Braxton Hirsch powoduje skurcze macicy. Krótko o skurczach Braxtona Hicksa. Jak rozpoznać skurcze Braxtona Hicksa

Znaki, odczucia i metody łagodzenia

Okres ciąży - trudny okres dla ciała przyszłej matki. W czasie ciąży ciało ulega odbudowie: zachodzą w nim pewne zmiany, które są niezbędne nie tylko dla pełnoprawnego rozwój wewnątrzmaciczny płodu, ale także przygotowanie się do porodu. Dlatego kobieta w ciąży często odczuwa dziwne objawy.

Jeden z tych konkretne znaki to skurcze treningowe, które w praktyce lekarskiej zwykle nazywane są Skurcze Braxtona Hicksa.

Zjawisko otrzymało swoją nazwę od nazwiska angielskiego lekarza, który jako pierwszy opisał oznaki i mechanizm jego rozwoju.

– skurcze tkanki mięśniowej macicy, które nie prowadzą do otwarcia jej szyjki macicy, jak to ma miejsce w momencie ich wystąpienia aktywność zawodowa.

Kiedy zaczynają się skurcze Braxtona Hicksa?

Skurcze Braxtona Hicksa to zjawisko, którego nie doświadczają wszystkie przyszłe mamy – niektóre kobiety nawet nie są zaznajomione z tym pojęciem. A jednak uważa się, że jest to bardzo powszechne. Skurcze treningowe występują w drugiej połowie ciąży, częściej bliżej rozpoczęcia porodu.

W niektórych przypadkach pierwsze objawy można zaobserwować już w 20 tygodniu ciąży, jednak najczęściej skurcze Braxtona Hicksa występują częściej później(po 36 tygodniu), gdy organizm kobiety aktywnie przygotowuje się do narodzin dziecka. To, kiedy rozpoczynają się skurcze treningowe, zależy od wielu czynników, dlatego prawie niemożliwe jest przewidzenie ich wystąpienia.

Uczucia i objawy

Możesz zrozumieć, że skurcze treningowe rozpoczęły się od analizy stanu: ich początek charakteryzuje się niezwykłymi odczuciami dla przyszłej matki.

Kobieta może odczuwać napięcie w podbrzuszu (lewym lub prawa strona) – może to trwać od kilku sekund do 1-2 minut, po czym objaw stopniowo ustępuje.

Jednocześnie jest dokładnie bolesne doznania z reguły nie występują, jednak w ostatnich tygodniach ciąży mogą pojawić się niewielkie dolegliwości bólowe.

Podczas skurczów treningowych zmienia się kształt brzucha: przybiera charakterystyczny spiczasty kształt. Skurcze treningowe można określić za pomocą charakterystyczne cechy:

nierówny odstęp między skurczami;
nieregularność (to znaczy nie więcej niż 6 razy w ciągu godziny);
czas trwania skurczów może się różnić;
napięcie macicy w tym czy innym obszarze (odczucia zlokalizowane są w dolnej, górnej części macicy lub w pachwinie);
pewien dyskomfort bez silnego ból;
zanik intensywności skurczów, a następnie ich całkowity zanik.

Mechanizm rozwoju

Macica jest narządem składającym się z tkanki mięśniowej zdolnej do skurczu.

W miarę jak płód rośnie i rozwija się, kiedy dziecko zaczyna aktywnie poruszać się w macicy, jego mięśnie od czasu do czasu ulegają napięciu.

Jest to normalna reakcja: macica stopniowo się do tego przygotowuje zbliżający się poród.

NA najnowsze daty powstaje ciąża w organizmie przyszłej matki zwiększona ilość aktywuje się hormon oksytocyna i wrażliwe na jego działanie receptory błony śluzowej macicy.

Prowadzi to również do napięcia ścian narządu, ale nie jest sygnałem rozpoczęcia porodu.

Poród następuje, gdy liczba aktywnych receptorów i poziom oksytocyny stają się jeszcze wyższe.

Przyczyny występowania skurczów treningowych

Zjawisko może wynikać z:

zwiększona aktywność fizyczna kobiety w ciąży;
aktywne ruchy płodu w macicy;
zbyt wiele duże rozmiary dziecko;
stres i przeżycia emocjonalne kobiety;
odwodnienie organizmu (występuje np. gdy ciężka toksykoza);
przedwczesne opróżnienie pęcherza (kiedy staje się on nadmiernie pełny);
kontakt seksualny.

Wiele kobiet w ciąży odczuwa strach podczas skurczów treningowych – szczególnie te, które po raz pierwszy zostaną mamami. Jest to całkiem zrozumiałe, ale nie należy panikować: skurcze treningowe są normalne zjawisko, wskazując, że ciało przygotowuje się na nadchodzące porody.

Fałszywe skurcze nie stanowią zagrożenia dla zdrowia kobiety i nienarodzonego dziecka. Ważne jest, aby szyjka macicy została w tym procesie skrócona; mięknie i zmienia położenie. Jeśli tak się nie stanie, poród może być skomplikowany.

W przypadku wystąpienia bólu, krwawienia (nawet niewielkiego), zmniejszonej aktywności dziecka lub odejścia wód, należy pilnie zgłosić się do lekarza.

Jak odróżnić skurcze Braxtona Hicksa od prawdziwych

Pojawienie się skurczów jest często postrzegane jako sygnał rozpoczęcia porodu, ale w przypadku fałszywych skurczów tak nie jest.

Podczas skurczów treningowych kobieta może odczuwać dyskomfort, ale nie ma bólu - bóle porodowe wręcz przeciwnie, towarzyszy im silny ból.
Nie bez znaczenia jest także aktywność płodu: podczas fałszywych skurczów utrzymuje się ona na tym samym poziomie, a w momencie porodu dziecko porusza się znacznie mniej intensywnie.

Prawdziwe skurcze występują w określonych odstępach czasu, które z biegiem czasu stają się coraz mniejsze. Skurcze Braxtona Hicksa pojawiają się nieoczekiwanie i są nieregularne.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, jak długo trwają skurcze treningowe: ich czas trwania z reguły jest minimalny i nie wzrasta.
Należy zapisać, w którym tygodniu ciąży kobieta zaczęła doświadczać niezwykłych wrażeń: skurcze porodowe występują bezpośrednio przed porodem, skurcze treningowe występują na każdym etapie ciąży, począwszy od 20. tygodnia.

Co robić podczas skurczów treningowych

Pomoże wyeliminować dyskomfort następujące metody:

1. Powolny spacer na świeżym powietrzu. Chodzenie pomaga rozluźnić tkankę mięśniową macicy, wyeliminować jej skurcze i Świeże powietrze pozwoli kobiecie się uspokoić.

Ciepły, ale nie gorący prysznic zmniejsza napięcie tkanki mięśniowej i eliminuje skurcze.
Zmiana pozycji ciała. Pozostawanie w tej samej niewygodnej pozycji może również prowadzić do zwiększonego napięcia macicy i skurczów.
Ćwiczenia oddechowe, które nie tylko pozwolą Ci się zrelaksować, ale także zapewnią dopływ tlenu do płodu. Podczas skurczu zaleca się wykonanie głębokiego wdechu, wstrzymanie oddechu na kilka sekund, a następnie wydech. Także się pozbądź dyskomfort tzw pomaga płytkie oddychanie(kilka płytkich wdechów i wydechów). Pamiętaj jednak, że nie zaleca się oddychania w ten sposób przez dłuższy czas.
Relaks i relaks. Należy przyjąć pozycję poziomą, zamknąć oczy i włączyć lekką muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować i oderwać myśli od nieprzyjemnych wrażeń.

Skurcze macicy podczas skurczów treningowych nie prowadzą do otwarcia jej szyjki macicy, jak to ma miejsce podczas porodu.

Najczęściej nie są one niebezpieczne, jednak w przypadku wystąpienia krwawienia i bólu konieczne jest leczenie doraźne. opieka zdrowotna. Pomimo tego, że skurcze Braxtona Hicksa są bezbolesne, powodują u przyszłej mamy pewien dyskomfort, który można złagodzić umiarkowaną aktywnością fizyczną. ćwiczenia oddechowe lub ciepły prysznic.

Skurcze Braxtona Hicksa skurcze treningowe macicy, zdarza się prawie wszystkim przyszłym matkom. U jednych jednak występują one częściej, u innych rzadziej, u niektórych pojawiają się już w 20 tygodniu ciąży, a u jeszcze innych pod koniec trzeciego trymestru ciąży. Obie opcje są normą. Bardzo ważna jest jednak umiejętność odróżnienia skurczów treningowych Braxtona-Hicksa od początku porodu, zwłaszcza przedwczesnego.

Co to za zjawisko i z jakiego powodu występuje? Najważniejszą rzeczą, o której zawsze należy pamiętać, jest to, że macica jest narządem mięśniowym, dlatego w każdym przypadku charakterystyczne są dla niej skurcze. Fałszywe skurcze Braxtona-Hicksa pojawiają się po 20 tygodniu ciąży, ale częściej w trzecim trymestrze. Na ten fenomen kobieta może wyczuć macicę - jest taka napięta. Ale to napięcie trwa tylko kilka sekund, więc nie powoduje żadnego dyskomfortu fizycznego i, co najważniejsze, nie przyczynia się do rozpoczęcia porodu - nie powoduje skracania i rozszerzania szyjki macicy. Musisz zacząć się martwić, jeśli takowe istnieją krwawe problemy(objaw odklejenia się łożyska) lub obfite wodnista wydzielina(prawdopodobnie wycieka woda). Niepokojące powinny być zbyt częste, a co najważniejsze regularne, powodujące ból skurcze Braxtona-Hicksa. Jeśli doświadczysz takich objawów, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli okres ciąży trwa krócej niż 38 tygodni, to znaczy, że dziecko jest jeszcze za wcześnie, aby się urodzić.

Jeśli lekarz nie widzi żadnych nieprawidłowości w Twoim stanie, szyjka macicy jest w normie, nie są to skurcze przed porodem i możesz się zrelaksować. Aby jednak uniknąć niepotrzebnych zmartwień, powinnaś pamiętać o sytuacjach, w których odczuwasz skurcze macicy i w miarę możliwości ich unikać. Na przykład skurcze Braxtona-Hicksa często powodują nieprzyjemne odczucia, gdy są pełne. pęcherz moczowy, więc nie zapomnij regularnie go opróżniać. Stosunki seksualne mogą powodować skurcze, dlatego niektórzy lekarze zalecają ograniczenie życie intymne V ostatnie tygodnie ciąża. Ale wszystko jest indywidualne. Wjeżdżanie transport publiczny również nie ma dobrego wpływu na stan przyszłej matki.

Ale wiedza o objawach skurczów Braxtona-Hicksa to nie wszystko. Musisz wiedzieć, jak się ich pozbyć, jeśli powodują dyskomfort. Wcale nie trzeba pić No-shpy ani używać czopków Papaweryny, ponieważ skurcze treningowe są krótkotrwałe. Czasami wystarczy położyć się na chwilę na lewym boku, wziąć ciepłą kąpiel i zrelaksować się. Ale jeśli to nie pomoże, a w ciągu godziny wystąpiły więcej niż 4 epizody skurczów, lepiej udać się do ginekologa.

U większości kobiet po 20 tygodniu ciąży występują skurcze treningowe, zwane skurczami Braxtona-Hicksa. Odczucia te nie są zwiastunem porodu, nie prowadzą do rozwarcia szyjki macicy i przygotowania do porodu, dlatego nazywane są również fałszywymi skurczami. Skurcze treningowe macicy mogą mieć niski stopień nasilenie, więc kobieta w ciąży nawet nie zwróci na nie uwagi. Czasami jednak skurcze Braxtona Hicksa mogą być dość intensywne i w takiej sytuacji ważne jest, aby odróżnić ich objawy od rzeczywistych skurczów występujących podczas przedwczesnego porodu.

Jaka jest przyczyna rozwoju tego zjawiska? Chodzi o fizjologię ciąży oraz specyfikę budowy i funkcjonowania macicy. Narząd ten składa się z gęstej warstwy mięśni, dla której skurcze są normą. W trzecim trymestrze (rzadziej pod koniec drugiego) macica ulega wyraźnym zmianom, ponieważ jej głównym zadaniem w tym okresie jest utrzymanie życia płodu i jego ochrona. Rozmiar macicy zwiększa się nawet 500 razy, dlatego mięśnie muszą być stale w dobrej kondycji, okresowo kurczące się. Skurcze treningowe macicy są po prostu konieczne, aby jeszcze bardziej zwiększyć napięcie mięśniowe, a tym samym zwiększyć intensywność krążenia krwi i dopływ tlenu do łożyska. Ponadto skurcze Braxtona Hicksa pomagają macicy przygotować się na to główne zadanie- wydalenie płodu podczas porodu. Dla kobiety w ciąży takie „treningi” nie są niebezpieczne, wręcz przeciwnie, pozwalają się uczyć prawidłowe oddychanie i zachowanie podczas porodu.

Objawy skurczów Braxtona Hicksa

Prawdziwe skurcze zwykle występują między 38 a 42 tygodniem ciąży. Ale odczucia kobiety przypominające bóle porodowe mogą pojawić się w dowolnym momencie po 20. tygodniu ciąży. Główną cechą skurczów treningowych jest ich nieregularność, brak wyraźnej sekwencji, brak narastania częstotliwości i intensywności. Czasami jednak odróżnienie fałszywych skurczów macicy od prawdziwych może być trudne. Oto opis podstawowych, najczęstszych doznań jakich doświadcza kobieta podczas „treningu”:

uczucie zwężenia w górnej części macicy;
ciężkość w podbrzuszu, w pachwinie;
pojawienie się silnego napięcia w jednym konkretnym obszarze brzucha;
łagodny ból pleców;
pojawienie się nie więcej niż 4 skurczów mięśni macicy na godzinę;
czas trwania skurczów - mniej niż 60 sekund;
brak rytmu skurczów: pojawiają się bez jakiejkolwiek konsekwencji i porządku;
skurcze powodują niedogodności, dyskomfort, ale nie ból;
zdolność dotykania macicy ze względu na jej silne napięcie;
stopniowe zanikanie skurczów (samoistne lub po zmianie pozycji lub innych działaniach).

Jeśli przeprowadzasz badanie pochwy, możesz zauważyć, że skurcze Braxtona-Hicksa nie prowadzą do rozszerzenia szyjki macicy i jej zmiękczenia. Czasami w miarę postępu ciąży fałszywe skurcze mogą stać się bardziej bolesne, co jest uważane za wariant normy, ale wymaga wyraźnego odróżnienia od skurczów prenatalnych.

Skurcze treningowe mogą być wywołane przez:

aktywne ruchy płodu;
aktywność fizyczna kobiety w ciąży;
częste dotykanie brzucha rękami;
brak płynu w organizmie;
pełność pęcherza;
seks, orgazm.

W każdym razie, jeśli skurcze trwają dłużej niż kilka godzin, lepiej udać się do lekarza, ponieważ ciało każdej kobiety w ciąży i jej odczucia są czysto indywidualne, a fałszywe skurcze czasami ukrywają bardzo prawdziwe.

Jak rozpoznać prawdziwe skurcze

Główna różnica między „treningiem” a nadchodzącym rychłe narodziny polega na tym, że skurcze Braxtona-Hicksa pozostawiają szyjkę macicy w niezmienionej postaci, nie powodując jej otwarcia w celu narodzin dziecka. Ponadto podczas tych skurczów nie ma rytmu, wzrostu intensywności i bólu ani skrócenia okresów odpoczynku. Prawdziwe skurcze macicy poprzedzające poród przynoszą wymierne skutki objawy bólowe z biegiem czasu stają się one coraz dłuższe, a okresy „bezumowne” stają się coraz krótsze (od kilku minut do 30-60 sekund).

Kobiety, które rodziły w przeszłości, zwykle szybko odróżniają „trening” od momentu, w którym pilnie muszą się przygotować. Szpital położniczy. Kobiety rodzące po raz pierwszy powinny prawdopodobnie zgłosić się do lekarza, jeśli odczuwają regularne skurcze macicy (od 4 na godzinę), bóle kręgosłupa i napadowe bóle brzucha, wzdęcia i biegunkę, pojawienie się krwi z pochwy lub wyciek (wyciek). płynu owodniowego.

Co zrobić, jeśli masz skurcze Braxtona Hicksa

Skurcze Braxtona Hicksa często powodują znaczny dyskomfort, szczególnie jeśli kobieta jest w pracy lub w pracy miejsce publiczne. Z pewnością, najlepsza opcja- zadzwoń do swojego ginekologa-położnika, aby uzyskać od niego odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące kobiety w ciąży. Nie zawsze jest to jednak możliwe, dlatego warto spróbować złagodzić swój stan poprzez proste działania, wybierając dostępne:

Zmień pozycję;
opróżnij pęcherz;
chodzić po mieszkaniu lub wzdłuż ulicy (w żadnym wypadku po schodach);
połóż się, zrelaksuj się;
połóż się na lewym boku;
zasnąć;
ćwicz prawidłowe oddychanie, wykonuj ćwiczenia oddechowe;
słuchaj spokojnej muzyki, oglądaj telewizję lub spróbuj w inny sposób odwrócić uwagę od wrażeń;
pić słabo parzoną herbatę, wodę niegazowaną;
jeść;
wykonaj lekki automasaż dolnej części pleców (lub zapytaj o to ukochaną osobę);
Na nagła potrzeba- weź No-shpa (1 tabletka);
ograniczyć w przyszłości życie seksualne przed porodem (jeśli stosunek płciowy wywołuje skurcze Braxtona-Hicksa).

Należy pamiętać, że skurcze treningowe są zjawiskiem zupełnie normalnym, którego nie da się uniknąć i nie należy unikać. Przygotowują ciało przyszła mama do porodu, dlatego lepiej spróbować skorzystać z „treningu” i zrozumieć mechanizm nadchodzącego ważnego wydarzenia.

Skurcze Braxtona Hicksa, czyli jak się je nazywa – przygotowawcze, fałszywe, doświadczają niemal wszystkie przyszłe mamy już od trzeciego trymestru, a niektóre – od połowy ciąży. Skurcze te nie są absolutnie niebezpieczne, ponieważ nie mogą prowadzić do przedwczesnego porodu, ale powodują u kobiet duży dyskomfort, najczęściej fizyczny, ale psychiczny. Nie każda kobieta z każdym takim epizodem pójdzie do lekarza, dlatego zostaje w domu i martwi się o swoich bliskich. I nie ma się czym martwić. Wielu lekarzy przekonuje swoje pacjentki, że gdy zaczną się skurcze porodowe, od razu zrozumieją, że zwiastuny skurczów są znacznie słabsze. Istnieje wiele innych znaków, które pozwalają odróżnić fałszywy alarm. Wypiszmy je.

1. Nieregularność i brak skrócenia przerw między skurczami. Tak więc, jeśli skurcze porodowe występują regularnie i nie zatrzymują się: najpierw co 20-30 minut, potem częściej, wówczas fałszywe skurcze mogą wystąpić 2-3 razy dziennie. Co więcej, te prawdziwe mają dość długi czas działania, a nie tylko „kłucie”. Ból porodowy często porównywany jest do fali: każdy skurcz zaczyna się od niewielkiego bólu w dolnej części pleców, szybko rozprzestrzenia się na cały obszar miednicy, a następnie ustępuje. Wiele kobiet porównuje te odczucia z tymi, które pojawiają się podczas ciężka biegunka. Skurcze Braxtona Hicksa przypominają... bóle menstruacyjne, napięcie macicy.

2. W przypadku fałszywego alarmu kobieta nie odczuwa bólu, może wystąpić jedynie niewielki dyskomfort. Podczas porodu ból jest zwykle wyraźny i nasila się z każdą godziną.

3. Skurcze Braxtona Hicksa mają łagodne objawy, z reguły nie rosną aktywność fizyczna, chociaż właśnie to najczęściej prowadzi do napięcia macicy. Możesz pozbyć się napięcia, leżąc w ciepłej kąpieli przez 20-40 minut lub śpiąc.

4. Wiele kobiet rozpoczyna skurcze od opisu usunięcia czopa śluzowego. I rzeczywiście, gdy szyjka macicy się choćby nieznacznie rozszerzy, czop śluzowy zawsze odpada, jeśli jeszcze się to nie wydarzyło, możemy stwierdzić, że albo nie rodzisz, albo wszystko dopiero się zaczyna, co oznacza, że jest za wcześnie, aby się martwić.

5. I na koniec najważniejsze - skurcze przed porodem prowadzą do wygładzenia, obkurczenia i rozwarcia szyjki macicy, co jest wyraźnie widoczne dla lekarza podczas badania pochwy. Jeśli tak się nie stanie, nawet jeśli występują słabe skurcze, zaleca się jedynie obserwację. Jednakże przy częstych skurczach i wieku ciążowym krótszym niż 37-38 tygodni może być to zalecane odpoczynek w łóżku lub leczenie szpitalne.

Witajcie drodzy czytelnicy! Poród to ważny etap w życiu kobiety, do którego organizm przygotowuje się z wyprzedzeniem. I przyszła mama nie zawsze jest gotowa na takie „ćwiczenia” swojego ciała, myśląc, że rozpoczął się prawdziwy poród. Skurcze treningowe nazywane są także skurczami Braxtona-Higgsa. Zastanówmy się, jak odróżnić je od prawdziwych, jak czuje się przyszła matka i kiedy to nastąpi.

Co to jest?

Skurcze treningowe to skurcze mięśni macicy. W przeciwieństwie do prawdziwych, nie prowadzą do rozwarcia szyjki macicy i porodu, a jedynie przygotowują organizm na nadchodzący stres. Zjawisko to po raz pierwszy opisał pod koniec XIX wieku lekarz John Bragston-Higgs, od którego imienia nazwano skurcze.

Niektóre kobiety o nich słyszały, ale nie zawsze dokładnie wiedzą, kiedy pojawiają się takie skurcze macicy. Należy pamiętać, ile tygodni można się spodziewać tego zjawiska i nie bać się go.

Rozpoczyna się około 20 tygodnia. Jednocześnie ich brak nie świadczy o nieprawidłowym przebiegu ciąży. Jeśli to zjawisko nadal Cię „przejmuje”, obserwuj, jak długo trwają skurcze. Z reguły ich czas trwania nie przekracza minuty, a liczba dziennie waha się od 1 do 10 razy.

Większość przyszłych matek martwi się, jak nie pomylić prawdziwych skurczów z treningowymi i nie przegapić przedwczesny poród kiedy musisz pilnie udać się do szpitala. Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma powodów do niepokoju, najprawdopodobniej masz do czynienia ze skurczami Bragstona-Higgsa.

Bardzo ważne jest, od jakiego momentu obserwuje się skurcz mięśni macicy. Jeśli stanie się to pod koniec drugiego - na początku trzeciego trymestru, prawdopodobieństwo rozpoczęcia prawdziwego porodu jest bardzo małe. Jeśli skurcze pojawią się po 32-34 tygodniu, należy udać się do szpitala położniczego i skonsultować się z lekarzem. W tym okresie znacznie trudniej jest odróżnić trening organizmu od porodu, dlatego warto zadbać o bezpieczeństwo.

Ważne jest, aby kobiety w ciąży wiedziały, jak nie mylić prawdziwych skurczów ze skurczami treningowymi. Aby to zrobić, zalecamy wysłuchanie własnych uczuć i zastanowienie się, jak odpowiadają one właściwościom skurczów Bragstona-Higgsa:

uczucie ucisku w górnej lub dolnej części brzucha, w pachwinie;
nieregularność (skurcze mogą powrócić po 6 godzinach);
nieregularność, niespodzianka;
podczas prawdziwych skurczów ból przechodzi przez brzuch i „wchodzi” do środka Dolna część plecy, a podczas treningu są skoncentrowane w jednym obszarze;
brak silnego bólu, jedynie lekki dyskomfort;
jeśli prawdziwe skurcze nasilają się z czasem i stają się częstsze, wówczas skurcze treningowe, wręcz przeciwnie, stopniowo zanikają.

Ostatnią właściwością skurczów treningowych jest główna różnica między nimi a zwykłymi. Aby dowiedzieć się z jakim zjawiskiem masz do czynienia, musisz odczekać kilka godzin i uważnie słuchać swojego organizmu.

Dlaczego nie u każdego występują skurcze Bragstona-Higgsa? Istnieje wiele czynników, które mogą powodować ich pojawienie się:

nadmierny ćwiczenia fizyczne aktywność matki lub dziecka;
stres i niepokój kobiety;
odwodnienie;
pełność pęcherza;
orgazm podczas seksu.

Nawet jeśli Ty lub ktoś inny po prostu położysz rękę na brzuchu, ta sytuacja może również wywołać skurcze macicy. Oczywiście trudno przewidzieć wszystkie czynniki prowokujące, ale niektórych lepiej unikać.

Na przykład nie nadużywaj napojów gazowanych i wypróżniaj się w odpowiednim czasie. Jeśli skurcze treningowe już się rozpoczęły, bądź wobec nich tolerancyjny i staraj się z nich skorzystać. Ćwicz oddychanie, tak jak podczas porodu staraj się odwrócić uwagę od bólu, myśląc o czymś dobrym. Ta umiejętność przyda Ci się w przyszłości.