित होने से रोका जा सकता है। यह अभी तक नाल से घिरा नहीं है, इसलिए आपको न केवल मालिश करनी चाहिए, बल्कि अपनी गति भी तेज करनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए, दूसरी तिमाही सभी विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित की जाती है। इस समय, भ्रूण माँ के शरीर में "बसना" शुरू कर देता है। और शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन शुरू हो जाते हैं, जिन्हें अनुभव किया जा सकता है सबसे अच्छा तरीकाऔर एक पेशेवर मालिश की अनुमति देगा।

तीसरी तिमाही में, मालिश भी आवश्यक है; 40 सप्ताह के करीब, बढ़ी हुई तकनीकें स्वीकार्य हैं। कुछ प्रसूति विशेषज्ञ बच्चे के जन्म की तैयारी बढ़ाने के लिए जननांग क्षेत्र की सक्रिय मालिश की भी सलाह देते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए किस प्रकार की मालिश की जा सकती है इसका निर्णय केवल डॉक्टर द्वारा किया जाता है। वह सत्रों की अवधि और आवृत्ति की भी सिफारिश करता है। औसत हैं:

• अवधि 30 मिनट से 1 घंटे तक;
• आवृत्ति: सप्ताह में 1-2 बार।

लाभ और आनंद

गर्भावस्था के दौरान मालिश एक महिला को कई मौजूदा बीमारियों, समस्याओं और बच्चे पैदा करने के परिणामों से राहत दिला सकती है। इसका शिशु पर भी अप्रत्यक्ष सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सत्र हल्की कार्रवाईसमस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह:

1. एडिमा की रोकथाम;
2. रक्त और लसीका प्रवाह में सुधार;
3. फैली हुई नसों पर भार कम करना (यदि कोई मतभेद नहीं हैं);
4. पीठ की मांसपेशियों को आराम;
5. खिंचाव के निशान की रोकथाम;
6. भावनात्मक विश्राम.

रक्त और लसीका के प्रवाह को तेज करने और द्रव के ठहराव को रोकने से बच्चे को पूरी तरह से विकसित होने में मदद मिलती है। यह प्रक्रिया गेस्टोसिस को रोकने में मदद करती है और नवजात शिशु में गंभीर परिणामों के जोखिम को कम करती है।

स्ट्रेच मार्क्स का खतरा – महत्वपूर्ण कारक, जो प्रभावित करता है आंतरिक स्थितिभावी माँ. गर्भावस्था के दौरान स्तनों की हल्की मालिश, साथ ही बाजू और पेट की त्वचा पर प्रभाव, यदि उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक तेल का उपयोग किया जाता है, तो एक उत्कृष्ट निवारक प्रभाव प्रदान करता है।

एक विचारशील स्त्री रोग विशेषज्ञ जो गर्भवती माताओं को स्पष्ट दृष्टि से देखती है पारिवारिक समस्याएंया कार्यस्थल पर प्रसव-पूर्व दौड़, वह निश्चित रूप से सर्वोत्तम गैर-रासायनिक शामक के रूप में उनके लिए मालिश लिखेंगे।

इसके अलावा, आनंद प्राप्त हार्मोन के स्तर के मामले में गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश मिठाई या अवैध शराब और निकोटीन की जगह ले लेती है।

मालिश तकनीक

पारंपरिक तकनीकें क्लासिक मालिश- कोमल पथपाकर, जोरदार रगड़, मजबूत सानना और बहुमुखी कंपन, गर्भवती महिलाओं की मालिश के लिए भी लागू होता है। लेकिन मालिश करने वाला अपने प्रभाव की ताकत को आधा और कभी-कभी तो इससे भी कम कर देता है। पथपाकर और रगड़ना प्रबल है; प्रकाश कंपन तकनीकें स्वीकार्य हैं। अचानक हिलना और हिलना अस्वीकार्य है।

पीछे: जीवन क्षेत्र

पीठ दर्द 80% से अधिक गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। यह शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव और मुद्रा के अनुकूलन के कारण होता है।

इन परिवर्तनों को गिरावट नहीं कहा जा सकता क्योंकि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली इसके अनुकूल हो जाती है नयी विशेषता. जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, रीढ़ की हड्डी झुक जाती है, कंधे थोड़े झुक जाते हैं, पेट और भी आगे की ओर निकल जाता है और सिर और ठुड्डी भी उसके साथ बाहर की ओर निकल जाते हैं। यह स्थिति भारी भार को "परिवहन" करने में सुविधाजनक बनाती है, लेकिन यह गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों पर बहुत दबाव डालती है। निचली पीठ भी अतिभारित है।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से की मालिश और त्रिक क्षेत्र पर प्रभाव सख्त वर्जित है। तथाकथित गर्भपात बिंदु हैं, जिनमें रक्त का प्रवाह गर्भपात को भड़का सकता है।

महत्वपूर्ण: इसी कारण से पैरों की मालिश करते समय, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक एड़ी और एच्लीस टेंडन को बायपास कर देता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ की मालिश पसंद से शुरू होती है आरामदायक मुद्रा. अपने माथे को अपने हाथों पर टिकाकर कुर्सी पर बैठना बेहतर होता है। यह मुद्रा उन लोगों के लिए अच्छी है जिन्हें सूजन की समस्या नहीं है। अन्यथा, महिला तकिए या कंबल के सहारे करवट लेकर लेट जाती है और मालिश करने वाला उसकी स्थिति के अनुसार समायोजित हो जाता है।

हाथ-पैर: कोई सूजन नहीं!

दूसरी तिमाही तक, सेल्युलाईट के गठन की संभावना वाली महिलाओं के शरीर पर पहले से ही गहरे खांचे होते हैं मुलायम ऊतकजाँघें, पिंडलियाँ और यहाँ तक कि अग्रबाहुएँ भी। इसका कारण अतिरिक्त तरल पदार्थ का जमा होना है। मालिश चिकित्सक को अनुरोधों के आगे झुकना नहीं चाहिए और एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकों का उपयोग करना चाहिए। कठोर प्रभाव भड़का सकता है खतरनाक परिणाम.

पैरों की मालिश से सूजन से राहत मिलती है

महत्वपूर्ण: जन्म के दिन सूजन और संबंधित सेल्युलाईट गायब हो जाएगा।

अंगों को प्रभावित करते समय, तत्वों की अनुमति है जल निकासी मालिश. सभी गतिविधियाँ उंगलियों से शरीर तक की दिशाओं में जाती हैं। जितना बेहतर लसीका और रक्त अपने चैनलों से गुजरता है, माँ और भ्रूण दोनों उतना ही बेहतर महसूस करते हैं। साथ ही, प्लेसेंटा को अधिक कुशलता से ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है पोषक तत्व- यह मुख्य बात है उचित विकासबच्चा।

गर्भावस्था के दौरान नमक रहित आहार के साथ पैरों की मालिश करने से एडिमा की मात्रा कम हो जाएगी, जिससे भ्रूण के विकास संबंधी दोषों की संभावना कम हो जाएगी।

आप "मेंढक" स्थिति में हाथ की मालिश भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, महिला तकिए पर बैठती है, उसके मुड़े हुए पैर अलग-अलग फैले होते हैं और उसके पैर एक-दूसरे को छूते हैं।

चेहरा: अनावश्यक भावनाओं से निराश होना

गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश उसके प्रभाव की दृष्टि से एक अद्भुत प्रक्रिया है। आमतौर पर, पहले सत्र के बाद, महिलाओं को पता चलता है कि उन्हें पहले "अपना चेहरा महसूस नहीं हुआ"। यह समझाने योग्य है. एक वयस्क के चेहरे की गतिविधियों की नियमितता की ओर ले जाता है सक्रिय उपयोगकुछ मांसपेशियों में और कुछ में रक्त का रुक जाना। चेहरे की त्वचा और मांसपेशियाँ, जो मालिश के सभी चरणों से गुज़री हैं, एक समान रक्त आपूर्ति प्राप्त करती हैं।

मसाज थेरेपिस्ट की विवेकपूर्ण और सटीक हरकतें थकान से राहत दिलाती हैं और सिरदर्द से भी राहत दिलाती हैं।

चेहरे पर जटिल प्रभाव और खोपड़ीआपको एक चिंतित व्यक्ति को शांत करने की अनुमति देता है गर्भवती माँ, उसके विचारों को क्रम में रखें, और उसकी भावनाओं को सकारात्मक ऊर्जा दें।

पेट: बच्चे से सीधा संबंध

मालिश चिकित्सक इस क्षेत्र के साथ काम करने का जोखिम नहीं उठाते हैं। लेकिन अगर सावधानी से किया जाए तो गर्भवती महिलाओं को पेट की मालिश करने से कोई नुकसान नहीं होगा।

महत्वपूर्ण: चीनी चिकित्सक कई हज़ार वर्षों से इसे प्राथमिकता देते आ रहे हैं मालिश आंदोलनों, दक्षिणावर्त प्रदर्शन किया।

पेट की मालिश:

1. अम्लता कम कर देता है;
2. पाचन में सुधार;
3. मांसपेशियों को मजबूत करता है.

ध्यान से!

गर्भावस्था के दौरान मालिश में काफी कुछ मतभेद होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि उनका पूरा ध्यान रखा जाए और अनावश्यक रूप से अपनी दो जिंदगियों को जोखिम में न डाला जाए।

• निरीक्षण करने वाला डॉक्टर इसके विरुद्ध है;
• विषाक्तता स्पष्ट रूप से व्यक्त की गई है;
• एआरवीआई और अन्य संक्रामक रोग हैं;
• त्वचा की समस्या है;
• घनास्त्रता की पहचान के साथ गंभीर वैरिकाज़ नसें हैं;
• निदान में हृदय प्रणाली के रोग शामिल हैं;
• रक्तचाप में वृद्धि.

कीमतों

निजी चिकित्सा और विशिष्ट केंद्र गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष सेवा के रूप में मालिश की पेशकश करते हैं। इसलिए, 1 सत्र (30-40 मिनट) की लागत 1500-2500 रूबल तक होती है।

यदि डॉक्टर द्वारा मालिश निर्धारित की जाती है, तो पाठ्यक्रम को स्थानीय क्लिनिक में निःशुल्क पूरा किया जा सकता है।