ორსული წონა კვირაში. სხეულის წონის არასაკმარისი მატება. ნორმალური წონის მომატება

ორსული ქალების უმეტესობა მოუთმენლად ელის იმ მომენტს, როდესაც მათ ექნებათ. მაგრამ ამასთან ერთად, მომავალი დედები გარკვეულწილად შეშფოთებულია საკუთარი განზომილებების ცვლილებით, რადგან მუცელთან ერთად სხეულის სხვა ნაწილებიც მომრგვალებულია. და ეს ყველა ქალს არ მოსწონს.

ორსულობის დროს წონის მომატება გარდაუვალია. ნებისმიერ ნორმალურ ორსულობას უნდა ახლდეს ზრდა. მაგრამ მას "არ აქვს უფლება" გასცდეს დადგენილ საზღვრებს, რაც შეიძლება განსხვავებული იყოს თითოეულ ინდივიდუალურ შემთხვევაში.

რაზეა დამოკიდებული წონის მატება?

ასე რომ, თუ ორსულობა კარგად წარიმართება, მაშინ მისი განვითარებისას ქალის წონა აუცილებლად მოიმატებს. ორგანიზმში მატულობს სითხის რაოდენობა, იზრდება საშვილოსნო, ნაყოფი და პლაცენტა, მკერდი ემზადება კვებისთვის და მცირე ცხიმოვანი რეზერვები ილექება ბავშვისთვის ყველა საჭირო ნივთით. ბუნებრივია, ყველა ეს მოგება შესამჩნევი ხდება წონის გარეშეც. თუმცა, ყველა მომავალი დედა ერთნაირად არ გამოჯანმრთელდება.

ორსულობის დროს მომატებული კილოგრამების რაოდენობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. პირველ რიგში, საწყისი წონიდან. რაც უფრო ჩამოუვარდება ნორმას, მით უფრო სწრაფად აიწევს ზევით. პროცესი უფრო სწრაფად წავა, თუ გაქვთ მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ, მაგრამ ადრე ინარჩუნებდით წონას ზომიერი კვებით და ფიზიკური აქტივობა. მაღალი ქალებიასევე დაბალზე მაღალ ქულას მიიღებს.

თუ მოსალოდნელია, მაშინ აშკარაა, რომ პლაცენტა უფრო დიდი და მძიმე იქნება და ამავდროულად სრული წონა. შეშუპების ტენდენცია ასევე მოქმედებს ამ ინდიკატორზე: რაც უფრო მეტი სითხე ინახება სხეულში, მით უფრო შორდება სასწორის ნემსი.

აღსანიშნავია, რომ წონის დაკლება ადრეული ეტაპებიძლიერის გამო, მოგვიანებით შეიძლება გამოიწვიოს მისი სწრაფი ზრდა: სხეული, როგორც იქნა, იჭერს, ცდილობს გამოჯანმრთელდეს.

გარდა ამისა, თითქმის ყველა მომავალ დედას აღენიშნება მადის მომატება გარკვეულ პერიოდებში, რაც დაკავშირებულია ესტროგენის დონის მატებასთან. და თუ ქალს არ შეუძლია ამის გაკონტროლება, მაშინ გადაჭარბებული კვება ასევე იწვევს სიჭარბეს და შე ამ შემთხვევაშიარასასურველი კილოგრამები.

ქსოვილებში სითხის შეკავება (რაც იწვევს შეშუპებას) ასევე აისახება სასწორზე ზედმეტი რიცხვებით. უფრო აკრძალული კილოგრამები იქმნება როცა. ბუნებრივია, როცა მომავალი დედაუფრო მეტს იწონის, ვიდრე ერთ შვილზე ორსულად რომ იყოს.

არ უნდა დავივიწყოთ ასაკი: წლების განმავლობაში მატულობს ჭარბი წონის და ზედმეტი კილოგრამების მომატების ტენდენცია.

განაკვეთების გაზრდა

ორსულობის დროს ჭარბწონიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები. ამრიგად, შეიძლება თან ახლდეს ძალიან დიდი ზრდა, რაც დარღვევად ითვლება. ჭარბი წონახდება დაბრკოლება მშობიარობის დროს, რაც ართულებს ბავშვის დაბადებას. იგივეა უზარმაზარი წნევაქალის გულსა და საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე, თრომბოფლებიტის განვითარების რისკი და სხვადასხვა ტკივილის გაჩენა. და ძალიან მცირე ზრდა შეიძლება იყოს ნაყოფის განვითარების დარღვევის ნიშანი.

უმიზეზოდ ექიმები აკონტროლებენ ორსულის წონას მთელი პერიოდის განმავლობაში და განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში. ამ ინდიკატორის შესაფასებლად შეიქმნა პირობითი „დერეფნები“, რომლებშიც ჩვეულებრივ უნდა მოერგოს მომავალი დედა. რა თქმა უნდა, ეს ნორმები საშუალოა და მათი კორექტირება შესაძლებელია ინდივიდუალური მახასიათებლები. მაგრამ ზოგადად ისინი შეიძლება გამოისახოს შემდეგ ცხრილში:

ორსულობის დროს წონის მომატების ნორმები

BMI ცხრილში არის სხეულის მასის ინდექსი, რომელიც გამოითვლება შემდეგნაირად:

BMI = წონა (კგ) / სიმაღლე (მ) 2.

მაგალითად, 60 კგ წონით და 160 სმ სიმაღლით, BMI = 60 / 1.62² = 23.44.

BMI-ის სხვადასხვა ინდიკატორი პირველ, მეორე და მესამე სვეტებში დამახასიათებელია, შესაბამისად, თხელი, საშუალო და დიდი აღნაგობის ქალებისთვის.

როგორც ხედავთ, წონაში ძლივს უნდა მოიმატოთ: მატება საშუალოდ 1-2 კგ-ია. მეორე ტრიმესტრში წონა შეიძლება გაიზარდოს კვირაში 250-300 გ-ით, 30-დან 30-400 გ კვირაში ან 50 გ დღეში. მე-3 ტრიმესტრში ნებადართული მატების გამოსათვლელად ასევე არსებობს შემდეგი ფორმულა: ყოველ 10 სმ სიმაღლეზე შეგიძლიათ დაამატოთ მაქსიმუმ 22 გ კვირაში.

თუმცა, წონის მომატების მაჩვენებელი ისეთივე ინდივიდუალურია, როგორც თავად მატება. ზოგიერთი ქალი იწყებს მატებას უკვე პირველ კვირებში, ზოგი კი მკვეთრად მატულობს მოცულობას ბოლო თვეებში.

მეან-მეანეების უმეტესობა თანხმდება, რომ ორსულობისას საშუალოდ 12-13 კგ-ს მოიმატებთ. თუ ტყუპებია მოსალოდნელი, მატება იქნება 16-21 კგ.

უდავოა, სიფრთხილე გმართებთ, თუ ქალს ორ კვირაში ერთი გრამიც არ მოუმატებია ან კვირაში მატება 500 გ-ზე მეტია, ასევე, თუ წონა არათანაბრად იზრდება, ექიმს უნდა მიმართოთ.

საიდან მოდის კილოგრამები?

ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ „ლეგალური“ წონის მომატება მთელი ორსულობის განმავლობაში შეიძლება საშუალოდ 13 კგ-ს შეადგენდეს. რისგან შედგება ეს "ორსული" კილოგრამები:

• ბავშვი - 3000-3500 გ;
• საშვილოსნო - 900-1000 გ;
• მშობიარობა - 400-500 გ;
• ამნიონური სითხე - 900-1000 გ;
• სისხლის მოცულობის გაზრდა - 1200-1500 გ;
• დამატებითი სითხე - 1500-2700;
• მკერდის გადიდება - 500 გ;
• ცხიმოვანი დეპოზიტები - 3000-4000 გ.

სულ - 11400-14700 გ.

როგორც ხედავთ, აქ ორ ადამიანზე კვება არ არის უზრუნველყოფილი. ასე რომ, ეს იდეა შეიძლება დაუყოვნებლივ გაუქმდეს. თუმცა, ჯანმრთელი ბავშვის განვითარებისა და გაჩენისთვის საჭიროა რეზერვები, რომლებსაც დედის ორგანიზმი კვებით იღებს. ორსული ქალების დიეტა მართლაც ცოტა უფრო მაღალი კალორიული უნდა იყოს, ვიდრე სხვები, მაგრამ არა ბევრად - მხოლოდ პლუს 200 კალორია დღეში პირველ ნახევარში და პლუს 300 კალორია დღეში ორსულობის მეორე ნახევარში.

თუ ექიმი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ორსული ქალის წონა აღემატება დასაშვებ ნორმას, ჯერ უნდა შეეცადოთ უარი თქვათ ფქვილზე, ტკბილეულზე და ცხოველურ ცხიმებზე. მკვეთრად არ უნდა შეზღუდოთ დიეტა, რადგან წონის ცვლილება ცვლილებებს იწვევს. პორციები თანდათან უნდა შემცირდეს, მაგრამ არ უნდა უარი თქვათ მარცვლეულზე და მცენარეულ საკვებზე. ხშირად უნდა ჭამოთ, მაგრამ ნელ-ნელა. და აკონტროლეთ თქვენი სითხის მიღება: 6-8 ჭიქა დღეში უშეცდომოდ.

კონტროლის შესანარჩუნებლად მიზანშეწონილია ყოველ დღე აწონ-დაწონოთ; ყველაზე სანდო მონაცემების მისაღებად უმჯობესია ამის გაკეთება დილით უზმოზე და ყოველთვის ერთსა და იმავე ტანსაცმელში.

ნუ იჩქარებთ განაწყენებას, თუ თქვენი ინდიკატორები არ ემთხვევა ზემოაღნიშნულ სტანდარტებს, რადგან ყველაფერი ინდივიდუალურია. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და თქვენი ექიმის რჩევას. დაიმახსოვრეთ, რომ მშობიარობის შემდეგ თანდათან უბრუნდებით წინა ფორმას, თუ ცოტა ძალისხმევას მოიტანთ. ეს პროცესი უფრო სწრაფად წავა, თუ ბავშვს ძუძუთი აჭმევთ. მაგრამ თუ ორსულობის დროს ჭარბ წონას მოიმატებთ, ამ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება უფრო რთული იქნება.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ორსულობის დროს არასწორი კვება ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე ჭარბი კვება. თუმცა, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი საზღვრებში.

Განსაკუთრებით- ელენა კიჩაკი

ნებისმიერი ორსული ქალის სხეული განიცდის უამრავ მნიშვნელოვან ცვლილებას, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელი და სრულად განვითარებული ბავშვის გაჩენას და შემდეგ უსაფრთხოდ დაბადებას. პირველი ტრიმესტრი თითქმის ყველასთვის ადვილია და ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ ისინი ამ პერიოდში „ყვავილობენ“.

თმა იძენს ბზინვარებას, ფრჩხილები სწრაფად იზრდება და კანი ანათებს. მადლობა უნდა გადაგიხადოთ ამ "ორსული" სილამაზისთვის ჰორმონები. ისინი ასევე მონაწილეობენ ნაკლებად სასიამოვნო ცვლილებებში, მაგალითად, გადაჭარბებული მგრძნობელობა ან უკონტროლო სურვილი დიდი რაოდენობით შეიწოვოს გემოვნებასთან შეუთავსებელი საკვები.

სამწუხაროდ, ჭარბი წონა მომავალი დედების ხშირი თანამგზავრი ხდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრ ორსულ ქალს არ აქვს კვების კონტროლი. გარდა ამისა, ადამიანების უმეტესობა თავს ამშვიდებს, რომ თუ ეს სურთ, ეს ნიშნავს, რომ ეს აუცილებელია ბავშვის ორგანიზმისთვის.

ნორმალური (გაურთულებელი) ორსულობამისი დასასრულისთვის სხეულის წონა იზრდება დაახლოებით 10-15 კილოგრამით, ამ მაჩვენებლების ზემოთ ყველაფერი ზედმეტია. მოგეხსენებათ, ჭარბი წონა ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს, რაც უამრავ პრობლემას იწვევს.

ზემოთ ავღნიშნეთ რამდენ კილოგრამს იმატებს ქალი მთელი ორსულობის განმავლობაში, მისი ნორმალური მიმდინარეობისას. მოდით ვისაუბროთ უფრო დეტალურად ამ ციფრებზე და რა გავლენას ახდენს მათზე. დასაწყისისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ წონის მომატება დამოკიდებულია მომავალი დედის მრავალ ინდივიდუალურ ინდიკატორზე. უფრო მეტიც, ის მაშინვე არ იზრდება.

ამიტომ, თუ გაწუხებთ კითხვა „რატომ არ ვიმატებ წონაში?“ და თქვენი საინტერესო სიტუაცია სულ რამდენიმე თვისაა, მაშინ დარწმუნებული იყავით, ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის. პირველი ტრიმესტრი გაცნობითი ხასიათის პერიოდს ჰგავს, რომლის დროსაც ორსული ქალის ორგანიზმი მხოლოდ იწყებს აღდგენას და ემზადება შემდგომი ცვლილებებისთვის.

ყოველივე ამის შემდეგ, მომავალმა ბავშვმა ახლახან დაიწყო ზრდა და განვითარება. ამიტომ, არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ მოიმატოთ დაკარგული კილოგრამები. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯერ არ არის შესამჩნევი ცვლილებები და არ შეიძლება იყოს, არის მხოლოდ დედობრივი შეგრძნებები.

ხდება ისე, რომ საპირისპირო სურათი შეინიშნება და ქალი წონაში იკლებს. ეს დამახასიათებელია მათთვის, ვინც გამო ტოქსიკოზიარ შეუძლია ჭამა, როგორც ადრე. მაგრამ ეს დროთა განმავლობაში უნდა გაიაროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში საჭიროა სამედიცინო დახმარება.

ბევრი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ წონა ორსულობის დროს იზრდება მხოლოდ იმიტომ ნაყოფის ინტრაუტერიული განვითარება. თუმცა, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, რადგან გარდა თავად ბავშვისა, ქალის შინაგანი ორგანოებიც იზრდება ზომაში, რაც გარკვეულ წონას იძლევა.

იმის ნათლად საილუსტრაციოდ, რომ წონის მატება დამოკიდებულია არა მხოლოდ ბავშვის ზომის ზრდაზე, გირჩევთ გაეცნოთ ნაყოფის წონის ნორმებს ორსულობის კვირის მიხედვით, ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.

როგორც ამ ცხრილიდან ჩანს, ბავშვის სიმაღლე და წონა თანდათან იზრდება კვირების განმავლობაში. ამ მაჩვენებლების გამოთვლაში გვეხმარება ულტრაბგერა ან საშვილოსნოს სიმაღლისა და მუცლის გარშემოწერილობის გაზომვა მოგვიანებით. არ დაბადებული ბავშვის გაზომვა უკვე შესაძლებელია მისი ინტრაუტერიული ცხოვრების მეხუთე კვირაში. ბავშვი იწყებს სწრაფ ზრდას მხოლოდ მეორე ტრიმესტრის შუა რიცხვებში, მაგალითად, ნაყოფის ნორმალური წონა ორსულობის 20 კვირაში არის 300 გრამი, ხოლო 28 კვირისთვის ის სამჯერ (1000 გრამი) იზრდება.

ბავშვის განვითარება, პირველ რიგში, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად კვებავს მას პლაცენტა, ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია დედისგან ბავშვის ორგანიზმში საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის გადატანაზე. გარდა ამისა, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამნიონური სითხე, ე.ი. ამნიონური სითხე, რომელიც შეიცავს ნაყოფს დაბადებამდე.

ამნისტიური სითხის რაოდენობის ცხრილი კვირის მიხედვით

თუ ექიმი აღრიცხავს ნორმიდან გადახრებს ნაყოფის წონაში კვირაში ან არსებობს არასაკმარისი ინტრაუტერიული განვითარების ნიშნები, მაშინ ამის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• დედის ცუდი ან გაუწონასწორებელი კვება;
• ქრონიკული დაავადებები;
• ტოქსიკოზი;
• მუდმივი სტრესი;
• ცუდი ჩვევები;
• გენეტიკური უკმარისობა.

ითვლება, რომ ორსულობის დროს წონის მომატების საშუალო მაჩვენებელი კვირაში 250-300 გრამია ან თვეში ერთი კილოგრამი. მესამე ტრიმესტრში ბავშვი დაჩქარებული ტემპით იზრდება და კვირაში 400 გრამით მატება ნორმად ითვლება. სწორედ აქ გამოდის ცხრა თვეში ადრე მითითებული 10-15 კილოგრამი ან 16-21 კილოგრამი ტყუპებისთვის.

ორსულობის დროს წონის მატების საშუალო ყოველკვირეული მაჩვენებელია, რომელზეც ექიმები ყურადღებას ამახვილებენ. თუ სხეულის წონა მნიშვნელოვნად აღემატება ან, პირიქით, საშუალოს არ მიაღწევს, გინეკოლოგი მიზეზს პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობაში დაეძებს. ოპტიმალური მდგომარეობაა, როდესაც წონა თანდათან იზრდება ნაყოფის განვითარებისას.

წონის არასაკმარისი მატება შეიძლება გამოწვეული იყოს ტოქსიკოზიან ქალის არასწორი კვება, რაც იწვევს ბავშვის განვითარების შეფერხებას, რადგან ის არ იღებს მნიშვნელოვან სასარგებლო ელემენტებს საკვებიდან. ახალშობილთა ნორმალური წონა უნდა იყოს 2,5-4,5 კილოგრამამდე.

ნაკლები წონის მქონე ბავშვებს ემუქრებათ გონებრივი და ფიზიკური განვითარების თანდაყოლილი დარღვევები. გარდა ამისა, საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა ასევე უარყოფითად მოქმედებს დედის ჯანმრთელობაზე, რითაც იზრდება ნაადრევი მშობიარობის ან ადრეული აბორტის რისკი.

ჭარბი წონა საშიშია შაქრიანი დიაბეტიდა ოსტეოქონდროზი. უფრო მეტიც, ეს გავლენას ახდენს არტერიული წნევა, ხელს უწყობს გვიან განვითარებას ტოქსიკოზი, მიყავს ნაყოფის ჰიპოქსია, ასევე პლაცენტის ნაადრევ დაბერებაზე (ქსოვილი, რომელიც კვებავს ბავშვს). ეს ხდება, რომ ბევრი წონა არის ფარული ან აშკარა შედეგი შეშუპებაშარდსასქესო სისტემის გაუმართაობის გამო.

სითხე გროვდება ორგანოებსა და ქსოვილებში, რაც იწვევს შეშუპებას. და ეს არის კარგი მიზეზი სამედიცინო დახმარების მისაღებად, რადგან... ეს მდგომარეობა სავსეა თირკმლის ჰიდრონეფროზისა და გვიანი ტოქსიკოზის განვითარებით.

წონა ითვლება ჭარბ წონად, თუ თქვენ მოიმატეთ:

• ნებისმიერ ტრიმესტრში კვირაში ორ კილოგრამზე მეტი;
• პირველ ტრიმესტრში ოთხ კილოგრამზე მეტი;
• მეორე ტრიმესტრის განმავლობაში ოთხნახევარ კილოგრამზე მეტი;
• მესამე ტრიმესტრში კვირაში რვაას გრამზე მეტი.

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რამდენის მომატება შეგიძლიათ და როგორ გამოვთვალოთ ოპტიმალური წონის მომატება. შენი ნორმის გასარკვევად, ე.ი. "ჯანსაღი" ზრდისთვის, ჯერ უნდა გამოთვალოთ ისეთი ინდიკატორი, როგორიცაა BMI (სრული სახელია სხეულის მასის ინდექსი), რომელიც გამოითვლება I=m/h2 ფორმულით.

სადაც m არის წონა კილოგრამებში და h არის სიმაღლე კვადრატში მეტრებში. მაგალითად, თქვენი წონა 60 კილოგრამია, სიმაღლე კი 1,7 მეტრი. გამოდის, რომ BMI = 60/(1.7*1.7) = 20.76. ქვემოთ მოყვანილი მომატების ცხრილი გვიჩვენებს წონის ოპტიმალურ მაჩვენებლებს სხეულის მასის ინდექსის მიხედვით.

როგორც ხედავთ, ქალების საწყისი წონა ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ორსულობის ბოლოს რამდენ კგ-ს მოიმატებს. გამხდარი ქალები უფრო სწრაფად და მყისიერად იმატებენ წონაში, რაც, პრინციპში, მათთვის ნორმის ფარგლებში იქნება. სხვა საქმეა ჭარბწონიანი დედების წონა, რომელსაც მუდმივად მოუწევს მონიტორინგი.

ასევე მნიშვნელოვანია ორსული ქალის ასაკი. საქმე ისაა, რომ ასაკთან ერთად ადამიანი მიდრეკილია ჭარბი წონისკენ. უმცროს ასაკში ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა გაცილებით მარტივია. სხეულის ტიპი კიდევ ერთი გასათვალისწინებელი ფაქტორია.

ასთენიური ტიპის დედები, ე.ი. ვინც არ არის მიდრეკილი ჭარბი წონისკენ, უფრო სწრაფად ხდება "ვიზუალურად ორსული". ამის საპირისპიროდ, ჰიპერსთენიური ტიპის ქალების საინტერესო პოზიცია, ე.ი. სიმსუქნისკენ მიდრეკილნი ჩანს მხოლოდ მაშინ, როცა კუჭი იწყებს ძლიერ ამობურცვას.

ორსულობის დროს წონის მომატების ცხრილი კვირის მიხედვით

სტატისტიკის მიხედვით, პირველ ტრიმესტრში ქალი ყოველდღიურად 0,2 კილოგრამს იმატებს. თუმცა, ეს ძალიან საშუალო მაჩვენებლებია, რადგან სწორედ ამ პერიოდში ბევრს აწუხებს მძიმე ტოქსიკოზი. ითვლება, რომ ორსულობის პირველ ნახევარში წონის მომატების მხოლოდ 40% მოდის.

უფრო ინტენსიური წონის მომატება ხდება მეორე ტრიმესტრში. ეს არის "ოქროს დრო", როდესაც სხეულში ყველაფერი წყდება, ჰორმონები არ იშლება და ახალი ძალა მოდის. ტოქსიკოზი იკლებს და ახლა შეგიძლიათ ორჯერ ჭამოთ. წონის მატებაში ლომის წილი ორსულობის ამ პერიოდში ხდება.

წონის მომატების ყოველკვირეული კალენდარი არის სახელმძღვანელო, რომელსაც ექიმები ეყრდნობიან ორსულთა რუტინული გამოკვლევების დროს. მომავალმა დედამ თავად უნდა განახორციელოს კონტროლი სხეულის წონაზე, რათა საჭიროების შემთხვევაში შეძლოს ცხოვრების წესისა და კვების რეჟიმის კორექტირება. ამისათვის საჭიროა სასწორი და რვეული, რომელშიც შეძლებთ ჩანაწერების აღებას.

საკმარისია კვირაში ერთხელ დილით უზმოზე, შარდის ბუშტისა და ნაწლავების დაცლის შემდეგ აწონოთ. ზუსტი გაზომვისთვის უმჯობესია გაიხადოთ ტანსაცმელი ან დარჩეთ საცვლებში.

ორსულობის დროს წონის მომატების გამოთვლა არ არის რთული და სავსებით შესაძლებელია ამის გაკეთება საკუთარ თავს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალური პროგრამების დახმარებას. ისინი თავისუფლად ხელმისაწვდომია ინტერნეტში და მოხერხებულობისთვის მათი ინსტალაცია შესაძლებელია თქვენს სმარტფონზე.

სხეულის წონა თანდათან იზრდება და დამოკიდებულია ბევრ ინდივიდუალურ ფაქტორზე, რომლებიც გასათვალისწინებელია გაანგარიშებისას. როგორც ადრე ვთქვით, პირველ ტრიმესტრში ნორმად ითვლება მდგომარეობა, როდესაც წონა 1-3 კილოგრამით იმატებს, მაგრამ მძიმე ტოქსიკოზის დროს ქალს შეუძლია წონაში დაკლება.

მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული წონის ინდივიდუალური მატება შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ფორმულის გამოყენებით: სიმაღლე მეტრებში (მძიმის ამოღება) გამრავლებული 22 გრამზე. გამოთვლების მაგალითი: ორსული ქალის სიმაღლეა 1,60 მეტრი, რაც ნიშნავს 16 x 22 = 352 გრამს. ეს არის ოპტიმალური ყოველკვირეული წონის მომატება.

თქვენი დავალების გასაადვილებლად და მათემატიკური გამოთვლებისგან თავის დასაღწევად, შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ ორსულობის წონის მომატების კალკულატორი კვირაში. ასეთი პროგრამის გამოყენება მართლაც მარტივი, სწრაფი და მოსახერხებელია. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიყვანოთ გაანგარიშებისთვის აუცილებელი ინდიკატორები - სიმაღლე, წონა ორსულობამდე, სხეულის მიმდინარე წონა გამოთვლების დროს და გესტაციური ასაკი კვირებში. თავად კალკულატორი გამოთვლის სხეულის მასის ინდექსს (შემოკლებით BMI), შექმნის ორსულობის დროს წონის მომატების სქემას და გააკეთებს წონის მატების პროგნოზს 9 თვისთვის.

ორსულობის წონის მომატების სქემა

თუ მიღებული შედეგი გრაფიკის ნორმალურ ხაზშია, მაშინ შეშფოთების მიზეზი არ არის. და თუ ის უფრო მაღალია ან დაბალია, მაშინ თქვენი წონა გადახრის ჯანსაღ დონეს და არის ჭარბი ან, პირიქით, დეფიციტი. ამის შემთხვევითობა არ შეიძლება და სასწრაფოდ უნდა იქნას მიღებული შესაბამისი ზომები.

ეს თემა ცალკე განხილვას მოითხოვს, ამიტომ ამ მასალაში მივცემთ მხოლოდ ზოგად რეკომენდაციებს, თუ როგორ ვიკვებოთ სწორად. ასევე ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელი საკვებია მისაღები ორსული ქალებისთვის და პირიქით აკრძალული. დასაწყისისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ მომავალი დედის დიეტა უნდა იყოს მორგებული მისი სხეულის საჭიროებების გათვალისწინებით.

მაგალითად, თქვენ ხართ 100% ხორცის მჭამელი და არ გიყვართ ბოსტნეული ან ტკბილეულს ამჯობინებთ ხილს და ა.შ. მაშინ მოგიწევთ გადახედოთ თქვენს პრეფერენციებს, რათა ბავშვი გაიზარდოს და განვითარდეს ჰარმონიულად.

გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია, რომ ორსულობა ორგანიზმისთვის სტრესია და ის მოითხოვს მძლავრ მხარდაჭერას ერთდროულად ორი ადამიანის სიცოცხლის უზრუნველსაყოფად.

დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს:

• სხეულის სწორი ფუნქციონირება;
• განვითარებადი ემბრიონის საჭიროებების დაკმაყოფილება;
• პლაცენტის ფორმირება და ზრდა;
• სარძევე ჯირკვლების შეშუპება და ხანგრძლივი ლაქტაცია.

თუ ვიტამინების, სასარგებლო ნაერთების და სხვა საკვები ნივთიერებების ბალანსი დარღვეულია, მაშინ არსებობს რისკი:

• ნაყოფში საშვილოსნოსშიდა პათოლოგიების განვითარება;
• ახალშობილის ყველა მნიშვნელოვანი სასიცოცხლო ნიშნის შემცირება;
• არასაკმარისი იმუნიტეტიბავშვი;
• განუვითარებელი ინტელექტი;
• მემკვიდრეობითი დაავადებები;
• სიცოცხლის დაბალი ხანგრძლივობა.

ცუდი ჩვევები (მოწევა, ალკოჰოლი და ა.შ.) ანადგურებს ბავშვის ორგანიზმს არანაკლებ ცუდი კვებისა. ამიტომ, ამ ყველაფერზე უარი უნდა თქვათ, ყოველ შემთხვევაში, ორსულობის ხანგრძლივობის განმავლობაში, თუ არ გაქვთ ნებისყოფა სამუდამოდ „გადასვლის“.

ორსულობის დროს ძირითადი კვების შეცდომები:

• არარეგულარული კვება. სრულფასოვანი საუზმის ნაკლებობა, კვების მცდარი გრაფიკი, საჭმელები და საღამოს ღორღები - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ორსულობის დროს ჩვენ ვიცავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესებსა და პრინციპებს. ყველაზე დიდი კვება, რომელიც აძლიერებს ენერგიას დილით, არის საუზმე. ამის შემდეგ (რამდენიმე საათი უნდა გავიდეს), შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი საჭმელი. ლანჩზე მიირთვით წვნიანი, მეორესთვის კი მოხარშეთ ორთქლზე მოხარშული ხორცი და ფაფა, ხოლო სადილისთვის - თევზი და ბოსტნეული.
• ღამით გადაჭარბებული კვება ზიანს აყენებს მეტაბოლურ პროცესებს და ძაბავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს. შედეგად, თქვენ ცუდად გძინავთ, საკვები კი ნორმალურად არ შეიწოვება. ჭარბი კალორია მყისიერად გარდაიქმნება ზედმეტ ცხიმად, რაც თავის მხრივ უარყოფითად მოქმედებს წონაზე.
• მშრალი საკვების ჭამა თქვენს საყვარელ ფუნთუშებთან, რულონებთან და სხვა ფქვილის პროდუქტებთან ერთად არა მხოლოდ კილოგრამებს მატებს, არამედ ზრდის განვითარების რისკს. კუჭის წყლულებიან გასტრიტი.
• ზედმეტად ცხარე საკვები, რომელსაც ორსულები ხანდახან სწყურიათ, ასევე ზიანს აყენებს და ასევე ასტიმულირებს მადას.
• ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი მისაღებია, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. სისხლში შაქრის ჭარბი რაოდენობა არა მხოლოდ იწვევს ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ მნიშვნელოვნად ზრდის განვითარების რისკს შაქრიანი დიაბეტი.

ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია ხორცის, თევზისა და ზღვის პროდუქტების, ასევე ახალი ბოსტნეულის და ხილის, მჟავე და რძის პროდუქტების, მთლიანი მარცვლეულის პურის, მარცვლეულის და მტკიცე ხორბლის მაკარონის ჭამა. ეს პროდუქტები უზრუნველყოფენ მნიშვნელოვანი სასარგებლო ნაერთების საჭირო დონეს. უმჯობესია საჭმლის მოხარშვა ორთქლზე, გამოსაცხობად ან მოხარშვით. თუ შესაძლებელია, მიზანშეწონილია თავიდან აიცილოთ მარილი და შაქარი ან მნიშვნელოვნად შეამციროთ მათი შემცველობა მზა კერძებში.

პირველ ტრიმესტრში მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობის მიღება ვიტამინი B9, ე.ი. ფოლიუმის მჟავა, რომელიც შეუცვლელია როგორც ორგანოებისა და ქსოვილების ზრდისთვის, ასევე ნერვული სისტემის განვითარებისთვის. მასში მდიდარია ყველი, ჭარხალი, კომბოსტო, პარკოსნები და სტაფილო.

მეორე ტრიმესტრში კვება უნდა იყოს მდიდარი შინაარსით:

• ვიტამინი Dდა კალციუმი(რძის პროდუქტები, თევზის ღვიძლი, კვერცხი);
• ჯირკვალი(ხორცი, ბოსტნეული);
• ვიტამინი ცე(ხილი, კენკრა);
• ბოჭკოვანი.

იმისათვის, რომ ზედმეტი კილოგრამები არ მოიმატოთ, დაიცავით შემდეგი წესები:

• არ ჭამოთ ზედმეტი. კეთილი ბებიებისა და დეიდების ტუჩებიდან გაჟღენთილმა ძველმა კარგმა „ორისთვის უნდა ჭამო“ ან „თუ გინდა, ბავშვი ითხოვს“, არ უნდა გაგაბრუებდეს და ამართლებდეს ღამის ჭირვეულობას. ორგანიზმმა უნდა მიიღოს ზუსტად იმ კალორიების რაოდენობა, რაც საჭიროა ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის და არა მეტი. შეგიძლიათ უფრო ხშირად მიირთვათ, მაგრამ მცირე ულუფებით, მაშინ აღარ იგრძნობთ შიმშილს. ითვლება, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი დიეტის კალორიული შემცველობა ორსულობისას მაქსიმუმ 200-300 კალორიით ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია დაიცვან ზომა, ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომელთა BMI უფრო მაღალია ვიდრე ნორმალური.
• მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს, რომელიც შეიცავს ჭარბ ნახშირწყლებს. ყველა სახის ტკბილეული, შოკოლადი და ფილა, საკონდიტრო ნაწარმი და ფქვილი არის შაქრის წყარო, რომელიც სწრაფად შეიწოვება და იძლევა მხოლოდ დროებით სისავსის შეგრძნებას, მყისიერად ქრება და თქვენ კვლავ გინდათ ჭამა. შედეგად, თქვენ შთანთქავთ მავნე შაქარს საკვებ დანამატებთან და საკონდიტრო ცხიმებთან ერთად.
• მიეცით საკუთარ თავს ნაზი სამარხვო დღეები. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ორსულობისას მარხვას გირჩევთ. ორ კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ დაისვენოთ კუჭი. ამ დღეს შეცვალეთ თქვენი დიეტის უმეტესი ნაწილი ბოსტნეულით ან რძის პროდუქტებით.
• იარეთ მეტი და არა მხოლოდ კარგ და მზიან ამინდში სუფთა ჰაერზე. ეს წესი ეხმარება ყველას ჯანმრთელობის შენარჩუნებას გამონაკლისის გარეშე. ფიზიკური აქტივობა (რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში) განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულებისთვის. რაც უფრო მეტს მოძრაობთ, მით უკეთესია თქვენი სისხლი ჟანგბადით გაჯერებული, რაც ნიშნავს, რომ იცავთ თქვენს პატარას ჟანგბადის შიმშილი.
• მოერიდეთ მავნე და უსარგებლო სასმელებს. უპირატესობა მიანიჭეთ ჩვეულებრივ სასმელ წყალს ან ნატურალურ კომპოტებს, ხილის სასმელებსა და წვენებს უშაქროდ. ორსულებისთვის სითხის რეკომენდებული დღიური მოცულობა 1,5 ლიტრია. შეშუპების თავიდან ასაცილებლად უმჯობესია დალიოთ 16.00 საათამდე ორი მესამედი.

საკვები, რომლის ჭამა ნებადართულია ორსულ ქალებს:

• დიეტური ფქვილის პროდუქტები, ქატო ან ჭვავის მარცვლეულის პური;
• ბოსტნეულის სუპები (შეზღუდეთ კარტოფილი, მარცვლეული, მაკარონი) 200 გრამამდე დღეში;
• ხორცპროდუქტები და ხორცი, ორთქლზე მოხარშული, გამომცხვარი ან მოხარშული;
• თევზი და ზღვის პროდუქტები;
• რძე, რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (იოგურტი დანამატებისა და შაქრის გარეშე, უცხიმო ხაჭო);
• კვერცხი (სასურველია მწყერი);
• მარცვლეული (შვრიის ფაფა, წიწიბურა ყველაზე ჯანსაღია);
• ახალი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული;
• სოუსები და სალათის დრესინგი (არაჟანი, ზეითუნის ზეთი);
• ახალი ხილი;
• კარაქი 10 გრამამდე დღეში;
• რაფინირებული მზესუმზირის ზეთი უნდა შეიცვალოს არარაფინირებული ზეითუნის ზეთით;
• სასმელები (ჩაი, არ შეძენილი შეფუთული წვენები, ხილის სასმელები, წყალი).

ყოველი მომავალი დედისთვის ორსულობა თავისებურად მიმდინარეობს: ზოგისთვის მშვენიერი 9 თვე მარტივია, ზოგისთვის კი აწუხებს აუტანელი ტოქსიკოზი, ზურგის ტკივილი, თავის ტკივილი, შეშუპება, ყაბზობა და ა.შ. ინდივიდუალური მაჩვენებელია ასევე წონის მომატება დროს. გესტაციის პერიოდი.

ახალშობილი ჩვილები ცოტათი განსხვავდებიან ერთმანეთისგან წონით, მათი დედები ნაყოფის ტარებისას სხვადასხვა რაოდენობით იმატებენ კგ-ს ნორმის ფარგლებში ან ჭარბ წონაში. ზოგიერთი ქალი არ იმატებს წონაში ან საერთოდ არ იკლებს მას. ჩვენ გავიგებთ ყველა ამ დახვეწილობას ამ სტატიაში.

მცდარი მოსაზრებაა, რომ წონა მხოლოდ ნაყოფის საჭიროებისთვის იმატებს. კილოგრამების გარკვეული რაოდენობის მატება აუცილებელია ზოგადად ორსულობის განვითარებისთვის და ახალშობილის შემდგომი ცხოვრებისათვის.

რა თქმა უნდა, საჭიროა წონის კონტროლი. დადასტურებული ორსულობის პირველივე დღიდან ქალმა უნდა იყიდოს კარგი სასწორი და შეინახოს რვეული ან ფურცელი, რომელშიც ჩაინიშნავს ყოველკვირეული წონის მატებას.

• ყოველ კვირას ერთი დღე უნდა აიწონოთ;
• Დილით;
• ტანსაცმლით ან მის გარეშე;
• ჭამის წინ;
• დაცარიელეთ ნაწლავები და შარდის ბუშტი.

წონის მატება ხდება არათანაბრად, არა მხოლოდ კვირების განმავლობაში, არამედ ინდივიდუალური მახასიათებლებითაც: ზოგი წონაში იმატებს ჩასახვის მომენტიდან, ზოგი კი წონაში მატებას მხოლოდ მე-20 კვირიდან ამჩნევს.

• სტანდარტული კურსის დროს წონის მომატების დაახლოებით 40% ხდება ორსულობის პირველ ნახევარში, ხოლო დანარჩენი 60% ორსულობის მეორე ნახევარში.
• პირველი სამი თვის განმავლობაში სხეულის წონის საშუალო მატება კვირაში 0,2 კგ-ია, მაგრამ ამ პერიოდში ბევრი ადამიანი განიცდის ტოქსიკოზს, ზოგი კი წითელშიც კი გადადის.
• პირველ სამ თვეში მომავალი დედა დაახლოებით 2-3 კგ-ს იმატებს.
• მეორე ტრიმესტრი ხასიათდება ქალის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებით და მადის მომატებით - სწორედ ამ პერიოდში მოხდება ყველაზე ინტენსიური წონის მომატება. ქალი კვირაში დაახლოებით 300-400 გ-ს იმატებს.
• საბოლოო ეტაპებზე წონის მატება, როგორც წესი, ჩერდება, ხანდახან წონა ოდნავ იკლებს მშობიარობის მომზადებასთან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებებისა და ჭარბი წყლის მოცილების გამო.

წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ ქალს ჩვენს სტატიაში, ასევე ბავშვისთვის დამატებითი კვების სწორი დანერგვის შესახებ.

არ არსებობს წონის მომატების ერთი სტანდარტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა ორსულ ქალზე. წონის ოპტიმალური მატება პირდაპირ დამოკიდებულია საწყის წონაზე საინტერესო პოზაზე: რაც უფრო მცირეა ის, მით მეტია დაშვებული ორსულობის დროს. ასე რომ, როგორც წესი, ასეც ხდება – ჭარბწონიან ქალებს ცოტათი იმატებენ და „ვიზუალურად ფეხმძიმდებიან“ მხოლოდ შემდგომ ეტაპებზე, გამხდარ ქალებს კი ორსულობის დამალვა ბევრად უჭირთ.

• იმის დასადგენად, ხართ თუ არა თავდაპირველად ნორმალური, დაბალი თუ ჭარბი წონა, შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI), რომელიც მოითხოვს სიმაღლისა და წონის მაჩვენებლებს - ორსულობამდე!
• BMI უდრის ქალის წონას (სხეულის მასას) კილოგრამებში გაყოფილი ქალის სიმაღლეზე მეტრებში კვადრატში.
• მაგალითი: 50 კგ 160 სმ-ზე, 50/(1.6*1.6) = 19.5 BMI

მარტოხელა ორსულობა

12,5-18 კგ 10-15 კგ 7-11 კგ 6 კგ

მრავალჯერადი ორსულობა

19-27 კგ 17-25 კგ 14-23 კგ 11-19 კგ

ყოველკვირეული გაზრდის ცხრილი საწყისი BMI-ის მიხედვით

ორსულობის კვირის მიხედვით წონის ნორმა დამოკიდებულია ორსულობამდე წონაზე, რის საფუძველზეც აუცილებელია BMI გამოთვლა:

განსაკუთრებული ყურადღება მინდა მივაქციო იმ ქალების კვების საკითხს, რომლებსაც თავდაპირველად ჭარბი წონა აქვთ. ორსულობა, რა თქმა უნდა, არ იქნება უმარტივესი პერიოდი, რადგან თქვენი წონა უნდა იყოს კონტროლირებადი, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ მარხვის დროა! ჭამაზე უარი სავსეა ნაყოფის განვითარების დარღვევით და სისხლში ტოქსინების გამოყოფით ცხიმების დაშლის გამო. რეკომენდებულ დიეტას გინეკოლოგი დაადგენს!

ოპტიმალურია წონის გლუვი მატება ხილული ნახტომების გარეშე, რაც საბოლოოდ ჯდება რეკომენდებულ მნიშვნელობებში. როგორც მცირე, ისე ჭარბი წონა საფრთხეს უქმნის ნაყოფის და მომავალი დედის ჯანმრთელობას.

წონის არასაკმარისმა მატებამ და არასწორი კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალშობილის არასრულფასოვანი კვება და სხვადასხვა სახის საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხება. 2,5 კგ-ზე ნაკლები წონით დაბადებული ბავშვები სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქიკური პათოლოგიების განვითარების რისკის ქვეშ არიან. ბავშვის მატარებელი ქალის ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების არასაკმარისი მიწოდება იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს და ზრდის მუცლის მოშლისა და ნაადრევი მშობიარობის რისკს. წონის დაკლების ტენდენციაც კი ან სულ მცირე წონის მომატების არარსებობა უნდა იყოს ექიმთან სასწრაფო ვიზიტის მიზეზი.

ჭარბი წონა არანაკლებ საგანგაშო უნდა იყოს, ვიდრე ნაკლებობა:

• კვირაში 2 კგ-ზე მეტი ნებისმიერ დროს;
• პირველ 3 თვეში 4 კგ-ზე მეტი;
• მეორე ტრიმესტრში თვეში 1,5 კგ-ზე მეტი;
• მესამე ტრიმესტრში კვირაში 800 გ-ზე მეტი.

გადაჭარბებულმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება, შაქრიანი დიაბეტის განვითარება, ვარიკოზული ვენები, გვიანი ტოქსიკოზი, ოსტეოქონდროზი, პლაცენტის ნაადრევი დაბერება, ნაყოფის ჰიპოქსია და მშობიარობის დროს გართულებები.

ჭარბი წონის ყველაზე დიდი საფრთხე ფარული ან აშკარა შეშუპებაა. ამ შემთხვევაში, სასწორზე პლიუსი არ არის დაკავშირებული ჭარბ ჭამასთან, არამედ იმის შედეგია, რომ სხეული, უფრო სწორად, ექსკრეტორული სისტემა ვერ უმკლავდება დატვირთვას და სითხე იწყებს ქსოვილებსა და ორგანოებში დაგროვებას. შეშუპება ემუქრება გვიანი ტოქსიკოზის, თირკმლის ჰიდრონეფროზის განვითარებას შარდში ცილის მატებით (იხ. გესტოზი ორსულობის დროს).

აშკარა შეშუპება დამოუკიდებლად შეგიძლიათ შეამჩნიოთ: თუ წინდების მოხსნის შემდეგ ფეხზე კვალი გაჩნდა, თითიდან სამკაულების ამოღება რთულია, სახე შებერილი გეჩვენებათ, შარდვა იშვიათია - გაქვთ შეშუპება, სასწრაფოდ უნდა წახვიდეთ. ექიმს. ფარული შეშუპება შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ ექიმის მიერ, ამიტომ არ უნდა უგულებელყოთ გინეკოლოგის მიერ დანიშნული დაგეგმილი ვიზიტები, მაშინაც კი, თუ თავს შესანიშნავად გრძნობთ.

წაიკითხეთ მეტი ორსულობის დროს შეშუპების შესახებ.

არ ჭამოთ ზედმეტი

მზრუნველი დედებისა და ბებიების რჩევა, რომ ახლა ორისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ, აბსოლუტურად არასწორია. ორგანიზმმა უნდა მიიღოს საკვები ნივთიერებების სათანადო რაოდენობა, მაგრამ გადატვირთვის გარეშე, როგორც საკვების ნაწილებში, ასევე დროულად. თქვენ უნდა ჭამოთ ნელ-ნელა, მაგრამ ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად. საშუალოდ ნორმალურად ითვლება კალორიული შემცველობის გაზრდა 200-300 კალორიით მეტით, ვიდრე ჩვეულებრივ დიეტაზე, მაგრამ ამ მაჩვენებლებს ყველა გამონაკლისის გარეშე ვერ მიჰყვება, განსაკუთრებით მსუქანი ქალები.

წონაზე მოქმედი ერთ-ერთი არახელსაყრელი ფაქტორია ყაბზობისადმი მიდრეკილება, რადგან ნაწლავის იშვიათი მოძრაობები არა მხოლოდ ზრდის წონას სასწორზე, არამედ უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე, აფერხებს მას (იხილეთ, როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინების გარეთ ორსულობა). ორსულებს განსაკუთრებით ხშირად აწუხებთ ყაბზობა შემდგომ ეტაპებზე. გასაგები მიზეზების გამო, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ რეგულარულად საფაღარათო საშუალებები. Საუკეთესო რამ:

• ღამით მიირთვით ახალი თეთრი კომბოსტოს სალათის ნაწილი - დილით გექნებათ ნაწლავის მოძრაობა
• ყოველდღე მიირთვით 2-3 ჩირი გარგარი ან ქლიავი; ზაფხულში შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი გარგარი ან ქლიავი.
• ექიმის დანიშნულებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ისეთი უსაფრთხო და ეფექტური პრებიოტიკი (ოსმოსური საფაღარათო საშუალება), როგორიცაა ლაქტულოზა - ნორმაზე, პორტალაკის სიროფი, დუფალაკი, ლაქტულოზა პოლი, გუდლაკი, ლაქტულოზა სტადა, ლივოლუკ-პბ, რომფალაკი. ის დამტკიცებულია ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე გამოსაყენებლად.

გამორიცხეთ ტკბილეული, ცომეული, ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი. არაფერი არ უწყობს ხელს ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების დამატებას, როგორც ყველა სახის ფენოვანი ნამცხვრები, ორცხობილა, შიგთავსით ან მის გარეშე, ფუნთუშები, რულონები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნაყინი და ა. უკვე მოიმატა ზედმეტი კილოგრამები.

გარდა ამისა, ყველა ეს პროდუქტი გაჯერებულია საკვები დანამატებით და მავნე მცენარეული ზეთებით (პალმა, ქოქოსი, რაფსი), რომლებიც ამძიმებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, ხელს უწყობენ სიმსუქნის განვითარებას და, ზოგიერთი სამეცნიერო კვლევის შედეგების მიხედვით, ონკოლოგიასაც კი.

ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ ჭარბი წონის მომატების გაჩენილი ტენდენციის ნორმალიზებას, არამედ ზოგადად გარკვეულ შესვენებას აძლევს სხეულს. საკმარისია 2 კვირაში ერთხელ განტვირთვა. მარხვა ისევ მარხვას არ ნიშნავს! ამ დღეს, თქვენი ჩვეული დიეტის უმეტესი ნაწილი უნდა შეიცვალოს ბოსტნეულით ან უცხიმო ხაჭოთი, კეფირი და ოდნავ შეზღუდოთ სითხე.

სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნება არა მხოლოდ ხელს შეუშლის ზედმეტი ცხიმის წარმოქმნას, არამედ ბავშვისთვისაც სასარგებლო იქნება, ვინაიდან დედის სისხლი ჟანგბადით არის გაჯერებული. თქვენ მთლიანად არ უნდა თქვათ უარი საშინაო დავალების და ჩვეული სამუშაოს შესრულებაზე.

თუ წონა ჯიუტად უცვლელი რჩება, მის მოსამატებლად არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია:

• მიირთვით დღეში 5-6-ჯერ, მაგრამ გადატვირთვის გარეშე;
• მტკივნეული ტოქსიკოზის შემთხვევაში, თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ ჭამა, თითო პატარა ნაჭერი, დაელოდეთ გულისრევის შეტევებს. შეგიძლიათ მიირთვათ სუფთა ჰაერზე, ღამით საწოლში - ე.ი. გარემოში, რომელშიც ტოქსიკოზის გამოვლინებები მინიმალურია.
• თან წაიღეთ ჯანსაღი საჭმელი: თხილი, ორცხობილა, ბანანი, ყველი, ჩირი, იოგურტი;
• მიირთვით არაქისის კარაქი, რომელიც მდიდარია ენერგიითა და ცილებით (თუ მასზე ალერგია არ გაქვთ);
• შეაზავეთ კერძებს არაჟანით, ზეითუნის ზეთით, კარაქით, ნაღებით (მაგრამ არა მაიონეზით);
• დალიეთ საკმარისი სითხე, არ უგულებელყოთ რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

ბუნებრივია, არც ერთი მკაცრი ან მონო-დიეტი არ არის შესაფერისი ორსულებისთვის.

ხორბლის ფქვილისა და საკონდიტრო ნაწარმისგან დამზადებული ფქვილის პროდუქტების სრული უარყოფა, ფასტფუდი, ასევე მარილიანი, ცხარე და შებოლილი საკვები, რომელიც იწვევს წყურვილს, აიძულებს ზედმეტი სითხის დალევას, დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში ან შეინარჩუნოთ ის გარკვეული რაოდენობით.

• მენიუ უნდა შეიცავდეს რთულ ნახშირწყლებს (300-350 გ დღეში): მარცვლეულის მარცვლეული, ბოსტნეული და სეზონური ხილი.
• თქვენ არ შეგიძლიათ შეზღუდოთ თევზი და ხორცი (100-120 გ დღეში), მაგრამ მენიუში უნდა შედიოდეს ამ პროდუქტების დიეტური და მჭლე ჯიშები: კურდღელი, ინდაური, საქონლის ხორცი, პიკის ქორჭილა, ვირთევზა, ნავაგა.
• კარაქი ნებადართულია დღეში 10გრ მოცულობით, უმჯობესია რაფინირებული მზესუმზირის ზეთი ჩაანაცვლოთ არარაფინირებული ზეითუნის ზეთით, რადგან ის უფრო ბუნებრივი და ჯანსაღია.
• მომზადების წესი: ორთქლზე მოხარშვა, მოხარშვა.
• საკვები უნდა იყოს ზომიერი, 1 კვებაზე - არაუმეტეს 1-2 კერძისა.
• ლანჩზე და საუზმეზე უარის თქმა არ შეიძლება, მაგრამ ვახშამი შეიძლება შეიცვალოს რძის პროდუქტით.
• საკვების ოპტიმალური კალორიული თანაფარდობა: საუზმე 30%, მეორე საუზმე 10%, სადილი 40%, შუადღის საუზმე და ვახშამი - თითოეული 10%.
• დასაშვებია ერთი ჭიქა წყლის დალევა ჭამამდე 10-15 წუთით ადრე.
• მარილი მცირდება 5 გ-მდე დღეში.
• ჩვეული დესერტები უნდა შეიცვალოს უცხიმო იოგურტით ან ხაჭოთი.
• ბოლო კვება უნდა იყოს 19:00 საათზე.
• სადილის შემდეგ რეკომენდებულია მშვიდი გასეირნება.

რაც შეეხება სითხეებს, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს სუფთა სასმელ წყალს. რეკომენდებული 1,5 ლიტრი უნდა დაიყოს 3 ნაწილად, აქედან ორი უნდა დალიოთ 16.00 საათამდე, დანარჩენი კი 20.00 საათამდე. ეს სისტემა თავიდან აიცილებს შეშუპებას და თირკმელებს ღამით შვებას მისცემს.

ფქვილის პროდუქტები: დიეტური უმარილო, ქატო, ჭვავის პური 100-150 გ-მდე დღეში.

• სუპები:ბოსტნეული მაკარონის, მარცვლეულისა და კარტოფილის ლიმიტით 200 გ დღეში.
• ხორცი და ხორცპროდუქტები: ორთქლის პელმენი, ხორცის ბურთულები, პუდინგები, ზრაზი, ძროხის ტროგანოვი წინასწარ მოხარშული ხორცისგან, ასპიკი - 150 გ-მდე დღეში.
• თევზი: ორთქლის სუფლე, კარტოფილის პიურე, ჩაშუშული ფილე 150 გ-მდე დღეში.
• რძე და რძის პროდუქტები: მთელი რძე 1 ჭიქა დღეში, უცხიმო ხაჭო 150გრ, უცხიმო იოგურტები, იოგურტი 200გრ-მდე დღეში.
• კვერცხები: კვირაში 1-2 ორთქლზე მოხარშული და რბილად მოხარშული ომლეტის სახით.
• მარცვლეული და გვერდითი კერძები:ყველაზე ჯანსაღი არის შვრიის ფაფა, წიწიბურის ფაფა და მარცვლეული სუპებში. თუ მარცვლეულის რაოდენობა გაიზარდა, ამ დღეს პური უნდა შეზღუდოთ.
• ბოსტნეული: ყაბაყი, კომბოსტო, გოგრა, კიტრი, წიწაკა, პომიდორი, მწვანილი. სასურველია ახალი ან ორთქლზე მოხარშული სუფლეები და პიურეები.
• საჭმელები:ბოსტნეულის სალათები, უცხიმო ლორი, ჟელე თევზი, ხორცი.
• სოუსები: უცხიმო ხაჭო მწვანილით, უცხიმო არაჟანი, რძის სოუსები.
• სანელებლები: დაფნის ფოთოლი, მწვანილი, კბილი. შეზღუდული რაოდენობით.
• ხილი და კენკრა: ტკბილი და მჟავე როცა ახალია.
• Სასმელი:სუსტი ჩაი 1/3 რძით, წყალთან შერეული უშაქრო წვენები, ნატურალური ხილის სასმელები შაქრის გარეშე.

მომავალი დედის კანქვეშა ცხიმოვანი ფენის რაოდენობის ზრდა აუცილებელი პირობაა ბავშვის უსაფრთხო და სრულფასოვანი განვითარებისთვის მთელი ემბრიონის პერიოდის განმავლობაში. როგორც წესი, ახალგაზრდა ორსული ქალები უფრო ნაკლებ წონას იმატებენ, ვიდრე ხანდაზმული ქალები. მაგრამ, მაგალითად, ტყუპების ან თუნდაც სამეულის ტარება საგრძნობლად გაზრდის ნებისმიერი ასაკის დედის წონას. თითოეულ ჩამოთვლილ შემთხვევაში ორსული ასე თუ ისე აკვირდება სხეულის წონის ცვლილებებს, რაც ყოველთვის არ არის ნორმა.

ორსული ქალის წონის მაჩვენებლების დასადგენად საჭიროა შეგუება სწორად ორგანიზებული აწონვა:

• რეკომენდებულია სხეულის წონის გაზომვა კვირაში ერთხელ, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეხვიდეთ იმავე პერიოდში საუზმემდე, რაც ზრდის შემდგომი გამოთვლების სიზუსტეს და შედეგების დინამიურ შეფასებას.
• აწონვა ხდება შარდის ბუშტისა და მსხვილი ნაწლავის დაცლის შემდეგ.
• იგივე სასწორები გამოიყენება.
• ყოველ ჯერზე, უმჯობესია, ქალმა თავი აიწონოს სპეციალურად ამისთვის გამოყოფილ ტანსაცმელში (შემდეგში წონის გამოკლებით) ან საერთოდ მის გარეშე.
• გამოთვლების გასაადვილებლად და სხეულის წონის დონის თვალყურის დევნებისთვის, უმჯობესია შედეგები ჩაიწეროთ სპეციალურ რვეულში.

ზემოაღნიშნული რჩევები მიზანშეწონილია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორსულს სახლში საკუთარი სასწორით აწონებთ. მაგრამ თუ მომავალი დედა მხოლოდ ამ პროცედურას გაივლის წამყვან მეან-გინეკოლოგთან შეხვედრაზე, დაახლოებით იმავე საათზე უნდა მოინახულოთ და სასწორზე ასვლამდე დაუყოვნებლივ დაცარიელოთ შარდის ბუშტი.

სხეულის მასის ინდექსის ცხრილი

სხეულის წონის მიღებული მნიშვნელობების შედეგების შეფასებისას ყველა სპეციალისტი და გაწვრთნილი ორსული იყენებს სხეულის მასის ინდექსის გაანგარიშება. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ გაამარტივოთ ყველა გამოთვლა, არამედ იგივე მარტივად გამოავლინოთ ჭარბი ან მცირე წონა. სხეულის მასის ინდექსის გამოსათვლელად სპეციალური კალკულატორები შეიქმნა. ისინი შეიცავს შემდეგ მნიშვნელობებს:

ამ გზით გამოითვლება ორსულობის დაწყებიდან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში წარმოქმნილი სხეულის წონის ზრდა.

იმ შემთხვევაში, რომელსაც განვიხილავთ, წონა შედგება არა მხოლოდ ადამიანის ყველა ორგანოსა და ბიოლოგიური სითხეების მასისგან, არამედ სხეულის ცხიმის რეზერვები. კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის გარკვეული რაოდენობის ჩვეულებრივი წარმოქმნის გარდა, მომავალი დედის სხეულში არსებობს ახალი ორგანიზმის ზრდა, რომლის მასა მუდმივად იზრდება კვირიდან კვირამდე მისი ინტრაუტერიული განვითარებისა.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ნაყოფის ნორმალური განვითარების უზრუნველსაყოფად საშვილოსნო იზრდება ზომაშიდედის რძე წარმოიქმნება სარძევე ჯირკვლებში, პლაცენტა იბადება და იზრდება და მუდმივად იმყოფება. ამნისტიური სითხე, ნაყოფის გარსები და ჭიპლარი, რაც ასევე ხელს უწყობს სხეულის წონის დონეს.

ორსულობის დროს წონის მატებაზე მოქმედი ფაქტორები

• ორსულობის დროს სხეულის წონაზე გავლენას ახდენს ორსული ქალების ადრეული ტოქსიკოზის არსებობა და სიმძიმე, რადგან მასთან ერთად ხდება სითხის აქტიური დაკარგვა ხშირი ღებინების გამო, რაც იწვევს გაუწყლოებას და წონის დაკლებას.
• ორსულობის კურსის ისეთი პათოლოგიური ვარიანტები, როგორიცაა პოლიჰიდრამნიოზი და მძიმე შეშუპების სინდრომის არსებობა, ხელს უწყობს წონის მატებას.
• ორსულობა ორი ან თუნდაც სამი ხილიამავდროულად უზრუნველყოფს სხეულის წონის უფრო მკვეთრ მატებას, ვიდრე ერთჯერადი ორსულობის დროს.
• კვების ბუნება, რეჟიმი და სითხის რაოდენობა, რომელიც შეიწოვება ორსულობის დროს, ძლიერ გავლენას ახდენს ქალის მეტაბოლიზმზე, რაც მიუთითებს ამ ფაქტორების პირდაპირ გავლენას ცხიმოვანი ფენის ფორმირებაზე, პლაცენტის, საშვილოსნოს, თავად ნაყოფის ზრდაზე და რძის ფორმირება.

ორსულობის დროს ნორმალური წონის მომატება

ორსულობის დროს ნორმალური წონის მომატება კვირაში

რამდენს იმატებს წონაში ორსულობისას? ქალებში, რომლებსაც აქვთ ჩვეულებრივი ნორმალური ფიზიკა და სწორი აღნაგობა, სხეულის წონის მატება გესტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში, მასის ინდექსის შეფასებისთვის მიღებული დინამიური მონაცემების მიხედვით, ბავშვის ჩათვლით, უნდა იყოს. 10-15 კგ. შემცირებული წონის შემთხვევაში ნორმალური მომატების დონედ ითვლება 12-დან 18 კგ-მდე, 1 კლასის სიმსუქნით - 6-დან 10 კგ-მდე, მე-2 კლასის სიმსუქნით - 4-დან 9 კგ-მდე.

თუ ქალი ელოდება დიდი დანამატი ოჯახისთვის, მაშინ ორსულობის დროს ნორმალური წონის მომატების სკალა ოდნავ განსხვავდება ზემოთ მითითებული სკალისგან. ნორმალური სხეულის წონისთვის, მატება მერყეობს 15-დან 25 კგ-მდე, 1 კლასის სიმსუქნესთვის - 14-დან 24 კგ-მდე, მე-2 კლასის სიმსუქნესთვის - 10-დან 19 კგ-მდე.

ამრიგად, რაც უფრო გამხდარია ორსული, მით უფრო მეტი წონა შეიძლება მოიმატოს ბავშვის ტარების დროს. პირიქით, ჭარბი წონის მქონე ქალები მიდრეკილნი არიან მცირე მატებისკენ.

ორსულობის დროს წონის მომატება კვირების მიხედვით: ცხრილი

ორსულობის დროს წონის მომატების ცხრილი კვირის მიხედვით

შედეგების შეფასებისა და ორსული ქალის წონის მატების გაანალიზების მოხერხებულობისთვის, ექსპერტებმა შეიმუშავეს ინდიკატორები ორსულობის დროს წონის მომატების ნორმები კვირაში.

ისინი კვლავ დამოკიდებულია დედის კონსტიტუციის ტიპზე და მის პირად სხეულის მასის ინდექსზე, მაგრამ რაც მთავარია, ისინი დეტალურად ასახავს წონის მატებას ორსულობის თითოეული ეტაპისთვის. ეს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს არა მხოლოდ წამყვანი მეან-გინეკოლოგების მუშაობას, არამედ თავად მომავალი დედის მიერ მისი ორსულობის გაგებას.

ორსული ქალის წონის ცვლილება ნებისმიერ შემთხვევაში დამოკიდებულია მისი მეტაბოლიზმის მახასიათებლებზე, კვების ბუნებაზე და ნაყოფის საჭიროებებზე, რაც მხოლოდ ადასტურებს ძლიერი ამ წონის პარამეტრების ინდივიდუალურობა.

ნორმალური წონის მქონე ქალებისთვის:

1-17 კვირა – მატება 2,35 კგ;
17-23 კვირა – მატება 1,55 კგ;
23-27 კვირა – მატება 1,95 კგ;
27-31 კვირა – მოიმატეთ 2,11 კგ
31-35 კვირა – მატება 2,11 კგ;
35-40 კვირა – მატება 1,25 კგ;
მთელი პერიოდის განმავლობაში – მატება 11-15 კგ.

1 სტადიის სიმსუქნის მქონე ქალებისთვის:

1-17 კვირა – მატება 2,25 კგ;
17-23 კვირა – მატება 1,23 კგ;
23-27 კვირა – მატება 1,85 კგ;
27-31 კვირა – მოიმატეთ 1,55 კგ
31-35 კვირა – მატება 1,55 კგ;
მთელი პერიოდის განმავლობაში – მატება 7-11 კგ.

შემცირებული წონის მქონე ქალებისთვის:

1-17 კვირა – მოიმატეთ 3,25 კგ;
17-23 კვირა – მატება 1,77 კგ;
23-27 კვირა – მატება 2,1 კგ;

35-40 კვირა – მატება 1,75;
მთელი პერიოდის განმავლობაში – მატება 12-19 კგ.

მრავალჯერადი ორსულობის დროს:

1-17 კვირა – მოიმატეთ 4,55 კგ;
17-23 კვირა – მოიმატეთ 2,6 კგ;
23-27 კვირა – მოიმატეთ 3 კგ;
27-31 კვირა – მოიმატეთ 2,35 კგ
31-35 კვირა – მატება 2,35 კგ;
35-40 კვირა – მატება 1,55 კგ;
მთელი პერიოდის განმავლობაში – მატება 15-20 კგ.

ორსულობის დროს წონის დაკლება

ორსულ ქალებში წონის დაკლება გათვალისწინებული უნდა იყოს ორსულობის ტრიმესტრში.

• პირველ ტრიმესტრშიწონის დაკლება ყველაზე ხშირად ადრეული ტოქსიკოზის აშკარა ნიშანია, რომლის დროსაც ორსული ქალი კარგავს კილოგრამებს დეჰიდრატაციის და ქალის ხშირი უარს სრულფასოვან კვებაზე.
• მეორე და მესამე ტრიმესტრებისთვისწონის დაკლების მიზეზები ძალიან ჰგავს და გამოიხატება ორსული ქალის ცუდ კვებაში (ყველაზე ხშირად ზედმეტი კილოგრამების მომატების შიშით, რაც სრულიად გაუმართლებელი და საშიში სურვილია უშვილო ბავშვისთვის) ან სომატური პათოლოგიის არსებობით. ნებისმიერი ორგანო ან სისტემა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ქალმა უნდა აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაციაგინეკოლოგთან ერთად, რომელიც მის ორსულობას ხელმძღვანელობს.

ორსულობის დროს წონის დიდი მატება შორს არის უსაფრთხო. მისი წარმოქმნის მიზეზად შეიძლება ჩაითვალოს დიდი შეშუპება ორგანიზმიდან სითხის შესუსტებული ექსკრეციის გამო, ზემოაღნიშნული პოლიჰიდრამნიოზის ორსულობა და ჰიპოთირეოზის არსებობა სისხლში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შემცირებული გამოყოფით.

თუ გინეკოლოგი აღმოაჩენს ასეთი დიდი წონის მატებას ორსულობის დროს, დროულმა და ირაციონალურმა დახმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორსულებში გესტოზის განვითარება, შაქრიანი დიაბეტი და Rh კონფლიქტი ბავშვსა და ქალს შორის.

რა თქმა უნდა, ეს მიზეზები პათოლოგიურია როგორც დედისთვის, ასევე ნაყოფისთვის. მაგრამ ფიზიოლოგიური მიზეზები (მაგალითად, დედის მოწინავე ასაკი და გენეტიკური მიდრეკილება სიმსუქნისადმი) ამ მხრივ არანაკლებ საშიშია.

ადეკვატური მკურნალობაორსულობის დროს წონის პათოლოგიური მატებაა:

• დაბალანსებულ დიეტაში მაღალკალორიული საკვების გარეშე;
• წყლის მიღების შეზღუდვაში;
• ქალის ყველაზე სრულ ლაბორატორიულ, ინსტრუმენტულ და აპარატურულ გამოკვლევაში;
• რეგულარული სეირნობისას და მომავალი დედის გონივრული სახლის ფიზიკურ აქტივობაში.
• მარხვის დღეების შესავალში.

ამ ტიპის თერაპია და ჭარბი წონის პრევენცია ორსულ ქალში რეკომენდებულია არა უმეტეს კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

მარხვის დღე ჭამისგან შედგება იგივე ტიპის პროდუქტებიდა წყალი დაახლოებით 1 ლიტრის ოდენობით. მომავალ დედას შეუძლია ექსპერიმენტები და დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს მენიუ მარხვის დღეებში, თუმცა მაინც ღირს მისი გეგმების განხილვა წამყვან გინეკოლოგთან.

მარხვის დღეების მაგალითები:

• ბოსტნეული(ყაბაყი ან გოგრა ცოტაოდენი არაჟანით).
• ვაშლი(კილოგრამი ახალი ვაშლი ან გამომცხვარი 6 კვებაზე).
• ხილი(იგივე ვაშლის გამოყენება, მაგრამ ყველა ხილი დედის სურვილისა და ექიმის რეკომენდაციების მიხედვით).

თემის უფრო სრულყოფილი მიმოხილვისთვის ორსულობის დროს წონის მომატებაშეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოს, რომელიც პოპულარულად მოიცავს სხეულის წონის გაზრდის მიზეზებს, წესებსა და რეკომენდაციებს აწონვისა და მასის ინდექსების გამოთვლისთვის, ასევე წონის მომატების ნორმალურ მნიშვნელობებს ნაყოფის ემბრიონული პერიოდის ყოველ კვირას.

ზოგადი დისკუსია მხოლოდ დაგეხმარებათ სრულად გაიგოთ ორსულობის წონის მომატების გრაფიკი, ასე რომ თავისუფლად იკითხეთ და გააზიარეთთქვენი საკუთარი გამოცდილება სხვა ადამიანებთან. თქვენი მსჯელობა დაგეხმარებათ არა მარტო თქვენ, არამედ გოგონებსა და ქალებსაც, რომლებიც გეგმავენ ორსულობას, რაც მნიშვნელოვანია ორსულობისთვის მათი მორალური მომზადებისთვის.

თითქმის ყველა ქალი, რომელიც დედობისთვის ემზადება, სძლევს სხვადასხვა შფოთვას, შიშს და გამოცდილებას.

ორსულობის ნორმალურ კურსზე წუხილის, ბავშვის ჯანმრთელობასა და წარმატებულ მშობიარობაზე ფიქრის გარდა, ქალებს ძალიან აწუხებთ უფრო ამქვეყნიური პრობლემები: ბევრს ეშინია, რომ ბავშვის ტარებისას ზედმეტი კილოგრამები მოიმატა. ისინი ვეღარ შეძლებენ ფიგურის დალაგებას ან წინა ფორმის დაბრუნებას.

თუმცა ბრძენმა ბუნებამ ყველაფერი უზრუნველყო. რა თქმა უნდა, თქვენი სხეულის წონა გაიზრდება ცხრა თვის განმავლობაში, როდესაც ბავშვი იზრდება და ვითარდება.

დაბადებამდე ექიმი სისტემატურად აკონტროლებს, თუ როგორ იცვლება თქვენი წონა, რათა გაიგოს, არის თუ არა ყველაფერი რიგზე, რადგან ჭარბი წონის მომატებაც და არასაკმარისი წონის მატება საფრთხეს უქმნის თქვენ და პატარას.

ორსულობისთვის აბსოლუტურად „იდეალური“ წონა არ არსებობს, რადგან მისი ზრდის ტემპი დამოკიდებულია იმ ინდიკატორებზე, რომლებიც თავდაპირველად გქონდათ. სხეულის წონის მატება შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს: რყევების დიაპაზონში - მცირე წონის დაკლებიდან ოცი კილოგრამამდე და კიდევ უფრო მეტს.

წონის პათოლოგიური მატების თავიდან ასაცილებლად, რაც შემდგომში სხვადასხვა გართულებას გამოიწვევს, როგორც მშობიარობის დროს, ასევე მის შემდეგ, საჭიროა რეგულარულად ეწვიოთ ექიმს, რათა მან შეძლოს თქვენი ინდიკატორების მონიტორინგი, წონის მომატების ნორმებთან შედარება.

ეს დაგეხმარებათ დროულად ამოიცნოთ პრობლემა - ჭარბი წონა ან ნაკლებობა და შემდეგ მიიღოთ ზომები მის მოსაგვარებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აწონოთ თავი სახლში. სასწორზე სწორად უნდა დადგეთ: უმჯობესია ამის გაკეთება დილით უზმოზე (საუზმის წინ).

როგორც წესი, ქალი დაახლოებით ორი თვის განმავლობაში ვერ შეამჩნევს თავის წონაში მნიშვნელოვან ცვლილებებს.

თქვენი სხეული ახლახან იწყებს აღდგენას და ადაპტირებას თავის ახალ სტატუსთან.

თავიდან შესაძლებელია საპირისპირო რეაქციაც კი, ანუ მძიმე წონის დაკლება, თუ გაწუხებთ გამოხატული ტოქსიკოზი (მადის დაქვეითება, სუნისადმი ძლიერი აუტანლობა და გემოვნების გამწვავება, გულისრევის მუდმივი აურზაური, შესაძლოა ღებინება). ამ დროის განმავლობაში ისინი ჩვეულებრივ იმატებენ დაახლოებით 1-2 კგ-ს.

მაგრამ უკვე მეორე ტრიმესტრიდან წონა ბევრად უფრო სწრაფად შეიცვლება: კვირაში 250-300 გ-მდე ან თვეში 1 კგ-მდე.

რიცხვებით, რომლებიც მნიშვნელოვნად აღემატება ამ მაჩვენებლებს, ექიმები ეჭვობენ სერიოზული პრობლემების ან გართულებების არსებობას (ორსულობის ჰიდროფსი - ფარული და გამოხატული შეშუპება).

მესამე ტრიმესტრში, კერძოდ, შვიდი თვის შემდეგ, ქალი კიდევ უფრო მეტს მოიმატებს: დაახლოებით 50 გ დღეში ან კვირაში 400 გ-მდე, რადგან ბავშვი უკვე მთელი ძალით ემზადება მისი დაბადებისთვის.

ასე რომ, საშუალოდ, ცხრა თვეში შეგიძლიათ მოიმატოთ დაახლოებით 9-14 კგ, ხოლო თუ ტყუპების მოსალოდნელია - დაახლოებით 16-21 კგ.

თუმცა, ეს მაჩვენებლები მხოლოდ ზოგადი ინდიკატორია, საიდანაც ექიმი დაფუძნდება. ასევე არსებობს წონის გამოთვლის სპეციალური მეთოდები და საშუალო ფიზიოლოგიური წონის მომატების სკალა (ბოლო ტრიმესტრში).

რა თქმა უნდა, მიღებული კილოგრამების უმეტესი ნაწილი თავად ბავშვის წონაა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ 3-4 კგ. გარდა ამისა, გაიზრდება სისხლის მოცულობა და ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა, ის გახდება თქვენი ენერგიის რეზერვი მომავალი ძუძუთი კვებისათვის.

ბავშვთან ერთად საშვილოსნო იზრდება და სარძევე ჯირკვლები უფრო დიდი ხდება. ასევე გაითვალისწინეთ პლაცენტა, ჭიპლარის მოცულობა ამნიონური სითხის და ა.შ.

ჭარბი შეიძლება გამოჩნდეს, თუ თქვენ ატარებთ ძალიან დიდ ნაყოფს ან ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა საჭიროზე ოდნავ გაიზარდა. ასეთი გადახრები საშუალო სტატისტიკური მონაცემებიდან ითვლება უვნებლად და მოითხოვს მხოლოდ ცხოვრების წესის უმნიშვნელო კორექტირებას (დიეტა, ვარჯიში, სხვა ექიმის რეკომენდაციები). სხვა შემთხვევაში შეიძლება საუბარია პათოლოგიაზე (პოლიჰიდრამნიოზი, წვეთი და ა.შ.).

აი, როგორ ნაწილდება მიღებული კილოგრამები:

• ახალშობილის წონა - 3 კგ 300 გ;
• საშვილოსნოს წონა – 900 გ;
• ამნისტიური სითხის მოცულობა - 900 გ;
• პლაცენტის წონა – 400 გ;
• მკერდის წონის მომატება - 500 გ;
• სისხლის მოცულობის გაზრდა – 1200 გ;
• ქსოვილის სითხის მასა - 2 კგ 700 გ;
• ცხიმოვანი ქსოვილის მასა – 2 კგ 200 გ.

გახსოვდეთ, რომ ყველა ქალის სხეული ინდივიდუალურია, ამიტომ მას შეუძლია სრულიად განსხვავებულად მოახდინოს რეაგირება ახალ მდგომარეობაზე.

უფრო მეტიც, სხეულის წონის მომატება რეგულირდება მრავალი ფაქტორით.

1. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ქალის საწყისი წონა.

ექიმები ამბობენ, რომ რაც უფრო იკლებს წონაში ორსულობამდე, მით მეტ წონას მოიმატებთ ორსულობისას. და ეს კარგად იქნება. მაგრამ ჭარბი საწყისი წონის ან თუნდაც სიმსუქნის შემთხვევაში, ქალს მოუწევს ძალიან სკრუპულოზური ზრუნვა საკუთარ თავზე და ყურადღებით აკონტროლოს სხეულის წონის მომატება.

1. მეორე მნიშვნელოვანი გავლენის ფაქტორი ქალის ასაკია.

რამდენადაც ორგანიზმი დაბერდება, ხშირად ჩნდება ჭარბი წონისკენ მიდრეკილება, რაც უფრო ასაკოვანია ორსული, მით უფრო სავარაუდოა წონის მნიშვნელოვანი (ჭარბი) მატება.

1. სხვა ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს შორის უნდა აღინიშნოს ქალის სიმაღლე და სხეულის ტიპი.

ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი იქნება თქვენი სხეულის კონსტიტუცია (ასთენიური ტიპი - მიდრეკილება სიგამხდრისკენ, ჰიპერსთენიური - სისავსისკენ).

1. გათვალისწინებულია ორსული ქალის კეთილდღეობაც.

მაგალითად, განიცდის თუ არა მას მძიმე ტოქსიკოზი ან გესტოზი, რადგან თუ თავიდან ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაშინ სხეული ყველა ღონეს გამოიყენებს მისი დეფიციტის კომპენსაციისთვის. ეს ნიშნავს, რომ წონის მომატება შეიძლება მნიშვნელოვნად აღემატებოდეს საჭიროს.

შესაძლოა, ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ქალი განიცდის მუდმივ შიმშილს ან მადას. ექიმს მოუწევს ყურადღება გაამახვილოს იმ ფაქტზე, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა ორზე, მაგრამ ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა.

1. შემდეგი, ჩვენ შეგვიძლია აღვნიშნოთ გავლენის ფაქტორი ორსულობის თავისებურებებთან დაკავშირებით.

რა თქმა უნდა, თუ ქალი ტყუპებს ან სამეულს ელოდება, ის გაცილებით მეტ კილოგრამს მოიმატებს, ვიდრე ერთი შვილის დედა. ორსული ქალის წონა, რომელსაც დიდი ბავშვი ჰყავს, საშუალო ნორმაზე მეტი იქნება.

1. ასევე მნიშვნელოვანია შესაძლო გართულებები: პოლიჰიდრამნიოზი, შეშუპება, სიმსუქნე ენდოკრინული სისტემის დარღვევების გამო.

ასეთმა პათოლოგიებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ქალის წონა, რაც დამატებით საფრთხეს უქმნის მის ჯანმრთელობას და ბავშვის კეთილდღეობას.

თითქმის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორი შეიძლება გამოსწორდეს, რადგან მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ფიზიოლოგიური მიდრეკილება ჭარბი წონის მატებაზე, ამ პროცესზე შეიძლება დადებითად იმოქმედოს დაბალანსებული დიეტის, თვითკონტროლისა და ზომიერი ფიზიკური აქტივობის დახმარებით.

ადრეულ ეტაპზე ძალიან რთულია თითოეული ორსულისთვის ნორმალური წონის დადგენა. წონის მატების მაჩვენებელი შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ინდივიდუალური: ვიღაც დაუყოვნებლივ იწყებს წონაში მატებას, შემდეგ კი მაჩვენებლები ოდნავ იკლებს და ნელდება, ვიღაც, პირიქით, თითქმის იგივე წონით დადის თითქმის მეორე ტრიმესტრამდე, შემდეგ კი წონა. იწყებს მკვეთრ მატებას და ა.შ დ.

ყველა ეს პროცესი ნორმალურია, მთავარია წონა არ სცდეს მაქსიმალურ მნიშვნელობებს.

წონის მომატების სავარაუდო კალენდარი კვირაში

ბევრ ქალს ისე ეშინია ზედმეტი წონის მომატების, რომ იწყებს მკაცრი დიეტის დაცვას, რაც იწვევს ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას, რაც ბავშვს სჭირდება სრული ზრდისა და განვითარებისთვის.

არსებობს გზა, რომელიც დაგეხმარებათ პირადად გაიგოთ თქვენი ნორმა. ეს მაჩვენებელი ყველასთვის განსხვავებული იქნება, რადგან ის უნდა გამოითვალოს სპეციალური ფორმულით.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გამოთვალოთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (ან BMI).

ამისათვის გაყავით ორი რიცხვი: თქვენი ამჟამინდელი წონა (კილოგრამებში) სიმაღლეზე (მეტრებში) კვადრატში. ამ გზით თქვენ მიიღებთ მაქსიმალურ დამატებით წონას, რომელიც შეგიძლიათ მოიმატოთ ორსულობისას საკუთარი ჯანმრთელობისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ექიმები პირობითად ყოფენ ქალებს რამდენიმე ჯგუფად (სხეულის ტიპის მიხედვით), მათი სხეულის მასის ინდექსების მიხედვით:

• პირველ ჯგუფში შედიან ახალგაზრდა ქალბატონები თხელი აღნაგობის მქონე? მათი BMI საშუალოდ 19,8-ზე ნაკლებია;
• მეორე ჯგუფი - საშუალო აღნაგობის ქალები BMI 19,8-დან 26-მდე დიაპაზონში;
• და მესამე? დიდი აღნაგობის მქონე ქალბატონები (BMI - 26-ზე მეტი).

თუმცა, თუ ორსულად ხართ ტყუპებზე, წონაში მატება გაიზრდება. და ნორმები სრულიად განსხვავებული იქნება.

აუცილებლად აკონტროლეთ წონის მომატება მთელი ორსულობის განმავლობაში, რათა დროულად შეამჩნიოთ ნორმიდან შესაძლო გადახრები და მიიღოთ შესაბამისი ზომები.

მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ოდნავი ეჭვი ან შეშფოთება. იდეალური იქნება სხეულის წონის შეუფერხებელი მატება, რომელშიც ბავშვი ნორმალურად ვითარდება და იღებს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება დედისგან. წონის მატების სპეციალურად შედგენილი სქემა-ცხრილის გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ გააკონტროლოთ კილოგრამების მატება და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ან დეფიციტი.

ნორმიდან შესაძლო გადახრები

როდესაც ექიმები ზრდის ტემპებზე საუბრობენ, როგორც წესი, ისინი ყურადღებას ამახვილებენ ინდიკატორების დასაშვებ ზედა ზღვარზე გასვლაზე. თუმცა, სრულიად საპირისპირო სიტუაციაც შესაძლებელია.

ჭარბი წონა საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა.

გამომწვევი ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ მასის დიდ მატებაზე, შეიძლება იყოს ყველაზე ბანალური და მიუთითებდეს ძალიან სერიოზული პრობლემების გაჩენაზე:

• ორსულობის დროს ბევრი დედა ამჩნევს მადის ძლიერ მატებას ან მუდმივად გრძნობს შიმშილს.

მუდმივი ჭარბი კვების შედეგად ჰიპოთალამუსი (ადამიანის ტვინში სპეციალური ცენტრი, რომელიც პასუხისმგებელია შიმშილის რეგულირებაზე) ცუდად ფუნქციონირებს და თქვენს სხეულს დასჭირდება უფრო და უფრო დიდი ნაწილები, რომ თავი იგრძნოს სრულყოფილებაზე. რაღაც მომენტში წონა იწყებს სწრაფად ზრდას და ხდება პათოლოგიურად გადაჭარბებული.

• თუ მუდმივ ჭარბ ჭამას დაუმატებთ იმას, რომ საკვებიდან მიღებული ენერგია პრაქტიკულად არ იხარჯება უმოძრაო ცხოვრების წესის და დაბალი ფიზიკური აქტივობის გამო, მაშინ მიიღებთ მეორე მიზეზს.
• ასევე, ჭარბი წონის ბრალი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი გენეტიკა და ენდოკრინული სისტემის პრობლემები.
• კილოგრამების მნიშვნელოვანი მატება ხშირად გამოწვეულია არა ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის ზრდით, არამედ შეშუპების გამოვლენით.

ეს უკვე სერიოზული შეშფოთების მიზეზია, რადგან შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს გესტოზი და სხვა გართულებები;

• საწყისი მაღალი წონა ან სიმსუქნე.

იმ ქალებს, რომლებსაც აწუხებთ წონის ჭარბი (პათოლოგიური) მატება, ჩვეულებრივ ენიშნებათ პროფილაქტიკური კომპლექსური თერაპია. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი წონის მუდმივი კონტროლის ქვეშ: რეგულარულად აიწონეთ თავი და თვალყური ადევნეთ ყველა საჭირო ინდიკატორს, რომ ნახოთ მათი დინამიკა.

თქვენი მენიუ უნდა ეფუძნებოდეს ახალ ბოსტნეულს, ხილს, მწვანილს, უცხიმო ან მჭლე ხორცს და თევზს, რძის პროდუქტებს (უცხიმო) და ა.შ.

რაციონიდან გამორიცხეთ ყველა შემწვარი, ფქვილი, ტკბილი, ნახევრად მზა და სწრაფი კვების პროდუქტები.

ეცადეთ მოხარშოთ და ნაკლები სანელებლები გამოიყენოთ.

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ასევე კარგია კალორიების დათვლა (შეგიძლიათ მათი რაოდენობა 10%-მდე შეამციროთ). შეშუპების თავიდან ასაცილებლად ღირს სითხის ოდენობის მონიტორინგი. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ კვირაში ერთხელ მარხვის დღეები.

ექიმი ასევე დაგეხმარებათ აირჩიოთ ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც მოერგება თქვენს პერიოდს და ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ გაანადგურებს ზედმეტ კალორიებს, არამედ დადებითად იმოქმედებს თქვენს კეთილდღეობაზე, მოამზადებს ორგანიზმს მშობიარობისთვის და შეინარჩუნებს სხეულს კარგ ფორმაში.

ჭარბი წონა ორსულ ქალს მრავალი გართულებით ემუქრება:

• მას შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები;
• გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენები;
• გამოიწვიოს სერიოზული სტრესი ხერხემალზე, ისევე როგორც ქალის შინაგან ორგანოებზე;
• გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადების განვითარება (პრეეკლამფსია, დიაბეტი, ჰიპერტენზია, ჰიპერკოაგულაცია);
• არის შემთხვევები, როდესაც ჭარბი წონა იწვევდა სპონტანური აბორტის ან ნაადრევი მშობიარობის საფრთხის პროვოცირებას, იყო სპონტანური აბორტისა და ამნისტიური სითხის ნაადრევი გახეთქვის ერთ-ერთი ფაქტორი;
• გარდა ამისა, იქნება გარკვეული გართულებები დიდი ნაყოფის გაჩენის გამო, მათ შორის დამატებითი სირთულეები მშობიარობის შემდგომ რეაბილიტაციაში.

საშვილოსნოში მყოფი ბავშვისთვის თქვენი ჭარბი წონა სავსეა მნიშვნელოვანი პრობლემებით, მათ შორისაა გარკვეული დაავადებების განვითარების ალბათობა, მომავალში ჭარბი წონის ტენდენცია, ჟანგბადის შიმშილი, კვების ნაკლებობა და მრავალი სხვა.

უმეტეს შემთხვევაში, ექიმები აწყდებიან ორსულ ქალში ჭარბი წონის მატებას, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს პირიქითაც, როდესაც ქალი ნორმაზე ნაკლებს იმატებს ან წონაშიც კი იკლებს.

ეს მდგომარეობაც საგანგაშოა, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ბავშვს არ მიეწოდება სრულფასოვანი ზრდისა და განვითარებისათვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები და ეს იმოქმედებს მისი ორგანოებისა და სისტემების ფორმირების პროცესზე.

შედეგად იზრდება ნაადრევი მშობიარობის, განვითარების შეფერხების ან შეფერხების რისკი და შესაძლებელია სპონტანური აბორტიც კი.

როგორც წესი, წონის არასაკმარისი მატება ან წონის უეცარი კლება ხდება პირველ ტრიმესტრში. ამ ფენომენის მიზეზი ტოქსიკოზია. ასევე, ორგანიზმის ფუნქციონირების დარღვევა შესაძლებელია, თუ ქალი შიმშილობს ან ცუდად ჭამს, ან იცავს მკაცრ დიეტას/მარხულობს.

როგორც წესი, კვების კორექციისას და ტოქსიკოზის გაქრობის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება. მართალია, წონა შეიძლება ძალიან სწრაფად დაიწყოს. ექიმი დაგეხმარებათ დააბალანსოთ თქვენი დიეტა და მოიპოვოთ საჭირო წონა. მთავარია, დროულად მოიძიოთ დახმარება, რათა თავიდან აიცილოთ სხეულის დაღლილობა ან სხვა გართულებები.

როდესაც თქვენი ბავშვი იზრდება თქვენში, თქვენ შეიძლება მოიმატოთ წონა საშუალოზე მეტი ან ნაკლები. თავად დააკვირდით თქვენს ინდიკატორებს, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან: თუ თავს კარგად გრძნობთ და ყველა ტესტი აჩვენებს შესანიშნავ შედეგს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს და შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს.

ორსულობა მნიშვნელოვანი პერიოდია ყველა ქალის ცხოვრებაში. სხეულში ბევრი ცვლილება ხდება და ერთ-ერთი მათგანია სხეულის წონის მატება. კილოგრამების მატება ხდება როგორც ნაყოფის ზრდის გამო, ასევე ნორმალური გესტაციისთვის აუცილებელი ცხიმოვანი ფენის დაგროვების შედეგად. ამავდროულად, წონა ორსულობის დროს კვირებისა და თვეების განმავლობაში არათანაბრად იზრდება.

როდესაც ქალი პირველად სტუმრობს გინეკოლოგს რეგისტრაციისთვის, ტარდება სავალდებულო აწონვა და ეს ხდება ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ზოგისთვის წონაში მატება იწყება ორსულობის პირველ თვეში, ზოგისთვის კი მხოლოდ მე-2 ტრიმესტრის შემდეგ.

პირველ სამ თვეში ნორმალური ზრდა არ არის 3 კგ-ზე მეტი, მაგრამ ამ დროს ბევრი იკლებს წონაში. ეს ხდება ტოქსიკოზის გამო, რაც იწვევს ღებინებას და ჭამაზე უარს. ეს მდგომარეობა არ არის არანორმალური, მაგრამ უმჯობესია ამის შესახებ აცნობოთ ექიმს და მიჰყვეთ მის რეკომენდაციებს თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად.

ორსულობის სტანდარტული განვითარებით, პირველ ნახევარში, მთლიანი წონის მატება ხდება 40%, ხოლო მეორე პერიოდში 60%.

მეორე ტრიმესტრიდან მომავალი დედის კეთილდღეობა ჩვეულებრივ უბრუნდება ნორმას, მატულობს მადა და იწყება წონის ინტენსიური მატების პროცესი - კვირაში საშუალოდ 400 გრამი. ბოლო 1-2 თვეში კილოგრამები შეიძლება არ მოიმატოს და ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო წონა გარკვეულ დონეზე სტაბილიზდება ან ოდნავ იკლებს.

წონის მომატების სათანადო კონტროლის მიზნით, აწონვა უნდა განხორციელდეს გარკვეული წესების მიხედვით.

1. ყოველკვირეულად, დილით, ერთსა და იმავე დროს;
2. გქონდეთ მინიმუმ ტანსაცმელი და ჩაიტარეთ პროცედურა საუზმემდე;
3. ტუალეტის მონახულების შემდეგ.

იმისათვის, რომ მომავალი დედის დიეტისა და ცხოვრების რიტმის ორგანიზება იყოს ოპტიმალური, თქვენ უნდა გესმოდეთ, თუ რას მოიცავს ორსულობის დროს წონა. უშედეგოა შიში იმისა, რომ ყველა მიღებული კილოგრამი ცხიმოვან ქსოვილში ინახება. ბავშვის ზრდასთან ერთად იზრდება მის განვითარებაზე პასუხისმგებელი აუცილებელი ორგანოები და ქსოვილებიც.

ორსულობის დროს სხეულის წონის საშუალო განაწილება:

1. ხილი – 3000-3500 გ;
2. პლაცენტა – 500-600 გ;
3. ამნიონური სითხე - 800-1000 გ;
4. სისხლის მოცულობა იზრდება საშუალოდ 1200-1500 გ-ით;
5. სარძევე ჯირკვლები - თითო 500 გ;
6. სითხე ქსოვილებში, უჯრედებში – 1500-2000 გ.

გარდა ამისა, ქალს სჭირდება მცირე რაოდენობით ცხიმოვანი დეპოზიტები ენერგიის უზრუნველსაყოფად მშობიარობის შემდეგ, ძუძუთი კვების დროს და ა.შ. ისინი შეადგენს დაახლოებით 2-3 კგ-ს, ანუ მომავალი დედის მიერ მიღებული მთლიანი კგ-ის მხოლოდ 20-30%-ს. . ეს დაყოფა ბუნებით არის თანდაყოლილი და აქვს მკაფიო ამოცანა - უზრუნველყოს კომფორტული პირობები ნაყოფის ნორმალური ფორმირებისთვის.

იმის გასარკვევად, შეესაბამება თუ არა ყოველკვირეული მატება ნორმას, შეგიძლიათ გადაამოწმოთ სპეციალურად შექმნილი ცხრილები. ორსულობის დროს წონის დადგენა კვირაში არ არის რთული, თუ თავდაპირველად იცით საკუთარი სხეულის მასის ინდექსი (BMI). მისი მარტივად გამოთვლა შესაძლებელია თქვენი სიმაღლის რიცხვითი მნიშვნელობის კვადრატში მეტრებში და თქვენი მასის კილოგრამებში გაყოფით მიღებულ ფიგურაზე.

ცხრილში წარმოდგენილ მონაცემებს აქვს საშუალო მნიშვნელობები და არის სახელმძღვანელო ქალებისთვის, რათა შეადარონ დედის წონა ორსულობის კვირის მიხედვით ოპტიმალურ მნიშვნელობებთან. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების, მეტაბოლური პროცესების, ცხოვრების წესის, დიეტისა და დიეტის გათვალისწინება.

გარდა რეგისტრაციისას ადგილობრივი გინეკოლოგის მიერ მომავალი დედის სხეულის წონის მონიტორინგისა, ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად მიმართოს ცხრილს, სადაც მითითებულია, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს ქალის დასაშვები წონა ორსულობის კვირის მიხედვით.

ცხრილი - ორსული ქალის წონა კვირაში

BMI (სხეულის მასის ინდექსი) = წონა ჩასახვამდე (კგ) / სიმაღლე (მ) კვადრატში. მაგალითად, ქალს, რომლის სიმაღლეა 167 სმ და იწონის 59 კგ, აქვს BMI 21,16. ექსპერტები იყენებენ წონის მისაღები მატების შემოწმების მეთოდს, რომელიც გარკვეულწილად მარტივია - ერთ კვირაში ქალს შეუძლია მოიმატოს 20 გ მისი სიმაღლის ყოველ 10 სმ-ზე.

რამდენს იმატებთ წონაში ორსულობისას? ქალის წონის მომატების გაფართოებული მნიშვნელობები, რომლებიც მისაღებია ექსპერტების მიერ, მერყეობს 9 კგ-დან 14 კგ-მდე ერთჯერადი ორსულობისთვის. თუ ორი შვილია მოსალოდნელი, მაშინ დედამ შეიძლება მოიმატოს 16-21 კგ. მაგრამ შემთხვევები, როდესაც დედა მშობიარობამდე მოდის 25+ კგ-ით მომატებულით, არც ისე იშვიათია.

ორსულობაზე ორგანიზმის რეაქცია, კილოგრამების მატების თვალსაზრისით, ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. მნიშვნელოვანია, როგორი ფიზიკა ჰქონდა ახალგაზრდა დედას ჩასახვამდე, რამდენს იწონიდა, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მემკვიდრეობა - ჭარბი წონის ტენდენცია. საინტერესო ფაქტია, რომ რაც უფრო მსუქანია ქალი, მით უფრო ნაკლებ კილოგრამს იმატებს ბავშვის გაჩენის პერიოდში და პირიქით.

განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის განვითარებასთან და ზრდასთან ერთად საშვილოსნო იზრდება. ეს გამოწვეულია ორსულობის პირველ 4-5 თვეში ახალი კუნთოვანი ბოჭკოების (მიომეტრიუმის) წარმოქმნით, ხოლო 21 კვირის შემდეგ მისი მატება ხდება კედლების გათხელებისა და დაჭიმვის შედეგად. ორსულობის კვირაში საშვილოსნოს წონა არ არის განსაზღვრული, მაგრამ საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლე კონტროლდება. ჩასახვამდე მისი ზომა დაახლოებით 8 სმ-ია, დაბადების მომენტისთვის კი რამდენჯერმე იზრდება - 38 სმ-მდე.

ხშირად, მომავალ დედებს მიაჩნიათ, რომ კილოგრამები ემატება მხოლოდ ბავშვის ზრდის გამო. მაგრამ, ფაქტობრივად, ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, რამდენიმე ინდიკატორი გავლენას ახდენს.

წონაში მატების პროცესში თანაბრად მნიშვნელოვანი ფაქტორია მომავალი დედის მადა, უფრო სწორად, ჭამის სურვილის კონტროლის უნარი. ამიტომ, ჭარბი წონის მატების სიტუაციის აღმოსაფხვრელად, საჭიროა ჩვევად აქციოთ სწორი კვება. შემდეგ კი, დაუძლეველი შიმშილის მომენტებში, მაცივარში იქნება ჯანსაღი საკვები - ძირითადად ბოსტნეული და ხილი, მინიმალური რაოდენობით სწრაფი ნახშირწყლები.

ლოგიკურია, რომ თავად ბავშვის ზომაც ახდენს გავლენას იმაზე, თუ რამდენად ინტენსიურად გამოჯანმრთელდება დედა. ვინაიდან პლაცენტა, წყალი, სისხლის მოცულობა და ა.შ.ც გაიზრდება ნაყოფის ზრდის პროპორციულად. გარკვეულ როლს ასრულებს მომავალი დედის ასაკიც. რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით მეტია ბავშვის დაბადებამდე ჭარბი წონის მომატების რისკი.

მარტივი გაანგარიშებით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ საშუალო სტანდარტი ოპტიმალური კგ-ის მომატებისთვის ბავშვის გაჩენის 9 თვის განმავლობაში - ეს არის 10-12,6 კგ. ნათელია, რომ ინდიკატორი შეძლებისდაგვარად საშუალოა და რეალურ ცხოვრებაში დასაშვები რყევები უფრო მნიშვნელოვანია. მაგრამ, როდესაც 40 კვირაზე ადგამთ სასწორს და ხედავთ ჩვეულებრივზე 10 კგ-ით მაღალ მნიშვნელობას, არ უნდა ინერვიულოთ - ეს არა მხოლოდ ნორმაა, არამედ აუცილებლობაც.

ორსულობის დროს წონის მომატება თანაბრად არ ხდება. ძირითადი ნაწილი მოდის მეორე ან მესამე ტრიმესტრში, ხოლო პირველ 3 თვეში მომავალი დედა ჩვეულებრივ იმატებს მხოლოდ 2-3 კგ-ს, ზოგჯერ კი შეიძლება წონაში დაკლება ტოქსიკოზის გამო. გარდა ამისა, ვადის მეორე ნახევარში ორსულმა კვირაში საშუალოდ 300-400 გ უნდა მოიმატოს. ყოველკვირეული მატების თვალყურის დევნება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ამიტომ უფრო ადვილია გახსოვდეთ, რომ მეორე ტრიმესტრიდან შეგიძლიათ თვეში 2 კგ-მდე მოიმატოთ.

რისგან შედგება ორსულობის წონა:

1. ნაყოფის წონა ორსულობის ბოლომდე 2,5-დან 4,2 კგ-მდე - საერთოს 30%;
2. პლაცენტა კვებავს ბავშვს -0,6 - 0,8 კგ, რაც 5%;
3. საშვილოსნო, რომელშიც ნაყოფი ვითარდება, მშობიარობის დროს იწონის დაახლოებით 1 კგ-ს, ანუ 10%-ს;
4. ამნიონური სითხე - ბავშვის ირგვლივ სითხე აღწევს 1,5 ლიტრს ანუ მთლიანი წონის 10%-ს;
5. თავისუფლად მოცირკულირე სისხლი, ინტერსტიციული და უჯრედშიდა სითხე - 3 კგ-მდე, ანუ 20%;
6. მკერდის წონა იზრდება 0,5 კგ-ით, რაც 5%-ია;
7. ორსულობისა და ბავშვის ხარისხიანი განვითარებისთვის აუცილებელი ცხიმოვანი დეპოზიტები შეიძლება იყოს 4-5 კგ-მდე, რაც შეადგენს მთლიანი ზრდის 20%-ს.

ნორმად ითვლება 9 თვის განმავლობაში 10 კილოგრამით მომატება.

როგორ ნაწილდება წონა ორსულობის დროს? მნიშვნელოვანი ზრდა - 50% -ზე მეტი, დაბადების მომენტისთვის ხდება ნაყოფში, ამნიონურ სითხეში, პლაცენტაში და გადიდებულ საშვილოსნოში. ბავშვის დაბადების შემდეგ ეს კილოგრამები ქრება. მაგრამ ცხიმის მარაგი რჩება, რომლის გარეშეც ბავშვის ნორმალური ძუძუთი კვება რთულია და სარძევე ჯირკვლები გადიდებულია.

საუკეთესო ვარიანტია, როდესაც წონა იცვლება შეუფერხებლად, მკვეთრი მატების გარეშე. მაგრამ ზოგჯერ მასის ნაკლებობაა. ყველაზე ხშირად, ეს ხდება არასაკმარისი კვების გამო. ეს იწვევს მომავალი დედის ორგანიზმში ჰორმონალურ დარღვევას, არსებობს ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე და არსებობს ბავშვის დაგვიანებული განვითარების რისკი.

როგორც სხვაგან, რამდენ კგ-ს იმატებს ქალი იმ დროს, როცა ბავშვს გულზე ატარებს, ოქროს შუალედიც საჭიროა. ზედმეტად გამხდარი დედები რისკის ქვეშ აყენებენ ბავშვის ჯანმრთელობას. ნაადრევი მშობიარობა, ნაყოფის დაგვიანებული განვითარება, ნაყოფის არასაკმარისი წონა, არასაკმარისი კვება და სპონტანური აბორტის რისკი - ეს არის შიმშილის რისკები და ორსულობის დროს სუპერფორმების რბოლა.

არანაკლებ საშიშია ზედმეტად მომატებული კილოგრამები. გაზრდის მიზეზი შესაძლოა იყოს ზედმეტად კალორიული საკვების მოხმარება და ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვება. შეიძლება განვითარდეს არტერიული წნევის პრობლემების (ჰიპერტენზია) გაზრდილი რისკი შაქრიანი დიაბეტიდა ვარიკოზული ვენები. ჭარბი წონის ხშირი თანმხლები შეშუპება, რომელსაც თან ახლავს შედეგები და გვიანი ტოქსიკოზი. თავად მშობიარობა მსუქან დედებში ხშირად ხდება გართულებებით, პლაცენტა ნაადრევად ბერდება და ნაყოფის ჰიპოქსიის რისკი იზრდება.

ორსულობის დროს ჭარბი წონა უდიდეს საშიშროებას წარმოადგენს, თუ ეს გამოწვეულია არა ჭარბი ჭამით, არამედ შეშუპებით, რომელიც შეიძლება იყოს როგორც აშკარა, ასევე ფარული. ისინი ხშირად მიუთითებენ ექსკრეციული სისტემის გაუმართაობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს გვიანი ტოქსიკოზი და თირკმლის ჰიდრონეფროზი.

ხილული შეშუპება ადვილი შესამჩნევია დამოუკიდებლად, მაგრამ ფარული შეშუპება მხოლოდ ექიმმა შეიძლება განსაზღვროს რუტინული გამოკვლევის დროს.

ჩვენ ვამბობთ, რომ ჭარბი წონა გვაქვს, თუ მომატება არის:

• მინიმუმ 2 კგ ორსულობის ნებისმიერ თვეში;
• მინიმუმ 4 კგ პირველ 90 დღეში;
• ყოველთვიურად დაახლოებით 1,5 კგ მეორე ტრიმესტრში;
• დაახლოებით 0,8 კგ კვირაში ბოლო 3 თვის განმავლობაში.

ჭარბი წონა პროვოცირებს არტერიულ წნევას, ნაყოფის ჰიპოქსიას და პლაცენტის ადრეულ დაბერებას, ხელს უწყობს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას და შემდგომ გართულებებს მშობიარობის დროს. მკლავებში, ფეხებსა და თითებში შესამჩნევი შეშუპების პირველი გამოვლინებისას აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

ბევრს სჯერა, რომ ორსულობა არის პერიოდი, როდესაც საკუთარ თავს ვერაფერს უარვყოფ. მაგრამ, ამ სიტუაციაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ, პირველ რიგში, ნებისმიერი მიღებული გადაწყვეტილების შედეგი პირდაპირ გავლენას მოახდენს ბავშვზე. მეორეც, ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა და მარტივი მშობიარობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამი მოიმატა დედამ. და მესამე, რაც უფრო სწორად შეირჩევა დედის დიეტა, მით უფრო ადვილი იქნება მისთვის ფორმაში დაბრუნება ბავშვის დაბადების შემდეგ.

იმისთვის, რომ ორსულობა და მშობიარობა გართულებების გარეშე წარიმართოს, საჭიროა ორსულობისას უარი თქვათ ნებისმიერ დიეტაზე, სპეციალისტების რეკომენდაციების გათვალისწინებით შექმნათ ოპტიმალური დიეტა და რაიმე უჩვეულო სიტუაციის წარმოქმნის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს. მნიშვნელოვანია არ დაგვავიწყდეს, რომ როგორც ნაკლებობა, ასევე ჭარბი წონა საშიშია.

ორსულობა მნიშვნელოვანი პერიოდია ყველა ქალის ცხოვრებაში. სხეულში ბევრი ცვლილება ხდება და ერთ-ერთი მათგანია სხეულის წონის მატება. კილოგრამების მატება ხდება როგორც ნაყოფის ზრდის გამო, ასევე ნორმალური გესტაციისთვის აუცილებელი ცხიმოვანი ფენის დაგროვების შედეგად. ამავდროულად, წონა ორსულობის დროს კვირებისა და თვეების განმავლობაში არათანაბრად იზრდება.

წონის მომატების ეტაპები

როდესაც ქალი პირველად სტუმრობს გინეკოლოგს რეგისტრაციისთვის, ტარდება სავალდებულო აწონვა და ეს ხდება ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ზოგისთვის წონაში მატება იწყება ორსულობის პირველ თვეში, ზოგისთვის კი მხოლოდ მე-2 ტრიმესტრის შემდეგ.

პირველ სამ თვეში ნორმალური ზრდა არ არის 3 კგ-ზე მეტი, მაგრამ ამ დროს ბევრი იკლებს წონაში. ეს ხდება ტოქსიკოზის გამო, რაც იწვევს ღებინებას და ჭამაზე უარს. ეს მდგომარეობა არ არის არანორმალური, მაგრამ უმჯობესია ამის შესახებ აცნობოთ ექიმს და მიჰყვეთ მის რეკომენდაციებს თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად.

ორსულობის სტანდარტული განვითარებით, პირველ ნახევარში, მთლიანი წონის მატება ხდება 40%, ხოლო მეორე პერიოდში 60%.

მეორე ტრიმესტრიდან მომავალი დედის კეთილდღეობა ჩვეულებრივ უბრუნდება ნორმას, მატულობს მადა და იწყება წონის ინტენსიური მატების პროცესი - კვირაში საშუალოდ 400 გრამი. ბოლო 1-2 თვეში კილოგრამები შეიძლება არ მოიმატოს და ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო წონა გარკვეულ დონეზე სტაბილიზდება ან ოდნავ იკლებს.

წონის მომატების სათანადო კონტროლის მიზნით, აწონვა უნდა განხორციელდეს გარკვეული წესების მიხედვით.

1. ყოველკვირეულად, დილით, ერთსა და იმავე დროს;
2. გქონდეთ მინიმუმ ტანსაცმელი და ჩაიტარეთ პროცედურა საუზმემდე;
3. ტუალეტის მონახულების შემდეგ.

იმისათვის, რომ მომავალი დედის დიეტისა და ცხოვრების რიტმის ორგანიზება იყოს ოპტიმალური, თქვენ უნდა გესმოდეთ, თუ რას მოიცავს ორსულობის დროს წონა. უშედეგოა შიში იმისა, რომ ყველა მიღებული კილოგრამი ცხიმოვან ქსოვილში ინახება. ბავშვის ზრდასთან ერთად იზრდება მის განვითარებაზე პასუხისმგებელი აუცილებელი ორგანოები და ქსოვილებიც.

ორსულობის დროს სხეულის წონის საშუალო განაწილება:

1. ხილი – 3000-3500 გ;
2. პლაცენტა – 500-600 გ;
3. ამნიონური სითხე - 800-1000 გ;
4. სისხლის მოცულობა იზრდება საშუალოდ 1200-1500 გ-ით;
5. სარძევე ჯირკვლები - თითო 500 გ;
6. სითხე ქსოვილებში, უჯრედებში – 1500-2000 გ.

გარდა ამისა, ქალს სჭირდება მცირე რაოდენობით ცხიმოვანი დეპოზიტები ენერგიის უზრუნველსაყოფად მშობიარობის შემდეგ, ძუძუთი კვების დროს და ა.შ. ისინი შეადგენს დაახლოებით 2-3 კგ-ს, ანუ მომავალი დედის მიერ მიღებული მთლიანი კგ-ის მხოლოდ 20-30%-ს. . ეს დაყოფა ბუნებით არის თანდაყოლილი და აქვს მკაფიო ამოცანა - უზრუნველყოს კომფორტული პირობები ნაყოფის ნორმალური ფორმირებისთვის.

წონა კვირაში

იმის გასარკვევად, შეესაბამება თუ არა ყოველკვირეული მატება ნორმას, შეგიძლიათ გადაამოწმოთ სპეციალურად შექმნილი ცხრილები. ორსულობის დროს წონის დადგენა კვირაში არ არის რთული, თუ თავდაპირველად იცით საკუთარი სხეულის მასის ინდექსი (BMI). მისი მარტივად გამოთვლა შესაძლებელია თქვენი სიმაღლის რიცხვითი მნიშვნელობის კვადრატში მეტრებში და თქვენი მასის კილოგრამებში გაყოფით მიღებულ ფიგურაზე.

ცხრილში წარმოდგენილ მონაცემებს აქვს საშუალო მნიშვნელობები და არის სახელმძღვანელო ქალებისთვის, რათა შეადარონ დედის წონა ორსულობის კვირის მიხედვით ოპტიმალურ მნიშვნელობებთან. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების, მეტაბოლური პროცესების, ცხოვრების წესის, დიეტისა და დიეტის გათვალისწინება.

გარდა რეგისტრაციისას ადგილობრივი გინეკოლოგის მიერ მომავალი დედის სხეულის წონის მონიტორინგისა, ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად მიმართოს ცხრილს, სადაც მითითებულია, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს ქალის დასაშვები წონა ორსულობის კვირის მიხედვით.

ცხრილი - ორსული ქალის წონა კვირაში

BMI (სხეულის მასის ინდექსი) = წონა ჩასახვამდე (კგ) / სიმაღლე (მ) კვადრატში. მაგალითად, ქალს, რომლის სიმაღლეა 167 სმ და იწონის 59 კგ, აქვს BMI 21,16. ექსპერტები იყენებენ წონის მისაღები მატების შემოწმების მეთოდს, რომელიც გარკვეულწილად მარტივია - ერთ კვირაში ქალს შეუძლია მოიმატოს 20 გ მისი სიმაღლის ყოველ 10 სმ-ზე.

რამდენს იმატებთ წონაში ორსულობისას?ქალის წონის მომატების გაფართოებული მნიშვნელობები, რომლებიც მისაღებია ექსპერტების მიერ, მერყეობს 9 კგ-დან 14 კგ-მდე ერთჯერადი ორსულობისთვის. თუ ორი შვილია მოსალოდნელი, მაშინ დედამ შეიძლება მოიმატოს 16-21 კგ. მაგრამ შემთხვევები, როდესაც დედა მშობიარობამდე მოდის 25+ კგ-ით მომატებულით, არც ისე იშვიათია.

ორსულობაზე ორგანიზმის რეაქცია, კილოგრამების მატების თვალსაზრისით, ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. მნიშვნელოვანია, როგორი ფიზიკა ჰქონდა ახალგაზრდა დედას ჩასახვამდე, რამდენს იწონიდა, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მემკვიდრეობა - ჭარბი წონის ტენდენცია. საინტერესო ფაქტია, რომ რაც უფრო მსუქანია ქალი, მით უფრო ნაკლებ კილოგრამს იმატებს ბავშვის გაჩენის პერიოდში და პირიქით.

განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის განვითარებასთან და ზრდასთან ერთად საშვილოსნო იზრდება. ეს გამოწვეულია ორსულობის პირველ 4-5 თვეში ახალი კუნთოვანი ბოჭკოების (მიომეტრიუმის) წარმოქმნით, ხოლო 21 კვირის შემდეგ მისი მატება ხდება კედლების გათხელებისა და დაჭიმვის შედეგად. ორსულობის კვირაში საშვილოსნოს წონა არ არის განსაზღვრული, მაგრამ საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლე კონტროლდება. ჩასახვამდე მისი ზომა დაახლოებით 8 სმ-ია, დაბადების მომენტისთვის კი რამდენჯერმე იზრდება - 38 სმ-მდე.

რა გავლენას ახდენს სხეულის წონაზე

ხშირად, მომავალ დედებს მიაჩნიათ, რომ კილოგრამები ემატება მხოლოდ ბავშვის ზრდის გამო. მაგრამ, ფაქტობრივად, ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, რამდენიმე ინდიკატორი გავლენას ახდენს.

წონაში მატების პროცესში თანაბრად მნიშვნელოვანი ფაქტორია მომავალი დედის მადა, უფრო სწორად, ჭამის სურვილის კონტროლის უნარი. ამიტომ, ჭარბი წონის მატების სიტუაციის აღმოსაფხვრელად, საჭიროა ჩვევად აქციოთ სწორი კვება. შემდეგ კი, დაუძლეველი შიმშილის მომენტებში, მაცივარში იქნება ჯანსაღი საკვები - ძირითადად ბოსტნეული და ხილი, მინიმალური რაოდენობით სწრაფი ნახშირწყლები.

ლოგიკურია, რომ თავად ბავშვის ზომაც ახდენს გავლენას იმაზე, თუ რამდენად ინტენსიურად გამოჯანმრთელდება დედა. ვინაიდან პლაცენტა, წყალი, სისხლის მოცულობა და ა.შ.ც გაიზრდება ნაყოფის ზრდის პროპორციულად. გარკვეულ როლს ასრულებს მომავალი დედის ასაკიც. რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით მეტია ბავშვის დაბადებამდე ჭარბი წონის მომატების რისკი.

მარტივი გაანგარიშებით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ საშუალო სტანდარტი ოპტიმალური კგ-ის მომატებისთვის ბავშვის გაჩენის 9 თვის განმავლობაში - ეს არის 10-12,6 კგ. ნათელია, რომ ინდიკატორი შეძლებისდაგვარად საშუალოა და რეალურ ცხოვრებაში დასაშვები რყევები უფრო მნიშვნელოვანია. მაგრამ, როდესაც 40 კვირაზე ადგამთ სასწორს და ხედავთ ჩვეულებრივზე 10 კგ-ით მაღალ მნიშვნელობას, არ უნდა ინერვიულოთ - ეს არა მხოლოდ ნორმაა, არამედ აუცილებლობაც.

ორსულობის დროს წონის მომატება თანაბრად არ ხდება. ძირითადი ნაწილი მოდის მეორე ან მესამე ტრიმესტრში, ხოლო პირველ 3 თვეში მომავალი დედა ჩვეულებრივ იმატებს მხოლოდ 2-3 კგ-ს, ზოგჯერ კი შეიძლება წონაში დაკლება ტოქსიკოზის გამო. გარდა ამისა, ვადის მეორე ნახევარში ორსულმა კვირაში საშუალოდ 300-400 გ უნდა მოიმატოს. ყოველკვირეული მატების თვალყურის დევნება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ამიტომ უფრო ადვილია გახსოვდეთ, რომ მეორე ტრიმესტრიდან შეგიძლიათ თვეში 2 კგ-მდე მოიმატოთ.

რისგან შედგება ორსულობის წონა:

1. ნაყოფის წონა ორსულობის ბოლომდე 2,5-დან 4,2 კგ-მდე - საერთოს 30%;
2. პლაცენტა კვებავს ბავშვს -0,6 - 0,8 კგ, რაც 5%;
3. საშვილოსნო, რომელშიც ნაყოფი ვითარდება, მშობიარობის დროს იწონის დაახლოებით 1 კგ-ს, ანუ 10%-ს;
4. ამნიონური სითხე - ბავშვის ირგვლივ სითხე აღწევს 1,5 ლიტრს ანუ მთლიანი წონის 10%-ს;
5. თავისუფლად მოცირკულირე სისხლი, ინტერსტიციული და უჯრედშიდა სითხე - 3 კგ-მდე, ანუ 20%;
6. მკერდის წონა იზრდება 0,5 კგ-ით, რაც 5%-ია;
7. ორსულობისა და ბავშვის ხარისხიანი განვითარებისთვის აუცილებელი ცხიმოვანი დეპოზიტები შეიძლება იყოს 4-5 კგ-მდე, რაც შეადგენს მთლიანი ზრდის 20%-ს.

ნორმად ითვლება 9 თვის განმავლობაში 10 კილოგრამით მომატება.

როგორ ნაწილდება წონა ორსულობის დროს?მნიშვნელოვანი ზრდა - 50% -ზე მეტი, დაბადების მომენტისთვის ხდება ნაყოფში, ამნიონურ სითხეში, პლაცენტაში და გადიდებულ საშვილოსნოში. ბავშვის დაბადების შემდეგ ეს კილოგრამები ქრება. მაგრამ ცხიმის მარაგი რჩება, რომლის გარეშეც ბავშვის ნორმალური ძუძუთი კვება რთულია და სარძევე ჯირკვლები გადიდებულია.

ნაკლებწონიანი და ჭარბი წონის საშიშროება

საუკეთესო ვარიანტია, როდესაც წონა იცვლება შეუფერხებლად, მკვეთრი მატების გარეშე. მაგრამ ზოგჯერ მასის ნაკლებობაა. ყველაზე ხშირად, ეს ხდება არასაკმარისი კვების გამო. ეს იწვევს მომავალი დედის ორგანიზმში ჰორმონალურ დარღვევას, არსებობს ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე და არსებობს ბავშვის დაგვიანებული განვითარების რისკი.

როგორც სხვაგან, რამდენ კგ-ს იმატებს ქალი იმ დროს, როცა ბავშვს გულზე ატარებს, ოქროს შუალედიც საჭიროა. ზედმეტად გამხდარი დედები რისკის ქვეშ აყენებენ ბავშვის ჯანმრთელობას. ნაადრევი მშობიარობა, ნაყოფის დაგვიანებული განვითარება, ნაყოფის არასაკმარისი წონა, არასაკმარისი კვება და სპონტანური აბორტის რისკი - ეს არის შიმშილის რისკები და ორსულობის დროს სუპერფორმების რბოლა.

არანაკლებ საშიშია ზედმეტად მომატებული კილოგრამები. გაზრდის მიზეზი შესაძლოა იყოს ზედმეტად კალორიული საკვების მოხმარება და ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვება. არტერიული წნევის (ჰიპერტენზიის) პრობლემების რისკი იზრდება, შეიძლება განვითარდეს შაქრიანი დიაბეტი და ვარიკოზული ვენები. ჭარბი წონის ხშირი თანმხლები შეშუპება, რომელსაც თან ახლავს შედეგები და გვიანი ტოქსიკოზი. თავად მშობიარობა მსუქან დედებში ხშირად ხდება გართულებებით, პლაცენტა ნაადრევად ბერდება და ნაყოფის ჰიპოქსიის რისკი იზრდება.

ორსულობის დროს ჭარბი წონა უდიდეს საშიშროებას წარმოადგენს, თუ ეს გამოწვეულია არა ჭარბი ჭამით, არამედ შეშუპებით, რომელიც შეიძლება იყოს როგორც აშკარა, ასევე ფარული. ისინი ხშირად მიუთითებენ ექსკრეციული სისტემის გაუმართაობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს გვიანი ტოქსიკოზი და თირკმლის ჰიდრონეფროზი.

ხილული შეშუპება ადვილი შესამჩნევია დამოუკიდებლად, მაგრამ ფარული შეშუპება მხოლოდ ექიმმა შეიძლება განსაზღვროს რუტინული გამოკვლევის დროს.

ჩვენ ვამბობთ, რომ ჭარბი წონა გვაქვს, თუ მომატება არის:

• მინიმუმ 2 კგ ორსულობის ნებისმიერ თვეში;
• მინიმუმ 4 კგ პირველ 90 დღეში;
• ყოველთვიურად დაახლოებით 1,5 კგ მეორე ტრიმესტრში;
• დაახლოებით 0,8 კგ კვირაში ბოლო 3 თვის განმავლობაში.

ჭარბი წონა პროვოცირებს არტერიულ წნევას, ნაყოფის ჰიპოქსიას და პლაცენტის ადრეულ დაბერებას, ხელს უწყობს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას და შემდგომ გართულებებს მშობიარობის დროს. მკლავებში, ფეხებსა და თითებში შესამჩნევი შეშუპების პირველი გამოვლინებისას აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

ბევრს სჯერა, რომ ორსულობა არის პერიოდი, როდესაც საკუთარ თავს ვერაფერს უარვყოფ. მაგრამ, ამ სიტუაციაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ, პირველ რიგში, ნებისმიერი მიღებული გადაწყვეტილების შედეგი პირდაპირ გავლენას მოახდენს ბავშვზე. მეორეც, ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა და მარტივი მშობიარობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამი მოიმატა დედამ. და მესამე, რაც უფრო სწორად შეირჩევა დედის დიეტა, მით უფრო ადვილი იქნება მისთვის ფორმაში დაბრუნება ბავშვის დაბადების შემდეგ.

იმისთვის, რომ ორსულობა და მშობიარობა გართულებების გარეშე წარიმართოს, საჭიროა ორსულობისას უარი თქვათ ნებისმიერ დიეტაზე, სპეციალისტების რეკომენდაციების გათვალისწინებით შექმნათ ოპტიმალური დიეტა და რაიმე უჩვეულო სიტუაციის წარმოქმნის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს. მნიშვნელოვანია არ დაგვავიწყდეს, რომ როგორც ნაკლებობა, ასევე ჭარბი წონა საშიშია.

უფრო და უფრო ხშირად დავიწყე ამ თემაზე ფიქრი. ექიმები ჯერ არ საყვედურობენ, მაგრამ ყველაფერი წინ არის)

იქნებ ვინმე დაინტერესდეს!

ეს კითხვა აწუხებს მომავალ დედებს: რამდენი წონა უნდა მოიმატოთ ორსულობისას? ბოლოს და ბოლოს, როგორც ჭარბი, ისე არასაკმარისი წონის მატება შეიძლება საზიანო იყოს დედისთვის.და ბავშვისთვის.

ქალები, რომლებიც ჭამენ ძალიან ცოტას და იმატებენ არასაკმარის წონას, ემუქრებათ მცირეწონიანი ბავშვის გაჩენა (2,5 კგ-ზე ნაკლები). რაც სავსეა ბავშვში ფიზიკური თუ ფსიქოლოგიური პრობლემების არსებობით. ორსულობის დროს არასაკმარისი კვება შეიძლება უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე ჭარბი კვება. ორსულობის დროს არასწორმა კვებამ შეიძლება დააზიანოს ბავშვის ტვინი და ნივთიერებათა ცვლა. გარდა ამისა, თქვენი ჰორმონის ესტროგენის წარმოების დონე შეიძლება შემცირდეს, რაც გაზრდის მუცლის მოშლის რისკს.

ასევე არასასურველია მომავალი დედებისთვის ორსულობისას ჭარბი წონის მომატება. ზედმეტი წონის მატებამ შეიძლება გაზარდოს ეგრეთ წოდებული გესტაციური დიაბეტის და პრეეკლამფსიის (გვიანდელი ტოქსიკოზი) რისკი. ორსულობასთან დაკავშირებულმა დიაბეტმა შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა ბავშვისთვის (4 კგ-ზე მეტი), ხოლო პრეეკლამფსია ხასიათდება სიცოცხლისთვის საშიში მაღალი არტერიული წნევით და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები, რაც იწვევს კრუნჩხვებს. გარდა ამისა, დედას, რომელმაც ორსულობისას წონაში მატების ნორმა სერიოზულად გადააჭარბა, მშობიარობისას შეიძლება გაგიჭირდეს. ორსულობის დროს ზედმეტი წონის მომატება ხელს შეუშლის დედებს მშობიარობის შემდეგ ამ წონის სწრაფად დაკლებაში.

ოპტიმალური წონის მომატებაძირითადად დამოკიდებულია თქვენს წონაზე ორსულობამდე. უფრო მეტიც, რაც უფრო დაბალია თქვენი წონა, მით მეტი შეგიძლიათ მოიმატოთ ორსულობის დროს.

თუ თქვენი წონა ნორმაზე დაბალია, წონის მომატება შეიძლება იყოს 12,5 - 18 კგ.

ნორმალური წონით – 11,5 – 16 კგ.

თუ ჭარბი წონა გაქვთ – 7 – 11,5 კგ.

სიმსუქნის შემთხვევაში – 6 კგ ან ნაკლები (ან ექიმის რეკომენდაციით).

მრავალჯერადი ორსულობისთვის - 16-21 კგ (მიუხედავად საკუთარი წონისა).

სხეულის მასის ინდექსი გამოითვლება შემდეგნაირად: სხეულის წონა იყოფა სიმაღლეზე კვადრატში მეტრებში (მაგალითად: 1,70 მ).

18,5-ზე ნაკლები ინდექსი არის წონაში ნაკლებობა.

ინდექსი 18,5-დან 25-მდე – ნორმალური წონა

ინდექსი 25-დან 30-მდე – ჭარბი წონა

30-ზე მეტი ინდექსი ნიშნავს სიმსუქნეს.

რისთვის გამოიყენება მთელი ეს კილოგრამები?

ბავშვი 3 – 3,5 კგ.

პლაცენტა 500გრ.

საშვილოსნო 1 კგ

ამნისტიური სითხე 1 კგ.

მკერდის მოცულობის გაზრდა 500 გ.

დამატებითი სისხლი – 1,5 კგ.

წყალი თქვენს ორგანიზმში 1,5-2 კგ

დედის ორგანიზმში დამატებითი ცხიმოვანი დეპოზიტებია 3-4 კგ.

წონის მომატების მაჩვენებელიწმინდა ინდივიდუალური. ზოგიერთ თვეში შეიძლება მეტი მოიგოთ, ზოგში ნაკლები. ზოგიერთი ქალი ორსულობის პირველივე დღეებიდან იწყებს წონაში მატებას, შემდეგ კი ნელდება, ზოგმა კი, პირიქით, შეიძლება დაიწყოს წონის მკვეთრი მატება მე-20 კვირის შემდეგ. ნებისმიერი ვარიანტი სრულიად ნორმალურია, თუ ის არ სცილდება ოპტიმალური ნაკრების საზღვრებს. პირველ ტრიმესტრში ნორმალური წონით უნდა მოიმატოთ დაახლოებით 1,5 კგ (2 კგ თუ ხართ ნაკლებწონიანი, 800 გ თუ ჭარბი წონა გაქვთ.

მეორე და მესამე ტრიმესტრშიწონაში მატება აჩქარებს. ორსულობის 14-დან 28 კვირამდე, ნორმალური წონის ქალებს შეუძლიათ მოიმატონ დაახლოებით 300 გ კვირაში. მეცხრე თვეში წონა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს - 0,5 - 1 კგ-ით - ეს სრულიად ნორმალურია და გამოწვეულია ორგანიზმის მშობიარობისთვის ემზადებით.

რამდენი უნდა ჭამო?მიუხედავად იმისა, რომ ქალებს ორსულობის დროს საკმაოდ დიდი წონის მომატება სჭირდებათ ნორმალური ზომის ბავშვის გასაჩენად, ამერიკელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მხოლოდ მჭლე მასის მატება და არა ცხიმოვანი მასის ზრდა მოქმედებს ბავშვის ზომაზე. და რაც უფრო მეტ ცხიმოვან მასას მოიპოვებენ ქალები ორსულობისას, მით მეტ ცხიმს ინარჩუნებენ მშობიარობის შემდეგ. პირიქით, მჭლე მასის მატება არ მოქმედებს ქალის მშობიარობის შემდგომ წონაზე. ორსულობისას არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ ორჯერ.

პირველ ტრიმესტრში დღეში მხოლოდ 200 დამატებითი კალორია გჭირდებათ, მეორე და მესამე - 300 კალორია. შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ ეს ზედმეტი კალორიები მოდიოდეს ჯანსაღი „ჯანსაღი“ საკვებიდან: მუსლის ან მარცვლეულის პორცია რძესთან ერთად, ან ახალი ხილი + იოგურტი. შეიძლება შიმშილი იგრძნოთ ორსულობის მე-13 კვირიდან, როდესაც სისხლში იზრდება ესტროგენის დონე, მადის სტიმულატორი. თუ მადის მომატება არ იწვევს ჭარბ წონას, მაშინ ეს ნორმალურია.

არ შეიძლება მშიერი და მარხვის დღეები.თუ წონის მომატების მაჩვენებელი ძალიან მაღალია, პირველ რიგში შეზღუდეთ ცხოველური ცხიმებისა და ტკბილეულის მოხმარება. არ შემოიფარგლოთ რთული ნახშირწყლებით, განსაკუთრებით მარცვლეულით, შავი პურით, ასევე ხილითა და ბოსტნეულით. წონის უეცარი ცვლილება (წინ და უკან) იწვევს არტერიული წნევის მკვეთრ მატებას, რაც თავისთავად საშიშია ორსულობისას. ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ, რომ ძალიან იმატებთ წონაში, უცებ ნუ შეამცირებთ საკვების რაოდენობას, გააკეთეთ ეს თანდათან.

ეცადეთ, არ მიირთვათ ბევრი შოკოლადი, ბევრი კალორიისა და ცხიმის გარდა, ის ასევე შეიცავს უამრავ კოფეინს, რაც ხელს უშლის ორგანიზმს რკინისა და ფოლიუმის მჟავას ათვისებაში, რაც თავის მხრივ პასუხისმგებელია ბავშვისთვის ჟანგბადის მიწოდებაზე. გარდა ამისა, კოფეინი აფერხებს კალციუმის შეწოვას. ამავე მიზეზით, შეზღუდეთ ყავის და ძლიერი შავი ჩაის მოხმარება.

ტოქსიკოზისთვისმაინც უნდა ჭამო. მიირთვით მცირე ულუფებით და ხშირად; ცარიელი კუჭი გამოყოფს მეტ მჟავას, რომელიც უკეთესის ნაკლებობის გამო ჭამს კუჭის კედლებს, რაც ასევე იწვევს გულისრევას.

Პატარა შეშუპებაორსულობის დროს ნორმად ითვლება. თუ თქვენი თირკმელები ნორმალურად მუშაობენ, მაშინ არ უნდა შემოიფარგლოთ სითხეებით. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 6 სტანდარტული ჭიქა წყალი და აუცილებლად დალიეთ თუ გწყურიათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამნისტიური სითხე მთლიანად განახლდება ყოველ 3 საათში და ამისათვის საჭიროა წყალი.

თქვენი ბავშვი ორსულობის შემდეგ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

რა თქმა უნდა, ორსულობისას გარკვეული ცხიმის დეპონირება გარდაუვალია, ეს აბსოლუტურად ნორმალურია და უნდა მივიღოთ. მშობიარობის შემდეგ, თუ საკმარისი სურვილი გაქვთ, შეგიძლიათ სწრაფად დაიბრუნოთ წინა წონა. თუ ძუძუთი კვებავთ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად გაიზარდა თქვენი მადა. ეს არის ბუნების ინტელექტის ერთ-ერთი გამოვლინება: მნიშვნელოვანია, რომ თქვენმა შვილმა მიიღოს ყველა ის ნივთიერება, რომელიც მას სჭირდება, ხოლო ველური შიმშილის გრძნობა ეხმარება უზრუნველყოს, რომ დიდი თანხასაკვები ბავშვი მიიღებს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება. ფაქტიურად ბევრი ჭამა არ არის საჭირო, მთავარია ხარისხიანი ჯანსაღი საკვები მიირთვათ. Იმიტომ რომ ლაქტაცია

ორსულობასთან შედარებით უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს თქვენი ორგანიზმი ყოველდღიურად 500 კალორიაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ.

მაგრამ რაც არ უნდა გააკეთოთ, არასოდეს დაიცვათ დიეტა და არ მოშიმშილოდეთ. მიირთვით საკმარისი კალორია, მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს, რომელიც არ შეიცავს ბევრ ცილებს, ვიტამინებს ან მინერალებს და დალიეთ ბევრი სითხე. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა სითხე ყოველი ჭამის წინ, ეს შიმშილის გრძნობას მოგიხსნით. ეცადეთ იკვებოთ ფრაქციულად: დღეში რამდენჯერმე მცირე ულუფებით. ღამით შიმშილის თავიდან ასაცილებლად, ღამით უნდა დალიოთ ჭიქა რძე ან კეფირი. ფრთხილად იყავით ვარჯიშთანაც.

არ უნდა გადატვირთოთ თავი და ზოგიერთი ვარჯიში ამ პერიოდში შეიძლება სრულიად საშიში იყოს. საკეისრო კვეთის შემდეგ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ვარჯიში. არ აწიოთ და არ ატაროთ მძიმე საგნები. ასევე მოერიდეთ ნებისმიერ საქმიანობას, რომელიც იწვევს მუცლის დაძაბულობას. თუ მშობიარობა ბუნებრივად და გართულებების გარეშე მოხდა, შეგიძლიათ დაბადებიდან მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ დაიწყოთ ყველაზე მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება - გაჭიმვისა და კუნთების გაჭიმვის ვარჯიშები, სიარული, ნელი მოხრა. ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ კეგელის ვარჯიშები: საშოს კუნთების მონაცვლეობით შეკუმშვა და მოდუნება.

თქვენი შვილი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

უფრო ხშირად აიყვანეთ ხელში და იარეთ მასთან ერთად. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი ხელის კუნთებისთვის. როდესაც ბავშვი იმატებს წონაში (დაახლოებით 2,5-დან 9 კილოგრამამდე წელიწადში), თქვენი დატვირთვა თანდათან გაიზრდება. ეტლით სიარული ასევე შესანიშნავი ფიზიკური დატვირთვაა. დაიწყეთ დილით, შეინარჩუნეთ კარგი ტემპი სიარულის დროს და ვერ შეამჩნევთ, როგორ დნება მიღებული კილოგრამები თავისთავად. მთავარია მოთმინება იყოთ, დრო დაუთმეთ – რასაც 9 თვის განმავლობაში მოიპოვებთ, 3 დღეში ვერ დაიკარგება.

ორსულობის დროს ქალის წონა საკმაოდ საგრძნობლად იმატებს, საშუალოდ 10-14 კგ-ით. ეს გამოწვეულია რამდენიმე მიზეზით:

• მზარდი ნაყოფი, რომლის წონა დაბადებისას არის 3-4 კგ;
• ბავშვის განვითარებისთვის აუცილებელია გარკვეული პირობები: საშვილოსნო იჭიმება, ხდება უფრო სისხლიანი და წარმოიქმნება პლაცენტა და ამნიონური სითხე. ეს ყველაფერი ზრდის ქალის მთლიან წონას;
• მომავალი დედის სხეული განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს: ჩნდება ცხიმოვანი ქსოვილის რეზერვი, რომელმაც საიმედოდ უნდა დაიცვას ბავშვი გარე გავლენისგან, სარძევე ჯირკვლები იზრდება, მოცირკულირე სისხლის მოცულობა იზრდება და შედეგად, სხეულის წონა იზრდება.

ჩვეულებრივ, ორსულობის დროს სხეულის წონა თანდათან იზრდება; ზრდა არ უნდა იყოს ძალიან დიდი. ჭარბწონიანმა ქალებმა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში საერთოდ არ მოიმატონ წონაში, ზოგჯერ იკლებენ კიდეც. ძალიან ხშირად, ორსულობის დროს ქალი ნაკლებად მოძრაობს და მეტს ჭამს (განსაკუთრებით მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში, როცა ტოქსიკოზი გადის და კუჭი იწყებს აქტიურ ცხოვრების წესს შეფერხებას). გამოჯანმრთელებისას, მომავალი დედა ყოველთვის ვერ განასხვავებს ნორმალურ ზრდას ჭარბისაგან. ამავდროულად, როგორც წონის ჭარბი მატება, ასევე არასაკმარისი წონის მომატება უარყოფითად მოქმედებს ბავშვისა და თავად ორსული ქალის მდგომარეობაზე. წონის მომატების ოპტიმალური კალკულატორი დაგეხმარებათ აკონტროლოთ წონის მომატების პროცესი.

როგორ გამოვთვალოთ წონის მომატების მაჩვენებელი?

წონის ონლაინ კალკულატორი baby.ru-ზე

რატომ გჭირდებათ ორსულობის დროს თქვენი წონის მონიტორინგი?

ორსულობის დროს ჭარბწონიანობა კიდევ უფრო საშიშია. თუ ბავშვს აკლია საკვები ნივთიერებები, მისი განვითარება ნელდება, შეიძლება დაიბადოს დაბალ წონაში და ჩამორჩეს თანატოლებს ფიზიკურ და ნეიროფსიქოლოგიურ განვითარებაში. თავად ორსული ქალისთვის კვების დეფიციტი ასევე არ არის კარგი. ქალის სხეული ნაყოფს აძლევს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება და ნარჩენი საფუძველზე აკმაყოფილებს საკუთარ მოთხოვნილებებს. ეს ნიშნავს, რომ თუ არის კვების დეფიციტი, მან შეიძლება საერთოდ ვერაფერი მიიღოს. შედეგად, შიდა რეზერვები გამოიყენება, ქრონიკული დაავადებები შეიძლება გაუარესდეს და ფარული პათოლოგიური პროცესები შეიძლება გამოვლინდეს.

ჩვენი ონლაინ კალკულატორი არის მოსახერხებელი გზა ორსულობის დროს სხეულის წონის მონიტორინგისთვის და დროთა განმავლობაში მისი ცვლილებების შესახებ ინფორმაციის შესანახად.