რატომ იმატებს ქალი წონაში ორსულობის დროს? სითბოს დამუშავების მახასიათებლები

• მკერდის მოცულობის გაზრდა – 500 გ.
• დამატებითი სისხლი - 1,5 კგ.
• წყალი თქვენს ორგანიზმში - 1,5-2 კგ
• დამატებითი ცხიმოვანი დეპოზიტები დედის ორგანიზმში - 3-4 კგ.

რა სიჩქარით უნდა მოიმატონ წონაში ორსულებმა? შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს წონის სწორი მატების გამოთვლა კვირაში?

წონის მომატების მაჩვენებელიწმინდა ინდივიდუალური. ზოგიერთ თვეში შეიძლება მეტი მოიგოთ, ზოგში ნაკლები. ზოგიერთი ქალი ორსულობის პირველივე დღეებიდან იწყებს წონაში მატებას, შემდეგ კი ნელდება, ზოგმა კი, პირიქით, შეიძლება დაიწყოს წონის მკვეთრი მატება მე-20 კვირის შემდეგ. ნებისმიერი ვარიანტი სრულიად ნორმალურია, თუ ის არ სცილდება ოპტიმალური ნაკრების საზღვრებს. ზე ნორმალური წონაპირველ ტრიმესტრში უნდა მოიმატოთ დაახლოებით 1,5 კგ (2 კგ თუ ნაკლებწონიანი, 800 გ - თუ ჭარბი.

მეორე და მესამე ტრიმესტრშიწონაში მატება აჩქარებს. ორსულობის 14-დან 28 კვირამდე, ნორმალური წონის ქალებს შეუძლიათ მოიმატონ დაახლოებით 300 გ კვირაში. მეცხრე თვეში წონა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს - 0,5 - 1 კგ-ით - ეს სრულიად ნორმალურია და გამოწვეულია ორგანიზმის მშობიარობისთვის ემზადებით.

ჩვენი მოქალაქეების გადატვირთვის სურვილი ჭარბი წონა- ურღვევი, განსაკუთრებით შორის სამართლიანი ნახევარიკაცობრიობას და შესამჩნევად ძლიერდება გაზაფხულზე. ბევრი ადამიანი ცდილობს ამის გაკეთებას დიეტური დანამატების დახმარებით.

რამდენი უნდა ჭამოთ ორსულობის დროს?

მიუხედავად იმისა, რომ ქალებს ორსულობის დროს საკმაოდ დიდი წონის მომატება სჭირდებათ ბავშვის გასაჩენად ნორმალური ზომაამერიკელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მხოლოდ მჭლე მასის მატება და არა ცხიმოვანი მასის ზრდა მოქმედებს ბავშვის ზომაზე. და რაც უფრო მეტ ცხიმოვან მასას მოიპოვებენ ქალები ორსულობისას, მით მეტ ცხიმს ინარჩუნებენ მშობიარობის შემდეგ. პირიქით, მჭლე მასის მატება არ მოქმედებს ქალის მშობიარობის შემდგომ წონაზე. ორსულობისას არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ ორჯერ.

პირველ ტრიმესტრში დღეში მხოლოდ 200 დამატებითი კალორია გჭირდებათ, მეორე და მესამე - 300 კალორია. შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ ეს ზედმეტი კალორიები მოდიოდეს ჯანსაღი „ჯანსაღი“ საკვებიდან: მუსლის ან მარცვლეულის პორცია რძესთან ერთად, ან ახალი ხილი + იოგურტი. შეიძლება შიმშილი იგრძნოთ ორსულობის მე-13 კვირიდან, როდესაც სისხლში იზრდება ესტროგენის დონე, მადის სტიმულატორი. თუ მადის მომატება არ იწვევს ჭარბ წონას, მაშინ ეს ნორმალურია.

არ შეიძლება მშიერი და მარხვის დღეები.

თუ წონის მომატების მაჩვენებელი ძალიან მაღალია, პირველ რიგში, შეზღუდეთ ცხოველური ცხიმებისა და ტკბილეულის მოხმარება. არ შემოიფარგლოთ რთული ნახშირწყლებით, განსაკუთრებით მარცვლეულით, შავი პურით, ასევე ხილითა და ბოსტნეულით. მკვეთრი ნახტომებიწონაში (წინ და უკან) იწვევს წნევის მკვეთრ მატებას, რაც თავისთავად საშიშია ორსულობის დროს. ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ, რომ ძალიან იმატებთ წონაში, უცებ ნუ შეამცირებთ საკვების რაოდენობას, გააკეთეთ ეს თანდათან.

შეეცადეთ არ მიირთვათ ბევრი შოკოლადი გარდა დიდი რაოდენობითკალორიებითა და ცხიმებით, ის ასევე შეიცავს უამრავ კოფეინს, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმის რკინის შეწოვის უნარს და ფოლიუმის მჟავა, რომლებიც თავის მხრივ პასუხისმგებელნი არიან ბავშვისთვის ჟანგბადის მიწოდებაზე. გარდა ამისა, კოფეინი აფერხებს კალციუმის შეწოვას. ამავე მიზეზით, შეზღუდეთ ყავის და ძლიერი შავი ჩაის მოხმარება.

ორსულობის დროს ქალი აუცილებლად იმატებს წონაში. ჯანმრთელი ქალიორსულობის დროს შეიძლება მოიმატოთ 12,5 კგ (დიაპაზონი 9-15 კგ)

რა უნდა გააკეთოს ტოქსიკოზის შემთხვევაში?

ტოქსიკოზისთვისმაინც უნდა ჭამო. მიირთვით მცირე ულუფებით და ხშირად; ცარიელი კუჭი გამოყოფს მეტ მჟავას, რომელიც უკეთესის ნაკლებობის გამო ჭამს კუჭის კედლებს, რაც ასევე იწვევს გულისრევას.

Პატარა შეშუპებაგანიხილება ნორმალური მოვლენაორსულობის დროს. თუ თქვენი თირკმელები ნორმალურად მუშაობენ, მაშინ არ უნდა შემოიფარგლოთ სითხეებით. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 6 სტანდარტული ჭიქა წყალი და აუცილებლად დალიეთ თუ გწყურიათ. Ყველაფრის შემდეგ ამნისტიური სითხემთლიანად განახლდება ყოველ 3 საათში და ამას წყალი სჭირდება.

როგორ დავიკლოთ წონა მშობიარობის შემდეგ?

იმისათვის, რომ წარმატებით იტვირთოს ყველა ის დატვირთვა, რომელიც ქალის სხეულს ეცემა ორსულობისას და მშობიარობას ჯანმრთელი ბავშვისხვა ფაქტორების გარდა, აუცილებელია დაბალანსებული დიეტა.

დიეტა და ორსულობა

მაგრამ რაც არ უნდა გააკეთოთ, არასოდეს დაიცვათ დიეტა და არ მოშიმშილოდეთ. ჭამე საკმარისი რაოდენობითკალორიების მიღებას, მოერიდეთ „ცარიელ“ საკვებს, რომელიც არ შეიცავს ბევრ ცილებს, ვიტამინებს ან მინერალებს და დალიეთ მეტი სითხე. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა სითხე ყოველი ჭამის წინ, ეს შიმშილის გრძნობას მოგიხსნით. ეცადეთ იკვებოთ ფრაქციულად: დღეში რამდენჯერმე მცირე ულუფებით. ღამით შიმშილის თავიდან ასაცილებლად, ღამით უნდა დალიოთ ჭიქა რძე ან კეფირი. ფრთხილად იყავით ვარჯიშთანაც.

არ უნდა გადატვირთოთ თავი და ზოგიერთი ვარჯიში ამ პერიოდში შეიძლება სრულიად საშიში იყოს. შემდეგ საკეისრო კვეთაგანსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ფიზიკურ ვარჯიშთან დაკავშირებით. არ აწიოთ და არ ატაროთ მძიმე საგნები. ასევე მოერიდეთ ნებისმიერ საქმიანობას, რომელიც იწვევს მუცლის დაძაბულობას. თუ შრომა გავიდა ბუნებრივადდა გართულებების გარეშე, შეგიძლიათ, მშობიარობიდან მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ დაიწყოთ ყველაზე მსუბუქი ვარჯიშების შესრულება - გაჭიმვისა და კუნთების დაჭიმვის ვარჯიშები, სიარული, ნელი მოხრა. ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ კეგელის ვარჯიშები: საშოს კუნთების მონაცვლეობით შეკუმშვა და მოდუნება.

თქვენი ბავშვი ორსულობის შემდეგ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.უფრო ხშირად აიყვანეთ ხელში და იარეთ მასთან ერთად. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი ხელის კუნთებისთვის. როდესაც ბავშვი იმატებს წონაში (დაახლოებით 2,5-დან 9 კილოგრამამდე წელიწადში), თქვენი დატვირთვა თანდათან გაიზრდება. ეტლით სიარულიც მშვენიერია ვარჯიშის სტრესი. დაიწყეთ დილით, შეინარჩუნეთ კარგი ტემპი სიარულის დროს და ვერ შეამჩნევთ, როგორ დნება მიღებული კილოგრამები თავისთავად. მთავარია მოთმინება იყოთ, დრო დაუთმეთ – რასაც 9 თვის განმავლობაში მოიპოვებთ, 3 დღეში ვერ დაიკარგება.

შიში: დავრეკავ მძიმე წონაორსულობის დროს!

ბევრს ეშინია ორსულობის დროს წონის მომატების. გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ ორსულობის ხანგრძლივობისთვისაა, ორსულობის შემდეგ თქვენ შეძლებთ მის განდევნას.

იმ ქალებისთვის, რომლებიც არ ყოფილან ორსულად, ეს სასაცილოდ ჟღერს. თუმცა, რეალურად, იმდენს იწონი, რამდენსაც აქამდე არასდროს აწონებდი ცხოვრებაში. თუმცა, თქვენ გექნებათ შესანიშნავი საბაბი - ორსულად ხართ.

ორსულობის დროს თქვენ მოიმატებთ 11-დან 21 კგ-მდე, თუმცა ზოგიერთ ქალს შეუძლია მეტი მოიმატოს და თავი მაინც ჯანმრთელად იგრძნოს. ეს წონის მომატება შედგება წონისგან ამნისტიური სითხე, გადიდებული საშვილოსნო, პლაცენტის წონა, სარძევე ჯირკვლების ჯირკვლოვანი ქსოვილი, სითხე ქსოვილებში, მოცირკულირე სისხლის მოცულობის მომატება, ნაყოფის წონა, დედის ცხიმოვანი ქსოვილი. იკვებეთ გონივრულ ფარგლებში, წონა მშობიარობისთანავე დაიწყებს კლებას.

ორსულობისას ვიმატებ წონაში

თუ ჭამის დროს იცავთ გარკვეულ შეზღუდვებს და თვითკონტროლს, მაშინ მიღებული კილოგრამების რაოდენობა გენეტიკურად საკმაოდ მკაცრად არის განსაზღვრული. ზოგიერთი ქალი საერთოდ არ აქცევდა ყურადღებას დიეტას და ორსულობისას მხოლოდ 11 კგ მოიმატა, ზოგი კი მოიმატა დიდი მნიშვნელობაამიტომ, თუ დიეტას დაიცავდნენ, 30 კილოგრამს მოიმატებდნენ.

თუ ეს თქვენი პირველი ორსულობაა, მაშინ ერთადერთი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ჭამა გონივრულ ფარგლებში და ენდოთ ექიმს, როდესაც ის ამბობს, რომ წონა, რომლის მომატებაც მოახერხეთ, თქვენთვის მისაღებია. თუ თქვენი ექიმი ფიქრობს, რომ ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტას იღებთ, ის მოგცემთ რამდენიმე რჩევას.

თუ ეს თქვენი მეორე ორსულობაა, შეიძლება მოიმატოთ დაახლოებით ისეთივე წონა, როგორც პირველი ორსულობისას. თქვენი საბოლოო წონა შეიძლება იყოს უფრო მაღალი იმისდა მიხედვით, თუ რა წონით დაიწყეთ. ორსულობის დროს წონაში მატება ერთ-ერთი იმ ფენომენთაგანია, რომლის კონტროლი მხოლოდ ჯანსაღი კვებითა და ვარჯიშით შეგიძლიათ. როცა ამას გააცნობიერებ, ნაკლებად ინერვიულებ იმ ცვლილებებზე, რაც შენს სხეულში ხდება ბავშვის გულისთვის, რომელიც შენშია.

ორსულობისას ვიმატებ წონაში

თავის აწონვა ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯია ექიმთან მისვლისას, რის შემდეგაც ზიხარ და კანკალებ, მოწონების ან დაგმობის მოლოდინში. თქვენ მიერ მოპოვებული წონის რაოდენობა გამოითვლება თქვენი ამჟამინდელი სიმაღლისა და წონის მიხედვით. თუ თქვენი სიმაღლის მიხედვით ნაკლებწონიანი ხართ, მოიმატებთ 21-დან 31 კგ-მდე.

თუ თქვენ გაქვთ საშუალო საწყისი წონა, თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ 11-დან 21 კილოგრამამდე. თუ სიმსუქნე ხართ, უნდა დარჩეთ 7-დან 11 კგ-მდე.

ყველაზე ხშირად ორსულები იმატებენ დაახლოებით 18 კგ-ს. იმისთვის, რომ ნამდვილად მოახერხოთ წონის მომატება 11 კგ-მდე, თქვენ უნდა იყოთ გამხდარი, უკიდურესად შეშფოთებული თქვენი ფიგურით. დანარჩენი 18 კგ-ს ძალიან სწრაფად მიაღწევს. სხვები შეძლებენ კიდევ უფრო მეტი წონის მომატებას, ზოგჯერ მიაღწევენ 27-დან 45 კგ-მდე მაჩვენებლებს.

როგორც კი გაიგებთ, რომ ორსულად ხართ, დღეში დაახლოებით ხუთჯერ ან ექვსჯერ უნდა ჭამოთ. საკვების მცირე ულუფები, ყოველ სამ-ოთხ საათში ერთხელ, ხოლო უმჯობესია საკვების მიღება სხვადასხვა საკვები ჯგუფიდან.

ორსულობის დროს მოიმატა წონაში - ამოიღეთ ტკბილეული

თუ ორსულობის დროს ძალიან ბევრს მოიმატებთ, უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ მოგვიანებით გქონდეთ მაღალი წნევის გართულებები. სისხლის წნევა, ორსულობის დიაბეტი, იქიდან გამომდინარე, რომ ბავშვი ძალიან დიდი ხდება და ზომაში არ ჯდება. ჭარბი წონაორსულობასთან ერთად გამოიწვევს შეშუპებას, წელის ტკივილს და საერთო ტონის დაქვეითებას. შეიძლება არ მოგეჩვენოთ დიდი პრობლემათუმცა, როცა თეძოები ბარძაყებივით სქელი გახდება, თავს უბედურად იგრძნობთ.

ამ პრობლემის გადაწყვეტა გონივრულ ფარგლებშია. დღეში მხოლოდ დაახლოებით 300 დამატებითი კალორია გჭირდებათ, ეს არ არის ბევრი - იგივე რაოდენობა, რაც ხილის იოგურტის კოლოფში და 300 გრამ ფორთოხლის წვენის.

თუ ტკბილეული გაქვთ, მთელი დღის განმავლობაში უნდა ეცადოთ ტკბილეულის ჭამა. ძილის წინ უნდა შეეცადოთ მიირთვათ რაიმე ცილებით მდიდარი. ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შესაძლო შემცირებასისხლში შაქრის დონე, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, განდევნის უცნაური სიზმრები, ტკბილეული და თავის ტკივილი.

წონაში ვიმატებ ორსულობისას - დავიკლებ თუ არა მას შემდეგ?

თქვენი ბავშვის დაბადებით წონაში საშუალოდ 7-დან 9 კგ-მდე დაიკლებთ. ყველაფერი ამის მიღმა არის ის, რაც თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ. წონაში მატებას ცხრა თვე სჭირდება და მის დაკლებას შეიძლება იმდენი დრო დასჭირდეს. ზედმეტად ნუ იტანჯავ საკუთარ თავს. მაშინაც კი, თუ ახალი დედა არ იყოთ, თვეები დაგჭირდებათ 11 ან მეტი ფუნტის დასაკლებად!

ძუძუთი დღეში დამატებით 500 კალორიას წვავს, თუმცა მეძუძურ დედებს მეტი კვების მოთხოვნილებები აქვთ და შეუძლიათ ბევრად მეტი ჭამონ. თქვენი ბავშვის პირველი დაბადების დღეზე სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ იმის დანახვა, თუ რამდენის დაკარგვა შეძელით მცდელობის გარეშე.

მშობიარობა, ნათელი დადებითი ემოციების მოზღვავება!

ყველაზე საოცარი ხედი ფიზიკური აქტივობამომავალი დედისთვის - ცურვა. წყალში თქვენი წონა არ იგრძნობა, თქვენი სხეული იძენს წარმოუდგენელ მოქნილობას და თქვენი კუნთები მოდუნდება. ორსულებს ურჩევენ ცურვას ზურგზე ან გვერდზე, რათა თავიდან აიცილონ ზედმეტი სტრესი ზურგზე. მუცელზე ცურვა გაზრდის ხერხემლის გამრუდებას, რაც არასასურველია ორსულებისთვის.

ორსულებისთვის არის სპეციალური ტანვარჯიში, მისი დანიშნულებაა სხეულის მომზადება მშობიარობისთვის. მაგრამ არ არის რეკომენდებული ტანვარჯიშის ან იოგას დამოუკიდებლად გაკეთება. სახსრები, რომლებიც მოძრაობენ ჰორმონების გავლენის ქვეშ, გამოხატავს ტკივილს და დისკომფორტს.

წონა მშობიარობის შემდეგ

რა თქმა უნდა, ორსულობისას გარკვეული ცხიმის დეპონირება გარდაუვალია, ეს აბსოლუტურად ნორმალურია და უნდა მივიღოთ. მშობიარობის შემდეგ, თუ საკმარისი სურვილი გაქვთ, შეგიძლიათ სწრაფად დაიბრუნოთ წინა წონა. თუ ძუძუთი კვებავთ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად გაიზარდა თქვენი მადა. ეს არის ბუნების ინტელექტის ერთ-ერთი გამოვლინება: მნიშვნელოვანია, რომ თქვენმა შვილმა მიიღოს ყველა ის ნივთიერება, რომელიც მას სჭირდება, ხოლო ველური შიმშილის გრძნობა ეხმარება უზრუნველყოს, რომ დიდი თანხასაკვები ბავშვი მიიღებს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება. ფაქტიურად ბევრი ჭამა არ არის საჭირო, მთავარია ხარისხიანი ჯანსაღი საკვები მიირთვათ. იმის გამო, რომ ძუძუთი კვება უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე ორსულობა, თქვენს სხეულს ყოველდღიურად 500 კალორია მეტი დასჭირდება, ვიდრე ჩვეულებრივ.

გარდა ამისა, წონის ნებისმიერი მერყეობა არ გადის სხეულზე კვალის დატოვების გარეშე. ამერიკელი მეცნიერების აზრით, ძლიერი იზრდებაწონაში, ისევე როგორც უეცარი კლება, ტრავმატებს ადამიანის ორგანიზმს. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი წონის შენარჩუნება ნორმალურ ფარგლებში, თუმცა ამის გაკეთება ადვილი არ არის მშობიარობის შემდეგ. სწორედ ამ პერიოდში შეიძლება მოხდეს გარკვეული ცვლილებები ნივთიერებათა ცვლაში, ჩამოყალიბდეს მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ და ჩნდება ზედმეტი კილოგრამები, რომლებსაც მაშინ ბევრი დედა ვერ ერკვევა. მიუხედავად ბავშვის დაბადებიდან პირველი თვეების მძიმე დატვირთვისა, უძილო ღამეებისა და ახალშობილის კვებასთან დაკავშირებული პრობლემებისა, ზოგიერთი ქალი მაინც გამოჯანმრთელდება. Რატომ ხდება ეს? მეცნიერები ამას ასე ხსნიან: სტრესი შესაძლოა იყოს ზედმეტი ჭამის მიზეზი. რაც უფრო სტრესულია ახალგაზრდა დედის ცხოვრება, მით უფრო ძლიერია ჭარბი ჭამის ჩვევა, რომელიც იწვევს არა შიმშილს, არამედ სიამოვნებისა და სიმშვიდის ქვეცნობიერ სურვილს.

მაგრამ რაც არ უნდა გააკეთოთ, არასოდეს დაიცვათ დიეტა და არ მოშიმშილოდეთ. მიირთვით საკმარისი კალორია, მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს, რომელიც არ შეიცავს ბევრ ცილებს, ვიტამინებს ან მინერალებს და დალიეთ ბევრი სითხე. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა სითხე ყოველი ჭამის წინ, ეს შიმშილის გრძნობას მოგიხსნით. ეცადეთ იკვებოთ ფრაქციულად: დღეში რამდენჯერმე მცირე ულუფებით. ღამით შიმშილის თავიდან ასაცილებლად, ღამით უნდა დალიოთ ჭიქა რძე ან კეფირი. ასევე ფრთხილად იყავით

ორსულობის დროს ინტენსიური წონის მომატება

რატომ არის საშინელი? სწრაფი აკრიფეთწონა? ექიმი ამბობს, რომ წონაში ძალიან სწრაფად ვიმატებ (თუმცა გარედან არ ჩანს და მუცელიც იგივე ზომისაა). ამბობს, რომ... ციტატა პასუხი

და დამისვეს პირველი ხარისხის გესტოზი. მე მგონი სრულიად უსაფუძვლოა. Თავს კარგად ვგრძნობ. ბავშვები არც არაფერს აკეთებენ უჩვეულო. მეც მინდა მაგიდა: ბავშვი: 1154329911

ძალიან ინდივიდუალურია. დამოკიდებულია საწყის პარამეტრებზე, ფიზიკაზე. თუ დაორსულებამდე გამხდარი იყავით, შეგიძლიათ მეტი მოიპოვოთ. (სადღაც იყო ცხრილები წონის მატებაზე). ექიმები წონის ინტენსიურ მატებას შემდეგნაირად ამტკიცებენ: ჭარბი წონა ხელს უშლის ნორმალურ ფუნქციონირებას. შინაგანი ორგანოები(უპირველეს ყოვლისა თირკმელებში), ორგანიზმში სითხის შეკავება ხდება (თანდათანობით), ეს იწვევს გესტოზს - ბავშვი თავს ცუდად გრძნობს. საერთოდ. ჩემი აზრით, ბევრი ექიმი აშკარად ამახინჯებს. საჭიროა როგორც 180 სმ, ასევე 155 სმ დედებისთვის ერთიანი ნორმაწონაში მატება და ძალიან ბევრ ადამიანს დაუსაბუთებლად დაუსვეს გესტოზის დიაგნოზი. გაფილტრეთ ინფორმაცია და ნახეთ თქვენი ჯანმრთელობისა და ულტრაბგერითი. quoteanswer1154330587

აი, სად ვიპოვოთ ეს ცხრილები, მე ვარ ორსულობამდე ნორმალური წონის მქონე მაღალი ქალბატონებიდან. მაინტერესებს რა განსხვავებაა სიმაღლის მიხედვით ციტატა: პასუხი: აქ არის ნიშანი, შეგიძლიათ ნახოთ. quoteanswer1154349798

წონის უეცარი მატება აიხსნება შინაგანი შეშუპებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გესტოზი ორსულებში, რის გამოც ისინი წუხან. დაიცავით უმარილო დიეტა (1,5-2 გრ მარილი დღეში). წყალს სწრაფად დაკარგავთ და პრობლემები არ შეგექმნებათ. ექიმებს, რა თქმა უნდა, უყვართ უსაფრთხოდ თამაში, მაგრამ, მაგალითად, მე თვითონ არ მივაქციე ამას ყურადღება და ერთ მშვენიერ დღეს ფეხები ბოთლებში გადამექცია - კარგი არაფერი. დიეტა, დიურეზული მწვანილი და ყველაფერი კარგადაა. ციტატა პასუხი

ჩვენში კი ორსულობისას საერთოდ არ გწონიან... quoteanswer1154349945

დიეტა არის რაღაც სამეცნიერო ფანტასტიკისგან. მაგალითად, გულისრევას ფქვილის გარდა ვერაფრით ვიხსნი. და მე მაქვს მადა ძალიან კონკრეტულ რაღაცებზე, ყველანაირი ბოსტნეული და ხაჭო მაწუხებს გულძმარვას. მე უბრალოდ მიკვირს ჩვენი ექიმები, როდესაც, როდესაც წონაში 25-ე კვირისთვის (მშობიარობის მთელი პერიოდის განმავლობაში) ვიმატებთ ცხრილებში მითითებული ნორმების დაახლოებით 50%-ით, ისინი იწყებენ ყვირილს ჭარბ წონაზე. quoteanswer1154350658

ასევე ვერ ვიცავ დიეტას. ხანდახან თავს ვაწყობდი მარხვის დღეები- ძალიან კარგი ძალიან დამეხმარა, პირადად ჩემთვის უფრო ადვილია ვაშლზე ერთი დღის ატანა, ვიდრე საერთოდ პურის მიტოვება. ექიმები ნამდვილად ხშირად თამაშობენ უსაფრთხოდ. აუცილებელია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ წონის მომატება, არამედ მთელი რიგი სხვა მიზეზებიც. შარდში ცილა, გაზრდილი წნევა, გარეგანი შეშუპების არსებობა... შეეცადეთ გამოთვალოთ თქვენი დღიური დიურეზი: ჩაწერეთ რამდენს სვამდით დღეში (წვნიანიც და ხილიც გათვალისწინებულია - შეიცავს 75-დან 90%-მდე სითხეს) და რამდენი გამოიყოფა. რა თქმა უნდა, არც ისე კარგი. მოსახერხებელია საზომი ქილით მუდმივად ტუალეტში სირბილი, მაგრამ ცხრილი საჩვენებელია. რიცხვები დაახლოებით თანაბარი უნდა იყოს. ციტატა პასუხი

• გზამკვლევი სამშობიარო სახლის არჩევისთვის

ნაკლებწონიანიქალები, რომლებიც ზედმეტად მკაცრნი არიან თავიანთ ფიგურაზე ორსულობისას, ე.ი. ისინი ჭამენ ცოტას და იმატებენ არასაკმარის წონას, ასევე მაღალი რისკის ქვეშ არიან, რომ დაბალ წონაში, 2,5 კგ-ზე ნაკლები, ბავშვი გააჩინონ. ასეთი ბავშვის დაბადება, რა თქმა უნდა, ადვილი იქნება, მაგრამ წონის ნაკლებობის გამო, ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური დარღვევები. მაგალითად, არის შემთხვევები, როცა არასწორი კვებაორსულობის დროს იწვევს ბავშვის ტვინის დაზიანებას, მეტაბოლურ დარღვევებს და ბევრ სხვას სერიოზული დაავადებები. ასევე, არასწორი კვების გამო, ირღვევა ჰორმონის ესტროგენის გამომუშავების დონე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტის საფრთხე. არასაკმარისი წონის მატებასთან დაკავშირებული პრობლემები ბევრად უფრო სერიოზულია, ვიდრე ჭარბი წონის მატებით. თუ გსურთ ორსულობის დროსაც კი იყოთ ფორმაში, უბრალოდ მიირთვით საკვები, რომელიც არ იწვევს ჭარბ წონას, მაგრამ მაინც უნდა მოიმატოთ წონაში საჭირო რაოდენობა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი, მით უმეტეს, რომ თქვენი ფიგურის აღდგენა ყოველთვის შესაძლებელია.

ჭარბი წონამეორე უკიდურესობა ჭარბი წონაა, რომელიც ასევე პრობლემების გარდა არაფერს მოუტანს მომავალ დედებს. ძველი გამონათქვამი, რომ ორსულმა ორმა უნდა ჭამოს, სიმართლეს არ შეესაბამება. ჭარბი წონა უპირველეს ყოვლისა გემუქრებათ, რადგან გესტაციური დიაბეტისა და დიაბეტის რისკი იზრდება. გვიანი ტოქსიკოზი(მეცნიერულად უწოდებენ პრეეკლამფსიას). ორსულ ქალებში შაქრიანი დიაბეტი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი ასევე იბადება 4 კგ-ზე მეტი. მშობიარობა, როგორც თავად გესმით, არც ისე ადვილია. პრეეკლამფსიამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში არ არის სიცოცხლისთვის საშიში. კიდევ ბევრი სხვადასხვა დარღვევაა, რომელსაც ეს, შეიძლება ითქვას, დაავადება იწვევს. როგორც უკვე ვთქვი, ჭარბწონიანი ბავშვის გაჩენა ძალიან რთულია, მაგრამ გარდა ამისა, რაც უფრო მეტ ფუნტს მოიმატებთ ორსულობისას, მით უფრო რთული იქნება მშობიარობის შემდეგ მათი დაკლება. თუ მუდმივად გრძნობთ შიმშილს, მიირთვით ისეთი რამ, რაც წონას არ მოგმატებთ: ბოსტნეული, ხილი, სალათები და ა.შ. ასეთი კვების წყალობით, თქვენი სხეული და, შესაბამისად, ბავშვის სხეული მიიღებს საჭირო თანხა სასარგებლო ნივთიერებები, და ასევე დაიხსნით თავს მრავალი პრობლემისგან, რაც ჭარბ წონას მოაქვს.

რამდენი გჭირდებათ აკრიფეთ?ფუნტების რაოდენობა, რომელიც უნდა მოიმატოთ მთელი ორსულობის განმავლობაში, დამოკიდებულია თქვენს წონაზე ორსულობამდე. მოდით შევხედოთ სხეულის რამდენიმე კონსტიტუციის ოპტიმალურ წონაში მატებას:

• წონა ნორმაზე დაბალია.რაც უფრო პატარაა თქვენი საკუთარი წონაიყო ორსულობამდე, მით მეტი შეგიძლიათ მიიღოთ ორსულობის დროს. ინტერვალი არის 12,5 - 18 კგ.
• ნორმალურ წონაში.ინტერვალი არის 11,5 - 16 კგ.
• თუ ჭარბი წონა გაქვთ.ინტერვალი 7 - 11,5 კგ.
• სიმსუქნეზე. IN ამ შემთხვევაში — 6 კგ ან ნაკლები.ხშირად დამსწრე ექიმს, სიტუაციიდან გამომდინარე, შეუძლია მისცეს თავისი რეკომენდაციები მიღებულ წონასთან დაკავშირებით.
• ზე მრავალჯერადი ორსულობა. ინტერვალი 16-21 კგ, განურჩევლად საკუთარი წონისა.

ახლა მოდით გავარკვიოთ, როგორ გამოვთვალოთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი, რაც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი სხეულის შემადგენლობა. ინდექსი გამოითვლება შემდეგნაირად: სხეულის წონა იყოფა სიმაღლეზე კვადრატზე, მაგრამ მეტრებში. მაგალითად: თქვენ იწონით 77 კგ, თქვენი სიმაღლეა 1,67 მ, ასე რომ, ჩვენ კვადრატში 1,67 (გავამრავლოთ 1,67x1,67), მივიღებთ 2,78. შემდეგ გაყავით თქვენი სხეულის წონა, 77 კგ, 2,78-ზე (77/2,78). ვიღებთ 27.69. ახლა ჩვენ შევადარებთ მიღებულ ინდექსს ქვემოთ მოცემულ ცხრილში:

• 18,5-ზე ნაკლები – ნაკლებწონიანი;
• 18,5-დან 25 წლამდე - ნორმალური წონა;
• 25-დან 30 წლამდე – ჭარბი წონა;
• 30-ზე მეტი - სიმსუქნე.

ჩვენი მაგალითიდან გამომდინარე, ირკვევა, რომ ასეთი მონაცემებით ქალს აქვს ჭარბი წონა და მას ორსულობისას არაუმეტეს 11,5 კგ-ის მომატება სჭირდება.

წონის განაწილებარა თქმა უნდა, ზოგიერთს აქვს შეკითხვა, საიდან მოდის ამდენი კილოგრამი ორსულობის დროს. მოდით შევხედოთ უკვე წონის განაწილებას უახლესი თარიღებიორსულობა. Ისე:

• ბავშვი იწონის დაახლოებით 3 - 3,5 კგ;
• პლაცენტა - 0,5 კგ;

ვერ ვიტყვი, რომ მიდრეკილება მაქვს ჭარბი წონისკენ. მაგრამ რადგან მაქვს მაღალი, ოდნავი სისრულე სხვებისთვის აშკარად ჩანს. პირდაპირ რომ ვთქვა, დიდ ცხენს ვხდები.

მე ვიცი, რაზეც ვსაუბრობ, რადგან ერთ დროს ჩემი წონა იყო 65 კგ-ზე მეტი, რაც მაშინვე აისახა ჩემს ლოყებზე, მუცელზე, უკანალზე და მკერდზე. ორსულობამდე ცოტა ხნით ადრე მაინც მოვახერხე წონაში 55 კგ-მდე დაკლება, რაც წარმოუდგენლად გამიხარდა. გაიხსენე რა ძნელია განშორება ზედმეტი ფუნტიმე მტკიცედ გადავწყვიტე, რომ ორსულობა არ არის მიზეზი, რომ დავბრუნდე კარგად კვებაზე.

რამდენიმე წესის დაცვა დამეხმარა ამ მიზნის მიღწევაში. იმედი მაქვს, რომ ჩემი გამოცდილება გამოადგება მომავალ დედებს!

არ ჭამოთ ორი

დროა გადავკვეთოთ ეს სტერეოტიპი თამამი ხაზით და მივაწოდოთ ბუკლეტები შესაბამისი გზავნილით ყველა ორსულ და მეძუძურ ქალს. ბავშვს არ სჭირდება კალორიები, ცხიმები და ნახშირწყლები, არამედ ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც უხვად გვხვდება დაბალკალორიულ საკვებში.

არ ვკამათობ, ამ მშვენიერი მდგომარეობის დროს ხშირად გინდა დაისვენო და საკუთარ თავს მისცე ის, რაც გინდა. ადრე ხელიარ ადგა. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ მოგიწევთ ბრძოლა ყოველი დაკლებული კილოგრამისთვის.

ამიტომ ვაგრძელებდი ჭამას, როგორც ყოველთვის, ყურადღებას ვაქცევდი მეტი ყურადღება ახალი ბოსტნეულიდა ხილი.

სხვათა შორის, რამდენიმე თვის წინ ჩემს მეგობარს, რომელიც აშშ-ში ცხოვრობს, მეორე შვილი შეეძინა. და იქაც, სადაც საკვების მხრივ ცდუნება გაცილებით დიდია, მან მხოლოდ 10 კგ-ის მომატება მოახერხა, რაც თითქმის სასწაული იყო მისი ამერიკელი მეგობრებისთვის.

აქტიური ცხოვრების წესი

გართულებების არარსებობამ მომცა საშუალება გამეგრძელებინა ლიდერობა აქტიური სურათიცხოვრება და გადასვლა მაღალი ქუსლებიგაზარდა სიარულის რაოდენობა დაბალ დონეზე.

დიახ, 9 თვიდან 8 ოფისში ვმუშაობდი, მაგრამ 9-დან 18-მდე ჯდომის უფლებას არ ვაძლევდი თავს, გამუდმებით ვპოულობდი წასვლის მიზეზს, ზოგჯერ კურიერის მოვალეობასაც კი ვასრულებდი ჩემი ნებით.

თუ ამინდი ნებადართული იყო (არ სიცივე ან ყინული), მე ვამჯობინე რამდენიმე გაჩერება ფეხით გაევლო, ვიდრე საზოგადოებრივ ტრანსპორტში დგომა ან ჯდომა. გასინჯვისთვის კი ადრე ავდექი, რომ დილით ადრე სამშობიაროში ფეხით წავსულიყავი.

ლამაზი ტანსაცმელი

რა თქმა უნდა, არაფერი პირადული, მაგრამ ჩემი ყველაზე დიდი კოშმარი იყო ჯინსის კომბინეზონიორსულისთვის. არ ვკამათობ, შეიძლება კომფორტული იყოს, მაგრამ მასზე მახინჯი ერთადერთია ღია სანდლები ნეილონის თითებით.

და სანამ მე ჯერ კიდევ კარგ გონებაში ვიყავი, ესე იგი ადრეული ეტაპებიორსულობა, ჩემს ქმარს დავაფიცე, რომ არავითარ შემთხვევაში არ მიყიდიდა ჯინსის კომბინიზონს. შედეგად, ერთადერთი ტანსაცმელი მქონდა ორსულებისთვის ვიწრო ქვედაკაბარომელიც გახდა იდეალური ვარიანტიოფისისთვის.

ყველა სხვა ტანსაცმელი ჩვეულებრივ მაღაზიებში ვიყიდე ჩვეულებრივი ქალები, ყურადღების მიქცევა მაღალწელიან სტილებს და იმ დროს მოდურ მოკლე, მაგრამ თავისუფალ კაბებს.

ბუნებრივმა ეკონომიურობამ არ მომცა საშუალება მეყიდა ისეთი რამ, რასაც რამდენიმე თვეში ვერ ჩავიცვამდი. ამიტომაც გამიჩნდა სტიმული, თავი შემენარჩუნებინა მსუბუქი წონა. სხვათა შორის, ფოტოზე მე მაცვია კაბა, რომელიც 7-8 თვის ორსული ვიყავი.

დასკვნები

როგორც ხედავთ, არაფერია რთული. ალბათ გამიმართლა, მაგრამ აბსოლუტურად არ მესმის ის გრძნობა, როცა „თუ ვედრო ნამცხვრებს არ ვჭამ, გავგიჟდები“. შეიძლება ფაქტია, რომ თითქმის ყოველთვის ფხიზლად შემიძლია სიტუაციის და მისი შედეგების შეფასება, არ ვიცი.

შედეგად, ორსულობის 9 თვის განმავლობაში ჩემი მომატება იყო 8 კგ, რომლის ნახევარი სამშობიაროში დავტოვე, მეორე ნახევარს კი ამჟამად ვამატებ. როცა გამომწერეს, მეცვა ჩემი საყვარელი ზომის 36 ჯინსის მინი შორტი, რაც საოცრად მიხარია;)

მოახერხეთ თუ არა ორსულობის დროს წონის მომატების თავიდან აცილება?

საუკეთესო სტატიების მისაღებად გამოიწერეთ Alimero-ს გვერდები

ყველა ქალი განსხვავებულია და სხვანაირად არ შეიძლება. მაგრამ მაღალი და არც ისე მაღალი, ქერათმიანი და შავგვრემანი, მტკიცე და მშვიდი ადამიანები ყოველთვის ყურადღებას აქცევენ წონას.

ნაპოვნია სხვადასხვა ცხრილები, გამოიყენება სანდო ფორმულები, ტარდება კონსულტაციები ტრენერებთან, დიეტოლოგებთან და სხვა სპეციალისტებთან, რადგან ყველა ქალი ყოველთვის ერთიანდება მიღწევის სურვილში. იდეალური ფორმადა ეს გულისხმობს იდეალურ წონას.

ერთის მხრივ, მართლა მნიშვნელოვანია კილოგრამები თეძოებსა და წელზე? ყოველივე ამის შემდეგ, მოგეხსენებათ, მთავარია არა წონა, არამედ ხასიათის სიცოცხლით სავსე. მაგრამ, მეორე მხრივ, საიდუმლო არ არის, რომ ჭარბი წონა იწვევს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური პრობლემები, არამედ საკმაოდ ხელშესახები სომატური დაავადებებიც, რადგან ჭარბი წონის არსებობისას არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებისა და მუშაობის პრობლემები. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, განიცდიან ენდოკრინული სისტემა, ხერხემალი და სხეულის თითქმის ყველა ორგანო და სისტემა.

ქალები კი, რომლებიც სილამაზისა და ჯანმრთელობისკენ მიისწრაფვიან, ებრძვიან მოღალატე კილოგრამებს, პოულობენ უფრო და უფრო ახალ გზებს იდეალურად გამოიყურებოდეს. მაგრამ როდესაც ქალი დაორსულდება, დამატებითი კილოგრამების გამოჩენა გარდაუვალია, რადგან ბავშვი შიგნით იზრდება და საკმაოდ სწრაფად. შეიძლება ეს კილოგრამები ზედმეტად ჩაითვალოს?

ორსულობის დროს წონა იცვლება

ორსულობისას ყველა იმატებს წონაში და ეს აქსიომაა. მაგრამ სწორად იმატებს ეს წონა?

ძველად ითვლებოდა, რომ მომავალი დედავინც ბავშვს გულზე ატარებს, ორს უნდა ეჭამა, ამიტომ ცდილობდნენ ორსულს მეტი, უფრო მსუქანი და გემრიელი ეკვებოს.

სინამდვილეში, ჩვეულებრივ კალორიების მიღებასთან შედარებით, გესტაციის პერიოდში საკვების ენერგეტიკული ღირებულება ძალიან ოდნავ უნდა გაიზარდოს - მხოლოდ ასიდან სამას კილოკალორიამდე. მაგრამ რას ნიშნავს ეს პრაქტიკულად?

ასი კილოკალორია არის დაახლოებით 50 გრამი ბოროდინოს პური, ნახევარი ჭიქა კეფირი, 30 გრამი წიწიბურა, ას გრამზე ცოტა მეტი კარტოფილი, დიდი ბანანი, 200 გრ ალუბალი, დაახლოებით ასი გრამი ქათმის თეთრი ხორცი, 30 გრამზე ცოტა მეტი ქაშაყი, დაახლოებით ასი გრამი ორაგული, დაახლოებით 20 გრ ფისტა ან დაახლოებით 15 გრ ფიჭვის კაკალი ან ერთი არც თუ ისე დიდი ვაშლი. როდესაც (და თუ) კალორიების მიღება უნდა გაიზარდოს, საკვების რაოდენობა ასევე არ იქნება ძალიან დიდი - "ორისთვის" ჭამა არ ნიშნავს თქვენი დიეტის გაორმაგებას, რადგან საკმარისია კალორიების მიღების მხოლოდ მცირე მატება.

ორსული ქალის კალორიების მიღებისას ძალიან მნიშვნელოვანია საკვების ფრთხილად შერჩევა. ეს შეიძლება შეიცავდეს მჭლე ხორცს, ფრინველს, თევზს, რძის პროდუქტებს, მარცვლეულს, თხილს, ხილს და ბოსტნეულს. თუ ჩნდება კითხვა, რას მივცეთ უპირატესობა, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რომელიც კლინიკური შედეგების მიხედვით ლაბორატორიული ტესტებიკარგად ხედავს, რომელი ვიტამინები და მინერალები შეიძლება იყოს არასაკმარისი და გვირჩევს, რომელ საკვებ პროდუქტს შეუძლია შეავსოს ეს დეფიციტი.

ორსული ქალის წონის ცვლილება თანდათანობით ხდება სხვადასხვა პერიოდებიორსულობა სხვადასხვა გზით, ანუ სხვადასხვა ინტენსივობით. ეს ძალიან მარტივად არის ახსნილი - თავიდან ეს კარგიც კია განვითარებადი ნაყოფიიზრდება უფრო ნელა, ხოლო ნაყოფის განვითარებისა და ფორმირებისას იზრდება ნაყოფის ზრდის ტემპი, რის შედეგადაც უფრო სწრაფად იზრდება მომავალი დედის სხეულის წონა.

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია წონის საჭირო მატების დადგენა ასი გრამი სიზუსტით, ვინაიდან თითოეული ქალი ინდივიდუალური და უნიკალურია. და ეს არის მეტაბოლიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლები, რაც განსაზღვრავს, თუ როგორ მოიმატებს წონაში. მომავალი დედა. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე საშუალო მაჩვენებელი, რომლებზეც შეგიძლიათ და უნდა გაამახვილოთ ყურადღება.

თუ ქალს ორსულობამდე ჰქონდა საშუალო წონა, მაშინ ზრდა ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში უნდა იყოს 11 კგ-დან 15 კგ-მდე, რაც დამოკიდებულია ბევრ მიზეზზე, მათ შორის ინდივიდუალური მახასიათებლებიმეტაბოლიზმს.

თუ ქალი ორსულობამდე იყო ძალიან მოხდენილი და გამხდარი და მისი წონა აშკარად ნორმაზე დაბალი იყო, მაშინ ორსულობის ორმოცი კვირის განმავლობაში ეს ხელს არ უშლის მას წონაში 12,5-დან 18 კილოგრამამდე მოიმატოს, რაც დამოკიდებულია სიმაღლეზე, მეტაბოლურ პროცესებზე და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და სხვა ორგანოების ფუნქციონირება.

მაგრამ თუ ქალი ორსულობამდე იყო ჭარბწონიანი და ჭარბწონიანი, მაშინ ბავშვის ტარებისას განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა მოემატოს კილოგრამები და ეცადოს 11 კგ-ს არ გადასცდეს, თუმცა ჯობია კიდევ ნაკლები მოიმატოს - 7-დან 11 კგ-მდე.

წონის მატების კონტროლის გასაადვილებლად, ორსულებისთვის შეიძლება შედგეს წონის მომატების ინდივიდუალური გრაფიკი ტრიმესტრის, თვის და კვირის მიხედვით.

ყველაზე ნაკლები წონა ორსულობის პირველ ტრიმესტრში უნდა გაიზარდოს - როგორც წესი, სამ თვეში ერთი ან ორი კილოგრამია. მაგრამ მეორე ტრიმესტრის დასაწყისიდან, როცა ნაყოფი უფრო სწრაფად იწყებს ზრდას და განვითარებას, წონაში მატების მაჩვენებელიც იზრდება - ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში ქალმა კვირაში დაახლოებით 500 გ უნდა მოიმატოს. რა თქმა უნდა, ყველა ფიგურა წარმოდგენილია ძალიან საშუალო ფორმით და შეიძლება განსხვავებული იყოს თითოეული შემთხვევისთვის.

თუ ტყუპები დაიბადებიან, ეს არ ნიშნავს, რომ დედის წონა პროპორციულად უნდა გაორმაგდეს. საშუალო აღნაგობის ქალისთვის, რომელსაც ჰყავს ორი ბავშვი, ნორმად ითვლება წონაში მატება 16-დან 20 კგ-მდე, ანუ მეორე ტრიმესტრის დასაწყისიდან გესტაციური პერიოდის ბოლომდე წონაში მატება არ უნდა აღემატებოდეს. 700 გ.

რა იწვევს წონის მატებას ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს მუცლის მოცულობის და წონის მომატება ნორმალურია. თუმცა, ბევრი ახალგაზრდა მომავალი დედისთვის გაუგებარია, თუ რატომ, თუ ბავშვი იბადება საშუალო წონით 3500 გ, მაშინ ქალმა უნდა მოიმატოს წონა არა 4 კგ-ით, არამედ 15-ით.

კითხვა სრულიად ლოგიკურია და საკმაოდ გონივრულიც კი, რადგან მხოლოდ მაშინ, როცა მომავალ დედას ესმის მის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესი, შეუძლია შეგნებულად და პასუხისმგებლობით დაუკავშირდეს წონის შეცვლას, პროდუქტების არჩევანს და ყოველდღიურ რუტინას.

მაშ, სად იმატებს ორსულობისას ათნახევარ კილოგრამამდე, თუ ბავშვიც არის გასულ კვირასგესტაციური ასაკი იწონის დაახლოებით 3,5 კგ?

იმისათვის, რომ წონაში მატება არ ჩაითვალოს სულელურ მატებად, საჭიროა კარგად გვესმოდეს, რომელი ინდივიდუალური ელემენტებიეს ზრდა შედგება.

• უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქალს ყავს მზარდი და განვითარებადი ბავშვი, რომლის საშუალო წონა დაბადებისას იქნება დაახლოებით 3,5 კგ.
• პლაცენტა, რომელიც უზრუნველყოფს დედის სხეულთან კომუნიკაციას და მზარდ ნაყოფს ყველა საჭირო ნივთიერებით ამარაგებს, იწონის ერთნახევარ კილოგრამამდე.
• ნაყოფის ირგვლივ არის ამნიონური სითხე, რომლის გარეშეც ნაყოფი ვერ იარსებებს. და დაბადების მომენტამდე ამნისტიური სითხე იქნება ერთი და ნახევარი კილოგრამამდე.

მაგრამ ჯერჯერობით ყველა ფიგურა ეხებოდა მხოლოდ განვითარებად და, შესაბამისად, უფრო მძიმე ნაყოფს. მაგრამ დედის სხეულიც საკმაოდ სერიოზულად იცვლება და ეს ცვლილებები ობიექტურად დაკავშირებულია ბავშვის გაჩენასთან.

• ნებისმიერი ორსული ქალის მკერდი თანდათან უფრო დიდდება და მძიმდება – ასე ემზადება დედის ორგანიზმი ახალშობილის სრულფასოვანი ძუძუთი კვებისათვის. როგორც წესი, ორსულობისას სარძევე ჯირკვლები მძიმდება დაახლოებით ერთნახევარი კილოგრამით (ორივე). მაგრამ ზოგჯერ ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს საშუალოდან.
• ცნობილია, რომ ორსული ქალის სხეულში აქტიურდება სისხლის ნაკადი და აქტიურდება სისხლის წარმოქმნის პროცესები, ვინაიდან დედის სისხლის მიმოქცევის სისტემას ემატება კიდევ ერთი სისხლის მიმოქცევის წრე - საშვილოსნო პლაცენტური. ამრიგად, ორსული ქალის ორგანიზმში მოცირკულირე სისხლის მოცულობა იზრდება, რაც იწვევს სხეულის მთლიანი წონის ზრდას დაახლოებით 2 კგ-ით.
• ცნობილია, რომ მეძუძური დედის ორგანიზმის ენერგიის მოხმარება ოდნავ იზრდება, ამიტომ ორსული ქალის ორგანიზმი ინახავს ცხიმს, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს ორსულობის დროს ორგანიზმის გაზრდილი ენერგეტიკული მოთხოვნილებები. დაბადების პროცესიდა ძუძუთი კვების დროს. მშობიარობისა და კვების ე.წ ენერგეტიკული რეზერვები შეიძლება მიაღწიოს ოთხ კილოგრამს.
• ვინაიდან მზარდი ნაყოფი მდებარეობს საშვილოსნოში, საშვილოსნო ასევე იზრდება ნაყოფის განვითარებასთან და ზრდასთან ერთად და ამ მატებამ შეიძლება მიაღწიოს ორ კილოგრამს, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში საშვილოსნო მძიმდება მხოლოდ ერთი კილოგრამით ან, თუ ნაყოფი განსაკუთრებით დიდია, ორ კილოგრამზე მეტით.

ყველა ეს ცვლილება დედის სხეულში, რომელიც აუცილებელია ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის და ბავშვის ჯანსაღი დაბადებისთვის, იწვევს მომავალი დედის სხეულის წონის მატებას დაახლოებით თხუთმეტი კილოგრამით.

როგორ მოვიპოვოთ წონაში სწორად ორსულობისას?

1. ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს წონის დაკლების სრულად დავიწყება, რადგან ნებისმიერი მცდელობა შეიძლება საშიში იყოს როგორც დედისთვის, ასევე ნაყოფისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერების მუდმივი და საკმარისი მიწოდება.
2. იმისთვის, რომ ორსულობის დროს წონაში სწორად მოიმატოთ, ეს ძალიან ფრთხილად უნდა მიიღოთ და დაიცვათ ექიმის ყველა რეკომენდაცია. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიმართოთ წონის დაკლების რაიმე საშუალებას.
3. ორსულმა უნდა გადაერთოს ფრაქციული კვებაანუ, კვება უნდა იყოს ხშირი (დღეში ექვსჯერ), მაგრამ პორციები მცირე. ზუსტად კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიშეძლებს მინიმალური დატვირთვით მუშაობას და სისხლში შაქრის დონე მუდმივი იქნება.
4. თუ თქვენ დაიწყებთ შიმშილის გრძნობას დღის განმავლობაში, მაგრამ არ გაქვთ შესაძლებლობა სრულად იკვებოთ, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ იგი როგორც საჭმელი. ჯანმრთელი საკვები, რომელიც ყოველთვის შეგიძლიათ შეინახოთ ჩანთაში: მყარი ყველის პატარა ნაჭრები, კრეკერი, ქიშმიში, ჩირი, თხილი. ნაყინის ან ნატურალური იოგურტის მცირე ნაწილი ასევე შეიძლება იყოს საჭმელად.
5. თუ რაიმე მიზეზით მომავალი დედა იწყებს წონაში ზედმეტად სწრაფად მატებას, წონის დაკლების ზომების მიღება არ შეიძლება. უმჯობესია უბრალოდ დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა და ვარჯიში ისე, რომ წონის მატება შენელდეს.
6. ორსულებმა უმჯობესია თავი აარიდონ მათგან დამზადებულ საკვებს და კერძებს, რომლებიც ძალიან კალორიულია. ბავშვის გაჩენის პერიოდისთვის და მისი ძუძუთი კვებაუმჯობესია უარი თქვათ ფრანგულ კარტოფილზე და ზოგადად შემწვარ საკვებზე, განსაკუთრებით პურზე - უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ცხობას. მენიუში არ უნდა შეიტანოთ მთელი, უცხიმო რძისგან დამზადებული პროდუქტები, უმჯობესია რძის პროდუქტების ცხიმიანობა ორ პროცენტს არ აღემატებოდეს.
7. ბავშვის ტარებისას ქალმა ჯობია უარი თქვას ტკბილეულზე და ცომეულზე, ასევე ტკბილ გაზიან სასმელებზე, რადგან ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ეგრეთ წოდებულ „ცარიელ კალორიებს“, მაგრამ ამავე დროს არის ძალიან მცირე რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებები.
8. ორსული ქალები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ მოხმარებული მარილის რაოდენობაზე. უმჯობესია მიეჩვიოთ საკვებში მარილის ნაკლებობას და შეგიძლიათ მარილი შეცვალოთ ლიმონის წვენით.
9. ტკბილეულისა და ცომეულის ნაცვლად მენიუ უნდა გამდიდრდეს ახალი ხილით, კენკრით და ბოსტნეულით.
10. მომავალი დედებისთვის უმჯობესია კატეგორიული უარი თქვან ბევრ ცხიმსა და პროდუქტზე, როგორიცაა მაიონეზი, ცხიმიანი არაჟანი, ნებისმიერი სოუსები, ნაღების ყველი.

ორსულობის დროს წონის მატებაზე მოქმედი ფაქტორები

• უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ორსული ქალის საწყისი წონა, ანუ წონა, რომელიც იყო ჩასახვამდე. ექიმები მრავალწლიანი დაკვირვების შედეგად ამასაც აღნიშნავენ გამხდარი ქალებიორსულობის დროს წონის მომატება ბევრად უფრო სწრაფად.
• ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, აქვს თუ არა მომავალ დედას ჭარბი წონის მომატების ტენდენცია, რაც ხშირად ხდება გენეტიკური ფაქტორი. თუ არსებობს ასეთი ტენდენცია, მაშინ წონაში უფრო სწრაფად მოიმატებს ორსულობის დროს.
• რა თქმა უნდა, ორსული ქალის სიმაღლეც საკმაოდ მნიშვნელოვანია. ითვლება, რომ მაღალი ქალები უფრო მეტ ფუნტს იმატებენ.
• რა თქმა უნდა, წონის მატებაზე დიდ გავლენას ახდენს განვითარებადი ნაყოფის ზომა: თუ ნაყოფი დიდია, მაშინ წონის მატება უფრო აქტიური იქნება.
• კიდევ ერთი ფაქტორია ორსულობის ეგრეთ წოდებული წვეთი, ანუ წარმოქმნა ქსოვილებში ჭარბი სითხის ჭარბი დაგროვების გამო.
• ორსულის ჭარბი წონის მატებაზე ნეგატიურად აისახება ესტროგენების გაზრდილი გამომუშავება, რომლებიც, სხვა საკითხებთან ერთად, ასტიმულირებენ მადას. მომავალი დედაუნდა გაითვალისწინოს ეს და არ დაემორჩილოს ჰორმონების ხრიკებს.
• ორსული ქალის წონის მატების ერთ-ერთი ფაქტორი შეიძლება იყოს პოლიჰიდრამნიოზი, რადგან რაც მეტია ამნიონური სითხე, მით უფრო იმატებს მომავალი დედის წონა.
• მრავალი დაკვირვების შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ რაც უფრო ასაკოვანია ქალი შვილს, მით უფრო აქტიურად იმატებს წონაში.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს, იწვევს წონის დაკლებას. ეს ეხება ადრეული ტოქსიკოზირომელიც შეინიშნება პირველ ტრიმესტრში და რომელიც შეიძლება დაიწყოს მესამე ტრიმესტრში. ზოგჯერ ეს მდგომარეობა თავისთავად გადის, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს ექიმის ჩარევა.

ორსულობა არის პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, როდესაც ყოველი მოპოვებული კილოგრამი ხალისიანად აღიქმება. და თუ პირველ ტრიმესტრში მომავალი დედის წონა ოდნავ იცვლება, მაშინ იქიდან ის იწყებს სტაბილურად ზრდას. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია, არ გადახვიდეთ „დაშვებულს მიღმა“ და არ მოიმატოთ ჭარბი წონა, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ორსულობის პროცესი და, შესაბამისად, თავად მშობიარობა.

სწორად ავწონოთ თავი

ორსული ქალისთვის აწონვა სავალდებულო რიტუალია. ყველაზე ზუსტი მონაცემების მიღება შესაძლებელია სასწორზე დილით საუზმის წინ. ამ პროცედურისთვის შეარჩიეთ ტანსაცმლის ერთი ელემენტი და ეცადეთ არ შეცვალოთ ის ყოველი აწონვისას: ამ გზით დაინახავთ წონის ცვლილების ყველაზე ზუსტ მაჩვენებლებს. მიღებული რიცხვები ჩაწერეთ სპეციალურ რვეულში.

გარდა ამისა, თვეში ერთხელ (28 კვირის შემდეგ - 2-ჯერ) ექიმთან მისვლამდე, მომავალ დედას აწონებენ ანტენატალურ კლინიკაში.

ორსულობის დროს საშუალო წონის მომატება

ორსულობის დროს ქალმა უნდა მოიმატოს 9-დან 14 კგ-მდელოდინის დროს ტყუპები - 16-დან 21 კგ-მდე. ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ეს მაჩვენებელი გამოითვლება საშუალო მონაცემების საფუძველზე და შეიძლება განსხვავდებოდეს ზემოთ და ქვემოთ.

IN პირველი ტრიმესტრი წონა დიდად არ იცვლება: ქალი ჩვეულებრივ იმატებს არაუმეტეს 2 კგ. უკვე დაწყებული მეორე ტრიმესტრიდან ის უფრო სწრაფად იცვლება: თვეში 1 კგ (ან კვირაში 300 გ-მდე) და შვიდი თვის შემდეგ - კვირაში 400 გ-მდე (დაახლოებით 50 გ დღეში). ცუდი სიგნალი იქნება სრული არარსებობაწონის მომატება ან მისი სწრაფი ნახტომი.

ასეთი გამოთვლა ყოველთვის არ აჩვენებს წონის ცვლილებების რეალურ სურათს, რადგან ზოგიერთ ქალს შეუძლია ორსულობის დასაწყისშივე მოიმატოს წონა, ზოგი კი პირიქით, მშობიარობამდე იმატებს წონაში.

რატომ იმატებს ქალი წონაში ორსულობის დროს?

მოპოვებული კილოგრამების უმეტესი ნაწილი თავად ბავშვზე მოდის, რომლის წონა, საშუალოდ, დაახლოებით 3-4 კგ-ია. ექიმები ზუსტად იმავე რაოდენობას გამოყოფენ სხეულის ცხიმზე. საშვილოსნო და ამნიონური სითხე იწონის 2 კგ-მდე, სისხლის მოცულობის მატება დაახლოებით 1,5-1,7 კგ. ამავდროულად, პლაცენტა და სარძევე ჯირკვლების გადიდება (თითო ქულა 0,5 კგ) არ იკარგება ყურადღებისგან. ორსული ქალის ორგანიზმში დამატებითი სითხის წონა შეიძლება იყოს 1,5-დან 2,8 კგ-მდე.

ამ გამოთვლებიდან გამომდინარე, მომავალ დედას შეუძლია წონაში 14 კგ-მდე მოიმატოს და ზედმეტი კილოგრამები არ ინერვიულოს.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მომატებული კილოგრამების რაოდენობაზე

მთელი რიგი ფაქტორები გავლენას ახდენენ, რამდენ კილოგრამს მოიმატებს ქალი საბოლოოდ ორსულობის დროს:

• მომავალი დედის საწყისი წონა

საინტერესოა, რომ გამხდარი ახალგაზრდა ქალბატონები წონაში ბევრად უფრო სწრაფად იმატებენ, ვიდრე ტანიანი ქალბატონები. და რაც უფრო შორს იყო მათი „ორსულობამდე“ წონა ნორმისგან, მით უფრო სწრაფად შეიცვლება იგი დადებითი მხარებავშვის გაჩენის პროცესში.

• მიდრეკილება კორპულენტობისკენ

მაშინაც კი, თუ მკაცრ დიეტას დაიცავთ და ეფექტურად ვარჯიშობდით ფიზიკური ვარჯიშიორსულობამდე, ბედნიერი მოლოდინში, ბუნება მაინც მოგცემთ რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს.

• დიდი ხილი

ეს ბუნებრივი მაჩვენებელია. ქალი, რომელიც ელოდება დიდ ბავშვს, საშუალო წონაზე მეტს მოიმატებს.

• ორსულობის წვეთი

შეშუპება მიანიშნებს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით სითხის დაგროვებაზე, რაც ასევე „ამძიმებს“ მის მფლობელს.

• ორსულობის პირველი და მესამე ტრიმესტრის გესტოზი ტოქსიკოზი

გულისრევა და ღებინება, რომელიც ხშირად ახლავს ამ მდგომარეობას, შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება.

• გაიზარდა მადა

ორსულმა უბრალოდ უნდა აიღოს კონტროლი ამ ფაქტორზე, რაც პირდაპირ კავშირშია ესტროგენის დონის მატებასთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას ზედმეტი, აბსოლუტურად არასაჭირო კილოგრამების მატება ემუქრება.

• პოლიჰიდრამნიოზი

რაოდენობის გაზრდა ამნისტიური სითხეასევე გავლენას ახდენს კილოგრამების რაოდენობაზე, რომელსაც სასწორის ისარი აჩვენებს.

• ასაკი

IN მოწიფული ასაკიქალი უფრო მეტად აჭარბებს წონის მომატების სტანდარტებს ექიმების მიერ.

ორსულობის დროს წონის მომატების სიჩქარის გამოთვლის ფორმულა

თითოეულ ორსულ ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად გამოთვალოს მისი სხეულის ტიპისთვის მისაღები წონის მომატება ორსულობისას. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI). ის ძალიან მარტივად გამოითვლება: თქვენ უნდა გაყოთ თქვენი წონა კილოგრამებში სიმაღლეზე კვადრატულ მეტრში.

ორსულობის წონის მომატების სქემა

არსებობს ქალების პირობითი დაყოფა სხეულის ტიპებად სხეულის მასის ინდექსის მიხედვით:

• ჯგუფი 1 (19,8-მდე) – გამხდარი ქალები;
• ჯგუფი 2 (19,8-26) – საშუალო აღნაგობის ქალები;
• ჯგუფი 3 (26-დან) – მსუქანი ქალები.

ინდექსის ცოდნით, უბრალოდ გადაამოწმეთ თქვენი წაკითხვები აწონვისას ნომრებით სპეციალურ ცხრილში:

მისაღები წონის მომატების გამოთვლისას ასევე შეგიძლიათ იხელმძღვანელოთ საშუალო ფიზიოლოგიური მატების სკალით, რომელსაც ექიმები ორსულობის მე-7 თვიდან იყენებენ. ამ სკალის მონაცემებიდან გამომდინარე, მომავალმა დედამ უნდა მოიმატოს კვირაში დაახლოებით 20 გ სიმაღლის ყოველ 10 სმ-ზე.